疲乏食療
養(yǎng)生與食療。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生保健話題的對錯呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《疲乏食療》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
中醫(yī)認(rèn)為，疲乏最主要是由脾虛濕因、氣血兩虛造成的。當(dāng)飲食不當(dāng)?shù)仍蛟斐善⑻摵?，會影響食物的消化吸收，出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏、肌肉無力。同時，水液停留體內(nèi)時間過長容易生濕，而中醫(yī)認(rèn)為濕的特點是纏綿難愈，同樣可導(dǎo)致疲乏。而一些先天不足或后天有慢性疾病、久治不愈者一樣可出現(xiàn)氣血兩虛的疲乏。
氣血兩虛型
此類疲乏者大多患有長期不愈的慢性病或是剛經(jīng)過大病、手術(shù)。休息不好或勞累時病情就會加重，同時伴有四肢酸懶、納少氣短、面色黃白等癥狀。此類患者可多吃溫?zé)峤∑⑶乙紫墓啡?、羊肉、蓮子、桂圓、紅棗、山藥、西洋參等，少吃寒涼的海鮮、冷飲及辛辣的食品。
脾虛濕困型
此疾現(xiàn)代人稱之為“疲勞綜合征”，患有此類疾病的人大多是亞健康人士。長期熬夜、加班、生活無規(guī)律、飲食不合理，會出現(xiàn)營養(yǎng)不良，加上思慮過度、勞傷心脾，最終因脾虛濕困而導(dǎo)致長期疲倦乏力。飲食上可多吃小米、土豆、扁豆、山藥、蓮子、薏米、桂圓等，少吃寒涼的海鮮、冷飲以及可樂、汽水等碳酸飲料。此外，還要少吃西瓜、葡萄、梨等偏涼的水果。
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隨著天氣越來越炎熱，人也容易感到覺得疲乏，做什么事情都提不起勁。短期內(nèi)的疲乏適當(dāng)?shù)卣{(diào)養(yǎng)就行了，但是如果你每天都這樣，甚至情況逐漸加重，那就需要警惕了。
引發(fā)持續(xù)性疲乏的原因是當(dāng)今最神秘的醫(yī)學(xué)難題之一，甚至它最初侵?jǐn)_人類的情形也一直是引起爭議和研究的中心。發(fā)病人群多集中在中高收入、有較高的教育背景的中年人。這種疾病最初的感覺就只是渾身無力，像感冒一樣，但是它在幾個星期之后并未消退，各種癥狀--包括發(fā)燒、喉嚨痛、腹瀉、淋巴囊腫等越來越明顯。而且還可能出現(xiàn)其他一些癥狀，比如頭疼、失眠、注意力不集中、健忘等。
因為持續(xù)性疲乏綜合癥的癥狀與其他許多疾病--諸如腎炎、貧血、白血病以及艾滋病等的最初癥狀相似，所以任何人如果懷疑自己得了這種疾病，那么第一個要采取的措施就是排除其他疾病的可能性。你可以向熟悉持續(xù)性疲乏綜合征的醫(yī)生進行專業(yè)咨詢。
下面這些措施可以從日常生活中幫助你緩解疲乏，恢復(fù)活力。
1.制定合理的菜譜，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
馬紐醫(yī)生認(rèn)為，適當(dāng)?shù)氖匙V不一定有治療作用，但肯定會對患者的心理和情緒產(chǎn)生有利影響。他說：在這方面至今還沒有科學(xué)的依據(jù)，但零星證據(jù)也說明了一些問題。如果食譜中沒有特別有害的物質(zhì)，我可以讓病人有很大的選擇余地。事實上，禁止食用糖和咖啡因的食譜尤其受到了注意，因為患者往往有過量攝入這兩種食物成分的傾向。
2.減緩生活節(jié)奏、放松心理壓力
心理壓力大是患持續(xù)性綜合征的主要原因之一。紐約希爾塞德醫(yī)院的治療主任、醫(yī)學(xué)博士馬紐說：檢查一下自己的生活方式，重新制定自己的生活目標(biāo)，減輕不必要的心理壓力。每個人都必須學(xué)會在事業(yè)和生活之間找到最佳平衡點。
3.堅持體育鍛煉
由于睡眠過量而導(dǎo)致頭暈眼花或由于身體疲乏而習(xí)慣于久坐是持續(xù)性疲乏對人體造成的最常見的負(fù)面影響。因為劇烈運動會加重持續(xù)性疲乏的病情。但是這并不代表完全不動，即使只是耍耍太極拳，或者在附近散散步，都是對身體大有好處的。馬紐醫(yī)生說：也許一開始你并未感到肌肉乏力，但如果不堅持鍛煉，你很可能在三個月之后由于長期臥床而感到肌肉無力。
經(jīng)常會聽到有人說：眼睛好像越來越看不清楚了，經(jīng)常感覺到眼睛疲勞、發(fā)澀、發(fā)干，特別是看到那些閃來閃去的廣告畫面的時候，覺得特別眩暈，眼睛半天緩不過來。的確，眼睛不僅是心靈的窗戶，更是信息的主要來源。我們?nèi)粘＝邮盏男畔?dāng)中，90%是來自于視覺的信號。眼睛一旦罷工，對生活質(zhì)量的影響簡直是難以想象的。
在幾十年前甚至更早的傳統(tǒng)生活當(dāng)中，人門日出而作、日落而息，每天都跳望遠方，在綠色的田野和大地中徜徉，眼睛是很舒服的。晚上不缺睡眠，雖然有因為營養(yǎng)不良引起的夜盲癥，卻很少有因為眼睛過分疲勞而產(chǎn)生的麻煩?，F(xiàn)代生活則完全不同，眼睛的繁忙程度達到了極致。每天難得有機會眺望遠方，而是面對著電腦、書本、電視等需要近距離凝視的物體，即便有一點空閑，還要打游戲、玩手機，在地鐵和公車上還要看閃來閃去的電視和ipad，睡覺前也要看電視、玩手機，幾乎不讓眼睛有一刻休閑的時間。過度疲勞又缺乏養(yǎng)護，眼睛怎能不提前衰老呢?
