正確飲食才是產(chǎn)后媽媽?xiě)?yīng)該做的
產(chǎn)后媽媽養(yǎng)生知識(shí)。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！别B(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“正確飲食才是產(chǎn)后媽媽?xiě)?yīng)該做的”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
產(chǎn)后的新媽媽好像無(wú)論是從自身或者從親朋好友處得到的信息都是，產(chǎn)后應(yīng)盡快進(jìn)補(bǔ)和食療，這樣才能補(bǔ)充失去的營(yíng)養(yǎng)。可是科學(xué)證明這樣的方式并不正確，而關(guān)于食材的選擇和食療方法更為講究：
精是指量不宜過(guò)多
產(chǎn)后過(guò)量的飲食除了能讓產(chǎn)婦在孕期體重增加的基礎(chǔ)上進(jìn)一步肥胖外，對(duì)于產(chǎn)后的恢復(fù)并無(wú)益處。如果你是母乳喂養(yǎng)嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量;如果你的奶量正好夠?qū)殞毘?，則與孕期等量亦可;如果你沒(méi)有奶水或是不準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)，食量和非孕期差不多就可以了。
雜是指食物品種多樣化
產(chǎn)后飲食雖有講究，但忌口不宜過(guò)，葷素搭配還是很重要的。進(jìn)食的品種越豐富，營(yíng)養(yǎng)越平衡和全面。除了明確對(duì)身體無(wú)益的，和吃后可能會(huì)過(guò)敏的食物外，葷素菜的品種應(yīng)盡量豐富多樣。
稀是指水分要多一些
乳汁的分泌是新媽媽產(chǎn)后水的需要量增加的原因之一，此外，產(chǎn)婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時(shí)。因此，產(chǎn)婦飲食中的水分可以多一點(diǎn)，如多喝湯、牛奶、粥等。
軟是指食物燒煮方式應(yīng)以細(xì)軟為主
產(chǎn)婦的飯要煮得軟一點(diǎn)，少吃油炸的食物，少吃堅(jiān)硬的帶殼的食物。因新媽媽產(chǎn)后由于體力透支，很多人會(huì)有牙齒松動(dòng)的情況，過(guò)硬的食物一方面對(duì)牙齒不好，另外一方面也不利于消化吸收。
產(chǎn)后新媽媽飲食要遵守4忌
1.忌生食：未經(jīng)烹煮之食物，含菌量高，滋病率相對(duì)提高故不宜。
2.忌冷：產(chǎn)后冷食易使消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加重，并使子宮口收縮不利惡露排放。另一種意義為少攝取、寒性、涼性食材，因?yàn)橛谧鲈伦悠陂g適宜溫補(bǔ)或熱補(bǔ)，除非產(chǎn)婦己有上火現(xiàn)象或特殊體質(zhì)需要，否則不建議攝取寒性、涼性之食物。
3.忌辛、酸、辣：辛、酸、辣食物對(duì)味覺(jué)神經(jīng)刺激太強(qiáng)，相對(duì)影響腸胃道內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)，故不宜。
4.忌烤、炸：烤、炸食物由于溫度偏高，易生化學(xué)變化，生成有毒物質(zhì)或致癌物質(zhì)，平時(shí)就不宜多攝取。其中因高溫造成蛋白質(zhì)炭化，為引發(fā)過(guò)敏現(xiàn)象重要來(lái)原。
總之，年輕的媽媽在坐月子期間應(yīng)注重膳食平衡，吃得營(yíng)養(yǎng)、合理，堅(jiān)持葷素、干稀搭配，避免進(jìn)入飲食誤區(qū)，以促進(jìn)產(chǎn)后保健與健美。媽媽還要注意不要營(yíng)養(yǎng)過(guò)量。為了讓寶寶有足夠的乳汁，新媽媽在月子期間往往會(huì)大補(bǔ)特補(bǔ)，這樣不僅會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。還會(huì)讓新媽媽囤積過(guò)多的脂肪，導(dǎo)致體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)，增加糖尿病、冠心病等疾病的發(fā)生率。祝月子里的媽媽吃得健康!吃得科學(xué)!
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哺乳媽媽?xiě)?yīng)保證攝入充足的鈣，以滿(mǎn)足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因?yàn)槟趟械拟}量不足影響嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育;在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內(nèi)的鈣量消耗過(guò)多，造成骨質(zhì)疏松等問(wèn)題。
2、補(bǔ)充水分很重要比如產(chǎn)后最初幾天你常常會(huì)感到口渴，食欲不佳，這是因?yàn)槟阄敢褐宣}酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動(dòng)能力減弱;皮膚排泄功能變得極為旺盛，特別愛(ài)出汗;還增加了給孩子哺乳的任務(wù)。因此在月子當(dāng)中補(bǔ)充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。
3、別忘了適量補(bǔ)充鹽有人說(shuō)新媽媽在月子里不能吃鹽，所以飯菜、湯里一點(diǎn)鹽也不放。事實(shí)上，這樣做只會(huì)適得其反，適量的鹽對(duì)新媽媽是很有益處的。由于產(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內(nèi)的鹽很容易隨著汗水流失，因此適量地補(bǔ)充鹽分有助于產(chǎn)后體力的恢復(fù)。
