宅人健康隱患多 久坐警惕4大骨關(guān)節(jié)疾病
【www.cndadi.net - 骨關(guān)節(jié)疾病的養(yǎng)生常識(shí)】
高溫炎熱的天氣，使得每個(gè)人都不愿出門，甚至連動(dòng)也懶得動(dòng)，整天宅在家里，寧愿對(duì)著電腦，享受遠(yuǎn)離高溫的痛楚，但是殊不知，當(dāng)你認(rèn)為你遠(yuǎn)離了酷暑的同時(shí)，疾病正悄悄的向你靠近。
入夏以來，高溫預(yù)警信號(hào)一個(gè)接一個(gè)，氣溫屢屢突破35攝氏度大關(guān)。越來越多的人過上了全程冷鏈的生活：在家有空調(diào)；出門乘坐空調(diào)車、地鐵，工作單位的中央空調(diào)馬力強(qiáng)勁；下班后忙不迭地趕回家孵空調(diào)、看電視、上網(wǎng)炎夏的宅人生活雖然清涼舒適，但卻隱藏著巨大的健康風(fēng)險(xiǎn)。空調(diào)病已經(jīng)司空見慣，比之更可怕的是四大骨關(guān)節(jié)疾病。
迷戀電腦，五十肩提前來襲
朝九晚五的辦公室族，原本戶外活動(dòng)時(shí)間就少，高溫來襲更是不愿意出門。在天氣宜人的春秋季節(jié)，三五同事常相約共進(jìn)午餐，飯后再去單位周邊的商場(chǎng)逛逛，好不愜意。而炎夏的高溫預(yù)警信號(hào)則把人們擋在辦公室中，連午餐也是靠外賣解決的。草草把午飯打發(fā)了，又沒有舒適的床褥可以小憩一會(huì)兒，自然就只能在電腦上尋求寄托了。人是舒服了，五十肩卻提前來襲。
五十肩就是人們熟悉的肩周炎，以往多發(fā)于50歲以上的中老年人，故得此名，如今卻越來越青睞三四十歲的職場(chǎng)中堅(jiān)，甚至連二十多歲的年輕人也無法幸免。如今辦公室族卻成了重災(zāi)區(qū)，這和長(zhǎng)時(shí)間使用電腦脫不了干系。長(zhǎng)時(shí)間保持敲擊鍵盤的姿勢(shì)，會(huì)使雙肩的骨骼肌肉停留在固定的位置，時(shí)間久了自然會(huì)導(dǎo)致局部血液循環(huán)不長(zhǎng)，新鮮血液無法流入、代謝產(chǎn)物難以排出，自然會(huì)誘發(fā)炎癥。不少人坐的椅子太低，相對(duì)而言鍵盤的位置就較高，需要舉著雙手去敲鍵盤，這更加劇了五十肩的癥狀。把椅子調(diào)高，鍵盤放低，使用電腦時(shí)讓雙臂自然下垂，這樣局部肌肉緊張度降低，能夠有效預(yù)防五十肩的發(fā)生。
長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿，腰椎病不請(qǐng)自來
如果說人一天中有1/3的時(shí)間是在床上度過的，那其余2/3時(shí)間中的絕大部分，就是在椅子上度過的，尤其是辦公室族。乘地鐵、公交常常是坐著，開車是坐著，操作電腦還是坐著更有甚者，連去旁邊辦公桌接電話也懶得站起來，裝有輪子的轉(zhuǎn)椅一滑就過去了。
表面看來，人處于坐姿是比較輕松的，事實(shí)上腰椎卻會(huì)承受較大的壓力。作為人體中軸和屋脊的腰椎受力不均衡，再加上長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，局部的椎間盤等軟組織會(huì)因受壓、血液循環(huán)不暢而出現(xiàn)腫脹，嚴(yán)重時(shí)甚至向外突出壓迫神經(jīng)，于是腰痛、腿麻等癥狀就出現(xiàn)了。很多遭受腰椎病困擾的人把所有希望都寄托在按摩上，指望它能放松筋骨、緩解疼痛。不符合醫(yī)學(xué)原理的隨意按摩，不僅無法改善癥狀，甚至還會(huì)損傷神經(jīng)，嚴(yán)重的還有可能導(dǎo)致癱瘓。因此，腰椎病患者在進(jìn)行全面影像學(xué)檢查，如X光片、CT的基礎(chǔ)上，可選擇微創(chuàng)外科療法，才是正確的應(yīng)對(duì)之道。
網(wǎng)上沖浪，鼠標(biāo)手苦不堪言
瀏覽圖文并茂的網(wǎng)頁，玩讓人熱血沸騰的網(wǎng)游，抑或是在博客、空間辛勤耕耘、碼字，鼠標(biāo)都是少不了的工具。如今不少鼠標(biāo)都標(biāo)榜設(shè)計(jì)符合人體工程學(xué)原理，可顯著減少使用者手部的疲勞。乍一看，鼠標(biāo)的外形的確與手形契合，握在手中十分舒服，但是萬變不離其宗，從問世那天起，鼠標(biāo)的基礎(chǔ)外形根本就沒變過。無論外觀設(shè)計(jì)如何改進(jìn)，由于鼠標(biāo)有一定的高度，因而使用時(shí)手腕必須背屈一定角度，這時(shí)腕部就處于強(qiáng)迫體位，不能自然伸展。
