滋潤(rùn)肌膚的九種膠原蛋白食物
九種體質(zhì)養(yǎng)生方。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《滋潤(rùn)肌膚的九種膠原蛋白食物》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
【導(dǎo)讀】嚴(yán)寒干燥的冬日，皮膚不能及時(shí)補(bǔ)充膠原蛋白，會(huì)逐漸失去彈性而老化，出現(xiàn)松弛、缺水干燥等現(xiàn)象！適當(dāng)攝入一些富含膠原蛋白的食物，不僅可以滋潤(rùn)肌膚，還有延緩衰老的作用，恢復(fù)青春活力，今天就讓小編為大家?guī)?lái)滋潤(rùn)肌膚的九種膠原蛋白食物，希望滋潤(rùn)肌膚的九種膠原蛋白食物能對(duì)您有所幫助。
滋潤(rùn)肌膚的九種膠原蛋白食物
豬蹄
作為美容圣品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，但是脂肪含量卻比肥肉低。它能防治皮膚干癟起皺、增強(qiáng)皮膚彈性和韌性，對(duì)延緩衰老和促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育都具有特殊意義。
魚(yú)皮
魚(yú)皮含有豐富的蛋白質(zhì)和多種微量元素，其蛋白質(zhì)主要是大分子的膠原蛋白及粘多糖的成分，魚(yú)皮膠原蛋白良好的保水能力使皮膚水潤(rùn)亮澤，散發(fā)健康的光彩，是女士養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚美容保健佳品，
豬皮
豬皮內(nèi)含有大量膠原蛋白，能有效減緩細(xì)胞脫水老化，保持皮膚有彈性、光滑。是女士美容的一大佳品。
牛蹄筋
牛蹄筋富含膠原蛋白，脂肪含量比較低，能夠使細(xì)胞生理代謝增強(qiáng)，增加皮膚的韌性和彈性，延緩皮膚的衰老。
雞翅
雞翅中含有的膠原蛋白非常豐富，對(duì)于對(duì)于保持皮膚光澤、增強(qiáng)皮膚彈性有很大的功效，還可以強(qiáng)健血管。
滋潤(rùn)肌膚的九種膠原蛋白食物
魚(yú)翅
魚(yú)翅內(nèi)含的豐富膠原蛋白成分，能夠抵抗皮膚衰老，恢復(fù)皮膚彈性，是很好的護(hù)膚養(yǎng)顏保健品。
銀耳
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補(bǔ)身體的食物，能夠健脾開(kāi)胃，滋陰潤(rùn)肺，很適合秋冬干燥的時(shí)候食用。
豆類(lèi)www.cndadi.net
豆奶、奶酪、豆腐等大豆類(lèi)食物所含有的染料木黃酮（一種作為抗氧化劑使用的植物激素可加速膠原蛋白再生，同時(shí)還能令加速皮膚老化的金屬蛋白酶活性得到抑制，從而延緩皮膚衰老。
花膠
花膠可補(bǔ)充人體皮膚中的膠原蛋白，皮膚由膠原蛋白所組成的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)支撐著，因此肌膚看起來(lái)光滑飽滿(mǎn)，柔軟又富有彈性。
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肉皮中含有大量的膠原蛋白，在春季吃它可以養(yǎng)護(hù)皮膚，在肉皮中加入胡蘿卜，豌豆、玉米，可解油膩感，讓肉皮凍五顏六色，充滿(mǎn)彈性的肉皮凍，清爽可口，鮮甜醇美
【補(bǔ)充女性膠原蛋白食譜蔬菜肉皮凍】
主料：生豬肉皮600g、胡蘿卜30g、豌豆30g、玉米30g、
輔料：鹽適量醋10g、白糖3g、生抽15g、辣椒油4g、蒜蓉30g
步驟：
1.原料
2.肉皮用清水浸泡二小時(shí)以上
3.將肉皮清理干凈
補(bǔ)充女性膠原蛋白食譜蔬菜肉皮凍
4.鍋里添水放入肉皮，從開(kāi)鍋算起，煮10分鐘
5.撈出肉皮放到水里洗一下，再放到案板上把肉皮上的油刮掉
6.再用溫水洗凈，鍋里添新水燒熱了，把肉皮放進(jìn)去，再煮10分鐘
7. 停火后，撈出肉皮同樣放到水里洗，把有充分洗凈
8.肉皮切細(xì)絲
補(bǔ)充女性膠原蛋白食譜蔬菜肉皮凍