4、不挑食比“大補(bǔ)”更重要從營(yíng)養(yǎng)的角度看，產(chǎn)后新媽媽每天大約需要熱量2700-2800千卡，因此新媽媽的飲食量大致應(yīng)比懷孕前增加30%左右為好。無(wú)論你產(chǎn)后怎樣繁忙，也要按時(shí)吃飯，粗細(xì)糧搭配，菜譜也需要考慮營(yíng)養(yǎng)的均衡，要葷素搭配，多樣化，盡量不挑食，不偏食。無(wú)需所謂的“大補(bǔ)”，只要飲食合理、平衡、營(yíng)養(yǎng)豐富就可以了。
5、多吃含膠質(zhì)的食物經(jīng)過(guò)生育，加上自然的衰老，皮膚松弛是很自然的生理現(xiàn)象。在哺乳期間，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)消耗較大，有的媽媽如果不注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，甚至臉色也會(huì)變得很難看。這時(shí)，要多吃些含膠質(zhì)的食物，比如豬蹄、骨頭湯等，以補(bǔ)充肌膚所需要的膠原蛋白。
6、少吃酸性食物哺乳期，很多人認(rèn)為要給孩子喂奶，需要自己先大補(bǔ)，因而每天吃很多大魚(yú)大肉。酸性食物吃得過(guò)多，會(huì)大大影響身體的消化機(jī)能，也容易上火?；饸馔?，加上添了寶寶也添了很多家務(wù)，難免就會(huì)心情煩躁，容易發(fā)脾氣。多吃清淡食物，多喝水，練練瑜伽都可以調(diào)節(jié)心情。
產(chǎn)后媽媽能吃哈密瓜嗎？哈密瓜有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值？在物質(zhì)生活日益豐富的今天，現(xiàn)在越來(lái)越多的人開(kāi)始重視健康養(yǎng)生了。在日常生活中，我們應(yīng)該在飲食方面注意什么？男性和女性，小孩和老人都應(yīng)該怎么樣注重飲食方面的健康和養(yǎng)生呢？怎樣的習(xí)慣才是最健康的？下面就一起跟小編看看產(chǎn)后媽媽能吃哈密瓜嗎？哈密瓜有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值？
哈密瓜在我們的生活中是一種很常見(jiàn)的水果，這種水果因?yàn)榍逄鸬奈兜蓝艿酱蠹业臍g迎。一般來(lái)說(shuō)哈密瓜的在新疆栽種的話(huà)是比較好的，因?yàn)樵谖鞑康貐^(qū)的晝夜溫差比較的大，所以就會(huì)讓瓜更加的甜。有人對(duì)于哺乳期的產(chǎn)后媽媽能不能食用哈密瓜產(chǎn)生一些疑問(wèn)，其實(shí)是可以的，只要不要吃一些冰凍的就可以了。
哈密瓜中帶有的一些營(yíng)養(yǎng)是比較豐富，對(duì)于哺乳期的產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)是很好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。哈密瓜中的蛋白質(zhì)和維生素對(duì)于產(chǎn)后媽媽的身體是有很好的能量補(bǔ)充的，這個(gè)大家是要知道的。
哈密瓜（學(xué)名：Cucumis melo var.saccharinus），又名雪瓜、貢瓜，是一類(lèi)優(yōu)良甜瓜品種，果型圓形或卵圓形，出產(chǎn)于新疆。味甜，果實(shí)大，以哈密所產(chǎn)最為著名，故稱(chēng)為哈密瓜。因?yàn)槲兜捞鹈溃謱儆诿酃系囊环N，哈密瓜常被誤寫(xiě)為哈蜜瓜.哈密瓜性喜充足的陽(yáng)光和較大的晝夜溫差，白天可以充分發(fā)揮光合作用，而夜晚的呼吸消耗較小，因此糖分含量高，味極香甜。果皮表面有網(wǎng)紋，果肉有綠色、白色、橙色等多品種，主要產(chǎn)于降雨量小，晝夜溫差大的新疆哈密、吐魯番、鄯善等地。哈密瓜有180多個(gè)品種及類(lèi)型，又有早熟夏瓜和晚熟冬瓜之分。冬瓜耐貯存，可以放到來(lái)年春天，味道仍然新鮮。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
哈密瓜不但香甜，而且富有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。據(jù)分析，哈密瓜的干物質(zhì)中，含有4.6%-15.8%的糖分，纖維素2.6%-6.7%,還有蘋(píng)果酸、果膠物質(zhì)、維生素A、B、C,尼克酸以及鈣、磷、鐵等元素。其中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍。
在每一百克瓜肉中還有蛋白質(zhì)0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克。其中鈣14毫克，磷10毫克，鐵1毫克。請(qǐng)不要小看這1毫克鐵，它對(duì)人體的造血功能和發(fā)育有很大關(guān)系。同肉類(lèi)相比，哈密瓜中的鐵含量較之等量的雞肉多2倍，魚(yú)肉多3倍，牛奶多17倍。
哈密瓜，性寒味甘，含蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、果膠、糖類(lèi)、維生素A、維生素B、維生素C、磷、鈉、鉀等。食用哈密瓜對(duì)人體造血機(jī)能有顯著的促進(jìn)作用，可以用來(lái)作為貧血的食療之品。如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。
產(chǎn)后女性更易患泌尿系統(tǒng)疾病，因此女性產(chǎn)后要養(yǎng)成定時(shí)排尿的習(xí)慣，并且要養(yǎng)成勤喝水的習(xí)慣，多喝水能夠促進(jìn)排尿，可將人體內(nèi)的廢物及毒素排出體外，女性產(chǎn)后要重視會(huì)陰部位的護(hù)理工作，否則容易誘發(fā)嚴(yán)重的婦科疾病，產(chǎn)后媽媽要重點(diǎn)預(yù)防哪種疾病？
