中醫(yī)有七養(yǎng)
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“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！惫磐駚恚藗兌计胀ㄗ⒁怵B(yǎng)生！養(yǎng)生關系著每一個的生活質量。進行中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“中醫(yī)有七養(yǎng)”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
人們常將養(yǎng)生保健活動稱為或養(yǎng)生之術。其特點是蘊育在日常諸多行為之中。 所謂養(yǎng)生，就是根據(jù)生命規(guī)律，采用養(yǎng)護身心，保持或增進健康，減少疾病，以延年益壽的一種措施，相當于現(xiàn)代醫(yī)學中的保健活動。養(yǎng)生是一種文化現(xiàn)象。 歷代養(yǎng)生家由于各自的實踐和體驗的角度不同，他們的養(yǎng)生活動在調節(jié)飲食起居、服用藥物、采用醫(yī)術（針灸、按摩、推拿等）、練習武術氣功、修養(yǎng)精神、節(jié)制欲望、修養(yǎng)品德等方面各有側重，也各有所長，各有所用。
中醫(yī)養(yǎng)生的特色
順其自然：順其自然體現(xiàn)了天人合一思想，強調在養(yǎng)生過程中要符合自然規(guī)律，不可違背自然規(guī)律。
形神兼養(yǎng)：在養(yǎng)生過程中既要注重形體養(yǎng)護，更要重視精神心理方面調攝，所謂形神兼養(yǎng)、守神全形、保形全神等。
動靜結合：現(xiàn)代醫(yī)學主張生命在于運動，中醫(yī)也主張動則生陽，主張運動健身，但中醫(yī)養(yǎng)生也主張動中取靜、不妄作勞。
綜合和審因施養(yǎng)：養(yǎng)生不拘一法一式，應形、神、動、靜、食、藥等多種方式進行養(yǎng)生活動。
養(yǎng)生內容
養(yǎng)生內容是在養(yǎng)生理論指導下，歷代逐漸建立起來的，并不斷發(fā)展與完善。包括以下七方面：
神養(yǎng)：包括精神心理調養(yǎng)、情趣愛好調養(yǎng)和道德品質調養(yǎng)等方面。融合了傳統(tǒng)醫(yī)藥、宗教和民俗文化內容。行為養(yǎng)：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居等行為調養(yǎng)。融合了傳統(tǒng)醫(yī)藥、宗教、民俗、藝術文化等內容。
氣養(yǎng)：主要為醫(yī)用健身氣功的內養(yǎng)功。融合了傳統(tǒng)中醫(yī)文化、宗教文化和武術文化內容。
形養(yǎng)：主要包括形體鍛煉、體育健身活動。內容融合了中醫(yī)文化和武術文化內容。
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本文導讀：中醫(yī)如何養(yǎng)腎？養(yǎng)腎這個話題一直很受人們關注，養(yǎng)腎并不是非得花錢，下面我們來看看中醫(yī)不花錢養(yǎng)腎的8大秘方。
腎健康對人體健康起著非常重要的作用，養(yǎng)好腎對身體保健有很大的意義，中醫(yī)養(yǎng)腎有自己的一套方法，下面我們來看看中醫(yī)如何養(yǎng)腎。
中醫(yī)如何養(yǎng)腎
1、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度時，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射，這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時及時排出，也是養(yǎng)腎的方法之一。
2、大便要通暢
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會傷及腎臟，導致腰酸疲憊、惡心嘔吐等。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的一種方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣、加速排便;行走時，用雙手手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
