如何緩解疲勞
消除疲勞養(yǎng)生飲食。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。人類(lèi)的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《如何緩解疲勞》，相信能對(duì)大家有所幫助。
導(dǎo)讀：如何緩解疲勞？快節(jié)奏的生活和工作，使人很容易出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象，什么事情也不想做，打不起精神。那么如何緩解疲勞？下面一起來(lái)看看緩解疲勞的方法吧。
人就像一部機(jī)器，運(yùn)轉(zhuǎn)久了，得不到休息就會(huì)感覺(jué)疲勞；或者原料不足、能量不足的時(shí)候也會(huì)感覺(jué)疲勞，還有一些疾病更會(huì)導(dǎo)致疲勞。疲勞的時(shí)候，身體會(huì)處于一種不良的狀態(tài)，神疲乏力，人會(huì)變得很困頓。
人不能總是處于一種疲勞的狀態(tài)，將會(huì)嚴(yán)重的影響生活和工作，過(guò)于疲勞還會(huì)引起疾病。所以，一定想辦法避免過(guò)度的疲勞，掌握一些緩解疲勞的方法，對(duì)健康還是非常有幫助的。www.cndadi.net
如何緩解疲勞
1、做眼保健操
容易疲勞的朋友們要常做眼保健操，常常按摩眼部周?chē)∧w，并經(jīng)常眺望遠(yuǎn)方，讓眼睛得到更好的休息和保健，讓眼睛更放松，可以有效緩解身心疲憊。
2、睡眠
睡眠是消除疲勞、恢復(fù)體力的好方式。睡眠時(shí)大腦皮層的興奮過(guò)程降低，體內(nèi)分解代謝處于最低水平，而合成代謝過(guò)程則相對(duì)較高，有利于體內(nèi)能量的蓄積。
3、彈耳朵
沒(méi)事的時(shí)候用手多揉搓一下雙耳，或者是多聽(tīng)一聽(tīng)可以音樂(lè)，都可以幫助活動(dòng)耳部神經(jīng)，激活聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)，有助于減少疲勞的狀態(tài)。
4、用冷水洗雙臂
當(dāng)感覺(jué)很疲勞的時(shí)候，可以采用冷水來(lái)洗雙臂，將兩個(gè)胳膊放進(jìn)比較冷的水中，人立刻會(huì)變得精神起來(lái)。因?yàn)槔渌畷?huì)刺激血管收縮，會(huì)刺激身體分泌應(yīng)急的激素，調(diào)動(dòng)身體的能量。
5、摩擦手心
當(dāng)你感覺(jué)疲勞的時(shí)候，可以做這樣的動(dòng)作，將兩個(gè)手心對(duì)著，拼命的搓，直到手心發(fā)熱為止。因?yàn)樵诖晔中牡臅r(shí)候，手心的經(jīng)絡(luò)得到刺激，使得人會(huì)變得精神起來(lái)。
6、按摩足底
每天臨睡覺(jué)前，用熱水泡腳，再按摩一下腳心，可以很好的消濁通絡(luò)，幫助身體驅(qū)除疲勞倦乏。每日泡腳并按摩腳底，還有助于健康長(zhǎng)壽哦。
7、按摩頭皮
經(jīng)常按摩頭皮或者是梳理一下自己的頭發(fā)，都可以很好的擴(kuò)張頭皮部位的毛細(xì)血管，促進(jìn)頭部血液的新陳代謝，令頭腦更加清醒，幫助消除疲勞之感。
8、放聲大笑
當(dāng)你感覺(jué)非常疲勞的時(shí)候，可以放聲大笑，笑過(guò)之后就會(huì)感覺(jué)身體輕松了很多。因?yàn)榉怕暣笮梢詭?dòng)身體80多塊肌肉一起活動(dòng)，并且會(huì)釋放感到幸福的激素。人只有在高興的時(shí)候才會(huì)發(fā)笑，而心情好的時(shí)候就會(huì)釋放好的技術(shù)，因此大笑是消除疲勞最廉價(jià)最簡(jiǎn)單的方法。大笑一分鐘所產(chǎn)生的效果相當(dāng)于45分鐘的放松鍛煉。