產(chǎn)后媽媽要重點(diǎn)預(yù)防三種疾病
1、尿潴留：多數(shù)女性分娩后會(huì)出現(xiàn)尿潴留的情況，女性產(chǎn)后需要及時(shí)排尿，如果產(chǎn)后超過(guò)五小時(shí)以上沒(méi)排尿，需要立即報(bào)告醫(yī)生，并且要及時(shí)采取相應(yīng)的措施，產(chǎn)后要多喝些白開(kāi)水，能夠促進(jìn)排尿，可清除泌尿道內(nèi)的廢物及毒素。
2、會(huì)陰腫痛：大多數(shù)女性生產(chǎn)后容易出現(xiàn)會(huì)陰腫痛的情況，女性生產(chǎn)后需要做好會(huì)陰部位的清潔及護(hù)理工作，可以使用高錳酸鉀溶液清洗會(huì)陰部位，最好每天用高錳酸鉀溶液清洗會(huì)陰，可以減少致病菌的感染，能夠促進(jìn)水腫的消失。
3、產(chǎn)后便秘：女性生產(chǎn)后更容易出現(xiàn)便秘，產(chǎn)后便秘會(huì)嚴(yán)重影響到女性身體的恢復(fù)，甚至?xí)?dǎo)致患者心情煩悶，會(huì)影響到子宮復(fù)原，因此女性產(chǎn)后要多吃些維生素含量高的食物，經(jīng)常吃些蔬菜水果，能有效改善產(chǎn)后便秘問(wèn)題。
女性產(chǎn)后護(hù)理措施有哪些
1、產(chǎn)后適當(dāng)活動(dòng)身體：女性生產(chǎn)后需要盡早的下床活動(dòng)，適當(dāng)活動(dòng)身體能夠促進(jìn)血液循環(huán)，可以有效避免宮腔粘連，并且有利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)，但是要注意避免劇烈運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后不宜過(guò)早的進(jìn)行重體力的勞動(dòng)，否則會(huì)影響到子宮的恢復(fù)。
2、重視情緒調(diào)節(jié)：不少女性生產(chǎn)后容易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥，因此女性產(chǎn)后需要保持愉悅的心情，及時(shí)緩解緊張壓抑的情緒，否則會(huì)影響自身健康，也會(huì)影響寶寶的健康成長(zhǎng)，女性產(chǎn)后要重視情緒的調(diào)節(jié)，及時(shí)緩解精神壓力。
3、保證充足的睡眠：女性產(chǎn)后要注意多休息，并且要保證充足的睡眠，不要長(zhǎng)時(shí)間看電視，否則會(huì)影響到眼睛的健康，應(yīng)該要注意良好的用眼習(xí)慣，并且要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，產(chǎn)后要注意室內(nèi)清潔衛(wèi)生，并且要注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)。
產(chǎn)后媽媽要重點(diǎn)預(yù)防哪種疾病？產(chǎn)后要做好預(yù)防尿潴留的措施，并且要做好產(chǎn)后便秘的預(yù)防工作，女性生產(chǎn)后更易患便秘，因此產(chǎn)后要多吃維生素含量高的食物，多吃些新鮮的蔬菜水果，能有效改善產(chǎn)后便秘問(wèn)題。
導(dǎo)讀：十個(gè)女生，九個(gè)貧血，更何況是產(chǎn)后的女性呢!產(chǎn)后補(bǔ)氣血是極其重要的，一但坐月子期間沒(méi)有很好的食……
十個(gè)女生，九個(gè)貧血，更何況是產(chǎn)后的女性呢!產(chǎn)后補(bǔ)氣血是極其重要的，一但坐月子期間沒(méi)有很好的食療調(diào)理氣血不足的癥狀，以后就會(huì)有很多產(chǎn)后后遺癥。所以今天小編就為大家推薦八道補(bǔ)氣血的食療。
一、黃芪桂圓童子雞
原料：公童子雞1只約1000克，黃芪3～6克，桂圓50克，水發(fā)香菇20克，冬筍20克，鮮姜、醋、香油、醬油、鹽、味精、料酒各適量，水淀粉少許。
做法：
1、將雞處理干凈后，放沸水鍋中煮至七成熟時(shí)撈出(雞湯留用)，剁成長(zhǎng)方形塊，姜切末。
2、炒鍋燒熱，放油30克，姜末下鍋后，稍煸，放入料酒、醬油，添入雞湯(沒(méi)過(guò)雞塊一指為宜)。雞塊、黃芪、桂圓等下鍋，燒開(kāi)，改用小火慢煨，待雞塊燒爛，放入味精，勾入少許水淀粉，把醋、香油、枸杞子加入鍋中調(diào)勻即可。
功效：此藥膳適用于剛生產(chǎn)后氣虛、血虛、氣衰的產(chǎn)婦。對(duì)氣虛、體弱的老人也有補(bǔ)益和防治心血管疾病的作用。
二、大棗豬腳花生湯
原料：豬腳1只，花生250克，黃耆100克，米酒2瓶，紅棗150克，當(dāng)歸20克。
做法：
1、將豬腳切成塊狀，先以滾水川燙，撈出后再浸泡于冷水中?；ㄉ萦诶渌?小時(shí)，再入鍋煮至略軟。
2、將豬腳、黃耆、紅棗及花生同時(shí)放入燉鍋中，并且加入米酒及水，蓋過(guò)所有材料。燉至花生及豬腳熟爛，再加入當(dāng)歸燜煮五分鐘即可。
功效：大棗豬腳花生湯適合產(chǎn)婦產(chǎn)后催乳和補(bǔ)充蛋白質(zhì)，手術(shù)者可加入苦茶油伴炒材料，但不加酒，再視傷口愈何情況考慮食用。
三、黑糯米酒紅糖煮雞蛋
原料：黑糯米酒2匙，雞蛋1顆，紅糖適量。
做法：
1、將黑糯米酒放入煲里，加清水1碗。
2、煮滾后10分鐘將雞蛋打破去殼，放入煲里，再加入紅糖，煮至糖溶解即可食用。
功效：可為產(chǎn)婦補(bǔ)血補(bǔ)氣，散寒驅(qū)淤，適合于任何體質(zhì)的產(chǎn)婦食用。(喝紅糖水最好不要超過(guò)10天，以免增加血性惡露，并在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多，造成體內(nèi)少鹽。)
四、豬蹄粥
原料：豬蹄1只、通草3克、漏蘆10克、粳米100克、蔥白、味精、精鹽各適量。
做法：
