去除濕氣吃什么 推薦十種清熱利濕食物
春季養(yǎng)生必吃十種食物。
“養(yǎng)生孰為本,元?dú)獠豢商?;養(yǎng)生孰為先,養(yǎng)心須樂(lè)觀?!比祟惖臍v史長(zhǎng)河中,圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳,身體是革命的本錢,我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“去除濕氣吃什么 推薦十種清熱利濕食物”,歡迎您閱讀和收藏,并分享給身邊的朋友!
綠豆:
是最常用的清熱、解毒食品,還有降脂、保肝的作用,是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。
薏仁:
是緩和的清熱祛濕之品,中醫(yī)常用其來(lái)治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。
紅豆:
是利水、消腫、清熱佳品,尤其適合夏季食用,能散熱燥濕、補(bǔ)心健脾、養(yǎng)肝益腎。
黃瓜:
能清熱解毒、生津止渴,并且富含多種維生素、纖維,是難得的排毒食品。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
苦瓜:
具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質(zhì),含有清脂、減肥的特效成分,可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
冬瓜:
有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用,并可解酒。
芹菜:
可清肝熱、養(yǎng)血。此外,芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤(rùn)喉、明目醒腦、潤(rùn)肺止咳的效果。因此,體內(nèi)熱盛、食欲不佳、疲倦無(wú)力的濕熱體質(zhì)者可常食用。
茅根:
甘寒,歸肺、胃、膀胱經(jīng)。有涼血止血、清熱利尿、清肺胃熱的功效??梢杂糜谖钢袩岵贿m、惡心、肺熱咳喘、心中煩躁、口苦、口渴、牙齦出血等,其清熱利濕解毒作用較緩和,除濕熱體質(zhì)之人外,也適合普通人群在夏季桑拿天食用。
荷葉:
有清暑利濕、升發(fā)清陽(yáng)、涼血止血等功效。現(xiàn)代研究表明,荷葉也有降血脂作用,所以很多減肥、降脂、祛痘產(chǎn)品中都含有荷葉。
芥藍(lán):
有利水化痰、解毒祛風(fēng)、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效,能潤(rùn)腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血,對(duì)腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助治療效果。
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春季祛濕吃什么好?春暖花開(kāi),伴隨著陰雨綿綿的天氣,濕氣也隨之而來(lái)。濕氣給人帶來(lái)了諸多麻煩,許多人都不會(huì)把它當(dāng)一回事,總是忽悠著就算了,日積月累,就積了一堆病痛。其實(shí)有些食物有祛濕功效,多吃常吃就能遠(yuǎn)離濕氣。那么春季祛濕吃什么好呢?不少食物有祛濕的功效,如薏米、紅豆、山藥等。具體春季祛濕吃什么好?小編推薦10種食物。
1、淮山
山藥味甘而性平,入脾、肺、腎三經(jīng)。具有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精等多種功效。在歷史上與牛膝、地黃、菊花并稱為四大懷藥遠(yuǎn)銷海外,并有四大懷藥淮山居首,淮山家族鐵棍為王之說(shuō)。春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛濕功效。
最簡(jiǎn)單的做法就是洗凈直接蒸煮。由于其中水分含量少,多糖等含量豐富,因此,其液汁較濃,入水久煮不散,口感甜糯,并伴隨淡淡的麻味,吃完一小會(huì)口中生津。
2、菌類
菌類也是祛濕好食材。菌類包括各種耳類和菇類:如木耳、銀耳、蘑菇以及竹蓀等。菌類擁有高蛋白、多膳食纖維氨基酸、維生素,多礦物質(zhì),同時(shí)又無(wú)膽固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。
野生菌類有數(shù)百種,但可食用者甚少,除了自然原因,生長(zhǎng)環(huán)境的污染也會(huì)造成食用者中毒。及時(shí)辨別有毒野生菌勢(shì)在必行,一般對(duì)顏色鮮艷、多紅斑、氣味多辛辣惡臭及苦味的野生菌就要慎之又慎,敬而遠(yuǎn)之了,可食用菌類有香味無(wú)異味。
3、土茯苓
據(jù)《本草綱目》記載土茯苓具有健脾胃,強(qiáng)筋骨,祛風(fēng)濕的作用,新鮮土茯苓既有干土茯苓祛濕解毒的功效,在味道方面又比干土茯苓的更加清鮮。
土茯苓一般的做法是熬藥或煎湯,在春季可與有滋陰潤(rùn)燥的豬肉搭配熬湯。吃豬肉后不宜大量飲茶,以防茶葉中的鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合生成具有收斂性的鞣酸蛋白,使腸蠕動(dòng)減慢而造成便秘,增加有毒物質(zhì)的吸收。
4、冬瓜
可能很多人都不知道,冬瓜除了是我們夏日常食用的蔬菜外,冬瓜皮、冬瓜子還是一種中藥,具有利水化濕的功效。歷代本草記載,冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便。冬瓜利水作用較強(qiáng),容易水腫的人應(yīng)該常吃。煮湯效果好,需少加鹽,淡食為佳。