疲勞的人要注意事項(xiàng)
1、保持良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜。
2、少吃辛辣或者刺激性食物。
3、積極參加戶外運(yùn)動(dòng)，放松心情。
4、不要給自己太大的壓力，學(xué)會(huì)合理減壓。
以上就是緩解疲勞的各種方法，長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞狀態(tài)的你，不妨試試吧。如果有條件，建議還是找一張非常舒服的床睡上一覺(jué)，疲勞就可以解除了，如果是疾病帶來(lái)的疲勞，那就盡快就醫(yī)根治疾病。
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隨著社會(huì)的發(fā)展，工作壓力的增大，大多數(shù)人的疲勞感越來(lái)越嚴(yán)重，加上到家后沒(méi)有得到充分的休息，形成惡性循環(huán)，尤其是那些常坐辦公室對(duì)電腦的人，由于用眼過(guò)度，容易感覺(jué)頭昏腦脹、全身疲勞，這到底是為什么呢？眼睛疲勞為何會(huì)導(dǎo)致全身勞累呢？那么，下面就為大家介紹一下如何緩解過(guò)度疲勞呢，希望能夠幫助到大家，我們一起來(lái)看看吧。
? ?放松身心，緩解疲勞
一些處在經(jīng)期的女性朋友們的疲勞感是很?chē)?yán)重的，那么她們?cè)诰徑馄谥?，先要讓身心放松，然后調(diào)節(jié)好自己的情緒。
長(zhǎng)時(shí)間的精神緊張，無(wú)疑會(huì)引起經(jīng)期疲勞，所以要緩解疲勞，就要放松身心，多做一些自己較為喜歡的事，放松自己的精神，能夠有效緩解疲勞。
多吃五谷雜糧，緩解疲勞
五谷雜糧含有大量的鎂元素，能夠降低神經(jīng)肌肉的緊張，減輕痛經(jīng)的癥狀。而且，五谷雜糧還含有維生素B和維生素E，有助于消除疲勞和抑郁。
多吃菠菜，緩解疲勞
鎂對(duì)人體的作用是至關(guān)重要的，它可以有效的將我們肌肉中的碳水化合物充分的轉(zhuǎn)化成可以提供身體利用的各種能量。
有相關(guān)資料顯示，女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，就會(huì)感到疲乏。而菠菜中含有女性比較容易缺乏的鎂，所以吃菠菜，補(bǔ)充體內(nèi)鎂元素，能夠有效緩解疲勞。
用熱水泡腳，緩解疲勞
腳底含有大量的人體經(jīng)絡(luò)，通過(guò)熱水泡腳，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，能夠起到緩解疲勞的作用。
? ?上面所介紹的就是緩解過(guò)度疲勞的方法，相信大家已經(jīng)有所了解了，另外想要告訴大家，視疲勞除了引起全身不適，更常見(jiàn)的是引起局部不適，包括眼球和眼眶周?chē)y受或有疼痛感，眉心部有酸脹感、怕光、流淚、視物重影等，進(jìn)而會(huì)引起全身不適，大家要記得保護(hù)好身體哦。
現(xiàn)在的白領(lǐng)一族是經(jīng)常性的熬夜加班，還有現(xiàn)在的年輕人天天玩手機(jī)，晚上熬夜的玩。這長(zhǎng)時(shí)間的熬夜不僅僅會(huì)對(duì)我們的身體造成傷害，還會(huì)使我們長(zhǎng)時(shí)間的失眠，是情緒變得焦躁，上班無(wú)精打采的，沒(méi)有精神，還會(huì)特別的健忘，感覺(jué)像是上了年紀(jì)一樣。那么如何緩解熬夜疲勞呢?下面我們就一起來(lái)看看具體的方案都有什么。
