夏天防曬吃什么水果 十種水果最有效防曬美白
春季養(yǎng)生必吃十種水果。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“夏天防曬吃什么水果 十種水果最有效防曬美白”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
夏天防曬吃什么水果?進(jìn)入夏季，防曬是第一要?jiǎng)?wù)，多吃水果可以幫你防曬美白，那么夏天吃什么水果防曬呢?下面小編為您介紹十種最有效防曬的水果，你不要錯(cuò)過(guò)了。
1、西紅柿
西紅柿所含的番茄紅素是強(qiáng)抗氧化、抗輻射的生物活性物質(zhì)，可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對(duì)皮膚細(xì)胞的損害，預(yù)防黑色素生成。英國(guó)曼徹斯特大學(xué)和紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防曬能力提高33%。
自然成熟的西紅柿，顏色紅潤(rùn)，有過(guò)渡色，頂部和蒂部顏色有差異;從形狀看，外形圓潤(rùn)，無(wú)明顯尖頂、塌陷和棱線。成熟的新鮮的西紅柿，手指壓下去時(shí)能感覺(jué)到彈性;同時(shí)，放在手中能明顯感覺(jué)到沉重感。
2、沙棘
沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。
沙棘果實(shí)要求新鮮、完全成熟、無(wú)病蟲(chóng)害及霉?fàn)€現(xiàn)名象，并且有優(yōu)良的風(fēng)味、香氣和豐富的汁液。以粒大、肉厚、油潤(rùn)者為佳。
3、櫻桃
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。櫻桃含鐵極其豐富，同時(shí)富含維生素A，可以平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化，還有維生素C使面部肌膚嫩白紅潤(rùn)、兼有去皺色斑的功效。
個(gè)頭大的一般皮厚，這就是所謂的皮糙肉厚;顏色深的一般較甜，顏色淺的一般發(fā)酸，這就是由于花青素形成的原因;同一種櫻桃，顏色深的一定熟得更透，不管是暗紅還是鮮紅，味道也相對(duì)更甜美。
4、葡萄柚
葡萄柚含有豐富的膳食纖維與維他命C。膳食纖維可以幫助腸道清理，而維他命C則對(duì)皮膚美白很有效，如果愛(ài)出游又怕被曬黑，不妨多吃吃葡萄柚來(lái)美白皮膚。葡萄柚所含的維他命p也能強(qiáng)化皮膚毛細(xì)孔功能，可加速?gòu)?fù)原受傷的皮膚組織。
應(yīng)選顏色飽滿的，其果汁含量豐富，而且新鮮。如果葡萄柚的表面已經(jīng)輕微變色，或表皮有所刮傷，都不會(huì)影響其使用價(jià)值和口感。但是，如果表皮看起來(lái)已經(jīng)暗沉，或顏色不夠深，這樣的葡萄柚就不要購(gòu)買了。
9、檸檬
檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層，對(duì)皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用，同時(shí)還能增強(qiáng)皮膚的抗曬能力。
好吃的檸檬顏色均勻，富有彈性，表面光滑、富有光澤。另外，蒂的下方呈綠色時(shí)，代表檸檬很新鮮。同樣大小的，選重一點(diǎn)的，重的代表果汁含量豐富。
10、草莓
草莓在德國(guó)被譽(yù)為神奇之果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效。草莓屬漿果，豐富的多酚物質(zhì)對(duì)于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用，因此也可以在一定程度上預(yù)防皮膚變黑。
打膨大劑、上農(nóng)藥的非自然生長(zhǎng)草莓，外表棱較多。很多打了膨大劑的草莓表面上的籽會(huì)凹陷。自然成熟的草莓色澤均勻光亮，蒂部偏白，很少有棱。打了膨大劑、農(nóng)藥的草莓或染色的草莓香味淡，而健康草莓香味濃郁。挑選草莓時(shí)可以用手掂量一下，如果草莓明明很大，分量卻偏輕，中間很可能是空的，最好不要買。
5、蘋果
蘋果皮中含有豐富的蘋果多酚。其中含有兒茶素、花青素等活性物質(zhì)，具有強(qiáng)大的抗氧化作用，能對(duì)抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害。另外，對(duì)于防止黑色素生成，美白肌膚也有一定作用。
不要看到蘋果表面很光滑很鮮艷很紅就以為好吃，這樣的蘋果不甜，應(yīng)該挑選表皮有點(diǎn)粗糙，用手摸感覺(jué)有小點(diǎn)點(diǎn)的那種即脆又甜最好吃了。還要注意不要選表皮有磕碰，有斑點(diǎn)的蘋果，這樣的蘋果用以腐爛，不能存放。
6、獼猴桃
獼猴桃所含的果酸能抑制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀，有效祛除或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌膚組織上也有顯著的功效，常吃可以改善毛孔粗大、美白肌膚。所含的維他命C和維他命E也能有效減少黑色素的生成。
選獼猴桃一定要選頭尖尖的，像只小雞嘴巴的，而不要選扁扁的像鴨子嘴巴的那種。鴨嘴巴的那種是用了激素的，雞嘴巴是沒(méi)用過(guò)激素或少用激素的。長(zhǎng)熟的獼猴桃整個(gè)果實(shí)都是超軟的，挑選時(shí)買顏色略深的那種，就是接近土黃色的外皮，這是日照充足的象征，也更甜。
7、西瓜
西瓜汁除了有豐富的維他命C，還有瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等具有皮膚生理活性的氨基酸，這些成分對(duì)皮膚的營(yíng)養(yǎng)和美白效果都不錯(cuò)。另外西瓜因?yàn)榍鸭t素的含量很高，可以降低紫外線對(duì)皮膚的破壞，在茄紅素的幫助下讓組織更快速愈合，減輕曬后疼痛，具有防曬的功效。
買花皮瓜類(如京欣一號(hào))，要挑紋路清楚，深淡分明的，如果是黑皮瓜類(如黑美人)，皮色烏黑、帶有光澤的好。但無(wú)論哪種瓜，瓜蒂、瓜臍部位向里凹入的才是熟瓜;再看瓜柄，藤柄向下貼近瓜皮，近蒂部粗壯青綠，是成熟的標(biāo)志，如果呈黑褐色、茸毛脫落、彎曲發(fā)脆、蜷須尖端變黃，則是不熟就摘的瓜，若瓜柄已枯干，是死藤瓜，質(zhì)量差。
8、桃子
桃子是許多人都愛(ài)吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤(rùn)。
好的桃子果體大，形狀端正，外皮無(wú)傷、無(wú)蟲(chóng)蛀斑;果色鮮亮，成熟時(shí)果皮多為黃白色，頂端和向陽(yáng)面現(xiàn)微紅。
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夏季如何防曬美白?炎炎夏日馬上來(lái)臨，又到了防曬季節(jié)，除了必要的防曬霜、帽子、眼鏡等，水果也是防曬主力軍，當(dāng)身體新陳代謝欠佳時(shí)，適當(dāng)補(bǔ)充水果會(huì)很有效果哦，那么夏季吃哪些水果可以有效的防曬呢?下面跟著小編一起來(lái)了解這些具有防曬功能的水果。
1、檸檬
主要美白成分維他命c(diǎn)。說(shuō)起美白水果，檸檬當(dāng)然是排第一個(gè)。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命c(diǎn)和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。用檸檬美白，既可以內(nèi)服也可外用。
檸檬主要美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。其次檸檬中還含有大量的果酸，它可以可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。如果想令肌膚柔嫩且富有光澤，可以取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，當(dāng)然這要長(zhǎng)期堅(jiān)持才有。
2、櫻桃
主要美白成分維他命a、c。櫻桃中豐富的維他命c(diǎn)能滋潤(rùn)美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅!而胡蘿卜素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!
