小朋友秋季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
女性秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《小朋友秋季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
到了秋季，蚊蟲叮咬對(duì)于小朋友來說是件很難過的事情。而小朋友們?nèi)諠u下降的食欲也是讓很多媽媽們頭疼。很多喜歡養(yǎng)生的媽媽們都有自己的理論。其實(shí)，小朋友秋季養(yǎng)生還是有一定的原則可以依據(jù)的。下面四條就很重要。
一是健脾除濕。濕邪是秋季的一大邪氣，加上秋季脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。
二是清熱。秋季氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
三是補(bǔ)養(yǎng)肺腎。中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。
四是冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預(yù)防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。www.cndadi.net
飲食注意收發(fā)，對(duì)應(yīng)節(jié)氣而食用。平時(shí)挑食需要注意。飲食對(duì)于養(yǎng)生來說，就是順應(yīng)天時(shí)地利人和。
養(yǎng)生更偏向于中醫(yī)，但是百度的詞條更教條一些，誤讓人理解為必須這么做才能養(yǎng)生。最大的變數(shù)在于自己的身體因素決定了，什么時(shí)候 吃哪產(chǎn)的 什么食物。而不是像西醫(yī)打這針就能怎樣。如同吃菜一樣。大家這段時(shí)期狂熱的追求養(yǎng)生，視為心動(dòng)。容易受損。
不管是哪種原則，它的適用范圍也不是所有的小朋友的，所以媽媽們還是要根據(jù)自己寶寶的實(shí)際情況來決定。
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1、健康飲食
秋季膳食要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。
2、調(diào)理脾胃
立秋之后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。夏秋之交，調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火，以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)。
3、預(yù)防秋乏
俗語說的好春困秋乏。秋乏，是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)，常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，但要注意循序漸進(jìn);保持充足的睡眠，亦可防秋乏。
4、預(yù)防秋燥
秋天雨水較少，天氣干爽，人體容易虛火上延出現(xiàn)秋燥，中醫(yī)認(rèn)為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強(qiáng)，容易導(dǎo)致身體的津液不足，出現(xiàn)諸如津虧液少的干燥癥，比如皮膚干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在飲食調(diào)理，適當(dāng)?shù)倪x食一些能夠潤(rùn)肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。
5、預(yù)防感冒
秋季感冒增多，預(yù)防感冒，首先要根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣服，尤其是老年人更要注意；其次室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過低，一般在25℃～27℃最好。秋季是疾病的高發(fā)期，遇到疾病一定要及時(shí)就醫(yī)以免耽誤病情。
6、早起早睡
早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達(dá)陽氣。近代研究表明，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會(huì)；起床前適當(dāng)多躺幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。
7、加強(qiáng)鍛煉
秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機(jī)體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強(qiáng)機(jī)體對(duì)冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力的重要方法。金秋時(shí)節(jié)天高氣爽，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期，尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對(duì)疾病的抵抗力。
8、慎食瓜果
夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，勢(shì)必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，入秋之后應(yīng)少食瓜果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
9、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)
常言道：秋季進(jìn)補(bǔ)，冬令打虎，但進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反。還要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，提倡食補(bǔ)。秋季食補(bǔ)以滋陰潤(rùn)燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍，則功效更佳。
10、注意養(yǎng)陰
秋季天氣干燥，秋季養(yǎng)生要注意養(yǎng)陰。秋天養(yǎng)陰，第一，要多喝水，以補(bǔ)充夏季丟失的水分。第二，多接地氣，秋季我們要多走進(jìn)大自然的懷抱，漫步田野、公園，這都有助于養(yǎng)陰。第三，避免大汗淋漓。汗出過多會(huì)損人體之陰，因此，秋季鍛煉要適度。
導(dǎo)讀：秋季的養(yǎng)生對(duì)于我們身體健康是非常重要的。秋季養(yǎng)生應(yīng)以護(hù)肝為主，因此應(yīng)多食用一些養(yǎng)肝護(hù)肝的食物，那些容易熱性大容易滋生肝火……
秋季的養(yǎng)生對(duì)于我們身體健康是非常重要的。秋季養(yǎng)生應(yīng)以護(hù)肝為主，因此應(yīng)多食用一些養(yǎng)肝護(hù)肝的食物，那些容易熱性大容易滋生肝火的食物應(yīng)少吃或不吃。
秋季不宜吃羊肉
羊肉屬于人們常說的發(fā)物，這種發(fā)物會(huì)讓一些慢性病加重，并且有復(fù)發(fā)的可能。因此，熱氣騰騰的涮羊肉、烤羊肉在春天就和季節(jié)撞車了，稍不留神就有可能補(bǔ)過了頭，引起上火，舊病復(fù)發(fā)等問題。但是也不必過于擔(dān)心，偶爾吃不會(huì)有太大的問題，但是記住一定要搭配冬瓜、蘿卜這類的涼性食物一起才能緩解羊肉的熱性。
那么在秋天這個(gè)季節(jié)里，我們吃點(diǎn)什么才能養(yǎng)生哪?