1、直接把豬蹄去毛，清洗干凈，直接剁成小塊。通草、漏蘆清洗干凈，直接放入鍋中，加入適量清水開(kāi)始熬煮，剩下汁液即可。
2、鍋置火上，放入清洗好的豬蹄塊、藥汁、粳米、蔥白，加入適量清水一起慢慢熬煮，加入味精、精鹽即可食用。
功效：豬蹄粥，不僅擁有催乳、補(bǔ)血的功效，而且對(duì)于女性產(chǎn)后氣血不足很有效果，堅(jiān)持每日1劑，連食3-5日就會(huì)有很好的效果。
五、人參黃精豬蹄湯
原料：人參6克，黃精20克，通草5克，豬蹄250克，花生米30克，紅棗20克。
做法：
1、將豬蹄洗凈切塊，人參、黃精、通草、花生米等一并洗凈，紅棗去核，共放入沙鍋中。
2、加鹽、料酒、姜片、蔥段、水適量，文火煮2~3小時(shí)，加味精調(diào)和后，即可喝湯，并吃豬蹄、人參、花生米、紅棗等。
功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，充乳通絡(luò)。本膳用人參，補(bǔ)元?dú)?黃精，益腎填精;紅棗，健脾和中;豬蹄，含大量膠蛋白和多種人體必需氨基酸;通草，順氣通絡(luò)而增乳;花生米，含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。適用于氣血不足的產(chǎn)后缺乳癥。
六、栗子黃燜雞
原料：小公雞一只，栗子。鹽、料酒、白糖、蔥段、姜片各適量，淀粉，高湯，花生油。
做法：
1、將殺好的小公雞洗凈，剁成4厘米見(jiàn)方的塊狀，用開(kāi)水焯一下，撈出洗凈備用。剝?nèi)ダ踝油馄?，洗凈備用?/p>
2、鍋里加油，油熱后下雞塊炒出香味盛出，鍋留底油下蔥姜稍炒，再下雞塊及湯，加調(diào)料調(diào)好顏色及口味，以中火煮25分鐘，燒煮過(guò)程中放入栗子，待雞熟汁濃時(shí)起鍋，挑去蔥、姜，用濕淀粉勾芡，盛盤(pán)即可食用。
功效：栗子具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血等作用，與具有生精養(yǎng)血、培補(bǔ)五臟的肉雞相搭配，補(bǔ)而不膩。栗子還能促進(jìn)惡露排出及子宮復(fù)舊。
七、鲇魚(yú)雞蛋羹
原料：大鲇魚(yú)1尾，雞蛋2個(gè)，蔥花、姜末、精鹽、香油、味精各適量。
做法：
1、直接把鲇魚(yú)去除內(nèi)臟，然后清洗干凈備用。
2、鍋置火上，放入鯰魚(yú)，加入適量清水慢慢煮熟，臥雞蛋2個(gè)，依次加入佐料，蔥、姜、精鹽、味精、香油等。
功效：此款羹湯味道鮮美，而且還有很強(qiáng)的通乳功效，對(duì)于女性在生產(chǎn)后的氣血虧虛、補(bǔ)血很有幫助。
八、紅棗布丁
原料：鮮牛奶250克、紅棗100克。白糖、蜂蜜、瓊脂各適量。
做法
1、紅棗洗凈，煮爛，去皮、核，湯汁留用。瓊脂用涼水泡軟，放入鍋內(nèi)，加適量清水后，上火微煮成瓊脂液稍涼待用。
2、將白糖、蜂蜜、瓊脂液放入紅棗汁中小火煮開(kāi)，再加入鮮牛奶和棗肉，邊煮邊不停攪拌直至煮開(kāi)。倒入布丁模(可用上大下小的瓷茶杯代替)中，冷卻后放入冰箱凝固即可。
功效：牛奶、紅棗含豐富的營(yíng)養(yǎng)成分和微量元素，是產(chǎn)婦補(bǔ)血及促進(jìn)乳汁分泌的必備之品。
產(chǎn)后氣血不足如何調(diào)理?最后提醒，產(chǎn)后補(bǔ)血不能靠大量喝湯，喝湯要適量，一天喝2～3碗就足夠，可多選擇帶湯的菜肴，如魚(yú)湯、去皮雞湯、羊肉湯、牛肉湯、瘦肉湯、雞蛋湯等，既可補(bǔ)充水分，又可攝入營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)乳汁分泌，保證母乳喂養(yǎng)的順利進(jìn)行。另外適當(dāng)進(jìn)食一些如阿膠、紅棗、紅糖、豬肝、豬腰等對(duì)補(bǔ)血很有療效，坐月子期間可吃3～5次。
看完上述內(nèi)容，相信各位坐月子的媽媽們都清楚知道如何調(diào)理自己的身體了吧!那么最后小編祝福各位身體健康，生活愉悅!
很多女性在懷孕期間都會(huì)出現(xiàn)各種各樣的不適癥狀，其中不少的孕媽媽都會(huì)出現(xiàn)皮膚暗淡和粗糙的情況，甚至有的人會(huì)出現(xiàn)明顯的色斑和色塊，這就是肌膚給大家的警示信號(hào)，提醒孕媽媽們?cè)撟o(hù)膚了。那么，孕媽媽?xiě)?yīng)該怎樣護(hù)膚才正確呢？
1、補(bǔ)充維生素
孕媽媽在懷孕期間一定要補(bǔ)充足夠的維生素c,只有這樣才能確保身體里面的營(yíng)養(yǎng)均衡。生活中含有維生素c比較豐富的食物有草莓、菠蘿以及各種綠色蔬菜。
2、充足的睡眠
孕媽媽要想保證皮膚在懷孕期間不會(huì)變差，要保證足夠的睡眠，以及經(jīng)常對(duì)皮膚進(jìn)行按摩。
3、拒絕濃妝
懷孕期間的女性朋友們千萬(wàn)不要頻繁的使用化妝品，更不要使用便宜的劣質(zhì)產(chǎn)品，如果一定要化妝，盡量選擇適合孕媽媽的無(wú)刺激性化妝品。在夏天還一定要注意防曬，避免紫外線(xiàn)直接照射皮膚，應(yīng)該選用孕婦專(zhuān)用的防曬護(hù)膚護(hù)膚品。
4、經(jīng)常鍛煉可以減少妊娠紋
經(jīng)常做一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，可以有效的防止腹部妊娠紋的出現(xiàn)，也可以增加腹部的皮膚彈性和肌肉的含量。在懷孕以后也一定要注意控制體重，不要瘋長(zhǎng)，以免造成胎兒體積過(guò)大。
5、保持開(kāi)心的情緒
情緒對(duì)于媽媽來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的，要想擁有健康的皮膚就要保持良好的心態(tài)，整天愁眉苦臉唉聲嘆氣，會(huì)讓皮膚變得焦黃。所以，積極的心態(tài)是保護(hù)皮膚健康的重要因素。
6、孕媽媽選擇合適的護(hù)膚品
