女性月經(jīng)提前的原因及注意事項
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養(yǎng)生導(dǎo)讀：很多女性可能都遇到過經(jīng)期提前的狀況，事出必有因，那么經(jīng)期提前是什么原因?qū)е碌哪兀?br />相關(guān)閱讀
月經(jīng)提前在生活當(dāng)中比較常見，引起月經(jīng)提前的原因比較多，最常見的就是內(nèi)分泌失調(diào)，一些婦科疾病的原因，另外不良的情緒、女性出現(xiàn)貧血，都可能會導(dǎo)致月經(jīng)提前，如果經(jīng)常出現(xiàn)月經(jīng)提前，對健康危害是比較大的，應(yīng)該有所重視，及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查，進(jìn)行良好的治療和調(diào)養(yǎng)。
月經(jīng)提前的原因及危害
從中醫(yī)學(xué)上講，月經(jīng)提前的原因之素體陽氣盛，或過量食用辛辣食物和補(bǔ)品，或情志抑郁，或久病失血較多的人，都容易血熱。血得熱則枉行，流速也加快，以致月經(jīng)提前。另外氣虛也是一大原因，醫(yī)生說勞累過度或者飲食失節(jié)的人最容易損傷脾氣，就像我一樣。因為脾是血的“管理者”，“管理者”一旦處于弱勢，“被管理者”難免就想造反，所以月經(jīng)提前。如果脈證無火的話，那么經(jīng)早不及期者，是因為心脾氣虛，所以不能按時到來。而月經(jīng)提前的危害都有那些呢？
1、貧血：
對于月經(jīng)提前的女性，如果不及時到進(jìn)行檢查，會使病情加重，非常造成貧血，這時若還未得到有效制止，就會引起連續(xù)性貧血癥，后果是很嚴(yán)重。因此，女性如果出現(xiàn)貧血，要及早到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，以免引起不必要的傷害。
2、婦科炎癥：
月經(jīng)提前一旦發(fā)生，女性發(fā)生月經(jīng)性關(guān)節(jié)炎、子宮內(nèi)膜移位、宮頸炎、月經(jīng)性牙痛、月經(jīng)性哮喘等病癥的幾率很高，給女性的身體健康帶來了嚴(yán)重的威脅。
3、頭痛：
頭痛是一種常見的病癥，女性發(fā)生頭痛的幾率要比男性大，這與女性特有的生理特點有關(guān)，流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果表明，與月經(jīng)有關(guān)的頭痛，約占女性頭痛的20%，這也是月經(jīng)不調(diào)對女性造成的影響。
4、不孕不育：
據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，月經(jīng)不調(diào)是導(dǎo)致女性不孕最常見的原因，同時也是導(dǎo)致近年來不孕不育的頻率上升的主要原因。
5、皮膚差：
月經(jīng)提前給女性的皮膚帶來了很大的傷害，容易出現(xiàn)的色斑、暗瘡等癥狀，影響美容，而且還會影響她們的身體健康。
6、影響生活工作：
很多月經(jīng)提前的女性朋友，不僅影響正常的生理周期，而且還會影響正常的生活及工作。
7、導(dǎo)致不良癥狀：
月經(jīng)提前，常常也會導(dǎo)致女性頭痛、心悶、心慌、氣短，有時還伴有頭昏眼花、四肢無力、疲倦等不良癥狀。
如果月經(jīng)連續(xù)提前，一定要引起重視，這可能是因為一些疾病的原因造成的，不是一些不良的習(xí)慣引起的，比如說一些婦科炎癥，內(nèi)分泌失調(diào)，另外如果女性有甲狀腺疾病，甚至有腦部腫瘤，都可能會導(dǎo)致月經(jīng)提前的現(xiàn)象，對于已經(jīng)安放節(jié)育環(huán)的女性來說，也可能是因為節(jié)育環(huán)的原因造成的。
月經(jīng)連續(xù)提前的原因
月經(jīng)提前是什么原因引起的？情緒波動、生活環(huán)境變化、疾病或藥物的影響均可導(dǎo)致月經(jīng)提前。
1、情緒壓力：長期處于高壓的狀態(tài)，或情緒波動較大，都會對女性內(nèi)分泌產(chǎn)生影響，從而導(dǎo)致月經(jīng)提前。
2、生活環(huán)境變化：天氣、生活環(huán)境、居住地等外界因素的改變可能會影響正常的月經(jīng)周期。
3、疾病影響：婦科炎癥、甲狀腺疾病、腦瘤等器質(zhì)性的病變會出現(xiàn)影響月經(jīng)的情況。
4、節(jié)育環(huán)的影響：節(jié)育環(huán)是一種異物，放入子宮后，部分女性月經(jīng)會變得不正常，出現(xiàn)月經(jīng)提前或經(jīng)量增多等情況。
5、藥物影響：服用某些藥物，如避孕藥、放化療藥物、治療精神疾病藥物等，會導(dǎo)致女性內(nèi)分泌紊亂，影響正常月經(jīng)周期。
