養(yǎng)生 一種理性的生活態(tài)度
體育運動作為一種健康養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“養(yǎng)生 一種理性的生活態(tài)度”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
近年來，隨著人民生活水平的提高和物質(zhì)生活的極大豐富，健康已成為人類越來越關(guān)注的話題，人們試圖最大限度地提高健康水平和生活質(zhì)量。而養(yǎng)生作為公認的強身健體、延年益壽的必由之路，自然而然成為一種流行和時尚。筆者認為，養(yǎng)生就是我們的生活中的飲食作息，其中心理念是一種理性的生活態(tài)度。
飲食有節(jié)
中醫(yī)理論認為，人體有先天之精和后天之精之分，只有先天、后天之精充盈旺盛，人體才能夠維持健康的狀態(tài)。先天之精由母體遺傳而來，具有相對的穩(wěn)定性；后天之精則由人體消化吸收的營養(yǎng)物質(zhì)組成，調(diào)養(yǎng)合宜、飲食得法，則后天之精充盛，而且可以在一定程度上養(yǎng)先天之精，從而使人體保持陰陽平衡的狀態(tài)，身強體健，百病不生。許多疾病常由口而入，要想維持健康的生命狀態(tài)，必須把好飲食這一關(guān)。飲食有節(jié)包括四個含義：有潔、有時、有質(zhì)、有量。
有潔就是要保證飲食的清潔和安全，選購有安全保障的食物，采用恰當(dāng)?shù)南礈炫腼兎椒ā?/p>
有時即三餐定時，三餐定時除了能保證充分的營養(yǎng)供應(yīng)，使人體精力充沛外，也使消化液的分泌形成規(guī)律，從而保證食物的充分消化和吸收。
有質(zhì)是對飲食種類的要求，對于健康人，要保證膳食平衡，注意不同營養(yǎng)物質(zhì)均衡攝入，避免和減少不健康飲食。對于慢性病患者，應(yīng)針對個體化需求，制訂良好的營養(yǎng)飲食方案，適當(dāng)增加促進疾病向好的方向發(fā)展的飲食，避免可造成疾病惡化的飲食。
有量是對飲食的數(shù)量提出要求。要保證適量的飲食攝入，過量飲食會加重胃腸負擔(dān)，除可引發(fā)消化和吸收不良之外，還使得過剩物質(zhì)在體內(nèi)堆積，引發(fā)代謝綜合征等。相反，為了減肥而采取極端的節(jié)食方法也是不可取的。
張弛有度
張弛有度，簡單說就是勞逸結(jié)合。人體器官機能好比是彈簧，過度勞累超過了人體自身的調(diào)節(jié)、代償能力，長此以往，器官機能下降，必然導(dǎo)致疾病的發(fā)生。日常生活中，人們應(yīng)保持有規(guī)律的作息時間。中醫(yī)強調(diào)人與天地相參、天人相應(yīng)，人和自然必須遵循同樣的道才能長盛不衰。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論講，人體的功能與代謝有著自身節(jié)律，激素的分泌、功能的修復(fù)必須是在特定的時間才能完成。
適量運動
適量運動是保持機體功能活躍、維持機體健康穩(wěn)定的重要措施之一。許多人都有運動之后精神煥發(fā)的感受，甚至睡眠質(zhì)量也可得到改善。西醫(yī)學(xué)理論認為，運動可以提高機體免疫力，改善心肺功能，促進內(nèi)臟功能活動，同時達到放松精神的作用。中醫(yī)理論認為，人是陰陽合一的整體，陰陽相生相制，共同維持機體的平衡穩(wěn)定，陰平陽秘，精神乃治；陰陽離絕，精神乃絕，陰陽和諧均衡是健康的前提。動則陽生，運動被認為是養(yǎng)陽的方法之一?，F(xiàn)代社會工作方式單一，工作節(jié)奏快，壓力大，沒有時間運動。這樣的生活方式使得人體陽氣虛餒，機體抵抗力下降，臟腑功能不足，正氣抗邪不利，因而保持適量的運動尤為重要。
喜怒有常
人們很早就認識到情志過激的致病作用，中醫(yī)理論中七情致病學(xué)說詳盡闡述了七情過激導(dǎo)致疾病發(fā)生的病理變化?！饵S帝內(nèi)經(jīng)舉痛論》說：怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，炅則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗，思則氣耗。情致過激可導(dǎo)致全身臟腑氣機的紊亂，出現(xiàn)病理改變，產(chǎn)生諸多病證。生活中夫妻吵架、工作不順心帶來的情緒變化進而引發(fā)身體不適的事例比比皆是，因大怒引發(fā)中風(fēng)暈厥甚至死亡的極端事例也并不罕見。
中國有句俗話叫笑一笑，十年少，很多人認為，只有負面情緒(如怒、悲、恐、驚等)才會產(chǎn)生疾病，像喜這樣的正面情緒應(yīng)該對健康有百利而無一害。事實并不如此。《黃帝內(nèi)經(jīng)舉痛論》說：喜則氣和志達，榮衛(wèi)通利，故氣緩矣。大意是人在心情愉快時，營衛(wèi)之氣運行通暢，但過度喜悅卻可以使心氣渙散。《內(nèi)經(jīng)》中也有喜傷心之說。由此可知，即便是喜，如果不加控制，任其發(fā)展，也可能導(dǎo)致疾病的發(fā)生，范進中舉，喜而癲狂，不能不說是一個悲劇。
