寶寶秋季咳嗽的食療藥膳方大公開
秋季養(yǎng)生膏方。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，生活質量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人?？茖W的養(yǎng)生保健是怎么進行的呢急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“寶寶秋季咳嗽的食療藥膳方大公開”，希望能為您提供更多的參考。
秋季氣候干燥，不少寶寶被感冒擊中，常常表現(xiàn)為干咳不止，無痰或少痰，并伴有口干咽痛、喉癢、聲音嘶啞、舌紅少津等?？染每梢鹦夭侩[隱作痛，癥狀白天較輕，夜間加重，有時持續(xù)1～2個月不愈。一般認為，寶寶干咳與病毒感染或過敏因素有關，所以用抗生素治療往往無效。但用藥膳輔助治療則效果明顯，家長們不妨一試。
柿餅川貝粉：柿餅兩個，川貝粉10克。將柿餅挖去核，加入川貝粉，放鍋中蒸熟，每天早晚各吃一次。對干咳無痰者效果較好。
蘿卜陳皮湯：白蘿卜250克，陳皮3克。將蘿卜切碎，與陳皮一同煎湯，飲湯，每日一劑，分兩次服完。對干咳痰少者有效。
芝麻核桃粥：芝麻及核桃各30克，炒熟后研碎，同粳米100克煮成粥。用于皮膚毛發(fā)干燥，秋燥久咳。
川貝燉雪梨：川貝粉10克，雪梨1只。削梨皮，挖去梨心，切片，加冰糖15克，與川貝粉一同放碗內(nèi)，加適量水，隔水燉蒸，文火燉1小時左右，分兩次服，飲湯食梨。對治療燥咳痰少有輔助作用。
生梨粥：生梨兩只，洗凈后去皮切成碎片，加粳米100克煮成粥食用?？煞乐慰诟?、舌燥、燥咳。
銀耳粥：銀耳10克，粳米100克，加水煮成粥。適用于肺虛咳嗽、陰虛低熱、口干津少者，尤其適合小兒久咳少痰者。
杏仁燉雪梨：甜杏仁15克，去皮打碎，雪梨1只，洗凈去皮切片，同放碗內(nèi)，加冰糖20克，放水適量，置鍋內(nèi)隔水燉煮30分鐘即可服用，每天早晚各一次，連服3～5天。有良好潤肺化燥止咳作用，可作為秋令小兒常食保健品。
芝麻粥：芝麻50克，粳米100克。先將芝麻炒熟后磨成細粉狀，待粳米煮成粥后拌入芝麻同食。適用小兒干咳無痰，大便干結者。
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眼睛，是人類身上最迷人、最美麗的器官，它的結構輕巧精細，每日與我們朝夕相伴，帶領我們認識週遭環(huán)境、學習知識，豐富了我們的生命，也讓生活充滿色彩。這個僅重約 7公克、直徑約2.5公分的眼睛，除了有認知這項殊榮外，還可表達情感。如此重要的靈魂之窗，若讓它生病，除了會帶來生活上的不變外，也會讓它魅力大減。
中醫(yī)認為，近視屬于“能近袪遠癥”的論述範疇，致病塬因為心陽衰弱，神光不得發(fā)越于遠處;或肝腎兩虛，精血不足，以致神光衰微，不能遠望。高度近視( -6.00度以上)常可誘發(fā)合併癥，如白內(nèi)障、青光眼、視網(wǎng)膜剝離，及黃斑出血、變性等，尤以后二者最常發(fā)生，嚴重者還可導致失明。所以，近視是一種病，不能等閒視之。
對于眼睛的保健，除了多接近大自然，多看遠處及綠色植物，日常生活中也要讓眼睛有足夠的休息時間。此外，飲食中應適當補充富含維生素 A的食物，如紅蘿蔔、海藻、綠色蔬菜、魚肝油、動物肝臟等，因維生素A缺乏時易引起視覺障礙、眼睛疲勞、眼屎多、角膜紅腫等癥。中藥方面，可服用六味地黃丸加枸杞、菊花，或柴胡加龍骨牡蠣湯，均可有效改善視力衰煺、眼睛疲勞等癥。提供下列幾種對眼睛有益的藥膳食療供讀者參考：
