女性腎虛 多吃10種食物讓腎滿足
女性多吃的養(yǎng)生食物有哪些。
“笑一笑,十年少,笑口常開,健康常在。愁一愁,白了頭,天天發(fā)愁,添病減壽?!鄙鐣?huì)在發(fā)展,養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn),只有作好了平日的養(yǎng)生,生活才能更加幸福!怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“女性腎虛 多吃10種食物讓腎滿足”,歡迎您閱讀和收藏,并分享給身邊的朋友!
1.阿膠
用于血虛經(jīng)少,沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸,治療貧血優(yōu)于鐵劑,改善體內(nèi)鈣平衡,可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗:紅棗30枚煮熟,加入阿膠10克煬化。
2.黑芝麻
補(bǔ)肝腎,益精血,用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病。
黑芝麻燉雞:黑芝麻50克,塞入雞膛中,加水燉2小時(shí)。
3.龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。
4.當(dāng)歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當(dāng)歸益母草蛋:當(dāng)歸30克,益母草50克,煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)。
5.黑豆
用于腎虧月經(jīng)稀少,慢性腎病蛋白尿。黑豆核桃燉豬腰:黑豆50克,核桃仁30克,豬腎1個(gè),共燉2小時(shí),低鹽調(diào)味。
6.百合
養(yǎng)陰清心安神,治療更年期綜合征。西洋參百合粥:西洋參30克,濃煎2小時(shí)取汁,鮮百合50克,大米100克,共煮粥。
7.何首烏
補(bǔ)肝腎,益精血,用于更年期陰虧火旺,頭暈眼花,虛煩失眠,性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。
首烏肝片:何首烏50克,濃煎取汁,豬肝100克,切片炒熟,加入首烏汁。
8.海參
滋陰潤(rùn)燥,用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖羮:水發(fā)海參100克,加水煮爛,調(diào)入冰糖。
9.龜甲
枸杞甲魚:甲魚1只,枸杞30克,加水燉2小時(shí)。
10.鱉甲
軟堅(jiān)散結(jié)用于乳腺增生,子宮肌瘤。鱉甲夏枯草湯:剝?nèi)△M甲1只,夏枯草50克,共煮1小時(shí)。
要知道女性腎虛課時(shí)會(huì)加速衰老哦,為了防止這種情況,在日常飲食中加入上面的食物來調(diào)理吧。
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1. 黑豆:促進(jìn)腎臟排毒
黑豆其實(shí)就是大豆的黑色種子,其含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),以及微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟,還有花青素,補(bǔ)腎的同時(shí)可以達(dá)到活血、促進(jìn)排尿等健康效用,對(duì)腎臟功能是不錯(cuò)的保護(hù)。
最佳吃法:將黑豆放入鐵鍋中炒熟,再用清水洗凈,備用,將烏雞等食材放入鍋中,用大火燒沸,再放入何首烏、紅棗、生姜,改用中火煲3小時(shí),根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味即可食用。每星期兩次可以達(dá)到養(yǎng)心安神,滋養(yǎng)肝腎、預(yù)防腎結(jié)石的作用。
2. 檸檬:抑制結(jié)石形成
檸檬含有豐富的檸檬酸,可以幫助人體消化、促進(jìn)造血功能,其中所含有的維生素p,還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)成分,能抑制鈣鹽結(jié)晶,阻止腎結(jié)石的形成。用鮮檸檬泡水喝可以讓檸檬中的營(yíng)養(yǎng)更全面地進(jìn)入腎臟,將腎結(jié)石患病率降到最低。每天1杯就可以了!
3. 山藥:滋養(yǎng)腎臟
山藥中擁有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),以及皂甙、黏液質(zhì),有強(qiáng)身健體、滋潤(rùn)腎臟的作用,經(jīng)常食用可以減輕腎臟壓力!
食用方法:不妨為自己做些棗泥山藥糕作為早餐吧!將山藥洗凈去皮切段,把去核紅棗和去皮山藥放鍋內(nèi)蒸1小時(shí);蒸好后趁熱撒上砂糖用勺子將紅棗壓碎拌勻,過篩成棗泥。再將蒸好的山藥用勺子壓碎,放入攪拌機(jī)內(nèi)打成泥。山藥泥團(tuán)成團(tuán),用干淀粉沾上表面,壓成餅,放入棗泥。最后用好看的月餅?zāi)W訅撼鲎约合矚g的花型即可每天食用嘍!
4.核桃:讓腎結(jié)石有名無石
核桃并不僅僅是健腦美食,對(duì)于腎結(jié)石也有很好的預(yù)防作用。因?yàn)楹颂胰庵泻斜?,能阻止黏蛋白和鈣離子結(jié)合,從而阻止結(jié)石形成。所以,你可以將核桃仁研磨成粉,每日清晨,將核桃粉以1 : 2的比例放入白粥中,核桃中的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)被身體吸收,不給腎結(jié)石任何生存空間。
5. 綠豆:提升腎臟免疫力
綠豆中含有蛋白質(zhì)、磷脂,對(duì)于葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用,能清熱解毒。其特別含有的胰蛋白酶抑制劑,還可以保護(hù)肝臟,減少蛋白分解,從而保護(hù)腎臟。經(jīng)常食用,可大大降低患腎結(jié)石的幾率。
食用方法:綠豆湯
注意事項(xiàng):首先,煮綠豆湯的時(shí)候最好不用金屬鍋,因?yàn)榫G豆湯中的類黃酮,和金屬離子作用之后,可能形成顏色較深的復(fù)合物,大大降低它抗氧化、護(hù)腎的作用。因此煮綠豆湯時(shí),用砂鍋?zhàn)顬槔硐搿?/p>
另外,很多人在煮綠豆時(shí),以為把綠豆皮去掉最有營(yíng)養(yǎng),其實(shí),綠豆真正的營(yíng)養(yǎng)就在皮中,其中含有大量的抗氧化成分,如類黃酮、單寧、皂甙等,將綠豆的營(yíng)養(yǎng)功效提升不少!
