辦公室美眉急救清火食療
辦公室人群養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“辦公室美眉急救清火食療”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
生理失調(diào)易“上火”“上火”是人體各器官不協(xié)調(diào)造成的，醫(yī)學上稱之為應(yīng)激性疾病。由于秋季早晚溫差較大，人體不能保持新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，導致生理機能失調(diào)而致“上火”。通常，人們在“上火”之前并沒有明顯的癥狀，但發(fā)病后則表現(xiàn)為咽喉干燥疼痛、眼睛紅赤干澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便發(fā)黃等，而嚴重的口瘡、咽喉腫痛等癥狀會影響人體的正常飲食，一些愛美的女士臉上也會因“火氣”比較大，長出紅紅且發(fā)痛的痘痘，給生活和工作帶來不便。生活規(guī)律多吃蔬菜水果專家建議，首先要保持科學的生活規(guī)律，按時作息，定時定量進餐，不為趕時間放棄一頓，也不為一席佳肴而暴飲暴食。安排各種活動需適當而有節(jié)制，保證充足的睡眠，避免熬夜，以免過度疲勞、抵抗力下降。其次，多吃“清火”食物。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿卜對補充人體的維生素b、避免口唇干裂也有很好的療效。此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效。在“上火”期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜，應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生，經(jīng)常漱口，多喝水，并在醫(yī)生指導下服用“清火”藥物。如果“上火”癥狀比較明顯，一周以上還沒有好轉(zhuǎn)，需及時到醫(yī)院就診。專家特別提醒市民，不要自己隨意服用一些“清火”藥物，因為有可能服用過度而適得其反。當然，調(diào)整自己的情緒也非常重要。焦躁的情緒會“火上澆油”，保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的“火氣”。另外，如果出現(xiàn)口腔潰瘍，病情比較嚴重且一周以上不見好轉(zhuǎn)的，應(yīng)當及時到醫(yī)院診斷治療。因為口腔潰瘍并不一定是由于“火氣大”的緣故，可能是口腔潰瘍病原被病毒感染，也可能和激素以及遺傳有關(guān)?？谇粷円脖徽J為是身體變?nèi)醯男盘?，所以出現(xiàn)口腔潰瘍時，患者若同時感到身體疲乏，就應(yīng)檢查自己營養(yǎng)攝入是否均衡，休息是否足夠，并適量補充各種維生素和礦物質(zhì)。食療清火方絲瓜生姜來“清火”：如果發(fā)現(xiàn)上火了，要趕快采取“清火”措施，下面幾種食療清火法可供參考。喉干嗓?。猴嫷}水、飲橘皮糖茶。咽喉腫痛：嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱、醋加同量的水漱口可減輕疼痛、用一匙醬油漱口，1分鐘左右吐出，連續(xù)3-4次。口長水泡：切幾片生姜入口細嚼，可使水泡慢慢消除、生嚼1-2瓣大蒜或蒜葉，水泡便可漸漸消失?？人杂刑担荷淦?0克，甘草、竹葉各5克，洗凈入鍋，加水適量煎服，可治清晨多痰。生姜1塊切碎，雞蛋1個，香油少許。像煎荷包蛋一樣，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁熱吃下，每日2次。口干舌燥：百合杏仁枇杷粥：鴨梨20克、杏仁12克、百合15克、枇杷果20克、粳米50克、蜂蜜少許。把洗凈的百合、杏仁和粳米用大火煮，一邊煮一邊攪拌。一直煮到米粒開始膨脹，米水融合，柔膩如一時再換小火。接著開始準備其他配料，把梨去皮切成丁，枇杷也切成小丁，然后放入枇杷丁，稍稍攪拌，再放入梨丁，再一邊攪拌一邊熬。等到粥熬好后，把它盛在碗中，放到溫度稍涼，再加點蜂蜜即可服用。相關(guān)閱讀
經(jīng)常坐辦公室的人，他們會得一些腰椎方面的疾病，因為長時間在凳子上坐著，沒有充足的時間進行活動，這個時候我們的腰椎就可能會長骨刺，從而引起腰間盤突出，為了自己避免這樣的骨科疾病，我們可以在工作的時間，也適當?shù)腻憻捵约旱难担敲崔k公室鍛煉腰椎的方法都有哪些呢?
