專家解答夏天出汗多好不好
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炎熱夏天，出汗是一件十分正常的事情，可有些人出汗特別多便對此產(chǎn)生了一定的懷疑：是不是身體出現(xiàn)問題了？夏天出汗多好不好？對于這個問題，的專家為你詳細解答關(guān)于出汗多是否分影響到身體健康的問題。
汗腺分泌與運動強度有密切關(guān)系：一般規(guī)律是，運動強度越大，排汗量越多。因為隨著運動強度的增加，肌肉活動更劇烈，產(chǎn)熱量更多，為了保持正常體溫，人體必須通過增加排汗量才能把多余的熱量散發(fā)出來，因此，運動強度越大，排汗量必然增多。
出汗多少首先與個體差異有關(guān)：大家知道，汗液來自于汗腺的分泌，而汗腺的數(shù)量是極多的。數(shù)以百萬計的汗腺，大體可分為兩類：一類為小汗腺，它們廣泛地分布于全身的皮膚下面，平均每平方厘米約有300個，全身共約230萬個。當運動或外界環(huán)境溫度升高時，人體主要靠這種汗腺排汗，生理學家將這種排汗叫溫熱性發(fā)汗。另一類為大汗腺，分布在腋窩，乳頭、外陰等部位的皮下。當人受到驚嚇、興奮或羞辱時，主要是這種腺體排汗，生理學家將這種排汗叫神經(jīng)性發(fā)汗。
生理學研究發(fā)現(xiàn)，小腺體和大腺體的數(shù)量，不僅有性別差異，而且還有個體差異。因此，在同樣條件下，有人出汗多，有人則出汗較少。另外，個體差異還表現(xiàn)在體液多少上。有些人體液較多，運動時出汗就多；有些人體液較少，運動時出汗就少。體液的多少常取決于體脂的含量，因為脂肪組織中含水量比較少，所以胖人的體液相對比瘦人少。
盡管運動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，也就是說，運動時間不長，胖子就會因水鹽代謝失調(diào)而過早出現(xiàn)疲勞。運動前是否飲水對體液也有影響，如果運動前大量飲水，也會因體液增多而增加出汗量。
總的來說，出汗多少是因人而異的，不必擔心。但如果出汗情況十分嚴重的話，那就很有必要到醫(yī)院進行檢查了。
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都說生命是水做的，水是生命之源。但是物極必反，如果盲目的飲用過多的水也會給健康帶來諸多問題。尤其是那些腎虛患者，如果盲目大量的飲水，必然會增加腎的負擔，如此一來就會引起腎虛，影響人正常的排尿功能。那么腎虛喝水好不好，日常飲水有哪些需要注意的問題呢？不知道什么時候起，出現(xiàn)了所謂健康理念，一天八杯水，多喝水可以排毒，還可以沖刷大腸什么的。其實，這樣喝水，非常傷腎，嚴重的還會造成腎虛，憋不住尿。喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收?，F(xiàn)代人光圖快，灌水牛飲，結(jié)果導致胃中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下來，沒有辦法成為體液。
喝水原則：
想喝及能喝下解析：
廣東省中醫(yī)院腎病?？浦魅吾t(yī)師毛煒飲水量有個體化差異，不能教條地遵循“一天八杯水”。身體健康的人只要把握口渴不渴，喝水后不會胃脹難受這個原則。如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧。胃功能、腎臟功能，心功能、肝功能不好的人，喝水就得量出為入，看排汗量和排尿量來決定飲水量，飲水過多會造成水腫，甚至水中毒。而腎功能差有水腫，正在做消腫治療的人“出”的量要大于“入”的量。尿路感染的人平時要養(yǎng)成多喝水的習慣，充分發(fā)揮水對尿道的“沖洗”作用，避免細菌繁殖；而腎結(jié)石患者的飲水量大于平常人，目的是加快尿液的排出，把在腎臟中沉淀和積聚的鈣質(zhì)、雜物排出體外，不致于形成結(jié)石。