在《湖南藥物志》以冬瓜皮配五加皮、姜皮,煎服;若治體虛浮腫,用冬瓜皮、赤小豆、紅糖適量。煮爛,食豆服湯。
10、扁豆
扁豆被稱之為豆中之王,中醫(yī)理論中認(rèn)為扁豆味甘、入脾胃經(jīng),主治脾虛有濕、體倦乏力、少食便溏、水腫。扁豆性溫而色微黃,與脾性最和,因此多吃扁豆可以補(bǔ)脾而不滋膩、是一味除濕而不燥烈的健脾化濕的良藥。
不當(dāng)食用扁豆,導(dǎo)致中毒的事件時(shí)有發(fā)生,因此烹調(diào)扁豆的時(shí)候一定要注意徹底的煮熟才能食用。扁豆中含有的紅細(xì)胞凝集素、皂素等天然呆餓毒素比較的耐熱,只有將其加熱到100攝氏度并且持續(xù)一段的時(shí)間之后,才能破壞。
能祛脾濕的食物還有很多,如芡實(shí)、小米、胡蘿卜、萵筍、蠶豆、鯽魚等。在日常飲食中,我們要多吃這類食物。需注意的是,花椒能散寒除濕,在炒菜時(shí),尤其是炒菠菜、芹菜、白蘿卜等寒性或涼性的蔬菜時(shí),可以適量放入一些花椒,但易上火的人就不必了。
5、薏仁
如果你覺(jué)得自己身體有濕氣,如積液、水腫,濕疹、膿瘍等等與體內(nèi)濁水有關(guān)的問(wèn)題,薏米都是您最好的幫手。薏仁最善利水,不至耗損真陰之氣,凡濕盛在下身者,最宜用之,據(jù)《本草綱目》記載,薏米健脾胃、消水腫、祛風(fēng)濕、舒筋骨、清肺熱,它還有美容功效。
生薏米煮湯服食,利于去濕除風(fēng);用于健脾益胃、治脾虛泄瀉則須炒熟食用。薏仁較難煮熟,在煮之前需以溫水浸泡2-3小時(shí),在吸足水分后再與其他米類一起煮就容易熟了。
6、紅豆
體內(nèi)有濕,水液不能隨氣血流動(dòng),滯留在人體細(xì)胞之間,使人體迅速膨脹起來(lái),造成水腫虛胖。紅豆含有的石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘促進(jìn)排尿,消除浮腫。紅豆水對(duì)因口味重、壓力或排便不順引起的水腫更有效。
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間,隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝,能有效促進(jìn)排毒。需要提醒大家的是,煮薏米紅豆粥不要加大米,這樣雖然會(huì)增加美味,但會(huì)大大降低它的祛濕熱功效。
7、茼蒿
中醫(yī)認(rèn)為茼蒿性味辛、甘,食之能溫脾開(kāi)胃、養(yǎng)心安神、降壓補(bǔ)腦,適用于脾胃虛弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹脹痛等病癥。所以,雨水節(jié)氣調(diào)養(yǎng)脾胃不妨多吃一些茼蒿,能起到很好的保健作用。
在烹飪的時(shí)候要注意,因?yàn)檐磔锏姆枷憔陀鰺岷苋菀讚]發(fā),所以茼蒿適于大火快炒,而不是長(zhǎng)時(shí)間燜、煮等。
8、荷葉
荷葉色青綠,氣芬芳,是傳統(tǒng)藥膳中常選用的原料。荷葉有清暑利濕、升發(fā)清陽(yáng)、涼血止血等功效。近代研究證實(shí),荷葉有良好的降血脂、降膽固醇和減肥的作用,其食療范圍進(jìn)一步擴(kuò)大。
胖人喝點(diǎn)荷葉粥可以祛濕。先將鮮荷葉用清水洗凈煎湯,再用荷葉湯同粳米、冰糖一起熬粥。
9、鯉魚
適當(dāng)喝些鯉魚湯,有助于祛濕開(kāi)胃、利水消腫。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō),鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素,極易被消化吸收,包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃。
選鯉魚有講究,購(gòu)買鯉魚宜選大條的,另外要看鯉魚新鮮度:一看魚的眼睛,魚眼清澈、透亮、飽滿、突出不要有淤血,這樣的魚基本上沒(méi)有什么問(wèn)題;二摸魚表面,一般新鮮的魚都有透明的黏液。
腎虛的原因有很多,特別是現(xiàn)在人們的生活腳步越來(lái)越快,患疾病的幾率也隨著增加,腎虛的人群也在增大。那么男人腎虛應(yīng)該吃什么來(lái)補(bǔ)腎呢?腎虛怎么補(bǔ)呢?下面小編就推薦幾款男人補(bǔ)腎的食物。一起來(lái)看看吧。
男性補(bǔ)腎吃什么食物
1、黑芝麻
黑芝麻甘平,有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載:“芝麻,氣味和平,不寒不熱,補(bǔ)肝腎之佳谷也?!庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā),大便燥結(jié)者,最宜食之。
2、淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。含厚實(shí)蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸,性溫,有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功能。適用于男子性功效阻攔、遺精、陽(yáng)痿、房勞、消渴等癥。男子常食可興旺身子沖淡性功效。
3、黑米
黑米是稻米中的珍貴品種,屬于糯米類。它具有“滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、明目活血”,“清肝潤(rùn)腸”,“滑濕益精、補(bǔ)肺緩筋”等功效;可入藥入膳,對(duì)頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長(zhǎng)期食用可延年益壽。
4、栗子
