女性減肥食譜火腿玉米粒
女性春季養(yǎng)生減肥食譜。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“女性減肥食譜火腿玉米?！?，供您參考，希望能夠幫助到大家。
玉米粒也可以炒著吃，今天搭配火腿一起炒制，清香開胃，營養(yǎng)又好吃的，對于女性吃了玉米可以增加饑餓感，食用后熱量低，也是減肥的最佳食物。
【火腿玉米?！?/p>
【主料】
玉米粒200克、火腿50克、
【輔料】
黃油適量、鹽適量、黑胡椒適量
【做法】
1.玉米粒新鮮取下，用刀子比用手更方便些；
2.火腿片切成與玉米大??；
3.鍋里燒熱，下黃油煮化；
4.倒入蒜蓉炒香；
女性減肥食譜火腿玉米粒
5.加入火腿粒炒勻一下；
6.然后再倒入玉米粒一起炒勻；可以中小火干炒，也可以加少許水；
7.玉米粒熟后加適量鹽調(diào)味；
8.盛起前下少許現(xiàn)磨黑胡椒粉即成。
女性減肥食譜火腿玉米粒
小貼士
干炒的玉米粒比較清甜，加水炒干就會濕潤一些，味道也很好！
沒出息黃油就用普通色拉油或者橄欖油都可以，只是黃油有股奶香味！
玉米的食用效果
1.減肥
食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。
2.防癌抗癌
植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對人體的副作用。
3.降血壓降血脂
豐富的鈣可起到降血壓的功效，有促進(jìn)細(xì)胞分裂、降低血清膽固醇、并防止其沉積于血管壁，因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關(guān)。
4.增加記憶力、抗衰老
刺激大腦細(xì)胞，增強(qiáng)人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能。能起到使皮膚細(xì)嫩光滑，抑制、延緩皺紋產(chǎn)生作用，可以對抗眼睛老化。
5.明目
女性減肥食譜火腿玉米粒
經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米 ,緩解黃斑變性、視力下降，葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線 .
6.促進(jìn)胃腸蠕動
可防治便秘、腸炎、腸癌等。
總結(jié)：今天這款減肥食譜，它的做法也是非常簡單，有了火腿搭配，為這道增香不少。喜歡吃玉米的親們，可以嘗試做下，換個(gè)口味換個(gè)吃法。
Ys630.com相關(guān)知識
桂圓的果實(shí)是果中珍品，含有多種對人體有益的營養(yǎng)成分，有降血脂、降血壓功效，為老年朋友推薦一款食譜桂圓蝦仁玉米粒，可幫助老年朋友緩解病痛。
【桂圓蝦仁玉米?！?/p>
【主料】
桂圓20顆、明蝦10只、胡蘿卜1塊、蘆筍3根、玉米1段
【輔料】
油適量、鹽適量、生粉適量、黃酒適量
【做法】
1.新鮮明蝦剝殼取蝦仁，切成丁
2.胡蘿卜、蘆筍、玉米分別切成粒，桂圓剝?nèi)?/p>
3.鍋中放油，8成熱時(shí)倒入切好的蔬菜丁
4.翻炒片刻
5.倒入切好的蝦仁和桂圓粒
6.淋入少許黃酒
7.再加入適量鹽
8.翻炒均勻后用水淀粉勾一個(gè)薄芡即可出鍋
小貼士
1、桂圓選用泰國桂圓，肉質(zhì)厚實(shí)，口感更好。