6、過度勞累：生活不規(guī)律，長期熬夜、過度勞累容易導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)，誘發(fā)月經(jīng)不調(diào)。
7、飲食失調(diào)：平時飲食不注意合理搭配，偏吃油炸、辛辣、生冷等刺激性的食物也是導(dǎo)致月經(jīng)提前的原因。
8、氣虛和血熱：中醫(yī)認(rèn)為氣虛者脾弱，脾不統(tǒng)血，容易導(dǎo)致月經(jīng)提前。血熱者血流過快，加速的血運(yùn)也會引起月經(jīng)提前。
月經(jīng)提前10天、半個月正常嗎
女性月經(jīng)周期一般為28-30天，月經(jīng)提前和推遲7天也屬于正常，不能算作月經(jīng)不調(diào)。月經(jīng)提前10天正常嗎？如果月經(jīng)提前10天只是偶爾發(fā)生，沒伴有明顯不適的癥狀，可以先觀察不作處理。但如果每次月經(jīng)都提前10天，甚至是半個月，就要引起重視，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查，明確月經(jīng)提前的原因并積極治療，以免影響身體健康。
女性出現(xiàn)月經(jīng)提前，首先要排除生理性的排卵期出血。精神緊張、焦慮、工作或者學(xué)習(xí)壓力過大等原因都可以引起內(nèi)分泌功能發(fā)生紊亂，從而影響月經(jīng)周期。此外，黃體功能不全、卵巢功能衰退、子宮肌瘤、甲狀腺功能亢進(jìn)、腫瘤等疾病因素都有可能導(dǎo)致月經(jīng)提前的發(fā)生。
月經(jīng)是每個女性的煩惱，月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜可釋放出較多的組織激活物質(zhì)，能將血液中的纖維蛋白溶酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶酶，使人體的出血傾向加大。那么它有哪些注意事項呢？今天小編就來介紹一下！
經(jīng)期不能做的事：
1.捶腰
腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經(jīng)期也會習(xí)慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。
但這么做卻犯了錯。婦科專家指出，經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導(dǎo)致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經(jīng)期捶腰還不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合，導(dǎo)致流血增多，經(jīng)期延長。
2.體檢
經(jīng)期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因為此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數(shù)據(jù)。
3.撥牙
恐怕很少有牙醫(yī)在撥牙前，會詢問你是否在經(jīng)期，但你自己一定要知道，不能在經(jīng)期撥牙！否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙后嘴里也會長時間留有血腥味，影響食欲，導(dǎo)致經(jīng)期營養(yǎng)不良。這是因為月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質(zhì)，將血液中的纖維蛋白質(zhì)溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。
4.用沐浴液清潔陰部
經(jīng)期間陰部容易產(chǎn)生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反復(fù)清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發(fā)陰部感染，導(dǎo)致瘙癢病癥。因為平日女性陰道內(nèi)是略酸性環(huán)境，能抑制細(xì)菌生長，但行經(jīng)期間陰道會偏堿性，對細(xì)菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業(yè)的陰道清潔液或用熱水反復(fù)清洗更會導(dǎo)致堿性增加。因此，清洗陰部需要選擇專業(yè)的陰部清洗液，尤其在經(jīng)期。
5.飲酒
同樣是受體內(nèi)荷爾蒙分泌影響，經(jīng)期女性體內(nèi)的解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴(yán)重的是，為了制造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負(fù)擔(dān)明顯加重，因此在這期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴(yán)重的傷害，引發(fā)肝臟機(jī)能障礙的可能性增大。
