山藥大骨粥——減肥滋潤肌膚
春季減肥養(yǎng)生粥。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！面對飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們如何正確認識呢？經過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“山藥大骨粥——減肥滋潤肌膚”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
大骨頭是我們經常吃的一種食材類型，可以有滋補氣血的作用，大骨的食用方法有很多的呢，比如說煲湯啊，或者是煮粥。山藥大骨粥就是其中的一種吃法，可以有滋潤皮膚，美容養(yǎng)顏的作用，來看看山藥大骨粥的做法吧。
山藥大骨粥的做法
1.排骨事先用鹽腌一晚上，第二天用時和姜片一起冷水下鍋焯血水，再過清水洗凈備用;
2.山藥去皮切適量大小;
3.大米淘洗一下;
4.加入適量清水和一小塊陳皮;
5.入焯好的排骨;
6.入山藥塊;用壓力鍋壓約20分鐘左右;
7.自然解壓后加少許鹽調味;
8.最后下蔥花即可!
大骨粥的功效—減肥
山藥排骨粥的功效之一，可以幫助減肥。因為山藥中含有大量的纖維，食用之后就會產生飽腹感，可以有效的控制進食欲望，從而起到減肥的作用。山藥排骨粥營養(yǎng)價值高，在你減肥的同時還可以為體內補充其他的營養(yǎng)元素。
山藥排骨粥的功效—滋養(yǎng)肌膚
在秋冬兩季，由于氣候變化大，容易使我們的肌膚變得干燥。大家知道嗎，山藥排骨粥它還能夠生津潤燥，具有滋養(yǎng)肌膚、毛發(fā)的功能，所以說山藥排骨粥有美容功效。因此在秋冬兩季我們更加應該多吃山藥排骨粥，不僅發(fā)揮了山藥排骨粥的功效，同時還能夠潤澤肌膚，滿足你的食欲。這樣的一道食譜具有潤燥排毒的作用，對于滋補氣血，美容養(yǎng)顏來說是不錯的選擇，而且還可以有減肥的效果哦，大家可以經常吃，適合秋季食用，是不錯的滋補食譜。
山藥大骨粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，能夠減肥滋潤肌膚，有助消化的作用，對于腸胃不好或者是食欲不振等人群來說是不錯的選擇哦，平時的時候可以經常食用，能減肥，增強免疫力的作用。
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生活中我們很多的朋友都是喜歡吃糕點的，糕點的做法和種類都是非常的多的，想要糕點，棗泥山藥糕是我們不錯的一個選擇，所以我們是需要很好的了解棗泥山藥糕的做法的，其實還是有很多需要注意的一些技巧的，下面我們就是一起來看看吧。
材料：新鮮山藥(650克)、無核紅棗(100克)、枸杞(1湯匙)、冰糖(4湯匙)、糯米粉(3湯匙)。
做法：
1、洗凈無核紅棗和枸杞，分別用清水先浸泡一晚；山藥去皮切成薄片，浸泡在清水中待用。
2、燒開半鍋水，放入山藥片，灑上1湯匙白糖拌勻，以大火隔水清蒸25分鐘，取出攤涼。
3、紅棗切成細絲，放進鍋內灑上3湯匙白糖拌勻，大火隔水清蒸15分鐘，取出攤涼。
4、將攤涼的山藥壓制成泥，加入3湯匙糯米粉，用手不斷揉搓壓制成山藥面團，讓其靜置15分鐘。
5、蒸好的紅棗用勺子搗爛，放入榨汁機中攪打成棗泥，取出待用。
6、取雞蛋大小的山藥面團，壓成餅狀，夾入適量棗泥作餡，用手將其搓成丸狀，一一置入碟中。
7、燒開鍋內的水，放入做好棗泥山藥糕，大火隔水清蒸10分鐘，取出放入枸杞作點綴，便可食用。
貼士
1、山藥和蓮藕一樣，有粉脆之分，粉山藥蒸熟后，粘性低，粉質重，易壓制成面團，適合用來做山藥糕；而脆山藥蒸熟后，質脆粘性強，水份較多，呈濃稠狀，建議別買脆山藥。
2、粉山藥切面的顆粒粗大，粘液較少，山藥表皮的毛較多；脆山藥切面的顆粒細滑，粘液很多，山藥表皮的毛則較少。
