6種排毒食物 蜂蜜檸檬效果佳
【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生排毒食物】
在我們進(jìn)食食物的時(shí)候，人體會(huì)有很多積累的不健康物質(zhì)，這些東西在我們?nèi)梭w會(huì)慢慢變成毒素，那么如何能更好的把這些毒素排出體外，這是我們最關(guān)心的一點(diǎn)問題。下面我們就盤點(diǎn)一下具有排毒功效的一些食物。
毒素是指人體新陳代謝后所產(chǎn)生的廢物，如糞便、二氧化碳、重金屬、自由基等。人體的排毒能力會(huì)隨著年齡的增長而逐漸減弱。如果體內(nèi)毒素長時(shí)間不清理，不僅會(huì)降低身體免疫力，還會(huì)加速衰老。
體內(nèi)毒素通常分兩種：
1、體內(nèi)的毒， 指脂肪、蛋白質(zhì)、糖等物質(zhì)在代謝過程中產(chǎn)生的廢物，人如果在遭受很大壓力的時(shí)候就會(huì)無法正常排出其他毒素，導(dǎo)致整體失控。
2、外來的毒， 指外部環(huán)境的大氣、水、飲食中所含的侵害人體的毒，環(huán)境污染使我們體內(nèi)的重金屬超標(biāo)，它會(huì)間接的危害人體臟器的健康，甚至危害神經(jīng)。
其實(shí)，人體原本雖有新陳代謝等排毒機(jī)制，但一方面因環(huán)境讓毒素累積過快而來不及排出，另一方面，太精致的飲食和不良生活習(xí)慣讓排毒管道漸淤塞，就必須藉助外力疏通。
所以，試試天然的食材，自己親手為自己制作一杯果汁，熬一碗美味的湯，或者偶爾喝喝松軟的粥品，給身體排毒，涵養(yǎng)自己美麗的生命。
一、蜂蜜排毒
蜂蜜富含維生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對(duì)潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。
1、早晚服蜂蜜。 每天早飯后40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子（50一100克）用200毫升溫開水調(diào)服。
2、揉搓腹部。 每天清晨起床之前，平臥在床上揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚臍及其左、右、上、下各個(gè)部門，依次進(jìn)行揉搓。
揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即轉(zhuǎn)向右揉搓4次，如此不斷地循環(huán)揉搓，時(shí)間不得少于30分鐘。
二、 檸檬排毒
檸檬中富含維生C和各種酸性物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的排毒物質(zhì)，特別適合用于清腸消脂，方法如下：
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
三、土豆蘋果汁
土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且本身熱量并不高，是極好的保健排毒食譜。
材料：土豆1個(gè)，蘋果2個(gè)，蜂蜜少許
制作：將土豆及蘋果洗凈切塊（蘋果須去帝及籽），用榨汁機(jī)榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。
吃法：當(dāng)早餐或者晚餐飲用。
四、紅豆 冬瓜湯
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫；冬瓜本身也是很好的利尿食物。
材料：冬瓜400g紅豆200g
做法：
1、冬瓜洗凈去皮，切塊；紅豆洗凈，浸泡6個(gè)小時(shí)后備用。
2、鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。
3、將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。
吃法：晚餐時(shí)食用，配合清淡飲食。
五、紅豆杞棗粥
紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對(duì)宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：紅豆、糙米洗凈，泡水各4小時(shí)、2小時(shí)；將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可。
吃法：早餐或者晚餐時(shí)食用，配合清淡飲食。
六、薏仁 綠豆鴨湯
薏仁含有醣類、蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素、鉀、鈣、鐵等營養(yǎng)素。薏仁因?yàn)楦缓鞍踪|(zhì)，可以分解酵素，軟化皮膚角質(zhì)，使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)，使肌膚白晰，長期食用，可以達(dá)到滋潤肌膚的功效。
綠豆性涼味甘，有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效。
鴨肉是含B族維生素和維生素E比較多的肉類，維生素E是人體多余自由基的清除劑，在抗衰老過程中起著重要的作用。鴨肉性平偏涼、能滋陰補(bǔ)虛、利尿消腫。
