最易引發(fā)胃炎的幾個(gè)壞習(xí)慣
飲食養(yǎng)生習(xí)慣。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢(qián)少，就怕死得早?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供最易引發(fā)胃炎的幾個(gè)壞習(xí)慣，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
現(xiàn)在看胃病的患者很多，幾乎都是胃炎患者。醫(yī)生指出，夏季是胃病的高發(fā)季節(jié)。高溫天氣，許多人為了天熱解暑，達(dá)到快速降溫的效果，猛喝冰凍飲料、水等，或猛吃雪糕、冰淇淋等，使胃受涼，導(dǎo)致胃病發(fā)生或復(fù)發(fā)。還有的人睡覺(jué)時(shí)吹空調(diào)、電扇，不蓋被子等，也使胃受涼。醫(yī)生提醒，夏季要注意保胃和養(yǎng)胃。
冰凍飲食易發(fā)胃炎
在海醫(yī)附院發(fā)現(xiàn)患者洪某臉色蒼白，手捂住胃部不斷呻吟。原來(lái)，他是一名中學(xué)生，放假后，經(jīng)常和同學(xué)一起打球、踢球、跑步等，一出汗，他就特別喜歡喝冰凍飲料。有時(shí)也感覺(jué)胃不舒服，但一直沒(méi)有在意。前幾天，幾個(gè)同學(xué)約他一起吃燒烤，喝冰凍啤酒，第二天早上，胃疼痛的厲害，才到醫(yī)院就診。據(jù)該院消化內(nèi)科李淑萍醫(yī)生介紹，冰凍飲料、冰凍啤酒這些都對(duì)胃不好，因?yàn)檫@些冷東西刺激胃，胃立即收縮缺血，引發(fā)胃炎。
家住?？诹x龍東路的張女士告訴醫(yī)生，她和丈夫、兒子都有程度不同的胃病，原來(lái)，每到夏天，她在家里經(jīng)常煮些稀飯、綠豆等，放在 冰箱里凍著，中午或晚上再吃，佐以放有辣椒的涼拌菜，感覺(jué)很舒服。醫(yī)生說(shuō)，冰凍稀飯加上火辣的涼菜，這些都對(duì)胃有很大的刺激性，患胃病是遲早的事。
李醫(yī)生介紹，天氣炎熱，大汗淋漓、口干舌燥，猛灌一杯冰啤酒，或一瓶冰凍飲料，刺激溫暖的胃，胃黏膜快速收縮，導(dǎo)致胃缺血缺氧，出現(xiàn)胃炎或胃病復(fù)發(fā)。
李醫(yī)生強(qiáng)調(diào)，夏季高溫高濕，導(dǎo)致食物中微生物繁殖。食物中存在大量病原微生物，食后可引起不同程度的胃腸道病癥。沙門(mén)氏菌可引起急性胃腸炎，痢疾桿菌可引起急性細(xì)菌性痢疾等。
精神緊張等因素引發(fā)胃炎
李介紹說(shuō)，夏天腸胃病多發(fā)，除飲食不當(dāng)外，還有別的原因。首先是休息不好，抵抗力下降。
因?yàn)檠谉幔芏嗳撕芡砣胨淮笤缬直粺嵝选Ｐ菹⒉缓茫瑢?dǎo)致抵抗力下降，胃黏膜抵抗力下降，出現(xiàn)胃脹、胃痛等。
其次是精神緊張。據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)，胃病的發(fā)作50%與精神緊張有關(guān)。因?yàn)樘鞜幔说那榫w容易煩躁，加上休息不好，導(dǎo)致精神緊張，加重胃炎。
另外就是藥物的刺激作用。天氣炎熱，人容易感冒，風(fēng)濕病患者容易復(fù)發(fā)。服用的感冒藥、抗風(fēng)濕藥對(duì)胃有很大的刺激性，導(dǎo)致胃炎。
還有就是吹空調(diào)使胃著涼。因?yàn)樘鞜?，很多人晚上睡覺(jué)都不蓋被子，有的還長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)，很容易讓胃受涼，出現(xiàn)惡心、胃脹等癥狀。
夏季要注意保胃養(yǎng)胃
據(jù)李醫(yī)生介紹，夏季，慢性胃炎尤其要注意飲食和生活調(diào)理。www.cndadi.net
飲食宜清淡衛(wèi)生，定時(shí)定量。應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐，細(xì)嚼慢咽。不要吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)粘的食物。少喝冰凍飲料、啤酒等；少吃火鍋、豬蹄等油膩食物；少吃燒烤等辛辣食物；少吃涼菜等生冷食品；別亂吃藥，尤其是感冒藥和抗風(fēng)濕藥。