另外，櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處
3、西瓜
吃西瓜不同喝水或者飲料，它對(duì)于人體不僅僅是水分的補(bǔ)充。在西瓜汁中含有多種有益健康及美容的化學(xué)成分，比如能夠促進(jìn)皮膚生理活性的氨基酸。而且這些成分容易被皮膚吸收，對(duì)于面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果比較好。
4、柚子
主要美白成分維他命c(diǎn)。柚子被稱為維他命c(diǎn)的寶庫(kù)是因?yàn)槊?00克柚子含有約123毫克維他命c(diǎn)，它可以有效的去油解膩，當(dāng)然也有美容養(yǎng)顏的功效。而小小的柚皮因?yàn)楦缓?，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果?/p>
另外，也可以通過(guò)飲料的方式，例如蜂蜜柚子茶來(lái)美白。有美容醫(yī)師認(rèn)為，服用蜂蜜柚子茶3個(gè)月，就可以達(dá)到改變體質(zhì)的作用。依靠食物實(shí)現(xiàn)美白比用化妝品更有效?；瘖y品只能使皮膚暫時(shí)變淡，效果也比較有限，而對(duì)癥的食物則能斬?cái)嗪谏氐母怪圃旌谏氐墓S停產(chǎn)，這樣的美白效果才會(huì)更長(zhǎng)久。
7、橙子
橙子含大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)形成，能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能。橙汁內(nèi)含有特定的化學(xué)成分類黃酮和檸檬素，可以促進(jìn)高密度脂蛋白增加，并運(yùn)送低密度脂蛋((LDL)到體外。
8、獼猴桃
主要美白成分維他命c(diǎn)。
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命c(diǎn)含量高達(dá)95.7毫克，號(hào)稱水果之王。其所含的維他命c(diǎn)和維他命e不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤(rùn)澤。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)是非常有好處的。
5、草莓
主要美白成分維他命a。草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效。
另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。現(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命a和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。
6、菠蘿
菠蘿則是拯救這一些的天使，菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質(zhì)高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，真正讓身體做到由內(nèi)而外的調(diào)節(jié)。也就是說(shuō)食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調(diào)節(jié)膚色，還有很強(qiáng)的分解油膩，減肥的作用。
食用菠蘿要做安全性測(cè)試，因?yàn)橛行┤颂焐鷮?duì)菠蘿過(guò)敏，一旦使用就會(huì)腹瀉嘔吐;同樣，因?yàn)椴ぬ}的效果十分強(qiáng)大，有凝血障礙、準(zhǔn)備做手術(shù)、有代謝功能障礙、肌膚潰瘍等問(wèn)題的人最好不要使用菠蘿。在飯后食用菠蘿，或是飲用菠蘿木瓜汁，是可以美白調(diào)節(jié)膚色的好辦法。
吃什么水果防曬？其實(shí)很多人都以為只有夏季才需要防曬，然而并不是這樣的。事實(shí)是我們一年四季都需要防曬。我們平時(shí)可以吃一些能夠美白的水果，來(lái)看看美白的水果有哪些吧。
美白的水果有哪些
美容美白水果一：核桃糊
喜歡吃甜品的話，在皮膚曬傷后，就得選擇吃核桃糊。核桃糊有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鉀質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素C和E等營(yíng)養(yǎng)成分，其中蛋白質(zhì)和脂肪能補(bǔ)充人體的磷質(zhì)，增強(qiáng)身體細(xì)胞的活力，使細(xì)胞加速生長(zhǎng)。
美容美白水果二：黃瓜榨汁
黃瓜具美膚功效，常見(jiàn)人將黃瓜片蓋滿臉，保持容顏光滑亮麗。皮膚曬傷后，可用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上約10分鐘，清涼透入皮膚，疼痛自然消減。黃瓜汁水分豐富，包含的維生素C能增強(qiáng)皮膚的再生能力，既可補(bǔ)充皮膚失去的水分，又可治療脫皮現(xiàn)象。敷后，用水沖洗干凈。
美容美白水果三：番茄奇異果
除了外敷，也可將番茄和奇異果榨汁喝下，清涼消暑，可消除燥熱。這兩種果蔬含有豐富維生素C，具抗氧化成分，能美白皮膚。另外，果蔬的水分能補(bǔ)充皮膚在暴曬后所喪失的水分，恢復(fù)皮膚的彈性。
美容美白水果四： 西瓜皮蜜糖
有人用西瓜皮煮湯，具清潤(rùn)效果。暴曬后，可將西瓜皮搗汁，摻入蜜糖作面膜，或敷在傷痛處，同樣可以減輕曬傷皮膚的腫痛和脫皮現(xiàn)象。蜜糖內(nèi)的維生素、葡萄糖及果糖等，能滋潤(rùn)美白皮膚，還有殺菌消毒功效，使傷痛盡早愈合，皮膚回復(fù)光滑。
夏天吃什么水果防曬？一到炎熱的夏季就怕出門，看到大大的太陽(yáng)頓時(shí)沒(méi)了出門的欲望。那么夏季防曬吃什么好呢？下面就來(lái)看看夏季吃什么水果防曬吧！
夏季防曬吃什么好
1、西紅柿
西紅柿所含的番茄紅素是強(qiáng)抗氧化、抗輻射的生物活性物質(zhì)，可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對(duì)皮膚細(xì)胞的損害，預(yù)防黑色素生成。英國(guó)曼徹斯特大學(xué)和紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防曬能力提高33%。自然成熟的西紅柿，顏色紅潤(rùn)，有過(guò)渡色，頂部和蒂部顏色有差異;從形狀看，外形圓潤(rùn)，無(wú)明顯尖頂、塌陷和棱線。成熟的新鮮的西紅柿，手指壓下去時(shí)能感覺(jué)到彈性;同時(shí)，放在手中能明顯感覺(jué)到沉重感。
2、沙棘
沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。沙棘果實(shí)要求新鮮、完全成熟、無(wú)病蟲(chóng)害及霉?fàn)€現(xiàn)名象，并且有優(yōu)良的風(fēng)味、香氣和豐富的汁液。以粒大、肉厚、油潤(rùn)者為佳。
3、櫻桃
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。櫻桃含鐵極其豐富，同時(shí)富含維生素A，可以平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化，還有維生素C使面部肌膚嫩白紅潤(rùn)、兼有去皺色斑的功效。個(gè)頭大的一般皮厚，這就是所謂的“皮糙肉厚”;顏色深的一般較甜，顏色淺的一般發(fā)酸，這就是由于花青素形成的原因;同一種櫻桃，顏色深的一定熟得更透，不管是暗紅還是鮮紅，味道也相對(duì)更甜美。
4、葡萄柚
葡萄柚含有豐富的膳食纖維與維他命C。膳食纖維可以幫助腸道清理，而維他命C則對(duì)皮膚美白很有效，如果愛(ài)出游又怕被曬黑，不妨多吃吃葡萄柚來(lái)美白皮膚。葡萄柚所含的維他命p也能強(qiáng)化皮膚毛細(xì)孔功能，可加速?gòu)?fù)原受傷的皮膚組織。應(yīng)選顏色飽滿的，其果汁含量豐富，而且新鮮。如果葡萄柚的表面已經(jīng)輕微變色，或表皮有所刮傷，都不會(huì)影響其使用價(jià)值和口感。但是，如果表皮看起來(lái)已經(jīng)暗沉，或顏色不夠深，這樣的葡萄柚就不要購(gòu)買了。
5、蘋果
蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有兒茶素、花青素等活性物質(zhì)，具有強(qiáng)大的抗氧化作用，能對(duì)抗紫外線照射后產(chǎn)生的活性氧的危害。另外，對(duì)于防止黑色素生成，美白肌膚也有一定作用。不要看到蘋果表面很光滑很鮮艷很紅就以為好吃，這樣的蘋果不甜，應(yīng)該挑選表皮有點(diǎn)粗糙，用手摸感覺(jué)有小點(diǎn)點(diǎn)的那種即脆又甜最好吃了。還要注意不要選表皮有磕碰，有斑點(diǎn)的蘋果，這樣的蘋果用以腐爛，不能存放。
6、獼猴桃
獼猴桃所含的果酸能抑制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀，有效祛除或淡化黑斑，并在改善干性或油性肌膚組織上也有顯著的功效，常吃可以改善毛孔粗大、美白肌膚。所含的維他命C和維他命E也能有效減少黑色素的生成。選獼猴桃一定要選頭尖尖的，像只小雞嘴巴的，而不要選扁扁的像鴨子嘴巴的那種。鴨嘴巴的那種是用了激素的，雞嘴巴是沒(méi)用過(guò)激素或少用激素的。長(zhǎng)熟的獼猴桃整個(gè)果實(shí)都是超軟的，挑選時(shí)買顏色略深的那種，就是接近土黃色的外皮，這是日照充足的象征，也更甜。
7、西瓜
西瓜汁除了有豐富的維他命C，還有瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等具有皮膚生理活性的氨基酸，這些成分對(duì)皮膚的營(yíng)養(yǎng)和美白效果都不錯(cuò)。另外西瓜因?yàn)榍鸭t素的含量很高，可以降低紫外線對(duì)皮膚的破壞，在茄紅素的幫助下讓組織更快速愈合，減輕曬后疼痛，具有防曬的功效。
8、桃子
桃子是許多人都愛(ài)吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤(rùn)。好的桃子果體大，形狀端正，外皮無(wú)傷、無(wú)蟲(chóng)蛀斑;果色鮮亮，成熟時(shí)果皮多為黃白色，頂端和向陽(yáng)面現(xiàn)微紅。
9、檸檬
檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層，對(duì)皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用，同時(shí)還能增強(qiáng)皮膚的抗曬能力。好吃的檸檬顏色均勻，富有彈性，表面光滑、富有光澤。另外，蒂的下方呈綠色時(shí)，代表檸檬很新鮮。同樣大小的，選重一點(diǎn)的，重的代表果汁含量豐富。
10、草莓
草莓在德國(guó)被譽(yù)為“神奇之果”，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效。草莓屬漿果，豐富的多酚物質(zhì)對(duì)于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用，因此也可以在一定程度上預(yù)防皮膚變黑。打膨大劑、上農(nóng)藥的非自然生長(zhǎng)草莓，外表棱較多。很多打了膨大劑的草莓表面上的籽會(huì)凹陷。自然成熟的草莓色澤均勻光亮，蒂部偏白，很少有棱。打了膨大劑、農(nóng)藥的草莓或染色的草莓香味淡，而健康草莓香味濃郁。
夏季紫外線強(qiáng)烈，經(jīng)過(guò)陽(yáng)光暴曬，皮膚很容易被曬黑，都說(shuō)一白遮百丑，美眉們?cè)跄苋淌艿昧税尊募∧w被曬黑呢?皮膚曬傷曬黑，讓人看起來(lái)又老又沒(méi)精神。那么該如何美白防曬呢?下面推薦一些可以美白嫩膚的水果，讓你在炎熱的夏季也可以吃出水當(dāng)當(dāng)?shù)募∧w。
1、蘋果
美白，抗氧化。除富含VC外，同其他蔬菜水果相比，蘋果里含有的櫟精與VC一起使得美白抗氧化效果增強(qiáng)。
2、檸檬
美白抗老化。檸檬富含維生素C、維生素B1、維生素B2、檸檬酸、蘋果酸、等，對(duì)人體十分有益。其中檸檬酸具有防止黑色素沉淀和消除色素沉著的作用。
3、石榴
具有很強(qiáng)的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加。嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害。
4、檸檬
可促進(jìn)肌膚新陳代謝，抑制色素沉淀。檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
5、獼猴桃
美白，預(yù)防黑斑。獼猴桃含有豐富的維生素C、A、E，還含有其他水果比較少見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)成分葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。其豐富的維生素C，可以美白膚色，最可貴的是，它還含有其他水果中少見(jiàn)的鎂，是最合適的減肥水果。
6、櫻桃
櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛(ài)。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