腰間盤突出的簡單鍛煉方法
1、最簡單實用的一個鍛煉方法就是每天倒走半個到一個小時。這是從一位腰椎動過手術(shù)的朋友那里聽來的，他試了大概一個月，說是效果還可以，在倒走的時候，一定要注意身后是否有危險，盡量選擇平坦的小路鍛煉，不要走公路，小心路上的車以及地面上的坑洼。
2、平躺在地上或者床上，然后雙腳屈撐作為支點，頭部和雙手也作為支撐點，慢慢地將腰部往上挺起，至于挺到多高就看你當時的感覺，反正到達最舒服的時候就可以，保持這樣的姿勢十幾秒時間，然后再慢慢地把腰放下，這樣慢慢循環(huán)做幾次，最關(guān)鍵的一點是整個過程一定要慢慢地做，這樣既能防止腰部受傷，也能較準確地感應(yīng)到腰部舒服的位置，每天堅持做一兩次。
3、另外一種方法就是與第二種相反，是平地趴在地面或者床上，然后用腹部作為支撐點，雙腿和上半身都往上抬起，高度也是達到腰部較舒適的位置就可以了，效果和第二個方法差不多，不過比起第二種鍛煉來要吃力一些。
4、坐高腿凳(就是坐上去后腳夠不到地面的凳子)，最好是沒有邊沿可以支撐腳的那種，坐這個會有助于調(diào)整正確的坐姿，使腰部和胸部處于正確位置，每天可以挑一段時間坐一下高腿凳，本人測試過，腰部確實會舒服一些。
5、游泳也是緩解腰間盤突出的好的鍛煉方法，尤其是蛙泳，對于腰間盤突出和一些腰椎手術(shù)之后康復都有比較好的效果。
現(xiàn)在，很多上班族工作的時候都需要長時間坐在辦公室里，這樣不僅對人們的頸椎以及腰椎等不好，而且還會使人們變胖，對人體健康是非常有害的。但其實，即使在辦公室里面，大家坐著也可以減肥。只要掌握了正確的方法，不僅不影響工作，也不會損害自己的健康。那么，辦公室坐著減肥的方法是什么呢？
1、要養(yǎng)成坐在椅子上不超過其一半面積的良好習慣：
對于那些坐辦公室的人來說，坐在椅子上是一種不可避免的事情，這是因為其工作的需要而限制了其經(jīng)常要坐椅子的性質(zhì)。而一旦當我們長期都是把整張椅子都坐滿的時候，就會很容易地導致大腿上的肉正在瘋狂地長，然而也就形成了肥胖的不良癥狀。因此，一定要養(yǎng)成坐椅子少于一半面積的良好習慣，在一定的程度上可以有效地起到減肥瘦身的作用與效果。
2、要養(yǎng)成食用水果代替吃零食的良好習慣：
對于那些經(jīng)常坐辦公室工作的人來說，這也是一種吃腦力的工作，所以也就需要時不時地吃一些東西來達到飽腹的作用與效果。但是，在21世紀的今天其實存在著很多的那些喜歡吃零食的人，而零食之中是含有大量的碳水化合物以及一些糖分，因此，就會很容易地導致其出現(xiàn)肥胖的不良癥狀。
而水果之中含有大量豐富的膳食纖維素，能夠加快促進腸道的蠕動，進而促進體內(nèi)脂肪的消耗速率，進而也就可以起到了減肥瘦身的作用與效果。因此，要養(yǎng)成食用水果代替吃零食的好習慣，可以快速地起到減肥瘦身的作用與效果。
3、要形成一個抬頭挺胸的良好坐姿：
根據(jù)一些的實踐的數(shù)據(jù)研究表明并發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常保持抬頭挺胸的良好坐姿的人，不僅可以起到減肥瘦身的作用與效果，而且還可以起到塑造美好形態(tài)的作用與效果。
【導讀】辦公室瑜伽保健康，瑜伽用一種隨時隨地可以健身的方法來舒緩壓力，享受輕松、寧靜、和諧、舒暢，復新尋回快樂積極的工作狀態(tài)，那么接停來我為您介紹辦公室瑜伽保健康，看看吧。
辦公室瑜伽保健康
1.椰樹式：站立，兩腳距離同肩寬，吸氣兩手上舉，五指全度張開，腳跟離地，眼睛看上方，保持5個呼吸時間后呼氣放松。
辦公室瑜伽保健康