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退行性骨關(guān)節(jié)疾病又被稱為骨關(guān)節(jié)炎，這是一種非常常見的疾病，在老人的身上發(fā)現(xiàn)的比較多，出現(xiàn)這種疾病的時(shí)候老人的膝蓋會(huì)出現(xiàn)異常，這種疾病的出現(xiàn)跟人們的身體狀況有著非常大的關(guān)系，肥胖、受傷等都會(huì)引起這樣的疾病，發(fā)病的時(shí)候會(huì)給患者帶來非常大的痛苦，因此許多人都非常的擔(dān)心，今天我們就來說說退行性骨關(guān)節(jié)疾病的相關(guān)常識(shí)，讓你更好的預(yù)防這樣的疾病。
退行性骨關(guān)節(jié)病又稱骨關(guān)節(jié)炎、退行性關(guān)節(jié)炎、老年性關(guān)節(jié)炎、肥大性關(guān)節(jié)炎，是一種退行性病變，系由于增齡、肥胖、勞損、創(chuàng)傷、關(guān)節(jié)先天性異常、關(guān)節(jié)畸形等諸多因素引起的關(guān)節(jié)軟骨退化損傷、關(guān)節(jié)邊緣和軟骨下骨反應(yīng)性增生。本病多見于中老年人群，好發(fā)于負(fù)重關(guān)節(jié)及活動(dòng)量較多的關(guān)節(jié)（如，頸椎、腰椎、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等）。過度負(fù)重或使用這些關(guān)節(jié)，均可促進(jìn)退行性變化的發(fā)生。臨床表現(xiàn)為緩慢發(fā)展的關(guān)節(jié)疼痛、壓痛、僵硬、關(guān)節(jié)腫脹、活動(dòng)受限和關(guān)節(jié)畸形等。
主要癥狀為關(guān)節(jié)疼痛，常為休息痛，表現(xiàn)為休息后出現(xiàn)疼痛，活動(dòng)片刻即緩解，但活動(dòng)過多后，疼痛又加劇。另一癥狀是關(guān)節(jié)僵硬，常出現(xiàn)在早晨起床時(shí)或白天關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間保持一定體位后。檢查受累關(guān)節(jié)可見關(guān)節(jié)腫脹、壓痛，活動(dòng)時(shí)有摩擦感或“咔嗒”聲，病情嚴(yán)重者可有肌肉萎縮及關(guān)節(jié)畸形。
本病主要的治療方法是減少關(guān)節(jié)的負(fù)重和過度的大幅度活動(dòng)，以延緩病變的進(jìn)程。肥胖患者應(yīng)減輕體重，減少關(guān)節(jié)的負(fù)荷。下肢關(guān)節(jié)有病變時(shí)可用拐杖或手杖，以求減輕關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。理療及適當(dāng)?shù)腻憻捒杀３株P(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，必要時(shí)可使用夾板支具及手杖等，對(duì)控制急性期癥狀有所幫助。消炎鎮(zhèn)痛藥物可減輕或控制癥狀，但應(yīng)在評(píng)估患者風(fēng)險(xiǎn)因素后慎重使用且不宜長(zhǎng)期服用。軟骨保護(hù)劑如硫酸氨基葡萄糖具有緩解癥狀和改善功能的作用，同時(shí)長(zhǎng)期服用可以延遲疾病的結(jié)構(gòu)性進(jìn)展。對(duì)晚期病例，在全身情況能耐受手術(shù)的條件下，行人工關(guān)節(jié)置換術(shù)，目前是公認(rèn)的消除疼痛、矯正畸形、改善功能的有效方法，可以大大提高患者的生活質(zhì)量。
退行性骨關(guān)節(jié)疾病這是一種對(duì)人體影響非常大的疾病，疾病分為早期和晚期，我們都知道疾病在在早期的時(shí)候容易治療，晚期的時(shí)候需要置換關(guān)節(jié)，因此在這里希望大家可以認(rèn)真的閱讀，這樣就能在日常的生活中早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)這樣的疾病，早點(diǎn)治療，還有在平時(shí)要保護(hù)好自己的關(guān)節(jié)，減掉多余的脂肪，這樣對(duì)身體更好哦。
夏天仿佛是天使與魔鬼的結(jié)合，讓你在展示美麗的同時(shí)隱藏著重重健康危機(jī)不可避免的陽光、辦公室里充足的冷氣、可口卻傷胃的冷食這些看似平常的因素正在時(shí)刻不離左右地威脅著你的健康，一不留神，全盤皆輸。 殊不知，沒了健康，美麗又從何談起?讓這個(gè)夏天里的你，健康并快樂著!
