需持之以恒 中醫(yī)養(yǎng)生法之提拉耳朵可養(yǎng)腎
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“需持之以恒 中醫(yī)養(yǎng)生法之提拉耳朵可養(yǎng)腎”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
提拉耳垂法
雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感到疼痛為限，每次3～5分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
手摩耳輪法
雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。
提拉耳尖法
用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提、揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。
搓彈雙耳法
兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放松。每天二三次，每次20下。此法可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán)，健腎壯腰。
雙手拉耳法
左手過頭頂向上牽拉右耳數(shù)十次，然后右手牽拉左耳數(shù)十次。這一鍛煉可促進(jìn)頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。
雙手掩耳法
兩手掌掩兩耳廓，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到隆隆之聲。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強(qiáng)腎之功效。
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導(dǎo)讀：不管是男人還是女人都需要補(bǔ)腎，腎不好則會累及到人的身心健康。那么中醫(yī)補(bǔ)腎有什么好的方法呢？如何通過日常按摩手法就能達(dá)到養(yǎng)腎的目的呢？吃什么補(bǔ)腎呢？
中醫(yī)養(yǎng)生 教你拉耳朵補(bǔ)腎氣
中醫(yī)治病講究望聞問切，面色看出健康狀況，耳朵也能反映你的腎是否健康。耳堅(jiān)者腎堅(jiān)，耳薄不堅(jiān)者腎虛，通過刺激耳朵穴位可治多種疾病，還能強(qiáng)腎健身。
中醫(yī)認(rèn)為：耳是腎的外部表現(xiàn)，耳堅(jiān)者腎堅(jiān)，耳薄不堅(jiān)者腎脆，耳廓較長。
耳垂組織豐滿，在一定程度上是腎氣盛健的一種征象。因?yàn)槎皇且粋€孤立的器官，它和全身經(jīng)絡(luò)及五臟六腑都存在著密切的聯(lián)系。
西方認(rèn)為：耳朵里隱藏著許多密碼，通過耳朵可以看出人的性格和天賦，甚至一個人的健康狀況。
從耳朵刺激點(diǎn)測出內(nèi)臟疾病
人體各器官組織在耳廓上都有相應(yīng)的刺激點(diǎn)，一旦器官組織發(fā)生病變，耳上的某個特定部位中醫(yī)稱之為穴位、就會產(chǎn)生一定的變化和反應(yīng)，因此當(dāng)刺激某個耳穴時，就可以診斷和治療體內(nèi)相應(yīng)部位的疾病。
一些有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)學(xué)專家亦可以通過耳部皮膚顏色的深淺變化，有無凹凸變形、結(jié)節(jié)或脫屑，毛細(xì)血管是否充盈等協(xié)助診斷疾病。所以，經(jīng)常按摩耳朵，可以健腎壯腰，增強(qiáng)聽覺，清腦醒神，養(yǎng)身延年。
按摩耳朵的具體方法主要有以下幾種：
1、拎耳屏：
雙手合指放在耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏，自內(nèi)向外提拉。手法由輕到重，牽拉的力量以不痛為限。每次3-5分鐘。此法可治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
2、掃外耳：
以雙手把耳朵由后向前掃，這時會聽到擦擦聲。每次20下，每日數(shù)次。只要長期堅(jiān)持，必能強(qiáng)腎健身。
3、拔雙耳：
兩食指伸直，分別伸入兩耳孔，旋轉(zhuǎn)180度，反復(fù)3次后，立即拔出，耳中啪啪鳴響，一般拔3-6次。此法可使聽覺靈敏，并有健腦之功。
4、鳴天鼓：