6.高粱米:給腎臟減壓
高粱米比較適合輕度腎結(jié)石者,它含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、磷、鐵,硫胺素、維生素B1 、維生素B2等多種營(yíng)養(yǎng)成分,為腎臟提供眾多必要的能量,不會(huì)導(dǎo)致結(jié)石的形成。
食用方法:很簡(jiǎn)單!在高粱米中加入適量的冰糖,熬制成粥就可達(dá)到健脾護(hù)腎的效果。
7.荔枝:強(qiáng)健腎功能
荔枝中含有豐富的果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分??梢愿纳婆缘南δ芎腿梭w的血液循環(huán),讓腎臟功能得到最大限度的提升,在工作任務(wù)繁重之時(shí),也不會(huì)感覺到太大壓力!
注意:食用太多鮮荔枝會(huì)導(dǎo)致上火現(xiàn)象。所以,最佳的方法就是用荔枝干泡水,既可以吸取營(yíng)養(yǎng),又補(bǔ)充身體津液,還能預(yù)防身體不適現(xiàn)象,一舉三得!
8.蓮子:幫助腎臟代謝
蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富,還含有其他多種維生素、微量元素、荷葉堿、金絲草甙,除可以構(gòu)成骨骼和牙齒的成分外,還可以達(dá)到促進(jìn)腎臟的排泄功能。
食用方法:泡一杯蓮子茶。將蓮子用溫水浸泡數(shù)小時(shí)后,放入冰糖燉爛,加入泡沸的茶葉中,就可以飲用了!在茶葉中,蓮子的營(yíng)養(yǎng)能更全面地發(fā)揮出來,更易被人體吸收,補(bǔ)腎效果更上一層樓。
9.黑木耳:結(jié)石終結(jié)者
黑木耳是結(jié)石不折不扣的終結(jié)者,因?yàn)樗缓喾N礦物質(zhì)和微量元素,不但會(huì)阻礙結(jié)石的產(chǎn)生,還會(huì)對(duì)已產(chǎn)生的結(jié)石產(chǎn)生強(qiáng)烈的化學(xué)反應(yīng),使結(jié)石剝脫、分化、溶解,排出體外。可以犒勞自己一頓豐盛的雙耳湯——將銀耳、黑木耳、紅棗放入鍋中慢燉至湯水黏稠,再根據(jù)個(gè)人口味放入紅糖調(diào)味即可!
10. 蛤蜊:讓腎臟更輕松
蛤蜊的補(bǔ)腎功能相當(dāng)了得,不但低熱能,而且蛋白質(zhì)、碳水化合物豐富,其中的鐵、鈣、磷、碘、維生素、氨基酸和?;撬岬榷喾N成分,能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化,讓腎結(jié)石毫無“棲身之地”。
食用方法:教你一道小菜——干辣蛤蜊,將蛤蜊洗凈,放入鹽水中,干紅辣椒洗凈切絲備用。先用姜末爆鍋,再放入辣椒絲煸炒幾下,立即放入蛤蜊,直至蛤蜊張口就好了!
蓮須又稱蓮花蕊,為蓮花的雄蕊。性平,味甘澀,有清心、益腎、澀精的作用。適宜心腎不交,陰虛火旺型者泡茶頻飲。
豇豆性平,味甘,其功有二,一是健脾,二是補(bǔ)腎,凡腎虛者宜食之。
柏子仁性平,味甘,有養(yǎng)心、安神、益智之功,對(duì)于勞心過度,心血虧損,精神恍惚,心神失養(yǎng),怔忡驚悸,經(jīng)常食用,有寧心定志,補(bǔ)腎滋陰的效果。
白茯苓性平,味甘淡,無論虛實(shí),皆宜食用茯苓有補(bǔ)益心脾之功茯苓有健脾利濕之效。古方“威喜丸”,是用于“治丈夫元陽虛憊,腎氣不固,夢(mèng)寐頻泄”之證,僅用白茯苓一味為末,熔黃蠟為丸吞服。
涼粉果俗稱木饅頭。性平,味甘。明?李時(shí)珍說它能“固精”?!肚ど饷仨y》中介紹:“治驚悸遺精:木饅頭、白牽牛等分,為末。每服二錢,用米飲調(diào)下。”
荷葉性平,味苦澀。明代藥學(xué)家認(rèn)為荷葉能“澀精液”。
豬腎俗稱豬腰子。性平,味咸,有補(bǔ)腎作用,對(duì)腎虛者,宜食之。
豆類食物營(yíng)養(yǎng)豐富,富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等,具有抗衰老、減肥降脂和防病治病的功效,其中有些豆類非常適合女性食用。下面我們來看看女性最適合吃什么豆類。
女性最適合吃什么豆類?