為了經(jīng)常使用的護(hù)膚產(chǎn)品不會(huì)影響到寶寶的健康，建議孕媽媽們可以選擇一些溫和的專(zhuān)用護(hù)膚品來(lái)進(jìn)行皮膚護(hù)理。有些孕媽媽在懷孕期間依然使用一些化妝品，這樣是不健康的，一般情況下護(hù)膚品里面都含有刺激皮膚的成分，很容易導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)畸形或者影響母乳。因此女性朋友們一定要注意謹(jǐn)慎選擇化妝品。
另外，女性朋友們?cè)趹言衅陂g，沐浴不要時(shí)間太久，否則很容易導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)老化，可以在沐浴的水里面加一些浴油，盡可能的使用比較普通的香皂或者是嬰兒用的無(wú)刺激沐浴露。這才就完全可以避免洗澡太勤帶來(lái)的皮膚問(wèn)題。
最近有個(gè)朋友很是苦惱，很是糾結(jié)，她跟我說(shuō)，孩子已經(jīng)一歲多了，懷孕的時(shí)候就聽(tīng)家人的建議把年薪十幾萬(wàn)的工作給辭了，當(dāng)時(shí)她的舉動(dòng)讓同事們很是不解，覺(jué)得懷個(gè)孕而已，不至于把工作給丟了，而且年薪能拿到這么多，很難得。
最近之前的公司向她發(fā)出邀請(qǐng)了，想讓她重回公司上班，所以她打算把一歲多的孩子送去托兒所，然后去上班，結(jié)果這個(gè)決定遭到了身邊朋友和家人的強(qiáng)烈反對(duì)，他們說(shuō)，一個(gè)才一歲多點(diǎn)的娃去讓托兒所，你確定是親媽嗎？再等兩年等孩子上幼兒園了再去上班也不遲，她問(wèn)我該怎么辦？
其實(shí)很多寶媽都會(huì)有這樣的苦惱，孩子太小，既不想離開(kāi)孩子，又想做個(gè)能獨(dú)立的媽媽?zhuān)鋵?shí)小編想說(shuō)，不管你是返回職場(chǎng)還是在家里全職帶娃，你都可以自己做主，不要讓身邊的人擾亂你的想法，當(dāng)然如果你想重新返回公司，那么要先做好這幾件事：
1、娃的口糧要準(zhǔn)備好
回去上班之前要先解決娃的吃飯問(wèn)題，如果上班的時(shí)候不能趕回來(lái)喂奶，最好是做好早點(diǎn)斷奶的準(zhǔn)備，斷奶的時(shí)候，要及時(shí)的安撫娃的不安情緒，而且為了讓娃有口糧吃，最好提前備好奶粉，在奶粉的選擇方面，當(dāng)媽的一定要謹(jǐn)慎，盡量選擇寶寶比較好吸收的奶粉，除了備好口糧之外，娃的清潔工作也得做好，小臉、小手要天天清洗，免得娃吃手手的時(shí)候把細(xì)菌帶到肚子里。
2、孩子哭鬧要懂得如何安撫
對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，如果天天陪伴他的媽媽突然消失了，而且一整天都看不到人，那么孩子肯定會(huì)出現(xiàn)哭鬧的情況，這是正常的，做為媽媽來(lái)說(shuō)，不要著急，要學(xué)會(huì)安排娃的情緒，讓娃穩(wěn)定下來(lái)，對(duì)于一歲多的娃來(lái)說(shuō)，已經(jīng)會(huì)聽(tīng)得懂大人說(shuō)話(huà)了，媽媽提前要給他做好工作，讓他接受媽媽上班的事實(shí)，無(wú)論是把娃放到父母家還是請(qǐng)人來(lái)專(zhuān)門(mén)帶，都要給娃一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間，另外，媽媽也要跟父母或是看護(hù)人交代一下娃日常要注意的一些事項(xiàng)。
如果你是全職在家?guī)蓿瑳](méi)辦法去公司上班，也可以這樣做提升一下自已：
學(xué)習(xí)新技能
對(duì)于媽媽來(lái)說(shuō)，帶娃的時(shí)間總是很忙，當(dāng)娃睡覺(jué)的時(shí)候，媽媽可以利用這點(diǎn)時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)一些新技能，比如英語(yǔ)或是別的，這些課程一般網(wǎng)上都會(huì)找得到，在線(xiàn)聽(tīng)就可以了，如果對(duì)育兒有興趣，可以多看看早教、營(yíng)養(yǎng)、幼兒心理等方面的書(shū)籍。
很多媽媽抱怨帶娃沒(méi)時(shí)間，其實(shí)帶娃的時(shí)候可以讓孩子爸爸參與進(jìn)來(lái)，跟你一起承擔(dān)，一起學(xué)習(xí)如何帶娃，如果有人幫忙的話(huà)，那你就省心不少了，總之，不要因?yàn)樽约菏侨殠薜膵寢專(zhuān)褪裁词虑槎甲约鹤觯m當(dāng)?shù)淖尠职謪⑴c進(jìn)來(lái)會(huì)更好。
很多化了很久妝的女性，都能化出精致完美的妝，但是一旦卸妝，素顏狀態(tài)時(shí)卻不敢見(jiàn)人。這就告訴了我們不能只依靠彩妝，只有認(rèn)真護(hù)膚才能保持潔白無(wú)瑕的面部肌膚。但護(hù)膚往往不能一下子就看到顯著的效果，很多女性也不知道如何選購(gòu)護(hù)膚品。接下來(lái)就讓我們一起來(lái)了解一下，應(yīng)該如何正確的護(hù)膚。
護(hù)膚步驟怎么樣才是正確的?
洗臉：白天只用洗面奶就行了，晚上的話(huà)，先用卸妝乳，再用洗面奶?；瘖y過(guò)或者使用過(guò)隔離霜、防曬霜就一定要卸妝。
使用爽膚水：用化妝棉蘸爽膚水擦臉，能起到二次清潔的作用，如果想保濕就用手直接拍臉上，但是不能太重，輕拍就可以。無(wú)論用哪種方法，都要用到皮膚不干為止。
使用精華液：先將手部搓熱，將精華液均勻的搽在臉上，注意精華成分要避開(kāi)眼周肌膚，用手掌輕輕按壓面部的U區(qū)，按照由下到上、由外至內(nèi)的方式輕柔按壓，確保精華成分的完全吸收，T區(qū)也用相同的方式重復(fù)。最后利用手指肚輕輕敲彈臉部的肌膚，100下為一組，進(jìn)行3組即可。
護(hù)膚步驟怎么樣才是正確的？
保濕：根據(jù)自己的膚質(zhì)選擇不同的保濕護(hù)膚品。秋冬季節(jié)皮膚干的話(huà)就用霜，白天用日霜，晚上用晚霜。春夏皮膚比較濕潤(rùn)用乳就行了。如果是晚上護(hù)膚不敷面膜的話(huà)，這是最后一步哦!