養(yǎng)生不是玄妙的中醫(yī)理論，沒有一勞永逸，不可一蹴而就；養(yǎng)生是生活的點點滴滴，更是日日不懈的堅持，養(yǎng)生是相伴一生的生活習(xí)慣，養(yǎng)生就是一種理性的生活態(tài)度。
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【導(dǎo)讀】億萬人群，可分九種，一種平和，八種偏頗。人們的體質(zhì)都不盡相同，都有自己的體質(zhì)特征。并且隨著時代的變遷，當(dāng)代人和古人相比較，體質(zhì)也有所差異。我們看看一種平和，八種偏頗這篇文章了解下吧。
一種平和 八種偏頗
在我國東、西、南、北、中共5個地域進行的21 948例的大樣本流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，當(dāng)代中國人群體質(zhì)可分為九種基本類型。其中，一種是陰陽氣血調(diào)和的最佳狀態(tài)，以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征，我們稱其為平和質(zhì)，在九種體質(zhì)類型中僅占了32.75%,小于總?cè)藬?shù)的1/3;另外八種是陰陽氣血失衡，具有不同表現(xiàn)特征的偏頗體質(zhì)，分別是氣虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)和特稟質(zhì)，總共占到了67.25%,比總?cè)藬?shù)的2/3還多。
其中，居于前4位的分別是：氣虛體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、陰虛體質(zhì)和氣郁體質(zhì)。氣郁體質(zhì)的人，像紅樓夢中的林妹妹一樣，見到落花，心生惆悵，會發(fā)出花謝花飛花滿天，紅消香斷有誰憐的感慨。這種體質(zhì)的人，都有一種多愁善感、憂郁脆弱的情感特征，這種體質(zhì)在古代并不多見，而如今卻呈逐步上升的趨勢，這與社會高速發(fā)展、人們精神壓力逐漸增大密切相關(guān)。當(dāng)今人們生活條件顯著改善，好食肥甘厚膩、喜炙烤，嗜煙酒、少運動，易釀濕生熱，因此濕熱體質(zhì)的人也逐漸增多。陽虛體質(zhì)的人呢，因為陽氣不足，會有怕冷、手腳發(fā)涼的特征，不但不喜歡吃涼東西，甚至夏天進了有空調(diào)的商場就會覺得肚子不舒服，這與現(xiàn)代社會空調(diào)盛行，便捷的制冷設(shè)備使人們肆意貪涼飲冷也有密切的關(guān)系。九種體質(zhì)類型及其形成的概念系統(tǒng)，反應(yīng)了不同人群的個體特征。
一種平和 八種偏頗
對于生活在農(nóng)村的人而言，野草真的是隨處可見的。但是極少有人知道，大部分野菜是能夠致病的，就比如下面介紹的這幾種野菜，每種都可以治愈一種不同的疾病。
1.玉竹養(yǎng)氣補血
玉竹是長白山上的一種野菜，根莖入藥，屬滋陰養(yǎng)氣補血之品，古人稱玉竹平補而潤，兼有除風(fēng)熱之功，故能駐顏潤膚，祛病延年。玉竹補而不膩，不寒不燥，故有"補益五臟，滋養(yǎng)氣血，平補而潤，兼除風(fēng)熱"之功，常服玉竹可抗衰老，延年益壽。
2.刺嫩芽補氣活血
刺嫩芽又叫刺龍芽，主要生長在灌木叢中和林中空地。它不像其他野菜一樣屬于草本植物，而是木本植物。它的樹皮呈灰色，上面生滿了粗大堅硬的皮刺；花是淡黃白色；果子是漿果，球形、黑色。
刺嫩芽被食用的部分，主要是它的嫩芽，能夠起到補氣、活血、祛風(fēng)、利濕、止痛等作用。
3.小根蒜防動脈硬化
小根蒜又名薤白﹑理蒜。它的莖葉長得很像蒜，也有蔥﹑蒜的味道。其作用是通陽化氣、開胸散結(jié)、行氣導(dǎo)滯，治療痢疾以及抑制高血脂病人血液中過氧化酯的升高，防止動脈粥樣硬化。主要吃法有小根蒜拌豆腐，或熬點小根蒜白木耳粥。
4.槐花清肝瀉火
槐花健脾安神，清心降火，止咳化痰，清熱利水，殺蟲消腫。主治失眠，食欲不振，帶下，小便不利，燙火傷等病癥。
5.榆錢助消化，防便秘
榆錢也是防病保健的良藥。榆錢具有通淋，消除濕熱等功效，主治婦女白帶多、小兒疳積羸瘦；外用可以治療瘡蘚等頑癥。中醫(yī)認為，多食榆錢可助消化，防便秘。
6.馬齒菜能治糖尿病
馬齒菜的藥用功能是清熱解毒，涼血止血。因為它含有豐富的去甲腎上腺素，能促進胰島腺分泌胰島素，調(diào)節(jié)人體糖代謝過程、降低血糖濃度、保持血糖恒定，所以對糖尿病有一定的治療作用。此外，它還含有一種不飽和脂肪酸，能抑制膽固醇和甘油三酸酯的生成，對心血管有保護作用。
部分人可能會出現(xiàn)這樣的情況，經(jīng)常無緣無故地感覺胸口很難受，有一種像是吃飯時被噎著的感覺，但是明明不是被食物給噎著了，而且好幾天都不好。如果大家出現(xiàn)了這種狀況，不要大意，需要多了解下出現(xiàn)這種情況的原因，找到原因才能針對性治療。本文就針對胸口有噎著感覺的原因介紹。
出現(xiàn)這種情況的原因
