秋季女人必備的七種黃金食物
冬季七種養(yǎng)生食材做法。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“秋季女人必備的七種黃金食物”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
【導(dǎo)讀】女性追求美，古今有之。對于愛美的心，女性相比男性而言，恐怕更為有過之而無不及。不過養(yǎng)生專家指出，不管是內(nèi)在美還是外在美，女性都應(yīng)追求原生態(tài)的靈動的美，如此才能更加絢麗！今天就讓小編為大家?guī)砬锛九吮貍涞钠叻N黃金食物，希望秋季女人必備的七種黃金食物能對您有所幫助。
秋季女人必備的七種黃金食物
美容師：蘆薈
又稱自然界的綠色黃金,從上個世紀(jì)80年代開始全球出現(xiàn)了蘆薈熱,還沒有發(fā)現(xiàn)哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮(zhèn)痛、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)、促進(jìn)傷口愈合等全方位的功效，對治療粉刺具有特別的效果。
百果王：紅棗
被譽(yù)為鐵桿莊稼、木本糧食,又名大棗，與桃、梅、杏、李（或栗）并稱五果,維生素含量極高，民諺一日吃三棗，一世不顯老,又稱天然維生素丸,連續(xù)吃紅棗的病人，康復(fù)速度3倍于單純吃維生素藥劑。
靈根：蓮藕
根葉花須果實(shí)都是寶，富含淀粉、蛋白質(zhì)、維生素C和B1,以及鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽，最符合人體需求，補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)免疫力，易于消化，老少適宜，中醫(yī)稱主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力,藕節(jié)短、身粗為好，從藕尖數(shù)起第二節(jié)最好。
益智：桂圓
南方桂圓北人參,又名龍眼（桂元、元肉），大補(bǔ)氣血，力勝參芪,食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良（《本草綱目》），不同于荔枝的濕熱，能入藥，益氣、養(yǎng)血安神，適宜產(chǎn)（病）后調(diào)補(bǔ)，能抑制子宮癌細(xì)胞。
秋季女人必備的七種黃金食物
小人參：胡蘿卜
又稱甘筍、土人參,具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚細(xì)嫩、光滑、紅潤，美國科學(xué)家認(rèn)為，每天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇降低10-20%,有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。
卻老子：枸杞
維生素C、-胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排，春采枸杞葉，名天精草；夏采花，名長生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮,民諺君行千里，莫食枸杞,它能大大激發(fā)性功能，離家遠(yuǎn)行不宜，在家調(diào)養(yǎng)則適用。
萬歲子：核桃
