夏季養(yǎng)生多吃四種水果
冬季養(yǎng)生湯四種。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“夏季養(yǎng)生多吃四種水果”，相信能對(duì)大家有所幫助。
初夏時(shí)節(jié)，上火情況也頻頻出現(xiàn)，隨著水果大量的上市，我們吃什么水果去火呢?水果品種繁多，不同的水果都有著不同的功效，下面我們就說說吃什么水果去火。
夏天應(yīng)多吃瓜類、涼性蔬菜、殺菌等三類蔬菜。
夏季氣溫高，人體丟失的水分多，必須及時(shí)補(bǔ)充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。一個(gè)人每天吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高質(zhì)量的水，且瓜類蔬菜具有降低血壓的作用。
夏季暑濕之毒會(huì)影響人體健康，吃些涼性蔬菜有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便?？喙稀ⅫS瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等都屬于涼性蔬菜。
另外，夏季是疾病尤其是腸道疾病多發(fā)季節(jié)，多吃些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等殺菌蔬菜可預(yù)防疾病。
西瓜
性涼，吃了不會(huì)引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補(bǔ)人體大量流失的體內(nèi)鉀鹽。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個(gè)小時(shí)。
西紅柿
在夏季最多最甜，營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。
梨
因鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有天然礦泉水之稱，最佳的補(bǔ)水護(hù)膚品。
草莓
中醫(yī)認(rèn)為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。
但需要注意的是，水果入口前，最重要的是消毒、清潔。葡萄、草莓、楊梅等表皮往往有農(nóng)藥殘留，除了用流動(dòng)水徹底清潔外，還應(yīng)將其在清水中浸泡至少半小時(shí)。
水果大部分都屬于涼性，因此在食用的時(shí)候注意不能一次性吃太多，而對(duì)于很多人所關(guān)注的吃什么水果去火問題，也要根據(jù)個(gè)人情況而定。
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夏季天氣炎熱，為了降溫和排汗，很多人都習(xí)慣上多吃一些生冷的食物，也正是因?yàn)檫@樣一冷一熱的交替，會(huì)很容易出現(xiàn)胃腸方面的問題，那么在夏季飲食上我們需要怎樣健康飲食呢?下面小編就為大家介紹五種夏季養(yǎng)胃的食物。
夏季養(yǎng)胃的四種食物
1、紅薯可養(yǎng)胃去積食
紅薯中含有豐富的膳食纖維，它具有消食化積，增加食欲的作用，不過紅薯具有促進(jìn)胃酸分泌的作用。因此平時(shí)有反酸、燒心的人不宜吃。另外，最好不要吃路邊賣的烤紅薯，因?yàn)檫@些紅薯都是較易糊，并且衛(wèi)生方面也沒有很好的保證。
2、菠菜益腸胃助蠕動(dòng)
菠菜屬于涼性食物，具有潤(rùn)燥養(yǎng)肝的作用，特別是通便效果非常好。專家表示，常吃菠菜可以起到促進(jìn)胃和胰腺分泌，增加食欲的作用。并且菠菜中豐富的纖維素還可以幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。不過，因?yàn)椴げ酥械牟菟岷亢芨?，它?huì)阻礙身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收情況，因此并不建議大家將豆腐和紫菜同吃。
3、甘藍(lán)保持胃部細(xì)胞活躍旺盛
