清淡飲食充足睡眠 八件事預(yù)防心臟性猝死
賀娟女性養(yǎng)生三件事。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？下面是小編為大家整理的“清淡飲食充足睡眠 八件事預(yù)防心臟性猝死”，僅供您在養(yǎng)生參考。
心臟性猝死發(fā)病突然、進(jìn)展迅速，多數(shù)人在癥狀出現(xiàn)后1小時(shí)內(nèi)死亡，很少有人能幸獲生機(jī)，做好預(yù)防工作就顯得格外重要。尤其是對(duì)無(wú)癥狀的社會(huì)中堅(jiān)力量而言，更要做到以下八個(gè)方面：
1.遠(yuǎn)離三高
三高、吸煙、酗酒、患有糖尿病、有冠心病家族史、肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)者，上述人群都是心臟性猝死的高危人群，平時(shí)要改正不良的生活習(xí)慣，控制病情，包括定期檢查心臟、測(cè)量血壓，控制好血壓、血脂、血糖。
2.戒煙
吸煙者患冠心病的可能性比不吸煙者至少大兩倍，香煙中的尼古丁可損壞動(dòng)脈內(nèi)壁，加速動(dòng)脈粥樣硬化的形成，加重心肌缺氧。
3.限酒
最新研究表明，當(dāng)女性飲酒量每天超過2杯時(shí)，心臟性猝死的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加15%。
4.規(guī)律運(yùn)動(dòng)
但不能過度，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)也是誘發(fā)猝死的因素之一。
5.清淡飲食，充足睡眠
研究表明，持續(xù)過大的心理壓力是心腦血管疾病發(fā)生的重要誘因，尤其是對(duì)于毫無(wú)癥狀的猝死者來(lái)說(shuō)，往往伴隨很大的心理壓力。要做到作息規(guī)律、心態(tài)平和，避免大喜大悲、過于激動(dòng)。
6.控制體重
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中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院院長(zhǎng)、湖南省心血管病介入中心主任周勝華教授說(shuō)，流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果顯示，我國(guó)每年心臟性猝死的總?cè)藬?shù)約為54．4萬(wàn)人。除了冠心病等疾病，長(zhǎng)期熬夜、作息不規(guī)律、長(zhǎng)期精神緊張、壓力過大等都是導(dǎo)致猝死的危險(xiǎn)因素。
冬季氣溫低，人體在低溫狀態(tài)下，外圍血管會(huì)收縮，血壓上升，心臟負(fù)荷增加，大大增加心臟病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，天冷時(shí)人們活動(dòng)量減少，當(dāng)突然增加活動(dòng)量時(shí)，心臟負(fù)荷大大增加，全身血液心血管循環(huán)系統(tǒng)超過負(fù)荷，容易發(fā)生心臟性猝死。
專家提醒，長(zhǎng)期從事高強(qiáng)度工作的人士、IT業(yè)人士，老年人、冠心病患者、肥胖人士等五類人群是猝死高發(fā)人群，需要特別注意預(yù)防心臟性猝死。這類人群一旦劇烈運(yùn)動(dòng)或過度緊張，血液循環(huán)差，心臟功能跟不上就可能導(dǎo)致猝死。尤其是老年人在秋冬季節(jié)進(jìn)行晨練時(shí)，應(yīng)注意保暖，做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備工作，避免受到寒冷氣候刺激，在劇烈運(yùn)動(dòng)中心臟等負(fù)荷加重。
專家指出，心臟病猝死高危人群如果年過40，最好隨身攜帶心臟急救藥，為搶救贏得寶貴時(shí)間。心臟性猝死發(fā)生后，如果在5至6分鐘內(nèi)有效搶救，搶救成功率較高。
房顫最常見的就是會(huì)引起患者死亡的現(xiàn)象，這就是出現(xiàn)了心臟性猝死，也是最嚴(yán)重的并發(fā)癥之一，房顫如果不及時(shí)治療還會(huì)導(dǎo)致腦動(dòng)脈栓塞，心功能不全，因此要及時(shí)處理治療。
