秋季護(hù)胃重“五養(yǎng)”
胃養(yǎng)生知識(shí)胃脹氣。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《秋季護(hù)胃重“五養(yǎng)”》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
秋天是胃病的多發(fā)與復(fù)發(fā)季節(jié)。那么，秋季如何護(hù)胃呢?這就要重“五養(yǎng)”。保暖護(hù)養(yǎng)。秋涼之后，晝夜溫差變化大，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚蓋好被褥，以防腹部著涼引發(fā)胃痛或加重舊病。另外，胃病患者“秋凍”要適度，不要勉強(qiáng)挨凍而凍出病來。飲食調(diào)養(yǎng)。胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。忌嘴保養(yǎng)。胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。平心靜養(yǎng)。專家認(rèn)為，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。運(yùn)動(dòng)健康。腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。Ys630.com相關(guān)知識(shí)
秋季氣候干燥，很容易就肝火旺盛從而導(dǎo)致人心煩氣躁，而且溫差變化大，更容易使人得感冒等病狀，所以秋季飲食養(yǎng)肝護(hù)肝就變得尤為重要了。
秋天肝臟易受傷
為什么秋季肝臟容易受到傷害呢？秋季氣候由熱漸寒，人體的生理活動(dòng)也由外向活動(dòng)轉(zhuǎn)為內(nèi)斂收藏，雖然秋高氣爽，但氣候干燥，天氣變化不定，早晚溫差大，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肺與秋天同屬于金，而肝屬于木，肺金當(dāng)秋而旺，可制約肝氣，導(dǎo)致秋天肝氣多虛，易傷機(jī)體陰津，肝臟體陰而用陽，陰虧則肝氣虛,故秋季是肝病復(fù)發(fā)的危險(xiǎn)季節(jié)，特別是乙型肝炎和肝硬化，而且比春季持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)，復(fù)發(fā)的病人數(shù)量也更多，甚至肝昏迷和腹腔感染的發(fā)生、病毒的重疊感染都多發(fā)生在秋季。
通過食補(bǔ)健脾護(hù)肝
祖國(guó)醫(yī)學(xué)素來有五色飲食的說法，而肝主青色，青色入肝經(jīng),因此平時(shí)可多吃一些青色的食物，例如菠菜、芥藍(lán)、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤(rùn)燥，舒肝養(yǎng)血的功效。此外，肝性喜酸,根據(jù)酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝還可以預(yù)防感冒。同時(shí)，適當(dāng)保養(yǎng)脾胃的消化功能，吃一些有益氣健脾功效的中藥，如黨參、山藥、薏仁、扁豆等，對(duì)調(diào)養(yǎng)肝臟也大有裨益。
此外，不少中藥都具有健肝疏肝的作用，如山楂、陳皮、白芍、葛花、絞股藍(lán)等。這些中草藥在中藥店都有飲片，在中醫(yī)師的指導(dǎo)下自己平時(shí)可適當(dāng)配一些袋泡茶飲用，不僅對(duì)脂肪肝的恢復(fù)能夠起到良好的作用，應(yīng)酬多、需要飲酒的人群經(jīng)常飲用也有保護(hù)肝臟的作用。
飲食不當(dāng)加重負(fù)擔(dān)
除了季節(jié)特有的原因，飲食不當(dāng)也是秋天肝病高發(fā)的重要誘因。在酷熱的夏季里，人們由于喝冷飲、吃冷凍品，脾胃功能已經(jīng)減弱，肝臟也承受著一定負(fù)擔(dān)。這時(shí)候如果突然大量進(jìn)補(bǔ)，會(huì)驟然加重脾胃和肝臟的負(fù)擔(dān)，特別是現(xiàn)在的年輕人工作非常緊張，活動(dòng)量又很少，如果補(bǔ)充大量的牛羊肉等高脂肪含量食物或是辛辣油膩的東西，很容易使血糖堆積在肝臟，誘發(fā)肝病。
多補(bǔ)水有利肝臟排毒
肝臟作為人體最大的解毒器官，所有體內(nèi)的毒素幾乎都要經(jīng)過肝臟代謝，排出體外。這個(gè)過程需要大量的水，水分不夠，體內(nèi)的毒素不容易被稀釋，較難排出體外，這對(duì)肝臟來說也是不小的負(fù)擔(dān)。而秋季氣候干燥，人體水分蒸發(fā)加速，身體容易缺水，所以，秋季更要補(bǔ)充大量水分，讓體內(nèi)毒素及時(shí)排出，減輕對(duì)肝臟的危害。
