柴雞蛋炒魚子——促進(jìn)生長發(fā)育健腦益智
柴嵩巖女性養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。對于飲食養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“柴雞蛋炒魚子——促進(jìn)生長發(fā)育健腦益智”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
魚籽大家都不陌生吧，就是未孵化的小魚，魚籽的營養(yǎng)價(jià)值是比較高的，含有的膽固醇是比較多的，所以有三高人群最好少吃比較好哦。魚籽的食用方法有很多，柴雞蛋炒魚子就是不錯的健腦益智的好選擇。
柴雞蛋炒魚子Ys630.COM
柴雞蛋炒魚子所需材料
主要食材雞蛋、魚籽、鹽、紅椒、蔥
柴雞蛋炒魚子的做法
1、將雞蛋洗凈，打入碗中，打勻;魚子洗凈;紅椒、蔥洗凈，切碎。
2、鍋置火上，倒油燒熱，放入紅椒、蔥爆香。
3、倒入魚子炒片刻，再倒入蛋液，調(diào)入鹽，炒熟即可。
柴雞蛋炒魚子的功效與作用
魚子所含的營養(yǎng)素對人體，尤其是對兒童生長發(fā)育極為重要，又是我們?nèi)粘Ｉ攀持斜容^容易缺乏的，加入雞蛋同炒，魚子更易咽下。雞蛋有助于加快頭發(fā)生長，蛋黃中的膽堿有利于促進(jìn)頭發(fā)生長，所以愛吃雞蛋的人頭發(fā)長得會更快。魚子有利于促進(jìn)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、健腦等作用，而且還可起到烏發(fā)的作用，而且還可以讓你越來越年輕的哦。這樣的一道美食可以促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，而且還可以有健腦補(bǔ)腦的作用，改善記憶力，促進(jìn)細(xì)胞的生長和發(fā)育，對于正在生長期的孩子們來說是不錯的促進(jìn)發(fā)育的好食材。
柴雞蛋炒魚子的好處和它的做法，小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是魚籽具有豐富營養(yǎng)的作用，而且對于促進(jìn)生長發(fā)育健腦益智強(qiáng)記憶有一定的幫助，平時(shí)的時(shí)候大家可以經(jīng)常這樣的食用，對健康是有好處的。
yS630.Com相關(guān)推薦
魚肉的種類有很多，不同的魚肉營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以起到很好的保健的作用和效果的呢。鯉魚的肉質(zhì)鮮美，而且還可以促進(jìn)食欲，鯉魚和牛奶可以一起吃，來看看這道牛奶鯉魚湯的做法，可以有健腦益智促進(jìn)生長的效果哦。
牛奶鯉魚湯
蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，膳食纖維，多種維生素，鈣，鐵，磷，鋅
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合生長發(fā)育中的兒童
所需材料
鯉魚1條(約400克)、豆芽50克、牛奶60毫升、姜15克、鹽4克、味精3克、蔥20克
做法
1鯉魚處理干凈，背部打花刀，入油鍋炸熟，撈出。
2鍋中加油燒熱，下豆芽、蔥絲爆香。
3再加入鯉魚、牛奶，其余調(diào)味料燒至入味即可。
功效與作用
鯉魚具有補(bǔ)脾健胃、健腦益智、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效。牛奶具有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤腸、促進(jìn)骨骼發(fā)育的功效。豆芽具有清熱利濕、明目、補(bǔ)氣養(yǎng)血、防止牙齦出血、心血管硬化及低膽固醇等功效。此湯具有健脾胃、健腦益智、利水消腫、生津潤腸、清熱明目、補(bǔ)氣養(yǎng)血、促進(jìn)生長發(fā)育的功效。這樣的一道湯品可以有降低膽固醇的作用，而且還可以有養(yǎng)肝明目的效果呢，對于提高體質(zhì)，降低膽固醇有一定的好處，而且還可以促進(jìn)骨骼的健康哦。