3、山藥切片后需立即浸泡在清水中，防止其氧化發(fā)黑；處理山藥時要戴上手套，以防止山藥粘液刺激手部皮膚，引起過敏發(fā)癢。
4、有核紅棗去核比較麻煩，用無核紅棗可省時省力，因為紅棗酸味較重，要加入適量白糖來中和其酸味。
在民間是有“一日食仨棗，百歲不顯老”、所以我們食用是可以很好的滋潤肌膚，益顏美容的，我們想要促進皮下血液循環(huán)，使皮膚和毛發(fā)光潤，面部皺紋平整，皮膚更加健美，是可以很好的多食用一些的。
通過上面的介紹，我們也是很好的了解了一些棗泥山藥糕的制作方法了，我們在制作的時候是需要很好的注意的，一些技巧是需要很好的掌握的，我們經常的適當?shù)氖秤靡恍ξ覀兊纳眢w是有好處的，所以建議大家也是要很好的學習一下做法了。
海米是我們經常吃的一種食材類型，它不僅可以補鈣而且還可以有豐富的蛋白質和微量元素，對于促進代謝有很好的效果。海米的食用方法有很多，煲湯，煮粥都不錯的呢，這道西葫蘆炒海米是很常見的家常菜的哦，可以有滋潤肌膚的效果，來看看做法吧。
西葫蘆炒海米
美食材料
主料：西葫蘆500g、海米30g
配料：油、鹽、花椒、蒜各適量
美食做法
1、蒜切末
2、西葫蘆洗凈剖開，去掉里面的瓤。
3、西葫蘆切成片
4、海米用水投凈
5、鍋中放油，放入蒜末和花椒熗鍋
6、放入海米炒香
7、放入西葫蘆翻炒
8、西葫蘆炒軟后放入蒜、鹽，炒勻即可出鍋。
營養(yǎng)價值
海米是個好東西?？梢匝a鈣，補鋅，補充多種礦物質。而且味道鮮香，食用方便，是深受大眾歡迎的廉價海鮮。用西葫蘆炒海米，口味清淡，營養(yǎng)豐富。是一道很好的快手菜。其營養(yǎng)價值很高，可安神補鈣。
西葫蘆花含水量達95%，熱量低，除能提供食量的磷、鐵、維生素A和維生素C外，其他大部分營養(yǎng)物質含量低。
西葫蘆富含水分，有潤澤肌膚的作用。
西葫蘆調節(jié)人體代謝，具有減肥、抗癌防癌的功效。
西葫蘆含有一種干擾素的誘生劑，可刺激機體產生干擾素，提高免疫力，發(fā)揮抗病毒和腫瘤的作用。
西葫蘆炒海米的具體的做法大家都偶學會了吧，方法簡單，而且有營養(yǎng)，適合女性食用，具有滋補養(yǎng)血健身的作用，脾胃虛弱人可以多吃，滋潤肌膚減肥抗衰熱量低，大家不妨試試有很好的緩解的作用，而且還有滋補的功效。
燕麥大家都很熟悉的，經常吃，而且營養(yǎng)物質是比較多的一種雜糧的品種，口感雖然不太好，但是可以有促進食欲的作用，含有的纖維素比較多，可以潤腸通便，經常吃的話可以讓你腸胃更加健康，怎么吃比較好，來看看紅豆燕麥牛奶粥的制作。
紅豆燕麥牛奶粥
紅豆燕麥牛奶粥所需材料
燕麥40克、紅豆30克、山藥10克、牛奶適量、木瓜10克、白糖5克
紅豆燕麥牛奶粥的做法
1、將燕麥、紅豆洗凈后泡發(fā);山藥、木瓜均去皮后洗凈切成1cm小丁快。
2、鍋置火上，加入適量的清水，放入燕麥、紅豆、山藥以大火煮開。
3、下入木瓜、牛奶，待煮至濃稠狀時調入白糖攪拌均勻即可。
紅豆燕麥牛奶粥的功效與作用
紅豆和燕麥均含有大量的膳食纖維，具有良好的潤腸通便的作用。牛奶中含有促進寶寶骨骼生長的鈣質，能夠幫助寶寶補足鈣質，可以有效的促進寶寶的生長發(fā)育，而且山藥具有助消化止瀉的作用。而且也可以提高人體的免疫力，對于促進消化有好處。紅豆燕麥牛奶粥含有的營養(yǎng)成分豐富，不管是寶寶還是成人，適當食用此粥能滋潤肌膚、強壯身，而且也可以起到預防疾病的作用，對于身體健康來說有一定的好處，而且也可以有提高人體免疫力的作用。
這道紅豆燕麥牛奶粥口感香甜，而且可以有促進食欲的作用，特別是對腸胃不好，不容易消化的人群來說選擇這樣的養(yǎng)生食譜是再好不過了，可以促進孩子生長發(fā)育，而且?guī)椭泻锰?，而且也可以起到預防疾病提高人體免疫力的功效，大家可以經常吃、
赤豆大家都知道是一種什么食材吧，他就是我們經常吃的紅豆，紅豆含有的維生素和礦物質比較豐富，而且還可以補鐵補血，赤豆粥經常吃，加入冰糖的話更能體現(xiàn)他的價值，來看看他的做法以及營養(yǎng)價值吧!