9.放到鍋中，重新加入肉皮5倍重量的水，燒開(kāi)后，撇干凈表面的浮沫，這樣豬皮凍才會(huì)非常透明，轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)左右
10.煮好后，再放入胡蘿卜、豌豆、玉米，煮5分鐘即可關(guān)火
11.最好選用較軟的塑料盒，倒入煮好湯汁，放入冰箱中，這樣待凝固后可以很容易將肉皮凍取出。
12.肉皮凍味淡，吃的時(shí)候最好調(diào)點(diǎn)料汁：醋、白糖、生抽、辣椒油、蒜蓉，拌勻后淋在皮凍上
補(bǔ)充女性膠原蛋白食譜蔬菜肉皮凍
小貼士
做好肉皮凍的關(guān)鍵是：一泡二煮三清理。
玉米的食用效果
1.減肥
食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。
2.防癌抗癌
補(bǔ)充女性膠原蛋白食譜蔬菜肉皮凍
植物纖維素能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出，多吃玉米還能抑制抗癌藥物對(duì)人體的副作用。
3.降血壓降血脂
豐富的鈣可起到降血壓的功效，有促進(jìn)細(xì)胞分裂、降低血清膽固醇、并防止其沉積于血管壁，因此，玉米對(duì)冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關(guān)。
4.增加記憶力、抗衰老
刺激大腦細(xì)胞，增強(qiáng)人的腦力、記憶力和人體新陳代謝力、調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能。能起到使皮膚細(xì)嫩光滑，抑制、延緩皺紋產(chǎn)生作用，可以對(duì)抗眼睛老化。
5.明目
經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米 ,緩解黃斑變性、視力下降，葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線 .
6.促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
可防治便秘、腸炎、腸癌等。
山芋能活化肌膚細(xì)胞，對(duì)抗粗糙和干燥
山芋有潤(rùn)澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，增進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。
建議：山芋拌咸梅干，更能促進(jìn)新陳代謝美化肌膚。
蓮藕可保持臉部光澤，讓肌膚充滿(mǎn)迷人光澤
蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可控制有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。
建議：蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30克的蓮藕。
木耳治療便秘引起的肌膚粗糙，抗肌膚粗糙，調(diào)理內(nèi)部循環(huán)
木耳含豐富的維他命和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是對(duì)肌膚很好的食品。中國(guó)自古以來(lái)即視之為長(zhǎng)壽不老、滋養(yǎng)、強(qiáng)壯及美容的圣品。
木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍。
梅子治療角質(zhì)化肌膚
梅子是有多種效用的優(yōu)良食品。吃或涂都有效果，自古即被視為寶貝。若用涂的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅干酒，效果更好。
2～3個(gè)咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個(gè)星期。洗澡時(shí)，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會(huì)逐漸變得光滑。尤其對(duì)干燥角質(zhì)化的肌膚更有效。
芝麻有益于干燥不光滑的肌膚，可以為肌膚補(bǔ)充健康的油分
