爽口櫻桃蘿卜——促進(jìn)消化燃燒脂肪
消化科冬季養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，沒有好的身體，萬事事皆休。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“爽口櫻桃蘿卜——促進(jìn)消化燃燒脂肪”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
蘿卜大家都喜歡吃的，口感鮮脆，而且有豐富的維生素和水分哦，經(jīng)常食用的話可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的。蘿卜的種類是有很多的，今天要介紹的就是櫻桃蘿卜，具有燃燒脂肪的作用哦，下面就來介紹爽口櫻桃蘿卜的做法。
爽口櫻桃蘿卜
材料：櫻桃蘿卜200克，萵筍100克。調(diào)料野山椒100克，鹽20克，水500克，白醋10克。
做法：
1櫻桃蘿卜去蒂后洗凈;萵筍洗凈后改刀成長(zhǎng) 5厘米、寬1厘米、厚1厘米的條備用。
2鍋內(nèi)放入水、野山椒、鹽大火燒開，熄火后晾涼www.cndadi.net
2放入櫻桃蘿卜、萵筍、白醋浸泡24小時(shí)后取出，裝盤即可。
櫻桃蘿卜含較高的水分，維生素C含量是番茄的3-4倍，還含有較高的維生素B、β-胡蘿卜素、葉酸礦物質(zhì)元素、芥子油、木質(zhì)素等多種成分。小巧玲瓏，紅皮白瓤的櫻桃蘿卜，可消食、解毒、利尿，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。此外，櫻桃蘿卜還可以促進(jìn)消化液的分泌，讓身體更高效地分解和代謝食物，加快新陳代謝，促進(jìn)脂肪的燃燒。所以說經(jīng)常食用這樣的食物的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以促進(jìn)代謝，容易消化和吸收哦，平時(shí)的時(shí)候都可以放心的食用，對(duì)身體健康有好處的。
上面介紹了爽口櫻桃蘿卜的做法，大家都知道了吧，飲食其實(shí)也是一種藝術(shù)，選擇對(duì)了對(duì)身體健康是一種很大的調(diào)節(jié)的作用。大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常吃這樣的食材，具有調(diào)節(jié)血脂和減肥的作用，大家不妨試試吧，口感很不錯(cuò)。
擴(kuò)展閱讀
萵筍大家都吃過的吧，是一種常見的綠色蔬菜，它屬于一種很容易消化和吸收的食材，而且含有的纖維素也是很豐富的哦，可以促進(jìn)消化和吸收，而且還可以預(yù)防便秘，來看看爽口萵筍絲的做法，適合夏季食用。
爽口萵筍絲
爽口萵筍絲所需材料
主要食材萵筍、熟白芝麻、香菜、鹽、生抽、香油、醋
爽口萵筍絲的做法
1、萵筍削皮，洗凈，切成細(xì)絲，香菜洗凈，備用。
2、鍋倒水燒沸，放入萵筍絲焯燙30秒左右，撈出后過冷水瀝干后，裝盤。
3、加鹽、生抽、芝麻油、醋、熟白芝麻、香菜拌勻后即可。
爽口萵筍絲的功效與作用
萵筍含有大量植物纖維素，能通利消化道，幫助排泄。萵筍的顏色碧綠，口感清脆，無論是清炒還是涼拌，都是很好的選擇哦。萵苣味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，增進(jìn)食欲;同時(shí)還可增強(qiáng)胃液、消化腺的分泌和膽汁的分泌，從而促進(jìn)各消化器官的功能。萵筍中含有豐富的纖維素，可以有促進(jìn)排泄和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，有助于消化和吸收，可以預(yù)防便秘，同時(shí)也可以促進(jìn)食欲，增強(qiáng)人體的體質(zhì)和免疫力。
爽口萵筍絲的具體的制作的方法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家也都了解了，了解了這樣的食材的一些功效，平時(shí)的時(shí)候我們就可以利用起來，幫助消化促進(jìn)排便增強(qiáng)食欲，而且還可以起到調(diào)養(yǎng)增強(qiáng)免疫力的作用。
蘿卜是很多人最愛，蘿卜在對(duì)人體排氣上有著很好的幫助，對(duì)一些便秘的人群，都是可以多吃蘿卜，這樣對(duì)身體也是沒有任何損害的，那蘿卜含有的營(yíng)養(yǎng)元素也是比較多，所以吃的時(shí)候，可以放心進(jìn)行，它對(duì)調(diào)理人體各方面，都是有著很好的幫助，爽口蘿卜皮是不錯(cuò)選擇。
有很多人都是比較喜愛吃爽口蘿卜皮，這樣的佳肴在口感上獨(dú)特，而且吃的時(shí)候，對(duì)促進(jìn)人體消化，也是非常不錯(cuò)的，所以在對(duì)它的選擇也是可以放心進(jìn)行。
爽口蘿卜皮：
材料：白蘿卜一個(gè)，大概500克，口蘑二兩，甜玉米2根，大約250克，蔥花少許，鹽少許。
做法：
1把白蘿卜去皮洗凈，切成小塊
2把口蘑取蒂洗凈，把甜玉米切成大小合適的塊狀
3先用開水把甜玉米煮到半熟
4用一個(gè)中型的湯鍋盛小半鍋水，等水開以后加入甜玉米，等到玉米快熟時(shí)加入口蘑，煮到變色以后再加入白蘿卜，再煮上15分鐘大概就可以了，盛出來的時(shí)候調(diào)入一點(diǎn)鹽，撒上一點(diǎn)蔥花就可以了。