? 護眼藥膳：
(一)家常視寶湯：
材料：鴨肝 150克、芹菜50克、木耳(水發(fā))20克、鮮蘑菇50克、蒜頭、蔥姜、麻油、鹽、米酒各適量。
製作方法：
1.芹菜切小段，磨菇、木耳切丁，肝切成泥狀拌入米酒、鹽及太白粉。
2.油燒至5分熱，爆香姜、蒜，加入蘑茹、木耳，加適量水，煮沸，再加入肝泥并攪和，調味，投入芹菜煮沸，起鍋滴入少許麻油。
功效：補益肝腎、養(yǎng)血明目、增強免疫力。適合肝虛目暗、視物模煳、夜盲貧血癥，是小兒護眼的最佳食療方。
(二)菠菜護眼湯：
材料：
1.豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。
2.故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。
作法：
1.將四味中藥材洗凈加水1000CC，煎煮約20分鐘，濾渣留湯備用。
2.豬肝去筋膜洗凈后切薄片，菠菜洗凈后切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開后放入適量食鹽，攪均后起鍋加入少許香油即可食用。
功效：補肝養(yǎng)血、明目潤燥。常食可改善視力，并可治療小兒夜盲癥、貧血癥，均有良好的補益作用。
? 護眼茶飲小品：
(一)芝麻枸杞茶：
材料：沙苑子 10克、菟絲子10克、黑芝麻12克、枸杞子20克、首烏15克、澤蘭10克、食鹽10克。
作法：食鹽炒熱，加入枸杞續(xù)炒至發(fā)脹，即篩去食鹽取枸杞與余藥煎煮約 12分鐘，再浸泡10分鐘，濾去渣，代茶飲用。
功效：明目。主治視力減煺。
(二)五味蜜茶：
材料：北五味 4克、蜜蒙花6克、綠茶粉1克、蜂蜜10克。
作法：北五味子入鍋略炒稍焦，再加入蜜蒙花與水約 450C.C.，煮沸3分鐘，過濾加蜂蜜拌勻，待稍冷適量時再入綠茶粉攪和均勻即可飲用。
功效：主治視力功能減煺。
(三)決明子茶：
材料：決明子 10克、菊花5克、山楂15克。
作法：決明子略搗碎后，加入菊花、山楂，以沸水沖洗，加蓋燜約 30分鐘，即可飲用。
功效：主治頭部暈眩，目昏乾澀，視力減煺。
日常生活注意事項：
1.充足的睡眠。大人約需7~8小時，小孩應在8小時以上。
2.避免偏食，以攝取均衡營養(yǎng)。
3.多接近大自然，享受日光浴。因陽光可將血液引向眼睛，使眼睛的肌肉和神經(jīng)放鬆。
4.講究用眼保健。不長時間速續(xù)閱讀及寫作，每隔15分鐘約休息5分鐘，并有正確閱讀姿勢，注意做到嵴柱打直，胸不前傾、不歪頭、不聳肩、兩足落定呈均衡穩(wěn)定體位，眼距書本保持30公分，書本與桌面約呈30~40度角，光線照明充足。
5.忌于晃動之場所閱讀書報。因眼睛必須不斷改變水晶的曲光來調整適應，使眼睛極易疲勞，而使視力下降。
學齡前太早使用眼力學習，對孩童將來眼睛發(fā)育是有害的。近視的預防應該在還沒發(fā)生前開始，并從小教導正確的護眼觀念。萬一罹患近視，發(fā)生初期應接受治療，不宜直接配戴眼鏡或開刀，并為孩子安排適當?shù)淖飨?，以緩減近視度數(shù)持續(xù)加深。
你的臉上時隔不久就會出現(xiàn)一些小粉刺嗎?現(xiàn)在就教導你可以有效祛痘的食譜吧，臉上有痘痘的mm不妨試一試咯!