2、桂圓和蝦仁易熟，不要加熱太久，太熟容易影響口感。
龍眼指的是鮮果，果肉色澤晶瑩，鮮嫩爽口，味甜如蜜，果實(shí)干后則變成暗褐色，質(zhì)柔韌。龍眼帶殼帶核曬干后叫龍眼干，如果是去殼去核，只留果肉，曬干后就叫桂圓。由于以前水果不能儲藏，不利于運(yùn)輸，龍眼總是曬干才運(yùn)往北方，因?yàn)辇堁凼菑V西產(chǎn)的比較多，又圓圓的，所以北方人把龍眼叫做桂圓，他們并不知道桂圓原來的形態(tài)是龍眼。桂圓肉有補(bǔ)心脾、益氣血作用，是一種比較理想的中藥，但鮮桂圓肉即龍眼多食卻易生濕熱及引起口干。入藥治病多用干桂圓肉。
健脾開胃食譜桂圓蝦仁玉米粒
含有大量有益人體健康的微量元素，桂圓早已成為一味良藥。其主要功能是安神，治失眠、健忘、驚悸。研究發(fā)現(xiàn)，桂圓對子宮癌細(xì)胞的抑制率超過90%,婦女更年期是婦科腫瘤好發(fā)的階段，適當(dāng)吃些桂圓有利健康。桂圓的糖分含量很高，且含有能被人體直接吸收的萄萄糖，體弱貧血，年老體衰，久病體虛，經(jīng)常吃些桂圓很有補(bǔ)益；婦女產(chǎn)后，桂圓也是重要的調(diào)補(bǔ)食品。
總結(jié)：桂圓屬于熱性果實(shí)，小兒與青少年不宜多食，易上火，如果老人有糖尿病病史就要忌食。
玉米可以明目、減肥等功效，平時(shí)可以做點(diǎn)美食玉米粒麥片布丁，簡單的甜點(diǎn)，營養(yǎng)豐富，可以促動腸胃蠕動，讓身體越來越健康。
【白領(lǐng)明目玉米粒麥片布丁】
主料：牛奶240毫升、優(yōu)粹麥麥片2塊、雞蛋2個(gè)、玉米粒50克、
輔料：椰蓉適量、
步驟：
玉米粒麥片布丁的做法步驟1.Nutri-Brex優(yōu)粹麥麥片
玉米粒麥片布丁的做法步驟2.麥片是一塊一塊的
玉米粒麥片布丁的做法步驟3.將玉米粒放入鍋中煮熟
玉米粒麥片布丁的做法步驟4.麥片放入烤碗中
白領(lǐng)明目玉米粒麥片布丁
玉米粒麥片布丁的做法步驟5.將雞蛋、牛奶充分拌勻
玉米粒麥片布丁的做法步驟6.倒進(jìn)烤碗中。
玉米粒麥片布丁的做法步驟7.撒玉米進(jìn)去。 烤盤中倒入適量的水，放入烤碗，放入烤箱，預(yù)熱烤箱180℃，上下火，中層，烤20-25分鐘之間，熟透出爐冷卻。布丁冷卻后，表面再放入煮熟的玉米粒、椰蓉，即可食用，也放入冰箱冷藏食用。
白領(lǐng)明目玉米粒麥片布丁
小貼士
廚房小語：布丁烤好后可依自己的喜好撒上水果粒，也是不錯(cuò)的選擇。
玉米的食用效果
1.減肥
食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。
2.防癌抗癌
白領(lǐng)明目玉米粒麥片布丁
植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對人體的副作用。
3.降血壓降血脂
豐富的鈣可起到降血壓的功效，有促進(jìn)細(xì)胞分裂、降低血清膽固醇、并防止其沉積于血管壁，因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關(guān)。
4.明目
經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米 ,緩解黃斑變性、視力下降，葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線 .