3、吞唾液養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。您可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，您就會感到腰部酸軟、身體疲勞。這反過來證明，吞咽口水可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎的作用。
4、浴足
一個人有沒有活力、耐力都有賴于腎精的充足。每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳，能引血下行、溫腎助陽，改善腰膝酸軟、渾身乏力等癥狀。另外，浴足之后做做足底按摩，效果更佳。
5、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。
6、運動養(yǎng)腎
生命在于運動。通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
7、深呼吸
肺主氣，腎為氣之根。深呼吸可通過肺腎的相互作用，對腎起到溫煦的效果。
8、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。
養(yǎng)腎食療方
1、羊肉湯
羊肉、枸杞、胡椒粉。調理方式：將羊肉洗凈后切碎，放進鍋內加入適量的水熬煮，等肉煮熟時，加入枸杞繼續(xù)將羊肉煮至爛熟，接著放入蔥、姜、鹽、胡椒粉調味即可。
保健功效：補腎壯陽、養(yǎng)血益精。適用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、形體消瘦、腎虛陽痿、慢性肝炎、肝硬化及老年體虛等病癥患者。
2、雙耳湯
材料：黑木耳、銀耳、冰糖調理方式：先將木耳和銀耳以溫水泡發(fā)，清洗干凈后一起放到蒸碗里，加入適量的水和冰糖，放到蒸籠中蒸熟即可保健功效：補腎、滋陰潤肺。
適用于肺腎陰虛引起的口干舌燥、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、氣喘及高血壓、血管硬化、眼底出血等病癥患者。
上面為大家介紹了中醫(yī)如何養(yǎng)腎的相關知識，養(yǎng)腎并不是非要吃名貴滋補品，上面的這些養(yǎng)腎方法不花錢、養(yǎng)腎效果好，何樂不為呢。
李佃貴，全國名老中醫(yī)學術經(jīng)驗繼承指導老師，現(xiàn)任河北省中醫(yī)院院長，河北醫(yī)科大學副校長，在治療脾胃病、肝膽病方面有自己的獨到見解和獨特療法。
俗話說，胃病三分治，七分養(yǎng)。要想治好困擾我們的老胃病，就要在養(yǎng)生上多下工夫。一提起養(yǎng)生之道，年過六旬、身體強健的李佃貴教授就講到了自己的專長上。
在他看來，很多人的胃病都是自己的不以為然造成的。比如，有人經(jīng)常會出現(xiàn)食欲減退、惡心、噯氣、上腹部飽脹或鈍痛的情況，卻總以為就是沒吃好，胃有點不舒服，自己吃點藥或是忍忍就過去了。實際上，正是這些忽視,導致了疾病的不斷發(fā)展，嚴重了，甚至有癌變的可能。
健脾胃。中醫(yī)認為，初春飲食應以辛溫、清淡為主，因為辛溫能夠祛寒，清淡能夠利濕，這樣可使人體抗拒風寒、風濕之邪的侵襲。例如可經(jīng)常用薏苡仁、山藥、大棗、茯苓、芡實等煮粥，以起到健脾補氣的作用。而油膩、生冷、酸澀、黏硬和大辛大熱的食物，會助熱生火，傷害脾胃，要忌食;蔬菜、水果可避免上火，要多吃。
養(yǎng)脾肝。春天肝旺，容易克伐脾土而引起脾胃病，而酸味是肝之本味，故此時應減酸味，增甘味。唐代名醫(yī)孫思邈就曾說：春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。建議可在春季多食用大棗、山藥等。此外，春天肝氣升發(fā)過度，會引起脾胃病舊病復發(fā)。而肝的功能又與人的精神情志關系密切，因此我們必須學會自我調控情緒，遇到不快及時宣泄，以免傷及肝臟。
腎臟對我們來說是至關重要的，尤其是在寒冷的冬季天氣，越來越冷，這個時候我們要保護好腎臟，避免寒氣的侵入，冬季正是養(yǎng)生的好季節(jié)，我們不光是要喝一些滋補的湯羹來調養(yǎng)腎臟，還要注意好如何在這個冬季養(yǎng)好我們的腎臟才是王道，那么中醫(yī)冬季養(yǎng)生的方法有哪些呢?