生活中，有些人特別容易口渴愛喝水，而有些人不容易口渴，勉強喝水會感覺到腹脹、想嘔吐。從中醫(yī)的角度講，后者屬于脾腎虛，這類人日常有腹脹、怕冷，濕重、腹瀉等身體特征，此時不用勉強喝水，免得脾胃虛運化不了，轉(zhuǎn)變?yōu)闈裨?、痰郁。“現(xiàn)代人光圖快，灌水牛飲，結(jié)果導致胃中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下來，沒有辦法成為體液?！边@個說法不正確。因為水喝進胃腸后，會吸收入血液，要經(jīng)腎臟過濾而形成小便，并非“吃進去就拉出來”?！昂人】?，三口即止，留有余地，方便消化吸收”這是值得提倡的，小口喝水更利于身體吸收。2.“睡前一杯水可防心臟病突發(fā)猝死”
心絞痛、心肌梗塞等疾病是由于血液粘稠度高而引起的。人熟睡時由于出汗身體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會變得很高。但如在睡前喝一杯水，可減少血液的粘稠度，減少心臟病突發(fā)的危險。睡前喝水預防猝死？沒用！解析：
廣州醫(yī)學院第三附屬醫(yī)院心血管內(nèi)科主任陳日希明沒有任何醫(yī)學文獻以及統(tǒng)計學數(shù)據(jù)證明此觀點。心肌梗死、心肌梗塞是由于冠狀動脈斑塊破裂導致的。如果人體血液的粘稠度過高，血液過于濃縮，確實會加速破裂的過程。但要考慮，冠心病的患者以老年人居多，而且前列腺肥大的比例高，若睡前過量喝水，會老想上廁所，影響睡眠質(zhì)量；部分人長期有冠心病、心肌缺血，心功能不太好，若睡前喝水過多，血液回流差，會加重心臟負擔，引發(fā)氣促；腎功能不好的人，會因大量飲水造成腎臟功能過重，加重腎衰。若不是劇烈運動，按正常的飲水頻率和飲水量，體內(nèi)缺水不會很厲害，渴了就喝，順其自然就好。若在戶外活動多，太陽底下暴曬出汗多，在白天就要注意補水。此外,人在睡覺的時候，確實會因為出汗而丟失水分，平均達200～300毫升左右。但一般情況下，人體可自行調(diào)節(jié)體內(nèi)水分平衡，這點水的丟失由于腎臟的補償作用，并不會對人體造成任何傷害。三伏天大家都開空調(diào)睡覺，注意保持環(huán)境的濕度就行了。預防心臟病發(fā)作，要去除誘發(fā)因素，改變不良生活方式。通過藥物控制血壓、血脂、血糖。注意運動，戒煙戒酒。這才是預防猝死行之有效的方法。3.“飯后喝涼水等于得癌癥”
涼水能將剛吸收的油質(zhì)立刻變成固態(tài)，從而影響消化。所以餐后要喝熱飲。飯后喝涼水不利于消化解析：廣東省中醫(yī)院腎病?？浦魅吾t(yī)師毛煒中醫(yī)確實不主張飯后喝涼水，因為涼水會影響胃的消化，但說這么做就會導致癌癥就言過其實了?！皼鏊軐偽盏挠唾|(zhì)立刻變成固態(tài)，從而影響消化”毫無依據(jù)，胃有胃液，能促進消化吸收，且進入胃部的食物會經(jīng)過口腔的咀嚼，有唾液淀粉酶先處理，不可能出現(xiàn)這樣的情況。4.“飲料不能作為清晨第一杯飲料”
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。一些飲料有利于排尿，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。夏季的時候午睡對身體到底好不好呢?很多人夏季的時候不會午睡，但是很多人一到了夏季感覺沒有什么精神，吃了飯就想睡覺的人就會有午睡的習慣，到了夏季的時候午睡對于很多人來說是浪費光陰，但是卻不知道原來夏季的時候午睡的話對身體來說益處是很大的，夏季的時候午睡一點點時間也可以養(yǎng)精蓄神，讓精神更好，那么夏天午睡好嗎?
