經(jīng)期4個(gè)最佳補(bǔ)血時(shí)間補(bǔ)出好氣色
女子好氣色養(yǎng)生茶。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生?？茖W(xué)的養(yǎng)生保健是怎么進(jìn)行的呢考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“經(jīng)期4個(gè)最佳補(bǔ)血時(shí)間補(bǔ)出好氣色”，相信能對(duì)大家有所幫助。
每個(gè)女生都有這樣的切身經(jīng)驗(yàn)，每個(gè)月為了接待好朋友，總是消耗了相當(dāng)大的精神與體力。傳統(tǒng)以來(lái)的認(rèn)知，女生經(jīng)血來(lái)潮就如同失血，所以女生想要擁有如蘋果般的好氣色，就得想盡辦法把經(jīng)期流失的鐵質(zhì)補(bǔ)回來(lái)。但是，同樣是補(bǔ)，經(jīng)前補(bǔ)，或是行經(jīng)期中補(bǔ)，或經(jīng)期過(guò)后補(bǔ)，到底女人什么時(shí)候是補(bǔ)血的最佳時(shí)機(jī)呢？
中醫(yī)指出，女性經(jīng)前容易會(huì)有煩躁、憂郁、緊張的現(xiàn)象，此時(shí)飲食宜重順氣、疏肝，并不適合進(jìn)補(bǔ)；而行經(jīng)期間，容易腰酸、腹脹、疲倦，飲食應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)，選擇易消化、活血、理氣的食物，禁吃生冷，可避免行經(jīng)不順；而經(jīng)期過(guò)后，由于月經(jīng)期間流失了鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽等，所以飲食宜多吃富含鐵、鈣、鎂、蛋白質(zhì)的食物。
女人補(bǔ)血小常識(shí)四個(gè)最佳時(shí)間段
1、經(jīng)期
經(jīng)期要注重經(jīng)血流通的順暢，避免經(jīng)血凝固、停滯。在飲食上要多加注意，不吃涼性食物不喝冷飲；多吃溫性食物多喝熱湯；忌辛辣刺激性大的食物。做好保暖的工作，天涼多增添衣物，避免小腹后背著涼。經(jīng)期受涼會(huì)導(dǎo)致許多不良后果，包括痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)等。
2、陰長(zhǎng)期經(jīng)期結(jié)束后
經(jīng)期結(jié)束，體內(nèi)陰血虧虛，固有陰長(zhǎng)期一說(shuō)。陰長(zhǎng)期要滋補(bǔ)肝腎，使體內(nèi)快速恢復(fù)陰血，做好應(yīng)對(duì)下一輪經(jīng)期的準(zhǔn)備。陰長(zhǎng)期有兩個(gè)注意事項(xiàng)，不能熬夜，熬夜虧陰血；不能貪涼，此時(shí)貪涼容易引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)。
3、排卵期兩次經(jīng)期中間的幾天
古人云，女性每月必有一天身體微熱，下身白帶猶如拉絲，此為懷孕佳期。隨著體內(nèi)陰血的增長(zhǎng)，陰氣逐漸轉(zhuǎn)為陽(yáng)氣，女性性欲被喚醒。排卵期受孕幾率高，想要受孕的女性可以進(jìn)行性生活，女性要保持愉悅的情緒，這對(duì)于懷孕時(shí)非常有幫助的。此時(shí)服用溫性活血的藥物能夠增加促進(jìn)排卵，例如丹參、肉桂等。
4、陽(yáng)長(zhǎng)期排卵期后
排卵期過(guò)后，女性進(jìn)入陽(yáng)長(zhǎng)期，體內(nèi)陰血旺盛，精力充沛。這個(gè)時(shí)期要特別注意保暖，受涼不得。要避免食用涼性食物以及冰涼飲料，西瓜、葡萄等寒性大的水果也最好不要吃。可以食用淮山藥粥，健脾又益腎。
經(jīng)期補(bǔ)血至強(qiáng)6大法
神養(yǎng)：中醫(yī)認(rèn)為，若情志不暢，肝氣郁結(jié)，則最易使血液暗耗。所以婦女保養(yǎng)氣血首先要有平和的心態(tài)，心情愉快、開(kāi)朗樂(lè)觀，不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)造血機(jī)能更加旺盛，使面色紅潤(rùn)，經(jīng)血調(diào)暢，精力充沛。
睡養(yǎng)：生活規(guī)律、起居有時(shí)、勞逸結(jié)合、娛樂(lè)有度、性生活有節(jié)，特別是保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對(duì)保證女性的身心健康，使經(jīng)血更加調(diào)暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。
動(dòng)養(yǎng)：經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)（每天至少保持半小時(shí)以上），如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但會(huì)使體質(zhì)增強(qiáng)，抗病能力增加，同時(shí)還會(huì)增強(qiáng)人的造血功能。特別是剛生育過(guò)的婦女，更應(yīng)該重視健身運(yùn)動(dòng)，這樣才有利于盡快恢復(fù)健美的體形，使經(jīng)血調(diào)和，并防止早衰。
靜養(yǎng)：動(dòng)靜結(jié)合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也要重視靜養(yǎng)。尤其是在嘈雜動(dòng)亂的環(huán)境中工作時(shí)間較久，或身心過(guò)于疲勞，或心情比較煩亂時(shí)，這時(shí)都需要一個(gè)安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神，或獨(dú)處?kù)o坐，或閉目調(diào)息，或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或繪畫，或編織等等，均可達(dá)到寧心養(yǎng)神，使身心皆靜，盡快恢復(fù)大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。
食養(yǎng)：脾胃為后天之本，為氣血生化之源，所以必須重視飲食調(diào)養(yǎng)。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要飲食有節(jié)，又要重視脾胃疾病的治療。其二，要適當(dāng)多吃富含造血原料的食品，特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素（尤其是鐵元素）、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)性食品，如豆制品、動(dòng)物肝腎臟、動(dòng)物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生（帶紅皮生吃更好）、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。