要有一個(gè)好的身體就必須要堅(jiān)持健康飲食，更不是三天打魚兩天呀曬網(wǎng)，不要因?yàn)槊朗车恼T惑而不顧身體的健康。
保胃注重“五養(yǎng)”
1、飲食調(diào)養(yǎng)
胃病患者的飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情;
2、忌嘴保養(yǎng)
胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化;
3、保暖護(hù)養(yǎng)
天涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
4、平心靜養(yǎng)
胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù);
5、運(yùn)動(dòng)健養(yǎng)
腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。
導(dǎo)讀：根據(jù)中醫(yī)理論，春天對(duì)應(yīng)人體的是肝，夏天對(duì)應(yīng)人體的是心，而到了秋天對(duì)應(yīng)人體的是肺，
根據(jù)中醫(yī)理論，春天對(duì)應(yīng)人體的是肝，夏天對(duì)應(yīng)人體的是心，而到了秋天對(duì)應(yīng)人體的是肺，冬天對(duì)應(yīng)人體的是腎，因此秋季養(yǎng)生的重要原則是養(yǎng)陰、防燥、潤(rùn)肺，把肺養(yǎng)好了，很多癥狀就會(huì)減輕或者消失。
秋季養(yǎng)生重在嬌臟
進(jìn)入深秋，晝熱夜涼，寒熱多變，在公共場(chǎng)所聽到的咳嗽聲明顯增多。中醫(yī)認(rèn)為，眼下正是由熱轉(zhuǎn)寒、由陽盛轉(zhuǎn)為陰盛的過渡期，易傷風(fēng)感冒，失眠多夢(mèng)、虛火上升等情況時(shí)有出現(xiàn)，舊病也易復(fù)發(fā)，正應(yīng)了多事之秋的說法。
河南省中醫(yī)院體檢治未病中心主任劉愛華說，深藏在人體胸腔的肺是人體直接對(duì)外開放最廣泛的器官，它外合皮毛，主呼吸，與空氣接觸，這就決定了它嬌柔、易傷、多病的天性，所以又被稱為嬌臟。外邪進(jìn)犯人體，不管從口鼻吸入還是由皮膚侵襲，都容易犯肺而致病。
體格健壯的人，對(duì)秋燥一般可以通過自身體內(nèi)津液的調(diào)節(jié)來適應(yīng)，但一些體弱的人，特別是肺陰不足的人，受秋燥影響會(huì)引起一系列癥狀，如皮膚干燥、口唇發(fā)干、眼睛干澀等。如果失于調(diào)理，邪燥入肺，還會(huì)出現(xiàn)咳嗽、咽喉疼痛、口渴心煩、發(fā)熱發(fā)燒等癥狀，燥熱傳入胃腸時(shí)，則易形成便秘。一些有基礎(chǔ)疾病者還易引發(fā)甚至加重急、慢性支氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病。
喝水加蜜 少食生姜
對(duì)付秋燥，飲食調(diào)理無疑是一種好的方式。劉愛華說，有慢性支氣管炎的人宜多吃一些有清肺化痰作用的梨、蓮藕、蘿卜、銀耳、百合等，一般人群可選擇一些富有營(yíng)養(yǎng)又易消化的食物，如紅棗、山藥、蓮子等。
秋季主燥，肺易遭受燥邪侵襲而發(fā)病，因此需要及時(shí)補(bǔ)充水分，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。蜂蜜性味甘、平，能補(bǔ)中潤(rùn)燥、滋陰美容、降壓通便，喝水時(shí)在水中加點(diǎn)蜂蜜，既能補(bǔ)充水分，又能防止因秋燥而引起的便秘。
劉愛華提醒，秋季進(jìn)補(bǔ)以補(bǔ)虛為主，各種補(bǔ)品有相應(yīng)的適應(yīng)證：陽虛的人怕冷，常常腰膝酸軟，可以多吃羊肉、桂圓、狗肉等發(fā)熱的食物；陰虛的人口干舌燥，手心發(fā)熱，出虛汗，一般身體較弱，經(jīng)常腹瀉，這類人秋季可以多吃蓮藕、山藥、阿膠棗、梨、葡萄、 木耳等；氣虛的人乏力氣短，應(yīng)該吃一點(diǎn)人參、黃芪、小米粥和大棗；血虛的人總是頭暈、心慌、健忘，可以食用阿膠煮粥。
秋季要少吃辛辣燒烤類食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、大蔥、生蒜等，特別是生姜等辛辣之品屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食用后特別容易上火。秋天的燥氣本來易傷肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。故建議秋天不食或少食生姜以及其他辛辣的食物。