5.促進(jìn)胃腸蠕動
可防治便秘、腸炎、腸癌等。
玉米中含有豐富的維生素C,有美容、延緩衰老的作用，非常適合在干燥的秋冬季時(shí)食用，今天小編推薦一款雙椒玉米粒，酸甜美味，粒粒鮮亮，吃到口里鮮嫩無比。
【雙椒玉米粒】
【主料】
玉米粒200克、青椒1個(gè)、甜椒1個(gè)
【輔料】
油1湯匙、鹽1茶匙、生抽1茶匙、白糖1茶匙、雞精半小匙、花椒10粒
【做法】
1.玉米粒完整地剝下來，用淡鹽水浸泡片刻，洗凈備用。我拍照片的時(shí)候，玉米還沒來得及洗；
2.青椒去蒂去籽，洗凈后，切成青椒??；
3.甜椒用同樣的方法，洗凈切丁備用；
保護(hù)肌膚美食雙椒玉米粒
4.鍋置火上，燒熱后，倒入適量植物油燒熱；放入花椒，小火煸香；
5.放入玉米粒，大火翻炒；
6.玉米粒炒至8分熟后，放入青椒丁、甜椒丁，繼續(xù)翻炒；
保護(hù)肌膚美食雙椒玉米粒
7.調(diào)入適量白砂糖，翻炒均勻；
8.調(diào)入適量生抽；
9.食材都熟了之后，調(diào)入適量鹽；
10.調(diào)入適量雞精；
11.翻炒均勻，關(guān)火，起鍋。
保護(hù)肌膚美食雙椒玉米粒
小貼士
1、玉米最好現(xiàn)吃現(xiàn)剝，如果剝下來的玉米不能立即使用，就用保鮮袋扎緊，放入冷凍室儲存；
玉米的營養(yǎng)價(jià)值
1.玉米是世界公認(rèn)的黃金作物,其脂肪70%是亞油酸，磷、維生素B1的含量居谷類食物之首。
2.礦物質(zhì)約80%存在于胚部，鈣含量很少，蛋白質(zhì)含量偏低，黃玉米中含有較多的胡蘿卜素，維生素D和K幾乎沒有。
3.脂溶性維生素中維生素E較多。
玉米的食用效果
1.減肥
食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。
2.防癌抗癌
植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對人體的副作用。
3.降血壓降血脂
豐富的鈣可起到降血壓的功效，有促進(jìn)細(xì)胞分裂、降低血清膽固醇、并防止其沉積于血管壁，因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關(guān)。
4.增加記憶力、抗衰老
刺激大腦細(xì)胞，增強(qiáng)人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能。能起到使皮膚細(xì)嫩光滑，抑制、延緩皺紋產(chǎn)生作用，可以對抗眼睛老化。
5.明目
保護(hù)肌膚美食雙椒玉米粒
經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米 ,緩解黃斑變性、視力下降，葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線 .
6.促進(jìn)胃腸蠕動
可防治便秘、腸炎、腸癌等。
總結(jié)：新鮮的玉米慢慢退市了，趕緊抓住小尾巴，吃上一口鮮嫩的玉米，真是美味極了。
很多人都非常喜歡喝豆?jié){，豆?jié){的種類有很多，和食材的選擇有著密切聯(lián)系，不同的食材可以打出不同的豆?jié){來，所呈現(xiàn)出來的營養(yǎng)價(jià)值也會有所不同。黃豆是打豆?jié){的主要食材，也有的人會在黃豆中加入玉米粒，因?yàn)檫@樣打出來的豆?jié){營養(yǎng)會更甚一點(diǎn)。那么黃豆和玉米粒打豆?jié){嗎？1.玉米和大豆可以放在一起打豆?jié){的，但是一定要煮熟喝，黃豆提前泡發(fā)；新鮮玉米處理干凈后切下玉米粒；將它們一起放入豆?jié){機(jī)中；加足適量的清水，插上電源，打成營養(yǎng)豐富的玉米豆?jié){。2.黃豆和玉米的混合食用就是典型的合理搭配、蛋白質(zhì)互補(bǔ)的一款例子，黃豆?fàn)I養(yǎng)豐富，但其蛋白質(zhì)中的蛋氨酸含量卻比較低。如果單獨(dú)食用黃豆及其制品，低含量的蛋氨酸會限制其它豐富的氨基酸的吸收和利用，如果搭配玉米一起食用，玉米中豐富的蛋氨酸可以補(bǔ)足黃豆蛋白質(zhì)中的缺陷，讓黃豆的營養(yǎng)價(jià)值充分得到利用。如果單獨(dú)食用玉米呢，玉米的蛋氨酸雖然豐富但它的賴氨酸和色氨酸卻非常少，這同樣會影響玉米營養(yǎng)價(jià)值的充分利用而黃豆中卻含有豐富的賴氨酸和色氨酸正好可以補(bǔ)足它的缺失制作豆?jié){的時(shí)候，添加一些玉米能讓人們的早餐飲品更營養(yǎng)更合理。3.降血脂是玉米豆?jié){的重要作用之一，它含有的植物蛋白質(zhì)進(jìn)入人體以后能清理血液中的膽固醇，也能抑制膽固醇在人體內(nèi)的積存與吸收，可以軟化血管，也能讓過高的血脂降下來。
玉米這是人們生活中很常見的一種種植物了，北方農(nóng)村基本上家家戶戶都會種植這種種植物，其不僅吃起來味道很好而且營養(yǎng)成分也是非常高的，因此其是比較受人歡迎的。人們食用玉米吃的都是其果實(shí)，而果實(shí)是長在玉米梗上面的，需要采取一些措施將玉米粒給剝下來，那么剝干玉米粒最快的方法是什么呢?
