天冷了寶寶最應該吃的食物
春季養(yǎng)生肝膽吃的食物。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導引關節(jié)，吐故納新?！鄙钤絹碓胶茫藗冊絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，沒有好的身體，萬事事皆休。如何避免關于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《天冷了寶寶最應該吃的食物》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
【導讀】現在的天氣逐漸轉涼，是流行性感冒多發(fā)的季節(jié)，媽媽們要注意在日常的飲食中讓寶寶多吃一些富含維生素A及維生素E的食品，增強肌體免疫力，預防感冒，奶制品、動物肝臟、堅果都是不錯的選擇；現在也是收獲的季節(jié)，果蔬豐富，很多的綠色蔬菜及紅黃色水果中都富含大量維生素，所以天冷了寶寶最應該吃的食物建議寶寶們要多吃，下面就由天冷了寶寶最應該吃的食物為媽媽們介紹寶寶天冷了最應該要吃的食物吧。
天冷了寶寶最應該吃的食物
居家必備秋季圣品 粥
剛剛進入秋季，寶寶會有脾胃功能減弱的現象，而粥正是此時調節(jié)脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋涼，又能防秋燥、和中健胃，如果適當加入一些健脾潤燥益肺的食物或藥材如百合、銀耳，則對身體更有裨益。
不可不喝 蜂蜜
在秋天里吃蜂蜜，可以防止秋燥對于人體的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。而且比起白開水，寶寶們更容易接受甜甜的蜂蜜水。
秋燥克星 梨子
吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現的咽喉干、癢、痛以及便秘、尿赤等癥狀；梨煮飲則有滋潤喉頭、補充津液的功效；蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用?！?/p>
天冷了寶寶最應該吃的食物
祛除虛火 蘿卜
蘿卜能夠調理脾胃，對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
滋陰潤肺 百合
百合對秋季氣候干燥而引起的多種季節(jié)性疾病有一定的防治作用。鮮百合具有養(yǎng)心安神，潤肺止咳的功效，對人非常有益。
應節(jié)良品 秋藕
秋季的藕脆嫩多汁，甜味濃郁，容易消化，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質、維生素，淀粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。
素中之寶 木耳
木耳能夠滋陰、潤肺、生津、降血脂。木耳中鐵、鈣、磷含量豐富，富含維生素C,所特有脂肪質和植物膠質滋養(yǎng)效果極佳，木耳還有排毒的作用。
天冷了寶寶最應該吃的食物
葷食首選 鴨肉
鴨性寒涼，具有滋陰養(yǎng)胃，利水消腫的作用，適宜于滋陰養(yǎng)津以防秋燥，鴨肉適合身體虛弱、患病初愈、時常上火的寶寶，可以說鴨是金秋葷食中的第一滋補佳品。
病后佳品 芋頭
芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富，還含有豐富的蛋白質、碳水化合物及鈣、磷、鐵等微量元素。芋頭質地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱者食用，更是秋季里嬰幼兒和老年人的食用佳品。
抗病前鋒 菜花
菜花質地細嫩，易消化吸收，適宜于寶寶和脾胃虛弱、消化功能不強者食用。菜花能刺激細胞制造對機體有益的保護酶-Ⅱ型酶，它能使小腸粘膜中活性提高30倍，從而使體細胞中的微粒體多功能氧化酶系統(tǒng)，有能力分解進入人體內的致癌物和其他有害化合物，以使人體長期處于良性循環(huán)狀態(tài)。