藥養(yǎng)：患者血虛表現(xiàn)比較嚴(yán)重或患有月經(jīng)不調(diào)以及其他慢性消耗性疾病者，除重視慢性病的及時(shí)治療和食養(yǎng)外，平時(shí)還應(yīng)重視藥補(bǔ)。常用于補(bǔ)養(yǎng)氣血的藥物主要有黃芪、人參、黨參、當(dāng)歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、龍眼肉、烏雞等。
中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生4類女人補(bǔ)血各吃什么好
1、血虛：補(bǔ)血重點(diǎn)是調(diào)脾
血虛的原因：除了先天不足外，長(zhǎng)期的勞累、壓力過(guò)大、營(yíng)養(yǎng)不足都可能造成血虛。外傷、手術(shù)以及月經(jīng)量過(guò)多和女性生產(chǎn)等也會(huì)造成失血過(guò)多，出現(xiàn)血虛。
血虛的癥狀：臉色發(fā)白、沒(méi)有血色、夏天怕熱、冬天怕冷、心悸、頭暈、失眠。
血虛的食療法：
當(dāng)歸黃芪茶
原料：黃芪和當(dāng)歸的份量是5：1的比例，如黃芪30克、當(dāng)歸6克。
做法：將黃芪和當(dāng)歸三煎三煮，然后將三次煮好的水倒在一起喝。
用法：血虛的人每天可將煮好的當(dāng)歸黃芪茶當(dāng)水喝，氣血虛弱、久病初愈，老年人都可以喝；陰虛火旺，體質(zhì)瘦弱的人盡量少喝當(dāng)歸黃芪茶，身體有大病的時(shí)候，不要喝當(dāng)歸黃芪茶，感冒期間不要吃黃芪。
補(bǔ)血甜湯
原料：水發(fā)黑木耳50克，花生50克，紅棗15枚，山藥100克，冰糖適量。
做法：把原料洗凈放入沙鍋，加適量的水，燉煮2小時(shí)左右即可。
用法：每天喝一大碗，堅(jiān)持1周就能有明顯的效果。
2、血瘀：痛經(jīng)也有前世今生
血瘀的原因：著涼，為了美冬天也堅(jiān)持穿短裙子；脾氣大、壓力大或遇到很多不順心的事，導(dǎo)致脾氣急躁，心情長(zhǎng)期不愉快等。
血瘀的癥狀：臉色暗沉、唇色深發(fā)烏發(fā)紫、身體局部疼痛。血瘀的人易得心血管疾病、易發(fā)胖。
血瘀的食療法：
桂圓核桃茶
原料：桂圓、核桃
做法：一份桂圓（有頭暈癥狀最好不要去殼）加兩份核桃冷水下鍋，開(kāi)鍋后煮20分鐘。
用法：每天飲用此茶，把桂圓和核桃也一起吃下。
蓮藕紅花燉排骨
原料：排骨500克，鮮藕300克，紅花5克，料酒5克，鹽適量。
做法：排骨、藕切塊，放入沙鍋中，加紅花、料酒、鹽和適量水，燒開(kāi)后撇去浮沫，小火燉至肉爛即可。
用法：一般每周吃一次，連吃1個(gè)月見(jiàn)效，但月經(jīng)期、孕期禁吃此方。
3、血寒：我不是冷血?jiǎng)游?/p>
血寒的原因：血寒是相對(duì)少見(jiàn)的一種情況，指局部脈絡(luò)寒凝氣滯、運(yùn)行不暢所表現(xiàn)的征候。如果腎陽(yáng)不足，血液得不到適當(dāng)溫煦就會(huì)變冷。
血寒的癥狀：怕冷、肚子和腿會(huì)冷痛、手腳冰涼。
血寒的食療法：
生姜紅棗茶
原料：生姜、紅棗
做法：取五六個(gè)紅棗與生姜片一起放入鍋中，把水煮沸，起鍋前加紅糖當(dāng)茶飲。
用法：生姜紅棗茶最好早上喝不能超過(guò)中午、必須喝熱的，喝生姜紅棗茶的最佳時(shí)間：從立夏到入伏的頭一天，每天都喝。
益母草燉牛肉
原料：牛肉300克，益母草10克，姜2大片，鹽適量。
做法：將原料放進(jìn)沙鍋中，加水燒開(kāi)后撇凈血沫，小火燉肉至肉爛即可。
用法：每周吃2次。
4、血熱：痘痘愛(ài)跟你過(guò)不去
血熱的原因：人們吃的普遍比從前好，辛辣刺激、煙酒肉食都是餐桌上必不可少之物，這些食物都會(huì)助長(zhǎng)體內(nèi)的熱氣。
血熱的癥狀：身體發(fā)熱、有出血現(xiàn)象、流鼻血、牙齦出血、尿血、咳血、白頭發(fā)、心煩氣燥、情緒不穩(wěn)定。
血熱的食療法：
涼攔馬齒莧
原料：新鮮馬齒莧
做法：用熱水焯一下、加調(diào)料涼拌著吃。
絲瓜燉綠豆鴨
原料：凈鴨半只，絲瓜500克，綠豆50克，姜5克，鹽適量。
做法：絲瓜去皮切塊，鴨切塊，綠豆泡開(kāi)，將所有原料放入沙鍋燉至肉爛即可。
用法：每周吃2次，血熱的癥狀就會(huì)緩解。
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你知道如何補(bǔ)血嗎?對(duì)于貧血的人群來(lái)說(shuō)會(huì)導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生，而且也會(huì)誘發(fā)一些身體不適，比如說(shuō)氣色差，身體乏力等等的一些問(wèn)題。如何補(bǔ)氣血?可以選擇一些保健的方式和方法，一起來(lái)看看這些具有補(bǔ)血作用的食物介紹，看看它對(duì)人體有哪些好處和作用。
葡萄
葡萄是常見(jiàn)的補(bǔ)血水果之一，不僅含鐵質(zhì)豐富，且葡萄中海油抗惡性貧血作用的維生素B12，所以說(shuō)吃葡萄或者是葡萄酒都是可以有效的補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，對(duì)于緩解貧血來(lái)說(shuō)可以起到很好的保健功效和作用。
藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，蓮藕可以有促進(jìn)食欲涼血清熱的作用，而且蓮藕可以補(bǔ)血，最好要熟吃比較好。
桂圓
益心脾、補(bǔ)血?dú)?。?duì)氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無(wú)華，疲乏無(wú)力，沒(méi)有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來(lái)補(bǔ)益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)，可以選擇桂圓粥或者是煮湯都是不錯(cuò)的選擇，而且也可以有緩解氣血虧虛的作用，對(duì)于氣血不足有一定的好處和效果。
具有補(bǔ)血作用的食物，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物都可以起到很好的保健的作用和效果，而且也可以有溫補(bǔ)的作用，比如說(shuō)桂圓肉，蓮藕還有葡萄都是不錯(cuò)的補(bǔ)血補(bǔ)鐵的好選擇，所以這樣的食物應(yīng)該經(jīng)常吃比較好。具有補(bǔ)血作用的食物，一定要吃，吃出好氣色。
我們平常所說(shuō)的血豆腐是由豬血、鴨血、等加工成的暗紅色血塊。血豆腐在川菜中是十分有名的。另外對(duì)于血豆腐可能很多人不是太了解。今天我們就來(lái)具體介紹一下關(guān)于血豆腐的功效價(jià)值。
血豆腐的起源有很多，至21世紀(jì)初沒(méi)有定論，一種普遍的說(shuō)法是，古巴渝人尚紅，將豆腐用豬血泡制、熏制成血豆腐，在寄予吉祥的同時(shí)，增添了豆腐的種類，延長(zhǎng)了豆制品的保存期。因豆制品本身營(yíng)養(yǎng)豐富，加上動(dòng)物血含鐵、鈣等人體必需的微量元素，因此，血豆腐又是綠色健康食品。
血豆腐中含有豐富的血紅素鐵，對(duì)于缺鐵引起的貧血有較好的作用。食物中的鐵可分為血紅素鐵和非血紅素鐵，血紅素鐵主要存在肉、禽、魚、動(dòng)物血中，吸收不受消化液或其他食物因素影響，吸收率較高，約為25%.
