這物竟是肺炎殺手 堅持吃它難得肺癌
肺癌中醫(yī)養(yǎng)生小常識。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。飲食養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“這物竟是肺炎殺手 堅持吃它難得肺癌”，相信能對大家有所幫助。
雪梨是肺癌殺手
雪梨肉嫩白如雪，是一種生活中常見的水果，而且雪梨能潤肺還能涼心，可以消痰、降火、解毒等，經(jīng)過醫(yī)學(xué)研究證明，雪梨可以潤肺清燥還能止咳化痰，同時又能養(yǎng)血生肌。
所以說，經(jīng)常食用雪梨，對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)的咽喉干癢、腫痛、音啞、痰稠等都有非常不錯的效果，雪梨對肺部有著很好的保養(yǎng)作用，所以說多吃雪梨可以有效的預(yù)防肺癌的發(fā)生。
雪梨味甘性寒，含有豐富的蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素等，具有生津潤燥、清熱化痰的功效，非常適合秋天使用。
雪梨的功效與作用
雪梨的果肉含有豐富的果漿和多種維生素，新鮮的雪梨含水量高達百分之八十左右，經(jīng)常吃雪梨能補水潤肺，效果是非常不錯的。
雪梨味甘微酸，性寒無毒，具有潤肺涼心、消炎降火和解酒毒的作用，外可散風(fēng)，內(nèi)可滌煩，生用，清六腑之熱，熟食，滋五臟之陰。
雪梨還能化痰止咳，對咽喉部有良好的濕潤和物理治療作用，有利于局部炎癥的治愈，滋陰潤肺，去除肺燥肺熱，使人呼吸暢通舒適。
經(jīng)常吃雪梨，可以生津止渴，還能潤喉去噪，非常適合口干、眼干、思慮過度、睡眠不足和講話過多的人群。
經(jīng)常食用雪梨還有去脂降壓的作用，雪梨使血壓更容易控制，并且讓毛細血管擴張，血液黏度也會慢慢降低，微循環(huán)也會得到很好的改善，所以說我們?nèi)粘Ｉ钪羞€是要多給身邊的朋友家人吃雪梨的。
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肺癌這個詞匯近些年來我們一點都不會陌生，因為這是一種發(fā)病率以及死亡率增長最快并且對人體的健康與生命威脅最大的疾病，近年來肺癌的發(fā)病率以及死亡率都呈現(xiàn)上升趨勢，所以在平時的生活中做好防護顯得十分重要。而你知道嗎?有一種堅果對于預(yù)防肺癌來說具有神奇的功效，平時常吃它那么這輩子都不會有肺癌。
一、這物是什么
大家一定會非常的好奇，這種食物究竟是什么，竟然可以有效的預(yù)防肺癌。其實，它是一種很多人都比較喜歡吃的堅果，那就是開心果，吃它對于預(yù)防肺癌來說具有顯著的功效。
二、開心果能預(yù)防肺癌
對于患有肺癌的人群來說，在平時的飲食當(dāng)中一定要加強營養(yǎng)，多吃些高熱量、高維生素、高蛋白的食物，這樣才能夠給機體提供能量，以此來抵御肺癌。那么在這樣的情況之下，選擇吃開心果就是你不錯的選擇。
對于吃開心果能夠預(yù)防肺癌，主要就是因為在它當(dāng)中含有維生素E的緣故。因為它屬于一種脂溶性的維生素，所以它水解的產(chǎn)物就是生育酚。而在生育酚當(dāng)中，-生育酚就是其中的一種形式，這種物質(zhì)經(jīng)過科學(xué)研究證明，能夠有效的降低肺癌的發(fā)病的風(fēng)險。
所以大家在平時吃開心果的時候，就相當(dāng)于是在給身體當(dāng)中補充較多的-生育酚，從而有效的幫助我們達到預(yù)防肺癌的功效。
三、開心果的其它功效
降低膽固醇
如果你認為開心果只有預(yù)防肺癌的作用，那么你就錯了，因為吃它還可以有效的降低膽固醇，只要把身體當(dāng)中的膽固醇含量維持在一個正常的范圍之內(nèi)，那么就會對我們的心臟有非常好的保護作用，特別是對于那些年紀比較大的老人而言，在平時的時候更加應(yīng)該吃它，可以有效的保護心臟。
抗衰老
還有就是吃開心果可以有效的幫助我們達到抗衰老的作用。這主要就是因為在它當(dāng)中所含有的維生素E，本來就可以有效的抑制身體當(dāng)中的自由基，從而延緩衰老。
因為在它當(dāng)中含有豐富的油脂，具有潤腸通便的作用，那么在這樣的情況之下，就可以很好的幫助我們把堆積在身體當(dāng)中的毒素排出體外，那么時間長了之后，肌膚就會變得紅潤有光澤。
春天，這是一個春暖花開、水果遍地的季節(jié)。所以說，在春季可以遲到許多各式各樣的水果。那春天吃什么水果好呢?春天又應(yīng)該吃什么食物好呢?今天小編就來為大家一一解答一下。感興趣的朋友不妨就來看一下吧。
春天吃什么水果好
相信大家都知道，水果中是含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)的。那在春天的時候，我們應(yīng)該吃什么水果好呢?下面我們就一起來看一下。
1、春季第一果草莓
草莓不僅是公認的春季第一果，而且有健脾、潤肺、補血、益氣的功效，老少皆宜，尤其對于體虛者，草莓更是滋補的水果之一。
此外草莓中含有的鐵元素、葡萄糖、果糖、蘋果酸、檸檬酸等可以有效地輔助治療春季易發(fā)的嗓子疼、肺熱咳嗽、長火癤子等疾病。
2、潤燥好幫手梨
春季干燥，因此梨是首選水果之一。因為梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養(yǎng)腸胃、降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜等功能，尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜。
與此同時，它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素。
3、療疾佳果橙子
