深秋早餐吃燕麥雞蛋可改善便秘
深秋季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“深秋早餐吃燕麥雞蛋可改善便秘”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
經(jīng)過漫長而炎熱的夏季，身體能量消耗大而進(jìn)食較少，因而在氣溫漸低的秋天，就有必要調(diào)補(bǔ)一下身體，也為寒冬的到來蓄好能量。人們常常會(huì)因快節(jié)奏的生活而忽視對日常飲食的要求，很多人僅僅滿足于單純的吃飽就好，忽視了營養(yǎng)的合理搭配。一份快餐一瓶純凈水、一個(gè)漢堡一杯可樂可能一時(shí)騙過我們的腸胃，但這樣常常會(huì)對健康構(gòu)成威脅。生活家小編特意為您搜羅了適合這個(gè)秋季的各類飲食保健信息，讓您和家人都能健康快樂每一天!
材料：牛奶半盒(100毫升左右)、即食燕麥片20克、雞蛋一個(gè)、葡萄干一小把、火龍果半個(gè)、圣女果3—5枚(數(shù)量按一人份)
制作：
1.在小鍋中加入一杯水和適量燕麥片煮開;
2.在麥片中打入一個(gè)雞蛋，將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關(guān)火;
3.沖入鮮牛奶，牛奶的冷熱程度可根據(jù)個(gè)人喜好而定;
4.最后把火龍果肉和圣女果切成丁，連同葡萄干一起加入到牛奶麥片中，攪拌均勻即可食用。
燕麥營養(yǎng)豐富，其獨(dú)特的水溶性纖維可延長食物在胃內(nèi)停留時(shí)間，推遲小腸對淀粉的消化吸收，有飽腹感，能持久穩(wěn)定地提供能量，燕麥高含量的膳食纖維，還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善便秘，從而起到滑腸通便排毒養(yǎng)顏的功效。由燕麥片搭配雞蛋牛奶和蔬菜水果制成的早餐，囊括了蛋白質(zhì)、膳食纖維、微量元素及豐富的維生素，在提供持久能量的同時(shí)又保持了均衡營養(yǎng)，成為白領(lǐng)最愛的、老少喜愛的排毒早餐。
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【導(dǎo)讀】龍眼俗名龍目、圓眼、益智、亞荔枝、荔枝奴、驪珠、燕卵、蜜脾、鮫淚、川彈子.始載于戰(zhàn)國時(shí)期《神農(nóng)本草經(jīng)》、明代《本草綱目》等古代文獻(xiàn)?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》提到龍眼肉主五臟邪氣，安志厭食。久服，強(qiáng)魂聰明，輕身，不老，通神明。一名益智。生山谷。明代李時(shí)珍有云：食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良，而且吃桂圓可改善精神萎靡，下面就為你介紹吃桂圓可改善精神萎靡。
吃桂圓可改善精神萎靡
龍眼肉味甘、性溫。入心、脾二經(jīng)，無毒。不熱不寒，和平可貴，其助心生智也。
幾千年前古人就認(rèn)識到龍眼肉具有豐富的營養(yǎng)成分和保健作用，古時(shí)人民普遍應(yīng)用龍眼肉食療頭痛眩暈，而有益智聰腦的功效。如古方歸脾湯就是用于思慮過度，勞傷心脾，健忘怔忡，虛煩不眠，自汗驚悸的良方。其中就有龍眼肉，配伍酸棗仁、黃芪、白術(shù)、茯神、大棗等。成為應(yīng)用千年經(jīng)久不衰的治療氣血虛衰的有效良方。
改善頭疼頭暈