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天氣冷了，頭屑問題越發(fā)嚴重，是時候想辦法拯救你的頭皮了！
冬天頭屑多
在寒冷的冬季頭皮屑尤其多。原因主要有以下3點。
1.冷空氣的刺激
冬天氣候寒冷干燥，往往會導致頭皮的皮脂分泌減少，皮脂的分泌量大大的降低，頭皮的濕潤成分降低，頭發(fā)的滋養(yǎng)不足，刺激了頭皮屑的產生。
2.洗頭不當
首先，冬天相對于其他季節(jié)，人們洗頭的次數會減少，如果長時間的不洗頭，容易滋生各種細菌，特別是皮屑芽孢菌大量滋生時，便會引發(fā)頭屑的增多。其次，繼續(xù)沿用夏秋時節(jié)脫脂力過強的洗發(fā)水也會引發(fā)頭屑問題。
3.飲食習慣不當
冬季天冷，人們傾向于選擇一些辛辣刺激的食物來暖和身體，但如果進食過量，也會引發(fā)頭皮屑。另外過量的飲酒也是需要注意的地方。
那么，如何緩解冬季的頭屑問題？外養(yǎng)內調可要雙管齊下。
外養(yǎng)
1.洗對頭發(fā)
冬季洗頭頻率：一般情況下1周洗1次，必要時3～4天洗1次。
洗發(fā)水：選擇調理頭皮、去屑功能的洗發(fā)水。不宜使用堿性過強的肥皂或洗發(fā)水。
pS：注意不要貪圖一時的溫暖，用過高水溫的水洗頭。40度左右溫水即可。
2.梳頭
從古至今講究的人都很重視梳頭。梳頭不僅可以美容，而且是大腦保健方法之一。 每天早、晚梳頭2～3次，能促進頭皮的血液循環(huán)，增加頭發(fā)的營養(yǎng)，有利于頭發(fā)的生長，減少頭皮屑產生。
內調
1.良好飲食生活習慣
飲食上注意多吃堿性食物，如海帶、紫菜。常食鮮奶、豆類、水果等也能起到護發(fā)、美發(fā)、減少頭皮屑作用。戒煙、少飲酒，避免吃辛辣和多脂性食物。
規(guī)律作息，保持心情舒暢，頭皮瘙癢時忌劇烈搔抓和用銳物刮洗。
2.去屑食譜
蔬菜粥：適用“血虛風燥型”
材料：菠菜50克、大米50克
做法：將菠菜洗凈，煮去澀味，切段備用。再將白米淘凈，放入鍋內，加上適量的水熬至米熟湯稠，再將菠菜放入粥內，繼續(xù)熬至粥成?？崭箷r服用，每日一次。
綠豆薏米湯：適合“濕熱內蘊型”
材料：薏米200克、綠豆50克
做法：將薏米泡軟、煮熟，再加上綠豆煮熟。寶寶應該少吃哪些食物？寶寶怎么正確飲食這是每個媽媽最頭疼的事情，因為寶寶還小，消化功能還不健全，在飲食上會有所注意。那么，哪些食物寶寶應該少吃呢？
一、各種小零食
果凍、泡泡糖、方便面、葵花籽巧克力等，都盡量不要給寶寶吃。
二、生冷海鮮
比如一些生魚片、生蠔等海鮮，即使新鮮，但未經烹煮過程，容易發(fā)生感染及引發(fā)過敏的現象。
三、口味較重的調味料
像沙茶醬、西紅柿醬、辣椒醬、芥末、味素，或者過多的糖等口味較重的調味料，容易加重寶寶的腎臟負擔，干擾身體對其他營養(yǎng)的吸收，這些東西不要給寶寶吃，如果大人要吃，在做食物時先把寶寶的那一份給盛出來。
四、蜂蜜
蜂蜜是一種天然且無法消毒的食物，因含有梭狀肉毒桿菌芽胞，當受肉毒桿菌污染時，會在腸道內繁殖并釋放出肉毒桿菌毒素，造成嬰兒型肉毒桿菌素中毒，再加上胃腸不易吸收，所以應讓寶寶于一歲過后再食用。有些人說小寶寶吃蜂蜜容易造成性早熟，不知道是不是真是這樣，所以還是少吃比較好。
五、洋快餐
洋快餐因其良好的就餐環(huán)境、方式及誘人的風味，特別受到兒童的青睞。洋快餐多高脂肪、高熱量，而維生素含量卻較低，常吃洋快餐的孩子長成了小胖墩的概率大得多，與高血壓、糖尿病、脂肪肝、肥胖腦等多種文明病 結了緣。而可樂飲料含有一定量的咖啡因，影響中樞神經系統(tǒng)，兒童不宜多喝。
秋褲第一次走紅，源自《時尚芭莎》主編蘇芒的一句話。她說，時尚人士不穿秋褲，她也不允許周圍的人穿。
秋褲第二次走紅，源自演員陳坤的一條微博“有一種思念叫：忘穿秋水！有一種寒冷叫：忘穿秋褲！”