水果也不要吃得過(guò)多，長(zhǎng)時(shí)間在冰箱里儲(chǔ)存的食物少吃。忌暴飲暴食。每天喝一杯酸奶。酸奶為含乳酸桿菌的奶制品，食后可酸化腸道，補(bǔ)充有益的乳酸桿菌，抑制腸道致病菌的生長(zhǎng)。
保持心情愉快，注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞。夏季日天氣易使人焦慮不安、煩躁惱怒，容易出現(xiàn)食欲減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘交替等癥狀；還會(huì)導(dǎo)致消化性潰瘍、慢性胃炎加重或復(fù)發(fā)。因此，要調(diào)控好自己的心態(tài)，清晨和傍晚要到戶外進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)。晚上睡覺(jué)要注意保暖。
備用有關(guān)藥品。別亂吃藥，尤其是感冒藥和抗風(fēng)濕藥。可備用些諾氟沙星或氧氟沙星等抗生素藥物，當(dāng)發(fā)生胃腸炎，腹瀉較明顯時(shí)，可按說(shuō)明服用。兒童可備用阿莫西林膠囊。還可備些微生態(tài)制劑，當(dāng)胃腸不適時(shí)，可按說(shuō)明服用。
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日常生活中最容易致癌但又易被忽視的壞習(xí)慣，如果不杜絕，絕對(duì)讓你短命。
壞習(xí)慣一：吸煙減壓肺癌
一個(gè)人吸煙時(shí)，他所影響的不只是自己一個(gè)人的健康，因?yàn)檠芯勘砻?，吸二手煙?duì)人體的危害堪比直接吸煙，而兒童被動(dòng)接受二手煙后的危害更大。
除了吸煙是近年來(lái)肺癌發(fā)病率與死亡率持續(xù)上升的重要原因外，北京市衛(wèi)生局表示，空氣污染也是引發(fā)肺癌高發(fā)的一個(gè)重要因素。目前已知的大氣中存在的主要致癌成分是苯并芘等，在污染嚴(yán)重的大城市中，居民每天吸入苯并芘的量可超過(guò)20支紙煙的含量。
壞習(xí)慣二：不吃早餐膽囊癌
年輕的上班族往往不吃早餐就出門(mén)。但經(jīng)常不吃早餐是導(dǎo)致膽結(jié)石和膽囊癌的誘發(fā)因素。因?yàn)樵陂L(zhǎng)達(dá)8小時(shí)以上的睡眠后，膽囊中潴留了大量的膽汁，如果能及時(shí)就餐，喝點(diǎn)牛奶、吃片面包，都能幫助膽汁排出，不容易形成結(jié)石。但是如果不吃早餐，膽汁就會(huì)積聚在膽囊中形成結(jié)石，造成膽囊代謝紊亂。所以上班族最好提前半小時(shí)起床，每天給自己留出半小時(shí)的早餐時(shí)間。
壞習(xí)慣三：熬夜工作乳腺癌、前列腺癌
最新科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在通宵上班的女性和男性中，乳腺癌和前列腺癌的發(fā)病率高于日常上班人群。
女性連續(xù)3年定期上夜班，會(huì)比上班正常的女性患乳腺癌的概率高出40%；如果連續(xù)3年以上定期上夜班，患病的概率會(huì)高出60%。由于值班期間燈光明亮，使人體體內(nèi)產(chǎn)生褪黑激素的自然周期發(fā)生改變，夜間的燈光減少了人體褪黑激素的分泌，而褪黑素的作用正是保護(hù)DNA免受氧化作用的破壞，抑制癌變細(xì)胞。
壞習(xí)慣四：貪吃肉類乳腺癌
英國(guó)一項(xiàng)研究顯示，過(guò)多消費(fèi)加工肉類食品，可能會(huì)增大乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。所以，女性要想遠(yuǎn)離乳腺癌，就不能任性地做食肉動(dòng)物，特別是應(yīng)當(dāng)降低各種即食肉制品的食用量。不過(guò)，女性完全拒絕肉類也是不明智的。建議每天控制肉類食用量在100克以下，而且最好是蒸煮、燜燉等溫度較低的加工方式。
壞習(xí)慣五：久坐不動(dòng)胃癌
世界衛(wèi)生組織發(fā)布的報(bào)告指出：每年有200多萬(wàn)人因長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)而死亡。報(bào)告還預(yù)計(jì)，到2020年全球?qū)⒂?0%的疾病是因坐得太久、缺乏運(yùn)動(dòng)引起的。