這個(gè)湯，清淡爽口，還自帶一點(diǎn)玉米的清香和白蘿卜的清甜，非常好喝，冬天應(yīng)該多喝點(diǎn)白蘿卜湯，可以
清熱生津、涼血止血、下氣寬中、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰，非常的有營(yíng)養(yǎng)，但是注意蘿卜性偏寒涼而利
腸，脾虛泄瀉者慎食或少食。
以上就是對(duì)爽口蘿卜皮做法詳細(xì)介紹，吃這類食物的時(shí)候，完全都是可以放心，不過在吃的時(shí)候，需要注意的是，吃的時(shí)候不宜過多，尤其是對(duì)胃部不太好的人，蘿卜有些辣，所以吃的太多，會(huì)對(duì)胃造成損害，這個(gè)吃的時(shí)候要注意。
脂肪是人體中所必須的一種物質(zhì)，但是如果人體內(nèi)脂肪過多的話，也會(huì)直接導(dǎo)致人出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。而對(duì)于脂肪多的人而言，在日常生活中，可以多吃一些可以燃燒脂肪的食物，比如說雞蛋、蘋果、甘藍(lán)、燕麥片以及扁豆等食物，都是可以幫助人們降低體內(nèi)的脂肪含量的。
1、雞蛋
不顧慮膽固醇的攝取，多吃蛋黃、蛋白利于脂肪的減少。研究結(jié)果表明，比起不吃雞蛋而吃相同卡路里百吉餅的女性，早飯吃果醬吐司和雞蛋的女性體重減少量多2倍多。據(jù)說可能是因?yàn)殡u蛋中的蛋白質(zhì)飽腹感比其他食物高，所以之后肚子不容易感到餓，食量也會(huì)減少。
2、蘋果
風(fēng)靡一時(shí)的蘋果果然是減肥良品。1天1個(gè)蘋果可以阻止體重增加。研究結(jié)果表明：吃意大利面之前吃1個(gè)蘋果比吃其他食物攝取的卡路里要少。據(jù)說這是因?yàn)樘O果中所含的高纖維質(zhì)會(huì)讓人有飽腹感。另外，因?yàn)榭顾峄饔煤芨?，所以也可以用來預(yù)防內(nèi)臟脂肪癥候群。生蘋果吃煩了可以加少許肉桂和多香果放進(jìn)微波爐加熱1分半左右，這樣做出來的味道非常像蘋果派，很好吃。
3、甘藍(lán)
可以榨蔬菜汁的甘藍(lán)非常適宜于減肥。1大杯切碎的甘藍(lán)只有34卡路里，含1.3克纖維質(zhì)，同時(shí)富含鐵、鈣質(zhì)，是種萬能食物。只是很多人因?yàn)楦仕{(lán)味道有些怪而敬而遠(yuǎn)之。菠菜也有同樣的功能，所以不喜歡吃甘藍(lán)或不好買到甘藍(lán)的人可以用菠菜代替。
4、燕麥片
燕麥粥是為數(shù)眾多的食品中飽腹感最高的。和其他的碳水化合物不同，速食燕麥粥的消化也需要花費(fèi)一些時(shí)間，是抑制血糖上升的優(yōu)秀食材。因?yàn)楦缓w維質(zhì)所以治療便秘的效果也很好，即使不是為減肥也建議女性多吃。
5、扁豆
扁豆纖維質(zhì)含量特別豐富，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。血糖值增加導(dǎo)致脂肪的形成，而扁豆中的纖維質(zhì)和蛋白質(zhì)有安定血糖值的作用，特別適合肚子上有肉的人。和其他的干燥豆不同，扁豆不需要花一晚上的時(shí)間泡回來，所以易于烹飪，一個(gè)人生活的忙碌的女性也容易處理?？梢苑胚M(jìn)湯里，或者和胡蘿卜、洋蔥一起做法式沙拉。
蘿卜纓大家知道是什么嗎，就是蘿卜葉，它也是可以食用的，一般我們買蘿卜的時(shí)候都會(huì)把葉子直接扔掉，其實(shí)要留下來可以吃的，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以促進(jìn)消化，理氣健脾哦，如何食用呢，推薦涼拌蘿卜纓的做法。
涼拌蘿卜纓
材料
水蘿卜適量，纓子適量，醋適量，鹽適量，蒜茸適量，香油適量，白胡椒適量，蜂蜜適量
做法
1.蘿卜纓在沸水中焯一下(過一下就行了，時(shí)間可不能太長(zhǎng))，
2.然后加醋，鹽，蒜茸，香油，蜂蜜和白胡椒拌勻就行啦。
小訣竅
花樣：可以和粉絲，豆腐干丁，或是碎花生拌在一起。其它吃法：涮火鍋，炒雞蛋，煮湯，榨汁(不過可能需要大量的蘿卜纓才行)
營(yíng)養(yǎng)方面的好處有：纖維高，冬天干燥，容易上火，上廁所有困難的人(那兩個(gè)字怎么也覺得說不出口)可以多吃。蘿卜纓維生素和礦物質(zhì)甚至高于蘿卜。維生素A和B1很高，所含的維生素C是桔子的兩倍多。蘿卜纓味道有點(diǎn)辛辣，帶點(diǎn)淡淡的苦味，所以吃的時(shí)候可以加點(diǎn)蜂蜜。蘿卜纓性質(zhì)是平性，可以幫助消化，理氣。這樣的食用方法清熱去火，而且還可以有幫助消化的作用，適合秋冬季節(jié)，空氣干燥，很容易出現(xiàn)上火便秘的情況，這樣的食用食譜不僅可以促進(jìn)代謝，而且還可以排毒養(yǎng)顏的哦。
涼拌蘿卜纓的做法大家一定學(xué)會(huì)了吧，大家可以適當(dāng)食用，對(duì)身體健康有利。促進(jìn)消化理氣健脾提高免疫，其實(shí)多吃一些滋補(bǔ)的食物，對(duì)健康有好處。食物要多樣化的選擇，這樣才能讓身體更加的強(qiáng)壯。
目錄：
第一章：多吃西紅柿可助脂肪燃燒
第二章：巧克力也能殺菌
第三章：屁股大的人血脂更好
你喜歡吃西紅柿嗎?西紅柿想來被人們用作減肥佳品，多吃西紅柿，可以讓你的脂肪快速燃燒，恢復(fù)你的完美曲線身材，和小編一起去看看吧!