兩掌分別緊貼于耳部，掌心將耳孔蓋嚴(yán)，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯扣擊頭后枕骨部，即腦戶、風(fēng)府、啞門穴，耳中咚咚鳴響如擊鼓。
該方法有提神醒腦、寧眩聰耳之功效，不僅可作為日常養(yǎng)生保健之法，而且對中老年人常見的耳鳴、眩暈、失眠、頭痛、神經(jīng)衰弱等病有良好的療效。
5、摩耳輪：
以食指貼耳廓內(nèi)層，拇指貼耳廓外層，不分凹凸高低處，相對捏揉。如果發(fā)覺痛點(diǎn)或結(jié)帶不舒服處，表示對應(yīng)的器官或肢體有病變的可能，適度多多捏揉可治病。日久，痛點(diǎn)消失說明局部病變有好轉(zhuǎn)。
此法不拘遍數(shù)，做2～5分鐘，以耳部感到發(fā)熱為止。耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反應(yīng)區(qū)。
此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功。可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等疾病。
6、按耳窩：
先按壓外耳道開口邊的凹陷處，此部位有心、肺、氣管、三焦等穴，按壓15-20下，直至此處明顯的發(fā)熱、發(fā)燙。然后，再按壓上邊凹陷處。此部位有脾、胃、肝、膽、大腸、小腸、腎、膀胱等穴，同樣來回摩擦按壓15-20次。
7、提耳尖：
用左手繞過頭頂，拇、食指捏耳上部，先揉捏此處。然后再往上提揪，直至該處充血發(fā)熱，每次15-20次;同樣用右手繞過頭頂，拇、食指捏耳上部，先揉捏此處。
然后再往上提揪，直至該處充血發(fā)熱，每次15-20次。此處的穴位有神門、盆腔、內(nèi)外生殖器、足部、踝、膝、胯關(guān)節(jié)以及肝陽穴、風(fēng)溪穴等。
8、拉耳垂：
用左右手的拇、食指同時按摩耳垂，先將耳垂揉捏、搓熱，然后再向下拉耳垂15-20次，使之發(fā)熱發(fā)燙。耳垂處的穴位有頭、額、眼、舌、牙、面頰等穴。
9、推耳后：
用兩手中指指面，分別置于兩耳后，沿翳風(fēng)、瘛脈、耳殼后、顱息上下來回各推擦20-30次，至局部皮膚發(fā)熱。具有滋腎養(yǎng)肝，降低血壓的作用。
10、養(yǎng)摩全耳：
雙手掌心摩擦發(fā)熱后，向后按摩耳正面，再向前反折按摩背面，反復(fù)按摩5-6次。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對腎臟及全身臟器均有保健作用。
導(dǎo)讀：人有七情六欲，有喜怒哀樂，情緒和人的健康也有很大的關(guān)系，那么中醫(yī)養(yǎng)生，如何調(diào)理情緒呢？
中醫(yī)情欲養(yǎng)生
中醫(yī)運(yùn)用五行學(xué)說，采用取類比象的方法，將人體歸納為心肝脾 肺腎五大體系，根據(jù)喜怒憂思悲恐驚的不同特點(diǎn)，而將其具體歸納為 某一臟的生理功能，即五臟生五志，其中喜（驚）為心之志，怒為肝 之志，思為脾之志，悲（憂）為肺之志，恐為腎之志。當(dāng)發(fā)生突發(fā)、 強(qiáng)烈或持久的情志失調(diào)情況時，便也首先損傷有關(guān)的臟腑，也就是喜 （驚）傷心、怒傷肝、思傷脾、悲（憂）傷肺、恐傷腎。中醫(yī)還巧妙 地運(yùn)用五行的生克制化關(guān)系，提出了以一種情志去糾正相應(yīng)所勝的情 志，達(dá)到調(diào)節(jié)由這種不良情志所引起的疾病的獨(dú)特治療方法，也就是 以情勝情療法，有些人亦稱為情志相勝、五志相勝、情志移遣療法等。
喜傷心 恐勝喜
清代《冷廬醫(yī)話》中，說到一江南書生在京考中狀元，因過于高 興而發(fā)狂，大笑不止。一位名醫(yī)看后對他說：你的病治不好了，不 過十天就會死的，趕快回家吧，遲了就來不及了。你回家路過鎮(zhèn)江時 ，一定要找一位何醫(yī)生再給你看看病。同時寫了一封信，讓他面呈 那位何醫(yī)生。書生到了鎮(zhèn)江，果然病就好了。醫(yī)生的信中寫有這樣的 話：這位書生因喜極而狂，喜則心竅開張，不可復(fù)合，非藥石之所 能治。故以危言懼之以死，令其驚恐憂郁，則心竅閉，到鎮(zhèn)江當(dāng)已愈 矣。
這是以恐勝喜的典型病例，因?yàn)橄矠樾闹荆譃槟I志，在五行中， 心屬火，腎屬水，水能夠克火，所以可用腎之志恐，來治療心之志喜 導(dǎo)致的疾病。醫(yī)生也正是給狀元造成病重將死的假象，以恐而治愈了 他的喜病。
思傷脾 怒勝思