6.K歌
經(jīng)期女性，聲帶的毛細(xì)血管也充血，管壁變得較為脆弱。此時長時間或高聲K歌，可能由于聲帶緊張并高速振動而導(dǎo)致聲帶毛細(xì)血管破裂，聲音沙啞，甚至可能對聲帶造成永久性傷害，如嗓音變低或變粗等。專業(yè)醫(yī)師特別提醒，女性從月經(jīng)來潮前兩天開始就應(yīng)該注意不要長時間或高聲唱歌。
7.不適宜有性生活：
月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面，如果發(fā)生性生活，容易將細(xì)菌引入，使其逆行而上， 進(jìn)入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)的感染。
8.不適宜吃太咸：
過咸的食物，會使體內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來前，很容易發(fā)生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。
9.不適宜喝濃茶，咖啡：
這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多等不適癥狀。
10.不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料 :
過份生冷的食物，會降低血液循環(huán)的速度，進(jìn)而影響子宮的收縮，及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛。
11.吃油炸食品
油炸食品也是經(jīng)欺女性的一大禁忌。因為受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細(xì)管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。此時進(jìn)食油炸食品，會增加肌膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。
12.不適宜穿緊身衣褲：
臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成陰部充血水腫。
13.月經(jīng)期參加體育運(yùn)動注意事項
月經(jīng)期間，劇烈的運(yùn)動，如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，否則會引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。對于有嚴(yán)重痛經(jīng)及生殖器官炎癥的女孩，經(jīng)期最好暫停體育運(yùn)動。
但適量的體育運(yùn)動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強(qiáng)度輕、動作溫和的體育活動，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕經(jīng)期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助于調(diào)整大腦的興奮和抑制過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經(jīng)期緊張、煩躁等不適感。
14.月經(jīng)期洗澡注意事項
月經(jīng)期，如何洗澡才符合保健要求，的確是很重要的問題。在生育期，婦女幾乎每月都來月經(jīng)，每次來潮的時間持續(xù)四五天或更長。在冬季，每周洗澡一次問題不大，可以設(shè)法避開月經(jīng)期，但炎熱的地區(qū)或季節(jié)不經(jīng)常洗澡常常會令人難以忍受。
實際上，月經(jīng)期是可以洗澡的，關(guān)鍵是要注意洗澡科學(xué)性。在月經(jīng)期，主要是容易發(fā)生感染，特別不可以將水進(jìn)入陰道，一般情況下，采用淋浴或擦浴是可行的，這樣可以避免感染。在月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，宮腔留有創(chuàng)面，宮頸口微微開放，陰道內(nèi)有經(jīng)血停留，是細(xì)菌的繁殖的好機(jī)會。這時，生殖道局部的保護(hù)性屏障作用暫時遭到破壞，再加以月經(jīng)期全身抵抗力下降，盆浴則容易使污水及陰道中細(xì)菌便經(jīng)宮頸管上行至宮腔，導(dǎo)致嚴(yán)重的感染，盆浴肯定是不可以的。
需要注意的是，在公共浴池洗澡，還要注意衣服擺放，防止交叉感染，尤其是內(nèi)衣，不要與其他人換穿混放；清洗陰部的盆子、毛巾一定要專用，毛巾要定期煮沸消毒，防止發(fā)生感染。