危機(jī)一：痛快后的胃腸道疾病 危險(xiǎn)指數(shù)：
◆原因：盛夏酷暑吃些冷飲自然覺得神清氣爽，美味的哈根達(dá)斯更是令冰淇淋美女們欲罷不能。但是，在夏天，由于氣候的炎熱，皮膚血管因散熱需要而擴(kuò)張，胃腸血流量會(huì)相對(duì)減少，大量進(jìn)食冷飲后，胃腸道血管因冷刺激而急劇收縮，血流量會(huì)進(jìn)一步減少，造成胃腸功能紊亂，甚至出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。
各種冷飲，如汽水、啤酒等，含有二氧化碳，若大量飲用，勢(shì)必增加對(duì)胃腸道的刺激作用，大量氣體的產(chǎn)生可增加胃腸內(nèi)的壓力，易誘發(fā)或加重原有疾病，如胃腸炎癥和十二指腸潰瘍，嚴(yán)重時(shí)可致潰瘍穿孔。
◆預(yù)防措施 了解自己的體質(zhì)：如果你是屬于體質(zhì)虛寒者，或是患有急性或慢性胃腸炎，則盡量不要吃冷飲，因?yàn)楸苛?、冰磚等冷飲中均含有大量脂肪、膽固醇、蛋白質(zhì)、糖和淀粉等營養(yǎng)成分，吃了冷飲，既影響正常的食欲，又會(huì)增加疼痛，使腹瀉加重。
劇烈運(yùn)動(dòng)后勿食冷飲：運(yùn)動(dòng)后如果吃大量冷飲冷食，強(qiáng)冷刺激會(huì)使胃腸道血管收縮，減少腺體分泌，導(dǎo)致食欲銳減，消化不良，而且驟冷刺激，可使胃腸痙攣，甚至誘發(fā)腹痛、腹瀉。
飯前飯后少吃冷飲：飯前飯后食用冷飲冷食，會(huì)刺激胃腸道血管收縮，減少血流量，造成消化腺分泌液減少，降低消化功能及減弱對(duì)營養(yǎng)成分的吸收，且會(huì)引起食欲下降。
切忌冷熱交替：冷食和熱食交替攝入會(huì)對(duì)牙齒和胃腸產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，因此冷、熱飲應(yīng)該分開飲用，至少應(yīng)間隔分鐘。 控制攝取量：實(shí)在忍不住想吃點(diǎn)冷飲時(shí)，就要注意攝取的量。
一次食用過多，會(huì)沖淡胃液，影響消化，且冷的食品會(huì)刺激腸道，使蠕動(dòng)亢進(jìn)，縮短食物在小腸內(nèi)停留的時(shí)間，影響人體對(duì)食物中營養(yǎng)成分的吸收，還容易產(chǎn)生腹瀉。
注意存放衛(wèi)生：冷飲冷食如果存放不當(dāng)，難免會(huì)有細(xì)菌繁殖，即使在℃的低溫下，大腸桿菌、傷寒桿菌和化膿性葡萄球菌均能生存。所以，吃前一定要確定冷飲冷食的新鮮度。
危機(jī)二：易感的空調(diào)綜合征 危險(xiǎn)指數(shù)：
◆原因：們成天待在冷氣充足的室內(nèi)，這種長(zhǎng)期的空調(diào)環(huán)境會(huì)使人們對(duì)低室溫產(chǎn)生一系列不適應(yīng)的癥狀。由于空氣中缺乏負(fù)離子，加之室溫調(diào)得過低，往往會(huì)引起頭暈，容易疲倦，注意力不集中，使工作效率降低。有的人還會(huì)出現(xiàn)咽干、咽痛、關(guān)節(jié)疼痛、腰背酸痛，甚至發(fā)生感冒、胃腸炎、肩周炎、面神經(jīng)麻痹等癥。
◆預(yù)防措施 減少室內(nèi)外溫差：出汗后進(jìn)入室內(nèi)會(huì)加重體溫調(diào)節(jié)中樞的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時(shí)可引起體溫調(diào)節(jié)中樞的紊亂。另外，辦公桌不可安排在冷風(fēng)直吹處。
保持正常體溫：若長(zhǎng)時(shí)期坐在冷氣充足的辦公室里，應(yīng)適當(dāng)增加穿脫方便的衣物，膝部可用毛巾覆蓋予以保護(hù)，同時(shí)要注意間或站起來走動(dòng)一下，以促進(jìn)肢體的血液循環(huán)，增強(qiáng)肌體抵抗力。
定期開窗通風(fēng)：辦公室里應(yīng)保證每天定時(shí)開窗通風(fēng)，一般以一到兩次為宜，清晨通風(fēng)最佳。避免因通風(fēng)不良而導(dǎo)致的微生物生長(zhǎng)繁殖，減少感染疾病的機(jī)會(huì)。 進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：在空調(diào)室內(nèi)生活的人，應(yīng)有適當(dāng)?shù)氖彝饣顒?dòng)時(shí)間，以提高自身對(duì)溫差的內(nèi)調(diào)節(jié)和適應(yīng)能力。