有人在電腦前一坐就是數(shù)小時(shí)，殊不知這樣的習(xí)慣會(huì)抑制免疫遺傳因子的活動(dòng)能力，增加患癌癥的可能性。日本的醫(yī)學(xué)家們?cè)趯?duì)接受胃癌手術(shù)的患者的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)：吃得太飽和久坐不運(yùn)動(dòng)是他們的共同特點(diǎn)，久而久之會(huì)使人體內(nèi)的免疫因子變得遲鈍和無(wú)能。
壞習(xí)慣六：多性伴侶宮頸癌
近幾年來(lái)，宮頸癌的發(fā)病年齡逐漸年輕化。年輕女性發(fā)生宮頸癌的其中一個(gè)原因與性混亂有關(guān)。宮頸癌大多由性傳播疾病感染引起，婦女本人或其丈夫的性伴侶數(shù)越多，受性傳播疾病感染的危險(xiǎn)性越大，宮頸癌的發(fā)生率也越高。資料表明，有多個(gè)性伴侶的婦女患宮頸癌的危險(xiǎn)性比只有一個(gè)性伴侶者高２-３倍以上。
壞習(xí)慣七：劣質(zhì)衛(wèi)生紙婦科癌變
有些女孩子平時(shí)在穿著打扮上非常注意，舍得花幾百幾千買(mǎi)新衣服和化妝品，但在選擇衛(wèi)生紙這樣的細(xì)節(jié)化商品時(shí)，卻不太在意，往往揀廉價(jià)便宜的買(mǎi)。殊不知，有些劣質(zhì)衛(wèi)生紙雖然顏色亮白，是因?yàn)槠渲刑砑恿藷晒庠霭讋┗蚧?，長(zhǎng)期與皮膚接觸容易引發(fā)白血病。還有的用廢紙經(jīng)過(guò)漂白后加工而成，很可能含大腸桿菌、肝炎病毒等。所以對(duì)小小的衛(wèi)生用品千萬(wàn)不能掉以輕心，一定要選購(gòu)正規(guī)品牌的產(chǎn)品，不要因追求一時(shí)的廉價(jià)而傷害了自己的一生健康。
壞習(xí)慣八：心寬體胖結(jié)腸癌、前列腺癌等
心寬是好事，體胖卻需要提高警惕。一些癌癥與肥胖有關(guān)，如結(jié)腸癌、子宮內(nèi)膜癌、前列腺癌、乳腺癌等。因此，要注意飲食結(jié)構(gòu)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，控制體重，減少體內(nèi)脂肪堆積。
導(dǎo)讀：肝臟是人體的一個(gè)重要器官，所以提醒大家一定要注意肝臟的保護(hù)，否則各種肝臟疾病會(huì)為威脅生命的健康，下面就為大家介紹常見(jiàn)的傷肝行為，看看你占了幾個(gè)吧？
1、睡眠不足
如今，夜生活越來(lái)越豐富，尤其在城市，到了凌晨一二點(diǎn)各種娛樂(lè)場(chǎng)所依舊熱鬧非凡;即使不出去玩，很多人在家上網(wǎng)、打牌也會(huì)玩到忘記睡覺(jué)時(shí)間。睡眠不足，已經(jīng)成了嚴(yán)重危害人體健康的兇手。
2、愛(ài)吃油膩
油，是生活中不可缺少的;脂肪，是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一。適當(dāng)?shù)財(cái)z入含脂肪的食物可以供給我們?nèi)梭w以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌！
3、抽煙抽煙有害，目前已盡人皆知。抽煙的危害首先在于煙草產(chǎn)生的煙霧中含有上千種有害物質(zhì)，被吸入人體后，對(duì)多種內(nèi)臟器官包括肝臟都有不同程度的損害，是導(dǎo)致疾病、誘發(fā)癌癥的主要危險(xiǎn)因素之一。
4、過(guò)度飲酒
有數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)13億人口中，腸胃病患者就有1。2億，消化性潰瘍發(fā)病率10%，慢性胃炎發(fā)病率30%，是全世界當(dāng)之無(wú)愧的胃病大國(guó)。
此外，我國(guó)也是胃癌的高發(fā)區(qū)，每年新發(fā)現(xiàn)40萬(wàn)胃癌患者，占世界胃癌發(fā)病人數(shù)的42%。請(qǐng)善待我們的胃吧，否則它們也會(huì)提出抗議：腹脹得像是塞滿棉花，接連不斷地打嗝，突然來(lái)襲的疼痛都會(huì)讓你痛苦不堪。
