海米明亮膚色美發(fā)效果佳
夏季養(yǎng)生清淡為佳。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們?cè)撊绾稳タ创?？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“海米明亮膚色美發(fā)效果佳”，相信能對(duì)大家有所幫助。
相信大家對(duì)于海米這個(gè)詞有可能會(huì)感到陌生，那我換句話來(lái)說(shuō)，大家對(duì)于蝦米應(yīng)該就不陌生了吧，其實(shí)海米也叫做蝦米。很多人煮粥或者燒湯的時(shí)候就喜歡放點(diǎn)蝦米，這樣一來(lái)不僅給菜色增添了一些鮮味，還是一道既有營(yíng)養(yǎng)的菜。蝦米中的營(yíng)養(yǎng)那是不容小覷的，就像大蝦一樣啊，里面也同樣含有豐富的鈣以及蛋白質(zhì)等等營(yíng)養(yǎng)元素。
人們一般都是把海米晾干之后當(dāng)做配料一樣放在湯里加味加營(yíng)養(yǎng)的，帶有海米的粥類，一般都是早餐的不二選擇，美味又營(yíng)養(yǎng)，給新的一天帶來(lái)了好心情。那么，海米的制作方法有好多，究竟哪一種才好吃呢，下面小編就來(lái)告訴大家海米怎么做好吃。
海米糙米粥
原料：海米1大匙，小排骨240克，糙米1杯輔料：鹽2小匙，胡椒粉適量
做法：
1.糙米淘凈，以清水浸泡2小時(shí)，瀝干。
2.小排骨洗凈氽燙去腥，撈起；海米以冷水浸軟去雜質(zhì)。
3.將作法1、2的材料放進(jìn)煮鍋，加8杯水（電鍋用量杯）煮成粥，邊煮邊攪拌，以免燒焦。
4.待米粒成糜爛狀、排骨熟爛即可加鹽調(diào)味、熄火，撒上胡椒粉食用。
Tips:
1.糙米富含人體每個(gè)器官都不可或缺的維生素B族。維生素能維持健康氣色與膚色，對(duì)濕疹、皮膚癬、皮膚炎等癥亦有療效。維生素B族還能防止白發(fā)、脫發(fā)，美發(fā)效果佳。
2.維生素B能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化及吸收功能，防止脹氣、腹痛、便秘，避免肥胖，并強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)、防治腳氣病。特色：美化氣血，明亮臉色，改善濕疹、皮膚癥，增強(qiáng)防曬抵抗力。
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養(yǎng)生應(yīng)該順應(yīng)季節(jié)的變化而改變，春季是調(diào)理體內(nèi)氣息的最好季節(jié)，所以春季養(yǎng)生應(yīng)多吃補(bǔ)氣食物，黃芪是補(bǔ)氣佳品，常用來(lái)煲湯，黃芪的補(bǔ)氣功效我們一起來(lái)了解吧。
黃芪補(bǔ)氣功效好
黃芪味甘，性微溫，歸肝、脾、肺、腎經(jīng)。有益氣固表、斂汗固脫、托瘡生肌、利水消腫之功效。在中醫(yī)五行理論中，春季對(duì)應(yīng)的是肝臟，因此，調(diào)養(yǎng)肝氣對(duì)于春季的養(yǎng)生至關(guān)重要。黃芪作為補(bǔ)氣佳品，在春季生發(fā)的季節(jié)能夠起到很好的補(bǔ)氣作用。
黃芪紅糖粥
黃芪、紅糖各30克，粳米100克，陳皮6克。將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量煎煮，去渣取汁；將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成，佐餐食。
功效：紅糖味甘甜，性溫潤(rùn)，有潤(rùn)心肺、和中健脾、緩肝氣、補(bǔ)血、破淤之功效；黃芪有固表止汗、托瘡生機(jī)的作用；陳皮味辛、苦，性溫，有理氣健胃、燥濕化痰的作用。此粥有益氣養(yǎng)顏的功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無(wú)華者。
夏季最宜吃豌豆，上班族不妨多豌豆對(duì)護(hù)眼效果更佳，還能起到清潔大腸的作用。你也試試吧!下面就跟著小編來(lái)看一下吧。