要想維護視力，延緩眼睛的衰老，除了要經(jīng)常注意讓眼睛休息片刻、讓眼部肌肉充分放松之外，就要想辦法把消耗的營養(yǎng)素補上，然后還要給眼睛足夠的能源供應(yīng)，經(jīng)常讓眼睛的織細胞得到維護。高強度的用眼，會帶來什么物質(zhì)的缺乏呢?
人們都知道，暗光下的視力需要消耗維生素A，它可以從胡蘿卜素來補充，但并不是人人都知道眼睛還需要葉黃素和玉米黃素，更少有人知道眼睛需要多種維生素和杭氧化物質(zhì)，以及足夠的鋅。如果這些重要物質(zhì)不足，眼崎就會容易疲勞，視力下降，甚至患上“視網(wǎng)膜黃斑變性”和白內(nèi)障。這個“黃斑變性”很可怕，眼睛會不可逆地喪失視力，看東西的時候會變形、缺一塊、看不清，甚至完全失明。
低血壓是生活中比較常見的疾病，患病之后身體會出現(xiàn)多種不適的癥狀，這時如果不能及時控制，會影響到生命健康，得了低血壓應(yīng)該怎么辦?低血壓的患者在飲食方面要忌口，什么食物不能吃?想知道那就要繼續(xù)看哦。
低血壓癥狀
1、疲乏、無力
患有低血壓的朋友，在早上剛起來的時候，常感到精神萎靡不振、四肢酸軟無力，這個情況一般經(jīng)過午睡或是休息一點時間才會減輕，不過到了下午或是傍晚這個情況還會出現(xiàn)，這種倦怠感與我們實際的工作消耗是不成比例的。
會出現(xiàn)比較嚴(yán)重的疲乏，很可能與神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂有關(guān)系，這樣就會導(dǎo)致過多的肌肉收縮不協(xié)調(diào)，這種不協(xié)調(diào)就會不恰當(dāng)?shù)叵募×?，患者會感覺自己非常的疲憊，不管怎么休息，或是睡多久度不會得到緩解，這時要去醫(yī)院檢查了。
2、頭暈
在低血壓病的患者中，頭痛是一種常見的癥狀，其頭痛往往在緊張的腦力或體力活動后較為明顯，頭痛性質(zhì)和程度不一，多表現(xiàn)為顳頂區(qū)或枕下區(qū)隱痛，也可呈劇烈的搏動性疼痛或麻木性疼痛。頭暈輕重不一，輕者兩眼發(fā)黑、;重者可以失神，甚至倒地，常在突然改變，尤其是由蹲位突然起立時易發(fā)生。此外，靜止而又負(fù)擔(dān)過重的工作條件下也易發(fā)生。頭痛和頭暈可能與血壓低致腦灌注不足有關(guān)。
3、神經(jīng)功能障礙
患有低血壓的朋友一般都會有精神萎靡不振、記憶力減退、睡眠障礙等一些問題?；颊哌€會有自主神經(jīng)功能失調(diào)的癥狀，這個時候表現(xiàn)為多汗、皮膚蒼白或輕度發(fā)紺，患者會感覺自己的身體忽冷忽熱，時有蟻爬感，手腳麻木等。
4、其他
可表現(xiàn)為食欲不振、腹部不適、消化不良，以及血增多、減少、抵抗力降低易引起感染等征象。還會引起咳嗽昏迷、排尿昏迷。
低血壓怎么辦
膳食的合理搭配
注意營養(yǎng)的全面、葷素的搭配，血壓低的朋友，健壯的體質(zhì)才會增加對疾病的抵抗。
維生素和蛋白質(zhì)的補充
俗話說“吃什么補什么”，血壓低的人群如果伴有貧血等癥的話，就要注意一些富含高蛋白和維生素B12、c類食物的攝入，增加細胞的造血功能。
水果的選擇
經(jīng)常吃一些有助于心血管功能、大腦發(fā)育的水果，對于血壓低也是有好處的。市場上常見的棗、桑葚、蓮子、桂圓等都屬于這類水果。
刺激性食品的食用
吃得少，主要是因為舌頭沒有感覺，所以一些刺激性食物的選擇能夠增加食欲，比如蔥姜蒜等。另外一些調(diào)味品也有助于食欲。高鈉、高膽固醇的食用
這類食物主要作用是提高膽固醇的濃度、增加動脈的緊張度，利于血壓的提升。常見的動物肝腦、奶油類、蛋類、魚油等，都屬于此類食品。
低血壓不能吃什么
1、蜂王漿
血壓低患者不宜食用蜂王漿。蜂王漿雖然滋補作用較好，但有降低血壓的作用，故血壓低患者不宜食用。
2、山楂
血壓低患者不宜食用山楂。山楂具有通血脈、軟化血管、降低血壓的作用，高血壓伴有血管硬化患者適宜食用。低血壓的人多食，必加重病情。