又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子并稱四大干果,西方稱為益智果、大力士食品、營養(yǎng)豐富的堅(jiān)果,東方視為長壽果、養(yǎng)人之寶,美國飲食協(xié)會建議，每周吃兩三次核桃，尤其中老年人和婦女。
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1、人參：珍貴的駐顏靈丹
熱門指數(shù)：
熱門理由：眾所周知，自古以來人參一直是一種昂貴的藥材，食用可增強(qiáng)人體抵抗力，延緩衰老。人參分為很多種，有高麗參、紅參、野參、黨參，主要的功能是補(bǔ)中益氣、潤肺生津及促進(jìn)血液循環(huán)。近年來，人參被應(yīng)用于養(yǎng)顏抗衰老中，因其極強(qiáng)的抗氧化能力而備受關(guān)注。不僅如此，人參提取物還具有平撫皺紋，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝等多重功效，可有效調(diào)理身體機(jī)能，恢復(fù)其健康年輕狀態(tài)。
2、當(dāng)歸：帶給你健康氣色
熱門指數(shù)：
熱門理由：中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)歸味甘、辛，性溫;歸肝、心、脾經(jīng)，具有補(bǔ)血活血、祛淤生新之功效，對于因血虛所致的面色不佳有較好的療效。長期服用當(dāng)歸，可使面部皮膚重現(xiàn)紅潤色澤。在漢方養(yǎng)顏熱潮中，養(yǎng)顏效果極佳的當(dāng)歸自然也加入其中。
3、龍膽草：高原上的養(yǎng)顏貴族
熱門指數(shù)：
熱門理由：在很早的藥材書籍上就有記載，龍膽草是極品中藥美容藥材，具有舒緩、鎮(zhèn)靜及滋潤肌膚的功效，無論是內(nèi)服或外用，都是珍貴的養(yǎng)顏極品。據(jù)說，這種有著奇特名字的珍貴植物要經(jīng)過5~10年才能成熟。因其具有高耐受性，可抵抗各種惡劣環(huán)境，經(jīng)精細(xì)提取后的龍膽草萃取液，使人抵抗力自然增強(qiáng)，達(dá)到延緩衰老的目的。
4、薏仁：抗衰老漢方中的平民天后
熱門指數(shù)：
熱門理由：在眾多昂貴稀有的中藥材中，薏仁可以稱得上是平民天后。因其價格低廉，使得更多的人能受益于它。而薏仁本身所具有的潤燥、行氣活血、調(diào)經(jīng)止痛等功效十分卓著，可有效阻止干燥的現(xiàn)象。
5、銀杏：備受推崇的抗氧化劑
熱門指數(shù)：
熱門理由：在傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)中，銀杏樹是一種耐寒耐熱的植物，在惡劣環(huán)境中仍可茁壯成長，生命力非常旺盛。從銀杏液中可提煉口服或涂抹用，一直備受草藥家的推崇。而近年來，歐洲護(hù)膚專家們發(fā)現(xiàn)，銀杏是一種抗氧化劑，可促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)、減少自由基的生成，防止自由基對皮膚的傷害，可以預(yù)防皮膚的敏感反應(yīng)，尤其是光敏感反應(yīng)。
6、靈芝、椎茸：延緩衰老的救星
熱門指數(shù)：
熱門理由：這兩種茸類在古老的中國傳說中，因?yàn)槟軓?qiáng)身養(yǎng)命、防止老化，常常被列入提煉仙丹或不老藥的重要配方。這兩種珍貴的藥材被生物科技人員發(fā)現(xiàn)含有極豐富的稀有元素鍺，能使人體血液吸收氧的能力增加1.5倍，因此可以促進(jìn)新陳代謝并有延緩老化的功效。
7、火棘：養(yǎng)顏的新元素
熱門指數(shù)：