傳說(shuō)慈禧太后為保持美麗的肌膚，而酷愛(ài)吃芝麻。即使是現(xiàn)在，女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜。
事實(shí)上，就現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)而言，芝麻含豐富的亞油酸及維他命E，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。是肌膚干燥者一定要吃的食品。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會(huì)變好，有光澤。
膠原蛋白，相信很多人對(duì)這個(gè)名字并不陌生，某年的一場(chǎng)美容旋風(fēng)，讓補(bǔ)充膠原蛋白成為很多愛(ài)美人士的重要美容功課。補(bǔ)充膠原蛋白除了保健品外，日常飲食中也能做到。那么生活中哪些食物的膠原蛋白含量最多呢?下面一起來(lái)看看微微健康網(wǎng)小編給大家推薦的美容食譜吧。
據(jù)營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家介紹，膠原蛋白不僅具有美容功效，人體的骨骼和肌肉也靠它支撐，因此身 體內(nèi)膠原蛋白足夠與否非常重要。體內(nèi)如果含有豐富的膠原蛋白，不僅肌膚豐潤(rùn)、骨骼健 壯，連頭發(fā)都能長(zhǎng)得更光亮、強(qiáng)韌。 一些含膠質(zhì)的食物，如牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚(yú)皮 及軟骨中，都含有膠原蛋白。
黃豆花生燉豬皮
材料：黃豆、花生、豬皮、八角、老姜、料酒、鹽。
步驟：1、黃豆提前泡上，豬皮洗凈拔去雜毛、老姜切片。
2、豬皮整塊過(guò)水，煮上3分鐘左右，撈起，切成長(zhǎng)條。
3、鍋里放少許油，先把八角、姜片略炒一下，再放入豬皮爆炒，加少許料酒，炒出 香味。
4、將炒好的豬皮連八角姜片一塊兒倒入電飯煲，放入花生和黃豆，加清水(多一 點(diǎn))，煮至黃豆花生完全熟爛。
5、最后根據(jù)個(gè)人口味放適量鹽調(diào)味即可。
【有效成分：豬皮】性味：甘咸、小寒、無(wú)毒。歸經(jīng)：入胃。
功效：潤(rùn)肌膚，助發(fā)育，止血，抗老防癌。
主治：鼻衄，齒衄，大便出血，痔瘡出血，貧血，紫癜，月經(jīng)過(guò)多，崩漏。
說(shuō)明：豬皮營(yíng)養(yǎng)豐富，所含蛋白質(zhì)是豬瘦肉的1.5倍，碳水化合物是豬瘦肉的4倍，脂 肪為豬瘦肉的79%，和豬瘦肉所產(chǎn)生的熱量相差無(wú)幾。據(jù)報(bào)道，豬皮還含有極豐富的膠原 蛋白質(zhì)，有促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，延緩人體衰老和抗癌之功效。
豬皮中含有大量的膠原蛋白質(zhì)，它在烹調(diào)過(guò)程中可轉(zhuǎn)化成明膠。明膠具有網(wǎng)狀空間結(jié) 構(gòu)，它能結(jié)合許多水，增強(qiáng)細(xì)胞生理代謝，有效地改善機(jī)體生理功能和皮膚組織細(xì)胞的儲(chǔ) 水功能，使細(xì)胞得到滋潤(rùn)，保持濕潤(rùn)狀態(tài)，防止皮膚過(guò)早褶皺，延緩皮膚的衰老過(guò)程。
杏仁枸杞炒雜蔬
材料1：蕃薯、玉米粒、青豆粒、枸杞、杏仁。
材料2：濃湯寶、生粉。
步驟： 1、玉米青豆粒解凍，枸杞用清水泡一下，蕃薯去皮切小粒，杏仁也切小粒。
2、3、鍋里放油，倒入蕃薯粒略炸撈起瀝油。
4、鍋中留少許油，放入玉米青豆蕃薯粒翻炒，少許濃湯寶兌水倒入，放少許鹽，將 蕃薯粒炒熟。
5、放入枸杞和杏仁粒略炒。
6、最后勾薄芡即可。
【有效成分：杏仁】核仁含有20%的蛋白質(zhì)，不含淀粉，磨碎、加壓后，榨出的油脂，大約是本身重量的 一半，杏仁油為淡黃色，雖然沒(méi)有香味，但具有軟化皮膚的功效。
水晶咸豬尾
做法：先腌制，吃的時(shí)候很方便：用到了豬尾巴、鹽、花椒。
1、豬尾巴洗凈去雜毛(這是個(gè)眼力活~~)瀝干，花椒放在鍋里炒熱。
2、取容器 ，將豬尾巴放入，在豬尾巴表面抹上鹽和花椒。
