吃這8種食物小心變腦殘
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【導讀】腦部退化其實與飲食是息息相關(guān)的，當食用一些對腦部有害的食物時，會使大腦出現(xiàn)遲鈍、笨拙、記憶力減退的現(xiàn)象，甚至造成腦損傷，今天小編為您介紹吃這8種食物小心變腦殘，希望吃這8種食物小心變腦殘能對您有所幫助。
吃這8種食物小心變腦殘
1、太咸食物
鹽是做出美味佳肴的最基礎(chǔ)調(diào)味品。沒有鹽，再香的食物吃到嘴里也會索然無味。現(xiàn)代醫(yī)學也證明，鹽是人體不可或缺的化合物，是維持人體生理平衡的必需品。很多人喜歡吃些腌制品、熏肉等咸味食品，做菜的時候也喜歡多放鹽。但是，正如世間萬物都有兩面性，鹽吃多了也會危害身體健康。鹽的主要成分是鈉元素，食物中的鈉含量過高，容易使腦細胞長期處于缺血、缺氧狀態(tài)，進而導致記憶力下降、大腦早衰。飲食力求清淡，限制食用加入過量鹽的食品，如腌臘制品、咸魚等。
2、酒精飲料
當今社會，無論是朋友聚會、工作應(yīng)酬都離不開酒來助興。少量酒精能使人自覺振奮，機警，注意力集中，有的時候可以將宴會的氣氛推向高潮。但是酒精有鎮(zhèn)靜作用，攝入較多酒精對大腦的記憶力、注意力、判斷力、身體機能及情緒反應(yīng)都有嚴重傷害。飲酒太多會造成口齒不清，視線模糊，失去平衡力。習慣性飲酒，酒精會使得大腦體積縮小、重量減輕及智力衰退，嚴重的甚至會出現(xiàn)腦溢血。所以小編建議嗜酒的人，為了自己的健康應(yīng)適可而止。
3、熏制食物
熏制食物中一般都含有過氧化脂，過氧化脂質(zhì)是不飽和脂肪酸經(jīng)自由基作用所形成的過氧化物。過氧化脂質(zhì)和氧自由基有破壞生物膜、核糖核酸和脫氧核糖核酸的作用，其與超氧化物歧化酶及氧自由基等指標和衰老有關(guān)，可抑制免疫功能，并與腫瘤有關(guān)，與產(chǎn)生某些變性的蛋白質(zhì)有關(guān)，可增強血小板聚集性。過氧化脂質(zhì)會導致大腦早衰或癡呆，直接有損于大腦的發(fā)育。
4、含鋁食物
一些食品商為了使食品更加豐富誘人，往往會將天然明礬（結(jié)晶氯化鉀鋁）和小蘇打（碳酸氫鈉）混合后加入面粉中，加熱時會產(chǎn)生大量氣泡，使面食更加松軟適口。如油條、油餅、焦圈、薄脆等。
吃這8種食物小心變腦殘
5、太甜食物
俗話說，食蔗高年樂，含飴稚子歡.甜蜜蜜的糖，人人愛吃。吃甜食有補充氣血、解除肌肉緊張和解毒等功能，而且糖果可以豐富人們的生活，點心中適當加些糖可提高食欲。但吃得過多，甚至嗜好成癖，不但無益，反而有害。
6、酸性食物
動物的肝臟、肉類、脂肪、蛋白質(zhì)、五谷類食物含硫、磷、氯等陰離子較多，在人體內(nèi)代謝后容易產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì)，因此屬于酸性食物?，F(xiàn)代人的飲食習慣偏酸性，容易使體內(nèi)酸鹼不平衡，變?yōu)樗嵝泽w質(zhì)，影響腦部功能，記憶力減退、注意力不集中。
7、高脂肪食物
很有肉食、油炸燒烤食品雖然很好吃，但卻富含大量脂肪，不僅會使人發(fā)胖，還會傷害我們的大腦。因為高脂肪飲食可能引發(fā)胰島素抵抗，這意味著身體在利用血糖的效能上降低，而這對于腦功能卻是非常重要的。
8、含農(nóng)藥食物
一般我們買回來的瓜果蔬菜上往往都會殘留農(nóng)藥成分，如果不洗干凈入食，這些農(nóng)藥成分就會進入到我們體內(nèi)，雖然農(nóng)藥成分含量很低，但是農(nóng)藥大都具有神經(jīng)毒性，長期累積的話會容易造成腦部退化，傷害我們的腦部。所以我們在買回瓜果蔬菜時一定要清洗干凈再食用。
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1、含鉛食品
