教你用按摩手法治療頸椎病
男性養(yǎng)生按摩手法。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，沒有好的身體，萬(wàn)事事皆休。您對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的教你用按摩手法治療頸椎病，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
按摩治療頸椎病屬于患者可以接受，具有舒筋通絡(luò)、活血散瘀、消腫止痛、滑利關(guān)節(jié)、整復(fù)錯(cuò)縫等作用，對(duì)神經(jīng)根型的效果較為明顯，對(duì)椎動(dòng)脈型和交感神經(jīng)型也有一定的療效。對(duì)脊髓型頸椎病，按摩療法應(yīng)慎用。
(1)患者正坐，醫(yī)者站在背后施按揉法于風(fēng)府、肩中俞、肩外俞、天宗穴，能舒筋通絡(luò)，使頸肩部痙攣的肌肉得以放松。再用此法于頸肩部，以斜方肌為重點(diǎn)，施法3～5 分鐘后，醫(yī)者一手扶頭頂，一手施法于頸胸椎部，在施的同時(shí)，配合頸椎屈伸被動(dòng)運(yùn)動(dòng)3 ～5次。接著頸及患側(cè)肩部，配合頸椎側(cè)屈被動(dòng)運(yùn)動(dòng)3～5次。最后醫(yī)者一手托住健側(cè)下頜，一手?頸肩部，配合頸椎旋轉(zhuǎn)被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。本法是治療頸椎病的主要手法，其功能為舒筋通絡(luò)，活血散瘀，消腫止痛，使局部血液循環(huán)加速，促進(jìn)新陳代謝，有利于消除神經(jīng)根炎癥和水腫，改善局部組織的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，改善病灶部的缺氧狀態(tài)。
(2)坐位，醫(yī)者立于患者后方，施拿法于風(fēng)池、風(fēng)府、肩井部以舒筋通絡(luò)，進(jìn)一步緩解痙攣的肌肉，能經(jīng)通絡(luò)而行氣血，使頸肩部僵硬痙攣的肌肉逐漸趨于柔軟。
(3)坐位，醫(yī)者立于患者側(cè)方，一手虎口托住患者枕部，一手以肘部托住其下頜，手掌環(huán)抱其頭部向上牽引，利用患者的體重對(duì)抗，使椎間隙增寬，椎間孔擴(kuò)大。
(4)坐位，醫(yī)者一手扶住頭頂，一手托住患者下頜作抱球勢(shì)，徐徐搖動(dòng)頸椎，待患者肌肉放松后，突然作頸椎伸位斜扳法，往往可聽到彈響聲。本法功能為滑利關(guān)節(jié)，整復(fù)錯(cuò)縫，扳法拉開椎間隙，突發(fā)性動(dòng)作可糾正后關(guān)節(jié)錯(cuò)縫，增加頸椎的活動(dòng)范圍，同時(shí)能改變骨贅和神經(jīng)根的相對(duì)位置，以減少刺激和壓迫，從而緩解和消除臨床癥狀。
擴(kuò)展閱讀
頸椎病為臨床常見病，近年來(lái)發(fā)病率有所升高。根據(jù)上海石印玉教授和浙江陳省三主任醫(yī)師的經(jīng)驗(yàn)創(chuàng)立的仰臥位拔伸整復(fù)手法，治療頸椎病有良好療效。
對(duì)于頸椎病，機(jī)械牽引是現(xiàn)代臨床常用方法，但存在應(yīng)力作用部位欠集中、部分病人依從性差、醫(yī)療成本較高等缺點(diǎn)，如果牽引力量過(guò)大，則有造成脊髓損傷的潛在危險(xiǎn)；功能鍛煉主要用于預(yù)防；而推拿手法則是具有中醫(yī)學(xué)特色的一種外治法。仰臥位拔伸整復(fù)手法首先著眼于恢復(fù)患者頸椎的生理弧度，在此基礎(chǔ)上，運(yùn)用柔和而又具有滲透力的手法，松解頸椎周圍的軟組織、調(diào)整頸椎不良的位置關(guān)系，使之恢復(fù)正常
診斷標(biāo)準(zhǔn)
一、診斷原則 臨床表現(xiàn)與影像學(xué)所見相符；具有典型的頸椎病臨床表現(xiàn)，而影像學(xué)所見正常者，應(yīng)在排除其他疾病后方可診斷；僅有影像學(xué)表現(xiàn)異常，而無(wú)頸椎病臨床癥狀者，不應(yīng)診斷；需有較明確的頸椎病發(fā)病史。