1.蠶豆
蠶豆?fàn)I養(yǎng)豐富,富含膳食纖維、鈣、鉀、胡蘿卜素等多種有益健康的營(yíng)養(yǎng)素。它還含有大腦和神經(jīng)組織的重要組成成分磷脂和豐富的膽堿,有增強(qiáng)記憶、健腦的作用。蠶豆還有益氣健脾、利濕消腫等功效,特別適合暑熱和濕氣重的夏季食用。
2.荷蘭豆
荷蘭豆豆莢含有豐富的B族維生素和維生素C,有祛火補(bǔ)水、美容亮膚的功效。除了富含維生素外,荷蘭豆中還含有豐富的膳食纖維,能降低膽固醇,促進(jìn)大腸蠕動(dòng),能清腸通便。
3.毛豆
毛豆既富含植物蛋白,鉀、鎂元素和B族維生素也特別豐富。更值得一提的是,嫩毛豆的膳食纖維含量高達(dá)4.0%,是蔬菜里的纖維冠軍,有助于控制血糖和血脂。此外,夏季吃毛豆還能預(yù)防因?yàn)榇罅砍龊购褪秤徽裨斐傻臓I(yíng)養(yǎng)不良、中暑等情況。
4.綠豆
研究證明,綠豆皮里面含有大量的抗氧化成分,如類黃酮、單寧、皂甙等。綠豆中還有生物堿、豆固醇以及大量的膳食纖維等。因此夏季吃綠豆清熱解毒,緩解中暑。綠豆常見的吃法是熬粥或熬湯,做成綠豆沙也是不錯(cuò)的選擇。
5.蕓豆
蕓豆?fàn)I養(yǎng)豐富,蛋白質(zhì)、鈣、鐵、B族維生素含量都較高。值得注意的是,蕓豆中皂甙類物質(zhì)能促進(jìn)脂肪代謝,其中還含有能夠阻止糖類吸收的成分,是減肥的理想食品之一。
6.黃豆
黃豆中的大豆蛋白質(zhì)和豆固醇,都能明顯改善血脂和膽固醇,從而降低患心血管疾病的幾率。另外,大豆中還含有大量的植物雌激素,可以降低女性罹患與激素相關(guān)的癌癥。
7.紅豆
中醫(yī)角度來說,紅豆性平、味甘酸,有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。人體水腫,吃紅豆不失為一種好的消腫食療方法。現(xiàn)代研究表明,紅豆富含膳食纖維、鉀、B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
8.豌豆
按照《中國(guó)食物成分表》,每100克豌豆中含維生素B10.49毫克,是毛豆的3倍之多,而天熱出汗會(huì)丟失一部分B族維生素,因此豌豆很適合夏天食用。豌豆中含有大量的胡蘿卜素、葉黃素,對(duì)保護(hù)視神經(jīng)、改善視力非常有益。
9.豇豆
豇豆分為長(zhǎng)豇豆和飯豇豆兩種。長(zhǎng)豇豆即咱們說的長(zhǎng)豆角,常作為蔬菜食用;飯豇豆能夠和大米一同煮粥或制造豆沙餡。豇豆性味甘平,有健脾和胃、補(bǔ)腎止帶的成效,格外合適脾胃衰弱所致使的食積、腹脹以及腎虛遺精、白帶增多者食用。
10.黑豆
黑豆里面含有大量的鐵元素,鐵元素不僅能夠幫助我們的身體補(bǔ)血,還能夠增強(qiáng)我們的體質(zhì)。因此,每天吃一點(diǎn)黑豆,可以補(bǔ)血抗衰老,使得我們氣色紅潤(rùn)。
1.陳皮紅豆沙
做法:紅豆泡軟后,隔水蒸熟,加入水和糖煮成豆沙,然后用細(xì)篩子濾去豆皮,加入切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可。清甜的紅豆沙細(xì)嚼之中帶有一點(diǎn)點(diǎn)清香的陳皮味。
功效:減少腹部脂肪堆積,幫你告別大肚腩。
2.馬蹄綠豆爽
做法:馬蹄去皮切碎,加入冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟后,加水煮成綠豆沙,將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細(xì)碎的馬蹄粒,為口感添加幾分爽脆,味道甜而不膩。
功效:減少青春痘,美膚減肥。
導(dǎo)語:現(xiàn)在社會(huì)很多人會(huì)遭受失眠的困擾。因長(zhǎng)期無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足,進(jìn)而引發(fā)失眠癥。為大家推薦十種緩和緊繃的肌肉,平穩(wěn)緊張的情緒,讓人獲得平靜,可誘導(dǎo)睡眠的食物。
隨著競(jìng)爭(zhēng)壓力的增大,大部分人會(huì)遭受失眠的困擾。因長(zhǎng)期無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足,進(jìn)而引發(fā)失眠癥。
據(jù)美國(guó)媒體報(bào)道,一晚上能夠踏踏實(shí)實(shí)地睡上7至8小時(shí)的秘訣是什么?