一、房顫會(huì)導(dǎo)致心臟性猝死
快速房顫時(shí)，心室率加快，有效心輸出量減少，冠狀動(dòng)脈灌注量減少，可導(dǎo)致心臟驟停。房顫導(dǎo)致心臟猝死的主要原因有：房顫伴有預(yù)激綜合征;肺動(dòng)脈栓塞;急性心功能不全;神經(jīng)、精神因素等。
二、房顫的并發(fā)癥還有
1.腦動(dòng)脈栓塞：是房顫的最常見并發(fā)癥之一，流行病學(xué)統(tǒng)計(jì)，心房纖顫患者腦卒中的發(fā)生率為2%～6%，房顫患者并發(fā)全身栓塞中75%為腦動(dòng)脈栓塞，腦栓塞的栓子主要來(lái)自左心房和心耳部，75%的栓子來(lái)自左心房?jī)?nèi)附壁血栓，25%來(lái)自動(dòng)脈粥樣硬化斑塊的脫落。
2.周圍動(dòng)脈栓塞：周圍動(dòng)脈栓塞的患者80%有心房顫動(dòng)，房顫患者的心臟附壁血栓脫落后，隨動(dòng)脈血流向體循環(huán)遠(yuǎn)端造成急性動(dòng)脈栓塞。
3.肺栓塞：房顫患者右心的血栓脫落造成肺動(dòng)脈及其分支的栓塞發(fā)生肺栓塞，肺栓塞的病死率高達(dá)20%～40%，美國(guó)統(tǒng)計(jì)每年有5萬(wàn)～10萬(wàn)的肺栓塞患者，占美國(guó)死亡原因的第3位。
4.心功能不全：心房顫動(dòng)的心室率與患者心功能的狀態(tài)密切相關(guān)，當(dāng)房顫并快速心室率時(shí)，尤其心臟功能基礎(chǔ)較差時(shí)，引起心排血量顯著地急劇降低，導(dǎo)致組織器官灌注不足和急性淤血綜合征，可并發(fā)急性心力衰竭，臨床上以急性左心衰較為常見。
本文導(dǎo)讀：現(xiàn)在許多地方都有傳出白領(lǐng)猝死的新聞，這讓許多的上班族擔(dān)心自己是否會(huì)是下一個(gè)猝死的人，那么有什么比較好的方法能幫助白領(lǐng)預(yù)防猝死呢？導(dǎo)致白領(lǐng)猝死的原因有哪些呢？
忙碌的工作，讓身體天天處于疲憊的狀態(tài)，導(dǎo)致很多人對(duì)睡覺的地方一點(diǎn)也不挑剔，椅子上、汽車?yán)?，隨處都能倒頭就睡。睡覺是一個(gè)恢復(fù)體力、消除疲勞的過程，如果不能讓身體充分地自然放松，睡覺就無(wú)法發(fā)揮應(yīng)該發(fā)揮的作用，而且還會(huì)引發(fā)肌肉疼痛甚至痙攣。
不長(zhǎng)時(shí)間穿過緊的衣服
修身的衣著可以把你的體形完美的體現(xiàn)出來(lái)，但是長(zhǎng)時(shí)間穿著過緊的衣服容易出現(xiàn)壓迫到內(nèi)臟器官的情形，引起腹?jié)q腹痛，加重心臟負(fù)荷，而令人產(chǎn)生明顯的不適感。如果褲子太緊，會(huì)使胃酸倒溢，同時(shí)，不利于體內(nèi)氣體的排放運(yùn)作。
不要每天只穿一雙鞋
腳和身體其它部位一樣，每天都會(huì)出大量的汗。因此，鞋在穿過一天之后都會(huì)變得潮濕，而且至少需要24小時(shí)才會(huì)完全干透。每天都穿同一雙鞋，只會(huì)令自己的腳長(zhǎng)期處在一種潮濕的狀態(tài)下，病菌也更加容易滋生。
牙刷也要經(jīng)常清洗
牙刷在清洗我們的口腔時(shí)，會(huì)沾染上各種各樣的物質(zhì)，包括細(xì)菌，再加上它長(zhǎng)期處于衛(wèi)生間這樣一個(gè)潮濕的環(huán)境，細(xì)菌更容易滋生。有研究證明，使用15天后的牙刷，如果未經(jīng)清洗會(huì)有細(xì)菌產(chǎn)生。
不要長(zhǎng)時(shí)間不眨眼睛
這在天天與計(jì)算機(jī)打交道的辦公室里最普遍，眼鏡盯著計(jì)算機(jī)屏幕，可能會(huì)好幾分鐘也不眨一下。此將可能引發(fā) 計(jì)算機(jī)視覺綜合癥 ，出現(xiàn)流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等癥狀。
不少老人晚上睡覺前有喝兩杯白酒的習(xí)慣，以為這樣有助于祛寒、催眠、解疲。但近年來(lái)的研究表明，這樣做是沒有科學(xué)依據(jù)的。
相反，如伴有心腦血管疾病，可能會(huì)引發(fā)腦出血或心臟猝死。
晚上睡前飲酒，幾分鐘后，酒精就會(huì)被吸收入血，強(qiáng)烈刺激血管內(nèi)壁，使血壓升高，喝得越多，血壓越高。這會(huì)使已經(jīng)硬化的腦部血管破裂，導(dǎo)致腦出血。