腎臟對于人體來說是很重要的。在冬季，應該重點養(yǎng)腎護腎，中醫(yī)認為，冬季是“冬藏”時節(jié)，只有養(yǎng)好腎臟了，才能更好的“養(yǎng)藏”，呵護腎臟才能減少人體冬季疾病的發(fā)生。。在日常生活中，要多注意自己的生活習慣，才能細致的呵護腎臟。呵護生命之本。
冬季養(yǎng)腎正當時
中醫(yī)認為，人體五臟腑肝、心、脾、肺、腎分別與自然季節(jié)相對應——春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、長夏養(yǎng)脾、秋養(yǎng)肺、冬季則應當以保養(yǎng)腎臟為主。
冬季是人體陽氣潛藏的時候，而腎臟的主要功能就是“養(yǎng)藏”。此時，身體要順應“冬藏”的季節(jié)特性而改變，腎臟要為了維持冬季熱能支出而準備足夠的能量，為來年“春生”積蓄力量，以提高肌體的防疫功能和抗病能力，減少疾病的發(fā)生和發(fā)展。
如果腎被冬天的寒氣所傷，容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、咽干口燥、頭暈耳鳴、內分泌功能紊亂、免疫功能低下、怕冷等癥狀，還可以影響其他肝臟器官的生理機能。
寒冷的冬季腎臟最關鍵的，還是要取決于我們如何去養(yǎng)生，比如生活中應該注意冬季不要熬夜，不要在寒冷的晚上出門，出門前要穿多好衣服帶好口罩，避免從口腔中吸入寒氣，傳播到腎臟引起腎虛的問題。
養(yǎng)腎已經(jīng)成為了許多人都會進行的事情，這是通過養(yǎng)腎，人們的腎功能好了，也會提高人們的性能力，這樣就能促進家庭生活的和諧，還有腎能幫助人們他排出身體內的毒素，腎好，就能更好的排除毒素，這樣不僅提高了人們身體的素質，而且還能促進人們皮膚的健康。道家在醫(yī)學上有著非常豐富的經(jīng)驗，對于養(yǎng)腎有著很好的方法，那么你知道道家七大養(yǎng)腎法有哪些嗎？
功法一：呼吸心法
功法動作：直立，兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦后交叉，此時小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直后壓，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量從腰椎發(fā)出，令兩臂以最大弧度從腦后向身體兩側壓下來，同時下蹲，兩手最后在兩膝間交叉，結束時意念集中在前腳掌5秒鐘。腳后跟不可離地。再站起時，前腳掌先用力，做為起動能量，緊接著將所有力量、意念，再次集中在腰椎，兩腿不要用一點力量，向起站立。兩手一直交叉，從胸前-直上頭頂-到腦后。
功法二：吃芝麻
“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了?！边@是一位“老神仙”親口傳的。老神仙其實是一位道士，年逾六旬，須發(fā)烏黑，精神抖擻，仙風道骨。他在深山里修行了40多年，淡泊名利，每日粗茶淡飯，自得其樂。道家養(yǎng)生是從養(yǎng)腎開始的。腎主水，其色黑，黑芝麻是黑色的，養(yǎng)腎的佳品莫過于黑芝麻。因為它是用來補虛羸，填腦髓的，所以，一定要用籽粒飽滿的芝麻，如果它本身都不飽滿，哪能指望它有填補之功呢？要把不飽滿的芝麻去掉，可用淘洗法：在用水淘洗的時候，不能浮起來的芝麻，都是飽滿的，浮起來的芝麻都是變質、生蟲或籽粒不飽滿的，都不能要。選出了籽粒飽滿的純黑芝麻后，還要對它進行特制，服用也很講究。芝麻的制法和服法有兩種。
功法三：引火歸源法
點按涌泉即點按足心。每晚臨睡前，用溫水將腳洗凈，盤膝坐于床上，一手握住腳趾，另一手點足心，每次點下去的時候要隱隱的疼。涌泉是足少陰腎經(jīng)穴位，摩擦此穴，可以補腎益精，通調氣血，腎氣充足，則體健壽延。最重要的能把平時節(jié)省下來的“錢”腎精存到銀行里。換句話說就是固腎。
功法四：心腎相交法
此法不僅強補腎精，通治一切耳病
心腎相交法一：鳴天鼓
心腎相交法的第一種叫做鳴天鼓。我們的后腦勺就叫做天鼓。鳴天鼓要用到我們的聽聞穴和勞宮穴。
先用我們的手掌心，即用勞宮穴貼住耳孔，把整個手搭在后腦勺上，將食指放在中指上，然后往下一彈，產(chǎn)生一個彈擊的力量。就這樣使勁壓住聽聞穴，然后彈撥后腦殼，彈幾次再壓緊，然后突然放松，耳朵就會有一種特別清爽的感覺。經(jīng)常這樣做對耳朵的保健作用很大。
心腎相交法二：按摩聽聞穴
第二種叫做按摩聽聞穴。耳朵里的聽聞穴要怎么做才能按摩到呢？其實還是采取的心腎相交法。中指的指尖是心包經(jīng)的井穴，屬于心，耳朵、眼屬于腎。
首先，掌心向后，然后用中指插進耳朵孔里去，塞進去以后，手指在里面轉180度，讓掌心向前，然后讓手指輕輕地在里邊蠕動。要注意，不要使勁地杵，而是輕輕地蠕動，就像小蟲子一樣在里面輕輕的動，按摩上二三十秒后，突然將手指向前外方猛的拔出來，最好能聽見響。這就是完整的按摩聽聞穴的一個方法。如果你的手指插進耳朵里去以后，覺得指尖有一種黏著感，有吸力的話，這就是濕氣太盛的一種感覺，那在按摩完了以后，猛的將手指拔出來就可以了。
道家七大養(yǎng)腎法有哪些，看著上面的介紹我們相信大家對于怎么樣養(yǎng)腎已經(jīng)有了認識，想要自己的腎變得好，不僅需要從飲食、運動。起居方面多方面的進行，還需要大家在日常的生活中一定要保持樂觀的心態(tài)，這樣就能讓自己的身體變得更加的健康了。
我們都知道的肝臟主精血，如果我們的肝臟出現(xiàn)問題那么健康也就離我們很遠了，春季是養(yǎng)肝護肝的好時節(jié)，對于春季養(yǎng)肝我們應該怎么做才好呢?中醫(yī)是如何養(yǎng)肝護肝的？其實是有很多方法的，下面就跟小編一起來了解一下吧!
