女人總是怕冷怎么補(bǔ)?
女人春季養(yǎng)生補(bǔ)什么。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。您對(duì)養(yǎng)生保健是如何看待的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《女人總是怕冷怎么補(bǔ)?》，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
產(chǎn)熱食物
低溫會(huì)對(duì)人體內(nèi)分泌及消化系統(tǒng)產(chǎn)生一定影響，使蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)代謝、分解加快，能量消耗相對(duì)增加。因此，冬季應(yīng)當(dāng)增加蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物這三類產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素的攝入，如主食
和含少量糖分的甜食，尤其是魚(yú)類、奶類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及脂肪的攝入，炒菜時(shí)可適當(dāng)多放一點(diǎn)植物油。
含鐵食物
鐵元素對(duì)于女性御寒來(lái)講尤為重要，但大多數(shù)女性每日攝入的鐵元素并沒(méi)有達(dá)到身體需要，因此在冬季，怕冷女性除了攝入充足的熱量外，還應(yīng)該有意識(shí)地多吃一些羊肉、牛肉、鴨肉、烏龜肉等具有補(bǔ)氣生血功效
的肉類，還可以摻雜食用胡蘿卜、山芋、大蔥等富含礦物質(zhì)的根莖類蔬菜，以及動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等含鐵食物。這些食物有利于促進(jìn)人體代謝加快，分泌功能增強(qiáng)，可有效地改善畏寒現(xiàn)象。
溫性食物
中醫(yī)認(rèn)為，羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等食物具有溫陽(yáng)益氣的作用，適量多吃可提高御寒能力。相反，鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、西瓜、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。
含蛋氨酸食物
低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來(lái)提供。蛋氨酸是人體必需的8種氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜
等。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，不妨多吃點(diǎn)豬血。豬血中氨基酸比例與人體非常接近，易吸收，適合消化功能減退的老年人食用。
含鈣食物
醫(yī)學(xué)研究證明，怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，尤其是缺鈣，會(huì)影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此，冬季不妨多吃點(diǎn)牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物。此外，胡蘿卜、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆
等根莖類蔬菜中含有大量礦物質(zhì)，經(jīng)常食用也能增強(qiáng)人體的抗寒能力。
含維生素食物
低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝，飲食中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。如維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力;維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)增加動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水
果等富含維生素C的食物的攝入量。
含碘食物
人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應(yīng)。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成，酪氨酸可由體內(nèi)合成，碘卻必須依靠外援。因此，冬季應(yīng)適當(dāng)多吃點(diǎn)海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。
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案例分析：一說(shuō)起避孕，任何人最先想到的責(zé)任者都是女性，因?yàn)榉茉兴?、上環(huán)、女性結(jié)扎等目前世界上最廣泛采用的避孕方式，幾乎無(wú)一例外地全部都被應(yīng)用于女性身上；與此相反，許多男性為了一時(shí)的快感，卻連最簡(jiǎn)單的方式避孕套都不愿意用。
我們分明聽(tīng)到，不少女性都在不滿地發(fā)問(wèn)：為什么避孕的總是我？九成男性不愿承擔(dān)避孕責(zé)任。
生育本來(lái)是男女雙方共同的義務(wù)，但究竟有多少男人愿意擔(dān)起避孕的責(zé)任呢？在由國(guó)家人口和計(jì)劃生育委員會(huì)提供的全國(guó)避孕情況數(shù)據(jù)中，目前全國(guó)避孕套的使用率只有4.9％；在抽樣調(diào)查中，相對(duì)于采取絕育措施的221.5萬(wàn)女性，選擇絕育的男性只有37.5萬(wàn)人。
數(shù)據(jù)最終表明，在所有避孕方法的選擇比例上，男性避孕只占了13.1％，女性承擔(dān)著80％到90％的避孕責(zé)任。
男人用什么辦法避孕
這是為何？在目前被正式使用的男性避孕方法中，只有寥寥四種：周期性禁欲、體外排精、避孕套、輸精管節(jié)育術(shù)這四種，此外激素避孕法正在試驗(yàn)階段，并未真正應(yīng)用。
其中，古老的周期性禁欲法和體外排精法都并不可靠。前者因?yàn)槟行院团陨斫Y(jié)構(gòu)不同，很難掌握控制時(shí)機(jī)禁欲給你惹來(lái)什么禍；而后者避孕失敗率高，還容易導(dǎo)致男女雙方在生理上都得不到滿足，在心理上留下不同程度的創(chuàng)傷體外排精五害。輸精管節(jié)育術(shù)包括結(jié)扎輸精管結(jié)扎后會(huì)使性功能減退嗎？和粘堵兩種，但是這種手術(shù)的方法存在一定的副作用。專家表示，這種副作用很難分辨是心理上還是生理上的，因?yàn)楹芏嗄行钥偸前咽中g(shù)后出現(xiàn)的前列腺炎和附睪郁積癥歸咎于這種手術(shù)。
冬季是一年中最冷的一個(gè)季節(jié)，也是南方南方最冷的一個(gè)時(shí)節(jié)。冬天吃什么食物過(guò)冬呢?人體保暖需要的就是脂肪，但是人身體脂肪的含量比較低，非常容易造成體溫的散失。所以冬天一定要注意脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物以及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的攝入。
黨參北芪燉牛肉
材料：黨參20克、北芪15克、桂圓肉10克(中藥店均有售)、牛肉400克、生姜3片。
烹制：藥材稍浸泡，洗凈;牛月展切塊，用姜、黃酒汆水，一起下燉盅，加冷開(kāi)水1250毫升(約5碗量)清水，加蓋隔水燉約3小時(shí)便可，進(jìn)飲時(shí)方下鹽，為3~4人量。
冬季女性怕冷吃什么補(bǔ)身體好
女性怕冷吃什么好
1、怕冷多喝牛奶
牛奶中含有人體所需的9中氨基酸成分，而且牛奶中所含的脂肪粒大小，更容易被人體吸收以及利用。而且牛奶中的主要碳水化合物乳糖，對(duì)于促進(jìn)乳酸菌繁殖，抑制胃腸道中敗菌生長(zhǎng)具有重要作用。而中醫(yī)認(rèn)為，喝牛奶具有補(bǔ)虛養(yǎng)身的功效。
2、怕冷吃黃豆芽