甘藍(lán)是公認(rèn)的開胃菜，這主要是因其成分內(nèi)的維生素K1及維生素U，不僅可以抵抗胃部潰瘍的情況，還可以幫助修復(fù)胃部黏膜，并可以幫助維持胃部細(xì)胞的活躍程度，幫助降低病變的幾率。
4、圓白菜保護(hù)胃黏膜
圓白菜具有促進(jìn)胃液分泌，保護(hù)胃黏膜的公交，特別是胃腸不好，如患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以喝圓白菜汁，對(duì)促進(jìn)胃腸潰瘍方面效果很好。
上文中小編為大家詳細(xì)介紹了四種夏季對(duì)養(yǎng)胃、護(hù)胃方面效果非常好的食物，建議大家根據(jù)自己的情況適量的食用。最后，介紹大家除了飲食上需要注意外，平時(shí)可以注意腹部的按摩情況，健康的飲水，并且保證飲食規(guī)律，那么在胃腸養(yǎng)護(hù)方面效果是非常好的。
隨著生活節(jié)奏加快，很多人都會(huì)處于一種加班加點(diǎn)工作的節(jié)奏當(dāng)中，隨著體力的消耗，也會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)熬夜吃東西的問題，一般情況下晚上吃太多的東西會(huì)給胃腸造成較嚴(yán)重的損傷，下面小編就為大家介紹幾種適合熬夜吃的水果。
經(jīng)常熬夜吃的水果
1、蘋果
蘋果是一種對(duì)身體很有好處的水果，因其成分內(nèi)含有大量的機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)，他可以幫助促進(jìn)體質(zhì)脂肪的分解，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。特別是成分內(nèi)的果膠還尅起到促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化的作用。
2、檸檬
檸檬是一種美白效果非常強(qiáng)的水果，可以幫助皮膚祛斑、防止色素沉著的作用。另外，對(duì)于促進(jìn)胃腸消化方面作用也很大，是一種非常適合熬夜吃的水果。
3、楊桃
楊桃中含有很多對(duì)身體有益的成分，其中含有糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。成分內(nèi)的果酸具有抑制抑制黑色素沉淀，起到保濕的效果，對(duì)于經(jīng)常熬夜皮膚不好的女性在調(diào)理上效果是非常好的。
4、葡萄
葡萄中含有豐富的葡萄糖以及多種維生素，可以起到有效保護(hù)肝臟的作用。葡萄的營養(yǎng)價(jià)值非常高，它豐富的抗氧化成分，不僅可以保護(hù)肝臟，還可以起到延緩衰老的作用，非常適合熬夜的人吃。
除了上文中小編為大家介紹的四種食物外，生活中常見的橙子、香蕉、梨、獼猴桃等等也都是非常適合熬夜的人群食用的。不過這里小編建議大家在熬夜的時(shí)候不要吃太多油脂性、脂肪含量較大的食物，否則在夜間胃腸運(yùn)動(dòng)量較小的情況下，是非常容易引起肥胖問題的。
【導(dǎo)讀】當(dāng)你出現(xiàn)掉發(fā)嚴(yán)重、失眠多夢(mèng)、尿頻尿急、皮膚暗黃、黑眼圈加重等問題的時(shí)候，或許你已經(jīng)腎虛了。女性如何補(bǔ)腎？今天就讓小編為大家?guī)砬锛攫B(yǎng)生四種水果補(bǔ)腎又養(yǎng)顏，希望秋季養(yǎng)生四種水果補(bǔ)腎又養(yǎng)顏能對(duì)您有所幫助。
秋季養(yǎng)生四種水果補(bǔ)腎又養(yǎng)顏
1、葡萄
從營養(yǎng)價(jià)值來看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對(duì)腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。
2、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為民間圣果.中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。
除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對(duì)女士來說效果尤其突出，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。