橙子外表顏色鮮艷，讓人看上去就有食欲，其實橙子可不是空有外表，它外觀上看顏色鮮艷，橙子中含量豐富的維生素C、維生素p，可以有效增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇，因此也非常適合高血脂癥、高血壓、動脈硬化者食用。
不僅如此，正常人飯后食橙子或飲橙汁，還有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。
4、解渴專家菠蘿
和其它季節(jié)的菠蘿相比，春季的菠蘿香味更濃郁、口感也更水潤，因此在干燥的春季，菠蘿成為了解渴專家。菠蘿不僅解渴還能幫助消化，消除炎癥和水腫，能夠促進血循環(huán)。
如果您剛剛吃完大魚大肉更應(yīng)該吃些菠蘿，可以預(yù)防脂肪沉積。菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當(dāng)食用對腎炎，高血壓病患者有益;菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。
5、美顏高手車厘子
春季到了，一個好的氣色是所有人的愿望，而車厘子就能很好的滿足大家的這個愿望。因為車厘子的含鐵量特別高，位于各種水果之首。
常食車厘子可補充體內(nèi)對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質(zhì)，健腦益智。車厘子營養(yǎng)豐富，具有調(diào)中益氣，健脾和胃，祛風(fēng)濕，令人面孔好顏色，美志性之功效，對食欲不振，消化不良、風(fēng)濕身痛等均有益處。
6、天然美容品檸檬
檸檬富含維生素C，是種天然美容佳品，每天一杯檸檬水，能美白滋潤皮膚。
檸檬由于味道較酸，一般不直接生吃，而是作為配菜或調(diào)味品。
檸檬有西餐之王的美譽，涼菜、主菜、飲料中都能派上用場。檸檬特殊的香氣能祛除肉類和水產(chǎn)品的腥膻氣味，并能使肉質(zhì)更加細嫩。
吃煎鱈魚時將檸檬汁擠出來滴在鱈魚上，巴掌大的鱈魚滴4~5滴就可以。
鱈魚遇到檸檬汁，不但腥味沒了，肉也更加鮮香;在烤好后的魚、雞翅上滴少許檸檬汁，味道也更香。
還可以將檸檬的果肉切碎，和海鮮醬油一起調(diào)成汁兒，配著海鮮吃。
但應(yīng)注意，檸檬味道酸，所以胃潰瘍、胃酸分泌過多者應(yīng)少吃檸檬。
四、吃開心果的飲食禁忌
因為開心果本身就含有非常高的熱量，而且脂肪也比較的多，所以在這樣的情況之下，對于那些肥胖，還有血脂高的人群而言，在平時的時候就應(yīng)該少吃一些，要不然就會對身體造成危害。
還有就是開心果雖然好吃，但是我們在吃的時候千萬不能多吃，因為吃多了會造成消化不良，甚至是腹脹的情況出現(xiàn)，所以大家在吃的時候注意到這點就可以了。
在吃開心果的時候，如果聞到刺鼻的香味，那就表明里面的添加劑使用太多了，少吃對身體健康好。
五、怎么挑選開心果
上文中說了那么多關(guān)于吃開心果給身體帶來的好處，那么接下來我們就來介紹一下應(yīng)該怎么挑選開心果比較好。
因為開心果屬于殼類的食物，如果平時不注意防潮措施，那么就會導(dǎo)致回潮變質(zhì)，這樣就會影響開心果的口感，所以在這樣的情況之下，我們在購買開心果的時候，首先要注意的事情就是要購買那些包裝嚴實的開心果，這樣才能夠保證得了口感。
還有就是優(yōu)質(zhì)的開心果應(yīng)該是顆粒大并且飽滿，果殼充滿光澤，果仁呈現(xiàn)的是自然的綠色。
對于開心果而言，如果到了自然成熟的時候，它的外殼是自動裂開的，所以在這樣的情況之下，就會讓一些不良商家對開心果做后期制作，讓它在沒有成熟的狀態(tài)之下就開口，對于這樣的開心果大家一定要避免購買。
那么怎么辨別它是不是經(jīng)過后期制作而得來的呢?小編告訴你，如果是經(jīng)過工過后的開心果，它的開口邊緣往往會彎曲不齊，把它們合攏的時候會留下一條寬大的縫隙，對于這樣的開心果就不能夠購買了。
結(jié)語：以上這些就是小編為大家所介紹的，在平時的時候不妨適量的吃些開心果，對于身體健康，還有就是肺部養(yǎng)護來說具有非常好的作用，所以大家在平時的時候不妨在包中備著一些開心果。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
這物雖小功效驚人 堅持吃它白發(fā)變黑發(fā)
1、低膽固醇
很多人不喜歡吃蛋黃，認為蛋黃中的膽固醇非常的多。其實，蛋黃中不僅含較多的膽固醇，還含有豐富的卵磷脂，后者能將膽固醇和脂肪乳化為能透過血管壁而且直接供組織利用的極細顆粒，因而食用蛋黃后一般不會增加血中膽固醇的濃度。
根據(jù)分析，鶉蛋所含的蛋白質(zhì)比雞蛋高30%，比鐵高46.1%，比維生素B高188.3%，而膽固醇含量卻比雞蛋低。研究數(shù)據(jù)顯示，每百克鵪鶉蛋的膽固醇含量是515毫克，雞蛋則為585毫克。在烹飪方法上，不論是鵪鶉蛋還是雞蛋，以蒸或煮的方式吃最好，消化吸收率基本可以達到100%。
2、增強記憶
由于鵪鶉蛋中的營養(yǎng)分子較小，所以比雞蛋更容易吸收利用。之所以說鵪鶉蛋勝似補腦丸，還因為鵪鶉蛋中維生素D的含量較高，這是其他禽類的蛋所不能比擬的。英國研究人員對歐洲8個城市3000余名男士測試研究發(fā)現(xiàn)，維生素D水平高的人，在大腦記憶力和信息處理的測試中表現(xiàn)較好。
3、保護視力
鵪鶉蛋的核黃素含量也是雞蛋的2.5倍，對整天對著電腦的辦公一族的視力，也有很好的保護作用。
4、健腦補腦
鵪鶉蛋的蛋白質(zhì)、脂肪含量雖然與雞蛋相當(dāng)，但它所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋足足高出3-4倍，這兩種物質(zhì)是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)。
鵪鶉蛋中對從事腦力勞動有益的腦磷脂，激素，而且有比雞蛋高5-6倍的卵磷脂及成份較高的賴氨酸、胱氨酸、蛋氨酸等人體所不可缺乏的物質(zhì)?？梢哉f是腦力勞動者的最佳補養(yǎng)品，尤其是學(xué)生，經(jīng)常吃對他們很有幫助。
俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，“四季吃生姜，百病一掃光”，說明吃生姜的對人體大有好處。但一項研究發(fā)現(xiàn)，過量食用生姜有增大患肝癌的風(fēng)險。
過量食用生姜對健康危害大
美國食品藥品監(jiān)督管理局(FDA)的研究顯示，黃樟素可引起肝癌，在小鼠的飼料中添加0.04%~1%的黃樟素150天到2年，可誘導(dǎo)小鼠產(chǎn)生肝癌。生姜中含有黃樟素，若過量食用生姜容易加大患肝癌的風(fēng)險。此外，腐爛生姜產(chǎn)生毒素亦可致癌，有人認為“爛姜不爛味”，這種想法是沒有科學(xué)依據(jù)的，也很危險。因為腐爛的生姜會產(chǎn)生毒素，嚴重時會導(dǎo)致肝癌和食道癌的發(fā)生。因此，凡事都應(yīng)適度，就如生姜一樣，少吃補身強體，多吃就易患肝癌。
這種姜更不要買
嫩姜一般指新鮮帶有嫩芽的姜。姜塊柔嫩，水分多、纖維少，顏色偏白，辛辣味淡薄。嫩姜口感脆嫩，一般可用來炒菜、腌制成糖姜等食品。
老姜外表呈土黃色，表皮比嫩姜粗糙，且有紋路，味道辛辣，一般用作調(diào)味品。熬湯、燉肉時用老姜再合適不過。
如果是硫磺熏過的姜，一般太過干凈，好像打了蠟一樣，光滑水嫩。用手蹭下姜皮，硫磺姜的皮很容易剝離，而且姜肉的顏色和姜皮的差別很大。還可用鼻子聞一下，若有淡淡的硫磺味，千萬別買。
如果發(fā)現(xiàn)姜心變黑、變糠或是姜上生嫩芽，說明姜已經(jīng)壞掉。另外，姜受熱變質(zhì)會生出白毛，姜受凍則會產(chǎn)生毒素，輕輕一捏就會流出汁液，這樣的“異常姜”不要選購。
作為女人，每個月都要經(jīng)歷那么幾天，有的人是煩躁不安，有的人是疼痛難忍。而在經(jīng)期的時候喝某些飲料則會加重痛經(jīng)哦。大多數(shù)女性都知道，經(jīng)期是需要忌食的，特別要避免進食生冷寒涼食物，否則會引起痛經(jīng)。經(jīng)期期間，子宮是特別脆弱的，我們要小心保護它。下面跟隨小編一起來看看到底哪些飲料不宜在經(jīng)期喝呢？
六種飲料會加重痛經(jīng)
1、冷飲
寒性月經(jīng)病者忌飲。經(jīng)期飲食方面，要忌食生冷。女性更要注意自己的特殊時期，不要過早的成為疾病的俘虜，醫(yī)院的?？汀?/p>
2、綠茶
行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、含咖啡因的飲料
含咖啡因的飲料會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。所以經(jīng)期應(yīng)盡量避免飲用咖啡等含有咖啡因的飲料。
4、酒
酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
5、汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
6、牛奶
乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收，從而導(dǎo)致女性痛經(jīng)更加嚴重，所以經(jīng)期盡量不要吃太甜的奶油食物或者含有牛奶的飲品。
一位老人，現(xiàn)已103歲高齡，雖滿頭白發(fā)，但修剪得很精神，面色紅潤，皺紋也不多，看上去不過80歲左右。他告訴記者：“我每天早晨都喝姜茶水?！睂＜艺f，姜是老人長壽的關(guān)鍵。下面我們來看看姜是否對老人長壽有幫助。
1.抗氧化，抑制腫瘤
生姜中所含的姜辣素和二苯基庚烷類化合物的結(jié)構(gòu)均具有很強的抗氧化和清除自由基作用；抑制腫瘤作用；吃姜能抗衰老，老年人常吃生姜可除“老人斑”。
2.開胃健脾，促進食欲
在炎熱的夏天，因為人體唾液、胃液分泌會減少，因而影響食欲，如果飯前吃幾片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液分泌，增加胃腸蠕動，增進食欲。這就是人們常說的“冬吃蘿卜，夏吃姜”，“飯不香，吃生姜”的道理。
3.殺菌解毒
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，生姜能起到某些抗菌素的作用，尤其是對沙門氏菌效果更好。在炎熱的夏季，食品三清茶官網(wǎng)容易受到細菌的污染，而且生長繁殖快，容易引起急性胃腸炎，適量吃些生姜可起到防治作用。生姜提取液具有顯著抑制皮膚真菌和殺來頭陰道滴蟲的功效，可治療各種癰腫瘡毒。另外，可用生姜水含漱治療口臭和牙周炎。
4.促進血行，驅(qū)散寒邪
由于著涼，引起感冒，喝些姜湯水，可增加血液循環(huán)，使全身發(fā)熱，有助于驅(qū)逐體內(nèi)風(fēng)寒。
5.減少動脈硬化發(fā)生
有研究表明，生姜提取物能阻礙血小板聚集，降低血清膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減少動脈硬化的發(fā)生。
以上就是小編為大家介紹的適合老人吃的食物——生姜，在生活中老年人在飲食上能夠講究，吃的更加的健康對身體有著很好的作用。希望小編今天的介紹能有給老年朋友的健康帶來幫助！
作為意識感覺器官，眼睛擁有視覺。在視網(wǎng)膜的桿細胞和錐細胞擁有包括色彩分化和深度意識的光感和視覺。人類的眼睛可分辨約一千萬顏色。與其它哺乳動物的眼睛共通，人眼的非成像光敏神經(jīng)節(jié)細胞在視網(wǎng)膜接收到光的訊號強弱、荷爾蒙的褪黑激素和生理時鐘誘導(dǎo)的規(guī)畫和抑制，會影響到和調(diào)整瞳孔的大小。
眼睛是心靈的“窗口”，而現(xiàn)代都市人很多都用眼過度，造成眼睛疲勞，出現(xiàn)眼干、眼澀等癥狀。有些人忙于工作，對眼睛關(guān)心太少，至多只是多用滴眼液，認為這樣就行了，著實簡單、粗暴?？赡阒绬?眼睛是我們發(fā)現(xiàn)世界的“工具”!眼睛萬一有任何閃失都是致命的，絕對馬虎不得，否則追悔莫及。有沒有一種好的方式呢?