研究人員還發(fā)現(xiàn)，睡前飲酒的人，若出現(xiàn)兩次打鼾(即呼吸性障礙)，每次窒息十幾秒鐘，不但能使血壓升高，還能引起冠狀動(dòng)脈痙攣、心絞痛、心肌梗死，甚至因心臟功能紊亂而猝死。
老人養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、吸取歷史教訓(xùn)。找醫(yī)生聊聊天，談?wù)勀氵^往病史，看能從其中吸取什么教訓(xùn)，以后避免再犯相同的錯(cuò)誤。
2、每天做幾次伸展運(yùn)動(dòng)。伸展運(yùn)動(dòng)有助于增加肌肉中的血液，進(jìn)而增強(qiáng)身體靈活性。
3、活動(dòng)雙眼，消除疲勞。眼珠先順時(shí)針轉(zhuǎn)，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)，最后練眨眼，每天重復(fù)5次。
4、笑口常開。大笑具有放松身心、增加體內(nèi)內(nèi)啡肽、促進(jìn)血液流通的作用。多多微笑，可釋放自然鎮(zhèn)痛劑內(nèi)啡肽和血清素，還有助于降低血壓，減少壓力。
5、保持口腔清潔。人老口腔易生病，刷牙、使用牙線及專業(yè)口腔護(hù)理，都有助于老年人減少口腔疾病危險(xiǎn)。
6、玩玩記憶游戲。記憶猶如肌肉，越練越強(qiáng)壯，多做填字游戲，就會(huì)遠(yuǎn)離老年癡呆癥。
7、多吃生水果和蔬菜。有些水果蔬菜做熟后，其營(yíng)養(yǎng)和多種對(duì)健康有益的酶就會(huì)大減，因此生吃最佳。
8、多爬樓梯。適度爬樓梯可以增強(qiáng)腿部力量，有益心肺健康。
9、學(xué)習(xí)一種樂器。演奏樂器有助于提高大腦功能。
10、選擇自然甜味劑。以蜂蜜、糖漿等取代精制白糖。
導(dǎo)讀：盆腔炎是現(xiàn)在許多女性都會(huì)出現(xiàn)的癥狀，那么什么是盆腔炎呢？產(chǎn)生盆腔炎的原因是什么？下面小編做了詳細(xì)介紹，并且給大家推薦了一些預(yù)防盆腔炎的方法以及盆腔炎護(hù)理高招，趕快來(lái)看看學(xué)學(xué)吧。
女人日常做好八件事 有效預(yù)防盆腔炎
盆腔炎多發(fā)生在性活躍期、有月經(jīng)的婦女，初潮前、絕經(jīng)后或未婚者很少發(fā)生盆腔炎。若發(fā)生盆腔炎也往往是鄰近器官炎癥的擴(kuò)散。按其發(fā)病過程、臨床表現(xiàn)可分為急性與慢性兩種。
八大事項(xiàng)：輕松預(yù)防盆腔炎
（1）注意個(gè)人衛(wèi)生，杜絕各種感染途徑，保持會(huì)陰部清潔、干燥，每晚用清水清洗外陰，做到專人專盆，切不可用手掏洗陰道內(nèi)，也不可用熱水、肥皂等洗外陰。
還有患有盆腔炎時(shí)白帶量多，質(zhì)粘稠，所以要勤換內(nèi)褲，不穿緊身、化纖質(zhì)地內(nèi)褲。
（2）敏感時(shí)期忌性生活。月經(jīng)期、人流術(shù)后及上、取環(huán)等婦科手術(shù)后陰道流血，一定要禁止性生活，禁止游泳、盆浴、洗桑那浴，要勤換衛(wèi)生巾，因此時(shí)機(jī)體抵抗力下降，致病菌易乘機(jī)而入，造成感染。
（3）發(fā)熱患者在退熱時(shí)一般汗出較多，要注意保暖，保持身體的干燥，汗出后給予更換衣褲，避免吹空調(diào)或直吹對(duì)流風(fēng)。
（4）注意自我檢查，早發(fā)現(xiàn)早治療。要注意觀察白帶的量、質(zhì)、色、味。白帶量多、色黃質(zhì)稠、有臭穢味者，說(shuō)明病情較重，如白帶由黃轉(zhuǎn)白（或淺黃），量由多變少，味趨于正常（微酸味）說(shuō)明病情有所好轉(zhuǎn)。
（5）被診為急性或亞急性盆腔炎患者，一定要遵醫(yī)囑積極配合治療。患者一定要臥床休息或取半臥位，以利炎癥局限化和分泌物的排出。
（6）規(guī)范合理用藥。有些患者因患，稍感不適，就自服抗生素，長(zhǎng)期服用可以出現(xiàn)陰道內(nèi)菌群紊亂，而引起陰道分泌物增多，呈白色豆渣樣白帶，應(yīng)即到醫(yī)院就診，排除霉菌性陰道炎。
（7）急性或亞急性盆腔炎患者要保持大便通暢，并觀察大便的性狀，以防盆腔膿腫潰破腸壁，造成急性腹膜炎。
（8）做好避孕工作，盡量因人工流產(chǎn)術(shù)的感染。
女人得盆腔炎的三大原因