3、表面撒上鹽。腌制2個(gè)禮拜左右(不急于吃可以多些日子)，取出，用繩掛起來(lái)，曬 干。
4、吃的時(shí)候，用清水洗過(guò)豬尾巴(我腌的有點(diǎn)咸，蒸之前把豬尾巴整個(gè)焯了一遍)， 切段，煮飯的時(shí)候放到電飯煲里蒸(什么都不用放!)。
建議：腌好曬干，吃的時(shí)候，可以先用高壓鍋壓一下，熟的放在冰箱，想吃了就拿出來(lái)放電 飯煲里熱一下。
【有效成分：豬尾】豬尾巴含豐原的蛋白質(zhì)和膠質(zhì)的肉類(lèi)，對(duì)豐胸的貢獻(xiàn)很大。
無(wú)油綠豆雞湯
做法 ：一、材料 用到了三黃土雞(沒(méi)有內(nèi)臟的)、綠豆、蔥、姜、料酒、鹽。
二、步驟：1、綠豆提前取出洗凈，用清水泡1到2小時(shí)。
2、雞洗凈，取一半即可，爪子切開(kāi)來(lái)，也可以不放入。
3、雞不用剁塊，整只放到清水中焯過(guò)，去血水，撈起。
4、姜切片，蔥切段。
5、泡好的綠豆先放到電飯煲內(nèi)，加半鍋清水，煮開(kāi)后再繼續(xù)煮5分鐘。
6、雞整只放入，加料酒、蔥姜，繼續(xù)煮，直至綠豆煮開(kāi)花了，放少許鹽調(diào)味即可。
山藥枸杞骨頭湯
1、用到的材料：山藥、肉骨頭、老姜、茴香、枸杞、料酒、鹽;
2、將山藥去皮切成小塊，肉骨頭焯一下，茴香、枸杞用水沖一下;
3、老姜切片，等到油熱了放入姜片，接著放入肉骨頭，炒幾下后放入少許料酒蓋上 鍋蓋燜一下，倒入水，大火燒開(kāi); 4、將湯倒入燉過(guò)內(nèi)，放入山藥、兩粒茴香，燉2個(gè)小時(shí)后，放入鹽，出鍋的時(shí)候放入 枸杞。
【有效成分：骨頭】骨頭湯能起到抗衰老的作用。這是由于人體骨胳中最重要的是骨髓，血液中的紅、白 細(xì)胞等就是在骨髓中形成的，隨著年齡的增大和機(jī)體的老化，骨髓制造紅、白細(xì)胞的功能 逐漸衰退，骨髓功能降低，直接影響到人體新陳代謝的能力。而骨頭湯中含有的膠原蛋白 正好能增強(qiáng)人體制造血細(xì)胞的能力。所以對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，喝些骨頭湯加以調(diào)理，可以 減緩骨骼老化;同樣，骨頭湯也能有利于青少年的骨骼生長(zhǎng)。
三瓜讓皮膚分外妖嬈 ：木瓜：肥胖癥患者，經(jīng)常食用木瓜可減肥。
黃瓜：黃瓜中含丙醇二酸，能抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，有助于減肥。 另外黃瓜中含有維生素 B1、B2和E以及蛋白質(zhì)，胡蘿卜素等種成分，用黃瓜汁制成的軟膏，對(duì)于干燥，多皺的皮 膚有益。
冬瓜：冬瓜是減肥佳品，冬瓜無(wú)脂，低鈉，可以利尿，故能促進(jìn)碳水化合物向脂肪轉(zhuǎn)化，使 肥胖的身體逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)檎＃先テで衅?，與適量酒，水同煮爛，濾汁后加白蜜0.5斤 熬成膏，常以此膏涂面，可除面部黑斑，使皮膚潔白如玉。
很多明星都將補(bǔ)充膠原蛋白作為美容的必修課，受了明星們的影響，越來(lái)越多愛(ài)美的女性將食用膠原蛋白列入美容計(jì)劃。既然知道了日常飲食中那些膠原蛋白多的食物，對(duì)以后的美容就更有幫助了。
秋季干燥，女性不可缺少的就是吃些水分多的水果，及時(shí)補(bǔ)充水分不說(shuō)，還能美容哦，這點(diǎn)我比較喜歡吃芒果，用它做道----芒果酥餅，芒果做餡，酸甜爽口，吃起來(lái)軟糯香甜，做出來(lái)非常漂亮，家人也非常愛(ài)吃。
【芒果酥餅】
【主料】
芒果2個(gè)、酥皮120克
【輔料】
雞蛋適量
【做法】
1.準(zhǔn)備芒果。
2.將芒果的皮削掉。
3.然后用挖果勺挖半圓小塊。
4.準(zhǔn)備現(xiàn)成的酥皮（可以用印度飛餅）。
滋潤(rùn)肌膚的芒果酥餅
5.準(zhǔn)備每一個(gè)酥餅的酥皮40克（這電子秤也是好豆的禮物）。
6.將酥皮捻出圓形然后將芒果塊放入包成圓形。
7.準(zhǔn)備月餅?zāi)＞摺?/p>
8.將酥皮圓球放入模具里壓出花紋。哈，很漂亮哦
滋潤(rùn)肌膚的芒果酥餅
9.在酥皮餅上刷上蛋黃液。
10.放入烤箱175烤30分鐘即可
11.烤好香芒酥餅.