今天，營養(yǎng)師給大家推薦一款“三紅湯”，特別適合現(xiàn)代都市人很多都用眼過度，造成眼睛疲勞，出現(xiàn)眼干、眼澀等癥狀。
三紅湯
取山楂3～4個，紅棗5~6個，枸杞10粒，將山楂和紅棗掰碎，像沏茶一樣，把這“三紅”用開水沖泡。
山楂可消積食、散淤血，并可強心、改善微循環(huán)，起到擴張血管和降血壓、降低膽固醇的作用；紅棗能補益脾胃，還能養(yǎng)血安神、益氣生津、滋補肝胃；枸杞則有良好的滋陰、明目功效。用這三種原料泡水制成的“三紅”湯，兼具補氣、滋陰、化淤的作用。每天當(dāng)茶水喝，長期堅持，能有效緩解眼睛干澀等癥狀。
當(dāng)然，除了吃它，平時也建議友們吃一些對眼睛好的食物。
1、魚肉
在動物中含有的蛋白質(zhì)、鐵和鈣都是很豐富的，那么吃這些東西對于眼部的緊張肌肉是有幫助的哦。
2、雞蛋
雞蛋在這一點上絲毫不遜色于胡蘿卜。很多研究表明，每天都吃雞蛋的人很少會患白內(nèi)障。
3、山藥
山藥是好東西，不僅僅是用來開胃的，還是可以幫助眼睛視力恢復(fù)，山藥作為一種蔬菜，還是建議人們要多吃的哦，尤其對于孩子來說。
4、枸杞
枸杞的護眼功效依賴于其中的玉米黃素。玉米黃素在視網(wǎng)膜上大量積累，可以減少紫外線刺激，保護視神經(jīng)不受損。人體無法產(chǎn)生這一成分，必須從蔬果中吸收。而大部分食物中的玉米黃素含量很低，唯獨枸杞的玉米黃素含量“一枝獨秀”，能被人體直接吸收。
5、雞心雞肝
雞心富含蛋白質(zhì)，具有維持鉀鈉平衡，消除水腫。提高免疫力。調(diào)低血壓，緩沖貧血，有利于生長發(fā)育。雞肝含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鋅、維生素A、B族維生素，且含鐵量大，也是寶寶補鐵最常用的食物;雞肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，能保護我們的眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。
大家都明白，蘋果的營養(yǎng)價值非常的高，所以常吃蘋果對身體健康非常好。但生活中不愛吃蘋果的人不在少數(shù)，可能是他們還不了解，每天吃個蘋果早亡率或可減三成，想想都覺得神奇，原來蘋果對我們的健康竟那么重要。想知道蘋果的功效與作用以及吃蘋果的好處嗎?那就一起來看看吧。
蘋果，是我們生活中最常見的水果之一，大到超市菜場，小到路邊水果攤，都能看見蘋果的身影。
常言道，一日一蘋果，醫(yī)生遠離我。西澳大利亞最新研究證實，每天吃一個蘋果的確可使早亡風(fēng)險降低35%，所以堅持吃它的話或能讓你多活幾年。
研究中，其研究小組對1456名70~85歲的老人展開了為期15年的跟蹤研究。參試老人填寫了食物攝入方面的調(diào)查問卷。
研究人員據(jù)此研究蘋果攝入情況對參試者死亡率的影響。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，多吃蘋果可降低老年人各種原因?qū)е碌乃劳鲲L(fēng)險。
每天吃100克蘋果就可延長預(yù)期壽命。研究指出，無論男性或女性，這一結(jié)果都同樣適用。
此外研究還指出，每天攝入不同水果同樣有益身體健康。水果皮中富含的纖維素和類黃酮起到十分關(guān)鍵的作用。
蘋果、漿果、梨子、草莓和蘿卜等果蔬中都含有豐富的類黃酮。
類黃酮具有抗氧化功效，有益防止細胞損傷。以往研究已經(jīng)表明，攝入蘋果皮中的類黃酮具有擴張血管和增強血管彈性的作用。
專家分析指出，蘋果富含纖維素，既有益保持健康體重，又幫助降低膽固醇和血壓水平，減少癌癥風(fēng)險。
蘋果還富含微量元素鎂和鉀以及大量的維生素C，因此，中老年人家中常備蘋果有助健康。
上面介紹的吃蘋果重要性，大家一定要記好了，以后一定要多吃些。如果還有人對蘋果的功效不是太清楚的，可以繼續(xù)往下看。
蘋果功效
蘋果含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外。
當(dāng)人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。
臨床使用證明，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣后，心境大有好轉(zhuǎn)，精神輕松愉快，壓抑感消失。實驗還證明，失眠患者在入睡前嗅蘋果香味，能使人較快安靜入睡。
橙子是我們生活中比較常見的一種果類食物哦，那么大家知道吃橙子的好處是什么嗎，想必這也是很多人都想知道的問題吧，那么大家知道吃橙子的好處和壞處是什么嗎，下面就讓我們一起來了解一下吧。
一個橘子是一個女性朋友應(yīng)該多吃些食物，尤其是中年女性朋友多吃些橘子，下面就給女性朋友們幾個橘子的好處。
1、橙子味甘、酸，性涼。具有生津止渴、開胃下氣幫助消化，防治便秘的功效。
2、橙子還能夠增強免疫力，因此建議女性朋友們在冬季可以多吃些橙子來保護白嫩的皮膚。
3、高橘子中的維生素C含量總是有很多人喜歡吃水果，但對于女性，多吃橘子和一個讓他們意想不到的好處，是減少膽結(jié)石的發(fā)生率。
4、橙子中含量豐富的維生素C、p，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。
5、橙子發(fā)出的氣味有利于緩解人們的心理壓力，有助于女性克服緊張情緒。
6、橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)，可促進腸道蠕動，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
7、當(dāng)橘子還含有一些橘子油時，有效地對慢性支氣管炎。
8、一家研究機構(gòu)研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能性。
吃橙子的好處
1、經(jīng)常吃橙子有預(yù)防癌癥的作用，橙子這種水果中有大量的維生素C，這種維生素就是人體的天然衛(wèi)士，可以阻止多種病菌對人體的侵襲，另外橙子這種水果還可以清除人體中的有害自由基，有效的控制癌細胞的生成與再生，起到預(yù)防癌癥和減輕癌癥癥狀的作用。