秋季養(yǎng)生四種水果補(bǔ)腎又養(yǎng)顏
3、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養(yǎng)價(jià)值極高，據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì)，每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品。
4、黑棗
說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補(bǔ)氣益血之功效，是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品，尤其適合女性。
【導(dǎo)讀】推薦四種滋陰補(bǔ)腎水果，女人滋陰補(bǔ)腎很重要，滋陰補(bǔ)腎讓你面色紅潤(rùn)有光澤。聽說水果也能滋陰補(bǔ)腎呢！那么，推薦四種滋陰補(bǔ)腎水果，一起來了解下吧。
推薦四種滋陰補(bǔ)腎水果
一、葡萄
從營養(yǎng)價(jià)值來看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對(duì)腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。
這里要注意的是，葡萄種類和顏色極多，最能補(bǔ)腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
二、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為民間圣果.中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。
除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對(duì)女士來說效果尤其突出，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。
三、黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營養(yǎng)價(jià)值極高，據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì)，每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品。
另外，黑加侖還有很高的藥用價(jià)值，所含有的生物類黃酮能改善血管的通透性、延緩衰老和防癌。
四、黑棗
說起棗子，大家可能一下子就想起紅棗，紅棗性味甘平，有補(bǔ)氣益血之功效，是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品，尤其適合女性。
但是黑棗大家有沒有吃過呢？據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補(bǔ)血，但是黑棗注重補(bǔ)腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的妹紙可以多吃一點(diǎn)黑棗。
這4種果品，營養(yǎng)豐富、味美，但不應(yīng)多吃。多食后會(huì)造成代謝障礙，輕則患病，重則危及生命。
荔枝生產(chǎn)于南方，被視為果中珍品。其中果糖、蛋白質(zhì)、維生素C和脂肪含量較豐富。但大量進(jìn)食荔枝后，果糖進(jìn)入血液，肝臟中的葡萄糖轉(zhuǎn)化酶來不及將大量的果糖轉(zhuǎn)變成人體可利用的葡萄糖，結(jié)果使果糖留在血液中，輕則惡心、乏力，重則頭暈、昏迷。特別是兒童肝臟功能還不完善，肝臟中葡萄糖轉(zhuǎn)化酶含量少，應(yīng)特別注意不能多吃。
柿子生長(zhǎng)在北方，含有脂肪、糖、果膠、多種維生素和礦物質(zhì)。其中所含維生素C為一般水果的1?2倍。但柿子中含有單寧酸，它是一種促使蛋白質(zhì)凝固的物質(zhì)?？崭勾罅砍允磷?，柿子中的單寧酸與胃、腸道消化液中的蛋白質(zhì)相遇，可凝固成不能被消化的“柿石”。有的柿石過大還需要手術(shù)取出，否則柿石阻塞胃腸道，會(huì)導(dǎo)致消化道梗阻，重則危及生命。