二、各亞型診斷標(biāo)準(zhǔn) 1.頸型：主訴頸項(xiàng)、頭、肩疼痛等異常感覺，并伴有相應(yīng)的壓痛點(diǎn)；X線平片顯示曲度改變，或椎間關(guān)節(jié)失穩(wěn)。2.神經(jīng)根型：典型的根性癥狀具有麻木、疼痛等，且范圍與頸脊神經(jīng)所支配的區(qū)域相一致：伴有頸椎活動(dòng)受限、肌力減弱或肌萎縮；頭部叩擊試驗(yàn)、壓頸試驗(yàn)、臂叢神經(jīng)牽拉試驗(yàn)至少有1項(xiàng)陽(yáng)性；影像學(xué)顯示相應(yīng)頸椎關(guān)節(jié)退行性交。3.脊髓型：臨床表現(xiàn)下肢發(fā)緊、行走不穩(wěn)，甚或肢體癱瘓、二便失禁等頸脊髓損害的癥狀；伴有肌張力增高、反射亢進(jìn)、錐體束征陽(yáng)性；影像學(xué)顯示椎體后緣骨質(zhì)增生、椎管狹窄或脊髓受壓。4.椎動(dòng)脈型與交感神經(jīng)型：表現(xiàn)頭痛、眩暈、耳鳴、眼花等交感神經(jīng)癥狀，且與頸椎活動(dòng)有關(guān)，曾有體位性猝倒；旋頸試驗(yàn)陽(yáng)性；影像學(xué)顯示頸椎節(jié)段性失穩(wěn)、鉤椎關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生、椎間孔狹窄。
適應(yīng)證
18~70歲，男女不限，早中期的頸型、神經(jīng)根型、椎動(dòng)脈型、交感型、脊髓型(輕度)頸椎病。
禁忌證
一、中度和重度脊髓型頸椎病。
二、局部皮膚破損、局部皮膚疾患者。
操作方法
一、操作步驟
1．患者取俯臥位，以一指禪推法、扌袞法和按揉法在頸項(xiàng)、肩及上背部常規(guī)操作，10分鐘。
2．患者取仰臥位，術(shù)者立其頭端，雙手重疊自第3、4頸椎下將頸部稍微托起，與水平方向呈15～20角拔伸，著力點(diǎn)位于棘突之間，持續(xù)時(shí)間不少于1分鐘，反復(fù)5遍。
3．以食、中、環(huán)三指指腹著力，由下而上沿直線平推，兩手協(xié)同，交替進(jìn)行，包括督脈和兩側(cè)膀胱經(jīng)的頸段，每條線各6遍，共12遍。
4．以中指指腹著力，以中等強(qiáng)度力量沿項(xiàng)韌帶及其兩旁自下而上彈撥，兩手交替進(jìn)行，反復(fù)5遍。
5．以中等強(qiáng)度力量揉風(fēng)池、風(fēng)府穴、阿是穴，按揉肩井穴各2分鐘。
6．在拔伸狀態(tài)下左右旋轉(zhuǎn)頸椎至極限位(45左右)，不做扳法，反復(fù)5遍。
7．自頸根部將頸椎微微托起，然后邊拔伸，兩手邊向頭部滑移至發(fā)際，反復(fù)5遍。
二、治療時(shí)間及療程
以上治療每次總時(shí)間約20分鐘，隔天1次，6次為1個(gè)療程。
三、關(guān)鍵技術(shù)環(huán)節(jié)
施力方向與力的作用點(diǎn)把握。
四、注意事項(xiàng)
必要時(shí)可在皮膚表面涂少量介質(zhì)，以免損傷皮膚。
不良反應(yīng)
如病情加重或皮膚損傷時(shí)應(yīng)停止治療，采取相應(yīng)針對(duì)性處理措施。
中醫(yī)頸椎病按摩手法
1、中醫(yī)頸椎病按摩手法有推法
推法主要進(jìn)食應(yīng)該手指、手掌、手肘等部位的力量,對(duì)于頸椎進(jìn)行直線的推拿。在使用這種手法是時(shí)候,一定要注意速度不能夠過(guò)快,同時(shí)力量也要保持均衡,不能夠輕一下重一下。
推法的主要作用就是舒經(jīng)活絡(luò)、同時(shí)還能夠緩解疼痛,有效的促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)。
2、中醫(yī)頸椎病按摩手法有拿法
拿法主用是通過(guò)手指的力量對(duì)頸椎部位上的穴位進(jìn)行按摩。這種手法需要注意的是,力量應(yīng)該要重一下輕一下,同時(shí)要由輕到重連貫而行。
相對(duì)于推法,拿法的刺激性強(qiáng)得多,對(duì)于緩解肌肉緊張和疲憊有著很好的效果。
3、中醫(yī)頸椎病按摩手法有點(diǎn)法
點(diǎn)法主要應(yīng)用到手指和肘尖,力量集中在頸椎或者是頸椎上的穴位。這種頸椎按摩手法對(duì)于按摩師的要求比較高,要求在按摩的時(shí)候選擇的部位要準(zhǔn)確,并且力道要很好的控制。