1、咽喉炎伴有食道炎的表現(xiàn)，主要是與飲食及生活習(xí)慣、個人體質(zhì)等因素有關(guān)系。
意見建議：這種情況下建議你可以吃點嗎叮啉片、華素片及奧美拉唑膠囊等藥物看先，要是再不見好轉(zhuǎn)的話就要到醫(yī)院去檢查看先。再者就是近期的話不要吃酸辣及刺激性食物、禁煙酒、多喝水及少吃油炸類食物、保持心情舒暢等。
2、可能存在胃食管反流病或心肌供血不足的情況
這種情況與情緒緊張、過度勞累、氣血虧損都有一定關(guān)系，這種情況最好定期做胸部平位片及心電圖、鋇餐造影檢查，應(yīng)明確病因及診斷后對癥治療，可選擇針灸及運動、藥浴等綜合治療，睡前可用熱水泡泡手腳促進血液循環(huán)。
意見建議：應(yīng)注意休息、注意防寒保暖、睡硬板床、多喝熱水、合理飲食、規(guī)律作息、暢情致放松心情、補充維生素、微量元素及鈣劑，禁忌辛辣生冷飲食、適當(dāng)適度鍛煉、多曬太陽、飲食可以溫粥、軟和易消化食物為主，提高免疫力、遠離嘈雜環(huán)境及煙酒刺激、保持良好心態(tài)。
3、慢性胃炎導(dǎo)致
慢性胃炎屬于老胃病范疇，脾胃濕熱導(dǎo)致清氣不能上升，濁氣不能下降，濁氣上逆引起的胃脹氣，打嗝，不消化，反酸等不適癥狀，常規(guī)的治療只能緩解癥狀，治標不治本，不能根治。
意見建議：中醫(yī)中藥長期臨床實踐積累了很多獨特的治療方法，建議你用黑礬、黑棗、核桃仁、梔子、當(dāng)歸、砂仁、厚樸、三棱、穿山甲、寸曲、麥芽、上甲、下甲、紅花、海南沉、鐵膽粉、蜂膠、蜂蜜、蜂蠟等配合治療，見效快，療效確切，這些藥物配合使用可以清除脾胃濕熱，增強胃腸功能，促進胃腸蠕動，快速修復(fù)胃粘膜，蕩滌胃腸濁氣，從而達到治愈目的。
慢性胃炎檢查項目
1、胃液分析
測定基礎(chǔ)胃液分泌量（BAO）及組胺試驗或五肽胃泌素后測定量大泌酸量（MAO）和高峰泌酸量（pAO）以判斷胃泌酸功能，有助于慢性萎縮性胃炎的診斷及指導(dǎo)臨床治療。慢性淺表性胃炎胃酸多正常，廣泛而嚴重的慢性萎縮胃炎胃酸降低。
2、血清學(xué)檢測
慢性萎縮性胃炎血清胃泌素常中度升高，這是因胃酸缺乏不能抑制G細胞分泌之故。若病變嚴重，不但胃酸和胃蛋白酶原分泌減少，內(nèi)因子分泌也減少，因而影響維生素B12也下降；血清pCA常呈陽性（75%以上）。
3、胃腸X線鋇餐檢查
隨著消化內(nèi)鏡技術(shù)的發(fā)展，目前胃炎診斷很少應(yīng)用上消化道造影。用氣鋇雙重造影顯示胃黏膜細微結(jié)構(gòu)時，萎縮性胃炎可出現(xiàn)胃黏膜皺襞相對平坦、減少。
4、胃鏡和活組織檢查
胃鏡和病理活檢是診斷慢性胃炎的主要方法。淺表性胃炎常以胃竇部最為明顯，多為彌漫性胃黏膜表面黏液增多，有灰白色或黃白色滲出物，病變處黏膜紅白相間或花斑狀，似麻疹樣改變，有時有糜爛。慢性萎縮性胃炎的黏膜多呈蒼白或灰白色，亦可呈紅白相間，白區(qū)凹陷；皺襞變細或平坦，由于黏膜變薄可透見呈紫藍色的黏膜下血管；病變可彌漫或主要在胃竇部，如伴有增生性改變者，黏膜表面顆粒狀或結(jié)節(jié)狀。
活檢標本作病理學(xué)檢查，判斷慢性淺表性胃炎、慢性萎縮性胃炎，腸上皮化生、異型增生?？尚胁±砘顧z組織快速尿素酶試驗。
很多朋友都認為，為了更好的養(yǎng)護健康，就需要運動起來，其實，中醫(yī)專家認為，靜坐也是一種養(yǎng)生方法。究竟，什么是靜坐？靜坐對健康又有哪些好處呢？接下來，小編我就為你具體介紹一下，靜坐的好處。下面跟小編一起去看看
中醫(yī)認為，人在靜養(yǎng)的狀態(tài)下，神經(jīng)緊張度放松，呼吸、心率、血壓、體溫均相應(yīng)降低。這種低代謝的積累反應(yīng)，自然使生命相對延長。所以說，靜養(yǎng)是一種精神上的健身運動.靜養(yǎng)的最佳方法就是靜坐。靜坐的力量可以讓我們平靜、祥和地面對壓力，讓心靈得到凈化和休息。
靜坐，其實是人類與生俱來的本能，簡便易學(xué)。靜坐首先要排除一切私心雜念，練習(xí)時需脫掉鞋子，找一個你認為舒服、無人干擾的地方，閉上雙眼，注意呼吸調(diào)節(jié)，感受空氣進入和離開你的身體。靜坐時先將注意力集中在腳上，試著感覺冷、熱、刺痛和其他的感覺。接著將注意力集中到臀部，先感覺坐墊，再感覺逐漸騰空。如覺得緊張就試著深呼吸，直到緊張感消失。再接著將注意力集中在背部，先感受脊椎、肌肉；后慢慢往下移到腹部、骨盆。在你一呼一吸的節(jié)奏中，注意你的腹部會跟著起伏；再把注意力移到胸腔，注意胸腔也會跟著呼吸而起伏；繼而把注意力集中于放在大腿上的手，注意每一根手指，手掌，手背；接下來把注意力集中在手臂、肩膀、脖子、臉，感受你的五官和整個頭部。
最后，慢慢地回到你的呼吸上來，感覺到你的身體坐在墊子上，感受你目前的狀態(tài)，以及能量提升和在靜坐中觀察自己，去聽圍繞你周圍的任何聲音和你所處的環(huán)境，體會到你整個人是環(huán)境中的一分子，不是獨立的個體。靜坐時盡可能地閉目坐著，不要做任何動作，僅僅感受著你和呼吸的存在。此時此刻沒有任何事物來干擾你，靜靜享受這一刻所帶給你的喜悅。結(jié)束時注意先深呼吸并從肺部緩緩?fù)鲁鰵?，然后再睜開雙目，伸一伸腰，拉直你的背，這樣，靜坐所帶來的能量和美好感受，就會貫穿你的全身。