栗子味甘性溫,入脾、胃、腎三經(jīng),能養(yǎng)胃健脾、壯腰補(bǔ)腎、活血止血,適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉,腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數(shù)等癥。因而,腎虛者不妨多吃板栗。
5、羊肉
根據(jù)《金匱要略》記載,羊肉湯對(duì)于腎虛所致陽(yáng)痿、早泄、婦人陰冷等,心脾氣虛所致的心悸、氣短、乏力、失眠,血虛寒凝所致的脈管炎等都有輔助治療作用。還能增強(qiáng)肌體的抵抗力,對(duì)病后體弱、貧血、產(chǎn)后氣血兩虛、腎虧陽(yáng)痿者都大有好處。
6、枸杞
枸杞性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效,多吃枸杞還可延年益壽,緩解長(zhǎng)期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
7、鴿肉
鴿子又稱“白鳳”,雌雄交配很頻密,繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分,具有補(bǔ)腎填精、溫陽(yáng)益氣的作用。另外,將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用,能使陰莖勃起更加有力。
8、鹿角
鹿角性溫,味甘咸,能補(bǔ)血、益精,凡腎氣不足之遺精者,宜用開(kāi)水或黃酒溶化服食?!队耖彼幗狻分杏涊d:鹿角膠“溫補(bǔ)肝腎,滋益精血。治陽(yáng)痿精滑”。明·李時(shí)珍還說(shuō)它“治尿精”。
9、核桃仁
核桃仁性溫味甘,具有補(bǔ)腎固精、潤(rùn)腸通便、消喘止咳的功效,而且并認(rèn)為對(duì)大腦神經(jīng)有補(bǔ)養(yǎng)作用。核桃中含有豐富的脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分,對(duì)由于腎虛造成的失眠有很大功效。堅(jiān)持每天吃一個(gè)核桃,一個(gè)月后就能感受到明顯效果。
10、龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸后再用文火熬30分鐘,米宜熟爛,加適量白糖。每日早晚各熱服1次,不宜過(guò)量。
可以補(bǔ)腎的水果
1、荔枝
荔枝含果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。中醫(yī)以為,荔枝味甘,性溫,有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果,又可用于治療病后津液不足及腎虧夢(mèng)遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥。
2、香蕉
香蕉是一種快速的體力恢復(fù)劑,香蕉中富含的鉀是維持心跳、血壓等人體生命特征所必需的元素,此外,香蕉中富含的鎂及維生素B-6可以維持紅細(xì)胞活力、增強(qiáng)人體免疫機(jī)能。因此,每個(gè)男性的早餐中除了谷物之外,香蕉也是必不可少的。
如果你實(shí)在不喜歡香蕉的味道,那么桔子、牛奶、西紅柿、豆腐等也是不錯(cuò)的選擇。
3、堅(jiān)果
富含鎂和抗氧化劑的堅(jiān)果可以有效減少心臟疾病、癌癥和前列腺疾病的發(fā)生。此外,堅(jiān)果中的硒還可以降低人體內(nèi)不良膽固醇的水平,減少因此引起血栓的可能。
4、櫻桃
男人很少主動(dòng)防曬,櫻桃中的維生素C、beta-胡蘿卜素以及抗氧化成分,可以有效的修復(fù)受傷的皮膚細(xì)胞,使人看上去更年輕也更精神。
導(dǎo)讀:更年期吃什么安神?更年期女人會(huì)有心煩氣躁、亂發(fā)脾氣、失眠多夢(mèng)的癥狀,想要緩解,多吃安神的食物。那么更年期吃什么安神呢?小編推薦十種食物。
更年期吃什么安神?
1、小米
小米粥營(yíng)養(yǎng)豐富,是所有谷物當(dāng)中氨基酸含量最高的,而且淀粉含量也很高。淀粉可以有效促進(jìn)胰島素的分泌,通過(guò)這種做法來(lái)提高人腦中色氨酸的數(shù)量。從中醫(yī)專業(yè)角度看,小米具有安神催眠的作用,特別適合更年期女性和神經(jīng)衰弱者食用。
2、大棗
大棗具有很好的補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用,中醫(yī)上講,女性有躁郁不安、心神不寧等癥狀。可用適量百合、蓮子搭配紅棗調(diào)理。若與小米同煮,可更好地發(fā)揮紅棗安神的效用。
3、酸棗仁
酸棗仁又名棗仁、酸棗核,補(bǔ)肝、寧心、斂汗、生津,用于虛煩不眠、驚悸多夢(mèng)、體虛多汗、津傷口渴等癥。治療更年期失眠問(wèn)題,不妨試試酸棗仁湯治療,主要成分包括棗仁、知母、茯神、川芎、甘草。
4、牛奶
如果更年期失眠心煩,可以在臨睡前吃一些奶類制品,因?yàn)槟填愔破酚邪采裱a(bǔ)鈣的作用。牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。睡前喝牛奶不但不會(huì)胖,反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。
5、蘋果
蘋果是我們大家都非常熟悉的一種水果,但你是否知道,它同樣是解決失眠問(wèn)題的好幫手。蘋果中的芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。其濃郁的芳香氣味,對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。
6、蓮子
蓮子和大棗一樣都具有安神養(yǎng)心的作用,更年期女性可以多喝點(diǎn)蓮子粥。蓮子還有清心火的作用,很多更年期女性都有五心煩熱的現(xiàn)象,多吃蓮子同時(shí)也可以緩解這種癥狀。
7、桂圓