點(diǎn)法的主要作用是舒筋活血,解除肌肉痙攣,不僅僅作用于頸椎,對(duì)于全身的穴位都是適用的。
4、中醫(yī)頸椎病按摩的其他手法
患者正坐,醫(yī)者站在背后施按揉法于風(fēng)府、肩中俞、肩外俞、天宗穴,能舒筋通絡(luò),使頸肩部痙攣的肌肉得以放松。再用法于頸肩部,以斜方肌為重點(diǎn),施法3——5分鐘后,醫(yī)者一手扶頭頂,一手施法于頸胸椎部,在的同時(shí),配合頸椎屈伸被動(dòng)運(yùn)動(dòng)3——5次。接著頸及患側(cè)肩部,配合頸椎側(cè)屈被動(dòng)運(yùn)動(dòng)3——5次。最后醫(yī)者一手托住健側(cè)下頜,一手頸肩部,配合頸椎旋轉(zhuǎn)被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。
坐位,醫(yī)者立于患者后方,施拿法于風(fēng)池、風(fēng)府、肩井部以舒筋通絡(luò),進(jìn)一步緩解痙攣的肌肉,能經(jīng)通絡(luò)而行氣血,使頸肩部僵硬痙攣的肌肉逐漸趨于柔軟。
坐位,醫(yī)者立于患者側(cè)方,一手虎口托住患者枕部,一手以肘部托住其下頜,手掌環(huán)抱其頭部向上牽引,利用患者的體重對(duì)抗,使椎間隙增寬,椎間孔擴(kuò)大。
中醫(yī)按摩治療頸椎病的作用
推拿按摩增加人體抵抗力:
各種按摩手法都是通過(guò)其手法的不斷變化刺激人體外部器官,通過(guò)穴位、經(jīng)絡(luò)或神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo),直接或間接地刺激肌肉、骨骼,韌帶、神經(jīng)、血管及其相關(guān)軟組織,產(chǎn)生局部或全身性的反應(yīng),使人體內(nèi)部的各種生理機(jī)能逐漸趨于正常,即借助推拿按摩激活人體自身的良性調(diào)節(jié)作用,增加人體抵抗力,達(dá)到“有病治病,無(wú)病健身”,增強(qiáng)健康的目的。白領(lǐng)男性可以請(qǐng)醫(yī)生們推拿按摩,調(diào)理身體,緩解疲勞。
頸椎操幫助白領(lǐng)男性預(yù)防頸椎病:
對(duì)于久坐辦公室的白領(lǐng)而言,頸椎病的防治仍為重點(diǎn)。頸椎病是由于頸段脊柱的慢性勞損、外傷或老年性脊椎退行性變而導(dǎo)致頸段血管、神經(jīng)繼發(fā)性損害而發(fā)生的一組臨床癥候群,其主要癥狀是頭、頸、肩、背、手臂酸痛,頸部活動(dòng)受限。專家認(rèn)為,頸椎病的防治和保健要掌握基本的技巧,比如睡覺時(shí)不可俯著睡,枕頭不可以過(guò)高、過(guò)硬或過(guò)平;避風(fēng)寒、潮濕,避免午夜、凌晨洗澡或受風(fēng)寒吹襲。
頸椎病患者都可采用按摩來(lái)治療嗎
頸椎按摩即是通過(guò)采用適當(dāng)?shù)陌茨κ址?刺激人體的特定部位,以疏通經(jīng)絡(luò)、運(yùn)行氣血,從而達(dá)到預(yù)防頸椎病或促使患者頸椎康復(fù)目的的治療方法。在頸椎病的保守治療中,頸椎按摩是非常重要的一種治療方法。
但是它卻并不是對(duì)每位頸椎病患者都適合,有10種人不能進(jìn)行頸椎按摩,如果手法過(guò)重,還可加重原有的癥狀。特別是脊髓型頸椎病患者,由于各種原因引起頸椎管的管徑變小而使脊髓受到壓迫,脊髓在椎管內(nèi)的緩沖間隙縮小,手法不當(dāng),能使脊髓受到短暫的劇烈撞擊,造成病人的即刻癱瘓。這種情況,臨床也時(shí)有出現(xiàn),嚴(yán)重的可造成病人終生的高位截癱。
頸椎病的按摩手法
1、頸椎病的按摩手法
1.1、揉頸部?jī)蓚?cè)肌肉
正坐,按摩者用拇指揉頸部?jī)蓚?cè)肌肉(從枕部與頸上段交界處至大椎旁的頸根處)3~5遍,以放松肌肉,在疼痛相對(duì)劇烈的痛點(diǎn)著重施術(shù),隨后點(diǎn)揉風(fēng)池穴1分鐘,以酸脹為宜。
1.2、拿揉肩部斜方肌
正坐,按摩者拿揉兩側(cè)肩部斜方肌,從內(nèi)到外廣泛的放松肌肉,反復(fù)施術(shù)3~5遍;用拇指點(diǎn)揉兩側(cè)肩胛骨內(nèi)上角肌肉附著處半分鐘;點(diǎn)揉肩井穴半分鐘,以酸脹為宜。