秋季正是養(yǎng)肝護(hù)肝和調(diào)節(jié)脾胃的大好時(shí)機(jī)。針對(duì)這一情況我們應(yīng)該選擇性味甘平的食物，像是山藥、韭菜、雞肝等。同時(shí)，人體同自然界應(yīng)該保持統(tǒng)一，也吃一些生發(fā)的食物來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，例如：芽類、青菜、百合、豌豆苗、荸薺、海帶、雞蛋、瘦豬肉、鯉魚等。
除了上面提到的食物外，還可以選擇吃一些瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等食物，這些都是秋季養(yǎng)生的佳品。
這個(gè)時(shí)候有哪些食物忌食?
吃肉讓人得富貴病?
盡管蛋白質(zhì)不可或缺，但這也不是說吃得越多就越好。人們一直在責(zé)怪洋快餐對(duì)健康不利，那洋快餐究竟不利在哪里呢?從根本上說，洋快餐改變了我們良好的傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)。
我國(guó)的傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)是以植物性食物為主，高碳水化合物搭配適量脂肪和蛋白質(zhì);以洋快餐為代表的西方國(guó)家飲食結(jié)構(gòu)則以動(dòng)物性食物為主，低碳水化合物、高脂肪、高蛋白。國(guó)民傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)的改變，導(dǎo)致脂肪、蛋白質(zhì)攝入過量而引起肥胖、高血脂、糖尿病等疾病，俗稱富貴病。同時(shí)，高蛋白食物還意味著高脂肪的攝入風(fēng)險(xiǎn)增高，因?yàn)?，即使是精瘦肉也含有約6%的脂肪，魚約10%，雞胸肉7%。而高脂肪的直接后果就是導(dǎo)致肥胖、高血脂等。
如果長(zhǎng)期吃豐盛大餐，滿桌的海鮮河鮮、飛禽走獸一樣加一樣，蛋白質(zhì)、脂肪超標(biāo)是肯定的事情。
吃肉讓人得結(jié)石、痛風(fēng)?
高蛋白飲食不但引起肥胖、高血脂等疾病，還與腎結(jié)石和痛風(fēng)的形成有關(guān)。
高蛋白飲食能促進(jìn)尿液中鈣的排泄，形成高尿鈣?？茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，高蛋白飲食會(huì)使腎小管鈣重吸收率降低，最終導(dǎo)致尿鈣排出增加，增加腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。
資料顯示，當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)攝入量超過機(jī)體需求時(shí)，會(huì)增加體內(nèi)鈣的流失。動(dòng)物性蛋白造成高尿鈣的能力，大于植物性蛋白。動(dòng)物性蛋白的來源不同，導(dǎo)致高尿鈣的能力也不同。
此外，動(dòng)物肉不但蛋白質(zhì)含量高，而且往往富含嘌呤，豬肉、動(dòng)物內(nèi)臟、大部分海鮮等嘌呤含量相當(dāng)高。食肉過量是引起尿酸升高的最主要原因，高尿酸血癥又會(huì)演變成尿酸結(jié)石、痛風(fēng)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)和腎功能的損害。
但是，蛋白質(zhì)是人體許多生命物質(zhì)的基礎(chǔ)，如支持機(jī)體的生長(zhǎng)和更新，合成酶、激素和其他化合物，合成抗體，維持體液平衡，提供能量等。因此，動(dòng)物性食物的消費(fèi)水平是反映生活水平的一個(gè)重要指標(biāo)。
總之，過猶不及。無論如何，蛋白質(zhì)的攝入都有一個(gè)量的限度。正常情況下為我們每日總攝入熱量的15%左右，或者簡(jiǎn)單記住為1.0克/公斤標(biāo)準(zhǔn)體重。
羊肉、狗肉、豬頭肉。羊肉和狗肉都是我們上文中講到的發(fā)物，而豬頭肉怎么會(huì)不宜食用哪?據(jù)資料顯示，秋季食用豬頭肉有可能會(huì)誘發(fā)咳嗽、哮喘、慢性支氣管炎、偏頭痛等舊病，還會(huì)出現(xiàn)頭暈、胸悶、肢體及面目浮腫等癥狀。
總之一句話，春天是肝火旺盛的季節(jié)，應(yīng)該少吃酸，多吃甘，少吃油膩，少喝酒，多吃生發(fā)的食物。這樣才能做到為秋季養(yǎng)生打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
秋季吃山楂好嗎？秋季是山楂上市時(shí)節(jié)，那紅艷艷的果實(shí)已經(jīng)掛滿枝頭，遠(yuǎn)遠(yuǎn)看上去就像是一串一串的紅燈籠。那么你知道秋季吃山楂好嗎？下面和小編一起去了解一下。
秋季吃山楂好嗎