一般而言，未婚女子不易患內(nèi)生殖器炎癥，但這也不是絕對(duì)的。因?yàn)橹虏【丝山?jīng)宮腔手術(shù)進(jìn)入內(nèi)生殖器外，還可通過其他方式侵犯內(nèi)生殖器，常見下列幾種：
1、不良生活習(xí)慣如經(jīng)期盆浴，即為常見誘因。因?yàn)樵陆?jīng)期抵抗力下降，下身泡在水中，水中的致病菌可經(jīng)陰道上行進(jìn)入內(nèi)生殖器。如經(jīng)期游泳，更容易使水中病菌進(jìn)入陰道，繼而進(jìn)入子宮、輸卵管引起炎癥。
2、不潔的自慰臟手指或臟器械表面都沾有致病菌，甚至可能有淋菌、支原體等性病病原體。當(dāng)用這些臟東西按摩陰蒂或插入陰道時(shí)，有可能將病菌帶入體內(nèi)，招致炎癥。
3、其他疾病最常見的是闌尾炎。若就診延遲，闌尾化膿，炎性滲出物即可流入盆腔，引起輸卵管炎。患急性腸炎，腸道內(nèi)的病菌可經(jīng)淋巴管傳至生殖器，引起生殖器炎癥。肺結(jié)核的病菌可經(jīng)血流入盆腔；腸結(jié)核則病菌更可直接侵犯生殖器，引起生殖器結(jié)核病。
盆腔炎日常護(hù)理方法
1、積極避孕不要縱欲亂性。如不潔的性交，病原體可經(jīng)陰道進(jìn)入盆腔內(nèi)，引起感染。據(jù)調(diào)查，墮胎3次以上，子宮患病及發(fā)生危害的可能性顯著增加。如果反復(fù)多次人工流產(chǎn)，很容易造成宮腔感染、宮頸或?qū)m腔粘連，導(dǎo)致繼發(fā)性不孕。與十幾年前相比，子宮肌瘤越來(lái)越青睞三四十歲的中年女性，特別是未育、性生活失調(diào)和性情抑郁這三類女性。婦科專家介紹，子宮肌瘤的具體原因目前尚不十分明確，但研究表明，激素分泌過于旺盛，是導(dǎo)致子宮肌瘤的最普遍原因，而女性的這三種行為模式，是造成內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致激素分泌過剩的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
2、要勤換內(nèi)褲，應(yīng)該選擇寬松的棉品的內(nèi)褲;
3、注意產(chǎn)后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如做俯臥或者膝胸臥位，防止子宮后倒，減少盆腔瘀血;產(chǎn)后不注意休息，經(jīng)常下蹲勞動(dòng)或干重活，使腹壓增加，子宮就會(huì)從正常位置沿著陰道向下移位。這時(shí)最好選擇ph4弱酸配方的女性護(hù)理液的婦科護(hù)理產(chǎn)品。
4、營(yíng)養(yǎng)不良、體質(zhì)衰弱或患慢性病患者，要親密留意是不是有其他部位霉菌感染，要積極節(jié)制原病發(fā)，提高身體抵御力;
5、私處也要進(jìn)行日常護(hù)理，每天清洗外陰時(shí)，選用嬌妍ph4弱酸配方的女性護(hù)理液更適合。至于沖洗陰道，每周一次就差不多了，以避免造成菌群失調(diào)而引發(fā)細(xì)菌感染;
6、注意衛(wèi)生。婦科疾病患者的內(nèi)褲，用過的浴盆、毛巾等利用熱水煮沸消毒;男女雙方中有患腳氣病者，應(yīng)積極醫(yī)治;
7、要積極治療卵巢功能失調(diào)，避免雌激素的繼續(xù)刺激等。
本文導(dǎo)讀：夏季氣溫高很容易中暑，那么中暑怎么辦呢？要如何預(yù)防中暑呢？預(yù)防中暑要注意哪些呢？下面我們就來(lái)了解一下。
夏天出汗多，有人一下子喝進(jìn)很多水，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度下降，甚至可出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象，渴極了應(yīng)先喝少量的水，停一會(huì)兒再喝。
2、不宜多吃冷食
在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會(huì)加快蠕動(dòng)，縮短食物在小腸里的停留時(shí)間，影響人體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收。同時(shí)，由于夏季氣溫高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣，引起腹痛。
3、電風(fēng)扇不宜吹得過久