這是理想的高營(yíng)養(yǎng)類蔬菜。黃豆芽能夠在自身酶的有關(guān)作用之下，讓大豆里蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)變疏松，從而加快身體對(duì)于蛋白質(zhì)的消化和吸收，增加水溶性纖維素以及維生素C、維生素B1、維生素B2的含量。
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3、怕冷吃狗肉
狗肉里含有大量多肽和?；撬幔硪环矫?，其脂肪含量不高。在中醫(yī)里，狗肉被認(rèn)為是具有溫腎補(bǔ)氣以及助陽(yáng)散寒功效的食物，對(duì)于改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助。
4、怕冷吃含碘食物
適量補(bǔ)充碘質(zhì)，有助促進(jìn)甲狀腺的激素分泌作用，從而提升機(jī)體組細(xì)胞進(jìn)行氧化的過(guò)程，增加熱量的產(chǎn)生，加快代謝率，促進(jìn)身體血液循環(huán)，進(jìn)而起到保暖御寒的作用。常見(jiàn)含碘食物有海帶、海蜇、菠菜、紫菜、海鹽、發(fā)菜、蛤蜊、大白菜、玉米等。
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5、怕冷吃藕
生藕能清熱、生津、止渴，熟藕能健脾、開(kāi)胃、益血。故有暑天宜食生藕、秋涼宜食熟藕，生食宜鮮嫩、熟食宜壯老的說(shuō)法。
6、怕冷吃蛇肉
在馳名中外的南國(guó)菜肴中，秋天的肥蛇最受歡迎。蛇肉蛋白質(zhì)含量高，營(yíng)養(yǎng)豐富，有輕身耐老延年益壽的作用。
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7、怕冷吃板栗
有健胃養(yǎng)脾、補(bǔ)腎強(qiáng)骨的作用，板栗還有補(bǔ)胃之王的美譽(yù)。
8、怕冷吃花生
深秋后的花生成熟，用鮮花生仁研末沖湯喝，或水煮煎服?；ㄉ灰顺闯?，原因是消化吸收不好。
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9、怕冷吃紅棗
秋冬首選紅棗進(jìn)補(bǔ)，秋食紅棗是滋陰潤(rùn)燥、宜肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，療效更好。
女性冬天更為怕冷，脂肪、蛋白質(zhì)類的東西更是要多吃一點(diǎn)哦~
冬季女性怕冷吃什么補(bǔ)身體好
一、蜜汁花生棗
紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤(rùn)，蜂蜜補(bǔ)氣。
制法為：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。
二、雪肌湯
適于經(jīng)常熬夜之美女，速效恢復(fù)氣色。
一個(gè)鮮百合剝片，五顆金絲小棗，五顆干桂圓。放入水中，加入冰糖適量，文火煮20-30分鐘即成。
三、筍燒海參
海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱，綜合生效使皮膚細(xì)膩光。
制法：水發(fā)海參200克切長(zhǎng)條，與鮮筍或水發(fā)筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡后食用。
四、西紅柿
含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚組織細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
：秋冬季節(jié)，女人們總是穿的很厚，寧愿不顧形象，也要保住體溫，那么女人怕冷是什么原因，女人怕冷怎么辦呢？下面為您介紹女人怕冷怎么辦，看看吧。
女人怕冷是什么原因？
畏冷癥的具體表現(xiàn)是即使在炎熱的夏季也會(huì)怕冷，空調(diào)開(kāi)到26度，也會(huì)感覺(jué)身上陣陣發(fā)冷，風(fēng)扇稍微開(kāi)大一點(diǎn)都受不了。有時(shí)還會(huì)覺(jué)得肩膀僵硬疼痛，身體容易疲勞，上腹部冰涼，甚至常常感覺(jué)頭痛。缺鐵和甲狀腺素分泌不足是女性怕冷的重要原因。
1、月經(jīng)導(dǎo)致缺鐵
女性主要因?yàn)樵陆?jīng)導(dǎo)致鐵的損失，應(yīng)每日攝入18毫克的鐵，但是大多數(shù)婦女沒(méi)有達(dá)到這個(gè)要求，因而怕冷。
2、長(zhǎng)期空調(diào)冷氣
女性長(zhǎng)期處于冷氣房?jī)?nèi)，禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的誘惑。穿衣服貪清涼，經(jīng)常無(wú)袖上衣加短褲短裙，都容易引起畏冷癥。
3、甲狀腺素分泌
甲狀腺素有生熱的作用，能使人體基礎(chǔ)代謝增高，皮膚血液循環(huán)加快，增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時(shí)，由于產(chǎn)熱少，所以怕冷。那些對(duì)寒冷耐受力低的人，常有伴有血漿中甲狀腺素低的問(wèn)題。
4、熱量釋放較少
女性因?yàn)轶w內(nèi)雌激素的含量高，體內(nèi)的熱量容易轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在皮下。且新陳代謝率較男性低，熱量的合成作用大于分解作用，從而使體內(nèi)熱量釋放較少。加上女性一般不太喜歡活動(dòng)，熱量的產(chǎn)生就會(huì)更少。運(yùn)動(dòng)量不足，往往會(huì)造成全身或局部循環(huán)不良，導(dǎo)致全身發(fā)冷，特別是手、足等末稍部位更覺(jué)冷。
另外，荷爾蒙的分泌失調(diào)、新陳代謝機(jī)能衰退、自律神經(jīng)運(yùn)作遲緩、血管分布較少的手足及腰部血液循環(huán)不良等也會(huì)導(dǎo)致畏冷癥。
女人怕冷怎么辦？
1、飲食調(diào)理
①含鐵的食物
多吃含鐵的食物，就會(huì)讓你不會(huì)因?yàn)樵陆?jīng)流血而出現(xiàn)缺鐵性的貧血。平時(shí)可以多吃一些動(dòng)物的內(nèi)臟，以及禽類的肉，還有豆類，木耳，菇類的食物等。
②高熱量食物
含有高熱量的食物對(duì)畏冷癥也有效果，女性如果怕冷的話，可以多吃一些果脯。例如瓜子，花生，以及其他的果仁等食物。
③溫?zé)嵝允澄?/p>
肉類：羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚(yú)、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品。
蔬果：韭菜、紫蘇、青椒、芥菜、甘藍(lán)、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、龍眼、蔥、姜、蒜等。
還有一些熱性食物也可以緩解怕冷的現(xiàn)象，下面繼續(xù)為您介紹：
其他：糙米、高粱、芝麻，以及松子、腰果、胡桃、栗子等核果類的食品。
④舒經(jīng)絡(luò)食物
很多芳香食物有舒緩情緒的作用，同時(shí)可以明顯的通暢經(jīng)絡(luò)，使得經(jīng)絡(luò)中的氣血流通自然順暢，讓溫暖的陽(yáng)氣散布到全身。例如玫瑰、薄荷，將它們加入三餐，不僅顏色好看、氣味芬芳，還有很好的舒經(jīng)絡(luò)作用。
2、生活習(xí)慣
睡前用熱水局部泡手、腳，不但可以促進(jìn)血管末梢的循環(huán)，還有幫助睡眠的作用。
洗完澡或是泡完熱水，擦干后立刻穿上襪子保溫。
女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷，可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水、米酒和姜片（熱水和米酒的比例1：1的），冬天在看電視時(shí)或下班休息后用來(lái)泡腳，有助于改善女性怕冷的現(xiàn)象。
經(jīng)常曬后背，可以獲得更多的陽(yáng)氣。特別是大椎穴（低頭時(shí)，后頸部最突出的骨頭下方就是），可以穿比較薄的衣服來(lái)曬太陽(yáng)，身體會(huì)把吸收到的陽(yáng)氣以最快的速度運(yùn)送到全身。