多吃西紅柿可助脂肪燃燒
西紅柿是公認(rèn)的健康食品，一些地方甚至有西紅柿變紅，醫(yī)生臉變綠的說法，意思是吃了西紅柿就沒必要看醫(yī)生了。日本一項(xiàng)最新研究確認(rèn)，西紅柿有幫助燃燒脂肪的效果。
研究人員報(bào)告說，此前他們發(fā)現(xiàn)在西紅柿，特別是經(jīng)過加熱處理的西紅柿汁中，含有大量能夠燃燒脂肪的亞油酸13-oxo-ODA。在他們利用小鼠進(jìn)行的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中，這種功效進(jìn)一步得到證實(shí)。 表明西紅柿的有效成分有促進(jìn)脂肪燃燒的效果。
每天喝一杯牛奶腦功能更佳
每天飲用至少一杯牛奶，不僅可保證人體所需的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)，而且能改善大腦功能，這是美國(guó)緬因大學(xué)研究人員的一項(xiàng)新發(fā)現(xiàn)。
研究人員對(duì)900多名23歲至98歲的成年人進(jìn)行了8項(xiàng)大腦功能測(cè)試，并記錄他們的牛奶消費(fèi)習(xí)慣。他們發(fā)現(xiàn)，不管在哪個(gè)年齡段，每天至少喝一杯牛奶的人在測(cè)試中的得分均較高;得分最高的一部分人也包含在飲用牛奶最多的人群中。
排除生活方式、飲食習(xí)慣等可能影響大腦健康的因素后，多喝牛奶與大腦更健康之間仍存在關(guān)聯(lián)。研究人員表示，牛奶中的某些營(yíng)養(yǎng)成分可能直接影響大腦功能，不過仍需進(jìn)一步確認(rèn)喝牛奶的益處。
經(jīng)?？磮?bào)的人更健康
過去的研究往往表明，媒體可以產(chǎn)生消極健康的影響。如看電視，一邊吃零食，這是肥胖和心臟病的主要危險(xiǎn)因素，但最新的研究結(jié)果表明，經(jīng)?？磮?bào)、看電視和互聯(lián)網(wǎng)了解健康飲食的人比不去關(guān)心這些信息的人要更健康長(zhǎng)壽。該研究在1000余人中進(jìn)行，研究人員評(píng)估了他們能夠接觸到的健康信息和飲食習(xí)慣之間的關(guān)系。
這是因?yàn)殡娨暪?jié)目也傳播健康信息，可以使人更健康。一般來說，報(bào)紙和電視是老人接收健康知識(shí)的平臺(tái)，而互聯(lián)網(wǎng)是吸引年輕人獲知健康主題的渠道。比較而言，看報(bào)這種傳統(tǒng)閱讀習(xí)慣，更為健康。
巧克力也能殺菌
情人節(jié)送巧克力，送的不僅是愛，其實(shí)也是送健康。據(jù)日本森永制果公司所做的實(shí)驗(yàn)證明，巧克力除了口感甜蜜，還有諸多有益人體的功效，有些功效甚至鮮為人知，比如殺菌、抑制口臭等。
實(shí)驗(yàn)結(jié)論表明：巧克力能令食用者注意力集中;能預(yù)防牙周病;能抑制口臭;能抑制流感病毒的感染;針對(duì)病原性大腸菌O-157等病菌有抗菌、殺菌作用;還能抑制花粉癥等過敏癥。
巧克力所含的可可，其御寒效果不亞于生姜，其長(zhǎng)時(shí)間御寒效果甚至比生姜更有效。這是由于作為可可原料的可可豆所含的可可堿和多酚有擴(kuò)張血管的作用。因此，有體寒癥的女性，不妨適量吃點(diǎn)巧克力來改善癥狀。
名字容易發(fā)音者事業(yè)更成功
澳大利亞科學(xué)家經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，如果想在公司得到晉升，一個(gè)最簡(jiǎn)單的方法可能就是換一個(gè)好發(fā)音的名字。他們進(jìn)行的研究顯示，名字更容易發(fā)音的人事業(yè)往往更成功。
研究發(fā)現(xiàn)，比爾蓋茨和拉里佩奇等人的成功除了要?dú)w功于他們非凡的能力外，也與他們的名字有關(guān)。不過，F(xiàn)acebook創(chuàng)始人馬克扎克伯格顯然是個(gè)例外。研究指出，名字好發(fā)音的人不僅在商界表現(xiàn)出色，在政界也是如此。研究中，科學(xué)家進(jìn)行了一次模擬投票，名字容易發(fā)音的人得票率更高，更有可能贏得選舉。根據(jù)一項(xiàng)針對(duì)500個(gè)美國(guó)律師的名和姓進(jìn)行的研究，在法律界，名字容易發(fā)音的律師在事務(wù)所上升的速度更快。
失憶或可靠聞喚醒
來自法國(guó)的作家普魯斯特曾在其小說《larecherchedutempsperdu》(法語，中文譯名為《尋找逝去的時(shí)光》)中指出，氣味比任何力量都更能勾起人們的回憶，近日，科學(xué)家通過研究驗(yàn)證了這一理論。
研究小組招募了70名女學(xué)生作為志愿者，給他們播放車禍和盧旺達(dá)大屠殺的錄像，旨在挑起他們的反感，并隨后將黑醋粟的氣味排入房間，并亮起陰森的燈光響起背景音樂。一個(gè)星期后，志愿者們被要求回憶錄像中看到的場(chǎng)景，并分別伴隨著燈光，音樂，氣味，結(jié)果，聞到氣味時(shí)，志愿者們能明顯想起錄像更多的細(xì)節(jié)。
研究者認(rèn)為，雖然現(xiàn)在還無法確定看，聽，聞引起的記憶之間有何差異，但氣味確實(shí)能更好引起人們的記憶，這或許能給失憶治療帶來新的思路與方法。