鮮豆又嫩又鮮，營(yíng)養(yǎng)豐富味道鮮美。鮮豆除了蛋白質(zhì)在蔬菜中是領(lǐng)頭羊外，還富含各種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，是低脂高營(yíng)養(yǎng)的好食品。
豌豆護(hù)眼效果佳
豌豆是春天的季節(jié)菜，顆粒圓潤(rùn)鮮綠，十分好看，中醫(yī)認(rèn)為豌豆性平味甘，入脾、胃經(jīng)。有益脾和胃、生津止渴、利小便的功效，主治脾虛氣弱、嘔吐及腹瀉。豌豆中的蛋白質(zhì)含量豐富，胡蘿卜素、粗纖維含量也不低，還富含維生素A，有護(hù)眼的食療功效;另外，其維生素C的含量比干豆要高得多。
整天對(duì)著電腦的上班族可將豌豆、胡蘿卜、玉米一起炒著吃，味道鮮美。另外，推薦一款豌豆?fàn)F飯。米飯快煮好時(shí)加入豌豆，攪拌后繼續(xù)烹煮，煮好后加入洋蔥絲、肉丁，再燜一會(huì)就行。
蠶豆煮湯味道鮮美
蠶豆味甘性平，健脾養(yǎng)胃，還富含鋅、磷脂和膽石堿，具有健腦作用，尤其適合腦力工作者食用。
蠶豆可以炒菜，可以熬粥，還可以做蠶豆粉絲蛋湯：先將鮮蠶豆炒至變色出香味，加適量清水，燒開(kāi)后，待蠶豆煮到快爛熟時(shí)，下泡好的粉絲，煮一會(huì)后再?zèng)_入打散的雞蛋，出鍋前加少量的鹽和蔥花。
在大家的日常生活中，有一種常見(jiàn)的蔬菜，那就是大名鼎鼎的西紅柿，學(xué)名番茄，是很常見(jiàn)的一種蔬菜，在大眾餐桌上經(jīng)常能夠看到。其味甘、酸，性微寒。除大家熟知的含有大量的維生素有美容的功效外，它還能治療許多疾病。很多人都十分喜愛(ài)番茄，無(wú)論是生吃還是烹制菜肴。西紅柿不僅可以作為日常的果蔬食用，還具有很多神奇的功效，接下來(lái)小編為大家介紹一下。
1、 防中暑
將1-2個(gè)西紅柿切片，加鹽或糖少許，熬湯熱飲，可防中暑。
2、 治牙齦出血
將西紅柿洗凈當(dāng)水果吃，連吃半個(gè)月，當(dāng)可治愈牙齦出血。
3、 美容、防衰老
將鮮熟西紅柿搗爛取汁再加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細(xì)膩光滑，美容防衰老效果極佳。
4、防癌
因西紅柿不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，且具有較強(qiáng)的清熱解毒，抑制病變功效，堅(jiān)持每天吃1-2個(gè)鮮熟的西紅柿，可起到防癌和輔助治療癌癥的作用。
5、治貧血
將西紅柿和蘋(píng)果各一個(gè)，芝麻15克，一次吃完，每日吃1-2次。
6、 治皮膚病
將鮮熟西紅柿去皮和籽后搗爛敷患處，每日2-3次，治真菌、感染性皮膚病。
7、治肝炎
取西紅柿丁一匙、芹菜末、胡蘿卜末、豬肉各半匙，拌入沸粳米粥內(nèi)煲熟，加入鹽、味精適量食用，對(duì)治療肝炎效果極佳。
買番茄，首先要明確生吃還是熟吃。如果要生吃，當(dāng)然買粉紅的，因?yàn)檫@種番茄酸味淡，生吃較好；要熟吃，就應(yīng)盡可能的買大紅番茄，這種番茄味濃郁，燒湯和炒食風(fēng)味都好。需要特別指出的是，不要買青番茄，因?yàn)檫@種番茄營(yíng)養(yǎng)差，而且含有有毒性的番茄苷。
西紅柿是一種物美價(jià)廉的蔬菜，在市場(chǎng)上很容易買到，也是很多菜肴的輔材，深受消費(fèi)者的喜愛(ài)，經(jīng)過(guò)以上的介紹，您一定對(duì)西紅柿其他的特殊功能十分驚訝吧，大家可以試試看，把西紅柿用于治療各種疾病，一定會(huì)得到意想不到的效果哦。
總是有很多朋友擔(dān)心：我的頭發(fā)這么少，以后禿頂可怎么辦??？要知道，擁有一頭烏黑濃密的頭發(fā)，可以讓人看起來(lái)更加有氣質(zhì)，尤其是對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
如何才可以讓頭發(fā)變得更濃密呢？
1、巧用生姜生發(fā)
生姜對(duì)于頭發(fā)變的濃密很有好處的，蜜友們可以先把生姜洗干凈，然后用刀切去表層的皮，隨后直接涂抹在頭上并來(lái)回的搓。或者蜜友也可以把生姜先攪拌好，然后放在頭上進(jìn)行揉搓。堅(jiān)持一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的頭發(fā)變得越來(lái)越濃密。
