神秘黑枸杞減肥法秘方解析
女性健康減肥養(yǎng)生法。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的神秘黑枸杞減肥法秘方解析，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
枸杞減肥法秘方之第一天、枸杞消水腫減肥食譜
早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝。中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗。晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。本日瘦身食譜主要利用枸杞達(dá)到消除水腫的作用，比較適合周一食用。因為周未難免大吃大喝，或出去聚會、熬夜等，很容易導(dǎo)致體內(nèi)多余的水分堆積，造成浮腫的問題。
這份食譜就可以解決水腫的困擾，使減肥能夠順利進(jìn)行。此外，枸杞還能夠起到滋陰補(bǔ)腎的作用，很適合氣血虛的女性食用，不僅減肥功效顯著，而且還能起到養(yǎng)顏美容的作用。枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱很容易被破壞，所以泡水時不易用太熱的水。
枸杞減肥法秘方之第二天、大黃開胃消食減肥食譜
早餐：飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。中餐：黃瓜片炒肉1份，米飯1碗，枸杞30克泡水喝。晚餐：木耳炒雞蛋1份，米飯半碗、鮮榨胡蘿卜汁1杯。本日瘦身食譜重在健胃促消化，由于大黃有促進(jìn)腸胃蠕動的功效，所以在調(diào)理腸胃的同時，能夠消除體內(nèi)多余的油脂，燃燒脂肪。配合黃瓜、木耳等減肥食品，瘦身效果加倍，可以讓你在不知不覺中減輕體重，而且絕不會餓肚子。
枸杞減肥法秘方之第三天、茯苓調(diào)理腸胃減肥食譜
早餐：蜂蜜水1杯，地瓜餅2塊、水煮菠菜1份。中餐：茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個。晚餐：魔芋1份、水煮面條1小碗、蘋果汁1杯。本日食譜主要通過高纖維低卡路里的食物幫助促進(jìn)腸道充分蠕動，吸附腸道內(nèi)的多余油脂，清除宿便排毒。并通過茯苓的健脾胃功效，對身體進(jìn)行調(diào)理，排出體內(nèi)的毒素和廢物，促進(jìn)血液循環(huán)、刺激新陳代謝，使減肥效果加倍的同時美白肌膚。
枸杞減肥法秘方之第四天、紅花排毒消脂減肥食譜
早餐：綠茶粉加少許蜂蜜沖水喝、南瓜粥1碗。中餐：紅花雞蛋面1份、西紅柿汁1份。晚餐：玫瑰蜜棗茶1杯、米飯小半碗、蘋果汁1倍。Tips：本日食譜重點(diǎn)在排毒，清腸，并通過紅花的促進(jìn)血液循環(huán)的特性增進(jìn)減肥效果。如果你的腰腹部贅肉比較多，本日食譜一定要嚴(yán)格進(jìn)行，一天下來你就會發(fā)現(xiàn)小肚子平了很多，堅持幾周后絕對還你平坦的小腹。
枸杞減肥法秘方之第五天、黨參暖胃塑身，減肥同時兼顧健康
早餐：枸杞30克泡水喝，黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份。中餐：海帶1份、米飯小半碗、花草茶1杯。晚餐：黨參枸杞雞肉湯1份，花草茶1杯。Tips：本日食譜主要調(diào)理胃部健康，經(jīng)過幾天的清腸排毒，胃部需要滋養(yǎng)，黨參有補(bǔ)中益氣的作用，對恢復(fù)氣色、養(yǎng)生保健有明顯的作用。而配合花草茶可發(fā)揮減肥消脂的功效，讓體重不斷下降。
枸杞減肥法秘方之第六天、山楂解膩消脂，杜絕肥肉堆積