美國(guó)健康專家說:前往廚房,享受下面10種食物中的一兩種。因?yàn)樗鼈兡芫徍途o繃的肌肉,平穩(wěn)緊張的情緒,讓人獲得平靜,可誘導(dǎo)睡眠激素——血清素和褪黑素的產(chǎn)生。
香蕉
除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。
菊花茶
具有適度的鎮(zhèn)靜效果,對(duì)無法放松的神經(jīng)或身體來說,它是完美的天然對(duì)抗手段。
溫牛奶
含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣,鈣有利于大腦充分利用色胺酸。
蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素,進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。
土豆
它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。
燕麥片
能誘使產(chǎn)生褪黑素,一小碗就能起到促進(jìn)睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會(huì)更佳。
杏仁
它既含有色胺酸,又含有適量的肌肉松弛劑——鎂。
亞麻籽
只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預(yù)想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
全麥面包
在飲茶和喝蜂蜜水時(shí)吃上一塊全麥面包將有助于促進(jìn)胰島素的分泌,胰島素在大腦中轉(zhuǎn)變成血清素,有助于色胺酸對(duì)大腦產(chǎn)生影響,促進(jìn)睡眠。
火雞
它是最著名的色胺酸來源,在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉,你將會(huì)獲得由食物誘發(fā)的最好的一次睡眠。
常見的失眠原因包括有環(huán)境原因、個(gè)體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等,各種原因?qū)е禄颊叱霈F(xiàn)入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等癥狀。
然而失眠癥往往為眾多患者所忽視,認(rèn)為是常見的失眠問題,直到意識(shí)到失眠癥帶來的危害時(shí)又病急亂投醫(yī),嚴(yán)重阻礙了個(gè)人的身心健康。
有以下癥狀的人群,需注意失眠癥的危害:
1、困倦?yún)s睡不著,無法入眠。
2、睡眠不真實(shí),意識(shí)清醒。
3、黑白顛倒,作息混亂。
4、睡眠較淺,噩夢(mèng)連連。
5、睡眠障礙,睡后依舊疲勞。
患有失眠癥怎么辦?
失眠癥狀發(fā)生后,患者要引起重視,及早治療。但是不能病急亂投醫(yī),正確的做法是冷靜對(duì)待,樹立信心,認(rèn)真分析,尋求專業(yè)醫(yī)師的幫助。
好的治療能減輕患者的身心痛苦,并且減輕家人和個(gè)人的負(fù)擔(dān)。
腎虛怎么辦?補(bǔ)腎不是男性的專利,女性也是需要補(bǔ)腎的,腎虛對(duì)女性的影響也很大,女性一旦腎虛,女性一旦腎虛,會(huì)出現(xiàn)精神疲憊、皮膚顏色等等問題,所以很多女性總是出現(xiàn)青春短暫、紅顏易老的問題,其實(shí)禍根之一就是不為人所知的腎虛。那么女性腎虛怎么辦呢?腎虛吃什么好呢?下面小編給大家推薦幾種水果,養(yǎng)腎陰血,效果俱佳。
一、黑棗
說起棗子,大家可能一下子就想起紅棗,紅棗性味甘平,有補(bǔ)氣益血之功效,是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品,尤其適合女性。但是黑棗大家有沒有吃過呢?據(jù)研究發(fā)現(xiàn),紅棗注重補(bǔ)血,但是黑棗注重補(bǔ)腎,中醫(yī)有記載,黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多,有補(bǔ)益脾胃,養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗。
二、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗,味甜汁多,是人們常食的水果之一,被稱為民間圣果。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。
除此之外,桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分,對(duì)女士來說效果尤其突出,經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。
三、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅,黑加侖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì),每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì),具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用,實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品。
另外,黑加侖還有很高的藥用價(jià)值,所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。
四、葡萄
從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來看,葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素,還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、腎三經(jīng),多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明,葡萄對(duì)腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。
這里要注意的是,市面上的葡萄種類和顏色極多,最能補(bǔ)腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼,胃寒的人要小心,一次不要吃得太多。
家長(zhǎng)們除了督促寶寶注意用眼之外,還應(yīng)該多給寶寶吃一些對(duì)眼睛好的食物。那么寶寶多吃什么食物對(duì)眼睛好呢?