而非血紅素鐵必須先在胃酸作用下還原成亞鐵離子才被吸收，而且吸收率受其他食物因素影響，如蔬菜、谷類、茶葉中的磷酸鹽、植酸、單寧等，吸收率一般為3%~8%.
非血紅素鐵主要存在于谷、豆、蔬菜、瓜果等植物性食物中。有的食物也能幫助鐵的吸收，比如肉、魚、禽因子、富含維生素C的食物等。因此，缺鐵引起的貧血可以多吃一些含鐵豐富且吸收率高的動(dòng)物血、肝、肉、禽、魚。
不過(guò)，還有一種貧血卻是由葉酸或（和）維生素B12缺乏引起的，即巨幼細(xì)胞貧血，又稱為營(yíng)養(yǎng)性大細(xì)胞性貧血。這種貧血常見(jiàn)于嬰幼兒期、孕婦和乳母。葉酸缺乏引起的貧血主要存在于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童及青少年，甲亢、血透者及長(zhǎng)期服用某些藥物的人。而維生素B12缺乏常見(jiàn)于老年人、部分胃切除患者和素食者。葉酸廣泛存在于動(dòng)植物性食物中，大豆發(fā)酵食品中含有一定量的維生素B12.
血豆腐的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
豬血、鴨血、雞血等，大多性平?jīng)觯鍩峤舛荆詫?duì)肺、腸胃等臟器有一定的清潔作用，但最主要的作用還是補(bǔ)血。一是因?yàn)檠破分需F含量豐富，另一方面，因?yàn)槭莿?dòng)物血，人體對(duì)它的吸收率很好。如豬血制成的血豆腐每100克含鐵8.7毫克，每天吃2兩血豆腐加上其它膳食中含有的鐵，就能滿足全天鐵的攝入量。
處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的兒童和孕婦或哺乳期婦女多吃些有動(dòng)物血的菜肴，可以防治缺鐵性貧血。同時(shí)，由于動(dòng)物血中含有微量元素鈷，故對(duì)其他貧血病如惡性貧血也有一定的防治作用。
動(dòng)物血具有利腸通便作用，可以清除腸腔的沉渣濁垢，對(duì)塵埃及金屬微粒等有害物質(zhì)具有凈化作用，以避免積累性中毒。因此它是人體污物的清道夫.
動(dòng)物血含有維生素K,能促使血液凝固，因此有止血作用。動(dòng)物血還能為人體提供多種微量元素，對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、腎臟疾患、心血管疾病和病后的調(diào)養(yǎng)都有益處。
因此，要預(yù)防貧血，不光是要補(bǔ)充肝、腎、瘦肉、動(dòng)物血等食物，綠葉蔬菜和新鮮水果也是十分必要的。
下面推薦有效的補(bǔ)血食物：
1、黑豆
我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。
2、發(fā)菜
發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。
3、菠菜
又稱菠菱菜，是有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
4、金針菜
金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質(zhì)含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。
5、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季并有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補(bǔ)血食物，因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
6、咸蘿卜干
蘿卜干本來(lái)就是有益的蔬菜所含的維生素B,極為豐富，鐵質(zhì)含量很高是第一級(jí)的養(yǎng)生食物，雖然常年供應(yīng)既咸且爽，吃起來(lái)特別有一種風(fēng)味，營(yíng)養(yǎng)又多，其鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過(guò)一切食物。
簡(jiǎn)單有效的補(bǔ)血食譜
1、豬肝粥
取豬肝150克，洗凈切成小塊，放入100克洗凈的粳米中，加適量清水，并放入蔥、姜、鹽等調(diào)味品，共煮成粥。
2、雞湯粥
取母雞1只，去毛，剖洗干凈，加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克，加洗凈粳米100克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。
3、花生牛筋粥
取牛蹄筋80克，洗凈，切成小塊，與80克花生米和100克洗凈的糯米共入砂鍋，加清水適量煮粥，至蹄筋爛熟，米開(kāi)湯稠為止。
4、阿膠粥
糯米洗凈，入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后，加紅糖若干，即可食用。
5、菠菜粥
取連根新鮮菠菜100-150克，洗凈后用手撕開(kāi)，粳米100克，放入砂鍋，加水800毫升，煮至米爛湯稠，即可食用。
動(dòng)物身體的各種物質(zhì)在很多時(shí)候是對(duì)我們?nèi)梭w都有好處的，經(jīng)常吃一些相關(guān)的養(yǎng)生營(yíng)養(yǎng)品還是很好的。
氣血不足，會(huì)出現(xiàn)面色蒼白，體質(zhì)差，會(huì)導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。所以說(shuō)補(bǔ)氣血是很重要的一個(gè)問(wèn)題，吃什么可以有緩解氣血不足，安神補(bǔ)血的作用?通過(guò)一些飲食的調(diào)理方法可以有效的解決這個(gè)問(wèn)題，下面小編就來(lái)具體的介紹關(guān)于安神補(bǔ)血的食譜，可以通過(guò)食物讓我們保持健康的狀態(tài)。
肝泥蛋羹
材料：豬肝、雞蛋、香油、蔥姜水、花椒水以及食鹽。
做法：將豬肝清洗干凈之后切片，然后放入開(kāi)水之中焯一邊，取出瀝干水分之后剁成泥狀;將雞蛋磕破之后放入碗中，打散;將肝泥和雞蛋攪拌均勻，加入適量的調(diào)味品，蒸煮十五分鐘就可以起鍋服用了。
