經(jīng)期應學會挑食 木耳紅棗茶飲養(yǎng)血美膚
春季養(yǎng)生應重在養(yǎng)血。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復。關于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“經(jīng)期應學會挑食 木耳紅棗茶飲養(yǎng)血美膚”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
在現(xiàn)實生活中我們的身體會經(jīng)常遭遇到各種不適及疾病的糾纏，尤其是女性朋友在經(jīng)期身體會很脆弱，這時候容易出現(xiàn)疲憊、失眠、容易緊張、腹脹、胸部脹痛等。因此如何更好的保護處在經(jīng)期中的女性，這是一件很重要的事情，下面我們就來了解幾種具有養(yǎng)生保健的食物。
許多女性十分關注經(jīng)期的禁忌，重視特殊時期的飲食。適當挑食能夠緩解經(jīng)期的不適，并達到營養(yǎng)加倍的效果。
1、經(jīng)期增食欲緩疲勞飲食
在月經(jīng)來潮時，會出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用對經(jīng)水之行有益的食物：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
2、經(jīng)期補氣疏肝飲食
不少女性，在月經(jīng)前期會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等。這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關。
此時，應選擇補氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
3、經(jīng)期豐胸飲食
并且經(jīng)過美國醫(yī)學專家的研究發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)期的第一天以及第三天絕對是豐胸的最佳時機，因為這幾天卵巢動情激素24小時等量分泌。這種激素的分泌會直接的影響胸部豐滿度，它可以刺激乳房脂肪的囤積，也就是說在生理期配合荷爾蒙的變化制定特殊的飲食就能達到豐胸的效果。
①酒釀蛋
在經(jīng)期吃什么豐胸的問題中，專家還建議，經(jīng)期早晚吃上一碗酒釀蛋，不僅僅可以豐胸同時還具有美容養(yǎng)顏的功效。酒釀蛋的制作方法很簡單，只要將酒釀加入煮好的蛋中，再加一點糖就可以食用了。甜酒釀中含有醣化酵素，這種物質(zhì)可以說是天然的荷爾蒙，而營養(yǎng)完全的蛋也是熱量來源。所以說在經(jīng)期吃酒釀蛋，不僅僅可以補充經(jīng)期丟失的能量，同時還能增加荷爾蒙，它也是豐胸佳品。
②含鈣食物
在經(jīng)期的前三天時間里，我們還應該盡量的多吃一些含鈣的食物，因為鈣質(zhì)同樣可以刺激荷爾蒙的分泌從而達到豐胸的功效。所以在經(jīng)期前開始吃鈣片的話能促進荷爾蒙的分泌，與豐胸食物結合，達到更好的豐胸效果。
③木瓜酸奶
專家提醒，在這三天時間里，應該盡量的多吃一些胡蘿卜、土豆、大豆類和堅果類的食物，這些食品所產(chǎn)生的豐胸功效要比平時高出三倍以上。許多人說，木瓜是最好的豐胸食品，但是很多人不知道木瓜只有在乳酸的作用下才能更好的發(fā)揮豐胸的功效，因此在平時不妨給自己制作一杯木瓜酸奶，讓胸部在木瓜酶的作用下豐滿起來。
④種子、堅果類食物
女性在經(jīng)期時間，還應該適量的吃一些種子、堅果類食物，這些食物同樣具有一定的豐胸功效。這是因為在這些食物中，都含有大量的卵磷脂，不僅僅如此在杏仁、核桃、芝麻中還含有豐富的蛋白質(zhì)，它們都是具有良好豐胸效果的食物。
⑤維他命a、b群食物
面對經(jīng)期吃什么豐胸的問題，女性朋友不要忽視了維他命a的存在，研究發(fā)現(xiàn)含有維他命a的食物有利于激素的分泌，能幫助乳房的發(fā)育。在很多食物中都有維他命a的存在，比如像花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，這些食物在市場上都能買到。同時還要適量的吃一些含有維他命b的食物，它有助于激素的合成，從而讓你的胸部進行第二次的發(fā)育。常見的食物有粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等。
4、經(jīng)期補血飲食
（1）黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
制法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有養(yǎng)血止血，補中益氣，美膚益顏之功效。適于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。
（2）山楂桂枝紅糖湯
材料：桂枝5克，山楂肉15克，紅糖30克。
制法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可飲用。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛之功效。適于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
5、經(jīng)期護膚養(yǎng)顏飲食
（1）黑糯米紅棗粥
材料：黑糯米、龍眼、紅棗、蓮子、冰糖。
制法：將黑糯米洗凈，浸泡2-3個小時放入鍋內(nèi)，添加適量的水。再加入龍眼、紅棗和蓮子，用頓鍋熬熟，加入冰糖調(diào)味即可。
功效：黑糯米紅棗粥補血補氣，能起到滋潤肌膚的作用。
（2）姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
制法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
（3）姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
制法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
緩解疲勞恢復活力、解決失眠安撫情緒、補血養(yǎng)顏紅潤氣色、掌握時機豐胸見效、美容養(yǎng)顏重塑美肌，如果你想在經(jīng)期實現(xiàn)以上五大目標，就要學會挑食.