鉛會使腦內(nèi)去鉀腎上腺素、多巴胺和5-羥色胺的含量明顯降低，造成神經(jīng)質(zhì)傳導阻滯，引起記憶力衰退、癡呆癥、智力發(fā)育障礙等癥。人體攝鉛過多，還會直接破壞神經(jīng)細胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸的功能，不僅易使人患癡呆癥，而且還會使人臉色灰暗過早衰老。
2、腌制食品
在腌制魚、肉、菜等食物時，容易使加入的食鹽轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽，它在體內(nèi)酶的催化作用下，易與體內(nèi)的各類物質(zhì)作用生成亞胺類的致癌物質(zhì)，人吃多了易患癌癥，并促使人體早衰。
3、霉變食物
糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發(fā)生霉變時，會產(chǎn)生大量的病菌和黃曲霉素。這些發(fā)霉物一旦被人食用后，輕則發(fā)生腹瀉、嘔吐、頭昏、眼花、煩躁、腸炎、聽力下降和全身無力等癥狀，重則可致癌致畸，并促使人早衰。
4、水垢
具或水具用久以后會產(chǎn)生水垢，如不及時清除干凈，經(jīng)常飲用會引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而引起衰老，這是由于水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的?？茖W家曾對使用過98天的熱水瓶中的水垢進行過化學分析，發(fā)現(xiàn)有害金屬元素較多：鎘為0.034毫克、汞為0.44毫克、砷為0.21毫克、鋁為0.012毫克。這些有害金屬元素對人體危害極大。
5、過氧脂質(zhì)
過氧脂質(zhì)是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久后即會生成過氧脂質(zhì)；長期曬在陽光下的魚干、腌肉等；長期存放的餅干、糕點、油茶面、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。
6、高溫油煙
外研究機構(gòu)經(jīng)比較分析后指出，中國人喜歡用高溫食用油來烹調(diào)菜肴，灶臺溫度比西方家庭的灶臺溫度高出約50%.通常食用油在高溫的催化下，會釋放出含有丁二烯成分的煙霧，而長期大量吸入這種物質(zhì)不僅會改變?nèi)说倪z傳免疫功能，而且易患肺癌。研究報告表明，菜籽油比花生油的致癌危險性更大，因在高溫下的菜籽油。
比花生油釋放的丁二烯成分要高出22倍。為避免這種危害，制作菜肴時食油加熱最好不要超過油的沸點，以熱油為宜，這樣可避免引起煙熏火燎損害健康和促使面部生成皺紋。
7、 煙霧
當爐火、煤煙、香煙、灰塵中的有害氣體，經(jīng)呼吸道吸入肺部，滲透到血液中后，就會給人帶來極大的危害。尤其是吸煙者，將煙吸入肺部，尼古丁、焦油及一氧化碳等為膽固醇的沉積提供了條件，會造成動脈硬化，促人衰老。
8、酒精飲料
生活中大量或經(jīng)常飲酒，會使肝臟發(fā)生酒精中毒而致使發(fā)炎腫大，導致男性精子畸形，性功能衰退、陽痿等；女子則會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，停止排卵，性欲減退甚至性冷淡等早衰現(xiàn)象。
讓你年輕十歲的飲食妙方
美的女性，誰不想使自己更年輕，并能留住一份健康的美？我們介紹的方法非常容易實現(xiàn)，只要你能夠堅持。想要年輕10歲？沒有想象中那么困難，但是也要持之以恒哦！
1.一個西紅柿或是蘋果一個
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素含量最高的一種，蘋果中的維C含量也很高，所以每天至少能吃一個這樣的水果，可以滿足一天所需的維生素C.