2.交替呼吸法：也稱為經(jīng)絡(luò)或陰陽呼吸法。簡易坐姿，右手食指中指放在額頭，拇指壓住右鼻孔，用左鼻孔前吸后呼，然表態(tài)易用無名指壓住左鼻孔，用右鼻孔前吸后呼，之后再左吸右呼，右吸左呼，以上為一輪，做5輪后放松。
3.后合掌式：坐姿，雙手在死后合掌，翻轉(zhuǎn)來指尖向上，吸氣抬頭，手指尖全度靠近后腦，保持5個呼吸時間后呼氣放松。
辦公室瑜伽保健康
4.獅子式：兩膝跪地，腳尖踩地，臀部坐在腳跟上，兩手指張開撐在膝蓋上，鼻孔吸氣，嘴巴呼氣，呼氣時舌頭全度向停吐，眼睛向上看眉心，嘴里發(fā)出一個哈的聲音，做五次呼吸后放松。
辦公室是集體辦公的地方，所有人都在有限的密閉空間里活動，時間一長空氣質(zhì)量很難得到保障，所以很多單位都在辦公室擺放綠色植物來凈化空氣。有些綠色植物通過光合作用可以凈化辦公室的空氣，改善室內(nèi)空氣環(huán)境，有助人體健康。那么適合養(yǎng)在辦公室綠色植物有哪些呢？
相信大多數(shù)人白天都是待在辦公室，那么多人同處一室，空氣質(zhì)量很難得到保障。特別是整天敲打電腦的辦公室白領(lǐng)，長時間呆在一處看電腦對眼睛也會造成極大的傷害。在辦公室適當?shù)酿B(yǎng)些綠色植物就是很有必要的了。不僅僅是為了好看，更是幫助改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，還能起到緩解眼部疲勞，讓工作更輕松，減少枯燥感！
但在綠植的選擇上，很多人在布置辦公室的時候都不知道如何下手，都是看上了就買，可能又貴又不好養(yǎng)，所以辦公室選對植物很關(guān)鍵！下面就推薦幾種適合辦公室養(yǎng)的綠色植物：
Top 1發(fā)財樹
發(fā)財樹從寓意上來說就非常適合放在辦公室內(nèi)，有助于招財進寶。且發(fā)財樹適應(yīng)性強,喜光又耐陰,全日照、半日照或蔭蔽處均生長良好。小型的發(fā)財樹可以選擇擺放在老板們的辦公臺或者窗臺邊，大盆的可以放在大廳和前臺位置是非常不錯的。
Top 2綠蘿
綠蘿有極強的空氣凈化功能，有綠色凈化器的美名。綠蘿能在新陳代謝中將甲醛轉(zhuǎn)化成糖或氨基酸等物質(zhì)，可以幫助不經(jīng)常開窗通風的房間改善空氣質(zhì)量，也可以分解由復印機、打印機排放出的苯，并且還可以吸收。
Top 3富貴竹
富貴竹又名開運竹，觀賞價值高，中國素有“花開富貴，竹報平安”的祝辭，由于富貴竹莖葉纖秀，柔美優(yōu)雅，很受人喜歡，可以幫助不經(jīng)常開窗通風的房間改善空氣質(zhì)量,具有消毒功能,尤其是辦公室,富貴竹可以有效的吸收廢氣。
Top 4.金錢樹
金錢樹意寓吉祥，招財進寶！更重要的是可以通過光合作用吸收毒氣釋放氧氣，帶來新鮮的空氣。在白天的時候，它可以吸收房間的二氧化碳，同時放出氧氣，讓室內(nèi)的空氣中負離子濃度增加，甚至可以吸納連吸塵器也難以吸到的灰塵。
Top 5鴻運當頭
鴻運當頭是觀賞鳳梨，作為一種既美麗又能賞葉的室內(nèi)花卉，有著鮮艷的紅色，適合喜歡朝氣的人們，每天看到這樣的一盆朝氣蓬勃的話，是不是整個人精神都好了不少呢？更重要的是還能吸附二氧化碳，釋放氧氣，所以在辦公室放一盆，意味著擁有一個小型氧吧！
當你感覺到眼睛開始疲勞時，全身疲勞甚至更大的危險正在向你的健康逼近?！拔迮K六腑之精氣皆注于目，十二經(jīng)脈氣血皆匯聚于目，眼睛的累是由于肝腎虧、脾胃虛弱、氣血瘀滯、勞心傷神所造成的。”
相信每一位pLMM都希望別人夸她明眸善睞?？上г贠FFICE里，“明亮有神”的雙眼卻越來越稀少，曾經(jīng)動人的剪水雙瞳，被電腦顯示屏幕折磨得暗淡無光。無論涂抹多厚的睫毛膏，再畫多么濃艷的眼影也無濟于事，因為你的眼睛已經(jīng)失去了健康。