熱門理由：傳說古代美女楊貴妃為了擁有一身柔白勝雪的肌膚，曾經(jīng)致力探索各種藥材的功效，相傳她就是依靠火棘來維持肌膚的白皙美麗。具有美白奇效的火棘是一種薔薇科植物，又稱赤陽子或火辣子，主要生長在中國大陸西北部高原地區(qū)。
世界上哪個女人不想美貌常駐、健康常伴?雖然衰老是一個不可逆轉(zhuǎn)的自然定律，但是通過健康的飲食可以收到很好的養(yǎng)顏抗效果。下面微微健康網(wǎng)為您介紹女性抵抗衰老必備的七種食物。
1、人參：珍貴的駐顏靈丹
熱門指數(shù)：★★★★★
熱門理由：眾所周知，自古以來人參一直是一種昂貴的藥材，食用可增強(qiáng)人體抵抗力，延緩衰老。人參分為很多種，有高麗參、紅參、野參、黨參，主要的功能是補(bǔ)中益氣、潤肺生津及促進(jìn)血液循環(huán)。近年來，人參被應(yīng)用于養(yǎng)顏抗衰老中，因其極強(qiáng)的抗氧化能力而備受關(guān)注。不僅如此，人參提取物還具有平撫皺紋，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝等多重功效，可有效調(diào)理身體機(jī)能，恢復(fù)其健康年輕狀態(tài)。
2、當(dāng)歸：帶給你健康氣色
熱門指數(shù)：★★★★
熱門理由：中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)歸味甘、辛，性溫;歸肝、心、脾經(jīng)，具有補(bǔ)血活血、祛淤生新之功效，對于因血虛所致的面色不佳有較好的療效。長期服用當(dāng)歸，可使面部皮膚重現(xiàn)紅潤色澤。在漢方養(yǎng)顏熱潮中，養(yǎng)顏效果極佳的當(dāng)歸自然也加入其中。
3、龍膽草：高原上的養(yǎng)顏貴族
熱門指數(shù)：★★★★
熱門理由：在很早的藥材書籍上就有記載，龍膽草是極品中藥美容藥材，具有舒緩、鎮(zhèn)靜及滋潤肌膚的功效，無論是內(nèi)服或外用，都是珍貴的養(yǎng)顏極品。據(jù)說，這種有著奇特名字的珍貴植物要經(jīng)過5~10年才能成熟。因其具有高耐受性，可抵抗各種惡劣環(huán)境，經(jīng)精細(xì)提取后的龍膽草萃取液，使人抵抗力自然增強(qiáng)，達(dá)到延緩衰老的目的。
4、薏仁：抗衰老漢方中的平民天后
熱門指數(shù)：★★★
熱門理由：在眾多昂貴稀有的中藥材中，薏仁可以稱得上是平民天后。因其價格低廉，使得更多的人能受益于它。而薏仁本身所具有的潤燥、行氣活血、調(diào)經(jīng)止痛等功效十分卓著，可有效阻止干燥的現(xiàn)象。
5、銀杏：備受推崇的抗氧化劑
熱門指數(shù)：★★★
熱門理由：在傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)中，銀杏樹是一種耐寒耐熱的植物，在惡劣環(huán)境中仍可茁壯成長，生命力非常旺盛。從銀杏液中可提煉口服或涂抹用，一直備受草藥家的推崇。而近年來，歐洲護(hù)膚專家們發(fā)現(xiàn)，銀杏是一種抗氧化劑，可促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)、減少自由基的生成，防止自由基對皮膚的傷害，可以預(yù)防皮膚的敏感反應(yīng)，尤其是光敏感反應(yīng)。
6、靈芝、椎茸：延緩衰老的救星
熱門指數(shù)：★★★
熱門理由：這兩種茸類在古老的中國傳說中，因?yàn)槟軓?qiáng)身養(yǎng)命、防止老化，常常被列入提煉仙丹或不老藥的重要配方。這兩種珍貴的藥材被生物科技人員發(fā)現(xiàn)含有極豐富的稀有元素鍺，能使人體血液吸收氧的能力增加1.5倍，因此可以促進(jìn)新陳代謝并有延緩老化的功效。
