讓你不再感冒的九種按摩法
按摩導(dǎo)引養(yǎng)生秘法。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“讓你不再感冒的九種按摩法”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
自我按摩通過手法刺激，可激發(fā)身體內(nèi)的免疫功能，增強抗病能力。因而使感冒發(fā)生率減少，或發(fā)生后癥狀減輕。現(xiàn)介紹方法如下：
一、搓手
掌取坐位或站位，兩手掌相對迅速搓動，搓到發(fā)熱而止。
二、擦臉
用搓熱的兩手掌，擦兩側(cè)面部，先上下擦，再旋轉(zhuǎn)擦，各數(shù)十次，使臉部發(fā)熱而止。
三、擦點迎香穴
先用兩手中指擦鼻的兩側(cè)數(shù)十次。然后用中指尖點迎香穴，即鼻翼兩旁的凹陷處。先用力點住該穴，使之有酸脹感，再慢慢揉動該穴數(shù)十次。點后有鼻子通氣暢快的感覺。
四、擦頸
用兩手掌擦頸部兩側(cè)，主要以手指的掌面著力，向后擦動要快，向前擦動要較慢而用力，來回擦動數(shù)十次，使皮膚發(fā)熱而止。
五、揉大椎穴
用一手食、中兩指，按住大椎穴。該穴在頸后正中，一個較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。用力按住后揉動100～200次。在按揉過程中，可用兩手交替揉。
六、點揉風(fēng)池穴
用兩手中指點住風(fēng)池穴，其他手指可挾住中指助力。風(fēng)池穴在頸后枕骨的下緣，距離耳朵后部約兩個手指寬的一凹陷處。先用力點住風(fēng)池穴，使之有較重的酸脹感，然后用指頭揉動數(shù)十次。
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感冒是我們生活中很多人都經(jīng)歷過的一種疾病，尤其是平時不經(jīng)常進行體育鍛煉和飲食不規(guī)律的人，每到季節(jié)變換的時候就容易出現(xiàn)感冒等現(xiàn)象，感冒雖然不是嚴(yán)重的疾病，但是對身體的傷害是非常大的，除了藥物進行治療之外如果我們能掌握好穴位進行按摩也能得到很好的緩解，下面一起了解下感冒穴位按摩法是怎樣的
感冒穴位按摩法是怎樣的
揉搓迎香穴緩解鼻塞流涕。該穴位于人體鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中間。用兩手的食指分別按住鼻翼兩側(cè)的迎香穴并且按照順時針和逆時針的方向各搓摩50次，有酸脹感且向額面部放射為宜。
作用：能夠起到祛風(fēng)寒，通鼻竅的作用，特別適合治療感冒后鼻塞、流涕等癥狀。
揉大椎穴緩解發(fā)熱。該穴在頸后正中，一個較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。用一手食、中兩指，用力按住大椎穴，揉動100—200次。
作用：能夠起到降溫退熱的作用，特別適合治療感冒后高熱不退的病癥。
按摩尺澤穴緩解咳嗽。該穴位于人體肘內(nèi)側(cè)橫紋上，偏外側(cè)一個拇指寬的凹陷處。用一手拇指，用力點住對側(cè)尺澤穴，慢慢揉動數(shù)十次。再用另一只手點揉另一側(cè)的尺澤穴。
作用：能夠起到清肺瀉火，治療咳嗽的作用，特別適合治療感冒后咳嗽咳痰等癥狀。
點揉風(fēng)池穴緩解頭痛。風(fēng)池穴位于頸后枕骨的下緣，距離耳朵后部約兩個手指寬的一凹陷處。坐著，雙手抱攏頭部，用雙拇指揉捻穴位，以酸脹透遍全身為宜，操作2分鐘。
作用：能起到清熱疏風(fēng)解表的作用，特別適合風(fēng)熱感冒引起的頭痛。
上面就是對感冒穴位按摩法是怎樣的介紹，通過了解之后我們在感冒的時候可以掌握好穴位進行按摩，這樣對感冒的恢復(fù)是有很大的幫助的，另外感冒期間也要注意清淡的飲食，一旦感冒伴隨發(fā)燒等要及時到醫(yī)院進行檢查，
