保護(hù)骨骼健康防治骨質(zhì)疏松高招
治療骨質(zhì)疏松養(yǎng)生飲食。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。有沒有更好的中醫(yī)養(yǎng)生方法呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“保護(hù)骨骼健康防治骨質(zhì)疏松高招”，僅供您在養(yǎng)生參考。
導(dǎo)讀：人一旦上了年紀(jì)，骨骼健康開始下降，特別容易患骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)疏松怎么辦呢？骨質(zhì)疏松吃什么好？骨質(zhì)疏松的治療方法有哪些？如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？接下來(lái)小編就此做了詳細(xì)解答，到下文看看了解下吧。
保護(hù)骨骼健康防治骨質(zhì)疏松 男女用藥各不同
國(guó)際骨質(zhì)疏松基金會(huì)發(fā)布了一份報(bào)告，指出可通過(guò)攝取維生素D、食用足夠量的鈣和蛋白質(zhì)一、及每天進(jìn)行負(fù)重和肌肉強(qiáng)化鍛煉來(lái)強(qiáng)健骨骼。
不過(guò)，若你出現(xiàn)了腰酸背痛、抽筋、變矮骨折等骨質(zhì)疏松癥狀，或已進(jìn)入更年期，甚至骨密度檢查數(shù)值特別低，僅靠這些基礎(chǔ)療法是不夠的，還得服用抗骨質(zhì)疏松的藥物，才能有效減緩骨質(zhì)流失、增加骨密度。
絕經(jīng)后需常服藥抗骨質(zhì)疏松
一般女士絕經(jīng)后5～10年內(nèi)、男性70歲以上最易發(fā)生骨質(zhì)疏松，且年紀(jì)越大，發(fā)生幾率越高。
第三軍大學(xué)新橋醫(yī)院內(nèi)發(fā)泌科主治醫(yī)師馮曉麗博士介紹，藥物的選擇有講究，男女要差別用藥：女士絕經(jīng)后初期（60歲前），子宮、乳房沒有病變，可通過(guò)補(bǔ)充雌激素來(lái)增強(qiáng)骨密度；如果已絕經(jīng)多年，沒有更年期表現(xiàn)，可補(bǔ)充雌激素受體調(diào)節(jié)劑，在子宮、乳房及骨骼中都有雌激素的受體，雌激素調(diào)節(jié)劑只在骨骼與雌激素受體結(jié)合，有明顯表現(xiàn)出類雌激素的活性，而在乳腺和子宮上則為抗雌激素的活性，抑制骨吸收，因此不刺激乳房和子宮，可長(zhǎng)期服用。但有靜脈栓塞病史及有血栓傾向者如長(zhǎng)期臥床和久坐期間禁用。
而男性可用雙磷酸鹽來(lái)診斷，有靜脈施用的，也有口服片劑，長(zhǎng)期堅(jiān)持施用，可增加骨密度，防備骨折。當(dāng)然，這類藥物女士病人也可選用。
腰背酸軟 用降鈣素較好
骨質(zhì)疏松重癥時(shí)，會(huì)發(fā)生腰背酸痛、四肢酸軟、駝背、抽筋、骨折等身體不適的狀況，若是骨質(zhì)疏松伴有疼痛的病人，能夠用降鈣素，它除了能抑制破骨細(xì)胞，減緩骨質(zhì)流失，還有中樞鎮(zhèn)痛作用，能有助減輕疼痛。
但由于降鈣素有逃逸作用，即施用一段時(shí)間后效果會(huì)變?nèi)?，所以疼痛不適表現(xiàn)消失后即可停用，通常連續(xù)施用時(shí)間不超過(guò)兩個(gè)月。
治療骨質(zhì)疏松三大誤區(qū)
隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)逐漸增加，由于骨質(zhì)疏松 癥會(huì)帶來(lái)疼痛，并容易引發(fā)骨質(zhì)疏松性骨折，使得老人們對(duì)骨質(zhì)疏松心存恐懼，再加上廣告上對(duì)補(bǔ)鈣作用的夸大宣傳，使許多老年人開始盲目補(bǔ)鈣。其實(shí)，老年人補(bǔ)鈣過(guò)量，不但無(wú)益反而有害，造成這種局面的主要原因是老年人在認(rèn)識(shí)上存在著三個(gè)誤區(qū)。
