抗衰老養(yǎng)顏湯 吃出健康肌膚
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“抗衰老養(yǎng)顏湯 吃出健康肌膚”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
女性衰老很多時(shí)候是從皮膚開始的，到了一定年齡，體內(nèi)的膠原蛋白會(huì)逐漸減少，肌膚的抵抗力和自我修復(fù)能力會(huì)衰弱。這時(shí)候就需要通過外部營養(yǎng)給身體補(bǔ)充能量，喝湯是一種最健康的養(yǎng)顏方法。
銀耳湯
材料：干銀耳15克、鮮百合120克、香蕉2根、枸杞5克調(diào)味料：冰糖100克、水3杯。
制作步驟：
1.干銀耳泡水2小時(shí)，揀去老蒂及雜質(zhì)后撕成小朵，加水4杯入蒸籠蒸半個(gè)小時(shí)取出備用。
2.新鮮百合撥開洗凈去老蒂。
3.香蕉洗凈去皮，切為0.3cm小片。
4.將所有材料放入燉盅中，加調(diào)味料入蒸籠蒸半個(gè)小時(shí)即可。
注意事項(xiàng)：湯不要一次做很多，不然過夜或者放很久的話，營養(yǎng)物質(zhì)會(huì)有流失。
鯽魚湯
材料：鯽魚1條、豆腐1盒、姜3片、蔥3段、油、鹽、胡椒、料酒、雞精
制作步驟：
1.鯽魚開膛去內(nèi)臟，去鱗去鰓(魚檔工作人員完成)，洗凈，抹干，用鹽和料酒稍腌待用。
2.豆腐切成1厘米厚的塊
3.鍋燒熱，放入少量油，將鯽魚放入，煎至兩面呈金黃色。
4.加入蔥姜
5.加入足夠開水(5碗左右)
6.加蓋，燒開后轉(zhuǎn)小火(如果想要湯色雪白，就用大火煲10分鐘)，煲40分鐘
7.加入豆腐，再煮5分鐘左右，加鹽和胡椒、雞精調(diào)味即可。
花生豬蹄湯
材料：豬蹄兩瓣、花生100克、蔥、姜、料酒適量，鹽少許
做法：
1.豬蹄斬大塊，飛水，沖凈浮沫;
2.砂鍋中的水燒至將要沸騰時(shí)，放入飛過水的豬蹄，洗凈的花生，蔥、姜片、料酒，大火煮開，撇凈剩余的浮沫，小火繼續(xù)煮兩三個(gè)小時(shí);
3.撒少許鹽調(diào)味，出鍋即可。
海帶排骨湯
材料：豬排骨400克，海帶150克，蔥段、姜片、精鹽、黃酒、香油各適量。
制作步驟：
1.將海帶浸泡后，放籠屜內(nèi)蒸約半小時(shí)，取出再用清水浸泡4小時(shí)，徹底泡發(fā)后，洗凈控水，切成長方塊;
2.排骨洗凈，用刀順骨切開，橫剁成約4厘米的段，入沸水鍋中煮一下，撈出用溫水泡洗干凈。
3.凈鍋內(nèi)加入1000克清水，放入排骨、蔥段、姜片、黃酒，用旺火燒沸，撇去浮沫，再開用中火燜燒約20分鐘，倒入海帶塊，再用旺火燒沸10分鐘，揀去姜片、蔥段，加精鹽調(diào)味，淋入香油即成。
每個(gè)季節(jié)的天氣對(duì)皮膚都有傷害，從食物中補(bǔ)水、吸收營養(yǎng)物質(zhì)，是皮膚保養(yǎng)的重要手段之一。想做個(gè)水嫩美人，以上這些食物，各位美眉可以多吃點(diǎn)。
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眾所周知，木瓜是常見的美容圣品，用于護(hù)膚效果顯著，我們所說的木瓜有兩大類，薔薇科木瓜屬植物木瓜與熱帶水果番木瓜科木瓜（番木瓜）。番木科木瓜是食用的，薔薇科木瓜是木瓜藥用。以下介紹的主要是番木科木瓜，可以美顏抗衰老。
木瓜又叫木瓜子，也叫萬壽果，具有很高的營養(yǎng)價(jià)值。木瓜營養(yǎng)豐富，味道清甜，肉質(zhì)軟滑、多汁，即可生吃，又可做菜。
木瓜中的有種成份叫木瓜酵素，其中含有豐富的豐胸激素及維生素A,能刺激女性荷爾蒙分泌，并刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，達(dá)到豐胸目的；還可以促進(jìn)肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)，讓肌膚顯得更明亮、更清新；還可分解蛋白質(zhì)、糖類，可分解脂肪，去除贅肉，促進(jìn)新代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，所以木瓜可作為塑身美容的佳品。
因?yàn)槟竟鲜浅壬麑?shí)，所以還含有豐富的胡蘿卜素，這是一種天然的抗氧化劑，能有效對(duì)抗全身細(xì)胞的氧化，破壞使人體加速衰老的氧自由基。因此，常吃木瓜還有美容護(hù)膚、延緩衰老的功效。木瓜還富含維生素C,有助于修復(fù)機(jī)體組織，消除損害機(jī)體細(xì)胞的有毒物質(zhì)，增強(qiáng)人體抗病能力。胡蘿卜素和維生素C有很強(qiáng)的抗氧化能力，幫助機(jī)體修復(fù)組織，消除有毒物質(zhì)，增強(qiáng)人體免疫力。
木瓜除了上述介紹的功效外，還含有礦物質(zhì)鐵、鈣、鉀，天然植物多糖蛋白質(zhì)、及有機(jī)酸，其中所含有的17種氨基酸中包括了全部人體必需氨基酸，并且比例接近人體蛋白；磷、鉀含量亦較高；維生素A及維生素C的含量特別高，是西瓜及香蕉的5倍，所以作為女性，經(jīng)常吃木瓜對(duì)養(yǎng)顏，抗衰老有很好的保健作用。
木瓜
原料：木瓜、白糖、牛奶、吉利丁片
吉利丁片用冰水還原。
牛奶倒入奶鍋里，加入白糖，燒開后，放入還原后的吉利丁片冷卻備用。
木瓜挖去籽，擦干腔內(nèi)的水份，把冷卻后的牛奶倒入木瓜里，放冰箱冷藏至凝固后切片裝盤。
小編提示
1、選購木瓜訣竅：木瓜有公母之分。公瓜橢圓行，身重，核少肉結(jié)實(shí)，味甜香。母瓜身稍長，核多肉松，味稍差。生木瓜或半生的比較適合煲湯；作為生果食用的應(yīng)選購比較熟的瓜。木瓜成熟時(shí)，瓜皮呈黃色，味特別清甜。皮呈黑點(diǎn)的，已開始變質(zhì)，甜度、香味及營養(yǎng)都已被破壞了。
2、木瓜中的番木瓜堿，對(duì)人體有小毒，每次食量不宜過多，過敏體質(zhì)者應(yīng)慎食。懷孕時(shí)不能吃木瓜只是怕引起宮收縮腹痛，但不會(huì)影響胎兒。
3、適用人群：適宜慢性萎縮性胃炎患者、缺奶的產(chǎn)婦、風(fēng)濕