老年人和患有消化系統(tǒng)疾病的人，由于脾胃功能減弱，切忌進(jìn)食大量含有阿膠、鹿角膠的補(bǔ)品，以免加重食欲不振、消化不良等癥狀。
吃梨養(yǎng)肺 少吃芒果
一些秋季的時(shí)令水果是養(yǎng)肺的寶貝，要根據(jù)自己的喜好多多品嘗。
梨是秋季最常見的水果，也是秋天養(yǎng)肺的最佳食療水果，被稱為百果之宗，是秋燥癥的克星，劉愛華建議，生吃、榨汁都可以，生者清六腑之熱，熟者滋五腑之陰。脾胃不好的人可加上甘蔗、蜂蜜煮著吃，既養(yǎng)肺又養(yǎng)脾胃。特別值得一提的是，梨中含有天門冬氨酸，對(duì)人體腎臟保健有著特殊功效。白梨性偏涼，適合在溫燥的早秋時(shí)節(jié)吃；紅梨性偏溫，適合在晚秋時(shí)節(jié)吃。
酸味可以收斂，辛味化燥傷陰，因此秋季吃水果要少辛多酸：多吃葡萄、石榴、山楂等酸味水果，少吃芒果、龍眼等偏辛溫的水果。有的人認(rèn)為吃橘子可以止咳，其實(shí)橘肉辛溫容易加重咳嗽，橘皮可以清肺化痰止咳、醒脾開胃。因此健康人秋季可以吃橘子，而咳嗽的人可以用橘皮泡水止咳。
秋天來了，許多季節(jié)性疾病開始復(fù)發(fā)了。許多養(yǎng)生認(rèn)識(shí)大多會(huì)選擇保健按摩來預(yù)防疾病，但是怎樣正確的保健按摩呢?秋季保健按摩的好處有哪些?工作壓力越來越的時(shí)候，保健按摩的作用又是怎樣的呢?今天帶大家詳細(xì)了解保健按摩，在日常生活中又該怎樣做好保健工作!
保健按摩
專家推薦8招保健按摩 輕松養(yǎng)腎護(hù)臟
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1、握固
方法：將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。
2、提踵顛足
方法：提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3、用腳后跟腱走
方法：邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了腎經(jīng)穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
4、按摩腎腧
方法：并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。
5、三元式站樁
方法：兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時(shí)兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個(gè)人顯得十分圓融。這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗?。常做能使腎元充沛、筋骨勁強(qiáng)。
6、熱水泡腳
方法：泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7-9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以15-30分鐘為宜。
7、深呼吸
方法：做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長(zhǎng)。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。
8、撞背
方法：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者，可以寅時(shí)面向南身放松，身體后仰，用整個(gè)背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行，每次撞擊30下左右，每天可以做2-3次。這樣可強(qiáng)壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽。
許多白領(lǐng)工作壓力日益變大，經(jīng)常沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，造成身體狀況處于亞健康。那么在辦公室有哪些方法可以幫助我們減肥呢?今天為您介紹按摩減肥的一些小技巧，可以讓我們工作的時(shí)候幾分鐘就可以通過穴位按摩減肥。許多年輕的白領(lǐng)們由于長(zhǎng)時(shí)間坐著，小肚子容易堆積贅肉，下面也有詳細(xì)的腹部按摩減肥方法，大家都可以試試哦!