誤區(qū)一：補(bǔ)鈣能治好：許多老年人錯(cuò)誤地認(rèn)為，人老了，骨頭脆了，所以要吃鈣片來(lái)防治骨質(zhì)疏松。其實(shí)不是這么回事。
骨質(zhì)疏松癥是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現(xiàn)。女性在絕經(jīng)以后5～10年，男性在65～70歲一般都會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。無(wú)論是男性還是女性，一般在30～35歲達(dá)到一生中所獲得的最高骨量，稱為峰值骨量。此后骨質(zhì)就開始丟失。由此可見，要想老來(lái)骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎(chǔ)。底子厚了，到老年才剩得多。所以，老年人大量補(bǔ)鈣并不能逆轉(zhuǎn)骨量減少的趨勢(shì)，也不可能治愈骨質(zhì)疏松。
誤區(qū)二：不辯病因：骨質(zhì)疏松主要分為兩大類，即原發(fā)性的骨質(zhì)疏松和繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松。針對(duì)不同類型的骨質(zhì)疏松，治療手段也不一樣，千萬(wàn)不能不加區(qū)分，一律補(bǔ)鈣，否則會(huì)出現(xiàn)并發(fā)癥。繼發(fā)性的骨質(zhì)疏松，如鈣營(yíng)養(yǎng)不良等引起的骨質(zhì)疏松，補(bǔ)充鈣劑就非常有效；而對(duì)于原發(fā)性的骨質(zhì)疏松就不能依靠補(bǔ)鈣來(lái)治療。絕大多數(shù)老年人發(fā)生的骨質(zhì)疏松屬于原發(fā)性骨質(zhì)疏松，這類老年人應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，盲目補(bǔ)鈣沒什么作用。
目前國(guó)際上還沒有什么有效手段能治愈骨質(zhì)疏松，能做到的只是預(yù)防和減緩。像某些廣告上宣傳的那樣，吃了某種補(bǔ)鈣制劑，就能治愈骨質(zhì)疏松，這是沒有道理的。
誤區(qū)三：補(bǔ)鈣越多越好：許多老人誤認(rèn)為，鈣補(bǔ)得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多。其實(shí)不是這樣。通常，年齡在60歲以上的老年人，每天需要攝800毫克的鈣。過(guò)量補(bǔ)鈣并不能變成骨骼，如果血液中鈣含量過(guò)高?？蓪?dǎo)致高鈣血癥，并會(huì)引起并發(fā)癥，如腎結(jié)石、血管鈣化等，危害老人健康。
骨質(zhì)疏松食療方法
發(fā)生骨質(zhì)疏松后，除了進(jìn)行正規(guī)的藥物治療，合理的膳食營(yíng)養(yǎng)也會(huì)幫助患者改善癥狀，下面是幾個(gè)骨質(zhì)疏松質(zhì)疏松食療方，供大家參考：
◇［方一］ 黃豆豬骨湯
原料：鮮豬骨250克、黃豆100克。
制法： 黃豆提前用水泡6-8小時(shí)；將鮮豬骨洗凈，切斷，置水中燒開，去除血污；然后將豬骨放入砂鍋內(nèi)，加生姜20克、黃酒200克，食鹽適量，加水1000毫升，經(jīng)煮沸后，用文火煮至骨爛，放入黃豆繼續(xù)煮至豆?fàn)€，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1劑。
