肩周炎的癥狀
肩周炎的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生療法。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供肩周炎的癥狀，僅供您在養(yǎng)生參考。
導(dǎo)讀：肩周炎的癥狀，肩周炎是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)不便為主要癥狀的常見病癥，給健康帶來(lái)非常嚴(yán)重的影響。那么肩周炎的癥狀有哪些？下面我們一起來(lái)了解下肩周炎的癥狀吧。
肩周炎，是指肩關(guān)節(jié)及其周圍軟組織退行性改變所引起的肌肉、肌腱、滑囊、關(guān)節(jié)囊等肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的廣泛、慢性的炎癥反應(yīng)。本病好發(fā)于40歲以上中老年人，女性多于男性，男女之比約為1：3。多為單側(cè)發(fā)病，左肩多于右肩，雙肩同時(shí)發(fā)病者約為8%。
肩周炎的癥狀
1、肩部疼痛
疼痛是骨科疾病所共有的癥狀之一，患者起初時(shí)肩部呈陣發(fā)性疼痛，多數(shù)為慢性發(fā)作，以后疼痛逐漸加劇或頓痛，或刀割樣痛，且呈持續(xù)性，氣候變化或勞累后，常使疼痛加重，疼痛可向頸項(xiàng)及上肢擴(kuò)散，當(dāng)肩部偶然受到碰撞或牽拉時(shí)，?？梢鹚毫褬觿⊥?，肩痛晝輕夜重為肩周炎的常見典型癥狀，多數(shù)患者常訴說(shuō)后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患側(cè)側(cè)臥。
2、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限
隨著病程的發(fā)展，患者的肩關(guān)節(jié)向各方向活動(dòng)均可受限，以外展、上舉、內(nèi)外旋更為明顯，隨著病情進(jìn)展，由于長(zhǎng)期廢用引起關(guān)節(jié)囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定于縮短的內(nèi)旋位等因素，使肩關(guān)節(jié)各方向的主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)均受限，嚴(yán)重時(shí)肘關(guān)節(jié)功能也可受影響，屈肘時(shí)手不能摸到同側(cè)肩部，尤其在手臂后伸時(shí)不能完成屈肘動(dòng)作。
3、肌肉痙攣與萎縮
關(guān)節(jié)活動(dòng)主要是依靠肌肉的運(yùn)動(dòng)，三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現(xiàn)痙攣，晚期可發(fā)生廢用性肌萎縮，出現(xiàn)肩峰突起，上舉不便，后彎不利等典型癥狀，此時(shí)疼痛癥狀反而減輕。三角肌有輕度萎縮，斜方肌痙攣。
肩周炎分為三期
1、急性期
急性期是肩周炎發(fā)生的初期，病期為一個(gè)月左右，有時(shí)延至三個(gè)月。主要臨床表現(xiàn)為肩周部疼痛，可為鈍痛、刺痛、冷痛、酸痛，夜間加重，甚至影響睡眠，肩關(guān)節(jié)功能活動(dòng)正?；蜉p度受限。
2、粘連期
粘連期也稱凍結(jié)期。本期病程三個(gè)月左右。肩痛較前減輕，但仍疼痛酸重不適，肩關(guān)節(jié)功能活動(dòng)受限嚴(yán)重，各方向的活動(dòng)范圍明顯縮小，以外展、外旋、前屈、后伸等運(yùn)動(dòng)障礙最為顯著，甚至可以影響日常生活，如穿衣、梳頭、吃飯、系腰帶等可有不同程度的困難。本期病理特點(diǎn)是無(wú)菌性炎癥減輕，粘連較重，癥狀以活動(dòng)受限最為明顯。
3、緩解期
稱為肩周炎的恢復(fù)期。本期病程六至十八個(gè)月。肩痛明顯減輕，甚至只出現(xiàn)酸楚不適感，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度逐漸增加，病人可出現(xiàn)自愈傾向。本期病理特點(diǎn)是無(wú)菌性炎癥基本消失，肩周粘連逐漸松解，疼痛粘連逐漸減輕，病情向愈。
如何預(yù)防肩周炎
肩周炎是一種可以自愈的疾病。一般，經(jīng)過半年到一年半的時(shí)間，肩周炎就會(huì)痊愈。在患病期間可以使用消炎止痛藥，以減輕疼痛，消除炎癥。每天要進(jìn)行康復(fù)鍛煉，主要是各個(gè)方向的活動(dòng)練習(xí)。
保持肩關(guān)節(jié)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，預(yù)防肩關(guān)節(jié)扭傷，防止肩關(guān)節(jié)受寒可以減少肩周炎發(fā)生的機(jī)會(huì)。適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)是指緩慢的肩關(guān)節(jié)全范圍活動(dòng)，可以做上肢的伸展動(dòng)作，但不要進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間劇烈的上肢運(yùn)動(dòng)。外傷往往是肩周炎的誘因，故要在運(yùn)動(dòng)中做好熱身，防止扭傷肩關(guān)節(jié)。寒冷刺激往往也是肩周炎的誘發(fā)因素，要做好肩關(guān)節(jié)的保暖。
在寒冷的冬季，肩周炎病人很容易舊病復(fù)發(fā)，所以一定要做好疾病防治哦。
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肩周炎的癥狀及治療
1、肩周炎的癥狀