7、葡萄
美白補(bǔ)水，抗老化。葡萄所含的維生素C及葡萄籽多酚，可以有效對(duì)抗自由基，防止色素沉淀以預(yù)防色斑的產(chǎn)生，增強(qiáng)皮膚的抵抗力，其抗氧化功效更比維生素C和E高出10000倍，有高效抗皺和延緩肌膚老化的效果。
11、芒果
美白，去黑頭。芒果不僅有美白肌膚的作用，而且其本身具有的清熱解毒作用，還可以去除愛(ài)美女士比較煩惱的黑頭。黑頭的出現(xiàn)是由于內(nèi)分泌失調(diào)引起的，而芒果清熱的功效可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
12、番茄
美白防曬。番茄是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好，因?yàn)榧訜崮艽偈骨鸭t素功效發(fā)揮。
想要肌膚白白嫩嫩的，就多吃以上推薦的水果哦。
8、杏
杏肉中含有多種維生素。不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤(rùn)滋養(yǎng)效果。
9、柚子
含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域。由研究證實(shí)，柚子的氣味能令女性比男性看起來(lái)平均年輕6歲?，F(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。
10、菠蘿
美白滋潤(rùn)。菠蘿含有豐富的維生素B，能有效滋養(yǎng)皮膚，防止干燥，使皮膚光亮，同時(shí)也可以消除皮膚的緊繃感。
西安雞蛋換胸罩活動(dòng)獲關(guān)注9只雞蛋殼兌換1件內(nèi)衣
另類的營(yíng)銷方式總能引起消費(fèi)者的興趣。早前鄭州一商場(chǎng)舉行“雞蛋換黃金”的活動(dòng)，引得不少消費(fèi)者熬夜排隊(duì)。近日，西安一商場(chǎng)舉行“雞蛋換‘胸’”的活動(dòng)，現(xiàn)場(chǎng)可以用9只雞蛋換一件內(nèi)衣。也讓不少顧客前來(lái)哄搶！
2014年5月25日下午3時(shí)許，陜西省西安市鳳城五路一商場(chǎng)大廳里，很多人排起了長(zhǎng)隊(duì)，每個(gè)人手中都拿著雞蛋。走近一問(wèn)才知道，她們參加的是一個(gè)叫“雞蛋換‘胸’”的活動(dòng)，現(xiàn)場(chǎng)可以用9只雞蛋換一件內(nèi)衣。
一位用9只雞蛋換了一件內(nèi)衣的孫女士說(shuō)：“如今1斤雞蛋差不多就有9個(gè)，售價(jià)6塊左右，可以換一件內(nèi)衣還是很劃算的。”
活動(dòng)主辦方負(fù)責(zé)人嚴(yán)先生表示，此次活動(dòng)旨在告訴女性，內(nèi)衣有價(jià)，健康無(wú)價(jià)。兌換的近1000只雞蛋將通過(guò)公益組織以每只10元的價(jià)格義賣，所得善款將捐獻(xiàn)給罹患乳腺疾病的女性。
女性多吃雞蛋更呵護(hù)乳房
雞蛋具有預(yù)防乳腺癌的功效!研究顯示，每日食用一個(gè)雞蛋的年輕女性，其患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)性將會(huì)下降18%。專家指出多吃下面的幾類食物有助女性健康。
1橙子：增強(qiáng)免疫力
在所有水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠(yuǎn)離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏，最簡(jiǎn)單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽(yù)為增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥。另外，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。
食用妙計(jì)：一個(gè)橙子就能向人體提供75毫克的維生素C，如果你能保證每天吃1-2個(gè)橙子，那就能充分滿足身體對(duì)維生素C的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了。
2雞蛋：呵護(hù)乳房
雞蛋具有預(yù)防乳腺癌的功效!這是美國(guó)乳腺癌研究?？汲龅淖钚箩t(yī)學(xué)研究成果。他們聲稱，每日食用一個(gè)雞蛋的年輕女性，其患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)性將會(huì)下降18%。除了雞蛋之外，植物脂肪和富含能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的纖維素類食物也具有預(yù)防乳腺癌的功效。瑞典科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，黑麥片粥或黑麥糊也具有同樣的功效。這是因?yàn)楹邴溋５耐鈿ぶ泻幸环N稱之為特殊的物質(zhì)，它能夠抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。
食用妙計(jì)：每天早晨吃上一個(gè)水煮雞蛋就能大大降低患乳腺癌地風(fēng)險(xiǎn)性，何樂(lè)而不為?黑麥糊和黑麥面包也應(yīng)成為女性早餐的首選，除了能呵護(hù)乳房，還具有預(yù)防便秘、減輕體重的功效。
3蜂蜜：凈化血液
對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，早餐選擇面包加蜂蜜，無(wú)疑是明智的。不過(guò)，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。
食用妙計(jì)：如果你喜歡在冬天進(jìn)行戶外跑步鍛煉，那你更應(yīng)多吃些蜂蜜。蜂蜜含有豐富的碳水化合物，能幫助鍛煉者有效地維持血糖水平，毋庸置疑，在鍛煉前和鍛煉期間吃一勺蜂蜜，其功效絕對(duì)可以與巧克力媲美。
4綠菜花：年輕心臟
綠菜花中含有一種植物染劑，即黃酮醇，它具有增強(qiáng)體質(zhì)和防癌的作用。美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)研究人員對(duì)34000名女性進(jìn)行調(diào)查研究后證實(shí)，綠菜花所 含的黃酮醇能很好地保護(hù)心臟，并降低心肌梗塞的發(fā)病率15%-20%，對(duì)絕經(jīng)后容易患心肌梗塞的女性而言，無(wú)疑是個(gè)福音。不過(guò)，其他的生物黃酮醇，例如茶 葉或蘋果所含的生物黃酮醇，卻沒(méi)有這種特殊的防病效果。