功效：鮮豬骨含天然鈣質(zhì)、骨膠原等，對(duì)骨骼生長(zhǎng)有補(bǔ)充作用。黃豆含黃酮甙、鈣、鐵、磷等，有促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和補(bǔ)充骨中所需的營(yíng)養(yǎng)。此湯有較好的預(yù)防骨骼老化、骨質(zhì)疏松作用。
◇［方二］ 桑葚牛骨湯
原料：桑葚25克，牛骨250~500克。
制法： 將桑葚洗凈，加酒、糖少許蒸制。另將牛骨置鍋中，水煮，開鍋后撇去浮沫，加姜、蔥再煮。見牛骨發(fā)白時(shí)，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中，隨即撈出牛骨，加入已蒸制的桑葚，開鍋后再去浮沫，調(diào)味后即可飲用。
功效：桑葚補(bǔ)肝益腎；牛骨含有豐富鈣質(zhì)和膠原蛋白，能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。此湯能滋陰補(bǔ)血、益腎強(qiáng)筋，尤甚適用于骨質(zhì)疏松癥、更年期綜合征等。
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本文導(dǎo)讀：骨質(zhì)疏松吃什么好？人到了老年就容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，為預(yù)防骨質(zhì)疏松我們要多吃些補(bǔ)鈣的食物，下面為大家介紹防治骨質(zhì)疏松三食療方。
一、土豆干蝦煲瘦肉
食材：土豆2個(gè)，干蝦肉適量，花菇4朵，瘦肉200克，蔥1根，姜1塊
調(diào)味料：鹽、高湯、料酒、胡椒粉適量
做法：
1、土豆去皮洗凈切塊，干蝦肉、花菇泡透，瘦肉切塊，生姜切片，蔥切段
2、鍋加水燒開，放入瘦肉汆燙去血水，撈出洗凈備用；
3、取砂鍋，加入除蔥外所有食材，倒入高湯、料酒，先用小火煲1小時(shí)半，然后加鹽、胡椒粉繼續(xù)煲20分鐘，最后撒上蔥即可食用。
食療功效：干蝦含豐富鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，與瘦肉煲湯，能有效補(bǔ)鈣、鋅等多種營(yíng)養(yǎng)元素，是很好的補(bǔ)鈣湯品。
二、黃豆大棗豬腳湯
食材：豬腳500克，黃豆100克，大棗50克，蔥、姜適量
調(diào)味料：鹽、味精、料酒
做法：
1、食材都清洗干凈備用；
2、鍋加水燒熱，放入豬腳汆燙，刮去老皮，再加清水放入豬腳煮沸，撇去浮沫；
3、先加料酒、姜、蔥，燉35分鐘后再加入大棗、黃豆，燉到黃豆?fàn)€熟，加鹽、味精調(diào)味即可食用、
食療功效：黃豆有很好的補(bǔ)鈣功效，加水補(bǔ)鈣又養(yǎng)顏的豬腳與生血不氣的大棗，可為女性全面提供養(yǎng)顏、補(bǔ)鈣的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在預(yù)防骨質(zhì)疏松的同時(shí)，也達(dá)到了補(bǔ)血、補(bǔ)氣的目的。
三、香菇雞肉毛豆湯
食材：香菇、毛豆粒各100克，雞腿150克，番茄1個(gè)，鮮海帶50克，碎洋蔥粒1匙
調(diào)味料：料酒1匙，味精、蠔油半匙，鹽適量
做法：
1、海帶洗凈切片，香菇去蒂洗凈切塊，番茄洗凈切塊，雞腿洗凈切塊；
3、油鍋燒熱，放入番茄、洋蔥炒軟后加適量清水，放入雞腿煮30分鐘，然后放其他食材，等到雞腿煮熟爛后，加入調(diào)味料煮入味即可食用。
食療功效：香菇含有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇，它能轉(zhuǎn)化成維生素D，通過(guò)促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松的目的。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)
