夜飽夜醉都會折損您的壽辰
秋冬季節(jié)您養(yǎng)生了嗎。
“一笑煩惱跑,二笑怒氣消,三笑憾事了,四笑病魔逃,五笑人不老,六笑樂逍遙。天天開口笑,壽比彭祖高。”生活中,不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生,養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累,而非一蹴而就!關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢?下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“夜飽夜醉都會折損您的壽辰”,大家不妨來參考。希望您能喜歡!
夜飽損一日之壽,夜醉損一月之壽。這句話出自唐代著名養(yǎng)生家孫思邈所著的《千金翼方》。這里面提到的夜飽和夜醉是當(dāng)下不少人的生活寫照,但唐朝的古人就已經(jīng)提醒大家,這樣很不健康,是要折壽的。
夜飽夜醉都會折損您的壽辰
夜飽,就是晚上吃得太飽,其危害不僅是發(fā)胖。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師夏公旭說,胃不和則臥不安,晚上吃得太飽不利于胃腸健康,影響睡眠質(zhì)量,直接影響第二天的精神。宋代名醫(yī)嚴(yán)用和更是指出了飽食的危害,過餐五味,久則積結(jié)為癥瘕。這里所說的癥瘕相當(dāng)于腫瘤。
如今不少人晚上有應(yīng)酬,經(jīng)常醉醺醺地回家。喝醉之后人體最受傷的臟器是肝臟,因?yàn)榫凭熬浦械挠泻ξ镔|(zhì)需要肝臟來代謝。晚上人體器官慢慢進(jìn)入休息狀態(tài),肝臟的功能也不比白天,代謝較為緩慢,夜醉后體內(nèi)攝入的大量有害毒素積蓄于肝臟,久而久之會誘發(fā)脂肪肝、肝硬化甚至肝癌的發(fā)生。此外,睡前醉酒會導(dǎo)致人體出現(xiàn)呼吸暫停,如果呼吸暫停次數(shù)發(fā)生得過于頻繁密集,會造成血壓急劇升高,誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、心衰,甚至猝死。
因此,為了您和家人的幸福,請千萬牢記古人的忠告,晚上別吃太飽,更不要經(jīng)常在夜間醉酒。YS630.coM
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夜跑也就是在晚上的時(shí)候跑步,因?yàn)楝F(xiàn)在的上班族早上起來都比較晚,又需要長時(shí)間上班,只有晚上有一定的時(shí)間來鍛煉身體,所以會選擇夜跑。正確的夜跑對身體健康的幫助還是非常大的,堅(jiān)持夜跑可以給身體帶來很多的好處,下面就給大家介紹一下夜跑可以減肥嗎?
一、夜跑可以減肥嗎
夜跑可以達(dá)到一定減肥作用,一定要找一個(gè)空氣清新的地方來跑步,想要讓夜跑的減肥變得更好,那么控制好晚餐的食用量也是很重要的,不要吃的太多,這樣就達(dá)不到好的瘦身作用,在吃過晚飯以后的1到2個(gè)小時(shí)以后才開始跑步比較好,夜跑之前應(yīng)該做好熱身運(yùn)動,如果沒有做好熱身活動的話,身體很容易疲憊,可能就跑不到自己想要達(dá)到的目標(biāo)。夜跑減肥一定要堅(jiān)持跑30分鐘以上,這樣才能把身體里面的糖分有效的消耗,才可以燃燒脂肪,一般跑45分鐘左右就可以了,長時(shí)間堅(jiān)持能夠達(dá)到比較不錯的減肥作用。夜跑可以達(dá)到好的減肥作用,也可以起到促進(jìn)睡眠作用,而且晚上身體的新陳代謝速度也比較旺盛,燃燒脂肪的速度也是非??斓?,想要減肥的人就可以選擇夜跑。
二、夜跑減肥注意事項(xiàng)
想要通過夜跑來減肥,跑步的速度不宜過快,運(yùn)動量也不宜過大,否則就會影響到正常的睡眠質(zhì)量,晚上光線并不是非常的充足,如果跑得太快就會出現(xiàn)危險(xiǎn)情況,所以跑得慢一些比較好,夜跑還應(yīng)該注意好好的補(bǔ)充水分,晚上的氣溫沒有白天那么高,所以跑步比較舒服,很多人就不會喝水,但是跑步也會讓身體出汗,會丟失一些水分,所以補(bǔ)充足夠的水分還是非常重要的。
上面給大家介紹的就是夜跑可以減肥嗎,通過上面的介紹,我們可以知道夜跑是可以達(dá)到減肥作用的,進(jìn)行夜跑能夠讓睡眠質(zhì)量變得更好,在跑步以后一定要注意,不能再吃太多的東西,如果有餓的情況出現(xiàn),可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧蛘呤呛纫恍┡D獭?/p>
我們成人在晚上睡覺的時(shí)候一般是不需要上廁所的,因?yàn)槲覀兊陌螂卓梢院芎玫目刂颇蛞?,第二天早上起床再上廁所就可以了。但是有的人夜里頻繁的起來上廁所,夜尿多是怎么回事?夜尿多吃什么好?帶著這些問題一起來看看!