食用妙計(jì)：除了綠菜花，核桃仁中所富含的不飽和脂肪酸也能有效地預(yù)防心肌梗塞，你每日最好能吃上12顆。此外，每日食用200克水果和蔬菜(約相當(dāng)于兩個(gè)蘋果和一份蔬菜)的女性，其患心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn)大約能降低60%。
5新鮮乳酪：搶救記憶力
明明還沒(méi)到年齡，卻容易丟三落四?如果你擔(dān)心自己的記憶力大不如前，不妨吃一些新鮮的乳酪。新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進(jìn)記憶力的“萬(wàn)靈藥”，它富含的微量元素鋅有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)傳遞介質(zhì)的合成，進(jìn)而改善腦功能。由于乳酪鈣含量高，它還是補(bǔ)鈣強(qiáng)骨的美食之一。
食用妙計(jì)：為了能使你的記憶力和思維能力得到充分發(fā)揮，除了乳酪外，還可以在飲食中加入一些健腦食物，如雞蛋、牛奶、全麥面包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。此外，葡萄酒含有豐富的抗氧化物質(zhì)，它有助于激發(fā)神經(jīng)細(xì)胞，每天一小杯葡萄酒，好處多多。
6金槍魚(yú)：pK脂肪
擔(dān)心發(fā)胖，卻又不想節(jié)食?那你只能挑選對(duì)的食物了，比如金槍魚(yú)。金槍魚(yú)是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，但同時(shí)它含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他 多種營(yíng)養(yǎng)素，非常有益于女性減肥，同時(shí)口感也非常不錯(cuò)。此外，研究人員還透露，金槍魚(yú)中還富含鐵，這對(duì)于體內(nèi)鐵質(zhì)不足的年輕女性而言，多食更加有益。
食用妙計(jì)：金槍魚(yú)被譽(yù)為蛋白質(zhì)最佳來(lái)源，享用一份85克的金槍魚(yú)，就能攝入20克蛋白質(zhì)，而不用過(guò)于擔(dān)心發(fā)胖，這比你從其他肉類中獲取人體必需的蛋白質(zhì)，無(wú)疑更有利于減肥成功。
7燕麥片：降低膽固醇
燕麥顆粒渾身是寶，幾乎包含人體所需的全部強(qiáng)力營(yíng)養(yǎng)成分，比如植物蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質(zhì)以及鐵、鋅等微量元素，它 能為你的骨骼和牙齒補(bǔ)鈣，并使你整天精神飽滿。尤其是當(dāng)你血液中膽固醇含量過(guò)高時(shí)，更應(yīng)該在早餐時(shí)選擇燕麥片，因?yàn)槊绹?guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的研究證實(shí)，不分男女，只要每天吃一碗燕麥糊或燕麥粥，就能將高膽固醇水平降低10%以上，并使心肌梗塞病的發(fā)病率降低20%。倘若你選擇的是內(nèi)含水果、胡核仁、葡萄干、牛 奶等混合的麥片糊，則能使心肌梗塞病的發(fā)病率降低50%。
食用妙計(jì)：在國(guó)外，燕麥片被譽(yù)為最受女性青睞的健康食品，燕麥片多在早餐食用。其制作方法如下：4湯匙燕麥片、2湯匙葵瓜子仁、2湯匙葡萄糖、1/2個(gè)香蕉、1/2個(gè)蘋果、4小塊杏干、200毫升牛奶或酸牛奶。水果切成小塊，盛放在碗中與其他配料攪拌均勻后即可食用。
8花生醬：永葆青春
或許花生醬不是人人都愛(ài)吃，不過(guò)，因?yàn)楦缓S生素E，所以它強(qiáng)大的抗氧化功 能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽(yù)為最佳能量食品，在體育運(yùn)動(dòng)比賽前2小時(shí)，運(yùn)動(dòng)員如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包， 其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續(xù)地保持飽腹感，并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態(tài)。
食用妙計(jì)：花生醬的功效還不僅限于此，最新醫(yī)學(xué)研究表明，花生醬與其他堅(jiān)果(如核桃、榛子)一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病(類型2)的風(fēng)險(xiǎn)性。
美白防曬的方法是多種多樣的，很多人喜歡在臉上涂抹上很多的化妝品，可以有效的補(bǔ)充皮膚的水分，當(dāng)然這樣的化妝品并不適合任何的人。有些人屬于敏感的皮膚在涂抹了一些化妝品之后比較容易長(zhǎng)痘痘或者是皮膚發(fā)紅發(fā)癢。食療的方法才是比較健康有益的一種方式不會(huì)給身體帶來(lái)副作用，你知道吃什么可以美白防曬。
西紅柿是夏季“最防曬”的食物，其中含有的番茄紅素是最好的抗氧化劑。研究表明，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。
西瓜不僅可以為機(jī)體補(bǔ)充水分，還能曬后修復(fù)的“一劑良藥”。多吃西瓜能夠增強(qiáng)皮膚細(xì)胞免疫力，西瓜皮也能變廢為寶，直接做曬后修復(fù)面膜敷臉，能夠鎮(zhèn)靜肌膚。
有水果之王之稱的奇異果，絕對(duì)是美容防曬的佳品。奇異果中含有極豐富的維生素C、E和K，以及各類人體所需氨基酸，這些抗氧化維生素和細(xì)胞修復(fù)氨基酸是幫助肌膚曬后自我修復(fù)最好的原材料~
蘆筍是富含硒的食物，因此同樣具有抗氧化作用，對(duì)防止肌膚衰老有很好的作用。蘆筍性涼，爽口，是適合夏天食用的蔬菜，涼拌蘆筍不僅美味，而且還能呵護(hù)肌膚，可謂是一舉兩得。
黃瓜是夏天蔬菜，吃起來(lái)非常爽口，其中含有的果酸物質(zhì)具有清潔美白肌膚、消除曬傷和雀斑的作用，同時(shí)還能降低肌膚光敏感性。黃瓜切片敷面更是肌膚美白的經(jīng)典配方。
以深色蔬菜為主的另一類食物對(duì)肌膚則沒(méi)有那么“友善”，這類食物被統(tǒng)稱為光敏性食物(感光食物)。研究表明，這些食物通常富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素直接或間接增加黑色素生成相關(guān)的酪氨酸、多巴胺醌等物質(zhì)的活性，因此特別容易“曬黑”，而且這些光敏食物會(huì)增加肌膚敏感性，就是說(shuō)稍稍曬太陽(yáng)就容易光過(guò)敏，出現(xiàn)紅斑、瘙癢、刺痛感等癥狀。以下這些光敏食物一定要在夏季減少食用量哦!
