蝦仁沙拉——開胃健脾滋補強身補腦
養(yǎng)生強身。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何避開有關(guān)飲食養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“蝦仁沙拉——開胃健脾滋補強身補腦”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
蝦肉大家都吃過的吧，是一種很常見的營養(yǎng)食材類型，而且食用率是比較高的，可以炒著吃，或者是做湯，煮粥都是不錯的選擇呢，蝦肉可以促進代謝，還可以提高體質(zhì)，那么你知道蝦肉還有別的吃法嗎，來看看這道可以健脾開胃的蝦仁沙拉的做法。
蝦仁沙拉
食療功效:清熱生津、開胃化痰、利尿通便、健腦益智、滋補強身
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、維生素A、C、E、膽固醇、可溶性膳食纖維、碳水化合物、脂肪、葉酸、DHA、鈣、鈉、鎂、鋅、鐵、磷、鉀
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:蝦為動風(fēng)發(fā)物，患有皮膚疥癬者忌食
所需材料
主要食材蝦仁、獼猴桃、香瓜、優(yōu)酪、沙拉醬
做法
1蝦仁洗凈;獼猴桃洗凈去皮，切丁;香瓜洗凈切丁。
2鍋中倒水燒開，放入蝦仁汆熟，撈出瀝水，與獼猴桃、香瓜一起放入盤中。
3淋上優(yōu)酪、沙拉醬，撒上裝飾品即可。
功效與作用
蝦仁具有補腎壯陽、通乳抗毒、化瘀解毒、健腦益智、養(yǎng)血固精、開胃化痰的功效。獼猴桃具有生津解熱、調(diào)中下氣、止渴利尿、滋補強身、養(yǎng)顏美容、抗癌和抗衰老的功效。香瓜具有清熱解暑，除煩止渴、利尿的功效，用于暑熱所致的食欲不振、煩熱口渴、小便不利等癥。蝦仁沙拉此菜具有清熱生津、開胃化痰、利尿通便、健腦益智、滋補強身的功效。蝦肉可以有清熱解毒的作用，還可以開胃助消化，對于提高免疫力來說效果不錯的呢，還可以促進新陳代謝的呢，對于強身健體來說效果不錯，還可以美容養(yǎng)顏，對于抗衰有好處，大家可以經(jīng)常吃這樣的食物哦、
上面介紹了蝦仁沙拉的做法了，大家都學(xué)會了吧，也知道它的營養(yǎng)價值了，所以在平時的時候我們可以多吃一些這樣的食物，不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，開胃健脾滋補強身補腦益智，而且還可以改善體質(zhì)，增強人體的免疫力哦。
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相信我們許多的朋友們都是比較喜歡食用水果沙拉的，其實大家在制作水果沙拉的時候，也是可以適當(dāng)?shù)募尤胍恍┪r仁的，這樣味道也是非常不錯的，那么蝦仁水果沙拉怎么制作?相信大家也是想要知道的，我們一起來看看蝦仁水果沙拉的做法。
蝦仁水果沙拉
1、首先就是處理蝦仁，將蝦仁清洗干凈，瀝干備用。
2、獼猴桃洗凈，去除外皮，切丁備用。
3、香瓜洗凈，外皮和瓜瓤都需要去除掉，將之切丁備用。
4、這時鍋中倒水大火燒開，將蝦仁放入進行焯燙，撈出瀝水備用。
5、這時將上述所有的食材放在一個碗中，并加入適量的優(yōu)酪、沙拉醬均勻的攪拌就可以吃了。
蝦仁水果沙拉的功效與作用
蝦仁水果沙拉可以清熱生津、開胃化痰等等的功效。蝦仁經(jīng)常被我們所食用，它給予我們身體的營養(yǎng)物質(zhì)也是極其豐富的，可以補腎壯陽、通乳抗毒、健腦益智、等等的功效。適合各個人群食用。獼猴桃中的維生素含量很高，從而可以養(yǎng)顏美容、抗癌和抗衰老等等的功效。而且味道也很甜。香瓜可以清熱解暑，適合在夏季食用。這道食譜很適合在夏季食用，解決食欲不振、煩熱口渴等等的麻煩。擁有一個美好的夏天。