經(jīng)期每天最好吃200克豬血
很多女性在月經(jīng)期會出現(xiàn)經(jīng)期延長或月經(jīng)量增加的現(xiàn)象，如果不是器質(zhì)性病變，日久會因血液流失增多而引起缺鐵性貧血，出現(xiàn)不同程度的全身疲乏無力、呼吸困難、面色蒼白、嗜睡等癥狀。
鐵在人體內(nèi)的含量是極少的，但它的營養(yǎng)功能卻非常重要，人體一旦缺鐵，骨髓制造出來的紅細(xì)胞就會減少，其攜帶氧氣的能力就會下降，上述種種不適也就隨之找上門來了。因此，女性在月經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多攝入一些含鐵豐富的食物，動物血、動物肝臟、畜禽肉類和魚類等動物性食物以及黑木耳、海帶、芝麻等植物性食物中均含有豐富的鐵。
而在上述食物中，以動物性食物為首選，這是因為動物性食物中的鐵為血紅素鐵，易被人體吸收利用。而在動物性食物中，又以豬血為首選。因為豬血被人體攝入后，其鐵吸收率可高達(dá)到22%以上，且豬血中脂肪含量非常低，每100克豬血僅含0.4克脂肪，這無疑為追求苗條的女性朋友解除了后顧之憂。豬血中不僅蛋白質(zhì)含量略高于豬瘦肉，而且蛋白質(zhì)所含的氨基酸比例與人體中氨基酸的比例接近，非常容易被機(jī)體利用，因此，豬血的蛋白質(zhì)在動物食物中最容易被消化、吸收，特別適合女性朋友食用。
豬血的做法很多，既可以炒食，又可以煲湯，煲湯最為常用。具體做法為：豬血500克，沖洗干凈，蔥、姜、黃酒少量，入鍋煸炒，加入適量水煮沸至熟，放少量鹽、味精，即可食用。
豬血補(bǔ)血效果雖好，但也并非多多益善，月經(jīng)期每天進(jìn)食150~200克為宜，平時可每周進(jìn)食2~3次。豬血進(jìn)食過多腹部會有下墜感，因此，胃下垂患者最好少量食用，當(dāng)患有痢疾、腹瀉等疾病時，暫不要食用豬血。為了避免影響檢測結(jié)果，在做大便常規(guī)檢測的前3天也應(yīng)忌食豬血。
經(jīng)期衛(wèi)生的主要內(nèi)容有：
1.注意衛(wèi)生、防止感染：應(yīng)注意外生殖器的清潔、經(jīng)期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的衛(wèi)生巾要柔軟、清潔、勤換。
2.注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月經(jīng)期間如果受到突然和過強(qiáng)的冷刺激，可引起經(jīng)血過少或痛經(jīng)。
3.保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。
4.避免過勞，不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當(dāng)休息和保持充足的睡眠 .
女性經(jīng)期的十個不當(dāng)之舉
1、情緒激動
經(jīng)期應(yīng)與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動，抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
據(jù)調(diào)查證實：由于人體的一切活動都是在神經(jīng)體液的調(diào)控下進(jìn)行的，所以女性的這一正常周期性生理變化，尤其是內(nèi)分泌激素水平的變化，就可直接或間接地影響她們的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。
如在月經(jīng)期，由于體內(nèi)雌激素與孕激素水平的突然下降，子宮內(nèi)螺旋小動脈破裂，子宮剝離、壞死和脫落，可引起人體一系列不適反應(yīng)。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等癥狀，均可導(dǎo)致工作效率低下，情緒變壞。
進(jìn)入增生期后，卵胞逐漸生長發(fā)育，分泌雌激素，子宮修復(fù)增生，恰似枯木適春，身體機(jī)能活動逐漸平衡狀態(tài)，人的精神及學(xué)習(xí)、工作效率也進(jìn)入良好狀態(tài)。
接近分泌期，卵子成熟并排出后，孕激素和雌激素的水平增加并達(dá)到一定比例，子宮內(nèi)膜繼續(xù)增厚，內(nèi)膜血液供應(yīng)充足，神經(jīng)內(nèi)分泌活動平穩(wěn)，使人的工作熱情、效率等處于高漲時期。然而到月經(jīng)前期時，雌激素和孕激素的量又開始下降，接踵而來的又是下一個月經(jīng)期。
可見，女性在月經(jīng)周期不同階段出現(xiàn)的不同反應(yīng)，與機(jī)體有著密切的生物學(xué)聯(lián)系。其原因在于丘腦下部、大腦皮質(zhì)、卵巢、子宮之間的活動是相互制約和相互影響的。所以育齡期婦女應(yīng)注意以下兩方面。
1、 合理安排時間