2、頸椎病分為幾種類型
2.1、頸型
此為相對(duì)較輕的類型,主要表現(xiàn)為頸枕部及肩部疼痛不適,頸項(xiàng)僵硬,有時(shí)伴活動(dòng)受限等癥狀。
2.2、神經(jīng)根型
此型為脊神經(jīng)根受到壓迫或刺激造成,主要表現(xiàn)為頸肩痛伴上肢放射性疼痛或麻木不適等癥狀。
2.3、椎動(dòng)脈型
該型是椎動(dòng)脈受到刺激或壓迫造成,主要表現(xiàn)為頸肩痛伴眩暈、惡心、嘔吐、耳鳴、耳聾等癥狀,常與頸部活動(dòng)有關(guān),可發(fā)生體位性猝倒,但意識(shí)大都存在。
3、頸椎病的有效治療方法
3.1、口服藥物治療:主要用于緩解疼痛、局部消炎、放松肌肉治療,對(duì)于頸椎不穩(wěn)等繼發(fā)的局部軟組織勞損等療效較明確,但不能從根本上治療頸椎病。對(duì)于伴有四肢無(wú)力或麻木的患者來(lái)說(shuō),還可以使用神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥物輔助康復(fù),促進(jìn)受壓神經(jīng)的恢復(fù)。
3.2、牽引法:通過(guò)牽引力和反牽引力之間的相互平衡,使頭頸部相對(duì)固定于生理曲線狀態(tài),從而使頸椎曲線不正的現(xiàn)象逐漸改變,但其療效有限,僅適于輕癥神經(jīng)根型頸椎病患者;且在急性期禁止做牽引,防止局部炎癥、水腫加重。
預(yù)防頸椎病的方法
1、有研究表明,長(zhǎng)期壓抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱,神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息,長(zhǎng)此以往,頸肩部容易疼痛。所以,要經(jīng)常保持樂觀向上的好心情。
2、日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢(shì),不要偏頭聳肩,看書、操作電腦時(shí)要正面注視,保持脊柱的正直。睡覺時(shí)要選擇合適的枕頭,不宜過(guò)高或過(guò)低,一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。
3、盡可能少坐多動(dòng),能走路的不要騎車,能騎車的不要坐車。特別是有車族和長(zhǎng)期坐辦公室的人員,每天要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉,尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉,可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),既可緩解疲勞,又能使肌肉發(fā)達(dá),韌度增強(qiáng),有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳,對(duì)預(yù)防頸椎病效果較好。
治療頸椎病食療方有哪些
1、川芎白芷燉魚頭
川芎15克,白芷15克,鳙魚頭1個(gè),生姜、蔥、鹽、料酒各適量。川芎、白芷分別切片,與洗凈的鳙魚頭一起放入鍋內(nèi),加姜、蔥、鹽、料酒、水適量,先用武火燒沸后,改用文火燉熟。佐餐食用,每日1次?？伸铒L(fēng)散寒,活血通絡(luò)。
2、天麻燉魚頭
天麻10克,鮮鳙魚頭1個(gè),生姜3片。天麻、鳙魚頭、生姜放燉盅內(nèi),加清水適量,隔水燉熟,調(diào)味即可?？裳a(bǔ)益肝腎,祛風(fēng)通絡(luò)。適用于頸動(dòng)脈型頸椎病。
3、葛根煲豬脊骨
葛根煲豬脊骨有著益氣養(yǎng)陰,舒筋活絡(luò)的作用,對(duì)于神經(jīng)根型頸椎病是非常的適用的。我們制作這道藥膳的時(shí)候需要的食材有葛根和豬脊骨。制作方法是,我們把葛根的皮先去掉再切成片狀,豬脊骨切成段狀,一起放到加入適量水的過(guò)里面進(jìn)行煲湯,湯好的時(shí)候,把湯和肉都吃了。