秋褲第三次走紅，源自蘇州的“秋褲門”，有座地標建筑因為有人覺得形態(tài)酷似秋褲，于是“躺著中槍”。
甭管怎么說，秋褲雖不是你我心中的白月光、朱砂痣，卻也是一根剔不掉的小刺。你穿或者不穿，秋褲就在那里，不肥不瘦；我們也在這里，繼續(xù)討論著秋褲的傳說。
小調查20-30-40：沒穿-穿吧-早穿了
這兩日，你穿上秋褲了嗎？記者隨機做了個簡單的小調查。
20歲年齡組：7人，僅有1人穿上
30歲年齡組：7人，3人已經穿上
40歲年齡組：6人，4人已經穿上
有人說，有3種人會告訴你一定要穿秋褲，第一種是家里的老媽，第二種是內衣銷售者，第三種則是醫(yī)生。
那醫(yī)生們自己穿秋褲嗎？
記者隨機問了5位醫(yī)生，其中有兩位也沒穿，不過他們說，如果真冷了自己也會穿上的。
醫(yī)生建議這幾種情況你還是穿吧
1.女性：每個月那幾天傷不起
醫(yī)生提示，女性每個月都有那幾天，一定要注意保暖。
很多女性都聽說過“宮寒”一詞次，如果經常受收到寒氣入侵，對于女性來說還是挺麻煩的。最突出的癥狀就是月經可能會紊亂，量少、色黑、有血塊，要不就痛經。
另外，女性在孕產期也最好穿上秋褲，因為此時抵抗力相對虛弱，若不注意下半身的保暖，一旦受了風寒，不僅會加重病情，還容易誘發(fā)其他疾病。
當然，具體啥時候穿還得看個人體質。比如有些陽虛體質的人，本來就怕冷，晚上鉆進被窩后半天都手腳冰涼，這種情況您還是趕快選條秋褲吧；要是有些人體質使然，真的不怕冷，那么可以不必急著穿，等到天再冷些穿上也不遲。但要是一個冬天都只穿一條單褲，還是有些單薄了。
另外，現在有些女性會在腹部、腳底貼上暖寶寶，這樣手腳、腹部暖和，人就不怕冷了。醫(yī)生表示，這也是個不錯的御寒法子，但并不能完全取代秋褲。“暖寶寶也是有時間限制的，況且你總不能貼滿全身，比如膝蓋、腿部或者其他部位皮膚也可能讓寒濕入侵，長期下來總會讓你不自在的?！?/p>
2.關節(jié)痛：再受凍小心關節(jié)壞掉
最近醫(yī)院骨傷科的門診里，關節(jié)痛的患者那是一撥一撥的，有老患者，還有不少新患者，其中年輕妹子居多，也有帥小伙。有的小伙子凍得膝蓋都腫了，也不肯穿秋褲。
醫(yī)生表示，這個季節(jié)膝關節(jié)保暖很重要，你要是現在凍它，它很快就會讓你吃苦頭。另外，老年人、膝關節(jié)才受傷或者本身就有膝關節(jié)病的人更要早點穿上秋褲。
南京的冬天是寒濕天氣，這種寒氣對關節(jié)尤其不好。不止膝關節(jié)，最近頸肩痛的病人也增多了。不過它們的受害程度一般趕不上膝蓋。而護膝和暖寶寶一樣，局部保暖可以，但不能完全阻止南京的寒濕之氣入侵。
3.腿冰涼：不想截肢就快保暖
我們都聽說過“寒從腳底起”，但有這么一類人，他們的腿比一般人還容易冷，而且會冰冷冰冷的，這樣的人那更要趕緊穿秋褲保暖了，不然小心后果嚴重。
這種腿腳冰涼，其實是由于下肢血管病變引起的“老寒腿”現象，一般老年人居多，不過現在年輕人慢性病患者越來越多，“老寒腿”也在年輕化，那些30-40歲的人群，要是有點代謝綜合征，再不注意腿部保暖，也得提防著。
醫(yī)生表示，這種人本身腿容易冷，也怕冷，如果再一逞強受涼，病情不僅會加重，更可能急速進展。有的患者突然就開始腿開始疼，以為是關節(jié)問題，其實根本是下肢血管閉塞了。這種情況很危險，如果太嚴重，是有可能要截肢的。
如今大家的生活方式差很多。比如有人家中有地暖、出門坐專車、公司開暖氣，對于這一人群來說，秋褲的確意義不大。但對于更多的普通市民來說，穿秋褲還是一個最簡單有效的保暖措施。
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今天是農歷二月初二龍頭節(jié)，又被稱作為“春耕節(jié)”、“春龍節(jié)”等，是中國傳統(tǒng)文化節(jié)日當中的一個。古人在這個節(jié)日當中往往會敬龍祈雨，讓上天保佑豐收。并且在這個節(jié)日當中有三種食物是盛行的，那就是面條、烙餅、餃子。那么這么食物對我們的身體來說有什么樣的好處呢?