7、火棘：養(yǎng)顏的新元素
熱門指數(shù)：★★★★★
熱門理由：傳說古代美女楊貴妃為了擁有一身柔白勝雪的肌膚，曾經(jīng)致力探索各種藥材的功效，相傳她就是依靠火棘來維持肌膚的白皙美麗。具有美白奇效的火棘是一種薔薇科植物，又稱赤陽子或火辣子，主要生長在中國大陸西北部高原地區(qū)。。
秋季是粉刺涼爽的，但是卻總是讓人感覺到身體有些不適。秋天的天氣是有點(diǎn)干燥的，非常容易導(dǎo)致咽喉干癢等一系列問題。小編告訴大家，我們平時除了要多喝一些水來進(jìn)行緩解，還應(yīng)該多吃一些補(bǔ)肺潤肺的食物哦
白木耳：
性平，味甘淡，具有潤肺、滋陰、養(yǎng)胃、益氣的作用，無論肺氣虛或肺陰虛者皆宜，實(shí)為補(bǔ)肺佳品。
如《本草再新》就有銀耳潤肺滋陰的記載。《飲片新參》亦云：白木耳清補(bǔ)肺陰，滋液，治勞咳。
《增訂偽藥條辨》中還說：白木耳治肺熱肺燥，干咳痰嗽，衄血，咯血，痰中帶血。所以，對肺陰虛者更為適宜。
秋季養(yǎng)生 七種食物滋養(yǎng)潤肺
七種食物讓你秋季潤肺又滋陰，我們一起去嘗試一下吧~
秋季是粉刺涼爽的，但是卻總是讓人感覺到身體有些不適。秋天的天氣是有點(diǎn)干燥的，非常容易導(dǎo)致咽喉干癢等一系列問題。小編告訴大家，我們平時除了要多喝一些水來進(jìn)行緩解，還應(yīng)該多吃一些補(bǔ)肺潤肺的食物哦
蓮藕：
荷蓮一身是寶，秋藕最補(bǔ)人。秋令時節(jié)，鮮藕應(yīng)市。此時吃藕，能養(yǎng)陰清熱、清心安神。
鮮藕有明顯的開胃清熱、養(yǎng)血益氣的功效，能增強(qiáng)人體免疫力。
食用蓮藕生熟皆可。
涼拌生吃，味道甘甜、清涼入肺;和糯米、蜂蜜、紅棗一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤，是秋令美味小菜;和排骨燉湯，健脾開胃、營養(yǎng)豐富，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。
秋季養(yǎng)生 七種食物滋養(yǎng)潤肺
七種食物讓你秋季潤肺又滋陰，我們一起去嘗試一下吧~
秋季是粉刺涼爽的，但是卻總是讓人感覺到身體有些不適。秋天的天氣是有點(diǎn)干燥的，非常容易導(dǎo)致咽喉干癢等一系列問題。小編告訴大家，我們平時除了要多喝一些水來進(jìn)行緩解，還應(yīng)該多吃一些補(bǔ)肺潤肺的食物哦
百合：
有補(bǔ)肺潤肺的功用。
《醫(yī)學(xué)入門》說它能治肺痿肺癰。清代醫(yī)家吳儀洛曾經(jīng)指出：久嗽之人，肺氣必虛，虛則宜斂，百合之甘斂，甚于五味之酸收也。
尤其是肺虛干咳久咳，或痰中帶血之人，最宜服食。
秋季養(yǎng)生 七種食物滋養(yǎng)潤肺
七種食物讓你秋季潤肺又滋陰，我們一起去嘗試一下吧~
秋季是粉刺涼爽的，但是卻總是讓人感覺到身體有些不適。秋天的天氣是有點(diǎn)干燥的，非常容易導(dǎo)致咽喉干癢等一系列問題。小編告訴大家，我們平時除了要多喝一些水來進(jìn)行緩解，還應(yīng)該多吃一些補(bǔ)肺潤肺的食物哦
梨：
梨，又名果宗、快果、蜜父、玉乳。
因其肉脆多汁，甘甜清香，風(fēng)味獨(dú)特，營養(yǎng)豐富，故有百果之宗的美譽(yù)。中醫(yī)認(rèn)為：梨味甘、微酸、性涼，歸肺、胃經(jīng)，有潤肺消痰，清熱生津之功，適用于熱咳或燥咳、熱病津傷或酒后煩渴、消渴等。
梨子自古被尊為百果之宗，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。若因氣候過度干燥，繼而出現(xiàn)口渴、便秘、干咳等;或因內(nèi)熱導(dǎo)致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨。