一些比較快的方法:
方法一：帶尖的刀具
1、將玉米洗凈，把玉米從中間橫著掰斷。
2、將帶尖的刀具插入玉米芯中，插入越深越好。當(dāng)然這時(shí)要小心，不要讓尖刀的刀口對著自己的手。
3、慢慢的，刀往深處插的時(shí)候，玉米一下子就分開成豎著的兩半了。(不要直接用刀切一半，容易把一些玉米粒破壞，這樣可以保留完整的玉米粒)
4、拿起分開的玉米段，其實(shí)用手指對著側(cè)面的玉米一排排的輕松就剝下玉米粒了。一直按一排排的剝下來，感覺特別爽!這個(gè)方法很好剝玉米，大概一分鐘就能剝下一根的玉米粒，而且剝下來的玉米一粒粒的非常好看。
方法二：螺絲刀
1、取一個(gè)螺絲刀。將螺絲刀的尖對著玉米一排的根部。
2、然后插進(jìn)去，往上一推，就掉落了一排。
3、最后用手就很好剝啦。
方法三：剝皮刀
1、把玉米從中間掰斷。
2、把玉米棒子小段立在砧板上，一只手扶好，然后用另外一只手握住刨皮刀對準(zhǔn)玉米粒的根部壓下去，一刀下來，大概能夠把兩排玉米粒給切下來。
3、對準(zhǔn)玉米粒的根部輕輕切下去，切的時(shí)候不要過度用力，每一刀下去應(yīng)該只切下一排玉米粒，然后稍稍轉(zhuǎn)動玉米棒子，繼續(xù)切下一排玉米粒。
4、然后用刀切，因?yàn)槊康断氯ブ磺幸慌牛郧邢聛淼挠衩琢ＡＰ畏浅Ｍ暾?，切下來的玉米芯子外表也非常光滑?/p>
方法四：叉子
1、將玉米從中間掰成兩段。
2、拿把質(zhì)量過硬的叉子，用叉子從掰斷的地方插入往前推。
3、很容易就推出三排。
4、剩下的就用手直接剝下來，很容易剝了。剝的干凈，玉米粒也很完整。
方法五：兩根玉米對著搓
把玉米弄出一個(gè)缺口，然后從這里用兩根玉米對著搓也容易剝。徒手剝的話推薦這樣，比單純徒手剝省事很多。
秋季新鮮的玉米上市了，買回家做道小吃，經(jīng)過油炸之后，外皮酥脆的，內(nèi)心里糯糯的，如果放些糖，這樣吃起來更是美味了。
【預(yù)防秋季上火小吃香酥玉米?！?/p>
主料：熟糯玉米200克、
輔料：玉米淀粉40克、面粉100克、泡打粉3克、砂糖45克、植物油適量、
步驟：
香酥玉米粒的做法步驟1.食材：糯玉米，砂糖，玉米淀粉，面粉，土雞蛋。
香酥玉米粒的做法步驟2.玉米剝粒。
香酥玉米粒的做法步驟3.雞蛋打入碗中加入1湯匙清水打散。
香酥玉米粒的做法步驟4.放入1.5湯匙面粉和1湯匙玉米淀粉混合拌勻。
預(yù)防秋季上火小吃香酥玉米粒
香酥玉米粒的做法步驟5.剩余的面粉和玉米淀粉，泡打粉混合拌勻。
香酥玉米粒的做法步驟6.蛋液倒入玉米粒中。
香酥玉米粒的做法步驟7.玉米粒撈出放入面粉中。
香酥玉米粒的做法步驟8.用湯匙翻拌，每一粒玉米均勻的裹滿面粉，靜止片刻。
預(yù)防秋季上火小吃香酥玉米粒
香酥玉米粒的做法步驟9.在抖掉多余的干粉。