2、經(jīng)常吃橙子可以減少膽結(jié)石的發(fā)病率。人們出現(xiàn)膽結(jié)石多數(shù)是因為人體中的膽固醇在膽內(nèi)沉積而形成的，而橙子這種水果不但可以減少人體中膽固醇的沉積，也可以控制人體對膽固醇的攝入量，從而起到避免膽結(jié)石生成的作用。
3、吃橙子有解酒的好處，因為這種水果的多種有效成分對酒精有分解作用，人們在酒后吃一個橙子，可以讓體內(nèi)的酒精快速分解，并且排出體外，從而減精醉酒的痛苦。
吃橙子的壞處
一般情況下吃橙子是沒有壞處存在的，但是從中醫(yī)學(xué)的方面來說，口干咽燥的人群以及舌紅苔少的人群，是不適合食作橙子這種水果的，因為這些癥狀都是因為人體自身肝陰不足所產(chǎn)生的，在食用橙子以后這些癥狀會有明顯的加重。另外橙子一次食用量不宜過多，不然容易出現(xiàn)上火的情況。
吃橙子6大禁忌吃好吃對才能長保青春
禁忌一、服藥忌食橙子
橙子含有豐富的果酸和維生素C，服用維生素K、磺胺類藥物、安體舒通和補鉀藥物時，均應(yīng)忌食橙子。
5.含有磷和鐵等元素
易被腸壁吸收，有補腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。
6.蘋果的香氣是治療抑郁和壓抑感的良藥
專家們經(jīng)過多次試驗發(fā)現(xiàn)，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。
臨床使用證明，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣后，心境大有好轉(zhuǎn)，精神輕松愉快，壓抑的心情得以消除。
食用方法
可生食或煮熟食用，也可做成果干、果醬、果子凍等，蘋果在很多甜食中都會用到。
在生食或烹制之前最好在冷水中把蘋果擦凈。果肉如果暴露于空氣中的話會被氧化而變黑。為防止氧化，要趕快食用或根據(jù)特點用途烹制。
煮蘋果時可加足量的水用文火煮。為了提高速度，可以把蘋果切成片狀后再用微波爐加熱2分鐘。根據(jù)蘋果的種類決定是否加糖和其他種類的水果。
蘋果煮熟后，所含的多酚類天然抗氧化物質(zhì)含量會大幅增加，能達到降低血糖、抗炎殺菌的效果。
不宜人群
潰瘍性結(jié)腸炎的病人
潰瘍性結(jié)腸炎的病人不宜生食蘋果，尤其是在急性發(fā)作期，由于腸壁潰瘍變薄，蘋果質(zhì)地較硬，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激，很不利于腸壁潰瘍面的愈合，且可因機械性地作用腸壁易誘發(fā)腸穿孔、腸擴張、腸梗阻等并發(fā)癥。
白細胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人
白細胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃蘋果，以免使癥狀加重或影響治療結(jié)果。
平時有胃寒癥狀者忌生食蘋果
吃蘋果注意事項
忌
蘋果不可與胡蘿卜同食，易產(chǎn)生誘發(fā)甲狀腺腫的物質(zhì)。
蘋果不和牛奶同食，果酸與牛奶中的蛋白質(zhì)反應(yīng)會生成鈣沉淀，引起結(jié)石。
蘋果不可與干貝同食，能引起腹痛。
蘋果核里你會發(fā)現(xiàn)氰化物。把一個蘋果核全吃了雖然不會致死，但也絕對對身體不好。當(dāng)然，如果你吃太多的蘋果核，(前提是要咀嚼并吞下)就有可能有并發(fā)癥。
宜
蘋果中富含果膠，有止瀉的作用，與清淡的魚肉搭配，更加營養(yǎng)豐富，美味可口。
蘋果和洋蔥都含有黃酮類天然抗氧化劑，同食可保護心臟。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的每天吃個它早亡率或可減三成，你們都了解了吧。這對于不明白不愛吃蘋果有什么壞處的人來說，真的是極好的。看了上面說的蘋果的功效與作用以及吃蘋果的好處，以后一定要多吃蘋果。
用蘋果洗凈擠汁，每次服100毫升，每日3次，連續(xù)服用，15天為一療程，蘋果具有降低膽固醇含量的作用。
降低膽固醇
保持血糖的穩(wěn)定，還能有效降低膽固醇。
防癌抗癌
減少肺癌的危險，預(yù)防鉛中毒，原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌。
血管清理劑
改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響。
促進胃腸蠕動
協(xié)助人體排出廢物，減少有害物質(zhì)對皮膚的危害。
維持酸堿平衡
蘋果是堿性食品，吃蘋果可迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)(包括運動(運動食品)產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物)，增強體力和抗病能力。
減肥
蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減肥目的。
蘋果富含多種微量元素和維生素等多種人體所需的營養(yǎng)成分，是公認的營養(yǎng)程度最高的健康水果之一。而蘋果籽更被譽為生命之庫，營養(yǎng)成分更是果肉的10倍以上。
蘋果籽蘊含大量植物性荷爾蒙，能有效雙向調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，促進細胞微循環(huán)，提高細胞活性等。
然而，蘋果籽中含有毒性物質(zhì)氰苷。氰苷遇酸或在生物酶的作用下可水解為劇毒物質(zhì)氫氰酸(HCN)。每克蘋果籽中的氰苷折算為氫氰酸后約有幾百個微克，幾乎不存在致人中毒的可能，但在日常食用蘋果時，也應(yīng)避免食用果核部分。
蘋果的營養(yǎng)價值
蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維。
另含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿卜素，是所有蔬果中營養(yǎng)價值最接近完美的一個。
1.富含鋅
蘋果有智慧果、記憶果的美稱。人們早就發(fā)現(xiàn)，多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素。
據(jù)研究，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是促進生長發(fā)育的關(guān)鍵元素，鋅還是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸與蛋白質(zhì)的必不可少的元素，鋅還與產(chǎn)生抗體、提高人體免疫力等有密切關(guān)系。