導(dǎo)讀：保護眼睛，除了平時注意勞逸結(jié)合，不要長時間連續(xù)看書、看電視，按摩對于緩解眼睛疲勞，還是很有效果。采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合。然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準(zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
1.擠按睛明穴：
用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴先向下按，然后又向上擠。
2.揉天應(yīng)穴
：用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴。
3.揉四白穴：
用手食指揉按面頰中央部的四白穴。
4.按太陽穴、輪刮眼眶：
用手拇指按壓太陽穴，然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上-外上-外下-內(nèi)下，使眼眶周圍的攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、球后、承泣等穴位受到按摩。
對于假性近視、或預(yù)防近視眼度數(shù)的加深有好處。
一、按摩風(fēng)池穴
位于頸后兩根大筋上端凹陷處，就是風(fēng)池穴。用手手指來回搓擦風(fēng)池穴，并用按揉的手法，直到局部發(fā)熱，渾身輕松為止。
二、按摩太陽穴
太陽穴位第崢廖炅于眉毛外側(cè)與眼眉外側(cè)之間的正中央。如患者頭痛、頭暈，可按摩太陽穴30-50次，或從上向下拉耳垂數(shù)10下，頭昏、頭痛癥狀可減輕。
三、按摩迎香穴
位于鼻翼旁開約一厘米的皺紋中，感冒、鼻塞時可按摩迎香穴，可上下按摩直到鼻通為止。
四、按摩大椎穴
次穴位于頸后正中，一個較大的骨頭凸起的下緣凹陷處，用力按住大椎穴揉動100次，可起到預(yù)防、治療感冒的作用。
五、按摩足三里穴
位于外達負(fù)緹盍膝眼下四橫指，脛骨外緣一橫指處。用兩手的食指、中指同時按摩同側(cè)足三里穴，點，按揉數(shù)十次，有疏風(fēng)，散寒、扶正驅(qū)邪的作用，可調(diào)節(jié)機體免疫力，防治感冒。
一、搓手
掌取坐位或站位，兩手掌相對迅速搓動，搓到發(fā)熱而止。
二、擦臉
用搓熱的兩手掌，擦兩側(cè)面部，先上下擦，再旋轉(zhuǎn)擦，各數(shù)十次，使臉部發(fā)熱而止。
三、擦點迎香穴先用兩手中指擦鼻的兩側(cè)數(shù)十次。然后用中指尖點迎香穴，即鼻翼兩旁的凹陷處。先用力點住該穴，使之有酸脹感，再慢慢揉動該穴數(shù)十次。點后有鼻子通氣暢快的感覺。
四、擦頸
用兩手掌擦頸部兩側(cè)，主要以手指的掌面著力，向后擦動要快，向前擦動要較慢而用力，來回擦動數(shù)十次，使皮膚發(fā)熱而止。
五、揉大椎穴用一手食、中兩指，按住大椎穴。該穴在頸后正中，一個較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。用力按住后揉動100～200次。在按揉過程中，可用兩手交替揉。
六、點揉風(fēng)池穴
用兩手中指點住風(fēng)池穴，其他手指可挾住中指助力。風(fēng)池穴在頸后枕骨的下緣，距離耳朵后部約兩個手指寬的一凹陷處。先用力點住風(fēng)池穴，使之有較重的酸脹感，然后用指頭揉動數(shù)十次。
導(dǎo)讀：小雪節(jié)氣的前后，天氣時常陰冷晦暗，此時人們的心情也會受到影響。對抑郁癥患者來說，此時容易造成心情郁悶，加重病情，所以，此時要注意精神養(yǎng)生，用一種良好的心態(tài)去面對生活和工作。小雪節(jié)氣，最重要的要預(yù)防感冒。有什么預(yù)防感冒的方法呢？下面叫大家9種中醫(yī)按摩法預(yù)防感冒。
9種按摩方法防感冒
搓手掌 取坐位或站位，兩手掌相對迅速搓動，搓到發(fā)熱而止。經(jīng)常這樣搓手，能促進血液循環(huán)和新陳代謝，預(yù)防感冒。
點壓迎香穴 先用兩手中指擦鼻的兩側(cè)數(shù)十次。然后用中指尖點迎香穴，即鼻翼兩旁的凹陷處。先用力點住迎香穴，使之有酸脹感，再慢慢揉動該穴數(shù)十次。點后有鼻子通氣暢快的感覺。