2.一杯醋
每次在洗手之后先抹上一層醋，用布蓋著，保留20分鐘后再洗掉，可以使手部皮膚柔白細嫩。如果你住的地區(qū)，其自來水水質(zhì)較硬，那么每天堅持在洗臉水中稍微放一點醋，即可起到養(yǎng)顏的作用。
3.每天一杯酸奶
酸奶面膜就是利用乳酸，發(fā)揮剝離性面膜的功效，每日使用，會使肌膚柔嫩、細膩。做法也很簡單，舉手之勞而已。
酸奶的其他美容功效：
護發(fā)用洗發(fā)精洗頭發(fā)，沖凈之后，用酸奶充當潤發(fā)乳使用，但務(wù)必要用溫水沖干凈。
補鈣牛奶的補鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收。所以女人應(yīng)每天保證喝一杯酸奶。
4.一杯豆?jié){
女人一到中年，體內(nèi)的雌激素開始減退，這樣就會加速體內(nèi)的鈣質(zhì)流失，而引起人體的各個功能的很快衰退，每天堅持喝一杯豆?jié){，能增加人體雌激素的及時補充。
5.早晚兩杯白開水
早上一杯水可以清潔腸道，補充夜間失去的水分。晚上一杯水則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。因此每晚飲水的作用不能低估。
如何巧妙喝水：午飯時段：餐前飲水減食量
嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。
6.一杯茶
如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。茶是最天然、最有效的減肥劑。當然，現(xiàn)今已有用各種花干加工成供人們保健之用的花茶，有養(yǎng)顏的，有促進睡眠的。
怎樣做個茶美人：
喝茶瘦身大有講究這里說的茶是根據(jù)自己的需要選擇原料去泡制，比如：薏仁、荷葉、檸檬
7.每日泡一次腳
可以在早上（只需20分鐘），也可在晚上（最好1小時），用400C以上的熱水加幾滴醋泡腳，可以起到健身安神之效。
笑不露齒不是因為矜持，是因為沒有一排整齊潔白的牙齒！萬萬沒想到導致牙齒變黃變黑的“蛀蟲”竟然是經(jīng)常吃的食物——咖啡會使牙齒變黃、番茄醬會侵蝕牙釉質(zhì)……所以不僅每天早晚要刷牙，吃完以下這10種食物還要記得及時漱漱口！
1、咖啡
深色咖啡是導致牙齒變色的罪魁禍首之一。喝咖啡不僅是牙齒變黃，還可能引起色素沉淀，色素沉淀時間一長就容易發(fā)黃，造成色斑。但是經(jīng)常刷牙，特別是喝咖啡過后及時刷牙影響不大。喝咖啡時，加點牛奶有助于稀釋咖啡中的色素，喝完后一定要漱口。
2、醬油
醬油中的色素也會“污染”牙齒。吃壽司蘸醬油或其他含醬油食物的過程中，最好喝點綠茶或吃完后立即漱口。
3、番茄醬
番茄是高度酸性的蔬果，而且顏色鮮艷，所以番茄醬也會侵蝕牙釉質(zhì)。專家表示，吃番茄醬應(yīng)適度。另外，吃番茄醬前先吃蔬菜沙拉，可在牙齒上形成一個保護層。
4、香醋
香醋顏色較深，含多種酸性物質(zhì)，容易導致牙齒變色。香醋可與生菜一起吃，生菜的阻隔對牙齒有保護作用。
5、紅酒
紅酒中的酸性物質(zhì)會導致牙齒染色以及牙釉質(zhì)磨損。因此，建議大家喝完紅酒后最好再喝點水漱漱口。
6、紅茶
喝茶有多種保健功效，但是紅茶等深色茶中的色素可使牙齒染色，影響美觀。這類茶喝得越多，牙齒變色的幾率就越大。因此，喝完紅茶后一定要及時漱口。
7、冰淇淋
美味多彩的冰淇淋中含有多種色素，會讓牙齒“著”色。此外，低溫和冰淇淋中的糖都會導致牙齒更容易變色。
8、硬糖
吃硬糖會讓口腔和舌頭變色，并導致牙齒永久性著色，最好少吃色彩艷麗的糖果。
糖果、點心，甜飲料等均富含蔗糖成分，口腔內(nèi)雜菌叢生，其中有多種細菌能利用蔗糖并使之發(fā)酵、產(chǎn)酸，而使牙面脫礦，形成齲洞。因此，減少吃糖的數(shù)量和次數(shù)能減少齲齒的發(fā)生。
9、漿果
吃藍莓、黑莓、櫻桃等色彩鮮艷的漿果會導致牙釉質(zhì)形成一層薄薄的“污漬”。吃完漿果后最好刷牙并用牙線清潔牙縫，因為漿果中的酸性物質(zhì)也會損害牙釉質(zhì)，導致牙齒變差。
10、餅干
誰能想到餅干也是潔白牙齒的隱形殺手?許多餅干是由精制碳水化合物制成的，它進入體內(nèi)后變成糖，成為牙齒染色的細菌的溫床。
保護口腔小貼士：