夜尿多是怎么回事
1.泌尿系統(tǒng)炎癥
比如尿道炎。我們常說男性如果得了前列腺炎,會發(fā)生尿頻尿急現(xiàn)象。其實(shí)女性更容易發(fā)生尿道炎,且容易復(fù)發(fā)。出現(xiàn)后會表現(xiàn)為尿頻、尿急和尿痛等現(xiàn)象。
2.警惕糖尿病
糖尿病一般沒有特別癥狀,當(dāng)發(fā)生“三多一少”即多尿、多吃、多喝水,但體重下降,說明血糖已經(jīng)非常高了,產(chǎn)生了“利尿”作用。
如果是糖尿病患者,突然出現(xiàn)夜尿多,警惕是糖尿病并發(fā)癥或糖尿病加重了。
3.尿結(jié)石
尿結(jié)石也是導(dǎo)致夜尿增多的可能性之一,當(dāng)膀胱里面出現(xiàn)了結(jié)石,必定會導(dǎo)致膀胱的功能受到影響,因?yàn)榻Y(jié)石會壓迫膀胱,導(dǎo)致尿量變少,有尿急和尿頻的情況。尿結(jié)石需要到醫(yī)院檢查,明確后積極進(jìn)行治療。
4.警惕腫瘤
嚴(yán)重的一種情況就是膀胱里面長了腫瘤,腫瘤本身有一定的體積,占據(jù)了正常的膀胱空間,因此就會出現(xiàn)夜尿多的情況了。腫瘤有良性的也有惡性的,按病情也可以分為重度和輕度的,需要做詳細(xì)的檢查明確具體的情況。
還有一種可能性,就是腫瘤不長在膀胱里面,而是長在相鄰的器官上面,比如說子宮或者卵巢上有腫瘤,也可以影響到膀胱的工作。因此如果有明顯的夜尿多情況,并且還合并有其他的不適癥狀,建議要警惕腫瘤的可能。
夜尿多吃什么好
山藥蓮子粥
蓮子、糯米在水里浸泡2小時(shí),山藥去皮切小塊一起放入鍋里,可以加點(diǎn)糖。先用大火,煮沸后調(diào)成小火,再煮60分鐘就可以了。
分開吃的話,山藥可以燉柴雞,炒青筍,煲排骨,一定要以根塊大,果肉黏液多(掰斷可看出有黏液),根須多,外皮無損傷,斷層雪白,水分少的為佳。
蓮子主要是做湯和煮粥,比如蓮子銀耳湯,蓮子冰糖水,紅豆蓮子羹等等,或者每日早餐煮白粥時(shí)放幾顆。
豬肚五味湯取豬膀胱1個(gè)洗凈,將補(bǔ)骨脂5克,五味子4克,熟肉蔻5克,山茱萸5克,益智仁5克,共裝入其內(nèi),扎緊口,加水1500毫升,煮沸1小時(shí)左右,去湯,切豬膀胱吃完。
竹絲雞湯
取雞四分之一只并去皮,巴戟天(中藥房售)用鹽水炒制10克,杜仲用鹽水炒制15克(破壞杜仲膠以利藥材出味),淮山藥15克,所有材料煲湯服食,能補(bǔ)腎陽,溫而不燥。
核桃炒韭菜
以核桃仁30克油炒,拌入切段的韭菜200克及蝦肉若干,用鹽調(diào)味佐餐??裳a(bǔ)腎壯陽。
燉蠶蛹
取蠶蛹、核桃仁各25克,芡實(shí)、黨參各15克,白果(銀杏)5枚,生姜1片,燉服。能補(bǔ)益肺脾腎、縮尿暖腰。
豬小肚湯
豬小肚(膀胱)一個(gè),蓮子肉、芡實(shí)各20克,田七片6克或田七末3克,陳皮半片,煲湯或燉服。能補(bǔ)脾固腎,散瘀縮尿。
多吃堅(jiān)果
舉例為核桃,巴旦木,瓜子等等。堅(jiān)果能夠調(diào)整脾胃,溫腎,簡單一句話就是補(bǔ)腎,夜尿多的人大部分都是腎狀態(tài)不佳,吃堅(jiān)果可以算是對癥下藥了。
多吃菌菇
多吃菌菇對身體有好處。就算夜尿不多的人,也應(yīng)該補(bǔ)充點(diǎn)菌菇,營養(yǎng)價(jià)值不用小編介紹了,其實(shí)菌菇對治療夜尿多也有好處的,比如銀耳香菇,還有比較便宜的木耳。
可以多吃綠豆
綠豆可以用來去火。如果夜尿不僅多,而且排尿的時(shí)候還會出現(xiàn)熱痛,說明肯定有些上火了,這時(shí)候可以燉點(diǎn)綠豆湯喝,木耳湯亦可。
不宜食用性寒的食物
近氣溫比較高,很多人喜歡吃西瓜。尤其是睡前來點(diǎn)西瓜,這是不科學(xué)的,西瓜本身就是利尿的,而且性寒,吃了夜尿肯定會多的。不僅如此,梨子,蘿卜,香蕉啊在睡前都不能吃了。
總結(jié):夜尿多的人群在晚上得不到充分的休息,總是起床會打斷我們的睡眠,因此人是非常辛苦的。所以應(yīng)該及時(shí)的改善夜尿多的情況,這樣更加有利于身體健康。記得多吃堅(jiān)果、綠豆還有豬肚子和韭菜等食物,都有一定的調(diào)理作用。
現(xiàn)代人生活壓力大,很多認(rèn)為了緩解壓力,晚上都有夜跑的習(xí)慣,有些人夜跑是為了減肥,有些人夜跑是為了釋放壓力,還有些人夜跑是為了身體健康,但是大多數(shù)人夜跑是為了減肥,夜跑減肥是講究方式方法的,不要盲目的減肥,不然不僅不會減肥,還可能會起到發(fā)作用,那夜跑減肥的正確方法是什么呢?
