必選 女性三大經(jīng)典美容營養(yǎng)品
女性十大高端養(yǎng)生品。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。我們該怎么進行科學的養(yǎng)生保健呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“必選 女性三大經(jīng)典美容營養(yǎng)品”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
阿膠――氣色紅潤的幫手
現(xiàn)代女性面臨著日益激烈的社會競爭，不斷加快的生活、工作節(jié)奏，日漸復雜的人際關(guān)系，哺育后代的重任，使女人同時承受著事業(yè)和家庭的雙重壓力，這樣勢必會給她們的軀體和精神造成不良影響。
人們常說，好女人要有好氣色，好氣色就要補血。阿膠善于治療血虛引起的各種病癥，并通過補血起到滋潤皮膚的作用，還能調(diào)經(jīng)保胎、增強體質(zhì)、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老，并有助于防治包括癌癥在內(nèi)的多種疾病。因此，很多女性喜歡用阿膠來養(yǎng)血補血、調(diào)養(yǎng)身體。
可在經(jīng)前和經(jīng)后適量服用阿膠，養(yǎng)血柔肝，平時也可適量服用食療顆粒劑。因阿膠性平，所以一年四季均可適量服用，尤以冬季為最佳。
膠原蛋白――完美皮膚的必備
每逢飯局，總會有人指著一盤豬蹄、肉皮之類的菜肴殷勤地對同桌的女士說：多吃點好啊，能美容！。由此可見，很多人都知道豬蹄、肉皮里含有一種叫膠原蛋白的物質(zhì)，它是完美皮膚不可或缺的養(yǎng)料。
年輕的皮膚看起來光滑飽滿，柔軟又具彈性，原因之一是人的真皮層內(nèi)存在著兩種物質(zhì)――膠原蛋白和彈性纖維，它們在人年輕時都保持在最佳狀態(tài)。但是，25歲一過，人體內(nèi)的膠原蛋白流失的速度就開始加快，加上紫外線照射以及體內(nèi)的氧化作用，都可能破壞膠原蛋白的結(jié)構(gòu)，讓它失去原有的彈性，這就是皺紋和臉部皮膚松弛出現(xiàn)的原因。
膠原蛋白在皮膚中具有良好的支撐力，能讓皮膚看起來非常豐潤。此外，它吸收環(huán)境四周水分的能力很強；覆蓋在皮膚上時，又可以防止水分從表面蒸發(fā)，保濕效果非常顯著。
鈣――健康骨骼的支撐
大多數(shù)女性的體內(nèi)最缺乏的元素就是鈣。據(jù)調(diào)查，中國女性的鈣攝入量約為400毫克左右，而45歲以下的女人每日鈣需求量為1000毫克。鈣對于女人，其作用不僅僅是增強骨骼，還可以減緩年齡增大帶來的骨骼疏松癥，甚至還可以減緩女性月經(jīng)前的不適癥狀，防止高血壓和腸癌。尤其是孕期女性，補鈣更是當務之急。
現(xiàn)在市場上的補鈣片劑品種繁多，從吸收效果而言，人體最易吸收的鈣是檸檬酸鈣，其次是乳酸鈣，葡萄糖酸鈣，最后才是碳酸鈣。但從含量來說，碳酸鈣的含鈣量高，每100毫克含鈣40毫克，醋酸鈣每100毫克含23毫克鈣，乳酸鈣每100毫克含13毫克鈣。
鈣片提倡飯后服用（早晚均可），如果空腹服用，鈣會和胃酸起反應，有的人胃就會不舒服，同時會破壞其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。有結(jié)石癥的人晚上鈣片最好少吃，如果再少喝水會加重結(jié)石癥狀。
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中國人講究食療養(yǎng)生，若在飽了口福的同時，還能獲得壯陽補腎的功效，真是一舉多得。其實，日常生活中常吃的大蔥、韭菜、洋蔥，就有這樣的功效，對男性好處多多，甚至稱得上是男人菜。