在木瓜中的乳狀液汁，含有一種被稱為木瓜酵素的蛋白質(zhì)分解酶，它跟胃蛋白酶和胰蛋白酶一樣，能夠分解蛋白質(zhì)，因此能幫助我們消化肉類蛋白質(zhì)。飯后吃木瓜，可以幫助消化，有輔助治療腸胃炎、消化不良的效果。
木瓜
除了幫助消化的功能外，木瓜酵素還有分解并去除肌膚表面的老化角質(zhì)層的作用，常被應(yīng)用在化妝品中。木瓜還富含胡蘿卜素，這是一種天然的抗氧化劑，能有效對(duì)抗全身細(xì)胞的氧化，破壞使人體加速衰老的氧自由基。因此，常吃木瓜還有美容護(hù)膚、延緩衰老的功效。
木瓜牛奶：將300克木瓜切成塊，打成汁，再加入牛奶200毫升和適量蜂蜜。
功效：緩解腸胃功能紊亂、腸胃炎，還有美容功效。
木瓜排骨盅：木瓜一個(gè)、排骨250克（用料酒、蠔油和少許蒜末調(diào)味），將木瓜掏空，放入排骨，大火蒸30分鐘即可。功效：助消化。筋骨痛、跌打扭挫傷患者、消化不良、肥胖患者，但不適宜孕婦、過敏體質(zhì)人士。
玉米木瓜奶露
材料：番木瓜600g,鮮奶1杯，椰汁半杯，糖200g,玉米粉3湯匙。
做法：番木瓜去核去皮切粒。用兩杯清水加糖煮滾，然后放入木瓜粒，再加入鮮奶、椰汁，用慢火煮滾。用小半杯水開勻玉米粉，逐步加入奶露中，煮至成稠狀即可。
木瓜魚湯
木瓜
材料：木瓜 1個(gè)（約1斤重），鮮草魚約1.2斤，干百合1兩，胡蘿卜1個(gè)，黃杏8錢，黨參1兩，姜2片
做法：先將所有原料洗凈，木瓜去核切成塊，待水滾開后將所有原料放入鍋內(nèi)，然后用文火燉兩個(gè)小時(shí)便可飲用。
功效：木瓜鮮魚湯，是富含高營養(yǎng)的食物，面部會(huì)逐漸變的更加有光澤。
番木瓜紅酒靚湯
做法：先把從市場(chǎng)上買的野葛根、木瓜、這些都洗干凈、野葛根切成片、同時(shí)木瓜也要切成片。再買一瓶紅酒，至于什么紅酒看個(gè)人的口味和你的經(jīng)濟(jì)實(shí)力，不過不要買太便宜的那中酒精含量較高，但是紅酒的成分含量就很少了！紅酒買好之后，把她倒在鍋里。倒多少看木瓜和野葛根的多少和分量。最后把切好的野葛根和木瓜都倒在盛紅酒的鍋中，然后蓋上蓋子，燒2個(gè)小時(shí)左右，最好加點(diǎn)糖和西紅柿，然后盛出來就可以了！
木瓜花生大棗湯
原料 :木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊。
做法：
1、瓜去皮、去核、切塊。
2、將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內(nèi)，放入片糖，待水滾后改用文火煲2小時(shí)即可飲用。
木瓜
說明 :寶寶吃人奶成長，身體會(huì)更強(qiáng)壯、更健康。但部分婦女產(chǎn)后因乳汁不足，在喂哺寶寶時(shí)會(huì)產(chǎn)生缺乳汁問題。產(chǎn)婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對(duì)增加乳汁有顯著效用。
番木瓜主要功效
番木瓜是番木瓜科常綠軟木性喬木，與香蕉、菠蘿同稱為熱帶三大草本果樹,是熱帶、亞熱帶水果中維生素A元含量很高的一種水果，還富含維生素C和可溶性的鈣。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：木瓜能理脾和胃，平肝舒筋，可走筋脈而舒攣急。
番木瓜其實(shí)很有益，但有些人嫌它味道不好，所以堅(jiān)持不吃。木瓜在中國素有「萬壽果」之稱，顧名思義，多吃可延年益壽。至于原因，古書并沒有明言，但估計(jì)與其內(nèi)含的酶有關(guān)。
據(jù)悉，番木瓜所含的酶近似人體生長激素，多吃可令人保持青春。是也非也，有待驗(yàn)證。唯一肯定的是，木瓜所含的木瓜蛋白酶，有助分解蛋白質(zhì)和淀粉質(zhì)，對(duì)消化系統(tǒng)大有裨益。
醫(yī)書云：「脾為后天之本」，吃水果能幫助消化和吸收，進(jìn)而鞏固脾胃，實(shí)在合算。以醫(yī)理分析，木瓜味甘、性平、微寒，助消化之余還能消暑解渴、潤肺止咳。
木瓜
中藥也有一味「木瓜」，但此木瓜乃「川木瓜」，又稱「宣木瓜」，非水果檔擺賣的「番木瓜」。川木瓜味酸、性微溫，主要作用是袪濕痹，舒筋活絡(luò)，對(duì)于風(fēng)濕痛患者最適宜。
至于番木瓜，生吃能舒緩咽喉不適，對(duì)感冒咳痰、便秘、慢性氣管炎等亦有幫助。食療方面，用熟木瓜和柿餅加水煎服，可治氣喘性咳嗽；用生木瓜絞汁或曬干研粉，可驅(qū)蟲。
番木瓜-美容圣品
飲品中的木瓜燉雪耳、木瓜牛奶，因?yàn)楹写罅康木S生素A、C及纖維質(zhì)，所以是潤膚、美顏、通便美容圣品。民間有一秘方，就是將木瓜、豬腳一同熬湯，效果相當(dāng)好！如果不喜吃豬腳，也可以用草魚代替，先將魚尾煎香，再與青木瓜一起熬湯，效果也一樣。另外，還可以刺激乳腺分泌乳汁，增加母親授乳的分量；此外青木瓜排骨煲湯、木瓜燉雪蛤也是廣為人知的催乳妙方。
在這里說一下吃番木瓜的好處：番木瓜富有營養(yǎng)，低卡路里，以致對(duì)進(jìn)行減肥的人大有益處；木瓜有助于治皮外傷或其它外傷；番木瓜富有抗炎化合物，也有抗癌作用，對(duì)于患骨質(zhì)疏松癥、關(guān)節(jié)炎和浮腫的人，最好有規(guī)律地食用番木瓜，同時(shí)能夠防癌；番木瓜也能幫助頭皮和頭發(fā)的健康，番木瓜的攝入量有助于頭發(fā)的生長并能防止頭皮屑（頭垢）；番木瓜是最有功效排毒方法之一，多吃番木瓜酒能排出體內(nèi)的毒素；對(duì)于患便秘和消化不良的病人，多吃番木瓜能減輕病狀。
木瓜
番木瓜的成分：番木瓜堿、木瓜蛋白酶、木瓜凝乳酶、番茄烴、維生素B、C、E、糖分、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、隱黃素、蝴蝶梅黃素、隱黃素環(huán)氨化物等，可以助消化之余還能消暑解渴、潤肺止咳，還可以養(yǎng)顏美容，希望以上的介紹能幫助大家更加深入地認(rèn)識(shí)木瓜。
好皮膚是每個(gè)女人都想要的，天天跑美容院太浪費(fèi)錢，那在我們的生活中到底怎樣才能做 到低成本的美容護(hù)膚呢？小編今天來給你介紹幾款食譜，照著它吃，好皮膚也一樣有。
一、黑白美容湯