夜跑減肥的正確方法
原地跑步減肥法分解開來就是1個(gè)小時(shí)不間斷地腿部跑動,再加上上半身的運(yùn)動。傳統(tǒng)跑步的單一上臂擺動是非??菰锏囊患?,連續(xù)單一擺臂1個(gè)小時(shí)會非常累。所以正確的跑步方法能更好的促進(jìn)減肥。
5分鐘熱身=慢走1分鐘 快走4分鐘 剛開始的時(shí)候,大家可以邊看電視邊讓雙臂在身體肋骨兩側(cè)擺動,腳隨之原地慢走。這樣的原地走大概要先走上1分鐘左右,讓身體先動起來。
接著,慢慢加快擺臂的頻率,同時(shí)腳下的頻率也加快,變成快走。這時(shí)雙手由在肋骨兩側(cè)擺動轉(zhuǎn)為雙手在胸前擺動,手不要握拳,要放松,然后手心向下,這個(gè)動作有些像揉面,有往下壓的感覺。
5分鐘慢跑 快走4分鐘后,讓步伐加快,漸漸由快走轉(zhuǎn)變?yōu)榕?。這時(shí)跑步的速度一定不要過快,不要急促地呼吸,以免岔氣。雙手的動作可以輕松地轉(zhuǎn)回到身 體的兩側(cè),然后有節(jié)奏地?cái)[動。興奮點(diǎn)可以轉(zhuǎn)移到電視上去,要讓跑步變成一種看電視的輔助運(yùn)動,這樣你就會發(fā)現(xiàn)不那么累了。
60分鐘耐力跑 接著,進(jìn)入耐力跑階段。60分鐘的跑步過程對每個(gè)人來說都是有一定挑戰(zhàn)的。跑步過程中,最關(guān)鍵的就是跑步時(shí)要學(xué)會轉(zhuǎn)移大腦的興奮點(diǎn)。提醒大家,最好不要選擇那種節(jié)奏很慢的電視劇,否則跑步會出奇的累,建議選擇那種節(jié)奏很快的影視作品。
跑步減肥的六大好處
跑步是心臟血管保健預(yù)防疾病最有效的運(yùn)動。
跑步是最方便的有氧運(yùn)動,隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。
跑步是低消費(fèi)的運(yùn)動,不需要花一毛錢。
跑步是減輕壓力最好的方法。
任何減肥方法中都比不上跑步能迅速燃燒卡路里。
跑步是非常彈性的運(yùn)動,任何時(shí)間都能開始。
減肥要循序漸進(jìn)
不要急于求成
一口氣吃不出個(gè)胖子,同樣一口氣也減不成個(gè)瘦子。所以大家不要急于求成,剛一開始就跑1小時(shí),可以根據(jù)自己的身體狀況逐漸加量。切記,當(dāng)跑步過程中身體出現(xiàn)不適時(shí),一定要停下來,讓身體做個(gè)必要的休息,然后再去鍛煉。
三餐注意事項(xiàng)
早飯:以清淡為主,最好吃個(gè)雞蛋,喝些牛奶。也可以喝點(diǎn)紅小豆粥或綠豆粥。
午飯:以蔬菜和低熱量的肉為主,要吃飽。吃完午飯后,要原地走或者去戶外散步30分鐘以上。
晚飯:以清淡為主,要控制攝入量,可以吃木耳豆腐湯。吃完晚飯后先去散步,然后過兩三個(gè)小時(shí)就可以在家原地跑步了。原地跑步1小時(shí)后,注意要多喝水。
很多人沒有聽說過夜交藤,夜交藤另外還叫做首烏藤,是比較常見的一種中草藥,它有養(yǎng)血安神的作用,具有清肝柔肝的效果,平時(shí)用夜交藤來泡腳的話,能夠達(dá)到緩解身心疲勞的作用,有很好的促進(jìn)睡眠的效果,在預(yù)防神經(jīng)衰弱方面也有很好的效果,所以說平時(shí)生活當(dāng)中可以適當(dāng)使用夜交藤來泡腳。
夜交藤泡腳
夜交藤,它還有另外一個(gè)名字叫做首烏藤,它其實(shí)就是何首烏的一段藤莖,每年的夏天、秋天采取,除去細(xì)枝、殘葉,曬干即可入藥,夜交藤因夜里它的藤莖會自動相互交合,故名,生態(tài)環(huán)境:生于草坡、路邊、山坡石隙及灌木叢中,一般人都知道何首烏有烏發(fā)作用,但很少有人知道首烏藤還是治療失眠的良藥,首烏藤性平無毒,入心、肝經(jīng),有養(yǎng)血安神、清肝柔肝功效。
夜交藤泡腳的功效與作用是什么?