【導(dǎo)讀】中醫(yī)講述頸椎病用按摩治療：都市白領(lǐng)們最容易患哪些疾病 ?頸椎病首當(dāng)其中。成天對(duì)著電腦，在室內(nèi)空氣不流通，電腦還有輻射，小腿不能動(dòng)，容易抽筋，這些問(wèn)題讓白領(lǐng)們叫苦不迭，就讓中醫(yī)講述頸椎病用按摩治療經(jīng)常按摩如下的穴位便可以緩解癥狀：
1、按壓公孫穴
上班族吃飯常常不規(guī)律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對(duì)脾胃有幫助。
公孫穴：在足內(nèi)側(cè)緣，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處；足三里位于外膝眼向下量四橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量一橫指。
中醫(yī)按摩手法：在辦公室采取正確的坐姿，兩手拇指分別按住該穴位，深呼吸漸漸用力揉按20~30次，每次每穴按壓5~10分鐘。
中醫(yī)講述頸椎病用按摩治療
2、揉捏風(fēng)池穴
頸椎病可以稱之為上班族最無(wú)言的痛，緩解頸椎不適的穴位是風(fēng)池穴。
風(fēng)池穴：后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平。
中醫(yī)按摩手法：揉穴的同時(shí)輕輕旋轉(zhuǎn)頭頸部，再做些聳肩動(dòng)作。每天晚上睡前按摩后可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1~2小時(shí)可扭動(dòng)頸部。
3、滾揉后溪穴
久坐不運(yùn)動(dòng)，腰痛不稀奇。此時(shí)可按摩后溪穴。
后溪穴：手握拳時(shí)，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭處。
中醫(yī)按摩手法：坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個(gè)部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動(dòng)雙手，輕松地來(lái)回滾動(dòng)，即可達(dá)到刺激效果。抽出三五分鐘的時(shí)間來(lái)，隨手動(dòng)一下，堅(jiān)持下來(lái)則對(duì)頸椎、腰椎有著非常好的養(yǎng)護(hù)作用。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：中醫(yī)治療頸椎病5大按摩手法，按摩是頸椎病的常用治療方法，頸椎不舒服，用手按一按總會(huì)松弛一些，如果堅(jiān)持按摩，可以有效緩解癥狀。下面一起來(lái)看看中醫(yī)治療頸椎病5大按摩手法吧。
頸椎病的發(fā)病率越來(lái)越高，并且年輕化趨勢(shì)越來(lái)越明顯，但很多人對(duì)此病的認(rèn)識(shí)并不全面，對(duì)頸椎病的嚴(yán)重危害認(rèn)識(shí)不足。頸椎病并不像感冒、發(fā)燒等小病，它會(huì)引起多方面的并發(fā)癥，嚴(yán)重影響生活，同時(shí)由于認(rèn)識(shí)觀念的不足，久拖不治或是治療不當(dāng)還可能出現(xiàn)殘疾，癱瘓等嚴(yán)重后果。
頸椎病除了常見的頸、項(xiàng)、背部發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛等癥狀外，隨著病情的發(fā)展還會(huì)有頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、耳鳴、視物不清等。這些危害嚴(yán)重影響人的健康，給日常生活帶來(lái)極大的不便。如果患有交感型頸椎病或脊髓型頸椎病則后果更加嚴(yán)重。
交感神經(jīng)型頸椎病，如果影響到頸部的交感神經(jīng)，可以出現(xiàn)心慌、胸悶、胃脹、腹瀉、肢體少汗或多汗、四肢發(fā)冷、煩躁、面部發(fā)熱、耳鳴、視力減退、眼睛發(fā)脹、心動(dòng)過(guò)速或過(guò)緩、雙上肢及頭面部血管痙攣或擴(kuò)張。脊髓型頸椎病，病情影響到頸椎內(nèi)部的脊髓，則會(huì)出現(xiàn)四肢無(wú)力、兩腿發(fā)軟、肌肉僵硬、行走困難，甚至下肢癱瘓、大小便失控和性功能障礙。