上面的這道牛奶鯉魚湯經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的能量，而且還可以有補(bǔ)鈣補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用，適合老年人和孩子們食用哦，健腦益智促進(jìn)生長發(fā)育，可以補(bǔ)鈣助消化，大家不妨試試。
吃什么好?這個問題相信大多數(shù)人都在考慮，人不能缺少食物，不同的食物的營養(yǎng)價(jià)值不同，而且含有的各種營養(yǎng)素也是有所區(qū)別的。特別是兒童青少年時(shí)期的時(shí)候一定要注意補(bǔ)腦益智，其實(shí)食物就可以做到，下面就來看看油潑金針菇的做法。
【油潑金針菇】
【主料】
金針菇 300克
【輔料】
油適量、鹽適量、味精適量、芝麻油適量、紅尖椒適量、蒜苗適量
【做法】
1.金針菇剪去根部洗干凈，用冷水浸泡10分鐘。
2.紅尖椒切成段備用。
3.蒜苗切成段備用。
4.金針菇入煮鍋焯水。
5.撈出金針菇瀝干水。
6.金針菇放在容器中加鹽攪拌。
7.加味精攪拌。加芝麻油攪拌。攪拌均勻后放在盤子里，加紅尖椒、蒜苗。炒鍋加油燒熱。將熱油澆在紅尖椒、蒜苗上，攪拌均勻即可享用。
金針菇營養(yǎng)價(jià)值豐富，是菌類食物，經(jīng)常食用金針菇它有健腦作用，它的做法也有多種，簡單的油潑，一如既往的好吃。金針菇具有熱量低、高蛋白、低脂肪、多糖、多種維生素的營養(yǎng)特點(diǎn)。金針菇中賴氨酸含量特別高，鋅的含量也比較高。促進(jìn)兒童的生長發(fā)育和健腦的作用。金針菇在日本被稱為可以益智的菌類，它可以增強(qiáng)人體的活性，而且還可以促進(jìn)新陳代謝，對于補(bǔ)腦健腦有一定的幫助，同時(shí)含有的纖維素也是比較豐富的，不用擔(dān)心會有不好消化的問題出現(xiàn)哦，大家可以放心的食用，對于青少年有一定的營養(yǎng)補(bǔ)充的作用。
關(guān)于油潑金針菇的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，青少年正在長身體的時(shí)候很多的食物都是需要合理的搭配食用的，對于一些對健康不利的食物來說最好還是不要食用的好哦，大家不妨試試這道油潑金針菇吧。
不知道毛豆大家喜歡不喜歡吃呢，它是一種營養(yǎng)價(jià)值比較高的食材類型，不僅營養(yǎng)豐富，而且還可以促進(jìn)食欲的哦，補(bǔ)充鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，毛豆食用方法也是有很多的，來看看毛豆炒肉丁的做法。
毛豆炒肉丁
材料：毛豆仁半盒，里肌肉半塊，蒜2瓣，小紅辣椒2支，鹽適量，白胡椒粉適量，五香粉1小匙，料酒1匙，蒜蓉辣醬1小匙，水一點(diǎn)點(diǎn)，香油1匙，橄欖油一點(diǎn)點(diǎn)
做法：
1、里肌肉半塊用鬆肉錘兩面稍微敲一下，切成丁，加入適量鹽，白胡椒粉，1小匙五香粉和1匙料酒用手抓均勻，放冰箱冷藏。
2、毛豆仁半盒洗淨(jìng)，把皮去乾淨(jìng)。
3、蒜2瓣做成蒜蓉。
4、小紅辣椒2支切花。
5、不粘鍋小火加熱，加一點(diǎn)點(diǎn)橄欖油用鏟子抹勻，加入步驟(1)炒至5分熟盛起。
6、不粘鍋小火加熱，加一點(diǎn)點(diǎn)橄欖油用鏟子抹勻，加入步驟(3)和步驟(4)爆香。
7、加入步驟(2)和一點(diǎn)點(diǎn)水翻炒，至毛豆仁差不多熟了加入步驟(5)，至肉差不多熟了加一點(diǎn)點(diǎn)鹽，1小匙蒜蓉辣醬和1匙香油，翻炒均勻裝盤。
毛豆對補(bǔ)鈣上，也是要很好幫助，兒童長期選擇這些食物，對補(bǔ)鈣效果非常不錯，所以這樣食物是放心之選。毛豆是很多人最喜愛吃的食物，毛豆對人體各方面都是有著很好的幫助，它在降低人體甘油三酯，減低人體膽固醇都是有著很好的幫助，毛豆中還含有豐富的食物纖維，不僅能改善便秘，還有利于血壓和膽固醇的降低;所以說是一道很美味的食材類型哦，不僅可以促進(jìn)生長發(fā)育，而且還可以有助于健康的呢，是不錯的降脂減肥的好選擇，而且還可以降低膽固醇的攝入哦，大家不妨試試這樣的食譜類型吧，是不錯的營養(yǎng)之選。