1、不加糖的食物如米飯、饅頭等均含有碳水化合物，經(jīng)過口腔內(nèi)細菌的作用亦可發(fā)酵，產(chǎn)生酸造成齲齒。因此，不吃糖也要注意口腔清潔，及時清除留在牙面和牙縫間的粘糊和食物碎屑。
2、每餐飯后吃一點芝士可預(yù)防牙齒腐化，并促進琺瑯質(zhì)再生。同樣效果的還有牛奶和酸奶，可防蛀牙，讓牙齒閃亮。因為它們含有礦物質(zhì)鈣、磷，可促進牙齒琺瑯質(zhì)的再度礦化。
3、要想保護牙齒，調(diào)整飲食非常重要，要限制攝入可刺激牙齒疼痛的食物和飲料，包括可樂、橙汁、蘋果汁、酸的果汁和水果、酸性蘇打飲料、辛辣飲食、泡菜、酒類(尤其紅酒)等，因為這些食物可溶解牙齒表面的玷污層，導致牙本質(zhì)小管開放，加重牙本質(zhì)過敏。
為避免腦部受損影響日常生活，改善健忘問題、提升記憶力、延緩腦部老化速度，多吃容易取得的雞蛋、海帶、香蕉等3種食材，都是不錯的選擇。
腦殘不只是罵人的形容詞，更可能發(fā)生在你我身上！精神科醫(yī)師表示，健忘、記憶力不佳等現(xiàn)象，原本好發(fā)于老年期。但現(xiàn)代年輕人壓力過大、營養(yǎng)攝取失衡、用腦過度，成了“初老族”，使大腦當機，甚至出現(xiàn)功能殘缺的狀況。建議日常生活中適度攝取雞蛋、海帶等食物，遵守不抽菸酗酒、不熬夜、多閱讀等13要點皆有助護腦。
精神科醫(yī)師表示，腦部長期缺乏保養(yǎng)可能會使得記憶力不集中、理解力降低、判斷力失常、經(jīng)常口誤、情緒管理失靈、行為異常等情況。且大腦只有一個無法替換，為維持生命、思考必須不斷的運作、使用，一旦腦神經(jīng)損壞，幾乎無法修復(fù)。為避免腦部受損影響日常生活，平時應(yīng)多加維護、用心關(guān)注、補充恰當?shù)臓I養(yǎng)，來維持腦部功能的正常運作及不斷發(fā)展。
補腦這樣吃！3種食物增記憶不健忘
想改善健忘問題、提升記憶力、延緩腦部老化速度，究竟該怎么做呢？其實，在日常生活中所食用的食物中，就有許多能提供大腦細胞豐富營養(yǎng)、活化腦細胞，有助增加、提升記憶力的食物，例如，容易取得的雞蛋、海帶、香蕉等3種食材，都是不錯的選擇。
補腦食材1：雞蛋：
雞蛋中含有豐富的卵磷脂及優(yōu)良蛋白質(zhì)成份，是維持人體及大腦細胞運作不可或缺的營養(yǎng)素，而蛋白質(zhì)更是制造細胞和神經(jīng)傳遞物質(zhì)的重要元素；至于卵磷脂成分則有補腦、增強記憶的效用。
另外，存在于蛋黃卵磷脂中的獨特膽鹼成分，更是合成腦部神經(jīng)傳導物質(zhì)乙酰膽鹼的重要原料，而乙酰膽鹼成分是活化腦細胞、促進腦部發(fā)育、增強學習力的重要關(guān)鍵。因此，適度食用雞蛋，有助提升腦部神經(jīng)傳導速率，讓人體訊息接收更快速、增加反應(yīng)力，使思緒更清晰，降低失智發(fā)生風險。
補腦食材2：海帶：
海帶不但容易取得、購買，營養(yǎng)成分更是豐富，除了有廣為人知的礦物質(zhì)碘外，當中的有助于抑制發(fā)炎反應(yīng)、預(yù)防記憶力衰退的omega3不飽和脂肪酸，以及DHA、EpA含量更是豐富，適量食用對人體好處多多。
補腦食材3：香蕉：
營養(yǎng)價值豐富的香蕉，除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3種天然糖分，能迅速補充人體所需的能量、提升體力，預(yù)防精神疲倦引起的記憶力不佳現(xiàn)象外，香蕉中所含有的豐富礦物質(zhì)—鉀，不僅能平衡身體的鈉離子過高問題，更有促進人體細胞及組織生長的作用。
人腦如電腦 軟硬體兼顧緩老化
除了從飲食著手，補充所需的營養(yǎng)素外，大腦的保養(yǎng)應(yīng)從何做起呢？醫(yī)師表示，人體腦部跟電腦一樣，可以分成硬體及軟體兩部分，硬體需要有良好的保護，預(yù)防受傷，同時有充足的養(yǎng)分才能維持生機，保持生長。
導讀：腎虛，現(xiàn)已成為年輕男女所難以啟齒的尷尬事，而腎虛患者在日常飲食要十分謹慎，有些食物吃了會加重腎虛癥狀。那腎虛不能吃什么食……
腎虛，現(xiàn)已成為年輕男女所難以啟齒的尷尬事，而腎虛患者在日常飲食要十分謹慎，有些食物吃了會加重腎虛癥狀。那腎虛不能吃什么食物呢?下面就來看小編的介紹吧。
腎虛不能吃什么食物：