最新按摩減肥秘籍 按出火辣身材
目前有很多的減肥方法，那么除了進(jìn)行鍛煉減肥，節(jié)食減肥，中醫(yī)減肥之外，還有按摩減肥也走進(jìn)了大眾的視線。但是也有人會(huì)質(zhì)疑按摩減肥真的有效么，會(huì)不會(huì)造成反彈呢，小編為大家一一分析，還為大家?guī)砹苏_的減肥方法。
一、按摩減肥有效嗎
按摩某些減肥穴位，可有效促進(jìn)體內(nèi)多余的脂肪蠕動(dòng)，從而使它處于柔軟且容易燃燒的狀態(tài)，長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩即可燃脂瘦，消除肥胖。
即便是平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的人，只要經(jīng)常運(yùn)用正確的按摩手法，加上準(zhǔn)確地按摩穴位，也可使減肥效果疊加，從而達(dá)到顯而易見的瘦身塑形效果。
二、按摩減肥招式
1、腿部按摩
畫圈按摩法
用兩只手的拇指和食指用力握緊大腿，以劃圓圈的方式慢慢從膝蓋向大腿根部移動(dòng)。動(dòng)作要緩和，一條腿反復(fù)做6次后換腿做相同動(dòng)作。
大腿后側(cè)按摩
坐在椅子上，兩腿并攏，臀部坐在椅子前沿三分之一的地方，架空雙腿，腳尖抬離地面。兩手握拳放在大腿下方，沿著大腿下側(cè)中線進(jìn)行按摩。
按摩和運(yùn)動(dòng)一樣，持續(xù)時(shí)間太短會(huì)沒有應(yīng)有的瘦身效果。雙腿按摩的時(shí)間最好在25分鐘以上，如果MM怕手酸，可以利用一些按摩器材，或是原子筆，刮痧板等小道具來按摩。
按摩腿部減肥法
Step 1：兩手緊抱大腿根部的前面，用力向下摩擦，經(jīng)膝蓋骨擦到足踝，然后反轉(zhuǎn)到小腿后面向上回擦，經(jīng)(月國(guó))窩到大腿根部后面為一下，這樣如此摩擦36下，再以同樣的動(dòng)作，摩擦另一條腿36下。
Step 2：兩手虎口相對(duì)放于大腿根部的兩側(cè)，雙拇指呈八字形，齊用力向下，左右搓動(dòng)經(jīng)膝到踝，再上下搓回到大腿根部為一下，共搓10下。再以同樣的手法和力量搓另一條腿10下。
Step 3：平仰臥，雙足尖盡量背屈，屈足直腿向上抬舉，雙腿交替進(jìn)行，每腿舉20下，施術(shù)時(shí)以腿后肌筋有酸脹感為度。
保健按摩的作用
保?。喊茨ι眢w5部位 "趕"走壓力
隨著生活壓力的不斷增大，許多人不僅僅是身體的疲勞，還有精神上的壓力會(huì)壓得我們喘不過氣。而當(dāng)壓力達(dá)到一定的成度時(shí)，身體就會(huì)發(fā)出一些信號(hào)或者是敏銳的反應(yīng)。