屁股大的人血脂更好
牛津大學(xué)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，屁股大的人其實(shí)更健康。主要原因是，屁股大的人血脂更好。
英國(guó)新陳代謝與分子成像專家吉米貝爾教授表示，脂肪有好脂肪和壞脂肪之分。臀部脂肪屬于好脂肪，腹部脂肪(內(nèi)臟脂肪)屬于壞脂肪。臀部脂肪可以降低壞膽固醇(LDL低密度脂蛋白)水平，提高好膽固醇(HDL高密度脂蛋白)水平，有助于防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病危險(xiǎn)。
專家表示，臀部脂肪還有助于清除危害身體器官的炎性脂肪，因?yàn)橥尾恐痉纸馑俣缺雀共恐靖a(chǎn)生的炎癥細(xì)胞因子也就更少。而炎癥細(xì)胞因子與糖尿病、心臟病和肥胖癥密切相關(guān)。因此，減肥應(yīng)以減少腹部脂肪為主。
脂肪味是人類第六味覺
美國(guó)科學(xué)家完成的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，除了酸甜苦辣咸，人類還有第6味覺脂肪味。
華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院一個(gè)科學(xué)家小組已經(jīng)確定出舌頭味蕾中的一種可以識(shí)別脂肪分子的特殊化學(xué)受體CD36，并發(fā)現(xiàn)，CD36受體的敏感度存在個(gè)性差異。一個(gè)人的CD36受體越多，對(duì)食物中脂肪的敏感度就越高。一旦CD36受體減少一半，人們對(duì)脂肪的感知能力就會(huì)降低8倍。
這一發(fā)現(xiàn)有助于解釋為什么有些人會(huì)在不知不覺中吃下更多高脂肪食物。原因是，他們的第六味覺脂肪味相對(duì)比較遲鈍。新研究負(fù)責(zé)人納達(dá)阿布姆拉德教授表示，此研究的終極目標(biāo)是理解脂肪味覺對(duì)人們所吃食物及脂肪攝入量的影響，對(duì)遏制肥胖癥具有重要意義。
睡眠不足5小時(shí)糖尿病風(fēng)險(xiǎn)高5倍
日本旭川大學(xué)和北海道大學(xué)的聯(lián)合研究小組在新一期美國(guó)《糖尿病護(hù)理》雜志網(wǎng)絡(luò)版上報(bào)告說，他們?cè)?003年以3570名當(dāng)?shù)毓珓?wù)員為對(duì)象，調(diào)查了其睡眠時(shí)間和睡眠滿意度情況。這些人并非糖尿病患者，年齡在35歲至55歲之間。在隨后的4年時(shí)間里，有121人患上糖尿病。
研究小組分析發(fā)現(xiàn)，對(duì)父母和兄弟姐妹中沒有糖尿病患者的人來說，睡眠時(shí)間不足5小時(shí)的人與超過7小時(shí)的人相比，其糖尿病風(fēng)險(xiǎn)約相當(dāng)于后者的5.4倍;感到睡眠不足的人與沒有這種感覺的人相比，其發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)是后者的約6.8倍;半夜醒來后常常無法再睡著者，發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)是沒有這種情況的人的約5倍。這些都顯示，睡眠不足或質(zhì)量不高的人，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)非常高。
6歲時(shí)就有幽默感
美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員的一項(xiàng)研究報(bào)告稱，大腦中負(fù)責(zé)幽默感的區(qū)域最早在6歲時(shí)就已經(jīng)開始活躍了，且會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而增強(qiáng)。
斯坦福大學(xué)的雷斯教授指出：幽默感是精神健康的重要組成部分，有助于保持良好的人際關(guān)系，并促進(jìn)生理和心理健康。保持幽默感平衡持續(xù)的發(fā)展，還能幫助孩子順利度過青春期階段。研究人員通過分析人們?cè)谟^看幽默視頻時(shí)的大腦反應(yīng)還發(fā)現(xiàn)，意料之外的幽默因素，或者說突然抖包袱是加大幽默效果的一個(gè)重要因素。
自認(rèn)為健康的人更長(zhǎng)壽
據(jù)新研究表明，對(duì)身體健康自我感覺良好的人，活得也更長(zhǎng)久。
法國(guó)波爾多第二大學(xué)的研究人員對(duì)8000名65歲以上的老人進(jìn)行了問卷調(diào)查，并讓老人們用積極或消極的詞匯描述當(dāng)前的健康狀況。7年后，研究人員重新評(píng)估了他們的健康狀況。他們將吸煙、慢性疾病、高血壓等影響壽命的因素考慮進(jìn)去后發(fā)現(xiàn)，自認(rèn)為健康狀況糟糕的男性比自我感覺非常好的男性早亡的風(fēng)險(xiǎn)增加3.3倍;而在女性中，早亡風(fēng)險(xiǎn)增加1.9倍。瑞士蘇黎世大學(xué)的戴維博士對(duì)此解釋說，積極評(píng)價(jià)健康狀態(tài)的人都會(huì)有一些共同的長(zhǎng)壽特征，比如，積極的態(tài)度和人生觀。