2.鮮蘋果中的含水量為85%
3.蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)和大量的粗纖維
4.含有較多的鉀
能與人體過剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外。當(dāng)人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。
女人愛美感覺是一件天生的事情，但你知道嗎，想要永遠保持美麗的容顏，最重要的就是通過食療來排毒，來美容，說到底就是通過食療來好好的養(yǎng)生。下面，小編就為你介紹女人養(yǎng)生吃什么，女人長期吃它養(yǎng)生效果太驚人，讓你做個美麗的女子。
百合
百合有潤肺止咳，清心安神之功效。臨床多用于治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。
小米
小米，又稱粟米，性味甘咸，涼。陳粟米性味苦，寒。李時珍在《本草綱目》里說小米“煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。
酸棗仁
酸棗仁，性味甘，平。有養(yǎng)肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。
牛奶
牛奶，又稱牛乳，性味甘，平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產(chǎn)生困倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養(yǎng)所產(chǎn)生的溫飽感，更可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。
萵苣汁
萵苣汁，性味同萵苣，苦，甘，涼?！侗静菔斑z》稱其“利五臟，通經(jīng)脈，開胸膈”。據(jù)有關(guān)資料，萵苣莖、葉、皮的乳白色漿液，具有鎮(zhèn)靜、安神的功效，可助兒童、中老年睡眠。
靈芝
靈芝，性味甘，微苦，微溫。有益氣，養(yǎng)心安神，止咳平喘之功效。用于心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥。靈芝為味甘、平和之品，能益心氣、寧心神、增智慧，故治上述諸證，并可廣泛用于一切虛勞體弱之癥。《本草綱目》謂其“療虛勞”?！吨袊幹矆D鑒》說，靈芝“治神經(jīng)衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患”。
夏季是絲瓜上市的季節(jié)，絲瓜性涼，能夠消熱解暑。營養(yǎng)專家還發(fā)現(xiàn)絲瓜是預(yù)防乳腺增生的天然藥，除此之外，絲瓜還有你意想不到的功效。在食用絲瓜時需要去皮，可以涼拌、炒食、燒食、做湯食或取汁用以食療。營養(yǎng)專家發(fā)現(xiàn)，絲瓜的行氣通絡(luò)、化淤散結(jié)之功，對于女性的乳腺增生可以起到很好的預(yù)防作用。
絲瓜的功效
絲瓜嫩時入饌，老后入藥。中醫(yī)認為絲瓜味甘性涼，入肝、胃經(jīng)，有清暑涼血、解毒通便、祛風(fēng)化痰、潤肌美容、通經(jīng)絡(luò)、行血脈、下乳汁、調(diào)理月經(jīng)不順等功效。
1.抗癌作用
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，絲瓜中含有一種干擾素誘生劑，可以在人體內(nèi)催生干擾素，還具有抗癌作用。
2.抗壞血病
絲瓜中維生素C含量較高，每百克中就含8毫克，可用于抗壞血病及預(yù)防各種維生素C缺乏癥。
3.健腦美容
由于絲瓜中維生素B等含量高，有利于小兒大腦發(fā)育及中老年人大腦健康;絲瓜藤莖的汁液具有保持皮膚彈性的特殊功能，能美容去皺。
絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩，是不可多得的美容佳品，故絲瓜汁“美人水”之稱。女士多吃絲瓜還對調(diào)理月經(jīng)不順有幫助。
4.抗病毒、抗過敏
絲瓜提取物對乙型腦炎病毒有明顯預(yù)防作用，在絲瓜組織培養(yǎng)液中還提取到一種具抗過敏性物質(zhì)瀉根醇酸，其有很強的抗過敏作用。
絲瓜的食用方法
1.絲瓜不宜生吃，可烹食，煎湯服;或搗汁涂敷患處。
2.絲瓜汁水豐富，宜現(xiàn)切現(xiàn)做，以免營養(yǎng)成分隨汁水流走。
3.烹制絲瓜時應(yīng)注意盡量保持清淡，油要少用，可色稀芡，用味精或胡椒粉提味，這樣才能顯示絲瓜香嫩爽口的特點。
4.絲瓜的味道清甜，烹煮時不宜加醬油和豆瓣醬等口味較重的醬料，以免搶味。
食用絲瓜注意事項
需要注意的是，絲瓜性涼，過量食用，可損人陽氣，體虛者多吃易導(dǎo)致泄瀉。孕婦慎用。
患有腎病的人，在飲食方面有諸多禁忌，那么腎病患者忌口的食物有哪些？哪些食物最傷腎呢？
傷腎的食物
1、楊桃
腎不好的人是不能吃楊桃這種水果的。有學(xué)者觀察到，原本腎功能正常的人在饑餓狀態(tài)下，或者大量出汗后（機體處于缺水狀態(tài)），于短時間內(nèi)吃進大量的酸楊桃汁，血肌酐會突然升高，出現(xiàn)急性腎功能衰竭。腎病患者若食用楊桃過多，其所含的神經(jīng)毒素會使部分腎病患者出現(xiàn)神志不清、四肢無力和手腳麻木等癥狀，甚至昏迷。
而腎功能衰竭患者即使吃一個楊桃，也會出現(xiàn)不同程度的毒性反應(yīng)，重者會使病情迅速發(fā)展成尿毒癥，甚至死亡。
2、咸食
在中國人的飲食結(jié)構(gòu)里，“鹽”被譽為百味之首。精美的食材和刀工，如果缺少鹽的調(diào)和，也會變得難以下咽。但是，鹽真的是一種不能多吃的食物。研究發(fā)現(xiàn)，高食鹽攝入量會升高尿液中的蛋白質(zhì)含量，而這恰恰是腎臟功能發(fā)生問題的危險信號。高鹽膳食會增加腎臟負擔(dān)，導(dǎo)致腎臟損傷，可能會加大患腎臟疾病的風(fēng)險。
依據(jù)《中國居民膳食指南》建議，每天控制鹽的攝入量少于6克。而日常很多食物本身含有鈉的成分，因此，食物調(diào)味時應(yīng)更少些。方便面中的鹽分非常高，經(jīng)常食用的人一定要減量，鹽包不吃也罷。