1、黃豆。黃豆除了富含蛋白質(zhì)，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。但近期的相關(guān)研究：黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性征，不過不要矯枉過正，要注意是過量，只要不是每天大量的攝入，是不會過量的。
2、高脂牛奶。牛奶和乳制品堪稱最佳蛋白質(zhì)來源，但它們中間也有區(qū)別。如果是全脂產(chǎn)品，那么還是敬而遠之的為好。事實上，高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
3、肥肉。大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉?何況這些都是細小的血管，最容易堵塞。
4、油炸食物。在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪，這些食物我們還是少吃為妙。
5、精面粉。白面包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養(yǎng)角度來看，就不是這回事了。在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康，鋅恰恰是至關(guān)重要的。人體中鋅儲量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。
腎臟屬于五臟之一，腎主藏精，納氣，主骨生筋，古人稱腎為先天之本。可見腎對于男人的重要性。在治療腎虛的同時，一定要分清腎陽虛和腎陰虛，從中醫(yī)的角度來辨證而治，這樣才能避免越治越虛的。
夏天過去，秋天到來。隨著天氣的變涼稍微不小心，秋天的飲食就讓你不經(jīng)意地胖了很多。下面小編精心總結(jié)了幾條秋天讓人們變胖的陷阱 ,并且還有相應(yīng)的應(yīng)對措施。
陷阱一
開懷吃火鍋的季節(jié)又到了，哇，多來一碟香油，再端一碗麻醬，羊肉片和牛肉也很好吃，再要一碟吧！
跨越陷阱：你可以安心地和大伙去吃火鍋，但你必須先了解什么是使你致胖的要害。
第一，火鍋料都是用水煮的，已是低脂烹調(diào)食物，但可別忽略那可怕的湯,因為所有的油都在湯里，火鍋湯是精華所在。
第二，要吃火鍋，就不能沒有夠味的各式調(diào)料，不過它們的超高熱量，卻是肥胖的陷阱。
第三，各式各樣的肉片、肉丸想必是火鍋里的常客，而它們卻常帶著油滋滋的肥肉，這可是致胖的危機呢！
陷阱二
天冷吃冰淇淋之類甜食和冬天穿短袖一樣似乎已成為時髦小姐的標志。各種口味的冰淇淋，美味確實讓人無法拒絕。于是，來一個吧，哇，再來一個
跨越陷阱：想解解饞也是無可厚非，那就少吃半碗吧！但還是要盡量克制自己，偶一為之，否則缺乏某些營養(yǎng)，許多毛病就會接踵而來。
陷阱三
隨著氣溫的逐漸降低，吃零食的欲望越來越強烈，尤其是在無所事事的夜晚，你的意志會完全失去抵抗力。
跨越陷阱：如果你實在是覺得不找點什么來吃就不行，選擇的食物必須加倍小心。熱量低、容易消化、能補充體力又能滿足食欲的食物，比如溫熱多湯的咸稀飯、湯面等，都比較合適。千萬避免不易消化的油炸食品及燉煮類，那只會讓你第二天站上磅秤時懊悔不已。如果意志力尚未完全被欲望打敗，建議你選擇低脂牛奶、水果、魔芋果凍等低熱量食品，平靜心情、養(yǎng)顏美容，一箭雙雕。
陷阱四
夏天水分喪失很快，喝在多的白開水也不會覺得平淡無味。這時候就不同了，香濃的可可、奶茶，會比白開水來的更誘人。過不了多久，你就會發(fā)現(xiàn)，怎么沒吃什么也會胖呢？
跨越陷阱：
嫌喝白開水平淡無味嗎？教你自制簡單方便的檸檬水:擠一點檸檬到白開水里，如果你不喜歡太酸，可以再加一些糖，這樣的檸檬水味道酸酸甜甜，可增加喝開水的欲望，此外一顆檸檬的熱量不超過30大卡，加水稀釋后熱量幾近于零。你還可用杜仲茶、花草茶、綠茶等沖泡式茶包代替，它們天然的香氣可不是可可及奶茶所能代替的。
很多人在餓的時候，就會隨手拿起身邊的零食或水果來充饑。然而，很多人都不知道，當你空腹時吃下的食物，竟然會損害你的腸胃，危害身體健康。下面這8種食物就是空腹時一定不能吃下的，我們一起來看看吧。
1、番茄
番茄中含有大量的果膠、柿膠酚等成分，易與胃酸發(fā)生化學反應(yīng)，使胃內(nèi)壓力增強，造成胃擴張和胃痛，甚至會形成胃結(jié)石，所以，西紅柿不宜空腹吃。
2、香蕉