? ?以上就是吃什么可以美白防曬做出的詳細(xì)解答，食物當(dāng)中所含有的一些物質(zhì)，和一些水分，對(duì)于皮膚有很好的功效，比如平時(shí)我們所吃的一些水果和蔬菜，他們多數(shù)都含有了非常豐富的水分和維生素C，不僅僅可以補(bǔ)充皮膚的水分還能夠抗擊皮膚的衰老。
此時(shí)室外強(qiáng)烈的紫外線讓我們的皮膚倍感不是，輕者被曬黑，嚴(yán)重的會(huì)被曬傷，痛癢難忍。獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果，其可容性固形物含量為20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸。
西瓜
吃西瓜不同于喝水或飲料，它對(duì)人體不僅僅是水分的補(bǔ)充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分，如能促進(jìn)皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
檸檬
檸檬含有豐富的維生素C，能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層，對(duì)皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用，同時(shí)還能增強(qiáng)皮膚的抗曬能力。
橙子
橙子含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白（HDL）的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素，可以促進(jìn)HDL增加，并運(yùn)送低密度脂蛋白（LDL）到體外。
獼猴桃
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獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果，其可容性固形物含量為20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，含有豐富的礦物質(zhì)，每100克果肉含鈣27毫克，磷26毫克，鐵1.2毫克，還含有胡蘿卜素和多種維生素，其中維生素C的含量達(dá)100毫克（每百克果肉中）以上，有的品種高達(dá)300毫克以上，是柑桔的5--10倍，蘋果等水果的15--30倍，因而在世界上被譽(yù)為水果之王。
番茄將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%
番茄是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。而且，番茄煮熟后比生吃效果更好。
天氣太熱，很多人胃口不佳，食欲不振，對(duì)于喜好辣椒的湖南人來(lái)說(shuō)，多食口味的食物難免擔(dān)心上火，那么水果則成了不二的選擇，有些水果所含成分還有防曬功能
西瓜 它對(duì)人體不僅僅是水分的補(bǔ)充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學(xué)成分，如能促進(jìn)皮膚生理活性的氨基酸，這些成分易被皮膚吸收，對(duì)面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果較好。
檸檬 含有豐富的維生素（C，能促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層，對(duì)皮膚有很強(qiáng)的護(hù)理作用，同時(shí)還能增強(qiáng)皮膚的抗曬能力。
番茄 富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。番茄煮熟后比生吃效果更好。
獼猴桃 富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多種氨基酸，還含有豐富的礦物質(zhì)，對(duì)防曬有一定幫助。
橙子 含有大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)的形成，還能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白（HDL）的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內(nèi)含有一種特定的化學(xué)成分即類黃酮和檸檬素，可以促進(jìn)高密度脂蛋白增加，并運(yùn)送低密度脂蛋白（LDL）到體外。
夏季一到，很多妹子們就把防曬工作當(dāng)成自己一天生活里的重中之重，有很多小仙女們都會(huì)花高價(jià)購(gòu)買一些美白的產(chǎn)品，也會(huì)有一些小仙女花高價(jià)購(gòu)買一些防曬類的護(hù)膚品，但是在日常生活里，我們可以通過(guò)一些既省錢又省時(shí)的小方法來(lái)達(dá)到自己防曬的效果。其實(shí)在夏季吃水果可以起到很好的防曬效果，那么夏季吃什么水果防曬呢？
1、西紅柿
西紅柿所含的番茄紅素是強(qiáng)抗氧化、抗輻射的生物活性物質(zhì)，可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對(duì)皮膚細(xì)胞的損害，預(yù)防黑色素生成。英國(guó)曼徹斯特大學(xué)和紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防曬能力提高33%。
自然成熟的西紅柿，顏色紅潤(rùn)，有過(guò)渡色，頂部和蒂部顏色有差異;從形狀看，外形圓潤(rùn)，無(wú)明顯尖頂、塌陷和棱線。成熟的新鮮的西紅柿，手指壓下去時(shí)能感覺(jué)到彈性;同時(shí)，放在手中能明顯感覺(jué)到沉重感。
2、沙棘
沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。
沙棘果實(shí)要求新鮮、完全成熟、無(wú)病蟲(chóng)害及霉?fàn)€現(xiàn)名象，并且有優(yōu)良的風(fēng)味、香氣和豐富的汁液。以粒大、肉厚、油潤(rùn)者為佳。
3、櫻桃
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。櫻桃含鐵極其豐富，同時(shí)富含維生素A，可以平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化，還有維生素C使面部肌膚嫩白紅潤(rùn)、兼有去皺色斑的功效。
個(gè)頭大的一般皮厚，這就是所謂的“皮糙肉厚”;顏色深的一般較甜，顏色淺的一般發(fā)酸，這就是由于花青素形成的原因;同一種櫻桃，顏色深的一定熟得更透，不管是暗紅還是鮮紅，味道也相對(duì)更甜美。
4、葡萄柚
葡萄柚含有豐富的膳食纖維與維他命C。膳食纖維可以幫助腸道清理，而維他命C則對(duì)皮膚美白很有效，如果愛(ài)出游又怕被曬黑，不妨多吃吃葡萄柚來(lái)美白皮膚。葡萄柚所含的維他命p也能強(qiáng)化皮膚毛細(xì)孔功能，可加速?gòu)?fù)原受傷的皮膚組織。
應(yīng)選顏色飽滿的，其果汁含量豐富，而且新鮮。如果葡萄柚的表面已經(jīng)輕微變色，或表皮有所刮傷，都不會(huì)影響其使用價(jià)值和口感。但是，如果表皮看起來(lái)已經(jīng)暗沉，或顏色不夠深，這樣的葡萄柚就不要購(gòu)買了。
炎炎夏日馬上來(lái)臨，又到了防曬季節(jié)，除了必要的防曬霜、帽子、眼鏡等，水果也是防曬主力軍，那么夏季吃哪些水果可以有效的防曬呢?下面跟著小編一起來(lái)了解這些具有防曬功能的水果。
夏季當(dāng)皮膚接觸紫外線時(shí)，會(huì)產(chǎn)生麥拉寧，這種色素是保護(hù)皮膚免受紫外線傷害，保護(hù)任務(wù)完成，它就會(huì)變成污垢剝落。當(dāng)身體新陳代謝欠佳時(shí)，部分色素會(huì)留在皮膚表層，形成黑色，因此夏季人們會(huì)比較黑，夏季除了必要的防曬，白皙肌膚也可以吃出來(lái)。
夏季吃什么水果可以防曬?
1、檸檬
主要美白成分維他命c(diǎn)。
說(shuō)起美白水果，檸檬當(dāng)然是排第一個(gè)。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命c(diǎn)和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。用檸檬美白，既可以內(nèi)服也可外用。
檸檬主要美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
其次檸檬中還含有大量的果酸，它可以可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。如果想令肌膚柔嫩且富有光澤，可以取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，當(dāng)然這要長(zhǎng)期堅(jiān)持才有。
2、櫻桃
主要美白成分維他命a、c。
櫻桃中豐富的維他命c(diǎn)能滋潤(rùn)美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅!而胡蘿卜素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!