菜中皇后洋蔥
洋蔥含前列腺素 男性常食用可改善性功能.羅馬醫(yī)生將洋蔥用作開胃良藥，印度人把它用作性激素。近代醫(yī)學也發(fā)現(xiàn)，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。它不但享有菜中皇后的美稱，也是壯陽佳品，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。
洋蔥的吃法有很多，若想充分發(fā)揮其男人菜的功效，不妨做成洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉，味道鮮美，營養(yǎng)價值豐富，對男性的好處也盡顯無疑。
蔬菜偉哥韭菜
韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫(yī)學古籍稱之為壯陽草，現(xiàn)代人還給了它蔬菜偉哥的桂冠。
韭菜含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的壯陽菜，應該多吃。需要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口干不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過敏的人也不宜吃。
生完孩子的女性，身體是非常虛弱的，另外心理也很容易出現(xiàn)波動，這時候最需要家人的安慰和照顧了，另外如果能夠得到親朋好友的祝福的話，產(chǎn)婦的心情也會好很多，人的心情好了，對身體也很不錯，很多沒有經(jīng)驗的年輕人，去看望產(chǎn)婦的時候不知道送點什么東西好，所以下面教大家一些正確的做法。
看望產(chǎn)婦送什么營養(yǎng)品？
看望產(chǎn)婦可以選擇的禮品有好多，比如有利于產(chǎn)婦身體保養(yǎng)的營養(yǎng)品，或者有利于產(chǎn)后身材恢復的產(chǎn)品，再或者恭賀小寶寶出世的禮盒或者寶寶衣物、日用品等等，只要本著收禮人真正需求的原則，用心挑選就一定能夠贏得她的喜歡。
營養(yǎng)品：女人生產(chǎn)之后，身體非常的虛弱，需要好好調(diào)養(yǎng)，有利于身體保養(yǎng)的保健品和營養(yǎng)品就成為了給產(chǎn)婦送禮的健康之選。禮品推薦：阿膠膏、燕窩禮盒、補血口服液等等
產(chǎn)婦的產(chǎn)后的恢復是一個極為好大的工程。選擇收腹帶、健身車、甩脂機等有利于產(chǎn)婦身材恢復的禮物，可謂最中產(chǎn)婦們的心意，能夠輕輕松松幫她恢復完美身材，晉身辣媽行列。
女人生產(chǎn)后她的心頭肉寶寶馬上就成為了她最在乎和關(guān)心的人，給小寶寶送禮物的話自然也會讓產(chǎn)婦非常開心。無論是恭賀寶寶出生的吉祥飾品還是寶寶日用的生活用品和玩具，都可以成為送禮的不錯選擇。
雞蛋。產(chǎn)婦坐月子，離不開小米和雞蛋。所以送雞蛋也是很多地方的習俗，雞蛋營養(yǎng)價值高，看望孕婦送雞蛋肯定也是可以的。
營養(yǎng)補品?，F(xiàn)在都流行給產(chǎn)婦送營養(yǎng)品，有很多專門適合產(chǎn)婦吃的那種。（比如燕窩之類的）比較專業(yè)也比較對場合，不過價格都很昂貴，怎么也得大幾百。所以，這也看平時關(guān)系如何了，一般的關(guān)系送點雞蛋意思到了就行。
小孩衣服。送小孩衣服，簡直太適合了。小孩子正是拉屎尿尿什么都沒有規(guī)律的時候，分分鐘就弄臟一身。所以送衣服正好派上用場。雖然爸爸媽媽會提前準備好衣服的，但送小孩衣服也算很用心了。