肩痛,起初時(shí)肩部呈陣發(fā)性疼痛,多數(shù)為慢性發(fā)作,以后疼痛逐漸加劇或頓痛,或刀割樣痛,且呈持續(xù)性,氣候變化或勞累后,常使疼痛加重,疼痛可向頸項(xiàng)及上肢(特別是肘部)擴(kuò)散,當(dāng)肩部偶然受到碰撞或牽拉時(shí),常可引起撕裂樣劇痛。
肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限,肩關(guān)節(jié)向各方向活動(dòng)均可受限,以外展、上舉、內(nèi)外旋更為明顯,隨著病情進(jìn)展,由于長(zhǎng)期廢用引起關(guān)節(jié)囊及肩周軟組織的粘連,肌力逐漸下降,加上喙肱韌帶固定于縮短的內(nèi)旋位等因素,使肩關(guān)節(jié)各方向的主動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)均受限。
怕冷,患肩怕冷,不少患者終年用棉墊包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹風(fēng)。
壓痛,多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點(diǎn),壓痛點(diǎn)多在肱二頭肌長(zhǎng)頭腱溝。肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點(diǎn)等處。
肌肉痙攣與萎縮,三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現(xiàn)痙攣,晚期可發(fā)生廢用性肌萎縮,出現(xiàn)肩峰突起,上舉不便,后彎不利等典型癥狀,此時(shí)疼痛癥狀反而減輕。
2、肩周炎的治療
目前,對(duì)肩周炎的治療,多數(shù)學(xué)者認(rèn)為,服用止痛藥物只能治標(biāo),暫時(shí)緩解癥狀,停藥后多數(shù)會(huì)復(fù)發(fā)。而運(yùn)用手術(shù)松解方法治療,術(shù)后容易引起粘連。所以采用中醫(yī)的手法治療被認(rèn)為是較佳方案,若患者能堅(jiān)持功能鍛煉,預(yù)后相當(dāng)不錯(cuò)。
3、什么是肩周炎
肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍肌肉、肌腱、滑囊和關(guān)節(jié)囊等軟組織的慢性無(wú)菌性炎癥。炎癥導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)外粘連,從而影響肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)。其病變特點(diǎn)是廣泛,即疼痛廣泛、功能受限廣泛、壓痛廣泛。肩周炎的全稱是肩關(guān)節(jié)周圍炎,本病好發(fā)于50歲左右的人,故又稱五十肩。因患病以后,肩關(guān)節(jié)不能運(yùn)動(dòng),仿佛被凍結(jié)或凝固,故稱凍結(jié)肩;肩凝癥。
如何預(yù)防肩周炎
1、從青年時(shí)期做起,積極主動(dòng)參加體育鍛煉,持之以恒。如跑步、醫(yī)療體操、廣播操、太極拳、武術(shù)、中老年人健美操、劃船動(dòng)作、弓箭步向前走做擴(kuò)胸動(dòng)作、肩關(guān)節(jié)有關(guān)功能活動(dòng)等,都是很好的預(yù)防鍛煉方法。
2、常居寒濕之地或從事煤礦井下工作,要采取勞動(dòng)保護(hù)措施,防寒防濕,避免過度勞傷肩關(guān)節(jié)。
3、防寒。加強(qiáng)冬季保暖,晚上睡覺時(shí)防止肩關(guān)節(jié)外露。
4、雨淋后,應(yīng)立即洗熱水澡,以達(dá)周身微微汗出為宜。
5、防止持續(xù)性過久的風(fēng)吹。如果汗后,在風(fēng)扇下或陰涼通風(fēng)處,在肩部外露情況下,吹風(fēng)過久,很容易導(dǎo)致肩周炎的發(fā)生。所以,在溫暖或炎熱的季節(jié),要防止持續(xù)性過久的風(fēng)吹。
6、在日常生活中,應(yīng)小心謹(jǐn)慎,避免外傷。如受外傷,應(yīng)立即治療。
肩周炎的危害
1、主要癥狀為頸肩持續(xù)疼痛,患側(cè)上肢抬高、旋轉(zhuǎn)、前后擺動(dòng)受限,遇風(fēng)遇冷感覺有沉重隱痛。如不及時(shí)治療,拖延日久可使關(guān)節(jié)粘連,患側(cè)上肢變細(xì),無(wú)力甚至形成廢用性萎縮。該病多見于50歲左右的中年人,青年與老年人也有發(fā)生。疼痛特點(diǎn)是胳膊一動(dòng)就痛,不動(dòng)不痛或稍痛,梳頭、穿衣、提物、舉高都有困難。發(fā)作嚴(yán)重時(shí)可疼痛難忍,徹夜不眠。
2、肩周炎不及時(shí)的進(jìn)行治療,患者會(huì)出現(xiàn)怕冷、患肩怕冷,不少患者終年用棉墊包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹風(fēng)。肩周炎還會(huì)有壓痛、多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點(diǎn),壓痛點(diǎn)多在肱二頭肌長(zhǎng)頭腱溝。肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點(diǎn)等處。
3、針對(duì)“肩周炎典型的危害有哪些”這一問題,專家介紹說(shuō),肌肉痙攣與萎縮、三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現(xiàn)痙攣,晚期可發(fā)生廢用性肌萎縮,出現(xiàn)肩峰突起,上舉不便,后彎不利等典型癥狀,此時(shí)疼痛癥狀反而減輕。三角肌有輕度萎縮,斜方肌痙攣。崗上肌腱、肱二頭肌長(zhǎng)、短頭肌腱及三角肌前、后緣均可有明顯壓痛。肩關(guān)節(jié)以外展、外旋、后伸受限極明顯,少數(shù)人內(nèi)收、內(nèi)旋亦受限,但前屈受限較少。