女性朋友們一定要注意自己的身體健康，小編建議女性朋友可以在經(jīng)期來臨的時候嘗試一下以上幾種飲食養(yǎng)生的方法，這是對我們身體很有益的，大家可要重視起來。
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很多女性經(jīng)期皮膚變粗糙，臉上無光澤，而且情緒變得很暴躁。其實經(jīng)期保養(yǎng)皮膚能起到事半功倍的效果，專家表示經(jīng)期是女性保養(yǎng)肌膚的最佳時機。因此，想要美容養(yǎng)顏的女性朋友們，趕緊抓住這一時機，學習保養(yǎng)肌膚的秘訣吧。
秘訣一：月經(jīng)前期-抗痘防斑
專家表示，月經(jīng)開始前這段時間，因黃體激素增加使子宮內(nèi)膜充血與內(nèi)膜腺體分泌，促使荷爾蒙產(chǎn)生變化，肌膚狀況漸趨不穩(wěn)定，常會出現(xiàn)暗沈、粗糙、易出油狀況；因代謝差，最容易長痘痘、長斑或身體浮腫；此時要加強代謝、注意防曬，讓痘痘和黑斑沒機會現(xiàn)形。
保養(yǎng)方法
強清潔與抗痘
每天至少洗2次臉；油性肌膚每周用一次泥狀面膜，讓臟污沒機會殘留。易出油處用含茶樹精油或水楊酸等抗痘成分的產(chǎn)品，殺菌除痘。
防斑與去角質(zhì)
涂或敷含左旋C、傳明酸、熊果素等成分美白品加強代謝、減少長斑機會。并可用木瓜酵素或無顆粒磨砂膏溫和去角質(zhì)。
秘訣二：月經(jīng)期-減少刺激
因子宮內(nèi)膜增厚及血液崩落形成月經(jīng)，體質(zhì)較虛，抵抗自由基能力差，肌膚易蠟黃、出現(xiàn)黑眼圈、浮腫。應將外界刺激減至最低，注意防曬、控油，并多休息；避免做臉、去角質(zhì)或用新保養(yǎng)品。因此時肌膚易紅腫過敏，可用粉狀彩妝取代液狀，避免毛孔阻塞；或用礦物質(zhì)彩妝，避免刺激。
保養(yǎng)方法
多休息與補充鐵質(zhì)
睡眠應足，并吃菠菜、維生素B群等或大豆等含植物雌激素食物改善膚質(zhì)，減少油膩食物。
重防曬少化妝
用含Titanium dioxide二氧化鈦等成分的低敏物理性防曬品。最好避免上妝，若需化妝，以淡妝為宜。
秘訣三：經(jīng)期前及當中-中醫(yī)調(diào)理 調(diào)氣美肌
經(jīng)前及經(jīng)期中易情緒不穩(wěn)、火氣大，適合涼補安定神經(jīng)，調(diào)氣增加體力。
回形面膜
銀杏或海藻萃取液數(shù)滴、甘草3片、白芷粉1/2匙，加化妝水泡面膜紙2小時。1周敷2次，防止肌膚發(fā)紅。
桑葉回容茶
桑葉2錢、石菖蒲1錢、何首烏4片，熱水泡10分鐘，每天1杯，連喝3天，可減少痘痘發(fā)生率。
秘訣四：濾泡期-加強更新
專家表示，經(jīng)期后，隨著大腦下視丘釋放濾泡刺激素，為下次排卵做準備，肌膚呈現(xiàn)更新狀態(tài)，膚況漸趨穩(wěn)定，情緒焦慮也可獲改善；此時要把握機會除舊布新，先保濕調(diào)整肌膚含水量，可密集加強肌膚更新、美白，也較能適應醫(yī)學美容如果酸換膚、美白導入等較溫和療程。
保養(yǎng)方法
無論白天或晚上都要擦保濕產(chǎn)品，平時可噴保濕化妝水或噴霧，加強肌膚水分；密集性美白或換膚產(chǎn)品，如安瓶、面膜等，效果也不錯。
功能性治療
果酸換膚、美白導入等醫(yī)學美容法，有助代謝肥厚的角質(zhì)層。
平常在家可用顆粒狀磨砂產(chǎn)品去角質(zhì)，提高代謝效果；油性肌膚可用泥狀面膜加強代謝，記得擦保濕產(chǎn)品。
秘訣五：排卵期-適應力佳
這個階段隨著雌性激素上升，肌膚變得光滑紅潤，彈性十足，也少了情緒波動，就算不上妝，也有好氣色。此時膚況穩(wěn)定，最容易吸收保養(yǎng)成分，密集性抗老、滋潤產(chǎn)品效果最佳；也適合嘗試新保養(yǎng)品或做做SpA,醫(yī)學美容如拉皮、雷射治療、整形等較具挑戰(zhàn)性的療程，有較佳的適應力與恢復力。
保養(yǎng)方法
可做脈沖光、磁波或電波拉皮等治療，肌膚適應力佳，術后不易紅腫。
強力滋補肌膚
每周至少敷2次臉，此時肌膚穩(wěn)定，更易吸收保養(yǎng)成分，尤其保濕、抗老面膜，效果極佳。