祛痘美食：蒸釀苦瓜
原料：豬肉餡150克，苦瓜2根(約300克)，慈菇50克，水發(fā)香菇50克，胡蘿卜50克，荷蘭豆50克，菜心50克，雞蛋1個，蔥姜水、鹽、蠔油、白糖、老抽、料酒、胡椒、鮮湯、干細淀粉、濕淀粉、色拉油各適量。
做法：
1、苦瓜洗凈，切去頭、尾，將中間的瓤挖出，在苦瓜內(nèi)壁上撲上干細淀粉。
2、慈菇、水發(fā)香菇、胡蘿卜、荷蘭豆分別切成米粒大，入沸水鍋中氽一水，入漏勺瀝凈水。菜心洗凈待用。
3、豬絞肉入盆，加入上述切粒的原料，放鹽、胡椒、料酒、蔥姜水、雞蛋液、濕淀粉攪打成餡。
4、將肉餡釀入苦瓜筒內(nèi)，放入盤中。
5、將釀好的苦瓜入籠旺火蒸熟。
6、取出切成1厘米厚的片，擺入條盤內(nèi)。邊沿圍上氽水后的菜心。
7、鹽、蠔油、白糖、老抽、鮮湯、濕淀粉、色拉油入鍋制成蠔油汁，淋于苦瓜上即成。
美容功效：苦瓜能滋潤白皙皮膚，還能鎮(zhèn)靜和保濕肌膚，特別是在容易燥熱的夏天，敷上冰過的苦瓜片，能立即解除肌膚的煩躁。
綠豆薏苡仁防痤湯
將綠豆、薏苡仁各25克，山楂10克，洗凈，加水500克，泡30分鐘后煮開，滾幾分鐘后即停火，不要揭蓋，燜15分鐘即可，當茶飲。每日3～5次，適用于油性皮膚。 美容功效：有預防長粉刺和青春疙瘩作用。
枸杞消炎粥
枸杞子30克，白鴿肉、粳米各100克，細鹽、味精、香油各適量。洗凈白鴿肉，剁成肉呢。洗凈枸杞子和粳米，放入沙鍋中，?a href="jbk.39.net/keshi/pifu/pifubing/490b3.html " target="_blank" class="blue"癰肴餑嗉笆柿克?，文话A兄?，粥硥劚加入隙捨、味精、祥斖，拌匀。每?劑，分2次食用，5～8劑為1個療程。
美容功效：具有托毒排邪、養(yǎng)陰潤膚、消癰退腫功效。適用于皮膚有感染、臉生粉刺者。
不讓青春痘跟上你 祛痘事項:
1. 早睡早起，生活規(guī)律，保證充分睡眠。保持患部清潔。不濫用化妝品和藥物。
2. 不吃辛辣刺激性食物。多吃新鮮蔬菜和水果。多飲開水。
3. 樹立信心，不憂傷，不苦惱，心情愉快。 日常清潔 : 1.堅持使用暗瘡皮膚專用的洗臉皂或潔面劑。不含皂基和酒精的成分，不會對暗瘡再造成刺激。
4.不能過度清潔皮膚。因為清潔過度會刺激細胞分泌更多油脂，形成惡性循環(huán)。
5.卸妝、潔面必須分別進行，因為只有含油分的卸妝液才能徹底清除同屬油性的化妝品。
6.要用專用海綿輔助洗臉，讓油膩的皮膚變得清爽。要把潔面液在手心揉搓出泡沫，再用海綿使泡沫增加;把海綿從脖子、嘴巴四周、下巴、臉頰、鼻梁等處順序輕刷，最后用溫水沖走泡沫，再用冷水拍臉。
1.梳頭：各式梳子或手指均可，每日梳數(shù)十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的功效，對視力，聽力也很有幫助。
2.鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動耳膜，減緩耳窩退化;閑時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。
3.揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。
4.捏鼻：常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。
5.叩齒：齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。
6.吞津：閉口做漱口狀數(shù)回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時，并不會發(fā)生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營養(yǎng)成分，常吞津有助消化功能。
7.轉頸、聳肩：肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老時發(fā)生腦血管疾病的機率會大幅降低。