一、面條
在這一天當中首先盛行吃的就是面條，并被稱之為“龍須面”。那么吃它對于身體來說有按摩樣的好處呢?首先就是面條作為一種面食，特別容易消化，不會對腸胃造成刺激，所以對于那些腸胃不好，還有就是想要養(yǎng)胃護胃的人群來說，吃它是你不容錯過的選擇。
還有就是在它當中含有的熱量比較低，但是水分比較多。所以吃了之后，沒有必要擔心自己會長胖，還有就是可以給身體補充水分。
第三點就是吃它能夠有效的分解脂肪，這樣就可以讓身體當中的胰島素保持在一個正常的范圍之內，從而使身體當中的血糖穩(wěn)定。
那么面條的種類那么多，大家應該選擇吃哪種比較好呢?其實，像我們平時會吃的手搟面，大多數都是用小麥粉制作而成的，但是用雜糧做的面條，往往營養(yǎng)價值更好。打個比方來說，用蕎麥做成的蕎麥面，在它的營養(yǎng)成分當中，不光含有維生素B，煙酸，還有含有蘆丁。維生素B能夠保護肝臟，而煙酸與蘆丁則有降血脂以及軟化血管的作用，所以大家不妨試著吃一吃。
二、烙餅
烙餅這種食物不用小編多說，是很多人平時拿來充饑的一種食物，一般人群皆可食用。在吃它的時候可以搭配著蔬菜又或者是各種肉一起食用。并且對于烙餅本身而言，它里面所含有的營養(yǎng)成分也是比較多的，在它當中最主要的成分就是碳水化合物、蛋白質還有脂肪。
對比把面粉進行炸、煮、又或者是烤的方式，烙餅里面所包含的營養(yǎng)成分還是比較齊全的。又因為在它當中含有比較多的油脂，所以對于患有糖尿病的人群而言，要少食用，而對于那些陽虛體弱的人群，你們適當的多吃一些，有益于減輕虛弱的癥狀。
三、餃子
在中國的傳統(tǒng)飲當中，有一種食物是逢年過節(jié)都會吃的，那就是餃子。那么吃餃子究竟對于我們的身體來說有什么樣的好處呢?首選就是通過高溫水煮而成的食物，所以在制作的過程當中，會把食物當中的細菌都殺滅，從而避免了在油炸，又或者是燒烤過程當中而產生的有害物質，這樣我們在吃的過程當中就會更加的健康。
還有就是在餃子當中所含有的餃子餡，我們一般都會把一些蔬菜，又或者是精瘦肉放在里面，從而能夠平衡酸堿。讓我們在吃的過程當中能夠更加的健康。
而且經過研究證明那些經過蒸煮過后的食物，在它們當中所含有的淀粉多糖，能夠被充分的分解，那么人在吃進身體當中之后，就會更加有利于我們身體的吸收。
通過以上分享龍頭節(jié)最應該吃的三種食物，以及每種食物對于大家的身體健康來說又有什么樣的好處，大家就可以根據自己的實際情況，然后選擇適合自己吃的食物，這樣不僅能夠在這天好好的過節(jié)日，而且還能夠很好的幫助我們達到滋養(yǎng)身體的作用。
虱目魚，相信很多愛吃魚的人是很了解的，這個魚類的口感是很不錯的，相信那些飲食專家是很欣賞這類魚的，不僅僅是一位肉類的美感，更多的是因為是沐浴的營養(yǎng)價值，虱目魚有什么營養(yǎng)價值呢？如何挑選虱目魚呢？和大家分享一下。
營養(yǎng)價值：
虱目魚營養(yǎng)價值較高，肉質細嫩，肉味鮮美，受到很多美食愛好者的喜愛，每百克肉含蛋白質13.5克、脂肪2.7克。根據加拿大保健研究所的報告，虱目魚是他們對常見的十八種魚類中研究后得出，最適合孕婦食用的魚類，對孕婦可補充足夠的DHA.
據臺灣業(yè)內人士介紹，虱目魚的營養(yǎng)成分有三高三低6大特點，即：高蛋白、高鈣、高膠原、低膽固醇、低熱量和低脂肪。其魚頭、魚眼睛富含膠質、鉀、鈉及維生素，更有多量的EpA及DHA,可以有效降低膽固醇，預防血栓，改善腦部記憶，還能讓皮膚柔軟有彈性。
魚骨含有多種人體所需的礦物質及鈣，且富含結合組織膠原。
魚油含有可抑制血清膽固醇功能的軟骨素。
魚肉富含蛋白質與牛磺酸及鋅、鐵等微量元素，微量元素在抗病、防癌、延年益壽等方面具有養(yǎng)生功效。
魚皮富含膠質、維生素A與B1,有助于眼睛表面結膜與角膜健康。
虱目魚的EpA和DHA含量比鰻魚更高，EpA及DHA是養(yǎng)生保健的重點，可以降低膽固醇、預防血酸提高腦部資質，預防老人癡呆癥現象的發(fā)生。
虱目魚含有17種胺基酸和豐富的膠質、鈣、磷，胺基酸對人體的肝臟有很好的保護作用，膠質、鈣、磷對小孩發(fā)育、婦女、老人的骨本有補充作用。
如何挑選虱目魚：
挑選新鮮虱目魚的時候，首先要看一看魚的眼睛是否有清澈明亮的感覺，不新鮮的魚眼睛會呈現出混濁黯沉的顏色；第二就是檢查魚鰓是不是有鮮紅的顏色，因為魚鰓是魚的呼吸器官，所以魚鰓的顏色越鮮紅就表示含血量越高，因此，魚鰓的顏色越暗沉就代表魚死的時間越久！最后就是檢查魚鱗是不是有光亮而且魚身是否有彈性，因為越新鮮的魚，水分流失的越少，自然魚肉的彈性就會越好。