揉大椎穴 用一手食、中兩指，按住大椎穴。該穴在頸后正中，一個較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。用力按住后揉動100～200次。在按揉過程中，可用兩手交替揉。
按足三里穴 用一手食、中兩指，用力點住同側(cè)足三里穴。小腿外側(cè)上端有一個突起的骨頭名叫腓骨小頭，在這個骨頭突起的前下方約三個手指寬處即是足三里穴。先用力點住該穴，使之有較重的酸脹反應(yīng)，然后用指慢慢揉動數(shù)十次。再用另一只手點揉另一側(cè)的足三里穴。
點揉風(fēng)池穴 用兩手中指點住風(fēng)池穴，其他手指可挾住中指助力。風(fēng)池穴在頸后枕骨的下緣，距離耳朵后部約兩個手指寬的一凹陷處。先用力點住風(fēng)池穴，使之有較重的酸脹感，然后用指頭揉動數(shù)十次。
拿肩井穴 用一手的拇、食、中三指，拇指在前，食、中指在后，拿住肩井穴。肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方。拿肩井穴，十分酸脹，提拿數(shù)次即可。兩手分別拿對側(cè)的肩井穴。
擦頸 用兩手掌擦頸部兩側(cè)，主要以手指的掌面著力，向后擦動要快，向前擦動要較慢而用力，來回擦動數(shù)十次，使皮膚發(fā)熱而止。
擦臉 用搓熱的兩手掌，擦兩側(cè)面部，先上下擦，再旋轉(zhuǎn)擦，各數(shù)十次，使臉部發(fā)熱為止。
拍胸背 最后用兩手一前一后交替輕拍胸背部數(shù)十次。
生活中防感冒4招
正氣內(nèi)存，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛。中醫(yī)認(rèn)為人體的抵抗力為正氣，一切致病因素為邪氣。當(dāng)人正氣充足，抵抗力也強盛，邪氣就不容易使人患病，這就體現(xiàn)了養(yǎng)生防病的重要性。而預(yù)防感冒也不例外。
每天飲水不少于2000毫升
多喝水可促進新陳代謝。冬季北方氣溫低，天氣干燥，容易出現(xiàn)口干、咽干、皮膚干燥等，多飲水不但可補充人體所需的水液，還可以預(yù)防、治療口干、咽干等干燥癥狀的出現(xiàn)，最主要的是還可以防止內(nèi)熱的產(chǎn)生。尤其是小兒，如果飲水量太少就容易產(chǎn)生內(nèi)熱，一有風(fēng)吹草動就會感冒，中醫(yī)稱之為內(nèi)熱外感，所以要多飲水，從而預(yù)防感冒。
加強運動不可少
小雪節(jié)氣說明雖已進入冬季，但氣溫總體還不是太低，所以堅持耐寒鍛煉非常必要。方法有早晨上班多走路，上班之中多爬樓，下班也要去散步。每天行走5～10公里是非常好的鍛煉方法，適合所有人群，有人說：上班太遠(yuǎn)不能走，下班太累懶得走。其實，這樣很不好，養(yǎng)生最重要的是堅持。如果上班太遠(yuǎn)可以走1～2站地，再坐車或者早下兩站；上班中爬樓梯既可鍛煉身體還可防止被流感病毒感染，因為封閉的電梯更適合流感這種呼吸道傳染病的傳播，當(dāng)電梯中有一個人得了流感，其他人就有可能被傳染，所以建議大家多爬樓梯。
葷素搭配勿偏食
冬天是進補的季節(jié)，而過食油膩之物，往往又會產(chǎn)生內(nèi)熱，出現(xiàn)痤瘡、煩躁、便秘等癥狀，這就具備患感冒的內(nèi)部環(huán)境，而辛辣食物又可加重內(nèi)熱，稍不注意即可患上感冒，所以飲食要合理，蔬菜水果要多吃，如大白菜、蘿卜、香蕉、梨、蘋果等。還可以采用食療方法，如每天喝梨水，就可以防止天氣干燥所致的口干、咽干，又有潤肺止咳的功效；還可以煮蘿卜水，以白蘿卜為好，有理氣健脾、清熱利尿的作用，也可以促進消化，預(yù)防流感。
精神放松勿過勞