8.干擦：用手掌或干毛巾在臉部抹擦數(shù)回，胳膊等裸露處也可以用此法抹擦，有助皮表循環(huán)，皮膚潤澤。
驢女旅途健康寶典大公開
如今，獨立自主的女性越來越多，男人可以做的事情她們也巾幗不讓須眉，其中就包括“驢女們”?！绑H女”是驢友中女性人群的稱謂，她們同男人一樣跋山涉水，有著敢于面對困境的堅韌和勇氣，也有著面對突發(fā)事件時的智慧和機警。但同樣，作為女性，“驢女”在外跋涉時面臨著更多的“威脅“和”禁忌”，因此學會保護自己才能盡享大自然的千姿百態(tài)。
飲食篇
作為驢友，在外風餐露宿，這就需要驢女們做好充足的準備，防患于未然。
1.飲用水
在外旅游，驢友們經(jīng)常會選擇高山、沙漠、原始森林等地，因此飲用水是非常重要的，出發(fā)前要準備好充足的飲用水，水壺也是必備品，可以在營地進行補給。在外如果備水不足，就會使旅途變得尷尬了。
2.食品衛(wèi)生
食品的安全衛(wèi)生是愉快旅途的保證，如果因為腹瀉而中途打道回府，那可是非常掃興的。因此，最好準備一些壓縮餅干等方便攜帶又能補充能量的食物，在外就餐也要注意衛(wèi)生，可不要像男人們那樣隨便大吃大喝，女性較弱的腸胃還是需要呵護的。
著裝篇
舒適的著裝不僅可以保證旅途中的安逸，也可以帶來更安全的保障。
1.衣物
驢友們經(jīng)常會徒步進山，進山前一定要查好當?shù)氐奶鞖馇闆r，根據(jù)天氣情況穿戴適當?shù)囊挛铩_鋒衣是非常好的選擇，不僅可以抵御山里的寒冷，還可以防雨。另外，可以戴一頂舒適的帽子，防止臉部曬傷的同時還能防風。
2.鞋
一雙舒適的登山鞋是爬山、涉水及遠行的最佳選擇。穿著它，既不會太累，也比較結實。
健康篇
相比男性，女性最為麻煩的就要屬私處問題了，不過只要多花點心思，也不是問題。
1.特殊時期
驢女們一定要避免生理特殊時期參與活動，因為這時女性的抵抗力較低，身體也比較疲乏，長途跋涉很容易生病，也容易造成體力不支。尤其是到海拔較高的地方，攀爬高山外加缺氧，對身體本就虛弱的生理期女性來說是非常危險的。
2.私處衛(wèi)生
在外旅行，私處問題是最值得重視的，千萬不要讓私處不適打攪了你的好心情，資深驢女圈兒中比較流行的、旅途必備就是婦炎潔了，可以輕松解決私處問題，不但能夠隨時隨地起到清潔的作用，其免沖洗的噴劑和私處濕巾，還能化解旅途中缺水的尷尬，讓驢女們隨時清爽出發(fā)。
給自己放個小假，放下淑女，放下矜持，做一回豪放灑脫的驢女吧，你會找到不一樣的自己！
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睡眠在日常生活中占有非常重要的位置，懂得正確的睡眠方式，了解睡眠禁忌，能使人們得到更好的休息。
但睡眠也有一些禁忌，下面就看看你有幾條不符合的：
① 忌仰臥 仰臥時，舌根部往后墜會影響呼吸，易發(fā)生鼾聲，若手放在胸部會壓迫心肺，導致噩夢。最理想的睡眠姿勢是右側曲膝而臥，此方法可使全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通暢。
② 忌睡前思緒萬千 睡前必須心靜如水，不可憂慮煩事，否則會導致失眠。睡前可翻翻畫報，聽聽輕音樂。
③ 忌飲酒飽食 睡前飲食過多，腸胃撐脹，消化障礙等都會影響睡眠。睡眠時血液流動緩慢，過多攝入高脂肪、高膽固醇食物，容易發(fā)生動脈硬化、高血壓、冠心病等癥。
④ 忌交談 睡前說話會使思維興奮，大腦不得安寧，入睡困難，導致失眠。
⑤ 忌開燈睡覺 人面對強光不僅影響入睡，還能導致入睡不深，易醒、做夢。
⑥ 忌蒙頭睡 這樣會使人吸入大量二氧化碳，甚至發(fā)生呼吸困難和窒息。
⑦ 忌迎風睡 睡眠中不能長時間吹電風扇。人在睡眠時生理機能較低，抵抗力較弱，迎風吹易生病。
⑧ 忌張口呼吸 張口呼吸，空氣未經(jīng)鼻腔“過濾”處理，冷空氣及含有污物的氣體直接刺激咽喉，容易引起咳嗽、發(fā)生感染。
⑨ 忌睡中忍尿 憋尿對人體有害，也影響睡眠。睡前排空大小便，有預防疾病、延年益壽的作用。
⑩ 忌睡懶覺 近年研究發(fā)現(xiàn)，睡眠過多會影響人的壽命，一般成年人睡眠時間7小時左右為宜。