香酥玉米粒的做法步驟10.燒熱油鍋試炸，玉米粒放入油鍋能膨脹才可以，約7成熱。
香酥玉米粒的做法步驟11.全部的玉米粒倒入鍋中，炸5秒鐘后，才能推動。
香酥玉米粒的做法步驟12.炸至玉米粒膨脹，有沙沙的聲音，撈出，重新燒熱油鍋。
預(yù)防秋季上火小吃香酥玉米粒
香酥玉米粒的做法步驟13.油鍋燒熱，重新放入復(fù)炸，約10秒鐘。
香酥玉米粒的做法步驟14.撈出控油。
香酥玉米粒的做法步驟15.找一個(gè)碗，碗口放上漏勺，玉米和油一起倒進(jìn)漏勺，炸油歷盡碗中，玉米控干油，這樣更方便。
香酥玉米粒的做法步驟16.趁熱撒上砂糖即可食用！
預(yù)防秋季上火小吃香酥玉米粒
玉米作用：
1.36%.硒含量比普通玉米高8倍，對增強(qiáng)人體自身的免疫功能極其重要。
2、延緩衰老
玉米脂肪中含有豐富的維生素A、E,還有維生素B1、B2、B6及胡蘿卜素，它可防止皮膚發(fā)皺，具有延緩衰老的作用。
3、防止便秘
預(yù)防秋季上火小吃香酥玉米粒
甜糯玉米含有多種天然維生素，經(jīng)常食用可降低膽固醇、降血壓、降血脂，降血糖，調(diào)節(jié)便秘，護(hù)膚養(yǎng)顏。
4、降壓、降脂、降膽固醇
甜糯玉米中富含的脂肪，亞油酸，鈣可減少膽固醇在血管中的沉積，軟化動脈血管，防止高血壓，冠心病和 心肌梗塞等疾病的發(fā)生。
5、提高記憶力
甜糯玉米含有豐富的谷氨酸，他有利于腦組織里氨的排出，有很好的健腦和增強(qiáng)記憶力的功效；其中17種氨基酸有13種高于普通玉米。
秋季正是吃玉米時(shí)節(jié)，還是滿新鮮的，可以跟胡蘿卜、黑木耳等食材包餃子吃，餡料飽滿，汁多味美，玉米鮮嫩甘甜，這款玉米豬肉蒸餃，有祛火潤燥、延緩衰老的作用，接下來就跟小編一起來學(xué)習(xí)它的做法吧。
【玉米豬肉蒸餃】
【主料】
餃子皮500克、豬肉末300克
【輔料】
水果玉米粒200克、胡蘿卜50克、黑木耳50克、蔥花適量、料酒20ml、白糖3克、姜粉3克、胡椒粉2克、生抽25ml、雞精少許、香油適量
【做法】
1.準(zhǔn)備好所有的食材。
2.豬肉餡加入鹽，糖，料酒，姜粉，蔥花，生抽，胡椒粉，雞精，香油攪拌上勁。
3.胡蘿卜開水焯燙過涼。
4.然后切碎備用。
女性減肥食譜玉米豬肉蒸餃
5.再把泡發(fā)的黑木耳切碎。
6.熟玉米粒切碎。
7.把所有食材放入豬肉碗中。
8.加入香油繼續(xù)攪拌均勻成為玉米肉餡。
女性減肥食譜玉米豬肉蒸餃
9.取一張餃子皮包入玉米豬肉餡。
10.捏成餃子生坯。
11.餃子包好擺放蒸籠中。
12.加蓋大火蒸制10分鐘即好。
女性減肥食譜玉米豬肉蒸餃
小貼士
玉米豬肉餡種的玉米最好用水果玉米或者美國甜玉米，這種玉米口感更加清新香甜，使得豬肉餡口感更佳。
黑木耳的營養(yǎng)價(jià)值
1.木耳中含有豐富的鐵源。
2.含有維生素K.