3、荸薺
血壓低患者不宜食用荸薺。荸薺有降低血壓的作用，高血壓患者屬中醫(yī)肝陽上亢或炎熱所致者適宜，低血壓的患者食用容易加重病情。
4、番茄
血壓低患者不宜多食番茄。番茄有降低血壓的作用，血壓低的人食用，可使血壓更為低下。出現(xiàn)頭暈?zāi)炕璧劝Y狀。
5、胡蘿卜
血壓低患者不宜食用胡蘿卜，胡蘿卜中含有“琥珀酸鉀鹽”的成分，可以使血壓降低，尿中排鉀增多，血壓低者食用有病情加重之慮。
6、蓮子
血壓過低患者不宜食用蓮子。蓮子心所含的生物堿具有明顯的降壓作用，低血壓的人食用則會加重病情。
7、生冷及寒涼、破氣食物
如菠菜、芹菜、冬瓜、赤小豆、冷飲等。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了低血壓的癥狀，我們現(xiàn)在對低血壓應(yīng)該有了一些了解，患有低血壓的朋友在平時一定要及時的治療，少吃一些對身體有危害的食物，多吃可以提高血壓的食品。在平時一定要注意身體方面的健康。
現(xiàn)代社會，由于競爭激烈、壓力增大，人們的大腦普遍疲累而缺乏生氣。為了保持年輕而充滿創(chuàng)造力的頭腦，現(xiàn)代人必須避免一些不良的生活習(xí)慣，并注意周圍的環(huán)境因素。
1.輕視早餐
不吃早餐會使人的血糖低于正常供給，對大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足，久而久之對大腦有害。對此，早餐質(zhì)量與智力發(fā)展也有密切聯(lián)系。據(jù)研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長，而吃素的兒童情緒和精力下降相對較快。
2.長期飽食
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，進食過飽后，大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質(zhì)會明顯增多。這些纖維芽細胞生長因子能使毛細血管內(nèi)皮細胞和脂肪增多，促使動脈粥樣硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。
3.甜食過量
甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為兒童腦部的發(fā)育離不開食物中充足的蛋白質(zhì)和維生素，而甜食會損害胃口，降低食欲，減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導(dǎo)致機能營養(yǎng)不良，從而影響大腦發(fā)育。
4.睡眠不足
大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質(zhì)量太差只會加速腦細胞的衰退，聰明人也會變得糊涂起來。
5.長期吸煙
德國醫(yī)學(xué)家的研究表明，長年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮，易患老年癡呆。因為長期吸煙可引起腦動脈
6.少言寡語
大腦中有專司語言的葉區(qū)，經(jīng)常說話也會促進大腦的發(fā)育，并能起到鍛煉大腦的功能。平常應(yīng)該多說一些內(nèi)容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。整日沉默寡言、不茍言笑的人不一定聰明。
7.蒙頭睡覺
人在蒙頭睡覺時，隨著被子里二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長期吸進潮濕污濁的空氣，對大腦危害極大。
8.不愿動腦
思考是鍛煉大腦的最佳方法。只有多動腦筋，勤于思考，人才能變得更聰明。反之，不愿意動腦筋只能加速大腦的退化，聰明人也會變得愚笨。
9.帶病用腦