預(yù)防飲食調(diào)理：在日常的飲食中，可適當(dāng)增加生姜、荊芥、蘇葉、辣椒等調(diào)味品的量，既可以佐餐開胃，又可以防風(fēng)散寒，增強(qiáng)肌體抵抗力，預(yù)防空調(diào)病。
導(dǎo)讀：人們?cè)谏钪凶詈ε碌木褪羌膊〉牡絹恚虼司蛻?yīng)該做好防御措施，多關(guān)注自己的身體，善于發(fā)現(xiàn)疾病征兆。那么 ，疾病征兆有哪些?心不在焉是病嗎?
四種飯后不適是疾病征兆
①飯后打嗝：
有的老人經(jīng)常打嗝，不光吃飽后打，有時(shí)飯前也打。打嗝的病因有很多，多由消化不良引起，慢性胃炎、反流性食管炎等病癥也會(huì)導(dǎo)致打嗝頻繁?；几哐獕旱睦先朔磸?fù)打嗝又總止不住，可能是腦中風(fēng)的前兆。此外，老人如果突然打嗝不斷，并伴有消瘦、食欲減退等癥狀，需要引起注意。
治療打嗝小貼士：
治療打嗝，首先要治療引起嗝逆的原發(fā)疾病，其次才是對(duì)癥治療。下面介紹的是一些簡(jiǎn)便而且實(shí)用的方法，能夠阻斷神經(jīng)反射而使呃逆中止。
1、分散注意力，消除緊張情緒及不良刺激。
2、先深吸一口氣，然后憋住，盡量憋長(zhǎng)一些時(shí)間，然后呼出，反復(fù)進(jìn)行幾次。
3、喝開水，特別是喝稍熱的開水，喝一大口，分次咽下。
4、洗干凈手，將食指插入口內(nèi)，輕輕刺激咽部。
5、將混合氣體裝入塑料袋中吸入，混合氣體中含90%氧氣和10%的二氧化碳。
6、嚼服生姜片。
7、將生韭菜洗凈，榨出菜汁后口服。
8、柿蒂(指新鮮柿子或柿餅的蒂)每次20枚，煎水成100毫升，分兩次口服，一次50毫升。也可酌情加韭菜籽同煎
②飯后脹氣：
老人的脾胃消化能力逐漸減弱，胃動(dòng)力差，食物積聚在胃底，常會(huì)出現(xiàn)脹氣，這時(shí)應(yīng)少吃不易消化的食物，如豆類、結(jié)實(shí)的面食等，還要改掉狼吞虎咽的習(xí)慣。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)考慮是否有慢性胃炎、胃下垂等疾病。
③飯后嘔吐：
如果老人飯后嘔吐，首先要排除胃腸道是否有占位性病變，以及胃潰瘍、十二指腸潰瘍等器質(zhì)性病變。胃鏡檢查沒有異常的，可能是腸胃功能減弱，加上飲食不當(dāng)引起的，原因多見于暴飲暴食;過量飲酒以及吃辛辣食物。
除了改變不良飲食習(xí)慣，還可適當(dāng)吃點(diǎn)胃動(dòng)力藥或胃黏膜保護(hù)劑。此外，常年服用一些藥物的老人，如阿司匹林、消炎痛、地高辛、紅霉素等，也可能出現(xiàn)胃腸反應(yīng)，發(fā)生嘔吐。
④飯后腹瀉：
飯后立即腹瀉，稍有受涼或吃東西不當(dāng)就會(huì)發(fā)作，有時(shí)有便意但上廁所卻無大便，人也沒有消瘦，有可能是慢性過敏性腸炎鬧的。如果一吃辛辣油膩、生冷食物、飲酒就會(huì)腹瀉，有的人還會(huì)伴有腹痛，腹瀉后腹痛感會(huì)減輕，則可能是腸道功能紊亂。
11個(gè)信號(hào)提示你身體有病需警惕
1、起床后的大病四個(gè)信號(hào)：
人的一天在不同階段身體的不良感受，就是在向您的健康發(fā)出警示信號(hào)。
清晨醒來如果頭暈、頭昏，可能是出現(xiàn)了頸椎骨質(zhì)增生或血黏度過高等疾病;
如果在起床活動(dòng)20分鐘后浮腫還不徹底消失，提示可能有腎病或心臟病;
晨起惡心嘔吐，除去懷孕的原因，如每天早上都如此，很可能是慢性胃炎或肝膽有病;
晨起小便，如果尿液棕色，提示肝臟可能出現(xiàn)問題。
2、清晨對(duì)鏡觀察臉色：
洗臉時(shí)對(duì)著鏡子觀察，看看自己的臉色有沒有什么異常。
如果發(fā)現(xiàn)自己臉色潮紅，可能與心臟病或高血壓有關(guān);
如臉色帶黃，還伴以身體疲倦，很可能是黃疸型肝炎;
如發(fā)現(xiàn)眼睛顏色改變，充血、渾濁、色黃，應(yīng)馬上去醫(yī)院看醫(yī)生;
如眼瞼蒼白，提示可能患了缺鐵性貧血;