有些人認為白天睡覺浪費大好時光，從養(yǎng)生的角度來說午睡大有好處。我們知道古代帝王的養(yǎng)生篇里都有睡子午覺的習慣，實踐證明午后小睡給人養(yǎng)精蓄銳，讓人心情愉悅，精力旺盛，下午工作和學習效率明顯提高。 整夜安眠的人到了午后也會出現(xiàn)想睡覺的生理反應(yīng)。一些人認為午睡是因為吃的太飽，情況并非如此，實際情況是無論優(yōu)美吃午飯，到了午后，人的警覺性和心理活動都變得遲鈍。夏天晝長夜短，氣溫較高，人體的新陳代謝加快，能量消耗大，這樣供給大腦的血液相應(yīng)減少，所以人們昏昏欲睡。對于許多人來說，僅靠夜間睡眠是不夠的，需要午睡來補充，以30分鐘到1個小時最為適合，午睡只能達到第一階段睡眠狀態(tài)，既淺睡而不能向深睡發(fā)展，這樣睡醒后會精神百倍
午睡可以使精力得到恢復，下午及晚上的工作學習更有精神.但是要注意： 不要飯后即睡：一般午睡時間安排到午飯后半小時為好，不要飯后即睡 因為剛吃了午飯，胃內(nèi)充滿食物，消化機能正處于運動狀態(tài)，這時午睡會影響腸胃的消化。 午睡時間不要太長：為使午睡對人體有益而不影響晚上睡眠，以午睡30～60分鐘為宜，睡的太長對身體沒有好處。 坐著打盹替代午睡不利于消除疲勞。因為人體處于睡眠狀態(tài)時，全身肌肉松弛，血液循環(huán)減慢，頭部供血減少。坐著午睡由于體位關(guān)系，供給大腦的血液更少，使人醒后易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀，所以這種午睡方式是不合乎健康要求的。 一些人中午愛伏案暫睡片刻，以解疲勞。這種方法也不可取，往往醒后會出現(xiàn)暫時性的視力模糊，因為伏案睡覺會壓迫眼球，造成眼壓過高，倘若每天如此，會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，使視力受到損害。 所以，午睡應(yīng)該躺在床上，才能使身心都得到放松。什么睡姿最佳?實踐起來也不要太拘泥，應(yīng)以身體感到舒服為宜。 午睡并非人人適宜，有三種人午睡有很大的危險性：一種是65歲以上或超過標準體重百分之二十的人;另一種是血壓很低的人;第三種人是血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴重障礙，特別是那些由于腦血管變窄而經(jīng)常頭暈的人。因為午飯后大腦的也液會流向胃部，血壓降低,大腦供氧量少。如果這些人在這時午睡，很容易因大腦局部供血不足而發(fā)住中風。
夏天的時候午睡對身體來說是非常好的，所以說目前還沒有午睡習慣的人趕緊讓自己養(yǎng)成午睡的習慣把，午睡是可以改善身體疲乏的方法，也可以選擇午睡來養(yǎng)神也提神，午睡時間也要重視，午睡時間最好是不要超過兩個小時，如果超過兩個小時的話會讓人陷入昏沉的狀態(tài)中。
隨著人們對養(yǎng)生的看重，運動也成為一些人每天的必修課，運動使人更加的健康也更加的快樂。不過，運動量的多少也要把握好，不要過度就好。有的人一運動就會出汗，那么運動愛出汗的人好不好呢？其實鍛煉后出汗是很正常的事情，也是正常的生理現(xiàn)象，不必擔心。
答案是否定的，一般來說，運動強度越大，排汗量越多。因為隨著運動強度的增加，產(chǎn)生更多的熱量，以及大量的代謝物———二氧化碳和水。為了保持正常體溫，人體就必須通過增加排汗量才能把多余的熱量散發(fā)出來，因此，運動強度與排汗量呈正比關(guān)系。