快節(jié)奏的生活方式，讓很多小白領(lǐng)不得不熬夜加班，但是熬夜對(duì)身體危害是很大的，尤其是到凌晨之后，肝臟，新陳代謝，內(nèi)分泌，都會(huì)受到很大的影響，健康情況自然會(huì)亮起紅燈。因此專家建議要減少熬夜的次數(shù)，但是有時(shí)候情非得已那么經(jīng)常熬夜一族來(lái)什么拯救我們的健康呢?本文將從食療的角度為你講述熬夜一族最應(yīng)該多吃的幾種食物。
1、首先要選擇低脂肪，少能量，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高一點(diǎn)的食物
比如牛奶，水果，全麥面包，這些都是不錯(cuò)的選擇。因?yàn)橥砩习疽怪螅绻诔愿咧镜氖澄锏脑?，不容易吸收，再者也也容易引起肥胖的?wèn)題。
2、其次要選擇能夠讓人吃得飽的食物
熬夜之后，人通常饑餓感會(huì)加重，此時(shí)要盡量選擇一些體積足夠大，能讓人有飽腹感的食物，比如香蕉，面包，雖然只吃一點(diǎn)，但是很容易就能吃飽了。這樣就可避免熬夜本身新陳代謝慢，本來(lái)就容易引起肥胖，而又吃了過(guò)多的食物，“胖上加胖”了。
3、再者不要有刺激作用的食物
由其是不能選擇一些具有提神作用的食物，如含咖啡因的食物，刺激性的食物。因?yàn)檫@些食物不利于熬夜之后能快速的入睡。
4、熬夜疲勞還要選擇容易消化的食物
熬夜人體的消化功能本身就會(huì)受到影響，新陳代謝各方面也都會(huì)變慢的，因此此時(shí)如果要吃夜宵的話，更要選擇一些容易消化的食物，這樣才不會(huì)引起便秘的問(wèn)題，才不會(huì)影響第二天的正常就餐。
5、吃出讓你舒服的感覺(jué)
如果夜宵過(guò)于難吃，自然吃的人也就沒(méi)辦法吃飽了，由其是可能還會(huì)有吃東西的需要，因此不利于睡眠。
6、養(yǎng)腎固本的食物
熬夜對(duì)肝臟各方面的損害也是非常大的，因此熬夜的人要經(jīng)常多吃一些具有養(yǎng)腎固本的食物，如黑色類(lèi)食物，像板栗，香瓜子，等一些堅(jiān)果因食物。多吃一些植物蛋白含量多一點(diǎn)的食物，以促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收。
7、水果
其實(shí)對(duì)于熬夜一族來(lái)說(shuō)，只要堅(jiān)持以上這些飲食原則在來(lái)選擇食物的話更有利于身體健康。其實(shí)從這個(gè)角度上說(shuō)，熬夜之后吃一個(gè)水星是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇，比如說(shuō)香蕉，香蕉的鎂含量是非常高的，熬夜加班之后，吃一個(gè)更有助于緩解疲勞，楊桃含有豐富的果酸，可減少熬夜對(duì)皮膚的損害，葡萄，葡萄中豐富的氨基酸，維生素，抗氧化成份，對(duì)緩解疲勞，減少因?yàn)榘疽怪蠼o身體帶來(lái)的危害也都是會(huì)有很大的幫助的。梨，蘋(píng)果，等水果具有清水燥的作用，熬夜一族在睡前吃點(diǎn)不僅能緩解疲勞，增加飽腹感，同時(shí)還有靜心的作用，是熬夜一族不錯(cuò)的好選擇之一。
上面就是關(guān)于如何緩解熬夜疲勞的一些簡(jiǎn)單的小方法，希望能對(duì)大家有一定的幫助奧!最后提醒一下能不要熬夜就盡量不要熬夜，經(jīng)常熬夜的人就不要吃一些刺激性比較強(qiáng)的食物了，多吃一些比較容易消化的食物。都熬夜了就不要再傷害你的身體了。
現(xiàn)在的競(jìng)爭(zhēng)壓力比較大的社會(huì)下大家經(jīng)常會(huì)感到，大腦非常的疲勞，我們工作可是要用到大腦的人如果大腦長(zhǎng)期處于疲勞的狀態(tài)對(duì)我們的工作以及生活也會(huì)有影響。因此在日常生活中我們一定要懂得一些緩解大腦疲勞的方法，一天小編就為大家詳細(xì)的來(lái)介紹一下在工作之余我們?cè)鯓?，緩解大腦的疲勞呢？