鑒于大多數(shù)女性在月經(jīng)周期的增生期和分泌期這20天左右精力充沛，情緒穩(wěn)定，工作學(xué)習(xí)效率高，故應(yīng)充分利用這段有效時間，抓緊工作和學(xué)習(xí)，以減少月經(jīng)期工作或?qū)W習(xí)的負(fù)荷。
2、 避免不利因素的影響
月經(jīng)期應(yīng)注意衛(wèi)生保健，避免劇烈運(yùn)動和過冷過強(qiáng)的刺激，適當(dāng)休息，自我放松，自我克制，盡量減少情緒波動。
不當(dāng)之舉2、過于勞累
經(jīng)期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運(yùn)動與體力勞動，做到勞逸結(jié)合。
對付痛經(jīng) 香蕉牛奶加蜂蜜
不當(dāng)之舉3、飲濃茶
經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多飲白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經(jīng)和心血管，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，會發(fā)生沉淀，影響鐵質(zhì)吸收、引起貧血。此外，經(jīng)期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強(qiáng)的食物。
不當(dāng)之舉4、營養(yǎng)不足
因為月經(jīng)來潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當(dāng)增加營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等。經(jīng)期應(yīng)多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。
女性經(jīng)期別吃這些東西
1.生冷類：既中醫(yī)中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，
在平時食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
2.辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
3.影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍(lán)、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
有些女性的痛經(jīng)癥狀已經(jīng)超出可以忍受的范圍，如果藥物也不能起到任何作用，就必須盡快找醫(yī)生檢查，讓醫(yī)生了解你痛經(jīng)的嚴(yán)重程度非常重要，醫(yī)生會視情況為你做子宮內(nèi)膜異位癥的診斷檢查。
經(jīng)期衛(wèi)生的主要內(nèi)容有：
1.注意衛(wèi)生、防止感染：應(yīng)注意外生殖器的清潔、經(jīng)期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的衛(wèi)生巾要柔軟、清潔、勤換。
2.注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月經(jīng)期間如果受到突然和過強(qiáng)的冷刺激，可引起經(jīng)血過少或痛經(jīng)。
3.保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。
4.避免過勞，不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當(dāng)休息和保持充足的睡眠 .
女孩子在月經(jīng)前后或月經(jīng)期都會出現(xiàn)不同程度的下腹痛、墜脹、腰酸等不適。如果在月經(jīng)期不注意保養(yǎng)，比如從事劇烈的運(yùn)動，不僅會加重痛經(jīng)等癥狀，而且可能引起婦科方面的疾患。
那么月經(jīng)期從事體育鍛煉應(yīng)該注意什么呢？
首先應(yīng)該控制運(yùn)動量，月經(jīng)期并不是絕對禁止運(yùn)動，但是高強(qiáng)度、大運(yùn)動量的運(yùn)動（如長跑、跳躍、仰臥起坐等），還是應(yīng)該在月經(jīng)初期盡可能避免或減少，以免加重痛經(jīng)或增加出血量。
另外，對于那些必須從事游泳訓(xùn)練的女運(yùn)動員，應(yīng)注意水溫和池水的清潔度。如果水溫太涼，容易引起氣血淤滯，不通則痛,加重痛經(jīng)的程度。月經(jīng)期女性的抵抗力下降，極易引起泌尿生殖系統(tǒng)的感染，因此，如果池水比較骯臟，可導(dǎo)致盆腔炎等婦科炎癥。
第三，運(yùn)動后應(yīng)注意保暖，避免運(yùn)動后大量出汗而受風(fēng)。