【導讀】蔬菜不僅能補充人體所需的營養(yǎng)成分，同時也是抗癌高手。抗癌蔬菜的排行榜大公開，日本國立癌癥預防研究所公布了，紅薯、蘆筍、花椰菜、卷心菜等20種最佳抗癌蔬菜，大眾把這些最新知識編譯過來，希望你能在日常飲食里多多用到，順便還能起到很好防癌效果?？拱┦卟说呐判邪翊蠊_，接下來和小編一起看看吧！
抗癌蔬菜的排行榜大公開，日本排出抗癌蔬菜榜！
蔬菜的抗癌功效一直是各國科學家研究的熱點。早在1995年，美國生物學家就發(fā)現(xiàn)，多吃花椰菜的人患腸癌、肺癌的風險會小得多；而英國科學家則證實了西蘭花的抗癌功效。
抗癌蔬菜的排行榜大公開
蔬菜的確具有一定的防癌作用
最近，日本國立癌癥預防研究所的科學家，又對蔬菜的抗癌功效進行了更全面詳細的研究。他們對26萬人的飲食生活習慣進行了跟蹤調查，最終發(fā)現(xiàn)，蔬菜的確具有一定的防癌作用，并從高到低排出了20種對腫瘤細胞有明顯抑制效應的蔬菜，分別是：熟紅薯、生紅薯、蘆筍、花椰菜、卷心菜、花菜、芹菜、茄子皮、甜椒、胡蘿卜、金針菜、薺菜、番茄、大蔥、大蒜、黃瓜和白菜。
營養(yǎng)學家一直把蔬菜視為人體維生素和微量元素的重要來源，不過近些年研究的確發(fā)現(xiàn)，蔬菜中存在一些植物化學物質，能對致癌物質和促癌因子起到一定抑制作用，從而更好地防癌。
不同蔬菜防癌效果各異
不過，蔬菜不同，預防的癌癥也各異。此次，日本國立癌癥預防研究所也對排行榜中蔬菜的抗癌功能進行了區(qū)分。
紅薯預防結腸癌、乳腺癌。科學家發(fā)現(xiàn)紅薯中含有一種化學物質叫氫表雄酮，可以用于預防結腸癌和乳腺癌。
番茄預防前列腺癌、乳腺癌
研究人員指出，番茄中的番茄紅素能促進一些具有防癌、抗癌作用的細胞因子的分泌，激活淋巴細胞對癌細胞的殺傷作用。同時，研究表明，攝入適量的番茄紅素還可降低前列腺癌、乳腺癌等癌癥的發(fā)病率，對胃癌、肺癌也有預防作用。
十字花科蔬菜可防胃癌
花椰菜、花菜等十字花科蔬菜中含有的硫甙葡萄甙類化合物，能夠誘導體內(nèi)生成一種具有解毒作用的酶。經(jīng)常食用，可預防胃癌、肺癌、食道癌的發(fā)生。
此外，大蒜能預防結腸癌，胡蘿卜則能降低肺癌患病率。
搭配均衡是關鍵
抗癌蔬菜的排行榜大公開
這些蔬菜特別是對預防胃癌、結腸癌、肺癌、口腔癌、喉癌的發(fā)生有很大的功效。陳霞飛進一步解釋說，盡管不同蔬菜抗癌能力和抗癌功效有所不同，但也不能只吃一種。陳霞飛說，要想通過蔬菜吃出健康，最重要的還是營養(yǎng)搭配、均衡飲食。每天要吃不同種類的蔬菜，這樣才能起到長期預防癌癥的作用。
人們吃蔬菜不僅僅是抗癌，更重要的是吸收各種有益的營養(yǎng)成分，如果身體出現(xiàn)癌癥的跡象，還是要及時到醫(yī)院確診，并在醫(yī)生的建議下調節(jié)飲食。
隨著年齡的增長，老人的睡眠時間比以前有所減少，所以，有些人認為睡覺不像年輕時那么重要了。其實不然，充足的睡眠對人的健康是十分重要的。據(jù)有關資料表明，人每天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外，在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要特別留意一些睡眠時的忌諱：
一、忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟后，身體對外界環(huán)境的適應能力會降低。
二、忌睡前說話：因為說話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
三、忌睡前過度用腦：晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。
四、忌眼對燈光而睡：人睡著時，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡困難。