如何使我國(guó)眾多骨質(zhì)疏松患者的防治得到更好效果?杭州市第一人民醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師朱敏講述了中醫(yī)藥如何防治骨質(zhì)疏松。
一是骨質(zhì)疏松的中醫(yī)辨證分型治療。有周身骨痛、骨骼變形、腰膝酸軟、筋脈拘急、消瘦憔悴、步履蹣跚、發(fā)落齒搖、耳鳴耳聾等證候的腎精不足者，治以滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋壯骨，方用左歸丸合虎潛丸加減。有腰背四肢關(guān)節(jié)疼痛、四肢無(wú)力、肌肉衰萎、活動(dòng)不利、夜尿增多、少氣懶言、腸鳴腹痛、便溏泄瀉、舌淡胖苔白或水滑、脈弦沉無(wú)力或遲細(xì)的脾腎氣虛者，治以補(bǔ)益脾腎，方用右歸丸合附子理中丸加減。但患者不可自行買藥服用，要請(qǐng)中醫(yī)師辨證開方。
二是外用止痛藥方。取防風(fēng)、威靈仙、川烏、草烏、透骨草、續(xù)斷、狗脊各100克，紅花60克，川椒60克，共研細(xì)未，每次取50克-100克以醋調(diào)后裝紗布袋敷于骨痛處，并在藥袋上加用熱水袋，每次30分鐘，每日1-2次，療程30天，用于骨質(zhì)疏松疼痛者。
三是中成藥應(yīng)用?？捎脻?jì)生腎氣丸，每日7.5克，療程為半年，對(duì)腰背疼痛、日常生活障礙均可改善，老年骨質(zhì)疏松者可長(zhǎng)期服用。
上了年紀(jì)的人，就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問(wèn)題。這是全國(guó)在逐步升高的一種障礙疾病。是因?yàn)槿鄙倬S生素和鈣，容易被大家忽視。
骨質(zhì)松,膳食補(bǔ)
目前，骨質(zhì)疏松的預(yù)防分為三級(jí)：一級(jí)預(yù)防指從兒童、青少年做起，注意膳食營(yíng)養(yǎng)，堅(jiān)持科學(xué)的生活方式。二級(jí)預(yù)防主要指中年人，尤其是婦女絕經(jīng)后，骨量丟失加速。預(yù)防方法是每年一次骨密度檢查，平時(shí)注意補(bǔ)充雌激素、維生素D或鈣劑。三級(jí)預(yù)防主要是對(duì)已確診的骨質(zhì)疏松癥患者，積極遵醫(yī)囑服用藥物治療，避免外傷，如有骨折應(yīng)積極手術(shù)治療。
【補(bǔ)鈣的基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)】
充足的維生素A、C、K和微量元素鎂、鉀、鋅、銅。
適量攝入蛋白質(zhì)：高蛋白——增加鈣排泄、減少腎小管對(duì)鈣的重吸收;低蛋白——影響骨膠原蛋白的形成。
適當(dāng)?shù)拟}磷比1∶1～2∶1。
減少鈉鹽、磷酸鹽的攝入。
每天攝入充足的鈣
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)對(duì)成年人鈣的推薦攝入量為800微克。一般來(lái)說(shuō)，每天進(jìn)食奶類及奶制品300克，大豆類及堅(jiān)果30～50克，通過(guò)這兩者攝入的鈣可以達(dá)到400毫克;進(jìn)食蔬菜類300～500克和水果類200～400克可攝入鈣約400微克;其他食物可以攝入100微克左右。這樣，人每天鈣的推薦攝入量就能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。
奶類及奶制品
乳鈣的特點(diǎn)：含量豐富，吸收率高;
合理飲奶：加熱100℃。每日飲用量≤500ml;
老年人/圍絕經(jīng)期婦女：低脂奶或脫脂奶;乳糖不耐受者可以喝酸奶。
豆類及豆制品
大豆類如黃豆、黑豆、青豆，豆制品如豆腐、豆腐干等都是鈣含量較高的食物。每天可適當(dāng)多地?cái)z入。大豆及豆制品還含有豐富的蛋白質(zhì)，更有利于鈣的吸收。