第四，如果在運(yùn)動過程中，感到頭暈、惡心、心慌，則應(yīng)立即停止運(yùn)動，不要勉為其難
女孩子在月經(jīng)前后或月經(jīng)期都會出現(xiàn)不同程度的下腹痛、墜脹、腰酸等不適。如果在月經(jīng)期不注意保養(yǎng)，比如從事劇烈的運(yùn)動，不僅會加重痛經(jīng)等癥狀，而且可能引起婦科方面的疾患。
艾葉相信有不少人聽說過，也知道它有一定的藥用效果，但具體功效卻不是特別清楚，正因為如此關(guān)于艾葉的一些注意事項更是很少有人知道，比如艾葉泡澡用量及注意事項，雖然艾葉是很好的藥材，泡澡對身體比較好，但是無論什么藥物總歸是有一些注意事項是需要記住的，以免因為自己的疏忽對身體造成一定的傷害，不但沒有達(dá)到最初的目的，反而違背了初衷那就得不償失了。
艾葉泡澡用量沒有限制，不用這么精準(zhǔn),
艾葉泡澡的注意事項
一、選擇沐浴容器：艾葉泡澡沐浴需要沐浴器具配合，以木制的沐浴盆、沐浴桶、陶瓷浴缸、沖浪浴缸為佳；淋浴沒有辦法進(jìn)行艾葉泡澡。
二、泡制沐浴藥液：打開艾葉沐浴香包，取出內(nèi)袋，放到塑料盆中，加入3—4升100攝氏度的開水即可，浸泡5分鐘，然后放入浴盆中，加適量溫水，調(diào)制成適合自己沐浴的水量即可
三、沐浴水溫要求：艾葉沐浴對水溫要求因人而異，不是水溫越高越好，以微燙舒適為佳，一般來說沐浴液的溫度夏天為攝氏36℃—37℃，春秋為攝氏37℃—38℃，冬季為攝氏38℃—39℃；女性可以根據(jù)自身的適應(yīng)性適當(dāng)下調(diào)1—2℃，老年人可以根據(jù)自身的適應(yīng)性適當(dāng)上調(diào)1—2℃；有風(fēng)濕病和痹癥的患者可以把沐浴液溫度適當(dāng)上調(diào)1—2℃，微燙舒適為佳，不要過高。高血壓病人和心臟病人適合的水溫為攝氏34℃—35℃
四、沐浴時間的要求：每次沐浴時間長短因人而異，一般為30分鐘為宜，但對風(fēng)濕和痹癥患者可以適當(dāng)延長一些，身體處于出汗?fàn)顟B(tài)，感覺板結(jié)於堵部位緩解或消除為佳，可以根據(jù)自身適應(yīng)程度適當(dāng)添加一定的熱水，使浴液溫度保持在最舒服的溫度下；老年人可以適當(dāng)延長沐浴，但是不易過長，高血壓和心臟病患者沐浴時間應(yīng)適當(dāng)減少，不要超過30分鐘
五、沐浴與沖洗：艾葉沐浴時最好不要使用其他洗滌劑，艾葉沐浴香包沐浴液有很好的去污、殺菌和潤膚功效，沐浴后的肌膚有很好的滑潤感；浴液呈現(xiàn)黑紅色，不會染污肌膚，浴后清水沖洗擦干即可。沐浴后注意保溫防止受涼。
六、沐浴次數(shù)的要求：一般保健性的艾葉沐浴，每周二至三次為佳，建議睡前沐浴，因為睡前進(jìn)行艾葉泡澡能很好的消除疲勞，促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。對于風(fēng)濕病和痹癥患者，隔日一次為宜，也可以一日一次。艾葉泡澡有治病、防病和保健的功效，艾葉沐浴四季皆可，并非一次艾葉泡澡就能解決一切，需要長時間堅持，只有持之以恒才能受益終生。
以上從各個方面詳細(xì)的介紹了關(guān)于艾葉泡澡用量及注意事項這個問題，相信大家都已經(jīng)很清楚了。在平常洗澡時加入一些艾葉也不用費(fèi)多大的精力還對身體有非常大的好處，長期堅持會受益終身，建議大家不要怕麻煩，畢竟百利而無一害。平常生活中大家也應(yīng)該多多了解一些藥理方面的知識，既可以多學(xué)一門知識，在平常也可以用調(diào)養(yǎng)自己的身體，實在是兩全其美的事。
本文導(dǎo)讀：現(xiàn)在很多都是電腦族，而頸椎病就是電腦族常見的病癥。那么頸椎病如何治療呢？按摩可以治療頸椎病嗎？按摩頸椎的方法有哪些呢？有哪些注意事項呢？來了解一下。
莉莉是外企的一名白領(lǐng)，雖然薪資不錯，但是每天的工作壓力卻非常的大，總是需要加班，節(jié)假日也少有休息的時候。近幾天，莉莉總覺得自己脊椎僵硬，工作時間長了還老感覺疼痛，為此工作效率也下降了很多。同事小李推薦莉莉到一名那里按摩，抱著好奇心去了幾次，莉莉發(fā)覺自己的頸椎輕松了許多，感覺精氣神都好了很多。
專家：
頸椎病是現(xiàn)代人常見的一種疾病，不僅影響著我們的身體健康，同時還令我們的日常生活變得不便利，嚴(yán)重者還有可能出現(xiàn)很多嚴(yán)重的并發(fā)癥甚至癱瘓死亡。你知道嗎?頸椎按摩是一種治療頸椎病常見并且有效的方法。
何為頸椎按摩
所謂頸椎按摩，指的就是通過一些適當(dāng)?shù)陌茨κ侄?，并且作用在人體的特定位置，例如頸椎等等部位，最終達(dá)到舒經(jīng)活絡(luò)的作用。頸椎按摩是一種常見的治療頸椎病的保守治療方法。在日常生活中多做一些按摩，還能夠有效的預(yù)防頸椎病。
常見的頸椎按摩手法
常見的頸椎按摩手法有很多，我們應(yīng)該根據(jù)不同的身體情況來做出判斷，選擇最適合的按摩手法，這樣才能夠做到事半功倍的效果。今天我們就來學(xué)習(xí)下常見的頸椎按摩手法有哪些?
