便秘怎么調(diào)理 十大美食有效治療便秘
十大養(yǎng)生誤區(qū)。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《便秘怎么調(diào)理 十大美食有效治療便秘》，希望能對您有所幫助，請收藏。
便秘怎么調(diào)理?上班族們生活不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，所以便秘是上班族之間常見的問題，便秘嚴(yán)重影響上班族們的工作和生活，而解決便秘最好的方法就是清腸排毒。清腸排毒不一定要藥物治療，吃一些清腸排毒的食物即可。以下這些食物就有清腸排毒的作用。
1、燕麥
燕麥能滑腸通便，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
2、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
3、小米
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
4、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
5、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
6、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。
7、紅豆
可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
8、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
10、洋蔥
洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內(nèi)積累的毒素，有助排便。
預(yù)防便秘的方法
1、養(yǎng)成每天大便習(xí)慣
每天要確認(rèn)一個適合自己的排便時間，到時不管有無有便意識，都要按時上廁所，只要長期堅持，就會形成定時排便習(xí)慣。
2、堅持鍛煉
應(yīng)適當(dāng)?shù)貐⑴c體育運動，提高腹部和陰部肌肉的肌力，從而有利于大便通暢。
3、保持樂觀的心態(tài)
焦慮、消沉等不良情緒可引起或加重便秘，因此，老年人要經(jīng)常保持心情愉快，有益身體。
4、調(diào)整飲食
平時要多吃含纖維素的蔬果類，適量喝水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進(jìn)排便。
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在大啖美食之余，總會引起肥胖的危機(jī)。過多的熱量與脂肪堆積在體內(nèi)。想要解除便秘的困惱，學(xué)著做以下十道減肥食譜吧，潤腸之余還能幫你輕松解決便秘。
1.葵菜粥
鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗凈，切細(xì)備用;大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1劑，連續(xù)3～5天?？汕鍩釢櫮c，涼血解毒。適用于胃腸積熱所致的大便秘結(jié)，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。
2、郁李仁粥
郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續(xù)2～3天?？蓾櫮c通便，利水消腫。適用于大便干燥難解，小便不利，水腫脹滿（肝硬化腹水），肢體水腫等。
3、麻子仁粥
麻子仁20g，大米100g，白糖適量。將麻子仁擇凈，放人鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調(diào)入白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3～5天?？蓾櫮c通便，滋養(yǎng)補虛。適用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所致的大便秘結(jié)，脘腹脹滿，惡心欲嘔等。
4、香焦粥
香蕉2個，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3～5天?？汕鍩釢櫮c，潤肺止咳。適用于痔瘡出血，大便燥結(jié)，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。
5、蜂蜜（蜂蜜食品）粥