材料：薏仁25克、綠豆25克、鴨腿兩只、陳皮少量、鹽少許
做法：
1、鴨腿用水氽燙，沖洗干凈；
2、將氽燙過的鴨腿、淘洗凈的薏仁、綠豆、陳皮一起放入砂鍋中，加足量水，大火煮二十分鐘，撇去浮油，小火煮兩個(gè)小時(shí)。
3、出鍋前加少許鹽調(diào)味即可。
小編提到的以上具有很大以上功效的養(yǎng)生粥對(duì)我們的身體有很大的好處，那么如何才能更好的進(jìn)行人體保健這是我們大家需要謹(jǐn)記的。
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中醫(yī)上來看，我們體內(nèi)有很多不同類型的毒素，比如淤血、痰濕、寒氣、食積、氣郁、濕熱等，這些毒素堆積到我們的五臟內(nèi)，就會(huì)加快我們五臟及其供養(yǎng)臟器的衰老速度。介紹幾種可以排毒養(yǎng)顏的食物給愛美的人：
1、黑木耳
黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。其還同時(shí)具有養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)的功效，并可防治缺鐵性貧血。
2、檸檬
檸檬含豐富的維生素C,被美容界視為制作美白護(hù)膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養(yǎng)品，檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水，除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑。
3、蓮藕
蓮藕有利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是，應(yīng)該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長痘痘的患者食用；煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種很好的食補(bǔ)佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人。此外，藕段間的藕節(jié)是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。
4、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。是因?yàn)樗胸S富抗氧化的維他命C、胡蘿卜素、及足足超過糙米2倍的維他命E,更有40%以上的纖維，可以預(yù)防便秘、排宿便。而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白），則具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。
5、蜂蜜
蜂蜜富含維生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對(duì)潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。
6、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。 是由于綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。是清熱解毒的佳品，味道清香，老少咸宜。
適時(shí)排毒不但能有效排出體內(nèi)積聚的各種毒素，促使毒素進(jìn)出平衡，避免毒存體內(nèi)招致疾病，還能給身體創(chuàng)造一個(gè)潔凈、通暢的內(nèi)在環(huán)境，使代謝更順暢有活力。
是的，你可能聽說過芹菜是粗纖維，有助于腸胃蠕動(dòng);芹菜是感光食物，如果在白天食用可能會(huì)令你變黑……到底芹菜好在哪?其實(shí)是芹菜里的有機(jī)鉀，它是一種重要的電解質(zhì)，能幫助清潔你的細(xì)胞，而細(xì)胞修復(fù)正是2009年抗老化產(chǎn)品的熱門賣點(diǎn)。
這真是一種容易而又便宜的保養(yǎng)方法不是嗎?不過芹菜葉子中的鉀含量要比莖中的高得多，如果可能的話，盡量一起食用?？梢园亚o葉添加進(jìn)小點(diǎn)心或者涼拌菜里，或者與牛奶一起攪拌成果汁飲用，還有減肥的功效。在Kimberly的網(wǎng)站上還有很多簡易的食譜可以參考，去看看吧。
優(yōu)秀的清潔血液選手，當(dāng)血液運(yùn)送養(yǎng)分到細(xì)胞的時(shí)候會(huì)穿過身體和臉部，所以細(xì)胞越干凈，皮膚就越健康。無花果的種子非常細(xì)小，但是不止充滿了養(yǎng)分，還能溶解和幫助從腸道排出身體中的廢物和毒素。干燥的生無花果兩種功效兼而有之，任何超市都能買到，不妨當(dāng)零食吃吧~!
巴西莓中含有有益的養(yǎng)分和抗氧化劑，其中包括Omega3脂肪酸(人體必需的脂肪酸，對(duì)健康十分重要，但人體卻無法自行有效制造)、氨基酸、礦物質(zhì)、人體需要的關(guān)鍵的維生素和纖維。巴西莓中的Omega3脂肪酸能促進(jìn)細(xì)胞膜之間的流動(dòng)性，促進(jìn)營養(yǎng)吸收和廢物的排除，通過保持皮膚細(xì)胞的水潤和強(qiáng)韌來讓你的皮膚變得年輕、光滑和緊實(shí)。你可以從健康食品店購買冷藏的巴西莓，然后做成冰沙來食用!