虱目魚的營養(yǎng)價值是很高的，是很適合小孩子服用的，對于青春期的孩子多吃魚類的話是能有效地補充蛋白質的，是會讓孩子的身體健康的發(fā)育的，并且沒有亂刺對老人和孩子是很安全的，希望對大家有幫助。
如今在這個社會大環(huán)境下，每個人都辛苦的工作著，為了就是能夠有一個好的生活環(huán)境，讓家人和孩子過上幸福的生活，就是因為人們這樣拼搏，有的時候才會覺得非常的力不從心的。其實做人是非常艱難的，也是非常累的。不管是男女，不光要每天要從事繁重的工作，業(yè)余時間也是全用來照顧家庭。因此，身體健康也應該被重視起來。有些女性很容易出現貧血的情況，特別是生理期過后失血補不回來的話就會出現身體虛弱臉色蒼白等情況，身體也會慢慢的走下坡路，所以補血是非常重要的，那么，從健康飲食的角度看，補血的食物都有哪些呢?下面小編就給大家介紹幾種非常不錯的補血食物。
1、黑芝麻
黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。
2、紅棗
養(yǎng)胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛(wèi)、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調養(yǎng)作用。
3、豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
4、藕
蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。
貧血對人體的傷害還是比較大的，其實不管男性還是女性都應該積極的對自己的身體做出一個判定，如果經常的不舒服就要注意了，注意飲食的搭配。在平時的飲食當中應該多加入一些高蛋白以及含有維生素特別豐富的食物，也應該多吃一些含鐵的食物，比如土豆等等。建議各位食補的話一定要長期堅持，只食補一段時間的話那是沒有什么效果的。
洗頭發(fā)是我們日常生活中在平常不過的一件事情了，隨著現在天氣越來越冷，不論你是短頭發(fā)還是長頭發(fā)，都會覺得洗頭發(fā)會很麻煩，但是不洗拿肯定是不行的，短頭發(fā)的朋友想必每天都會洗頭發(fā)，長頭發(fā)的人習慣每周洗幾次，那么，到底哪種洗頭頻率最好？現在就讓我們跟隨小編一起來了解。
對于以上種種困惑，美國芝加哥市的資深發(fā)型師Amy Abramite給出如下建議：
1.頭發(fā)能不能天天洗？
當然可以。
Abramite認為，只要你愿意，一天一洗或幾天一洗都可以，完全不用限制自己。
如果你習慣每天運動且出汗，或者頭發(fā)愛出油，那么建議每天洗。
雖然不做硬性規(guī)定，但2次洗頭發(fā)的時間間隔最好不要超過5天。
2.如何選擇洗發(fā)液？
洗發(fā)液的功能各不相同，應當根據個人需求，有針對性地選擇。
富含彈性配方的洗發(fā)液會使頭發(fā)柔軟、輕盈、富有彈性。缺點是易使頭發(fā)打結，因此不適合干枯發(fā)質。
滋潤型洗發(fā)液能夠有效滋養(yǎng)頭發(fā)和頭皮，適合干枯、毛躁的發(fā)質。缺點是使用后頭發(fā)不易蓬松。
泡沫豐富的溫和洗發(fā)液適合漂染或挑染后的頭發(fā)，其可降低染發(fā)劑對發(fā)絲深層的傷害。
3.如何使用洗發(fā)液？
如果你習慣每天洗頭發(fā)，不建議使用洗發(fā)液：
Abramite指出，用清水洗頭，能夠在去除污垢的同時避免過度揉搓，從而防止損傷頭皮。
洗完后，可以在發(fā)梢處涂一點護發(fā)素。用清水沖干凈，再用吹風機吹干，你就可以頂著干凈飄逸的秀發(fā)去見TA啦！
洗發(fā)液有時需要用2遍：
如果你很多天沒有洗頭發(fā)，就一定要用洗發(fā)液。
另外，揉搓形成的泡沫較少通常意味著需要再洗一遍（第1遍去除表面黏性，第2遍才能徹底洗凈）。
季節(jié)因素可影響洗發(fā)液的使用頻率：
一般來說，在寒冷干燥的冬季，洗發(fā)液的使用頻率會相對減少。而在炎熱潮濕的夏季，人們會更頻繁地使用洗發(fā)液洗頭。
冬天多久洗一次頭_頭發(fā)能不能天天洗_天冷了頭發(fā)還能每天都洗嗎
4.如何使用護發(fā)素？
洗發(fā)露通常涂抹于發(fā)根，并通過揉搓遍及頭發(fā)的里里外外。
Abramite指出，護發(fā)素的最佳涂抹位置是發(fā)梢，因為發(fā)梢是頭發(fā)最干枯、最應受到額外滋養(yǎng)的部位。
正確的方式是：最多的護發(fā)素涂在發(fā)梢，頭發(fā)中段也可以涂一些，但不要涂在發(fā)根處，否則頭發(fā)容易出油。
5.洗頭發(fā)該如何揉搓？
Abramite表示，正確的揉搓方式是用指尖在頭上做圓周運動（從發(fā)際線至后頸）。