元代的《儒門事親》一書中，記載了一位貴婦人，嚴(yán)重的失眠， 歷經(jīng)兩年不愈，諸醫(yī)無策，擅長心理治療的名醫(yī)張子和，讓病人的丈 夫，以怒而激之，整天花很金的錢，只顧買酒喝，自得其樂，而 對病人不聞不問，不給她買藥治病，結(jié)果這位婦人怒中遏，一氣之下 ，出了一身大汗，當(dāng)天夜里便感到疲憊不堪而睡得很香，又過了八九 天，食欲也好轉(zhuǎn)了。
這是一則以怒勝思的病案。因?yàn)樗紴槠⒅?，怒為肝志，在五行中?脾屬土，肝屬木，因木能克土，所以可用肝之志怒，來治療脾之志思 導(dǎo)致的疾病。張子和也正是運(yùn)用惹其發(fā)怒的手段，治愈了貴婦人 的失眠癥。
悲憂傷肺 喜勝悲憂
有一個人，因父親驟然死亡而悲痛不已，之后便覺心痛難忍，逐 日加重，藥皆無效。張子和為其診治時，恰巧有一個巫婆在場，張子 和于是便自學(xué)巫婆的樣子，取笑戲弄巫婆，來引逗病人，病人大笑不 已，結(jié)果僅一兩日，其心痛便自愈了。
這是一則以喜勝悲（憂）的病案。因?yàn)楸☉n）為肺志，喜為心 志，在五行中，肺屬金，心屬火，因火能克金，所以可用心之志喜， 來治療肺之志悲（憂）導(dǎo)致的疾病。張子和也正是以幽默的語言行為， 來引逗病人大喜，而治愈了他的心痛。
恐傷腎 思勝恐
《續(xù)名醫(yī)類案驚悸》一書中記載了一個名叫沈君魚的病人，整 日害怕死亡，常感死期將臨，后來找到了當(dāng)時的名醫(yī)盧不遠(yuǎn)診治。盧 不遠(yuǎn)先與病人交談了一次（類似今日心理疏導(dǎo)療法），病人心中恐懼 頓時減輕許多，但翌日一早便又來求治，聲稱其占了卜，簽上說其10 天內(nèi)就要死去，因此十分緊張，遂一早又來。盧不遠(yuǎn)便留他住在自己 家里，病人覺得醫(yī)生在身旁，便放心了許多，過了10天亦未死亡。后 來盧不遠(yuǎn)又介紹他去找和尚練習(xí)坐禪，經(jīng)過一百余日的閉目沉思之后 ，病人的恐死心理終于消除。
這是一則以思勝恐的病案。因?yàn)榭譃槟I志，思為脾志，在五行之 中，腎屬水，脾屬土，土能夠克水，所以可用脾之志思，來治療腎之 志恐所導(dǎo)致的疾病。盧不遠(yuǎn)通過讓病人深思，來認(rèn)識分析恐死的癥結(jié)， 終于以思而治愈了他的恐病。
怒傷肝 悲勝怒
明代名醫(yī)張景岳，一次診治了一位因一時口角理屈，佯裝發(fā)怒而 昏厥假死的婦人。張景岳在確定其是裝病后，便在其耳邊，故意 大聲說其病情已非常危險(xiǎn)，必須用艾條在其面部熏灸，才能治愈，病 人因害怕火灼疼痛與毀了面容，而面露悲傷之色。張景岳接著又提出 ，可以先服湯藥試一試，如果藥到了咽喉就醒過來，則也可不用艾灸 ，后來婦人在服藥時，藥尚未到咽，便醒了過來。
這是以悲來勝怒的病例。因?yàn)榕瓰楦沃荆癁榉沃?，在五行中?肝屬木，肺屬金，金能夠克木，所以可以用肺之志悲，來治療肝之志 怒導(dǎo)致的疾病。張景岳在解釋上述病案時說：子之玄秘，秘在言耳， 亦不過借藥為名耳，但使彼懼，敢不速活。
當(dāng)然，嚴(yán)格地來說，情志相勝就是一種治療方法，沒有經(jīng)過正規(guī) 的訓(xùn)練，一般人也難以掌握，而且運(yùn)用不當(dāng)，反會導(dǎo)致另一種情志傷 害，使病情加重繁雜。所以沒有經(jīng)過特殊培訓(xùn)者，不可盲目以此法來 替人治病。但讀者若能洞悉領(lǐng)悟了七情相勝之機(jī)制，而有意識地去調(diào) 節(jié)自己的情緒，也未嘗不可。比如氣惱不能自控時，不如去想想自己 經(jīng)歷過的苦難歲月；高興過頭之時不如想點(diǎn)令人恐懼的事情；憂愁乘 襲之時，則應(yīng)去想點(diǎn)高興的事情；思慮難揮時不妨想想不快的事情； 大恐之時，則當(dāng)客觀冷靜地去沉思分析引起恐懼的原因等等，或許會 很快使情志和平，防止七情過度變化對身體的進(jìn)一步損害。
心理調(diào)理 中醫(yī)有招
生活中如面對死者的悲哀情緒、對自己的未來的迷惘、對周邊事物的復(fù)雜情感等。而在七情中比較重要的有：驚、恐、悲、思、憂以及多種負(fù)面情緒的聚合。
驚 恐
驚恐，突然的大災(zāi)害降臨，人處于一種不能應(yīng)付的狀態(tài)，最容易出現(xiàn)驚恐。驚則氣亂、恐則氣下。中醫(yī)認(rèn)為驚恐最易傷腎、心、膽，驚恐之后三臟出現(xiàn)虛損，可能出現(xiàn)嚴(yán)重的心神不寧。表現(xiàn)為驚恐不安、害怕膽小、不敢獨(dú)處、心悸氣短、面色蒼白、精神不振等。
由于驚恐主要以心膽氣虛證候?yàn)橹?，所以?yīng)對這些人主要采用補(bǔ)氣的治療方法，也就是更多地采用擁抱、愛撫的肢體和口頭語言的支持方法。
在飲食上，要采用介以潛之和甘味補(bǔ)氣的辦法。具有補(bǔ)氣功能的常見食物有：大米、山藥、白扁豆、薏苡仁。必要時還可采用中藥的治療方法，像人參、黨參、茯苓，方如安神定志丸等。