材料：豬輾肉100g,黑木耳10g,白木耳10g,蜜棗2顆，紅棗4顆，生姜1小塊做法1.白木耳放入清水中浸泡，至完全泡發(fā)后沖洗干凈，用手撕成小朵2.黑木耳放入冷水中浸泡，至完全泡發(fā)后沖洗干凈，用手撕成小朵3.豬輾肉洗凈切成2厘米見方的塊狀，姜切片4.將豬肉、黑木耳，白木耳、紅棗、蜜棗、姜片放入砂鍋中，加入足量的清水沒過材 料，用大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢燉1個(gè)小時(shí)即可。
二、冰糖燕窩
材料：燕窩，冰糖做法1.燕窩放入大碗，加冷水蓋過燕窩，泡發(fā)4個(gè)小時(shí)；2.發(fā)好燕窩清洗干凈，挑毛去雜質(zhì)，并撕成細(xì)條狀（不要太細(xì)小）；3.放入燉盅，加雙倍熱水蓋過燕窩，蓋上保鮮膜。放入熱水大鍋中燉45分鐘。（燉 盅和大鍋都需要熱水）4.放入冰糖，再燉3-5分鐘即可。乘熱享受。5.也可放涼后放入冰箱，冰涼后再食。
三、美容營養(yǎng)魚肚湯
美容、營養(yǎng)、滋補(bǔ)材料：瘦肉半斤，香菇6朵，小蔥2根，雞蛋2個(gè)，干沙蟲3根，姜1小塊，雞精，鹽
做法：1、先把雞蛋煎好成形。干沙蟲用微波爐三秒鐘烤香。2、把雞蛋、瘦肉、香菇、小蔥切成條狀備用，3、把魚肚過沸水去腥后控干水份。4、水開后將所有材料放進(jìn)湯鍋里，十五分鐘后放入雞精、鹽，還有蔥，滴入幾滴香 油就可以出鍋了。
小訣竅：泡發(fā)魚肚分兩種，一種是油發(fā)，一種是水發(fā)，先用清水把魚肚浸泡幾小時(shí)，并洗刷干 凈，放入燜罐里，加冷水燒開后離火，待冷卻后再燒，每天燒兩、三次，兩天后取出，用 清水浸泡待用。泡發(fā)魚肚時(shí)，切忌與煮蝦、蟹的水接觸，以免沾染異味。
四、苦瓜豬肉湯
材料：豬瘦肉120克，鮮苦瓜240克，清湯、精鹽、姜絲各適量。
做法a、將豬肉洗凈，切成薄片、入沸水中煮透，撈出用溫水洗凈；鮮苦瓜去瓤洗凈，切 成薄片，入沸水鍋中焯一下，撈出控水。
b、鍋內(nèi)注入清湯，用旺火燒沸，加肉片、瓜片，改用小火煮約15分鐘，放入姜絲， 用精鹽調(diào)味，盛入湯碗內(nèi)即成。
功效：苦瓜有除邪熱，解疲乏，清心明目的作用，苦瓜青則苦寒滌熱，明目清 心.豬肉有補(bǔ)脾氣、潤腸胃、生津液、豐肌體、澤皮膚的功能。所以，豬肉配苦瓜做湯 ,可治療中暑煩渴，暑癤、痱子過多、眼結(jié)膜炎等癥。以保證皮膚健康之滑，起到美容效 果。
五、蜜鹽菠蘿飲
原料：菠蘿1個(gè)，鹽5克，蜂蜜10克。
做法：將菠蘿片去皮，將菠蘿肉切成大塊，加入鹽、蜂蜜攪拌均勻，腌漬出菠蘿汁即 成。可飲用菠蘿汁，吃菠蘿肉。
功效：菠蘿含有大量蛋白酶、糖類、蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、維生素C、有機(jī) 酸及礦物質(zhì)等。菠蘿味甘，微酸，性平，有補(bǔ)益脾胃、生津止渴、潤腸通便、利尿消腫諸 功效。菠蘿配以益氣補(bǔ)中，潤燥解毒的蜂蜜結(jié)合成飲汁，有養(yǎng)肌潤膚的功效，可保持血管 與皮膚彈性，使皮膚更加鮮嫩，具有活力。
珠玉二寶粥
材料：生山藥60克，生苡米60克，柿餅24克。
制作：先將生山藥、生苡米用水洗凈搗成幼粒狀，然后放進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加進(jìn)適量清水煮 粥。再將柿餅洗凈，用刀切碎，調(diào)入粥內(nèi)煮溶，待溫食用。
功效：本粥山藥似玉，苡米似珠而得名，有清肺補(bǔ)脾，滋陰益氣，美容養(yǎng)顏功效。
山藥煲豬胰
材料：生山藥60克， 豬胰大的1條（或小的2條），食鹽少許。
制作：先洗凈豬胰血污，切成片狀備用，生山藥洗凈，切成5厘米長片狀。然后將二 種湯料放進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加水用中火煲湯，煲約1小時(shí)，調(diào)味即可。
功效：健脾補(bǔ)肺，固腎益精，美白養(yǎng)顏。
補(bǔ)血美顏粥
原料：川芎3克、當(dāng)歸6克、紅花2克、黃芪4克、粳米100克、雞湯適量。
制作：將米淘凈，用水浸泡；當(dāng)歸、川芎、黃芪發(fā)成薄片后裝入干凈的小布袋中，放 入瓦鍋內(nèi)加雞湯共熬成粥。待粥濃稠時(shí)加蔥花、精鹽、生姜調(diào)味服食。
功效：此粥活血行氣，補(bǔ)養(yǎng)氣血之功效；女性常食能調(diào)經(jīng)補(bǔ)血、駐顏美容，每天一次 ,15天為一療程。
紅燜鰱魚
原料：鰱魚1尾（約重750克），熟豬油1000克（約耗100克），蔥段、姜片、醬油、精鹽 、味精、醋、水淀粉、香油各適量。
制法：1、將鰱魚刮去鱗，除掉鰓，剖腹取出內(nèi)臟及雜物，剁去嘴尖、魚鰭及尾鰭， 斬下頭，一劈為四，魚身斜刀片成厚約1.5厘米的大片，連同魚頭用水洗凈，瀝干，加醬 油腌漬。
2、鍋洗凈，倒入熟豬油，用中火燒至七、八成熱時(shí)，將腌漬好的魚塊及魚頭逐塊放 入，炸至金黃色時(shí)，撈出控凈油分。
3、鍋內(nèi)留底油少許，用蔥段、姜片爆鍋，烹入醋，加醬油、清水、精鹽、味精，倒 入炸好的魚塊，用旺火燒沸，改用小火燜約10分鐘至熟，淋入水淀粉，滴入香油即成。
功效：一般說來，使面容細(xì)嫩光澤、青春常在有三個(gè)條件：一是攝食植物脂肪，二是 補(bǔ)血，三是多食膠質(zhì)食品。鰱魚則能提供較豐富的膠質(zhì)蛋白，即能健身，又能美容。因此 ,鰱魚也是女性美容滋養(yǎng)肌膚的理想食品。
七、蘋果提子茶
原料：紅富士蘋果1個(gè) 黑提子干30克 水2碗做法1、用水打濕蘋果，用少許鹽仔細(xì)擦洗表面，切半，去核，再切薄片2、黑提子干放入煲內(nèi)，加水兩碗，大火燒開后用中火煮10分鐘3、放入蘋果片，接著滾3分鐘即成。
功效：養(yǎng)顏祛斑、紅潤面色、消脂瘦身。
肉絲海帶湯：
主料： 瘦肉50 克 海帶絲100 克 胡蘿卜20克輔料： 生姜5克 蔥5克調(diào)料： 花生油3克 鹽3克 味精1克 白糖1克 雞精粉1克 雞油少許 濕生粉少許肉絲海帶湯的做法：
1、 胡蘿卜，瘦肉切成中等粗細(xì)的絲，海帶絲切成段，生姜去皮切片、蔥切花。
2、 瘦肉用濕生粉抓勻，以?；?，用鍋燒開水，把海帶絲、胡蘿卜絲燙一下，倒出待用 .