但幾個人進行同樣的運動后，有人出汗多，有人出汗少，這是因為出汗的多少是因人而異的。首先，汗液取決于汗腺的分泌，而汗腺的數(shù)量，不僅有性別差異，還有個體差異；另外，出汗多少還取決于體液含量。有些人體液較多，運動時出汗就多；反之，運動時出汗就少。體液的多少由體脂的含量決定，因為脂肪組織中含水量比較少，所以胖人的體液相對比瘦人少。盡管運動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，也就是說，運動時間不長，胖子就會因代謝失調(diào)而過早出現(xiàn)疲勞。
運動前是否飲水對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量；再者，還要看個人的身體素質(zhì)，體質(zhì)強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少；相反，體質(zhì)差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。
因此，出汗越多并非鍛煉效果越好。一些無汗運動，如散步、騎車，同樣可以起到預防或減少各種慢性疾病的作用，還能幫助降低患中風、糖尿病、癡呆、骨折、乳腺癌和結(jié)腸癌的危險。
運動效果是否好，應(yīng)以運動時的心率作為標準。計算方法為：運動時的最高心率=220-年齡,即一個50歲的人,他運動時的最高心率應(yīng)為170次,如果超出就證明運動量超負荷，要注意減輕了。至于那些稍微運動就汗如雨下的人,則需盡快就醫(yī)檢查。
一到夏天，因為天氣炎熱，有的人為了降溫恨不得泡在水里面不出來了。一天要泡幾個澡，那么夏天泡澡好嗎？有的人說夏天泡澡太頻繁會導致皮膚老化，這是真的嗎？聽到皮膚老化估計大家都很害怕吧，但是也有人說泡澡可以減肥，緩解情緒，改善膚色，真是讓人矛盾吧，下面我們就針對夏天泡澡來了解下吧。
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?首先建議你先泡個熱水澡。當你跳進浴池不一會兒，血液溫度升到三十八度Ｃ左右、體溫上升一度Ｃ時，就會開始出汗。這種汗水可速皮膚乾燥時氣化熱的散發(fā)，并消耗卡路里，同時增加呼吸次數(shù)，達到瘦身的效果。
?泡完熱水澡或足浴後，再用冷水沖洗。理由是泡熱水浴時，因出汗排出大量廢物，加速血液流通，促進新陳代謝，以致血管擴張，再沖冷水可使血管收縮；如此一張一縮，可保持皮膚與肌肉的彈性，防止松弛，更有利於防止血管硬化。
?冷熱浴比單純冷水或熱水浴更能加快心臟的跳動，并把大量的血液送到皮膚表面，促進全身的內(nèi)分泌，讓肌膚更有光澤。汗液從脹大了的毛孔中排出，隨之帶出體內(nèi)有毒廢物，這些廢物一般都是淋浴洗不著的。
?洗冷熱浴時，血脈通暢，可促進新陳代謝；全身血管一張一弛，漸有彈性，更可預防動脈硬化，避免高血壓和中風。人體的細胞和中樞神經(jīng)系統(tǒng)有傳導作用，它們既能吸熱、也能散熱，因此冷熱浴不僅是血管的運動、全身細胞的活動，也是排除體內(nèi)廢物、保持肌膚紅潤光澤、強身健體保窈窕的好方法。
?持續(xù)的泡澡，不但可以去除體寒，讓身體機能回復正常的狀態(tài)，同時也可以將血液中的膽固醇慢慢的去除，讓你的血液流動的速度恢復正常，更可以刺激身體的循環(huán)作用，加速新陳代謝。而且在進行泡澡的時候，身體的大量排汗有助熱量的消耗，這會大大改善因局部性循環(huán)不良所引起的下半身肥胖。