1.富含鈣的食物
鈣元素不足時(shí),眼球壁彈性降低,不能維持正常的眼壓,久之即可使眼軸拉長(zhǎng),成為近視的隱患。
富含鈣的食物:牛奶、蛋黃、干酪、豆類、蝦皮、果仁、薺菜、雪里紅等。
2.富含鉻的食物
鉻元素嚴(yán)重缺乏,將導(dǎo)致一系列的代謝紊亂,使血糖滲透壓升高,導(dǎo)致晶狀體與房水的滲透壓不能維持正常狀態(tài),進(jìn)而增加了晶狀體的凸度而發(fā)生屈光性近視。
富含鉻的食物:海產(chǎn)品、谷物、奶制品、堅(jiān)果。
3.富含維生素A的食物
缺乏維生素A,眼睛容易干澀、疲勞、充血,同時(shí),眼睛適應(yīng)黑暗環(huán)境的能力會(huì)減退,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)患夜盲癥。
富含維生素A的食物:動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、芒果、西蘭花。
4.富含維生素B1的食物
維生素B1又叫“抗神經(jīng)炎素”,與神經(jīng)系統(tǒng)的功能有關(guān),而視覺系統(tǒng)是神經(jīng)系統(tǒng)的一部分。
富含維生素B1的食物:雜糧、堅(jiān)果、鮮豆、瘦豬肉、動(dòng)物內(nèi)臟。
5.富含維生素B2的食物
維生素B2參與體內(nèi)的抗氧化防御系統(tǒng),如果缺乏,可能引起怕光、流淚、視物模糊,甚至角膜血管增生。
富含維生素B2的食物:奶制品、肉類、內(nèi)臟、雞蛋。
6.富含維生素C的食物
維生素C的典型功能之一是抗氧化,缺乏維生素C,會(huì)出現(xiàn)眼球結(jié)膜出血等癥狀。
富含維生素C的食物:獼猴桃、紅棗、青椒、草莓、柚子、柑橘、西瓜、綠葉蔬菜。
7.富含維生素D的食物
維生素D能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收,而鈣對(duì)于維持正常的眼壓和眼球壁的彈性來說很重要。
富含維生素D的食物:海魚、魚子、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶酪。
8.富含維生素E的食物
維生素E也是一種抗氧化劑,缺乏維生素E會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能低下。
富含維生素E的食物:豆類、蛋類、水產(chǎn)類、食用油脂。
9.富含蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的主要成分,組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。多食蛋白質(zhì)可使寶寶眼睛明亮。
富含蛋白質(zhì)的食物:瘦肉、禽肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚、蝦、奶類、蛋類等。
10.富含硒的食物
硒對(duì)視覺器官的功能是極為重要的,支配眼球活動(dòng)的肌肉收縮,瞳孔的擴(kuò)大和縮小,眼辨色力的正常均需要硒的參與。硒也是機(jī)體內(nèi)一種非特異抗氧化劑谷胱甘肽過氧化酶的重要成分之一,而這種物質(zhì)能清除人體內(nèi)包括眼睛的過氧化物和自由基,使眼睛免受損害。若人眼長(zhǎng)期缺乏硒的攝入,就會(huì)發(fā)生視力下降和許多眼疾如白內(nèi)障、視網(wǎng)膜病、夜盲癥等。
富含硒的食物:動(dòng)物肝臟、瘦肉、玉米洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚、淡菜等。
你把生活的每個(gè)細(xì)節(jié)都弄得干干凈凈,但是你清掃血液了嗎?血液是生命的根本,其中不僅有氧、葡萄糖、膽固醇、脂肪等許多維持生命的物質(zhì),還承擔(dān)著為全身60萬億個(gè)細(xì)胞輸送營(yíng)養(yǎng)的重任。血液不清潔,就會(huì)變得黏稠,流動(dòng)不暢,從而導(dǎo)致身體各器官機(jī)能下降,而一旦血液處于不健康狀態(tài),會(huì)讓女人的衰老不斷提前,容易讓面容與實(shí)際年齡不符。來吧,一起給血液做個(gè)大掃除,讓全身通暢,才能擁有無齡的狀態(tài)。
10大清血食物輕松掃除血液雜質(zhì):
1、綠茶是血壓和血糖的最佳調(diào)節(jié)劑
綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外,綠茶中還含有特效成分兒茶酚,具有防止血液氧化的作用,預(yù)防血壓、血糖的升高,讓血液循環(huán)更加順暢。
這樣吃:一項(xiàng)調(diào)查表明,每天喝10杯以上的綠茶,血液所需養(yǎng)分才能真正被吸收,但這對(duì)于不愛喝茶的女性來說的確是個(gè)難題,根本無法讓綠茶成分完美吸收,其實(shí)你也可以“吃茶”。最簡(jiǎn)單的方法是“以茶入菜”。將綠茶葉研磨成碎末,然后揉在面食表面,比如面包。
2、黑豆血液循環(huán)催化劑
黑豆是一種神奇的食物,可以幫助血液循環(huán)、代謝能力加強(qiáng),并積極輸送到全身,讓女人面色紅潤(rùn),內(nèi)分泌也達(dá)到平衡狀態(tài)。這都要?dú)w功于黑豆中所含有的花青素,這是一種多酚類物質(zhì),對(duì)于血液有良好的保健作用,而且極其容易被人體吸收,效果不可小視。
這樣吃:將120克黑豆加入到200毫升水中浸泡12小時(shí),然后再用中火煮5分鐘,將豆子和豆湯分開,豆子煮飯,豆湯做日常飲料飲用,連續(xù)食用3天可達(dá)到增強(qiáng)血液循環(huán)的作用。
3、獼猴桃血管柔韌利器
獼猴桃的維生素C含量相當(dāng)豐富。每100克獼猴桃中,含有69毫克維生素C,是合成骨膠原必不可少的原料之一。當(dāng)體內(nèi)的骨膠原充足之時(shí),就可以幫助我們打造柔韌性強(qiáng)的血管,并且具有調(diào)節(jié)血壓的作用。
這樣吃:將獼猴桃榨成果汁,在其中加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是,榨獼猴桃汁的時(shí)候,最好保留果皮,因?yàn)楂J猴桃皮中同樣含有清血的營(yíng)養(yǎng)素,還能增強(qiáng)果汁的口感。
4、青椒防止血液凝固,氣血暢通無阻
我們來細(xì)數(shù)青椒含有的營(yíng)養(yǎng)元素——維生素C、維生素E、胡蘿卜素,可以有效防止血液凝固。另外還有葉綠素,可有效清除血液中含有的毒素。
這樣吃:青椒與其他蔬菜不同,它只有與油結(jié)合,才能讓維生素C,以及胡蘿卜素更容易被人體內(nèi)吸收。最佳的吃法是:用牛蹄筋、花椒、姜片、蔥與青椒爆炒,依照自己的口味調(diào)料就行了。這樣青椒的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)保存完好,讓血液年輕10歲,你也將更美麗。
5、卷心菜皮膚要彈,血管也要彈
卷心菜對(duì)于血液健康可說得上是絕對(duì)功臣,其除了會(huì)有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外,還具有強(qiáng)抗氧化活性的異硫氰酸鹽,以及稀有的維生素U和維生素K,保護(hù)血管黏膜,加速血液循環(huán),讓血管更加堅(jiān)固、有彈性。
這樣吃:異硫氰酸鹽加熱后會(huì)會(huì)流失,所以生吃是最佳的方法,每日23片為佳。另外,還可以用醋、鹽等調(diào)料將其腌制,味道更佳,還具有更好的清血作用呢!