2、改變現(xiàn)有的洗頭方式
改變自己的生活方式，有的人可能感覺(jué)自己的頭發(fā)屬于油性的，所以一兩天就洗一次頭。其實(shí)這樣頻繁的洗頭方式反而會(huì)讓你脫發(fā)現(xiàn)象更加嚴(yán)重。
吃什么可以護(hù)發(fā)？
1、【雞蛋】：雞蛋富含生物素。缺乏這種元素頭發(fā)會(huì)變的很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁。三文魚(yú)。低脂奶咯
2、【瘦紅肉】：身體缺鐵會(huì)引起禿頭，按照鐵缺乏來(lái)進(jìn)行治療可能有助頭發(fā)生長(zhǎng)，.脫發(fā)或有頭發(fā)生長(zhǎng)問(wèn)題的人通常身體都是缺鐵的。尤其是女性。
3、【香蕉、啤酒、燕麥、葡萄干】：這些食物都含有礦物質(zhì)二氧化硅。這種物質(zhì)能提高頭發(fā)的濃密度，而且多吃富含這類物質(zhì)的食物能讓頭發(fā)變得更強(qiáng)韌、
4、【深綠色蔬菜】：多吃菠菜，西蘭花。以及瑞士甜菜，它們富含維生素A和C.這些營(yíng)養(yǎng)素有助于皮脂分泌。皮脂是頭皮分泌的油脂。是一種天然的護(hù)發(fā)素。
養(yǎng)肺是很多人都需要做的一件事情，尤其是對(duì)于肺部有問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，在這種季節(jié)交替的時(shí)候是最容易肺部難受的。養(yǎng)肺怎么按摩呢?小編給大家講講養(yǎng)肺按摩怎么按摩、養(yǎng)肺的方法還有哪些以及吃什么清肺。
養(yǎng)肺按摩
1、天突穴
天突穴在左右鎖骨正中間的凹陷處，是屬于肺經(jīng)的穴位，用手指每天揉按，隨時(shí)可以操作，每次2~3分鐘，只要堅(jiān)持做了，可以有效緩解肺部疾病例如咳嗽、哮喘等，還能預(yù)防這些疾病。
2、承漿穴
承漿穴在嘴唇下凹處，以食指用力壓揉，即可感覺(jué)口腔內(nèi)會(huì)涌出分泌液。這種分泌液不僅可以預(yù)防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，同時(shí)可使老人面色紅潤(rùn)。本法簡(jiǎn)捷實(shí)用，作為長(zhǎng)期保健可以不受時(shí)間、場(chǎng)所的影響，隨時(shí)應(yīng)用。
3、魚(yú)際穴
兩側(cè)魚(yú)際每天不拘時(shí)地掐揉3分鐘。曲池是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的合穴，有很好的清熱作用。每天陽(yáng)氣最盛的時(shí)候即中午1～3點(diǎn)時(shí)按揉兩側(cè)穴位2分鐘即可，最重要的是要堅(jiān)持每天做。
4、迎香穴
迎香是手陽(yáng)明大腸經(jīng)的穴位，從它的名字我們可以看出它的功能是使人“聞香逐臭”的，可以治療各種難愈的鼻炎、鼻塞。它還有一個(gè)很重要的功能：可以濕潤(rùn)鼻腔，兩鼻腔濕潤(rùn)了，就可以加大阻止病邪的力量，尤其是在燥邪盛行的季節(jié)。做法是每天用食指在迎香穴快速搓法，搓熱為止。
5、合谷穴
合谷穴最好找了，我們平常說(shuō)的虎口就是。合谷穴屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)，并且中醫(yī)講“肺與大腸相表里”。如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發(fā)熱、口干，或者臉上的青春痘一個(gè)接一個(gè)不停地往外冒，就可以按合谷穴來(lái)消消火。具體做法：由于這個(gè)穴位按摩起來(lái)也比較方便，因此沒(méi)有固定的次數(shù)，有空的時(shí)候按一按就可以了。
養(yǎng)肺經(jīng)常按摩以上這些穴位是對(duì)于養(yǎng)肺的效果非常明顯的，養(yǎng)肺除了按摩還有哪些方法呢?