12.這款甜點(diǎn)，色澤金黃，口感酥脆香甜。做法簡(jiǎn)單?？瓷先ミ€以為是蛋黃月餅?zāi)亍?/p>
滋潤(rùn)肌膚的芒果酥餅
芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1.芒果的含水量較高，約為82%.每100克含有66千卡熱量。未成熟的果子含有淀粉，成熟轉(zhuǎn)為糖。
2.成熟的芒果果肉含糖14%~16%,可溶性固形物15%~24%,另外含有豐富的蛋白質(zhì)，芒果酮酸、維生素A、維生素B、維生素C、胡蘿卜素及多種人體所需要的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和氨基酸。
芒果的食用效果
1.降低膽固醇、甘油三酯
芒果中含維生素C量高于一般水果，且具有即使加熱加工處理，其含量也不會(huì)消失的特點(diǎn)，常食芒果可以不斷補(bǔ)充體內(nèi)維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。
2.抗癌
據(jù)現(xiàn)代食療觀點(diǎn)而言，芒果含有大量的維生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。
3.美化肌膚
由于芒果中含有大量的維生素，因此經(jīng)常食用芒果，可以起到滋潤(rùn)肌膚的作用。
4.明目
芒果的糖類(lèi)及維生素含量非常豐富，尤其維生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。
5.防治便秘
滋潤(rùn)肌膚的芒果酥餅
促進(jìn)排便，對(duì)于防治便秘具有一定的好處。
6.殺菌
芒果葉的提取物能抑制化膿球菌、大腸桿菌、綠膿桿菌。同時(shí)還具有抑制流感病毒的作用。
7.祛痰止咳
芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，對(duì)咳嗽痰多氣喘等癥有輔助治療作用。
8.清腸胃
食用芒果對(duì)于暈車(chē)、暈船有一定的止吐作用。
總結(jié)：這是一款簡(jiǎn)單的甜點(diǎn)，它的做法方便，只需要有模具就可以完成的，無(wú)需技巧，大家可以放心嘗試做的。
隨著年紀(jì)越來(lái)越大我們臉上的膠原蛋白就會(huì)變得越來(lái)越少，皮膚變得衰老，容貌沒(méi)有那么年輕，變得暗淡沒(méi)有光彩，如果你選擇整形美容方式補(bǔ)充膠原蛋白需要花費(fèi)很多金錢(qián)，而且還會(huì)出現(xiàn)反彈，所以應(yīng)該用健康的食療方法，下面給大家詳細(xì)的介紹一下吃哪些食物可以補(bǔ)充膠原蛋白，想要了解的人就一起來(lái)看看吧。
想要補(bǔ)充膠原蛋白就應(yīng)該吃一些豬蹄，豬蹄的膠原蛋白含量很高，豬蹄的皮和骨頭里面的粘膠質(zhì)物質(zhì)吃起來(lái)非常有彈性，而且嚼勁也很好，這就是膠原蛋白。豬腳燉湯或者紅燒都不會(huì)破壞這層膠質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)還美容，是不可多得的菜肴。
想要補(bǔ)充膠原蛋白還可以吃牛筋，牛肉中間有一層彈性的晶狀物質(zhì)，這就是牛筋，牛筋里面的膠原蛋白成分也是非常高的，很多人都非常喜歡。大多是因?yàn)樗目诟杏心徒?，吃起?lái)津津有味，卻不知它也是補(bǔ)充膠原蛋白的好食材。
想要補(bǔ)充膠原蛋白多吃一些魚(yú)肉也是非常好的，魚(yú)上面的寶貝很多，魚(yú)眼睛可以明目，魚(yú)肉里面的dna含量又很高，能夠促進(jìn)大腦發(fā)育，魚(yú)皮里面的膠原蛋白含量也是非常高的。將魚(yú)清蒸或者紅燒，皮味俱佳，冷凍后的魚(yú)凍子，口感滑嫩，里面的膠原蛋白都可以被我們的身體吸收。