桂圓性味甘溫,無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克,芡實(shí)15克,燉湯,睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚。
8、菊花茶
菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔谩?/p>
9、百合
百合所含百合苷有鎮(zhèn)靜和催眠的作用。每晚睡眠前,服用百合湯或百合粥,有明顯改善睡眠和提高睡眠質(zhì)量的作用,對(duì)中度失眠者有效。
10、藕
常吃蓮藕可幫助更年期女性靜心。藕中含有豐富的鈣,磷,鐵等和多種維生素,具有清熱,養(yǎng)血,除煩等功效,可治血虛失眠。取鮮藕以小火煨爛,切片后加適量蜂蜜,隨意食用。
適合更年期女性的安神食譜
1、百合雞蛋黃湯
百合50克,雞蛋黃1個(gè)。將百合洗凈,浸泡一晚,洗凈,加清水400毫升,煎煮至200毫升;將雞蛋黃攪勻調(diào)入即成。分2次溫服。百合可滋陰潤(rùn)肺,清心安神。雞蛋黃能養(yǎng)血滋陰與百合共煮湯,能增強(qiáng)滋陰養(yǎng)血、清心安神的功效。
2、甘麥大棗茶
甘草3克,浮小麥15克,大棗6枚,一起放入鍋內(nèi)加水煮沸,隨量飲用,每天飲用35杯,可以養(yǎng)心安神,緩解煩躁不適。
3、百合桂圓紅棗粥
百合6錢、桂圓1兩、紅棗15個(gè)、白米一杯、冰糖適量。百合洗凈泡軟;紅棗洗凈,拍裂去子;桂圓肉撕成小塊。白米洗凈瀝干、簡(jiǎn)單晾曬20分鐘。將白米放入鍋,加6碗水以小火熬煮成粥。待其4分熟時(shí),加入百合、紅棗、桂圓,以文火滾沸1分鐘,接著依個(gè)人口味加入適量冰糖調(diào)味即可。對(duì)于改善睡眠不安穩(wěn)、精神不寧、意志不集中等,更年期婦女常有的睡眠、情緒問(wèn)題有不錯(cuò)的作用。
4、大棗茯神粥
大棗(去核)14枚,茯神15克,小米100克,白糖少許。先將大棗、茯神放入砂鍋中,加清水適量,煎煮后,留汁去渣,再倒入小米,熬煮成粥即可。每日1劑,分2次溫食之,服食時(shí)可加白糖調(diào)味。大棗補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血安神;茯神味甘、性平,可養(yǎng)心、安神、鎮(zhèn)驚定悸;小米和中益神,除熱解毒,此方具有益氣養(yǎng)血,寧心安心的作用。
更年期吃什么安神?以上食物及食譜可供你參考,有需要的朋友可以常吃這些食物。
這馬上就要迎來(lái)夏季了,雖然可以暢飲所欲的吃冷飲,但因?yàn)橄募緷駳馐謬?yán)重,這對(duì)我們身體傷害是非常大的。夏季無(wú)力,手心愛(ài)冒冷汗,甚至有的人身上容易起風(fēng)包,這都是體內(nèi)有濕氣造成的。所有人身體里都會(huì)有濕氣,只是或多或少的問(wèn)題,在潮濕地方工作的人,身體里的濕氣是尤其嚴(yán)重的。而生活中有很多去除濕氣的方法,而今天小編交給大家一個(gè)較為簡(jiǎn)單的,使用雞蛋祛除濕氣的方法,一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧!
一.【適用人群】:
所有人,尤其是身上容易起風(fēng)包,并且經(jīng)常在潮濕的天氣里身體癢的人。如果下身也癢或者有異味,就更要使用了。另外,生過(guò)病和小產(chǎn)過(guò)的女性尤其適用。
二.【材 料】:
挑選新鮮的雞蛋2個(gè),清水半鍋。注:有條件的最好用土雞蛋。
三.【方 法】:
半鍋開(kāi)水,水最好能將雞蛋全部覆蓋,開(kāi)大火,然后馬上將帶殼雞蛋放進(jìn)鍋里煮,水開(kāi)三分鐘后將火調(diào)到最小,再煮15-20分鐘,關(guān)火,悶一兩分鐘,用笊籬取出雞蛋,趁熱剝殼,請(qǐng)注意一定不要把雞蛋弄破。趁熱將雞蛋放在臉上滾,快速的(因?yàn)樘珷C),主要是眼睛和額頭,然后把面部其他位置都滾到。直到雞蛋沒(méi)有熱度。
四.【癥狀】:
撥開(kāi)蛋清,如果蛋黃上起滿了小點(diǎn)點(diǎn),說(shuō)明有風(fēng)氣,風(fēng)氣的大小根據(jù)小點(diǎn)點(diǎn)的大小和數(shù)量不同而不同。如果蛋黃變黑,說(shuō)明有濕毒,濕毒大小依蛋黃顏色深淺不同而不同,這個(gè)自己都可以根據(jù)肉眼判斷。
五.【另 外】:
根據(jù)這個(gè)方法,還可以將下身,四肢,前胸和后背的濕毒和風(fēng)氣吸出來(lái)。其中下身(外陰)和腿上的風(fēng)氣呈現(xiàn)條形狀,與臉上和上身不同。
六.【最后】:不要懷疑你自己沒(méi)有濕毒,其實(shí)每個(gè)人都有,但是很多很多人不知道。吃藥往往不是最好的方法,雞蛋雖不是很便宜,但是卻可以使身體干干凈凈,這樣想來(lái)一年二三十元的投資也是值得的。
七.注意事項(xiàng)
1、雞蛋一定要熱,如果不熱了,可以再煮一下繼續(xù)滾。
2、第一次使用滾臉后,額頭會(huì)很癢,是因?yàn)轱L(fēng)氣被吸出來(lái)了。第一次在胳膊和腿上使用后,小腿和肩膀會(huì)很癢,這也是風(fēng)氣和濕毒被吸出來(lái)的信號(hào)。下身被吸后,明顯不再腫脹和有異味。
3、如果這是您第一次使用這種方法,而且您的風(fēng)氣和濕毒還比較嚴(yán)重,那么可能需要每天使用兩個(gè)雞蛋,一個(gè)滾上身,一個(gè)滾下身,直到雞蛋滾完蛋黃沒(méi)有變化為止,這個(gè)過(guò)程也許時(shí)間比較長(zhǎng),身上濕氣較大可能要持續(xù)一個(gè)多月才將濕氣全部吸出。(比如每個(gè)月一次)使用雞蛋,一次一兩個(gè)雞蛋即可將毒氣和風(fēng)氣祛除干凈。
導(dǎo)讀:吃什么東西利膽?很多常見(jiàn)的食物是利膽高手,只是很多人不知道而已。那么吃什么東西利膽呢?小編為您介紹10種常見(jiàn)的利膽食物。
吃什么東西利膽?