專家強(qiáng)調(diào)：頸椎病發(fā)病時(shí)往往不是單一類型，而經(jīng)常是兩種或兩種以上類型同時(shí)出現(xiàn)。如果發(fā)現(xiàn)有頸部不適應(yīng)盡早到醫(yī)院檢查，找出病因?qū)ΠY治療，以免造成嚴(yán)重后果。
中醫(yī)治療頸椎病以溫補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血益精為主，祛風(fēng)勝濕、活血通絡(luò)為輔，多采用內(nèi)服中藥的方法，分類型進(jìn)行辨證論治。中醫(yī)外治法，包括中藥外治法、梳頭療法、按摩療法等，也能使患者癥狀減輕，疼痛消失及治愈。
中醫(yī)治療頸椎病5大按摩手法
一、按摩百會(huì)
用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會(huì)穴，用力由輕到重按揉20-30次。
功效：健腦寧神，益氣固脫。
二、對(duì)按頭部
雙手拇指分別放在額部?jī)蓚?cè)de太陽(yáng)穴處，其余四指分開，放在兩側(cè)頭部，雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)20-30次。
功效：清腦明目，振奮精神。
三、按揉風(fēng)池
用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴（頸后兩側(cè)凹陷處），其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20-30次。
功效：疏風(fēng)散寒，開竅鎮(zhèn)痛。
四、拿捏頸肌
將左（右）手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對(duì)側(cè)，雙手用力對(duì)合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20-30次。
功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。
五、按壓肩井
以左（右）手中指指腹按于對(duì)側(cè)肩井穴（在大椎與肩峰連線中點(diǎn)，肩部筋肉處），然后由輕到重按壓10-20次，兩側(cè)交替進(jìn)行。
功效：通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛。
糾正脊椎的8個(gè)小方法
常時(shí)間坐在辦公室，脊椎病也成為了上班族的一種常見典型職業(yè)病了，下面就給大家介紹幾種比較簡(jiǎn)單易學(xué)的糾正脊椎的8個(gè)小方法，閑來(lái)之余不妨試試。
1、側(cè)臥轉(zhuǎn)體：取側(cè)臥位，下方腿伸直，上方腿屈曲，上方手叉腰。上身做前后轉(zhuǎn)體活動(dòng)，幅度大些為好，使腰部充分旋轉(zhuǎn)，左右各3～6下。
2、仰臥推肩：取仰臥位，雙臂平放床上，屈肘，雙手放于胸前。頭轉(zhuǎn)右時(shí)，右肩用力向前推動(dòng)（右肘不離床）。
3、側(cè)臥轉(zhuǎn)體：取側(cè)臥位，下方腿伸直，上方腿屈曲，上方手叉腰。上身做前后轉(zhuǎn)體活動(dòng)，幅度大些為好，使腰部充分旋轉(zhuǎn)，左右各3～6下。
4、仰臥推肩：取仰臥位，雙臂平放床上，屈肘，雙手放于胸前。頭轉(zhuǎn)右時(shí)，右肩用力向前推動(dòng)（右肘不離床）。頭轉(zhuǎn)左側(cè)，如法推動(dòng)左肩，左右各3～6下（雙手有晨僵或手有麻木感者可多做）。有肩周炎者加聳肩、搖肩動(dòng)作，并在鎖骨上窩做痛點(diǎn)按壓。
5、拿捏后頸：取仰臥位，一手托頭后，用另一手掌放在頸后部，用2、3、4指與掌部用力捏拿后頸。手指觸及腫痛或隆突的椎關(guān)節(jié)時(shí)，可多拿捏幾次。左右兩側(cè)由上而下，由下而上往復(fù)2～3遍，達(dá)到左右轉(zhuǎn)頸均感舒適為止。
6、仰頭搖正：取仰臥位，以右側(cè)為例，左手托頭后部，頭向右轉(zhuǎn)30度，右手掌托下頜部，右手各指指向右耳，用短促的力，右手向上推下頜部，使頭轉(zhuǎn)向左上方復(fù)正，每次2～3下。雙手換位，如法做左側(cè)。如有頭頸單側(cè)麻痛的，應(yīng)先做健側(cè)，后做患側(cè)。