秋季是山楂上市時(shí)節(jié)，秋季吃山楂好處多多。山楂有抗癌功能，也是降壓的食療好手，常吃山楂還可以開胃助消化。但山楂比較酸，通過烹飪，使水果中的果酸被轉(zhuǎn)化掉，減少了對(duì)胃的刺激，還可以煮水喝，也可煮粥喝，不但可以發(fā)揮山楂的功效，對(duì)胃腸也有保健作用。
1、開胃
山楂食用可開胃消食，特別對(duì)消肉食積滯作用更好，很多助消化的藥中都采用了山楂。
2、可治療腹瀉
山楂中有平喘化痰、抑制細(xì)菌、治療腹痛腹瀉的成分。
3、抗衰老
山楂所含的黃酮類和維生素C、胡蘿卜素等物質(zhì)能阻斷并減少自由基的生成，能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，有防衰老、抗癌的作用。
4、減肥
生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。
5、強(qiáng)心、降血脂、降血壓
有研究表明，山楂能防治心血管疾病，降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動(dòng)脈粥樣硬化；山楂還能通過增強(qiáng)心肌收縮力、增加心輸出量等，起到強(qiáng)心和預(yù)防心絞痛的作用。此外，山楂中的總黃酮有擴(kuò)張血管和持久降壓的作用。
6、含鈣多
山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對(duì)鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂。
吃山楂的注意事項(xiàng)
1、山楂不宜與豬肝同食，山楂中含有豐富的維生素C,豬肝中含有銅、鐵、鋅等金屬微量元素，二者同食，使維生素C加速氧化而被破壞，降低了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，故山楂與豬肝不宜同食。
2、山楂與含維生素C分解酶的果蔬不宜同食，黃瓜、南瓜、胡蘿卜等果蔬中均含有維生素C分解酶，與山楂同食，會(huì)破壞分解山楂中的維生素C,降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，故不宜同食。
3、山楂與海產(chǎn)品不宜同食，海產(chǎn)品中均含有的豐富的鈣、鐵、碳、碘等礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，而山楂中含有鞣酸，若與海產(chǎn)品同食，會(huì)合成鞣酸蛋白，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致便秘，引發(fā)惡心、嘔吐、腹痛等癥狀，所以不宜同食。
4、山楂與維生素K3相克，維生素K3為止血藥，山楂為活血藥，其含有的維生素C不利于維生素K3的止血作用。
5、處在換牙期的兒童不宜多食山楂，會(huì)損傷牙齒，對(duì)兒童牙齒的生長(zhǎng)發(fā)育造成不利影響。
6、山楂有促進(jìn)婦女子宮收縮的作用，孕婦多食山楂，會(huì)引發(fā)流產(chǎn)的危險(xiǎn)，故不宜多食。
夏季養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)，小編今天就告訴您夏季養(yǎng)生的四原則
夏季養(yǎng)生一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經(jīng)常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀，所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。
夏季養(yǎng)生二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
夏季養(yǎng)生三是補(bǔ)養(yǎng)肺腎。中醫(yī)認(rèn)為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。
夏季養(yǎng)生四是冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預(yù)防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。
你知道霜降老人養(yǎng)生的注意事項(xiàng)嗎？霜降后氣溫突降，老人身體容易收到影響，因此，一定要注意霜降時(shí)的保養(yǎng)方法，小編就為大家介紹霜降老人養(yǎng)生的４個(gè)注意事項(xiàng)。
霜降老人養(yǎng)生的４個(gè)注意事項(xiàng)
霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思，是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也意味著冬天的開始，霜降時(shí)節(jié)，養(yǎng)生保健尤為重要，民間有諺語一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降，足見這個(gè)節(jié)氣對(duì)我們的影響。正是由于霜降節(jié)氣的重要，我們?cè)谌粘５纳钪懈裢庾⒁?，這里小編總結(jié)了霜降老人之后應(yīng)該注意的幾點(diǎn)，大家不妨來關(guān)注一下。
１、飲食清淡，平補(bǔ)為宜
在霜降時(shí)節(jié)飲食應(yīng)盡量保持清淡，尤其不要在食物中放太多的鹽。飲食宜以清淡為主，多吃粗糧雜豆，如麥片、黃小米、玉米、綠豆等，少吃刺激性的食物，如蔥、韭菜、花椒、蒜、姜、辣椒、油炸食物等。
民間有霜降進(jìn)補(bǔ)的說法。要注意的是，此時(shí)宜平補(bǔ)，以有助于健脾養(yǎng)胃，調(diào)補(bǔ)肝腎為原則，可多吃健脾養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物，蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等也不錯(cuò)。
２、保持良好的心態(tài)
霜降過后，小草開始慢慢枯黃，樹葉也開始漸漸飄落，觸景生情，人們會(huì)變得憂思起來。心理專家介紹說，秋天是各種情緒病高發(fā)時(shí)節(jié)。如果調(diào)理不當(dāng)，極易誘發(fā)抑郁癥等其他心理疾病。
老年人應(yīng)保持樂觀情緒和良好的精神狀態(tài)，凡事要看開、想開；晴朗的日子里，應(yīng)多外出活動(dòng)，如假日郊游、登高觀景等，既可使人心曠神怡，還可接受陽光的沐浴，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)安撫作用，多參與一些有利于愉悅身心的娛樂活動(dòng)，如打牌、下棋、養(yǎng)鳥等。
３、預(yù)防慢性疾病復(fù)發(fā)或加重
值得一提的是，在霜降節(jié)氣人容易患呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病，同時(shí)也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。另外，霜降是秋冬交際時(shí)節(jié)，是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病高峰期，常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上呼吸道感染等，在這個(gè)季節(jié)容易復(fù)發(fā)或加重。
霜降應(yīng)該如何做好預(yù)防工作呢？老人應(yīng)該少去人多、空氣不流通的地方，飲食上也要多吃些米粥類及潤(rùn)肺的食物。要注意預(yù)防，老年人晨練時(shí)要戴手套，體弱者最好戴上口罩，在氣溫突降的早晨要稍晚些出門?；加新钥却?、氣管炎又易在此季節(jié)加重的患者，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
４、注意霜降保暖
天氣逐漸變冷，對(duì)于老人而言，霜降節(jié)氣，容易患上老寒腿的毛病。霜降過后，氣溫開始降低，大家在外出登山、欣賞美景的時(shí)候，一定要注意保暖，尤其要保護(hù)膝關(guān)節(jié)，切不可運(yùn)動(dòng)過量。
膝關(guān)節(jié)在遇到寒冷刺激時(shí)，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重，故在天冷時(shí)應(yīng)注意保暖，必要時(shí)戴上護(hù)膝。老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)，不宜做屈膝動(dòng)作時(shí)間較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，要盡量減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)重。
２款適合霜降進(jìn)補(bǔ)的美食
最后為大家推薦２款適合霜降進(jìn)補(bǔ)的美食，讓你霜降也能通過美食來養(yǎng)生。
霜降推薦美食１：歸參山藥豬腰
配料：當(dāng)歸１０克，黨參１０克，山藥１０克，豬腰５００克，醬油、醋、姜絲、蒜末、香油各適量。
做法：
１。將豬腰切開，剔去筋膜臊腺，洗凈，放入鋁鍋內(nèi)；
２。將當(dāng)歸、黨參、山藥裝入紗布袋內(nèi)，扎緊口，放入鋁鍋內(nèi)；
３。在鋁鍋內(nèi)加適量水，清燉至豬腰熟透，撈出豬腰，冷卻后，切成薄片，放在盤子里；
４。將醬油、醋、姜絲、蒜末、香油等與豬腰片拌勻即成。