夜交藤的功效與作用,夜交藤的作用,用于虛煩失眠。夜交藤具有養(yǎng)血安神作用,以用于陰虛血少所致的失眠為主,常與合歡皮相須配合,也可與棗仁、柏子仁、遠(yuǎn)志等同用。用于周身酸痛。夜交藤既有養(yǎng)血作用,還可通利經(jīng)絡(luò),治血虛周身酸痛,可配合當(dāng)歸、地黃、雞血藤、絡(luò)石藤等同用。用于皮膚癢。夜交藤煎湯外洗治皮膚癢疹,有一定止癢作用。咳嗽。有人治療喉源性咳嗽,在用蟬蛻、僵蠶、荊芥、防風(fēng)、桔梗、陳皮、半夏、前胡、茯苓、甘草等藥的基礎(chǔ)上,加用夜交藤15克,水煎服,觀察到方中加用此藥者,止咳作用較未加用此藥者明顯,說明夜交藤可能有止咳的功效。
鎮(zhèn)靜、催眠作用。夜交藤煎劑灌胃對小鼠有明顯的鎮(zhèn)靜、催眠作用,與閾下劑量的戊巴比妥鈉呈協(xié)同作用。大鼠睡眠多導(dǎo)圖顯示總睡眠時(shí)間延長,主要是慢波睡眠時(shí)相延長,異相睡眠時(shí)相縮短。降血脂作用。夜交藤醇提取物能明顯降低高脂血癥大鼠的血清TC及TG含量,并使高脂血癥鵪鶉的TC含量降低,HDL-C/TC比值明顯升高,主動脈光滑,無斑塊形成。表明夜交藤有一定的降血脂、抗AS及預(yù)防脂肪肝的作用。功能主治: 養(yǎng)心,安神,通絡(luò),祛風(fēng)。治失眠,勞傷,多汗,血虛身痛,癰疽,瘰疬,風(fēng)瘡疥癬。
在晚上睡覺的時(shí)候如果出現(xiàn)了夜尿多的情況,這樣的問題是讓人很煩惱的,會讓我們的睡眠受到影響,同時(shí)夜尿多的往往是因?yàn)樯眢w出現(xiàn)問題導(dǎo)致的,那么具體夜尿多的時(shí)候我們吃什么藥可以解決問題,下面就讓我們一起跟著來看看夜尿多的問題怎么解決。
夜尿多吃什么藥
如果出現(xiàn)了夜尿多的情況,首先推薦服用的就是桂附地黃丸,這主要是用附子、肉桂、山茱萸、熟地黃、山藥、牡丹皮、澤瀉、茯苓等中藥材組成的,可以有溫補(bǔ)腎陽的功效存在。因此對腎臟健康很有好處,也是解決夜尿多問題的好方法,還可以起到滋補(bǔ)的效果。
強(qiáng)力腦清素片同樣是治療夜尿多的好方法,因?yàn)橛叙B(yǎng)心安神、補(bǔ)腎健脾等作用的存在,尤其是幫助我們治療心神失養(yǎng)、脾腎兩虛的原因而引起的食欲不振情況,或者是夜尿多的情況,都是可以利用這種藥物來解決的,這種藥物在解決夜尿多的同時(shí),還可以安神助眠,解決失眠的情況。
補(bǔ)腎益壽膠囊同樣能發(fā)揮出補(bǔ)腎益氣的效果,是能幫助調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的,而且還可以改善夜尿多的情況,如果有這類情況,那么不妨服用一段時(shí)間的膠囊,可以解決夜尿多情況。
夜尿多的食療方法
如果有夜尿多的情況,首先推薦吃的就是山藥蓮子粥,需要我們把蓮子、糯米放在水中,浸泡2小時(shí)之后需要把山藥去皮,切成小塊之后一起放到鍋中,然后加點(diǎn)糖。用大火煮沸之后就調(diào)成小火,繼續(xù)煮60分鐘就可以了。
豬肚五味湯也是解決夜尿多的好選擇,首先要把豬膀胱1個(gè)洗凈,然后需要補(bǔ)骨脂5克,五味子4克。熟肉蔻5克,山茱萸5克以及益智仁5克,一起裝入其中,扎緊口之后再加水1500毫升,煮沸之后等上1小時(shí)左右,然后去湯,切豬膀胱吃完就可以了。
夜尿多吃什么好
對于夜尿多的問題,多吃水果很不錯,因?yàn)樗泻写罅康木S生素A和維生素C,維生素C對人體健康來說是有好處的,也是大家改善夜尿多的好選擇,這些維生素對人體健康很有意義,所以山楂、無花果、甘蔗、獼猴桃、蘋果、菠蘿等水果都是夜尿多的人群不能少的。
菌菇類的食物也不能少,尤其是香菇、銀耳、木耳、蘑菇等食物很不錯,其中含有大量的鉀、鎂元素,這些微量元素是人體很需要的,多吃一些菌類食物,可以幫助促進(jìn)腎臟健康,還可以補(bǔ)充我們所需要的鉀離子,因?yàn)殁涬x子可以很好的幫助我們腎臟健康,還可以促進(jìn)尿液的滲透以及輸送,這樣就可以減少夜尿、尿崩等癥狀的出現(xiàn)。