這道食譜之中含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)以及鐵元素，具有很好的補(bǔ)血以及調(diào)養(yǎng)身體的作用。豬肝可以補(bǔ)鐵補(bǔ)血，可以有溫補(bǔ)的作用，對(duì)于出現(xiàn)的貧血有調(diào)理的作用，還可以有安神補(bǔ)血的效果。
紅白豆腐
材料：豆腐、熟豬血塊、瘦豬肉、熟冬筍、醬油、食鹽、白糖、白胡椒粉、蔥段、熟豬油、鮮湯以及團(tuán)粉。
做法：將豆腐切丁，隨后放入開(kāi)水之中焯一邊，瀝干水分備用;將豬血塊清洗干凈，然后切塊備用;將瘦豬肉切絲備用，冬筍切片備用;在鍋中加入適量的豬油，隨后倒入蔥段爆香，隨后加入準(zhǔn)備好的豆腐、豬血、肉絲、冬筍以及鮮湯、白糖、食鹽以及醬油;大火燒開(kāi)之后加入團(tuán)粉進(jìn)行勾兌，這樣就可以起鍋了。
這道食譜之中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪以及熱量還有鐵元素，所以服用之后具有很好的補(bǔ)血作用。貧血患者怎么補(bǔ)，這道食譜是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。血豆腐和白豆腐都有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于溫補(bǔ)有好處，還可以有緩解貧血失眠的作用，所以經(jīng)常吃這樣的食物有好處。
安神補(bǔ)血的一些食譜，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食譜可以起到溫補(bǔ)的作用，對(duì)于緩解食欲不振或者是失眠貧血等等的問(wèn)題有改善的作用，而且也可以提高體質(zhì)，如果你也有貧血的話，上面的這些安神補(bǔ)血食譜不妨試試。
皮膚是我們外在能觀察到自己的窗口，身體內(nèi)部的問(wèn)題我們看不到，卻可以通過(guò)皮膚的變化感受出來(lái)。長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘是很多人都避免不了的問(wèn)題，想要改變這樣的境況，就要從身體內(nèi)部調(diào)養(yǎng)入手，改變不好的飲食習(xí)慣，才能慢慢去掉那些討厭的小斑點(diǎn)。
皮膚，由表皮、真皮和皮下組織3部分組成。表皮是皮膚的最外層，由內(nèi)而外又可分為基底層、棘細(xì)胞層、顆粒層、透明層和角質(zhì)層。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：黃褐斑是一種色素代謝障礙性的皮膚病，是面部常見(jiàn)的色素沉著性皮膚病，表現(xiàn)為黃褐色、暗褐色或深咖啡色的斑片，常對(duì)稱分布在臉頰、額、鼻、唇周等部位，表面光滑無(wú)鱗屑，常無(wú)自覺(jué)癥狀。顴部、鼻部的皮損，融合時(shí)則呈現(xiàn)蝴蝶形，所以又常稱為“蝴蝶斑”。因?yàn)檫@種病有損于容顏的美麗，故把它列為“損容性皮膚病”。
基底層為表皮的“母親”層，可產(chǎn)生新鮮的皮膚細(xì)胞，這類細(xì)胞再生及分裂需4￣6周，在皮膚細(xì)胞代謝的同時(shí)產(chǎn)生和排列一定數(shù)目的黑素細(xì)胞，由此而形成皮膚的顏色，其實(shí)黑色素是在酪氨酸酶的作用下，由酪氨酸氧化而生成，所以說(shuō)皮膚色素的產(chǎn)生與酪氨酸酶的催化作用密切關(guān)聯(lián)。
值得注意的是，濫用化妝品也會(huì)引起黃褐斑。這是因?yàn)槟承┗瘖y品，特別是不合乎化妝品衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的一些化妝品中銅、鋅、汞、鉛含量超標(biāo)，皮膚吸收后會(huì)引起酪氨酸酶活性增強(qiáng)，加速黑色素沉著，還有些偽劣化妝品刺激皮膚后導(dǎo)致炎癥，并加重色素沉著，甚至破壞皮膚的正常生理功能。
長(zhǎng)期在日光下暴曬也是黃褐斑的誘因之一。紫外線輻射可以改變角質(zhì)細(xì)胞中黑色素小體的分布模式，會(huì)加重黃褐斑患者的病情。至于目前日益嚴(yán)重的環(huán)境污染，如粉塵、二氧化硫等濃度的升高，并大量溶解在潮濕的空氣中，都可使面部皮膚中黑色素細(xì)胞密度增高，經(jīng)光化作用黑色素合成增加，也會(huì)促發(fā)黃褐斑。長(zhǎng)期服用某些藥物如冬眠靈、苯妥英鈉等，也可引起代謝失調(diào)而誘發(fā)黃褐斑。
中醫(yī)經(jīng)長(zhǎng)期臨床實(shí)踐，認(rèn)識(shí)到黃褐斑的發(fā)生與肝腎陰虛、肝郁氣滯、心脾失調(diào)等有關(guān)，故可選用疏肝、清肝、滋陰、育腎的藥物與含維生素、微量元素的食物組成藥膳。藥膳是一種“寓醫(yī)于食”的好方法，它基于“藥食同源”，是中華民族的偉大創(chuàng)舉。
養(yǎng)顏消斑湯
配料：百合30克，白芷10克，香附子10克，白芍20克，糯米20克，蜂蜜50毫升。
制法：百合、白芷、香附、白芍、糯米等五味，加水500毫升，煮取汁200毫升;再加水煎，取汁200毫升。2次汁混合攪拌后，和入蜂蜜，調(diào)勻食用。
功能：養(yǎng)顏消斑，祛風(fēng)除濕。本膳用白芍，柔肝斂肝;香附，疏肝理氣;白芷，祛風(fēng)養(yǎng)顏;百合，養(yǎng)肺滋陰;糯米，和中養(yǎng)顏;加上蜂蜜，可潤(rùn)腸澤膚。故此膳能防治黃褐斑。
絲瓜絡(luò)飲
配料：絲瓜絡(luò)10克，白茯苓10克，白僵蠶10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，紅棗10克。
制法：上七味藥，用紗布包裹后，放鍋中加水適量，連煎2次，取汁2碗，分早、晚各飲1碗，或代茶頻飲。
功能：健脾祛風(fēng)，悅顏祛斑。本膳用絲瓜絡(luò)，清熱通絡(luò)，和中舒肝;白茯苓，健脾運(yùn)中，淡滲利濕;白菊花，清熱祛風(fēng)，養(yǎng)肝悅顏;珍珠母，平肝寧心，清熱解毒;玫瑰花，疏肝理氣，養(yǎng)血美容;白僵蠶，清熱祛風(fēng)，調(diào)和營(yíng)衛(wèi);紅棗，健脾和中，潤(rùn)肌澤膚。