3.木耳中含有一種特殊的膠質(zhì)。
黑木耳的食用效果
1.補(bǔ)氣血
木耳被營養(yǎng)學(xué)家譽(yù)為素中之葷和素中之王',每100克黑木耳中含鐵185毫克，它比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍，是各種葷素食品中含鐵量最多養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血；減少血小板凝塊，預(yù)防血栓的發(fā)生，預(yù)防動脈粥樣硬化和冠心病的發(fā)生。
2.減肥防癌治便秘
女性減肥食譜玉米豬肉蒸餃
能夠促進(jìn)胃腸蠕動，促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖；同時(shí)，由于這兩種物質(zhì)能促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘，有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時(shí)清除和排出，從而起到預(yù)防直腸癌及其它消化系統(tǒng)癌癥的作用。所以，老年人特別是有便秘習(xí)慣的老年人，堅(jiān)持食用黑木耳，常食木耳粥，對預(yù)防多種老年疾病、抗癌、防癌，延緩衰老都有良好的效果。
3.清腸胃
木耳可以把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用，它對膽結(jié)石、腎結(jié)石等內(nèi)源性異物也有比較顯著的化解功能。
總結(jié)：平時(shí)吃餃子，總是擔(dān)心會發(fā)胖，不敢吃肉蒸餃，今天這道玉米豬肉蒸餃，可以放心食用，還能排毒，助減肥的食物。
海鮮玉米冬瓜湯的做法簡單，其實(shí)就是大雜燴湯，冬瓜有減肥的作用，讓你體內(nèi)脂肪燃燒，更而達(dá)到減肥目的，接下為就跟小編來學(xué)習(xí)美食的做法吧。
【海鮮玉米冬瓜湯】
【主料】
冬瓜500克、黑糯玉米200克、黃玉米200克、瘦肉50克、瑤柱15克
【輔料】
油適量、鹽適量、北極蝦適量、貽貝適量、姜片適量
【做法】
1.瘦肉切片；
2.冬瓜去皮去籽，切厚片；
3.黑糯玉米和普通黃玉米都砍成小段；
4.準(zhǔn)備北極蝦和貽貝適量；
女性減肥食譜海鮮玉米冬瓜湯
5.瑤柱用清水洗過后，用刀壓碎，方便出味；
6.湯鍋里冷水下姜片和瘦肉片；
7.水開后撇去浮沫；
8.倒入備好的瑤柱絲；
女性減肥食譜海鮮玉米冬瓜湯
9.加入玉米和冬瓜；
10.入貽貝和北極蝦一起大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮約15-20分鐘左右；
11.加入適量鹽調(diào)味；
12.最后下蔥花即可！、
女性減肥食譜海鮮玉米冬瓜湯
小貼士
沒有那么多海鮮食材？不要緊，用一點(diǎn)瘦肉加蝦皮，出來也很好吃的?。∨滦鹊倪€可以做好后加點(diǎn)胡椒粉！
冬瓜的食用效果
1.減肥降脂
冬瓜中膳食纖維含量高達(dá)0.7%具有改善血糖水平、降低體內(nèi)膽固醇、降血脂、防止動脈硬化等作用。冬瓜中含有丙醇二酸，控制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化為脂肪， 防止脂肪堆積，防止高血壓，減肥有良好的功效。