在平時(shí)應(yīng)該大量的吃蔬菜,因?yàn)槭卟酥泻写罅康木S生素,還有膳食纖維的存在,膳食纖維是可以促進(jìn)人體對于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收,效果很不錯,同樣的可以促進(jìn)腎臟對于水的滲透,可以很好的緩解水分在我們內(nèi)臟的滯留,這樣就可以解決夜尿多問題。
堅(jiān)果是大家在平時(shí)可以經(jīng)常吃的,因?yàn)閳?jiān)果中的營養(yǎng)物質(zhì)是我們?nèi)梭w所需要的,而且還可以促進(jìn)腎臟健康,這樣對促進(jìn)血液循環(huán)有好處,也可以改善腎臟不適,從而解決夜尿多的問題,而芝麻、南瓜子、西瓜子很不錯,同時(shí)花生、葡萄干、綠豆、豌豆、豆芽、馬鈴薯等也很適合吃,是解決夜尿多的好選擇。
夜尿多如何治療
如果有夜尿多的情況,推薦多吃些菌菇類的食物,其中營養(yǎng)價(jià)值豐富,而且對治療夜尿多的情況,也是有好處的。
在平時(shí)應(yīng)該多進(jìn)行體育鍛煉,在延緩機(jī)體衰老的同時(shí)還可以增強(qiáng)身體素質(zhì),在睡前適度的控制飲水量,最好不要喝濃茶和咖啡,如果有失眠問題出現(xiàn),那么更要小心,不能盲目服用藥物,如果是因?yàn)榧膊?dǎo)致夜尿多的產(chǎn)生,需要及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行治療,而且還需要小心,一旦發(fā)現(xiàn)有這類現(xiàn)象出現(xiàn),那么就應(yīng)該前往醫(yī)院進(jìn)行檢查,出現(xiàn)了問題就要及時(shí)治療,這樣才可以解決夜尿多的問題。
對于夜尿多的問題來說,是大家很煩惱的,而服用藥物來解決夜尿多問題效果不錯,上面介紹的這些都可以解決夜尿多的問題,而且這時(shí)候的飲食也要吃的健康,如果飲食不健康會導(dǎo)致夜尿多問題加重,這樣不利于我們的健康。
導(dǎo)讀: 生姜味辛性溫,含有揮發(fā)油、姜辣素、姜酚、樹脂及淀粉等,能加速血液循環(huán),刺
生姜味辛性溫,含有揮發(fā)油、姜辣素、姜酚、樹脂及淀粉等,能加速血液循環(huán),刺激胃液分泌,促進(jìn)消化,還有抗菌和減少膽結(jié)石的作用。早上吃一點(diǎn)姜,對健康有利。
但由于生姜本屬辛辣之品,又在烹飪中失去不少水分,食后容易上火。秋季氣候干燥,燥氣最易傷肺,若再加上吃辛辣的生姜,則更容易傷肺,加重秋燥對身體的傷害,故古人有一年之內(nèi),秋不食姜的警示。
而對于一日之中,夜不食姜也是有一定道理的。清晨之時(shí),胃中之氣有待升發(fā),吃點(diǎn)姜可以健脾溫胃,為一天的消化吸收做好鋪墊,在冬日的早晨,適當(dāng)吃點(diǎn)姜,還可驅(qū)散寒冷,預(yù)防感冒。可是到了晚上,人體應(yīng)該是陽氣收斂、陰氣外盛,腸道處于修養(yǎng)生息的狀態(tài),此時(shí)應(yīng)該多吃些清熱、下氣,容易消化的食物,才利于夜間休息,如蘿卜就是不錯的選擇。而生姜的辛溫發(fā)散作用會使人變得亢奮,胃腸處于擴(kuò)張狀態(tài),影響人們夜間的正常休息,且晚上進(jìn)食辛溫的生姜還很容易產(chǎn)生內(nèi)熱,日久出現(xiàn)上火的癥狀。因此,古人還有早上吃姜,勝過吃參湯;晚上吃姜,等于吃砒霜的說法。
但是,這個(gè)問題需要辨證對待,在治療某些疾病時(shí)應(yīng)遵循寒者熱之、熱者寒之的用藥原則。如果病人屬于虛寒體質(zhì),患的又是寒證,此時(shí)夜間吃姜不必顧忌;若病人屬于熱性體質(zhì),患的又是熱病,此時(shí)縱是早晨也不宜吃姜,否則對病情無異于火上澆油。