隔離：.取適量隔離霜于兩頰處，額頭，下巴，用中指和無(wú)名指兩個(gè)個(gè)指腹，從臉頰處向下拉伸;.擴(kuò)展到額頭中央，再向兩邊拉伸，隨后輕輕拍打直至完全吸收。
防曬：防曬霜應(yīng)該根據(jù)自己的需要和防曬霜的SpF與pA值去選擇，防曬霜的功效時(shí)間長(zhǎng)短是取決于SpF值得大小，以SpF15為例它的功效時(shí)間是(15×10分鐘=150分鐘)也就是說(shuō)SpF15它表示的是防曬功效是10分鐘的15倍。并不是說(shuō)時(shí)間越長(zhǎng)越好，因?yàn)闀r(shí)間長(zhǎng)對(duì)皮膚的負(fù)擔(dān)就會(huì)越重，如果你并不是長(zhǎng)時(shí)間從事戶(hù)外工作或運(yùn)動(dòng)的，就不建議你用高倍的了。
由于缺乏科學(xué)保健知識(shí)，一些婦女特別是農(nóng)村婦女對(duì)產(chǎn)后護(hù)理存在許多錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)與做法。
誤區(qū)一、靜臥越久越好
很多人以為新媽媽產(chǎn)后體能消耗過(guò)大，需要長(zhǎng)期臥床靜養(yǎng)，靜養(yǎng)時(shí)間越長(zhǎng)越好?；谶@種認(rèn)識(shí)，很多新媽媽產(chǎn)后都臥床靜養(yǎng)兩三天，有的竟連續(xù)躺三四天，連大小便也要?jiǎng)e人來(lái)幫忙。其實(shí)新媽媽適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有助于血液流通，也利于子宮中的惡露排出，有利于子宮、直腸和膀膚的康復(fù)。因此，在一般情況下，新媽媽產(chǎn)后12個(gè)小時(shí)就應(yīng)該起身，靠著床幫坐著，也可以下地走走，但不能走離臥房太遠(yuǎn)，以備不適時(shí)能盡快上床躺下。如自我感覺(jué)良好，新媽媽在產(chǎn)后一個(gè)星期就可以做一些輕微的家務(wù)，如掃地、抹桌子等等，但不要提重物，特別是不宜蹲著。沒(méi)有坐廁的新媽媽如廁時(shí)，應(yīng)事先在面前設(shè)置扶手。
誤區(qū)二、片面強(qiáng)調(diào)禁口
許多新媽媽認(rèn)為產(chǎn)后虛弱，胃口難以承受過(guò)多負(fù)擔(dān)，飲食必須忌口，她們往往只吃雞與淡水魚(yú)、菜心、蘋(píng)果等。其實(shí)，新媽媽要讓傷口盡快愈合，盡快康復(fù)并保證奶水充足需要大量而全面的營(yíng)養(yǎng)，僅吃雞、淡水魚(yú)等幾種食物還不夠，還要吃牛、羊、豬、鴨、鵝與咸水魚(yú)、螃蟹、蝦等等，為催奶還可以多吃墨魚(yú)、豬腳。當(dāng)然，蘿卜、梨子等清涼食物不宜單獨(dú)吃，特別是不能生吃。
誤區(qū)三、不吃鹽與姜、蒜、醬等調(diào)料
有些人還認(rèn)為：新媽媽為避免產(chǎn)后尿失禁，產(chǎn)后一個(gè)星期內(nèi)吃的菜不能放鹽與姜、蒜、醬等調(diào)料。其實(shí)，許多新媽媽產(chǎn)后尿失禁，原因是生產(chǎn)時(shí)胎兒擠迫產(chǎn)道，使得膀膚、尿道的肌膜受傷、過(guò)敏與上述調(diào)料沒(méi)有關(guān)系。新媽媽在生產(chǎn)過(guò)程中出汗較多，體內(nèi)水分和鹽等消耗過(guò)大、所以適當(dāng)攝入鹽對(duì)新媽媽是有益的。姜、蒜、醬等調(diào)料不但能使食物美味好吃還具有殺菌等作用，更是產(chǎn)婦所不能缺少的。
誤區(qū)四、不能洗澡
在很多地方特別是農(nóng)村，婦女們都認(rèn)為新媽媽在月子里不宜洗澡，很多新媽媽在產(chǎn)后竟連續(xù)四五天不接觸水。其實(shí)，產(chǎn)婦分娩時(shí)常常會(huì)大汗淋漓，產(chǎn)后惡露還斷斷續(xù)續(xù)排出，乳汁也開(kāi)始分泌r在她們身上可以說(shuō)是污臟堆積，如果不勤洗澡很容易引起產(chǎn)褥感染 。影響新媽媽的健康。在一般情況下新媽媽在分娩后第二天就可以洗澡，但要注意一定要用溫水宜淋浴，不宜盆浴，暫別洗頭，為了保持乳房清潔預(yù)防乳腺炎，應(yīng)該用肥皂及清水洗凈乳房乳頭。
誤區(qū)五、滿(mǎn)月就可以恢復(fù)性生活
有很多夫妻把產(chǎn)后滿(mǎn)月當(dāng)作產(chǎn)婦身體完全康復(fù)的標(biāo)準(zhǔn)，嬰兒剛滿(mǎn)月就恢復(fù)過(guò)性生活。實(shí)際上分娩對(duì)產(chǎn)婦子宮內(nèi)膜造成的損傷一般要6周才能愈合，子宮頸口需8周才能關(guān)閉，會(huì)陰愈合也需7周時(shí)間。因此自然分娩者應(yīng)該在2個(gè)月以后才可恢復(fù)性生活，剖腹產(chǎn)或難產(chǎn) 產(chǎn)婦產(chǎn)后3個(gè)月以后才可以恢復(fù)性生活。
誤區(qū)六、不能吹風(fēng)