更為嚴重的是：中醫(yī)專家認為“累從眼入”。北京同仁醫(yī)院主任醫(yī)師楊威和中國中醫(yī)科學院王宏才博士提出：眼睛發(fā)酸、累等不舒服的癥狀，是幾乎所有長時間“盯”電腦的上班族經(jīng)常遭遇的狀況，他們時常感到眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊，同時還會出現(xiàn)頭痛、注意力不集中、情緒煩燥、思考能力遲鈍、疲乏無力和失眠、惡心、欲吐等一系列全身疲勞癥狀，這正是“疲勞毒素”在人體內(nèi)產(chǎn)生的作用。
視疲勞最易產(chǎn)生“疲勞毒素”，因為我們所接收的90%的外界信息都來自眼睛，信息爆炸使眼睛超負荷工作。視疲勞產(chǎn)生的“疲勞毒素”最終使身體產(chǎn)生“累”。因此，眼睛是全身疲勞的發(fā)源地。
當你感覺到眼睛開始疲勞時，全身疲勞甚至更大的危險正在向你的健康逼近?！拔迮K六腑之精氣皆注于目，十二經(jīng)脈氣血皆匯聚于目，眼睛的累是由于肝腎虧、脾胃虛弱、氣血瘀滯、勞心傷神所造成的。”
解決累要找準著“眼”點。
眼睛作為最易受到疲勞侵襲的源頭，對于全身疲勞癥狀的出現(xiàn)起到了預警的作用。保護視力，對抗身心疲勞，絕對是辦公室白領(lǐng)的職業(yè)必修課！
你注意自己的電腦儀態(tài)了嗎？
很多人用電腦都講究最新型、最新款，辦公桌和椅子的式樣也超考究，可是自己的電腦儀態(tài)卻欠佳。專家指出：正確的電腦儀態(tài)對保護健康很重要。請使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。坐著時應(yīng)有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳，以免影響血液循環(huán)。背部有完全的支撐，膝蓋約彎曲90度，保持坐姿舒展。將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，把屏幕調(diào)整到比眼睛平視低10~20公分，可降低眼瞼上提的機會。眼睛與屏幕的距離應(yīng)在 40 ～50 厘米，身體不要與桌子靠得太近，肘部保持自然彎曲。操作過程中應(yīng)常閉上眼睛稍息片刻，以調(diào)節(jié)眼睛疲勞。敲擊鍵盤不要過分用力，肌肉盡量放松。
小心光線！
為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應(yīng)放置在窗戶的對面或北面；環(huán)境照明要柔和，如果操作者身后是窗戶應(yīng)拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上造成眼部疲勞。
保持空氣潔凈！
工作室要保持通風，能使那些有害氣體盡快排出。在室內(nèi)安裝換氣扇或空調(diào)，減輕溴比二苯呋喃對身體的影響，計算機附近的灰塵密度要比機房其他空間高出上百倍，它們長時間附著于人的皮膚，可導致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛(wèi)生，電腦要定期擦洗。在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。
上眼藥不是小CASE！