肩周炎癥狀及治療
1、肩周炎癥狀
功能障礙肩部活動(dòng)受限,活動(dòng)時(shí)肩周炎的癥狀疼痛明顯。以肩外展、外旋、后伸受限為主。嚴(yán)重時(shí)肩處于內(nèi)旋位,肌肉萎縮明顯。
疼痛是主要的肩周炎的癥狀。肩部疼痛逐漸加重。多數(shù)位于肩前外測(cè),可放射到肘、手及肩胛區(qū),無(wú)感覺障礙。疼痛為持續(xù)性,常常夜間明顯。
肩關(guān)節(jié)前、外、后方均有壓痛,以肱二頭肌長(zhǎng)頭腱部壓痛最為明顯。肩周炎的癥狀導(dǎo)致肩峰下及三角肌止點(diǎn)處也有壓痛。肩關(guān)節(jié)僵硬,主動(dòng)、被動(dòng)活動(dòng)均受限。
2、肩周炎的自我療法
兩手抱頭法:
兩足站立與肩同寬,兩手緊抱繞后腦;兩肘拉開,與身體平行;兩肘收攏,似挾頭部,周而復(fù)始。
單手壓肩法:
以右肩為例。兩足似弓步,右腳在前,離桌尺余;左腳在后伸直。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身體向下向后擺動(dòng)。
擴(kuò)胸分肩法:
兩足站立,與肩同寬,兩手放于胸前,兩肘與肩平直,手背在上,掌心朝下。擴(kuò)開胸懷,分開雙肩、吸氣;回復(fù)時(shí)呼氣。
頭壓手掌法:
晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直雙腿,手掌放在頭下面,掌心向上,手背朝下,用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌),每次20分鐘。開始幾天,手臂不能彎度過大,手掌也很難伸到位,可先采用側(cè)睡頭壓手掌的辦法。
捏拿手臂法:
取坐位,以左手捏拿右手手臂,從肩到手腕,再由手腕到肩,反復(fù)捏拿5一10遍,換手。
旋摩肩周法:
取坐位,以左手手掌貼于右肩,旋摩肩周50～100次,使之產(chǎn)生溫?zé)岣?換手。
3、肩周炎按摩治療
二間穴治療肩周炎
取穴:我們?nèi)∈稚系亩g穴,直接0.3寸,然后小幅度捻轉(zhuǎn),留針半個(gè)小時(shí),每天一次,經(jīng)過五次之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)癥狀沒有了。
按:手陽(yáng)明經(jīng)筋結(jié)于肩髃部,其分支懸繞肩胛部,夾脊柱,二間穴為手陽(yáng)明大腸經(jīng)滎穴,能行陽(yáng)明經(jīng)經(jīng)氣,對(duì)本經(jīng)經(jīng)筋病癥有較好的療效。
條口穴治療肩周炎
取穴:條口透承山,取患側(cè),采用26號(hào)3~4寸毫針,刺入條口,針尖透向承山,得氣后施捻轉(zhuǎn)之瀉法(強(qiáng)刺激),使針感放射到肩部,針感有酸麻脹熱,留針15分鐘而愈
陽(yáng)陵泉穴治療肩周炎
取穴:陽(yáng)陵泉穴,進(jìn)針2寸,提插捻轉(zhuǎn),手法強(qiáng)刺激,同時(shí)令患者活動(dòng)患肢,10分鐘后頓覺肩部輕松,上舉、外展功能恢復(fù)正常。
中平穴治療肩周炎
取穴:左側(cè)中平穴?；颊呷∽?局部常規(guī)消毒,采用28號(hào)毫針3寸1根,行直刺法,病人感到針感閃電式傳至大腳趾,疼痛立即緩解,令其活動(dòng)患肢,上舉達(dá)170°,外展達(dá)70°,1991年8月隨診,功能正常,未見復(fù)發(fā)。
頸中穴治療肩周
取穴:“頸中”位于天鼎穴外斜下1寸,即胸鎖乳突肌鎖骨頭后緣,其深部為臂叢神經(jīng)所在,患者取正坐位,頭后仰歪向健側(cè),取患側(cè)“頸中”穴,用1.5寸32號(hào)毫針常規(guī)消毒后進(jìn)針1寸左右,不可過深,然后針尖指向大椎穴方向,施以雀啄手法,以患側(cè)上肢抽動(dòng)2~3次為度,患者自述電擊樣針感傳至指尖為有效,不留針。針刺要注意避免傷神經(jīng)。
治療肩周炎用什么藥酒
白花蛇酒
藥物組成:白花蛇1條,白酒500ml。將白花蛇浸入白酒內(nèi)浸泡7天即成。
功效:祛風(fēng)勝濕,通絡(luò)止痛。
主治:風(fēng)濕寒痹阻型肩周炎。
用法:每次服1小杯,每日2次。
丹參酒
藥物組成:丹參30g,白酒500ml。將丹參入白酒內(nèi)浸泡7天即成。
功效:活血化瘀。
主治:血瘀阻絡(luò)型肩周炎。
用法:每次服20ml,每日2次。
狗脊酒
藥物組成:狗脊20g,馬鞭草12g,杜仲15g,威靈仙10g,牛膝6g,通草12g,川斷15g,白酒1000ml。諸藥入白酒中浸泡7天即可服用。
功效:強(qiáng)筋壯骨,祛風(fēng)通絡(luò)。
主治:肩周炎寒濕凝滯型。
肩周炎吃什么藥膳
蛇肉湯:烏蛇肉、胡椒、生姜、食鹽各適量,燉湯,肉湯同食,日2次。具有補(bǔ)虛、祛風(fēng)、散寒之效。適用于肩周炎晚期而體虛、風(fēng)濕阻絡(luò)者。
桑枝雞湯:老桑枝60g,老母雞1只,鹽少許。將桑枝切成小段,與雞共煮至爛熟湯濃即成,加鹽調(diào)味,飲湯吃肉。具有祛風(fēng)濕、通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)氣血之效。適用于肩周炎慢性期而體虛風(fēng)濕阻絡(luò)者。
川烏粥:生川烏頭約5g,粳米50g,姜汁約10滴,蜂蜜適量。把川烏頭搗碎,研為極細(xì)粉末。先煮粳米,粥快成時(shí)加入川烏末,改用小火慢煎,待熟后加入姜汁及蜂蜜,攪勻,稍煮即可。具有祛散寒濕、通利關(guān)節(jié)、溫經(jīng)止痛之效。適用于肩周炎風(fēng)濕寒侵襲所致者。
白芍桃仁粥:白芍20g,桃仁15g,粳米60g。先將白芍水煎取液,約500ml;再把桃仁去皮尖,搗爛如泥,加水研汁,去渣;用二味汁液同粳米煮為稀粥,即可食用。具有養(yǎng)血化瘀、通絡(luò)止痛之效。適用于肩周炎晚期瘀血阻絡(luò)者。
本文導(dǎo)讀：肩周炎，是現(xiàn)在很常見的病癥之一，那么肩周炎怎么辦呢？肩周炎有哪些癥狀呢？要如何治療呢？下面就來(lái)了解一下肩周炎早期的癥狀及治療方法。