如眼角膜出現(xiàn)一圈模糊的灰環(huán)，說明心臟可能有問題，如果是3050歲的男性應(yīng)馬上到醫(yī)院就診。
生活當(dāng)中，有沒有注意到我們身體的關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)偶爾的發(fā)出響聲呢。有的人認(rèn)為這可能是骨骼不好，需要補(bǔ)鈣了，其實(shí)引起關(guān)節(jié)響的原因有很多，缺鈣也只是一個(gè)方面，還有其他因素也會(huì)導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)發(fā)出響聲。下面請(qǐng)大家跟隨小編一起來了解一下關(guān)節(jié)響是怎么回事吧。
醫(yī)學(xué)上把關(guān)節(jié)響分為生理性和病理性，大多數(shù)關(guān)節(jié)彈響屬于生理性，關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)，關(guān)節(jié)面之間、軟骨墊與關(guān)節(jié)面之間、肌腱和關(guān)節(jié)囊之間等，總會(huì)發(fā)生摩擦而發(fā)出聲音。發(fā)出響聲的同時(shí)不會(huì)引起身體其他部位的不適，對(duì)身體危害不大
，無需為此惴惴不安。尤其是年輕人除了有外傷之外的關(guān)節(jié)響都是生理性的。
關(guān)節(jié)發(fā)出響聲的原因：
通常，關(guān)節(jié)彈響有生理性和病理性之分，大多數(shù)關(guān)節(jié)彈響屬于生理性，發(fā)出響聲的同時(shí)不會(huì)引起身體其他部位的不適，對(duì)身體危害不大，不需要特別處理，也不必為此惴惴不安。但有一部分人在關(guān)節(jié)彈響的時(shí)候，還會(huì)伴有酸疼、腫脹等不舒服的感覺。
如果，關(guān)節(jié)發(fā)出異響，這時(shí)就預(yù)示著關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題了。臨床上比較常見的病有半月板損傷、膝關(guān)節(jié)病變等，這種病理性彈響在膝、踝、髖、肩關(guān)節(jié)中都比較常見。
判斷關(guān)節(jié)響是否暗藏著健康問題，還和人的生活狀態(tài)有很大關(guān)系。一般來說，生活清閑的年輕人出現(xiàn)關(guān)節(jié)響以生理性的原因?yàn)橹?，除非有外傷；而工作壓力大，?jīng)常勞累的人一旦出現(xiàn)，則更多的要考慮局部關(guān)節(jié)軟骨的損耗了。特別是那些久坐的人，關(guān)節(jié)間產(chǎn)生的潤滑液少，加大了關(guān)節(jié)摩擦的損耗，更容易聽到這種響聲了。比如半月板損傷如不及時(shí)治療，會(huì)加重對(duì)軟骨的磨損，而磨損過度則可能會(huì)引發(fā)退行性關(guān)節(jié)炎，這樣就會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)。教師、編輯、白領(lǐng)等這些常年伏案工作的人時(shí)常會(huì)關(guān)節(jié)“響”，而這種響聲的出現(xiàn)恰恰在提醒人們要保護(hù)我們的關(guān)節(jié)了。
如何減少關(guān)節(jié)異響：
1、盡量避免過度的關(guān)節(jié)使用過度。多注意休息。
2、平時(shí)應(yīng)多補(bǔ)充關(guān)節(jié)的營養(yǎng)。關(guān)節(jié)的營養(yǎng)能得到保證，關(guān)節(jié)間的潤滑液的分泌就將增加，關(guān)節(jié)異響的情況就會(huì)明顯減輕。
說到關(guān)節(jié)大家應(yīng)該知道關(guān)節(jié)在人的身體中占據(jù)很重要的位置，不論是胳膊還是腿部等都是有一定的骨關(guān)節(jié)的，所以說一旦出現(xiàn)什么問題的話影響是很大的。但是卻是有很多的人因?yàn)橐恍┣闆r骨關(guān)節(jié)還是會(huì)出現(xiàn)很多的問題，這個(gè)時(shí)候就是需要大家自己去注意愛護(hù)了。那么，骨關(guān)節(jié)保養(yǎng)有哪些?