結(jié)語：你也想要纖細(xì)的身姿嗎?那就多吃點(diǎn)西紅柿吧，讓你幫你完成你的瘦身大計(jì)!(文章原載于《中外健康文摘》，刊號(hào)：2012.03，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
生菜是一種常見的食材，它一年四季都可以買到，價(jià)格便宜，含有豐富的水分和維生素，同時(shí)還可以有減肥助消化的作用，吃法有很多，下面介紹的生菜包就是不錯(cuò)的助消化低脂肪的食譜。
生菜包
材料：蒜苗適量、肉末適量紅辣椒適量、生菜適量
做法：
1、肉末按自己平時(shí)喜歡的口味先腌制15分鐘。
2、蒜苗、紅辣椒切成小粒待用。
3、鍋內(nèi)下適量的油，炒熟肉末后盛起待用。
4、下鍋內(nèi)炒蒜苗粒，加入鹽和味精翻炒幾分鐘即可;(喜歡蒜味重一些的，炒的時(shí)間可短一點(diǎn))。
5、最后倒入肉末和紅辣椒粒一起。
6、翻炒均勻，完成，生菜用廚房剪刀修剪成圓形。
生菜的含水量很高，營(yíng)養(yǎng)非常豐富，而且最突出的特點(diǎn)就是超級(jí)低脂，如果想減肥，生菜是你最好的選擇。生菜中富含B族維生素和維生素C、E等，此外富含膳食纖維以及多種礦物質(zhì)。多吃生菜，對(duì)于人的消化系統(tǒng)大有裨益。經(jīng)常吃生菜的話可以搬走腸胃消化和代謝，而且還可以有促進(jìn)食欲的作用，含有的維生素和礦物質(zhì)是比較多的，同時(shí)還可以減肥，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜哦，大家可以放心食用。
生菜包的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以補(bǔ)充能量，增強(qiáng)免疫力，對(duì)于人體的健康也是有一定的調(diào)理的作用的，促進(jìn)食欲助消化低脂肪水分高的。
蘿卜是健康養(yǎng)生菜譜里推薦的最佳食品之一，所以建議大家平時(shí)應(yīng)該多吃些蘿卜。而蘿卜的吃法也是多種多樣的，除了炒、燉湯外，還可以腌制。而一般情況下，冬天吃蘿卜最流行的做法就是熬湯;那么，在炎熱的夏天怎么樣吃蘿卜最好呢?當(dāng)然是開胃的腌制做法了。時(shí)下正值酷暑夏日，趕緊來學(xué)習(xí)下爽口蘿卜的做法。
炎熱的夏天里，如果能吃到爽口蘿卜還有助于幫助增加食欲，促進(jìn)消化。同時(shí)，蘿卜的食療營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是較高的，除了能幫助身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素外，還能抗腫瘤、抗病毒。所以，爽口蘿卜的做法非常值得你去學(xué)習(xí)。
爽口蘿卜的做法
材料：
主要材料：白蘿卜一根、白糖、白醋、鹽
可選材料：胡蘿卜、芝麻、紅辣椒、泡椒
做法：
1、白蘿卜去皮洗凈，用削片器擦成薄片，再削一點(diǎn)胡蘿卜絲點(diǎn)綴用(胡蘿卜的藥用價(jià)值也很高，一舉兩得)
2、加入少許鹽，拌勻，放置20到30分鐘左右，這個(gè)過程可去掉蘿卜的生澀味
3、20分鐘后蘿卜片已變軟，被鹽逼出好多水份，把水倒掉;用涼白開水把蘿卜洗一遍，再把水倒掉
4、加入白糖和白醋調(diào)味，拌勻。糖和醋可多放，具體要看自己的口味了。
5、再放置半小時(shí)左右，酸甜爽口的蘿卜生就可以吃了。
6、灑上少許熟芝麻可令造型更美口感更佳且增加營(yíng)養(yǎng);
加入紅辣椒和泡椒，又令蘿卜生多了一種酸辣的口味
爽口蘿卜的做法是比較簡(jiǎn)單容易操作的，只要參考這里的營(yíng)養(yǎng)專家的具體步驟，相信您就一定可以制作出一道酸甜爽口，開胃促消化的小吃來，同時(shí)還可以當(dāng)做夏天喝白粥的開胃小菜。那么，喜愛吃蘿卜的您還等什么呢?趕緊動(dòng)手來制作爽口的蘿卜吧。
減肥一直是人們最為關(guān)心的話題，因?yàn)楹玫纳聿牟粌H美觀，而且還可以改善脂肪肝等疾病，對(duì)于人體的健康是十分有益的。那么日常生活中哪些食物是可以燃燒脂肪的呢？大多數(shù)人對(duì)此并不了解。其實(shí)能夠燃燒脂肪的食物是有很多種的，魚就是其中之一。
1、魚：
是一種高慢白低脂及食品，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，并可健腦益智。
2、菊花：
有降低血脂的效能和較平穩(wěn)的降血壓的作用。在綠茶平穩(wěn)的降血壓的作用。在綠茶中摻雜一點(diǎn)菊花對(duì)心血管有很好的保健作用。
3、胡蘿卜：
富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
4、冬瓜：
經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。
吃?你有資格吃么?有臉吃么?不覺得自己惡心么?還想不想要臉樂?還想不想讓內(nèi)些看扁你的人大吃一驚?