3、 另起鍋燒開，下入花生油、生姜片，注入清湯，待湯開時(shí)，下入海帶絲、胡蘿卜絲、 瘦肉絲，調(diào)入鹽、味精、白糖、雞精粉，用中火滾5分鐘，淋入少許雞油，撒上蔥花，盛 入湯碗即可食用。
溫馨提示：肉絲海帶湯的做法非常簡(jiǎn)單，相信初學(xué)者都能夠及時(shí)掌握其中制作要領(lǐng)，當(dāng)然 此湯的美容養(yǎng)顏功效是大家不可忽視的，要知道韓國女性就非常喜歡吃海帶、紫菜類食物 ,她們的皮膚怎么樣，相信愛美的你比誰都清楚。
魚皮水芹卷：
主料：黑魚250克輔料：胡蘿卜50克，白蘿卜50克，水芹菜50克調(diào)料：鹽5克，白砂糖5克，醬油30克，香油5克，醋30克魚皮水芹卷的做法：
1. 黑魚皮洗凈，放在滾水中燙一下，再用冷水沖洗；2. 水芹去葉，撕去老莖，切成4厘米的長段；3. 胡蘿卜和白蘿卜洗凈，切絲；4. 蘿卜和水芹段一起加入鹽、糖、水（15克）、醬油、香油、醋腌漬片刻；5. 攤開一張魚皮，整齊地?cái)[上餡料；6. 然后緊緊地卷起來，裝盤，食用時(shí)蘸醬吃即可。
魚皮水芹卷的制作要訣：
如果買來的是魚干，要先浸在溫水中泡軟，再剝魚皮時(shí)就很方便，如果你用的魚皮怕有腥 味，可以淋一些姜汁或檸檬汁去腥。
魚皮水芹卷的功效：
1. 黑魚是病人病愈后以及孕婦產(chǎn)后增強(qiáng)體力的最佳補(bǔ)品；2. 水芹是富含維生素和纖維素的健康蔬菜，有助于排除毒素，并含有豐富的鈣、鉀、鐵 ,有利于心血管健康，預(yù)防貧血，給你帶好好氣色。
看了這么多美容護(hù)膚的食譜，是不是發(fā)現(xiàn)擁有好皮膚也不是那么難呀？而且這些食譜都是 我們很常見的食材，價(jià)錢還很便宜。
木瓜的營養(yǎng)
木瓜又叫木瓜子，也叫萬壽果，具有很高的營養(yǎng)價(jià)值。木瓜營養(yǎng)豐富，味道清甜，肉質(zhì)軟滑、多汁，即可生吃，又可做菜。
木瓜中的有種成份叫木瓜酵素，其中含有豐富的豐胸激素及維生素A，能刺激女性荷爾蒙分泌，并刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，達(dá)到豐胸目的；還可以促進(jìn)肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)，讓肌膚顯得更明亮、更清新；還可分解蛋白質(zhì)、糖類，可分解脂肪，去除贅肉，促進(jìn)新代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，所以木瓜可作為塑身美容的佳品。
因?yàn)槟竟鲜浅壬麑?shí)，所以還含有豐富的胡蘿卜素，這是一種天然的抗氧化劑，能有效對(duì)抗全身細(xì)胞的氧化，破壞使人體加速衰老的氧自由基。因此，常吃木瓜還有美容護(hù)膚、延緩衰老的功效。木瓜還富含維生素C，有助于修復(fù)機(jī)體組織，消除損害機(jī)體細(xì)胞的有毒物質(zhì)，增強(qiáng)人體抗病能力。胡蘿卜素和維生素C有很強(qiáng)的抗氧化能力，幫助機(jī)體修復(fù)組織，消除有毒物質(zhì)，增強(qiáng)人體免疫力。
木瓜除了上述介紹的功效外，還含有礦物質(zhì)鐵、鈣、鉀，天然植物多糖蛋白質(zhì)、及有機(jī)酸，其中所含有的17種氨基酸中包括了全部人體必需氨基酸，并且比例接近人體蛋白；磷、鉀含量亦較高；維生素A及維生素C的含量特別高，是西瓜及香蕉的5倍，所以作為女性，經(jīng)常吃木瓜對(duì)養(yǎng)顏，抗衰老有很好的保健作用。
原料：木瓜、白糖、牛奶、吉利丁片
吉利丁片用冰水還原。
牛奶倒入奶鍋里，加入白糖，燒開后，放入還原后的吉利丁片冷卻備用。
木瓜挖去籽，擦干腔內(nèi)的水份，把冷卻后的牛奶倒入木瓜里，放冰箱冷藏至凝固后切片裝盤。
注意事項(xiàng)：
1、選購木瓜訣竅：木瓜有公母之分。公瓜橢圓行，身重，核少肉結(jié)實(shí)，味甜香。母瓜身稍長，核多肉松，味稍差。生木瓜或半生的比較適合煲湯；作為生果食用的應(yīng)選購比較熟的瓜。木瓜成熟時(shí)，瓜皮呈黃色，味特別清甜。皮呈黑點(diǎn)的，已開始變質(zhì)，甜度、香味及營養(yǎng)都已被破壞了。
2、木瓜中的番木瓜堿，對(duì)人體有小毒，每次食量不宜過多，過敏體質(zhì)者應(yīng)慎食。懷孕時(shí)不能吃木瓜只是怕引起宮收縮腹痛，但不會(huì)影響胎兒。
3、適用人群：適宜慢性萎縮性胃炎患者、缺奶的產(chǎn)婦、風(fēng)濕筋骨痛、跌打扭挫傷患者、消化不良、肥胖患者，但不適宜孕婦、過敏體質(zhì)人士。
導(dǎo)語：我國最早的藥學(xué)專著《神農(nóng)本草經(jīng)》收載了365種藥物，其中被列為“上品”的有100多種。經(jīng)過長期的實(shí)踐，中醫(yī)總結(jié)了四款與女性抗衰老有關(guān)的食物。
白果奶飲
【原料】：白果30克，白菊花4朵，雪梨4個(gè)，牛奶200毫升、蜜糖適量。
【制作】：先將將白果去殼，用開水燙去衣，去心；白菊花洗凈，取花瓣備用；雪梨削皮，取梨肉切粒。再將白果、雪梨放入鍋中，加清水適量，用武火燒沸后，改用文火煲致白果爛熟，加入菊花瓣、牛奶，煮沸，用蜜糖調(diào)勻即成。
【特點(diǎn)】：果爛熟清香淡雅，甜潤適口。
【說明】：白果含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種氨基酸、胡蘿卜素及維生素B1、維生素B2等。其味甘、苦、澀，性平，有抗過敏、抗衰老、抗微生物的作用。白果與清肺、潤膚的白菊花、雪梨和營養(yǎng)豐富，且有補(bǔ)虛贏、益肺胃、生津液、潤大腸的牛奶結(jié)合成飲料，女性常吃，可起到祛斑潔膚，潤膚增白的作用。
蒼術(shù)木瓜丸
【原料】：蒼術(shù)1斤(米泔浸5宿，切，焙干，為末)，木瓜1枚(瓷碟盛，飯甑內(nèi)蒸爛，去皮核)。
【制法】：取木瓜研如糊，拌蒼術(shù)末，為丸如梧桐子大，焙干，用黃蠟不拘多少于銚內(nèi)熔，將藥于蠟內(nèi)拌勻，取出篩子內(nèi)，紙襯滾過。
【功能主治】：卻老駐顏。
【用法用量】：每服30丸，空心鹽、酒任下。