一、關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)一定要科學(xué)
關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)的方式一定要科學(xué)。冬天的時(shí)候，我們最哈不要穿那些束縛關(guān)節(jié)的衣服，那樣很容易留下一些關(guān)節(jié)隱患。另外一個(gè)方面，大家一定要做好關(guān)節(jié)保暖工作，因?yàn)橹挥羞@楊才可以更好的避免關(guān)節(jié)疼痛的事情發(fā)生。關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)的方式一定要長(zhǎng)期性堅(jiān)持，這樣才可以真正保護(hù)自己的健康。
二、飲食
適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些膠原蛋白和鈣質(zhì)品，都可以達(dá)到保護(hù)關(guān)節(jié)的作用
冬天關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)也要注意飲食搭配。冬天的時(shí)候，我們的骨骼都比較脆弱，這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些膠原蛋白和鈣質(zhì)品，都可以達(dá)到保護(hù)關(guān)節(jié)的作用。國藥1健康建議大家生活中多喝一些排骨湯，那樣不但可以暖身子，同時(shí)避免一些關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生。
三、運(yùn)動(dòng)
冬天的時(shí)候，大家都喜歡窩在房間里面，但是這樣的做法很不利于關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)。國藥1健康建議大家應(yīng)該多走出房間，做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)一下自己的關(guān)節(jié)，這樣才是最好的管家保護(hù)措施。久坐的辦公室達(dá)人們，一定要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)自己的筋骨，不然很容易引發(fā)一些關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生。
關(guān)節(jié)炎的預(yù)防和保養(yǎng)
1、控制自身飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過量，加劇酸性體質(zhì)
飲食的酸堿平衡對(duì)于關(guān)節(jié)炎的治療及并發(fā)癥的防治是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。飲食方面要多吃富含植物有機(jī)活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。
2、要經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)
在陽光下多做運(yùn)動(dòng)多出汗，可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
3、保持良好的心情
不要有過大的心理壓力，壓力過重會(huì)導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進(jìn)行。適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，從而預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
不要有過大的心理壓力，壓力過重會(huì)導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進(jìn)行
4、補(bǔ)充關(guān)節(jié)軟骨成分