大米50g，蜂蜜適量。將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續(xù)3，45天?？裳a中緩急，潤肺止咳，潤腸通便。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛干咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結(jié)等。
6、土豆粥
土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1劑，連續(xù)3~5天。可益氣健脾，解毒通便。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結(jié)，小兒水痘，痄腮等。
7、麻油（油食品）拌菠菜
用新鮮菠菜250克，食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈，待鍋中水煮沸，放入食鹽，再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出，加入麻油拌勻即成。常食有效。
8、芝麻粥
用黑芝麻適量，粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈，晾干炒熟研碎，每次取30克，與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。
9、北杏燉雪梨
做法是將北杏10克，雪梨1個，白砂糖30～50克，同放碗中，加適量清水，隔水蒸熟（1小時）即成。喝湯吃梨，常食有效。
10、無花果蜜糖粥
將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸后放入無花果30克即成。喝粥時調(diào)入蜂蜜。
海南可謂是一個極美的地方，一提到海南——沙灘海浪美景都會浮現(xiàn)在眼前。都說靠海吃?？可匠陨剑敲春Ｄ峡恐０叮麄冞@邊又有怎樣的美食小吃呢？會不會都是一些海鮮類的小吃呢？像各種魚各種龍蝦什么的，好了不饞你可，下面揭曉答案
黎家竹筒飯
一定要來嘗嘗海南黎族人的特色傳統(tǒng)美食。小時候也是我們很多海南小伙伴的“野外大餐”??！現(xiàn)在經(jīng)過烹調(diào)師的改良，竹節(jié)青翠，米飯醬黃，香氣飄逸，柔韌透口。吃時，飲一口黎家“山蘭酒”，咬一小口竹簡飯，慢品細(xì)嚼，趣味盎然。
文昌雞
這道菜是每一位到海南旅游的人必嘗的美味哦。這道菜是海南四大名菜之一啦。肉質(zhì)滑嫩，皮薄骨酥，香味甚濃，肥而不膩 。
糟粕醋
對于第一次嘗試的人來說，簡直就是黑暗料理，但是吃下一口，你就會被這奇特的味覺所俘虜。它是用釀酒后剩余的酒糟，加以少許辣椒、蒜頭、油等煮開制成，酸辣開胃，而且美顏哦。嗯，非常海南！
和樂蟹
這是最負(fù)盛名的傳統(tǒng)名菜之一。超大一只，蟹肉鮮嫩，蟹膏飽滿。和樂蟹的烹調(diào)方法以清蒸為佳，既保持了原味之鮮，又兼原色形之美，配姜醋佐料而食，味極鮮美。
東山羊
東山羊是在海南特殊的自然地理和社會經(jīng)濟(jì)條件下而形成的一個地方優(yōu)良肉用品種.在體型外貌方面, 屬于體型比較大的一種。吃了之后都張口叫絕！不愧是“貢品”。東山羊有多種吃法，配以各種香料、味料，經(jīng)過滾、炸、紋、蒸、扣等多種烹調(diào)。每種吃法都有各自的特色，但總的來說就是好吃！
加積鴨
據(jù)傳300年前瓊籍華僑從馬來西亞引進(jìn)的良種鴨，是海南的四大名菜之一。鴨肉肥厚，皮白滑脆，皮肉之間夾一薄層脂肪，特別甘美。為了達(dá)到原汁原味，以白切為主，其脯大、皮薄、骨軟、肉嫩、脂肪少，食之肥而不膩，味道噴香，而且佐料也特別講究。
椰子飯
海南這個富有椰風(fēng)味的地方，椰子飯也是你絕對不能錯過的美食！不添加香精、色素，絕對傳統(tǒng)，健康。椰子飯是一種由海南優(yōu)質(zhì)糯米、天然椰肉和椰汁一同蒸熟而成的傳統(tǒng)農(nóng)家小吃。白色的椰肉裹著香濃的糯米，吃起來軟硬詳間，清甜爽口。有美顏養(yǎng)容的功效哦~
瑞溪牛肉干
澄邁縣因為養(yǎng)出的牛牛肉質(zhì)感非常好，所以做出來的牛肉干也是別有一番風(fēng)味。瑞溪牛肉干經(jīng)選肉、切片、配料、腌肉、熬煎、晾曬、烘烤等工序制成，肉脆味美，香甜適口，越嚼越香，是下酒的上乘食料。
菜包飯
包飯是把肉、菜、飯混在一起~這種吃
法有點原汁原味的野性，但味道獨特，還有特別的寓意。
酸瓜
夏天吃飯是若有一碗酸瓜湯，倒是很干凈也鮮美可口的。海南東方這道有特色傳統(tǒng)的菜，超接地氣~將酸瓜煮至七成，加點面粉、白糖和勻，入油煲之。那種清涼與隱隱的花粉味會在舌頭上纏繞很久，舔之不去 ~
便秘困擾著很多的人，特別是在干燥的秋冬季節(jié)，便秘的人群呈直線上升。那么該如何預(yù)防便秘嗎？哪些食物能夠幫助人們擺脫便秘的困擾呢？今天小編就為大家推薦一些預(yù)防便秘的食療方法，
1、黃花萊湯
黃花菜30~50克，每天煮湯或其他葷、素食物烹制做菜食用，具有健脾、潤腸、通便之效，還有養(yǎng)血、安神之功。