注意：是食用梨子之前，應(yīng)先考慮自己的體質(zhì)是否適合，體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉亦可;若有長期腹瀉的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹瀉加劇。
秋季養(yǎng)生 七種食物滋養(yǎng)潤肺
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花生：
性平，味甘，善補(bǔ)肺氣，又能潤肺，適宜肺虛久咳之人食用。
《滇南本草圖說》認(rèn)為：花生補(bǔ)中益氣，鹽水煮食養(yǎng)肺?！侗静輦湟氛f它補(bǔ)脾潤肺?！端幮钥肌愤€說：生研用下痰，干咳者宜餐，滋燥降火。
所以，凡肺虛之人，不分肺氣虛或肺陰虛，都適宜用花生水煮服食，不可炒后食用。
秋季養(yǎng)生 七種食物滋養(yǎng)潤肺
七種食物讓你秋季潤肺又滋陰，我們一起去嘗試一下吧~
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白果：
又稱銀杏。能溫肺益氣，是一種止咳平喘的食品，有滋養(yǎng)、固腎、補(bǔ)肺之功。
明李時珍曾說：銀杏，其氣薄味厚，性澀而收，益肺氣，定喘嗽，縮小便。
適宜肺虛咳嗽和老人肺氣虛弱體質(zhì)的哮喘。如用生菜油浸泡白果，還適宜患有肺結(jié)核病的肺虛之人服食。由于白果有小毒，故宜炒熟或煮熟后食用。
秋季養(yǎng)生 七種食物滋養(yǎng)潤肺
七種食物讓你秋季潤肺又滋陰，我們一起去嘗試一下吧~
秋季是粉刺涼爽的，但是卻總是讓人感覺到身體有些不適。秋天的天氣是有點(diǎn)干燥的，非常容易導(dǎo)致咽喉干癢等一系列問題。小編告訴大家，我們平時除了要多喝一些水來進(jìn)行緩解，還應(yīng)該多吃一些補(bǔ)肺潤肺的食物哦
杏仁：
俗話說蘿卜杏仁干姜梨，治咳有效不求醫(yī)，杏仁有獨(dú)特的止咳、潤肺、止喘作用，能有效對付秋天常出現(xiàn)的咳嗽癥狀。
杏仁潤肺效果早有記載，《本草綱目》說杏仁潤肺、消積食、散滯氣。
這個季節(jié)喝一杯熱的杏仁露會讓你的肺更潤，在杏仁露中加入銀耳、雪梨等潤肺養(yǎng)陰的食物，熬成杏仁羹，潤肺平喘的功效更能加倍。
秋季養(yǎng)生 七種食物滋養(yǎng)潤肺
七種食物讓你秋季潤肺又滋陰，我們一起去嘗試一下吧~
養(yǎng)生導(dǎo)讀：秋季雖然是收獲的季節(jié)，但對于那些胖妹妹來說，又要開始為了吃什么減肥而犯愁。很多人認(rèn)為減肥只用多運(yùn)動，節(jié)食就可以，其實(shí)這些雖然能起到作用，但也不會是減肥的全部，真正想健康減肥應(yīng)從健康入手，今天為大家推薦幾種食物，不僅可以讓你輕松遠(yuǎn)離秋膘的困擾，還能起到養(yǎng)顏減肥之功效。
一、海帶：女性排毒瘦身明星食品
海帶最大的好處是含有的膠質(zhì)和巖藻多糖，可以增進(jìn)腸道蠕動，促進(jìn)排便，還可帶走體內(nèi)的油脂和毒素。
推薦減肥食譜：藕片海帶排骨湯
材料：藕2、00克，海帶絲1、0克，小排骨1、00克。小香蔥、鹽各少許。
做法：
1、鍋中放少許水燒開，將排骨放進(jìn)去煮至肉變色后，倒去湯水。
2、倒入冷開水，放入洗凈的海帶絲大火煮開轉(zhuǎn)小火燉熟，再放入藕片稍煮，加鹽調(diào)味即可。
二、草莓：最養(yǎng)顏瘦身的零食
草莓被稱為減肥第一果，所含的維生素C和多酚物質(zhì)非常豐富，幫助養(yǎng)顏抗氧化、清除自由基的同時，還有利于鐵的吸收。