此方式不僅有助于泡沫形成和有效清潔，還能夠刺激頭皮。從長遠看，有益于頭發(fā)健康生長。
6.怎樣的水溫最合適？
如果你需要深層清潔，可以將水溫調熱。因為只有熱水才能打開發(fā)絲表層，并促進洗發(fā)液滲入。
如果你希望頭發(fā)光滑無靜電，則需要將水溫調低，以關閉發(fā)絲表層。
Abramite強調，無論你有哪種需求，都需要注意以下2點：
不要用燙水洗頭發(fā)。水溫過熱會使你的頭發(fā)和皮膚變干燥。
洗發(fā)液和護發(fā)素，用過之后一定要沖洗干凈。用洗發(fā)液之前，建議先用清水沖洗30-60秒，將頭發(fā)潤濕。剛洗完的頭發(fā)發(fā)黏，或頭皮刺痛，則是洗發(fā)液或護發(fā)素沒沖干凈的表現。
很多人都認識到過多的精米白面會導致一些富貴病，于是乎很多人開始吃粗糧，那么粗糧應該怎么吃才最營養(yǎng)呢？下面小編帶您去看看。
減肥、通便、護腸、預防慢性疾病和癌癥
粗糧之于人體的必要性，其實套用一句廣告語就能說明：粗糧不是萬能的，但沒有粗糧又是萬萬不能的。粗糧在預防糖尿病、高血壓、肥胖、便秘等疾病中發(fā)揮的作用，是不容忽視的。
粗糧是相對于大米、白面等細糧而言的。它主要包括兩類，一是沒有經過精加工的糙米、全麥等；二是除去水稻、小麥外的各種雜糧。比如谷物類的玉米、小米、黑米、紫米、大麥、燕麥、蕎麥等、雜豆類的黃豆、綠豆、紅豆、黑豆等。
粗糧最大的特點是含有較多的膳食纖維。因此同樣分量的食物，粗糧帶來的能量更少，可以減少肥胖的危險性。其二，膳食纖維有促進腸蠕動的作用，可以縮短糞便在腸內停滯時間，使大便通暢，因而能夠防止毒素在體內存留過久。其三，膳食纖維還有利于體內益生菌的生長，對維護腸道的健康有益。
如今人們提倡吃粗糧更重要的一個原因是，它能預防某些慢性病。血脂異常、高血壓，糖尿病，以及肥胖等疾病的原因是出現了胰島素抵抗，或者說，是血糖的反復大幅度波動或持續(xù)升高導致體內的調節(jié)機制出現了問題。粗糧雖然也是糧食，但和精米白面不一樣，它的血糖升高指數較低，因此有益于預防多種代謝綜合征，并在一定程度上預防某些心腦血管疾病。不僅如此，現在也有循證醫(yī)學證明，適當多吃粗糧可以預防腸道癌癥。
知道了粗糧應該怎么吃才最營養(yǎng)，當然，粗糧千好萬好，不加限制地猛吃也不行，甚至有些研究發(fā)現，粗纖維吃得太多，有導致胃癌的可能。
隨著物質生活水平的提高，很多家長已經不再單單滿足于解決寶寶的溫飽問題，而是更加關注寶寶的智力是否正常，體魄是否健康，因此他們都迫切希望對寶寶進行額外的營養(yǎng)補充，使其成長得更聰明、更健康、更茁壯。
揭秘：如何食補營養(yǎng)維生素
為了保護視力，應選為寶寶選取富含維生素A、維生素C的食物。它們是柑橘、檸檬、甜瓜、胡蘿卜、草莓、杏仁、核桃、花生和葵花子。
為了維持肺部的正常運轉，寶寶所攝取的食物應富含-胡蘿卜素。這些食物包括芒果、甜薯、胡蘿卜、南瓜、菠菜、胡桃和紅辣椒。
為了保護肝臟，寶寶應攝取富含硫的食物。它們是蒜、豆類、洋蔥、雞蛋、西藍花、卷心菜、甘藍、甜菜、香料（比如桂皮和姜黃等）。
為了維護骨骼健康，寶寶應攝取富含鈣的乳制品和食物。它們是深綠葉蔬菜和堅果類食物，以及植物的種子類食物（比如芝麻）。盡量少喝飲碳酸飲料（比如可樂和汽水）！
為了保護寶寶的大腦、增強智力，我們應選用富含抗氧化劑的食物。它們是胡蘿卜、西藍花、魚類、新鮮水果和蔬菜。應避免吃太多的肉，過量攝入油脂和鹽！
為了保護心臟以及血管，寶寶應攝入水果、蔬菜、谷類食物、無脂和低脂的食物（比如低脂牛奶）、魚類、去皮家禽、豆類。不要過量攝入的油脂和鹽。
為了讓寶寶的胃能正常工作，應選為寶寶擇纖維含量豐富的食物。它們是水果、蔬菜和全谷物食物。此外，應避免含咖啡因飲料。酸奶是個不錯的選擇，可以常常選用。
為了保護寶寶的腎臟，應注意選擇低鈉食物。它們是蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、西瓜、綠豆、洋蔥、玉米、胡蘿卜、面包和麥片。
為了保護寶寶的結腸，應注意多攝入高纖維的食物。它們是燕麥、水果和蔬菜。
究竟該給寶寶怎么補？
一聽說要補充營養(yǎng)，有些家長就認為應該多為寶寶買一些保健品；有些家長喜歡給寶寶補充能健腦益智或是強身健體的東西；但也有些家長盲目跟從某些廣告宣傳或親朋好友所介紹的保健品，認為都適合自家的寶寶。其實，許多營養(yǎng)保健品很容易導致嬰幼兒營養(yǎng)過剩及某些營養(yǎng)相對不足，從而致使出現某些營養(yǎng)代謝性疾病，如性早熟等。
那么，我們該給寶寶怎么補呢？是健腦益智還是強身健體,或是自然飲食、綠色食補?