5、海帶：
海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
6、土豆：
受歡迎理由，土豆淀粉多為抗性淀粉，消化吸收慢，產(chǎn)生能量低。因此作為主食服用，不僅可以達(dá)到飽腹，還可以減肥， 是一種很好且平衡的減肥食品。
7、香蕉：
受歡迎理由，香蕉富含鉀，有飽腹、抗餓、利尿的作用。
有男朋友的胖子!再?gòu)埛誓隳信笥丫筒灰懔?你當(dāng)他說你胖胖的很可愛!說你體型剛好是真的啊!你是沒張腦子還是咋的!你男朋友要170CM200J你看著可愛不!
8、西芹：
受歡迎理由，西芹含有豐富的纖維，可以加速腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化;此外，西芹還含有大量的鈣質(zhì)，可以“強(qiáng)筋勁骨”;含有鉀，可減少體內(nèi)的水分積聚。
從小到大，虧著你了么?
9、黃瓜：
受歡迎理由，黃瓜水分高，含多種維生素，且含有一種可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的丙醇二酸，常吃黃瓜可以減肥。
我跟你說，這是個(gè)殘酷的社會(huì)。你別以為有真本事怎?著，外表更重要。
10、辣椒：
受歡迎理由，熱辣辣，辣出一個(gè)好身材。辣椒可促進(jìn)腸蠕動(dòng)和消化液的分泌，加快新陳代謝，雖然可以減肥， 但多食副作用大，胃腸刺激不舒適。
11、堅(jiān)果：
杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等堅(jiān)果含有多不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，還能維持動(dòng)脈血管的健康和彈性。
12、黃豆：
飽和脂肪量低，不含膽固醇，用大豆蛋白取代動(dòng)物蛋白，可降低血液中總膽固醇、“壞”膽固醇、三酸甘油酯，而又不影響“好”膽固醇的含量。
要瘦就得付出代價(jià) 受不了就繼續(xù)在胖子行列混
13、深海魚：
其中的歐米茄-3脂肪酸可以通過影響血脂，降低三酸甘油酯濃度、減緩血液凝集速率、發(fā)揮保護(hù)心血管的作用，減少冠心病的發(fā)病。
14、橙汁：
其中的植物甾醇是一種和膽固醇結(jié)構(gòu)類似的化學(xué)物質(zhì)，可以和膽固醇在腸道里競(jìng)爭(zhēng)吸收通道，進(jìn)而減少人體對(duì)膽固醇的吸收。
其他女人都能瘦下來你為啥不行!你是白癡嗎?你天生就該當(dāng)肥豬嗎?
15、茶：
可降低血脂和膽固醇水平，增強(qiáng)微血管壁的韌性，抑制動(dòng)脈粥樣硬化。云南生產(chǎn)的沱茶，每天飲3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
16、洋蔥、蒜：
含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固 醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保護(hù)心臟動(dòng)脈。
17、蘋果：
含有豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃3個(gè)以上蘋果，即能維持滿意的血壓。
照相不敢咧嘴笑是吧!褲子不敢穿淺色的是吧!這就是胖子最大的悲哀!!