在身體不適或患病時，勉強堅持學(xué)習(xí)或工作不僅效率低下，而且還容易造成大腦損害。
10.空氣污染
大腦是全身耗氧量最大的器官，只有充足的氧氣供應(yīng)才能提高大腦工作效率。
導(dǎo)讀：很多人在春天都會出現(xiàn)乏力易困的現(xiàn)象，整天都無精打采精神萎靡的。然而，春天容易滋生各種細菌和病菌，是各種疾病的高發(fā)期。當(dāng)身……
很多人在春天都會出現(xiàn)乏力易困的現(xiàn)象，整天都無精打采精神萎靡的。然而，春天容易滋生各種細菌和病菌，是各種疾病的高發(fā)期。當(dāng)身體頻繁出現(xiàn)疲乏易困現(xiàn)象時，有可能是疾病發(fā)出的警示信號。下面，讓我為大家介紹會導(dǎo)致疲乏易困的7種疾病。
1.貧血。 貧血可能在任何年齡段發(fā)生，最常見和最早出現(xiàn)的癥狀就是疲乏、困倦，此外還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、面色蒼白等。因此，如果貪睡同時伴有面色蒼白等癥狀，最好到醫(yī)院做一個血常規(guī)或貧血四項，盡快明確診斷。特別是找到貧血的真正原因，有時原發(fā)病比貧血本身危害嚴(yán)重得多(比如胃腸道腫瘤導(dǎo)致出血)，其治療也比貧血更為重要。
2.大腦缺氧。 很多中老年人血管硬化、管腔變窄、腦血流量減少，容易導(dǎo)致腦細胞缺血缺氧，時間長了會引起困倦、乏力、嗜睡等癥狀。如果春困的同時伴有記憶力下降、行為異常、反應(yīng)遲鈍、個性改變等精神、神經(jīng)癥狀，要高度懷疑神經(jīng)系統(tǒng)和腦血管的問題，某些部位的腦卒中癥狀主要就是嗜睡及反應(yīng)遲鈍。
3.肝臟疾病。 肝病的表現(xiàn)通常比較隱蔽、遷延，疲倦乏力、不思飲食正是其主要臨床特點之一。如果疲勞犯困的同時，出現(xiàn)皮膚發(fā)黃粗糙、惡心、厭油膩、食后脹滿等癥狀，要盡早排查肝病。及時進行病毒學(xué)檢查、肝功能及肝臟彩超等非常重要。
4.睡眠性呼吸障礙。 由于某些原因而致上呼吸道阻塞，睡眠時出現(xiàn)呼吸暫停，導(dǎo)致機體缺氧，身體器官得不到很好修復(fù)，白天很容易出現(xiàn)困倦、乏力、嗜睡等癥狀。對于肥胖或打鼾比較嚴(yán)重的人，出現(xiàn)上面的問題，最好觀察有無睡眠呼吸暫停，必要時及時治療。
5.心臟病。 冠心病、風(fēng)心病、肺心病等心臟問題，可能導(dǎo)致心臟功能障礙，使血液循環(huán)不暢，乳酸等代謝產(chǎn)物積聚在組織內(nèi)，使人產(chǎn)生疲勞感。如果同時有心悸、氣短、胸悶、頭昏等癥狀，特別是在活動后癥狀加重、休息后減輕，最好查查心臟，如做心電圖、心臟彩超等。
6.糖尿病。 部分2型糖尿病患者多飲、多食、多尿的癥狀并不十分明顯，而是以全身乏力、精神萎靡、貪睡且難以睡醒為首發(fā)癥狀。這是由于葡萄糖不能被完全氧化，加上組織失水、電解質(zhì)失衡等造成。因此，中年人或有糖尿病危險因素的人一定要定期檢查血糖，及早發(fā)現(xiàn)和治療。
7.甲狀腺功能減退。 甲狀腺功能減退的表現(xiàn)比較隱蔽，多數(shù)患者并不知道自己患病。其主要表現(xiàn)為面部表情遲鈍、講話節(jié)奏慢、對很多事情都提不起興趣、經(jīng)常犯困等。如在感覺慵懶疲倦的同時，伴有健忘、情緒不穩(wěn)定等癥狀，要懷疑是否有甲減。
春天易困精神狀況不佳雖然是一種常見的現(xiàn)象，但是也有可能是某些疾病的發(fā)出的信號，大家要特別小心是以上幾種疾病，同時建議大家在春天多外出鍛煉身體，多吃一些新鮮的蔬菜和水果能夠有效的緩解春困現(xiàn)象。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蠶蛹性味甘、溫、咸、辛，歸脾、胃、腎經(jīng)。蠶蛹，為蠶蛾科昆蟲家蠶的蠶繭緇絲后留下的蛹體。是一味獨到的補腎壯陽美食.具體請看下文.