記者采訪了解放軍總醫(yī)院消化內(nèi)科主任楊云生教授、上海華東醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科陳霞飛教授、解放軍309醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任張曄，根據(jù)他們對(duì)各種行為傷胃程度的講述，排出了一個(gè)傷胃排行榜，并請(qǐng)專家為我們支支招，如何才能讓胃更健康。
三餐不定、壓力過(guò)大、喜食煙熏、吃得太燙可致癌
傷胃指數(shù)：
有調(diào)查顯示，經(jīng)常三餐不定時(shí)者發(fā)生胃癌的危險(xiǎn)性是正常人群的1。3倍，生氣進(jìn)食為1。5倍，喜食燙食為4。22倍。如果上述因素協(xié)同作用，則患胃癌的相對(duì)危險(xiǎn)性更高。張曄說(shuō)，胃是一個(gè)習(xí)慣遵守時(shí)間表的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時(shí)消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒(méi)有食物中和，就會(huì)消化胃黏膜本身，對(duì)胃黏膜造成損害。饑一頓，飽一頓，經(jīng)常不吃早餐，有時(shí)又暴飲暴食，加之開(kāi)夜車(chē)、生活無(wú)規(guī)律，讓胃癌發(fā)病有了良好的土壤。
腌肉、熏魚(yú)等加工肉類制品中含有大量亞硝酸鹽，極易形成亞硝酰胺，在胃中直接誘發(fā)腫瘤，這也是沿海地區(qū)胃癌高發(fā)，及日本人胃癌發(fā)病率高的原因。瑞典科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天攝入加工肉類制品的量每增加30克，患胃癌的幾率就提高15%38%。
此外，人體的消化道黏膜非常嬌嫩，只能耐受5060℃的食物，超過(guò)這個(gè)溫度，黏膜就會(huì)被燙傷。像剛沏好的茶水，溫度可達(dá)8090℃，很容易燙傷消化道。如果經(jīng)常吃過(guò)燙的食物，黏膜損傷尚未修復(fù)又受到燙傷，反復(fù)地燙傷、修復(fù)，會(huì)引起黏膜質(zhì)的變化，進(jìn)一步發(fā)展變成癌癥。
專家支招：對(duì)于不能按時(shí)吃飯的人，身邊應(yīng)常備點(diǎn)蘇打餅干、速溶燕麥等零食，實(shí)在來(lái)不及去吃飯也要往肚子里填點(diǎn)東西，對(duì)抗胃酸，別讓胃空轉(zhuǎn)。但這個(gè)方法只能作為偶爾應(yīng)對(duì)，如果長(zhǎng)期這樣做，對(duì)胃一樣有傷害。喜歡熏制食品的人，要減少食用頻率，偶爾嘗嘗即可。要注意熏烤時(shí)食物不宜與火直接接觸，熏烤時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，烤糊的部分一點(diǎn)也不要吃，因?yàn)檫@樣的蛋白質(zhì)已經(jīng)變性。此外，吃燒烤的同時(shí)，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果，也能起到對(duì)抗致癌物的作用。
抽煙、喝烈酒、飲食不潔、藥物刺激引發(fā)胃潰瘍
傷胃指數(shù)：
抽煙的人以為尼古丁只會(huì)進(jìn)入肺，殊不知，煙霧也會(huì)隨著消化道進(jìn)入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜出現(xiàn)缺血、缺氧癥狀，長(zhǎng)此以往，很容易形成胃部潰瘍。
本文導(dǎo)讀：女人最怕的就是自己的肌膚長(zhǎng)斑，那么長(zhǎng)斑怎么辦呢？哪些因素會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)斑呢？下面就來(lái)了解一下易長(zhǎng)斑的七大壞習(xí)慣。
一：過(guò)度美白
一白遮百丑，MM們愛(ài)美白是理所當(dāng)然的事。但是你知道嗎?過(guò)分地美白會(huì)傷害到我們的皮膚，增加長(zhǎng)色斑的機(jī)會(huì)。有些MM為了美白會(huì)頻繁地做磨砂或者做一些化學(xué)脫皮，讓皮膚的表皮角質(zhì)層脫離，以為做得越多越好，實(shí)際上做得太頻繁，皮膚對(duì)光就越敏感，變得干燥，太陽(yáng)曬一曬馬上就會(huì)起紅疹，出現(xiàn)色素沉著反而比原來(lái)更加嚴(yán)重。美白很重要的，但是也要有度!