2.護(hù)腎
調(diào)節(jié)免疫功能，改善臨床癥狀，具有保護(hù)腎功能的作用。民間有利用冬瓜皮、蠶豆和水熬煎，去渣飲水，可治腎病水腫和心臟病水腫之功效。冬瓜鯉魚煮湯可治療慢性腎炎。
3.清熱化痰
有清熱化痰，消腫利濕的作用。
4.防癌抗癌
女性減肥食譜海鮮玉米冬瓜湯
防治癌癥的維生素B1和抗癌功能的硒在冬瓜中含量相當(dāng)豐富。另外冬瓜中的粗纖維還能刺激胃腸道蠕動，使腸道堆積的致癌物質(zhì)盡快排出體外。
5.潤膚美容
冬瓜籽可以抑制體內(nèi)黑色素的沉積，具有良好的潤膚美容功效。
總結(jié)：對于干燥的秋季，非常適合喝上這么一碗美容又解渴的冬瓜湯，超級美味的湯菜喲。
節(jié)后吃的過多，身上肉上需要減掉了，早餐吃什么好，今天這道玉米煎餅，酥脆美味，健康營養(yǎng)，是一道最營養(yǎng)的健康早餐。
【女性減肥早餐玉米煎餅】
主料：面粉120g、熟玉米2/3個(gè)、小蔥2顆 、
輔料：油適量、鹽適量、白胡椒粉適量、雞粉適量、
步驟：
玉米煎餅的做法步驟1.備好食材：面粉，熟玉米粒，蔥花；
玉米煎餅的做法步驟2.面粉里倒入熟玉米粒，蔥花；
玉米煎餅的做法步驟3.再調(diào)入適量鹽，白胡椒粉，雞粉；
玉米煎餅的做法步驟4.調(diào)入適量清水，將面粉混合物攪拌成比較濃稠的面糊；
玉米煎餅的做法步驟5.早餐機(jī)接通電源，開始自動預(yù)熱，在底部刷入適量植物油；這款早餐機(jī)是不粘的，可以不用刷油；
女性減肥早餐玉米煎餅
玉米煎餅的做法步驟6.合上蓋子，等待預(yù)熱完畢；
玉米煎餅的做法步驟7.預(yù)熱完畢后，將米糊倒入早餐機(jī)里；
玉米煎餅的做法步驟8.第二層也倒入面糊；一次就可以煎兩個(gè)玉米餅；
玉米煎餅的做法步驟9.合上蓋子，等待即可；這個(gè)時(shí)候也可以忙活自己的事哦，不用守著它；
玉米煎餅的做法步驟110.大概4-5分鐘后，【玉米煎餅】就做好啦；如果剛開始使用，把握不了機(jī)器的烹飪時(shí)間，可隨時(shí)揭開蓋子看食物的成熟程度。
女性減肥早餐玉米煎餅
小貼士
1、這款早餐機(jī)是不粘材料，烹飪食物不用刷油；
2、如果沒有早餐機(jī)，也可用煎鍋，平底鍋等廚房工具；
玉米的食用效果
1.減肥
食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。
2.防癌抗癌
植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對人體的副作用。
3.降血壓降血脂
豐富的鈣可起到降血壓的功效，有促進(jìn)細(xì)胞分裂、降低血清膽固醇、并防止其沉積于血管壁，因此，玉米對冠心病、動脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關(guān)。
4.明目
女性減肥早餐玉米煎餅
經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米 ,緩解黃斑變性、視力下降，葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線 .