紅豆和紅棗可以補血養(yǎng)氣,黑芝麻可以使你的頭發(fā)閃爍健康的光澤,山藥嗎,大家都知道,補腎益氣,受用多多,加之燕麥,薏米等五谷,使粥的味道更好了。
做法:
(1)提前將紅豆泡水里,大約5小時.午飯后泡,晚飯時間就正合適用呢。
(2)將適量紅豆,薏米用高壓鍋大火開起來燒5分鐘,之后小火半小時(紅豆開花就好了)。
(3)關火,用冷水沖高壓鍋的蓋子,為的是可以打開鍋蓋.之后將鍋放置火上燒開,放入黑芝麻,去核的紅棗,山藥(一定要切特小),燕麥和冰糖.
(4)大火開鍋之后再小火燒10分鐘,直至湯粘粘的。
這款粥超級好喝,不過,建議那些大肚子的男士,晚飯時間不可過多喝粥,否則效果和啤酒就一樣了.但若是早晨,不妨多喝一點,即營養(yǎng),又健康。
如果你偶爾看到了我這小小的廚藝,不妨自己動手為可愛的家人們做一次吧。
祛除體內的濕氣，方法非常簡單，只需兩個“藥”。這兩個藥能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題，它們一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品-薏米紅豆粥了。
關于冰糖赤豆粥做法大家都學會了嗎，里面有大米，紅豆等等的不同的食材，這些食材都是粗糧。而且容易消化和吸收，具有滋補五臟的作用，老少都適合，補腎養(yǎng)血滋潤肌膚營養(yǎng)均衡如果你屬于腸胃不好的人群不妨試試這樣的飯，有益健康。
胡蘿卜粥是我們經常會吃的一種粥品，特別是給孩子們食用，可以有保護視力的作用，而且還可以幫助消化和吸收的哦。胡蘿卜粥應該怎么做比較好呢，今天介紹胡蘿卜粥的做法，可以促進發(fā)育。
原料：胡蘿卜250～300克，粳米75～100克，冰糖適量。
胡蘿卜粥的做法
1.先將胡蘿卜洗凈，切成花生米大的小塊。
2.將粳米淘洗后，同胡蘿卜丁一起放入小鍋內，加水煮粥。待粥將成時，加入冰糖，再煮1～2分鐘即可。
功效：胡蘿卜粥香甜，具有健脾胃、助消化、養(yǎng)肝明目的作用。紅蘿卜含豐富的維生素A原(即胡蘿卜素)，眼睛疲倦和夜盲之人，春季常吃，最為有益，可收到明目和消除眼睛疲勞的效果。經常從事電腦操作的人員或?？措娨暤那嗌倌昙皟和３?，對保護視力十分有利。當維生素A不足時，牙齒和骨骼的發(fā)育會受影響，所以，四季常吃胡蘿卜粥，對青少年發(fā)育也有幫助。不僅如此，還能預防肌膚粗糙，保持肌膚美麗。胡蘿卜粥味道好，而且還可以助消化，對于正在發(fā)育期的孩子們來說是不錯的食療方法同時也可以有補腦消除疲勞的作用和效果，大家可以經常食用，而且HIA可以有促進骨骼生長的效果。
食譜營養(yǎng)
粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環(huán)，從而減少高血壓的機會;粳米能預防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等
胡蘿卜：胡蘿卜能提供豐富的維A，可促進機體正常生長繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染與保持視力正常、治療夜盲。
關于胡蘿卜粥的具體的做法大家都學會了吧，方法簡單，營養(yǎng)豐富，何樂不為呢。人們健康的最重要的就是需要營養(yǎng)的支持，保護視力滋潤肌膚促進發(fā)育，所以我們要經常吃這樣的食譜對身體健康有益。
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