眼睛酸痛難忍，很多上班族都因為忙加懶，而自行去普通藥店買點眼藥水來滴，極少有人到專業(yè)醫(yī)院就診。眼藥水點入眼睛，暫時感覺舒服了，就以為萬事大吉，于是繼續(xù)玩命用電腦，其實，這樣不負責的行為只會給眼睛帶來更大的傷害。
我們常用的眼藥水中含有防腐劑、激素、抗生素，長期使用對眼睛的損害無法彌補！比如：環(huán)丙沙星有輕度的胃腸道副作用；氯霉素可引起白細胞減少甚至再生障礙性貧血。研究證明，鏈霉素、氯霉素、紅霉素、先鋒霉素和多粘菌素B能抑制免疫功能，削弱機體抵抗力。
建議大家使用權(quán)威眼科醫(yī)院推薦的專業(yè)治療干眼癥的眼藥水――人工淚液，來幫助眼睛內(nèi)部的分泌平衡。全世界生產(chǎn)的人工淚液有近50種，選擇時應(yīng)注意其是否含有防腐劑。國內(nèi)的專業(yè)眼科醫(yī)院一般都自己配置生產(chǎn)人工淚液。
不含有防腐劑成分的人工淚液可以在佩戴隱形眼鏡的時候直接使用，不會對鏡片造成直接傷害，其所含有的成分和濃度與自然分泌的眼淚完全相同，對眼睛內(nèi)細胞的修復、重建具有非常好的效果。
電腦族每天必喝四杯茶每天四杯香茶，對抗輻射保護眼睛。
上午一杯綠茶：綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。
下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解郁有幫助。
疲勞了一杯枸杞茶：枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣做零食，對解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。
晚間一杯決明茶：決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用。
眼睛運動時間到！
1.用大拇指按眼內(nèi)眥上、眉端下、眼眶邊緣的攢竹穴，如果有壓痛感，說明眼睛神經(jīng)緊張，眼睛內(nèi)血液循環(huán)不足。大拇指一邊按，一邊揉，做小圓圈運動。默數(shù)到10，放松，再按摩，重復3次。
2.用食指按眼睛正下方眼眶邊緣的承泣穴，一邊按，一邊揉，做小圓圈運動。默數(shù)到10，放松，再按摩，重復3次。
3.從眉梢起，將中指滑到頭兩側(cè)柔軟處的太陽穴。一邊按，一邊揉，默數(shù)到10，放松，再按摩，重復10次。
4.將毛巾浸入茶里，用來敷眼10~15分鐘，可消除眼睛疲勞。
5.將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助于消除眼睛疲勞。
6.眨眼300下，有助于清潔眼睛，同時達到按摩效果。
“放風箏”和“看電影”都是對眼睛只有幫助沒有傷害的娛樂。
辦公室的MM到了中午的時間可能要外出就餐，就餐后可能有十幾分鐘可以休息片刻。但是對肌膚來說，中午其實是一個不錯的保養(yǎng)機會，比起早上時間雖然不多，但是有了幾個步驟，就能令肌膚收獲很好的護理。
1 、補水可以是補充乳液或精華。先使用棉片浸潤于化妝水中，用棉片輕輕擦拭面部，將臉部多余的妝容和污垢擦拭干凈。
2 、隨后同樣用化妝棉蘸取乳液或精華，輕輕按壓在面部上，使用化妝棉可以方便在午間護膚，另外也可以加速護膚品的滲透和吸收，節(jié)省不少時間。
3 、水分補充完畢后 ，可以讓肌膚有一個吸收的過程 ，這個時候可以進行按摩放松 。兩手可以抓住耳朵上方 ，向兩側(cè)斜上方輕拉 ，這樣可以幫助舒緩精神緊張 ，同時有效提拉眼尾肌膚。
4 、用手指輕輕捏動頸部和肩頸連接處 ，這樣可以緩解長期面對電腦的疲勞 ，也有助于淋巴系統(tǒng)排毒通暢 ，有效改善肌膚微循環(huán)。