上面給大家介紹的就是補(bǔ)充膠原蛋白的食物有哪些，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，大家除了需要通過(guò)飲食的方法補(bǔ)充身體所需要的膠原蛋白，平時(shí)正確的保養(yǎng)皮膚也非常重要，防曬措施一定要做好，這樣才能避免臉上的膠原蛋白流失，今天小編就給大家介紹到這里了，希望今天介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)?lái)一定的幫助。
許多愛(ài)美的女性經(jīng)常苦惱皮膚護(hù)理，購(gòu)買(mǎi)大量的化妝品又貴而且也不安全，除卻這些護(hù)膚美白食物以外，飲食上也同樣可以達(dá)到這個(gè)效果，許多食物的功效不僅止步在于吃上面，除了食用外，這些食物也可以涂抹，這樣做的好處便是既滋潤(rùn)了肌膚，同時(shí)又使得頭發(fā)變得愈發(fā)的靚麗，下面就讓小編帶你們?nèi)タ纯窗眩?/p>
南瓜
南瓜中含有豐富的-胡蘿卜素，可以很好地抵抗自由基對(duì)身體的侵害，對(duì)皮膚和頭發(fā)都有很多的好處，減少細(xì)紋。用南瓜來(lái)制作發(fā)膜可以深層滋潤(rùn)皮膚，只需要1/4杯希臘酸奶、2湯匙蜂蜜和適量南瓜碎攪拌在一起，敷在臉上即可。
胡蘿卜
很多人都難以忍受胡蘿卜的味道，但是胡蘿卜中的維生素A含量高的離譜，1根胡蘿卜中的含有維生素A含量是每日推薦攝取量的2倍，所以要是你實(shí)在難以下咽，就不妨用它跟蜂蜜、橄欖油混合攪碎，作為護(hù)發(fā)、護(hù)膚面膜，收緊皮膚。
巧克力
巧克力人人都不會(huì)拒絕，要知道巧克力中含有豐富的抗氧化劑，并且可可脂也是種強(qiáng)大的潤(rùn)膚劑和柔軟劑，不僅擁有驚人的促進(jìn)愈合的能力，還能舒緩頭皮，促進(jìn)發(fā)絲的健康生長(zhǎng)。只要你的廚房里有可可粉，把它們添加到你的洗面奶中一起洗臉，就能有不錯(cuò)的改善效果了。
黃瓜
黃瓜中含有豐富的二氧化硅、維生素A、C、鉀等成分，有強(qiáng)大的抗氧化能力，增加皮膚、發(fā)絲的彈性，對(duì)于炎癥也有很不錯(cuò)的舒緩效果，并刺激頭發(fā)健康生長(zhǎng)。將1/2根黃瓜用攪拌機(jī)打成糊狀，添加幾湯匙甜杏仁、橄欖油，1/4杯椰汁，1/4杯燕麥，混合成粉末，作為發(fā)膜敷在頭發(fā)上，可以令發(fā)絲更強(qiáng)韌.
咖啡
坊間有很多關(guān)于咖啡對(duì)皮膚不好的傳說(shuō)，事實(shí)上，咖啡因會(huì)刺激腦部和身體迅速燃燒，效果就相當(dāng)于你一分鐘跑了一英里所燃燒的熱量，同時(shí)咖啡因還會(huì)刺激皮膚和毛囊，減輕眼部的浮腫，改善脂肪團(tuán)的外觀，要是長(zhǎng)期喝咖啡，咖啡因還能幫助頭皮的促進(jìn)血液循環(huán)，令頭發(fā)更健康的生長(zhǎng)，特別是對(duì)于有脫發(fā)困擾的人來(lái)說(shuō)就更合適了，另外，它還能提高頭發(fā)的光澤度加深發(fā)色。
煮好的咖啡要是不合你的口味就不妨等放涼之后拿來(lái)沖洗、按摩頭皮，起到促進(jìn)血液循環(huán)的效果。喝剩下的咖啡渣還可以用作皮膚去角質(zhì)，將新鮮的咖啡渣與初榨橄欖油及荷荷巴油混合物及糖一同攪拌，用混合物來(lái)去除身體和臉部的角質(zhì)會(huì)有非常好的改善效果。
秋葵
秋葵這種食物不是人人都能接受的，它的味道微苦，但是卻含有豐富的維生素A維生素A、C、E,可以對(duì)抗體內(nèi)的自由基，抗氧化，且能促進(jìn)傷口的愈合，幫助頭發(fā)、皮膚都能更健康的生長(zhǎng)。市面上能買(mǎi)到的含有秋葵的產(chǎn)品非常少，但是你可以自己動(dòng)手制作秋葵護(hù)發(fā)素和面膜，將秋葵切碎放入杯中用水煮20分鐘，然后把秋葵撈出，把煮過(guò)的水晾10分鐘，倒入密封罐中靜置過(guò)夜，第二天，煮過(guò)的水將凝固成黏黏的固體，你可以把它作為護(hù)發(fā)素滋潤(rùn)頭發(fā)。將前一天煮過(guò)水的秋葵莢混合1/4杯的水倒入攪拌機(jī)攪拌，之后可以作為面膜停留在臉上15~20分鐘的時(shí)間。
以上這些食材，都是生活中隨處可見(jiàn)的，根據(jù)自己的肌膚問(wèn)題，找到適合自己的一款，打造屬于你的靚麗皮膚。