豬腎山藥湯
配料：豬腎2只，山藥100克，枸杞子50克，沙參50克，薏苡仁50克，鹽、姜、蔥各少許。
制法：豬腎，洗凈，切開(kāi)，除去筋膜，放冷水中浸泡2小時(shí)，每隔半小時(shí)換水1次，最后用熱水焯一下以去臊味，切成小丁，備用;山藥，去皮洗凈，切丁，與其他藥一起放入鍋中，再加入豬腎及水適量，并加料酒、鹽、姜、蔥、胡椒等，先以武火煮沸，再以文火燉至酥，即可食用。
功能：補(bǔ)腎健脾，補(bǔ)血養(yǎng)顏。本膳用豬腎補(bǔ)腎，山藥健脾，枸杞子補(bǔ)養(yǎng)肝血，沙參和胃養(yǎng)陰，苡仁化濕祛斑美容。適用于脾腎虧虛引起的黃褐斑。
中醫(yī)認(rèn)為，豬肝能補(bǔ)肝、明目、養(yǎng)血，適宜氣血虛弱、面色萎黃及缺鐵性貧血者食用，下面跟小編去看看吧！
營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，豬肝含有豐富的鐵、磷，它是造血不可缺少的原料。近代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，豬肝具有多種抗癌物質(zhì)，如維生素C、硒等，而且肝臟還具有較強(qiáng)的抑癌能力，含有抗疲勞的特殊物質(zhì)。
對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃點(diǎn)豬肝，能預(yù)防貧血，補(bǔ)血又養(yǎng)顏，但需要注意的是，患有高血壓、冠心病、肥胖癥及血脂高的人應(yīng)忌食豬肝，因?yàn)楦沃心懝檀己枯^高。
豬肝食譜推薦1:菠菜豬肝湯
豬肝洗凈，切薄片，用清水浸泡至水清，用適量生粉、油和鹽腌10分鐘；菠菜擇洗干凈，焯水（去澀味）后撈起切段；將適量清水和姜片放入煲內(nèi)燒開(kāi)，放入菠菜和豬肝，滾熟后下鹽和雞粉調(diào)味即可。
豬肝食譜推薦2:番茄豬肝湯
豬肝去白膜，切片，放入白醋水中浸泡10分鐘；倒去白醋水，用料酒、生抽、姜片、生粉一起腌制20分鐘；番茄用開(kāi)水燙一下，撕去皮，切塊；將腌制好的豬肝在滾水中焯煮即刻撈出；炒鍋加入適量食用油，將番茄塊翻炒；湯鍋加入適量水燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)入炒過(guò)的番茄，已經(jīng)焯水的豬肝，滾開(kāi)后加入鹽，撒上蔥花即可。
豬肝食譜推薦3:青椒炒豬肝
豬肝洗凈后，片成2-3毫米厚的片，在水中反復(fù)沖洗，然后清水浸泡30分鐘，換水繼續(xù)洗至無(wú)血水，撈出控干水分；準(zhǔn)備配料，青椒、蒜苗、蔥、姜；調(diào)入半勺鹽、干淀粉1勺、1勺生抽、半勺醋、兩勺料酒、半勺白胡椒粉、花椒4粒、一點(diǎn)白糖、蔥姜片，攪拌均勻，碼味；蒜苗切成小段，青椒切成菱形；起鍋熱油，油稍微多一些，油要熱，燒至7、8成開(kāi)始冒青煙時(shí)，倒入碼好味的豬肝片；大火快速翻炒，倒數(shù)5秒馬上盛出；鍋內(nèi)留底油，先下青椒段和蒜苗段白色的部分煸炒1分鐘；倒入炒好的豬肝，大火快炒幾下；撒入蒜苗葉，利用余溫將蒜苗葉燙至斷生即可。
豬肝食譜推薦4:豬肝粥
將豬肝洗凈切片，用油，淀粉，鹽，姜或姜粉腌上。將大米加水煮粥，快熟時(shí)放入腌好的豬肝及青菜，再煮幾下即可，臨出鍋放一些蔥花。
怎么吃出好氣色呢？擁有好的氣色才能更漂亮、更自信，通過(guò)飲食就可以擁有好的氣色，那么怎么飲食能夠擁有好氣色呢？下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
中午吃紅薯能補(bǔ)充鈣質(zhì)
紅薯富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、氨基酸、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鈣、鉀、鐵等10余種微量元素，紅薯除了具有減肥、抗癌等功效外，還可以有效地防止鈣流失。
紅薯除了鈣質(zhì)外，紅薯還含有大量的鉀和鎂，這兩種物質(zhì)可以維持體內(nèi)的離子平衡，減緩因年齡增長(zhǎng)而造成的鈣質(zhì)流失。除此之外，紅薯的熱量只有同等重量大米的1/3,幾乎不含脂肪和膽固醇；同時(shí)又能有效阻止糖類變?yōu)橹荆欣隗w重控制。此外，紅薯中含有大量的膳食纖維，能夠有效刺激腸道蠕動(dòng)和消化液的分泌，降低腸道疾病的發(fā)生率。
紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃，才不會(huì)營(yíng)養(yǎng)失衡。
最重要的是，紅薯最好在午餐這個(gè)黃金時(shí)段吃。這是因?yàn)槲覀兂酝昙t薯后，其中所含的鈣質(zhì)需要在人體內(nèi)經(jīng)過(guò)4~5小時(shí)進(jìn)行吸收，而下午的日光照射正好可以促進(jìn)鈣的吸收。這種情況下，在午餐時(shí)吃紅薯，鈣質(zhì)可以在晚餐前全部被吸收，不會(huì)影響晚餐時(shí)其他食物中鈣的吸收。
不過(guò)，現(xiàn)在流行的紅薯養(yǎng)生法并非人人都適合。如果食用后出現(xiàn)腹瀉的癥狀，就別勉強(qiáng)了，改吃糙米也有同樣的效果。
晚餐吃黑米補(bǔ)血養(yǎng)顏
自古以來(lái)，黑米就被人們當(dāng)成一種滋補(bǔ)保健品?！都t樓夢(mèng)》中所說(shuō)的御田胭脂米就是指紫黑色的血糯米。
黑米外表油亮，清香可口，有很好的滋補(bǔ)作用，被譽(yù)為補(bǔ)血米、長(zhǎng)壽米.黑米比普通大米更具營(yíng)養(yǎng)，有黑珍珠、世界米中之王的美譽(yù)。
中醫(yī)認(rèn)為，黑米有顯著的藥用價(jià)值，古農(nóng)醫(yī)書記載：黑米滋陰補(bǔ)腎，原產(chǎn)黑米健身暖胃，明目活血,清肝潤(rùn)腸,滑濕益精，補(bǔ)肺緩筋等功效；可入藥入膳，對(duì)頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長(zhǎng)期食用可延年益壽。因此，人們俗稱：藥米、長(zhǎng)壽米.由于它最適于孕婦、產(chǎn)婦等補(bǔ)血之用，又稱月米、補(bǔ)血米等。歷代帝王也把它作為宮廷養(yǎng)生珍品，稱為貢米.