功效：滋補(bǔ)腎陰，補(bǔ)血益氣。
霜降推薦美食２：白果蘿卜粥
配料：白果６粒，白蘿卜１００克，糯米１００克，白糖５０克。
做法：
１、蘿卜洗凈切絲，放入熱水焯熟備用。
２、先將白果洗凈與糯米同煮，待米開花時(shí)倒入白糖文火再煮１０分鐘，拌入蘿卜絲即可出鍋食之。
功效：固腎補(bǔ)肺，止咳平喘。
看了小編的介紹，你有知道老人霜降保養(yǎng)要注意什么了嗎？注意這些細(xì)節(jié)，才能保證身體健康。
誰應(yīng)該閱讀《霜降養(yǎng)生的注意事項(xiàng)》？答案是：幾乎所有人都應(yīng)該閱讀。《霜降養(yǎng)生的注意事項(xiàng)》是當(dāng)代的熱點(diǎn)話題，
很多女性都喜歡吃燕窩，燕窩中很有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，含量最多的就是蛋白質(zhì)，還有其他人體必須氨基酸，對(duì)于女性來說可以美容養(yǎng)顏。而小朋友們能不能也吃一些燕窩補(bǔ)充所缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)呢?答案當(dāng)然是可以的，小朋友吃燕窩可以增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)身體發(fā)育，只要按照年齡，不要吃的過量就好。
一周歲以上的孩子是可以吃燕窩的，只要是沒有對(duì)燕窩有過敏癥狀的，都是可以吃燕窩的。燕窩含有的營(yíng)養(yǎng)成分可以提高孩子的記憶力、免疫力以及各方面的營(yíng)養(yǎng)元素。小孩剛開始吃的時(shí)候量別太多，燕窩燉的時(shí)間稍微長(zhǎng)一點(diǎn)，等適應(yīng)以后，再長(zhǎng)期堅(jiān)持有規(guī)律的吃，才能產(chǎn)生效果。
燕窩對(duì)兒童的功效
①燕窩的成份：燕窩內(nèi)含有豐富的水溶性蛋白質(zhì)、碳水化合物。微量元素有：鈣、磷、鐵、鈉、鉀及燕窩酸、氨基酸：賴氨酸、胱氨酸和精氨酸。
②兒童成長(zhǎng)期需要補(bǔ)充大量的鈣，而燕窩出自天然，含有豐富的活性鈣，給兒童成長(zhǎng)期補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)。
③兒童的好動(dòng)：兒童成長(zhǎng)期間好動(dòng)、坐不住，家長(zhǎng)普遍都理解小孩小時(shí)比較調(diào)皮。實(shí)際上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是合適的，但如果過度就形成了常說的多動(dòng)癥，這就要引起重視了，兒童成長(zhǎng)期間要補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，燕窩內(nèi)含有豐富的水溶性蛋白質(zhì)，給孩子提供均衡的營(yíng)養(yǎng)，提高孩子的身體免疫力。
④兒童記憶：燕窩內(nèi)含有豐富的燕窩酸，有助于小孩子成長(zhǎng)期的大腦發(fā)育，活躍思維，記憶力提升，增強(qiáng)孩子的自信心。
哪些人不能吃燕窩
①不滿4月的新生兒不能直接吸收燕窩營(yíng)養(yǎng)，4月以后就可以食用，燉的時(shí)間稍長(zhǎng)一點(diǎn)的燕窩粥孩子吃了可增加體質(zhì)和食欲，促進(jìn)身體和智力的生長(zhǎng)發(fā)育。
②感冒期間如果有發(fā)熱等癥狀時(shí)，最好將燕窩等補(bǔ)品暫停，以免影響感冒外邪的疏散驅(qū)除。等急性疾病高峰期過后、感冒好了以后，再進(jìn)行燕窩等食補(bǔ)調(diào)理，增強(qiáng)人體抵抗力和免疫力，以后就會(huì)少得表邪--感冒了。如僅有咳嗽癥狀，沒有感冒其他癥狀就可以吃。
油炸食品還是少給孩子吃，但是家里的做的美食，可以適當(dāng)吃些，今天小編做了脆皮大排，放些薄荷在肉里，有股淡淡的薄荷香，還能清解油膩哦，好吃的食物不等人了。
【小朋友最愛的小吃脆皮大排】
主料：豬大排200克、
輔料：玉米淀粉20克、糯米粉30克、鮮薄荷葉適量、料酒1茶匙、黑胡椒粉適量、食鹽適量、
步驟：
脆皮大排的做法步驟1.主要食材：豬大排、鮮薄荷
脆皮大排的做法步驟2.大排邊上的肥肉部分每隔1厘米切一刀。
脆皮大排的做法步驟3.用刀背輕輕把肉橫豎交叉輕砸一遍，把肉砸松。
脆皮大排的做法步驟4.砸好的大排放入容器中，加入適量食鹽、1茶匙料酒、1茶匙淀粉、黑胡椒粉。
小朋友最愛的小吃脆皮大排
脆皮大排的做法步驟5.加入調(diào)料的大排抓勻腌漬1小時(shí)
脆皮大排的做法步驟6.取一碗，放入30克糯米粉、20克淀粉、適量食鹽、打入一個(gè)雞蛋
脆皮大排的做法步驟7.加入清水調(diào)成糊狀，加入切碎的薄荷葉攪拌均勻
脆皮大排的做法步驟8.腌漬好的大排拖上一層調(diào)好的面糊