早餐：綠豆枸杞粥1碗，山楂茶1杯。中餐：鯽魚豆腐清湯1碗，蒜蓉西蘭花1份。晚餐：米飯半碗，拌海帶絲白菜絲1份，山楂茶1杯。本日食譜主要是解膩消脂。針對上班族周末可能出去聚餐，吃入過多油膩食物，造成腸胃不適和脂肪囤積。具有開胃消食的山楂，能夠幫助食物分解，所含的山楂酸與各種有機(jī)酸，能提高胃腸蛋白分解酵素的活性，因此也能幫助肉類的消化。
看完上述文章，大家對枸杞減肥法秘方都有了詳細(xì)的了解了吧。不過，小編提醒大家，枸杞畢竟是一種中藥材，所以，采用枸杞減肥法減肥一定要慎重，切不可盲目進(jìn)食，以免減肥不成反給身體健康帶來了損害。另外，由于個人體質(zhì)和情況等的不同，大家在采用枸杞減肥法減肥前一定要先咨詢相關(guān)專業(yè)醫(yī)師。
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神秘的黑枸杞
一：黑枸杞的功效與作用你曉得哪些
很多人都知道枸杞可以養(yǎng)生，卻不知道有黑枸杞之說。當(dāng)然也對黑枸杞的功效與作用知之甚少。下面就來為大家具體介紹一下黑枸杞的功效與作用。
黑枸杞的功效與作用一：
愛美的女性：美容養(yǎng)顏 改善皮膚
黑枸杞不但能防止皮膚皺紋的提早生成,更能補(bǔ)充營養(yǎng)及消除體內(nèi)有害的自由基,使肌膚更年輕、更有活力。花青素是天然的陽光遮蓋物,能夠阻止紫外線侵害皮膚,如果用花青素加以保護(hù),則大約有 85% 的皮膚細(xì)胞可以幸免于難。
黑枸杞的功效與作用二：
上班族及需護(hù)眼人士：護(hù)肝明目 增進(jìn)視力
醫(yī)學(xué)臨床報告顯示藍(lán)莓中的花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)(Rho dopsin)的再生成,可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離,并可增進(jìn)視力?；ㄉ乜梢蕴岣咴诨璋禑艄庀碌囊暳?這對于夜間駕車者,長時間注視屏幕的人等都有幫助。
黑枸杞的功效與作用三：
防癌首選：補(bǔ)腎益精 預(yù)防癌癥
悅享本草黑枸杞同紅枸杞一樣能夠補(bǔ)腎益精,其富含的花青素 (Anthocyanosides)有清除自由基的功效,亦可讓癌細(xì)胞無法順利擴(kuò)散,借此保護(hù)更多健康的細(xì)胞免于被癌細(xì)胞侵蝕。像是乳腺癌的致病機(jī)制便是如此,因此服用花青素對于乳腺癌的發(fā)展會有很好的抑制作用。
黑枸杞的功效與作用四：
體質(zhì)弱者：改善循環(huán) 增強(qiáng)體質(zhì)
花青素能夠改善血液循環(huán),恢復(fù)失去的微血管功效,加強(qiáng)脆弱的血管,因而是血管更具彈性。原花青素被稱為動脈粥樣硬化的解毒藥。對于靜脈功能不足者,原花青素能有效地減輕疼痛、浮腫、夜間痙攣等癥狀所以歐洲的醫(yī)生通常會建議靜脈曲張的病人食用富含花青素食品。
擁有好睡眠：抵抗衰老 改善睡眠
抗衰老是黑枸杞最主要的功效之一,大量的花青素能夠很好的抗氧化,消除人體自由基,具有顯著的抗衰老的作用?；ㄇ嗨啬艽┰窖X屏障,可保護(hù)腦神經(jīng)不被氧化,能穩(wěn)定腦組織功能,保護(hù)大腦不受有害化學(xué)物質(zhì)和毒素的傷害。食用黑枸杞中的花青素后,睡眠質(zhì)量能得到顯著提高。
二; 黑枸杞的功效與作用到底好不
大家都知道一些簡單的養(yǎng)生，像泡紅枸杞就是一個例子，對于黑枸杞大家估計都不太熟悉。其實(shí)黑枸杞素有滋補(bǔ)軟黃金之稱，黒枸杞是目前為止花青素含量最高的食品，是藍(lán)莓的十倍，被譽(yù)為花青素之王，是抗輻射、抗氧化、防衰老的天然保健品。下面著重為大家介紹一下黑枸杞的功效與作用及好不好?