藥理研究表明，蠶蛹含脂肪28%~30%，蛋白質(zhì)56%~63%，還含有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，豐富的維生素及激素等成分。因此，食蠶蛹既可補充脂肪、蛋白質(zhì)和多種維生素，又刺激腎分泌，活精壯骨，補腎壯陽。
蠶蛹，為蠶蛾科昆蟲家蠶的蠶繭緇絲后留下的蛹體。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，本品性味甘、溫、咸、辛，歸脾、胃、腎經(jīng)。有溫陽補腎、祛風(fēng)除濕、健脾消積之功，適用于腎陽虧虛，陽痿遺精，風(fēng)濕痹痛，小兒疳積等?！侗静菥V目》言其治小兒疳瘦，長肌，退熱，除蛔蟲?！夺t(yī)林纂要》言其和脾胃，祛風(fēng)濕，長陽氣。
藥理研究表明，蠶蛹含脂肪28%~30%，蛋白質(zhì)56%~63%，還含有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，豐富的維生素及激素等成分。所含的蛋白質(zhì)易被水解，且與人體蛋白質(zhì)相似，人體吸收率在90%左右。
因此，食蠶蛹既可補充脂肪、蛋白質(zhì)和多種維生素，又可增加腦細胞活力，提高思維能力。蠶蛹含有豐富的甲殼素，其提取物名殼聚糖。研究表明，甲殼素、殼聚糖具有提高機體免疫力、強化肝臟等功能。在美國、日本等地，已將其作為新型食品添加劑。
蠶蛹中含有大量的精氨酸，其含量超過雞、魚、肉、蛋。精氨酸能消除疲勞、提高性功能，是制造男性精子蛋白的重要原料，且對慢性肝炎、心腦血管疾患、白細胞減少及營養(yǎng)不良等癥，都有明顯的療效。我國和瑞典科學(xué)家合作，從柞蠶蛹中提取出一種廣譜免疫物質(zhì)。該物質(zhì)對癌癥、動脈硬化、肝炎、腎炎等均有療效。蠶蛹對金黃色葡萄球菌、大腸桿菌和綠膿桿菌有抑制作用，具有較好的消炎和抗感染作用。它所含的不飽和脂肪酸具有消減人體多余膽固醇的作用。據(jù)證實，蠶蛹對機體糖、脂肪代謝均有一定的調(diào)節(jié)作用。
對于女性來說，最有效的豐胸美胸手法就是食療，由內(nèi)而外的達到豐胸的效果。在我們的日常生活中一些常見的食材，就兼具調(diào)經(jīng)益氣、滋補身體、促進代謝的作用，在日常飲食中，保證一段時間均衡搭配，就可以通過最天然、最簡單的辦法，讓你的胸部豐滿而又彈性。
1、玉米
玉米促進性腺發(fā)育玉米有促進性腺發(fā)育作用，所以玉米被營養(yǎng)專家肯定為豐胸食品，因為玉米中含有大量的維生素E，可提高雌性激素，對豐胸能起到很好的作用。
另外玉米是堿性食物，主要含蔗糖，可以刺激性荷爾蒙分泌正常。玉米是粗糧，富含纖維素，可以促進腸胃蠕動排除人體內(nèi)毒素和廢物。所以常吃玉米不會發(fā)胖，還能收到豐胸的效果。
2、木瓜
傳統(tǒng)的豐胸食品木瓜味道甜美，是傳統(tǒng)的豐胸食品，它味甘性平，能消食健胃、滋補催乳。而木瓜維生素A含量及其豐富，能有效促進雌激素的分泌，是豐胸食物之最。木瓜豐富的酵素，是促進胸部細胞發(fā)育的天然荷爾蒙分泌。木瓜富含的蛋白酶還能促進身體對蛋白質(zhì)的吸收，讓肌膚的新陳代謝正常，充滿彈性。
3、花生
花生含有脂肪花生含有脂肪，蛋白質(zhì)，氨基酸，卵磷脂，嘌呤及花生堿，膽堿，淀粉，纖維素，無機鹽和維生素A、B、C、E、K，生物素，生育酚;還含有鈣、鉀、磷、鐵、鎂等多種元素。
花生營養(yǎng)豐富，具有補虛，益壽、抗衰老，美容的功效。它富含維生素A、E，能刺激雌激素的分泌，從而促進乳房增大。
4、黑芝麻
富含維生素E黑芝麻以富含維生素E著稱，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。
芝麻中還含有強力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是延緩女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量十分豐富，可促進新陳代謝，有利于雌性激素和孕激素的合成，所以能起到美胸功效。
5、花椰菜
含有豐富的維他命A花椰菜豐胸的原理就是含有豐富的維他命A，有利激素的分泌。同時，花椰菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)。
鈣含量較高，每克與牛奶中的鈣含量媲美。含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。是含有類黃酮最多的食物。所以常吃花椰菜，一定可以收到豐胸美膚的效果。
腎虛食療
1、腎虛食療