毛豆炒肉丁的制作的方法大家都了解了吧，經(jīng)常這樣食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以保護(hù)腸胃，營養(yǎng)均衡，促進(jìn)生長發(fā)育補(bǔ)鈣預(yù)防便秘，而且還可以降壓降脂，對于老年人來說是不錯的選擇哦。
很多人都喜歡吃雞翅，特別是炸雞翅，小編也很喜歡吃，肉質(zhì)鮮美，而且還可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，可以促進(jìn)食欲，而且還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的哦，鹽焗雞翅的是寶寶不二的選擇，可以促進(jìn)發(fā)育，而且還可以補(bǔ)充營養(yǎng)。
【鹽焗雞翅】
主料：雞翅5個、小土豆3個
輔料：洋蔥半個、生姜5片、鹽焗雞粉半包、15g油適量
步驟：
1.雞翅洗凈，在背部畫上兩道口子，倒入海天鹽焗雞粉半包
2.洋蔥切絲，生姜切片，放入拌勻和雞翅一起腌制，時(shí)間越長越入味
3.土豆去皮切成條狀，鋪在碗底
4.放上和雞翅一起腌制的洋蔥絲，再放上雞翅，在表面澆上少許油
5.將雞翅放入烤箱，碗比較高，我放在了中間靠下的位置
6.選擇烤雞翅，默認(rèn)溫度220度，時(shí)間改為30分鐘
7.15分鐘時(shí)，將雞翅取出翻面
8.30分鐘，見雞翅表面金黃狀，取出食用
今天做雞翅時(shí)，加了一包海天鹽焗雞粉，簡單的兩步就能做出美味的鹽焗雞翅出來，外皮金黃焦脆，吃起來香嫩無比。土豆是抗衰老的食物，經(jīng)常吃土豆的人身體健康，老的慢。雞翅含有多量可強(qiáng)健血管及皮膚的成膠原及彈性蛋白等，對于血管、皮膚及內(nèi)臟頗具效果。雞翅中含有豐富的維生素A可以促進(jìn)視力的恢復(fù)和緩解視力疲勞，特別是孩子們，用眼疲勞，可以有效的去緩解哦，同時(shí)也可以增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)充營養(yǎng)。
鹽焗雞翅的做法，大家都學(xué)會了吧，方法是不是很簡單呢，而且適應(yīng)的人群也有很多的，可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)素，促進(jìn)寶寶生長發(fā)育增強(qiáng)體質(zhì)補(bǔ)充營養(yǎng)，而且還可以滋補(bǔ)腸胃，對身體健康起著很大的作用。
大家都知道的，兒童是一個很特殊的群體，要注意營養(yǎng)的需求，飲食要合理，同時(shí)兒童的生長發(fā)育很重要，吃什么有利于孩子的健康呢，今天推薦的是蝦米菠菜拌粉絲這道菜，可以補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵，而且還可以促進(jìn)生長發(fā)育。
【蝦米菠菜拌粉絲】
主料：菠菜300g、粉絲50g、蝦米30g
輔料：油適量、鹽適量、大蒜適量、白糖適量、白醋適量
步驟：
1.準(zhǔn)備好食材
2.粉絲在鍋中焯熟瀝干備用
3.菠菜焯熟瀝干備用
4.粉絲和菠菜放入容器中加鹽
5.加白糖
6.加白醋
7.大蒜剁碎
8.鍋內(nèi)放油下大蒜和洗凈的蝦米
9.小火煽炒出香味后關(guān)火
10.炒好的蒜和蝦米倒入菠菜和粉絲中拌勻
11.盛入盤中即可
小兒在成長期，每天都需要大量的營養(yǎng)元素，在夏季時(shí)可不吃鈣片，但從食療方面入手，做道補(bǔ)鈣----蝦米菠菜拌粉絲，蒜香與蝦米拌入菠菜里，鮮香入味，不油不膩，非常好吃。蝦的通乳作用較強(qiáng)，并且富含磷、鈣、對小兒、孕婦尤有補(bǔ)益功效。菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分，從而起到補(bǔ)充人體所需營養(yǎng)物質(zhì)的效果，含有的鐵質(zhì)是比較多的，兒童可以多吃些鈣質(zhì)，而且還可以緩解貧血，對于孕媽媽孕期也是不錯的選擇，大家不妨經(jīng)常食用。