蔬菜
高鈣的蔬菜(每100克含鈣量微克)有：菠菜(70)、干香菇(83)、小白菜(86)、油菜(140)、芹菜(160)、香菜(170)、莧菜(200)、黑木耳(247)、紫菜(264)、干黃花(463)、芝麻醬(1170)。
補(bǔ)充維生素D靠曬太陽(yáng)
植物不含維生素D。含有維生素D的天然食物只有蛋黃、海產(chǎn)魚類、動(dòng)物肝臟等少數(shù)幾種。但這些食物中含量都很少。維生素D的主要來(lái)源就是曬太陽(yáng)，每天將雙手手臂裸露15厘米，曬15分鐘即可達(dá)到每天維生素D的攝入量。如果曬太陽(yáng)不能達(dá)到攝入量，可以選擇魚肝油或其他維生素D的補(bǔ)充品。
值得注意的是，有一些膳食補(bǔ)鈣的誤區(qū)，如喝骨頭湯能防止骨質(zhì)疏松、高鈣牛奶補(bǔ)鈣效果更好、菠菜豆腐不能同吃等，這些都是錯(cuò)誤的認(rèn)知，應(yīng)給予改正。
總結(jié)：年紀(jì)大的老人，要注意補(bǔ)充維生素哦。可以從豆類及豆制品、蔬菜中獲取。勤曬太陽(yáng)可以獲得維生素D。
骨質(zhì)疏松是指低骨量組織微細(xì)結(jié)構(gòu)改變破壞的一種全身性疾病，它可使骨的脆性增加和容易發(fā)生骨折。本病發(fā)生與體內(nèi)雌激素、降鈣素、1．25．(OH)2D3濃度降低，甲狀旁腺素過(guò)多等因素具有高度相關(guān)性，營(yíng)養(yǎng)因素、廢用因素、遺傳因素也參與骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，酗酒、嗜煙攝入也是發(fā)生骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)因素。本病多發(fā)生于50~70歲絕經(jīng)后中老年女性，常見的髖部骨折及無(wú)明顯癥狀脊柱骨折，大多為骨質(zhì)疏松所致，x光照片(骨密度降低、骨小梁減少，骨構(gòu)模糊等)，可助診斷?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)習(xí)慣采用降鈣素(密鈣素、二磷酸鹽、異黃酮、維生素D，、氯化鈣等)及雌激素治療，效果欠佳。而采用藥膳療法是一種行之有效的方法，值得讀者試用。
枸杞甲魚沙鍋
原料：枸杞子30g，淮山50g，骨碎補(bǔ)20g?；罴佐~1只。
制作：諸味中藥加工后，入布袋；甲魚宰殺放血，用水焯一下，刮凈甲魚殼和裙邊的黑衣，取下甲魚殼，棄內(nèi)臟剁成塊，入盆中，用水洗凈后放人開水鍋中撈出。炒鍋置旺火上，下熟豬油燒八成熱，放入蔥、姜炸出金黃色香味時(shí)，人料酒、雞湯、醬油、精鹽、燒沸倒入沙鍋中，沙鍋置旺火上，下甲魚、藥包、蓋上蓋，燒2小時(shí)左右，揀出蔥姜、藥包，撒人雞精，淋人香油可佐餐食用。
功效：滋陰補(bǔ)腎，益氣健脾。甲魚枸杞沙鍋，湯汁乳白，甲魚嫩酥爛，味道鮮美，強(qiáng)筋壯骨，澤肌膚，駐顏色。主治骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)增生，性機(jī)能減退神經(jīng)衰弱者食用。
豬皮水煎包子
原料：豬皮、面粉、蔥白、黑豆適量。
制作：豬皮切丁加黑豆粉、蔥做成餡拌勻成豬皮餡；面粉加入酵面、清水和成面團(tuán)，蓋上濕布放置發(fā)酵，純堿溶化后兌入發(fā)好的酵面中揉透，餳20分鐘，搓條狀成劑子，搟成圓皮，包入餡料，捏成水煎包生坯。用不粘液加少許油燒熱，擺人包子生坯煎片刻，加清水，蓋上蓋，待水干無(wú)聲時(shí)，加入少許面芡，待底面呈金黃色熟透時(shí)即可出鍋，扣人盤中即成。豬皮水煎包子，潔白暄軟，造型美觀，滋陰活血，益氣補(bǔ)虛，生津液，豐肌體，澤皮膚。主治骨質(zhì)增生，骨質(zhì)疏松等癥。