夏天，指陰歷4月至6月，即從立夏之日起，到立秋之日止。其間包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑等六個節(jié)氣。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》在描述夏天的節(jié)氣特點(diǎn)時，這樣寫道：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)”，意思是說，在夏天的三個月，天陽下濟(jì)，地?zé)嵘险?，天地之氣上下交合，各物大都開花結(jié)果了，所以是萬物繁榮秀麗的季節(jié)。
在一年四季中，夏季是一年里陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛，對于人來說，此時是新陳代謝旺盛的時期，
人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來，并且活躍于機(jī)體表面。為適應(yīng)炎熱的氣候，皮膚毛孔開泄，而使汗液排出，通過出汗，以調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)暑熱的氣候。在談到夏天如何養(yǎng)生時，汪綺石在《理虛元鑒》里指出：“夏防暑熱，又防因暑取涼，長夏防濕”，這里再清楚不過地指明了夏季養(yǎng)生的基本原則：在盛夏防暑邪；在長夏防濕邪；同時又要注意保護(hù)人體陽氣，防止因避暑而過分貪涼，從而傷害了體內(nèi)的陽氣，即《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所指出的“春夏養(yǎng)陽”，也就是說，即使是在炎熱的夏天，仍然要注意保護(hù)體內(nèi)的陽氣。
暑為夏季的主氣，為火熱之氣所化，獨(dú)發(fā)于夏季。中醫(yī)認(rèn)為，暑為陽邪，其性升散，容易耗氣傷津。這是它的病理特點(diǎn)。暑邪侵入人體，常見腠理開而多汗，汗出過多導(dǎo)致體液減少，此為傷津的關(guān)鍵，津傷時，即見口渴引飲、唇干口燥、大便干結(jié)、尿黃心煩、悶亂等癥。如果不及時救治，開泄太過，則傷津可以進(jìn)一步發(fā)展，超過生理代償?shù)南薅缺厝粚⒑膫獨(dú)?，此時可出現(xiàn)身倦乏力、短氣懶言等一系列陽氣外越的癥狀，甚至卒然昏倒，不省人事、而導(dǎo)致死亡，由此觀之，夏季防暑不可等閑視之。
濕為長夏之主氣，在我國不少地方，尤其是南方，既炎熱又多雨。人們所說的濕病就多見于這個季節(jié)。這個季節(jié)里空氣中濕度最大，加之或因外傷暴露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居處潮濕，以至感受濕邪而發(fā)病者最多。
中醫(yī)認(rèn)為，濕為陰邪，好傷人體陽氣。因其性重濁粘滯，故易阻遏氣機(jī)，病多纏綿難愈，這是濕邪的病理特征。不僅如此，濕邪亦好傷脾陽，因?yàn)槠⑿韵苍锒鴲簼?，一旦脾陽為濕邪所遏，則可能導(dǎo)致脾氣不能正常運(yùn)化而氣機(jī)不暢，臨床可見脘腹脹滿，食欲不振，大便稀溏，四肢不溫。尤其是脾氣升降失合后，水液隨之滯留，常見水腫形成，目下呈臥蠶狀。
中醫(yī)還認(rèn)為，濕邪重濁，故外感濕邪后多有身重倦困，頭重如裹等癥狀。又因濕邪粘滯，病損往往著而難易，若其侵犯肌膚筋骨，每每既重且酸，固定一處，故有“著痹”之稱。一般他說，濕邪為病，病程較長，如濕溫病，常有如油入面難分難解之臨床特征。風(fēng)濕夾雜，侵犯肌膚，關(guān)節(jié)所形成的風(fēng)濕痹癥則往往反復(fù)發(fā)作。內(nèi)濕病常見其病理性產(chǎn)物多呈穢濁不潔之物，如皮膚病變之滲出物，濕熱帶下之分泌物，質(zhì)粘而腥臭。因此，人們常稱濕為“有形之邪”，其性穢濁。
由于濕的形成往往與地之濕氣上蒸有關(guān)，故其傷人也多從下部開始。臨床所見之下肢潰瘍，濕性腳氣，帶下等癥往往都與濕邪有關(guān)。
對于濕，現(xiàn)代科學(xué)用濕度來表示，是指空氣中的含水量，物體潮濕的程度?？諝獾臐穸仁菤夂蜃兓囊粋€重要因素，它對人體有直接的影響。一般來說，對人體適宜的濕度是40％～60％，當(dāng)氣溫高于25℃時，適宜的相關(guān)濕度為30％。秋天，天氣涼爽，濕度適中，人的精神倍增；而夏季三伏時節(jié)，由于高溫、低壓、高濕度的作用，人體汗液不易排出，出汗后不易被蒸發(fā)掉，因而會使人煩躁、疲倦、食欲不振，易發(fā)生胃腸炎、痢疾等。若濕度太低，上呼吸道粘膜的水分可大量散失，從而使抵抗力下降，易引起感冒。不僅如此，長夏時節(jié)由于天氣悶熱，陰雨連綿，空氣潮濕，衣物和都容易返潮，甚至發(fā)霉、長毛，人也會感到不適。若穿著返潮的衣物，容易感冒或誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，吃了霉?fàn)€變質(zhì)的，就會引起胃腸炎，甚至導(dǎo)致中毒，所以在長夏一定要重視防止?jié)裥暗那忠u。