中醫(yī)上面養(yǎng)肝護肝的方法有很多，而且并不拘泥于常規(guī)，對于想要養(yǎng)肝護肝的朋友我們可以試試的以下介紹的方法的。中醫(yī)的方法一般是沒有副作用的，而且效果也是很不錯的，值得我們學習的。
中醫(yī)養(yǎng)肝護肝小妙招
春游小睡 “找樂”也能養(yǎng)神
“春天養(yǎng)肝重要的是‘養(yǎng)神’?！敝嗅t(yī)專家指出，精神的安定充實，可以提高人體抗病延年的正氣，能夠大限度地調動人體自我調節(jié)與抗病防病的能力。
春天養(yǎng)神的方法有很多，比如踏春賞花、游山玩水、郊游散步等，既可以使全身的關節(jié)和肌肉得到適度運動，促進氣血暢通，也可以使得精神通達，情緒穩(wěn)定，從而提高人體免疫力。
春天日光漸盛，對于特別愛犯困的“特困一族”來說，“春困”是老大難問題，此時不妨午后小睡，既解乏也養(yǎng)神，但睡覺時要注意保暖，以免因天氣乍暖還寒，起床后著涼生病。
此外，慢性乙肝病人在春季要加強定期監(jiān)測。“回南天”出現(xiàn)時，要注意防濕氣，可適當減少戶外運動。在生活上還要注意休息，勞逸結合，早睡早起，保持良好的心態(tài)。
增甜減酸 別忘補養(yǎng)脾胃
中醫(yī)專家指出，“春天食補尤要重健脾。這是因為春天肝氣旺，容易克制脾臟，所以需要補養(yǎng)脾胃以防肝本過旺。”他說，名醫(yī)孫思邈在《千金方》中說，“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。傳統(tǒng)中醫(yī)也多持此觀點，甜品愛好者此時不妨大快朵頤，多吃些甜食，少吃酸性食物，忌油膩生冷和大辛大熱之品。
飲食不妨多吃一些具有升發(fā)和梳理肝氣的食物和藥物，比如春筍、香椿、韭菜、香蔥、香菜、豆芽、豆豉、豆腐、大麥、小麥、大棗、胡蘿卜、菠菜、薺菜、芹菜、枸杞、馬蹄菊花、太子參、黃芪等。
中成藥可以選擇香砂六君子丸或補中益氣丸。食物和藥物都適宜選擇甘平或甘溫的，以健脾和胃、補益陽氣，保證機體對營養(yǎng)的吸收。
中醫(yī)專家建議，乙肝病人春季飲食不妨適當增加祛濕的食物，如淮山、土茯苓、木棉花等。
春意勃發(fā) 房事不可放縱
春天到來后，大地生機盎然，人們普遍感覺心情愉快，夫妻生活也開始活躍、增多，這也是適應“春生、夏長、秋收、冬藏”的節(jié)氣特點。
調整睡姿
側身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉為側臥。肝經(jīng)在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養(yǎng)肝氣。人在側臥的時候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了。
不僅僅是睡姿，睡眠的質量我們也要保證好了，這樣才能幫助我們更好的養(yǎng)精血，如果我們不能擁有很好的睡眠，就會讓我們出現(xiàn)疲乏、氣色差的情況，所以我們要學會利用好睡眠養(yǎng)生的。
均衡營養(yǎng)
春季養(yǎng)肝，營養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”，每天各類食物都要攝取，且量不宜大。各種顏色的蔬果各有優(yōu)點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵，用餐時可多選擇、多替換。老人要平時多吃點疏肝養(yǎng)肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。