六、忌張口而睡:張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易乘虛而入，造成“病從口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。
七、忌睡前吃東西：人進入睡眠狀態(tài)后，機體部分活動節(jié)奏放慢，進入休息狀態(tài)。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
八、忌仰面而睡：睡的姿勢，以向右側身而臥為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生噩夢，影響睡眠質量。
九、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。
十、忌蒙頭而睡：老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補充，對身體極為不利。
煲湯注意事項：
水溫：冷水下肉，肉外層蛋白質才不會馬上凝固，里外層蛋白質才可以充分地溶解到湯里，湯的味道才鮮美。
下料：肉類要先汆一下，去了肉中殘留的血水，保證煲出湯色正。雞要整只煲，可保證煲好湯后雞肉的肉質細膩不粗糙。另外，不要過早放鹽，鹽會使肉里含的水分很快跑出來，也會加快蛋白質的凝固，影響湯的鮮味。
火候：火不要過大，火候以湯沸騰程度為準。開鍋后，小火慢煲，一般情況下需要三個小時左右。因為參類中含有一種人參皂甙，如果煮的時間過久，就會分解，失去其營養(yǎng)價值，所以，煲參湯的最佳時間是４０分鐘左右。
煲過湯的肉料處理：無論煲湯的時間有多長，肉類的營養(yǎng)也不能完全溶解在湯里，所以喝湯后還要吃適量的肉。
１、秋冬干燥，肺熱、咳嗽多痰的女性
蟲草煲水鴨湯－－主要作用是補肺益腎、止血化痰，但中醫(yī)講究鴨肉屬涼性，所以更加適合夏季食用。但要注意，脾胃虛寒和胃潰瘍的人最好不要食用，以免適得其反。
２、工作太忙、壓力太大的女性
西洋參甲魚湯比起人參來，西洋參由于品性溫和，適合更多的人進補之用，而且四季皆宜，而甲魚的滋補功效是盡人皆知的。這個湯品對于那些工作繁忙、壓力過大的白領女性特別適合，可以補氣養(yǎng)陰、清火除煩、養(yǎng)胃。
３、睡眠不好，皮膚灰暗的女性
蟲草老龜湯－－冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領女性四季適宜的補品。
白皙細嫩的皮膚，誰不想要？但生活中，我們的皮膚卻時常和我們過不去，不是長著一副黑紅面孔，就是晦暗蒼白。怎么辦？適當改變一下飲食結構，就可能使皮膚得到很大的改善。你的皮膚哪里不好，應該是對癥下菜才行。
脾胃不強，火氣很大，滿臉豆豆的女性
土茯苓老龜湯－－清熱解毒、健脾胃，假如你小便赤黃，那就喝這道湯吧。土茯苓的味道比較重，所以在烹調時應通過調味來進行遮蓋，這也是檢驗廚藝的好方法。
４、咳嗽、氣短女性的女性
霸王花排骨湯－－清火潤肺、補氣，可以經(jīng)常食用。
喝湯講究學問
女性例假前適合補性溫的湯，千萬不要因為補的過火導致經(jīng)血過多。
這些具有食療作用的湯要常喝才能起作用，每周２－－３次為宜。
５、壓力性頭痛的女性
天麻乳鴿湯天麻對于頭疼眩暈、肢體麻木效果特別好，而乳鴿營養(yǎng)豐富，口感滑嫩，所以深受用腦過度的女性朋友的青睞。
６、月經(jīng)不調，皮膚粗糙的女性
紅棗烏雞湯－－紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容呢。
夏季來臨，衛(wèi)浴空間的使用頻次也比其他季節(jié)明顯多了，都市業(yè)主花費不菲購買了品質花灑、浴缸，卻往往并不清楚如何讓確保生活品質的衛(wèi)浴品歷久彌新、延長使用壽命。
每周給花灑龍頭“卸妝”
花灑經(jīng)常會沾到各種各樣的沐浴露、洗發(fā)水、洗潔精等，這些洗滌用品會使龍頭鍍鉻的表面變得沒有光澤。拿中性的清潔劑噴在軟棉布上，然后輕輕擦拭水龍頭，每周一次，即可給水龍頭完美卸“妝”。不過，勿用酸性或具研磨作用的清潔劑、鋼絲刷來“折磨”水龍頭。水垢清潔是保養(yǎng)花灑不可避免的工作，根據(jù)花灑自身的功能不同，可以手洗，即將花灑頭處的網(wǎng)罩或其他吸附水垢的部件取下，用毛刷清洗后再安回原處。有些品牌的花灑在出售的時候配備了專門的花灑頭開啟工具，方便使用。