比如有的人會(huì)感覺胸悶、氣短;有人感覺頭昏腦漲;有人感覺脖子、肩膀或后背緊繃,像穿了個(gè)盔甲這時(shí),不妨將全身的壓力源拆分為若干部分,自上而下給全身做套減壓操,讓身體放松下來。
身體5個(gè)部位的減壓方法
頭部放松
取坐位或臥位,用兩手掌心分置頭顳部(耳朵上邊)兩側(cè),按1~2分鐘;再用兩手四指彎曲叩打前額發(fā)際,繼續(xù)向后,沿頭頂至后發(fā)際叩打;左手手掌橫放于頭頂后半部,右手手掌向上放于頭頂前半部,兩手同時(shí)拍打頭頂,左手拍打左半側(cè)至頭頂前部,右手拍打右半側(cè)至頭頂后部,再拍打回復(fù)原位,上下共3~5遍。
頸部減壓
雙手手指交叉,放在頸部后方,來回輕柔地摩擦頸部50～100次;用拇指與食指、中指相對(duì)按揉提捏風(fēng)池穴(頭部后面大筋的兩旁與耳垂平行處);取直立位,頭部向右側(cè)傾斜,將右耳貼于右肩上,1分鐘后,換另一側(cè)。
腰背部按摩
腰背部酸痛時(shí),揉腰眼穴,雙手握拳,用拇指指掌關(guān)節(jié)緊按于腰部凹陷處,用力作旋轉(zhuǎn)式揉按5~10分鐘;搓擦腰骶部,先將兩手掌搓熱,再按緊腰部,用力上下擦搓,以感覺腰部發(fā)熱為度,反復(fù)20~40次,每日一次;用手指指面緊貼于大椎穴(頸部下端,第七頸椎棘突下凹陷處,約與肩平齊)往返摩擦。
上肢舒展
做聳肩運(yùn)動(dòng)20~30次;前后甩臂，幅度由小到大，速度由慢到快，20~30次;雙手手掌、手背互相搓擦，以感覺發(fā)熱為止。
下肢運(yùn)動(dòng)
用拇指和其他手指輕柔地旋轉(zhuǎn)每個(gè)腳趾,力量適中,從腳趾跟部一直搖動(dòng)到頂端。在每個(gè)腳趾表面緩慢地移動(dòng)拇指。當(dāng)拇指移動(dòng)到頂端時(shí),伸展腳趾,伸縮雙腳,做幾下踝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。
結(jié)語：保健按摩并不是我們想象中的那么神秘，日常生活中我們可以經(jīng)常用一些方便的按摩方法就能夠很好的達(dá)到保健的效果。也希望小編帶來的這些按摩方法可以幫助廣大白領(lǐng)緩解工作壓力，給枯燥的工作增添樂趣。也祝福廣大朋友工作愉快，身體健康!
保健按摩的好處
保?。喊茨λ膫€(gè)穴位防脫發(fā)
夏季已經(jīng)遠(yuǎn)去，不再是驕陽似火，我們已經(jīng)迎來了秋高氣爽的季節(jié)。但是伴隨而來的是干燥易上火的季節(jié)問題，許多人容易出現(xiàn)脫發(fā)以及頭發(fā)干枯，易打結(jié)等許多問題，是個(gè)為頭發(fā)而大傷腦筋的季節(jié)!