按摩是中醫(yī)養(yǎng)生方法中常用的一種，通過對經(jīng)脈的刺激，可以促進身體氣血的運行，對于緩解上班族們由于每日久坐而造成的氣血不暢從而引發(fā)的各種疾病很有好處。
按摩頭部經(jīng)脈可讓氣血暢通
人體頭面頸項處穴位最多，共有76穴，占全身361穴的21%。頭藏腦髓，髓為腎精所化，為腎所主。腦是神經(jīng)中樞，是管理全身運動、感覺、語言和內臟活動的最高司令部。面部內應臟腑，為經(jīng)脈之所會，氣化之所通。
人體十四正經(jīng)，有手三陽經(jīng)、足三陽經(jīng)和任督二脈8條經(jīng)脈循行起或止于頭面，故中醫(yī)認為：頭為諸陽之會，腦為精明之府，又為髓海之所在，凡五臟精華之血，六腑諸陽之氣，皆上注于頭。耳有全身反應區(qū)，耳為腎之竅，為十二經(jīng)脈所灌注，內通于腦。目為肝之竅，心之使。五臟六腑之精氣皆上注于目，為之精。鼻為肺之外竅，是肺氣出入之門戶，司呼吸，主嗅覺?？跒槠⒅[。延髓是人的生命中樞，位于頸椎管內，支配全身，大部分神經(jīng)均通過頸部的延髓。
頸椎是頭顱的支柱，頸動脈是供應腦部血流的主要通道。刺激頭部能擴張腦血管，促進腦部血液循環(huán)，保證頭部供血供氧，提高血流量，改善腦細胞的營養(yǎng)狀況，防治腦動脈硬化。所以按摩頭面頸項部可促進五官氣血通暢。
按摩方法解讀
十指梳頭，掌心摩耳頸
十指環(huán)屈成耙狀，從前額發(fā)際往后梳神庭（位于頭部前發(fā)際正中直上約0.5寸處）、百會（位于頭頂部正中線距前發(fā)際5寸處）等穴，經(jīng)枕骨向下，十指并攏按至頸椎，分手繞頸項兩側到喉結處廉泉（位于頸部，當前正中線上，喉結上方，舌骨上緣凹陷處）及人迎穴（位于喉結兩側旁開1.5寸，頸動脈搏動處）收，掌心順摩耳頸共50下。
雙掌橫摩腦
掌心順摩耳、頸，雙手豎捂面，十指并攏著力前額，掌根著力眼眶，兩手從兩眉中間（印堂穴處）分手橫摩前腦，再往頭兩側經(jīng)后腦向下至頸椎，分手繞頸項兩側到喉結處收，掌心順摩耳頸共50下。
雙掌豎摩面
雙掌豎捂面，閉上眼睛，兩無名指沿鼻梁兩側淚腺溝，兩掌心著力面兩旁，兩拇指沿兩耳腮，從前額發(fā)際往下拉摩至下巴，手不離面返回上推（印堂）至發(fā)際，來回摩擦為一下，共50下。
秋冬季是人體脂肪養(yǎng)藏的時間，也是豐胸的最佳時刻。可是許多平胸MM用過很多方法卻毫無收獲，揪根溯源原來是你的氣血不足影響了胸部的發(fā)育。補氣其實就是從中醫(yī)理論出發(fā)的一種由內而外的豐胸方法，在這個養(yǎng)藏季節(jié)的效果尤為明顯，大家不妨試一試。
1. 常吃百合，清肺補氣
肺主全身之氣，百合被中醫(yī)專家稱為最好的清肺補氣食物。
據(jù)說在法國影星蘇菲瑪索的廚房里，總擺著一小袋百合，一旦她需要上演床上戲，就要提前幾天服用百合湯。
因為百合不光能提高真皮細胞的攜氧能力，讓她皮膚光滑、富有彈性，還可幫身體補氣，讓她呼吸有力、胸部高聳，而且還有個秘密作用，聽說可以對于乳暈漂紅也有效果！
2. 吃川貝冰糖燉梨，清潔呼吸道
蕭薔在她的《蕭薔的愛美主義》中公開了她的養(yǎng)生料理，其中包括以川貝冰糖燉梨來潤喉養(yǎng)肺、豐胸養(yǎng)顏的養(yǎng)生方法。
冰糖與梨共同作用時，可有效清潔呼吸通道，讓你的呼吸更加堅實、有力！
川貝冰糖燉梨制作方法：
1）。梨洗凈，從頂部切下梨蓋，再用勺子把梨心挖掉，中間加入川貝和幾粒冰糖。
2）。用剛切好的梨蓋，將梨蓋好，拿來幾根牙簽從上往下固定住。