1、推法
推法主要進(jìn)食應(yīng)該手指、手掌、手肘等部位的力量，對于頸椎進(jìn)行直線的推拿。在使用這種手法是時候，一定要注意速度不能夠過快，同時力量也要保持均衡，不能夠輕一下重一下。
推法的主要作用就是舒經(jīng)活絡(luò)、同時還能夠緩解疼痛，有效的促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)。
2、拿法
拿法主用是通過手指的力量對頸椎部位上的穴位進(jìn)行按摩。這種手法需要注意的是，力量應(yīng)該要重一下輕一下，同時要由輕到重連貫而行。
相對于推法，拿法的刺激性強(qiáng)得多，對于緩解肌肉緊張和疲憊有著很好的效果。
3、點法
點法主要應(yīng)用到手指和肘尖，力量集中在頸椎或者是頸椎上的穴位。這種頸椎按摩手法對于按摩師的要求比較高，要求在按摩的時候選擇的部位要準(zhǔn)確，并且力道要很好的控制。
點法的主要作用是舒筋活血，解除肌肉痙攣，不僅僅作用于頸椎，對于全身的穴位都是適用的。
4、擦法
擦法主要還是通過手掌的力道和大魚際、小魚際的配合來達(dá)到按摩的效果。在進(jìn)行按摩的時候，應(yīng)該保持一條直線反復(fù)摩擦，注意一定要緊緊的貼住皮膚，頻率也要保持，不能夠太快或者太慢。
擦法的主要作用是加速頸椎的血液訊韓，這對于長時間按工作的白領(lǐng)來說非常的有效。
5、摩法
摩法也是一種非常有效的頸椎按摩手法，主要是通過手指和手掌，然后作用于頸椎上的關(guān)節(jié)，動作輕緩的進(jìn)行旋轉(zhuǎn)按摩。
摩法非常的輕柔，所以對于穴位和肌肉的影響并不大。所以在日常的按摩中，主要還是要配合一些按摩劑來使用。出了可以有效的緩解頸椎病，同時還可以改善皮膚狀況哦，很多愛美的職場白骨精千萬別錯過。
6、揉法
揉法主要是通過手指、手掌還有魚際等等部位來對頸椎的穴位進(jìn)行按摩。在使用這種頸椎按摩手法的時候，力量不能夠太大，按摩的雙手一定要自然。
揉法由于動作輕柔，所以不僅僅適用于頸椎，對于全身的各個部位也都是適用的，具有舒筋活血、放松肌肉的作用。
7、搖法
通過手部關(guān)節(jié)的力量，對頸椎進(jìn)行換轉(zhuǎn)活動。在使用這種按摩手法的時候，一定要控制力量，搖動的幅度不能夠太大，一定要控制在身體不能夠承受的范圍之內(nèi)。除了適用于頸椎之外，對于手部、肩部、腳部等等也都是可以的。
搖法主要適用于四肢等關(guān)節(jié)部位，非常有利于關(guān)節(jié)滑利。
抹法顧名思義就如同適用抹布一樣，將手掌緊貼皮膚，然后上下左右反復(fù)運(yùn)動，需要注意的是控制力道，并且動作要靈活。
抹法具有令人精神鎮(zhèn)定和散血的作用，所以不僅僅是頸椎病有效，對于頭疼、頭暈等毛病也是非常有效的。
本文導(dǎo)讀：例假是女性每個月必來報道的，那么為什么有時候例假會提前呢？例假提前的原因是什么呢？下面就來了解一下女性例假提前的原因。
例假是女性獨有的一個特征，正常女性的月經(jīng)周期是二十八天左右，如果月經(jīng)來潮的時間提早了七天以上的時間，甚至于一個月的時間之中來了兩次的月經(jīng)，那么也被稱之為月經(jīng)提前或者是例假提前。不過，如果是月經(jīng)提前時間僅僅是三五天，并且沒有伴隨其他的特殊、異常情況，那么就是屬于正常情況。并且，偶爾月經(jīng)提前一次，并不能夠認(rèn)為是經(jīng)期提前，不需要特別的緊張。今天，小編就來和大家說說例假提前的原因，一起來看看吧!