“又防因暑取涼”，這是告誡人們在炎熱的夏天，人們一定要注意保護(hù)體內(nèi)的陽氣，正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所說：“春夏養(yǎng)陽”，那么，在夏天又怎樣注意保護(hù)陽氣呢？
首要的一點(diǎn)是，人們不能只顧眼前舒服，過于避熱趨涼，如在露天乘冷過夜，或飲冷無度，致使中氣內(nèi)虛，從而導(dǎo)致暑熱與風(fēng)寒之邪乘虛而入。在乘涼時，要特別注意蓋好腹部，不少農(nóng)村地方喜穿“兜肚”，是很符合的?！娥B(yǎng)老壽親書》里指出：“夏日天暑地?zé)幔糸芟逻^道，穿隙破窗，皆不可乘涼，以防賊風(fēng)中人?！薄稊z生消息論》亦指出：“不得于星月下露臥，兼使睡著，使人扇風(fēng)取涼?！边@些都是寶貴的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，符合夏季“養(yǎng)陽”的精神。夏季養(yǎng)生，古人之所以提出保養(yǎng)陽氣，關(guān)鍵在于暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，這樣機(jī)體最易受風(fēng)寒濕邪侵襲。
其次要謹(jǐn)防冷氣?。核^冷氣病，是指由于人們久處冷氣設(shè)備的環(huán)境下工作和生活時所患的一種疾病。輕者面部神經(jīng)痛、下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等；重者會出現(xiàn)皮膚病和心血管疾病。而老年人中出現(xiàn)的各種癥狀更加明顯。
冷氣病發(fā)生的原因有兩點(diǎn)：
第一點(diǎn)是，人們由于每天多次出入冷氣環(huán)境，這樣人體多次經(jīng)受冷適應(yīng)的條件反射，促使交感神經(jīng)對腎上腺素的大量分泌，無形中給心臟增加了負(fù)擔(dān)。而在中醫(yī)理論中，早就有夏季宜養(yǎng)心的說法，因?yàn)槲迮K應(yīng)五時，具體到夏季是心與之相應(yīng)。夏季人們室外活動多，活動量也相對增大，加之夏天晝長夜短，天氣炎熱，故睡眠時間也較其他季節(jié)少一些。因此，體內(nèi)消耗的能量多、血液循環(huán)加快、汗出亦多。顯而易見，在這個季節(jié)，心臟的負(fù)擔(dān)是很重的，倘若不注意對心臟的保養(yǎng)，很容易使心臟受到傷害。由上可知，夏季人們多次反復(fù)出入冷氣環(huán)境，于心臟是不利的，而心屬火，傷心即傷陽氣。
第二點(diǎn)是，在久處冷氣環(huán)境中的人，一旦進(jìn)入炎熱的自然環(huán)境時，體內(nèi)就要發(fā)生一系列的生理反應(yīng)。除體溫迅速上升外，皮膚開始出汗，而帶汗的皮膚又往往粘有許多細(xì)菌。當(dāng)人們再回到冷氣環(huán)境中時，皮膚和血管馬上收縮，細(xì)菌很容易利用開張的毛孔進(jìn)入人體內(nèi)而引起感染。
鑒于上述情況，人們在酷暑一定不要貪涼，謹(jǐn)防冷氣病的發(fā)生。辦法是：
室內(nèi)外的溫差不宜太大，以不超過5攝氏度為好。室內(nèi)溫度不少于25攝氏度。
入睡時，最好關(guān)上冷氣機(jī)；冷氣房里不要長期關(guān)閉，有條件時要常使室內(nèi)空氣與外界空氣流通。
當(dāng)在室內(nèi)感覺有涼意時，一定要站起來適當(dāng)活動四肢和軀體，以加速血液循環(huán)。
若患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性病人，尤其是老年人，不要長期呆在冷氣環(huán)境里，患有關(guān)節(jié)痛的人亦不要老在冷氣環(huán)境里生活。