用手指或梳子從額前至枕后，從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行梳頭，每回50-100次，以早晨起床后為梳頭的最佳時(shí)間。中醫(yī)認(rèn)為人體的各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，梳頭時(shí)要經(jīng)過(guò)眉沖、通天、百會(huì)、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位，使這些穴位受到刺激，以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)。
3、按摩運(yùn)動(dòng)
①穴位按摩
用小玻璃瓶或小搟面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周圍按壓、滾動(dòng)即可，這比普通的按摩更有效。
血海穴位置：大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。
三陰交穴位置：內(nèi)踝最高點(diǎn)向上4橫指，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣。
②瑜伽坐姿
正常坐姿，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地將左膝蓋做上下彈性運(yùn)動(dòng)數(shù)次，使膝蓋盡量接觸地面。換右腿重復(fù)動(dòng)作。
堅(jiān)持練習(xí)這個(gè)動(dòng)作可以活動(dòng)多處韌帶，讓全身緊縮的肌肉得到充分伸展，保持經(jīng)絡(luò)通暢。
③溫灸穴位
養(yǎng)生專家都很在意丹田部位的保養(yǎng)，也就是中醫(yī)講的關(guān)元、氣海穴位所在位置。它們像是人體陽(yáng)氣的源頭，在這兩個(gè)穴位上做溫灸，等于從源頭加溫，身體自然就會(huì)溫暖了。
氣海穴位置：下腹部，肚臍垂直向下1.5寸。
關(guān)元穴位置：下腹部，肚臍垂直向下3寸。
女人怕冷吃什么好？
1、肉類
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽(yáng)虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。
2、根莖類
醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無(wú)機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
3、蔬菜
包括：新鮮的、罐裝的（無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑）蔬菜；番茄醬。
解釋：蔬菜類不能和非核心類食物合并（比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物）；蔬菜汁不屬于核心食物。
4、辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。
5、含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。
甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)（除腦、腺、子宮外）絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過(guò)程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強(qiáng)，抗冷御寒。
女人怕冷是什么原因，女人怕冷怎么辦，看了以上的介紹，您知道了嗎？
北方的冬季氣溫低，很多人到了冬天很容易感冒，而且特別怕冷，穿著很厚的羽絨服仍然覺(jué)得很冷，你 知道為什么你比別人容易怕冷嗎？如此怕冷有沒(méi)有什么解決的方法呢？不妨跟小編來(lái)學(xué)習(xí)下，吃這幾款 中藥輕松解決你怕冷的問(wèn)題。
一、人參
大補(bǔ)元?dú)猓醒a(bǔ)益強(qiáng)身作用，可抗衰老，適用于久病體虛、心悸心慌、肢冷、氣短、虛脫、心衰、神經(jīng) 衰弱等癥，提高免疫功能，促進(jìn)疾病的康復(fù)。
關(guān)于人參的食用方法，《清宮檔案》里記載了很多，如把它切成片，含在嘴里，直到它軟化了，再咀 嚼咽下去這是人參的一個(gè)服用方法，即含服.另外，就是泡酒。拿一兩根人參，配一點(diǎn)滋陰 的藥物，如枸杞子，泡在酒里，每日小劑量飲用一點(diǎn)，既補(bǔ)氣又養(yǎng)陰。
二、黃芪
補(bǔ)氣升陽(yáng)、益精固表、利水退腫，適用于自汗、盜汗、浮腫、內(nèi)傷勞倦、脾虛、泄瀉、脫肛及一切氣衰 血虛之癥。但有高熱、大渴、便秘等實(shí)熱癥者忌用。
民間流傳著常喝黃芪湯，防病保健康的順口溜，意思是說(shuō)經(jīng)常用黃芪泡水當(dāng)茶喝，具有良好的防病 保健作用。黃芪茶能補(bǔ)中蓋氣，而且補(bǔ)而不膩，可改善氣虛和貧血，增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽，若熊再加上 枸杞、黨參、茯芩等藥材一起沖泡，效果更好。
三、西洋參
補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火生津，適用于肺虛勞嗽、久咳、喘咳、咯血、失音等癥。激烈活動(dòng)后疲勞乏力、大汗虛 脫者服用不錯(cuò)。
西洋參補(bǔ)氣，性涼，所以服用后不會(huì)上火，氣陰兩虛之人尤宜。氣虛之人主要表現(xiàn)為神疲乏力、少氣懶 言、呼吸短促、動(dòng)則汗出、聲音低微等；而陰虛則會(huì)表現(xiàn)出一派虛熱之象，如舌質(zhì)紅、口干舌燥、眼干 、手心發(fā)熱等。這類人服用西洋參最簡(jiǎn)單的方法就是把西洋參切成片，或者去藥店買些現(xiàn)成的西洋參片 ,每天拿兩片放在嘴里含著，直至參片軟化，吐掉或吞服都可以。
四、黨參
能補(bǔ)中益氣、生津養(yǎng)血，常用于氣虛不足的乏力、氣短、心悸、食少、便溏、氣津兩傷的口渴；氣血兩 虛的面色萎黃、頭暈等癥，以及病后體虛、營(yíng)養(yǎng)不良。
黨參、黃芪伍用，出自《脾胃論》補(bǔ)中益氣湯。用于治療脾胃氣虛所引起的身熱有汗、口干口渴、喜用 熱飲、頭痛惡寒、少氣懶言、飲食無(wú)味、四肢乏力、舌嫩色淡、脈虛大，或中氣不足、清陽(yáng)下陷所引起 的脫肛、子宮脫垂、久痢、久瘧等癥。
千萬(wàn)不要以為怕冷是季節(jié)的問(wèn)題，其實(shí)是因?yàn)槟闵眢w內(nèi)部出了毛病，比如氣血不足等。但是也不要害怕 ,堅(jiān)持服用小編為你介紹的這幾款中藥，身體好了自然也就不那么怕冷了。
腎虛，是一種很常見(jiàn)的人體疾病，特別是中老年男性，尤其多見(jiàn)。腎虛，分型很多，以腎陰虛和腎陽(yáng)虛最為普遍。研究表明，男性腎虛，如果不能及時(shí)調(diào)理，會(huì)誘發(fā)多種問(wèn)題，比如，高血壓；而女性呢，同樣的問(wèn)題一樣存在，譬如好多女性不能實(shí)現(xiàn)“媽媽之夢(mèng)”，根本原因就是腎虛。那么，一旦出現(xiàn)腎虛怕冷，我們應(yīng)當(dāng)怎樣調(diào)理呢？
1.這種情況是體內(nèi)腎陽(yáng)不足，導(dǎo)致腎陽(yáng)虛，腎陽(yáng)虛弱，或者經(jīng)常會(huì)腰酸腿疼與受風(fēng)受涼受濕有關(guān)，可能是風(fēng)濕。腎陽(yáng)虛應(yīng)該補(bǔ)充腎陽(yáng)，避免受涼，平時(shí)可以多曬曬太陽(yáng)。 腎陽(yáng)不足，平時(shí)可以多吃一些補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，如桂圓、羊肉、狗肉、栗子、甲魚(yú)、韭菜、牛肉、山藥、海參、蝦、阿膠、蜂蜜等等，這些食物能有效的補(bǔ)腎溫陽(yáng)、益氣養(yǎng)腎。另外，日常生活中還要多鍛煉身體，避免熬夜。體寒還可以服用中藥進(jìn)行調(diào)理，女性可以讓老中醫(yī)煎服中藥進(jìn)行調(diào)理。
2.腎陽(yáng)虛是腎臟陽(yáng)氣衰竭表現(xiàn)的癥候.多由素體陽(yáng)虛,或年老腎虧,或久病傷腎,以及房勞過(guò)度等因素引起的.臨床表現(xiàn):腰膝酸軟,汗多、畏寒肢冷,尤以下肢為甚,頭目眩暈,精神萎靡,面色白,或黎黑,舌淡胖苔白，脈沉弱．或陽(yáng)痿。
腎陽(yáng)虛是腎臟陽(yáng)氣衰竭表現(xiàn)的癥候.多由素體陽(yáng)虛,或年老腎虧,或久病傷腎,以及房勞過(guò)度等因素引起的.