小提示：不恰當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)方法對(duì)自己的皮膚損傷是最大的，所以，一定要找到適合自己皮膚的保養(yǎng)要點(diǎn)，記得一定要針對(duì)自己的膚質(zhì)選擇產(chǎn)品。
皮膚產(chǎn)生皺紋和斑點(diǎn)大部分都因?yàn)楣饫匣?，夏季?yáng)光猛烈，紫外線的照射會(huì)激活黑色素母細(xì)胞，形成絡(luò)氨酸酶，隨著新細(xì)胞的不斷更新推移到肌膚表面，久而久之色素沉淀就會(huì)形成斑點(diǎn)，大家除了外出一定要帶上遮陽(yáng)傘、帽子之外，也一定要做好皮膚的防曬保養(yǎng)工作。
小提示：一定要選擇物理防曬霜，看好防曬指數(shù)，適時(shí)的補(bǔ)搽。
最近一段時(shí)間也不知道是怎么搞的老是感覺(jué)自己身體很不舒服。還有就是有時(shí)候會(huì)感覺(jué)自己關(guān)節(jié)方面會(huì)莫名其妙的疼痛。不知道是不是身體的素質(zhì)不好的原因還是怎么啦。我想知道一引發(fā)疼痛的都有哪些疾病或者是什么原因？
經(jīng)期頭痛
有的女性月經(jīng)期感到頭痛，同時(shí)月經(jīng)血量也比較多，原因有幾個(gè)方面：一是在激素作用下，全身小血管擴(kuò)張，而顱內(nèi)血管擴(kuò)張可引起頭痛，同時(shí)生殖系統(tǒng)血管擴(kuò)大也可引發(fā)月經(jīng)血量增多。二是激素的作用可能導(dǎo)致輕度顱內(nèi)水腫，造成顱內(nèi)壓力增加，由此而出現(xiàn)頭痛?？诜溄前房Х纫?、谷維素或元胡止痛片、加味逍遙丸均有一定效果。還有人發(fā)生周期性偏頭痛，這種頭痛反應(yīng)是由于月經(jīng)前出現(xiàn)雌二醇水平下降的緣故，另外還與婦女血管反應(yīng)異常有關(guān)。
經(jīng)期關(guān)節(jié)痛
經(jīng)期體內(nèi)激素分泌發(fā)生變化，引起水、鹽代謝紊亂，當(dāng)機(jī)體內(nèi)水和鹽積聚過(guò)多時(shí)，引起雙側(cè)髕骨下脂肪墊的病變，是婦女特有的常見(jiàn)病。這種病開(kāi)始時(shí)每月重復(fù)一次，但若反復(fù)發(fā)作，脂肪墊變成永久性脹大，纖維化，就有可能成為長(zhǎng)期疼痛?；荚陆?jīng)前水潴留綜合征者，應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，促進(jìn)淋巴回流，增強(qiáng)血液循環(huán)，以減少脂肪墊內(nèi)的水腫。
月經(jīng)性牙痛
有些青春期少女在月經(jīng)前后可發(fā)生牙痛，但多呈一過(guò)性發(fā)作。有些女性還伴有牙齦充血、紅腫及自發(fā)性出血等癥狀。這多因經(jīng)期體內(nèi)雌激素濃度增高，使牙齦激素濃度增高，刺激牙齦內(nèi)的特殊受體，致使牙髓和牙周膜血管擴(kuò)張、腫大，進(jìn)而壓迫局部神經(jīng)而誘發(fā)。一般到月經(jīng)干凈后，牙齦腫脹得以緩解，牙痛也隨之消失。
上面就是關(guān)于人體的一些疼痛癥狀，上面那三個(gè)癥狀是最常見(jiàn)的疼痛癥狀。一般遇到這種情況就需要多休息。還有就是可以從飲食方面來(lái)調(diào)整，在平時(shí)的時(shí)候就要注意提高自己的身體素質(zhì)。這樣就不會(huì)經(jīng)常感覺(jué)疼痛了最后祝您身體健康生活愉快。
在生死臨界點(diǎn)的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，任何加班，壓力，買(mǎi)房買(mǎi)車(chē)的需求都是浮云，如果有時(shí)間，好好陪陪孩子，把買(mǎi)車(chē)的錢(qián)給父母親買(mǎi)雙鞋子，不要拼命去換什么大房子，和相愛(ài)的人在一起，蝸居也溫暖。這是32歲乳腺癌晚期女教師于娟的臨終感悟。
一、暴飲暴食傷身體。