補腎壯骨方:可以選擇用豬或是羊腔骨大約500克,洗凈后用文火燉熟,然后再選用蟲草20克,去灰渣,清水漂洗干凈后,加入桂圓50克,文火共燉,酌加調(diào)料即可。健腦補腎方:選用核桃仁約300克、枸杞子約200克、女貞子約200克、炒蓮子約200克以及炒大棗約50克,齊全之后一并裝瓶或裝入罐內(nèi),然后加入低度白酒,酒應(yīng)超過中藥約3厘米,每天攪動一次,半月后酌加蜂蜜。
補腎壯腰方:可以選用羊肉約500克煲湯至肉爛,然后再加入山藥大約500克切成塊,以及枸杞子約100克,用文火燉半小時,酌加調(diào)料即可。補腎強身方:選取新鮮的豬或者是羊的腎一對加入黑木耳爆炒。與黑木耳爆炒。枸杞子約30克,冬蟲夏草大約10克以及百合約50克,備齊后將其洗干凈,然后加水燉開加入豬肝或羊肝50克及調(diào)料適量,再煮約30分鐘即可,分次吃肝喝湯。
2、腎虛的原因
多因房事過度,或少年頻繁手淫。思慮憂郁,損傷心脾,則病及陽明沖脈?？謶謧I,恐則傷腎。肝主筋,陰器為宗筋之匯,若情志不遂,憂思郁怒,肝失疏泄條達,則宗筋所聚無能。濕熱下注,宗筋弛縱。飲食不當(dāng),沒規(guī)律,營養(yǎng)單一。經(jīng)常食用油膩食物或辛辣食物、吸煙飲酒過度等。
3、腎虛的表現(xiàn)
記憶力下降記憶力減退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。情緒不佳情緒常難以自控,頭暈,易怒,煩躁,焦慮,抑郁等。缺乏自信信心不足,缺乏自信,工作沒熱情,生活沒激情,沒有目標(biāo)和方向。性功能降低男子性興趣降低,性欲降低,陽萎或陽物舉而不堅,遺精、滑精、早泄,顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低,不育。女子子宮發(fā)育不良,如幼稚子宮、卵巢早衰閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào),性欲減退,不孕等。尿頻、尿等待、小便清長等癥狀。早衰健忘失眠,食欲不振,骨骼與關(guān)節(jié)疼痛,腰膝酸軟,不耐疲勞,乏力,視力減退,聽力衰減。脫發(fā)白發(fā)、頭發(fā)脫落或須發(fā)早白,牙齒松動易落等。
腎虛按什么穴位
1、太溪穴刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用,經(jīng)常按揉太溪穴,每次每個穴位5分鐘左右便可,另外,下午17～19點時按摩的效果更好,按揉時可用對側(cè)手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度,除了要有酸脹的感覺之外,還要有麻麻的感覺。
2、關(guān)元穴刺激關(guān)元穴,可以使腎氣活躍,補充腎氣。
3、腎俞穴用手掌拍打背后的腎俞穴,每次拍打百十次,腰部的酸疼感很快就減輕了。功效:經(jīng)常拍打腎俞穴,既能培補腎元,又可以緩解腰肌勞損,保護腰部。
4、涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點處,即當(dāng)腳屈趾時,腳底前凹陷處。經(jīng)常按摩涌泉穴,可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。
腎虛的注意事項
1、長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物,如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等,容易引起腎損害。
2、過量服用某些中草藥,服用某些中草藥( 包括中成藥) 可引起腎功能損害。
3、暴飲暴食,飲食無度無疑會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
4、經(jīng)常憋尿,患者不僅會出現(xiàn)腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀,還可能發(fā)展成為急性尿毒癥。
5、過度喝飲料,長期過度攝取軟飲料及運動飲料,會給腎臟帶來負(fù)擔(dān),增加腎臟損傷的概率。
6、飲水過少,充分喝水可稀釋尿液,保護腎臟,有利于充分排出廢物和毒素。
7、酒后喝濃茶,使腎臟受到大量乙醇的刺激,從而損傷腎功能。
8、飲食偏咸,過量的鹽分,導(dǎo)致血壓升高,腎臟血液不能維持正常流量,從而誘發(fā)腎病。
腎虛是只在中醫(yī)診斷中才會出現(xiàn)的用語。在西醫(yī)學(xué)中，腎是泌尿系統(tǒng)中的重要器官。而中醫(yī)，腎臟的功能大大超過了泌尿系統(tǒng)的范圍，它與人體的生長、衰老、智力、生育都有著密切關(guān)系。