肩周炎的治療原則是根據(jù)病情的不同時(shí)期不同癥狀的輕重程度，肩周炎的早期病情較輕可以通過恰當(dāng)?shù)淖晕抑委煻_(dá)到痊愈。只有知道肩周炎早期會(huì)出現(xiàn)的癥狀，才可以進(jìn)行早期的自我治療，以免病情惡化，損害自身身體健康。
肩周炎早期的癥狀
1、肩部疼痛
肩周炎患者最先開始是肩部出現(xiàn)陣發(fā)性疼痛，多數(shù)為慢性發(fā)作，以后疼痛逐漸加劇或頓痛或刀割樣痛。晝輕夜重為肩周炎的一大特點(diǎn)，需要注意的是隨著氣候變化、勞累后或者偶然受到撞擊，肩部的疼痛會(huì)逐漸加重疼痛。
2、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限
肩關(guān)節(jié)活動(dòng)的方向受限，隨著病情的加重在梳頭穿衣洗臉叉腰等動(dòng)作會(huì)出現(xiàn)困難。肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限還表現(xiàn)在屈肘時(shí)手不能摸到同側(cè)肩部，尤其在手臂后伸時(shí)不能完成屈肘動(dòng)作。
3、肩部畏冷
即使在夏天，肩部也不敢吹風(fēng)，出現(xiàn)了這種肩周炎癥狀之后，一般來(lái)說(shuō)，肩周炎多半是到中期肩周炎癥狀了。
肩周炎早發(fā)現(xiàn)早治療能夠?yàn)槟鷾p少很多的痛苦，因此對(duì)于肩周炎早期癥狀肩部疼痛能夠引起重視并進(jìn)行科學(xué)合適的自我治療能夠使得治療時(shí)間縮短，運(yùn)動(dòng)功能得到盡早恢復(fù)。
肩周炎的自我治療方法
1、加強(qiáng)體育鍛煉是預(yù)防和治療肩周炎的有效方法，但需要持之以恒的堅(jiān)持。
2、營(yíng)養(yǎng)不良可導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，而體質(zhì)虛弱又常導(dǎo)致肩周炎。如果營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充得比較充分，加上適當(dāng)鍛煉，肩周炎?？刹凰幎?。
3、受涼常是肩周炎的誘發(fā)因素，因此，為了預(yù)防肩周炎，應(yīng)重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時(shí)治療，切忌拖延不治。
4、在辦公室中盡量減少保持同一個(gè)姿勢(shì)面對(duì)著電腦，可以自學(xué)一些簡(jiǎn)單的肩部鍛煉操，活動(dòng)一下筋骨。
5、在肩部疼痛期間應(yīng)該盡量減少背重物，給予肩部適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>
近年來(lái)社會(huì)節(jié)奏的加快，工作方式的改變，肩周炎也成為了一種高發(fā)疾病，患病群體呈現(xiàn)出年輕化的趨勢(shì)，所以就需要及早的防治。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
肩周炎是一種常見的疾病，而且有年輕化的趨勢(shì)，由于人們的生活節(jié)奏在加快，很多辦公族，在辦公桌或電腦前一坐就是好幾個(gè)小時(shí)，缺乏活動(dòng)，導(dǎo)致肩周不舒服，不去治療就會(huì)導(dǎo)致演變成肩周炎，肩周炎的病因很明確，主要是注意休息與保暖，這樣可以有效的減少肩周炎的侵襲。
有的時(shí)候，人們無(wú)法改變自己的工作性質(zhì)，就是要坐著工作，那么，你可以在空隙的時(shí)間，活動(dòng)一下頸、肩。自己按摩按摩，緩解一下癥狀，下邊介紹一下肩周炎的病因有什么：
1.肩部原因
(1)本病大多發(fā)生在40歲以上中老年人，軟組織退行病變，對(duì)各種外力的承受能力減弱;
(2)長(zhǎng)期過度活動(dòng)，姿勢(shì)不良等所產(chǎn)生的慢性致傷力;
(3)上肢外傷后肩部固定過久，肩周組織繼發(fā)萎縮、粘連。
(4)肩部急性挫傷、牽拉傷后因治療不當(dāng)?shù)取?/p>
2.肩外因素
頸椎病，心、肺、膽道疾病發(fā)生的肩部牽涉痛，因原發(fā)病長(zhǎng)期不愈使肩部肌肉持續(xù)性痙攣、缺血而形成炎性病灶，轉(zhuǎn)變?yōu)檎嬲募缰苎住?/p>
以上介紹了肩周炎的病因，希望你能及時(shí)的避開一些不利因素，每一個(gè)人，無(wú)論年齡大小、無(wú)論男女，都有可能患上肩周炎，而且這種疾病是不可逆的，一旦患上該病，只能是緩解癥狀，不可能恢復(fù)到以前正常的狀況。因此，做好預(yù)防工作是很有必要的，不要過于勞累，可以選一臺(tái)頸肩按摩儀，在空閑時(shí)間做一下按摩，緩解癥狀。
肩周炎是我們?nèi)梭w較為常見的一種骨骼方面的疾病，這種病的主要癥狀就是肩膀四周的關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛的感覺，有的時(shí)候肩膀以及四周都出現(xiàn)了不怎么好動(dòng)作的情況，這對(duì)患者的日常生活造成了一定的危害和影響，所以很多患者們都想要盡快盡早治好肩周炎，這也就是他們?cè)谥委煹耐瑫r(shí)還在尋求一些治療肩周炎的偏方的最主要的原因，下面就來(lái)介紹幾種治療肩周炎的偏方。
肩周炎的偏方(1)蛇肉湯：烏蛇肉、胡椒、生姜、食鹽各適量，燉湯，肉湯同食，日2次。具有補(bǔ)虛、祛風(fēng)、散寒之效。適用于肩周炎晚期而體虛、風(fēng)濕阻絡(luò)者。
肩周炎的偏方(2)桑枝雞湯：老桑枝60g，老母雞1只，鹽少許。將桑枝切成小段，與雞共煮至爛熟湯濃即成，加鹽調(diào)味，飲湯吃肉。具有祛風(fēng)濕、通經(jīng)絡(luò)、補(bǔ)氣血之效。適用于肩周炎慢性期而體虛風(fēng)濕阻絡(luò)者。