秘訣六：經(jīng)期后中醫(yī)調(diào)理-代謝排毒
經(jīng)期后的濾泡及排卵期，毛孔縮小、水腫狀況也改善，可利用漢方成分加速殘余的身體毒素排除。
亮白面膜
當歸或海藻萃取液數(shù)滴、薄荷1錢、丹參1錢、白芨粉1錢、化妝水或蒸餾水10ml,面膜紙泡2小時，1周敷2次，可多做幾片放冰箱保存，盡量1周內(nèi)用完；有助肌膚代謝、美白。
調(diào)氣行暢茶
香附1錢、金絲棗數(shù)顆、女貞子1錢，煮開后悶泡10分鐘，每天1杯，可連喝5~7天，可溫補脾胃、滋陰補血，加強解毒功效。
秘訣七：按3穴道救肌膚
雖然生理周期會影響膚況，不過平時也可利用穴道按摩，促進血液循環(huán)，預防并改善肌膚問題，以下為中醫(yī)師鄒瑋倫提供的穴道按摩美容法。
除泡泡眼-攢竹穴
左右眉毛內(nèi)側凹陷處，以指腹畫圈揉壓，舒緩眼睛浮腫，防止松弛。
美化肌膚-顴髎穴
顴骨隆起處正下方，與鼻翼同高，以指腹由下往上朝施力按壓，可舒緩黑眼圈、臉皮浮腫、魚尾紋及皺紋產(chǎn)生。
改善暗沉-迎香穴
鼻翼及法令紋交界處，以指腹向下按壓，改善氣色不佳及浮腫。
結語：女人在經(jīng)期一定要學會調(diào)理自己的身體，多吃對身體好的食物！
吃橙子對我們健康是有好處的，橙子是非常健康的一種水果，吃起來對我們健康很有好處，這樣就可以起到一個不錯的補充維生素的作用，特別是可以幫助我們補充維生素C，這樣對我們健康很有好處，但是吃橙子的時候也要學會辨別才行，一起看看吧。
看顏色
吃橙子對我們健康是有好處的，現(xiàn)在很多人都對橙子比較喜歡，但是吃橙子的時候也要學會挑選才行，后搜星如果一個橙子顏色差別比較大，色澤不均或紅色殘留物，這種現(xiàn)象可能是染色導致的。因為自然成熟的橙子一定是色澤均勻的。這種橙子慎重購買，這是我們要小心的一個情況。
聞味道
同時在吃橙子的時候我們還要學會聞橙子才行，一般來說自然橙子沒有進行任何的保鮮程序，聞上去有橙子自然的清香。染色過色的橙子有種香精的味道，味道不自然，這對我們挑選橙子有幫助。
嘗口感
除了上面介紹的這些辨別的方法，我們還要注意，在挑選的時候我們完全可以進行挑選，一般來說自然的橙子吃起來酸甜可口，沒有一點苦味。染色橙余味有一點苦味，大家不要錯過。
擦一擦
染色的橙子，表面有種黏手的感覺;沒染色的橙，摸起來比較自然。用濕巾反復擦橙子表面，如果濕巾擦拭后只能看到淡淡的黃色，說明橙子沒有染色。若濕巾變成紅色，那么橙子很有可能被染過色。
吃橙子對我們健康是有好處的，現(xiàn)在很多人都會愛吃橙子，這是可以幫助我們補充維生素的，特別可以補充維生素C，但是吃橙子的時候也一定要學會辨別才行，上面介紹的辨別方法是非常好的，對我們健康是有幫助的，大家不要錯過。
枸杞紅棗茶的作用：
多喝枸杞紅棗茶 熬夜也有好氣色,還能預防高血壓 。在中醫(yī)處方里，紅棗是一味最常見的藥食同源方藥，且它的補血功效也一直被傳為佳話。因此，自紅棗成熟上市至今，一度成了人們購買的果中佳品。許多讀者認為，紅棗作為補品，女性多吃一定有益補身。其實，這種想當然的想法并不全面。北京中醫(yī)藥大學中藥學院臨床中藥系的專家指出，紅棗，味甘性溫，主要功能為補中益氣、養(yǎng)血安神，臨床主要用于脾胃氣虛、血虛萎黃、血虛失眠多夢等癥的治療。如常喝紅棗水對于經(jīng)血過多而引起貧血的女性可起到改善面色蒼白和手腳冰冷的補益功效。因此，生活中常常受到女性朋友的青睞。但是，專家同時指出，選用紅棗進補也并非適宜所有的女性朋友。如在月經(jīng)期間，一些女性常會出現(xiàn)眼腫或腳腫的現(xiàn)象，其實這是濕重的表現(xiàn)，這類人群就不適合服食紅棗。這是因為，紅棗味甜，多吃容易生痰生濕導致水濕積于體內(nèi)，而加重水腫癥狀。同時，有以服用紅棗進補而又屬于體質(zhì)燥熱的女性，也不適合在經(jīng)期服食，因為這極大可能會引起經(jīng)血過多而傷害身體健康。紅棗雖是進補佳品，但過量進食卻有害。由于生鮮紅棗進食過多，易產(chǎn)生腹瀉并將傷害脾，因此，由于外感風熱而引起的感冒、發(fā)燒者及腹脹氣滯者，均屬于忌服人群。此外，由于紅棗糖分豐富，尤其是制成零食的紅棗，就不適合糖尿病患者進補，以免血糖增高，促使病情惡化。其實，除了飲用禁忌，吃法也當有所講究：水煮吃是明智之舉，因為這樣既不會改變進補的藥效，也可避免生吃所引起的腹瀉。