2、核桃芝麻
核桃仁300克，黑芝麻150克(焙香)，共搗成末，貯于大口玻璃瓶或陶瓷器皿中，每天早晚各服l匙，用溫開水送服。適用于老年人習(xí)慣性便秘。此方，不但有潤腸通便、潤肺納氣的作用，還有益智健腦、潤滑肌膚、烏黑毛發(fā)的功效。
3、銀耳燉紅棗
銀耳、紅棗各1O克，冰糖25克。先將銀耳、紅棗用水浸泡脹發(fā)，入碗加冰糖和水適量，隔水燉l小時，早晨空腹食用，每日1次，對血虛便秘的老年人最宜。
4、桑椹蜜汁
鮮桑椹l000克，洗凈加水適量煎汁，取汁1000毫升，再用小火煎熬至稠粘為度，加入蜂蜜300克，攪勻煮沸后離火，冷卻后裝瓶。每服加毫升，溫開水送服，每日2～3次。有滋陰養(yǎng)血、潤腸通便的作用，對血虛津枯引起的無力性老年人便秘久服有良效。
5、淡鹽水
每天清晨空腹飲用1杯淡鹽水，其濃度淡于常喝的菜湯，長期堅持，不但有清熱、去火、潤腸、通便之效，還有健身延壽之益。如有忌鹽、少鹽的患者，可改用蜂蜜水、果汁水或白開水，以增加腹內(nèi)壓，有利排便。
6、蜂蜜水
每晚臨睡前用l杯溫開水加2湯匙蜂蜜調(diào)服，有敗火、潤燥、通便的良效。長期飲用還有安神、健身的好處。
說起廈門，很多人都會想到享譽盛名的鼓浪嶼。風(fēng)景優(yōu)美的自然景觀，數(shù)不勝數(shù)的愛情故事，獨具情懷的小資情調(diào)，歷史悠久的人文文化。吸引旅客爭相前往，使得鼓浪嶼成為中國著名的旅游勝地。但是，鼓浪嶼除了這些，還有一些別具風(fēng)格的美食小吃，鼓浪嶼的十大美食小吃，大家快來碼住吧！
1、新鮮大骨湯魚丸——林氏魚丸
林氏魚丸的湯是用新鮮的大骨熬制而成的，湯里配了些芹菜、紫菜、還有蝦皮，喝起來特別鮮，很好喝，魚丸很Q，咬起來超有彈性。
2、臺灣澎湖精品魚松——古厝甜頭
古厝甜頭賣的都是具有閩臺風(fēng)味的美食。據(jù)說源自臺灣澎湖，古厝甜頭給我的印象很深刻，雅致而小清新的裝修風(fēng)格，精致好吃的美食，熱情周到的服務(wù)等等，我尤其喜歡他們的包裝盒，很漂亮，我還沒試吃就已經(jīng)被它們俘虜了。魚松分很多種口味，入口蓬松細(xì)膩，非常好吃，口感和超市里售賣的魚松明顯不同，值得帶回家和朋友分享哦！其次就是他家的特色糕點“冰點美仁”，一種用綠茶和綠豆結(jié)合的清新口味很不錯。
3、名不虛傳——海蠣煎
康家龍頭189號的海蠣煎真的非常好吃，看門口的隊伍就知道了，小店門口滿滿的全是人，我后面還有一大群人呢，好吃的程度可見一斑。
4、酥香鳳梨酥——黃遠(yuǎn)堂
黃遠(yuǎn)堂的鳳梨酥，從門面就可以看得出來這家店裝修還是很有味道的，走進(jìn)去之後發(fā)現(xiàn)店內(nèi)還是蠻有特色的，而且有種復(fù)古的感覺。
5、黃勝記 ，是一家以賣牛肉干為主的店鋪。門面小，但是客人非常的多，常常擠得水泄不通。店里賣的品種非常的多，豬肉干、牛肉粒、肉松、豬肉脯等等。
供不應(yīng)求——沈家腸粉
6、沈家腸粉非常非常好吃哦，重點推薦。味道和廣東的腸粉不一樣，料很多。這家也是很受歡迎的呢，門口排的隊伍也一直是長長的，如果去的晚了還可能買不到呢。
7、美味手工餅干——蘇小糖
蘇小糖的手工餅干很好吃，薄薄的一片，有點硬，咬起來咔擦咔擦的，又酥又脆，口感非常好，味道也是很好的。
8、好吃超便宜——八婆婆燒仙草
八婆婆的燒仙草很有分量。燒仙草有2種口味可以選擇，奶茶和蜂蜜水的，我要的是奶茶的，一點點甜。里面的料非常多，和一般大路邊的燒仙草相比，簡直是十足的有料。
便秘偏方主要有兩種，一種是中醫(yī)治便秘的偏方，靠藥物的調(diào)理。二是食療便秘偏方，吃一些有利于排便的食物，編輯推薦這個，對身體無損害。
一、中醫(yī)治療便秘偏方
1.生甘草治療便秘：取生甘草2克，用15～20毫升開水沖泡服用。
每日1劑。本法專治嬰幼兒便秘，效果滿意，一般用藥7～15天即可防止復(fù)發(fā)。
2.我們也可以采用胖大海來進(jìn)行便秘的治療。
首先我們要準(zhǔn)備胖大海5枚，放在茶杯或碗里，用沸水約150毫升沖泡15分鐘，待其發(fā)大后，少量分次頻頗飲服，并且將漲大的胖大海也慢慢吃下，胖大海的核仁勿吃，一般飲服1天大便即可通暢。
3.蒲公英治療便秘：取蒲公英干品或鮮品60～9 0克，加水煎至100～200毫升，鮮品煮20分鐘，干品煮30分鐘，每日1劑飲服，年齡小服藥困難者，可分次服用，可加適量的白糖或蜂蜜以調(diào)味。
4.桑椹子治療便秘：取桑椹子50克，加水500毫升，煎煮成250毫升，加適量冰糖，以上為1日量， 1日服1次， 5天為1個療程。
5.決明子治療便秘治療便秘的效果也非常的不錯。
取決明子20克，放置茶杯內(nèi)，以白開水沖浸，如泡茶葉一樣， 20分鐘后，水漸成淡黃色，香味四溢，即可飲用，喝完藥液后，再加1次開水泡飲。
6.白術(shù)散治療便秘：取生白術(shù)適量，粉碎成極細(xì)末，每次服用白術(shù)散10克，每天3次。此法對虛性便秘療效頗佳，一般用藥3～5天，大便即可恢復(fù)正常，大便正常后即可停藥，以后每星期服藥2～3天，即可長期保持大便正常。