因?yàn)橛行┊a(chǎn)婦患過(guò)產(chǎn)后風(fēng)，很多人就認(rèn)為新媽媽要避風(fēng)，因而不許產(chǎn)婦吹風(fēng)扇，不許開(kāi)空調(diào)有的甚至還把門(mén)窗緊閉。其實(shí)產(chǎn)后風(fēng)與自然的風(fēng)吹無(wú)關(guān)，它是由于產(chǎn)后新媽媽身體抵抗力下降，產(chǎn)前消毒不正確或新媽媽不注意衛(wèi)生所引起。關(guān)門(mén)閉戶(hù)的禁風(fēng)做法是錯(cuò)誤的。因此產(chǎn)婦要注意室內(nèi)環(huán)境衛(wèi)生，要保證空氣流通，天氣炎熱就要采取降溫措施。當(dāng)然，不宜讓風(fēng)扇、空調(diào)對(duì)著產(chǎn)婦直接吹。
誤區(qū)七、產(chǎn)后24小時(shí)才能開(kāi)奶
有一些新媽媽為避免將來(lái)乳房松垂，產(chǎn)后24小時(shí)還不給嬰兒喂奶，看到嬰兒呱呱哭叫也不給。事實(shí)上嬰兒在產(chǎn)出過(guò)程中經(jīng)過(guò)一番掙扎，體能消耗很大，可謂又饑又渴新媽媽?xiě)?yīng)盡早給嬰兒喂奶。這樣做不僅有利于嬰兒發(fā)育生長(zhǎng)，還會(huì)避免產(chǎn)婦發(fā)生乳脹，避免將來(lái)乳房松垂。在一般情況下產(chǎn)后30分鐘就應(yīng)該給嬰兒哺乳。
掏耳朵對(duì)于中國(guó)人來(lái)說(shuō)就像吃飯一樣平常，掏耳勺也就如筷子般家家戶(hù)戶(hù)都有。據(jù)考證，從商代古墓里就已經(jīng)出土了兩枚玉質(zhì)掏耳勺，由此可見(jiàn)中國(guó)人掏耳朵的歷史是多么的悠長(zhǎng)，對(duì)于掏耳朵是多么的熱衷，上自皇親貴族，下自平民百姓都好這一口。
然而你知道嗎？掏了這么多年的耳朵，你的方法可能一直都是錯(cuò)誤的。今天就跟著小編一起來(lái)看看到底怎么掏耳朵才是正確的。
怎么掏耳朵才是正確的？
一開(kāi)始我們就要打破一個(gè)常規(guī)，那就是你趕快讓你家里的掏耳勺退休吧，因?yàn)樗锌赡茉谔投涞倪^(guò)程中傷害你的耳朵。平常人家使用的掏耳勺材質(zhì)多數(shù)是金屬和竹制兩種，就材質(zhì)上來(lái)講都偏硬，而不湊巧的是我們耳朵內(nèi)皮膚又格外的薄、嫩，很容易被這些材質(zhì)所傷害。
因此，棉簽是最好的掏耳朵工具，但即便是使用棉簽也要注意不要用力過(guò)大，否則也有可能戳破耳內(nèi)皮膚。
另外，在掏耳朵的時(shí)候也需要非常小心。有部分朋友掏耳朵的時(shí)候喜歡探入耳朵內(nèi)很深的地方，認(rèn)為只有這讓清潔才算徹底。如果你也有這樣的習(xí)慣，那么趕快停止吧，因?yàn)檫@樣做是有可能傷害鼓膜的，影響你的正常聽(tīng)力。
正確的方法應(yīng)該是將棉簽探入外耳道之后，沿著耳道輕輕的向外清掃，就像掃地一樣，這樣的好處是可以讓“垃圾”最后堆積在耳郭外。如果是從外往里清掃，那么最終“垃圾”就會(huì)堆積在耳道內(nèi)，更難以清理出來(lái)。我們這里說(shuō)的垃圾就是俗稱(chēng)的耳屎，學(xué)名叫做耵聹。當(dāng)耵聹過(guò)多，而你又不停的往里推它，很有可能造成耵聹撞破耳膜，導(dǎo)致聽(tīng)力出現(xiàn)嚴(yán)重問(wèn)題。
不要以為耵聹真的就是廢物，其實(shí)它的作用還不小。它能夠起到潤(rùn)滑的作用，還可以保護(hù)你內(nèi)耳的各種組織結(jié)構(gòu)。因此醫(yī)學(xué)博士雷切爾·普利茲克就提醒我們，莫要想著將耵聹清理得一干二凈，這樣對(duì)你的耳朵健康沒(méi)有好處。如果真的想清潔一下耳朵，那么可以將醋和溫開(kāi)水混合制成滴劑，然后用吸管沿著外耳廓滴四至五滴進(jìn)入耳朵里，這樣就能夠有效的清潔你的耳朵。
掏耳朵很平常，但是弄不好也會(huì)給我們?cè)斐山】瞪系耐{，所以掌握上述正確的方法非常重要。值得提醒大家的是，如果在掏耳朵后感到不舒適，一定要到醫(yī)院進(jìn)行檢查，讓醫(yī)生檢查你的耳朵是否出現(xiàn)了問(wèn)題。另外，想要徹底的清潔耳朵，一定要到有資質(zhì)的醫(yī)院，找醫(yī)生幫你進(jìn)行清潔，而不是自己莽干。
雖然敷面膜是每個(gè)女性都會(huì)做的事情，但是很多女性對(duì)于怎么敷面膜才是正確的并不是了解的很清楚，錯(cuò)誤的敷面膜的方法不僅不能讓面部更好的吸收面膜里的精華，還有可能會(huì)造成面部出現(xiàn)問(wèn)題。那么什么才是敷面膜的正確方法呢?下面給大家講解下如何正確的敷面膜。
使用步驟
Step 1：清 潔 面 部
持無(wú)論使用什么樣的面膜，首先都必須卸妝、徹底清潔面部皮膚，只有清潔掉毛孔表面的灰塵、油脂，才能使得面膜精華充分吸收。洗臉時(shí)，最好使用溫水清潔皮膚，或者用溫?zé)岬拿硐确笠粫?huì)臉，讓毛孔打開(kāi)，再使用面膜。
Step 2：去 角 質(zhì)
很多人為了省時(shí)間，經(jīng)常一邊洗澡一邊敷面膜，其實(shí)在沐浴的時(shí)候敷面膜，容易造成肌膚的痘痘問(wèn)題。而且一邊洗澡一邊敷面膜很容易忘記時(shí)間。夜間剛洗完澡這段時(shí)間最適合敷面膜。夜間是皮膚吸收養(yǎng)分、自我修復(fù)的最佳時(shí)段，而且剛洗完澡全身血液循環(huán)加速，皮膚毛孔擴(kuò)張，面膜中的營(yíng)養(yǎng)成分更易吸收!