白果含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖和少量的礦物質(zhì)。白果除食用外，還可藥用，治療多種疾病。白果中含有一種類似膺堿的物質(zhì)，有劇毒，其中以綠色胚心含量最多。多食白果后，輕則全身出現(xiàn)皮疹，重則惡心、嘔吐、抽搐、呼吸困難，以至延髓麻痹。食用或藥用白果時(shí)均應(yīng)去掉胚心，可防止白果中毒。
還有桑椹含有一種胰蛋白酶抑制物，對(duì)于胃腸功能發(fā)育還沒有健全的兒童來說，易產(chǎn)生抑制消化道各種消化酶的活性，阻礙蛋白質(zhì)消化吸收的不良作用，并會(huì)引起惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。更為嚴(yán)重的是，兒童一次若吃得過多，由于腸道內(nèi)胰蛋白酶活性受到抑制，不能起到破壞腸內(nèi)產(chǎn)氣莢膜桿菌毒素的作用，從而導(dǎo)致出血性腸炎、腹痛、果醬樣大便、失水，甚至休克等癥狀，所以兒童不宜多食桑椹。
【導(dǎo)讀】說起吃大棗的益處來，恐怕知道的人很多，的確，大棗對(duì)身體有很多補(bǔ)益作用，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，但是四種人不宜多吃棗。病后體弱、貧血患者及冬季手腳冰涼的女性都可以通過大棗調(diào)理身體。大棗屬于藥食同源之品，有自己獨(dú)特的藥性，如果不分青紅皂白，不辨體質(zhì)，一律用大棗進(jìn)補(bǔ)，有時(shí)非但起不到保健作用，甚至還會(huì)幫倒忙，下面就為你介紹四種人不宜多吃棗。
四種人不宜多吃棗
大棗的功效
1、健脾益胃：脾胃虛弱，腹瀉，倦怠無力的人，每日吃紅棗七顆，或與黨參，白術(shù)共用，能補(bǔ)中益氣，健脾胃，達(dá)到增加食欲，止瀉的功效；紅棗和生姜，半夏同用，可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹，嘔吐等癥狀。
2、補(bǔ)氣養(yǎng)血：紅棗為補(bǔ)養(yǎng)佳品，食療藥膳中常加入紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體，滋潤(rùn)氣血。中醫(yī)提倡平時(shí)多吃紅棗，黃耆，枸杞，能提升身體的元?dú)猓鰪?qiáng)免疫力。
3、養(yǎng)血安神：女性躁郁癥，哭泣不安，心神不寧等，用紅棗和甘草，小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到養(yǎng)血安神，舒肝解郁的功效。
4、緩和藥性：紅棗常被用於藥性劇烈的藥方中，以減少烈性藥的副作用，并保護(hù)正氣。如：十棗湯中，用大棗緩解甘遂，大戟，蕪花等瀉藥的毒性，保護(hù)脾胃不受傷害。
痰濕偏盛者
這樣的人常表現(xiàn)為舌苔厚膩、口甜或口中發(fā)膩、食欲不振，平時(shí)常感覺胃部脹滿，嚴(yán)重者會(huì)伴有頭暈、惡心、嘔吐、眼瞼及面部浮腫等癥狀。大棗的滋膩之性容易助濕，使得痰濕停留在體內(nèi)難以清除，進(jìn)而加重上述不適。這種體質(zhì)的人更適合吃薏仁、紅小豆、山藥、絲瓜等健脾利濕的食物。
四種人不宜多吃棗
愛上火的人
這類人體質(zhì)偏熱，經(jīng)常出現(xiàn)便秘、口臭、咽喉牙齦腫痛等上火癥狀，而大棗性味甘溫，偏于溫補(bǔ)，若大量食用，猶如火上澆油。
感冒初期患者
感冒初期，入侵人體的風(fēng)寒或者風(fēng)熱之邪正盛，若此時(shí)食用大棗，其黏膩的性質(zhì)常常會(huì)導(dǎo)致邪氣滯留，造成閉門留寇的后果，使得體內(nèi)的病邪難以驅(qū)除，不利于恢復(fù)。
糖尿病患者
大棗含糖量較多，會(huì)使糖尿病患者血糖增高，病情加重。因此，血糖高的人不宜多吃大棗。
【導(dǎo)讀】據(jù)美國網(wǎng)站msnbc報(bào)道，女性更年期后更易發(fā)胖，有些食物不僅能增加鍛煉效果，還能有助于快速燃燒更多的脂肪。如果把它們加到日常飲食中，可以幫更年期后的女性維持更勻稱的身材，今天讓小編為大家?guī)碇心昱艘喑缘乃姆N食物，希望中年女人要多吃的四種食物能對(duì)您有所幫助。