電扇吹得過久會(huì)破壞出汗的均衡狀態(tài)，使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適，嚴(yán)重者還可能誘發(fā)其他疾病。盛夏之夜開著電扇入睡，更容易受涼。尤其老年人和兒童更應(yīng)注意。
4、空調(diào)不宜開得太大
空調(diào)能給人帶來(lái)舒適的環(huán)境。但如室內(nèi)外溫差太大，使人對(duì)室內(nèi)外溫度變化難以適應(yīng)而容易 傷風(fēng) 感冒 ，而且如室內(nèi)外溫差太大，不注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，會(huì)使室內(nèi)空氣混濁，致使各種病原微生物孳生。若人的機(jī)體抵抗力降低時(shí)，就容易患病。因此，夏天使用空調(diào)溫差不易太大，最好在5-8度之間，最大不能超過10度。
5、不宜用飲料代替白開水
汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)。這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會(huì)增加腎臟過濾負(fù)擔(dān)，影響腎功能。而且過多攝入糖分會(huì)增加人體熱量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開水，尤其是兒童和老人，更應(yīng)少喝飲料多飲水。
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如果中老年人突然出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛、紅腫等癥狀的話，就要格外小心了，因?yàn)檫@極有可能是痛風(fēng)。痛風(fēng)多發(fā)生于30～50歲的中年人，少數(shù)老年人也可發(fā)病。痛風(fēng)發(fā)作時(shí)人們會(huì)覺得關(guān)節(jié)無(wú)力、疼痛，在日常生活中要注意預(yù)防。
一: 防止受寒和過度勞累
1: 受寒過勞可使人的自主神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，導(dǎo)致體表及內(nèi)臟血管收縮，血管收縮則使尿酸排泄減少。
二: 防止高血脂
1: 高血脂不但可引起心腦血管疾病，同樣也可引起代謝障礙，影響尿酸排泄而患痛風(fēng)。主要的辦法是控制飲食，吃低脂、清淡易消化食物。
三: 控制體重，預(yù)防肥胖
1: 因?yàn)榉逝侄嘁蝻嬍巢缓侠韺?dǎo)致新陳代謝障礙而引起。控制體重要以控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)為主。
四: 合理用藥、防止發(fā)生由藥物引起的血尿酸增高
1: 長(zhǎng)期服用阿期匹林、利尿劑、青霉素、抗結(jié)核藥等患者，應(yīng)定期檢測(cè)血尿酸。這些藥物可抑制腎小管排泄尿酸，尿酸若長(zhǎng)期居高不下，可致痛風(fēng)的形成。
五: 飲食上要少食動(dòng)物內(nèi)臟、魚類和嘌呤含量高的食物
1: 如豬、牛、羊肉、火腿、香腸、雞鴨、鵝、兔、魚蝦、菠菜、豆類、蘑菇等，花生也應(yīng)少食。不要酗酒，尤其是要禁飲啤酒。應(yīng)大量飲水，多食發(fā)面食品、放堿的粥(可促尿酸排泄)和所有根莖類蔬菜。水果基本都可食用。
六: 禁過量飲酒
1: 尤其是啤酒與海鮮不能同食，如果同食只要時(shí)間一久，往往就引起嘌呤排出減少而引起痛風(fēng)。
七: 運(yùn)動(dòng)要適宜，防止劇烈運(yùn)動(dòng)
1: 劇烈運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的乳酸可抑腎小管排泄尿酸而使血中尿酸升高，又因出汗增多而使血容量下降，腎排尿酸量下降，導(dǎo)致痛風(fēng)。
八: 很多年輕人經(jīng)常在外面酬，因此應(yīng)該說(shuō)吃的跟營(yíng)養(yǎng)都還是不錯(cuò)的，如果有類似情況活嘌呤過高的話，可以在生活中注意吃一些含嘌呤較低的食物。
在婚姻中夫妻吵架不合是難免的，總有那么一些事傷了夫妻之間的感情，那么，生活中都有哪些事是最傷夫妻感情的呢？下面就去跟小編了解下吧。