5 、最后在臉部和頸部補充涂抹一些防曬霜和隔離霜 ，這樣可以有效防止紫外線對肌膚的傷害 ，不再懼怕出勤或電腦屏幕所帶來的傷害了。
長時間在空調(diào)環(huán)境下工作學習，身體出現(xiàn)不適反應(yīng)的現(xiàn)象被稱為“空調(diào)病”。空調(diào)病可能會引起神經(jīng)系統(tǒng)的機能發(fā)生紊亂，引起身體不適，加速肌膚老化。另外，冷氣讓身體受涼，不利于血液循環(huán)和新陳代謝，甚至使人更容易發(fā)胖。日媒近日介紹了有效應(yīng)對“空調(diào)病”的方法。
1.吃早飯
睡覺時人體體溫下降，隨著蘇醒起床，體溫漸漸上升。不吃早飯會引起體溫上升困難，身體更易受涼。因此，每天要好好吃早飯哦！
2.調(diào)節(jié)冷氣風向
若直接對著冷氣口，會使得皮膚表面的體溫下降更快。調(diào)節(jié)冷氣的風向很重要哦。
3.“除濕”選項
事實上，選擇“除濕”模式比“制冷”模式更易讓人感到?jīng)鏊Ｒ虼?，不妨先開啟“除濕”模式。
4.放松副交感神經(jīng)
在有冷氣的辦公室里待了一天，神經(jīng)機能發(fā)生紊亂，睡不著的時候，不妨泡個熱水澡，放松副交感神經(jīng)，不僅能使你快速入睡，還能改善睡眠質(zhì)量哦。
5.巧用披肩和針織衫
由于辦公室的空調(diào)溫度設(shè)置還要考慮到穿西服的男士，對于女性來說是偏冷的，因此不妨在辦公室備一件針織衫或披肩哦。
6.關(guān)節(jié)處保暖
頸部、手腕、腳踝都是血液循環(huán)的重要部位，保暖這些部位能夠改善全身的血液循環(huán)。披肩、長筒襪等都可以起到保暖的作用。
7.腹部保暖
為了防止內(nèi)臟受涼，當人體體溫下降時，血液會集中到腹部，因而會手腳冰涼。然而，保暖腹部可以促進全身的血液循環(huán)哦?？梢允褂门缁蚺瘜殞氋N來保暖哦。
8.午飯要吃熱的
別吃涼的食物，因為溫熱的食物更容易讓身體感到?jīng)鏊?。另外，也要注意番茄、茄子、黃瓜等夏季蔬果如果吃得太多，也會使得身體受涼哦。
9.伸展運動
長時間在辦公桌前保持同一姿勢工作學習，尤其容易阻礙血液循環(huán)。建議至少每個一小時站起來做一做伸展運動，活動背部、手腕以及雙肩。
10.深呼吸
當體溫下降，人體為了維持體溫，交感神經(jīng)系統(tǒng)活動相對副交感神經(jīng)系統(tǒng)加強，人體更易感到壓力和進入緊張狀態(tài)。而深呼吸則可以讓副神經(jīng)系統(tǒng)處于優(yōu)勢地位，使人體放松，因此，如果感到疲累，不妨進行深呼吸哦。
看了這些預防空調(diào)病的建議，你也不妨在日常生活中實踐一下哦！
很多人有工作性質(zhì)，天天對著電腦，大家都知道每天對著電腦，電腦的輻射是非常大的，其實我們可以在辦公室里面養(yǎng)一些植物，不僅可以傷心悅目，而且還能防止輻射，但是大家也知道，有些花是適合放在辦公室里面養(yǎng)的，有些花是不適合的，而且市場上的花的種類是非常多的，那辦公室養(yǎng)什么花好？
綠蘿
綠蘿，有很多品種，大葉綠蘿和小葉綠蘿~綠蘿是非常適合辦公室養(yǎng)的一種綠植，可以土培也可以水培，水培非常的賞心悅目~
注意事項
綠蘿不要太陰冷，不要陽光曝曬，就會活的很好~偶爾辦公室喝剩的茶水，牛奶、啤酒給綠蘿施肥就可以長的很好，但是不要過量~如果是水培，2-3天后記得換水。
吊蘭
吊蘭的品種也有很多，常見的是純綠色和銀白色鑲邊的吊蘭。吊蘭也是可以水培+土培的~吊蘭凈化空氣的效果非常棒，對于辦公室不常通氣的朋友來說是非常不錯的選擇！
注意事項