小朋友最愛的小吃脆皮大排
脆皮大排的做法步驟9.鍋中放食用油，油溫六七成熱放入托好面糊的大排炸制。
脆皮大排的做法步驟10.中火炸制金黃
脆皮大排的做法步驟11.炸制金黃熟透即可撈出。
脆皮大排的做法步驟12.控油后切件，帶上辣醬油開開吃吧！也可以根據(jù)自己自口味沾甜辣醬，番茄沙司，怎么吃隨你~~~
小朋友最愛的小吃脆皮大排
豬大排的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
豬排骨提供人體生理活動(dòng)必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪，尤其是豐富的鈣質(zhì)可維護(hù)骨骼健康。
豬大排的食用效果
1.補(bǔ)腎養(yǎng)血
適用于產(chǎn)后體虛、恢復(fù)體力，改善面色。
小朋友最愛的小吃脆皮大排
2.滋陰潤(rùn)燥
主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、燥咳、便秘、補(bǔ)虛、滋陰、潤(rùn)燥、滋肝陰，潤(rùn)肌膚，利二便。
六一兒童節(jié)，小朋友都放假一天，在家跟兒子一起做了羅馬盾牌餅干，內(nèi)餡酥脆，香味撲鼻，酸脆感十足，放入杏仁與堅(jiān)果對(duì)兒童成長(zhǎng)有益哦。
【小朋友六一甜點(diǎn)羅馬餅干】
主料：黃油35g、糖粉40g、蛋清30g、低筋面粉75g、
輔料：黃油20g、糖粉25g、麥芽糖25g、杏仁片35g、
步驟：
1.將軟化的35克黃油打散。
2.打散的黃油中放入40克糖粉攪拌均勻。
3.分次加入30克的蛋清打勻，每次都要讓蛋清與黃油充分混合后再加入下一次。
4.篩入低粉。
小朋友六一甜點(diǎn)羅馬餅干
5.將低粉上下翻拌均勻。
6.將拌好的面糊放入裱花袋中備用。
7.將20克糖粉與25克水麥芽放入小碗里，然后隔水加熱融化。
8.關(guān)火，加入25克糖粉，攪拌至糖融化。
小朋友六一甜點(diǎn)羅馬餅干
9.放入35克杏仁片攪勻，拌好的內(nèi)餡不要取出來，利用熱水的溫度保溫，以免結(jié)塊。
10.將裱花袋里的餅干糊在鋪了油紙的烤盤上擠出大小一致的橢圓形圈。
11.用勺子將內(nèi)餡舀入擠好餅干圈內(nèi)。
12.烤箱170度預(yù)熱，烤15---20分鐘?？竞煤笕〕龃耆鋮s后再從烤盤中取出來密封保存。
小朋友六一甜點(diǎn)羅馬餅干
小貼士
1、填內(nèi)餡時(shí)不要填得太滿，烤的時(shí)候內(nèi)餡會(huì)膨脹漏出來。
2、用蛋白制作的餅干都有一些稍硬，如果想讓餅干變得酥脆，可以把蛋白換成等量的蛋黃。
雞蛋清的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
雞蛋清不但可以使皮膚變白，而且能使皮膚細(xì)嫩。這是因?yàn)樗胸S富的蛋白質(zhì)和少量醋酸，蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)皮膚的潤(rùn)滑作用，醋酸可以保護(hù)皮膚的微酸性，以防細(xì)菌感染。此外，雞蛋清還具有清熱解毒作用。
小朋友六一甜點(diǎn)羅馬餅干
雞蛋清的食用效果
易經(jīng)補(bǔ)氣 潤(rùn)肺利咽 清熱解毒 護(hù)膚 美容 延緩衰老
人到中年正值壯年時(shí)期，在這個(gè)階段里，在外工作繁忙，在家上敬老養(yǎng)小，兩副擔(dān)子一肩挑，忙中稍閑時(shí)，會(huì)感到身心兩累。人體疲勞時(shí)對(duì)疾病的防御能力脆弱，因此中年人養(yǎng)生，應(yīng)注意四防。
防生活無規(guī)律
工作忙，家務(wù)應(yīng)忙而有序，開動(dòng)腦筋分出輕重緩急，合理利用時(shí)間，提高辦事效率，才是科學(xué)可取的辦法。而不是依靠加班加點(diǎn)使身體疲勞到極點(diǎn)，這樣，不僅使工作欲速則不達(dá)，而且會(huì)嚴(yán)重危害身體健康。長(zhǎng)此往，高血壓、心臟病、糖尿病等生活方式病會(huì)找上門來。病來如山倒，病去如抽絲，一旦罹患疾病，境況會(huì)更加尷尬糟糕。不如忙里偷閑，認(rèn)真考慮安排好生活與工作。規(guī)律而有效率的生活，一方面鍛煉了思維與應(yīng)變能力，另一方面保護(hù)了身體，防患于未然，何樂而不為？
防暴飲暴食
據(jù)B超顯示，經(jīng)常豪飲的人多患脂肪肝。如患病后不及時(shí)戒酒，會(huì)失去最佳治療時(shí)期，將預(yù)后良好的小病，釀成難治愈的肝硬化則悔之晚矣。另外，中年時(shí)期應(yīng)注意飲食