還有，要防濕邪侵襲：如前所述，濕為陰邪，易傷陽氣，尤其是損傷脾胃陽氣。在盛夏是心與之相應(yīng)，而在長夏，則是人體五臟之一的脾臟和其相應(yīng)。所以，長夏的濕邪最易侵犯脾胃的功能，導(dǎo)致消化吸收功能低下。中醫(yī)營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，長夏的飲食原則易清淡，少油膩，要以溫食為主，如元代著名養(yǎng)生家邱處機(jī)主張夏季飲食應(yīng)“溫暖，不令大飽，時時進(jìn)之……其于肥膩當(dāng)戒”。也就是說，長夏的飲食要稍熱一點(diǎn)，不要大寒涼；亦不要吃的大多，但在次數(shù)上可稍多一些。在我國一些南方地區(qū)，不少人有食辣椒的習(xí)慣，這是因?yàn)槌岳笨梢源偈谷梭w排汗，在悶熱的環(huán)境里增添涼爽舒適感。另外，通過吃辣，可幫助消化，增加食欲，增加體內(nèi)發(fā)熱量，從而有助于防止在高溫、高濕的時候，人們常有的消化液分泌減少、胃腸蠕動減弱現(xiàn)象。
防止?jié)裥扒忠u，在居住環(huán)境上就要切忌潮濕：中醫(yī)認(rèn)為，“濕傷肉”，即感受濕邪，易損傷人體肌肉，如常見的風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等癥?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里又指出：“傷于濕者，下先受之”，下，指人體下部。意謂濕邪傷人往往從人體下部開始，這是因?yàn)闈裥暗男纬赏c地的濕氣上蒸有關(guān)。故其傷人也多從下部開始，如常見的腳氣，下肢潰瘍，婦女帶下等。因此，在長夏居室一定要做到通風(fēng)、防潮、隔熱，如果室內(nèi)過于潮濕，空氣污濁，不僅家具、衣物發(fā)霉、長毛而損壞。還能損傷人體陽氣。有些國家對兒童風(fēng)濕病的研究證明，50％以上的患兒，是由于住在潮濕的屋內(nèi)造成的。
腎是一個男人的健康之本，腎不好會影響身體很多的其他功能。腎虧或腎氣過早衰退的人，可呈現(xiàn)內(nèi)分泌功能率亂，免疫功能低下，并可影向其它臟腑器官的生理機(jī)能，導(dǎo)致早衰。那么應(yīng)當(dāng)如何養(yǎng)腎呢？
腎虛特點(diǎn)
腎氣虛最大的特點(diǎn)，就是腰酸腿軟，小便多，因?yàn)槟I主二陰，小便多說明他腎氣弱，尤其是在夜里。同樣年齡的人，有人總覺得氣不夠，那么這時你就要好好保養(yǎng)你的腎氣。
提醒：中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，是人體發(fā)育的根源，臟腑機(jī)能活動的原動力，和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指的腎臟并不是一回事。
腎是五臟之根
腎是人體五臟的根，所以五臟都不能夠用過度，你要是把它都用了，那五臟六腑需要的時候就沒了。它等于是國家的國庫。所以，我們就要善于藏精、善于藏氣。那么怎么樣保養(yǎng)我們的腎呢？當(dāng)腎氣虛弱時，乏力、脈弱是肯定的。
房事要節(jié)制
首先，房事要節(jié)制。房事不節(jié)制對腎精、腎氣的傷害很大，尤其夫妻到中年以后，一定要注意房事的節(jié)制。
注意腰的保養(yǎng)
我們還要注意腰的保養(yǎng)，不要隨便傷了腰，因?yàn)檠镞叢刂I虛的命門——兩腎，所以也是不可忽視的地方。人有精、氣、神三寶，其中精和氣的根——元?dú)庠驮谀I里邊，所以你這個倉庫要保管好，不要讓它漏水，不要讓它受寒。保護(hù)好了你先天藏在里邊的腎精，它就會維持你的生命。然而，現(xiàn)在仍有好多人在過度地用腰，過度用腰的結(jié)果是傷了他的腎。
不要用腦過度
其次，不要用腦過度。腎生髓，腦髓靠腎來生長，用腦過度便會傷腎氣。
比如很多頭暈并不是腦的問題，歸根結(jié)底是腎虛；有的患者找我來看頭暈的毛病，我就用補(bǔ)腎的方法，給他吃一些六味地黃加味，如熟地、枸杞、山萸肉等等，癥狀多半會好轉(zhuǎn)，之后他就不頭暈了。這些藥沒有一味是補(bǔ)腦的，養(yǎng)腦的藥我也一樣沒用，只是補(bǔ)腎，就可以把頭暈的毛病治好。
還有一些人失眠，吃養(yǎng)心安神的藥都不見效果，吃一些養(yǎng)腎的藥，再適當(dāng)加一點(diǎn)養(yǎng)腦、安眠的藥，睡眠質(zhì)量自然就好了起來。
養(yǎng)生必要養(yǎng)腎，腎虧腎虛是現(xiàn)代人通有的毛病，光靠藥物根本無法達(dá)到治療的目地，還得靠中醫(yī)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。腎虧虛會有怎樣的癥狀？中醫(yī)養(yǎng)生養(yǎng)腎的方法是什么呢？下面一起來看看，中醫(yī)養(yǎng)腎補(bǔ)腎的方法吧。
生活上特別需要注意的事項(xiàng)：
1。情緒上要注意盡量減少恐懼及焦慮情緒的產(chǎn)生，這種情緒會直接損傷腎，我們平時常掛在嘴邊的嚇得尿褲子說得就是恐傷腎這個原理，盡量避免觀看恐怖片，不要到到比較容易受到驚嚇的場合去；