芒果是我們熟悉的一種水果，在平時大家對吃芒果都是不會陌生的，這是非常美味的一種水果，我們還可以通過吃芒果來補充維生素，不過在吃芒果的時候我們必須要對挑選的方法有所了解才行，那么具體如何才可以挑選出優(yōu)質(zhì)的芒果，一起看看吧。
看色澤
吃芒果對我們健康是很有好處的，但是一定要學會挑選出優(yōu)質(zhì)芒果愛心，而我們挑選芒果最簡單的方法就是看芒果的色澤，挑選芒果的時候盡量挑選一些金黃色澤的芒果，金黃色的芒果已經(jīng)熟透，糖分也比較多，吃起來會更加可口，一些青綠色的芒果可能尚未成熟，吃起來會有苦澀的感覺，大家要通過觀察細節(jié)來挑選芒果。
看外皮
同時我們還可以通過看外皮來進行挑選，這也是一種挑選芒果的好方法，很多芒果上面有黑點，這并不影響芒果的口感，盡量選擇一些表面有粗糙皺紋的芒果，這類的芒果口感會更好，千萬不要挑選表皮不完整的芒果，這樣的芒果是不太健康的，我們需要盡量避免。
看手感
同時在挑選芒果的時候也可以用手去觸摸，芒果如果輕輕一碰就會出現(xiàn)凹陷的問題，這可能是芒果已經(jīng)出現(xiàn)了變質(zhì)的問題，如果拿起來芒果感覺特別有分量，這表明芒果正好可以食用，這對我們挑選出優(yōu)質(zhì)的芒果也是同樣有好處的，大家同樣可以進行嘗試。
聞氣味
除了上面介紹的這些挑選方法，我們還可以拿起來芒果聞一聞氣味，成熟的芒果會散發(fā)著香氣，大家都可以聞出來，如果聞到芒果有一點酸味，盡量不要購買，當然最好的建議還是大家盡量試吃一下，這樣對我們挑選出優(yōu)質(zhì)芒果來說很有意義。
吃芒果對我們健康有很大幫助，是可以很好的補充維生素的，而且我們吃芒果對健康也是很有好處的但是在吃芒果的時候也要注意方式和方法，是一定不能盲目去吃的，上面介紹的這些挑選芒果的方法，是大家不能錯過的，對健康很有好處。
紅糖絕對可以說是女性的好朋友痛經(jīng)時、生產(chǎn)后，一杯熱騰騰的紅糖水對于女性來講都是不二的選擇。紅糖含有豐富的礦物質(zhì)、維他命、氨基酸，它不僅可使皮膚光滑魅力，還可促進日曬皮膚的新陳代謝。如果想要改變你灰黃的臉色，想要享受甜蜜蜜的健康關懷，那么建議你來嘗試一下紅糖吧！而且紅糖的功效還遠不只如此：如果外用，紅糖竟還是美膚高手！
紅糖兩用 美白祛斑+補血養(yǎng)顏
紅糖排毒滋潤的這種特殊作用，主要得益于它的天然成分。研究發(fā)現(xiàn)，甘蔗含有多種人體必需氨基酸，如賴氨酸等，還有蘋果酸、檸檬酸等，是合成人體蛋白質(zhì)、支持新陳代謝，必不可少的基礎物質(zhì)。
紅糖直接食用就可以，或者制成面膜，用來敷臉和按摩肌膚，也有不錯的效果。
推薦紅糖滋潤茶：綠茶2克，紅糖30克，沸水沖泡后，加蓋5分鐘即可飲用。每日一劑，會讓皮膚變得干凈透亮，粗糙的皮膚也會回復光澤。
紅糖養(yǎng)生方 補血治痛經(jīng)
1、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。
2、生姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。
3、烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖；30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。
功效：具有補血止血，美膚悅顏功效。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血。
4、紅棗菊花粥
材料：紅棗5-10枚、黑米100克、菊花15克。
做法：加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖。
功效：此方具有健脾補血、清肝明目之功效，常食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。