嬰兒玩具。有心的朋友去看望產(chǎn)婦朋友時，會買一些嬰兒的小玩具，比如撥浪鼓、故事機等。這些玩具就比較適合逗孩子玩，故事機放故事還可以讓寶寶從小就愛聽故事，長大以后更愛看書。
(1)冬菇雞肉粟米羹
【用料】冬菇5個，粟米片30g，蔥1根。
【制法】
①將冬菇浸軟，洗凈，切細粒，粟米片用清水適量調(diào)糊;雞肉洗凈，切粒;蔥去須洗凈，切蔥花。
②把粟米糊放入沸水鍋內(nèi)，文火煮5分鐘后，放雞粒，冬菇，煮3分鐘，放蔥花調(diào)味，再煮沸即可。
【功效】此菜有健脾養(yǎng)胃，益氣養(yǎng)血之功，適用于胃癌屬氣血兩虛者，食欲不振，胃脘隱痛，體倦乏力等病癥。
【注意】
①胃氣虛弱者，宜少食多餐，以調(diào)養(yǎng)胃氣。
②若有嘔吐者，可加姜汁少許同用。
(2)大蒜鱔魚煲
【用料】鱔魚500g，大蒜30g，三七末15g，生姜2片。
【制法】
①將蒜頭(去衣)洗凈，拍碎;鱔魚去腸臟，洗凈，切段;姜洗凈。
②起油鍋，放入鱔魚、蒜頭、姜片爆過，加清水適量，轉(zhuǎn)用瓦鍋，放入三七末，加蓋，文火燜1小時，水將干時，放調(diào)味料即可。
【功效】此菜有健脾暖胃，消積止痛之功。適用于胃癌、胰腺癌疼痛者。
【注意】若嫌此菜偏燥者則不必用油鍋爆而直接燜煮。
(3)豆芽炒豬肉
【用料】豆芽250g，豬瘦肉150g，蔥1根。
【制法】
①將豆芽(去豆殼和根)洗凈，切碎;蔥(去須)洗凈，切蔥花;豬瘦肉洗凈，剁爛。
②把豆芽放入鍋內(nèi)火卓一下，上碟。起油鍋，放豬肉炒熟，放入大豆芽、蔥花、蠔油、鹽，炒幾翻，勾芡，炒勻即可。
【功效】此菜有健脾補中，滋陰潤燥之功，適用于胃癌形體虛弱、胃納欠佳者，或其他癌腫放療、化療后，不思飲食，咽干口燥者。
【注意】用黃豆制成豆?jié){飲用亦可獲協(xié)同效果。
(4)筍菇炒蛋肉
【用料】蘆筍250g，冬菇30g，豬瘦肉120g，雞蛋1個，蔥1根。
【制法】
①把蘆筍、冬菇洗凈，切絲;蔥(去須)洗凈，切段;豬瘦肉洗凈，切絲，放入去殼的雞蛋中拌勻。
②起油鍋，放入蛋拌的肉絲，炒熟鏟起。
③起油鍋放蔥段略炒，迅速放入蘆筍、冬菇絲炒至將熟，放肉絲，加鹽、味精略炒即可。
【功效】此菜有健脾氣、養(yǎng)胃生津之功，適用于癌腫屬脾胃虛弱者，胃納欠佳、口干渴飲等病癥。
當身邊的人生病住院時，我們一般會買些禮物去醫(yī)院看望，但是看病人送什么營養(yǎng)品好呢？這是一個需要注意的問題。一般看老年人時，大家可購買專門的營養(yǎng)品，但是也要看病人的病情，有些營養(yǎng)品對病人不僅無利還會有害。其實比較好的看病人的禮物是買鮮花，或者是水果籃。當然還要看病人是否容易對花過敏。
1、看望生病老人送營養(yǎng)品
各類營養(yǎng)品往往是探望病人的首選,但其實大部分患者都不需要。“我堅決反對給中老年人送營養(yǎng)保健品,如燕窩、蛋白質(zhì)粉、冬蟲夏草等,這些東西的質(zhì)量難保證,多數(shù)對身體沒好處,騙人的多。 ”現(xiàn)代人飲食多樣,只有一些因病導致營養(yǎng)不良的人需要額外補充。有些腎病患者更不能亂補營養(yǎng)品,否則可能加重肝腎負擔,令病情惡化;牛奶、雞蛋等蛋白質(zhì)含量高的食物也不適合送給腎病病人。即便可以吃營養(yǎng)品的患者,也應依據(jù)不同病情,有所選擇。
2、 看望生病老人送牛奶
牛奶是個好東西,對于剛剛做完手術(shù),無法進食普通餐飲的病人來說,牛奶是很好的流質(zhì)食物選擇,能夠補充蛋白質(zhì)、鈣等成分,滿足病人能量和營養(yǎng)所需。但是對于患有膽囊炎、消化道潰瘍、半乳糖癥等消化系統(tǒng)疾病,以及胃大部切除術(shù)后的病人而言,牛奶非但不能起到正面的作用,反而有可能會加重病情,或是引發(fā)其他癥狀。因此要了解清楚病人的病因,再選擇是否可以送牛奶。