鎖陽(yáng)藥灑
原料：鎖陽(yáng)60g，黑豆100g，核桃仁300g，蓮子200g，淮山25％，巴戟天100g，糯米5000g，甜酒曲適量。
制作：諸味中藥水煎棄渣，取藥汁；糯米淘洗干凈，水浸4小時(shí)，瀝干，蒸熟攤開待溫(32度左右)，入藥汁、酒曲和勻，置于酒壇中于保溫處令其發(fā)酵，1-2天聞?dòng)芯葡慵纯墒秤谩?/p>
服法：日服2次，1次150～250mL，溫服。
功效：補(bǔ)腎壯陽(yáng)，健脾益氣，主治骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)增生，陽(yáng)痿、早泄等癥。
狗肉火鍋
原料：黃狗肉250g,熟附子6g,香菜250g。
制作：將黃狗肉剁成大塊，下人清水中浸泡5小時(shí)，取出投入開水鍋中焯煮5分鐘，撈出瀝干，切片；附片用沙布包扎，縫口。鍋置旺火上，下入熟豬油燒6成熱，將鮮紅辣椒、老姜片炸成金黃色香味時(shí)，下入狗肉、料酒、精鹽、胡椒粉和鮮湯(狗肉原湯)及附子包，煮20分鐘，棄藥包、生姜片，倒入點(diǎn)燃的火鍋中上桌，湯沸后撒入雞精、蔥花，即可燙食。
功效：附子狗肉相合，味香濃郁，鮮美可口，溫腎壯陽(yáng)，益氣補(bǔ)虛。主治骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)增生，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。
隨著年齡的增長(zhǎng)，特別是人從三十歲以后，骨骼中的鈣就會(huì)加速流失，進(jìn)入老年期后，鈣的流失會(huì)更多，骨頭會(huì)變脆，因此骨質(zhì)疏松是老年人的常見病。平時(shí)要注意避免摔倒碰倒。建議適量服用鈣片來(lái)預(yù)防骨質(zhì)疏松，那么對(duì)于患了骨質(zhì)疏松的人群來(lái)說(shuō)，吃什么鈣片好呢？
骨質(zhì)疏松吃什么鈣片好
1、選擇正規(guī)廠家
鈣片的生產(chǎn)廠家有很多，建議老年朋友在購(gòu)買鈣片時(shí)，選擇正規(guī)的生產(chǎn)廠家，這樣的話，質(zhì)量上比較有保證，安全性會(huì)高一些，另外，售后服務(wù)也相對(duì)較好。
2、看清產(chǎn)品成分
在購(gòu)買鈣片時(shí)一定要看清產(chǎn)品的成分，因?yàn)殁}片中不僅僅只有鈣質(zhì)，還有其他的一些成分。比如某些鈣片中含有一些骨粉，如果重金屬超標(biāo)的話，會(huì)危害健康。比如鈣片中含有的鈉元素、鉀元素、糖類物質(zhì)較多，那么，高血壓患者、腎病患者以及糖尿病患者就不能服用此類鈣片。
3、看清含鈣量
在選擇鈣片時(shí)還需要看清含鈣量。對(duì)于老年朋友來(lái)說(shuō)，需要含鈣量高的鈣片。說(shuō)明書上標(biāo)注的含鈣量有兩種，一種是含鈣化合物的量，另一種是鈣元素的含量，建議看鈣元素的含量，這才是被人體吸收的鈣質(zhì)數(shù)量。
4、看清溶解度
在選擇鈣片時(shí)，還需要看鈣片中鈣質(zhì)的溶解度，一般來(lái)說(shuō)，溶解度越高，被人體吸收的鈣質(zhì)就越多。對(duì)于出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的老人來(lái)說(shuō)，建議選購(gòu)溶解度高的鈣片。
骨質(zhì)疏松是以骨量下降和骨的微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞為特征的一種系統(tǒng)性骨病。一般會(huì)導(dǎo)致骨折、骨痛以及骨骼畸形等癥狀，那么，這種病癥應(yīng)該如何治療呢?治療的偏方又有什么?趕緊跟著小編來(lái)看看吧!