另外，櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處
3、西瓜
吃西瓜不同喝水或者飲料，它對(duì)于人體不僅僅是水分的補(bǔ)充。在西瓜汁中含有多種有益健康及美容的化學(xué)成分，比如能夠促進(jìn)皮膚生理活性的氨基酸。而且這些成分容易被皮膚吸收，對(duì)于面部皮膚的滋潤(rùn)、營(yíng)養(yǎng)、防曬、增白效果比較好。
4、柚子
主要美白成分維他命c(diǎn)。
柚子被稱為維他命c(diǎn)的寶庫(kù)是因?yàn)槊?00克柚子含有約123毫克維他命c(diǎn)，它可以有效的去油解膩，當(dāng)然也有美容養(yǎng)顏的功效。而小小的柚皮因?yàn)楦缓?，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果?/p>
另外，也可以通過(guò)飲料的方式，例如蜂蜜柚子茶來(lái)美白。
有美容醫(yī)師認(rèn)為，服用蜂蜜柚子茶3個(gè)月，就可以達(dá)到改變體質(zhì)的作用。依靠食物實(shí)現(xiàn)美白比用化妝品更有效?；瘖y品只能使皮膚暫時(shí)變淡，效果也比較有限，而對(duì)癥的食物則能斬?cái)嗪谏氐母?，使制造黑色素的工廠停產(chǎn)，這樣的美白效果才會(huì)更長(zhǎng)久。
5、草莓
主要美白成分維他命a。
草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效。
另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。
草莓中還含有豐富的維他命a和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。
6、菠蘿
菠蘿則是拯救這一些的天使，菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質(zhì)高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，真正讓身體做到由內(nèi)而外的調(diào)節(jié)。也就是說(shuō)食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調(diào)節(jié)膚色，還有很強(qiáng)的分解油膩，減肥的作用。
食用菠蘿要做安全性測(cè)試，因?yàn)橛行┤颂焐鷮?duì)菠蘿過(guò)敏，一旦使用就會(huì)腹瀉嘔吐;同樣，因?yàn)椴ぬ}的效果十分強(qiáng)大，有凝血障礙、準(zhǔn)備做手術(shù)、有代謝功能障礙、肌膚潰瘍等問(wèn)題的人最好不要使用菠蘿。在飯后食用菠蘿，或是飲用菠蘿木瓜汁，是可以美白調(diào)節(jié)膚色的好辦法。
7、橙子
橙子含大量維生素C和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質(zhì)形成，能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能。橙汁內(nèi)含有特定的化學(xué)成分類黃酮和檸檬素，可以促進(jìn)高密度脂蛋白增加，并運(yùn)送低密度脂蛋((LDL)到體外。
8、獼猴桃
主要美白成分維他命c(diǎn)。
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命c(diǎn)含量高達(dá)95.7毫克，號(hào)稱水果之王。其所含的維他命c(diǎn)和維他命e不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤(rùn)澤。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)是非常有好處的。
夏季吃哪些食物易變黑?
夏季吃感光食物容易變黑， 有些食物有感光因子，人食用后照射陽(yáng)光或其它強(qiáng)烈光線，會(huì)使黑色素細(xì)胞活力增加，使得皮膚變黑或有斑點(diǎn)，這些食物被稱為感光食物。
感光食物
白蘿卜、木瓜、芹菜、萵苣、土豆、香菜、莧菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、無(wú)花果，九層塔、韭菜、紅豆等。
防曬水果沙拉的做法
水果沙拉A
材料：小番茄60克，蘋果丁65克，加州葡萄30克，新鮮櫻桃20克，草莓15克。
配料：酸奶50毫升
制作
將以上水果擺在盤內(nèi)，淋上酸奶即可。
特點(diǎn)：甜酸可口，紅白相映。
水果沙拉B
材料：菠蘿50克，蘋果50克，獼猴桃50克，香蕉50克，小西紅柿8個(gè)，櫻桃若干。
配料：紅葡萄酒1杯，白糖少許。
制作
1、將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西紅柿1分為4。
2、加入白糖和紅葡萄酒拌勻腌1個(gè)小時(shí)，同時(shí)放入冰箱。
3、1個(gè)小時(shí)從冰箱取出，將櫻桃去蒂放入，即可。
特點(diǎn)：爽口、消暑;紅、黃、綠、白色均有。
總結(jié)：通過(guò)以上的介紹，你知道哪些水果吃了可以防曬嗎?知道哪些是感光水果嗎?水果雖好吃也要挑對(duì)種類才能享受美味的同時(shí)還能防曬。
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如何防曬 教你夏季防曬小妙招夏季防曬不變黑必勝法寶五水果是夏季防曬霜夏季防曬 防曬用品要選好夏季防曬食譜大全夏季防曬可以吃的食物俗話說(shuō)：一白遮百丑。擁有白皙細(xì)膩的肌膚是所有女性的夢(mèng)想！而通過(guò)吃水果達(dá)到美白肌膚的目的是近年來(lái)盛行的美白方法。那么，都有哪些水果可以堪稱為女性朋友們的天然美白劑呢？
一、蘋果
蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種應(yīng)用廣泛的自然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，經(jīng)常食用蘋果可淡化面部斑點(diǎn)及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘美容的作用。
二、沙棘
維生素C是公認(rèn)的美白劑，而每100克沙棘果汁中，維生素C的含量竟高達(dá)825～1100毫克，所以，沙棘果更有維生素C之王的美稱。另外，沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。
三、櫻桃
櫻桃也含有豐富的維他命C，能滋潤(rùn)嫩白皮膚，并有效抵抗黑色素的形成，而且櫻桃還是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，這兩種元素可以增加肌膚彈性。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