保健。一方面戒除暴飲暴食，另一方面還應(yīng)制定科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)食譜。多食菠菜、水果等高纖維素食品，適量進(jìn)食動(dòng)物蛋白。油炸、腌漬、熏烤的食物及動(dòng)物內(nèi)臟、罐頭、香腸等均被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家列為致癌和導(dǎo)致血管硬化的危險(xiǎn)食品，應(yīng)盡量少食，及早戒除嗜食某種危險(xiǎn)食品的習(xí)慣，免為老年健康種隱患。防焦慮
中年人不僅面臨工作和生活的雙重壓力，而且交織在錯(cuò)綜復(fù)雜的人際關(guān)系之中，每一個(gè)人都不可能將各個(gè)環(huán)節(jié)處理得面面俱到，盡善盡美。但是一旦期望值過高與現(xiàn)實(shí)出現(xiàn)矛盾，心中就會(huì)產(chǎn)生壓力感，即人的焦慮意識(shí)。適當(dāng)?shù)慕箲]可催人奮進(jìn)，是一種良性刺激。但長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)中則成為心理障礙甚至心理病。在目前心理?？票容^薄弱的情況，應(yīng)學(xué)會(huì)一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。自我排解的方法有宣泄、轉(zhuǎn)移、訴說等，但最根本的是提高文化素質(zhì)，加強(qiáng)自我修養(yǎng)。學(xué)會(huì)自我排解，實(shí)際上亦是精神陶冶與人生境界的提高。
防有病不求醫(yī)
工作忙了，就容易忽略身體的病痛，而且感到不舒服了，也不舍得花時(shí)間去看醫(yī)生，不知道就算沒病，掩耳盜鈴地過日子，結(jié)果將小病拖成大病。中年時(shí)期，正是疾病的多發(fā)時(shí)期。肝炎、心肌炎、甚至癌癥在初期及時(shí)就醫(yī)施治，注意休息、飲食均可痊愈。近幾年來，發(fā)生的英年早逝現(xiàn)象令人痛心。悲劇的原因，正是錯(cuò)過了疾病初發(fā)的最佳治療期。
有些疾病，等到覺得不舒服了再去檢查已經(jīng)到了晚期了，因此，中年人的定期檢查非常重要。一些單位為了保障人才的身體健康，每年進(jìn)行一次包括肝腎功能、血、尿常規(guī)、腹部B超、心電圖等的全面體檢，的確是明智之舉。
小雪節(jié)氣剛過，節(jié)氣養(yǎng)生匯聚了我國(guó)幾千年來的養(yǎng)生智慧，怎樣依據(jù)時(shí)節(jié)養(yǎng)生，我們一起來了解一下！
小雪節(jié)氣的前后，天氣時(shí)常是陰冷晦暗的，此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響，特別是那些患有抑郁癥的朋友更容易加重病情，所以在這個(gè)節(jié)氣里患有抑郁癥的朋友們要學(xué)會(huì)在光照少的日子里調(diào)養(yǎng)自己。
小雪，表示降雪開始的時(shí)間和程度。雪是寒冷天氣的產(chǎn)物。民間曾有：十月立冬小雪漲，斗指己，斯時(shí)天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。這時(shí)的黃河以北地區(qū)已到了北風(fēng)吹，雪花飄的孟冬，此時(shí)我國(guó)北方地區(qū)會(huì)出現(xiàn)初雪，雖雪量有限，但還是提示我們到了御寒保暖的季節(jié)。小雪不見雪，來年長(zhǎng)工歇;小雪雪溫天，來年必豐產(chǎn);果園清得凈，來年無病宏.
小雪到了，冬也就來臨了，冬季，作為一年中最寒冷的季節(jié)，養(yǎng)生尤為重要。
小雪節(jié)氣的前后，天氣時(shí)常是陰冷晦暗的，此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響，特別是那些患有抑郁癥的朋友更容易加重病情，所以在這個(gè)節(jié)氣里患有抑郁癥的朋友們要學(xué)會(huì)在光照少的日子里調(diào)養(yǎng)自己。
中醫(yī)病因?qū)W有個(gè)觀點(diǎn)千般災(zāi)難，不越三條,即致疾病發(fā)生的原因不外乎三種：即內(nèi)因（七情過激所傷）、外因（六淫侵襲所傷）、不內(nèi)外因（房室、金刀、跌撲損傷、中毒）。抑郁癥的發(fā)生多由內(nèi)因即七情過激所致，七情包括了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。人們?cè)谌粘Ｉ钪袝r(shí)常會(huì)出現(xiàn)七情變化，這種變化是對(duì)客觀外界事物的不同反映，屬正常的精神活動(dòng)，也是人體正常的生理現(xiàn)象，一般情況下并不會(huì)致病。
只有在突然、強(qiáng)烈或長(zhǎng)期持久的情志刺激下，才會(huì)影響到人體的正常生理，使臟腑氣血功能發(fā)生紊亂，導(dǎo)致疾病的發(fā)生，正如：怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎.