據(jù)營養(yǎng)專家解說，悅享本草黑枸杞口服的化妝品 之稱：
1、黑枸杞被稱為口服的化妝品，如果化妝品可以口服，那說明什么安全、綠色!
2、普通的化妝品多少含有副作用，并且停用后會反彈，造成更嚴(yán)重的后果。黑枸杞則恰恰相反，長期服用黑枸杞，不僅可以從根本上讓皮膚變得更加細(xì)嫩、美容養(yǎng)顏，而且還可以讓你保持年輕容顏。
3、化妝和卸妝都是一件很麻煩的事情，而且劣質(zhì)的化妝品和不徹底的卸妝都會危害你嬌嫩的肌膚，尤其是炎熱的夏季，汗水很容易花妝，這還不是重點(diǎn)，重點(diǎn)是此時人的毛孔呈張開狀態(tài)，化妝品的有害物質(zhì)就會快速滲進(jìn)毛孔，什么防曬霜、隔離霜也就完全失去了它的意義。
4、對肌膚的保護(hù)必須要從內(nèi)在進(jìn)行，外在的美容只能讓你越來越依賴化妝品，皮膚越來越差，只有從內(nèi)在抗氧化，為美麗打底，才能讓你成為一個真正的氧氣美nv，展現(xiàn)魅力裸肌!
黑枸杞的功效與作用有哪些呢?
1.藥用價值：野生黑枸杞具有很高的藥用價值，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、游離氨基酸、有機(jī)酸、礦物質(zhì)、微量元素、生物堿、維生素C、B1、B2等各種營養(yǎng)成分。
2.保健功效：滋補(bǔ)肝腎、益J明目、虛勞精虧、腰膝酸痛、眩暈耳鳴、內(nèi)熱消渴、血虛萎黃、目昏不明、陽痿遺精、促進(jìn)睡眠、能夠增強(qiáng)血管彈性、改善循環(huán)系統(tǒng)、增進(jìn)皮膚光滑度，抑制炎癥和過敏，改善關(guān)節(jié)的柔韌性。
3.功能因子：野生黑枸杞的提取物花青素具有降血脂、降血糖、抗氧化、免疫調(diào)節(jié)、延緩衰老、預(yù)防治療心血管疾病、動脈硬化、腫瘤藥物、增強(qiáng)免疫力的應(yīng)用價值。含有的黑色素更是具有清除自由基、抗氧化的功能，是黑色食品的佼佼者，也具有黑高的藥用價值。
減肥方法多種多樣，是不是已經(jīng)讓你無從選擇？現(xiàn)在為你推薦一種便宜又有效地減肥法。不花錢不費(fèi)事，試試看吧！
醋洋蔥的基本做法
材料：洋蔥（中等大小，大約160-20o克）1個，天然蜂蜜和醋1杯半（約23毫升），天然鹽（粗鹽）
做法：
將洋蔥去皮，切薄片。
用冷水浸一會兒，然后隔去水分。
將醋及鹽放入煲內(nèi)，加熱至攝氏36度。
熄火，加入蜂蜜，徐徐攪拌，使它溶解，加入洋蔥。
變涼后把洋蔥和醋放入密封容器內(nèi)，放在雪柜雪藏1星期后，便可開始食用。
如果怕酸的話，可增加蜂蜜的分量，或可以蘋果醋代替，經(jīng)過一段時間適應(yīng)它的酸味之后，便可改用糙米醋的了。
食法：早晚吃一次，每次大約吃60克（小碟），如果覺得太多的話，可改為一天吃一次，但見效的時間會相對地長。雖然用這方法減肥毋須強(qiáng)制食量，但最好亦要維持營養(yǎng)均衡的飲食，如果想更快見效，可以做些輕便運(yùn)動如步行等。
附加吃法：
浸過洋蔥的醋，由于有部分洋蔥的養(yǎng)分溶解在其中，加上蜂蜜有滋潤作用，緩和醋的刺激性，所以吃醋洋蔥的時候，不妨每日飲用1小杯（約10-20毫升）浸洋蔥的醋，你可以將這分量分開早晚兩次飲用，亦可一次過飲，悉隨尊便。不過，由于只浸了洋蔥1-2日的醋剌激性仍強(qiáng)，不宜飲用。