這種天天都有可能見到的食物中富含相當(dāng)多的硫磺，能幫助你的皮膚和肝臟排毒，而且能重建結(jié)締組織，比如膠原蛋白。洋蔥槲黃素的有效來源，而槲黃素能幫助清楚自由基而且有降血壓的功效，做飯的時(shí)候不妨扔點(diǎn)洋蔥進(jìn)去當(dāng)配料吧!
這是在奶制品和豆制品的完美組合，因?yàn)檫@兩者都難于消化，所以簡單的轉(zhuǎn)換成杏仁牛奶是一個(gè)簡單又完美的方法幫助你清潔皮膚，讓你你看起來更加容光煥發(fā)，還能令我們的鼻竇系統(tǒng)保持干凈，同時(shí)充滿能量。
也就是我們常吃的瓜子，包含我們?nèi)梭w必須的只能從食物中攝取的8種氨基酸，而且還能在我們的身體里制造另外15種氨基酸和蛋白質(zhì)。我們可以并且至少要在日常飲食里獲取1%的植物蛋白。植物蛋白更利于人體吸收，并且不會(huì)令我們的體質(zhì)變成酸性(酸性體質(zhì)容易發(fā)胖哦)，而動(dòng)物蛋白的消化則正好相反。
綠豆
味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫(yī)常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。
綠豆富含維生素Ｂ、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。許多人在進(jìn)食肥膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒內(nèi)困溢于肌膚所致，綠豆則具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素。
適合癥狀：許多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食物之后，容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功效更佳。
海帶
味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，同時(shí)海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。
適合癥狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥，高血壓、動(dòng)脈硬化、藥物中毒、浮腫。
【推薦食譜：海帶排骨湯】
１、將海帶浸泡后，放籠屜內(nèi)蒸約半小時(shí)，取出再用清水浸泡４小時(shí)，徹底泡發(fā)后，洗凈控水，切成長方塊
２、排骨洗凈，用刀順骨切開，橫剁成約４厘米的段，入沸水鍋中煮一下，撈出用溫水泡洗干凈
３、凈鍋內(nèi)加入１０００克清水，放入排骨、蔥段、姜片、黃酒，用旺火燒沸，撇去浮沫，再開用中火燜燒約２０分鐘，倒入海帶塊，再用旺火燒沸１０分鐘，揀去姜片、蔥段，加精鹽調(diào)味，淋入香油即成。
豬血
味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補(bǔ)血美容的功效。
豬血富含維生素Ｂ２、維生素Ｃ、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng)，易于毒素排出體外。
適合癥狀：長期接觸有害有毒粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機(jī)。另外，豬血富含鐵，對(duì)貧血而面色蒼白者有改善作用。
食譜推薦：韭菜豬血湯
１、豬血切厚片，以滾水汆燙后撈起備用。
２、酸菜洗凈切絲，韭菜切小段。
３、高湯煮開，放入酸菜絲煮５分鐘，加入豬血煮３分鐘，加調(diào)味料，起鍋前放入韭菜段即可。
貼士：如果用豬大骨熬至的高湯與豬血湯同煮，大骨不需取出，大骨肉也很好吃，可以當(dāng)作肉料來享用。
蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。
蜂蜜富含維生素Ｂ、維生素Ｄ、維生素Ｅ、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對(duì)潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖（含量６５％一８０％），很容易被人體吸收利用，此外，還含有多種人體所需的氨基酸、維生素Ｂ１、維生素Ｂ２、維生素Ｃ、鐵、磷等。
常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
牛奶
牛奶很多人認(rèn)為夏季喝牛奶會(huì)加重上火，引起煩躁，其實(shí)，牛奶不僅不會(huì)上火，還能解熱毒、去肝火。
中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮去火功效，而且牛奶中含有多達(dá)７０％％左右的水分，還能補(bǔ)充人體因大量出汗而損失的水分。
需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞。
黃瓜
味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。
黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素Ｂ２、維生素Ｃ、維生素Ｅ、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時(shí)還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒食品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素；維生素Ｃ的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且，黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。
如果你較容易煩躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
【食譜推薦：三味黃瓜】
１、將黃瓜洗凈，去頭尾，切絲；青椒去蒂、去籽，洗凈，切絲。
２、將黃瓜絲放入盤中，撒上鹽，攪拌均勻。
３、鍋置火上，放入花椒油燒熱，放入青椒絲、蔥末、醋、白糖翻炒均勻，倒在黃瓜絲上拌勻即可。
檸檬是一種營養(yǎng)和藥用價(jià)值都極高的水果，它具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。不僅如此，中醫(yī)認(rèn)為，檸檬還具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，具有清熱、解毒、潤燥的作用。如果將檸檬汁和蜂蜜，用溫開水調(diào)和，制成蜂蜜檸檬水，是一道完美的營養(yǎng)組合，經(jīng)常飲用可以起到通便、凈化血液、美容養(yǎng)顏、增強(qiáng)免疫力的效果。特別是在感冒初起時(shí)，喝蜂蜜檸檬水可以緩解咽喉疼痛，減少喉嚨干燥等不適。
自制檸檬蜂蜜水有兩種方法，都很簡單。一種方法是將檸檬洗凈、切片后放入杯中，再取約3茶匙蜂蜜在杯中，然后慢慢注入溫水，攪拌均勻即可，如喜歡冰飲，可以加入冰塊。另一種方法是用蜂蜜把洗凈切好的檸檬薄片腌制起來，放在冰箱中儲(chǔ)存，讓蜂蜜和檸檬充分融合，每天早上用干凈的勺子取出一片檸檬直接泡水喝。此法容易長期堅(jiān)持，否則每天要去切一個(gè)檸檬，很多人會(huì)嫌麻煩而不堅(jiān)持飲用。建議愛美女性每天清晨起床后先空腹喝上一杯檸檬蜂蜜水，既美容又清潔腸道，稍后再吃早餐。而對(duì)于電腦一族，常喝此水則可以淡化因電腦輻射而長出的面部斑點(diǎn)。值得注意的是，胃酸過多者，潰瘍患者不宜飲用。
【導(dǎo)讀】秋季天氣干燥，讓女人的火氣節(jié)節(jié)上升；而到了秋季，人的胃口也會(huì)大增，所以排毒也是必須的。因此，排毒必吃的6種食物，下面就為你介紹排毒必吃的6種食物。
排毒必吃的6種食物
白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食。蘿卜是一年四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。
白蘿卜可幫助消化，刺激腸胃蠕動(dòng)，并促進(jìn)新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出，尤其適合不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和高強(qiáng)度腦力工作者。
蓮藕
蓮藕有利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合愛長痘痘的女性。
蓮藕煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種很好的食補(bǔ)佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人。
此外，藕段間的藕節(jié)是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。
胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。
胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出，非常適合經(jīng)常熬夜的人。
排毒必吃的6種食物
地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。地瓜含有豐富抗氧化的維他命C、胡蘿卜素、及足足超過糙米2倍的維他命E,更有40%以上的纖維，可以預(yù)防便秘、排宿便。
而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白），則具有降膽固醇、降血脂功效。所以地瓜堪稱排毒效果最佳的食物之一。
黑木耳
黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳益氣不饑，輕身強(qiáng)志.
木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽(yù)為素中之葷.