臨床表現(xiàn):腰膝酸軟,汗多、畏寒肢冷,尤以下肢為甚,頭目眩暈,精神萎靡,面色白,或黎黑,舌淡胖苔白，脈沉弱．或陽(yáng)痿。
腎陽(yáng)虛：男性神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲勞；畏寒怕冷、四肢發(fā)涼（重者夏天腎臟也涼）、身體發(fā)沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎軟；性功能減退、陽(yáng)痿、早泄、易患前列腺炎等
腎陰虛：主要癥狀是腰膝酸軟，兩腿無(wú)力，心煩易怒，還會(huì)有以下諸癥：眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢(mèng)、顴紅潮熱、盜汗、咽干、男子陽(yáng)痿或陽(yáng)強(qiáng)不倒、性欲亢進(jìn)，遺精早泄。
病因：
1．多因房事過(guò)度，或少年頻繁手淫。
2．思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽(yáng)明沖脈。
3．恐懼傷腎，恐則傷腎。
4．飲食不當(dāng)，沒(méi)規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)單一。經(jīng)常食用油膩食物或辛辣食物、吸煙飲酒過(guò)度等。
小寒節(jié)氣過(guò)后，就進(jìn)入了諺語(yǔ)中三九四九冰上走的最寒冷的時(shí)節(jié)，許多人進(jìn)入冬季后常有肢寒微冷、容易感到疲勞和疲倦的癥狀，這都是陽(yáng)虛的相關(guān)癥狀。小寒進(jìn)補(bǔ)要補(bǔ)陽(yáng)，不妨吃點(diǎn)羊肉！
紅燜羊肉
食材：羊肉500克，胡蘿卜1根，姜5片，大蔥1根，蒜6瓣，八角1個(gè)，花椒粒適量，桂皮1塊，香葉3片，紅棗3顆，陳皮3片，干辣椒5個(gè)。
調(diào)料：食鹽、生抽、老抽、白砂糖、胡椒粉、豆瓣醬、啤酒、水、食用油適量。
做法：
1、羊肉洗凈后用清水浸泡30分鐘以上，將羊肉中的血水泡出，大蔥切段，姜和蒜切片，胡蘿卜切2厘米的大塊備用，將花椒粒、八角、桂皮、香葉、陳皮等全部用干凈的紗布包成調(diào)料包并扎緊；
2、羊肉洗凈后控干水份，切成2厘米的大塊，鍋中重新倒入清水，加入羊肉和15粒左右的花椒，大火煮開(kāi)后去除浮沫再煮一分鐘，撈出控干水分備用；
3、鍋中放入適當(dāng)食用油，油熱后下入姜蔥蒜快速煸炒，炒出香味后下入羊肉快速翻炒，羊肉變色后將它撥到一邊，下入1勺豆瓣醬翻炒出紅油后再與羊肉翻炒混合均勻；
4、鍋中下入啤酒和清水，加入老抽和生抽，再加入調(diào)料包和少量白砂糖后攪拌均勻，開(kāi)大火煮開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火慢燉50分鐘左右，再加鹽調(diào)味，加蘿卜塊，改中火再燉15分鐘左右，至湯汁收濃，加點(diǎn)胡椒粉即可關(guān)火盛出食用。
冬季怕冷要補(bǔ)陽(yáng)，羊肉可御寒補(bǔ)陽(yáng)
補(bǔ)陽(yáng)是中醫(yī)溫煦臟腑組織，治療陽(yáng)虛證的方法，又稱助陽(yáng)，屬補(bǔ)法。補(bǔ)陽(yáng)法常用于治療畏寒肢冷，神疲嗜睡，面色白，嘔吐清水，下利清谷，筋脈拘彎，肢體關(guān)節(jié)冷痛，舌質(zhì)淡，脈沉弱或遲等虛寒病證。
常用藥物有附子、肉桂、淫羊藿、巴戟天、仙茅、杜仲、鎖陽(yáng)、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂等；補(bǔ)陽(yáng)的食物有狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，御寒效果最好。另外韭菜、大蒜、洋蔥、芥菜、香菜、生姜、蔥等蔬菜也可以起到疏風(fēng)膽寒、補(bǔ)充陽(yáng)氣的作用。
冬季是吃羊肉最好的季節(jié)，羊肉能御風(fēng)寒，又可補(bǔ)身體，對(duì)一般風(fēng)寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽(yáng)痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病后或產(chǎn)后身體虛虧等一切虛狀均有治療和補(bǔ)益效果，故被稱為冬令補(bǔ)品，深受人們歡迎。
據(jù)稱，羊肉具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、補(bǔ)虛溫中等作用，適合男士經(jīng)常食用；同時(shí)對(duì)于產(chǎn)后虛寒、體寒怕冷的女性來(lái)說(shuō)，常常吃點(diǎn)羊肉也會(huì)大有助益。但對(duì)于有高血壓、愛(ài)熬夜、發(fā)燒感染、體質(zhì)偏熱等問(wèn)題的人群來(lái)說(shuō)，最好少吃羊肉。