人體關(guān)節(jié)軟骨在20歲過后將不再生長(zhǎng)，逐年磨損。補(bǔ)充純天然鯊魚軟骨粉可以恢復(fù)關(guān)節(jié)已經(jīng)得到醫(yī)學(xué)驗(yàn)證。
關(guān)于骨關(guān)節(jié)保養(yǎng)有哪些，大家也一定在上文中學(xué)習(xí)到了很多的知識(shí)了。尤其是在冬季的時(shí)候，人們的骨關(guān)節(jié)很容易受到傷害，這個(gè)時(shí)候一定要好好的注意保暖。雖然在年輕的時(shí)候沒有什么不適感，但是隨著年級(jí)大了還是會(huì)有一些后遺癥出現(xiàn)的。
骨關(guān)節(jié)炎主要是關(guān)節(jié)的軟骨發(fā)生了非炎癥性的退化，主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、畸形等，使人的活動(dòng)在火受限。雖然該疾病以老年人居多，但是軟骨的退化可能從20歲就開始了，并且女性更容易患上此病。下面，我們就一起來了解一下骨關(guān)節(jié)炎的相關(guān)知識(shí)。
骨關(guān)節(jié)炎的病因
可能與患者自身易感性，以及導(dǎo)致特殊關(guān)節(jié)、部位的生物力學(xué)異常的環(huán)境因素，即機(jī)械因素有關(guān)。
1.易感因素包括高齡、肥胖、性激素、骨密度、過度運(yùn)動(dòng)、存在其他疾病以及遺傳因素等。
2.機(jī)械因素如刨傷、關(guān)節(jié)形態(tài)異常、長(zhǎng)期從事反復(fù)使用某些關(guān)節(jié)的職業(yè)、劇烈的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)等。
骨關(guān)節(jié)炎的癥狀
骨性關(guān)節(jié)炎主要有三大癥狀：關(guān)節(jié)痛、關(guān)節(jié)腫脹和關(guān)節(jié)功能障礙。關(guān)節(jié)痛為隱匿發(fā)作、持續(xù)，多發(fā)生于關(guān)節(jié)活動(dòng)以后的鈍痛，休息可以緩解。睡眠時(shí)對(duì)關(guān)節(jié)保護(hù)功能降低，患者可能痛醒。早上起床有骨骼僵硬感，活動(dòng)后可改善?；顒?dòng)時(shí)有摩擦音，以膝關(guān)節(jié)多見。隨著病情進(jìn)展，可出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形、不穩(wěn)定、休息痛、負(fù)重時(shí)疼痛加重?？砂l(fā)生功能障礙。
起病隱匿，進(jìn)展緩慢，癥狀多見于40歲以后，隨年齡增長(zhǎng)而發(fā)病增多，但也有青年發(fā)病者。女性患病率高于男性。
如何保健
1.患者教育
自我行為療法(減少不合理的運(yùn)動(dòng)，適量活動(dòng)，避免不良姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間跑、跳、蹲，減少或避免爬樓梯)，減肥，有氧鍛煉(如游泳、自行車等)，關(guān)節(jié)功能訓(xùn)練(如膝關(guān)節(jié)在非負(fù)重位下屈伸活動(dòng)，以保持關(guān)節(jié)最大活動(dòng)度)，肌力訓(xùn)練(如髖關(guān)節(jié)OA應(yīng)注意外展肌群的訓(xùn)練)等。
2.物理治療
主要增加局部血液循環(huán)、減輕炎癥反應(yīng)，包括熱療、水療、超聲波、針灸、按摩、牽引、經(jīng)皮神經(jīng)電刺激(TENS)等。
3.行動(dòng)支持
主要減少受累關(guān)節(jié)負(fù)重，可采用手杖、拐杖、助行器等。
4.改變負(fù)重力線
根據(jù)OA所伴發(fā)的內(nèi)翻或外翻畸形情況，采用相應(yīng)的矯形支具或矯形鞋，以平衡各關(guān)節(jié)面的負(fù)荷。
結(jié)語：骨關(guān)節(jié)炎以中老年人群居多，特別是40歲以上的女性，常見癥狀為關(guān)節(jié)疼痛、行動(dòng)不便等，給人的生活帶來了不小的困擾。本文介紹了該疾病的相關(guān)知識(shí)，大家都了解了嗎?希望大家在日常生活中都能愛護(hù)自己的關(guān)節(jié)，遠(yuǎn)離此疾病。