6、蜂膠提高血液免疫力
蜂膠真的是一件好東西——它由蜂脂制成,具有很強(qiáng)的抗菌作用,被稱為“天然維生素”。與此同時(shí),蜂膠中還有黃烷酮、黃酮、異黃酮、維生素p等營(yíng)養(yǎng)元素,以及豐富的礦物質(zhì),提升人體免疫力,有效防止血管被氧化,保證血管的年輕態(tài),讓血液黏稠度保持在剛剛好的狀態(tài)。
這樣吃:不妨選擇蜂膠精華液,并用水稀釋后直接飲用,或者將蜂膠精華液適量加入果汁或者乳酸菌飲料中飲用,吸收效果也相當(dāng)好。
7、青魚片血質(zhì)模范“清道夫”
青魚中有很豐富的不飽和脂肪酸,能改善血液粘稠度。另外,青魚中還含有豐富的DHA,可以降低人體內(nèi)壞膽固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫”,降低血栓、血脂的凝結(jié)幾率,讓內(nèi)臟功能時(shí)刻保持完美狀態(tài)。
這樣吃:沙丁魚、金槍魚都屬于青魚類,適合女性經(jīng)常食用。但需要注意的是,青魚加熱后,大多數(shù)不飽和脂肪酸就會(huì)融化,一些有效成分就會(huì)消失,最佳的吃法就是生吃。不妨依照個(gè)人口味,加入適量的醋,因?yàn)榇子辛己玫能浕芄π?,?duì)于血液的保護(hù)達(dá)到一舉兩得的功效。
8、裙帶菜血液排毒好幫手
裙帶菜的口感極佳,早已成為女人寵愛的食物之一!但很多人還不知道,它含有神奇的褐藻糖膠,不但能增強(qiáng)肝功能,還能提高免疫力的作用。眾所周知,肝臟是人體重要的造血機(jī)構(gòu),只要它健康,血液自然清澈。另外,裙帶菜還含有獨(dú)一無二的海藻黏液,將血液中附著的鈉元素排出體外,從而達(dá)到為血液清毒的目的。
這樣吃:將裙帶菜、豆腐塊、香菇放入鍋中,用高湯燒開,再加入鹽、少許胡椒粉、香蔥,用中火煮10分鐘,即可食用。這樣簡(jiǎn)單的做法,讓裙帶菜的營(yíng)養(yǎng)發(fā)揮得淋漓盡致,并促進(jìn)血液吸收,讓我們的血液更清潔。
9、大蒜最有力的血栓“消磨器”
很多女人是大蒜的“絕緣體”,但是,從現(xiàn)在開始,你要努力愛上它了。因?yàn)榇笏庵械拇笏馑乜梢詼p弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性,從而降低體內(nèi)膽固醇的水平,保護(hù)血液維持在健康狀態(tài)。另外,大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素,可以從根源上降低血栓的形成。
這樣吃:如果單單將大蒜作為做菜時(shí)的佐料,那大蒜素就要大大的浪費(fèi)了,不妨跟我們一起,用腌制的方法來享受它吧——將大蒜切成小片放在燒酒中,然后置于陰暗通風(fēng)處23個(gè)月,就可以直接食用了!每天13片即可,多食會(huì)破壞胃黏膜,導(dǎo)致胃潰瘍,適得其反。
10、蕎麥面強(qiáng)韌血管,身體更結(jié)實(shí)
蕎麥的營(yíng)養(yǎng)那是相當(dāng)?shù)木?,特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被稱為不折不扣的“完美食品”。除此之外,蕎麥中還含有血液循環(huán)所必需的維生素B1,促進(jìn)代謝的維生素B2、膽堿,以及煙堿酸等物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)成分可以改善高血脂,凈化血液,強(qiáng)健血管,不可錯(cuò)過。
這樣吃:將香菇絲、胡蘿卜絲、菠菜分別用水焯一下,備用,這樣可以保持蔬菜的營(yíng)養(yǎng)成分;再將蕎麥面放入清水中煮熟;將香菇絲、菠菜、胡蘿卜絲煸炒,加入鹽、雞粉、老抽調(diào)味,放入面條,淋上香油拌勻即可。
本文導(dǎo)讀:家長(zhǎng)們除了督促寶寶注意用眼之外,還應(yīng)該多給寶寶吃一些對(duì)眼睛好的食物。那么寶寶多吃什么食物對(duì)眼睛好呢?