紫外線的和寒暖溫差對(duì)頭皮部分血液循環(huán)不利，進(jìn)而使頭發(fā)失去原有的活力。本次，日本時(shí)尚網(wǎng)站wooris以毛發(fā)專業(yè)醫(yī)師的專為女性服務(wù)的養(yǎng)發(fā)講座為參考，告訴你四個(gè)頭部關(guān)鍵穴位點(diǎn)，幫你恢復(fù)頭皮血液循環(huán)，讓你遠(yuǎn)離春季傷發(fā)元兇。
1、百會(huì)穴
頭頂正中的百會(huì)穴對(duì)脫發(fā)等現(xiàn)象具有極好的效果。將你兩手的食指和中指至于頭頂，從正中徑直往下按壓，頭頂會(huì)因按壓傳來痛感的就是百會(huì)穴。
2、角孫穴
耳朵最高點(diǎn)內(nèi)側(cè)隱藏在頭部側(cè)邊的小凹處就是角孫穴，對(duì)促進(jìn)頭皮血液循環(huán)效果顯著。折起耳廓，在內(nèi)側(cè)找到隱藏在頭部側(cè)邊的凹處用拇指按壓。兩手的拇指同時(shí)按壓角孫穴時(shí)，用手掌將整個(gè)頭包起來操作會(huì)更加簡(jiǎn)單。
3、翳風(fēng)穴
隱藏在耳垂內(nèi)側(cè)的小凹處就是翳風(fēng)穴，在促進(jìn)血液循環(huán)之余，有利于緩解頭痛和暈眩癥狀。在耳垂內(nèi)側(cè)，顎骨根部和耳垂邊緣相交的附近有一個(gè)凹進(jìn)去的地方，請(qǐng)?jiān)囍媚粗赴磯?。這個(gè)時(shí)候頭部往相反方向傾斜30度左右會(huì)更有效果。
4、風(fēng)遲穴
在后腦勺和脖子的交界處，從中心往左右3厘米左右的區(qū)域那塊凹進(jìn)去的部分就是風(fēng)池穴。按摩穴位對(duì)脖子到頭部的血液循環(huán)有著立竿見影的功效。
在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處中部附近三厘米的凹陷區(qū)域，請(qǐng)使用拇指指腹采取努力把腦髓往上推擠似的方式按壓。力氣不足的女性可以稍稍仰頭將手指陷入穴位按摩則較為容易。
以上介紹的四個(gè)有利于頭部血液循環(huán)的穴位您覺得怎么樣?另外要提到對(duì)于一處穴位的按摩用80%的力道持續(xù)大概1-3分鐘較為合適，要是在次標(biāo)準(zhǔn)上繼續(xù)進(jìn)行則有內(nèi)出血的危險(xiǎn)。洗澡完畢吹干頭發(fā)后，在呼氣時(shí)按壓吸氣時(shí)離手是很理想的狀態(tài)。
秋季來臨所導(dǎo)致的生活習(xí)慣的變化從而引發(fā)的一系列麻煩也為許多愛美女士帶來了頭發(fā)困擾，只要我們正確的用穴位按摩的方法來按摩頭皮，就能夠保持頭發(fā)的健康，讓我們都能夠擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)吧!
導(dǎo)讀： 夏季天氣炎熱，晝長(zhǎng)夜短，氣候干燥，在五行中屬火，而心也屬火，故夏季對(duì)應(yīng)
夏季天氣炎熱，晝長(zhǎng)夜短，氣候干燥，在五行中屬火，而心也屬火，故夏季對(duì)應(yīng)的臟腑為心，也就是說夏季心陽最旺，同時(shí)提醒人們，在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化，養(yǎng)生重養(yǎng)心。但中醫(yī)所說的心并非僅僅指心臟，而是包括心臟在內(nèi)的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)甚至精神心理因素。
夏天屬火，火氣通于心，天氣變熱易使人情志過激，心臟血液循環(huán)加速，內(nèi)分泌發(fā)生變化，所以許多老年人往往在此時(shí)易發(fā)生心臟疾患。還有些人平時(shí)溫文爾雅，不急不怒，可到了夏天，卻變得性情急躁，常為小事大發(fā)脾氣?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的心理、情緒與軀體可通過神經(jīng)-內(nèi)分泌-免疫系統(tǒng)互相聯(lián)系、互相影響。所以，此時(shí)不僅僅是情緒波動(dòng)起伏，機(jī)體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會(huì)發(fā)生各種疾病，影響健康。特別是老年人，由發(fā)火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見，甚至因此而發(fā)生猝死。所以，在立夏之季要做到精神安靜、笑口常開、自我調(diào)節(jié)、制怒平和，使機(jī)體的氣機(jī)宣暢，通泄自如。情緒向外，呈現(xiàn)出對(duì)外界事物有濃厚的興趣，這是適應(yīng)夏季的養(yǎng)生法則。