我們上面詳細的了解了蝦仁水果沙拉的做法了，我們可以知道，蝦仁水果沙拉的做法也是比較簡單的，所以我們大家以后在生活中就是可以經(jīng)常做著食用一些蝦仁水果沙拉的，還可以起到非常好的清熱生津和開胃化痰的功效，有利于我們?nèi)梭w的健康。
蝦仁沙拉是大家在平時很常見的一種食物，吃起來的口感是非常脆爽的，而且味道非常清新可口，所以受到了很多人的喜愛，我們經(jīng)常去吃蝦仁沙拉會對大家健康有好處，那么具體蝦仁沙拉這樣的食物我們應(yīng)該如何進行烹飪，一起看看吧。
蝦仁沙拉的材料
土豆、蝦仁、火龍果、木瓜、煉乳、沙拉醬、鹽。
蝦仁沙拉的做法
1、首先將土豆的外皮去除掉。隨后將它洗凈切塊，放入水中備用。
2、接著處理蝦仁，將它的沙線抽掉，再用清水洗凈。
3、這時鍋中放入適量的清水，進行大火煮沸，將土豆丁放入，煮熟了就撈出。
4、這時適量的撒些食鹽在土豆上面，進行均勻的攪拌。
5、將蝦仁放入鍋中，也是進行煮熟，隨后過冷水。
6、將火龍果和木瓜去皮后，切成小丁。
7、將所有的食材放在一起，并加入適量的煉乳和沙拉醬，攪拌均勻就可以吃了。
蝦仁沙拉的食用功效
蝦仁沙拉可以降低膽固醇、滋補營養(yǎng)等等的作用。蝦仁沙拉是大家熟悉的食物，現(xiàn)在很多人都會對蝦仁沙拉愛吃，這是非常美味的食物，也有利于健康，蝦仁可以保護人體的心血管系統(tǒng)，減少血液中的膽固醇含量，從而防止動脈的硬化。并且還能擴張冠狀動脈，有效的預(yù)防了高血壓，很適合三高人群食用。蝦仁中有蝦青素，它的抗氧化能力非常強悍，并且富含磷、鈣，對小兒、孕婦的生長發(fā)育都有幫助，這道食譜包含了各種的維生素以及微量元素，大家可不要錯過。
我們吃蝦仁沙拉會對健康有好處，在平時如果我們能夠經(jīng)常吃蝦仁沙拉這道菜，會對我們健康有好處，在補充營養(yǎng)的同時，我們吃蝦仁沙拉還能很好的保護血管健康，對解決常見的三高問題很有好處，同時吃蝦仁沙拉可以幫助補充營養(yǎng)，大家不要錯過。
黑米是一種很常見的食材，我們經(jīng)?？梢允秤玫牡?，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，含有豐富的碳水化合物啊，維生素和礦物質(zhì)等等的一些物質(zhì)，可以有滋陰養(yǎng)血的作用，一般做黑米粥比較多，可以健脾開胃，還可以補氣血的呢，具有強身的效果，下面就來看看它的做法。
黑米粥
營養(yǎng)價值:
富含無機鹽、高蛋白質(zhì)、維生素C、維生素E及纖維素等
適宜人群:
一般人群均可食用，尤其適合腰酸膝軟、四肢乏力的老人食用
禁忌人群:
病后消化能力弱的人不宜食用
黑米粥
所需材料
黑米80克，白糖少許
黑米粥的做法
1黑米洗干凈后置于冷水鍋中浸泡30分鐘，然后撈出瀝干水分。
2鍋中加入適量的清水，然后放入黑米以大火煮至開花。
3煮至開花后，大火轉(zhuǎn)小火將粥煮至呈濃稠狀，調(diào)入少許的白糖即可食用。
黑米粥的功效與作用
黑米是種高蛋白質(zhì)、維生素是及纖維素含量豐富的食品，還含有人體不能自然合成的多種氨基酸和微量元素，具有滋陰補腎、明目耳聰?shù)墓π?。黑米中富含的粗纖維能促進寶寶的腸胃蠕動，有助于排便。黑米外部的皮層中含有花青素類色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用。黑米粥對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥的治療效果尤佳，長期食用可補益身心、延年益壽。黑米煮粥的話可以有幫助消化和吸收的作用，還可以促進腸道蠕動，具有預(yù)防便秘的作用哦，同時也可以有補腎的效果，具有排毒養(yǎng)顏的功效，大家可以經(jīng)常食用，適合多種的人群。