挑選羊肉要當(dāng)心避開(kāi)人造羊肉
有時(shí)去超市購(gòu)買羊肉想要回家做涮羊肉火鍋的親不難發(fā)現(xiàn)，超市的貨柜中常常有紅肉和白肉相間、二者涇渭分明的所謂羊肉，而這種羊肉其實(shí)并不是真正的羊肉，而懷疑是人工制造成的羊肉。
因?yàn)檎嬲难蛉夥适葜g的穿插交替是比較雜亂的，就算有相對(duì)而言的肥肉和瘦肉區(qū)，也不會(huì)肥肉中一定沒(méi)有瘦肉，瘦肉中一定沒(méi)有肥肉，如果遇到這種羊肉一定不要購(gòu)買，而要選擇肥瘦相間比較自然的羊肉。
在購(gòu)買非切成肉片的羊肉時(shí)，要特別注意羊肉有一股很特別的羊肉膻味，呈爽朗的鮮紅色而不是深紅色，好的羊肉肉壁厚度一般在4-5厘米左右，帶有自然含量的肥肉而不是一點(diǎn)肥肉都沒(méi)有。
很多女性進(jìn)入冬季之后都出現(xiàn)了怕冷、畏寒的癥狀，這到底是怎么一回事呢？今天小編就來(lái)給大家盤(pán)點(diǎn)幾個(gè)女性怕冷的原因，下面就一起來(lái)了解下吧。
女人進(jìn)入冬季為什么會(huì)怕冷
1、熱量問(wèn)題
女性體內(nèi)的雌性激素含量是比較高的，體內(nèi)的熱量會(huì)在激素的影響下轉(zhuǎn)化成脂肪，再加上很多女性進(jìn)入冬季之后就沒(méi)有健身、運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，熱量的來(lái)源會(huì)變得更少，此時(shí)就不要怪冬季寒風(fēng)會(huì)給你帶來(lái)寒冷的感覺(jué)。
2、月經(jīng)問(wèn)題
女性每個(gè)月都要失血一次，來(lái)一次月經(jīng)會(huì)讓女性流失大量的鐵元素，而鐵是促進(jìn)血液再生的重要元素，體內(nèi)缺鐵又缺血，難怪你會(huì)感到寒冷。建議女性在冬季要做好補(bǔ)血工作，避免因?yàn)轶w內(nèi)氣血不足而感到畏寒。
3、飲食問(wèn)題
如今很多女孩子都愛(ài)吃冷飲，再加上一整個(gè)夏季人們經(jīng)常待在空調(diào)房里，許多女性的體質(zhì)開(kāi)始發(fā)生變化，進(jìn)入冬季之后身體不能很好的適應(yīng)氣候的改變所以才會(huì)出現(xiàn)畏寒、怕冷的情況。
4、穿衣問(wèn)題
無(wú)論多冷，街頭上總能看到穿著短裙踩著高跟鞋的女性，其實(shí)這樣的做法對(duì)身體的傷害是非常大的。想在冬季讓身體暖和起來(lái)，那么女人們一定要穿好衣服，降溫的時(shí)候該穿羽絨服、棉鞋就要穿，千萬(wàn)不要為了風(fēng)度不要溫度。
以上就是就4個(gè)導(dǎo)致女性怕冷、畏寒的常見(jiàn)原因了，那么女人怕冷應(yīng)該如何緩解呢？接下來(lái)一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧。
女人怕冷如何緩解
泡澡
泡澡跟泡腳是一樣的概念，泡腳可以緩解雙腳冰涼，泡澡則能讓我們?nèi)矶伎焖倥推饋?lái)。身體比較虛弱的女性還可以在泡澡水里加一點(diǎn)生姜，生姜能能加快改善身體冰涼的問(wèn)題。
按摩
身體之所以感到冰涼、不舒服，其實(shí)有很大的原因是因?yàn)樯眢w內(nèi)部的經(jīng)脈受阻，血液沒(méi)辦法順暢運(yùn)行而引起的，按摩可以很好的解決這個(gè)問(wèn)題。建議女性在冬季每個(gè)月到按摩室接受全身按摩1-2次，長(zhǎng)期堅(jiān)持還能起到養(yǎng)生、保健的功效。
運(yùn)動(dòng)
上面我們有提到，很多女性進(jìn)入冬季都因?yàn)樘炖涠粣?ài)運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這個(gè)時(shí)候我們更應(yīng)該運(yùn)動(dòng)起來(lái)。女性們?cè)诙究梢员荛_(kāi)一些室外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以選擇室內(nèi)瑜伽、室內(nèi)游泳或者跑步機(jī)慢跑等來(lái)改善怕冷、畏寒的毛病。
人體各個(gè)生理部位，都有其正常的溫度數(shù)值范圍，一旦溫度的數(shù)值在范圍以外定格，就說(shuō)明人體的生理機(jī)能有異常。胳膊感覺(jué)冰涼，那么與之相關(guān)的生理機(jī)能就有問(wèn)題。人體對(duì)外邪的抵抗力也有一個(gè)正常的范圍，如果不應(yīng)該感到熱，你卻覺(jué)得熱，不應(yīng)該覺(jué)得冷，你卻覺(jué)得冷，那么肯定哪兒出了差池。如果你的胳膊冰涼而且怕冷，這肯定不對(duì)，那么你應(yīng)該怎么辦呢？
怕冷的原因有很多種：缺鐵的人由于血紅素較少,影響了血液的攜氧能力,導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生障礙,人會(huì)因產(chǎn)生的熱量不足而感到異常寒冷.