黑米營(yíng)養(yǎng)分析：
1、黑米含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素，營(yíng)養(yǎng)豐富。
2、黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。
3、黑米中的黃銅類化合物能維持血管正常滲透壓，減輕血管脆性，防止血管破裂和止血。
4、黑米有抗菌，降低血壓、抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的功效。
5、黑米還具有改善心肌營(yíng)養(yǎng)，降低心肌耗氧量等功效。
補(bǔ)血是多數(shù)女性朋友一生的“事業(yè)”，在炎熱的夏天，若不補(bǔ)血，女性朋友就會(huì)傳臉色暗黃以及中氣不足的情況。很多女性朋友不知道在夏季應(yīng)該怎么補(bǔ)血，其實(shí)通過(guò)飲食調(diào)節(jié)就能很好地幫助女性補(bǔ)血，下面我們就來(lái)介紹一下夏季補(bǔ)血的3道食譜。人們平時(shí)不妨試用這幾種食補(bǔ)能夠帶發(fā)給女性更好的好處。
1、肉蓯蓉老鴿湯
材料：“老”鴿一整只，肉蓯蓉30g，黃精50g，淫羊藿30g，枸杞、桂圓各5克，調(diào)味料少許(注意不要下味精或者是雞精，避免破壞湯的效用)。
做法：
1、將老鴿子買回來(lái)，洗干凈內(nèi)外。記得在店家那里就叫他幫忙處理干凈。
2、將肉蓯蓉，黃精，枸杞，桂圓洗干凈分開(kāi)備用。
3、準(zhǔn)備瓦鍋，放入適量的清水，放入洗干凈的鴿子，然后就將枸杞、桂圓放進(jìn)去。
4、用大火煮沸15分鐘后放入肉蓯蓉、黃精。
5、用中火煲1小時(shí)，最后放入調(diào)味料，開(kāi)慢火熬煮30分鐘后，等到稍涼即可食用。
2、淮山燉烏雞湯
材料：烏雞300，淮山100克(最好是細(xì)長(zhǎng)細(xì)長(zhǎng)的淮山)，紅棗、枸杞各10克，少許鹽。
做法：
1、將烏雞洗干凈，切成塊，飛水去掉那些血水。
2、將淮山去皮，洗干凈后切成條狀，如手指般大小，然后下油鍋里，爆炒一下淮山。
3、洗干凈紅棗和枸杞。
4、準(zhǔn)備好燉盅和電飯鍋，然后將所有材料放入燉盅，加上少許鹽，隔水燉湯。
雞酒可以幫助身體恢復(fù)陽(yáng)氣，起到補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用，但不能喝太多，避免過(guò)于燥熱。
溫馨提示：俗話說(shuō)“血為百病之始”，可見(jiàn)，補(bǔ)血對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)有多重要，在日常生活中，如果出現(xiàn)了貧血或血虛等情況，會(huì)給女性朋友的身體和生理帶來(lái)巨大的危害，因此我們必須要學(xué)會(huì)如何補(bǔ)血，更要懂得吃什么能補(bǔ)血，這樣才能更好地避免貧血和血虛的發(fā)生。
還在為想要變漂亮而往美容院奔走嗎？該注復(fù)合理的養(yǎng)生方式了。和養(yǎng)生路上一起來(lái)看一下五款養(yǎng)顏茶 喝出好氣色，掌握健康的美容學(xué)問(wèn)，非常是喜歡喝茶的人群這些不同類型的美容養(yǎng)顏茶你都徹底get到了嗎？
第一款美容養(yǎng)顏茶：枸杞明目茶
材料：枸杞2錢，菊花1錢撅掏渾鋅。
沖泡方法：
將全部材料放入500克沸水中，小火煮5分鐘。(在辦公室上班的白領(lǐng)們，可以將所有的材料放入保溫杯中，沖入500克沸水燜10分鐘。)
功效：枸杞有免疫調(diào)劑、抗氧化、抗衰老、抗腫瘤、抗疲憊、降血脂、降血壓、補(bǔ)腎、養(yǎng)顏的作用。
第二款美容養(yǎng)顏茶：薏仁茶
材料：炒薏仁10克，鮮荷葉5克，山楂5克。
沖泡方法：
將炒薏仁、鮮荷葉、山楂全部材料備好，之后一同用熱水煮開(kāi)即可。
功效：淡化黑斑、美白肌膚。
第三款美容養(yǎng)顏茶：芝麻茶
材料：黑芝麻6克，綠茶3克，蜂蜜5克。
沖泡方法：
1.先將芝麻炒熟，研磨。
2.然后與茶葉一起放入水中煮沸5分鐘。
3.然后再加入一小湯勺的蜂蜜即可。
功效：滋補(bǔ)肝臟、養(yǎng)血養(yǎng)肺、對(duì)皮膚粗糙、干燥有所關(guān)心。
第四款美容養(yǎng)顏茶：加味綠茶
材料：綠茶1小包，葡萄10粒，鳳梨2片，蜂蜜1小匙，檸檬2片。
沖泡方法：
1.取綠茶包放在杯中，參與開(kāi)水浸泡7~8分鐘。
2.將鳳梨片與葡萄粒榨成汁。
3.將果汁、蜂蜜、檸檬和綠茶一同倒入玻璃杯中攪勻即可。
功效：能安全地推進(jìn)皮膚推陳出新、血液循環(huán)、更新老化角質(zhì)層、分化表皮層的黑色素，讓皮膚變得愈加平均、潤(rùn)滑、白凈。
第五款美容養(yǎng)顏茶：潤(rùn)肌養(yǎng)顏茶
材料：大生地5g，積雪草15g，生山楂15g，冰糖適量。
沖泡方法：
1.將大生地、積雪草、生山楂共碾成粗末。
2.加水煮3~5分鐘。
3.過(guò)濾其汁液，加冰糖放涼后飲用。
功效：大生地能夠清利濕毒、滋陰涼血的作用；積雪草具有抗氧化作用，祛除老死角脂層，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，增加皮膚的彈性及光滑，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。常服此茶能夠滋養(yǎng)肌膚、延緩衰老。
以上就是五款養(yǎng)顏茶 喝出好氣色的全部?jī)?nèi)容，更多美容學(xué)問(wèn)請(qǐng)關(guān)注養(yǎng)生路上，天天都將為你推出最新的養(yǎng)生資訊和保持健康的小妙招，讓你的生活天天都豐富多彩。
皮膚雀斑黃褐斑、暗沉發(fā)黃、面部長(zhǎng)滿痘痘都是常見(jiàn)的皮膚問(wèn)題。如何改善膚色、美白肌膚，如何祛斑，如何祛痘令不少女性頭痛。