1.富含鈣的食物
鈣元素不足時(shí),眼球壁彈性降低,不能維持正常的眼壓,久之即可使眼軸拉長(zhǎng),成為近視的隱患。
富含鈣的食物:牛奶、蛋黃、干酪、豆類、蝦皮、果仁、薺菜、雪里紅等。
2.富含鉻的食物
鉻元素嚴(yán)重缺乏,將導(dǎo)致一系列的代謝紊亂,使血糖滲透壓升高,導(dǎo)致晶狀體與房水的滲透壓不能維持正常狀態(tài),進(jìn)而增加了晶狀體的凸度而發(fā)生屈光性近視。
富含鉻的食物:海產(chǎn)品、谷物、奶制品、堅(jiān)果。
3.富含維生素A的食物
缺乏維生素A,眼睛容易干澀、疲勞、充血,同時(shí),眼睛適應(yīng)黑暗環(huán)境的能力會(huì)減退,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)患夜盲癥。
富含維生素A的食物:動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、芒果、西蘭花。
4.富含維生素B1的食物
維生素B1又叫 抗神經(jīng)炎素 ,與神經(jīng)系統(tǒng)的功能有關(guān),而視覺系統(tǒng)是神經(jīng)系統(tǒng)的一部分。
富含維生素B1的食物:雜糧、堅(jiān)果、鮮豆、瘦豬肉、動(dòng)物內(nèi)臟。
5.富含維生素B2的食物
維生素B2參與體內(nèi)的抗氧化防御系統(tǒng),如果缺乏,可能引起怕光、流淚、視物模糊,甚至角膜血管增生。
富含維生素B2的食物:奶制品、肉類、內(nèi)臟、雞蛋。
6.富含維生素C的食物
維生素C的典型功能之一是抗氧化,缺乏維生素C,會(huì)出現(xiàn)眼球結(jié)膜出血等癥狀。
富含維生素C的食物:獼猴桃、紅棗、青椒、草莓、柚子、柑橘、西瓜、綠葉蔬菜。
7.富含維生素D的食物
維生素D能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收,而鈣對(duì)于維持正常的眼壓和眼球壁的彈性來說很重要。
富含維生素D的食物:海魚、魚子、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶酪。
8.富含維生素E的食物
維生素E也是一種抗氧化劑,缺乏維生素E會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能低下。
富含維生素E的食物:豆類、蛋類、水產(chǎn)類、食用油脂。
9.富含蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的主要成分,組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì)。多食蛋白質(zhì)可使寶寶眼睛明亮。
富含蛋白質(zhì)的食物:瘦肉、禽肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚、蝦、奶類、蛋類等。
硒對(duì)視覺器官的功能是極為重要的,支配眼球活動(dòng)的肌肉收縮,瞳孔的擴(kuò)大和縮小,眼辨色力的正常均需要硒的參與。硒也是機(jī)體內(nèi)一種非特異抗氧化劑谷胱甘肽過氧化酶的重要成分之一,而這種物質(zhì)能清除人體內(nèi)包括眼睛的過氧化物和自由基,使眼睛免受損害。若人眼長(zhǎng)期缺乏硒的攝入,就會(huì)發(fā)生視力下降和許多眼疾如白內(nèi)障、視網(wǎng)膜病、夜盲癥等。
富含硒的食物:動(dòng)物肝臟、瘦肉、玉米洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚、淡菜等。
脾胃虛寒大多吃藥都是不能根治的,只能暫時(shí)緩解。要想把脾胃養(yǎng)好,還得靠食療。那么接下來就一起看看脾胃虛寒都吃什么好吧。
1、蓮藕
蓮藕也有健脾養(yǎng)胃的功效,不過因?yàn)樯徟荷云珱觯灰松?,尤其是脾虛胃寒患者必須煮熟或蒸熟來吃,才能達(dá)到養(yǎng)胃健脾的功效。生吃反而有反作用。
2、紅糖
很多人都知道,紅糖滋陰補(bǔ)血,其實(shí)它還有一個(gè)重要的作用,那就是健脾暖胃。紅糖性溫,易入脾胃,如果胃痛或腹痛,喝一杯紅糖水有很好的緩解作用。對(duì)于脾胃虛寒患者來說,紅糖和桂圓、姜汁一起煮開湯喝,效果最好,平時(shí)可多喝。
3、鰱魚
都說鰱魚可以溫中補(bǔ)氣、養(yǎng)胃暖胃,是養(yǎng)生好物。誠(chéng)然,它對(duì)于治療脾虛氣弱,少氣乏力的癥狀十分有效,因此適合脾胃虛寒的患者食用。鰱魚的食療做法和平常做法無異,需要注意的是,一定要用上干姜,對(duì)脾胃虛寒緩解效果更好。
4、山藥
山藥的養(yǎng)胃功效很好,它又是屬于性溫之物,對(duì)寒癥的緩解效果也很好。它含有豐富的淀粉酶和多酚氧化酶,這種物質(zhì)有助于脾胃的消化和吸收,對(duì)脾胃有很好的益補(bǔ)功效。多用來煲湯喝,也可與大棗一起煲湯,益補(bǔ)效果更好。
5、糯米
糯米也是養(yǎng)胃之物,而且它性溫,剛好適合脾胃虛寒患者食用。不僅如此,它的營(yíng)養(yǎng)也是十分豐富的,還很耐飽,因此一次性不宜吃太多,吃平時(shí)食量的一般即可。不然吃多了反而對(duì)胃造成負(fù)擔(dān)。糯米的暖和脾胃功效出色,尤其適合患有自汗、便溏和腹瀉等癥狀的患者食用。
6、羊肉