7、引身舒脊：取仰臥位，雙手重疊托住后頸枕部，雙下肢屈曲，足跟盡可能向臀部靠近，臀部輕微抬起離床，雙下肢同時(shí)用力將雙膝向下按壓，足部向上蹬，使身體受牽引力而下移。由于雙手將頭頸部穩(wěn)住，因此可使頸、胸、腰椎的椎間受到牽引，使各椎間距增寬，對(duì)位良好。此法具抗衰老和治療脊椎病的作用。如病痛較重，可先做單腿牽引法，左右側(cè)各牽拉2～3次后，再行雙下肢牽引法，2～3次結(jié)束。
8、仰臥挺胸：取仰臥位，雙手重疊托后頸部，雙下肢伸直自然舒適，以頭、臀部做支點(diǎn)將背部抬起離床（同時(shí)吸氣），用力將背放回床上（同時(shí)呼氣）。動(dòng)作要自然，可酌情做10～100下。初練者每10下停一次，呼吸順暢后繼續(xù)練習(xí)。此法能提高脊柱穩(wěn)定性，減少發(fā)病。
頸椎病嚴(yán)重危害身體健康，所以一定要重視。以上方法可于每日晨起前練習(xí)一次，練熟后每次8～10分鐘即可完成。初期每天一次，三個(gè)月后見效者可改為每周2～3次，持之以恒。
頸椎病按摩穴位
1、頸椎病按摩穴位之風(fēng)池穴
取穴定位
位于頸后兩側(cè)枕骨下方,發(fā)際兩邊大筋外側(cè)的凹陷處。
按摩方法
被按摩者取坐位,按摩者站在被按摩者身后,一只手扶住被按摩者的前額,另一只手用拇指和食指分別置于被按摩者的風(fēng)池穴處,揉捏半分鐘左右,以局部有酸脹感為佳。
功效主治
此穴具有平肝息風(fēng),祛風(fēng)解毒,通利官竅的作用。多用于治療頸椎病所致的頭暈、頭脹痛、頸項(xiàng)強(qiáng)痛不適、頸椎活動(dòng)受限、頸椎怕風(fēng)怕冷等。
2、頸椎病按摩穴位之秉風(fēng)穴
取穴定位
在肩胛骨岡上窩中央,天宗穴直上,舉臂有凹陷處。
按摩方法
取坐位,用對(duì)側(cè)食、中、無(wú)名三指按揉秉風(fēng)穴2分鐘,以肩背有酸脹、上肢發(fā)軟無(wú)力為度。
功效主治
此穴具有散風(fēng)活絡(luò)的作用,多用于治療頸椎病、落枕、頸部肌肉酸痛、頸部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。
3、頸椎病按摩穴位之肩井穴
用大拇指頂住肩井穴,其他四指輕扶于肩前,與大拇指相對(duì)用力,提拿起整個(gè)肩部肌肉,持續(xù)一兩分鐘,感到整個(gè)肩部肌肉由緊張到放松即可。尤其適用于有頸部酸脹、頭重腳輕、落枕等情況。
如何預(yù)防頸椎病
第一、有研究表明,長(zhǎng)期壓抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱,神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息,長(zhǎng)此以往,頸肩部容易疼痛。所以,要經(jīng)常保持樂觀向上的好心情。
第二、日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢(shì),不要偏頭聳肩,看書、操作電腦時(shí)要正面注視,保持脊柱的正直。睡覺時(shí)要選擇合適的枕頭,不宜過(guò)高或過(guò)低,一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。
第三、盡可能少坐多動(dòng),能走路的不要騎車,能騎車的不要坐車。特別是有車族和長(zhǎng)期坐辦公室的人員,每天要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉,尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉,可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),既可緩解疲勞,又能使肌肉發(fā)達(dá),韌度增強(qiáng),有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳,對(duì)預(yù)防頸椎病效果較好。