龍眼肉粥
【主料】龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。
【制作】將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。
【功用】健脾養(yǎng)心，補血安神。治心脾兩虛，陽痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。
刺莓酒
【主料】刺莓果100克，米酒500克。
【制作】將刺莓果洗凈，干燥，去果核，研碎，放入瓶內(nèi)，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。
【功用】健脾益氣，補心養(yǎng)血。治心脾氣血不足，陽痿不舉，腎疲乏力，健忘失眠。
琥珀核桃
【主料】核桃肉300克，白糖150克。
【制作】將核桃肉放入開水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮衣，洗凈，瀝干。鍋內(nèi)放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。換鍋將香油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金黃色，撈出，瀝去油，晾涼后食用。
【功用】補腎固精，溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽虛氣弱，陽痿，遺精，小便頻數(shù)，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。還可用于老年或體虛所致便秘。
女性脫發(fā)食療
1.1、女性脫發(fā)食療之生發(fā)黑豆
黑豆500克,加水1000毫升,以文火熬煮,至水浸豆粒飽脹為度。然后取出黑豆,撒細鹽少許,貯于瓷瓶內(nèi)。每次服用6克,每日2次,飯后食用,溫開水送下。對脂溢性脫發(fā)、產(chǎn)后脫發(fā)、病期脫發(fā)等均有療效。
1.2、女性脫發(fā)食療之薏苡仁蘿卜纓粥
薏苡仁蘿卜纓粥能夠祛風(fēng)清熱,養(yǎng)血潤燥,對生發(fā)有一定的好處。做法:將提前備好的30克蘿卜纓、馬齒莧、薏苡仁放入鍋中煮粥,成年糊狀即可食用。1次/1日。一個月為一療程,長期堅持使用,會有意想不到的效果。
1.3、女性脫發(fā)食療之枸杞黑豆燉羊肉
枸杞子20克,黑豆30克,羊肉150克,姜、鹽適量。先將開水氽去羊肉腥味,再將枸杞子、黑豆與羊肉共放鍋內(nèi),加水適量,煲2小時,加入味精即可食用,適于婦女產(chǎn)后脫發(fā)。
1.4、女性脫發(fā)食療之何首烏粥
50克大米,30克何首烏,適量的冰糖。將何首烏放入砂鍋中煎熬,去渣后放入大米和冰糖,最后煮成粥即可,經(jīng)常效果比較持久。
1.5、女性脫發(fā)食療之熟葵花籽
將買回的生葵花籽炒熟后,常用,對防脫能起到一定效果的。葵花籽含有不飽和脂肪酸,含有多種維生素和微量元素。具有降低血液中膽固醇含量,補血養(yǎng)發(fā)的功效。
1.6、女性脫發(fā)食療之龍眼人參燉瘦肉
龍眼肉20克,人參6克,枸杞子15克,瘦豬肉150克。豬肉冼凈切塊,龍眼肉、枸杞子洗凈,人參浸潤后切薄片,放入燉盅內(nèi),加水適量,以文火隔水燉至肉熟,即可食用,適于婦女產(chǎn)后氣血虧虛而引起脫發(fā)者食用。
女性脫發(fā)的常見原因
1、過度染燙
看看自己掉落的頭發(fā),如果大部分都是從中間折斷的,那多半是因為染燙后頭發(fā)脆弱、毛躁引起的。
2、壓力及疲勞
身體和精神過度緊張或疲勞,會引起內(nèi)荷爾蒙、免疫系統(tǒng)等很多系統(tǒng)失調(diào),有人甚至?xí)霈F(xiàn)局部區(qū)域整片脫發(fā),工作強度較大的女性很容易有此困擾。
3、清潔不當(dāng)
脫發(fā)最直接的原因就是毛囊阻塞,而頭皮油脂分泌過度,造型產(chǎn)品及灰塵的累積都會阻礙毛囊的新陳代謝,引發(fā)掉發(fā)、脫發(fā)的危機。
4、營養(yǎng)失調(diào)
頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)和鐵,素食或節(jié)食常常會讓毛囊無法得到充足的營養(yǎng)供給,特別是每個月的生理期前后,會有更多營養(yǎng)流失,更需要加倍補充。另外女性春夏季節(jié)的減肥運動也是造成掉頭發(fā)的原因。
女性脫發(fā)可能是什么病
1、貧血
缺鐵會導(dǎo)致貧血,紅細胞因此減少,頭皮得到的血氧量也隨之下降,毛囊處于“饑餓”狀態(tài),最終導(dǎo)致頭發(fā)慢慢脫落,頭皮日益顯現(xiàn)。