黑芝麻大家不會陌生，在平時我們就會經(jīng)常的去吃些黑芝麻，這對我們健康來說是非常有好處的，而且在平時我們吃黑芝麻還可以很好的補充營養(yǎng)，對我們增強身體素質(zhì)也會有好處，但是吃黑芝麻的時候一定要學會挑選才行，那么什么樣的黑芝麻比較好，一起看看吧。
吃黑芝麻對我們健康是非常有好處的，但是在吃黑芝麻的時候一定要學會挑選才行，首先需要我們先找出一個斷口的黑芝麻，看斷口的部分的顏色，如果斷口部分也是黑色的，那就說明是染色的;如果斷口部分是白色的，那就說明這種黑芝麻是真的，這樣的黑芝麻是比較好的，同時我們還可以用打濕的手絹或紙巾辨真?zhèn)?，在濕紙巾上揉搓不掉色的是真貨，否則可能是假貨，這也是我們在挑選黑芝麻的時候可以進行嘗試的。最后我們還應該去注意品嘗味道，一般來說真正的黑芝麻吃起來不苦，反而有點輕微的甜感，有芝麻香味，不會有任何異味;而染色的黑芝麻有種奇怪的機油味，或者說有除了芝麻香味之外的不正常的味道，而且發(fā)苦，這也是我們在挑選黑芝麻的時候可以進行嘗試的。
黑芝麻性味甘、平，具有滋養(yǎng)肝腎、養(yǎng)血潤燥的作用，所以我們在平時吃黑芝麻對健康很有好處。除了大家熟知的烏發(fā)功效之外，黑芝麻還有很好的抗氧化功能，因為它豐富的油脂和維生素E，能滋潤皮膚、補血通便，是養(yǎng)顏駐顏的保養(yǎng)佳品。它還含有防止人體發(fā)胖的物質(zhì)蛋黃素、膽堿、肌糖，因此芝麻吃多了也不會發(fā)胖。在節(jié)食減肥的同時，若配合芝麻的食用，粗糙的皮膚可獲得改善。此外，黑芝麻還具有益腦填髓的功效，對于一些肝腎不足所致頭暈目眩、記憶力減退的人來說，多吃一些黑芝麻會極有益處，可以很好的促進我們的大腦健康，是我們在平時養(yǎng)生不能錯過的好選擇。
吃黑芝麻對我們健康很有好處，上面給大家介紹了吃黑芝麻的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)我們在平時經(jīng)常吃黑芝麻對健康很有幫助，不過吃黑芝麻的時候一定要先學會挑選才行，學會挑選出優(yōu)質(zhì)的黑芝麻，這樣讓我們吃黑芝麻才會更健康。
吃圣女果是大家熟悉的食物，現(xiàn)在很多人都會愛吃，這是非常美味的一種蔬菜，我們經(jīng)常吃圣女果是有助于大家健康的，我們經(jīng)常吃圣女果可以很好的補充營養(yǎng)，對我們增強身體素質(zhì)也有好處，不過吃圣女果的時候我們一定要學會挑選才行，一起看看具體應該怎么做。
吃圣女果是可以促進我們健康的，不過我們吃圣女果一定要注意學會挑選才行，首先我們在在選擇圣女果的時候，最好去選擇那些根蒂新鮮的，當然也會有些在運輸?shù)倪^程中脫落，但大多數(shù)的還是會存在的，這樣的是比較新鮮的。同時一般正常的新鮮的圣女果應該是顏色紅并有光澤。但如果是特別紅，并且發(fā)黑，那么可以斷定其存放的時間過于長，那么這樣的圣女果就說明不太新鮮，是大家不適合吃的。而且圣女果硬點是沒有關系的，但是，如果很軟，那么就不要購買了，因為它可能已經(jīng)存放了一段時間，很容易腐爛變壞，這對我們吃圣女果是有幫助的。
我們吃圣女果是可以促進健康的，首先在圣女果中含有谷胱甘肽和番茄紅素等特殊物質(zhì)?？纱龠M人體的生長發(fā)育，特別可促進小兒的生長發(fā)育，增加人體抵抗力，延緩人的衰老，這對我們預防疾病產(chǎn)生是有一定幫助的，同時番茄紅素可以提高人體的防曬功能，對我們護膚是有好處的，而且我們吃圣女果還可以起到有效的治療和預防。圣女果中維生素pp的含量居果蔬之首，是保護皮膚，維護胃液正常分泌，促進紅細胞的生成，對肝病也有輔助治療作用，所以推薦大家在平時去吃。
我們吃圣女果是對大健康有一定好處的，在平時如果可以經(jīng)常吃圣女果，那么對健康自然有幫助，能通過吃圣女果來預防疾病產(chǎn)生，不過我們吃圣女果的時候一定要學會挑選，上面介紹的方法能讓我們更好的去吃到新鮮的圣女果，大家不要錯過。
我們生活中比較常見的養(yǎng)生茶，有各種各樣的種類，而且對于女性來說，他們一般都會選擇喝花茶，玫瑰山楂紅棗茶是特別適合女性喝的，因為玫瑰有美容養(yǎng)顏的功效，山楂具有開胃的功效，而紅棗能夠補充我們體內(nèi)的氣血，是特別適合經(jīng)期的女性的，那么玫瑰山楂紅棗茶怎么做呢?