3、濃茶
濃茶含有很高的氟，而腎臟又是氟的主要排泄器官，當(dāng)飲用過量時，就會超出腎臟的排泄能力，導(dǎo)致氟在體內(nèi)堆積，因此會給腎臟帶來損害。
4、咖啡
國外有研究顯示，飲用咖啡可使人們尿中的鈣離子分泌增多。這意味著，人們罹患腎結(jié)石和骨質(zhì)疏松癥的危險增加了。據(jù)悉，尿中的鈣是腎結(jié)石的重要組成成分，因而尿中鈣越多，就越容易形成結(jié)石。所以腎結(jié)石的患者每天的咖啡應(yīng)當(dāng)少于2杯，即每天不能超過0.45升咖啡，而正常人也不宜超過1升咖啡。由于咖啡會阻礙人體對鈣的吸收，因此長期大量飲用可能引起骨質(zhì)疏松。
所以，有喝咖啡習(xí)慣的人，每天至少要喝1杯牛奶，或適當(dāng)多吃些含鈣食物。
5、高蛋白食物
高蛋白食物的攝入并非越多越好，長期高蛋白飲食會使腎臟處于“超負荷”狀態(tài)。肉類和豆腐是動植物蛋白質(zhì)的重要來源。蛋白質(zhì)是構(gòu)成和修復(fù)機體組織、器官的重要成分，參與調(diào)節(jié)機體生理功能。但是，蛋白質(zhì)雖好，也不能長期過多食用。因為，蛋白質(zhì)在體內(nèi)分解的含氮廢物會隨尿液排出體外，若進食的膳食蛋白質(zhì)過多，隨尿排出的氮也會增多，加重了腎臟負擔(dān)，不利于腎臟健康。
6、藥物
隨著醫(yī)藥技術(shù)的進步與發(fā)展，越來越多的藥物新品種誕生于世。生活水平的提高，并不意味著身體素質(zhì)的提高，各種病癥在折磨著人們，生病了就趕緊買來各種相關(guān)的藥。豈不知過多使用喹諾酮類藥物、氨基糖苷類抗生素，就會損傷你的腎臟，甚至導(dǎo)致腎衰竭。
一到秋天，我們就可以明顯的感覺到周圍的空氣都干燥起來了，很多皮膚比較敏感的朋友，臉部已經(jīng)開始有了起皮的癥狀，皮膚非常的干燥，這是非常讓人氣惱的，其實小編這里有種水果，是專門對付我們秋季皮膚問題的各種狀況的，想知道是什么嗎？一起來看一下吧！
皮膚干燥指的是我們的皮膚非常的缺水，皮膚缺水就會讓我們感覺到非常的不適。
主要感覺我們的皮膚緊繃繃的，一點也不水潤，個別部位會干燥脫皮，洗過澡以后會全身發(fā)癢，臉部皮膚沒有光澤，膚色暗沉，尤其是經(jīng)常面對電腦的上班族，經(jīng)常會出現(xiàn)這種癥狀。
更有甚者，在我們摸臉的時候，還會感覺到臉部些許的刺痛。
我們的皮膚，就是我們最天然的外衣，穿的漂亮還是不漂亮，全然看在我們自己，所以保養(yǎng)我們的皮膚，是我們每個人都要做的事情。
但是用食物來補充我們皮膚的水分，恢復(fù)我們皮膚的光澤，想想都是非常美好的事，尤其是對于很多吃貨來說，不僅可以吃美食，又能把皮膚吃好，何樂而不為呢？
1. 青棗
大棗的營養(yǎng)是非常豐富的，但是小編今天要說的并不是紅棗，而是青棗，青棗含非常豐富的維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素等對我們身體有益的物質(zhì)。
維生素C的含量在水果當(dāng)中是名列前茅的，高出蘋果和桃子大約一百倍左右，而且維生素p的含量也非常高，是保健美容的佳品。
青棗可以有效的健脾益氣，養(yǎng)血還能夠保養(yǎng)我們的皮膚，經(jīng)常食用大棗，可以讓我們的皮膚紅潤有光澤。
而且大棗還可以有效的保護我們的肝臟，降低膽固醇，另外，還有補血止血的功能，所以，美容養(yǎng)顏，大棗是再好不過的了。
2.梨子
梨子當(dāng)中百分之八十五都是水分，味道也非常的清甜，咬一口全是汁水，簡直能甜到心里了，是美食愛好者的最愛，而且也能俘獲不少吃貨的心。
如果能感覺到口部鼻子非常的干燥，而且經(jīng)常干咳，咳嗽起來少痰，那么不妨吃一顆新鮮的梨子，就可以幫助我們有效的緩解秋燥的癥狀。
香梨，是梨子當(dāng)中的一種，香梨最大的特點就是香味濃郁、皮薄肉細、汁多甜酥、清爽可口，是梨子當(dāng)中的佳品。香梨最大的特點就是祛痰止咳，消熱解暑，滋陰養(yǎng)人。
香梨當(dāng)中含有非常豐富的維生素B，能夠有效的保護我們的心臟，減輕我們平日里面忙碌的疲勞，還可以有效的增強我們心肌活力，降低血壓。
秋天是豐收的季節(jié)，也是瓜果飄香的季節(jié)。秋天對于高血壓患者也是個值得開心的季節(jié)，因為有許多秋季水果都能有效的幫助他們降低血壓。因此，不必再為吃什么降血壓煩惱了，來幾款水果吃一吃。想知道降血壓的食物以及吃什么降血壓嗎?那就一起來看看吧?！?/p>
山楂果膠之王
山楂味甘酸、微溫，有散淤、消積、化痰、解毒、提神、清胃、醒腦、增進食欲、除脂降壓等功效。山楂營養(yǎng)豐富，維生素C和鈣含量都很高。
果膠是一種多糖物質(zhì)，有助于控制血糖和血脂。
此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸，具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。
一般人群均可食用，尤其適合消化不良者、心血管疾病患者和腸炎患者。
專家提醒：山楂味酸，故胃出血、胃酸過多的人忌食;山楂可促進宮縮，孕婦禁食。兒童、病后體虛及牙病患者不宜食用。
葡萄抗氧化之王
葡萄具有補益氣血、強筋骨、通經(jīng)絡(luò)、消腫、利小便的功效，適合貧血、高血壓、水腫、神經(jīng)衰弱、疲勞的人吃。
葡萄含鐵量較高，也適合兒童、婦女、體弱貧血者食用。
葡萄中含的白藜蘆醇是一種強抗氧化劑，可抗衰老，并清除體內(nèi)自由基，對心腦血管病有積極的預(yù)防和治療作用。
如果食欲不振，早餐時可以在250毫升鮮牛奶中加入20克葡萄干，一起煮開。
專家提醒：葡萄性寒涼，脾胃虛弱者不宜多食葡萄;吃葡萄后也不能立刻喝水，否則容易腹瀉;糖尿病患者不可多吃，每天最好不超過20粒。
梨潤肺果
梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。
梨能維持細胞組織的健康狀態(tài)，還能軟化血管。
生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
咳嗽可以制作核桃糖梨飲，取生梨1個(約150克)切成大塊，核桃仁(保留紫衣)、冰糖各30克，加水800毫升，煮成汁。每次吃一湯匙，每天3次，連服數(shù)日。
咽喉腫痛、咳嗽可以吃蜂蜜雪梨，用雪花梨3只，搗爛后加蜂蜜50克，水煎服用，每日3次。梨性寒，寒涼體質(zhì)、脾虛腹瀉者忌食。