以上就是關(guān)于靜坐好處的介紹了。在你忙碌一天后，靜坐一會，不僅能起到減輕壓力的功效，還能讓你的身體得到不錯的養(yǎng)生保健效果。靜坐的好處有很多，經(jīng)常靜坐一會，會讓你身體更加健康。
醫(yī)學(xué)上有很多疾病沒有相關(guān)知識的人都不太了解，其中雷諾病應(yīng)該是很少人才會聽說的一種病。這種疾病的主要癥狀是當(dāng)一個人受冷或遇到刺激之后，四肢會痙攣并且出現(xiàn)蒼白變紫的跡象。而且在當(dāng)今醫(yī)學(xué)上對雷諾病的發(fā)病原因的研究仍舊是不是特別明朗，可是大家也應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)牧私庖恍├字Z病的相關(guān)知識。
雷諾病是什么
雷諾病是一種遇冷或情緒緊張后，以陣發(fā)性肢端小動脈強烈收縮引起肢端缺血改變?yōu)樘卣鞯募膊。址Q肢端血管痙攣癥。
雷諾病的病因目前仍不完全明確,與遺傳及環(huán)境因素相關(guān)，寒冷刺激、情緒激動或精神緊張是主要的激發(fā)因素。
如南方人到北方，由于溫度的變化，導(dǎo)致手指皮膚變成白，變紫，涼而麻木，像被針刺一樣。
雷諾病的癥狀
雷諾病發(fā)作時指(趾)端呈現(xiàn)典型的三個時期表現(xiàn)：
①蒼白，
初起小動脈陣發(fā)性痙攣、指或趾端局部缺血導(dǎo)致，發(fā)作時局部溫度降低或有麻木、僵硬感，若運動神經(jīng)受影響還可引起運動障礙及多汗。②發(fā)紺，
數(shù)分鐘后細小動脈痙攣解除，毛細血管擴張被動充血而出現(xiàn)紫紺色。③潮紅，
最后小動脈重新擴張，循環(huán)重新恢復(fù)而出現(xiàn)反應(yīng)性充血潮紅腫脹。嚴重者由于血管痙攣時間長，可出現(xiàn)指甲營養(yǎng)改變，指端變細、彈性差，甚至關(guān)節(jié)面破壞、畸形及指端壞疽。以上就是關(guān)于雷諾病是什么，雷諾病有哪些癥狀的詳細信息，希望能幫助到您。
癌癥是可怕的，在癌癥面前，我們每個人都顯得那么渺小脆弱。所以，在我們還是健康的狀態(tài)時，要多了解一些秋季養(yǎng)生小常識，來積極抗癌。想知道抗癌食物有哪些以及抗癌水果嗎?那就一起來看看吧。
隨著社會的進步，國家的發(fā)展。我們的生活水平越來越好，在飲食健康方面也比較注重，不僅要吃的健康，還要吃的科學(xué)。
專家強調(diào)，食物品種、料理方式、食品成熟度、以及食材組合等，都是不容忽視的因素。
有鑒于此，烹調(diào)時做適度的變換，可提升人體對抗病魔的本錢。從飲食中獲取最佳投資報酬率。
馬鈴薯養(yǎng)生抗病，深色比淺色好
深色食材的養(yǎng)生抗病功效勝過同類淡色品種，此乃由于前者含有較高濃度的植物色素，也就是更多的抗氧化劑;抗氧化物質(zhì)具有清除自由基、抗發(fā)炎以及抗癌效果。
飲食中常見的馬鈴薯，其紫色品種比白色品種含有更多的多酚，更有利于穩(wěn)定血糖，進一步降低罹患心血管疾病以及糖尿病的風(fēng)險。
下回吃馬鈴薯時，不妨適度加入紫色馬鈴薯一起烹調(diào)。
蕃茄熟食勝出，加“油”效果加碼
茄紅素一直是個熱門話題。相繼有研究表明茄紅素能預(yù)防癌癥、保護心血管、改善攝護腺肥大、美白護膚和抗老化。
另有研究報告顯示，茄紅素的抗氧化能力是β-胡蘿卜素的2倍，維生素E的10倍，在所有類胡蘿卜素中高居翹楚。
它普遍存在于番茄、西瓜、紅心芭樂、紅色葡萄柚、石榴、木瓜等紅色系水果。
哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，番茄經(jīng)加熱和加油烹調(diào)后，其抗病功效更勝一籌。
專家解釋番茄熟食比生食好，在于茄紅素屬于人體不好吸收的反式結(jié)構(gòu)，加熱后便成為容易吸收的順式結(jié)構(gòu)。
再者，通常營養(yǎng)素經(jīng)過加熱后會流失，導(dǎo)致攝取到的營養(yǎng)成分大減;而茄紅素卻相反。
因為它屬于脂溶性，烹煮時加點油脂，能將茄紅素完全釋放出來，增加人體吸收率。而以橄欖油搭配食用，效果更佳。
西蘭花蒸煮最優(yōu)，強力釋放抗癌物質(zhì)
盡管西蘭花是防癌熱門食品，不過，烹調(diào)方式會影響它保留的養(yǎng)分多寡，不當(dāng)烹調(diào)容易破壞其中的營養(yǎng)素。
一般來說，蔬菜富含的維生素和礦物質(zhì)多為水溶性，很容易為氧氣、高溫所破壞，或者在燙煮過程中溶解于水中。再者，加熱愈久、烹調(diào)用水量過多，都會流失更多營養(yǎng)素。
研究發(fā)現(xiàn)，蒸煮西蘭花是最佳料理方式，主要是能完整保留其營養(yǎng)價值，甚至增強抗癌特性;而水煮或油炸則是最差的方法。
研究人員解釋，大量存在于十字花科蔬菜植物中的蘿卜硫素(Sulforaphane)是強力抗癌物質(zhì)，需要靠芥子酶制劑這種酵素得以全面釋放。
多數(shù)的烹調(diào)方法會破壞這個酵素的作用，但是蒸煮例外，因為它是以比較溫和緩慢的方式加熱。想要產(chǎn)生最大抗癌效果，建議蒸煮時間為3-4分鐘。