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的皮膚暗沉粗糙、膚色不均，那就說(shuō)明你該去角質(zhì)了。油性皮膚可根據(jù)皮膚狀態(tài)，間隔1-2周使用一次去角質(zhì)產(chǎn)品;干性皮膚和敏感肌，日常清潔也會(huì)去除一部分老化的角質(zhì)層，無(wú)需頻繁使用去角質(zhì)產(chǎn)品，建議每個(gè)月不超過(guò)3次，也可必要時(shí)再使用。
另外，如果你使用的面膜，是帶有清潔功能的泥狀面膜，那就可以省略去角質(zhì)的步驟。去角質(zhì)，是為了給滋潤(rùn)、保濕、美白等功能性面膜提供良好的皮膚基礎(chǔ)。
Step 3：精 華 液 打 底
接下來(lái)，依然不建議直接貼面膜紙或涂抹面膜!應(yīng)先涂抹護(hù)膚精華打底，或者用肌底液、保濕水做導(dǎo)入，將皮膚調(diào)整到最佳狀態(tài)，這樣敷面膜才會(huì)事半功倍。
可根據(jù)你所使用的面膜類(lèi)型來(lái)涂抹相應(yīng)的精華，比如美白型面膜，就用涂抹美白精華，保濕鎖水面膜就使用保濕精華或是保濕水。
記住，面膜是不能代替正常的護(hù)膚品的，所以該抹的護(hù)膚水乳、眼霜、面霜，一樣也不能少。
Step 4：使 用 面 膜
現(xiàn)在終于可以使用面膜了!貼片面膜，應(yīng)將面膜紙展開(kāi)，以鼻梁為中心向四周推開(kāi)，使面膜平整地貼合面部，面膜邊緣也要撫平以免卷邊。
涂抹式面膜泥，需涂抹均勻，用量應(yīng)遵循產(chǎn)品使用說(shuō)明，并非所有的面膜都是涂抹得越厚越好。
Step 5：按 摩 吸 收
揭下面膜后，輕拍面部，并以打圈按摩的方式，促進(jìn)面膜精華液的吸收，多余的精華液還可以涂抹在脖子、手部。
按摩時(shí)，可以在面頰兩側(cè)按摩提拉，由下巴、顴骨向額頭方向按壓拉伸，這個(gè)動(dòng)作可以預(yù)防皮膚松弛下垂，也能減輕法令紋的生成。
Step 6：乳 液 鎖 水
你以為敷完面膜就萬(wàn)事大吉，想讓面膜精華被滲透吸收，還需要進(jìn)一步的鎖水保濕才行。這時(shí)候就接著涂抹你平時(shí)使用的護(hù)膚乳液或面霜，讓皮膚水水潤(rùn)潤(rùn)地去睡覺(jué)，明天早上醒來(lái)，才能真正體會(huì)到面膜讓你“一夜回春”的神奇功效。
導(dǎo)讀：溫水漱口經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，滯留口腔中的病菌會(huì)大量繁殖，早起后漱口，可以及時(shí)清除口腔中大部分病原微生物，將致病菌消滅在萌芽狀……
溫水漱口
經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，滯留口腔中的病菌會(huì)大量繁殖，早起后漱口，可以及時(shí)清除口腔中大部分病原微生物，將致病菌消滅在萌芽狀態(tài)，防止各種疾病的發(fā)生。據(jù)調(diào)查，早晨漱口的人患牙周炎、齲齒、上呼吸道感染、肺炎、支氣管炎等疾病的人明顯低于無(wú)此習(xí)慣的人。早晨漱口不宜用鹽水，因?yàn)辂}水將口腔中的細(xì)菌殺死的同時(shí)，也將具有防御作用的口腔黏膜破壞了，這會(huì)為細(xì)菌的迅速恢復(fù)創(chuàng)造條件。
喝杯溫水
每天早晨起床，在未進(jìn)食之前喝一杯水，對(duì)機(jī)體既是一次補(bǔ)償，又是一種有效的凈化。清晨，胃內(nèi)食物已經(jīng)排空，水在胃內(nèi)做短暫的停留，除少量被吸收外，80%以上在小腸內(nèi)被吸收入血。新飲進(jìn)的水可以促進(jìn)全身的吐故納新，洗滌機(jī)體，清除污染，保證細(xì)胞的新陳代謝。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，可起到稀釋血液、降低血液黏稠度、促進(jìn)血液循環(huán)、防止心腦血管疾病的作用。
冷水浸臉
是對(duì)上呼吸道黏膜血管的一種有效鍛煉，可增強(qiáng)抵抗力而減少傷風(fēng)感冒，同時(shí)還可以減少面部皺紋出現(xiàn)。冷水浸臉的鍛煉方法，最好由春末開(kāi)始，每天清晨漱口刷牙后，在臉盆里裝入七八成的涼水，吸一大口氣后俯身把臉部浸入冷水中（水不要過(guò)耳朵），緩緩用鼻把吸入的氣在水中呼出，然后把頭抬出水面吸氣，反復(fù)10-20次，再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來(lái)回摩擦，直到皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。
開(kāi)窗通風(fēng)
有數(shù)據(jù)顯示，在空氣不流通的居室，一些細(xì)菌、病毒等可飄浮長(zhǎng)達(dá)30小時(shí)之久。早晨開(kāi)窗通風(fēng)換氣，污濁的空氣被及時(shí)趕走，各種細(xì)菌、病毒等就難以繁殖與生存，這樣不但能保持空氣清新，還可預(yù)防呼吸道感染。值得注意的是，如果臨近路邊、工廠等污染比較重的居住區(qū)，最好上午9點(diǎn)鐘以后再開(kāi)窗，此時(shí)氣溫升高，沉積在大氣底層的有害氣體已逐漸散去，濃度縮小，空氣的清潔度提高。