關(guān)于黑米粥的具體的介紹，大家都有所了解了吧，這樣的湯品適合的人群有很多，比如說注重養(yǎng)生保健的人群，可以有補血補氣的作用，滋陰補腎健脾開胃益氣強身，當(dāng)然能經(jīng)常食用和飲用，一定要適量。這樣可以維持人體正常的代謝和功能哦。
雞腿大家都吃過的，營養(yǎng)價值高，而且含有的蛋白質(zhì)的含量是比較高的哦，適合各類的人群食用，好消化，而且還可以補充各類的營養(yǎng)物質(zhì)哦。雞腿如何食用呢，下面介紹大家都愛吃的雞腿蘑菇。
雞腿蘑菇
材料
雞腿300公克，蘑菇600公克，牛奶480cc，洋蔥100公克，油3湯匙，鹽少許，胡椒少許，太白粉少許，起司粉少許
做法
1.將雞腿洗凈擦干后切塊，抹少許鹽及胡椒，腌約1小時。
2.將洋蔥切片，蘑菇切大丁備用。
3.將2湯匙油燒熱后，把作法1的雞腿煎至微焦，轉(zhuǎn)小火煎至全熟后取出。
4.在原來的鍋子中加入1湯匙油燒熱后，加入洋蔥及蘑菇拌炒。
5.放入牛奶待煮沸時，加入作法2、3的材料，以小火略煮3分鐘。
6.最后加入鹽及胡椒調(diào)味，再加入太白粉水勾芡成為煳狀，撒上起司粉點綴即可。
在日常生活中，比起豬肉來說，雞肉也還是蠻常吃的哦，應(yīng)該很多人都是這樣的吧，雞肉比其他肉類的維生素A含量多，而在量方面雖比蔬菜或肝臟差，但和牛肉和豬肉相比，其維生素A的含量卻高出許多。 雞腿肉的烹飪方法很多，而且營養(yǎng)價值高，它含有的鐵元素是比較多的，可以有緩解疲勞和貧血的作用，對于身體虛弱的人群來說是不錯的選擇哦，健脾開胃，促進健康。
雞腿蘑菇的具體的做法，是不是覺得想馬上嘗試一下呢，確實是，營養(yǎng)豐富，而且適合各類的人群食用，而且還有抗衰老抗氧化的作用，促進食欲的同時，還可以增強人體的抵抗力和免疫力哦。
靈芝大家都吃過嗎?小編沒有吃過，只是知道它有養(yǎng)生保健的作用，而且還可以治療疾病。當(dāng)然也是可以食用的呢，具有滋補的作用，養(yǎng)脾健胃，而且還可以美容養(yǎng)顏，如何食用呢?下面介紹豬蹄靈芝湯的具體做法。
豬蹄靈芝湯
豬蹄靈芝湯所需材料
主要食材靈芝、豬蹄、黃瓜、鹽
豬蹄靈芝湯的做法
1、將豬蹄處理干凈，洗凈切塊;黃瓜去皮去籽洗凈，切滾刀塊備用。
2、鍋置火上，注入清水燒開，將豬蹄焯水后撈起備用。
3、湯鍋上火倒入清水，下豬蹄、精鹽、靈芝燒開，煲至將熟加入黃瓜稍煮即可。
豬蹄靈芝湯的功效與作用
此菜肴用滋補強壯、補肺益腎、健脾安神的靈芝配健脾胃、生津益血的豬蹄烹制而成;豬蹄富含膠原蛋白，有很好的養(yǎng)顏功效，還有豐富的鈣，對骨骼發(fā)育有促進作用。豬蹄靈芝湯健脾安神，益腎養(yǎng)肝，適用于慢性肝炎、食欲不振、體虛乏力、神經(jīng)衰弱等。這道湯品容易消化和吸收，而且還可以補充豐富的膠原蛋白哦，對于健脾安神有一定的作用和功效的，而且還可以有補氣養(yǎng)血的作用，適合很多的人群，比如說孩子正在發(fā)育期的，可以有助于成長。還有激素老年人神經(jīng)衰弱，可以有緩解滋補的作用。
上面介紹了豬蹄靈芝湯的具體的做法和他的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以補充豐富的維生素，而且還有美容養(yǎng)血的作用，健脾養(yǎng)胃滋補強身美顏抗衰，適合春季降脂安神食用哦，大家不能錯過。
沙拉蝦仁在制作的過程中一定要將蝦清洗干凈，而且沙拉醬要選擇上等的沙拉醬，這樣做出來的蝦仁沙拉口味才會正宗，而且在做蝦仁沙拉之前，需要將蝦仁煮熟，根據(jù)不同人的口味，還可以在蝦仁沙拉里面加入一些水果和蔬菜，這樣能夠提高蝦仁沙拉的營養(yǎng)價值，那么蝦仁沙拉的做法是什么呢?