編者的話:一件舒適的睡衣不僅能提高睡眠質(zhì)量,還能給全家送去無限溫馨。它浪漫、性感、貼身又舒適,無論對于男人、女人都是最隱私的物品,來不得一點(diǎn)馬虎。如何挑選到一件稱心如意的睡衣呢?本期我們特邀北京大學(xué)第一醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師楊淑霞、中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院皮膚科副主任宋坪、中國室內(nèi)裝飾協(xié)會室內(nèi)環(huán)境監(jiān)測中心主任宋廣生、中國針織工業(yè)協(xié)會副秘書長瞿靜給大家講講其中的學(xué)問。
款式分體睡衣更方便
如果從睡衣的款式來劃分,基本可以分成三種:吊帶式、分體式和連身式睡袍。
吊帶式睡衣多用于夏季,既涼快又美觀,它的質(zhì)地主要有真絲、絹絲、棉麻混紡及純棉等。由這些材質(zhì)制成的睡衣,既吸汗又不貼身,再加上其天生飄逸的感覺,的確能感覺更清涼。
分體式睡衣的最大優(yōu)點(diǎn)是穿著舒適行動方便。這種睡衣多采用絲光高支紗織成的全棉針織面料,手感柔軟,具有良好的透氣性和吸水性,穿著舒服,即使家中突然來客,也不用急忙跑進(jìn)臥室換衣服。
在睡衣的家族里,較早出現(xiàn)并被人們稱之為睡衣的,要算連身式睡袍了。一根腰帶橫腰一系,將睡袍與肌膚擁抱在一起,讓肌膚徹底地感受睡袍柔軟里襯的撫摸。它多采用毛巾、絨布類面料,保暖性好、吸濕性強(qiáng),不易起皺,但容易起毛、拉線,要特別小心,一般適合冬天穿。
值得提醒的是,睡衣款式上最重要的是其背幅和前幅應(yīng)有充足的闊度,絕不能過小或剛剛好。否則,緊束著胸、腹和背等部位睡覺,會覺得很不舒服,長期穿著還會對健康不利。另外,睡衣還應(yīng)易穿、易脫和易洗。
材質(zhì)全棉的,舒服
現(xiàn)在市面上的睡衣面料有全棉、真絲、木漿纖維(莫代爾)、化纖、仿真絲、色丁、雪紡、麻質(zhì)等多種。但柔軟舒適,透氣性強(qiáng)的材質(zhì),還屬全棉、真絲、木漿纖維(莫代爾),化纖面料的則最好別穿。據(jù)日本科學(xué)家的研究顯示,麻質(zhì)睡衣會影響睡眠,也不在首選之列。
在夏季睡衣中,色丁(沙丁)面料以其輕薄、柔順的特點(diǎn),被廣泛應(yīng)用。它觸感光滑,適宜皮膚直接接觸; 而冬季睡衣面料中,絨類面料使用比較多,因?yàn)樗哂辛己玫谋E?,面料柔軟,親和皮膚,但會產(chǎn)生較多靜電,體質(zhì)較干的人或處在干燥地區(qū)的人要慎用。
老人由于新陳代謝慢、皮膚較干燥,常常出現(xiàn)瘙癢癥狀,真絲睡衣不僅易干、吸濕、散熱性能好,對皮膚也有一定的按摩作用,能增強(qiáng)表皮細(xì)胞的活力,并減少微生物在皮膚上滋生的機(jī)會,對老人有一定的保健作用。
易起靜電的睡衣,可能會誘發(fā)皮膚瘙癢,甚至妨礙血液循環(huán),對有心臟病的老人健康不利,因此老人不宜選。孩子和皮膚不好的人最好選擇全棉的。全棉睡衣能減少對皮膚的刺激,不易誘發(fā)過敏,穿著會更舒適、安全。
顏色粉色助睡眠
睡衣的顏色,無論從安全還是幫助睡眠的角度來看,都最好選擇色彩淡雅的。
淡雅的色彩,既適合家庭穿著又有寧神安目的作用,而鮮紅和艷藍(lán)色的睡衣會影響人們放松心情以及休息。因此,睡衣的顏色以各種粉色為宜,如粉紅、粉綠、粉黃和米黃色等。一直以來,用格子打底的睡衣都是經(jīng)久不衰的款式,因?yàn)樗拇_能幫助人們放松心情,促進(jìn)睡眠?,F(xiàn)在,市面上睡衣的顏色搭配也越來越多,比如淡淺的白、粉、鵝黃、果綠、翠藍(lán)、淺灰等底色,配上小朵的細(xì)密碎花,將春暖花開的盎然氣息寫意在睡衣上,讓人驟然感到別樣溫暖。
如果買了顏色鮮亮的睡衣,回家后一定要多洗幾次,把可能附著在上面的染料洗掉。深色染料對健康無益,染色越多的衣服,添加的化學(xué)物質(zhì)越多,對健康的危害越大,不僅對皮膚不好,甚至還有可能致癌。
誤區(qū) 睡衣不是家居服
下班回家換上睡衣,讓人備感愜意舒適。但如果穿著睡衣干活,那就犯了大錯。