立夏時(shí)節(jié)，人們的起居應(yīng)順應(yīng)自然，做到晚臥早起，清晨早起到室外清靜處散步慢跑，呼吸新鮮空氣，可以舒展人體陽氣。同時(shí)建議短暫午睡小歇，以補(bǔ)充夜間睡眠不足，但要注意睡覺時(shí)不要貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺，以防著涼受風(fēng)而生病。一旦患病不可輕易運(yùn)用發(fā)汗之劑，以免汗多傷心液。
飲食上宜清淡，少油膩，避免攝入脂肪含量高的食物，可以多喝牛奶及豆制品，平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、少吃辛辣、煎炸的食物。這是因?yàn)樾晾?、煎炸的食物容易?dǎo)致上火，而心又主火，多吃這些食物就相當(dāng)于火上澆油，導(dǎo)致心火過旺。
一年四季天氣不一樣，相對(duì)應(yīng)的，當(dāng)季容易患的疾病也不一樣，夏天天氣炎熱，需要祛暑除濕，秋天天氣干燥，要清肝明肺，冬天寒冷，要暖胃護(hù)膚，而春天天氣微涼，需要養(yǎng)肝護(hù)胃，有這樣一個(gè)說法：春天熱和多風(fēng)，養(yǎng)肝護(hù)胃食膳不可少。
以下是春季常會(huì)患上的一些疾病以及相對(duì)應(yīng)的飲食防治。
肝陽上亢：頭痛、頭暈、失眠的問題。事實(shí)證實(shí)，到了春天，凡有肝陽上亢的人，特別輕易涌現(xiàn)頭痛、眩暈，這就是祖國(guó)醫(yī)學(xué)早已指出的春氣者諸病在頭的原因。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也創(chuàng)造，春天的氣候變更，輕易使人血壓增高，涌現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠等癥狀。
飲食防治的方法是：天天吃香蕉或橘子250~500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶，頻頻飲之。由于香蕉含有能下降血壓的鉀離子。另外，經(jīng)常食用含鉀多的檸檬、梨、綠豆等，對(duì)防治高血壓也有益外。
春天熱和多風(fēng) 養(yǎng)肝護(hù)胃食膳不可少
還可用芹菜500克水煎，加白糖適量，代茶飲；或用芹菜250克、紅棗10枚，水煎代茶飲；或?qū)⑸ㄉ捉荽字校?日后，逐日晨空腹吃10粒。這些，也均有較好的降壓成果。
胃及十二指腸潰瘍病，也易在春天發(fā)作，飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物資豐盛的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，由于上述食品有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用或形成氣體發(fā)生腹脹，增長(zhǎng)胃腸累贅。飲食防治上：可采取蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟后，于飯前空腹服，逐日100毫升，分3次服；也可用新鮮青色卷心菜，洗凈，搗爛，用消毒紗布絞汁，服時(shí)稍加溫，逐日2次，15天為一療程；或用牛奶250毫升，煮開后調(diào)進(jìn)蜂蜜50克，白芨6克，調(diào)勻后飲用。這些，均有養(yǎng)陰益胃之功效。
老年慢性氣管炎，也易在春季發(fā)作。飲食防治方法是：宜多吃具有祛痰、健脾、補(bǔ)腎、養(yǎng)肺的食品，如枇杷、橘子、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。
春天熱和多風(fēng) 養(yǎng)肝護(hù)胃食膳不可少
飲食宜平淡，忌食海腥、油膩食品，俗話所說魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安,是有一定科學(xué)道理的。刺激性食品如辣椒、胡椒、蔥、蒜等及過甜、過咸食品也宜少吃，以免刺激呼吸道，加重病情。
春季飲食三部曲：早春時(shí)節(jié)，乍熱還冷。從春夏養(yǎng)陽的角度出發(fā)，要少吃黃瓜、冬瓜、茄子、綠芽菜等冷性食品，多吃些蔥、姜、蒜、韭菜等溫性食品，以祛陰散冷。這些食品中所含的有效成分還具有殺菌防病的功效。但春季又是生發(fā)季節(jié)，所以在飲食上還應(yīng)該多吃一些雞肉、動(dòng)物肝臟、魚肉、瘦肉、蛋黃、牛奶、豆?jié){等養(yǎng)分品，以滿足人體性能代謝日趨活潑的需要。
仲春時(shí)節(jié)肝氣隨萬物生發(fā)而偏于亢盛。中醫(yī)學(xué)以為，肝亢可傷脾，影響脾胃運(yùn)化。