血壓低的人末梢血液循環(huán)不足,人體組織同樣得不到足夠的氧和能量,也會(huì)畏寒;另外,身體中的甲狀腺素分泌不足的時(shí)候皮膚等部分的血液循環(huán)減慢,產(chǎn)熱不足就會(huì)對(duì)冷的反應(yīng)更加強(qiáng)烈;更年期身體里的雌激素水平較低,影響了神經(jīng)血管的穩(wěn)定,容易出現(xiàn)腰,腹,手腳和全身發(fā)。
1、多吃補(bǔ)氣養(yǎng)血食物。比如鹿茸、肉桂、高麗參、紫河車、附子、人參、蓯蓉、補(bǔ)骨脂、菟絲子、熟地、當(dāng)歸、阿膠、枸杞、龜膠等，都是常使用的藥材，在煎煮時(shí)，可以和雞、鴨、羊肉，鰻魚(yú)、土虱一起燉煮滋補(bǔ)與美味兼收。
2、天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的癥狀。
3、多做運(yùn)動(dòng)。不妨一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，健走是最佳選擇喔!用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會(huì)布滿活力，不容易發(fā)冷喔!也可以試試簡(jiǎn)樸的爬樓梯、原地跳躍，動(dòng)個(gè)20分鐘，達(dá)到輕微流汗的程度，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后，最好站起來(lái)走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環(huán)。
屁股怕冷首先要做的就是要多穿衣服，避免著涼。也可以多進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生熱量，使身體發(fā)熱這樣屁股就不會(huì)涼了。如果是因?yàn)槟I虛導(dǎo)致的屁股經(jīng)常冷，那么就要去醫(yī)院看看醫(yī)生，或者是喝一些中藥進(jìn)行調(diào)理一下了。現(xiàn)在也可以進(jìn)行針灸治療，穴位通了身體自然也就輕松了。
1一般來(lái)說(shuō)屁股發(fā)涼多是考慮是屬于腎陽(yáng)虧虛導(dǎo)致的癥狀，建議可以使用點(diǎn)溫補(bǔ)腎陽(yáng)及氣血的藥物治療指導(dǎo)意見(jiàn)：一般你的情況可以使用點(diǎn)溫補(bǔ)腎陽(yáng)的金貴腎氣丸加上點(diǎn)活血通絡(luò)的大活絡(luò)丹及滋補(bǔ)氣血的人參歸脾丸進(jìn)行口服治療一下就是可以的，
2臀部冷與體質(zhì)虛弱，免疫功能低下。與受風(fēng)受涼受濕。風(fēng)濕，肝腎虛弱，腎陽(yáng)虛等有關(guān)。
建議患者生活中注意好防寒保暖，可以給去醫(yī)院中醫(yī)科就診，經(jīng)醫(yī)生辯證確診后使用黃芪桂枝五物湯以及腎著湯加減行溫經(jīng)散寒，助陽(yáng)通脈治療，此外注意盡量多增加戶外體育鍛煉，避免久坐久臥，適當(dāng)增加具有溫補(bǔ)功效的食物攝入。
一，如果出現(xiàn)屁股涼，首先要避免受寒。所以下身要多穿，可穿棉褲、長(zhǎng)棉襖。
二，多鍛煉身體。增強(qiáng)下身的血液循環(huán)，這樣會(huì)緩解屁股發(fā)涼的問(wèn)題。
三，用暖水袋熱敷把寒氣逼出來(lái)。
四，去醫(yī)院看病，看看究竟是什么原因造成的。
五，進(jìn)行中藥調(diào)理，不要?jiǎng)诶邸?/p>
六，多曬太陽(yáng)。因?yàn)槠ü缮涎苌?，所以血流緩慢，所以要多增加熱量?/p>
七，做針灸治療。因?yàn)檫@很可能是受寒引起的關(guān)節(jié)炎，尤其是屁股里面的骨頭發(fā)涼一定要注意了。
孕婦怕冷是怎么回事
1、孕婦怕冷是怎么回事之孕期正常反應(yīng)
懷孕初期,孕婦腹中胎盤(pán)還處于發(fā)育開(kāi)始階段,會(huì)讓孕媽媽的體溫保持在較高水平,所以一般孕婦都會(huì)有怕冷的情況出現(xiàn),等到經(jīng)過(guò)懷孕初期,胎盤(pán)逐漸發(fā)育完成,孕媽媽的體溫也會(huì)趨于正常,怕冷的情況會(huì)有所緩解。
2、孕婦怕冷是怎么回事之本身體質(zhì)差
懷孕初期怕冷還跟孕婦自身體質(zhì)有關(guān),體質(zhì)比較差,或者是孕期營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有跟上,如碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)攝入量不夠,導(dǎo)致孕婦體質(zhì)虛弱怕冷。
3、孕婦怕冷是怎么回事之外界氣溫低下
若是外界氣溫低下,天氣寒冷,孕婦也會(huì)感覺(jué)特別怕冷,這都是正常的,孕媽媽不必過(guò)于擔(dān)心,做好自身保暖即可。
4、孕婦怕冷是怎么回事之甲狀腺功能低下
懷孕初期怕冷,還與孕婦甲狀腺功能低下有關(guān),孕婦由于甲狀腺功能低,導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),代謝低下,也會(huì)造成孕婦有怕冷的情況。所以孕婦在準(zhǔn)備懷孕或懷孕早期,最好是懷孕前8周,檢查下甲狀腺功能,這可預(yù)防甲減對(duì)寶寶智力的傷害。
5、孕婦怕冷是怎么回事之抵抗力下降
孕婦在懷孕后免疫力和抵抗力會(huì)下降,所以會(huì)比平時(shí)更怕冷,而且會(huì)比平時(shí)更容易生病,一旦生病會(huì)比平時(shí)重兩倍。
6、孕婦怕冷是怎么回事之缺鐵性貧血
孕婦患缺鐵性貧血,由于血紅素較少,影響了血液的攜氧能力,導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生障礙,人會(huì)因產(chǎn)生的熱量不足而感到異常寒冷,血壓低的人末梢血液循環(huán)不足,人體組織同樣得不到足夠的氧和能量,也會(huì)畏寒。
懷孕初期怕冷怎么辦
1、要注意保暖,多著純棉的內(nèi)衣褲,不要經(jīng)常站在風(fēng)口位置吹風(fēng)。
2、要適當(dāng)做一些輕微的運(yùn)動(dòng),如散步、做孕婦瑜伽等。
3、飲食方面要多吃助暖的食物,如紅糖、姜湯。
4、要調(diào)節(jié)好心情,不要過(guò)分憂慮,要保證充足的睡眠。
5、懷孕期間要適量多吃新鮮蔬菜水果、堅(jiān)果類食品,如蘋(píng)果、核桃等.