蝦米菠菜拌粉絲這道菜的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價(jià)值還是比較高的哦，可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，兒童補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵促進(jìn)生長發(fā)育，鈣質(zhì)，維生素等等的礦物質(zhì)比較多，還有養(yǎng)胃養(yǎng)血的作用，這樣搭配食用營養(yǎng)多。
鱸魚大家都不陌生吧，是一種很常見的魚肉類型，它的營養(yǎng)價(jià)值是比較高的，而且還可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，經(jīng)常吃鱸魚可以補(bǔ)血強(qiáng)身，當(dāng)然如何食用好呢，一起來看看清蒸鱸魚的做法吧。
【清蒸鱸魚】
【主料】
鱸魚1條
【輔料】
油適量、鹽適量、生姜適量、料酒適量、生粉適量、豆豉油適量、蔥花適量、紅椒適量
【做法】
1.鱸魚洗凈去鱗，斜切幾刀。
2.肚內(nèi)放少許姜絲。
3.魚放入盤內(nèi)放入料酒。
4.上鍋蒸12分鐘。在倒掉里面的料汁。
5.撒上紅椒和蔥花，淋入熱油。
6.最后到入少量的豆豉油即可。
鱸魚營養(yǎng)價(jià)值豐富，可以促進(jìn)兒童成長，今天給大家做的這道清蒸鱸魚，味道鮮美，比外面餐館做的還香，干凈又衛(wèi)生，鱸魚含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)成分，還含有維生素B2、煙酸和微量的維生素B1、磷、鐵等物質(zhì)。鱸魚還可治胎動不安、產(chǎn)生少乳等癥，準(zhǔn)媽媽和產(chǎn)生婦女吃鱸魚是一種既補(bǔ)身、而且還不會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的情況，是一種補(bǔ)血補(bǔ)身的好選擇。而且哈可以健脾益氣的哦，是不錯的保健食材類型，大家可以放心的食用。
清蒸鱸魚的具體的做法和他的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了，高蛋白低脂肪的食物最適合想減肥的人群了，促進(jìn)生長發(fā)育健身補(bǔ)血強(qiáng)體質(zhì)，不僅促進(jìn)消化，而且營養(yǎng)均衡，可以有補(bǔ)腦的作用哦。
喝粥可以幫助促進(jìn)食欲，容易消化和吸收，食物的種類有很多，可以熬粥的方法也多，大家在選擇的時(shí)候要合理的搭配。紅棗熬粥大家都很熟悉的，搭配小米的話可以起到健脾養(yǎng)胃促進(jìn)生長的作用。
紅棗小米粥
營養(yǎng)信息
熱量：371.4大卡 、鉀：609.2毫克、磷：119.7毫克、碳水化合物：90.33克、鈣：76.3毫克、鎂：68.1毫克
胡蘿卜素：40微克
用料：小米100克，紅棗50克，白糖適量。
制法：
1、將小米、紅棗洗干凈，用清水浸泡1小時(shí)，
2、把小米，紅棗放入鍋內(nèi)，倒入適量清水，先用大火煮沸后，再改用小火煮成稠粥，加入白糖調(diào)好口味，即可食用。
功效：健脾胃，補(bǔ)虛損，益腎氣;防治消化不良、減少細(xì)菌、防流產(chǎn)，能滋陰、能維持生長和生殖力正常、能維持性功、能保持胎兒的正常發(fā)育、祛斑美容;抗癌抗癌降血壓、降膽固醇、保肝護(hù)肝、預(yù)防骨質(zhì)疏松、防治腦供血不足、防治心血管病、恢復(fù)體力、預(yù)防膽結(jié)石。紅棗具有滋補(bǔ)氣血的作用，對于調(diào)理身體虛弱和貧血等情況有很好的作用，同時(shí)搭配小米可以增強(qiáng)體質(zhì)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還可以有養(yǎng)胃助消化的功效哦。