骨關(guān)節(jié)病其又被稱為是增生性骨關(guān)節(jié)炎、退變性關(guān)節(jié)病、或者骨性關(guān)節(jié)炎，一般是表現(xiàn)為軟骨、椎間盤、韌帶等軟組織退化引起的疾病，如果不能夠積極的應(yīng)對(duì)治療，那么還會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)增生，骨關(guān)節(jié)畸形。引起各種疼痛和疾病，下面我們要去了解的是可以幫助我們起到很好的關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)病的偏方。
川烏粥 原料：制川烏2克，姜汁10滴，粳米30克，蜂蜜適量。 烹制方法：將川烏研末，粳米洗凈，同放入瓦鍋，加適量水，沸后加入川烏，用文火煮2～3小時(shí)，待米熟爛后加入生姜汁和蜂蜜，攪勻，再煮1～2沸即可。 食用方法：佐餐食用，隨量服食。
牛藤桂心 原料：山茱萸100克，懷牛膝100克，桂心60克。 烹制方法：將以上原料洗凈，曬干或晾千，共研成細(xì)末，備用。 食用方法：每日1次，每次3克，以黃酒送服。
牛膝酒糟 原料：牛膝500克，糯米1000克，甜酒曲適量。 烹制方法：先將牛膝洗凈，同放入沙鍋中，加適量水煮2～3次，取部分藥汁浸糯米，另一部分藥汁于糯米煮熟后，拌和甜酒曲，于溫暖處發(fā)酵為酒槽。 食用方法：每日1次，每次取酒槽30克煮食。
股關(guān)節(jié)病其實(shí)會(huì)分有原發(fā)性和繼發(fā)性的，所以說針對(duì)這個(gè)疾病，我們還是需要有針對(duì)性的治療，要不然不僅不利于治療，還會(huì)引起更多的疾病傷害，所以說我們必須注重比較全面的檢查，這樣才可以更好減少病痛。
對(duì)于勞累了一輩子的老年人來說，骨關(guān)節(jié)炎是他們身上最常見的病之一。當(dāng)然有一些生活條件比較好的家庭是不容易患這種疾病的，骨關(guān)節(jié)炎是典型的窮人病，現(xiàn)在生活條件雖然好了，但是想徹底治愈骨關(guān)節(jié)炎還是比較困難的。而且很多人對(duì)于骨關(guān)節(jié)炎的了解比較少，根本分不清骨關(guān)節(jié)炎與其他相似的疾病。
大家都知道骨關(guān)節(jié)病犯病時(shí)很難受的，尤其是老年人犯病的時(shí)候往往會(huì)使人行動(dòng)不便。那么老年人骨關(guān)節(jié)炎都有什么癥狀，骨關(guān)節(jié)炎在那些方面需要特殊注意呢?對(duì)于家里有患這種病的老人的來說，這些問題非常重要。
1.疼痛特點(diǎn)為隱匿發(fā)作、持續(xù)鈍痛，多發(fā)生于關(guān)節(jié)活動(dòng)以后，休息可以緩解。睡眠時(shí)因關(guān)節(jié)周圍肌肉受損，對(duì)關(guān)節(jié)保護(hù)功能降低，不能像清醒時(shí)那樣限制引起疼痛的運(yùn)動(dòng)，患者可能痛醒。
2.晨僵和黏著感本病晨僵時(shí)間較短暫，一般不超過15min。黏著感指關(guān)節(jié)靜止一段時(shí)間后，開始活動(dòng)時(shí)感到僵硬，如黏住一般。多見于老年人、下肢關(guān)節(jié)，活動(dòng)后可改善。
3.其他癥狀隨著病情進(jìn)展，可出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形、不穩(wěn)定、休息痛、負(fù)重時(shí)疼痛加重。由于關(guān)節(jié)表面吻合性差、肌肉痙攣和收縮、關(guān)節(jié)囊收縮，以及骨刺或關(guān)節(jié)鼠引起機(jī)械性閉鎖，可發(fā)生功能障礙。在負(fù)重關(guān)節(jié)，可發(fā)生突然的功能喪失。
通過上述內(nèi)容的介紹，可以了解到老年人患有骨關(guān)節(jié)炎的癥狀還是比較明顯的，最主要的特點(diǎn)就是疼痛，很多老人甚至疼的睡不著覺，所以在出現(xiàn)老年人骨關(guān)節(jié)炎的情況一定要積極的配合醫(yī)生接受專業(yè)的治療，否則受苦的還是自己。