骨質(zhì)疏松偏方
汽鍋蒸黃豆核桃雞
原料：雞750克，黃豆50克，核桃50克，蔥白2根，生姜2片，黃酒15克，食鹽、胡椒粉適量。
做法：將雞洗凈砍成塊，黃豆泡發(fā)，蔥白成結(jié)，除胡椒粉外均投入汽鍋內(nèi)，加水至2/3滿，隔水以小火蒸2小時(shí)，出鍋放少許胡椒粉。 本方對(duì)骨質(zhì)疏松有效。
鯉魚湯
原料：活鯉魚1條。
做法：去鱗、內(nèi)臟，加蔥末、姜末、料酒和鹽，稍腌片刻，加水煮至湯白魚爛，分次食用。適用于老年骨質(zhì)疏松、糖尿病等。
鯽魚湯
原料：活鯽魚1條。
做法：去鱗、內(nèi)臟，加蔥末、姜末、料酒、鹽等調(diào)料，稍腌片刻，加水煮至湯白魚爛，分次食用。適用于老年骨質(zhì)疏松、糖尿病等。
山藥枸杞甲魚湯
原料：懷山藥10-15克，枸杞子5-10克，甲魚1只(300-500克)。
做法：甲魚放入熱水中宰殺，剖開洗凈，去內(nèi)臟與各用料一起燉熟，加入姜、鹽、酒少許調(diào)味，即可享用。有滋陰補(bǔ)腎、益氣健脾功效。適用于陰虛偏勝的骨質(zhì)疏松癥患者。
豆腐豬骨湯
原料：豬骨湯1000克，豆腐2 塊，雞蛋1個(gè)，蝦皮25克，蔥、姜、蒜、生油、鹽、味精適量。
做法：雞蛋破殼人小碗，以筷子打勻加少量水和鹽，蒸熟備用，豆腐切小塊。油鍋燒熱放人蒜爆香，倒人少許以煸后加豬骨湯、蝦皮，沸后將蒸蛋以大匙分次舀人湯中，再加進(jìn)豆腐煮沸，放蔥、鹽、味精出鍋。本方對(duì)骨質(zhì)疏松有一定療效。
黃豆芽燉排骨
原料：黃豆芽、排骨各500克，生姜2片，黃酒15克，食鹽、味精、胡椒粉適量。
做法：以高壓鍋燉排骨湯備用，黃豆芽去根洗凈切兩段，大火翻炒豆芽至進(jìn)油，倒入砂鍋，入湯、黃酒，小火燉30分鐘，放入味精、胡椒粉。本方適用于骨質(zhì)疏松癥。
海參荷包
原料：海參3條，豬瘦肉200克，蝦米10克，雞蛋2個(gè)，豆筍50克，雞湯500克，姜、蔥、酒、糖鹽、味精、麻油適量。
做法：海參水發(fā)，去內(nèi)臟洗凈，切成兩截，豬肉、蝦米剁成泥加鹽塞人海參腔內(nèi)，雞蛋蕩成皮切絲，豆筍洗凈泡發(fā)。炒鍋人油燒熱爆姜、蔥白至香味，出鍋，換油下海參稍煎熟，入酒、糖、鹽、豆筍、蛋絲、雞湯煮10分鐘，再放蛋絲、蔥花、味精，出鍋澆上麻油。本方對(duì)骨質(zhì)疏松有好的療效。
豬骨頭燉海帶
原料：豬骨頭1000克，海帶150克，姜、蔥、胡椒粉、味精、鹽適量。
做法：高壓鍋內(nèi)加2000克水，將豬骨頭連同海帶、生姜一同入內(nèi)，旺火燒開，小火燉爛，加調(diào)料出鍋。 本方常吃能有效防止骨質(zhì)疏松。
結(jié)語(yǔ)：看完了這么多關(guān)于介紹治療骨質(zhì)疏松的偏方的仔細(xì)閱讀，相信廣大的讀者朋友們對(duì)治療骨質(zhì)疏松都有了一個(gè)非常獨(dú)到的認(rèn)識(shí)。所以，在這里推薦的偏方的效果都是非常不錯(cuò)的，想用以上的偏方治療的話!請(qǐng)?jiān)卺t(yī)師的叮囑下進(jìn)行治療哦!