我們提倡綠色食補，家長們平時應多注重寶寶膳食營養(yǎng)物質的補充，這樣可保證他們體內各種營養(yǎng)物質的平衡，不至于引起失衡狀態(tài)。那么如何進行綠色食補呢？可以分以下幾個年齡段進行：
0~4個月寶寶的補給要點
寶寶在4~6月后，體內所含鐵、葉酸、維生素、鈣等營養(yǎng)素在此期顯得相對不足，如果不適時添加其他食物，寶寶就有易患缺鐵性貧血、佝僂病、腹瀉和呼吸道等疾患的可能，影響到以后的體格生長和智力發(fā)育。
因此，應逐漸給寶寶添加輔食，并采取由稀到稠、由細到粗、由一種食物到多種的原則給寶寶添加。通過補充蛋白質和微量營養(yǎng)素來強化寶寶的輔助食品，并同時補充適量維生素A,可以減少患病率，如乳兒糕、蛋黃、米粥、豆腐、面片、肉末、肝泥等食物中就富含維生素A.但是，對于乳兒糕、糕干粉等的米、面制品，大多富含碳水化合物，而蛋白質、脂肪卻過少，所含必需氨基酸也不完善，所以，如果單純吃米、面制品，營養(yǎng)攝入會不均衡，故而使用時要加入一定量豆粉、蛋粉、魚蛋白粉或植物油等，以增加其營養(yǎng)價值。
4~6月后寶寶的補給要點
寶寶在4~6月后，體內所含鐵、葉酸、維生素、鈣等營養(yǎng)素在此期顯得相對不足，如果不適時添加其他食物，寶寶就有易患缺鐵性貧血、佝僂病、腹瀉和呼吸道等疾患的可能，影響到以后的體格生長和智力發(fā)育。
因此，應逐漸給寶寶添加輔食，并采取由稀到稠、由細到粗、由一種食物到多種的原則給寶寶添加。通過補充蛋白質和微量營養(yǎng)素來強化寶寶的輔助食品，并同時補充適量維生素A,可以減少患病率，如乳兒糕、蛋黃、米粥、豆腐、面片、肉末、肝泥等食物中就富含維生素A.但是，對于乳兒糕、糕干粉等的米、面制品，大多富含碳水化合物，而蛋白質、脂肪卻過少，所含必需氨基酸也不完善，所以，如果單純吃米、面制品，營養(yǎng)攝入會不均衡，故而使用時要加入一定量豆粉、蛋粉、魚蛋白粉或植物油等，以增加其營養(yǎng)價值。
1~2歲寶寶的補給要點
1~2歲的寶寶處在斷奶期，此期嬰幼兒處于以乳食為主轉變?yōu)橐云胀嬍碁橹鞯臅r期，乳牙逐漸出齊，但咀嚼功能仍差，脾胃功能仍較薄弱，食物宜細、軟、爛、碎。
食物品種要多樣化，以谷類為主食，每天還可給予1~2杯牛奶或豆?jié){，但是應如何正確搭配呢？一般來講，上午應該喂食少量高熱量食品，如一小塊蛋糕或2~3塊餅干，下午吃少量水果，晚餐后杜絕零食，但睡覺前可喂一杯牛奶。另外，進食蛋糕或餅干等干燥的食物時，一定要給寶寶喂些水（宜白開水或礦泉水）。因為水是構成人體組織細胞的重要成分，是人體新陳代謝的重要工具，所以斷奶后的食品不僅要有谷類食物、高蛋白食品，還要有其他輔助食品，如西紅柿汁、菜湯、水果汁、青菜、蛋花粥、芝麻花生粥、棗泥粥、魚、肉、豆制品、水果等多種食物，葷素菜搭配才能營養(yǎng)全面。
嬰幼兒時期的營養(yǎng)保健對寶寶一生的健康關系重大，必須足夠重視，在日常飲食中應加以留意?？傊?，為了寶寶的健康成長，為了他們的明天，我們應科學地為寶寶們進行膳食營養(yǎng)補充，即綠色食補,使他們能夠健康、茁壯地成長！
隨著現在物質生活提高，人們經常大魚大肉，經常會導致身體出現高血壓，高血脂等現象，直接影響到自己的身體健康，導致頭暈目眩，記憶力下降等等，僅僅通過藥物來進行控制，難免會給身體帶來一些負面影響，那么下面小編就為大家詳細介紹一下，降血脂的食物，希望以下的信息可以為大家?guī)韼椭?/p>
首先就是山楂這種食物，它具有特殊的降膽固醇的作用，經常泡山楂茶喝或者是吃山楂肉，酸甜可口，營養(yǎng)豐富，香菇和綠豆也具有特殊的降血脂和降血壓的作用，綠豆還可以清熱解毒，防止在炎熱夏天的時候中暑。
紅薯是一種含有淀粉比較多的食物，它可以預防老年人的動脈硬化疾病，經常吃紅薯能夠防止血糖過高，血壓過高。
多吃茄子，茄子可以保護血管，平時可以生吃也可以涼拌，里面含有了豐富的維生素p,可以使血管壁保持彈性，以及保持正常的生理機能，有助于防止血管的硬化，防止血管破裂。