香蕉富含鎂元素，鎂會影響心臟功能，對心血管產(chǎn)生抑制作用。空腹吃香蕉會使人的鎂迅速升高，破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康。
3、豆?jié){
豆?jié){蛋白質(zhì)含量豐富，空腹喝豆?jié){時，只能代替淀粉作為能量被消耗掉，而不能作為蛋白質(zhì)被身體吸收，達不到補充營養(yǎng)的作用。而且空腹喝豆?jié){還會加重胃腸負擔。因此，空腹時最好不要喝豆?jié){了。
4、牛奶
牛奶中富含蛋白質(zhì)，空腹飲用牛奶，蛋白質(zhì)將被迫轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，起不到營養(yǎng)滋補作用。最好的飲用方式是與含面粉的食品同食，如面包、餅干等。另外，餐后及睡前也比較適合喝牛奶。
5、茶
空腹飲茶會稀釋胃液，降低消化功能，還會引起心慌、頭暈、頭痛、乏力、站立不穩(wěn)茶醉癥狀。一旦出現(xiàn)這種現(xiàn)象，可以吃一塊糖或喝上一杯糖水，即可緩解并減緩癥狀。但如果空腹喝了過多的茶，茶中的氟元素在體內(nèi)蓄積過多，則可能引發(fā)腸道疾病，影響腎功能。
6、黑棗
黑棗中含有大量果膠和鞣酸，容易與人體內(nèi)胃酸發(fā)生反應(yīng)，出現(xiàn)胃內(nèi)硬塊。因此，空腹時千萬不要吃黑棗，尤其是患有慢性胃腸疾病的人不。
7、橘子
句子中含有大量的有機酸、果酸、枸櫞酸等物質(zhì)，空腹食用句子，會使得胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激，使胃發(fā)脹滿、泛酸，空腹時食用會增強饑餓感，加重胃痛。
8、蜂蜜
空腹喝蜂蜜會使體內(nèi)酸性增加，導致胃酸過多，增加得胃潰瘍或十二指腸潰瘍的風險。如果想要和蜂蜜，建議在飯后一到兩小時后喝為宜。
所謂病從口入。為了身體健康，飲食上必須注意細節(jié)，該吃的適量吃，不該吃的堅決不能吃，要把好開口關(guān)，才能吃出健康。
1、蜂蜜
蜂蜜中含有一種特殊的成分，可以促進酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，尤其是紅酒引起的頭痛。
2、西紅柿汁
西紅柿汁富含特殊果糖，能促進酒精分解。一次飲用西紅柿汁300毫升以上，能使酒后頭暈感逐漸消失。
3、葡萄
葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，達到解酒目的。如果在飲酒前吃，還能預(yù)防醉酒。
4、西瓜
西瓜可以清熱去火，能使酒精快速隨尿液排出。
5、柚子
實驗發(fā)現(xiàn)，用柚肉蘸白糖吃，對消除酒后口腔中的酒氣有很好的效果。
6、芹菜
芹菜中含有豐富的B族維生素，能分解酒精。
7、酸奶
酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收，而且鈣含量豐富，對緩解酒后煩躁特別有效。
8、香蕉
酒后吃一些香蕉，能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例，達到解酒目的。同時，它還能消除心悸、胸悶等癥狀。
提到減重，就不得不強調(diào)飲食控制，特別是一些高熱量的食物。不過對于想要增肥長肉的朋友來說，下面這些食物可以嘗試一下。
想增肥就吃這8種食物
巧克力餅干
每到午茶時間，您是不是就覺得饑腸轆轆，就來片巧克力餅干吧。雖然減肥的書上都說應(yīng)該用芹菜和胡蘿卜條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什么味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅干來充饑吧。不過您知道巧克力餅干里頭到底有哪些東西呢？答案就是：大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續(xù)一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。不過，高油和高糖的食物會讓人快速老化。
巧克力棒