3）。將梨放在杯子里或大碗里，加水，放入鍋中燉35分鐘左右，直至整個梨成透明色即可
3. 多喝豆?jié){
鮮豆?jié){含有植物雌激素黃豆苷原、大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質，不僅對乳腺癌、子宮癌等有一定的預防保健作用，還是一種天然的雌激素補充劑。
冬天喝豆?jié){，祛寒暖胃，滋養(yǎng)進補。其實，除了傳統(tǒng)的黃豆?jié){外，豆?jié){還有很多花樣，紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成為豆?jié){的配料。
用豆?jié){200克，粳米59克；白糖適量。豆?jié){加水與米同煮為粥，或粳米如常法煮粥，臨熟時加入豆?jié){，繼續(xù)煮至粥成，以白糖調味，每日2次。本方補虛羸，肥健人，適合于體弱多病，形體消瘦者食用。
4. 多吃山藥
山藥是為補氣食品，凡氣虛體質或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。同時，山藥也有很好的豐胸效果呢。
川貝冰糖燉梨制作方法：
1）。梨洗凈，從頂部切下梨蓋，再用勺子把梨心挖掉，中間加入川貝和幾粒冰糖。
2）。用剛切好的梨蓋，將梨蓋好，拿來幾根牙簽從上往下固定住。
3）。將梨放在杯子里或大碗里，加水，放入鍋中燉35分鐘左右，直至整個梨成透明色即可
3. 多喝豆?jié){
鮮豆?jié){含有植物雌激素黃豆苷原、大豆蛋白、異黃酮、卵磷脂等物質，不僅對乳腺癌、子宮癌等有一定的預防保健作用，還是一種天然的雌激素補充劑。
冬天喝豆?jié){，祛寒暖胃，滋養(yǎng)進補。其實，除了傳統(tǒng)的黃豆?jié){外，豆?jié){還有很多花樣，紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成為豆?jié){的配料。
用豆?jié){200克，粳米59克；白糖適量。豆?jié){加水與米同煮為粥，或粳米如常法煮粥，臨熟時加入豆?jié){，繼續(xù)煮至粥成，以白糖調味，每日2次。本方補虛羸，肥健人，適合于體弱多病，形體消瘦者食用。
4. 多吃山藥
山藥是為補氣食品，凡氣虛體質或久病氣虛者，宜常食之，最為有益。同時，山藥也有很好的豐胸效果呢。
因為一點小事就心煩意亂、暴跳如雷，明知不該和人吵架卻怎么也控制不住如今正是一年之中最熱的時候，在烈日的炙烤下，一些人的身體里也仿佛出現(xiàn)了一把無名之火，一不小心就被點著了。
專家提醒說，一些特殊人群在夏季肝火確實會比較旺盛，而肝火過旺往往容易影響脾的運化功能。對于夏季愛發(fā)脾氣的人而言，在降肝火的過程中一定不要忘了健脾。此外，由于肝氣郁結可化火，脾氣不好的人應特別重視心理因素對身體的影響，在健脾的同時也要注意疏肝理氣，也就是調整好心理狀態(tài)。
肝火旺：動不動就發(fā)脾氣
一些人在夏季肝火確實會比較旺一些，除了容易感覺口干、口苦之外，這類人群最大的特點就是煩躁、易怒，動不動就發(fā)脾氣。專家表示，平時陽氣比較旺盛的人，比如血氣方剛的年輕小伙子，或是肝炎、肝硬化、脂肪肝、肝癌等肝病患者，都容易表現(xiàn)出肝火旺的特點。
此外，處在更年期的女性和男性也屬于容易發(fā)脾氣的人群，尤其是有動脈硬化或高血壓、心臟病等疾病的老人，以及長期受腫瘤等慢性疾病折磨的病人，更容易對生活失去信心，忍耐能力也會差一些。
對策：健脾、疏肝、祛濕
健脾：肝火旺者常脾虛