假使不喜歡水煮西蘭花的味道，可考慮添加配料以增加口感。研究表明，加入辛辣配料可以強化西蘭花的抗癌效力。
水煮胡蘿卜最好，整條烹煮更優(yōu)
有報導(dǎo)說，胡蘿卜不論是生吃、蒸煮或油炸，都不如水煮來得有益健康。
胡蘿卜經(jīng)水煮過，可增加其中類胡蘿卜素的生物利用度，強化人體免疫能力和心臟健康，降低染患眼疾和某些癌癥的風(fēng)險。
而人們通常將胡蘿卜切成小塊烹調(diào)，這樣做容易流失更多養(yǎng)份;最好的辦法是將整條胡蘿卜放入水中煮。
大蒜搗碎較佳，抗病效力更強
大蒜中的大蒜素(allicin)能有效改善血液循環(huán)，進而降低罹患心血管疾病的風(fēng)險。
不少人將整顆大蒜或切成塊狀的蒜粒用于烹飪，不過，研究表示，將大蒜搗碎，且至少等上10分鐘，其抗病能力更勝一籌，原因在于大蒜搗碎后，其中的大蒜素能釋放得更多。
草莓整顆吃，營養(yǎng)價值更高
研究顯示，比起切過的草莓，整顆草莓內(nèi)含的維生素C多出8%-12%，主要系因草莓切開后，一旦接觸光和氧氣，其中的維生素容易分解。
此外，低溫有助于保留維生素C，因此將草莓放入冰箱冷藏較佳。
吃水果最佳時機，成熟后再吃
水果對人體健康的好處不在話下。許多人并未注意水果尚未成熟，便開始盡情享用。事實上，這種吃法錯失了攝取最高營養(yǎng)價值的時機。
專家說，很多未成熟的水果多為綠色，這是葉綠素的顏色;隨著成熟的過程，葉綠素逐漸分解，即呈現(xiàn)黃、橙色的類胡蘿卜素(如香蕉、柑桔、鳳梨、枇杷、木瓜等)。
或是紅、紫色的“花青素”(如蘋果、葡葡、桃子、櫻桃、草莓等)。換言之，成熟的水果具有更多高度活性的抗氧化劑。
沙拉醬聰明吃，營養(yǎng)攝取更全面
鑒于油脂熱量高，有人舍去沙拉醬而純吃蔬菜沙拉。不過，營養(yǎng)師表示，吃沙拉搭配沙拉醬有其必然的好處。
比如說，沙拉醬讓人容易有飽足感，而蔬菜內(nèi)含植物化學(xué)物質(zhì)屬于脂溶性，像是蕃茄中的番茄紅素和綠葉蔬菜中的葉黃素，這些抗氧化劑以油脂伴食，能幫助人體獲取全面吸收。
專家建議采用優(yōu)質(zhì)油脂，如橄欖油、伴有醋或是牛油果的調(diào)醬。
有報導(dǎo)指出，針對攝取包含萵苣、胡蘿卜和菠菜的生菜沙拉之研究顯示，比起沒采用牛油果沙拉醬的組別，伴有2+1/2湯匙的牛油果那組吸收到更多植物化學(xué)物質(zhì)——α胡蘿卜素為前者的8.3倍，胡蘿卜素是13.6倍，葉黃素是4.3倍。
綠茶+檸檬功效大增，喝茶+牛奶功效驟減
綠茶在古中國是能讓人長壽的飲品?，F(xiàn)今科學(xué)證實綠茶中的兒茶素是抗癌的強效抗氧化劑。
美國普度大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在綠茶中加幾滴檸檬、萊姆或葡萄柚汁有助于人體對兒茶素的吸收。
研究表明，紅茶有助于降低心臟病和中風(fēng)發(fā)生機率?，F(xiàn)代人很流行喝奶茶，不過，研究發(fā)現(xiàn)，在茶中加牛奶會抵銷其保護心血管的功效。
女性養(yǎng)生吃什么
1、黑色養(yǎng)生食品
雖然這類食物的顏色并不光鮮靚麗，但是它里面含有豐富的抗氧化劑以及膳食纖維。
還能夠起到降低血壓，患上心臟病以及糖尿病的風(fēng)險。告訴大家一個小秘密，黑巧克力也有這種功效哦。
黑色食品不但具有豐富的營養(yǎng)，而且多具有補腎、防衰老、烏發(fā)美容等功效。
黑色食品多來自天然，所含的有害成分極少，而且營養(yǎng)成分十分齊全。同時還具有預(yù)防動脈硬化等心腦血管疾病的作用。
常見的黑色食品
常見的黑色食物有很多，比如黑木耳、甲魚、黑豆、黑米、黑香菇、黑芝麻、黑蕎麥等都是黑色食物。
2、紅色活力食品
這一色系的食品無疑在外表上非常具有吸引力，而且含有對心臟健康有益的多種營養(yǎng)元素。
并且還含有大量抗氧化劑(如維生素C)、鉀元素和膳食纖維。維生素有助于修復(fù)自由基對人體造成的損害;鉀元素對于保持血壓處于正常水平和心跳規(guī)律起到重要作用。
而存在于很多紅色水果中的可溶性膳食纖維有助于降低低密度脂蛋白的含量。
紅色食品具有促進巨噬細胞活力的功能，而巨噬細胞乃是感冒病毒等病源微生物的殺手。假如你體質(zhì)較弱，易受感冒困擾，不如在日常飲食中多添加一些紅色食品。
常見的紅色食品
紅辣椒、胡蘿卜、番茄、紅棗、紅薯、山楂、蘋果、草莓、紅米、石榴、草莓、西瓜、櫻桃、紅蘋果和紅洋蔥等。
3、紫色滋養(yǎng)食品
在紫色這類蔬果中，他們里面含有豐富的花青素，這種物質(zhì)對身體抗血管硬化具有很好的功效。
這類食物能夠有效的減緩心臟病的發(fā)生哪一集血栓的形成。如果周圍有親戚朋友患有心血管這方面的疾病，可以讓他們多吃一些好友花青素的紫色食物。
常見的紫色食品
黑草莓、櫻桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒等。
4、白色健腦食品
白色食品給人一種質(zhì)潔、鮮嫩而爽口的感覺，具有調(diào)節(jié)視覺和安定情緒的功效，對于高血壓、心臟病患者也頗多益處。
常見的白色食品