自古以來,在中醫(yī)里面就把羊肉當(dāng)做是中藥來用,它味甘、性溫,有著補(bǔ)精血、療肺虛、暖中胃的功效,對(duì)脾胃虛寒患者有著很好的治療功效。尤其適合身體瘦弱又怕冷的患者食用。
7、大棗
大棗的性質(zhì)溫和不僅有益氣血的作用,對(duì)于脾胃虛寒者也有很好的護(hù)胃健脾功效。特別是對(duì)于脾胃虛寒引起的食少或氣血不足的人來說,它的食療效果更加明顯。
8、荔枝
荔枝性偏溫,含有大量的維生素和蛋白質(zhì),可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán),進(jìn)而起到暖胃健脾的作用,而且吃荔枝還可以增強(qiáng)人體的免疫力,對(duì)脾胃虛寒患者非常有效。
9、豬肚
很多人不知道豬肚也有暖胃健脾的功效,這還是得益于它的性溫、味甘的特性,對(duì)脾胃起到很好的中和作用。尤其脾胃虛弱的老年人或婦女和孩子食用。一般用豬肚燉湯來喝,效果很好。
10、生姜
生姜驅(qū)寒是眾所周知的,因此用生姜來祛除脾胃的寒氣再好不過了,對(duì)脾胃起到很好的緩解和保護(hù)作用。尤其是對(duì)于脘腹經(jīng)常冷痛的患者,效果很明顯。
對(duì)于現(xiàn)代的人們來說,他們對(duì)于補(bǔ)腎這個(gè)話題都十分的關(guān)注,不僅男人需要補(bǔ)腎,女人也需要,但是很多人卻盲目進(jìn)補(bǔ),因此導(dǎo)致越補(bǔ)越虛,所以想要補(bǔ)腎,應(yīng)該采用科學(xué)合理的方法,中醫(yī)五行說認(rèn)為,五色中的黑色與五臟中的腎想對(duì)應(yīng),黑色食物可入腎,起到補(bǔ)腎的作用,因此有腎虛的朋友不妨多吃一些黑色食物。以下這些都是不錯(cuò)的選擇。
黑豆
又名烏豆,腎虛所致的腰痛、耳鳴者可取黑豆50克、狗肉500克,一起煮爛,加入各種調(diào)味品后食用。需要說明的是,慢性腎病出現(xiàn)腎功能衰竭時(shí)不宜食用包括黑豆在內(nèi)的豆類及其豆制品。
黑米
適合腎虛所致的早泄、滑精等患者食用。在煮黑米粥時(shí),應(yīng)先將黑米浸泡一夜,再按常法烹制,更有利于消化吸收。黑芝麻適合因肝腎不足所致的脫發(fā)、須發(fā)早白、皮膚干燥、大便秘結(jié)的中老年朋友食用,可炒熟后直接食用或加入糕點(diǎn)中。
栗子
被唐代著名醫(yī)家孫思邈稱為“腎之果”。性味甘溫,具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血、止咳化痰的功效。栗子含很多的不飽和脂肪酸、維B1、鈣、胡蘿卜素、維B2、煙酸等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。特別適合高血壓、冠心病等心腦血管疾病及骨質(zhì)疏松者食用。另外,栗子含糖量較高,糖尿病病人不宜多食。
黑芝麻
黑芝麻性味甘、平,具有滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤(rùn)燥的作用。黑芝麻中的維生素E非常豐富,可延緩衰老。有潤(rùn)五臟,強(qiáng)筋骨、益氣力等作用??蓮?qiáng)壯身體,益壽延年,滋補(bǔ)肝腎,潤(rùn)養(yǎng)脾肺,肺陰虛的干咳、皮膚干燥及胃腸陰虛所致的便秘。
黑木耳
黑木耳性味甘平,具有補(bǔ)氣補(bǔ)腎、涼血止血等功效。臨床常用于治療崩中漏下、痔瘡出血、高血壓、血管硬化、體虛、便秘等病癥?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)表明,它有減少血液凝塊的作用,因而對(duì)腦、心血管病患者頗為有益。
桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗,味甜汁多,是人們常食的水果之一,被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。除此之外,桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分,對(duì)女士來說效果尤其突出,經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。
黑棗
紅棗注重補(bǔ)血,但是黑棗注重補(bǔ)腎,中醫(yī)有記載,黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多,有補(bǔ)益脾胃,養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗。
患有腎臟疾病,尤其是腎功能不全時(shí),應(yīng)盡量減少蛋白質(zhì)的攝入,以求最大限度地減輕腎臟負(fù)擔(dān)。據(jù)估算,慢性腎衰患者每天攝入蛋白質(zhì)的適宜量為每公斤體重0.5—0.6克,并且要盡量選擇牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦等優(yōu)質(zhì)蛋白。慢性腎病患者常常會(huì)出現(xiàn)水腫或高血壓,因此,低鹽飲食顯得尤為重要,每天食鹽的攝入量最好低于5克。慢性腎功能衰竭患者很容易出現(xiàn)血鉀升高,使心臟功能受到影響,因此,應(yīng)慎食香蕉、醬油、味精、土豆、榨菜、海帶、紫菜、柿餅、干貝、蝦米等高鉀食物。
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