第四、長(zhǎng)期低頭伏案工作者,要注意動(dòng)靜結(jié)合,每工作一小時(shí)左右就要站起來(lái)做做工間操,活動(dòng)活動(dòng)四肢、頸椎,消除頸部肌肉、韌帶的疲勞,防止勞損。
第五、平時(shí)要注意保暖,不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹,乘車或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意頸部保護(hù),避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸。
頸椎病食療方
1、山丹桃仁粥
山植,丹參,桃仁(去皮),粳米。制法原料洗凈,丹參先煎,去渣取汁,再放山楂、桃仁及粳米,加水適量,武火煮沸,文火熬成粥。有活血化瘀,通絡(luò)止痛的作用。
2、參棗粥
人參,粳米,大棗。制法人參粉碎成細(xì)粉,米、棗洗凈后入鍋,加水適量,武火煮沸,文火熬成粥,再調(diào)入人參粉及白糖適量。有益氣補(bǔ)血的作用。
3、壯骨湯
豬骨(最好是豬尾骨),杜仲,枸杞子,桂圓肉,牛膝,淮山藥。制法原料洗凈,豬骨斬碎,共入鍋內(nèi),加水適量,武火煮沸,文火煎40-60分鐘,加適量花生油、鹽、蔥、姜等配料,取湯服用?？裳a(bǔ)肝益腎,強(qiáng)筋骨。
4、木瓜陳皮湯
木瓜,陳皮,絲瓜絡(luò),川貝母,粳米。制法原料洗凈,木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)先煎,去渣取汁,加入川貝母(切碎),加冰糖適量即成?？苫?活血化瘀,疏風(fēng)通絡(luò)。
5、川芎白芷燉魚頭
川芎15克,白芷15克,鳙魚頭1個(gè),生姜、蔥、鹽、料酒各適量。川芎、白芷分別切片,與洗凈的鳙魚頭一起放入鍋內(nèi),加姜、蔥、鹽、料酒、水適量,先用武火燒沸后,改用文火燉熟。佐餐食用,每日1次?？伸铒L(fēng)散寒,活血通絡(luò)。
如今有很多的白領(lǐng)在平時(shí)的時(shí)候需要長(zhǎng)時(shí)間的坐在辦公室里面，有的時(shí)候可能一坐就是一個(gè)上午，這也導(dǎo)致他們有可能出現(xiàn)頸椎病，頸椎病的發(fā)生和人們的生活習(xí)慣與職業(yè)有著很大的關(guān)系，人們出現(xiàn)頸椎病的時(shí)候往往采用中醫(yī)推拿方法，那么患有頸椎病如何通過(guò)中醫(yī)推拿呢？
采用一些理療是一個(gè)好的治療方法，條件較好時(shí)可以用電療、蠟療、泥療、水療、超短波，較好的還是陳醋離子導(dǎo)入，收效較好，條件受限時(shí)，用熱水袋或熱毛巾濕敷或洗熱水澡，也是有益的，可以增加局部血液循環(huán)，緩解局部肌肉痙攣，有一定的止痛作用。
推拿按摩是治療頸椎病的一種好方法，如果沒有特殊的禁忌癥，根據(jù)病情可用點(diǎn)穴、按摩、提晃、拖轉(zhuǎn)、側(cè)推、拔伸壓頸、扳肩壓頸等治療方法，它可以使緊張的肌肉得以松馳，還能緩解神經(jīng)根的壓迫。
條件許可時(shí)，可以應(yīng)用頸椎牽引療法，頸推牽引可使頸椎間的空隙增寬、神經(jīng)孔增大，從而減輕或消除對(duì)頸神經(jīng)根的壓迫。頸椎牽引時(shí)，可選擇適當(dāng)?shù)臓恳?，頭部用枕頭墊起，調(diào)整枕頭高度與滑車位置，使頸部與水平面保持35-40度，這樣的牽引力才能達(dá)到滑膜關(guān)節(jié)及關(guān)節(jié)突，否則牽引力只落到氣管和食管上，牽引的重量根據(jù)病情及患者耐受能力設(shè)置。
注意事項(xiàng)：對(duì)于頸椎病這種慢性疾病來(lái)說(shuō)，日常自我調(diào)養(yǎng)和積極治療同等重要，都是防止疾病加重和預(yù)防復(fù)發(fā)不可忽視的問(wèn)題。
綜上所述，上面是小編為大家整理的一些關(guān)于人們出現(xiàn)頸椎病的治療方法，希望通過(guò)小編在上文介紹之后，你在出現(xiàn)頸椎病時(shí)應(yīng)該知道如何通過(guò)中醫(yī)推拿，小編建議您在平時(shí)的時(shí)候一定要多注意勞逸結(jié)合，千萬(wàn)不要過(guò)于勞累，如果感覺脖子出現(xiàn)酸痛時(shí)可以給脖子做一些簡(jiǎn)單的按摩。