6、一定要補(bǔ)充足夠的葉酸,增強(qiáng)身體免疫力。
7、要定期做產(chǎn)前檢查,有問(wèn)題要及時(shí)通過(guò)醫(yī)生進(jìn)行治療解決。
懷孕初期怕冷吃什么好
1、適量多吃含鐵的食物:鐵元素對(duì)于孕婦御寒作用顯著,但大多數(shù)人每日攝入的鐵元素并沒(méi)有達(dá)到身體需要,因此懷孕初期怕冷的孕婦除了攝入充足的熱量外,還應(yīng)該有意識(shí)地適量吃一些羊肉、牛肉、鴨肉等具有補(bǔ)氣生血功效的肉類。另外,山芋、大蔥、動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等也可以適量多吃。當(dāng)然,懷孕初期也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鐵質(zhì)葉酸片提升機(jī)體免疫力。
2、適量多吃含鈣的食物:懷孕初期孕婦通常都有缺鈣情況,而怕冷與飲食中缺乏鈣有關(guān),因?yàn)槿扁}可以影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。懷孕初期的準(zhǔn)媽可以適量多吃點(diǎn)牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)的食物,胡蘿卜、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆這些富含礦物質(zhì)成分的食物也可以適量吃一些。
3、多吃含維生素食物:低溫會(huì)加速體內(nèi)維生素的代謝,因此懷孕初期要適當(dāng)補(bǔ)充人體維生素成分。動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A,而維生素A能增強(qiáng)人體耐寒能力,所以孕婦可以適量多吃以上食物。而新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物對(duì)提高人體抗寒能力也有一定的作用。
春乏秋困，很多人即使前一天晚上有充足的睡眠，第二天仍舊感覺(jué)到渾身沒(méi)勁，提不起精氣神，容易犯困。特別是對(duì)于一些學(xué)生和上班族來(lái)說(shuō)，坐在教室或者辦公室里就想打瞌睡。造成秋天容易犯困的原因主要是身體素質(zhì)下降，缺乏運(yùn)動(dòng)等。那么秋天總是容易犯困的解決辦法是什么呢？
1、保持充足睡眠
首先你要保持每天充足的睡眠，對(duì)于我們成年人保持7個(gè)小時(shí)就可以了，不能太少，同時(shí)要規(guī)律，每天按點(diǎn)睡覺(jué)按點(diǎn)起床，如果你沒(méi)有好的睡眠，連時(shí)間都保障不了，什么時(shí)候都會(huì)犯困沒(méi)有精神。同時(shí)，睡眠也不要太長(zhǎng)，超過(guò)12個(gè)小時(shí)，可能就會(huì)有點(diǎn)頭暈哦。相信你也沒(méi)那么多時(shí)間睡覺(jué)。2、中午小憩一會(huì)
秋天在下午的時(shí)候是最容易犯困的，所以有時(shí)間的話在中午稍微休息一下，哪怕只是短短的十分鐘時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)下午的精神會(huì)好很多，即使睡不著閉目養(yǎng)神也是可以的。
3、適當(dāng)走動(dòng)
對(duì)很多上班族的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)是最容易犯困的，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦會(huì)造成視力的疲倦，大腦會(huì)產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺(jué)，這時(shí)候不妨放下工作走動(dòng)走動(dòng)，這樣會(huì)極大的緩解犯困的狀況。
4、多喝水
可能有很多人會(huì)覺(jué)得犯困和喝水沒(méi)有關(guān)系，其實(shí)多喝水能促進(jìn)人體的血液循環(huán)，這樣有利于促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，提高大腦的機(jī)能，自然能改善犯困的狀況。
5、鍛煉身體
平時(shí)的時(shí)候要多鍛煉身體，鍛煉身體能提高人體的體質(zhì)，從而改善人體的精神狀態(tài)，但運(yùn)動(dòng)適量即可，切記過(guò)度運(yùn)動(dòng)，否則只會(huì)適得其反。
6、摸風(fēng)油精
風(fēng)油精具有提神的作用，在犯困的時(shí)候在太陽(yáng)穴抹一些風(fēng)油精會(huì)很好的幫助我們改善犯困的狀況，但氣味可能會(huì)影響到其他的同事。
平時(shí)人的身體都會(huì)有正常的新陳代謝，而人體中大部分都是水分，所以人們?cè)谌粘Ｉ钪芯托枰皶r(shí)補(bǔ)充大量的水分，而不是等到真正口渴才想起需要喝水。但是如果經(jīng)常感到喉嚨干燥就不是正常的情況了。需要考慮到其他生病的因素。那么嗓子總是干燥是怎么回事呢，我們需要如何去解決呢？
嗓子干最常見(jiàn)的原因就是環(huán)境。北方的冬季氣候本來(lái)就干燥，再加上暖氣的作用，室內(nèi)空氣不流通，這使得室內(nèi)濕度明顯下降，也最容易引發(fā)嗓子干癢等癥狀，這時(shí)可考慮用必要的方法增加室內(nèi)濕度，比如用加濕器，或在室內(nèi)放置一盆水，等等。
如果改善了室內(nèi)濕度，癥狀仍不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，就應(yīng)該考慮一些疾病因素，如感冒、扁桃體腫大、咽炎等。 在出現(xiàn)嗓子干等毛病時(shí)，不要盲目自行使用各種藥物治療，只有找到病因，通過(guò)病因治療才是解決問(wèn)題的關(guān)鍵。對(duì)于一些病因不明的嗓子干癢，在日常生活中可多飲菊花茶、冰糖梨水、生蘿卜汁等飲品，因?yàn)樗鼈兌季哂星逖蕽?rùn)肺的功效。
要做到戒煙限酒，因?yàn)闊熅贫际谴碳ば缘臇|西，容易對(duì)咽喉有損傷，所以要想避免嗓子發(fā)干，首先要做到不抽煙喝酒。當(dāng)然，戒煙主要靠意志力;有時(shí)，實(shí)在熬不住，可以考慮連根拔戒煙茶輔助戒煙，或許能夠事半功倍。
不要吃辣椒、大蒜等辛辣的食物，也不要吃麻辣燙、火鍋等辛辣刺激的食物，這對(duì)嗓子發(fā)干都有潛在的催化作用。
一天要保證喝6杯以上的水，喝的時(shí)候不要一口氣喝完，要小口小口的喝，讓喉嚨得到水的滋潤(rùn)。
嗓子干癢一般是咽炎的表現(xiàn)，中醫(yī)稱喉痹，咽為胃之關(guān)，喉為肺之門(mén)，外感之邪入肺易傷喉，飲食不當(dāng)入胃易損于咽，咽喉為邪毒好浸久留之地。咽炎病因臨床有內(nèi)、外之分，外因多為風(fēng)寒之邪，或風(fēng)熱之邪，《溫病條辨》曰"溫邪上受，首先犯肺"，咽喉居上，首先感受外邪；內(nèi)因多為素體陰虛，又嗜食辛辣煎炒，痰熱蘊(yùn)結(jié)，上灼咽喉或日久耗傷肺腎之陰，導(dǎo)致虛火上炎，灼傷津液成痰，痰熱循經(jīng)上擾咽喉，清道失利所致。生活要規(guī)律，現(xiàn)在人的生活節(jié)奏加快，人際關(guān)系復(fù)雜，經(jīng)常處于疲勞、精神緊張狀態(tài)，參加體育鍛煉的機(jī)會(huì)減少。許多人缺乏足夠的睡眠休息，或晚睡晚起，打破正常生活規(guī)律，還有的人因各種原因終日悶悶不樂(lè)，使身體抗病力減弱，易受外界致病因素侵犯，使慢性咽炎遷延不愈，病情加重。
而這個(gè)情況,你可以嘗試吃一些生津止渴的水果,例如椰水(透明的,不是白色的椰奶)或是嘗試羅漢果茶(羅漢果敲碎連殼帶籽放入鍋中加入適量的清水,干魚(yú)腥草和干野菊花,大火煮沸轉(zhuǎn)小火燉半小時(shí)至1小時(shí),放涼后飲用)這款羅漢果茶對(duì)我百試百靈,我經(jīng)常都會(huì)喉嚨痛,喉嚨癢,發(fā)炎然后咳出青黃色的濃痰.