人的精神狀態(tài)反映和體現(xiàn)了人的精神心理活動(dòng)，而精神心理活動(dòng)的健康與否直接影響著精神疾病的發(fā)生發(fā)展，也可以說是產(chǎn)生精神疾病的關(guān)鍵。因此，中醫(yī)認(rèn)為精神活動(dòng)與抑郁癥的關(guān)系十分密切，把抑郁癥的病因歸結(jié)為七情所致不無道理，那么調(diào)神養(yǎng)生對(duì)患有抑郁癥的朋友就顯得格外重要。
《素問上古天真論》曰：虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)；恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來？又《素問？生氣通天論》云：清靜則肉腠閉拒，雖有大風(fēng)苛毒，弗之能害.古人從內(nèi)外兩個(gè)方面說明，對(duì)外，要順應(yīng)自然界變化和避免邪氣的侵襲；對(duì)內(nèi)，要謹(jǐn)守虛無，心神寧靜。即思想清凈，暢達(dá)情志，使精氣神內(nèi)守而不失散，保持人體形神合一的生理狀態(tài)，也是靜者壽，躁者夭的最好說明。
另外，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，季節(jié)變化對(duì)抑郁癥患者有直接影響，因?yàn)榕c抑郁癥相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)中，腦內(nèi)5-羥色胺系統(tǒng)與季節(jié)變化密切相關(guān)。
春夏季，5-羥色胺系統(tǒng)功能最強(qiáng)，秋冬季節(jié)最弱，當(dāng)日照時(shí)間減少，引起了抑郁癥患者腦內(nèi)5-羥色胺的缺少，隨之出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列癥狀。
綜觀中西醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)，為避免冬季給抑郁癥朋友帶來的不利因素，建議大家變被動(dòng)為主動(dòng)，不妨用管子的愉悅調(diào)神法凡人之生也，必以其歡，憂則失紀(jì)，怒則失端，憂悲喜怒，道乃無處.調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，節(jié)喜制怒，經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)，多曬太陽以保持腦內(nèi)5-羥色胺的穩(wěn)定，多聽音樂讓那美妙的旋律為你增添生活中的樂趣。清代醫(yī)學(xué)家吳尚說過：七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也。
除此之外的飲食調(diào)養(yǎng)也不容忽視。
這個(gè)節(jié)氣里，室內(nèi)熱氣都開端供熱，外面嚴(yán)冷，人們穿得嚴(yán)實(shí)，體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出往，就輕易生內(nèi)火,也就是人們常說的輕易上火。
小雪是冬季的第二個(gè)節(jié)氣，從每年11月22日或23日開端，到12月7日或8日停止。從這個(gè)節(jié)氣開端，北方開端下雪，但雪下的次數(shù)比擬少，雪量不大。小雪期間氣溫持續(xù)走低，直接表示就是使我國(guó)北方大部分地域的氣溫逐步到達(dá)0℃以下，同時(shí)長(zhǎng)江中下游很多地域陸續(xù)進(jìn)進(jìn)冬季。
專家指出，從這個(gè)節(jié)氣開端，東北風(fēng)刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒到嚴(yán)冬，很多人不太留心戴帽子、圍巾。
頭為諸陽之會(huì),即頭部是所有陽經(jīng)匯聚的地方，最不能受風(fēng)冷，姜教授勸大家一定要戴帽子，一定要留心防冷、掩護(hù)陽氣。
這個(gè)節(jié)氣里，室內(nèi)熱氣都開端供熱，外面嚴(yán)冷，人們穿得嚴(yán)實(shí)，體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出往，就輕易生內(nèi)火,也就是人們常說的輕易上火。經(jīng)常聽說四周的人涌現(xiàn)口腔潰瘍，甚至臉上的疙瘩也比平日里多了，這些就是內(nèi)火的表示,姜教授說。固然嚴(yán)冷的日子里，人們愛好吃熱乎乎的食品，但是姜教授告誡大家，過于麻辣的食品最好不要吃，這會(huì)更助長(zhǎng)體內(nèi)的內(nèi)火.
結(jié)語：小雪節(jié)氣養(yǎng)生應(yīng)該怎么做，你們學(xué)會(huì)了嗎？