關(guān)于紅棗小米粥的做法大家都學(xué)會了嗎，百香果是很健康的一種水果的類型，而且營養(yǎng)價(jià)值比較高，可以在早上食用，健脾胃促進(jìn)生長發(fā)育，營養(yǎng)價(jià)值還是比較多的，可以幫助消化還可以降脂。
荸薺是一種營養(yǎng)物質(zhì)比較多，而且保健功效很強(qiáng)大的食物類型，可以起到促進(jìn)食欲的作用。而且也有促進(jìn)新陳代謝的功效。荸薺中含有的碳水化合物以及維生素，纖維素都比較多，可以促進(jìn)生長發(fā)育，而且食用方法也比較多，來看看荸薺炒香菇的做法。
荸薺炒香菇所需材料
荸薺150克、香菇50克
荸薺炒香菇的做法
1、荸薺削皮，洗凈，切塊;鮮香菇去柄，洗凈，入沸水中焯透，撈出，切絲。
2、炒鍋置火上，倒入適量植物油，待油溫?zé)疗叱蔁?，炒香蔥末，放入荸薺塊翻炒均勻。
3、加適量清水燒至荸薺片熟透，放入香菇絲翻炒均勻，用鹽和雞精調(diào)味，水淀粉勾芡即可。
荸薺炒香菇的功效與作用
荸薺含鉀和磷較多，而且含有少量的蛋白質(zhì)，每100克荸薺含有44毫克的磷，是生長發(fā)育不可或缺的。經(jīng)常吃的話可以起到促進(jìn)食欲的作用，而且也可以滋陰潤燥。香菇含有多糖，可以吞噬細(xì)胞的功能，促進(jìn)淋巴細(xì)胞的產(chǎn)出并提高其殺傷活力。荸薺炒香菇對于小便淋瀝澀通者有一定治療作用，而且也可以有緩解尿路感染抗感染的作用可作，這道食譜適合的人群也比較多，荸薺炒香菇所含的營養(yǎng)特別的豐富，非常適合于老人食用，還能起到一個開胃作用，可多食。是一道開胃健脾促進(jìn)食欲提高人體免疫力的食譜。
荸薺和香菇一起搭配的話，可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于提高代謝能力有一定的好處，而且也可以有抗菌消炎的作用，特別是對于有尿路感染的情況有改善的作用，適合老年人小孩子吃的一道養(yǎng)生食譜。
萵筍炒臘肉這是一道非常著名的菜肴，而且營養(yǎng)價(jià)值豐富，口味獨(dú)特，是我們餐桌上必不可少的一道菜肴，也是上過《舌尖上的中國》的名菜，做法也是非常的簡單的，只要呢想要學(xué)習(xí)，小編也是為大家準(zhǔn)備了詳細(xì)的制作步驟，一起來看看吧。
萵筍炒臘肉
一、所需的材料
萵筍，臘肉，食用油，白糖，雞精
二、烹飪步驟
1、臘肉洗凈了，放入煮鍋里煮半小時(shí)以上，干辣椒用剪刀切剪成小段；
2、臘肉萵苣切成薄片，萵筍去皮后，放案板上，斜切寬窄相同的小段，然后放倒，再豎切，就得到菱形片。
3、鍋里放點(diǎn)油，要少點(diǎn)，放入臘肉，小火慢煸，等有點(diǎn)卷邊，發(fā)黃了，放入蔥蒜碎，辣椒段煸炒，出香味后，放入萵筍，快速翻炒，加入料酒、生抽，臨出鍋，根據(jù)個人口味調(diào)鹽。加點(diǎn)白糖，加雞精即可出鍋。
溫馨提示：臘肉是腌制的，放鹽看情況而定。臘肉有很多種，因?yàn)榕D肉多是肥多瘦少，所以有臘肉入菜的時(shí)候，一定要少放油，用小火，把臘肉的油慢慢地逼出來，肉再入嘴，不膩不肥了，而且臘肉油帶有臘肉的香味，炒出來的菜更香。
臘肉是有很好的開胃祛寒、消食等功效，而萵筍是含有豐富的蛋白質(zhì)脂肪，糖類，灰分，維生素，微量元素鈣、磷、鐵、鉀、鎂、硅等，我們食用是可以很好的促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育，補(bǔ)充能量，讓我們更加的有精神狀態(tài)，是下飯的不錯選擇。
這道菜一般人群都是可以食用的，但是要注意胃和十二指腸潰瘍患者禁食，老年人也是要注意少食用的。我們也是可以結(jié)合自己的口味，增添一些其他的食材，相信這是一道讓大家回味無窮的家常小菜，與家人共餐的不錯選擇。
大家都吃過豬肉，它是我們生活中經(jīng)常能吃到的肉食，而且吃法有很多，豬的部位很多地方都是不錯的選擇。不同的食材選擇不同部位的肉。今天要介紹的就是黑胡椒炸豬排，可以選擇里脊肉，下面就來看看做法。
黑胡椒炸豬排
主料：豬里脊肉200g
輔料：黑胡椒碎2勺、料酒1勺、雞蛋1個、淀粉20g、面包糠50g、油200ml、番茄沙司10ml、鹽1g