2。注意要隨時根據(jù)氣候選擇衣物，我們不反對春捂秋凍，但是我們反對那種明知道這幾天很熱或是很冷卻還抱著春捂秋凍穿衣的觀點(diǎn)，不要小看多這么一件衣服，它絕對會讓你體內(nèi)的熱能少散出去一部分，節(jié)約下來的就是掙來的，無形之中，可以讓腎的能量多一些；
3。在沒有過敏的情況下，建議多吃以下的食物：黑芝麻、奶酪、牛腱、羊腰子、蝸牛、鮑魚、海參、桂圓肉、干紅棗、椰汁、菠蘿、胡蘿卜、羊奶等；少吃但不可不吃的食品如蒜、辣椒、蔥、胡椒、羊肉等。
4。傳統(tǒng)養(yǎng)生觀點(diǎn)中，把房事列為養(yǎng)腎的頭等大事，事實(shí)也正如此，一定要注意有意識地節(jié)制房事，也許在一次房事中損失的陰液和陽氣就夠你在這個季節(jié)里消耗幾天的了。最好能夠控制在每月1－2次，一定不要勉強(qiáng)。就像風(fēng)中搖擺的樹枝，隨風(fēng)搖擺不會發(fā)生什么，如果逆風(fēng)而動，恐怕隨時都會被風(fēng)折斷的。所以不想的時候絕對不要勉強(qiáng)，反過來說，即便很想時候也不要太頻繁，透支終歸不是一件好事。
5。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎的經(jīng)脈起源于足底的涌泉穴，所以當(dāng)用你用具有補(bǔ)益作用的中藥液浸泡雙足時，藥液會通過腎經(jīng)直達(dá)腎臟來對它進(jìn)行充養(yǎng)。每晚臨睡之前，用感覺到相對較燙的藥湯來浸泡雙足，做一個養(yǎng)腎足浴是個不錯的選擇。推薦常用的具有補(bǔ)腎陰功效的中藥：熟地、黃精、山茱萸、女貞子、旱蓮草、補(bǔ)骨脂、肉蓯蓉、巴戟天等，每次可以選擇一兩種，每種150克，煎煮完畢后倒入腳盆即可。
6。避免用眼過度。眼球雖小，但它一天的工作量是極度大的，每天眨眼平均都要在50000次左右，不次于身體里的任何臟器。也即是說，眼睛是身體里的一個重要的能量消耗器官，隨著現(xiàn)代社會的用眼時間和用眼需求增大，能量的普遍浪費(fèi)導(dǎo)致了人們?nèi)菀桩a(chǎn)生乏力的現(xiàn)在。所以，減少用眼時間也就意味著節(jié)省下了一部分可以不必浪費(fèi)的腎中能量了。中醫(yī)常提及的閉目養(yǎng)神指的就是這個道理。
7。人體所有的數(shù)千個穴位中，只有兩個是具有補(bǔ)腎功效的，一是氣海穴，一是關(guān)元穴。我們可以到藥店去買艾卷或是使用自己家中的香煙也可以，每天給自己的這兩個穴位上做十分鐘灸法，看似簡單，實(shí)際上這已經(jīng)是中醫(yī)養(yǎng)生中很高境界的穴位灸法了。
Tips：灸法：中醫(yī)的重要療法之一，根據(jù)材料和治療目的的不同，分為數(shù)種不同類型。本文所指是指利用中藥燃燒產(chǎn)生的熱量作用在特定穴位的表面，通過連接穴位的經(jīng)絡(luò)，來把熱能直接輸送到相應(yīng)的臟器或是部位以增強(qiáng)身體能量或是祛除疾病的療法。灸法感覺到溫?zé)峒纯桑胁豢蓮?qiáng)忍熱度，以防燙傷皮膚。
氣海穴和關(guān)元穴定位：并排合攏食指、中指、無名指、小指，四指的總寬度就是三寸，在腹部正中線肚臍下三寸處就是關(guān)元穴，一寸半處就是氣海穴。
8。打坐法是一種很好的養(yǎng)腎功夫，無論是那一種養(yǎng)生的理論里，都對它推崇備至。中國人中，東北人習(xí)慣睡大炕，所以東北人習(xí)慣性的盤起雙腿，世世代代無形之間練成了一副好身體，所以東北人看起來要比其他人顯得高大強(qiáng)壯，性欲也普遍較強(qiáng)。每天抽出半小時到一個小時的時間就足以讓你體內(nèi)的腎一點(diǎn)一點(diǎn)強(qiáng)壯起來，標(biāo)準(zhǔn)打坐方法：平坐床上，雙腿盤起，身體坐正，雙手自然下垂于關(guān)元穴附近，閉目，放松，吸氣時用鼻子吸天地輕清之正氣，呼氣時用口腔呼出臟腑的渾濁穢氣。不要去想任何事，就是放松即可。如果可以堅(jiān)持幾日，會感覺到我們前文問詢的那些問題都會有所好轉(zhuǎn)的。
提拉耳垂法
雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。此法可并治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。
手摩耳輪法
雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。
提拉耳尖法