推薦減肥食譜：草莓牛奶
材料：草莓1、5顆，蜂蜜60克，牛奶1、2、0克。
做法：
1、將草毒洗凈去蒂，放入果汁機(jī)中。
2、加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可飲用。
三、筍：當(dāng)紅瘦身美食
高纖維的竹筍可是排毒瘦身的最佳選擇。
推薦減肥食譜：竹筍清粥
材料：糯米3、00克、竹筍2、根。小蔥、鹽、雞精各少量。
做法：
1、先將筍剝?nèi)ネ馄?、洗凈，切成薄?糯米洗凈熬粥，熬到米粒稍微綻開時放入筍片。
2、等粥成糊狀時放入鹽和雞精，攪拌均勻。最后再把小蔥切成蔥花放入粥中就可以食用了。
四、芹菜：負(fù)卡纖體蔬菜
芹菜含有豐富的營養(yǎng)，芹菜是效果很好的高纖維負(fù)卡減肥食品，消化芹菜所需要的熱量比芹菜本身所帶來的熱量還要多，而且豐富的纖維素還可以幫助排出體內(nèi)的油脂和垃圾，清腸瘦身。
芹菜還可以幫助低血壓和利尿消腫，尤其適合體內(nèi)濕氣較大，水腫型肥胖女性。
推薦減肥食譜：香干炒芹菜
材料：香千3、塊，芹菜3、00克，小蔥1、根。清油、料酒、精鹽、味精各適量。
做法：
1、將芹菜去根、去葉、去筋，洗凈，粗莖切成兩半，切成寸段。
2、香干洗凈，切成干絲。小蔥洗凈切成蔥花。
3、置鍋點(diǎn)火，加入適量清水燒沸，將芹菜放入煮3、～5分鐘，取出瀝干。
4、鍋燒熱，倒入少許清油，油熱后倒入蔥花煸炒，將芹菜放入炒半分鐘，再把香干倒入，烹上料酒，加適量精鹽、味精，翻炒幾下，出鍋裝盤。
五、黃瓜：抑制脂肪最佳選擇
黃瓜不僅熱量很低，其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇，促進(jìn)腸道廢物的排泄，預(yù)防便秘。更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸，可以抑制碳水化合物轉(zhuǎn)換為脂肪。
推薦減肥食譜：涼拌黃瓜
材料：黃瓜一條。香菜、蒜泥、鹽、白糖、白醋、雞精、香油各適量。
做法：
1、將黃瓜洗凈，拿平菜刀，對準(zhǔn)黃瓜拍下去，讓它稍微裂開就好了(不要太用力，免得拍成末末了;也不能太輕，否則拍不裂)，再用刀切成段狀。
2、香菜洗凈切成末，倒入蒜泥、白醋、鹽、白糖、香油、雞精與黃瓜段拌勻即可。
六、玫瑰：利促代謝最佳飲品
經(jīng)常喝玫瑰花茶，可以降低血液中的膽固醇，利尿并促進(jìn)新陳代謝，很利于減肥瘦身。
推薦減肥食譜：玫瑰花飲
材料：番茄3、00克，蜂蜜適量，黃瓜3、00克、檸檬汁適量，玫瑰花4、0克。
做法：
1、將番茄、黃瓜、玫瑰花洗干凈。
2、將黃瓜，番茄與玫瑰花搗爛，加入溫水調(diào)勻。
3、將上述材料用濾網(wǎng)過濾，取出汁。
4、加入檸檬汁與蜂蜜拌勻即可。
七、紅茶：暖胃刮油第一選
紅茶可以起到暖胃，暖宮，增加代謝等功效，當(dāng)然還會幫助我們分解一些攝入的過多油脂，起到刮油的功效。喜歡吃肉的女性，不妨經(jīng)常自泡一些茶飲，是一個比較科學(xué)又簡單的飲食搭配。尤其是對血脂患稍高的女性，經(jīng)常飲用，是非常有幫助的。
推薦減肥食譜：牛奶紅茶
材料：牛奶2、50毫升，一小包紅茶。
做法：
1、將牛奶倒入奶鍋中，紅茶浸泡在牛奶中。
2、小火，煮3、～5分鐘，待牛奶的顏色變成淺咖啡色關(guān)火，放一點(diǎn)點(diǎn)白砂糖調(diào)味。
飲食減肥乃是最天然的減肥方法，從根本上去調(diào)理身體就不會對身體造成傷害，而且效果很明顯，不宜復(fù)發(fā)，這是我們選擇飲食減肥最大的理由。
大蒜。許多研究都證實(shí)大蒜具有防癌抗癌能力，大蒜中的脂溶性揮發(fā)性油能激活巨噬細(xì)胞，提高機(jī)體的抗癌能力，還含有一種含硫化合物，也具有殺滅腫瘤細(xì)胞的作用。