紅棗玫瑰山楂減肥茶
材料：紅棗10顆、玫瑰花一小搓即可，大約3～4朵(最好是買一些打碎的，比較能沖煮出味道)、山楂10克(大約8-10片)、枸杞子15-20顆、荷葉粉25克，大約三大搓(如果不是粉的可以用整張荷葉)、檸檬半個(確實沒有用四分之一個桔皮(10克)代替)、白菊花一小撮(4-6朵，一小撮是指的三個手指頭捏的量)。
山楂減肥的功效：
中醫(yī)認為，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發(fā)性肥胖癥。山楂中還含有枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質(zhì)、碳水化合物，有降血壓、促進胃腸消化的作用。
玫瑰花的減肥功效
玫瑰花具有幫助消化以及消減脂肪的作用，所以說服用玫瑰花具有減肥的效果。想要令玫瑰花茶減肥的效果最好，建議大家在飯后服用。另外需要注意的是，玫瑰花具有一定的收斂作用，如果是便秘患者最好不要過多服用，避免便秘的情況加重。玫瑰花也更加適合一些肝郁氣滯型的患者服用，這樣效果更加的明顯。
1、在泡玫瑰花茶的時候，可以根據(jù)個人的口味加入少量的冰糖或者是蜂蜜，這樣能夠有有效的減少玫瑰花本身就帶有的一股澀味，同時還具有加強功效的作用。不過需要注意的是，玫瑰花不要和茶葉一起浸泡。這是因為茶葉中含有大量的鞣酸，這種物質(zhì)會影響玫瑰花對于身體的保健作用，本身的疏肝解郁的作用就會下降。
玫瑰花茶副作用是什么?
2、玫瑰花具有比較強的活血散瘀的功效，所以一些女性本身月經(jīng)量就比較多的千萬不能夠在月經(jīng)期間服用玫瑰花茶，避免出現(xiàn)大量出血的情況。
玫瑰花茶副作用是什么?
3、便秘患者最好不要過量的服用玫瑰花茶，這是因為玫瑰花在進入身體之后具有一定的收斂作用，如果喝多了玫瑰花茶會導致便秘的情況越加嚴重。
4、孕婦還有本身就是胃寒或者是容易腹瀉的患者不要經(jīng)常服用，另外一些身體經(jīng)常感覺到疲憊或者是虛弱的人群也是不適合服用的，否則身體會越來越差。
很多時候，小材料只要稍加利用，就可以變身美容護膚的強力高手了。本文要介紹給MM們能讓肌膚瞬間美白的寶貝——薏米，它看似不起眼，卻是著名的KOES雪肌精的主打成分，有著極強的保養(yǎng)功效。不想花大價錢買昂貴的保養(yǎng)品?就跟著我們來DIY一款薏米美膚水吧，我們的目標是，告別粗大毛孔和黯沉膚色。
周末護膚美容：薏米DIY告別粗大毛孔和黯沉膚色
薏米富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和人體所必需的8種氨基酸，有很強的美白功效，同時能使肌膚變得光滑、細膩。
薏米所含成分對肌膚保養(yǎng)的作用：
礦物質(zhì)：舒緩、鎮(zhèn)定曬后肌膚。
維他命B群：抗發(fā)炎、控油、保濕鎖水。
薏苡素：防止曬黑、改善肌膚干燥狀況。
薏仁脂;促進新陳代謝，讓凹凸不平的粗錯肌膚變平滑。
薏米美膚水這樣做
薏米美膚水簡單易做，每天晚上潔面后敷20分鐘，第二天臉色會很好，堅持使用一個月后你會發(fā)現(xiàn)皮膚明顯變白皙，毛孔細致了許多。
材料：薏米、牛奶(以脫脂奶為佳)、蜂蜜、白開水(礦泉水更佳)、紙面膜(超市、屈臣氏、網(wǎng)店均有銷售)。
做法：
1、將100克左右的薏米洗凈后放進鍋里，加4倍水泡3小時。
2、將薏米水煮沸后再用小火煮10分鐘(能煮久些更好)。
3、把煮好的薏米水倒入化妝水瓶之類可以密閉的容器，放進冰箱冷藏。
用法：晚上潔面后，將適量薏米水、牛奶、一勺蜂蜜混合并攪拌均勻，浸透面膜紙后敷臉20分鐘即可。
怕薏米不好煮
很多HH最怕煮薏米水費時間，我們再教大家一個很簡單的方法：用 個小的保溫壺，將泡好的薏米瀝去水分放入壺中，再倒進剛燒沸的開水，擰緊蓋。第二天早上你就會發(fā)現(xiàn)杯子里已經(jīng)是“煮”好的薏米水了，而且薏米很爛。
油性肌膚MM注意
蜂蜜可能使油性肌膚出油更多，因此建議油性肌膚或長痘的HH在DIY薏米水時不要加蜂蜜，直接用薏米水洗臉，就能收縮毛孔。
薏米 消水腫頭號利器
薏米絕對是女人的貼心“閨蜜”，消除水腫的功效堪為兵器榜第一，且清血解毒，對斑點和青春期的痘痘比較有效，是女人餐桌上的必備食品，更是女人化妝臺的必備美容品。