"我是個(gè)率性隨意的人，吃東西講究大碗喝酒、大口吃肉。讀書(shū)時(shí)，導(dǎo)師有六個(gè)研究生，我是唯一的女生。但是聚餐的時(shí)候，五個(gè)男生沒(méi)有比我吃得多的。即便工作以后，仍然忍著腰痛（其實(shí)已經(jīng)是晚期骨轉(zhuǎn)移了）去參加院里組織的陽(yáng)澄湖之旅，一天吃掉七個(gè)螃蟹。"
專家說(shuō)：
日本一項(xiàng)研究成果指出，"每頓都吃得很飽"和"基本上只吃八分飽"的人相比，前者患癌的概率更大。中華醫(yī)學(xué)會(huì)心身醫(yī)學(xué)分會(huì)主任委員、 上海中醫(yī)藥大學(xué)博士生導(dǎo)師何裕民教授建議，做到只吃"八分飽"，不妨嘗試以下幾招：感到有點(diǎn)兒餓就開(kāi)始吃飯，而且每餐在固定時(shí)間吃，這樣可避免太餓后吃得又多又快；吃飯至少保證20分鐘，因?yàn)閺某燥堥_(kāi)始，經(jīng)過(guò)20分鐘后，大腦才會(huì)接收到吃飽的信號(hào)；用小湯匙代替筷子，每口飯咀嚼30次以上，減慢速度。
二、嗜葷如命不可取。
"得病之前，每逢吃飯若是桌上無(wú)葷，我會(huì)興趣索然，那頓飯即便吃了很多也感覺(jué)沒(méi)吃飯一樣。那時(shí)候沒(méi)有健康飲食一說(shuō)，而且北方小城物質(zhì)匱乏，葷食稀缺。我吃的都是葷菜。"
專家說(shuō)：
無(wú)肉不歡的人，很容易出現(xiàn)肥胖、冠心病、腫瘤等問(wèn)題，而足量的蔬果纖維，能減少結(jié)直腸癌、乳腺癌等數(shù)種癌癥的發(fā)生率。要保證身體需要，每天應(yīng)吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過(guò)75克，體積相當(dāng)于一副撲克牌大小。世界癌癥研究基金會(huì)科學(xué)項(xiàng)目經(jīng)理蕾切爾湯普森博士推薦：西紅柿可降低前列腺癌危險(xiǎn)，西蘭花、卷心菜和豆芽能降低患消化系統(tǒng)癌癥的幾率，草莓、洋蔥、大蒜中都含抑制腫瘤生長(zhǎng)的成分。
三、熬夜、晚睡沒(méi)好處。
"回想十年來(lái)，我基本上沒(méi)有12點(diǎn)之前睡過(guò)。學(xué)習(xí)、考研是堂而皇之的理由，與此同時(shí)，網(wǎng)聊、BBS灌水、蹦迪、K歌、保齡球、一個(gè)人發(fā)呆填充了每個(gè)夜晚。厲害的時(shí)候通宵熬夜，平時(shí)的早睡也基本上在夜里1點(diǎn)前。"
專家說(shuō)：
"長(zhǎng)期熬夜等于慢性自殺"的說(shuō)法并不夸張。英國(guó)科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名3050歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)其中99.3%的人常年熬夜， 凌晨之后才會(huì)休息。中國(guó)抗癌協(xié)會(huì)執(zhí)行委員、山東省腫瘤防治研究院主任醫(yī)師左文述告訴記者，長(zhǎng)期熬夜會(huì)影響神經(jīng)中樞，干擾內(nèi)分泌，影響免疫機(jī)制，讓人更易患上癌癥。熬夜最好不要超過(guò)12點(diǎn)。如果加班到凌晨，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺(jué)，漆黑的環(huán)境有助于體內(nèi)褪黑素的生成。
四、突擊學(xué)習(xí)、工作太勞累。
"每當(dāng)我想起來(lái)好好學(xué)習(xí)的時(shí)候，差不多離考試也就兩個(gè)星期了。我會(huì)下死手地折騰自己，把自己當(dāng)牲口一樣，快馬加鞭馬不停蹄日夜兼程廢寢忘食嘔心瀝血苦不堪言最高紀(jì)錄一天看二十一個(gè)小時(shí)的書(shū)，看了兩天半去考試。每一輪考試下來(lái)，都很傷，傷到必定要埋頭大睡兩三天才能緩過(guò)來(lái)。"
專家說(shuō)：
淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入累出來(lái)的癌癥前三名。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院腫瘤外科孫凌宇表示，過(guò)度勞累雖不直接導(dǎo)致癌變，但會(huì)導(dǎo)致肝病、肺病反復(fù)發(fā)作、不斷加重，并最終誘發(fā)癌癥。所以，不要過(guò)度勞累，加班不要太晚，工作時(shí)間不要過(guò)度緊張，每天保證8小時(shí)睡眠，周六日保證一定的休閑時(shí)間、健身活動(dòng)，以調(diào)試心情。平時(shí)也可多做一些凈化心靈的活動(dòng)，如靜坐、冥想、聆聽(tīng)心靈音樂(lè)等。
五、甲醛家具埋下的種子。
"十年前，我曾住在浦東一間親戚的新房里。新房，新裝修，新家具。09年我愛(ài)人開(kāi)始研究除甲醛的納米活性炭，有次偶爾做實(shí)驗(yàn)，打開(kāi)了甲醛測(cè)試儀，那些家具的檢測(cè)指數(shù)猶如平地霹靂。一般來(lái)講高于0.08已然對(duì)身體有危險(xiǎn)，而屏幕上的指數(shù)是0.87。事隔半年，我查出了乳腺癌。"
對(duì)于人的心臟，相信我們每一個(gè)人都知道它的重要性，所以對(duì)于我們每一個(gè)人來(lái)說(shuō)，為了自己生活的質(zhì)量更高，在平時(shí)一定要了解傷害心臟的壞習(xí)慣，通過(guò)解決這些傷害心臟的壞習(xí)慣，讓自己的心臟保持健康，所以有很多人想具體了解一下，傷害心臟的壞習(xí)慣有哪些?那么就來(lái)看看下面的具體介紹吧。
12個(gè)壞習(xí)慣最傷心臟
1. 看電視
一連做幾個(gè)小時(shí)會(huì)增加心臟病和中風(fēng)的危險(xiǎn)，即便你會(huì)定期做運(yùn)動(dòng)。間斷性運(yùn)動(dòng)無(wú)法彌補(bǔ)你久坐的那些時(shí)間。為什么呢?缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)影響血脂和血糖。
定時(shí)起身走一走，如果你需要工作，那么就起身講個(gè)電話。
2. 任由憤怒、沮喪的情感肆虐
你感覺(jué)有壓力，表示憤怒或者沮喪嗎?這會(huì)對(duì)心臟造成損耗。一些人有時(shí)會(huì)有這類感覺(jué)，那么你如何掌控這些危害心臟健康的情感呢?
把這些情感壓抑在內(nèi)心深處會(huì)造成更大傷害，研究顯示大笑和社交會(huì)給你帶來(lái)非凡的效果。找個(gè)人，聊一聊你的問(wèn)題也很有幫助。
3. 忽視打鼾
打鼾，打擾別人還是次要的，它是更為嚴(yán)重問(wèn)題的信號(hào)：阻塞性睡眠呼吸暫停。這種紊亂的標(biāo)志是：睡眠期間，呼吸的阻斷，進(jìn)而造成血壓陡升。
患有睡眠呼吸暫停會(huì)增加心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。超重人群或者肥胖人群屬于睡眠呼吸暫停的高危人群，但瘦弱的人也可能具有此類癥狀。
如果你打鼾，經(jīng)常在醒來(lái)后疲憊萬(wàn)分，那么一定要與醫(yī)生談一談，篩查呼吸暫停很簡(jiǎn)單。
4. 不用牙線
確切的原因現(xiàn)在還不得而知，但牙齦問(wèn)題與心臟問(wèn)題之間存在著緊密聯(lián)系。
如果你不使用牙線，長(zhǎng)久之后，滿負(fù)細(xì)菌的牙斑就會(huì)生成，進(jìn)而引發(fā)牙齦問(wèn)題。另一項(xiàng)理論是說(shuō)，這些細(xì)菌會(huì)令身體產(chǎn)生炎癥。發(fā)炎會(huì)引起動(dòng)脈粥樣硬化的方方面面。治療牙齦疾病可以改善血管功能。
5. 脫離社會(huì)
在一段時(shí)間這不算秘密，其他人看到的你就是一個(gè)煩人，惱人，很難和睦相處的人。然而，這對(duì)于與你真正喜歡的人加強(qiáng)聯(lián)系是有意義的。與家人，朋友和社會(huì)保持較高的聯(lián)系能夠讓你更長(zhǎng)壽，更健康。
每個(gè)人都需要獨(dú)處的時(shí)間，但你仍然需要在可能的時(shí)候，走出來(lái)與其他人保持聯(lián)系。
6. 飲太多酒