肩周炎的偏方(3)川烏粥：生川烏頭約5g，粳米50g，姜汁約10滴，蜂蜜適量。把川烏頭搗碎，研為極細(xì)粉末。先煮粳米，粥快成時(shí)加入川烏末，改用小火慢煎，待熟后加入姜汁及蜂蜜，攪勻，稍煮即可。具有祛散寒濕、通利關(guān)節(jié)、溫經(jīng)止痛之效。適用于肩周炎風(fēng)濕寒侵襲所致者。
肩周炎的偏方(4)白芍桃仁粥：白芍20g，桃仁15g，粳米60g。先將白芍水煎取液，約500ml;再把桃仁去皮尖，搗爛如泥，加水研汁，去渣;用二味汁液同粳米煮為稀粥，即可食用。具有養(yǎng)血化瘀、通絡(luò)止痛之效。適用于肩周炎晚期瘀血阻絡(luò)者。
上面介紹的幾種肩周炎的偏方基本上都是在食療方面的，而且對(duì)于肩周炎的治療，從食療方面下手的治療效果還真是很不錯(cuò)的，比那些常規(guī)的治療效果要好很多，所以很多患者都是愿意積極配合以及嘗試的，不過對(duì)于不同的患者，這些肩周炎的偏方所帶來(lái)的治療效果是不一樣的，這點(diǎn)希望廣大的患者朋友能夠清楚明白。
肩周炎我們也叫做是肩關(guān)節(jié)周圍炎，肩周炎俗稱為凝肩或者是五十肩，肩周炎屬于是慢性的疾病，一旦患上了肩周炎，病人出出現(xiàn)肩部的問題，出導(dǎo)致肩部的酸痛甚至是影響了肩部的活動(dòng)。肩周炎并不是什么小病，我們要及時(shí)治療，如果肩周炎出現(xiàn)惡化，帶給我們身體的傷害是嚴(yán)重的。
我們有很多預(yù)防和治療肩周炎的方法，所以大家也不用對(duì)于肩周炎太過于擔(dān)憂，我們可以通過注意防寒保暖以及加強(qiáng)鍛煉和糾正不良姿勢(shì)等方法來(lái)起到防治肩周炎的好處。
肩周炎的防治措施之一：注意防寒保暖
肩部受涼是肩周炎的常見原因，由于寒冷濕氣侵襲機(jī)體，可引起肌肉組織和小血管收縮，組織的代謝減慢，從而產(chǎn)生較多的代謝產(chǎn)物，如乳酸及致痛物質(zhì)聚集，使肌肉組織受刺激而發(fā)生痙攣，久則引起肌細(xì)胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發(fā)各種癥狀。因此，在口常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對(duì)于預(yù)防肩周炎十分重要。
肩周炎的防治措施之二：加強(qiáng)功能鍛煉
肩周炎的鍛煉非常關(guān)鍵，要注重關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可經(jīng)常打太極拳、太極劍門球，或在家里進(jìn)行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手?jǐn)[動(dòng)等運(yùn)動(dòng)但要注意運(yùn)動(dòng)量，以免造成肩關(guān)節(jié)及其周圍欽組織的損傷。
肩周炎的防治措施之三：糾正不良姿勢(shì)
經(jīng)常伏案、雙肩經(jīng)常處于外展工作的人群是肩周炎的高發(fā)人群，因此，這類人群應(yīng)注意調(diào)整姿勢(shì)，避免長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)造成授性勞損和積累性損傷。
肩周炎的防治措施之四：注意相關(guān)疾病
有些肩周炎是由其他疾病引發(fā)的，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術(shù)以及神經(jīng)系統(tǒng)疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產(chǎn)生肩部路痛癥狀，消關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍是否減小，并應(yīng)開展肩關(guān)節(jié)的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)和被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，以保持肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。
肩周炎的防治措施之五：對(duì)健側(cè)肩積極預(yù)防
對(duì)于已經(jīng)發(fā)生肩周炎的患者，除了要積極治療患側(cè)外，還應(yīng)同時(shí)預(yù)防健側(cè)發(fā)病。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5—7年后，對(duì)例也會(huì)發(fā)生肩周炎;約12%的患者，會(huì)發(fā)生雙側(cè)肩周炎。所以，對(duì)使側(cè)也應(yīng)采取有針對(duì)性的預(yù)防措施。
在上面的文章里面我們介紹了什么是肩周炎，我們知道肩周炎也被叫做是肩關(guān)節(jié)周圍炎或凝肩，肩周炎一旦出現(xiàn)我們應(yīng)該及時(shí)的去治療，要避免肩周炎的惡化，上文詳細(xì)介紹了我們預(yù)防和治療肩周炎的五項(xiàng)措施。
肩周炎一般多發(fā)于40歲以上的中年人。女性患者多余男性患者，而且一般是從事體力勞動(dòng)的人群。那么，這種病癥應(yīng)該如何治療呢?治療的偏方又有什么?這種病癥的病因又是什么?趕緊來(lái)看看!
治療肩周炎的偏方
追風(fēng)骨治療肩周炎
取追骨風(fēng)30克，酒60克。追骨風(fēng)入酒內(nèi)浸泡5日。分?jǐn)?shù)次內(nèi)服。
老姜治療肩周炎
用老生姜1000克，蔥子500克，甜酒250克。將二味藥搗爛后，炒熱，敷痛處。
生姜治療肩周炎