正常人舌淡紅，苔薄白。而肝火旺的人往往舌質紅，舌苔黃或黃膩。此外，還容易有小便黃、口氣重等表現(xiàn)。在臨床上經(jīng)常發(fā)現(xiàn)不少肝火旺的病人易出現(xiàn)一些脾虛癥狀，如口淡、不想吃飯等，即中醫(yī)所說的納呆，舌質淡或邊有齒印，舌苔白或白膩。
專家解釋說，肝與脾是相互影響、互為因果的。肝病往往會引起脾的功能不好，所以在治療肝病的過程中，健脾是非常重要的。中醫(yī)有一句話叫見肝之病，知肝傳脾，當先實脾，這也是中醫(yī)治未病的經(jīng)典理論之一，說的就是這個道理。
疏肝：肝氣郁結可化火
除了健脾之外，在降肝火的過程中也要注意疏肝理氣。楊思華分析說，中醫(yī)認為，氣有余，便是火，肝火便是肝氣郁結化火而成的。發(fā)怒、苦悶、抑郁、傷心等情緒都會傷肝，很多人一生完氣就不想吃飯，常說氣都氣飽了，其實就是肝火影響到脾胃的表現(xiàn)。
腎是人們身體中的重要來源之一，對于人們的健康有著非常大的幫助，但是隨著生活和工作壓力的加大，不管是男性還是女性都容易出現(xiàn)腎虛等情況，中醫(yī)認為冬季這是一個非常適合調理的季節(jié)，因此許多人都喜歡在冬季的時候對自己的身體進行食補。腎中醫(yī)研究了上千年，怎么樣才能讓腎變得更健康，中醫(yī)有著非常好的認識，那么冬季到了，怎么樣養(yǎng)腎呢？中醫(yī)冬季怎么養(yǎng)腎比較好呢？
中醫(yī)認為，腎含真陰和真陽，五臟之陰非腎陰不能滋，五臟之陽非腎陽不能養(yǎng)。腎陰為生長發(fā)育的基本物質，腎陽則是活動的基本動力;腎陰是腎陽的物質基礎，腎陽是腎陰的功能表現(xiàn)。人生于天地之間，稟受陰陽之氣，體內陰陽變化與自然界陰陽變化緊密相隨。冬在五臟應腎，而體之陰陽根之于腎，因此冬季攝生重點是調攝腎之陰陽?！澳I者主蟄，封藏之本”，因而冬季養(yǎng)腎須慎房事，保精血。
冬天天氣寒冷，寒與腎相應，最易傷害腎的陽氣。這對身體造成兩個傷害，一是容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病;另外，腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生。所以說冬天補腎壯陽十分重要，下面有國藥準字號補腎壯陽藥給大家支兩招。
泡腳活絡
從中醫(yī)觀點來看，人體五臟六腑功能在腳上都有相應穴位。腳不僅是足三陰經(jīng)的起始點，還是足三陽經(jīng)的終止處，這條經(jīng)脈之根分別在腳上的6個穴位中，僅腳踝以下就有33個穴位，雙腳穴位達66個，它們分別對應人體五臟六腑，占全身穴位的10%。
經(jīng)常泡腳就可刺激腳部太沖、隱白、太溪、涌泉及踝關節(jié)以下各穴位，從而滋補元氣、壯腰強筋、調理臟腑、疏通經(jīng)絡，促進新陳代謝以及延緩衰老，可防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便秘、脫發(fā)落發(fā)、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒松動、失眠、關節(jié)麻木等癥。因此民間有“睡前一盆湯，賽過人參湯”的說法。
揉耳增腎陽
長期診斷觀察表明，當人體有病時會在耳廓上出現(xiàn)反應點。因為耳朵上穴位密布，且通四肢百骸，因此中醫(yī)耳針療法就是在耳廓的一定部位，特別是反應區(qū)針刺或理針，以達到治病目的。如在外耳的對耳輪上腳和下腳之間有一個三角形凹窩，俗稱“三角窩”，這一區(qū)域對應人體生殖功能，用針灸刺激三角窩耳輪內側緣的中點，可以治療女性月經(jīng)不調，以及男性遺精、陽痿等。