步驟：
1.豬里脊肉切片，用刀背輕輕拍松肉質(zhì)，再用料酒，鹽和黑胡椒碎腌制。
2.準(zhǔn)備好淀粉和面包糠，雞蛋打散。
3.取一片肉裹上淀粉。
4.均勻的沾上蛋液。
5.再裹上滿滿的面包糠。
6.鍋中入油中火燒熱，放入豬排小火煎至兩面金黃。
7.繼續(xù)煎剩下的豬排。
8.撈出過濾掉多余的油。
9.切塊趁熱食用，又酥又脆，配上番茄沙司更美味。
豬排是兒童的最愛，過節(jié)時(shí)餐桌上不可少，新鮮的里脊肉，弄上面包糠與淀粉炸制，金黃食物寓意一年黃金滿滿，放些番茄醬，酸甜香脆，肉質(zhì)嫩，辣味一般，適合全家人食用。豬肉的蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)屬優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，含有人體全部必需氨基酸。豬肉富含鐵，是人體血液中紅細(xì)胞的生成和功能維持所必須的。經(jīng)常吃豬肉是不錯的補(bǔ)充維生素和膳食纖維的主要來源，而且特別是維生素B的含量是比較豐富的，而且豬肉對于合成和分解營養(yǎng)素也是很不錯的作用，搭配淀粉和包米康一起炸的話營養(yǎng)更加豐富，而且口感香脆哦。
關(guān)于黑胡椒炸豬排的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常這樣食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有補(bǔ)虛補(bǔ)血的作用，對于孩子的健康發(fā)育有一定的幫助作用，所以趕緊做給孩子吃吧。
大家愛吃紫甘藍(lán)嗎，小編很喜歡吃，清爽可口，而且很容易買到，是不錯的養(yǎng)生保健的食材類型哦，它可以補(bǔ)充豐富的纖維素和營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)也可以促進(jìn)生長發(fā)育補(bǔ)充營養(yǎng)，來看看熗拌紫甘藍(lán)的具體的做法啊。
熗拌紫甘藍(lán)的原料：
紫甘藍(lán)半個、鮮紅椒一個，干辣椒3個、鹽、糖少許、白醋、香菜、姜絲、蔥絲、花椒、食用油適量。
熗拌紫甘藍(lán)的做法：
1、紫甘藍(lán)和鮮紅椒洗凈后切成細(xì)絲備用，香菜切斷;
2、取大碗一只放紫甘藍(lán)絲、鹽、糖拌勻備用;
3、鍋中做少許油，5成熱時(shí)放入辣椒、蔥絲、姜絲和花椒炸出香味;
4、關(guān)火，將熱油直接淋在拌好的紫甘藍(lán)上(可以用一個小篩子把油過濾，其他料不要)，放香菜攪拌均勻即可食用。
溫馨提示：紫甘藍(lán)富含胡蘿卜素、維生素、鈣磷鐵等人體所需營養(yǎng)元素，所以大家生活中要多吃。甘藍(lán)具有提高人體免疫功能的作用。常吃甘藍(lán)還可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，防止骨質(zhì)疏松，有利于兒童生長發(fā)育和老年人骨骼健壯，對促進(jìn)血液循環(huán)也有很大的好處。紫甘藍(lán)的維生素是比較豐富的，而且還可以有豐富的胡蘿卜素，是不錯的補(bǔ)鈣高手，而且這樣食用的話可以促進(jìn)食欲，同時(shí)也可以促進(jìn)生長發(fā)育。
熗拌紫甘藍(lán)的具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，促進(jìn)生長發(fā)育補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)，平時(shí)的時(shí)候我們可以多吃一些這樣的食物對于身體健康是有很大的幫助作用的哦。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《柴雞蛋炒魚子——促進(jìn)生長發(fā)育健腦益智》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“柴嵩巖女性養(yǎng)生”專題。