泡水+入藥 薏米百搭
美白狂人大S曾自曝：每天早餐后都要喝一杯薏米水，不但能排出多余水分，讓臉迅速變小，還兼具美白功效，皮膚水潤透亮。
能掌中起舞的趙飛燕，入選“四大美人”可不光靠細腰，白嫩的臉蛋也是加分點。保養(yǎng)秘方就是：“香肌丸”。薏米是主要原料之一，但這個丸可不是吃的，要塞入肚臍，讓身體慢慢吸收，不但皮膚變白，而且也能瘦腰，一舉兩得。
薏米水敷面 長效控油
網(wǎng)上流傳很多用薏米DIY護膚面膜的秘方，據(jù)說可以美白、縮小毛孔。其實，薏米長效控油效果最值得期待，方法是：把薏米用礦泉水泡2個小時，然后用水泡紙膜，敷5-10分鐘，可以使肌膚一整天都不出油。
薏米百合粥 斑點殺手
薏米百合粥的做法是：薏米、百合淘洗后溫水浸泡20分鐘，再加足量水煮至薏米開花，湯稠即成。但薏米性寒，體質(zhì)比較弱的女生生理期前一周就要停吃，否則很可能引發(fā)痛經(jīng)。
芝麻是大家熟悉的一種食物，在平時的烹飪中我們就會經(jīng)常的用到芝麻，但是在吃芝麻的時候我們也需要小心，雖然吃芝麻對我們健康有好處，不過一定要選擇出優(yōu)質(zhì)的芝麻吃才行，那么具體吃芝麻的時候要如何進行挑選，下面就讓我們一起看看吧。
吃芝麻對我們健康來說是非常有好處的，首先來說我們常吃芝麻，可使皮膚保持柔嫩、細致和光滑。有習慣性便秘的人，腸內(nèi)存留的毒素會傷害人的肝臟，也會造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘，并具有滋潤皮膚的作用。利用節(jié)食來減肥的人，由于其營養(yǎng)的攝取量不夠，皮膚會變得干燥、粗糙，這樣對我們腸胃健康很有好處，而且還可以起到減肥瘦的效果，同時我們吃芝麻能促進人體對維生素A的利用，可與維生素C起協(xié)同作用，保護皮膚的健康，減少皮膚發(fā)生感染;對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用，從而改善、維護皮膚的彈性;能促進皮膚內(nèi)的血液循環(huán)，使皮膚得到充分的營養(yǎng)物質(zhì)與水分，以維護皮膚的柔嫩與光澤，這樣對我們預防疾病產(chǎn)生是有幫助的。
但是在吃芝麻的時候我們也需要小心，我們必須要學會挑選優(yōu)質(zhì)的芝麻才行，首先對于正常的芝麻來說，經(jīng)水浸泡后會出現(xiàn)輕微掉色現(xiàn)象，但顏色不會過深。黑芝麻中的天然色素溶解于水有一個過程，因此生黑芝麻放在常溫冷水中不會迅速掉色，但陳年黑芝麻除外，這一情況我們需要小心，同時我們還可以將生黑芝麻放入冷水中，如掉色快，很有可能是被染色。此外，由于黑芝麻只有種皮是黑的，胚乳部分仍是白的，可以用刀切開黑芝麻，看看里面是不是白色的。也可以將黑芝麻放在手心，如果手心很快出現(xiàn)黑色，說明黑芝麻很有可能是被染色了，這樣的芝麻我們需要盡量避免去吃。
吃芝麻對我們健康來說是有好處的，但是在吃芝麻的時候也會存在一定的注意事項，這是我們一定不能盲目服用的，必須要學會挑選出優(yōu)質(zhì)的芝麻才行，上面介紹的這些方法效果非常不錯，可以幫助我們挑選出優(yōu)質(zhì)的芝麻，大家不要錯過。
春季回暖，天氣很干燥，所以我們的皮膚很容易受到傷害，女性朋友要保護的自己的肌膚，其實通過天然食物也可以保養(yǎng)皮膚的健康。
一年之計在于春，一日之計在于晨。春季的天氣開始慢慢變暖和了，但是氣候依然一樣干燥，而且風又大，因此人們的皮膚很容易受到傷害，也很容易得皮膚病，一些醫(yī)學專家表明，春季護理皮膚除了使用的護膚品之外，還可以通過補充食物來保護好皮膚。
杏仁果
扁平卵形，一端圓，另一端尖，有著褐色的薄皮。核仁里面含有20%的蛋白質(zhì)，和淀粉，磨碎、加壓后，榨出的油脂，大約是本身重量的一半，杏仁油是淡黃色，雖然沒有香味，但是可以軟化皮膚的功能。還可以止咳平喘，潤腸通便，治療肺病，咳嗽等其他疾病。
含有維生素E的堅果
比如：花生，栗子，瓜子，杏仁等。當空氣中得水分減少，太陽輻射嚴重的時候，人們的皮膚就比較容易干燥。這時就要不斷的補充維生素E才能減少皮膚的干燥，因為維生素E 是人皮膚里面缺一不可的抗氧化劑，可以阻止皮膚的過氧化脂質(zhì)形成，是人變老的速度減慢。在所有的美食當中，堅果的維生素E含量是豐富，很容易被身體吸收。