木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。其還同時(shí)具有養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)的功效，并可防治缺鐵性貧血。
秋季天氣干燥，讓女人的火氣節(jié)節(jié)上升；而到了秋季，人的胃口也會(huì)大增，所以排毒也是必須的。因此，去火排毒成為女性秋季的必修課。
但是一提起去火排毒，很多人都會(huì)想到苦瓜等這些不易入口的食物，那究竟有沒有一些食物既美味又能去火排毒呢？
味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫(yī)常常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。
綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。許多人在進(jìn)食肥膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒內(nèi)困溢于肌膚所致，綠豆則具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素。
適合癥狀：許多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食物之后，容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功效更佳。
春季是養(yǎng)生保健的時(shí)機(jī)，那么，不如我們來排毒養(yǎng)顏吧!吃什么食物可以排毒養(yǎng)顏呢?下面推薦常吃蜂蜜檸檬，讓做健康美麗女人。
一、蜂蜜排毒食譜
蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對(duì)潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。
二、排毒減肥吃法
1、早晚服蜂蜜。每天早飯后40分鐘和晚上睡覺前40分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子(50一100克)用200毫升溫開水調(diào)服。
2、揉搓腹部。每天清晨起床之前，平臥在床上揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚臍及其左、右、上、下各個(gè)部門，依次進(jìn)行揉搓。
揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即轉(zhuǎn)向右揉搓4次，如此不斷地循環(huán)揉搓，時(shí)間不得少于30分鐘。這里要提醒的是，糖尿病人有便秘時(shí)不能使用此法。
三、檸檬排毒食譜
檸檬中富含維生C和各種酸性物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)，特別適合用于清腸減肥，減肥方法如下：
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
四、土豆蘋果汁
土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且本身熱量并不高，是極好的減肥食譜。
材料：土豆1個(gè)，蘋果2個(gè)，蜂蜜少許
制作：將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去帝及籽)，用榨汁機(jī)榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。
吃法：當(dāng)早餐或者晚餐飲用。
為了供給身體所需的營養(yǎng)，我們每天都在不斷的吃著各種各樣的食物，當(dāng)時(shí)往往這些食物不能完全的排出體外，那么在腸道內(nèi)就會(huì)堆積很多的毒素，最后引起身體出現(xiàn)這種哪種的疾病問題，下面小編就為大家介紹幾種世界上最有效的排毒食物。
世界上最強(qiáng)的5種排毒食物
1、海帶
海帶中含有一種特殊的物質(zhì)，叫做硫酸多糖，這種物質(zhì)可以媳吸附在血管壁上的膽固醇，幫助膽固醇保持正常的含量。同時(shí)海帶中的褐藻膠含水率高，可以在腸道內(nèi)形成凝膠狀物質(zhì)，幫助有效的排出毒素，并且可以阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，可以有效的防止便秘以及腸癌問題的產(chǎn)生。另外，海帶中的碘元素還可以通過刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低。
2、胡蘿卜
胡蘿卜是非常有效的解毒食物，在身體內(nèi)與汞離子結(jié)合之后，可以幫助降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。同時(shí)胡蘿卜中的琥珀酸鉀，還有助于防止血管硬化、起到降低膽固醇的作用。另外，胡蘿卜中的胡蘿卜素還可以清除導(dǎo)致人體衰老的總有幾，起到潤膚和抗衰老的作用。