如果沒時間吃正餐，料多實在的巧克力棒，是不是您充饑的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饑，之后千萬不要再補一頓正餐。因為一條巧克力棒的熱量相當于一頓正餐得一半熱量。如果您的人生里，不能脫離香濃的巧克力、內(nèi)含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那么建議您最好隨時注意體重計上的數(shù)字，天天都吃這樣高熱量的零食不發(fā)胖也難。但是，巧克力棒里所含的高糖分，還是導致氧化作用的幫兇，也會讓您加速老化。
罐裝果汁
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質(zhì)，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養(yǎng)而天天來上一罐，果汁里的高糖分會讓您在一年之后增加12公斤的體重。
沙拉三明治
不能因為沙拉三明治是素的就意味著它不會讓你長胖。這種沙拉中的鷹嘴豆和香草球是被油煎過的，然后浸在奶油狀的調(diào)味品或一種中東芝麻醬中。每三勺子菜里的芝麻沙拉含210卡熱量。合計，一個沙拉三明治含有550卡熱量和32克脂肪。中東食品一般說來飽和脂肪含量較低，而鐵，鈣和纖維含量較高（這歸因于芝麻籽，豆子和橄欖油）。
普通可樂
可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當然要配可樂；而大家共聚一堂分享披薩美味的時候，也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過，就算不和食物搭配，許多人也養(yǎng)成了一天喝一杯可樂的習慣。這是因為可樂里的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然現(xiàn)在市面上已經(jīng)有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應(yīng)代糖的特殊味道。如果您已經(jīng)不能一天沒有可樂，那么最好多做一點運動來消耗多余的熱量。因為一天一罐，就可以讓您在一年后發(fā)胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
啤酒
朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之后卻會換來7公斤的體重。這也就是為什么啤酒會有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養(yǎng)素，所以除了讓您發(fā)胖之外，對健康沒有任何幫助。如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒，因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內(nèi)，也會造成夜晚頻尿的現(xiàn)象。
凍酸奶
“別欺騙你自己─它真只是一點冰淇淋加乳酸菌”另外它對你沒有什么好處。一些品牌的酸奶要比有一點點冰淇淋含更多熱卡---每半杯有185卡熱量－－這歸因于大量的糖。
烤雞
只把油炸食品換成烤的食品是不夠的：甚至“健康的”速食烤雞的都常常選擇使用大量的奶酪和含乳脂的澆汁。例如：漢堡中烤雞肉三明治有530卡熱量和26克脂肪，這都歸因于蛋黃醬色拉。
【導讀】為防腦殘就要多吃香蕉海帶，和改善健忘問題、提升記憶力、延緩腦部老化速度，多吃容易取得的雞蛋、海帶、香蕉等3種食材，都是不錯的選擇，下面就一起來看看防腦殘就要多吃香蕉海帶。
防腦殘就要多吃香蕉海帶
腦殘不只是罵人的形容詞，更可能發(fā)生在你我身上！精神科醫(yī)師表示，健忘、記憶力不佳等現(xiàn)象，原本好發(fā)于老年期。但現(xiàn)代年輕人壓力過大、營養(yǎng)攝取失衡、用腦過度，成了初老族,使大腦當機，甚至出現(xiàn)功能殘缺的狀況。建議日常生活中適度攝取雞蛋、海帶等食物，遵守不抽菸酗酒、不熬夜、多閱讀等13要點皆有助護腦。
精神科醫(yī)師表示，腦部長期缺乏保養(yǎng)可能會使得記憶力不集中、理解力降低、判斷力失常、經(jīng)?？谡`、情緒管理失靈、行為異常等情況。且大腦只有一個無法替換，為維持生命、思考必須不斷的運作、使用，一旦腦神經(jīng)損壞，幾乎無法修復(fù)。為避免腦部受損影響日常生活，平時應(yīng)多加維護、用心關(guān)注、補充恰當?shù)臓I養(yǎng)，來維持腦部功能的正常運作及不斷發(fā)展。