婚姻生活中，夫妻常會(huì)因?yàn)橐恍┎黄鹧鄣男∈乱馉?zhēng)執(zhí)，有時(shí)會(huì)毀了性愛心情，甚至為婚姻危機(jī)埋下隱患。近日，美國(guó)《預(yù)防》雜志刊文，評(píng)選出了婚姻關(guān)系中最容易傷害感情的幾件煩心事,由美國(guó)知名婚姻關(guān)系學(xué)家給出分析和解決之道。
1.總是為相同的事而吵架。
夫妻總是反復(fù)為同樣的事情而爭(zhēng)吵，就如同在原地踏步，不能解決任何問題，還會(huì)越吵越心煩，陷入死循環(huán)。
專家分析：吵架和辯解的背后是恐懼感，因?yàn)榉蚱揠p方內(nèi)心深處都害怕被拋棄、被拒絕、被認(rèn)為不合適。只有夫妻雙方完全的相互信任、無(wú)條件的愛對(duì)方，兩人才會(huì)展示自己的缺點(diǎn)。找到引起沖突的導(dǎo)火索，努力加以改變，才會(huì)避免反復(fù)為同樣的事而爭(zhēng)吵不休。
2.情緒低落相互影響。
一位丈夫說(shuō)：當(dāng)我下班后回到家，我感覺很高興，但妻子卻很疲憊，而且還承受著上班的壓力。這也毀了我的好心情。我覺得，讓別人心情變差比讓人心情變好容易得多。
專家分析：低落情緒確實(shí)容易相互影響。不過，人們可以選擇不受配偶低落情緒的影響，當(dāng)對(duì)方情緒低落時(shí)，自己一定要保持樂觀。久而久之，一方積極樂觀的情緒能帶動(dòng)另一半走出心情的低谷。
3.互相諷刺挖苦。
一些人認(rèn)為表達(dá)感受比向?qū)Ψ匠ㄩ_心扉更安全，然而這可能富有攻擊性。因?yàn)椋@可能向?qū)Ψ絺鬟f了生氣、沮喪等情緒，而沒有表達(dá)出你的真實(shí)想法。
專家建議：弄清楚自己的真實(shí)想法和想要說(shuō)的話，再講給對(duì)方，千萬(wàn)不要使用透露惱怒和厭惡的話語(yǔ)。
4.過分擔(dān)憂對(duì)方的身體健康。
妻子經(jīng)常抱怨丈夫不把自己健康當(dāng)回事,進(jìn)而覺得他對(duì)家庭不負(fù)責(zé)任，不愛妻子。
專家分析：這是一種共存婚姻關(guān)系，一方認(rèn)為要對(duì)另一方的健康負(fù)責(zé)，因此對(duì)對(duì)方加以控制，這會(huì)令人沮喪。強(qiáng)迫對(duì)方做事只能導(dǎo)致相互不滿和憎惡。許多夫婦認(rèn)為必須步調(diào)一致才能幸福，然而不同人之間存在很大差異，應(yīng)該尊重這些差異。
5.抱怨家務(wù)分工不合理。
一方討厭垃圾桶滿是垃圾，通常會(huì)積極去倒，但又可能覺得自己承擔(dān)太多。
專家分析：雖然家務(wù)是小事，但雙方都應(yīng)該積極承擔(dān)，達(dá)成家務(wù)分工協(xié)議。如果家務(wù)協(xié)議被打破了，雙方都要誠(chéng)懇認(rèn)錯(cuò)。
6.家庭生活中太隨意。
一位妻子說(shuō)：我老公時(shí)常打嗝、清嗓子，在家中弄出很大的聲響。這煩到了我，但他似乎并不在意。
專家分析：家庭生活也不能過于隨意，老是這樣的話，對(duì)方會(huì)覺得不受尊重，雙方應(yīng)該表現(xiàn)出足夠的成熟和尊重。
7.在對(duì)待子女方面存在分歧。
一位妻子說(shuō)：我們?cè)谌绾螌?duì)待自己兒子問題上存在分歧，我丈夫想多給他些零花錢，我覺得沒有必要，爭(zhēng)吵因此而產(chǎn)生。
專家分析：這種情況下， 應(yīng)該采取務(wù)實(shí)態(tài)度，坐下來(lái)，誠(chéng)實(shí)地評(píng)估零花錢多少的利與弊。如果還不行，那么就聽聽其他朋友的建議。
8.外向性格、內(nèi)向性格難共處。
有些夫妻一方喜歡社交，另一方則喜歡在家宅著。這有時(shí)會(huì)引起步調(diào)不一致。
專家分析：一方可以說(shuō)：我想請(qǐng)你一起參加活動(dòng)，因?yàn)槿绻覀儾荒芄蚕磉@樣的生活，我們就無(wú)法成為關(guān)系緊密的夫妻。另一方也要邁出勇敢的一步，因?yàn)榛橐鲫P(guān)系中，只有適當(dāng)做出一些妥協(xié)，夫妻才能更加和諧。
維生素是我們?nèi)梭w內(nèi)不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它的來(lái)源是需要我們從各種食物中攝取才能得到的，如果身體缺乏維生素，就會(huì)出現(xiàn)各種因缺乏維生素而表現(xiàn)出來(lái)的癥狀，因?yàn)榫S生素的種類繁多，均衡地補(bǔ)充維生素對(duì)我們身體健康也是起著非常重要的作用。下面我們要跟大家介紹的是服用維生素時(shí)一定要知道以下這八件事。