花生
又可以叫做落花生，生產(chǎn)地是在南美洲一帶。它被人們譽名為植物肉，含油量高達50%，品質(zhì)優(yōu)良，氣味清香。除可以吃之外，在工業(yè)方面還可以用來印染和造紙，同時也是一種中藥，比較適合營養(yǎng)不良，脾胃失調(diào)，咳嗽痰喘，乳汁缺少的人吃。還有其他的功能更就是健脾和胃，利腎去水，理氣通乳，治諸血癥。花生連紅衣一起與紅棗配合使用，既可補虛，又能止血，最適合身體虛弱的出血病人，還起到美容的作用。
板栗
我國栽培最早的果樹之一，堅果是紫褐色，背是黃褐色茸毛，或者是光滑，果肉是淡黃色。果實里面含有糖，大量的淀粉，豐富的蛋白質(zhì)，脂肪以及多種維生素和礦物質(zhì)。不僅可以養(yǎng)胃健脾，補腎強筋，活血止血，還可以治反胃不食，泄瀉痢疾，吐血，衄血，便血，筋傷骨折瘀腫，疼痛，瘰疬腫毒等病癥。
西紅柿不僅富含多種維生素，而且是抗衰老和抗氧化的美容法寶?？纯葱【幍慕榻B，快用西紅柿打造美美的肌膚吧。
抗老作戰(zhàn)的秘密武器
保持容顏，延緩衰老是每個女人的最大夢想。要實現(xiàn)這個夢想，就要“對癥下藥”。有些美容常識的人都知道，人的衰老是由氧化作用引起的，氧化作用會使皮膚產(chǎn)生大量的自由基，自由基的存在就會加速皮膚的老化。西紅柿中含有大量的抗氧化劑——茄紅素。茄紅素不但能抵抗衰老，還可抑制某些可致癌的氧自由基，從而防止癌變的發(fā)生。
防止曬黑的美白高手
除了抗衰老以外，美白可能就是大多數(shù)女性最在意的護膚功課了。在出門前涂抹防曬霜的同時，別忘記身邊最簡單實用的天然防曬品——西紅柿。資料表明，每天攝入16毫克西紅柿紅素可將曬傷的危險系數(shù)降低40%。同時，西紅柿中還含有大量的維生素C，用護膚品的人都知道，維生素C可是所有美白保養(yǎng)品所含成分中的主力軍噢!
含維生素C蔬果排行
美白蔬果食品有美白作用的蔬菜水果都富含維生素C，因為維生素C具有還原劑的性質(zhì)，能還原黑色素，從而能淡化、減少黑色素，同時維生素C還能參與體內(nèi)酪氨酸的代謝，從而減少酪氨酸轉化成黑色素的機會。除了西紅柿，荔枝、西瓜和葡萄等都是具有美白功能的食品。
不同的蔬果維生素C的含量差別比較大，但總體來說，多吃水果蔬菜是補充維生素C的最好途徑。
抗氧化水果排行
抗氧化食品氧化作用所產(chǎn)生的自由基是導致皮膚衰老的直接原因，那么對抗衰老的有力手段就是“抗氧化”，許多水果和蔬菜都具有抗氧化的功能。一般說來，色彩越豐富的水果和蔬菜，其抗氧化效果越好，這也印證了西紅柿為什么是抗氧化好手的原因。同時，咖啡、茶和醬油等也具有抗氧化的功效。
西紅柿是抗氧化功能很強的蔬菜，但是營養(yǎng)學家提醒我們，多種水果蔬菜混合食用的抗氧化效果更佳。
現(xiàn)在在家戶戶都比較在意美容護膚的問題，不管是男性還是女性，在平時都希望自己的皮膚可以美美的，所以美容儀在這個時候起到很關鍵的作用，美容儀也是分為很多類型的，有的是美膚儀可以幫助我們的皮膚調(diào)節(jié)，能增加身體的蛋白質(zhì)，預防皮膚老化。
現(xiàn)在家用的日常護膚品，涂抹在肌膚上卻難以穿透人體的表皮，營養(yǎng)只能留在皮膚表面，營養(yǎng)進不去，再好的護膚品也發(fā)揮不了作用。
而憑借一臺小小的家用美容儀進行滲透按摩，運用了電子脈沖技術和光子導入技術，能讓肌膚基底吸收營養(yǎng)，加快新陳代謝。從而使肌膚由內(nèi)而外獲得新生，這樣要比單純的在體外涂抹護膚品要好。
方法/步驟
在使用家用美容儀的時候需要配合美容凝膠，二者相輔相成，能讓肌膚的基底加快新陳代謝；促進細胞的活化，誘導真皮層里膠原蛋白、彈力蛋白增多；改善肌膚問題，可以預防日曬導致的肌膚老化、色斑，防止色素沉淀。
使用方法：
1、使用家用美容儀前先清潔面部，干凈卸妝，保持眼周，唇周沒有任何水分，摘除臉部手部頸部含有任何金屬的飾品。
2、打開儀器，用干凈的化妝棉擦拭儀器。
3、清潔步驟---涂抹美容凝膠于臉頰部位以及額頭部位，按照往外畫弧線的手法，按摩一組動作。切記按摩到眼周的時候，需要閉眼。