1、光照：吊蘭不是喜光植物，不要讓陽光直射吊蘭。
2、溫度：吊蘭適宜生長的溫度是15-25°，一般的辦公室都能滿足
3、澆水：春夏的時候多給吊蘭澆水，室內(nèi)空氣干燥的時候還可以噴一下水，秋冬澆水少一些
4、施肥：學綠蘿吧，茶水、牛奶、啤酒等，或者買點氮肥，半個月一次，特別是長出小條來的時候
5、土壤：要是土培，選松軟的沙質(zhì)土壤
常春藤
常春藤可以凈化室內(nèi)空氣、吸收由家具及裝修散發(fā)出的苯、甲醛等有害氣體，為人體健康帶來極大的好處。
注意事項
常春藤屬肉質(zhì)花卉，不能經(jīng)常澆水。應(yīng)該等盆土干了，再澆，澆就澆透。常春藤也是喜陰的植物，不能陽光直射，所以不要放到陽臺上哈。
虎皮蘭
虎皮蘭是吸甲醛和室內(nèi)有害氣體的干將，非常適合剛搬新辦公室和懷孕的媽媽等朋友種植。
注意事項
虎皮蘭春夏多澆水，秋冬少澆水，不要放在陽光下曝曬~虎皮蘭的種植方法和吊蘭很像，就不贅述了，大家看上面吊蘭的種植哈。
波士頓蕨
波士頓蕨是蕨類植物中去味非常優(yōu)秀的一種植物。
注意事項
蕨類植物喜歡溫暖潮濕的環(huán)境，種植要保證濕度，經(jīng)常往植物上噴水就可以~同時這類植物也不喜歡強光，不要陽光直射哦！
鳥巢蕨
鳥巢蕨為中型附生蕨，株形呈漏斗狀或鳥巢狀，株高60－120厘米。根狀莖短而直立，柄粗壯而密生大團海綿狀須根，能吸收大量水分。
注意事項
這種植物的耐陰性比較好，可以放在室內(nèi)不見光的地方。
據(jù)統(tǒng)計，上班族一生中將近三分之一的時間都在辦公室度過的，有些還跟電腦形影不離，雖然輻射對人體的影響有限，但長時間的接受輻射，所產(chǎn)生的后果也是不容小覷的。最好的方法是在辦公室養(yǎng)一些植物，從而改善我們的生活環(huán)境。那么，適合放辦公室的植物有哪些？下面咱們就來詳細看看吧。
1. 吊蘭
難易程度: 非常容易
開花季節(jié):不開花
植物類別:觀莖植物觀葉植物
簡括功能:吸甲醛防輻射凈化空氣美觀趣味
習性：其性喜溫暖濕潤、半陰的環(huán)境。它適應(yīng)性強，較耐旱，不甚耐寒。不擇土壤，在排水良好、疏松肥沃的砂質(zhì)壤土中生長較佳。對光線要求不嚴，一船適宜在中等光線條件下生長，亦耐弱光。
作用：一盆吊蘭猶如一個小型空氣凈化器，它可吸收房間里80%的有害物質(zhì)，86%的甲醛；能將火爐、電器、塑料制品散發(fā)的一氧化碳、過氧化氮吸收完全。另外，吊蘭還能夠分解由復印機等排放的苯等有害物質(zhì)，還能吸收吸煙帶來的尼古丁。
2. 綠蘿
難易程度:非常容易
開花季節(jié):不開花
植物類別:水培植物觀葉植物
簡括功能:吸甲醛防輻射凈化空氣提神美觀
習性：喜溫暖濕潤的氣候，喜半陰光照及肥沃疏松的土壤，生長適溫18～25℃，越冬溫度10℃以上。對光照反應(yīng)敏感，怕強光直射，土壤以肥沃的泥土為好，冬季注意保暖
作用：可以去除甲醛,苯,一氧化碳,尼古丁。
3. 虎尾蘭（虎皮蘭）
難易程度:非常容易
開花季節(jié):不開花
植物類別:觀葉植物
簡括功能:吸甲醛防輻射凈化空氣美觀趣味
習性：性喜溫暖濕潤，耐干旱，喜光又耐陰。對土壤要求不嚴，以排水性較好的砂質(zhì)壤土較好。
作用：虎尾蘭的肉質(zhì)莖上的氣孔白天關(guān)閉，夜間打開，在吸收二氧化碳的同時，剛好可以釋放出大量負離子，使室內(nèi)空氣中的負離子濃度增加。因此在家居公寓，寫字樓等場所里，虎尾蘭已經(jīng)逐漸成為人們首選的環(huán)保植物。同時它還能吸收大量的鈾等放射性核素，清除甲醛，三氯乙烯、硫比氫、苯、苯酚、氟化氫和乙醚，重金屬微粒等。因此在15平方米的居室，栽2－3盆金邊虎尾蘭就可保持空氣清新，就可吸收室內(nèi)80%以上的有害氣體。