7.芍甘湯加味治便秘：取生白芍30克，生甘草20克，枳實15克，加水2碗煎成大半碗，每天1劑，分2次服用。
此方治療各種原因所致的便秘9 5例，療效滿意。此法特別適用于老年、久病體弱的成人便秘患者，但孕婦慎用。
8.連翹治療便秘：取連翹15～30克，煎沸當(dāng)茶飲，每日1劑。小兒可兌白糖或冰糖(不兌糖效果更好)服用。持續(xù)服用1～2周，即可停服。
此方特別適用于手術(shù)后便秘、婦女(妊期、經(jīng)期、產(chǎn)后)便秘、外傷后(顱腦損傷、腰椎骨折、截癱)便秘、高血壓便秘、習(xí)慣性便秘、老年無力性便秘、腦血管病便秘及癌癥便秘等。
9.車前子治療便秘：每日取車前子30克，加水煎煮成150毫升，每日3次，飯前服， 1周為1個療程。一般治療1～4個療程即可痊愈。服藥期間停服其他藥物。
本方不僅可以治療便秘，而且還有降血壓作用，特別適用高血壓而兼便秘患者。另外，以車前子為主治療糖尿病便秘患者，均有明顯的近期、遠(yuǎn)期療效。
二、食療便秘偏方
1.高纖維飲食：多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動，減少便秘的發(fā)生。
2.大量飲水：尤其在食用高纖維食品時，每日至少要喝8杯水。
特別是晨起喝一杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。
3.適量食用產(chǎn)氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品：適量食用產(chǎn)氣蔬菜，如馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、黃豆、生黃瓜等，氣體在腸內(nèi)鼓漲能增加腸蠕動，可下氣利便。
食用果膠含量多的食品，如蘋果、香蕉、胡蘿卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可軟化大便，減輕癥狀。
4.常食用蜂蜜、淀粉：經(jīng)常食用蜂蜜和淀粉會減少便秘的發(fā)生，蜂蜜對腸道有潤滑作用，淀粉可吸收水分使糞便軟化。
5.增加B 族維生素食品：增加B 族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強(qiáng)腸道的緊張力。
6.不宜選擇哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。
本文導(dǎo)讀：秋季來了，在這個涼爽的季節(jié)里，很多人開始調(diào)理自己的身體，飲食身體健康的重要保證，想要如水的肌膚，飲食可以做的到，下面來看看吃出水嫩肌膚的10大美食。
1、藕
藕既可當(dāng)水果，又可作佳肴，生啖熟食兩相宜。藕不論生熟，都具有很好的藥用價值。中醫(yī)認(rèn)為，生藕性寒，甘涼入胃，可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴。適用于煩渴、酒醉、咳血、吐血等癥。婦女產(chǎn)后忌食生冷，惟獨不忌藕，就是因為藕有很好的消瘀作用，故民間有 新采嫩藕勝太醫(yī) 之說。熟藕，其色由白變紫，有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效，是一種很好的食補佳品。而用藕加工制成的藕粉，既富營養(yǎng)，又易于消化，有養(yǎng)血止血、調(diào)中開胃之功效，實為老幼體虛者理想的營養(yǎng)佳品。
2、蘋果
健康最有利的水果。此外，在眾多的水果和蔬菜中美國人排出了對健康最有利的水果。其中蘋果排名第一，因為蘋果富含纖維物質(zhì)，可補充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥。許多美國人把蘋果作為瘦身必備，每周節(jié)食一天，這一天只吃蘋果，號稱 蘋果日 。
3、蜂蜜
蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，對于皮膚是絕佳的保養(yǎng)品，此外秋天多食用蜂蜜還可潤肺去燥，從內(nèi)養(yǎng)外。
4、牛奶
牛奶自古就是美容圣品，可以改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋，對于皮膚的保養(yǎng)有著非常大的好處。
5、海帶
海帶含有豐富的礦物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)血液的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。
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