中年女人要多吃的四種食物
深海魚
能提供大量的維生素D和鈣，這是一種人變老時(shí)需要的營養(yǎng)組合。美國凱澤永久醫(yī)療集團(tuán)研究人員歷時(shí)7年跟蹤調(diào)查了3.6萬多名年齡在50-79歲的婦女，結(jié)果發(fā)現(xiàn)更年期后服用鈣和維生素D補(bǔ)充劑的婦女增加的體重少于那些吃安慰劑的婦女。
麥片
一項(xiàng)英國研究顯示，吃富含纖維和碳水化合物早餐的女性鍛煉時(shí)燃燒的脂肪是吃更多精制食物（纖維含量低的食物）的女性的兩倍。邁阿密大學(xué)副教授利薩多爾夫曼說，精制的碳化物抑制胰島素水平，限制人體把脂肪轉(zhuǎn)化為營養(yǎng)物的能力。所以，多吃粗纖維的麥片可以達(dá)到維持身材的目的。
中年女人要多吃的四種食物
亞麻籽
富含纖維和有益的脂肪，有助于穩(wěn)定血糖。研究顯示，亞麻有助于減輕激素不穩(wěn)癥狀，因?yàn)樗缓参镄源萍に亍喡樽迅菀妆幌０阉鼈內(nèi)鲈诠阮愂澄?、湯或涼拌菜上，將是營養(yǎng)健康的美食。
核桃
不要吃炸薯?xiàng)l，而是享用一袋堅(jiān)果。核桃富含歐米伽-3脂肪酸，這種物質(zhì)能使人在長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)有吃飽感覺。
澳大利亞研究人員用一年時(shí)間分析了吃低脂肪食物的糖尿病患者情況，結(jié)果發(fā)現(xiàn)一天吃8-10個(gè)核桃的人的體重和體脂肪減少得更多。與此同時(shí)，這些人的胰島素水平降低了，從而有助于控制儲(chǔ)存脂肪。
食物的種類有很多的，不同的食物營養(yǎng)價(jià)值不同哦，水果是我們每天都離不開的，什么樣的水果好呢?水果也有季節(jié)性的。一些養(yǎng)生的水果是可以選擇食用的哦。什么樣的水果有養(yǎng)生效果呢?下面的這些水果可以治療疾病，一起來看看小編的介紹。
1、蘋果有益于大腦
研究發(fā)現(xiàn)：蘋果中含有的抗氧化劑槲皮素，能改善神經(jīng)系統(tǒng)的整體健康狀況。美國康奈爾大學(xué)的研究者則發(fā)現(xiàn)，蘋果有助于保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞免受氧化應(yīng)激反應(yīng)，降低了人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)。蘋果可以有抗氧化的作用，會(huì)越來越年輕。同時(shí)可以有助于大腦發(fā)育的作用，大家可以經(jīng)常吃。
2、香蕉預(yù)防心臟病
香蕉中所含有的膳食纖維、鉀元素、維生素C和維生素B6協(xié)同工作，能確保心臟處于最優(yōu)的工作狀態(tài)。
3、葡萄有助于燃燒脂肪
葡萄中富含的白藜蘆醇，燃燒脂肪的效果特別好。美國佐治亞大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)：白藜蘆醇能導(dǎo)致脂肪細(xì)胞的分解速度比正常速度快出2.46倍。葡萄可以補(bǔ)充花青素?？梢匀紵荆€可以減肥美容的哦。
4、橙子能減輕皺紋
橙子中豐富的維C有助于逆轉(zhuǎn)陽光和污染引起的皮膚損傷，減少皺紋，提高皮膚的整體質(zhì)地。
關(guān)于可以治療疾病的養(yǎng)生水果小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，從上面的這些內(nèi)容中我們可以了解到一些水果的養(yǎng)生功效還是比較多的，可以有助于大腦的發(fā)育，還可以提高免疫力。具有減肥去皺紋的橙子等都是不錯(cuò)的選擇。大家可以經(jīng)常吃這些水果。
一、多吃溫補(bǔ)腎陽食物
多吃溫性、熱性特別是溫補(bǔ)腎陽的食物，對(duì)機(jī)體進(jìn)行適當(dāng)調(diào)理。可選食：粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類；韭菜、香菜、大蒜、蘿卜、黃花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食；橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。老年人每天晨起服人參酒或黃芪酒1小杯，可防風(fēng)御寒活血。體質(zhì)虛弱的老年人，冬季常食燉母雞、精肉、蹄筋，常飲牛奶、豆?jié){等，可增強(qiáng)體質(zhì)。