第一：例假提前的原因
應(yīng)該很多女性都曾經(jīng)遇到多月經(jīng)提前的情況，那么，你知道月經(jīng)提前的原因有哪些嗎，是什么原因才會導(dǎo)致女性例假提前呢?具體的原因如下：
一：情緒出現(xiàn)波動
日常生活中工作、生活壓力比較大，并且情緒出現(xiàn)大喜大悲的時候，這些都會導(dǎo)致女性的內(nèi)分泌發(fā)生影響，這就最終導(dǎo)致例假提前。
二：生活環(huán)境發(fā)生改變
如果出現(xiàn)了搬家或者是工作調(diào)動這些外界環(huán)境發(fā)生改變的情況，那么也會導(dǎo)致女性的月經(jīng)周期出現(xiàn)紊亂的情況，這就會出現(xiàn)例假提前了。
三：身體器官發(fā)生病變
例如女性患有婦科病、腦瘤等等疾病，那么也會出現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的情況。
四：節(jié)育環(huán)的影響
一些女性由于佩戴了節(jié)育環(huán)，并且節(jié)育環(huán)安放的時候并不正確，所以就會出現(xiàn)例假提前的情況。
五：藥物影響
日常生活中，服用某一些藥物之后也會導(dǎo)致身體的內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂。例如避孕藥、治療精神疾病的藥物或者是放化療藥物，這些藥物都會導(dǎo)致例假提前的情況出現(xiàn)。如果停止了服用藥物，那么月經(jīng)也會逐漸恢復(fù)正常的，所以不需要特別的緊張。
六：氣血和血熱
我國中醫(yī)方面認(rèn)為，女性例假提前的原因主要就是由于氣虛以及血熱。氣虛的患者脾胃比較虛弱，而血熱的患者則是身體之中的血流比較快，這些原因?qū)е聦?dǎo)致女性月經(jīng)提前。
第二：例假提前怎么辦
月經(jīng)提前的情況令很多女性噶虐到非常的煩惱，有什么辦法能夠令例假不提前呢?現(xiàn)在我們就來說說例假提前怎么辦?
想要治療例假提前的情況，首先就應(yīng)該弄清楚原因，這樣才能夠做到對癥下藥，令身體快速恢復(fù)健康。中醫(yī)方面認(rèn)為，治療例假提前的情況，首先要從補(bǔ)腎、扶脾、疏肝以及調(diào)理氣血四個方面著手。經(jīng)血從腎臟部位出來，所以調(diào)理月經(jīng)提前的情況要調(diào)養(yǎng)腎臟;通過調(diào)理之后，腎的腎氣將會變得更加的充足，體內(nèi)的精血也會更加的旺盛，月經(jīng)周期自然就會恢復(fù)通暢;脾的功能主要就是化生血液，補(bǔ)充脾胃就是補(bǔ)充身體之中的血液;疏肝力氣的目的就是疏通體內(nèi)的氣血情況，這樣令體內(nèi)的氣血達(dá)到調(diào)和的狀態(tài)，這樣也能夠令月經(jīng)周期恢復(fù)正好從哪個。
例假提前的原因有很多，首先要弄清楚原因，這樣才能夠做到對癥下藥。首先應(yīng)該排出是否是排卵期出血，然后看看黃體功能是否健全、卵巢功能是否發(fā)育成熟或者是卵巢功能是否出現(xiàn)退化或者是儲備功能不良的情況，還應(yīng)該檢查身體是否出現(xiàn)疾病，例如子宮肌瘤等等。
女性在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)身體不適的情況，例如心情煩躁、容易發(fā)怒或者是抑郁的情況，但是情緒波動過大也會導(dǎo)致月經(jīng)周期出現(xiàn)改變。所以說，維持心情愉快，并且自我調(diào)節(jié)情緒，這樣不僅能夠緩解月經(jīng)周期不適應(yīng)的情況，同時還能夠有效的治療例假提前的情況。除此之外，月經(jīng)期間還應(yīng)該保持充足的休息，例如充足的睡眠等等，這樣才能夠增加體力。應(yīng)該避免劇烈的體育運(yùn)動以及繁重的體力活，可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┹p松的活動，例如散步等等。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