材料：蝦仁120公克，萵筍150公克，小豆苗少許，法國面包丁20公克，高湯200㏄，姜醋汁2大匙
做法
1。取鍋放入高湯煮至沸騰，再放入蝦仁以小火汆燙至熟撈起;法國面包丁放入烤箱中略烤至上色，備用。
2。萵筍洗凈瀝干水份，切片備用。
3。最一碗，先放入萵筍片，再將作法1的蝦仁放上，撒上烤過的法國面包丁、小豆苗，最后淋上姜醋汁即可。
原料：土豆、蝦仁、火龍果、木瓜
調(diào)料：煉乳、沙拉醬、鹽
做法：
1、土豆去皮切成小塊;蝦仁抽掉沙線，洗凈。
2、鍋中燒開水，先放入土豆丁煮熟，撈出 ，趁熱撒上一點點的鹽拌勻。
3、再把蝦仁放入鍋中，煮熟，撈到冰水中過涼(可以讓蝦仁更加的緊實)。
4、把火龍果和木瓜去皮后，切成小丁。
5、把土豆丁、蝦仁、火龍果丁和木瓜丁放入盤中，擠上用煉乳和沙拉醬調(diào)好的醬汁即可。
小貼士：可以根據(jù)自己手中的原材料隨意制作。
我們每天都在吃不同種類的食物，食物的不同營養(yǎng)的價值也是不一樣的呢，雞蛋是一種高蛋白高鈣質(zhì)的食物類型，而且還可以有提高免疫力的作用，和蝦仁一起吃，可以有補腎壯陽的作用，還可以健脾胃開胃，來看看蝦仁炒雞蛋的做法吧。
蝦仁因為清淡爽口，易于消化，老幼皆宜，而深受大家歡迎。蝦仁有很多做法，比如黃瓜炒蝦仁、炸蝦仁等等。今天小編和大家分享一下可口的蝦仁炒雞蛋的做法。
蝦仁肉質(zhì)松軟,易消化,蝦肉中含有豐富的鎂,能很好的保護心血管系統(tǒng),減少血液中的膽固醇含量,防止動脈硬化。雞蛋就更不用說了,含有大量的維生素和礦物質(zhì)及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),是人類最好的營養(yǎng)來源之一。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì),蛋白質(zhì)可以有修復(fù)肝臟的作用，和蝦仁一起吃可以有提高免疫力，通乳活血的效果，還可以健脾開胃的哦。
蝦仁炒雞蛋怎么做
做法:
1、青蝦去頭剝殼。去蝦線留尾。用料酒蛋清腌制15分鐘。
2、雞蛋加小勺料酒打散,油熱后攤成蛋餅攪打成塊,盛出備用。
3、豌豆焯熟備用。
4、油熱蔥花爆香,放入蝦仁翻炒至變色。
5、放入雞蛋、豌豆加入鹽、雞粉翻炒均勻即可。
蝦仁炒雞蛋的具體的做法，小編給大家介紹了其中的一些小常識，大家可以回去以后利用起來，適合老年人增強骨質(zhì)，而且還可以有利于兒童的發(fā)育，具有補充鈣質(zhì)蛋白質(zhì)的作用，補鈣開胃健脾補腎壯陽，而且還可以有益于身體的健康。
海鮮的種類有很多，比如說我們經(jīng)常吃的蝦仁，是不錯的養(yǎng)生食材。蝦仁含有的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)豐富，是不錯的養(yǎng)生食材。蝦仁可以有促進代謝的作用，如何食用的呢，來看看這道潤肺止咳的銀杏炒蝦仁的做法，可以有開胃健脾安神的作用。
食療功效:開胃化痰、潤肺止咳、溫補腎陽、養(yǎng)心安神
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、多種維生素、淀粉、粗纖維、脂肪、胡蘿卜素、糖類、鈣、磷、鐵
適宜人群:尤其適合陰虛久咳、痰中帶血、失眠多夢、遺精等癥患者
做法
1銀杏、百合、蝦仁、黃瓜均去皮洗凈切丁。
2熱鍋下油，銀杏略炒，再放入蝦仁、黃瓜、百合一起炒。
3調(diào)味勾芡即可。
功效與作用
銀杏具有斂肺氣、定喘嗽、止帶濁、縮小便、消毒殺蟲、解毒和降低血清膽固醇的功效。蝦仁具有補腎壯陽、通乳抗毒、化瘀解毒、養(yǎng)血固精、開胃化痰的功效。百合具有止咳、潤肺清涼和養(yǎng)心安神的功效。黃瓜具有促進新陳代謝、排毒、清熱解渴、利尿、美容養(yǎng)顏和增強記憶力等功效。銀杏炒鮮蝦此菜具有清熱解渴、開胃化痰、潤肺止咳、溫補腎陽、養(yǎng)心安神的功效。百合可以有止咳化痰的作用，還可以排毒養(yǎng)顏。可以開胃健脾還可以補腎壯陽，可以有提高免疫力的作用，是不錯的抗病毒的食譜類型，是不錯的養(yǎng)生保健的食療方法。
關(guān)于銀杏炒蝦仁做法，大家是不是有種動心的感覺呢，食物其實還是很神奇的，不同的搭配營養(yǎng)價值不同，潤肺止咳開胃健脾又安神，所以說食物要相互搭配才健康，這樣的食譜可以有安神鎮(zhèn)靜的作用，上面的這道美食趕緊學(xué)起來吧。
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