二、多吃維生素食物
多吃些富含維生素B2、維生素A、維生素C的食物，以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的發(fā)生。寒冷氣候使人體氧化功能加強(qiáng)，機(jī)體維生素代謝也發(fā)生了明顯變化，容易出現(xiàn)諸如皮膚干燥、皸裂和口角炎、唇炎等癥。所以在飲食中要及時(shí)補(bǔ)充維生素B2,它們主要存在于動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類等食物中；富含維生素A的食物則包括動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜、紅心紅薯等食物；維生素C主要存在于新鮮蔬菜和水果中。
三、多吃熱源食物
多補(bǔ)充熱源食物，增加熱能的供給。這樣的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，其中尤其應(yīng)考慮補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆制品等。
四、多吃御寒食物
多補(bǔ)充含蛋氨酸和無機(jī)鹽的食物，以提高機(jī)體御寒能力。蛋氨酸通過轉(zhuǎn)移作用可提供一系列耐寒適應(yīng)所必需的甲基。寒冷氣候使得人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在線粒體內(nèi)氧化釋放出熱量都需要甲基。因此，在冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、葉類蔬菜等。
另外，醫(yī)學(xué)研究表明，人怕冷與飲食中無機(jī)鹽缺少有關(guān)。所以冬季應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等。鈣在人體內(nèi)含量的多少可直接影響人體心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，補(bǔ)充鈣也可提高機(jī)體御寒性。含鈣較多的食物有牛奶、豆制品、蝦皮、海帶、發(fā)菜、芝麻醬等。
夏季是一個(gè)濕氣重的季節(jié)，特別是南方多雨的城市，到了梅雨季節(jié)的時(shí)候更是如此，不僅空氣中彌漫著潮濕的味道，而且人體也會(huì)有體濕的現(xiàn)象哦，比如說容易發(fā)煩躁啊或者是食欲不振等問題，你知道應(yīng)該如何對(duì)付體濕的嗎，下面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇呢。
1、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。薏米可以有利尿祛濕的作用，而且還可以排毒，對(duì)于促進(jìn)水分代謝去除體濕有好處。
2、小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
3、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。紅豆可以有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，對(duì)于減少便秘有好處，而且還可以利尿消腫。
4、胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。胡蘿卜可以補(bǔ)充胡蘿卜素，可以排毒有好處，而且還可以去濕氣。
夏季一些對(duì)付體濕的食物，小編介紹了四種，這些食物都適合夏季食用，特別是潮濕地區(qū)更應(yīng)該多吃一些祛濕利尿的食材哦，這樣的話可以減少濕氣重對(duì)人體的一些傷害，而且還可以讓你健康的度夏，這些食物大家要利用起來。
鮮花：不是所有的鮮花都可以釀酒或泡茶。夏季鮮花盛開，千萬不可貪食不了解的花朵。像夾竹桃的花果里含有多種糖甙毒素，花葉萬年青的花和葉中含有草酸、天門冬毒素，食用以后都會(huì)出現(xiàn)不同程度的中毒反應(yīng)。