冬瓜、甜瓜、竹筍、花菜、萵筍等。
5、綠色抗老食品
這一家族中的大多數(shù)成員都具有超強的減肥功效，每杯果蔬的熱量還不到50千卡，適合于大量食用;而且其中所含有的抗氧化劑具有延長壽命的功效。
很多綠色蔬菜是素食主義者攝取鐵元素、B族維生素和葉酸的來源，它們對于健康的妊娠至關(guān)重要。
很多蔬菜中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠維持人體正常范圍的酸堿度，還可以提供重讀的纖維素，清理腸道垃圾。
綠色食物還能起到抗老化的作用，緩解我們的壓力以及由于緊張等原因引起的很多問題。
常見的綠色食品
各種綠葉蔬菜、綠豆、獼猴桃、青椒、菠菜、黃瓜、青豆、嫩莢類蔬菜(如豆角類)等。
6、黃色養(yǎng)胃食品
黃色蔬果富含抗氧劑，能抵御慢性疾病(包括癌癥和心臟病)。
黃色的蔬果富含大量的維生素A和維生素D。對兒童佝僂病，青少年近視，中老年骨質(zhì)疏松癥等常見病有一定的預(yù)防功效。
常見的黃色食品
花生、黃豆、桔子、橙子、杏子、檸檬、無花果等。
7、橙色益智食品
這一色系的果蔬既包括纖弱易損的杏，也包括強壯堅固的筍瓜，但它們都擁有一個共同特征，就是含有β胡蘿卜素。
β胡蘿卜素在人體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為維生素A，是皮膚和眼睛細胞生長所必需的營養(yǎng)元素。β胡蘿卜素對于保持免疫系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)的健康也非常重要。
常見的橙色食品
南瓜、黃甜椒、紅薯、筍瓜、芒果、橙子、杏、桃、香瓜和胡蘿卜等。
結(jié)語：以上就是為您介紹的沙拉醬一種吃法抗癌養(yǎng)生效果驚人，你們都明白了吧。這對于正處于秋季需要抗癌養(yǎng)生的我們來說，真是極好的?？戳松厦嬲f的抗癌食物有哪些以及抗癌水果，以后要多吃這些抗癌食物。
導(dǎo)讀：總是睡不醒好像很多現(xiàn)在人都會有的，其實多數(shù)人每天的睡眠時間還是夠的，可還是有睡不醒的情況，總是睡不醒是病嗎？如果真的是按時按點的睡覺了，但是還是會有睡不醒就可能預(yù)示著身體出現(xiàn)一定的問題了，現(xiàn)在我們就看看專家是怎么解釋總是睡不醒這件事情的。
總是睡不醒是病嗎？
其實總是睡不醒也要分為兩種情況的，一種是睡不夠，另一種是嗜睡癥，嗜睡癥是一種神經(jīng)性的疾病，它可能會影響人們的工作和生活，需要去醫(yī)院治療；但是多數(shù)人總是睡不醒是因為睡眠質(zhì)量不高或是睡眠時間不夠?qū)е碌模@是需要改善自己的睡眠質(zhì)量就可以了。
應(yīng)對方法：睡眠對于四季養(yǎng)生是很關(guān)鍵的，所以要準備好睡眠環(huán)境和睡眠條件，安靜的睡眠環(huán)境、昏暗的燈光、有一定硬度的床、松軟的被子、棉質(zhì)寬松的睡衣等均有助于幫助我們盡快進入中睡、深睡期，從而改善我們的睡眠質(zhì)量。
睡的時間越久越好嗎？
中醫(yī)認為其實睡眠時間長了不一定就能睡醒了，睡覺可以分為思睡、淺睡、中睡和深睡四個階段，這四個階段是按順序進行的。人從上床到開始入睡，大約要經(jīng)過約20分鐘左右的入睡潛伏期，然后進入上述四個階段。
一個人睡眠充足與否，并不是看用在睡覺上總時間的長短，而是看你處于深睡期的時間的多少。有的人一天只睡四五個小時，只要有五分之二的時間是處在深睡眠階段，第二天的精力照樣充沛，反應(yīng)也和往常一樣敏捷。反之，如果是一夜睡了八九個小時，可都是處在淺睡眠階段，起床后還是會感覺休息不好。
早上幾點起來對身體最好？
經(jīng)過科學(xué)的研究表明我們的身體在早上4點左右開始釋放能量。所以對于想要減肥的人士來說，最佳的起床時間是早上5點！因為如果這時候你還處于睡眠狀態(tài)，那么身體很大一部分能量就得不到釋放，而轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在血管壁周圍。除導(dǎo)致肥胖外，還容易在15-20年后最終導(dǎo)致動脈硬化。
最佳起床時間早上5點
總是睡不醒是病嗎相信你已經(jīng)有一個比較清楚的認識了，如果你總是睡不醒排除了嗜睡癥的可能，那么就開始提高睡眠質(zhì)量吧，睡眠質(zhì)量好了工作和生活中才會精力更充沛。
拐棗，別名俅江枳椇，萬壽果，金鉤梨，雞爪連。在農(nóng)村較為多見，是一種野果。雖其貌不揚，但是真正食用過后，又會覺得它味如蜜棗，醇香甘美，讓人愛不釋手，舍不得松口。并且它還有很多讓你意想不到的養(yǎng)生功效呢。
1、提高免疫力
拐棗富含蛋白質(zhì)、脂肪及維生素等多種營養(yǎng)成分，食用拐棗后，這些營養(yǎng)物質(zhì)能快速的被人體吸收，可以有效的為我們的身體補充營養(yǎng)，提高細胞活性，并且提高身體的免疫力。對于免疫力隨著年齡增長而下降的中老年朋友，吃點拐棗找找回憶，還能提高免疫力呢。
2、利尿通便