如果把睡衣當(dāng)家居服,做菜干活時(shí)都穿著,很容易沾上各種油煙、灰塵、細(xì)菌。穿著這樣的衣服入睡,不僅自己不舒服,身邊人也會吸入那些“臟東西”,危害健康。
此外,洗浴后頭發(fā)上、身上的水都沒干透,甚至還留有洗發(fā)、護(hù)發(fā)產(chǎn)品的化學(xué)殘留物。此時(shí)馬上穿睡衣,會弄濕衣服,讓它沾上化學(xué)殘留物,影響睡眠質(zhì)量,妨害健康。
此外,很多人認(rèn)為自己經(jīng)常洗澡,睡衣多穿幾個(gè)星期也沒關(guān)系。實(shí)際上,在我們洗浴之后,進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí),人體新陳代謝還在繼續(xù),皮膚仍不斷分泌油脂和汗液,會沾到睡衣上。幾個(gè)星期不清洗,這些油脂和汗液會刺激皮膚,有可能導(dǎo)致毛囊炎或出現(xiàn)汗斑。
所以,哪怕是天天洗澡的人,睡衣還是要勤洗勤換,尤其油性皮膚的人,至少要一周洗一次。
保養(yǎng) 別用熱水洗.
好睡衣必須精心保養(yǎng),無論是洗滌還是晾曬,都有不少學(xué)問。首先,睡衣最好用冷水或比體溫略低(40℃以下)的溫水手洗。熱水洗極易損害材質(zhì),從而喪失其透氣性強(qiáng)、吸汗能力強(qiáng)等特性,或是尺碼變小。其次,可使用一般或內(nèi)衣專用的中性洗滌劑,但一次用量不能太多。最后,洗滌劑不能直接沾于睡衣上,一定要充分溶于水后再放入睡衣,以避免顏色不均勻。更不能使用漂白劑,以防衣服變黃。晾曬時(shí),應(yīng)放在陰涼處晾干,太多的陽光易使衣物變質(zhì)、變黃,令其壽命縮短。
在晚上睡覺的時(shí)候,如果突然一陣尿意襲來是讓許多人都非常煩躁的現(xiàn)象。大多數(shù)人也在粘上了床就不想再起身離開,所以有尿意的話一般都會深深憋住。但是也有一部分人發(fā)現(xiàn)自己的夜尿會比平常人更多,這也就導(dǎo)致了晚上起夜的頻率非常頻繁。這個(gè)時(shí)候就需要認(rèn)識到導(dǎo)致夜尿多的原因,才能對癥下藥。
晚上夜尿多是怎么回事?
很多人都有起夜的毛病,其實(shí)有的時(shí)候因?yàn)樾睦锏膲毫Γ瑫胁粩嗟哪蛞?,這個(gè)時(shí)候該注意了,要保護(hù)好自己的腎臟。
1、精神因素導(dǎo)致夜尿增多:多以夜尿次數(shù)增多為主,量一般不多。嚴(yán)格地說僅排尿次數(shù)增加而尿量不增加者不屬于夜尿增多范疇。
2、排水性夜尿增多:由于體內(nèi)水潴留,特別是心功能不全時(shí),晚上平臥后回心血量增多,腎血流量亦隨之增加多,尿量亦增加。常見于各種心臟病伴發(fā)心功能不全的患者。
3、舉例為核桃,巴旦木,瓜子等等。堅(jiān)果能夠調(diào)整脾胃,溫腎壯陽,簡單一句話就是補(bǔ)腎,夜尿多的人大部分都是腎狀態(tài)不佳,吃堅(jiān)果可以算是對癥下藥了。
4、排除客觀原因之后,我們還要尋找一些其他的原因。比如尿道的異物也會引起頻繁的排尿感覺,尿路結(jié)石是其中的主要原因。
如何治夜尿多
還是要堅(jiān)持鍛煉,吃的清淡一點(diǎn),這才是對自己身體最好的。
1、多吃菌菇對身體有好處。就算夜尿不多的人,也應(yīng)該補(bǔ)充點(diǎn)菌菇,營養(yǎng)價(jià)值不用小編介紹了,其實(shí)菌菇對治療夜尿多也有好處的,比如銀耳香菇,還有比較便宜的木耳。
2、參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,延緩機(jī)體衰老;睡前適度控制飲水,不飲濃茶和咖啡;失眠病人及時(shí)對癥對因治療;慎用阿托品等削弱膀胱收縮能力的藥物;前列腺增生患者應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥或接受手術(shù)治療;對能引起夜尿增多的疾病保持足夠的警惕,及時(shí)到醫(yī)院檢查及治療。