建議喝果汁并進食富含鐵的食物,能讓頭發(fā)恢復(fù)生長。
2、飲食紊亂癥
減少食物攝入量,會導(dǎo)致頭皮血流量下降,進而影響頭發(fā)正常生長,嚴(yán)重時會導(dǎo)致頭發(fā)失去光澤甚至脫落。
專家表示,脫發(fā)很少是永久性的,但是保持平衡膳食,多攝入蛋白質(zhì),對防止脫發(fā)非常關(guān)鍵。
3、多囊卵巢綜合征
婦女多囊卵巢綜合征是由于雄性激素過高導(dǎo)致的,患者前額及頭頂會發(fā)生頭發(fā)稀少癥狀。這一情況大多發(fā)生于有脫發(fā)家族病史的患者中。
降低雄性激素的藥物和促進血液流動的頭皮按摩,都有助于患者的頭發(fā)重新長起來。
4、甲狀腺疾病
甲狀腺功能紊亂的第一癥狀是脫發(fā)。甲狀腺激素過多或過少都會影響新陳代謝及頭發(fā)正常生長。由于所有毛囊都受到影響,所以脫發(fā)不是局部現(xiàn)象。
專家表示,藥物及其他治療手段都有助于緩解病情。為了讓頭發(fā)恢復(fù)如初,最好多攝入蛋白質(zhì),每天早晨做頭部按摩。
5、壓力綜合征
壓力會導(dǎo)致華發(fā)早生。壓力大時人體釋放多種激素會影響B(tài)族維生素的吸收,影響頭發(fā)色素沉淀。壓力綜合征會導(dǎo)致禿頭癥人體免疫系統(tǒng)錯誤攻擊頭皮細胞,造成頭發(fā)大片脫落。心理放松和服用復(fù)合維生素B都能改善白發(fā)早生問題。
■點擊→感冒
原料：干山楂片15克，銀花(即金銀花)30克，蜂蜜4匙，水適量。
制作：將山楂片洗凈，去核，放入砂鍋中，加水煮開，改用文火煨，加入銀花，共燉10分鐘。加入蜂蜜，調(diào)勻即可，去渣飲汁。
功效：汁味甜酸適口，山楂有破氣散瘀之功，銀花有清熱解毒之功效。二味同用，適用于風(fēng)寒感冒患者。（讀者小林）
■點擊→幼兒腹瀉
原料：茯苓粉30克，粳米100克，大棗10克，白糖適量。
制作：將大棗去核，浸泡后連水同粳米煮粥，粥熟時加入茯苓粉拌勻，稍煮即可。
用法：食時加白糖適量，每日2-3次。
功效：利水滲濕，健脾補中。適用于小兒脾虛久瀉等。
宜忌：腹脹及小便多者不宜用。
■點擊→記憶力低下
原料：黃花菜50克，豆腐一塊(約250克)，豬瘦肉50克(切片)制作：先將黃花同豆腐放人鍋內(nèi)，加水適量，煮20分鐘后再放人豬瘦肉片稍煮片刻，用生姜、鹽、味精、蔥花調(diào)味即可食用。
功效：補腎、養(yǎng)血、通乳。適用于腎虛腰痛、耳鳴耳聾、記憶力低下、少氣倦怠和產(chǎn)婦乳汁缺乏等癥。
■點擊→膽結(jié)石
原料：玉米須50克
制作：將玉米須洗凈，曬干，剪成小段，開水沖泡，代茶飲。
功效：清熱利膽，適用于膽道結(jié)石。
■點擊→高血壓原料：鮮芹菜250克
制作：將芹菜洗凈，放入沸水中燙2分鐘，取出后切碎絞汁。
功效：降血壓，平肝，鎮(zhèn)靜，解痙，和胃止吐，利尿。適用于眩暈頭痛、顏面潮紅、精神易興奮的高血壓患者。
用法：每次服1小杯，每日2次。
筆者在臨床常遇到一些經(jīng)常發(fā)生聲音嘶啞、失音的患者詢問中醫(yī)保健咽喉方法。現(xiàn)在，筆者在此將一些簡便易行的中醫(yī)藥茶療方法介紹給大家。
中醫(yī)認(rèn)為：外界燥邪侵犯肺部，津液耗傷、肺失滋潤，就會出現(xiàn)聲音嘶啞、失音等嗓音病。所以治療應(yīng)該從滋養(yǎng)肺陰、清除燥邪入手。
羅漢果茶
羅漢果1個開水泡服。羅漢果具有清肺利咽、潤腸通便的作用。對咽喉腫痛、嗓子干癢均有很好的療效。但需要注意的是羅漢果有通便作用，對于容易腹瀉的人來說，還是盡量少服用為好。
羅漢果飲
羅漢果9克、天冬15克、柿霜3克。將前兩者洗凈，與柿霜同放入杯中，用開水泡，代茶頻飲，每日1劑，適用于慢性咽炎偏腎陰虛者。
荸薺梨湯
荸薺10個洗凈、去皮，梨兩個去皮、去核切塊，加水適量，煮開后可加冰糖少許，一次或分次飲用。荸薺能止渴解毒、溫中益氣，與梨同用可防止梨的寒性傷胃。
桔梗湯
桔梗15克、甘草30克，開水泡服。桔梗有宣肺祛痰、利咽排膿的作用，甘草有清熱解毒的作用。以甘草瀉火，以桔梗宣肺，熱氣得泄，肺竅得通，咽喉干癢、疼痛癥狀自然就會減輕。
鮮姜蘿卜汁
白蘿卜100克、生姜50克，洗凈打碎取汁，混合后含咽;同時，將榨汁后的白蘿卜、生姜渣用開水沖泡，代茶飲。白蘿卜有去熱、止咳的作用，鮮姜可以理氣止嘔、化痰驅(qū)寒，兩者同用，可起到化痰止咳的作用。鮮的汁液還能潤燥，故可治療急慢性咽喉疼痛、失音等癥狀。
胖大海茶
胖大海3枚、冰糖適量，先將胖大海用溫水洗凈，再與冰糖一起用沸水沖泡15分鐘，每日1劑，代茶飲用。
白蘿卜燉青果
白蘿卜250克、青果5個，將白蘿卜洗凈、切片，青果打碎，加水l碗煮熟即可，每天1劑，連服l0～15劑，適用于慢性咽炎肺熱傷陰者。