黑枸杞的學(xué)名是黑果枸杞，藏藥名旁瑪，和我們常見的紅枸杞算是近親，不過這種紫黑色的漿果要比紅枸杞要珍稀的多黑枸杞是目前發(fā)現(xiàn)的世界上原花青素含量最高的植株，是一種非常珍貴的原生態(tài)高檔滋補(bǔ)佳品。它有很多的美譽(yù)，被譽(yù)為高原軟黃金、花青素之王、口服化妝品、明目果等，養(yǎng)生保健價值非常高。：主要分布于中國青海、新疆的草場、沙地等處，耐鹽堿干旱，適應(yīng)性極強(qiáng)。鮮果能達(dá)到8mm以上，烏黑油亮。泡水時出色好，析出快，有拉絲，還能直接食用、熬粥、制作冰淇淋等。
黑枸杞含有蛋白質(zhì)脂肪糖類有機(jī)鹽礦物質(zhì)等多種微量元素被我們稱為滋補(bǔ)的軟黃金,滋補(bǔ)功效和養(yǎng)生功效堪稱第一。但枸杞屬于溫性的，因此不易吃太多，吃太多容易出現(xiàn)舌干口燥易上火，經(jīng)醫(yī)學(xué)研究測試成人一天食用黑枸杞大約在20粒左右，一個人身體狀況比較強(qiáng)壯的，可以多加十粒左右，就不會出現(xiàn)上火口干舌燥，眼睛浮腫等癥狀。
花青素
花青素是純天然的抗衰老的營養(yǎng)補(bǔ)充劑，是當(dāng)今人類發(fā)現(xiàn)最有效的抗氧化劑，它的抗氧化性能比維生素E高出五十倍，比維生素C高出二十倍。它對人體的生物有效性是100%，服用后二十分鐘就能在血液中檢測到。
所以黑枸杞也被譽(yù)為口服的化妝品，其花青素含量是藍(lán)莓的10倍，具有養(yǎng)顏美容，抗氧化，抗衰老，補(bǔ)腎益精，改善睡眠，增強(qiáng)免疫，明目，抗輻射。 花青素是最有效的天然自由基清除劑，具有非常強(qiáng)的體內(nèi)活性，能高速清除人體內(nèi)的大量自由基，并隔離污濁空氣，紫外線和化妝品等外來因素。
遇不同水質(zhì)變不同顏色?!將1020粒黑枸杞放入水中：如果偏酸性水質(zhì)(pH7)，析出顏色為紫色;如果為弱堿水質(zhì)(pH7)顏色則為藍(lán)色;而如果檸檬水中，則會偏粉神奇吧!實(shí)驗數(shù)據(jù)在這里
從上到下：檸檬水、莫泰特嬰兒水、自來水
4種打開新方式，包學(xué)包會
星空氣泡水
Ⅰ.備好西柚汁、蜂蜜、檸檬，黑枸杞用蘇打水泡好;
Ⅱ.杯底先加少量蜂蜜，然后倒入西柚汁(其他水果亦可)調(diào)好;
Ⅲ.依次緩慢倒入冰塊，黑枸杞氣泡水，檸檬汁;
ps.可根據(jù)個人喜好調(diào)整顏色順序和數(shù)量，每次都會不一樣哦
檸檬氣泡飲
Ⅰ.先在玻璃瓶底部放上冰塊、檸檬、黑枸杞和玫瑰花茶;
Ⅱ.淋上兩大勺蜂蜜;
Ⅲ.緩緩注滿蘇打水，冰飲會從上至下漸變成美美的玫瑰粉色，及時享用吧
(注：做法來源下廚房ID：吃肉變暴躁)
黑枸杞檸檬蜂蜜果凍
Ⅰ.備好黑枸杞、蜂蜜、檸檬、洋菜粉、純凈水
Ⅱ.檸檬榨汁，加上100 ml的涼白開，再放入黑枸杞浸泡，約20分鐘。水色成漂亮的粉紫色。
Ⅲ.取出透明的小杯子或模具，將水果切好放入。
Ⅳ.吉利丁或洋菜粉用100 ml 熱水溶解煮開后，加入剛剛的黑枸杞檸檬水內(nèi)，迅速攪拌后，倒入果凍杯中。冷藏1小時后，即可食。
ps.吃的時候再多淋上一勺蜂蜜或是糖漿，美味的甜品便完成了。
黑枸杞桂花燕窩