蘋果女人的美容果
蘋果味甘、性涼，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋果可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助于將鈉排出體外。
消化不良所致腹瀉，可用蘋果泥治療。準備幾個蘋果，用開水洗凈，削皮，隔水蒸熟，搗爛成泥;每日4次，每次約100克，一歲以下嬰兒每次50克，日服3～4次。
專家提醒：由于蘋果富含鞣酸，可能引起便秘而加重病情，心肌梗死及糖尿病人不宜多吃;平時有胃寒癥狀者、潰瘍性結(jié)腸炎的病人忌生食蘋果。
石榴膳食纖維之王
石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉。
石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質(zhì)，這些物質(zhì)具有很好的抗衰、防癌作用。因此，在吃石榴的時候要嚼嚼籽。
腹瀉、月經(jīng)不調(diào)的人平時可以多吃石榴粳米粥，準備甜石榴1個，粳米50克，白糖適量。
將石榴去皮搗碎，放入鍋中，加水煮沸15分鐘后，過濾去渣，取湯汁，放入粳米，大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火熬煮成粥，調(diào)入白糖即可。
醉酒后口渴，不妨喝點石榴湯：鮮石榴2個，冰糖適量，石榴去皮放入鍋中，加適量水煮半小時，放入冰糖煮至溶化即可。
專家提醒：石榴不可多食，否則損齒、傷肺;石榴不宜與海鮮、魚類同食;石榴有收斂作用，患有感冒、急性炎癥、便秘者慎食。
鮮棗全能王
與其他秋季水果相比，鮮棗多項營養(yǎng)素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。
維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動脈硬化，鉀對控制血壓有利，鎂有助于對抗壓力等。
專家提醒：棗偏熱，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
柑橘維生素B1之王
維生素B1對神經(jīng)系統(tǒng)的信號傳導(dǎo)具有重要作用。
小番茄又是能夠提高我們身體防曬功能的水果，所以我們平時應(yīng)該多吃一些小番茄，對我們的皮膚保護還是非常有能力的。
小番茄不但看起來小巧可愛，而且吃起來酸甜可口，美容效果也非常好，小番茄還有一個非常優(yōu)秀的特點：排毒養(yǎng)顏。
如果我們長時間的盯著電腦屏幕工作，那么眼睛發(fā)干發(fā)澀就是必然的，還非常的容易疲勞，甚至還會導(dǎo)致頭痛。
如果是經(jīng)常對著電腦工作的小伙伴，小編在此建議可以多吃一點小番茄，能夠有效的緩解我們的眼睛干澀，眼睛水潤了，眼角的皺紋還會長嗎？
而且，小番茄當(dāng)中還有果膠的成分，果膠能夠很好的增加我們皮膚的彈性，經(jīng)常吃小番茄，既能美容，又可以保護我們的眼睛，還能防曬。
但是，吃小番茄的時候一定要吃新鮮的，如果是保存時間太長的，營養(yǎng)成分就會流失，對我們的身體沒有任何好處，所以，不要吃儲存時間太長的小番茄。
4.獼猴桃
獼猴桃，幾乎是眾所周知的一種美容養(yǎng)顏的佳品了，是水果當(dāng)中的美容圣果，獼猴桃中含有非常豐富的美容素，具有非常好的美顏功效，也是女性美容的佳品。
獼猴桃含有的營養(yǎng)素密度非常高，而且維生素C的含量也僅僅的次于鮮棗，維生素C能夠有效的幫助我們清除掉我們體內(nèi)不斷產(chǎn)生的自由基，以此來延緩我們皮膚的衰老。
而且還可以促進膠原蛋白的形成，有效的幫助我們的皮膚保持自然的彈性。
獼猴桃還可以很好的幫助我們的肌膚控油、消脂美白，而且含有豐富的葉綠素。
葉綠素是一種非常強大的抗氧化物質(zhì)，不僅能夠有效的保護我們心腦血管的健康，還能保持我們皮膚的年輕狀態(tài)。
結(jié)語：小編上述的幾種水果，在水果攤上都能買得到，因為它們都是現(xiàn)在的時令水果，時令季節(jié)吃時令水果，對我們的身體健康來說是再好不過的了，更何況它們還是秋季特有的美容圣藥，手機電腦前的小伙伴們趕緊吃起來吧！
而且梨子當(dāng)中非常多的有益物質(zhì)可以被我們?nèi)梭w所吸收，能夠有效的增強我們的食欲，對我們的肝臟有很好的保護作用。
梨子性涼而且能夠清熱鎮(zhèn)靜，還可以改善我們的血壓，治療我們頭暈?zāi)垦５拿。?jīng)常食用梨子能夠有效的防止動脈粥樣硬化，抑制致癌物亞硝胺的形成，能夠防癌通便。
梨子的用處這么多，但是最重要的，還是能夠在秋季美容。
經(jīng)常吃梨子，可以生津去熱，而且梨子當(dāng)中含有非常豐富的維生素和多種營養(yǎng)成分，也是非常好的美白佳品。
如果把果泥混合一點檸檬汁，還可以為油性皮膚去油，滋潤我們的肌膚，在梨子當(dāng)中再加入一點護膚品也能夠成為非常好的面膜，對我們受損害的皮膚也有非常好的保濕和修復(fù)的作用。
而且梨子當(dāng)中含有非常豐富的維生素C，有溫和的清潔與解毒的功效。
但是，一定要注意的是，腸胃功能不好的人或者是容易腹瀉的人要盡量避免吃梨子，如果一定要吃梨子，可以蒸熟或者是煮湯吃，因為梨子做熟吃的話，營養(yǎng)也不會損失太多。
而且現(xiàn)在是秋季，正是梨子高產(chǎn)的季節(jié)，吃貨們一定不要錯過如此護膚又好吃的美味。
3. 小番茄
小番茄，又經(jīng)常被我們稱之為小西紅柿，因為它的口味和我們平常做菜用的西紅柿非常相似。
小番茄，既是蔬菜，又是水果，除了含有正常的西紅柿所有的營養(yǎng)成分之外，它含有的維生素的量，是普通西紅柿的一點八倍。
小番茄當(dāng)中含有谷胱甘肽和番茄紅素等特殊的物質(zhì)，這些特殊的物質(zhì)可以有效的促進我們身體的生長發(fā)育。
尤其是特別促進小兒的生長發(fā)育，并且可以增加人體的抵抗力，延緩我們身體的衰老。
另外，番茄紅素可以有效的保護人體不受到香煙和汽車廢氣當(dāng)中致癌物質(zhì)的侵害，可以有效的提高人體的防曬功能。
不要看現(xiàn)在已經(jīng)進入了秋季，但是紫外線一樣對我們的皮膚有很大的殺傷力，所以對于防曬我們應(yīng)該時刻準備著。
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