4. 蘆薈
難易程度:非常容易
開花季節(jié):不開花
植物類別:多肉植物
簡括功能:吸甲醛防輻射凈化空氣美觀趣味
習性：宜溫暖濕潤的氣候。以肥沃疏松、排水良好的砂質(zhì)壤土為佳。
作用：蘆薈可凈化空氣中的甲醛、二氧化碳、二氧化硫、一氧化碳等有害氣體，尤其對甲醛的吸收特別強，所以十分適合剛裝修的辦公室。除此之外，它還能殺滅空氣中的微生物，并且吸附灰塵。當有害氣體嚴重之時，它的葉片就會出現(xiàn)褐色斑點，起警示作用。
5. 仙人球
難易程度:非常容易
開花季節(jié):不開花
植物類別:多肉植物
簡括功能:吸甲醛防輻射凈化空氣美觀趣味
習性：喜干、耐旱，怕冷，喜歡生于排水良好的沙質(zhì)土壤。
作用：不僅可以吸收甲醛、乙醚等有害氣體，而且夜間會吸收二氧化碳，釋放氧氣，有增加新鮮空氣和負離子的功能；而能夠減少電磁輻射帶來的傷害。
6. 文竹
難易程度:非常容易
開花季節(jié):不開花
植物類別:水培植物觀葉植物
簡括功能:凈化空氣美觀趣味
習性：其性喜溫暖濕潤和半 陰環(huán)境，不耐嚴寒，不耐干旱，忌陽光直射。適生于排水良好、富含腐殖質(zhì)的砂質(zhì)壤土。
作用：在夜間除了能吸收二氧化硫、二氧化氮、氯氣等有害氣體外，還能分泌出殺滅細菌的氣體，減少感冒、傷寒、喉頭炎等傳染病的發(fā)生，對人體的健康是大有好處的。
現(xiàn)在很多人的工作都需要長時間看電腦，看電腦的時間長了眼睛就會疲勞、酸脹，如果置之不理可能會引發(fā)眼部疾病。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就曾說過：肝開竅于目。意思就是眼干、眼澀、眼疲勞等問題都與肝臟有著密切的關(guān)系。反過來說，用眼過度，也會影響肝臟的功能，所以平時要多吃一些清肝明目的食物，養(yǎng)肝護眼。
豌豆苗
豌豆苗中含有大量胡蘿卜素，葉黃素，有助于保護視神經(jīng)，改善視力；其中胡蘿卜素含量極高，除了保護眼睛之外，還可以保證上皮細胞完整，提高免疫力，預防炎癥；而且豌豆苗中還含有大量的鎂和葉綠素，這些元素有助于排出體內(nèi)毒素，保護肝臟，尤其適合經(jīng)常熬夜，眼睛易疲勞干澀，視線模糊的人群食用。
胡蘿卜
常吃胡蘿卜不但可以清肝明目，有助于治療夜盲癥，還能利膈寬腸；因為胡蘿卜中含有大量胡蘿卜素，這種胡蘿卜素的分子結(jié)構(gòu)等同于兩個分子的維生素A,胡蘿卜素在進入機體之后，在肝臟，小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過酶的分解作用，其中有一大半會轉(zhuǎn)化成維生素A,能夠起到補肝明目的作用。
枸杞
枸杞中含有豐富的維生素A,維生素B1,維生素B2,維生素C,鈣，鐵等元素，這些都是保護眼睛健康所必需的營養(yǎng)元素，枸杞性平，具有補肝腎，明目的極好功效，日常生活中可以多用枸杞泡茶飲用來養(yǎng)生，體質(zhì)虛弱，抵抗力差的人群尤其可以堅持長期食用。
草莓
草莓中含有多種維生素和氨基酸，其中維生素C尤為豐富，此外還含有鈣，鐵，鋅，磷等礦物質(zhì)以及豐富的胡蘿卜素，常吃草莓除了可以幫助消化，鞏固齒齦，清新口氣，潤喉生津之外，還有清肝明目的作用。
桑葚
桑葚味美多汁，性微寒，營養(yǎng)價值非常豐富，含有多種維生素，氨基酸和胡蘿卜素，具有健脾補腎，滋陰養(yǎng)血，安神助眠，清肝明目的功效。女性朋友常吃桑葚不但補腎滋陰，還有養(yǎng)顏抗衰老的好處。