蒼術(shù)：蒼術(shù)具有燥濕健脾，祛風(fēng)濕的功效。主治濕阻中焦，風(fēng)寒濕痹，腳膝腫痛，痿軟無力，雀目夜盲?！墩渲槟摇啡眨骸澳芙∥赴财?，諸濕腫非此不能除。”《本草綱目》曰：“治濕痰留飲……及脾濕下流，濁瀝帶下，滑瀉腸風(fēng)。”《新修本草》稱其能“利小便”。
松子抗衰膏
【原料】：松子仁200克，黑芝麻100克，核桃仁100克，蜂蜜200克，黃酒500毫升。
【制作】：將松子仁、黑芝麻、核桃仁同搗成膏狀，入砂鍋中，加入黃酒，文火煮沸約10分鐘，倒入蜂蜜，攪拌均勻，繼續(xù)熬煮收膏，冷卻裝瓶備用。
【服法】：每日2次，每次服食1湯匙，溫開水送服。
【功效】：滋潤五臟，益氣養(yǎng)血。適用于治療肺腎虧虛、久咳不止、腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦５劝Y。中老年人經(jīng)常服用，可滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健腦益智、延緩衰老。腦力勞動(dòng)者經(jīng)常服用能使思維敏捷、記憶力增強(qiáng)，是抗老防衰的有效食品。
黑芝麻
【原料】黑芝麻60克，蜂蜜90克，玉米粉120克，白面50克，雞蛋2個(gè)，發(fā)酵粉15克。
【制作】先將黑芝麻炒香研粉，和入玉米粉、蜂蜜、面粉、蛋液、發(fā)酵粉，加水和成面團(tuán)，以35℃保溫發(fā)酵1.5-2小時(shí)，上屜蒸20分鐘即熟。
【服法】每日服用。
【功效】《本草綱目》稱：“服黑芝麻百日能除一切痼疾。一年身面光澤不饑，二年白發(fā)返黑，三年齒落更出”。黑芝麻含的維生E占居植物性食品之首，而維生素E能促進(jìn)細(xì)胞分裂，推遲細(xì)胞衰老，常用之，可抵消或中和細(xì)胞內(nèi)衰老物質(zhì)“游離基”的積累，起到抗衰老和延年益壽的作用。據(jù)科學(xué)家實(shí)驗(yàn)表明，維生素E可使實(shí)驗(yàn)動(dòng)物的壽命延長15%--75%。
中醫(yī)記載可抗衰老的食物
何首烏宋代《開寶本草》稱其“久服長筋骨，益精髓，延年不老”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，何首烏能促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的生長，對(duì)神經(jīng)衰弱及其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病有輔助治療作用。并可調(diào)節(jié)血清膽固醇，降低血糖，增強(qiáng)肝細(xì)胞轉(zhuǎn)化和代謝膽固醇的能力。何首烏還具有良好的抗氧化作用。
黃芪：中醫(yī)認(rèn)為，“脾為后天之本”。脾胃派代表人物李杲認(rèn)為黃芪“益元?dú)舛a(bǔ)三焦”，清代的黃宮繡稱黃芪為“補(bǔ)氣諸藥之最”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)。黃芪不僅能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，改善心肌供血，提高免疫功能，還能夠延緩細(xì)胞衰老進(jìn)程。
人參：《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，人參能“補(bǔ)五臟，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智，久服輕身延年”。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，它還具有抗氧化、抗衰老、抗疲勞、保肝、調(diào)節(jié)心血管功能、興奮造血系統(tǒng)功能等作用。
三七：清代名醫(yī)趙學(xué)敏在其所著的《本草綱目拾遺》中說“人參補(bǔ)氣第一，三七補(bǔ)血第一，味同而功亦等”，稱三七為“中藥之最珍貴者”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，三七的化學(xué)成分、藥理作用和臨床應(yīng)用與人參有相似之處，其人參總皂甙含量超過人參。三七可擴(kuò)張血管，降低血管阻力。增加心輸出量。減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細(xì)血管的通透性，在心血管病防治方面比人參有明顯的優(yōu)勢(shì)。
刺五加：《本草綱目》稱其“久服輕身耐老”，“寧得五加一把。不用金玉滿車”?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，刺五加有抗衰老、抗疲勞(其抗疲勞作用比人參皂甙還強(qiáng))的作用，還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。
靈芝：《神農(nóng)本草經(jīng)》認(rèn)為，靈芝能“補(bǔ)肝氣，安魂魄”，“久食，輕身不老，延年神仙”?，F(xiàn)代研究證實(shí)，靈芝對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)功能都有調(diào)節(jié)作用，具有免疫調(diào)節(jié)、清除自由基、平衡代謝等功能，直接影響^體衰老進(jìn)程。
枸杞子：《神農(nóng)本草經(jīng)》稱枸杞子“久服堅(jiān)筋骨，輕身不老。耐寒暑”?！侗静輩R言》贊其使“氣可充，血可補(bǔ)，陽可生。陰可長”。枸杞子有類似人參的“適應(yīng)原樣”作用。且能抗動(dòng)脈硬化、降低血糖、促進(jìn)肝細(xì)胞新生等作用，服之有增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老功效。
紅景天：紅景天是近代才發(fā)現(xiàn)的抗衰老新秀。它有補(bǔ)益元?dú)?、清熱、解毒、止血、寧神益智的功效。現(xiàn)代藥理和臨床研究發(fā)現(xiàn)，紅景天有類似人參的補(bǔ)益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲勞、抗輻射、抗病毒、抑制癌細(xì)胞生長，提高工作效率，延緩機(jī)體衰老。