因為任何疾病的發(fā)生發(fā)展都與精神緊張超負(fù)荷工作造成抵抗力降低有關(guān)，流感也不例外。所以充足的睡眠、良好的心情同樣可以提高機體的抗病能力；即使患了疾病，放松、調(diào)養(yǎng)也可以使疾病及時的康復(fù)。這就是中醫(yī)所說的三分治，七分養(yǎng)。當(dāng)然保持良好的個人衛(wèi)生也很重要，如勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流動水洗手，不用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后（如打噴嚏后）應(yīng)立即洗手。在流感高發(fā)期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場所；不得已必須去時，最好戴口罩。
感冒常用的中成藥：
感冒清熱顆粒（感冒沖劑）
用于風(fēng)寒感冒以頭痛、發(fā)熱、惡寒、身疼、鼻流清涕、咳嗽、咽干。有疏風(fēng)散寒、解表清熱的作用。用法：開水沖服，每次1袋，每日2次。
感冒軟膠囊
用于風(fēng)寒感冒以頭痛、發(fā)熱、鼻塞、流涕、惡寒、無汗、關(guān)節(jié)酸疼、咽喉腫痛。有散風(fēng)解熱的作用。用法：每次2～4粒，每日2次。
導(dǎo)讀：中醫(yī)養(yǎng)生家指出，背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區(qū)。睡前加強這些部位的按摩，可以促進血脈流暢，調(diào)節(jié)氣息，滋養(yǎng)全身器官，是強身健體、祛病延年的有效保健養(yǎng)生手段。比如，人的背部皮下蘊藏著大量戰(zhàn)斗力很強的免疫細(xì)胞，通過推背，可以激活這些免疫細(xì)胞，達到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛之目的。因此，睡覺前不妨做做按摩，以達到養(yǎng)生健體之功效。特別是夫妻間睡前按摩，操作更簡單，效果明顯，輕輕松松達到健身目的。
我十分喜歡郭劍華主任的自我按摩方法。這里，我將多年堅持的強腎按摩法介紹給大家，也希望能得到郭主任的指導(dǎo)。
1.預(yù)備式：取坐位，兩腿分開與肩同寬，雙腳踏地，雙手分別放在膝蓋上。
2.鳴天鼓：兩掌心貼住耳孔，食指用力彈風(fēng)池穴。
3.洗雙耳：用食指指尖插入兩耳，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，突然拔出，重復(fù)36次。
4.擦雙耳：兩手掌置于兩耳后，用力向前擦雙耳36次。
5.叩齒：上下牙齒相叩36次。
6.摩擦腰脊：雙手掌放在腎俞穴上，按摩36圈，然后向下到骶部快速摩擦，以熱為度。
7.叩腰脊：雙手握拳，用拳眼叩擊腰脊兩側(cè)36次。
8.摩臍：兩手重疊，以臍為中心，逆、順時針按摩各36圈。
9.揉涌泉：用一手拇指按摩對側(cè)足部涌泉穴1分鐘，雙手交替進行。
10.縮二陰：吸氣時收縮前陰和肛門36次，呼氣時放松。
山東省榮成市 湯天壯
重慶市中醫(yī)骨科醫(yī)院郭劍華主任醫(yī)師：
仔細(xì)看過湯天壯讀者所介紹的強腎按摩法，我認(rèn)為其對補腎壯骨、振奮精神應(yīng)該有一定的作用。
眾所周知，自我按摩有平衡陰陽、調(diào)整臟腑、調(diào)和氣血、扶正祛邪等功效。用自我按摩刺激人體相應(yīng)的經(jīng)絡(luò)、穴位、部位，可以激發(fā)臟腑的經(jīng)氣，達到自我保健、防病治病的目的。
中醫(yī)又有腎乃先天之本、生命之源、腎開竅于耳和前后二陰、腰為腎之府、腎主骨、齒為腎之余等等論述，這為強腎按摩法中提到的各式提供了豐富的理論依據(jù)。
中醫(yī)認(rèn)為，腎的主要生理功能是藏精，主生長、發(fā)育、生殖和水液代謝。按摩法中的鳴天鼓、擦雙耳、叩齒等式，具有益腎補腦、聰耳健齒的作用；而摩揉、拳眼叩打腰脊，以及摩擦、擦涌泉、縮二陰等又有溫陽補腎、益氣活血的功效。
總的來說，這套強腎按摩法易學(xué)易會、簡單方便，不受時間、地點的限制，很容易被人們所接受。但要想真正達到強腎的目的，除持之以恒地自我按摩外，還應(yīng)養(yǎng)成飲食有節(jié)、起居有常、不妄作勞的良好生活習(xí)慣。
小知識
風(fēng)池穴：位于頸項后枕骨下大筋外側(cè)凹陷處。
腎俞穴：位于第二腰椎棘突旁開1.5寸處。
涌泉穴：五趾用力彎曲，腳板中央凹陷處。