現(xiàn)代人工作或?qū)W習(xí)壓力越來越大，生活節(jié)奏加快，加上夜生活豐富，精力消耗過大。不少人精力不支，出現(xiàn)身心疲倦、渾身乏力、面容憔悴、精神萎靡等諸多亞健康癥狀。除了加強(qiáng)自身的體育鍛煉外，還應(yīng)注意飲食的營養(yǎng)，注重食藥養(yǎng)生，以提高身體素質(zhì)。龍眼肉是食藥兩用保健佳品，即可單獨(dú)食用，又可用以燉瘦肉或雞肉食用，可起到治療和改善頭痛頭暈及精神不佳的效果。亦可根據(jù)自身需要，配伍相適應(yīng)的藥煲湯服用。以下兩個(gè)方子，值得一試。
吃桂圓可改善精神萎靡
補(bǔ)血安神湯：龍眼肉15克、蓮子和芡實(shí)各20克，用水熬煮直至蓮子煮爛。功效：健腦安神、益脾養(yǎng)血?？捎糜谟洃浟λネ恕⑹摺⑸窠?jīng)衰弱等癥狀的調(diào)理，還可用于夏季脾胃功能減退導(dǎo)致的食欲不佳。
益氣養(yǎng)血湯：龍眼肉、當(dāng)歸、枸杞子各15克，雞肉250克，文火共燉，吃肉飲湯。功效：用于年老氣血虛弱，產(chǎn)后體虛乏力，營養(yǎng)不良引起的貧血等癥。
補(bǔ)心脾養(yǎng)氣血
桂圓性味甘溫，能補(bǔ)心脾，養(yǎng)氣血，適合偏寒涼體質(zhì)的人食用。
此外，桂圓有開胃益脾的好處，可以改善腹瀉；有養(yǎng)血安神之效，可改善貧血、失眠；有補(bǔ)虛長智的好處，可改善健忘。
小貼士：經(jīng)常上火或有發(fā)炎癥狀者不宜食用。
【導(dǎo)讀】早餐吃雞蛋的好處，多人習(xí)慣早上吃雞蛋，這是為什么呢？原因是因?yàn)樵绮统噪u蛋有眾多的好處，接下來小編將為大家介紹早餐吃雞蛋的好處，供大家參考。
早餐吃雞蛋的好處
1、有助減肥
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
2、有益大腦發(fā)育
蛋黃中豐富的膽堿成分，能促進(jìn)大腦發(fā)育，有益大腦功能。
3、提高警覺性
雞蛋中富含的酪氨酸能讓人更迅速地做出反應(yīng)。因此對開車族來說，早餐吃雞蛋有助于安全駕駛。
4、保護(hù)視力
蛋黃中葉黃素和玉米黃素能保護(hù)眼睛不受紫外線傷害，還有助于減少患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。早上吃個(gè)雞蛋，對用眼過度的電腦族大有益處。
5、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
與粥和面包等食物相比，雞蛋中蛋白質(zhì)的氨基酸構(gòu)成與人體基本相似。雞蛋中蛋白質(zhì)的吸收利用率比粥和面包等食物高。
功效：此款藥膳粥能夠美白保濕，對于消除雀斑、蝴蝶斑和老年斑有不錯(cuò)的療效。
【導(dǎo)讀】研究證明了早餐吃雞蛋的原因，早餐吃雞蛋的人，比吃餅的人更容易減輕體重。雞蛋比面包、饅頭、谷物片等更耐餓。其中的蛋白質(zhì)和脂肪能為你持續(xù)平穩(wěn)提供能量，讓你肚子飽的時(shí)間更長，下面一起來了解早餐吃雞蛋的原因。
早餐吃雞蛋的原因
1.雞蛋更耐餓。雞蛋比面包、饅頭、谷物片等更耐餓。其中的蛋白質(zhì)和脂肪能為你持續(xù)平穩(wěn)提供能量，讓你肚子飽的時(shí)間更長。
2.雞蛋幫助減肥。研究證明，早餐吃雞蛋的人，比吃餅的人更容易減輕體重。
3.雞蛋是蛋白質(zhì)的絕佳來源。雞蛋的蛋白質(zhì)中含有人體的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白質(zhì)。
4.雞蛋性價(jià)比高。與其他富含蛋白質(zhì)的食材相比，比如培根、牛肉，就算是價(jià)格不便宜的土雞蛋，性價(jià)比也要高得多。
早餐吃雞蛋的原因
5.一只雞蛋不會(huì)讓你的膽固醇升高。雞蛋的確有一定量的膽固醇，但是，雞蛋中也有幫助降低膽固醇的成分。只要保證吃雞蛋的數(shù)量控制在每天一只，并不會(huì)因此增加患心臟病的危險(xiǎn)。