補腦這樣吃！3種食物增記憶不健忘
想改善健忘問題、提升記憶力、延緩腦部老化速度，究竟該怎么做呢？其實，在日常生活中所食用的食物中，就有許多能提供大腦細胞豐富營養(yǎng)、活化腦細胞，有助增加、提升記憶力的食物，例如，容易取得的雞蛋、海帶、香蕉等3種食材，都是不錯的選擇。
補腦食材1:雞蛋：
雞蛋中含有豐富的卵磷脂及優(yōu)良蛋白質(zhì)成份，是維持人體及大腦細胞運作不可或缺的營養(yǎng)素，而蛋白質(zhì)更是制造細胞和神經(jīng)傳遞物質(zhì)的重要元素；至于卵磷脂成分則有補腦、增強記憶的效用。
另外，存在于蛋黃卵磷脂中的獨特膽鹼成分，更是合成腦部神經(jīng)傳導物質(zhì)乙酰膽鹼的重要原料，而乙酰膽鹼成分是活化腦細胞、促進腦部發(fā)育、增強學習力的重要關(guān)鍵。因此，適度食用雞蛋，有助提升腦部神經(jīng)傳導速率，讓人體訊息接收更快速、增加反應(yīng)力，使思緒更清晰，降低失智發(fā)生風險。
防腦殘就要多吃香蕉海帶
補腦食材2:海帶：
海帶不但容易取得、購買，營養(yǎng)成分更是豐富，除了有廣為人知的礦物質(zhì)碘外，當中的有助于抑制發(fā)炎反應(yīng)、預(yù)防記憶力衰退的omega3不飽和脂肪酸，以及DHA、EpA含量更是豐富，適量食用對人體好處多多。
補腦食材3:香蕉：
營養(yǎng)價值豐富的香蕉，除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3種天然糖分，能迅速補充人體所需的能量、提升體力，預(yù)防精神疲倦引起的記憶力不佳現(xiàn)象外，香蕉中所含有的豐富礦物質(zhì)-鉀，不僅能平衡身體的鈉離子過高問題，更有促進人體細胞及組織生長的作用。
人腦如電腦 軟硬體兼顧緩老化
除了從飲食著手，補充所需的營養(yǎng)素外，大腦的保養(yǎng)應(yīng)從何做起呢？醫(yī)師表示，人體腦部跟電腦一樣，可以分成硬體及軟體兩部分，硬體需要有良好的保護，預(yù)防受傷，同時有充足的養(yǎng)分才能維持生機，保持生長。
有很多人明明每天都睡夠了八個小時，甚至是更多，但是還是會感覺很困，總是想睡覺，這是怎么回事呢？其實如果你總是貪睡的話，那么很可能就是因為生病導致的，那么有哪些疾病會導致患者總是貪睡呢？接下來小編就給大家介紹一下哪些疾病會導致患者貪睡呢？
1、貧血：貧血不管是哪個年齡的人都會出現(xiàn)，患者會感覺很累以及發(fā)困，另外還會感覺頭暈、頭疼、看不清東西、注意力不集中等癥狀，如果患者貪睡而且臉色很白的話，那么最好就去醫(yī)院做個血常規(guī)檢查一下，是不是貧血，然后對癥治療。
2、腦血管疾?。褐欣夏耆耸呛苋菀谆忌夏X血管疾病的，如果腦血管硬化的話，那么腦部的供血就會不夠，就會導致血栓堵塞血管了，如果腦部的血液很少，就會導致腦部缺氧，患者就會總是感覺很困，想要睡覺。除了這些以外，患者還會頭暈、身體麻木等癥狀。
3、心臟?。盒呐K是我們的重要器官，如果患者的心臟不好的話，那么心臟流出的血液就會很少，那么腦供血就會不夠，患者的大腦就會缺氧，那么就會貪睡。另外患者還會感覺心悸、氣短、頭暈等癥狀，尤其是在活動的時候這種感覺更加的嚴重。
4、呼吸睡眠暫停綜合征：這種疾病一般會出現(xiàn)在肥胖的人身上或者是經(jīng)常喝酒的人身上。這種人經(jīng)常打呼嚕，主要是因為呼吸道堵塞，那么身體就會缺氧，白天就會經(jīng)常沒有力氣，總是想要睡覺。
5、甲狀腺功能減退：這種疾病主要是因為甲狀腺出現(xiàn)了問題，從而甲狀腺激素變多或變少導致的。主要的表現(xiàn)就是患者會貪睡、不愛活動、身體腫脹、反應(yīng)力不好等情況。
6、肝臟疾?。夯颊邥杏X身體沒有力氣，不愛吃飯。另外患者還會皮膚粗糙、經(jīng)常惡心等情況，要及時的去檢查一下肝功能。
7、糖尿?。禾悄虿』颊邥?jīng)常身體沒有力氣、愛睡覺等，這是因為體內(nèi)的葡萄糖沒有氧化，再加上身體缺水，電解質(zhì)失去平衡導致的，所以糖尿病患者要注意控制好自己的病情，而且要多補充。
8、頸椎病：患者會感覺頸背疼痛、身體沒有力氣，四肢發(fā)麻，還會經(jīng)常感覺頭暈、愛睡覺、吞咽困難等。