深圳市中醫(yī)專家指出，經(jīng)絡(luò)、臟腑與皮膚之間相互聯(lián)系、密不可分，皮膚細(xì)膩光滑、面色紅潤(rùn)、頭發(fā)油黑是各臟腑經(jīng)絡(luò)功能正常、氣血充盛的表現(xiàn)，這些部位的變化直接反映身體健康狀況，中醫(yī)美容可以達(dá)到由內(nèi)而外改善皮膚的治療效果。
干性皮膚更易衰老
深圳市中醫(yī)院中醫(yī)博士、副主任醫(yī)生錢方介紹，皮膚的好壞主要受內(nèi)因和外因的影響。內(nèi)在基因遺傳主要與膚質(zhì)有關(guān)，例如油性皮膚比干性皮膚更不容易衰老。干性皮膚，白里透紅，又細(xì)又嫩，毛孔不顯，也不油膩，看起來(lái)干凈美觀，不易長(zhǎng)痘痘，但風(fēng)吹日曬會(huì)引起發(fā)紅，甚至灼痛或起糠秕樣的皮屑，且容易起皺。油性皮膚較粗，毛孔顯見(jiàn)，外觀似橘皮上的小點(diǎn)，并呈現(xiàn)油膩光亮，這類皮膚容易長(zhǎng)粉刺和痘痘，但不易起皺。中性皮膚屬于油性與干性參半的皮膚，既不容易長(zhǎng)痘痘，也不容易老化。
外在環(huán)境的影響包括自然老化和光老化。自然老化是指隨著年齡的增加，皮膚產(chǎn)生生理老化。一般來(lái)說(shuō)，20—27歲將保持最佳的皮膚外觀，30歲之后，皮膚緩慢出現(xiàn)彈性缺乏的現(xiàn)象，此乃荷爾蒙分泌減少使皮膚看起來(lái)粗糙沒(méi)有光澤的緣故，這種現(xiàn)象到了更年期會(huì)更加明顯。
光老化指的是由于紫外線過(guò)度照射所引起的皮膚老化，高能量的紫外線可長(zhǎng)驅(qū)直入進(jìn)入皮膚較深層，破壞正常細(xì)胞的抗氧化能力，同時(shí)造成脂質(zhì)氧化，產(chǎn)生過(guò)多的自由基，直接或間接影響皮膚的正常功能，使皮膚提早老化。具體表現(xiàn)為皮膚干燥缺水、色素沉淀、出現(xiàn)皺紋，個(gè)別會(huì)形成皮膚病。
其他因素還包括寒冷、酷熱和過(guò)度干燥的空氣影響皮膚正常呼吸，使皮膚過(guò)多散失水分，皮膚老化；空調(diào)或集中采暖使皮膚脫水，產(chǎn)生脫皮、起皮屑現(xiàn)象。作息時(shí)間及飲食的不正常也會(huì)影響皮膚，如睡眠時(shí)間不定、身心過(guò)度勞累、壓力大、喜食辛辣食物、嗜煙酒等會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生不良影響。
此外，化妝品使用及保養(yǎng)不當(dāng)也影響皮膚。很多人在使用化妝品及保養(yǎng)品時(shí)，忽略了個(gè)人膚質(zhì)的要求，使用了不適宜的保養(yǎng)品，增加了皮膚的負(fù)荷，造成皮膚的新陳代謝不佳或引起皮膚疾病，長(zhǎng)期以往，將使皮膚提早老化。未能適時(shí)、適當(dāng)?shù)厍鍧嵠つw，如卸妝不徹底、清潔不徹底，會(huì)造成皮膚污垢堆積，阻礙皮膚的新陳代謝，造成皮膚提早老化。
使用防曬霜?jiǎng)e走誤區(qū)
光老化是影響皮膚的主要外在因素。日光中的紫外線光譜是在100—400nm波長(zhǎng)范圍，可分為3個(gè)波段，即波長(zhǎng)為100—290nm的短波紫外線(UVC)，波長(zhǎng)為290—320nm的中波紫外線(UVB)和波長(zhǎng)為320—400nm的長(zhǎng)波紫外線(UVA)。
不同波長(zhǎng)的紫外線，穿透皮膚的深度是不同的。UVC為角質(zhì)層反射和吸收，只有小部分穿透到表皮淺層。UVC通過(guò)大氣層時(shí)，大多被臭氧層所吸收而不能到達(dá)地球表面，基本不會(huì)對(duì)人體皮膚構(gòu)成危害。UVB大部分被表皮吸收，小部分達(dá)到真皮淺層，是皮膚損傷的主要波段，具有致癌性，但能被厚云層、衣服及玻璃阻斷。UVA小部分被表皮吸收，大部分可透入真皮，深達(dá)真皮中部。UVA在夏天的中午到達(dá)地球表面的量要比UVB多100倍，可以穿透表皮達(dá)到真皮致真皮損傷，因此，UVA是主要的紫外線致病光譜，在夏天一定要防UVA。
防曬是日常肌膚保養(yǎng)的最好方法。不過(guò)，在日常生活中，女性對(duì)防曬霜的使用存在不少誤區(qū)，認(rèn)為SpF越高，防護(hù)效果越好。
錢方說(shuō)，并不是SpF值越高防曬效果越好，SpF值，亦即防曬系數(shù)。SpF值的選擇可以根據(jù)外出不同場(chǎng)所選用。日常護(hù)理、外出購(gòu)物、逛街可選用SpF5—8的防曬用品，外出游玩時(shí)可選用SpF10—15的防曬用品。游泳或做日光浴時(shí)用SpF20—30，甚至更高系數(shù)的防水性防曬用品。
一些人認(rèn)為，只要出門前涂抹了防曬霜，肌膚就可以一整天躲避烈日，或者認(rèn)為高倍數(shù)防曬霜能提供更長(zhǎng)時(shí)間的保護(hù)。其實(shí)，大多數(shù)防曬產(chǎn)品在暴曬部位涂抹數(shù)小時(shí)后，特別是以化學(xué)防曬劑為主的防曬產(chǎn)品，會(huì)因?yàn)榭諝夂秃顾南♂?，防曬效果漸漸減弱。故而，在安全防護(hù)上不可輕敵，防曬產(chǎn)品最好每隔2—3個(gè)小時(shí)就洗去并重新補(bǔ)抹，以確保防曬效果的延續(xù)。同時(shí)，在使用防曬品時(shí)，應(yīng)在出門前10—30分鐘內(nèi)涂抹。
臟腑功能影響皮膚
經(jīng)絡(luò)、臟腑、皮膚之間的關(guān)系是相互聯(lián)系、密不可分的。比如心主血脈，神志。由于頭面的血脈分布較為豐富，心主血脈功能的正常與否與面部容顏關(guān)系極大。心氣旺盛、血脈充盈通暢，則面部皮膚因血液的滋養(yǎng)而紅潤(rùn)、光澤，即所謂“其華在面”。如果心氣不足，心血虧少，則面色枯槁黯淡。肺主皮毛。因肺有調(diào)整體液的功能，能控制、營(yíng)養(yǎng)皮膚機(jī)能，因此，肺氣虛弱必引起皮膚干燥無(wú)華。