有的花灑出水孔采用橡膠粒設計，橡膠材質觸感柔軟、舒適，并且不易結垢，方便清洗，只需用手指輕抹橡膠顆粒，便可輕松將水垢揉碎、彈出。即使有的花灑具有自動清潔功能，使用很長時間后最好也將花灑頭打開，來一次全面徹底的手動清洗。
浴缸保養(yǎng)可用蘇打粉
一般情況下，使用中性清潔劑或肥皂和水清洗浴缸比較好，避免使用用于瓷磚或搪瓷表面的清潔劑，最好是每星期清洗一次，確保每次使用后浴缸保持干爽。清洗浴缸可使用中性液體清潔劑及使用柔性布料或海綿。腐蝕性的清潔劑停留在亞克力表面會造成損害，每次使用后要徹底清潔亞克力表面，勿讓清潔劑進入循環(huán)系統(tǒng);不要將盛液體清潔劑的容器長時間置于浴缸表面，也不要使用噴劑或濃縮劑或其他類似的清潔用品。不要留下金屬物品于浴缸內(nèi)，它們會令浴缸生銹并弄臟表面。另外，用蘇打粉來消除污垢的效果也不錯。
如果是使用溫泉水沐浴，有幾點要格外注意。最好在藥店買消毒水、滴露等，滴在浴缸中，對水消毒。還可以自己再買一個軟水機，使溫泉水經(jīng)過軟水機之后再流入浴缸中，去掉水中的礦物、雜質等。
龍頭建議定期打蠟
龍頭用久了會產(chǎn)生污垢失去光澤，清洗時要避免使用對拋光金屬表面造成損傷的清潔劑和擦拭用品。最好用各品牌公司提供的專用清潔劑，而且要立即用清水將殘留的清潔劑沖洗干凈，再用柔軟的濕布清除表面殘留水滴。
至于擦拭工具，大多數(shù)綠色纖維軟墊或海綿都含有礦物微粒，使用時會對龍頭表層造成劃傷，請注意其中的丙烯酸樹脂要合格。龍頭上的硬水水痕可用50/50白醋和水溶液輕輕擦拭。建議定期打蠟，選取汽車蠟或家具用蠟。
浴室面盆忌熱水清洗
平時清潔時，浴室瓷器面盆的外觀用軟質刷毛或海綿沾中性清潔劑清洗，但切忌直接倒入熱水清洗，以免面盆裂開。一旦面盆表面形成細小刮痕變得粗糙，極易沉積污垢。另外，臺盆下方存水彎頭平時可拆卸下來保養(yǎng)，將堆積的污漬取出，保持排水通暢。
如果是下嵌式洗面盆，在清理時，還要特別注意臺面下方與面盆接合處的死角部分。
人們對于絲瓜還是比較喜歡吃的，絲瓜不僅僅是炒起來好吃，絲瓜的營養(yǎng)價值也是十分高的。對于一個愛美的人來說，他們聽到絲瓜不是吃，而是絲瓜的祛斑效果。有些人臉上有很多的斑點，所以人們會想要用絲瓜祛斑。下面介紹一下絲瓜祛斑的小竅門。
操作方法。
絲瓜曬干，研為細未，每晚用水調涂面，次晨用溫水洗去。若用蜂蜜調涂，還可去面部皺紋。功效：這種方法有一定效果。絲瓜中含有多種維生素、蛋白質、碳水化合物和抗環(huán)血酸，有較強的漂白效果，尤其是磷、鈣、鐵的含量比較豐富，還含有木糖膠和植物黏液等，這些物質對皮膚都有保健作用。長期使用，可改善皮膚細膩白度。
提醒：加蜂蜜后不宜過夜，二十分鐘后清洗。
第一步。
自己種植個絲瓜棚或者去找個絲瓜棚，取種植時間為15天左右的絲瓜藤最佳。
第二步。
絲瓜種植15天后，先找到主根，然后把順著絲瓜藤在離地1米的位置斜砍斷，之后在砍斷根部（注意：斜砍創(chuàng)口面積大，出水多，而且還容易收集絲瓜水）。
第三步。
剪斷后，見到絲瓜水之后，直接用絲瓜藤插入消毒無油的瓶子里，進行絲瓜水收集。
第四步。
收集的時間最好的25攝氏度的早上，陰涼潮濕的早上，植物水分還沒有蒸發(fā)，能更好的的收集水。
第五步。
收集好的絲瓜水，無任何添加劑?？梢灾苯语嬘?，長期飲用的效果極好，具備美白保濕的功能。
第六步。
當然也可以當做爽膚水、絲瓜面膜來使用，絲瓜水具備很好的保濕，抗皺，淡化色斑的作用。
現(xiàn)如今，很多辦公族由于工作需要，經(jīng)常要長時間注視著電腦顯示器，忍受計算機的輻射傷害，久而久之，難免會出現(xiàn)視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適癥狀。
●間歇休息
短暫的休息時間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