用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提、揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。
搓彈雙耳法
兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放松。每天二三次，每次20下。此法可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán)，健腎壯腰。
雙手拉耳法
左手過頭頂向上牽拉右側(cè)耳朵數(shù)十次，然后右手牽拉左耳數(shù)十次。這一鍛煉還可促進(jìn)頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。
雙手掩耳法
兩手掌掩兩耳廊，手指托后腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到隆隆之聲。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強(qiáng)腎之功效。
房事，即性生活。房事養(yǎng)生，是我國古代養(yǎng)生學(xué)的一大特色。中醫(yī)認(rèn)為，房中之事，能生人，能煞人。譬如水火，知用之者，可以養(yǎng)生；不能用之者，立可尸之矣。性生活應(yīng)本于自然之道，避免損傷，需得其術(shù)，也是養(yǎng)生延壽必不可少的內(nèi)容。實(shí)踐證明，適度而愉快的性活動對人的精神與身體健康有益無弊。但是，人類的性行為除機(jī)體本身以外，還受社會環(huán)境、心理、遺傳、疾病等因素的影響。因此，正確地認(rèn)識和過好性生活，才有益于身心健康。
不可醉以入房
酒精是刺激性很強(qiáng)的物質(zhì)，易引起性器官充血興奮，使人失去自制力，而導(dǎo)致房事過度，使腎精耗散過多。所以古人反復(fù)告誡，醉不可以接房，醉飽交接，小者面黯咳喘，大者傷絕臟脈損命，大醉入房，氣竭肝腸，男人則精液衰少，陽痿不舉；女子則月事衰微，惡白淹留?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，長期的醉以入房，會使人體免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能適應(yīng)性減弱。臨床所見陽痿、早泄、月經(jīng)不調(diào)等病，常與酒后房事有關(guān)。
節(jié)欲保精促長壽
《內(nèi)經(jīng)》說：夫精者，生之本也。精是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，是維持人體生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，保精是強(qiáng)身的重要環(huán)節(jié)。精乃腎之主，縱欲太過，除傷腎精之外，進(jìn)而還可傷及其他各臟腑，影響身體健康，甚至促人早衰或短壽?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，長期性生活過度，會使人的免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能減退，這是因?yàn)樾越豢梢鹑砀叨扰d奮，促使能量高度消耗，器官功能適應(yīng)性減退。據(jù)統(tǒng)計(jì)，中國古代帝王能查出生卒年份的有209人，他們平均壽命只有39歲，其中不到20歲駕崩的就有31人。清乾隆皇帝吸取了短命皇帝們的教訓(xùn)，總結(jié)出酒勿醉，色勿過等養(yǎng)生術(shù)，結(jié)果活到了88歲。唐代大醫(yī)家孫思邈活到了102歲，他的養(yǎng)生名言是：大寒與大熱，且莫貪色欲，醉飽莫行房，五臟皆翻復(fù)，欲火艾慢燒，身爭獨(dú)自宿。
常做強(qiáng)腎保健功
強(qiáng)腎保健方法很多，擇其簡單易行者介紹數(shù)種：
（一）叩齒咽津翕周法
每日早晨起床后叩齒100次，然后舌舔上腭及舌下齒齦，含津液滿口頻頻咽下，意送至丹田。翕周即收縮肛門，吸氣時將肛門收緊，呼氣時放松，一收一松為1次，連續(xù)做50次。此法可滋陰降火，固齒益精，能防治性功能衰退。
（二）按摩涌泉法
取坐位，用手掌分別搓涌泉穴100次，摩擦?xí)r宜意守涌泉穴，手勢略有節(jié)奏感。本法有交通心腎、引火歸元之功，對失眠、遺精有良效。
（三）雙掌摩腰法
取坐位，兩手掌貼于腎俞穴，中指正對命門穴，意守命門（第2腰椎棘穴下），雙掌從上向下摩擦40～100次，使局部有溫?zé)岣?。此法有溫腎攝精之效，對男子遺精、陽痿、早泄，女子虛寒帶下、月經(jīng)不調(diào)等有防治效果。