1、蒲公英
中醫(yī)認(rèn)為,蒲公英味苦甘性寒,歸肝、胃經(jīng),具有清熱解毒、消癰散結(jié)、消炎、涼血、利尿、利膽、輕瀉、健胃、防癌等多種功能。西醫(yī)認(rèn)為,蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等,能促進(jìn)肝和腎的活動(dòng),促進(jìn)消化,從而使人精神起來(lái),趕走春季疲勞的癥狀。
蒲公英可以和綠茶、甘草、蜂蜜等原料一起,做成清熱解毒、消腫的茶飲。新鮮蒲公英也可以做成菜來(lái)下飯,或生炒,或燒湯,因?yàn)樗彩歉缓鞍踪|(zhì)、脂肪、碳水化合物和各種維生素的營(yíng)養(yǎng)植物。如果換一下口味,用蒲公英拌肉做餡料,做出的餛飩也別有一番野趣。
2、黃瓜
黃瓜可以促進(jìn)食欲、調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)、利尿、利膽。黃瓜對(duì)肝和腎都有好處。黃瓜還是一種很好的減肥品,它可以阻止碳水化合物變成脂肪。希望減肥的人,要多吃黃瓜。
不要把黃瓜頭兒全部丟掉。黃瓜尾部含有較多的苦味素,不要把黃瓜頭兒全部丟掉。味素對(duì)于消化道炎癥具有獨(dú)特的功效。可刺激消化液的分泌,產(chǎn)生大量消化酶,可以使人胃口大開(kāi)。苦味素不僅健胃,增加腸胃動(dòng)力,幫助消化,清肝利膽和安神的功能,還可以防止流感。
3、冬瓜
冬瓜汁主要有三個(gè)功效與作用:護(hù)腎、潤(rùn)肺、利膽。冬瓜具有利尿消腫的作用。冬瓜含鉀鹽含量高,維生素C較多,且鈉鹽含量較低,浮腫病、腎臟病、高血壓等患者食之,可達(dá)到消腫而不傷正氣的作用。冬瓜本身不含脂肪,熱量不高,對(duì)于防止人體發(fā)胖具有重要意義。
在熬湯時(shí),其實(shí)不必將冬瓜皮去掉。有些人水濕凝滯、削弱脾胃,此時(shí)就可用冬瓜皮做解藥,除了清暑解熱外,亦可兼利水滲濕。在煮冬瓜水時(shí),如果能夠外皮和果肉一起煮的話,效果會(huì)更佳。
4、南瓜
新鮮的南瓜汁有益新陳代謝、空腹喝可以預(yù)防心臟病和腎臟水腫。南瓜汁中含有維生素E、能使皮膚滋潤(rùn)柔滑。南瓜種子被認(rèn)為是利膽藥、有助于清理肝臟。此外、南瓜漿中含有的維生素D還可以強(qiáng)健骨骼和牙齒。
由于南瓜含維生素C分解酶,所以不宜富含維生素C的蔬菜、水果同時(shí)吃。維生素C耐熱,南瓜煮熟后此酶即被破壞。所以南瓜宜煮食,不宜炒食,更不宜與番茄、辣椒等同炒。
5、苦瓜
苦瓜會(huì)苦,是因?yàn)榫哂歇?dú)特的苦味成分金雞納霜,能抑制過(guò)度興奮的體溫中樞,起到解熱作用??喙鲜焱负?,色澤桃紅,味不甚苦,為平肝利膽、清解血熱的妙品。凡患肝炎黃疸癥的最宜常吃,也可用來(lái)治療腸熱所引起的痔瘡。
苦瓜雖苦,但與其他食材搭配時(shí)并不會(huì)將苦味滲入別的材料中,被人們稱為君子菜??喙?、雞蛋同食能保護(hù)骨骼、牙齒及血管,使鐵質(zhì)吸收得更好,有健胃的功效,能治療胃氣痛、眼痛、感冒、傷寒和小兒腹瀉嘔吐等。
6、蘿卜
蘿卜既有利膽作用,又能幫助脂肪的消化與吸收。白蘿卜之中所含有的水分也是非常多的,經(jīng)常服用之后也是能夠增加腸道的蠕動(dòng),能夠有效的排出身體多余的廢棄物以及毒素。
蘿卜最好能豎著剖開(kāi),這樣,蘿卜的頭、腰、尾都均衡。俗話說(shuō):蘿卜頭辣,腚燥,腰正好。這是因?yàn)樘}卜各部分所含的營(yíng)養(yǎng)成分不盡相同所致。
7、姜
姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚,有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗之功,特別是姜具有利膽、健胃止嘔、辟腥臭、消水腫的作用,與蜂蜜合用對(duì)肝病恢復(fù)有益。
腐爛的生姜會(huì)產(chǎn)生一種毒性很強(qiáng)約有機(jī)物黃樟素,能損害肝細(xì)胞。所以,千萬(wàn)不能用爛姜調(diào)味。以往有爛姜不爛味的說(shuō)法或者做法,實(shí)屬誤解誤用,應(yīng)予糾正。
8、油麥菜
油麥菜有清肝利膽和養(yǎng)胃的功效。油麥菜具有降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱、清燥潤(rùn)肺、化痰止咳等功效,是一種低熱量、高營(yíng)養(yǎng)的蔬菜。
挑選油麥菜時(shí),首先看顏色,發(fā)自然綠的油麥菜最佳。其次看葉子有無(wú)發(fā)黃或枯爛。另外,根部最好短一些。需要注意的是,洗過(guò)的油麥菜不能放入冰箱,否則會(huì)老得快。
9、生菜
生菜能夠加快膽汁的形成,防止膽汁的淤積。中醫(yī)認(rèn)為,生菜具有清肝利膽的良效。生菜還能降低血脂、促進(jìn)睡眠、抗病毒等等。所以,生菜成為餐桌上的??停潜囟ǖ摹?/p>