?上面講的就是夏天泡澡好嗎？相信大家都很清楚了吧，泡澡可以消除疲勞，改善失眠，還可以緩解心情，讓整個人都放松，夏天大量流汗泡澡可以清潔皮膚，把塞在毛細孔里的廢物排出，讓皮膚更加有光澤，重點是可以減肥哦，所以大家每個星期可以適當泡上二至三個澡。
現(xiàn)如今很多人比較看重自己的身材，特別是很多女生都想用輕松減肥的方法讓自己喜歡的瘦下來，可是減肥節(jié)食固然是不好的，還會影響到腸胃，而且自己都會特別痛苦，那么拔罐減肥效果好不好呢!其實拔罐也是有很多的禁忌和拔罐的誤區(qū)，那么今天小編就來為大家介紹一些相關(guān)的內(nèi)容夏天拔罐好不好。
拔罐減肥效果好不好
拔罐減肥是通過刺激腧穴、調(diào)整經(jīng)絡(luò)達到加強脾腎的功能，扶正祛邪來達到減肥這一目的的。
拔罐減肥是一種安全，有效、不反彈的減肥方法。
不僅能夠辯證施治、調(diào)節(jié)整體，疏通經(jīng)絡(luò)，促進人體新陳代謝，取得整體減肥的效果。
而且能夠根據(jù)肥胖的位置選擇的是穴，局部取穴循經(jīng)疏導，促進局部代謝，消除局部脂肪達到局部減肥的目的，也就是人們通常所說的”想減哪里就減哪里”的效果。
拔罐可刺激肥胖者遲鈍的自律神經(jīng)，使功能活躍，增加能量消耗。
拔罐是將罐內(nèi)空氣抽出，造成罐內(nèi)負壓
在拔罐的同時配合燃脂精油或減肥精油可加速新陳代謝所產(chǎn)生的毒素和多余脂肪，更加有效的排出體外，使減肥效果達到極至。
拔罐是將罐內(nèi)空氣抽出，造成罐內(nèi)負壓，罐緣得以緊附皮膚表面，牽拉神經(jīng)、肌肉、血管以及皮下腺體，可引起一系列神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)反應(yīng)，調(diào)節(jié)血管舒縮功能和血管壁的通透性，從而改善全身血液循環(huán)。
拔罐這種減肥的效果還是比較好的，它有一個最主要的特點是不反彈，對于很多想要減肥，但是不喜歡運動的人來說是一個非常好的減肥的方法，拔罐減肥是通過精油來幫體內(nèi)多余的脂肪排出體外，所以想要塑形還是運動比較好。
拔罐是可以減肥的，而且最重要的就是不會反彈，可以排除人體當中的濕氣，有效的可以讓人體的血液循環(huán)，以及內(nèi)分泌循環(huán)加快，在減肥今天同時我們可以搭配一些新鮮蔬菜，不要吃太多的肉類夏天拔罐好不好呢，相信大家有了一定的了解。
刮痧拔罐后身體會分泌出大量的汗水，這些汗液是在排泄，身體中的一些毒素，所以都是有效的一種，在出汗階段不要馬上去擦干或洗澡，可以等汗液全部都排泄出來，然后在溫度合適的房間內(nèi)休息一段時間，再去洗澡或吹空調(diào)。
背部刮痧和拔罐哪個好
背部刮痧和拔罐都是用來排除身體毒素，從而有利于身體的新陳代謝，緩解某些疾病。那么，對于很多人來說，在兩者之間往往會有一個疑問，背部刮痧和拔罐哪個比較好？接下來，小編就來為大家說明哪個好以及背部刮痧和拔罐需要注意什么。
背部刮痧和拔罐哪個好
刮痧和拔罐都是中醫(yī)治病保健的特色方法，對于這兩種方法很多人都認為它們的功效是一樣的，其實二者雖然看起來功效一樣但還是有區(qū)別的。這兩個傳統(tǒng)方法各有適用范圍。簡單來說：病邪在表，刮痧好；病邪在里，拔罐好。如果不好判斷表里，可以先刮痧，再拔罐。排毒應(yīng)該是刮痧較好些，也可以配合中醫(yī)辨證用中藥進行治療。
拔罐要注意什么