取生姜500克，大蔥根50克，花椒250克，小茴香100克，白酒150克。先把生姜和蔥根切碎，搗成泥漿，小茴香和花椒搗成面，然后將四味混在一起攪勻，置于鐵鍋中用文火炒熱，加白酒攪和，再裝入紗布袋中，敷于患處。溫度以能耐受為度，上蓋毛巾，再蓋上棉被，使之發(fā)汗。第二天藥袋用鍋炒熱繼續(xù)用，不必?fù)Q藥，此藥袋可加酒。每晚1次，堅(jiān)持治療，定有療效。連服1個(gè)月見效，一般需服81天。
蛇肉湯治療肩周炎
烏蛇肉、胡椒、生姜、食鹽各適量，燉湯，肉湯同食，日2次。具有補(bǔ)虛、祛風(fēng)、散寒之效。適用于肩周炎晚期而體虛、風(fēng)濕阻絡(luò)者。
生山楂甘草湯
生山楂50克，桑椹50克，桑枝25克，烏梅25克，白芍20克，伸筋草20克，醋制元胡20克，姜黃15克，桂枝15克，威靈仙15克，醋制香附15克，甘草10克。水煎溫服，3日2劑，1個(gè)月為1個(gè)療程。服藥期間除配合練功外停用其他藥物或療法。舒筋通絡(luò)，祛淤行痹止痛，滑利關(guān)節(jié)。主治肩周炎。
黃芪當(dāng)歸湯
黃芪60克，當(dāng)歸20克，桂枝12克，白芍20克，炙甘草16克，大棗10克，威靈仙120克，穿山甲6克，防風(fēng)12克，蜈蚣2條，生姜10克，羌活12克。每日1劑，水煎服。補(bǔ)胃氣，通經(jīng)絡(luò)，散寒濕。主治肩關(guān)節(jié)周圍炎。冷痛者，加制川草、烏草各10克;兼痰濕者，加法半夏12克，膽南星10克;病久三角肌萎縮者，加制馬錢子0.3克。局部可以配合以針灸治療。
白芍湯
白芍、沙地龍各400克，制馬錢子、紅花、桃仁、威靈仙各350克，乳香、沒藥、骨碎補(bǔ)、五加皮、防己、葛根、生甘草各150克。將上藥共研為極細(xì)末，裝入膠囊，每粒含生藥0.2克，成人每次口服3粒，每日3次，溫開水送服。半個(gè)月為1個(gè)療程，休息3天，再行下1個(gè)療程。主治肩周炎。
姜芋泥
將芋頭100克去皮、搗成泥狀，姜50克洗凈搗爛榨汁，姜汁放入芋頭泥中，再加少許面粉(可減少生姜及芋頭對(duì)皮膚的刺激性)，攪拌成糊狀，攤在干凈紗布上敷于痛處，并用保鮮膜覆蓋固定即可。每天2次，一般3~5天見效，若出現(xiàn)皮膚發(fā)癢則應(yīng)停用。
皮膚敏感者可在患處涂一層油再敷。
肩周炎的病因
1.肩部原因
(1)本病大多發(fā)生在40歲以上中老年人，軟組織退行病變，對(duì)各種外力的承受能力減弱。
(2)長(zhǎng)期過度活動(dòng)，姿勢(shì)不良等所產(chǎn)生的慢性致傷力。
(3)上肢外傷后肩部固定過久，肩周組織繼發(fā)萎縮、粘連。
(4)肩部急性挫傷、牽拉傷后因治療不當(dāng)?shù)取?/p>
2.肩外因素
頸椎病，心、肺、膽道疾病發(fā)生的肩部牽涉痛，因原發(fā)病長(zhǎng)期不愈使肩部肌肉持續(xù)性痙攣、缺血而形成炎性病灶，轉(zhuǎn)變?yōu)檎嬲募缰苎住?/p>
結(jié)語(yǔ)：通過這篇文章的仔細(xì)閱讀，相信絕大多數(shù)的讀者朋友們對(duì)肩周炎的治療都有了一個(gè)清醒的認(rèn)識(shí)。這里推薦的幾種偏方的效果都是比較不錯(cuò)的，但需要提醒的是，使用前請(qǐng)?jiān)卺t(yī)師的建議下進(jìn)行治療服用!
現(xiàn)在人對(duì)于健康的重視感變得越來(lái)越強(qiáng)，不知道是不是隨著社會(huì)發(fā)展，環(huán)境不斷變壞，危害人體健康的因素越來(lái)越多的原因。追求健康其實(shí)也是人們對(duì)于生命的渴望，所以能夠理解。但是圍繞在人們周圍的疾病并不會(huì)因?yàn)樽啡ソ】刀兩?，疾病找上身體有時(shí)候來(lái)的是那么突然。人們常見的疾病有感冒、鼻炎、咽炎、肩周炎等等。下面就來(lái)介紹下肩周炎。
其實(shí)所謂肩周炎，就是指人體肩部關(guān)節(jié)發(fā)生炎癥而引起的疾病，一般在夜里的時(shí)候炎癥表現(xiàn)得更加強(qiáng)烈，發(fā)病的時(shí)候疼痛難忍，通常女性的發(fā)病率要比男性高。那么得了肩周炎怎么進(jìn)行鍛煉才能有助于恢復(fù)呢?
首先來(lái)說(shuō)一下肩周炎的發(fā)病原因，一般有肩部原因和肩外因素。
1、肩部原因表現(xiàn)為：
(1)本病大多發(fā)生在40歲以上中老年人，軟組織退行病變，對(duì)各種外力的承受能力減弱;
(2)長(zhǎng)期過度活動(dòng)，姿勢(shì)不良等所產(chǎn)生的慢性致傷力;
(3)上肢外傷后肩部固定過久，肩周組織繼發(fā)萎縮、粘連。
(4)肩部急性挫傷、牽拉傷后因治療不當(dāng)?shù)取?/p>
2、肩外因素表現(xiàn)為：
頸椎病，心、肺、膽道疾病發(fā)生的肩部牽涉痛，因原發(fā)病長(zhǎng)期不愈使肩部肌肉持續(xù)性痙攣、缺血而形成炎性病灶，轉(zhuǎn)變?yōu)檎嬲募缰苎住?/p>
得了肩周炎之后，一般的鍛煉方法有一下幾點(diǎn)：
1、提重物法
準(zhǔn)備姿勢(shì)：分腿站立，未患病的一側(cè)手扶桌子的一端、彎腰約90度，患病一側(cè)手握一至兩公斤左右的重物如啞鈴、沙袋，也可用熨斗等家庭日常用品替代，活動(dòng)時(shí)肩部應(yīng)盡量放松。動(dòng)作：依次做肩關(guān)節(jié)前后擺動(dòng)、左右擺動(dòng)和順時(shí)針及逆時(shí)針地畫圓擺動(dòng)，擺動(dòng)的幅度由小逐漸增大。每組擺動(dòng)練習(xí)可反復(fù)做15至20次，每天做2至3組。功效：練習(xí)肩關(guān)節(jié)前屈后伸、水平內(nèi)收、外展及回旋活動(dòng)。
2、對(duì)墻畫圈療法
動(dòng)作：患者面向墻壁，伸直手臂，對(duì)墻象征性地做畫圓圈的動(dòng)作。
功效：經(jīng)常重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，對(duì)肩周炎的恢復(fù)將會(huì)有很大幫助。
3、手爬墻療法