韭菜：好吃不過餃子，韭菜餡的更好吃，而韭菜的有機(jī)磷農(nóng)藥殘留量在最近的國家抽檢中相對(duì)較高。有機(jī)磷農(nóng)藥大量進(jìn)入人體以后會(huì)引起神經(jīng)功能紊亂，中毒者出現(xiàn)多汗、語言失常等癥狀。即便食用韭菜，也要盡量用淡鹽水浸泡半天以上。
蠶豆：初夏新蠶豆陸續(xù)上市，家族里有蠶豆病史的人，特別是三歲以下的男童一定要禁食新鮮蠶豆。一旦誤食，如果出現(xiàn)黃疸顯著和血紅蛋白尿等癥狀，即為急性溶血性疾病，應(yīng)立即向醫(yī)生求助。
腌醬菜：許多家庭飯桌上常常離不開腌醬菜，而這些小菜在制作過程中普遍使用苯甲酸和山梨酸等人工合成防腐劑，那些指標(biāo)超過國家標(biāo)準(zhǔn)的腌醬菜將對(duì)人體造成傷害。更不要購買無照攤販的食品。
【導(dǎo)讀】春天是一個(gè)疏肝排毒的季節(jié)，因?yàn)槎鹃L(zhǎng)期的高脂高熱量飲食使人體積聚了大量的毒素,適當(dāng)吃些應(yīng)季蔬果能夠清脂排毒、潤(rùn)腸通便，讓整個(gè)人舒爽起來，下面就讓小編為您帶來春季養(yǎng)生常見四種排毒菜，希望春季養(yǎng)生常見四種排毒菜能對(duì)您有所幫助。
春季養(yǎng)生常見四種排毒菜
1.白菜
白菜中的纖維素不但能起到潤(rùn)腸、促進(jìn)排毒的作用，還能促進(jìn)人體對(duì)動(dòng)物蛋白質(zhì)的吸收。
2.芹菜
芹菜可中和血液中過多的尿酸，有平肝清熱、健脾利濕的功效。芹菜中含有豐富的纖維，可幫助消化，促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，稀釋腸道毒素。
春季養(yǎng)生常見四種排毒菜
3.青筍
青筍解熱生津的效果非常明顯，能清心、腸、胃火和穢氣，止血涼血等。過節(jié)如飲酒過多應(yīng)多吃青筍，可以改善消化系統(tǒng)和肝臟功能。
4.蘿卜
蘿卜具有清熱生津、消食化滯、開胃健脾、順氣化痰的功效。食積腹脹，消化不良，胃納欠佳，可以生搗汁飲用；蘿卜中的芥子油能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加食欲，幫助消化。蘿卜中的淀粉酶還能分解食物中的淀粉、脂肪，使之得到充分的吸收。
導(dǎo)讀： 冬春交替之際，你也上火了？這句話，幾乎成了不少人
冬春交替之際，你也上火了？這句話，幾乎成了不少人見面時(shí)的問候語。專家提醒，冬春季節(jié)是上火高發(fā)期，想滅火就一定要做到管好嘴、慢生活。 來自
春火最易燒頭面部 站
冬春季節(jié)，很多人都出現(xiàn)口腔潰瘍、喉嚨干癢、耳鳴頭昏、便秘等上火癥狀。別看上火不是什么大病，可就是折騰的人寢食難安。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所研究員張國璽教授表示，雖然上火只是老百姓的土叫法，并非專業(yè)術(shù)語，但它在中西醫(yī)里，都有相對(duì)應(yīng)的癥狀。西醫(yī)把上火看作炎癥反應(yīng)，而中醫(yī)則認(rèn)為，它們與人體不同臟腑的火熱之邪有關(guān)。這把火常會(huì)沿著人體經(jīng)絡(luò)上行，主要表現(xiàn)在頭面部、口腔、咽喉等部位。一般來說，冬春交季最易發(fā)四把火，包括心火、肝火、胃火和虛火。
四種表現(xiàn)你有嗎
口鼻干。上火最容易通過面部器官表現(xiàn)出來，口舌生瘡、嘴角潰爛、失眠多夢(mèng)、尿黃刺痛、鼻干流血、咳痰黃稠等，都屬于上焦有火，具體就是心肺部位。這種火癥狀明顯，最容易被察覺。
吃不進(jìn)。牙齦腫痛、牙根發(fā)炎、口臭、食不知飽或不思飲食、口干口渴等則屬于脾胃等中焦部位有火。到了春天不少人食欲下降、牙口不好，就有可能是脾胃的原因。
拉不出。肝、腎等部位若有火，就會(huì)表現(xiàn)為大便干結(jié)、急躁易怒、眼睛干癢、耳鳴頭暈、聲音嘶啞等癥狀。特別對(duì)于中老年人，由于其各種機(jī)能的減退，上火很容易表現(xiàn)為便秘。
身體虛。虛火主要表現(xiàn)為體型消瘦、腰膝酸軟、健忘失眠、舌紅少津等。陰虛導(dǎo)致上火癥狀有所不同，會(huì)心跳得不舒服，心悸，盜汗等。