1、罐拔完了以后，在背部來回多揉搓幾下，使淤血的地方肌肉得到放松，直到皮膚發(fā)熱。然后在背上蓋一塊毯子，不要著涼了。家里有條件的話，可以買那種里面夾了紅豆的毯子，用微波爐加熱了蓋在背上，效果非常好。
2、拔罐以后八小時之內(nèi)千萬不要洗澡，因為拔過之后的皮膚細胞處于張開狀態(tài)，洗澡勢必會把大量的濕氣帶入體內(nèi)，適得其反。當天最好不要吹風、吹空調(diào)，跟洗澡的原理是一樣的。
3、拔罐以后尤其要注意睡覺時床單的衛(wèi)生及干濕狀況。因為此時皮膚處于很脆弱的狀態(tài)，要是床單不夠衛(wèi)生和干燥，很容易引起皮膚過敏。
背部刮痧要注意什么
1、刮痧治療時應(yīng)注意室內(nèi)保暖，刮痧時，應(yīng)避免風直吹刮拭部位。
2、出痧后30分鐘內(nèi)忌洗涼水澡。
3、刮痧后盡量不要喝酒或吃辛辣食物，忌食生冷瓜果和油膩食品。
背部刮痧和拔罐哪個好？小編在文章中已經(jīng)告訴大家了，相信朋友們都有了一定的了解。如果自己真的辨別不清楚哪個好，建議去醫(yī)院咨詢醫(yī)生。另外，不管是背部刮痧還是拔罐后皮膚都是很虛弱的，大家一定要注意，防止感染哦。
針灸對治療疾病有很好的功效，而且相比于使用一些藥物的話，那么可以避免一些副作用問題的發(fā)生，所以現(xiàn)在在生活當中，很多人都比較信賴利用針灸的方式去，調(diào)理和解決身體存在的一些異常狀況，可是有些人會比較擔心，針灸的時候需要有一些季節(jié)性的選擇，那么下面要為大家介紹一下，在夏季的時候是否適合做針灸。
很多人覺得夏天炎熱，不宜做艾灸。其實正好相反，夏天是做艾灸的好時機。夏天是自然界和人體陽氣最旺盛的時候，也是補陽氣的好時候。這時候做艾灸，就像在太陽底下曬濕衣服，一舉掃除體內(nèi)的濕氣。特別是“三伏灸”，就是在一年中最熱的三伏天這段時間做艾灸。適合調(diào)理哮喘、慢性支氣管炎、反復感冒、關(guān)節(jié)炎等冬天易發(fā)作，需要夏天緩解的疾病。而且三伏灸還有雙向調(diào)節(jié)作用，能提高人體免疫力。
艾灸是一種使用燃燒后的艾條懸灸人體穴位的中醫(yī)療法，能提高人體免疫力，是中國古代治療疾病的主要手段。中醫(yī)認為，艾灸有溫陽補氣、溫經(jīng)通絡(luò)、消淤散結(jié)、補中益氣等作用。艾灸對體質(zhì)虛寒（氣虛、陽虛）的人特別適合。比如患有哮喘、過敏性鼻炎、風寒感冒的人，腸胃等消化道不好、頸椎腰椎不好的人，都很適合艾灸。女性的生理痛、產(chǎn)后病、手腳冰涼、空調(diào)病等一些亞健康疾病，都能通過艾灸得到改善。
但是，體質(zhì)實熱陰虛的人就不適合做艾灸。像風熱感冒患者、糖尿病患者都要慎用。極度疲勞、過饑、過飽、情緒精神不穩(wěn)時，不宜艾灸。自發(fā)性出血或出血不止，以及皮膚感染、潰瘍等部位不宜艾灸。眼部、心臟、****等重要部位盡量避開。皮薄、肌少、關(guān)節(jié)部位、筋肉結(jié)聚處也要慎灸。還有，艾灸雖然能調(diào)理女性的生理痛，但女性經(jīng)期忌灸。
如果以養(yǎng)生保健為目的的話，自己在家也可嘗試。一般一個穴位灸15~20分鐘就可以了。常用的方法為溫和灸。溫和灸又稱懸灸，是指將艾條燃著端與施灸部位的皮膚保持一定距離，在灸治過程中，使患者覺得溫熱而無灼痛的一種灸法。它的優(yōu)點是感覺很舒服，適合全身。
其實夏季是做針灸的好時機，因為夏季的時候，人體陽氣是最旺盛的時候，所以這個時候補陽氣可以達到很好的效果，而且利用針灸的方式，打能夠快速的祛除體內(nèi)的濕氣，所以夏季當然是可以放心的實施針灸的。