因此，唐代藥天孫思邈曾講：春日宜省酸增甘，以養(yǎng)性情。此時(shí)可適當(dāng)進(jìn)食大棗、蜂蜜、鍋巴之類滋補(bǔ)脾胃的食品，少吃過酸或油膩等不易消化的食品。這時(shí)正值各種既富含養(yǎng)分又有療疾作用的野菜繁茂榮盛之時(shí)，如薺菜、馬齒莧、魚腥草、蕨菜、竹筍、香椿等，應(yīng)不失機(jī)會(huì)地進(jìn)食。
暮春時(shí)氣溫日漸升高，《飲膳正要》曰：春氣溫，宜食麥以涼之。此時(shí)應(yīng)以平淡飲食為主，在適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白類食品及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，以防止體內(nèi)積熱。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，變發(fā)瘡癰癤腫等疾病。
春季調(diào)養(yǎng)七方法：現(xiàn)在正是早春時(shí)節(jié)，氣溫仍較嚴(yán)冷，而且近期氣溫變更較大，開端了由冷到熱的轉(zhuǎn)換。在這一時(shí)代，科學(xué)的飲食調(diào)養(yǎng)對(duì)堅(jiān)持身體健康、預(yù)防疾病很有幫助。
一、飲食平淡消春火。春季人易上火，涌現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等，因此飲食宜平淡，忌油膩、生冷及刺激性食品。有顯著上火癥狀的人可以吃一些清火的食品如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。
二、辛甘之品助春陽。稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等都是養(yǎng)春氣的食品。唐朝的《千金方》里有一句話叫做二三月易食韭.吃這些食品對(duì)于人體春季陽氣生發(fā)很有好處。
三、少酸增甘保脾胃。中醫(yī)以為，春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時(shí)，宜適當(dāng)食用辛溫升散的食品，而生冷粘雜之物則應(yīng)少食，以免損害脾胃，所以春季應(yīng)該適當(dāng)多吃些甜味食品，少吃酸味食品。
四、黃綠蔬菜防春困。春困使人身體疲憊，精力不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對(duì)恢復(fù)精力，排除春困很有好處。
五、細(xì)選食品少疾病。春季氣溫逐漸升高后，細(xì)菌、病毒等微生物也開端繁殖，活氣加強(qiáng)，輕易侵犯人體而致病。所以在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物資。塔菜、芥藍(lán)、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C,具有抗病毒作用；胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A,具有掩護(hù)和加強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功效，從而可抵抗各種致病因素侵襲。
六、胃腸疾病要小心。胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發(fā)作，飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物資豐盛的肉湯、雞湯、魚湯、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，由于這些食品有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用或形成氣體發(fā)生腹脹，增長(zhǎng)胃腸累贅。
七、祛痰養(yǎng)肺保平安。慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，宜多吃具有祛痰、健脾、補(bǔ)腎、養(yǎng)肺的食品，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。
都說百草回芽，百病發(fā)作,春季飲食和調(diào)養(yǎng)都是不可少的。養(yǎng)肝護(hù)胃非常重要，尤其是一些體質(zhì)弱的人，更應(yīng)該多從膳食方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，少吃刺激性強(qiáng)的食品，多吃清淡口感的食物，增強(qiáng)自己身體的抵抗力，做一個(gè)健康人。
春天熱和多風(fēng) 養(yǎng)肝護(hù)胃食膳不可少