18、牛奶：
含較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對(duì)膽固醇的吸收。
19、燕麥：
含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動(dòng)脈粥樣硬化。
20、玉米：
含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。印第安人向乎不患高血壓、冠心病，主要得益于主食玉米。
清甜甘冽的蘿卜你一般都會(huì)怎么做，相信很多人的做法都是煲湯，蘿卜排骨湯，蘿卜雞湯，或是做成一些糕點(diǎn)，像蘿卜絲餡餅，蘿卜糕之類的，但是小伙伴們知不知道蘿卜還有一種更加美味的吃法呢?那就是炸蘿卜丸子了，小伙伴是不是都很意外，原來蘿卜還可以用來炸的，這可是真的哦，跟著養(yǎng)生專家一起來看看吧！
材料：鮮蘿卜500克，去皮五花豬肉250克，精鹽5克，醬油2克，紹酒2克，面粉75克，蔥姜末5克，熟豬油500克，花椒鹽2克，味精2克。
做法：將蘿卜洗凈，削去外皮，切成滾刀塊，放入開水鍋中焯水到七成熟，撈出擠干水分，用刀斬成末，放在大碗內(nèi)。將豬肉洗凈剁成末，也放入蘿卜碗內(nèi)，再加入紹酒、精鹽、味精、面粉和少許清水，拌攪上勁成餡心。鍋上火，舀入熟豬油燒至六成熱，將餡心用手?jǐn)D成小圓子，逐個(gè)放入鍋內(nèi)，炸至淡黃起殼時(shí)，撈起裝入盤內(nèi)，撒入花椒鹽即可。
功效：蘿卜，味辛、甘，性平;歸脾、胃經(jīng)。具有消積滯、化痰清熱、下氣寬中、解毒等功效;主治食積脹滿、痰嗽失音、吐血、衄血、消渴、痢疾、偏頭痛等。而且多吃蘿卜有促進(jìn)胃腸液分泌的作用，能讓腸胃達(dá)到良好的狀況。同時(shí)吃蘿卜可降血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓，預(yù)防冠心病、動(dòng)脈硬化、膽結(jié)石等疾病。
炸蘿卜丸子外表看起來黃橙橙，讓人一看就非常的有食欲，吃起來香脆爽口，外酥里嫩，很多人怕吃炸蘿卜丸子會(huì)上火，但在冬天寒冷的季節(jié)，吃炸蘿卜丸子就顯得更加適宜了，又不會(huì)熱氣，而且吃幾顆香噴噴的炸蘿卜丸子進(jìn)去，身體也感覺到暖和和的，又非常的解饞哦，滿足你那顆吃貨的心哦！
蘿卜的種類有很多的，不同的食材營(yíng)養(yǎng)的價(jià)值不同，我們應(yīng)該合理的搭配食物，這樣的話可以起到很好的保健的作用，白蘿卜大家都吃過，是一種很常見的蘿卜的種類，可以有很多的吃法，今天介紹的這道白蘿卜姜汁是可以促進(jìn)循環(huán)的，來看看吧。
白蘿卜姜汁
食療功效:
化滯去痰、通中散氣、助消化、健胃解熱、促進(jìn)血液循環(huán)
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素A和C、多種微量元素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷
適宜人群:
一般人皆可食用，也包括寶寶
禁忌人群:
脾胃虛弱者
白蘿卜半根、姜30克
白蘿卜姜汁的做法
1將白蘿卜和姜洗凈，去皮磨碎。
2用紗布過濾出汁液。
3將汁液倒入杯中，加入蜂蜜攪拌即可。
白蘿卜姜汁的功效與作用
白蘿卜能促進(jìn)新陳代謝、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、增進(jìn)食欲、化痰清熱、助消化、對(duì)痰咳失音、痢疾、頭痛、排尿不利等癥狀有很好的食療作用。姜具有發(fā)汗解表、溫肺止咳、解毒的功效，可治外感風(fēng)寒、胃寒嘔吐、風(fēng)寒咳嗽、腹痛腹瀉、中魚蟹毒等病癥。白蘿卜姜汁此湯具有化滯去痰、通中散氣、助消化、健胃解熱、促進(jìn)血液循環(huán)的功效。白蘿卜可以促進(jìn)新陳代謝，還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對(duì)于促進(jìn)食欲止咳化痰有好吃，和生姜一起搭配的話可以有很好的健脾胃促進(jìn)血液循環(huán)的效果，而且還能夠助消化的哦。
白蘿卜和生姜搭配的話可以有很好的助消化的作用，而且做法是很簡(jiǎn)單的，適合養(yǎng)胃健脾去火食用的哦，而且受到了很多人的一致好評(píng)的哦。而且還可以起到很好的保護(hù)腸胃的作用哦 ，平時(shí)的時(shí)候可以這樣食用哦。
蘿卜大家都吃過，而且蘿卜的種類也有很多，平時(shí)吃的比較多的有白蘿卜啊，胡蘿卜，青蘿卜等等。白蘿卜如何吃比較好呢，和香菜一起搭配的話可以有促進(jìn)食欲的作用和效果哦，下面來看看香菜蘿卜的做法。
香菜蘿卜
食療功效:暖胃行氣、促進(jìn)消化
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素A、C、膳食纖維、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷、鉀
適宜人群:尤其適宜消化不良、食欲不振、妊娠后有孕吐反應(yīng)者
禁忌人群:脾胃虛寒、胃病患者及寒性體質(zhì)人群不宜常吃
香菜蘿卜所需材料
主要食材香菜、白蘿卜、鹽、味精
香菜蘿卜的做法
1香菜洗凈，切成3厘米的長(zhǎng)段;白蘿卜洗凈，去皮切塊。
2鍋內(nèi)熱油，下蘿卜塊炒透，加鹽，用文火燒至爛熟，加味精，起鍋裝盤。
3下香菜于鍋中略燒，盛在蘿卜上即可。
香菜蘿卜的功效與作用