1、維生素也會(huì)引起不良反應(yīng)
一般來(lái)講，正常人通過合理膳食是不會(huì)缺乏維生素及其他營(yíng)養(yǎng)素的。造成維生素缺乏的原因，主要有三個(gè)：一是攝入不足，比如偏食、因病食量減少；二是吸收利用障礙，比如消化不良；三是需要量增加，比如長(zhǎng)時(shí)間使用電腦可以造成維生素A的消耗增加。維生素缺乏是一個(gè)漸進(jìn)的過程，當(dāng)某種維生素長(zhǎng)期攝入不足或大量消耗，才會(huì)出現(xiàn)維生素缺乏癥。這時(shí)候維生素的補(bǔ)充，應(yīng)在醫(yī)師或藥師的指導(dǎo)下合理使用。如果使用不當(dāng)，可能引起各種不良反應(yīng)。
2、每日口服維生素C超過4克易形成結(jié)石
維生素C是大家最熟悉的一種維生素，被認(rèn)為毒性最小。但每日口服維生素C4克到12克，可使尿酸鹽在尿道中沉淀形成結(jié)石。每日口服維生素C超過1克可使皮膚發(fā)紅、增加腸蠕動(dòng)引起腹部絞痛、腹瀉。每日用量超過0.6克會(huì)出現(xiàn)尿頻。兒童如果長(zhǎng)期服用大劑量維生素C可能影響骨骼的發(fā)育。
3、維生素A過量會(huì)中毒
維生素A對(duì)骨骼生長(zhǎng)、性腺功能的維持起著重要的作用，但過量攝入，也會(huì)導(dǎo)致中毒。急性中毒表現(xiàn)為頭暈、嗜睡、頭痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。慢性中毒則表現(xiàn)為骨關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、皮膚瘙癢、疲勞、肢體無(wú)力、易激動(dòng)、腹痛、婦女月經(jīng)過少。
4、常服維生素E視力模糊
維生素E是一種抗氧化劑，被認(rèn)為具有預(yù)防心腦血管疾病、抗衰老等功效，并被廣泛應(yīng)用。但如果長(zhǎng)期服用每日量達(dá)到400毫克至800毫克，可引起視力模糊、乳腺腫大、流感樣癥候群、頭痛、頭暈、惡心、胃痙攣。長(zhǎng)期服用每日量超過800毫克，將改變內(nèi)分泌代謝、免疫反應(yīng)，降低性功能，并可能出現(xiàn)血栓性靜脈炎或栓塞的可能性。
5、維生素D 過量導(dǎo)致生長(zhǎng)停滯
維生素D是機(jī)體內(nèi)“鈣”代謝所不可缺少的，對(duì)防治兒童佝僂病十分有效。但短期內(nèi)超量或大量服用同樣可導(dǎo)致嚴(yán)重中毒反應(yīng)。中毒劑量有顯著個(gè)體差異。有的兒童長(zhǎng)期服用維生素D1800單位后就出現(xiàn)生長(zhǎng)停滯。
6、維生素B6超量會(huì)產(chǎn)生藥物依賴
維生素B類是十分重要的水溶性維生素。有報(bào)道每天服用維生素B6200毫克即產(chǎn)生藥物依賴，每天服用2-6克幾個(gè)月可出現(xiàn)步態(tài)不穩(wěn)、手足麻木不靈活。需要指出的是,上述維生素中毒通常只發(fā)生在長(zhǎng)期超量服用的條件下。如果病情需要額外補(bǔ)充維生素，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下安全用藥。
7、維生素制劑不能代替蔬菜
眾所周知，蔬菜，尤其是有色蔬菜含有豐富維生素，蔬菜是人體所需維生素的主要來(lái)源之一。生活中，很多人在吃蔬菜比較少時(shí)，會(huì)通過吃維生素制劑來(lái)補(bǔ)充一下；還有很多人認(rèn)為蔬菜中含有豐富維生素，所以根本沒必要吃維生素制劑。這兩種做法都是片面的，因?yàn)槭卟撕途S生素是不能互相代替的。
蔬菜中的維生素是按照一定比例存在的天然成分，而維生素制劑多數(shù)是人工合成的，兩者在性質(zhì)上會(huì)有所差別；蔬菜是多種維生素的集合體，而維生素制劑多是單一的（當(dāng)然也有例外）；蔬菜中還有一些雖然不是維生素但對(duì)人體的作用與維生素類似的天然物質(zhì)（有人稱之為“類維生素”），如生物類黃酮、葉綠素等，所以蔬菜對(duì)健康的作用更全面；當(dāng)然蔬菜中還含有礦物質(zhì)、微量元素、碳水化合物、纖維素等非維生素類營(yíng)養(yǎng)成分，營(yíng)養(yǎng)更全面。因此，想用維生素制劑代替蔬菜幾乎是不可能的。