但是,對(duì)于生菜的食用,請(qǐng)務(wù)必洗凈,防止毒藥的殘留。煮食生菜的時(shí)候,時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),才能保住它的清脆、留住它的營(yíng)養(yǎng),而且平時(shí)吃的時(shí)候,手撕比刀切更能保持口感和營(yíng)養(yǎng)。
10、牡蠣
牡蠣中所含豐富的牛黃酸有明顯的保肝利膽作用,這也是防治孕期肝內(nèi)膽汁瘀積癥的良藥;牡蠣中所含的蛋白質(zhì)中有多種優(yōu)良的氨基酸,這些氨基酸有解毒作用,可以除去體內(nèi)的有毒物質(zhì),其中的氨基乙磺酸又有降低血膽固醇濃度的作用,因此可預(yù)防動(dòng)脈硬化。
如果選擇煮著吃,要將牡蠣的外殼完全煮開(kāi),外殼張開(kāi)以后再煮3-5分鐘最佳。如果要蒸著吃,等水完全沸騰后再放入牡蠣,待外殼完全張開(kāi)后,再蒸4-9分鐘即可。
你是不是會(huì)覺(jué)得平時(shí)疲勞困倦、身體感到沉重?zé)o力、食欲不佳、手腳冰冷、皮膚愛(ài)起疹子、臉上也會(huì)經(jīng)常感到黏膩不舒服,甚至?xí)霈F(xiàn)腸胃炎現(xiàn)象。而且口腔炎癥明顯,舌苔白厚。其實(shí)這都是由于你體內(nèi)的濕氣太重了。聽(tīng)說(shuō)有些食物可以祛除食物。那么吃什么食物祛除濕氣呢?下面跟我來(lái)了解一下吧。
1、白扁豆
首推的就是有“長(zhǎng)壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆性微溫、味甘,其營(yíng)養(yǎng)豐富:除碳水化合物外,每百克中含蛋白質(zhì)28克,鈣116毫克,以及其他多種營(yíng)養(yǎng)素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能,主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等癥。
白扁豆的補(bǔ)脾除濕效果極其理想,就是比較不容易熟,可以用高壓鍋壓,提前泡一下更容易軟爛。
2、薏米
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。好的薏米有一種藥的味道,沒(méi)有霉味也沒(méi)有長(zhǎng)毛。薏米可以和紅豆煮粥,就是單純的薏米加紅豆,而不要加上大米,喝水吃豆子,長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果了。再者,可以把薏米洗凈晾干用鍋炒,鐵鍋干炒,就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝,比煮粥效果更勝一籌。
3、紅豆
紅豆可以補(bǔ)血,亦可以除濕。中醫(yī)角度來(lái)說(shuō),紅豆性平、味甘酸,有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝,或者加上黑豆和綠豆一起煮水,可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。紅豆還可以做豆沙,做稀飯,做甜品,但是要小心不要買到赤豆,那種豆子屬于藥類,吃多會(huì)中毒的,一般很容易和紅豆混淆。
5、山藥
山藥并沒(méi)有直接除濕的功效,但是山藥可以補(bǔ)脾,間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃,燉菜吃,還可以做點(diǎn)心吃,蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好,屬于藥食兩用的,對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些,而且還可以補(bǔ)氣,比普通的家用山藥更好。
通過(guò)以上文章的介紹。相信大家都知道什么食物祛除濕氣了吧。其實(shí)通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)祛除濕氣也是一種很好的方法,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以出汗,每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng),不僅可以幫助我們強(qiáng)身健體,還可以緩解我們的工作壓力,這樣也可以加速體內(nèi)濕氣的排除。
導(dǎo)讀:吃什么蔬菜補(bǔ)腦?補(bǔ)腦,不一定要吃魚油、核桃和其他昂貴的食物,其實(shí)吃些常見(jiàn)的蔬菜也能補(bǔ)腦!那么吃什么蔬菜補(bǔ)腦呢?下面小編為您介紹。
吃什么蔬菜補(bǔ)腦?