動(dòng)作：患者用手摸面前的墻，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度。功效：每天這樣訓(xùn)練若干次，就會(huì)天天有進(jìn)步，越爬越高，對(duì)肩周炎的恢復(fù)有很大的幫助。
4、拉毛巾療法
動(dòng)作：拿條長(zhǎng)毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它。剛開始活動(dòng)時(shí)。患者可能會(huì)受到一些限制，但不要著急，動(dòng)作慢慢地由小到大，感覺也越來(lái)越好。功效：每天堅(jiān)持做幾次，肩周炎的狀況就會(huì)逐漸改善。
上面介紹的四種鍛煉方法是屬于比較常見的家中鍛煉法，效果也是很好的。當(dāng)然除了這幾種方法之外，還有很多的方法可以進(jìn)行鍛煉，來(lái)有助于肩周炎的恢復(fù)。其實(shí)人們?cè)诘昧思缰苎字?，一般情況下還是不要自行處理的好，為了身體安全，還是及時(shí)地去醫(yī)院就診，嚴(yán)格按照的醫(yī)生的吩咐來(lái)治療，這樣才有利于身體早日恢復(fù)健康。
干活比較多的人最容易患上肩周炎這種疾病了，患上疾病的話大家就要注意盡量的避免過度勞動(dòng)不要給肩部太大的壓力，如果疼痛實(shí)在厲害的話，可以進(jìn)行理療。
1
經(jīng)常勞動(dòng)做家務(wù)的人很容易得肩周炎
，因?yàn)樗麄兊恼麄€(gè)手臂包括肩部都在不停活動(dòng)，而且動(dòng)不動(dòng)就會(huì)有些過度。長(zhǎng)期處于這種緊張、勞累狀態(tài)，肩部就容易損傷。因此一定要注意勞逸結(jié)合，每次勞動(dòng)的量要適度，不要給肩部太大的壓力。2
無(wú)論是伏案寫字
，或者是對(duì)著電腦操作，還是低頭做手工，都要講究一個(gè)正確的姿勢(shì)。如果姿勢(shì)不正確，我們的身體就會(huì)處在一種很別扭的狀態(tài)，久而久之，就會(huì)出現(xiàn)很多毛病，像腰椎間盤突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是。所以不管做什么事情，都要采取一種對(duì)身體最為舒服和恰當(dāng)?shù)淖藙?shì)，這樣就能夠有效預(yù)防肩周炎等疾病的發(fā)生。3
平時(shí)不要用力拉扯自己或他人的手臂，或是胡亂掄甩
。以防造成肩部的拉傷。假如不小心有受傷，也要去醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)治療，不要延誤。4
肩周炎的早期
，可以去醫(yī)院的理療科進(jìn)行推拿理療，使用紅外燈照射。5
疼痛明顯且局限于某一處時(shí)，
可以局部打封閉，注射激素緩解疼痛，常用的有強(qiáng)的松。肩周炎是指肩關(guān)節(jié)囊和周圍軟組織的一種退行性、慢性的病理變化。以肩周圍疼痛、活動(dòng)功能障礙為主要表現(xiàn)，其名稱較多，如本病好發(fā)于50歲左右患者而稱五十肩，因患者局部常畏寒怕冷，且功能活動(dòng)明顯受限，形同冰冷而固結(jié)，故稱凍結(jié)肩，此外還有漏肩風(fēng)、肩凝癥等稱謂。
肩周炎的發(fā)病特點(diǎn)為慢性過程。初期為炎癥期，肩部疼痛難忍，尤以夜間為甚。睡覺時(shí)常因肩部怕壓而取特定臥位，翻身困難，疼痛不止，不能入睡。如果初期治療不當(dāng)，將逐漸發(fā)展為肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，不能上舉，呈凍結(jié)狀。常影響日常生活，吃飯穿衣、洗臉梳頭均感困難。嚴(yán)重時(shí)生活不能自理，肩臂局部肌肉也會(huì)萎縮，患者極為痛苦。本病臨床分為風(fēng)寒阻絡(luò)與氣血瘀滯2型。
一、風(fēng)寒阻絡(luò)
(一)癥狀
以肩部竄痛，遇風(fēng)寒痛增，畏風(fēng)惡寒為主要癥狀。
(二)治法
(1)選穴肩髑、肩貞、臂懦、曲池、外關(guān)、手三里、阿是穴。(見圖3-3-1、圖3-3-2、圖3-3-3)
(2)定位肩髑：在肩部，三角肌上，臂外展，或向前平伸時(shí)，當(dāng)肩峰前下方凹陷處。
肩貞：在肩關(guān)節(jié)后下方，臂內(nèi)收時(shí)，腋后紋頭上1寸(指寸)。
臂臑：在臂外側(cè)，三角肌止點(diǎn)處，當(dāng)曲池與肩髂連線上，曲池上7寸。
曲池：在肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤與肱骨外上髁連線中點(diǎn)。
外關(guān)：在手背腕橫紋上2寸，尺橈骨之間，陽(yáng)池與肘尖的連線上。
手三里：在前臂背面橈側(cè)，當(dāng)陽(yáng)溪與曲池連線上．肘橫紋下2寸。
(3)刮拭順序先刮肩部的肩髃、肩貞，再刮上臂三角肌下臂臑穴，然后刮上臂的曲池、手三里、外關(guān)。
(4)刮拭方法瀉法。在需刮痧部位涂抹適量刮痧油：刮拭肩部時(shí)，遇關(guān)節(jié)部位不可強(qiáng)力重刮，先分別刮拭肩髃、肩貞，宜用刮板角部，出痧為度。再刮上臂三角肌下臂臑穴，宜重掛，由上向下刮。最后刮上臂外側(cè)，由曲池，經(jīng)手三里至外關(guān)穴，由上至下，用刮板角部刮拭，中間不停頓，30次，出痧。
二、氣血瘀滯
(一)癥狀
以肩部腫脹，疼痛拒按，夜間為甚，舌黯或有瘀班為主要癥狀。
(二)治法
(1)選穴肩髃、肩髎、阿是穴、陽(yáng)陵泉。(見圖3-3-1、圖3-3-4)
(2)定位肩髃：在肩部，三角肌上，臂外展，或向前平伸時(shí)，當(dāng)肩峰前下方凹陷處。
肩髎：在肩部，肩髃后方，當(dāng)肩關(guān)節(jié)外展時(shí)于肩峰后下方呈現(xiàn)凹陷處。
陽(yáng)陵泉：在小腿外側(cè)，當(dāng)腓骨頭前下方凹陷處。
(3)刮拭順序先刮肩部的肩髃、肩髎、肩前俞、阿是穴，再刮下肢陽(yáng)陵泉穴。