Ⅰ.干燕盞純凈水浸泡，泡發(fā)至原來的2-3倍，紅棗3顆，桂圓3顆，黑枸杞7-8顆，桂花蜜備好;
Ⅱ.將泡好的燕盞除去雜質(zhì)后放入小盅，加入純凈水，放入紅棗和去殼的桂圓干，去蒸鍋大火蒸20分鐘;
Ⅲ.另取一個容器，放入蒸好的紅棗和桂圓，淋入桂花蜜，放入蒸好的燕窩(帶湯水);
Ⅳ.放上黑枸杞，滿滿浸潤即可。
Q:黑枸杞與紅枸杞區(qū)別大嗎?
A:同屬茄科枸杞屬，除顏色區(qū)別外，日常用法用量都類似，可水泡可干嚼，另外黑枸杞花青素要豐富的多。
Q:孕婦或哺乳期可以喝黑枸杞嗎?
A:孕期和哺乳期均可，可泡水或煮粥，需注意單次量不宜過多(泡水宜20粒)，且如果感冒或腹瀉時不宜食用。
Q:如何辨別質(zhì)量好壞?
A:黑枸杞幾乎沒有病害，區(qū)分質(zhì)量差別主要在于果實(shí)大小、口感及飽滿度，如果果粒完整飽滿，色澤自然黑亮，果肉微甜帶香，即為好果。
黑枸杞確實(shí)含豐富花青素及多種微量元素，但并非外界鼓吹的神效，即使是花青素的抗氧化作用，也并無臨床實(shí)驗數(shù)據(jù)，面對青海草場為追求純野生瘋狂盜采帶來的生態(tài)破壞，我們更應(yīng)該理智、科學(xué)看待這種生長在高山沙林的果實(shí)，畢竟它的顏值和微甜口感，就足以讓人入迷了。
黑枸杞不適宜人群
1、由于黑枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導(dǎo)致面泛紅光的最好不要食用。
2、黑枸杞子可滋補(bǔ)肝腎,但肝腎不虛也就沒有必要服. 凡身體健康無虛證者，不宜應(yīng)用，邪實(shí)而正氣不虛者，不宜亂用補(bǔ)虛藥，以防閉門留寇。
3、虛寒的人服用會有滑脫泄瀉之弊,有內(nèi)熱未清慎用。
4、有的人黑枸杞子吃太多造成眼睛紅紅脹脹不舒服，視力模糊。所以說，枸杞子不可常吃，是藥三分毒。
黑米作為減肥惟一食品的優(yōu)勢是明顯的。它煮成粥之后口味不錯，可接受性良好，加少許咸菜絲，吃起來就感覺像正常的一餐。由于粥中90%以上是水分，能量甚低，喝兩碗也不可能吃過量。同時，黑米屬于糙米，它的纖維較高，飽腹感較強(qiáng)，吃了黑米粥之后，較吃同樣數(shù)量的白米飯不容易感覺饑餓。 在營養(yǎng)素方面，黑米也有不少的優(yōu)勢。它含有充足的碳水化合物，蛋白質(zhì)數(shù)量略低，但質(zhì)量比其他糧食好一些，脂肪很低，但米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素E，除了B12之外的B族維生素含量豐富，還有相當(dāng)多的鉀、鎂、鐵等微量元素也比白米豐富很多。
此外，黑米減肥法體重下降速度不如蛋白質(zhì)減肥法快，但比較穩(wěn)定，而且不易反彈。安全性也較高，兩周內(nèi)不會帶來不適反應(yīng)。 但是，無論是哪一種食物，如果天天吃、頓頓吃，也難免會食欲日益下降，任何一種天然食物都沒法提供人體所需要的全部營養(yǎng)。黑米不含有維生素C和維生素B12，也沒有維生素AD，鈣含量很是不足。所以，如果吃黑米粥減肥，建議補(bǔ)充多種蔬菜，特別是綠葉蔬菜和橙黃色蔬菜，并多做戶外活動。蔬菜烹調(diào)時只要少放油或者做成香油涼拌即可，并不會增加發(fā)胖的危險。 此外，最好能補(bǔ)充鈣片和其他復(fù)合營養(yǎng)素丸。如超過半個月使用這種方法，還需要增加低脂的蛋白質(zhì)食品。