多吃新鮮的多種顏色的蔬菜,有助于保持大腦的活力,讓大腦更加健康。多吃番茄、紅薯、南瓜、胡蘿卜都可以補(bǔ)腦健腦。吃什么蔬菜補(bǔ)腦?小編推薦十種健腦補(bǔ)腦的蔬菜。
1、西蘭花
蔬菜皇冠西蘭花,不僅營(yíng)養(yǎng)成分含量高,而且還十分全面,主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素K有助于增強(qiáng)大腦活力。
2、菠菜
美國(guó)芝加哥拉什大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),菠菜等綠葉蔬菜有助保持大腦敏銳。每天只需吃一份或者兩份菠菜,就能讓智力年輕11歲。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細(xì)胞代謝的最佳供給者之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。
3、番茄
番茄中的茄紅素能修復(fù)睡眠不足損傷的細(xì)胞,讓昏沉腦袋恢復(fù)正常,煮熟的番茄效果更好,試試看來(lái)盤番茄炒蛋。雞蛋炒西紅柿是營(yíng)養(yǎng)素互補(bǔ)得很不錯(cuò)實(shí)例。在豐富營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),還具有健腦抗衰老的作用。
4、黃花菜
黃花菜有較好的健腦,抗衰老功效,是因其含有豐富的卵磷脂,這種物質(zhì)是機(jī)體中許多細(xì)胞,特別是大腦細(xì)胞的組成成分,對(duì)增強(qiáng)和改善大腦功能有重要作用,同時(shí)能清除動(dòng)脈內(nèi)的沉積物,對(duì)注意力不集中、記憶力減退、腦動(dòng)脈阻塞等癥狀有特殊療效,故人們稱之為健腦菜。
5、番薯
-胡蘿卜素,是有效保護(hù)大腦的抗氧化物,胡蘿卜的成色也是它的功勞。實(shí)際上,有研究表明,類胡蘿卜素和維生素C能夠預(yù)防老年癡呆。一個(gè)番薯大概含有100卡路里的熱量和14毫克-胡蘿卜素,這大概是你每天所需的-胡蘿卜素的兩倍。
6、胡蘿卜
胡蘿卜富含大量的抗氧化劑、維生素和微量元素,有益改善大腦健康。胡蘿卜的胡蘿卜素既有益眼睛健康,也有助于防止大腦退化。
7、南瓜
南瓜的維生素A含量超過(guò)綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素,也是p-胡蘿卜素的極佳來(lái)源。中醫(yī)認(rèn)為,南瓜性味甘平,具有清心醒腦的功效。因此,神經(jīng)衰弱或者記憶力減退的人可以適當(dāng)吃些南瓜,每日一次,效果非常好。
8、馬鈴薯
加拿大營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn),吃馬鈴薯(土豆)可改善人腦記憶力,這一補(bǔ)腦食品對(duì)老年人和那些記憶力很壞的人具功效。研究人員說(shuō)他們對(duì)個(gè)健康的老年人進(jìn)行的研究表明在食用馬鈴薯或大麥后的15分鐘內(nèi),這些老年人的記憶力有顯著提高。這種作用可持續(xù)1個(gè)小時(shí)。
9、竹蓀
竹蓀營(yíng)養(yǎng)豐富,香味濃郁,滋味鮮美,自古就被列為草八珍之一。如果拿竹蓀入菜、煲湯,不但有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、益氣補(bǔ)腦功效,還能潤(rùn)肺止咳,清熱利濕。不過(guò)要注意的是,竹蓀性涼,脾胃虛寒者、腹瀉者不宜多吃。
10、扁豆
扁豆含有能激化大腦的葡萄糖,其中的食物纖維可以緩解消化作用,穩(wěn)定能力狀態(tài),保持注意力和集中力。
濕氣是一種很折磨人的病癥,因?yàn)闈駳夂茈y一下子痊愈,只能通過(guò)慢慢調(diào)理才能見(jiàn)到效果。而且身體中有濕氣的話,常常會(huì)引起肚子脹氣、容易疲倦、皮膚容易出油,且經(jīng)常伴有口氣。大多數(shù)生長(zhǎng)在潮濕環(huán)境的人身體中都含有濕氣,濕氣只能通過(guò)內(nèi)在調(diào)理才能慢慢去除,那吃什么去除濕氣的速度會(huì)快一些呢?
1、薏米紅豆粥
取適量的薏米和紅豆洗干凈泡2-3個(gè)小時(shí),然后放入鍋中,加入適量的水大火燒開(kāi),轉(zhuǎn)中火燉煮2個(gè)小時(shí),加入適量冰糖或紅糖,攪拌均勻,食用即可。
薏米是生活中最常見(jiàn)的祛除濕氣的食物,每天煮上一碗薏米紅豆粥喝,可以排毒去濕氣。而且,薏米還有利尿消腫、清熱排毒的功效。
2、山藥排骨湯
取適量的山藥洗凈,切成小塊。排骨斬小塊,洗凈,放入沸水中過(guò)一遍去血水。然后將排骨放入鍋中,加適量冷水,大火煮開(kāi),轉(zhuǎn)中火煮20分鐘,再放入山藥燉煮30分鐘,加鹽調(diào)味即可。
體內(nèi)濕氣太重主要是因?yàn)槠⒉皇呛芎茫煤玫难a(bǔ)脾,能夠有效的去除體內(nèi)濕氣。山藥有健脾補(bǔ)脾的功效,用山藥燉湯喝,不僅好喝,還能達(dá)到健脾補(bǔ)脾,去除濕氣的效果。
3、瘦肉炒苦瓜
瘦肉洗凈切片,用淀粉醬油腌制一下。苦瓜切片,放入鹽水中浸泡,去苦澀味。
鍋中燒開(kāi)熱油,放入瘦肉翻炒幾下,然后放入苦瓜翻炒,加入適量水,炒熟加鹽調(diào)味即可。
苦瓜不僅的防癌,還有清熱祛暑,利尿益氣,降血壓血糖以及去除濕氣的功效。多吃苦瓜,能很好的去除濕氣。
4、排骨燜香菇