拐棗內(nèi)所含的大量水分、葡萄糖、有機鹽、脂類物質(zhì)，可以幫助尿液排泄，對于排尿困難的人群，拐棗是幫助排尿的好選擇。并且拐棗內(nèi)所含物質(zhì)被人體吸收后，能幫助排除體內(nèi)廢物，促進腸胃的蠕動，促成大便的生成，是便秘者的福音。
3、抗驚厥防痙攣
拐棗中含有大量的鈣和枳椇子皂甙，這些物質(zhì)具有中樞抑制作用，可以抗驚厥，防止手足抽搐痙攣，還能夠輔助治療風(fēng)濕痹痛麻木之癥。有相關(guān)病癥的朋友不妨試試吃點拐棗，幫助身體今早恢復(fù)健康。
4、降血壓
對于高血壓患者而言，日常飲食最需要注意的就是控制血壓，任何有可能讓血壓上升的食物都要避免。而有研究發(fā)現(xiàn)，拐棗中含有的部分物質(zhì)，食用之后，具有抗脂質(zhì)過氧化和降血壓的作用，高血壓患者可以放心食用。
5、止渴除煩
拐棗還具有生津止渴的功效，適用于夏季食用。并且拐棗中有多種堿性成分和一些天然的甙類物質(zhì)，可以提高血管的抗氧化能力，還有一些微量元素能直接作用于我們的中樞神經(jīng)，調(diào)節(jié)情緒，較少煩躁和焦慮的情緒。
拐棗功效如此之多，你知道它有哪些食用方法嗎？
1、生食。將拐棗剝?nèi)スぜ纯芍苯邮秤谩?/p>
2、拐棗酒。準備拐棗干2枚，低度數(shù)白酒500毫升。將拐棗洗干凈用刀切開，放在可密封的玻璃瓶內(nèi)，倒入白酒密封一周，便可啟封開飲。拐棗酒可以祛風(fēng)濕，適用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者。但是每次飲酒量不宜超過20毫升。
3、拐棗豬肺湯。準備新鮮拐棗120克，豬心、豬肺各一具，紅糖30克。先將拐棗、豬心、豬肺洗凈并切成小塊，然后將它們和紅糖紅糖放進器皿中，加入清水1000毫升左右沒過食材，燉60分鐘后，加入少許鹽、雞精即可食用。酒癆吐血患者飲食治療法。
還需要特別注意的是，脾虛胃寒者要謹慎食用哦。
不論是在以前還是現(xiàn)在，中國人的飲食習(xí)慣還是不改變。很多的人還是早上比較喜歡吃中式早餐，最常吃的就是豆?jié){和油條。對于大家來說豆?jié){就是老少皆宜、價格還比較便宜的營養(yǎng)品。但是大家只是知道了豆?jié){中是含有很大的蛋白質(zhì)可以補充身體，其他的就有點不是很了解了，所以下面就去了解下豆?jié){是一種寒涼食物嗎?
豆?jié){性平，不屬于寒性食物，擁有虛，清熱，化痰，通淋，降血壓，利大腸的功效，主要治療身體虛弱，營養(yǎng)不良，肺痿肺癰，口干咽痛，小便不通，乳汁缺乏.
喝豆?jié){有如下好處：
1、強身健體
每百克豆?jié){含蛋白質(zhì)4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及維生素、核黃素等，對增強體質(zhì)大有好處。
2、防止糖尿病
豆?jié){含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收，減少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。
3、防治高血壓
豆?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質(zhì)。鈉是高血壓發(fā)生和復(fù)發(fā)的主要根源之一，如果體內(nèi)能適當(dāng)控制鈉的數(shù)量，既能防治高血壓，又能治療高血壓。
4、防治冠心病
豆?jié){中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣能加強心機血管的興奮，改善心機營養(yǎng)，降低膽固醇，促進血流防止血管痙攣。如果能堅持每天喝一碗豆?jié){，冠心病的復(fù)發(fā)率可降低50%。
5、防止腦中風(fēng)
豆?jié){中所含的鎂、鈣元素，能明顯地降低腦血脂，改善腦血流，從而有效的防止腦梗塞、腦出血的發(fā)生。豆?jié){中所含的卵磷脂，還能減少腦細胞死亡，提高腦功能。
6、防治癌癥
豆?jié){中的蛋白質(zhì)和硒、鉬等都有很強的抑癌和治癌能力，特別對胃癌、腸癌、乳腺癌有特效。據(jù)調(diào)查不喝豆?jié){的人發(fā)生癌癥的概率要比常喝豆?jié){的人提高50%。
7、防止支氣管炎
豆?jié){所含的麥氨酸又防止支氣管炎平滑肌痙攣的作用，從而減少和減輕支氣管炎的發(fā)作。
8、防止衰老
豆?jié){中所含的硒、維生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人體的細胞“返老還童”，特別對腦細胞作用最大。
9、防止老年滯呆、艾滋病、便秘、肥胖等
對于一些身體寒的人來說，就不能進食涼性的飲食。但是通過對于上文中的了解后，大家應(yīng)該知道了豆?jié){并非寒涼食物，對于身體也是有著很大的功效的。不僅能幫助強身健體、還能很好的預(yù)防一些生活中常見的疾病，讓自己的身體更加健康。