牛奶和酸奶。牛奶含鈣和維生素D,在腸道內(nèi)能與致癌物質(zhì)相結(jié)合，清除其有害作用。酸奶能抑制腫瘤細(xì)胞的生長。
蜂蜜和蜂乳。蜂蜜能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，提高造血功能和組織修復(fù)作用。近年來發(fā)現(xiàn)蜂乳含有特殊的蜂乳酸，對防治惡性腫瘤有效。
海產(chǎn)品。可用作惡性腫瘤病人的治療食品。海藻類有效成分主要是多糖物質(zhì)和海藻酸鈉。海藻酸鈉能與放射性鍶結(jié)合后排出體外。常吃海帶、紫菜等食品對身體有益。魚類中含有豐富的硒、鋅、鈣、碘等無機(jī)鹽類，對抗癌也是有益的。
香菌等真菌食品。含有多糖物質(zhì)和干擾素誘導(dǎo)劑，能抑制腫瘤。香菇對胃癌、食道癌、肺癌、宮頸癌有一定的療效。
堅(jiān)果。仁可提高機(jī)體的免疫功能，抑制細(xì)胞癌變。它對口腔干燥等癥狀有緩解作用，但對口腔有炎癥、潰瘍以及鼻出血的病人不宜食用。烏梅也有抗癌作用，棗能抑制腫瘤細(xì)胞生長。
茶。茶含兒茶素，能清除體內(nèi)的放射性物質(zhì)。放療病人經(jīng)常飲茶有益康復(fù)。茶還可以防齲齒。
【導(dǎo)讀】一到秋冬季節(jié)，咳嗽是呼吸系統(tǒng)疾病最常見的癥狀，有急性和慢性之分?？人云鋵?shí)是身體的正常反射作用，也是人體的正常防衛(wèi)機(jī)構(gòu)，更是健康狀況的報警系統(tǒng)，你咳嗽就吃七種食物，這樣會讓你的咳嗽快些好，下面就為你介紹咳嗽就吃七種食物。
咳嗽就吃七種食物
咳嗽不僅會影響日常生活作息，比方說降低工作或者學(xué)習(xí)效率等，還可能是身體有些疾病的警訊，如肺結(jié)核或惡性腫瘤，因此千萬不要等閑視之！
可以改善咳嗽的營養(yǎng)素及食材：
1、維生素A或胡蘿卜素：兩者皆具有強(qiáng)化免疫系統(tǒng)功能，并能保護(hù)或修復(fù)呼吸道上皮細(xì)胞，預(yù)防咳嗽或改善咳嗽的癥狀。
食材：胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜、包心菜類、南瓜、西蘭花等蔬菜；木瓜、芒果等水果。
2、B族維生素：可以增強(qiáng)體力，提高免疫能力，阻擋異物入侵呼吸道。
食材：以糙米類及全谷類面包含量較豐富；肝臟、豆類、肉類、花生、綠葉蔬菜中也富含維生素B族。
3、維生素C:兼具抗病毒與抗細(xì)菌感染的雙重功能，并能縮短感冒引起的咳嗽病程。
食材：甘藍(lán)菜、蘆筍、青椒、包心菜類等蔬菜；檸檬、番石榴、柑橘類等水果。
4、維生素E:能增加抗體，用以清除過濾性病毒、細(xì)菌和癌細(xì)胞。也能維持白血球的恒定，防止白血球細(xì)胞膜產(chǎn)生過氧化反應(yīng)，有防治呼吸系統(tǒng)疾病作用。
咳嗽就吃七種食物
食材：萵苣、菠菜等深綠色蔬菜；大豆、花生等豆類；小麥、糙米、等谷類；小麥胚芽油、大豆油、堅(jiān)果等油品。
5、生物類黃酮素：此類營養(yǎng)素與維生素C協(xié)同合作，可共同提升病人的抗菌、抗病毒等能力，有助于快速將體內(nèi)異物排出，縮短咳嗽病程。
食材：花椰菜、甜椒、洋蔥、等蔬菜；番石榴、葡萄柚、柑橘和檸檬等水果。
6、鋅：具有抗病毒感染的特性，當(dāng)病毒不易入侵人體時，咳嗽的報警器也不容易被觸動。
食材：以動物內(nèi)臟、牛奶、谷類、豆類、牡蠣、生蠔含量較高。
7、蜂膠：可抗病毒及增強(qiáng)免疫能力，醫(yī)學(xué)界證實(shí)能有效改善咳嗽的發(fā)生率。
食材：蜂膠。