進(jìn)入春季以后，天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，但是忽冷忽熱，許多抵抗力低下的人容易感冒，而咳嗽是感冒最主要的癥狀之一。長(zhǎng)期的咳嗽不僅會(huì)影響人們的正常生活，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)支氣管炎、肺炎等癥狀。那么，咳嗽了該如何對(duì)癥下藥呢?
咳嗽有哪些原因
引起咳嗽癥狀的原因有很多，主要可以分為以下幾個(gè)方面：
上呼吸道感染：即感冒，主要是病毒經(jīng)過(guò)鼻腔和咽喉進(jìn)入到人體內(nèi)，而引起的上呼吸道粘膜發(fā)炎。感冒時(shí)一般都會(huì)出現(xiàn)咳嗽的癥狀。
支氣管炎：大多是由上呼吸道感染蔓延而來(lái)，發(fā)病比較急，一開(kāi)始為干咳，隨之逐漸出現(xiàn)咳嗽、咳痰等不適癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)因呼吸困難而缺氧，嘴唇變成青紫色。
肺炎：多由上呼吸道感染或支氣管炎引起的支氣管肺炎，一般會(huì)有干咳、氣促、口唇發(fā)紺、鼻翼扇動(dòng)等現(xiàn)象。
急性喉炎：當(dāng)病毒或者細(xì)菌通過(guò)喉部時(shí)，也會(huì)引起喉部感染。急性喉炎除了會(huì)出現(xiàn)干咳、喉部疼痛之外，最典型的癥狀就是聲音嘶啞，甚至發(fā)不出聲音來(lái)。
其他原因：當(dāng)激烈運(yùn)動(dòng)過(guò)后、吸入花粉、動(dòng)物毛屑等異物、精神情緒緊張的時(shí)候，也容易引發(fā)咳嗽。
感冒咳嗽怎么辦
首先應(yīng)該分清咳嗽的性質(zhì)。咳嗽是屬于干咳，還是濕咳。干咳就是干性咳嗽，指的是沒(méi)有痰液或者痰液比較少的;濕咳就是濕性咳嗽，咳嗽的同時(shí)伴有大量的痰液。這兩者在治療上會(huì)有一些區(qū)別。
補(bǔ)充大量的水份。喝水有助于體內(nèi)新陳代謝，特別是在天氣干燥的時(shí)候，補(bǔ)充大量的水分有助于滋潤(rùn)呼吸道和腸道，加快將身體內(nèi)的毒素排出。但是需要注意的是，不能飲用太冷的或者太燙的水，否則會(huì)刺激呼吸道、腸道，飲用溫水的效果最好。
注意飲食清淡。感冒咳嗽的患者需要注意日常的飲食，應(yīng)該以清淡、易消化的食物為主，注意補(bǔ)充維生素A以及維生素C，少吃或者不吃油煎炸的食物，這些食物會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，容易滋生痰液，使咳嗽難以痊愈。另外，還可以吃一些養(yǎng)陰生津的食物來(lái)幫助清熱化痰止咳。
感冒咳嗽吃什么好
(一)清熱潤(rùn)肺是關(guān)鍵
咳嗽主要是肺部疾患的主要癥候，多見(jiàn)于老人和幼兒，又尤以春季為最多。中醫(yī)上認(rèn)為咳嗽是因外感六淫，肺腑內(nèi)傷，影響于肺所致有聲有痰之癥。清熱潤(rùn)肺是治療咳嗽的關(guān)鍵。此時(shí)應(yīng)該多吃富含維生素、礦物元素的食物。
百合能夠提高機(jī)體的體液免疫能力，具有潤(rùn)肺止咳、安心凝神、清熱涼血的功效，可以輔助治療肺燥或肺熱咳嗽、熱病后余熱未清、心煩口煩等癥狀。
梨具有清心潤(rùn)肺、養(yǎng)陰清熱、止咳化痰的作用，對(duì)肺結(jié)核、氣管炎、上呼吸道感染等出現(xiàn)的咽干、癢痛、喑啞、咳嗽等具有很好的療效。
山藥富含淀粉酶、游離氨基酸等物質(zhì)，具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺的滋補(bǔ)作用。
白蘿卜含有豐富的維生素C以及微量元素鋅，經(jīng)常食用有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，另外還具有很好的潤(rùn)肺清熱、化痰止咳的功效。
(二)治療咳嗽小偏方
蘿卜蒸杏仁
材料：白蘿卜100克、杏仁9克、石膏30克、冰糖20克、生姜3片
做法：將白蘿卜、石膏蒸半個(gè)小時(shí)，再加入杏仁、生姜片蒸20分鐘，加入冰糖即可。
功效：中醫(yī)認(rèn)為蘿卜性溫、味甘、性平，具有健脾消食、清熱解毒、降氣止咳的功效。
山藥甘蔗汁
材料：鮮山藥60克、甘蔗汁適量
做法：將山藥洗凈、搗碎，加入甘蔗汁攪拌均勻，放入鍋中燉熟服用
功效：甘蔗汁具有清熱、生津、潤(rùn)燥的功效，可以治療肺燥引起的咳嗽氣喘、心煩口渴等癥。
(三)咳嗽患者食譜推薦
絲瓜粥
材料：絲瓜、大米、鹽各適量
做法：大米小火熬至粘稠后，加入絲瓜塊，加鹽調(diào)味即可。
功效：絲瓜性涼、味甘，含有豐富的維生素，具有清熱化痰、止咳平喘的功效，熬制成粥，更利于人體的消化吸收。
苦瓜山藥
材料：山藥200克、苦瓜200克、鹽、食用油、糖各適量
做法：山藥、苦瓜切塊，同炒，加鹽、味精調(diào)味即可。
功效：苦瓜性寒、味苦，含有大量的維生素C，具有清熱祛火的功效，山藥性平、味甘，對(duì)生津益肺有很好的輔助療效，二者同食，能夠下火、殺菌。
菊花蘆根茶
材料：菊花、蘆根適量
做法：將菊花、蘆根用水煎或者開(kāi)水沏服用。
功效：菊花性微寒、味辛、甘、苦，能夠散風(fēng)清熱，蘆根味性干寒，既能夠清肺熱，又能夠生津止渴，對(duì)由風(fēng)熱感冒引起的頭疼、咳嗽等具有清熱解毒、止咳喘息具有很好的療效。
咳嗽飲食的注意事項(xiàng)
在治療咳嗽的時(shí)候，要注意分清是風(fēng)寒咳嗽還是風(fēng)熱咳嗽，然后才能對(duì)癥下藥。風(fēng)寒咳嗽應(yīng)該吃一些疏風(fēng)散寒的食物，如糯米、豆腐等;而風(fēng)熱咳嗽應(yīng)該吃一些疏風(fēng)清熱的食物，如梨、冬瓜等。