排骨斬小塊,洗干凈,過(guò)沸水燙一下去除血水。香菇洗干凈,用清水浸泡20分鐘。然后將排骨跟香菇放入高壓鍋中,加入適量的鹽,醬油和水,蓋上鍋蓋,開(kāi)火燜半個(gè)小時(shí)即可。
香菇富含豐富的維生素和礦物質(zhì),營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值都非常高。而且,因?yàn)橄愎匠D晟L(zhǎng)在陰暗潮濕的地方,所以抗?jié)駳夂挽畛凉駳獾哪芰Χ己軓?qiáng)。多吃香菇也可以去除體內(nèi)濕氣哦。
大家都知道體內(nèi)濕氣重對(duì)身體有很多的危害,雖然濕氣是看不見(jiàn)的,但是對(duì)身體的危害是看得見(jiàn)的,比如很多的女生一直都比較胖,很多時(shí)候就是濕氣引起的。或者女性月經(jīng)不調(diào),一直都得不到緩解也和濕氣有關(guān)系,當(dāng)然還有一些女性的婦科病都是濕氣造成的,所以去除體內(nèi)濕氣是很重要的一件事情,尤其是女生及時(shí)的出除體內(nèi)濕氣更是非常重要,當(dāng)然出去濕氣的方法還是比較多的,現(xiàn)在就說(shuō)說(shuō)女生濕氣重喝什么茶可以去除濕氣。
1.菊花山楂茶
食材:菊花5克,山楂和金銀花各5克。
做法:將菊花、山楂和金銀花用沸水沖泡,之后放到溫?zé)岬臅r(shí)候飲用。
功效:對(duì)于肥胖、高血壓、高血脂具有非常不錯(cuò)的改善功效,經(jīng)常喝可以有效去除身體內(nèi)的濕氣。
2.枸杞薏米茶
食材:薏米300克,枸杞子一把,紅棗2-3顆,冰糖、水適量。
做法:
1、將薏米揀出雜質(zhì),用清水淘凈并控干水分;
2、將薏米放入平底鍋中,鍋中不可放油,開(kāi)小火翻炒烘焙薏米,直至炒出薏米香味即可關(guān)火;
3、將紅棗剖成兩半或割開(kāi)口子放入茶壺中,枸杞子可抓一小把放入,如喜歡甜味可放幾顆冰糖,再放入焙好的薏米,沖入滾燙的開(kāi)水,浸泡5-10分鐘即可飲用。 功效:薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。薏仁枸杞茶養(yǎng)肝明目又利水祛濕。
3.五花茶
食材:金銀花15克、杭白菊15克、扁豆花15克、雞蛋花15克、木棉花15克、鮮土茯苓50克、苡米50克。
做法:把以上準(zhǔn)備好的材料洗凈,需要注意的是鮮土茯苓宜斬成細(xì)塊狀,然后再加入適量的水,煎煮30分鐘就可飲用,在飲用時(shí)可以根據(jù)人個(gè)口味加入適量冰糖調(diào)味。
功效:五花茶選用的都是清熱、解暑、利濕功效的花,再加上利濕、解毒、利關(guān)節(jié)的土茯苓,健脾利水、清熱、舒筋的苡米,有很好的利濕效果。
4.菊花蜜飲
食材:菊花100克。 做法:取適量菊花,再加入40毫升的水,之后煮沸,轉(zhuǎn)為小火熬煮一小會(huì)兒,之后保溫半個(gè)小時(shí),將菊花殘?jiān)^(guò)濾掉,之后放入適量的蜂蜜,攪拌均勻,放到溫?zé)岬臅r(shí)候飲用。
功效:堅(jiān)持服用可以起到非常不錯(cuò)的養(yǎng)肝明目、生津止渴的功效,還可以清心、潤(rùn)腸哦。
夏天天氣比較熱,人們很容易出現(xiàn)上火的情況,如果飲食不良,就會(huì)導(dǎo)致身體濕氣比較重,會(huì)加劇一些癥狀表現(xiàn),經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)喉嚨疼痛,腸胃不良,食欲不振,精神乏力等癥狀表現(xiàn),對(duì)這樣的癥狀表現(xiàn)來(lái)說(shuō),平時(shí)應(yīng)該多吃一些清熱利濕的食物,我來(lái)了解一下這方面的內(nèi)容。
首先可以適當(dāng)?shù)某砸恍┚G豆,綠豆有很好的清熱解毒的作用,具有很好的保肝降脂的作用,是濕熱體質(zhì)比較好的一種飲食。
薏仁是一種非常健康的食品,尤其有很好的祛濕清熱的功效,中醫(yī)經(jīng)常用薏仁來(lái)治療一些脾胃虛寒腹瀉的疾病,另外對(duì)于關(guān)節(jié)疼痛水腫等癥狀表現(xiàn),都有很好的調(diào)養(yǎng)功效。
紅豆也是比較好的利濕的食物,是清熱消腫利水的佳品,尤其適合在夏天時(shí)候吃,具有很好的養(yǎng)肝益腎,補(bǔ)心健脾等作用。
夏天的時(shí)候適當(dāng)?shù)某砸恍S瓜,有很好的清熱解毒、利水利尿的作用,還有生津止渴、排毒養(yǎng)顏的效果,對(duì)于抑制脂肪的形成有很好的功效。
適當(dāng)?shù)某砸恍┒?,也有很好的清熱解毒、消痰利水的作用,?duì)于濕熱體質(zhì)來(lái)說(shuō),經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)水腫腹脹等癥狀表現(xiàn),適當(dāng)?shù)某砸恍┒嫌泻芎玫恼{(diào)養(yǎng)保健的作用。
簡(jiǎn)單的了解了清熱利濕的食物有哪些,在夏天的時(shí)候容易出現(xiàn)濕氣較重的情況,如果不及時(shí)調(diào)養(yǎng),甚至?xí)斐梢恍┘膊〉陌l(fā)生,平時(shí)要注重飲食調(diào)養(yǎng),多吃一些有助于清熱利濕的食物,這方面的食物是比較多的,比較常見(jiàn)的有荷葉、芹菜、冬瓜、苦瓜、黃瓜、紅豆、綠豆等等。
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