3、藥物治療可采取中藥及谷維素、安定等中西醫(yī)結(jié)合治療,加強(qiáng)體力勞動或體育鍛煉。安定2.5毫克,每日3次;谷維素20毫克,每日3次;并配以小蘇打1.0克,每日3次;黃酮哌酯0.2克,每日3次。
4、必要時(shí),可找心理醫(yī)生進(jìn)行疏導(dǎo),解除焦慮、穩(wěn)定情緒,從而改善睡眠,夜尿多也會隨之改善。
如何腎臟保健
1、合理膳食,合理膳食講究的是健康膳食。不是指用什么進(jìn)補(bǔ)的食物去補(bǔ)。其實(shí)只要有健康合理的膳食,就是對身體最好的養(yǎng)護(hù)。適量均衡就是關(guān)鍵。
2、按摩腰部,如同。用手掌在腰部從上往下輕輕地捋讓這里得到放松。只要是累了都可以這樣按摩既可以放松,也利于腰部健康。
3、禁止飲用來歷不明和成分不明的井水和河水以免水中鉛、鎘、鉻等重金屬太高而腎臟造成損害。
4、定期檢查才能保證早發(fā)現(xiàn)早治療。因此,最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮檢查。女性懷孕時(shí)腎臟負(fù)擔(dān)會加重,應(yīng)該監(jiān)測腎功能。以免因妊娠毒血癥而變成尿毒癥。
工作一周,總有那么幾天我們“狠想玩”;總有一些時(shí)候,我們需要應(yīng)酬。離開飯桌往往不是聚會的終點(diǎn),相反,開始進(jìn)入璀璨夜的HIGH時(shí)光。雖然白天工作了一天,然而夜里也不想錯過放松時(shí)刻。也許,不用像加班加點(diǎn)一樣控制不了時(shí)間,但是適當(dāng)?shù)男拚瓦m度的補(bǔ)救,讓快樂和美麗兩不誤。
玩樂前美肌
好好地利用下班到飯桌之間的時(shí)間,以下幾點(diǎn)是在玩樂之前的必備工作。在辦公室常備旅行版護(hù)膚品,去衛(wèi)生間卸妝、清潔、補(bǔ)水、然后抹上面霜、重新上妝。至少讓肌膚抽空更換下“干凈的外衣”。并且喝下一大杯白開水,再補(bǔ)充一顆維生素B群營養(yǎng)丸,給自己的內(nèi)在也加滿能量。
樂活時(shí)飲食重點(diǎn)
飯局上切忌暴飲暴食,喝到酩酊大醉。腸胃負(fù)擔(dān)過重再加上通宵,會給身體帶來很大的傷害。建議重娛樂,輕吃喝。所謂輕吃喝,就是吃得美味,但是適度。
無論選擇K歌還是蹦迪,茶餐廳大牌聊天還是通宵麻將,需在時(shí)間上有所控制,注意勞逸結(jié)合。比如別人唱歌的時(shí)候,自己可以放松休息一會,打牌的時(shí)候也應(yīng)該安排“課間休息”。多喝枸杞子茶、八寶茶、菊花茶等提神但卻又不含大量咖啡因的飲料。
餓了,千萬不要吃泡面來填飽肚子,以免雪上加霜上火傷身。最佳的健康選擇應(yīng)該是水果、面包、清粥小菜等。
別著急睡!先洗個(gè)臉
回家第一件事就是清潔。一位資深化妝師建議:“無論你多晚回到家,哪怕恨不得睡在家門口的走廊里了,你也一定要洗臉?!?/p>
熬夜后的肌膚清理,強(qiáng)調(diào)用冷熱水交替洗臉,刺激臉部的血液循環(huán),強(qiáng)調(diào)用冷熱水交替洗臉,刺激臉部的血液循環(huán)。如果臉部出油太多,或者有粉刺或暗瘡出現(xiàn),還要做個(gè)去角質(zhì)護(hù)理。讓皮膚可以更好地“呼吸”,也能更好地吸收潔滯后后面的護(hù)膚品。
負(fù)擔(dān)了一夜妝容的皮膚往往會丟失大量水分,黯沉無光,可選擇具有祛黃氣、美白、亮膚效果的面膜。如果是缺水,選擇補(bǔ)水滋潤面膜;如果有細(xì)紋,則選擇具有緊致效果的面膜。面膜可以在短時(shí)間內(nèi)明顯改善肌膚狀態(tài),所以是通宵之后拯救一臉疲憊的好幫手。
給通宵夜生活族的小建議
早餐一定要以清淡養(yǎng)胃的小菜清粥為佳。再記得服用一顆復(fù)合維生素,保養(yǎng)作用更明顯。
宿醉后,一定要補(bǔ)充糖分和水分,來一杯蜂蜜水,或者一杯鮮榨的果汁就能迅速幫助自己恢復(fù)活力嘍!