5.促進(jìn)胃腸蠕動
可防治便秘、腸炎、腸癌等。
6.增加記憶力、抗衰老
刺激大腦細(xì)胞，增強(qiáng)人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能。能起到使皮膚細(xì)嫩光滑，抑制、延緩皺紋產(chǎn)生作用，可以對抗眼睛老化。
今天小編推薦一款女性滋補(bǔ)食譜-----玉米珍珠肉圓，小肉丸外皮裹上一層軟糯的糯米，吃起來軟糯香甜，糯米控的親們，可以嘗試做一下，超美味喲。
【玉米珍珠肉圓】
【主料】
豬肉200克、糯米60克、玉米45克、芹菜30克
【輔料】
生抽10克、食鹽2克、料酒適量、雞蛋清12克、白糖5克、枸杞子10克
【做法】
1.材料準(zhǔn)備好，肉切末，芹菜切末備用，糯米是浸泡了一個(gè)晚上，如果時(shí)間比較趕，至少也要浸泡3個(gè)小時(shí)以上
女性滋補(bǔ)食譜玉米珍珠肉圓
2.肉末放生抽、料酒腌一會，在放玉米、芹菜末攪拌均勻，放置5分鐘讓它入味
女性滋補(bǔ)食譜玉米珍珠肉圓
3.裹成肉圓在糯米里滾來滾去全部都沾上糯米顆粒，放在蒸鍋上，起碼蒸25-30分鐘，中途可以看下糯米的成熟度來決定具體時(shí)間
4.大功告成
女性滋補(bǔ)食譜玉米珍珠肉圓
烹飪技巧
1、肉的比例可以肥肉精肉3:7,這樣口感的肉比較好；
2、雞蛋清看自己哪天做的聊多少而酌情放，因?yàn)橛辛暇粕楸緛砭陀悬c(diǎn)濕了，蛋清放太多的話，肉團(tuán)就變的踏踏的，立不起來。
糯米的營養(yǎng)價(jià)值
1. 糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉等。
糯米的食用效果
1.滋補(bǔ)佳品
有補(bǔ)虛、補(bǔ)血、健脾暖胃、止汗等作用。
2.緩解脾胃虛寒
女性滋補(bǔ)食譜玉米珍珠肉圓
適用于脾胃虛寒所致的反胃、食欲減少、泄瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹，腹脹腹瀉有一定緩解作用。
3.緩解尿頻癥狀
糯米有收澀作用，對尿頻、自汗有較好的食療效果。
總結(jié)：對于女性時(shí)刻都準(zhǔn)備著裝扮自己，但是不要忽略了自己的皮膚，皮膚不紅潤，穿著再好看，也顯不出年輕漂亮，這時(shí)就應(yīng)該多吃些補(bǔ)血養(yǎng)神的食譜。
餛飩皮不僅可以用來包餛飩，還可以用來做脆皮年糕，它的做法也非常簡單，外皮酥脆，外層有香氣撲鼻的芝麻香味，一口咬下去，吃到紅豆沙，甜甜的，飛上天的感覺，真是美味極品。
【脆皮年糕】
【主料】
年糕200克、餛飩皮數(shù)張、紅豆沙200克
【輔料】
白芝麻30克、雞蛋液15ml、植物油60ml
【做法】
1.餛飩皮攤開，可以輕輕搟一下，薄一點(diǎn)
2.抹上一點(diǎn)紅豆沙
3.放上一片年糕
女性減肥食譜脆皮年糕
4.再抹上薄薄一層紅豆沙
5.如圖所示折起一角
6.再折起兩邊的兩個(gè)角，把餡包起來
7.封口處沾一點(diǎn)點(diǎn)豆沙粘合起來
女性減肥食譜脆皮年糕
8.全部按照5-7步驟包起來
9.表面刷上一層蛋液，沒有接口的一面刷蛋液
10.取一個(gè)碗放上白芝麻
11.蘸上白芝麻
12.油溫5成熱下入年糕，炸至表面金黃即可撈出，油量要多一些，一定要沒過年糕能讓年糕在油鍋里飄起了，不然芝麻會散落，也不容易受熱均勻
女性減肥食譜脆皮年糕
紅豆沙的營養(yǎng)價(jià)值
紅豆含有較多的皂角甙，膳食纖維和葉酸。
紅豆沙的食用效果
1.利尿消腫
紅豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益。
2.降脂減肥
紅豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。
3.催乳
女性減肥食譜脆皮年糕
紅豆是富含葉酸的食物，產(chǎn)婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。
總結(jié)：紅豆含有膳食纖維，有很有潤腸通便的作用，非常適合想吃甜點(diǎn)又怕發(fā)胖的女性朋友食用，吃著甜點(diǎn)還能減肥，真是好極了。