3、看望生病老人送水果
骨折病人、手術(shù)后病人和產(chǎn)婦——適合吃柑橘、葡萄柚、草莓、獼猴桃、柿子、木瓜等維生素C含量高的水果。原因是維生素C能促進鐵質(zhì)吸收,而且是傷口愈合、修補組織不可或缺的營養(yǎng)素。
胃潰瘍患者——吃木瓜幫助最大,因為木瓜汁能保護胃壁。
心臟病、高血壓病人——需要適度補充鉀離子,所以送他們香瓜、哈密瓜、木瓜、獼猴桃、草莓、柿子等鉀離子含量高的水果最恰當,但腎病患者要少吃。
糖尿病患者——必須控制糖分攝取,探望他們時,建議帶一些糖分不高的柑橘類水果、水梨、草莓、葡萄柚、哈密瓜、香瓜等。
老年人吃什么比較好
1、老年人要多吃胡蘿卜
它富含維生素A,具有突出的防癌、抗癌作用。常食胡蘿卜可大大降低肺癌發(fā)病率。胡蘿卜中還含有槲皮素、山奈酚、琥珀酸鉀等,能增加冠狀動脈血流,降低血脂,促進腎上腺素合成,因而對治療高血壓、心臟病和胃病均有一定療效,同時葫蘿卜還有養(yǎng)肝明目、補氣健胃、養(yǎng)腎健脾以及解毒、降血糖等作用。長期食用可顯其“小人參”價值。
2、老年人吃粥護胃補元氣
粥在熬煮過程中,已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中,因此很容易被消化吸收,適合胃口不好、身體虛弱的人。粥的食療功效千變?nèi)f化,蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢,在滾燙粥里撒上青蔥,能預防感冒……此外,粥還可以協(xié)助藥物達到更好的療效,例如杏仁、茯苓等中藥材,必須與粥一起食用,才能讓藥效持續(xù),達到更好的效果。
形形色色的營養(yǎng)是人體必要的，但絕非人人都需要通過藥片的形式來補充。據(jù)英國《每日郵報》近日報道，倫敦大學國王學院的營養(yǎng)學教授湯姆·桑德斯提醒大家，即使服用營養(yǎng)補充劑也要適量，補過了反而傷害身體。
維生素A：它有強健骨骼和保護視力的功效，有助于白細胞的生成。但沒有證據(jù)顯示它有抗癌功效。每日推薦攝入量：男性0.7毫克；女性0.6毫克。潛在風險：吸煙者每天補充20毫克會增加肺癌風險；常人長期每天補充1.5毫克增加骨質(zhì)疏松風險；孕期服用可能導致胎兒缺陷。
維生素B：能促進機體代謝、保護免疫和神經(jīng)系統(tǒng)。近期的研究表明，維B6和維B12不但能減緩與癡呆有關(guān)的腦萎縮，還能降低同型半胱氨酸水平及心臟病的風險。素食主義者、60歲以上的老人和酗酒的人容易缺乏。每日推薦量：男性服維B6為1.4毫克，女性1.2毫克；維B12為0.0015毫克。潛在風險：超過200毫克可導致神經(jīng)損傷。
維生素C：保護骨骼、牙齒、牙齦。干重體力活或天氣寒冷時，服維C能預防感冒。孕婦、吸煙、酗酒者易缺乏。每日推薦量：40毫克。潛在風險：每天超過1000毫克會引發(fā)頭痛和腹瀉。
維生素D：能預防心臟病、糖尿病、癡呆和某些癌癥，甚至有助于控制體重。推薦劑量：沒有標準。人體約90%的維D可通過曬太陽獲得。潛在風險：每天攝入25-50微克會增加患腎結(jié)石的風險。
維生素E：能促進紅細胞的健康生長，預防血栓。血液含量較高的人，心臟病風險較低。每日推薦量：男性4毫克、女性3毫克。潛在風險：與他汀類藥物同服可能減少“好”膽固醇含量。
煙酸：又稱作維生素B3它，有益神經(jīng)和消化系統(tǒng)，能將“壞”膽固醇轉(zhuǎn)化成“好”膽固醇。每日推薦量：男性17毫克、女性13毫克。潛在風險：每天超過1000毫克可導致嬰兒出生缺陷、眼病。
葉酸：預防新生兒神經(jīng)管畸形，降低癡呆、腸癌、冠心病及中風風險。老人和酗酒者易缺乏。每日推薦量：2毫克；孕期或打算懷孕的女性4毫克。潛在風險：可能掩蓋老人缺乏B12的問題。因為葉酸能改善B12缺乏導致的貧血，但是不能修復神經(jīng)損傷。