3、薏仁
薏仁具有很強(qiáng)的要用價(jià)值，可以起到促進(jìn)血液循環(huán)，水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果。
4、黑木耳
木耳因?yàn)樯L在潮濕陰涼的環(huán)境當(dāng)中，在飲血上它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤的作用，可以幫助消除血液中的熱毒。同時(shí)黑木耳中的植物膠質(zhì)還具有較強(qiáng)的吸附能力，可以幫助排出消化系統(tǒng)內(nèi)的雜物，起到清胃滌腸的作用。另外，對(duì)膽結(jié)石和腎結(jié)石同樣具有化解的功能。
5、小米
小麥成分中因?yàn)椴缓熧|(zhì)，因此不會(huì)對(duì)腸道壁造成刺激，屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此生活中多吃一些小米粥非常適合排毒，同時(shí)也有很強(qiáng)大的美白效果。
上文中小編為大家介紹的五種食物都是生活中非常常見的，并且排毒效果非常好的食物，建議大家可以根據(jù)自己的喜好適量的使用。實(shí)際上除了上文中小編介紹到的幾種食物外，生活中常見的大蒜、芹菜和綠豆也都同樣具有排毒的效果。
生活中難免會(huì)吃到不健康、不衛(wèi)生的食物，所幸有一些食物可以幫助我們的身體排毒！今天整理出了以下的五種食物，適量的食用，能幫助清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，看完別忘了提醒朋友閨蜜，關(guān)心他們的健康！
能夠清理體內(nèi)毒素的食物
一、天然的蔬菜汁、鮮果汁（常被蚊子叮的酸性體質(zhì)者可多食用）
它們能夠幫助排出體內(nèi)的毒素丶廢物，還具有調(diào)節(jié)血液酸堿平衡的作用，可以將很多呈現(xiàn)鹼性和酸性的有害物質(zhì)排出體外。
二、海帶（長時(shí)間用電腦的上班族可多食用）
海帶含有豐富的膠質(zhì)，這種物質(zhì)可以使人體排泄放射性物質(zhì)的能力大幅度增強(qiáng)，從而降低放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的聚積量，減少對(duì)人體的危害，有效預(yù)防各種疾病的發(fā)生。
三、綠豆（常腹瀉丶或是上火的人可多食用）
很多人都知道，綠豆具有解毒和促進(jìn)肌體排毒的功效，可以有效維持人體各器官的正常運(yùn)行。同時(shí)，綠豆還能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，使已升高的血脂含量下降，有解毒丶護(hù)肝作用。綠豆衣即綠豆的外皮，還對(duì)葡萄球菌等病菌具有較好的抑制作用。
四、豬血（蹲著站起來後容易頭暈的貧血者可多吃）
豬血含有豐富的血漿蛋白。血漿蛋白經(jīng)人體消化吸收之後，可以轉(zhuǎn)化成一種能夠清潔消化道和消除有毒重金屬微粒的物質(zhì)，有助於排出人體廢物，減少有毒物質(zhì)對(duì)於人體的傷害。
五、黑木耳（常掉發(fā)或冒白發(fā)的人可多食用）
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)，同時(shí)，黑木耳還具有降脂及抑制癌細(xì)胞生長的功效，經(jīng)常食用，有利於保持身體健康。
春季多喝蜂蜜檸檬茶可美白排毒防輻射
如果您長期對(duì)著電腦工作、娛樂，是否會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚越來越干燥？小細(xì)紋越來越明顯？皮膚開始變得暗沉？斑點(diǎn)開始增多？如果是，電腦輻射就是讓肌膚越來越糟糕的罪魁禍?zhǔn)琢?。下面教大家泡制一種非常簡單的蜂蜜檸檬茶，長期飲用，祛斑美白的效果非常明顯，而且還能排出身體多余的毒素。
原料：檸檬1個(gè)，蜂蜜適量。
做法：檸檬用水打濕，表面抹上一層食鹽，輕輕摩擦片刻，用水沖洗干凈，并切去檸檬兩頭；檸檬切成兩半，再切成薄片，以一層檸檬，一層蜂蜜的方式放入干凈的玻璃瓶或者密封瓶中，擰緊瓶蓋，放入冰箱中冷藏5～7天即可用溫開水沖調(diào)飲用。
提示
1.早上或下午3～4點(diǎn)，皮膚最需要補(bǔ)水，此時(shí)飲用效果最好。
2.用食鹽摩擦檸檬表面有除菌的作用。切檸檬的時(shí)候捏住兩邊，這樣切出來的檸檬片比較完整，檸檬汁也不會(huì)濺出來。
3.因?yàn)闄幟实乃嵝院軓?qiáng)，所以蜂蜜不要放得太少，不然泡出來的蜂蜜水會(huì)很酸。
4.沖調(diào)檸檬蜜的時(shí)候不要用開水，因?yàn)榉涿壑泻薪退?，遇上開水會(huì)釋放過量的羥甲基糖酸，使蜂蜜中的營養(yǎng)成分被破壞，用溫開水沖調(diào)最好。