黑枸杞，能預(yù)防癌癥
癌癥是由于基因突變使細(xì)胞發(fā)生不正常的增生現(xiàn)象，增生的細(xì)胞就稱為癌細(xì)胞。1989年諾貝爾獎得主Bishop及Varmus博士發(fā)現(xiàn)，在正常細(xì)胞的DNA中，就含有致癌基因，只要碰到致癌物質(zhì)，就有可能發(fā)展成癌細(xì)胞。所以，每個人都是癌癥的候選人，若不想當(dāng)選癌癥病患，最直接的方法就是減少人體內(nèi)可能引發(fā)致癌基因發(fā)展的物質(zhì)。
引發(fā)細(xì)胞癌變的罪魁禍?zhǔn)鬃杂苫?自由基對細(xì)胞的傷害之一，就是會穿透細(xì)胞膜攻擊細(xì)胞核，這個破壞過程會造成兩種情況：一、細(xì)胞本身嚴(yán)重受損而死亡。二、啟動細(xì)胞核中的致癌基因，致癌基因會開始改變正常的DNA，造成染色體與細(xì)胞突變，發(fā)展出癌前細(xì)胞，最后形成真正的惡性腫瘤細(xì)胞，也就是癌細(xì)胞。
科學(xué)家們越來越清楚地認(rèn)識到，清除多余自由基的措施有益于癌癥及心腦血管等疾病的預(yù)防和治療。
黑枸杞含有17種氨基酸，13種微量元素，黑枸杞還是目前發(fā)現(xiàn)的含花青素最高的天然野生植物。自然界有超過300種不同的花青素，它們來源于不同的水果和蔬菜，如紫甘藍(lán)、黑枸杞、藍(lán)莓、葡萄、黑加侖等。黑枸杞在已知自然界植物中花青素含量最高，品質(zhì)最為優(yōu)越，人體極易吸收，號稱花青素之王。
從根本上講，花青素是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，它能夠保護(hù)人體免受自由基的有害物質(zhì)的損傷?；ㄇ嗨氐淖杂苫宄芰κ蔷S生素E的50倍，是維生素C的20倍。
黑枸杞可讓癌細(xì)胞無法順利擴(kuò)散，保護(hù)健康的細(xì)胞免于被癌細(xì)胞侵蝕了，這主要?dú)w功于黑枸杞中的花青素。
現(xiàn)在越來越的人已經(jīng)認(rèn)識到黑米的保健養(yǎng)生功效了，在我們的生活中經(jīng)常中以食用到黑米，黑米是一種比較健康又有營養(yǎng)的食物，如果我們想要瘦身的朋友可以試試常喝黑米粥，來起到減肥的功作，黑米屬于糙米的一種，粗纖維含量也比較高，少量的食用就能給人來飽腹感，黑米所含的熱量很低，即使多喝一碗也不用擔(dān)心會過量而長肉，下面我們就來給大家介紹下吃黑米的減肥法。
黑米含有充足的碳水化合物，蛋白質(zhì)數(shù)量略低，但是質(zhì)量卻比其他的糧食要好，而且脂肪含量很低。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素E，除了維生素B12之外的B族維生素含量極為豐富，還含有十分豐富的鉀、鎂、鐵等微量元素，比白米要豐富得多。
第一天：減肥前的“熱身”
早餐：照舊；
午餐：平常的四分之三左右；
晚餐：以水果代餐。
第三天：開始吃黑米減肥
早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很餓的話就多喝水，實(shí)在不行的話就吃吃少量的水果?；蛘?，將黑米煮成飯來吃反而比較容易不餓，飽腹感比粥好。