人體中的身體器官是非常脆弱的，雖然具有一定的免疫功能，但是極其容易受到病毒感染。而肺部是掌管一個人呼吸系統(tǒng)的重要器官，在肺部進行呼吸的時候就容易感染到結(jié)核桿菌，這時候就會引發(fā)肺結(jié)核。肺結(jié)合還具有一定的傳染性，因此肺結(jié)核患者應(yīng)該積極配合醫(yī)生的治療。下面的文章為大家具體介紹一些關(guān)于肺結(jié)核的相關(guān)知識。
肺結(jié)核是非常常見的疾病，它是屬于受到了結(jié)核桿菌所造成的，屬于一種慢性的傳染性疾病。會給全身的器官造成一定的傷害，主要是肺結(jié)核是比較常見的。出現(xiàn)肺結(jié)核在病理特征上主要是包括結(jié)核結(jié)節(jié)和干酷壞死，臨床上一般是慢性的表現(xiàn)，只有少數(shù)患者會發(fā)病比較急。
肺結(jié)核而在出現(xiàn)之后，多會引起患者出現(xiàn)低熱，還會造成乏力的癥狀，也會直接地引起咳嗽和咳血，會造成呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)嚴重的損傷，患者全身都會產(chǎn)生毒性的癥狀，表現(xiàn)為過度的乏力，也會造成食欲的減退，體重會明顯的減輕，肺部的病灶部位會直接地出現(xiàn)急劇性的進展和播散，也會造成高熱女性朋友也會出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)。
肺結(jié)核的引起主要是結(jié)核桿菌，這是一種分枝桿菌，在利用涂片染色的時候，是具有一定的抗酸性，所以也被稱為是抗酸桿菌。對外抵抗能力是非常強的，在陰濕的環(huán)境當(dāng)中，能夠有五個以上的致病菌的存在，但是在烈日暴曬之下，也能夠長達兩個小時左右。
結(jié)核桿菌會直接地通過呼吸道進行傳播，傳染源主要是針對于排菌的肺結(jié)核病人的痰，所以傳染的途徑能夠從消化道進入身體當(dāng)中，結(jié)核病的免疫主要是細胞的免疫，通過實驗室和其他的檢查方法，能夠確診患者出現(xiàn)的肺結(jié)核，患者一定要盡快進行治療。
患者主要是采用化學(xué)的藥物去進行治療，能夠及時的控制結(jié)核桿菌，通過合理的化療方式，也能夠使病灶部位完全的被殺滅，達到痊愈的表現(xiàn)，傳統(tǒng)的治療方法主要是讓患者多休息，注意日常的飲食的營養(yǎng)的攝入。
如果身體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)不通的話是很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病的，經(jīng)絡(luò)不通的人不經(jīng)平時身體容易出現(xiàn)疼痛的情況，而且相對也更容易感染疾病。所以人們可以選擇使用打坐的方式進行打通經(jīng)絡(luò)。經(jīng)常按摩的話也可以打通經(jīng)絡(luò)，消除身體的疼痛。所以總的來說身體不舒服了就經(jīng)常按摩按摩是很好的。
一打坐，您就知道了自己哪里酸、哪里痛，應(yīng)該從哪里開始疏通。揉著揉著，就會感覺到由痛變酸，由酸轉(zhuǎn)正常的滋味了。
您只要每天這樣修復(fù)一點點，您的身體就會越來越強壯。
一個人打坐的時候，一盤腿，就可以把氣聚集在丹田之下，就跟生了一堆柴火似的，不但肚子這塊熱，腿也會感覺暖洋洋的。
為什么會這樣呢?
因為你不打坐的時候，能量是分散的，但是你一打坐，就把能量聚集起來了。積聚自己的能量，然后把它點燃，就是您打坐所要達到的一個功效。
不過，最好是通過自然生火的形式來讓能量燃燒，不要加入太多人為的因素，否則反而會對身體產(chǎn)生消耗。
有些人非得使勁，一心想用意守住某個地方，結(jié)果適得其反。
萬事萬物都是這樣，一旦加入“人為”兩個字，它就變得不自然了。那么，我們怎么讓身體的能量自然而然地生成呢?
打坐的時候，我們必須找到一條通道，哪怕這是一條沒有用的路，我們也得借助它沖破阻礙，走到有用的地方去。
問題的關(guān)鍵是找到這條路的路口。找到了路口，我們就能順著它找到答案。
怎么找呢?有些人覺得應(yīng)該意守丹田，至少要學(xué)會靜心?？墒沁@樣一般人不僅很難做到，而且未必有效。
這里，我們給大家提供一個更加簡單還很管用的意守辦法，那就是身體哪里疼就守哪里。
比如說，你盤腿的時候發(fā)現(xiàn)自己根本靜不下心來，而且腿也疼。
那么，此時，您就可以定下心來，先找到腿疼的地方，可能疼處是膽經(jīng)的原穴——丘墟穴，這就說明您的膽經(jīng)在這一塊兒不通了。
那您就先順著膽經(jīng)揉一揉，等它不怎么疼了再盤。這時候，您就會發(fā)現(xiàn)，自己能盤得比剛才高了?？赡軇偛胚€只能單盤，現(xiàn)在就能開始嘗試雙盤了。
雙盤時如果又有一個地方疼。那您再把疼的那條筋敲一敲。這樣一來，在盤腿的過程中，您就能把那些不通的經(jīng)絡(luò)逐漸打通，而您的體質(zhì)也在不知不覺中飛速提升。
這些東西就是您自己掌握的，最終會變成您自己的內(nèi)力。如果打坐時您覺得疼就干脆放棄了，或者今天練一下，明天就不練了，打坐也就失去了它的靈性。
就在這個逐漸打通經(jīng)絡(luò)的過程中，您就逐漸開出了一條道路。而所謂的路口，其實就是您不通的地方。