上班時(shí)間的調(diào)節(jié) 上班時(shí)，工作1到2個(gè)小時(shí)，可以適當(dāng)休息10-15分鐘，利用這個(gè)時(shí)間站起來(lái)走一下，或者閉上眼睛，暫時(shí)不要想事情，用手輕輕按壓一下太陽(yáng)穴，揉一下眼睛。或者到窗戶邊往外遠(yuǎn)眺一下，放松一直在緊張的大腦，或者看幾個(gè)小笑話，輕輕一笑，調(diào)節(jié)一下緊張的工作心理，都對(duì)恢復(fù)精神，更有效的工作不無(wú)裨益。
另外，上班時(shí)，可以沖一杯綠茶，里面加點(diǎn)枸杞，菊花，對(duì)于保持活力非常有好處，而且枸杞具有明目作用，能溫補(bǔ)腎陽(yáng)，菊花也具有明目，安神作用，綠茶具有一定的抗氧化和防輻射功能，尤其對(duì)于電腦一族甚為有用。 上班族還要充分利用中午短短的休息時(shí)間。吃飯時(shí)，可以慢慢吃，不要想什么。吃完飯后，可以下樓慢走一下，一邊走一邊聽(tīng)一些舒緩的輕音樂(lè)，優(yōu)美的旋律可以讓人的心理無(wú)比舒服，平和緊張的心理，使人精神煥發(fā)?？梢岳眠@個(gè)時(shí)間和同事聊聊天，說(shuō)一下開(kāi)心的事情，開(kāi)一些適宜的玩笑，這樣也可以放松舒緩心理壓力，讓壓力和緊張?jiān)跍贤ㄅc笑聲中悄悄溜走。
在人少的地方，做一下體操運(yùn)動(dòng)，辦公室一族或者說(shuō)寫(xiě)字樓一族，最缺少的就是活動(dòng)，最容易疲勞的就是腰部，肩膀，眼睛，手，背部，脖子等，做一下在學(xué)校時(shí)學(xué)的體操運(yùn)動(dòng)，或者做一下頭部操、聳聳肩膀、伸展一下四肢、深呼吸、做一下眼保健操或閉目養(yǎng)神、散步等，對(duì)于恢復(fù)全身尤其這些部位的疲勞非常有好處，可以有效防止頸椎病，肩周炎，腰椎病等，使身體得到了舒展，也恢復(fù)了精力。 在工作當(dāng)中，也可以停下來(lái)喝一杯熱牛奶或者果汁，對(duì)于暫時(shí)的放松有益，而且牛奶可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，本身就具有抗疲勞的作用，果汁可以補(bǔ)充維生素C，而維生素C可以緩解疲勞。
以上為大家分享的緩解大腦疲勞的方法你都掌握了，了解和掌握了這些好的方法。那么我們?cè)诠ぷ髦畷r(shí)，其實(shí)只要每天抽出一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間，就可以有效地緩解老婆的疲勞，讓身心得到放松，這樣才更利于工作。
現(xiàn)在的生活壓力越來(lái)越大，疲勞程度相對(duì)于以前來(lái)說(shuō)也不在同一個(gè)層次上面。站立或者坐著都會(huì)使得血液蓄積下來(lái)，時(shí)間就了就會(huì)出現(xiàn)腫痛的感覺(jué)。尤其是年紀(jì)比較大的，很容易出現(xiàn)平衡力減退的問(wèn)題。平常人們的按摩四肢和身體，都會(huì)習(xí)慣性的從上往下來(lái)回的拍打或者是搓揉。要是反過(guò)來(lái)的效果估計(jì)會(huì)更好點(diǎn)，到底如何按摩緩解疲勞呢，下面我們來(lái)看看。
? ? 1.用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴,眉頭下面、眼眶外上角處.
? ? 2.先依次點(diǎn)按頭部中間，然后兩側(cè)，再用手掌快度輕檫后腦勺（要躺著），再來(lái)按頸肩部，頸部主要拿捏單手拿住勁后兩側(cè)肌肉先拿再捏，肩部一樣先拿捏，再來(lái)點(diǎn)按再來(lái)敲，拍打，左右不同時(shí)進(jìn)行.