8、維生素之間也有相互作用
亂服維生素，還會(huì)造成體內(nèi)各種維生素含量的失衡，影響健康。因?yàn)榫S生素之間也會(huì)相互影響，如維生素E能促進(jìn)維生素A在肝臟的貯存；維生素B1能提高B2的利用率，當(dāng)食品中缺乏多種B族維生素的時(shí)候，如果只補(bǔ)充B1會(huì)加劇煙酸缺乏癥的發(fā)展；而大劑量的維生素C能破壞體內(nèi)的維生素B12；大劑量的維生素B12又會(huì)導(dǎo)致葉酸的缺乏。因此,各種維生素礦物質(zhì)的含量不能太高，必須保持嚴(yán)格的平衡關(guān)系。否則反受其害。
由此我們可以看出，雖然我們身體需要這些維生素，但是并不是吃越多就越好，對(duì)于不同的維生素都有不一樣的需求量，過量攝入不但對(duì)身體沒有好處，還會(huì)危害我們的身體。所以大家再服用維生素時(shí)一定要控制在合理的范圍內(nèi)。不懂的一定要有醫(yī)生指導(dǎo)服用。
一，不要立刻吃水果。水果中含有類黃銅化合物，攝入后經(jīng)腸道細(xì)菌作用轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學(xué)物質(zhì)作用下，干擾甲狀腺功能，可導(dǎo)致非碘性甲狀腺腫。
二，不要立刻喝茶。因?yàn)椴枞~中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結(jié)合，產(chǎn)生不容易吸收的膠體或沉淀物質(zhì)，長(zhǎng)期下去可出現(xiàn)缺鐵性貧血和蛋白質(zhì)缺乏病。
三，不要立刻吸煙。因?yàn)轱埡笪溉鋭?dòng)加快，血循環(huán)增加，毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)煙中有害物質(zhì)吸收，飯后吸煙，吸收煙中有害物質(zhì)是平時(shí)吸煙的十多倍，各位煙民注意點(diǎn)健康吧。
四，不要立刻多飲水。立刻飲水后胃內(nèi)壓會(huì)增加，會(huì)使胃中食物沒有來(lái)得及消化就進(jìn)入小腸。另外，飲水后稀釋胃液，使胃液消化能力減弱，也不利于胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。
五，不要立刻喝汽水。汽水進(jìn)入胃部后沖淡胃液，影響消化，降低食欲，產(chǎn)生二氧化碳，增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。
六，不要立刻吃糖。糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪，造成肥胖。糖還能使胰島分泌功能減退，促進(jìn)糖尿病的發(fā)生。
七，不要立刻做劇烈運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應(yīng)，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時(shí)飯后胃體積變大，加上運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成胃下垂。
八，不要立刻看書。飯后立刻看書會(huì)使胃腸道血液量相對(duì)減少，影響胃液分泌，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)發(fā)生消化不良，胃脹，胃痛等癥狀。
九，不要立刻洗澡。因?yàn)橄丛钑r(shí)皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張充血，使消化道血流相對(duì)減少，影響食物消化吸收。
那究竟應(yīng)該飯后多長(zhǎng)時(shí)間才能從事上述活動(dòng)呢？食物在胃內(nèi)停留時(shí)間，糖類為1小時(shí)左右，蛋白質(zhì)為2-3小時(shí)，脂肪為5-6小時(shí)，所以至少應(yīng)該是飯后1小時(shí)才能從事上述活動(dòng)。但也要靈活掌握。例如，有口渴感時(shí)，飯后就應(yīng)喝點(diǎn)水，不能生搬硬套。