同理，針刺耳穴圖上相應的“腎”的部位，也可以起到強腎健身的作用。根據(jù)患者體質和病情不同，除了針刺還有灸法、埋豆、放血、按摩等多種刺激治療形式，特別是對于因腎氣不足所引起的失眠、頭痛、頭暈、記憶力減退，搓揉按摩耳廓的療效相當良好。
中醫(yī)冬季怎么養(yǎng)腎比較好呢，看著上面中醫(yī)提出的養(yǎng)腎方式都是在我們的日常生活中是非常常見的，我們經(jīng)常說腳底對于人體有著非常大的聯(lián)系，因此冬季的時候多跑跑腳，不僅讓自己的身體變得更加的舒服，而且還能幫助人們驅散身體中的郁氣，這樣身體好了，腎也更好了。
中醫(yī)認為，腦為神之本，神強必多壽，對如何健腦、養(yǎng)腦、培神，積累了許多寶貴的經(jīng)驗。歸納起來，有以下幾法：
1、養(yǎng)神健腦： 古代養(yǎng)生家認為，“神安則壽延，神去則形散，故不可不謹養(yǎng)也，”如何養(yǎng)神？首先是“以不傷為本”。要避免對精神的各種傷害，即七清（喜、怒、優(yōu)、思、悲、恐、驚）的過渡刺激。第二是“心欲常靜”。這里所說的靜不是絕對的，“靜者，靜動也，非不動也?！?。司馬遷說：“精神不用則廢，多用則疲，疲則不足，用之則振，振則生，神則足?！庇终f“大用則竭?！焙侠碛媚X有助于健腦全神，提高智能。第三是避免精神郁悶不舒。古人云：“神者，伸也。人神好伸而惡郁，郁則傷神，為害不淺?！蔽覀冊诰裆喜灰魫灳o張，也不要斤斤計較，患得患失，而要胸懷開闊，心平氣和，樂觀從容。
2、起居有常： 名醫(yī)張隱庵指出：“起居有償，養(yǎng)起神也?！币馑际钦f，起居作息有一定規(guī)律，可以健腦。要做到勞逸適度，按時休息。睡眠不足肯定影響腦神，但睡眠時間過長也不對。養(yǎng)生家認為：“凡睡至適可而止，則神寧氣足，大為有益”，若“多睡則身體軟弱，志氣昏墜”，不利于健腦，有損于健康。
3、節(jié)育固精： 腎與腦密切相關。腦的活動，依賴于腎精的充養(yǎng)。明代醫(yī)家張景岳說：“善養(yǎng)生者，必寶其精，精盈則氣盛，氣盛則神全?！边@說明能節(jié)欲，才能固精，能固精才能健腦全神，推遲大腦的衰老。反之，“多欲則志昏”，從而導致早衰體贏，百病叢生。適當控制性生活對養(yǎng)腦健身也很重要。
4、吐納養(yǎng)生： 所謂“吐納養(yǎng)生”，即是指呼吸精氣?！巴?是用口吐出濁氣（二氧化碳），“納”是用鼻吸入清氣（氧氣）?！秲冉?jīng)》指出：”服天氣而通神明，”意思是說，腦與呼吸有密切的關系，吸收清靜新鮮的空氣，使大腦得到充分的氧氣供應，能使人意志舒暢，思維清晰，增長才智，從而達到健腦全身的效果。操作時注意呼吸時逐漸稍稍用力，呼吸就會自然得到調整。
5、運動促神： 《養(yǎng)生延命錄》指出：“靜以養(yǎng)神”，動以煉形，能動能靜，可以長生。”說明要動靜結合。事實上，人們早就習慣于在思考為題時，踱來踱去地自由散步，籍以促進血脈流通，加強腦的機能，提高思索能力。有的老者，手托兩個核桃或鐵球運轉，是通過手心的勞宮穴與“心主神明”相關聯(lián)，從而起到健腦全神的作用。除此之外，打打太極拳，練練武禽戲、八段錦......均可以鍛煉深信，增長智力。
6、食補益腦： “飲食者，養(yǎng)其形”，飲食營養(yǎng)對于提高腦力的作用是不言而喻的。從唐代孫思邈大力提倡食補食療之后， 歷代醫(yī)家在這方面積累了極其豐富的經(jīng)驗?！独侠虾阊浴分鲝垖⒔∧X與米相配合，做粥以食用。如龍眼粥、大棗洲、蓮子粥等。