? ? 3.最好按穴位，手法力度一定要先輕再重再輕，不知道穴位的的可局部拍拿撮捏敲，時(shí)間不要太長(zhǎng)局部最好不要超過(guò)十分鐘，記住頭部不要敲擊，按完后休息一會(huì)，最好在硬板床上休息。
? ? 4.伸展雙手。伸出雙手，做開(kāi)合并攏動(dòng)作，連續(xù)做幾次，讓手上的肌腱、肌肉、關(guān)節(jié)放松，加速血液循環(huán)。
? ? 5.以轉(zhuǎn)圈的方式，輕揉按壓手指的指節(jié)，到達(dá)指尖部位時(shí)，握住手指輕輕提拉，之后再松開(kāi)。接著用同樣的方法按摩其他手指。
? ? 6.用大拇指順著指根向手腕的的方向以上下滑動(dòng)的方式進(jìn)行按揉，不要太大力，否則容易損傷手背的肌腱。
? ? 以上就是我們能夠了解的如何按摩緩解疲勞的方式，在平時(shí)的生活中要自己保持良好的生活和飲食習(xí)慣，不要抽煙喝酒，減少自己的思想上的壓力，保持良好的心態(tài)是最重要的。正確的按摩是可以暫時(shí)解決疲勞問(wèn)題的，不是長(zhǎng)久之計(jì)。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：長(zhǎng)期不正確的用眼習(xí)慣而造成用眼過(guò)度，是眼睛疲勞的一大主因。眼睛疲勞的一般癥狀是視物稍久則模糊，有的甚至無(wú)法寫(xiě)作或閱讀，眼睛干澀、頭昏痛，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)惡心、嘔吐等。另外，視疲勞還有可能會(huì)導(dǎo)致成年人發(fā)生近視、散光等屈光不正問(wèn)題。除此之外，其它一些眼疾問(wèn)題也有可能會(huì)伴隨著用眼過(guò)度而來(lái)。
眼睛疲勞的原因
1、眼疾 患有角膜云翳、晶狀體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，也易引起眼疲勞。不宜眼外肌疾患引直的平衡失調(diào)，注視目標(biāo)時(shí)，雙眼單視困難，造成眼疲勞。
2、近視眼 近視眼的話，很容易出現(xiàn)眼疲勞，因?yàn)榻暤脑捒床磺鍠|西，想要看清楚的話，需要費(fèi)更大的力，這樣的話就容易出現(xiàn)眼疲勞。
3、體質(zhì)及生活因素 比如缺乏鍛煉、營(yíng)養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、生活沒(méi)有規(guī)律、煙酒過(guò)度、不注意用眼衛(wèi)生等，均容易發(fā)生眼疲勞。
4、其它因素 比如環(huán)境因素或者是年齡因素導(dǎo)致的眼疲勞。
如何緩解眼睛疲勞
1、轉(zhuǎn)眼珠
做法：頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動(dòng)。
2、眨眼睛
每天眨眼300次。20～40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動(dòng)快速的電腦屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)減少到每分鐘4～5次，造成淚液分泌嚴(yán)重不足，就會(huì)出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對(duì)眼睛的保護(hù)非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。
3、熱敷
另外，經(jīng)常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，趨減眼睛的疲勞感。
4、揉太陽(yáng)穴
輕柔太陽(yáng)穴也可達(dá)到緩解眼部疲勞的功效。太陽(yáng)穴主要鏈接了眼睛多個(gè)穴位，輕揉太陽(yáng)穴，可消除眼部神經(jīng)的緊張。
5、眼部按摩
在人們感覺(jué)眼疲勞時(shí)，也可采用眼部按摩法。事實(shí)上，人們常做的眼保健操就是一種很好的眼部按摩法。眼部按摩法可以放松眼部肌肉，達(dá)到緩解眼部疲勞的效果。
按壓眼球法。閉著眼睛，用食指、中指，無(wú)名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。
按壓額頭法。雙手的各三個(gè)手指從額頭中央，向左右太陽(yáng)穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉，再用力按壓太陽(yáng)穴，可用指尖施力。如此眼底部會(huì)有舒服的感覺(jué)。重復(fù)做3～5次。
按壓眉間法。拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右、上、左、下的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)。
6、望遠(yuǎn)方
遠(yuǎn)眺也是緩解眼部疲勞的常見(jiàn)方法之一，長(zhǎng)時(shí)間近距離的盯著電腦或手機(jī)看，難免會(huì)出現(xiàn)眼疲勞的癥狀，此時(shí)，下意識(shí)的進(jìn)行遠(yuǎn)眺，是一種眼部放松很好的方法。