6.雞蛋有益大腦發(fā)育和記憶力。蛋黃中豐富的膽堿成分，能促進(jìn)大腦發(fā)育，有益大腦功能。同時(shí)，膽堿對提高記憶力、反應(yīng)力都很有幫助。
7.雞蛋保護(hù)視力。蛋黃中的兩種抗氧化物質(zhì)，葉黃素和玉米黃素，能幫助保護(hù)眼睛不受紫外線傷害。它們同時(shí)有助于減少患老年白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。
早餐是三餐中很重要的一餐，所以一定要吃好，如果不吃早餐的話危害還是比較大的，會(huì)導(dǎo)致頭痛或者是精力不集中，而且時(shí)間長了也會(huì)誘發(fā)腸胃疾病和膽囊疾病等等，所以早餐的選擇很重要，早餐吃燕麥?zhǔn)欠衲軠p肥的這個(gè)問題，對于想減肥的人們來說可以去了解一下。
可以減肥
早餐吃燕麥?zhǔn)悄軠p肥的。燕麥之所以能減肥，有著兩大重要原因，首先，燕麥的熱量極低，吃了不宜發(fā)胖。其次，燕麥含有豐富的植物纖維素，吃了燕麥以后，肚子很容易就覺得飽了，減少了其他食物的攝入量，而且也可以補(bǔ)充豐富的纖維素，燕麥中含有的纖維素是比較多的，可以有幫助排毒排便的作用，具有很好的減肥的作用和效果。
燕麥吃法
燕麥的吃法是比較多的，最簡單的吃法，就是泡燕麥粥喝，只要將適量的燕麥片放入碗中，加入適量的開水沖泡，即可食用。除此之外，燕麥還可以和其它的一些食材一起搭配食用，燕麥的食用方法有很多，可以和牛奶，薏米，紅棗等食物一起搭配煮粥吃，好消化好吸收，而且是不錯(cuò)的早餐搭配的方法。
早餐吃燕麥能減肥嗎?答案是顯而易見的。所以，大家想要減肥的話，不妨把早餐改為燕麥粥，至于燕麥粥的口味方面，如果覺得口味比較單一的話，可以加入一些自己喜歡吃的食材，一起搭配。而且這樣的早餐很簡單，容易做，適合白領(lǐng)們工作繁忙的人群。
早餐只吃燕麥可以起到減肥的作用，但是長時(shí)間的食用的話會(huì)感覺很單一，而且營養(yǎng)會(huì)跟不上，所以如果想要燕麥減肥的話，可以搭配一些其他的食物，可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的蔬果都是不錯(cuò)的選擇，好消化，而且也可以有排毒減肥的作用效果。
針對不同緣由，張教授引見了幾種很適用的辦法，協(xié)助大家來處理食欲不振的成績。
假如在進(jìn)食時(shí)，表現(xiàn)為特別怕吃生冷或清淡的東西，能夠是胃里寒氣太重、暖量缺乏。這時(shí)，可選擇生姜和草豆蔻作為菜品的調(diào)料，起到溫胃散寒、安慰味覺、加強(qiáng)食欲、增加清淡的作用。生姜可加在菜肴和餃子中，或做成姜湯喝;草豆蔻普通用在湯中。
假如是由于消化零碎功用下降，招致吸收不好、消化不良，則可選擇山楂、陳皮、神曲等一些健胃消食的食物抵消化功用停止調(diào)理。
新穎山楂可以當(dāng)成零食來吃，干山楂泡水喝，或煮成湯喝;陳皮曬干后，可切成絲，當(dāng)飲料喝;神曲則既可用來沖水喝，也可用來熬湯。假如能在飯前半小時(shí)左右，喝一杯山楂汁或陳皮茶，效果會(huì)更好。
消化零碎的吸收次要靠脾胃，故而調(diào)理脾胃功用會(huì)間接影響到味覺和食欲。可煎服肉桂、干姜、山藥、甘草、青皮、白術(shù)，每味約9克，一天兩次服用，延續(xù)服用半個(gè)月至一個(gè)月，就能在一定水平上起到作用，安慰味蕾反響，從而進(jìn)步食欲。
此外，平常多按摩足三里穴也是進(jìn)步脾胃功用的辦法之一。足三里位于外膝蓋上面3寸、脛骨外側(cè)約一橫指處。按摩時(shí)，可將拇指指端按放在足三里穴處，盡力按壓，然后推撥筋肉，連做7次，兩側(cè)交替停止。
用手掌搓擦腿部，自上而下各1遍，約1―3分鐘，異樣可以起到清暖和胃、促進(jìn)消化吸收、添加食欲的作用。