中醫(yī)有“脾為氣血生化之源”的說(shuō)法，若脾運(yùn)障礙，氣血不足，不能營(yíng)養(yǎng)肌體，則出現(xiàn)精神萎靡、面色臘黃、毛發(fā)稀疏、肌膚干燥、形體消瘦等病癥。脾能運(yùn)化水液，若脾運(yùn)化水液的功能減退，可引起痤瘡、酒渣鼻等疾病。肝的主要生理功能是主疏泄和主藏血。若肝失疏泄，氣機(jī)郁結(jié)，血液淤滯于面，則出現(xiàn)黃褐斑、面色不華、晦暗、早衰等現(xiàn)象。腎主藏精，既能藏先天父母之精，又能“受五臟之精而藏之”。人的生長(zhǎng)發(fā)育與衰老，關(guān)鍵在于腎氣的盛衰，五臟功能的正常與否、氣血的盛衰，與腎的藏精功能息息相關(guān)。腎氣不足，可致面色黝黑，生黑斑、雀斑、黃褐斑，未老先衰。腎有“其華在發(fā)”之說(shuō)，腎氣虧虛，毛發(fā)則干枯、變白、無(wú)光、易脫落。
錢方說(shuō)，臟腑與皮膚互為表里、互為因果，兩者之間靠經(jīng)絡(luò)來(lái)聯(lián)系。經(jīng)絡(luò)內(nèi)連于臟腑，外連接四肢與皮膚。在人體中，通達(dá)全身的經(jīng)脈、絡(luò)脈都匯聚于面部，《內(nèi)經(jīng)》中記載“十二經(jīng)脈，三百六十五絡(luò)，其血?dú)饨陨嫌诿?，而走空竅”，可見(jiàn)頭、面部是“諸陽(yáng)之會(huì)”，是經(jīng)絡(luò)聚集的地方。
通過(guò)面部針灸、按摩，可以進(jìn)行皮膚的美容。錢方說(shuō)，面部按摩可以升高皮膚溫度，促進(jìn)血液循環(huán)，使氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)涌向按摩部位，保證皮膚組織新陳代謝的正常進(jìn)行，有利于排泄廢物及二氧化碳，增強(qiáng)細(xì)胞再生能力，避免皮膚角質(zhì)層增厚及在皮膚表面堆積。還可以調(diào)節(jié)過(guò)度緊張的神經(jīng)，消除眼部等處的疲勞，使之得到休息，達(dá)到安神養(yǎng)身之目的。此外，還可以促進(jìn)皮膚對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)護(hù)膚品和藥物護(hù)膚品的吸收，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)皮膚及治療輕微皮膚病的目的。
比如黃褐斑，俗稱妊娠斑，是指顏面部出現(xiàn)不規(guī)則片狀黃褐色或淡黑色斑塊，平攤于皮膚之上，撫之不礙手的一種皮膚病。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為本病是與內(nèi)分泌有關(guān)的色素代謝障礙引起的面部色素沉著。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃褐斑的發(fā)生與肝、脾、腎三臟，尤其與肝臟關(guān)系密切，若三臟功能失常，均會(huì)導(dǎo)致氣血瘀滯，顏面失養(yǎng)而生黃褐斑。錢方說(shuō)，臨床觀察發(fā)現(xiàn)，針灸治療黃褐斑有較好療效，可以達(dá)到調(diào)理肝腎不足和脾虛濕盛的效果。
中醫(yī)美容小方法：
面部按摩
1、從印堂至眉弓分推至太陽(yáng)穴，再由前額中央經(jīng)陽(yáng)白分推至發(fā)際，后由印堂直上推至神庭，沿前發(fā)際經(jīng)頭維向下分推經(jīng)耳前至頰側(cè)，每線分推9次。
2、沿上述路線做拇指揉法3遍，并在穴位上重點(diǎn)操作，最后下拽耳垂，上提耳尖。
3、拇指按在太陽(yáng)穴位上，食指輕撥上下眼眶9次。
4、用食指由睛明穴開(kāi)始，沿鼻翼兩側(cè)經(jīng)迎香、巨蓼穴推、揉至耳前，再?gòu)谋莾蓚?cè)向上推至印堂。
5、由人中向兩側(cè)分推，再?gòu)淖旖?地倉(cāng))向兩側(cè)分推，最后由承漿向兩側(cè)分推。
(1—5法能使手少陽(yáng)三焦經(jīng)、手陽(yáng)明大腸經(jīng)、足少陽(yáng)膽經(jīng)、足陽(yáng)明胃經(jīng)等經(jīng)脈活躍，氣血運(yùn)行加快，促進(jìn)新陳代謝，使皮膚舒展，達(dá)到防治皺紋的目的。)
6、拇指點(diǎn)一側(cè)內(nèi)關(guān)、合谷，有提神明目之功。
7、按揉足三里1分鐘，此穴可使面部發(fā)熱，皮膚充血，促進(jìn)色素變化，使原有的黑斑變紅變淺，顯出青春活力。
8、搓熱雙手，做干洗臉動(dòng)作，反復(fù)操作，自覺(jué)面部發(fā)熱，頭腦清醒，精神爽快為止；最后用毛巾擦去臉上的面霜。
中藥面膜
(一)淡斑滋養(yǎng)面膜
【配方】當(dāng)歸、桃仁、川芎、白芷、白附子、白及粉各等量。鮮乳、蜂蜜各適量。
【功效】當(dāng)歸、桃仁、川芎能活血化瘀淡斑。白芷、白附子、白及有促進(jìn)黑色素代謝、增白淡斑的作用。鮮乳、蜂蜜可滋潤(rùn)、光澤、營(yíng)養(yǎng)皮膚。
【適用者】這組自制面膜配方有活血淡斑、增白滋養(yǎng)的功效，適用于黑斑粗糙、萎黃暗沉的皮膚。
(二)美白抗皺面膜
【配方】當(dāng)歸、白芷、白茯苓、白及、杏仁粉各等量，珍珠粉或胎盤粉1/2量，水適量，蜂蜜少許。
【功效】當(dāng)歸促進(jìn)皮膚代謝、活血亮膚。白芷、白茯苓、杏仁美白潤(rùn)膚。白及緊實(shí)除皺，珍珠有美白收斂生肌、促進(jìn)細(xì)胞再生及疤痕愈合的功效，是美白護(hù)膚的珍品。胎盤有抗老化、緊實(shí)毛孔、除細(xì)紋的功效，也是美容抗衰老的圣品。
【適用者】此組配方有活血亮膚、美白防皺的功效，適用于中老年，衰老松弛、皺紋密布的皮膚。
(三)控油防痘面膜
【配方】野菊、公英、生山楂、側(cè)柏葉、苡米各等量。蜂蜜各適量。
【功效】野菊、公英能清熱解毒；生山楂、側(cè)柏葉、苡米有殺蟲止癢、調(diào)節(jié)油脂分泌的作用。蜂蜜有抗過(guò)敏、恢復(fù)皮膚彈性的作用。
【適用者】這組自制面膜配方有清熱解毒、調(diào)節(jié)油脂分泌的作用，對(duì)于痤瘡初期以及防止痤瘡生成有較好的作用。