四、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能促進(jìn)肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除斑點(diǎn)和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對(duì)肌膚健康很有好處。
五、檸檬
檸檬因含有豐富的維他命C、有機(jī)酸、礦物質(zhì)等多種美白肌膚的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)而堪稱水果中的美容佳品。但是，檸檬酸味太重，直接入口有些難以下咽，最好將其果汁擠出，直接入菜、或制成檸檬飲料，將是不錯(cuò)的選擇。
膽結(jié)石
病因：普通人體內(nèi)會(huì)結(jié)石，大都與水質(zhì)和每天所吃的食物有相當(dāng)?shù)倪B帶關(guān)系，常吃豆腐干的人，必須多吃些花生油，才能溶解石膏粉而消化掉。其次是水質(zhì)中含有石灰質(zhì)的地方，那地方眾生體內(nèi)結(jié)石的也多，華佗降此藥方是天數(shù)。
藥方：取梅干50粒(餅店、蜜餞行皆有售);剝?nèi)ネ馄?，取用里面的種子，下鍋放下3碗水，煎至1碗左右，摻些白糖。
時(shí)間：下午三點(diǎn)喝下。
注意：晚上十點(diǎn)須吃下櫻桃5粒，作為補(bǔ)血物品。連續(xù)服用5天，停10天后再服5天，其藥效真妙。梅子是酸性，可以溶解化石，也有破血作用，晚間須食下補(bǔ)血之藥方，才可相互理病，以達(dá)到治療效果，而無(wú)副作用發(fā)生。
膽結(jié)石的發(fā)病原因
膽結(jié)石的成因非常復(fù)雜，有些是不可更改的因素，例如：逐漸增長(zhǎng)的年齡、女性、種族、基因和家族史;有些是后天因素，部分是可以逆轉(zhuǎn)的，例如：妊娠、肥胖、低纖維、高熱卡飲食結(jié)構(gòu)、長(zhǎng)時(shí)間禁食、某些藥物如頭孢曲松，降脂藥、口服避孕藥、快速體重喪失(1.5kg/wk)、代謝綜合征、特殊疾病等等。
不可逆因素
發(fā)病年齡：膽囊結(jié)石的發(fā)病率是隨著年齡的增長(zhǎng)而增加的。如果在兒童期發(fā)病，多與溶血或先天性膽道疾病有關(guān)。發(fā)病的高峰年齡都在40～50歲。
發(fā)病性別差異：超聲診斷研究結(jié)果男女發(fā)病之比約為1∶2，女性膽囊結(jié)石以膽固醇結(jié)石多發(fā)，女性膽固醇結(jié)石高發(fā)可能與雌激素可以增加膽汁中膽固醇分泌、降低總膽汁酸量和活性，以及黃體酮影響膽囊收縮、致使膽汁淤滯有關(guān)。
發(fā)病與基因、家族史 膽囊結(jié)石發(fā)病在種族之間的差異明顯，提示遺傳因素是膽石病的發(fā)病機(jī)制之一。
可逆因素
發(fā)病與妊娠的關(guān)系 妊娠可促進(jìn)膽囊結(jié)石的形成，并且妊娠次數(shù)與膽囊結(jié)石的發(fā)病率呈正相關(guān)。由于孕期的雌激素增加使膽汁成分發(fā)生變化，可增加膽汁中膽固醇的飽和度;而妊娠期的膽囊排空緩慢;孕期和產(chǎn)后的體重變化及飲食結(jié)構(gòu)也影響膽汁成分，改變了膽汁酸的腸肝循環(huán)，促進(jìn)了膽固醇結(jié)晶的形成。
發(fā)病與肥胖的關(guān)系 臨床和流行病學(xué)研究顯示，肥胖是膽囊膽固醇結(jié)石發(fā)病的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素，肥胖人發(fā)病率為正常體重人群的3倍。
發(fā)病與飲食因素 飲食習(xí)慣是影響膽石形成的主要因素，進(jìn)食低纖維、高熱卡食物者膽囊結(jié)石的發(fā)病率明顯增高。因?yàn)檫@類食物增加膽汁膽固醇飽和度。我國(guó)隨著生活水平提高，膽囊結(jié)石發(fā)病已占膽石病的主要地位，且以膽固醇結(jié)石為主。
其他因素 某些藥物可以導(dǎo)致膽囊結(jié)石的形成，但如果用藥時(shí)間短，結(jié)石可以消失;快速體重喪失(1.5kg/wk)，例如不合理的減肥方法，可以導(dǎo)致膽囊結(jié)石的形成;代謝綜合征如糖尿病、高脂血癥患者，膽囊結(jié)石的發(fā)病率是升高的;還有一些特殊疾病，例如甲狀旁腺疾病導(dǎo)致的鈣磷代謝異常等等也可以引起膽囊結(jié)石的發(fā)病。
按照結(jié)石的化學(xué)成分可以把膽囊結(jié)石分為膽固醇結(jié)石、膽色素結(jié)石和混合結(jié)石三類。大多數(shù)膽囊結(jié)石患者都是以膽固醇結(jié)石為主的混合型結(jié)石。而膽囊結(jié)石的具體形成原因至今尚未完全清楚，目前考慮與脂類代謝、膽固醇過(guò)飽和、成核過(guò)程異常、膽囊功能異常、細(xì)菌和基因片段等多種因素密切相關(guān)。
膽結(jié)石的疾病預(yù)防
我們國(guó)家的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)“治未病”，也就是在預(yù)防疾病的成因。所以對(duì)于有膽結(jié)石高危因素的人群應(yīng)該注意：
1按時(shí)合理早餐;
2規(guī)律三餐;
3多進(jìn)食高纖維飲食，減少高熱量食物的攝入;
4避免不合理的快速減肥;
5適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。
6膽囊結(jié)石在早期通常沒(méi)有明顯癥狀，大多數(shù)是在常規(guī)體檢中發(fā)現(xiàn)。有時(shí)可以伴有輕微不適被誤認(rèn)為是胃病而沒(méi)有及時(shí)就診。
7部分單發(fā)或多發(fā)的膽囊結(jié)石，在膽囊內(nèi)自由存在，不易發(fā)生嵌頓，很少產(chǎn)生癥狀，被稱為無(wú)癥狀膽囊結(jié)石。
8膽囊內(nèi)的小結(jié)石可嵌頓于膽囊頸部，引起臨床癥狀，尤其在進(jìn)食油膩飲食后膽囊收縮，或睡眠時(shí)由于體位改變，可以使癥狀加劇。
9當(dāng)膽石嵌于膽囊頸部時(shí)，造成急性梗阻，導(dǎo)致膽囊內(nèi)壓力增高，膽汁不能通過(guò)膽囊頸和膽囊管排出，從而引起臨床癥狀，通常表現(xiàn)為膽絞痛。呈持續(xù)性右上腹痛，陣發(fā)性加劇，可以向右肩背放射，往往會(huì)伴有惡心、嘔吐。有部分患者可以在幾小時(shí)后臨床癥狀自行緩解。
10如果膽囊結(jié)石嵌頓持續(xù)不緩解，膽囊會(huì)繼續(xù)增大，甚至?xí)喜⒏腥?，從而進(jìn)展為急性膽囊炎，如果治療不及時(shí)，少部分患者可以進(jìn)展為急性化膿性膽囊炎，嚴(yán)重時(shí)可以發(fā)生膽囊穿孔，臨床后果嚴(yán)重。
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