芹菜是一種非常好的食物它不僅僅可以將續(xù)指，還可以降血壓，能夠維持老年人的身體血壓平衡。對身體健康起著十分重要的意義，是一種天然的食材。
平時也可以適當的吃一些黃瓜，黃瓜含有的水分和維生素比較豐富，它可促進血液的排泄，有助于防止毒素對于血液的堵塞，是一種很好的防止高血脂的食物。
在我們的日常生活當中，降血脂的食物還是有很多的，患有高血脂的人群，除了采用飲食的方式來護理身體之外，更要注重日常的保健工作，平時應該多做一些運動，這樣可以提高自己的免疫力，促進血液循環(huán)，防止動脈硬化疾病的產生。
我相信每一個人都有在飲食方面的偏好，這其實是非常普遍的現象。而且飲食習慣的形成，也是會受到多種因素的影響的。但是我們也應該知道的是，在身體出現異常狀況的情況下，有一些食物是不適合服用的。這對于大家來說應該是常識一般的存在。今天主要跟大家分享的是寶寶嗓子啞了的狀況下不能吃什么食物呢?這些食物既然被提及，那么就肯定存在充足的理由。
1、油膩的食物
這樣的食物在食用的過程中，會對寶寶的嗓子造成比較嚴重的負擔，有的小孩兒覺得油炸的食物非常的可口，于是特別喜歡吃這樣的食物。我希望家長在這一階段可以控制好，在嗓子恢復之后，我們是可以適量地給寶寶服用的。
2、辛辣的食物
在我的印象里，四川人是非常能吃辣的。其實這也是受到地理位置以及氣候因素的影響。大家肯定都覺得辛辣的食物可以給味覺比較強烈的刺激，很多人都非常喜歡吃辣的。但是在寶寶嗓子啞了的情況下，我們需要考慮到寶寶的現實狀況。其實寶寶很喜歡吃辛辣的食物，我們也需要避免，否則的話會對寶寶的嗓子造成非常劇烈的刺激以及傷害。
3、生冷的食物
在夏季的時候，這樣的食物是非常受歡迎的。最主要的原因就是這樣的食物吃下去之后，會帶給人全身舒爽的感覺。但是這樣的食物對嗓子恢復也是有害的。希望大家可以進行有效的規(guī)避。
身邊講究各種飲食的多數是女性，而男性相對來說往往是想吃什么就吃什么，甚至有些男性是有什么就吃什么。其實，男人也應該注重飲食，日常多吃這5種食物。
大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜。蒜、蔥、韭菜等堪稱男人菜,不僅有強大的殺菌能力，有研究發(fā)現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。
西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜。據英國最新報道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。
沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑癥侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。
西紅柿等富含番茄紅素的食物。番茄紅素能保護前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等癌癥有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養(yǎng)素，因此西紅柿最好熟著吃。
牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物。中國營養(yǎng)學會推薦男性每天攝入鋅15毫克，這是因為男性精液里含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。此外，鋅同時也負擔著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產品（尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等）、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但水產品和動物內臟易富集重金屬，不宜多吃。