絞股藍(lán)：絞股藍(lán)為葫蘆科植物。日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)其組成中有多種成分與部分人參皂甙結(jié)構(gòu)相同。近年來發(fā)現(xiàn)，絞股藍(lán)具有抗衰老、抗疲勞、抗癌、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能、提高人體應(yīng)變能力和免疫力的作用。
黃豆在中國在種植歷史十分悠久，有著豐富的營養(yǎng)價(jià)值，對(duì)人體健康有很多好處。女生可以多吃黃豆，不僅美容養(yǎng)顏，還可以延緩衰老，下面跟小編去看看吧！
黃豆的營養(yǎng)價(jià)值非常豐富，素有豆中之王之稱，被人們叫做植物肉、綠色的乳牛.黃豆中含有豐富的維生素A, B族維生素、維生素D、維生素E和多種人體不能合成但又必需的氨基酸。
中醫(yī)認(rèn)為黃豆寬中、下氣、利大腸、消水腫毒，具有補(bǔ)脾益氣、消熱解毒的功效，是食療佳品。
不僅如此，黃豆對(duì)女性的好處很多，還可以美容護(hù)膚，延緩衰老，保護(hù)卵巢，防治更年期綜合征等。
對(duì)女性而言，黃豆中含有的大量的類雌性激素--大豆異黃酮和其含有的卵磷脂、水解大豆蛋白等，能夠改善內(nèi)分泌，有效調(diào)節(jié)女性激素水平，消除活性氧和體內(nèi)自由基，延遲女性細(xì)胞衰老、使皮膚保持光滑潤澤、富有彈性。常食黃豆，可以使皮膚細(xì)嫩、白皙，有效防止雀斑和皺紋的出現(xiàn)。
保護(hù)卵巢
黃豆中的異黃酮從植物中提取，與雌激素結(jié)構(gòu)相似，可以很好的彌補(bǔ)中年女性雌性激素分泌不足，從而起到保護(hù)女性卵巢的作用。
防治更前期綜合征
此外，黃豆中的異黃酮可以促使更年期女性的內(nèi)分泌達(dá)到平衡，有效防治更年期綜合征。
改善骨質(zhì)疏松
黃豆中的異黃酮可以調(diào)節(jié)骨代謝，防止鈣等礦物元素從骨骼中流失，對(duì)于更年期婦女的骨質(zhì)疏松癥狀有很好的效果。
我們的生活離不開飲食，大家都知道我們生活中食物有很多不同的種類，不同高的食物的口味和營養(yǎng)價(jià)值也是不一樣的，所以我們要多樣化的飲食搭配，這樣才能補(bǔ)充人體所需，五谷是生病中的必備，下面我們就來看看不同的食物的優(yōu)點(diǎn)。
小米
小米最大的功效就是可以治療消化不良，因?yàn)樾∶资欠浅Ｈ菀紫氖澄?，且容易被人體所吸收，同時(shí)會(huì)產(chǎn)生促睡血清素的分泌，是溫性的食物，而且含有很多的纖維質(zhì)，對(duì)于促進(jìn)腸道排便有很大的幫助，同時(shí)還可以有效的環(huán)境失眠，常吃小米還可以有排毒美哦讓的作用，適合女性和各種的人群，對(duì)健康有益。
薏仁
薏仁有助促進(jìn)利尿消腫的效果，是最好的排毒圣品，常被使用來美白及改善水腫的問題，同時(shí)也有助于免疫及降血脂的功效。如果你有高血脂的情況不妨可以堅(jiān)持每天食用薏仁，具有降血脂和膽固醇的作用，對(duì)身體健康有好處，適合很多的人群，可以增強(qiáng)人體的免疫力。
玉米
玉米可說是五谷雜糧中最好的抗癌產(chǎn)品，其含有豐富的膳食纖維、玉米黃素、維生素B6、菸鹼酸等成分，且有刺激腸胃蠕動(dòng)之功能。女性應(yīng)該多吃玉米，可以有抗衰和延緩衰老的作用，同時(shí)還可以抑制皺紋的作用，長期食用玉米可以讓你的皮膚更加的亮麗，但是如果有腸胃不適的輕最好要少吃。
這些食物都是比較常見的，而且是很便宜的，但是它有著很保健的作用，常吃這樣的食物對(duì)健康有好處，平時(shí)的時(shí)候可以選擇吃些小米粥啊，或者是玉米，薏仁都是不錯(cuò)的選擇，希望這些能夠幫助你。
很多女孩都喜歡吃零食，但是零食吃多了又擔(dān)心長胖或者臉上長痘痘，所以很多女性不得不克制住自己的小欲望，下面給大家介紹幾款營養(yǎng)又美味的小零食，讓你吃出好肌膚。
1.枇杷潤喉糖
春季是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，養(yǎng)陰清肺成為補(bǔ)養(yǎng)關(guān)鍵，枇杷又名盧桔、金丸,《本草綱目》載：枇杷止渴下氣，利肺氣，止吐逆并渴痰.說明枇杷本身能潤肺滋陰，消痰理氣，止咳嗽，而枇杷潤喉糖里更添加了紫蘇、金銀花等清火潤肺的中藥，滋潤肺部。
養(yǎng)生指數(shù)：*****
推薦產(chǎn)地：福建
健康tips:枇杷含糖量高，糖尿病患者忌食枇杷。
2.野生藍(lán)莓干
提到藍(lán)莓，大家有口皆碑的是它明目的功效，那是因?yàn)樗{(lán)莓含有一種叫紫檀芪的自然化合物，是很好的抗氧化劑，殊不知除此之外有超級(jí)水果之稱的藍(lán)莓，不僅高鋅、高鈣、高鐵、高銅還富含高維生素，在免疫力下降的季節(jié)，能很好增強(qiáng)我們自身的機(jī)體功能！
養(yǎng)生指數(shù)：*****
推薦產(chǎn)地：黑龍江
健康tips:新鮮藍(lán)莓有輕瀉作用，腹瀉時(shí)勿食。
3.龜苓膏軟糖
龜苓膏能滋陰補(bǔ)腎，潤燥護(hù)膚，是歷史悠久的傳統(tǒng)藥膳，相傳最初是清宮中專供皇帝食用的名貴藥物，主要以名貴的鷹嘴龜和土茯苓為原料，再配生地等藥物精制而成，龜板含有各種氨基酸，其中七種為人體不能自制但必須的氨基酸，這些必需氨基酸占總氨基酸百分比相當(dāng)高，其性溫和，不涼不燥，老少皆宜，滋陰補(bǔ)腎、消除暗瘡、調(diào)理臟腑、清熱解毒、防止膚質(zhì)老化及便秘，能促進(jìn)新陳謝，提升人體免疫力。
養(yǎng)生指數(shù)：*****
推薦產(chǎn)地：福建
健康tips:月經(jīng)期間及孕婦不宜食用，體質(zhì)虛弱者也不宜常食。
4.即食海苔
作為一種零食，海苔熱量很低，纖維含量卻很高，幾乎沒有令人發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)，是所有易發(fā)胖女性可以放心食用的美味小食。海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，能有效預(yù)防神經(jīng)老化，調(diào)節(jié)機(jī)體的新陳代謝。此外，海苔能預(yù)防和治療消化性潰瘍，延緩衰老，幫助我們保持皮膚的潤滑健康。