(4)刮拭方法瀉法。在需刮痧部位涂抹適量刮痧油。刮拭肩部時(shí)，遇關(guān)節(jié)部位不可強(qiáng)力重刮，先分別刮拭肩髃、肩髎、肩前俞、阿是穴，宜用刮板角部，出痧為度。最后刮下肢內(nèi)側(cè)穴，由上至下，用刮板角部重刮，30次，出痧。
治肩周炎的偏方
1、治肩周炎的偏方
1.1、中藥可服用養(yǎng)血榮筋丸、活血止痛散等中成藥,也可選用活血化瘀、舒筋活絡(luò)、消腫散結(jié)的中藥熱熨、熱敷。
1.2、拔罐,拔罐治療肩周炎常選用的穴位有:肩井、肩隅、肩前、肩貞、天宗等穴位。每次選兩個(gè)穴位,交替使用。
1.3、刮痧,刮痧治療肩周炎常選用的經(jīng)絡(luò)有:手臂外側(cè)的肺經(jīng)、大腸經(jīng)。每周可刮1～2次。
1.4、針灸,針灸治療肩周炎常選用的穴位有:肩井、肩隅、肩前、肩貞、大椎、曲池、外關(guān)、腕骨等穴位。選用1～1.5寸針灸針,用75%酒精棉球消毒皮膚,刺入穴位,留針20～30分鐘。每日1次。兩周為1療程。
2、肩周炎有什么癥狀
2.1、肩部疼痛:起初時(shí)肩部呈陣發(fā)性疼痛,多數(shù)為慢性發(fā)作,以后疼痛逐漸加劇或頓痛,或刀割樣痛,且呈持續(xù)性,氣候變化或勞累后,常使疼痛加重,疼痛可向頸項(xiàng)及上肢(特別是肘部)擴(kuò)散,當(dāng)肩部偶然受到碰撞或牽拉時(shí),?？梢鹚毫褬觿⊥?肩痛晝輕夜重為本病一大特點(diǎn),多數(shù)患者常訴說(shuō)后半夜痛醒,不能成寐,尤其不能向患側(cè)側(cè)臥,此種情況因血虛而致者更為明顯;若因受寒而致痛者,則對(duì)氣候變化特別敏感。
2.2、肌肉痙攣與萎縮:三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現(xiàn)痙攣,晚期可發(fā)生廢用性肌萎縮,出現(xiàn)肩峰突起,上舉不便,后彎不利等典型癥狀,此時(shí)疼痛癥狀反而減輕。
2.3、壓痛:多數(shù)患者在肩關(guān)節(jié)周圍可觸到明顯的壓痛點(diǎn),壓痛點(diǎn)多在肱二頭肌長(zhǎng)頭腱溝。肩峰下滑囊、喙突、岡上肌附著點(diǎn)等處2.4、怕冷:患肩怕冷,不少患者終年用棉墊包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹風(fēng)。
3、肩周炎的病因是什么
3.1、肩部外傷和肩部活動(dòng)減少
肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)減少,尤其是上肢長(zhǎng)期靠在身旁,垂于體側(cè),被認(rèn)為是肩周炎最主要的誘發(fā)因素。肩部或上臂骨折,外傷后過久地不適當(dāng)制動(dòng)可造成肩周炎,有時(shí)甚至因?yàn)榍氨?、腕部骨折后?yīng)用頸腕吊帶懸吊,或是胸部石膏固定等原因減少了肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)可造成肩周炎。
3.2、肩周圍軟組織退行性改變
肩關(guān)節(jié)本身變性的疾病,尤其是局部軟組織退行性改變,可由于疼痛限制肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)造成肩周炎。最常見導(dǎo)致肩周炎的軟組織退行性疾病是肌腱炎和腱鞘炎,其次是撞擊綜合征和肩峰下?lián)p害。
3.3、肩關(guān)節(jié)周圍韌帶和肌腱等的長(zhǎng)期勞損
相當(dāng)多的肩周炎病人發(fā)生于手工作業(yè)、伏案久坐等具有不良姿勢(shì)的職業(yè),而且過度胸椎后突(駝背)的病人明顯地容易患肩周炎。
肩周炎的鍛煉方法
1、手臂趴墻鍛煉法
肩周炎患者雙臂緊貼墻壁,手指帶動(dòng)手臂逐漸做爬墻的動(dòng)作,注意保持身體穩(wěn)定,盡量只活動(dòng)雙臂,爬的越高越好,直到雙臂感到拉扯疼痛無(wú)法向上,閑暇時(shí)間經(jīng)常鍛煉一下,可以緩解肩周炎癥狀。
2、毛巾搓背鍛煉法
肩周炎患者從背后下側(cè)搓背,兩只手臂相互摸很難摸到,可以試試用一條毛巾連接兩臂,重復(fù)進(jìn)行搓背動(dòng)作,這是常見的肩周炎日常鍛煉方式。
3、牽拉雙臂鍛煉法
患者兩腿分開站立,與肩部同寬,兩手背于身后交握,用力將患臂向后或向上牽拉, 牽拉幅度由小到大,反復(fù)數(shù)十次以上,每天鍛煉兩次,對(duì)于病情起到很好的緩解作用。
4、手臂上舉屈肘鍛煉法
患者雙手緊握一根木棍,雙腿分開站立與肩同寬,用力上舉手臂,以臂力帶動(dòng)患臂,重復(fù)做屈肘,上舉動(dòng)作,反復(fù)做上數(shù)十次,每天鍛煉兩遍即可。
如何預(yù)防肩周炎
1、加強(qiáng)體育鍛煉是預(yù)防和治療肩周炎的有效方法,但貴在堅(jiān)持。如果不堅(jiān)持鍛煉,不堅(jiān)持做康復(fù)治療,則肩關(guān)節(jié)的功能難以恢復(fù)正常。
2、營(yíng)養(yǎng)不良可導(dǎo)致體質(zhì)虛弱,而體質(zhì)虛弱又常導(dǎo)致肩周炎。如果營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充得比較充分,加上適當(dāng)鍛煉,肩周炎?？刹凰幎?。
3、受涼常是肩周炎的誘發(fā)因素,因此,為了預(yù)防肩周炎,中老年人應(yīng)重視保暖防寒,勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時(shí)治療,切忌拖延不治。
4、加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉可以預(yù)防和延緩肩周炎的發(fā)生和發(fā)展。據(jù)調(diào)查,肩關(guān)節(jié)肌肉發(fā)達(dá),力量大的人群中,肩周炎發(fā)作的幾率下降了很多,所以,肩關(guān)節(jié)周圍韌帶,肌肉的鍛煉強(qiáng)大,對(duì)于肩周炎的治療恢復(fù)有著重要的意義。