●眼球運動
若連續(xù)座在計算機桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重復三回，最后再繼續(xù)進行下面、左邊及右側重復相同動作。
●眨眨眼
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注于工作，導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作，而另眼睛干澀不適。
●吸口氣
吸口氣對護眼有幫助嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液循環(huán)，根據(jù)調查，很多女性因為太專注盯著計算機，就讓呼吸速度變緩，所以要經(jīng)常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心！
●健康食品
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網(wǎng)膜健全發(fā)育，并防止病變及白內(nèi)障；此外，紅蘿卜、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內(nèi)的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現(xiàn)象，豈非一舉數(shù)得？
●多吃各種水果
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。
●保持良好的工作姿勢
保持一個最適當?shù)淖藙荩闺p眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
●調整電腦屏幕距離
建議距離為50-70厘米，而屏幕應略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
●慎戴隱形眼鏡
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
哎~又是一年夏來到，有沒有很想去海邊，穿著比基尼在沙灘上曬日光浴?？粗约憾亲由弦蝗θΦ男∪馊獯┍然釕撌欠N災難吧!想減肥，實在受不了餓!又邁不開腿，這可如何是好，小編給大家總結幾個低卡又能飽腹的食物，就算撐死都不會胖!
1、海帶 12卡/100克
海帶含有的膳食纖維可以增加糞便體積，維生素和無機鹽可促進胃腸蠕動，以利于大便通暢。海帶中含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手。
推薦做法：海帶綠豆沙，對于降暑消脂的效果不錯。
2、黃瓜 15卡/100克
黃瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪產(chǎn)生，而纖維素能促進人體腸道內(nèi)腐化物質的排除和降低膽固醇，達到減肥強體的目的。而且黃瓜口感清脆、味道鮮甜，是夏季非常好的食材。
另外，黃瓜具有明顯的清熱解毒、排毒養(yǎng)顏、生津止渴功效，黃瓜酸能促進人體的新陳代謝，排出毒素。
推薦做法：黃瓜生食或炒都可。
3、胡蘿卜 37卡/100克
胡蘿卜味甘，性涼，又富含各種維生素，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，加速體內(nèi)汞離子的排出。能加強腸道蠕動，達到利膈寬腸的目的，也能通便防止癌癥發(fā)生。
推薦做法：把胡蘿卜切絲，做成涼拌菜。
4、苦瓜 19卡/100克
中醫(yī)認為，苦瓜味甘性平，解毒排毒、養(yǎng)顏美容，可除邪熱，清除體內(nèi)的有害物質，解勞乏，清心明日，因此是為首選。另外，苦瓜還有抗癌功效，可增強自身免疫能力。
推薦做法：炒苦瓜，要大火快速翻炒，方可炒的香脆，加少量醋和醬油、鹽等，二十分鐘出鍋即可，可適量加火腿等，吃起來不會覺得太苦。