當(dāng)然，研究顯示少量的酒精可能對(duì)心臟有益。但是，太多就麻煩了。
飲酒過(guò)度與高血壓，高血脂和心力衰竭的高風(fēng)險(xiǎn)有密切聯(lián)系。另外，多余的熱量也會(huì)導(dǎo)致增重，并對(duì)心臟健康造成威脅。如果你飲酒，對(duì)于女性來(lái)來(lái)說(shuō)要堅(jiān)持每天不超過(guò)一杯。(一杯的含義是350克啤酒，或者110克紅酒)。
7. 過(guò)度飽食
長(zhǎng)時(shí)間飽食是心臟病的主要風(fēng)險(xiǎn)因素之一，美國(guó)有72%的男性和64%的女性超重或者肥胖。
努力少吃一些，避免大分量，用水來(lái)代替含糖飲料?？s小高熱量碳水化合物的量(精加工面食和面包)，并且關(guān)注帶有“低脂”標(biāo)簽的食物，因?yàn)樗鼈兘?jīng)常是高熱量的。
8. 忽略身體癥狀
如果你之前走三層樓沒(méi)有問(wèn)題，但突然，一層樓就呼吸短促，或者胸悶，那么你該去看醫(yī)生了——現(xiàn)在就該去。不要假想你自己是因?yàn)樯眢w走形才這樣。
醫(yī)生說(shuō)“時(shí)間就是力量”，意思是說(shuō)越快對(duì)那些潛在問(wèn)題進(jìn)行治療，心肌得到的永久性傷害就越少。沒(méi)有什么事情比把心臟病耽擱6個(gè)小時(shí)以上更糟糕了，這是很罕見(jiàn)的。
9. 食鹽攝入量大
你攝入的食鹽越多，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)越大。美國(guó)成年人中1/3患有高血壓，這是中風(fēng)，腎衰竭和心臟病的的主要風(fēng)險(xiǎn)因素。
避開(kāi)包裝好的那些垃圾食品，觀察標(biāo)簽中的鈉含量，堅(jiān)持超市外部的選擇，也就是水果，蔬菜和(不含鹽)堅(jiān)果。
我們大多數(shù)人都應(yīng)該把鈉的攝入量控制在每天2300毫克以下。如果你患有高血壓或者年齡在50歲以上，請(qǐng)把這一數(shù)值控制在1500毫克以下。
10. 不食用果蔬
對(duì)心臟最健康的飲食是以植物為基礎(chǔ)的飲食。
這句話的意思是多吃水果和蔬菜，堅(jiān)果，全麥?zhǔn)称?，低脂乳制品，和蛋白質(zhì)，并且把垃圾食品的量控制在最小范圍。事實(shí)上，最新出爐的聯(lián)邦政府指南推薦，每份飲食中，蔬菜和水果的組成要占到一半。
研究發(fā)現(xiàn)每天食用五份量以上果蔬的人，與那些每天食用三份量以下的人相比，患心臟病和中風(fēng)的幾率低20%。
11. 吃的只是熱量
高糖，高脂肪，高油脂的食物會(huì)給你很多熱量，但很少——如果有的話——身體所需的營(yíng)養(yǎng)。研究顯示只有熱量的飲食會(huì)增加肥胖和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
尋找那些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，比如蔬菜，水果，全麥?zhǔn)称?，海鮮，雞蛋，菜豆和豌豆，和那些不含鹽堅(jiān)果和種子。瘦肉和家禽肉，脫脂和低脂牛奶，也是不錯(cuò)的選擇。
12. 吃紅肉
把紅肉當(dāng)做偶爾的款待，而不把它當(dāng)做日常飲食的基礎(chǔ)會(huì)是一個(gè)好主意。紅肉中的飽和脂肪含量極高，并且有證據(jù)表明經(jīng)過(guò)加工的肉食，比如培根和熱狗，會(huì)增加心血管疾病和結(jié)腸直腸癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。理想情況下，源于動(dòng)物和動(dòng)物產(chǎn)品在飲食中的比例應(yīng)少于10%。
以上就介紹了傷害心臟的一些壞習(xí)慣，所以要引起我們每一個(gè)重視，對(duì)以上做一個(gè)全面的了解，了解傷害自己心臟的一些壞習(xí)慣，在平常的生活當(dāng)中，盡量的避開(kāi)這些壞習(xí)慣，才能讓自己的心臟，始終保持一個(gè)健康的狀態(tài)，才能使得自己身體更健康。