?注意事項
?1、如果煮成粥的話，在夏季天里，建議在吃之前預(yù)先將黑米浸泡一晝夜。要是在冬季天就要浸泡兩個晝夜了。然后用高壓鍋熬煮20分鐘左右即可；
?2、如果是煮成米飯的話，黑米與水的比例應(yīng)該在1：2.5最好。煮飯時打開鍋蓋來煮防止黑米水過分溢出，先用大火煮，讓飯翻滾至不會溢出水時轉(zhuǎn)最小火燜煮二十到三十分鐘左右即可；
?健康的減肥應(yīng)該是最重要的，應(yīng)該是一個循序漸進(jìn)的過程，切不可急功進(jìn)利，在吃黑米粥減肥的時候，可以加一些不含油的鹽菜，或者是一些涼拌的青菜，減肥期間要以黑米粥做為食，但也是吃一些水果，避免營養(yǎng)不良，同時也可以多喝一點(diǎn)水。
黑枸杞子是一個很好的養(yǎng)生保健品，那用黑枸杞子泡水喝有哪些功效呢?
1、抗衰老
黑枸杞子含有豐富的枸杞多糖、-胡蘿卜素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質(zhì)，有較好的抗氧化作用。枸杞子可對抗自由基過氧化，減輕自由基過氧化損傷，從而有助于延緩衰老，延長壽命。
2、滋補(bǔ)肝腎
黑枸杞的性味甘平，中醫(yī)認(rèn)為，它能夠滋補(bǔ)肝腎、益精明目和養(yǎng)血、增強(qiáng)人們的免疫力。對于現(xiàn)代人來說，枸杞最實(shí)用的功效就是抗疲勞和降低血壓。此外，枸杞能夠保肝、降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯水平，對脂肪肝和糖尿病患者具有一定的療效。據(jù)臨床醫(yī)學(xué)驗證，黑枸杞還能治療慢性腎衰竭。
3、養(yǎng)肝明目
黑枸杞多糖對實(shí)驗性肝損傷有保護(hù)作用，可降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶 ，促進(jìn)肝損傷的修復(fù)。進(jìn)行黑枸杞抗實(shí)驗性高血脂肝脂量效關(guān)系及毒性 研究，實(shí)驗結(jié)果表明，黑枸杞子能抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積，并促進(jìn)肝細(xì)胞新生。
4、提高機(jī)體免疫力
黑枸杞有提高機(jī)體免疫力的作用，有補(bǔ)氣強(qiáng)精、滋補(bǔ)肝腎......
那么，黑枸杞泡水喝需要注意哪些問題呢?
1、水溫適宜
黑枸杞所含有效成分原花青素怕熱，水溫過高會影響其功效，建議40度以下溫水沖泡飲用;
2、不適宜人群
身患高血壓、性情太過急躁的人群不宜;正在感冒發(fā)燒者不宜
3、忌濃茶
一般服用中藥時不要喝濃茶，因為茶葉里含有鞣酸，濃茶里含的鞣酸更多，與黑枸杞同服時會影響人體黑枸杞中有效成分的吸收，減低其效果效。最好在服藥 2～3小時后再喝。
4、忌生冷油膩葷腥
生冷油膩葷腥類食物會加重體內(nèi)濕氣，刺激腸胃，讓腸胃難以消化吸收，為了保證黑枸杞的養(yǎng)生功效，在調(diào)理期間最好不要食用這一類食物。
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