鐵：增加能量，改善貧血。大約1/10女性缺鐵，素食者也存在風險。6個月到一周歲、特別是喝牛奶的寶寶易缺乏。茶與咖啡也會抑制鐵吸收。每日推薦量：男性8.7毫克、女性14.8毫克。潛在風險：每天超過17毫克會引起嘔吐、腹瀉，并影響鈣和鋅的吸收。
鋅：增強免疫力，孕婦攝入不足可能導致早產(chǎn)或嬰兒出生體重偏低。老人、糖尿病患者和素食者易缺乏。每日推薦量：男性5.5-5.9毫克、女性4-7毫克。潛在風險：高劑量的鋅能影響其他營養(yǎng)素，如鐵的吸收。
鉀：能穩(wěn)定血壓，預防中風，維持正常的肌肉收縮，與鈉共同維持體液平衡，而且能增加骨密度。愛吃咸的人，腹瀉、長時間出汗同樣會減少體內(nèi)鉀含量。每日推薦量：3500毫克。潛在風險：老人腎功能下降，不應補充；補鉀過量會導致腹瀉、腹痛和嘔吐。
此外，還有一些營養(yǎng)品補充過量也對身體有害。
蜂王漿：蜂王漿含泛酸，能降低膽固醇?？稍黾邮秤?，增強體力，提高睡眠品質(zhì)，降低疲勞。潛在風險：誘發(fā)哮喘、加重過敏癥狀；與抗凝劑（如華法林）合用，增加出血風險。
歐米伽-3脂肪酸：它能預防心血管疾病，但不能增強孩子的智力。潛在風險：依來源而定，有的深海魚被嚴重污染，食用后有害。
歲月的痕跡，一步一步的在臉上顯示出來，驚恐的情緒也在高漲，和女人對高跟鞋的癡迷一樣，肌膚的美麗是女人們永恒不變的話題。如何締造自己的完美肌膚，相信每個人都有自己的一套理論。但不管怎樣，讓肌膚向著自然、健康、迷人的狀態(tài)進化，相信是所有人一致認同的觀點。女人為了自己的容顏，不斷的尋求各種方法，下面5款經(jīng)典美容食譜，讓你輕松吃出美麗肌膚，永遠年輕漂亮。
牛乳粥
「組成」鮮牛乳500克，粳米50克，白糖100克
「功效作用」補虛損，益脾胃，潤肌膚。 「用法」將粳米淘洗凈，砂鍋中加水適量，微火煮粥，煮至米汁稠粘為度。將鮮牛乳放入煮熟的稀粥中，再燒沸。放糖調(diào)勻，即可取食。
「說明」牛乳性味甘，平，無毒。歸心、肺二經(jīng)。牛乳含有蛋白質(zhì)，碳水化合物、灰粉、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、抗壞血酸、多種維生素及微量元素等成分。老年人脾胃虛弱，消化不良、津液枯燥，氣陰不足。服食牛乳粥，可潤燥滋陰，補虛弱，養(yǎng)心血，解熱毒，是抗衰老、潤皮膚的保健食療佳品。脾胃虛寒作瀉，痰濕積滯者慎服。
增白玉容粉
「組成」西瓜仁250克，桂花200克，桔皮100克
「功效作用」增白益顏。
「用法」將上3味共研細末，飲后用米湯調(diào)服。每日3次，每次3克。
胡桃粥
「組成」胡桃、粳米適量
「功效作用」?jié)櫮w白顏，黑發(fā)烏須。
「用法」先將胡桃去皮研膏、再以適量水煮粳米，將熟時加入胡桃膏，煮熟即可，早晚空腹食用。
「說明」胡桃，民間又名長壽果，乃謂其果肉營養(yǎng)豐富，有強身補腦，駐顏益容，使人長壽之功，故為歷代宮廷延年美容的要藥?，F(xiàn)代研究證實，胡桃含具有美容作用的蛋白質(zhì)、核黃素及既能美容，又可抗衰老的維生素E,故其與健脾開胃的粳米煮粥常食，更能發(fā)揮其延年駐顏的功效。
雞子羊肉面
「組成」白面120克，雞蛋4個，羊肉120克
「功效作用」健脾開胃，益氣補血，澤顏白面。
「用法」先將羊肉剁細做羹，取雞蛋清和白面做成面條，加適量的雞清面條于沸水中，煮面令熟；再加調(diào)料及羊肉羹。
當然，光用食療是遠遠不夠的，最重要的還是要多補水，養(yǎng)成良好的生活習慣，千萬不要熬夜，熬夜會加速皮膚老化，所以愛美的你，趕快行動起來吧，要想肌膚保持美麗，牢記以上五大食譜，還你一個年輕肌膚。