7、多吃營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關(guān)，這要引起你的重視，并要加倍保護(hù)眼睛，而如果能在飲食中加入一些營(yíng)養(yǎng)眼睛的食物，是最方便最有效的方法。
維生素A：不用多說(shuō)，素有護(hù)眼之必需之稱的維他命A，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。
維他命B：維他命B是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞;維他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
效緩解眼疲勞的茶方
1、枸杞子茶
做法：枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。
功效：枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品?？梢越鉀Q電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。
2、菊花茶
菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對(duì)肝火旺、用眼過(guò)度造成的雙眼干澀有較好的療效。
3、杞菊明目茶
做法：用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個(gè)放入杯中，加入沸水泡10分鐘即可飲用。
功效：具有養(yǎng)肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺 紋、固精氣等保健功效。
4、明目花茶
做法：金銀花、菊花、枸杞，各3克。沸水沖泡飲用。
功效：清熱解毒，補(bǔ)益肝腎。
保護(hù)眼睛，除了平時(shí)注意勞逸結(jié)合，不要長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)看書(shū)、看電視、定時(shí)做眼睛保健操哦。
現(xiàn)在人的工作學(xué)習(xí)和娛樂(lè)都離不開(kāi)電腦，不管是在公司還是家里，電腦都成為了人們生活中的必備品，不過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的看電腦也給人們的眼睛增加了不少負(fù)擔(dān)，有很多人都因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間玩電腦而導(dǎo)致了眼疲勞。其實(shí)正確的用眼是可以避免眼疲勞出現(xiàn)的，到底眼睛看電腦疲勞如何緩解呢？
緩解和治療眼睛疲勞，也可以通過(guò)滴“人工淚液”的滴眼液來(lái)解決，它含有透明質(zhì)酸納、?；撬?、維生素B6等成分，不但能緩解眼睛疲勞等不適癥狀，讓眼睛持久水潤(rùn)，還能補(bǔ)充眼睛所缺乏的營(yíng)養(yǎng)和水分，從而避免眼疲勞的發(fā)生。眾所周知，正確的按摩方法也能夠緩解眼部的疲勞，但一般只能起到暫時(shí)緩解的效果。其實(shí)，如果在日常的飲食中，多吃點(diǎn)藍(lán)莓和奶酪，可以有效地緩解眼部疲勞。藍(lán)莓可延緩記憶力衰退。
許多研究都已經(jīng)證明，藍(lán)莓有改善視力的作用，同時(shí)藍(lán)莓中所含的藍(lán)色色素——花青素，具有促進(jìn)眼部血液微循環(huán)、維持正常眼壓的作用。日本的一項(xiàng)研究也證實(shí)，藍(lán)莓可以幫助緩解視力衰退。
如果您還想讓眼睛變得更加黑白分明的話，就再配上奶酪（或酸奶）吧。因?yàn)槿橹破分械木S生素B2能有效去除眼部充血和混濁現(xiàn)象。
另外，多攝取維生素A和胡蘿卜素，也是保護(hù)眼睛、維持正常視覺(jué)的“靈丹妙藥”。缺少了它們，眼睛會(huì)暗淡無(wú)光，視力下降。注意眼睛保濕是最好的預(yù)防方法。要注意用眼習(xí)慣，定時(shí)休息，連續(xù)在電腦熒屏前的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每隔1小時(shí)就要休息5－10分鐘，盡量在空隙時(shí)遠(yuǎn)眺讓眼睛放松。眼睛是向內(nèi)、向下看的，所以在休息時(shí)，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。人在休息時(shí)，也要活動(dòng)頸部和肩部肌肉，因?yàn)轭i部肌肉僵直紊亂會(huì)影響視力。學(xué)生還要注意膳食結(jié)構(gòu)，多補(bǔ)充維生素A、C、D，多吃胡蘿卜、水果、海產(chǎn)品等。
對(duì)于眼睛看電腦疲勞如何緩解這個(gè)問(wèn)題本文已經(jīng)為您做出了介紹，其實(shí)想要徹底的改善眼疲勞最好的方法就是改變用眼習(xí)慣，如果說(shuō)在上班的時(shí)候看電腦時(shí)間比較長(zhǎng)的話，下班之后就盡量不要玩電腦和手機(jī)，這樣對(duì)于緩解眼疲勞導(dǎo)致的干眼癥具有非常不錯(cuò)的效果。