養(yǎng)生指數(shù)：****
推薦產(chǎn)地：青島
健康tips:海苔富含碘化鉀和碘化鈉，甲狀腺病人不建議食用。
5.杏脯
杏具有護(hù)膚養(yǎng)顏的作用，這是因?yàn)樗軒椭尾拷禋猓尫螝饽苠︷B(yǎng)我們的肌膚，多吃杏肉還可以消除人體內(nèi)的硝酸基，有較好的軟化血管，防治動(dòng)脈硬化的作用，經(jīng)常食用還可生津開胃，因此咳嗽、氣喘、胸悶、痰多，腸燥便秘的女性應(yīng)該多食用。
養(yǎng)生指數(shù)：*****
推薦產(chǎn)地：新疆
健康tips:糖尿病患者不宜吃杏或杏制品
6.山楂片
吃貨們遇到美食總會(huì)胃口大增，很容易產(chǎn)生積食、消化不良的癥狀。山楂能開胃消食、化滯消積。因此手邊常備山楂片可幫你健胃消食，消除囤積脂質(zhì)。
養(yǎng)生指數(shù)：*****
推薦產(chǎn)地：河北
健康tips:傷風(fēng)感冒、消化不良、食欲不振、兒童軟骨缺鈣癥、兒童缺鐵性貧血者可多食山楂片。
7.阿膠棗
日食三棗，青春不老.紅棗有青春果和活的維生素丸之稱，性味平和、甘甜，具有補(bǔ)血健脾、補(bǔ)中益氣，令顏面紅潤，皮膚光潔有彈性之功效。阿膠棗里特意添加了東阿阿膠，每100g含蛋白質(zhì)2g,營養(yǎng)豐富；口感甜潤，好吃滋補(bǔ)；并有多種食用方式，是office里最佳休閑小吃啦。
養(yǎng)生指數(shù)：*****
推薦產(chǎn)地：山東
健康tips:阿膠性粘滯，脾虛乏健之人當(dāng)慎用。
隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，女性在社會(huì)中地位也變得越來越高，因此很多女性開始重視自己的外表，因?yàn)榕陨斫Y(jié)構(gòu)的特殊性，所以女性容易衰老，所以如何保持女性美容，抵抗人體衰老是每個(gè)女性的面臨的問題所在。
有針對(duì)性的飲食有助于讓女性皮膚保持年輕，而女性飲食美容在不同年齡段應(yīng)食用不同的食物。
現(xiàn)代女性沒有不注重美容的，走在大街上的任何一位女子，都會(huì)對(duì)護(hù)膚及化妝說的頭頭是道，甚至越來越多的男性也加入了這一行列，但真正正確認(rèn)識(shí)養(yǎng)顏并能有效養(yǎng)顏的比例并不高。
使用各種化妝品對(duì)面部進(jìn)行護(hù)理及修飾，只能稱得上是初級(jí)的美容概念，而養(yǎng)顏應(yīng)該是從內(nèi)部調(diào)理，使面色紅潤光澤，肌膚細(xì)膩，雙目有神，從而達(dá)到美化容貌，常保青春之效。
養(yǎng)顏并不是單純指面部漂亮，心里美容也同樣重要，同時(shí)也不能忽視自身修養(yǎng)的提高，氣質(zhì)的培養(yǎng)，個(gè)性的發(fā)展，心靈的開掘，使人努力跨越年齡，容貌，體態(tài)等客觀居心，獲取震撼心靈的形象美和內(nèi)在的美，這才是養(yǎng)顏的真正含義。
【15至25歲】
這一時(shí)期正是女性月經(jīng)來潮、生殖器官發(fā)育成熟時(shí)期，隨著卵巢的發(fā)育和激素的產(chǎn)生，皮脂腺分泌物也會(huì)增加。
飲食建議：
這一階段必須攝取足夠的蛋白質(zhì)、脂肪酸及多種維生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等?？梢远喑园撞?、韭菜、豆芽、瘦肉及各種豆類食品，使皮膚紅潤而富有彈性。
同時(shí)，注意少吃鹽，多喝水。這樣既可防止皮膚干燥，又可使尿液增多，有助于脂質(zhì)代謝，減少面部滲出的油脂。
推薦：養(yǎng)顏芝麻黑豆?jié){
材料：花生10g 黑豆80g
做法：將花生和黑豆浸泡后，再與黑芝麻一起打成漿，煮開即可。
功效：非常適合女性飲用，具有烏發(fā)養(yǎng)發(fā)、潤膚美顏、滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血通乳的作用。
【25至30歲】
此時(shí)女性額及眼下會(huì)逐漸出現(xiàn)皺紋，皮下的油脂腺分泌減少，皮膚光澤感減弱，粗糙感增強(qiáng)。
飲食建議：
在飲食方面，除了堅(jiān)持吃淡食、多飲水的良好飲食習(xí)慣外，要特別多吃富含維生素c和維生素b的食品，如胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、木耳、牛奶等。
推薦：
1、去斑胡蘿卜汁
做法：
將新鮮胡蘿卜研碎擠汁，取10-30ml,每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。每日喝1杯胡蘿卜汁也有祛斑作用。
2、西紅柿汁
材料：新鮮成熟的西紅柿1個(gè)、白糖適量。
做法：用溫開水將西紅柿完全浸泡兩分鐘后，去皮，用干凈的紗布包起，再用干凈的雙手或者用湯匙擠壓西紅柿，成汁置于干凈的容器中，加入適量白糖調(diào)勻，裝入奶瓶即可喂哺，或加入牛奶及奶粉中也可。
【30至45歲】
此時(shí)女性的內(nèi)分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚易干燥，眼尾開始出現(xiàn)魚尾紋，下巴肌肉開始松弛，這主要是體內(nèi)缺乏水分和維生素的緣故。
飲食建議：
這一時(shí)期要堅(jiān)持多喝水，最好早上起床后飲一杯（200-300毫升）涼開水。飲食中除堅(jiān)持多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果外，還要注意補(bǔ)充富含膠原蛋白的動(dòng)物蛋白質(zhì)，可吃些豬蹄、肉皮、魚、瘦肉等。
推薦：皮蛋瘦肉粥
做法：
1、把松花蛋切碎，瘦牛肉切絲或末，加鹽、料酒、白胡椒粉、淀粉攪拌均勻待用。
2、等白米粥快熬好時(shí)加入皮蛋和腌好的肉，然后加鹽、味精或雞精、香油、蔥花。再熬10分鐘即可。
【45歲以后】