白蘿卜具有促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)食欲、化痰清熱、寬中下氣、幫助消化、消食化積、潤(rùn)肺益氣的功效。香菜具有發(fā)汗透疹、消食下氣、暖脾胃、通利腸道的功效。香菜蘿卜此菜具有暖胃行氣、促進(jìn)消化、清熱化痰、潤(rùn)肺益氣的功效。這樣的搭配方法不僅可以有潤(rùn)腸通便的作用，而且還可以促進(jìn)食欲，對(duì)于益氣潤(rùn)肺有一定的效果，而且還能夠緩解積食的困擾，可以有養(yǎng)胃助消化的作用。
香菜蘿卜的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常這樣食用的話可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰，而且還可以有潤(rùn)燥的作用，促進(jìn)食欲幫助消化潤(rùn)肺益氣，可以養(yǎng)胃助消化，而且還可以有軟化血管的作用哦，大家感覺吃起來吧。
我們經(jīng)常是會(huì)聽到這樣的一句話冬吃蘿卜夏吃姜，醫(yī)生不用開藥方，所以在天氣寒冷的時(shí)候適合食用蘿卜，蘿卜搭配上排骨也是非常不錯(cuò)，這樣兩種食材都是比較的滋補(bǔ)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，下面我們大家就是一起來了解了解具體的做法。
排骨燉蘿卜的做法
食材準(zhǔn)備：排骨250克、蘿150克、料酒適量，鹽、雞精、蔥花、姜絲各少許。
制作步驟：
1、將排骨洗凈，剁成小塊，放入開水中焯一下，撈出控水。
2、蘿卜去皮洗凈，切成滾刀塊。
3、鍋里熱油，放入蔥花和姜絲炒香，再加入適量的水，排骨、料酒和鹽，適當(dāng)加點(diǎn)醋，用大火燒開后改用小火燉熟。
4、最后放入蘿卜塊，用小火燉至熟爛，加入少許雞精即可。
功效：蘿卜是含有豐富的維生素C和微量元素，是有助于增強(qiáng)身體的免疫功能和抗病能力，而且含有的芥子油是能夠促進(jìn)腸胃的乳房，所以有促進(jìn)消化增強(qiáng)食欲的作用，蘿卜中含有的淀粉酶能夠分解食物中的淀粉、脂肪，所以可以幫助營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。排骨可以為身體提供優(yōu)質(zhì) 蛋白質(zhì)和身體必需的脂肪酸，可以提供血紅素，能夠改善缺鐵性貧血。排骨蘿卜一起食用不僅是可以很好的溫暖身體，也是有利于身體的健康。對(duì)于極富營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的排骨燉蘿卜是孕婦孕期間非常適宜的飲食。有助于開發(fā)胎兒智力、補(bǔ)充胎兒的血?dú)?，同時(shí)還能補(bǔ)充孕媽媽血?dú)?，均衡營(yíng)養(yǎng)。
我們?cè)谥谱鬟@款菜肴的時(shí)候，一定是選擇實(shí)心的新鮮的蘿卜，是可以切成自己喜歡的形狀，排骨最好是選擇豬腔骨或大骨，這樣也是可以使得這款菜肴變得美味有滋補(bǔ)，制作出來的湯也是可以很好的用來制作其他的菜肴。
每個(gè)人的體質(zhì)不同，所以在選擇食材的時(shí)候也是要有所區(qū)別的，比如說一些體寒的人群最好就要少吃寒性的食物。喝粥具有滋補(bǔ)的作用，而且粥的種類有很多，蘿卜瘦肉粥大家都吃過嗎，適合寶寶們，可以促進(jìn)生長(zhǎng)。
蘿卜瘦肉粥
白蘿卜跟瘦肉一起煮成的白蘿卜瘦肉粥是一種非常完美的搭配，可以用作我們?nèi)粘Ｉ钪械脑绮吞峁部梢栽谕砩献鞒梢瓜?，含有多種蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，對(duì)于在小孩年齡階段的孩子食用白蘿卜瘦肉粥更加有助于發(fā)育
白蘿卜瘦肉粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.蘿卜含有大量的維生素，而已瘦肉含有大量的蛋白質(zhì)，對(duì)于小孩或是老年人的身體補(bǔ)充都很有幫助。
2.蘿卜可以幫助消化，增加食欲，使得身體素質(zhì)更加的強(qiáng)壯。
3.蘿卜含有的淀粉酶可以分解食物中的淀粉，脂肪，使得身體能夠更好的吸收。
4.可以預(yù)防癌癥的發(fā)生，因?yàn)樗亩喾N酶，能分解致癌的亞硝酸胺。
白蘿卜瘦肉粥材料準(zhǔn)備
白蘿卜若干、瘦肉適量、蔥花適量、生姜適量、食鹽適量、醬油適量、花生油適量、香米適量
白蘿卜瘦肉粥做法步驟
1.把白蘿卜用水洗干凈后削皮，然后切成粒狀。
2.把瘦肉也用水洗干凈，然后用菜刀切成一塊薄薄的，加入 花生油 食鹽攪拌腌入味。
3.用鍋?zhàn)影衙紫锤蓛艉蠹尤脒m量的水煮沸，然后把白蘿卜粒加進(jìn)去后煮10分鐘左右就可以加入已經(jīng)腌入味的瘦肉 生姜 攪拌均勻等到煮沸
4.可以加入醬油 食鹽調(diào)味，味道調(diào)好了就可以加入蔥花后攪拌完畢就可以食用了。
關(guān)于蘿卜瘦肉粥的具體的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很豐富的，促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)助消化強(qiáng)體質(zhì)，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，清爽可口，而且受到很多人的喜好，大家平時(shí)不妨多吃一些吧。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《爽口櫻桃蘿卜——促進(jìn)消化燃燒脂肪》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“消化科冬季養(yǎng)生”專題。