滅火學(xué)學(xué)以下幾招
春火如果不及時(shí)滅掉，不光是口角長(zhǎng)瘡，還會(huì)讓其他疾病趁虛而入。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院養(yǎng)生學(xué)教授楊力指出，春季也是流感、肺炎等流行病的高發(fā)期，上火后人體質(zhì)會(huì)變?nèi)酢⒌挚沽ο陆?，很容易感染上這些疾病。專家們建議，除了去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)治療，在生活中也可以試試以下幾招。
眼睛微閉能養(yǎng)肝。閉目養(yǎng)神10分鐘左右，就能起到滅火的作用。飯后找個(gè)清靜地方端坐，雙目微閉，眼瞼下沉，摒棄雜念；舌抵上顎，吞咽津液；調(diào)勻呼吸，然后進(jìn)行深而緩慢的吐納，氣守丹田。還可用雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼睛舒適即可。
綠茶苦丁助排毒。綠茶是清熱排毒的好幫手，如果上火現(xiàn)象嚴(yán)重，也可以嘗試喝一些苦丁茶，它能用來治療頭痛、牙痛、熱病煩渴。喝到無味時(shí)，還可以嚼食茶葉。
出門賞花心情好。春季出門踏青、散步、爬山等活動(dòng)，能夠使人體氣血通暢，怡情養(yǎng)肝。想要肝火不旺，首先就要養(yǎng)成樂觀開朗的心態(tài)。
蔬菜水果不能少。蔬菜水果是最天然的降火藥，比如草莓、梨、苦瓜、芹菜、冬瓜等。此外，還要少吃辛辣油膩刺激食物，多補(bǔ)水才能降火。
如果發(fā)現(xiàn)自己的眼睛出現(xiàn)了不適，那么這是需要重視的問題，必要時(shí)要采取相應(yīng)的治療措施，這個(gè)根據(jù)個(gè)人的情況嚴(yán)重程度來決定，但一般情況下可以通過吃一些水果來進(jìn)行緩解，那么眼睛不適可以吃哪些水果呢？下面小編為大家介紹四種，希望能給各位提供一些參考。
眼睛不適可以吃橘子
在眼睛出現(xiàn)疲勞或者干涉時(shí)吃點(diǎn)橘子，帶來的益處是很多的，可以緩解眼睛疲勞，改善視力健康。橘子果皮的營養(yǎng)價(jià)值極高，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(diǎn)(即按壓會(huì)產(chǎn)生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
眼睛不適可以吃藍(lán)莓
藍(lán)莓不僅味道好，而且能夠護(hù)眼。藍(lán)莓中含有一種特殊色素，這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問題，對(duì)于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效，野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用，藍(lán)莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。
眼睛不適可以吃甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，這在各種水果中都是較為突出的。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。不僅可以養(yǎng)生保健，而且對(duì)于護(hù)眼也是極有成效的。
眼睛不適可以吃柿子
保護(hù)眼睛，改善眼睛疲勞不妨吃些柿子。柿子營養(yǎng)價(jià)值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個(gè)人一天吃一個(gè)柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。注重不要過量食用柿子！
以上所介紹的這四種水果對(duì)于改善眼睛不適非常的有幫助，大家在平時(shí)生活中如果出現(xiàn)了眼睛不舒適的情況，那么不妨選擇就吃這幾種水果來幫忙，除了吃這些水果以外，還要注意的是平時(shí)應(yīng)該多養(yǎng)護(hù)自己的眼睛，做做眼保健操，避免過度用眼。