女性進(jìn)入更年期，并逐步進(jìn)入老年期，卵巢功能減退，植物神經(jīng)功能紊亂而易于激動(dòng)或憂郁，眼瞼容易出現(xiàn)黑暈，皮膚干燥而少光澤。
飲食建議：
在飲食上的補(bǔ)救方法是多吃一些可促進(jìn)膽固醇排泄、補(bǔ)氣的食物，如紅薯、蘑菇、檸檬、核桃卷心菜、花菜、花生油等。這些食品可以養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老。
推薦食譜：
紅薯粥
主料：新鮮紅薯250克，粳米150克，紅棗若干，芝麻適量。
調(diào)料：白砂糖（30克）
1. 將新鮮紅薯洗凈，連皮切成小塊。
2. 粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出瀝水。
蘑菇燒豆腐
主料： 蘑菇（干）75克 豆腐350克 豆腐干100克
調(diào)料： 醬油10克 鹽3克 料酒5克 味精1克 辣椒油5克 豆瓣醬5克 淀粉（玉米）5克 大蔥5克 姜2克 植物油60克 大蒜5克
做法：
1.將豆腐洗凈切成小方塊。
2.鮮蘑菇除雜質(zhì)去蒂洗凈，切成小片。
3.香菜去黃葉去根洗凈，切成碎末。
4.坐鍋點(diǎn)火，放入清湯或清水，投入豆腐、鮮蘑菇，用中火燒沸，加適量精鹽，用小火燉約15分鐘。
5、加入醬油、味精，拌勻，撒上香菜末，即可裝盤出鍋。
以上小編介紹的不同年齡段的女性美容養(yǎng)生的方法是比較有效的，通過以上的方法大家在獲取營養(yǎng)的同時(shí)，也解決了困擾女性肌膚的難題。
愛美的女性，誰不想使自己更年輕？但歲月不饒人啊，隨著年齡的增長，肌膚狀態(tài)也漸漸大不如前。如何讓自己的肌膚永葆年輕，甚至越老越嫩？
1.全面抗擊氧化
抗氧化顯然是近幾年來美容界的熱門字符。為什么需要抗氧化？因?yàn)樽贤饩€在滲入皮膚后，會(huì)產(chǎn)生有害的自由基，這些自由基會(huì)破壞皮膚彈性纖維，刺激黑色素細(xì)胞增加分泌，從而導(dǎo)致皮膚干燥松弛，加速衰老。所以需要通過補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)來幫助減少自由基的產(chǎn)生，目前比較常見的抗氧化物質(zhì)有維生素C、維生素E、胡蘿卜素和茄紅素等。
2.補(bǔ)充膠原蛋白
醣基化現(xiàn)象是肌膚老化的關(guān)鍵，醣基化就是膠原蛋白的醣化。由于人的皮膚成分主要是膠原蛋白，膠原蛋白的結(jié)構(gòu)和質(zhì)量影響著皮膚的外觀。當(dāng)年齡增長，肌膚真皮層的膠原蛋白會(huì)和醣分子交聯(lián)，原本結(jié)構(gòu)緊密，色澤透白的膠原蛋白會(huì)在醣化后變形，顏色也會(huì)由原來的透白變得混濁。這種狀況會(huì)使肌膚看上去變得松弛，暗沉，年輕的肌膚不見了。
3.學(xué)會(huì)緩解壓力
隨著時(shí)間與生活壓力的累積，肌膚會(huì)失去原有的明亮與彈性，膚色黯沉、無光，這些都是老化征兆即將出現(xiàn)的警訊，如果不盡快修復(fù)與改善肌膚問題，就準(zhǔn)備失去青春吧！所以你需要經(jīng)常泡泡熱水澡，有效放松繃緊的肌肉與神經(jīng)；晚餐多吃清淡食物；睡前將腿抬高，有效緩解因長期站立或坐姿所造成的血循環(huán)不良；盡量在晚間11時(shí)前上床入睡等，讓肌膚獲得充分的舒緩與放松，使肌膚由內(nèi)而外散發(fā)迷人光彩。
4.珍珠粉的作用
珍珠粉可以有效補(bǔ)鈣、補(bǔ)充微量元素，清熱解毒、鎮(zhèn)驚安神、以內(nèi)養(yǎng)外，讓機(jī)體處于平衡健康的狀態(tài)，煥發(fā)生命的光彩。所以，珍珠末（200目左右的珍珠粉）被列入中國藥典，是法定的藥物。它包含碳酸鈣、多種氨基酸和無機(jī)元素等，對(duì)祛除女性黃褐斑、增強(qiáng)免疫力、延緩女性衰老都具有明顯功效。
5.硒的作用
硒是機(jī)體抗氧化系統(tǒng)組成成分谷胱甘肽過氧化物酶的必需成分，適當(dāng)補(bǔ)硒可提高谷胱甘肽過氧化物酶活力，從而提高機(jī)體的抗氧化能力。有人報(bào)道給游泳運(yùn)動(dòng)員每天補(bǔ)充硒100～150微克可減少體內(nèi)脂質(zhì)過氧化，提示補(bǔ)硒對(duì)耐力運(yùn)動(dòng)員可能有益。建議的補(bǔ)硒劑量為每天100～250微克。
草魚的營養(yǎng)價(jià)值高， 草魚具有暖胃和中、益腸明眼目的功效，經(jīng)常吃還可以抗衰老、養(yǎng)顏的作用，接下來就讓我們一起來看看吧!
導(dǎo)讀：草魚含有豐富的硒元素，經(jīng)常食用可以起到抗衰老、養(yǎng)顏的作用。草魚中豐富的不飽和脂肪酸，對(duì)血液循環(huán)有利，是心血管病人的良好食物。再加上肉嫩而不膩，有很好的滋補(bǔ)作用，所以很適合老年人食用。
原料：草魚1條，大蔥2段，橘子1個(gè)，青紅椒絲﹑蔥絲﹑白酒﹑鹽﹑蒸魚豉油各適量
【功效剖析】
草魚味甘、性溫、無毒，入肝、胃經(jīng);具有暖胃和中、平降肝陽、祛風(fēng)等功效。一般人群均可食用，尤其適宜虛勞、風(fēng)虛頭痛、肝陽上亢高血壓、頭痛、心血管病人。
草魚含有豐富的不飽和脂肪酸，對(duì)血液循環(huán)有利，是心血管病人的良好食物;草魚含有豐富的硒元素，經(jīng)常食用有抗衰老、養(yǎng)顏的功效;對(duì)于身體瘦弱、食欲不振的人來說，草魚肉嫩而不膩，可以開胃、滋補(bǔ)。
做法：
1. 橘子剝皮，取橘子皮泡水中5分鐘，泡掉橘子皮的苦澀味道。
2. 草魚清洗干凈，正面打十字花刀，可以快速入味兒，早點(diǎn)蒸熟。
3. 反面打一字花刀，這樣不容易蒸碎。
4. 在魚肚子里抹上鹽。
6. 魚肚子里放兩段大蔥，即可以去除魚腥，還能防止魚蒸制時(shí)變形。
7. 這時(shí)候橘子皮就泡好了，魚肚子里放幾片橘子皮。
8. 打花刀的地方，也放上幾片橘子皮。
9. 魚盛到碟子中，防鍋中大火蒸5分鐘，再關(guān)火悶3分鐘即可。
10. 蒸熟的魚從鍋中取出，倒掉里面的汁。撒上青紅椒絲和蔥絲。
11. 青紅椒絲和蔥絲的表面，澆上適量的熱油，這樣蔥花味兒就出來了。
12. 淋上適量蒸魚豉油調(diào)味，可以動(dòng)筷子了。