本文導(dǎo)讀：現(xiàn)在很多商家在廣告營(yíng)銷時(shí)，會(huì)將骨質(zhì)疏松癥與補(bǔ)鈣聯(lián)系在一起，讓患者以為，年紀(jì)大了，就會(huì)患有骨質(zhì)疏松癥，而且需要補(bǔ)鈣。其實(shí)是錯(cuò)誤的，不是所有的骨質(zhì)疏松都叫骨質(zhì)疏松癥。
專家介紹， 骨質(zhì)疏松 和 骨質(zhì)疏松癥 ，一字之差，概念卻是完全不同的。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的定義，骨質(zhì)疏松癥是一種代謝性骨病，有著骨密度數(shù)值標(biāo)準(zhǔn)：和年輕時(shí)達(dá)到的最高骨量相比，降低2.5個(gè)正常波動(dòng)范圍（標(biāo)準(zhǔn)差）才叫做骨質(zhì)疏松癥；低于正常值一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差以上但還沒有達(dá)到2.5個(gè)標(biāo)準(zhǔn)差時(shí)，只能算是骨量減少。很多老人確實(shí)有骨質(zhì)疏松，但嚴(yán)格來(lái)說(shuō)是在骨量減少的范圍內(nèi)，如果沒有發(fā)生過(guò)骨質(zhì)疏松骨折，則還不能直接診斷為骨質(zhì)疏松癥。所以，提高骨質(zhì)疏松的意識(shí)是對(duì)的，但也不必看到 骨質(zhì)疏松 就草木皆兵，需要正規(guī)的骨密度檢查才能確定。
然而，是不是還沒達(dá)到骨質(zhì)疏松癥就沒事了呢？也不對(duì)。如果已經(jīng)出現(xiàn)了骨量減少，并且具有身高降低超過(guò)3厘米，有骨折史，絕經(jīng)過(guò)早，或者母親親屬有過(guò)骨質(zhì)疏松骨折的病史等，就是具有了危險(xiǎn)因素，就需要開始骨質(zhì)疏松癥的規(guī)范治療。
骨組織是由骨細(xì)胞和基質(zhì)組成，鈣元素在其中確實(shí)占著非常重要的地位，但并不是說(shuō)增加鈣的攝取就能提高骨的強(qiáng)度，這是完全不同的概念。
骨質(zhì)疏松癥的治療包括富含鈣的飲食、多曬太陽(yáng)、負(fù)重行走、減少攝入煙酒咖啡等基礎(chǔ)治療措施；但對(duì)于治療疾病來(lái)說(shuō)，這些措施是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，必須進(jìn)行正規(guī)的抗骨質(zhì)疏松藥物治療。藥物治療包括三個(gè)部分：首先是補(bǔ)充鈣劑，第二類藥物就是維生素D，尤其是活性維生素D?，F(xiàn)在對(duì)維生素D的認(rèn)識(shí)是它不僅是鈣磷代謝的重要調(diào)節(jié)因素，而且對(duì)老人的神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)非常重要。第三類藥物就是對(duì)骨代謝的成骨細(xì)胞或破骨細(xì)胞的功能進(jìn)行調(diào)節(jié)，具體來(lái)說(shuō)，也就是抑制破骨或是促進(jìn)成骨的藥物。在臨床上，主要是以阿侖膦酸、唑來(lái)膦酸等為代表的雙膦酸類藥物，降鈣素，雌激素調(diào)節(jié)劑等抑制破骨藥物以及甲狀旁腺素片等成骨藥物。這些藥物在骨質(zhì)疏松癥治療中起主要作用，一般都要長(zhǎng)期使用，需要病人嚴(yán)格依照醫(yī)囑，規(guī)律服藥，定期復(fù)查。