養(yǎng)肺的方法
搓鼻法
將兩手拇指外側(cè)相互磨擦有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次。然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴，即位于鼻唇溝內(nèi)，橫平鼻翼外緣中點(diǎn)處，每遍15~20次。如此，每天1~2遍，可增強(qiáng)鼻的耐寒能力，亦可治傷風(fēng)、鼻塞不通。
摩頸法
站直或坐立，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續(xù)做2~3遍。注意按摩時(shí)拇指與其他四指張開(kāi)，虎口對(duì)住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當(dāng)用力。這種方法可以利咽喉，止咳化痰。
編者按：盡管夏季每天都會(huì)洗澡，但是日常的腳部保健按摩卻是洗澡所無(wú)法代替的?？茖W(xué)的保健按摩手法加上腎保健按摩能預(yù)防疾病， 那么保健按摩指南具體有哪些?腳部按摩的作用有哪些呢?
足部穴位按摩手法能預(yù)防生病
腳部按摩穴位能促進(jìn)血液循環(huán)之順暢。疏通人體能源循環(huán)管道之障礙。增進(jìn)內(nèi)分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統(tǒng)。促進(jìn)器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)。排泄體內(nèi)毒素雜物，維護(hù)健康。刺激細(xì)胞產(chǎn)生活力，防止老化?；謴?fù)退化的器官機(jī)能，預(yù)防生病。加強(qiáng)新陳代謝功能，保持青春活力。免打針、免吃藥、療效神奇。
穴位按摩的12種特殊效果
1、假如想美容的話，那就搓按肺(左右都要)和橫行結(jié)腸-下行結(jié)腸-S狀結(jié)腸，兩個(gè)部位各按摩5分鐘，有排毒的功效!
2、假如有經(jīng)常性頭痛、風(fēng)寒等，那就揉按大拇指內(nèi)兩側(cè)，有加深腦部供氧的作用;
3、假如暈車，那就經(jīng)常揉按無(wú)名指和小指指根下1CM;
4、假如睡覺(jué)后，肩膀疼，那就按摩無(wú)名指指根出外側(cè)，可以適當(dāng)擴(kuò)大范圍揉按;
5、眼睛反射區(qū)位于雙腳腳底第2趾第3趾額竇反射區(qū)至中節(jié)趾骨根部。右側(cè)眼睛反射區(qū)在左腳，左側(cè)眼睛反射區(qū)在右腳。不局限于某個(gè)具體穴位。
6、腳部穴位很多，通過(guò)穴位按摩，可消除人的疲勞，減輕壓力，治療失眠.可取穴位足三里、太沖、三陰交等。失眠的話不用按腳，按耳朵也可以，整個(gè)耳朵用手捏住，用拇指先撮耳背撮熱，再用食指由上至下，搓揉耳朵內(nèi)部，在按摩耳朵下方和下頜相連接的部位，最后撮臉(應(yīng)該說(shuō)是整個(gè)面部)撮熱。早晚一次，包你精神!
呼吸法
在室外空氣清新處，兩腳分開(kāi)，與肩同寬，兩手掌一上一下相疊，掌心向上，放于臍下3厘米處，兩眼平視前方，全身放松，吸氣于胸中，收腹，再緩緩呼氣，放松，再吸氣、呼氣，如此反復(fù)，持續(xù)半小時(shí)。
拍肺法
每晚臨睡前，坐在椅子上，上身挺立，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上，頭放正，眼微閉，全身放松，吸氣于胸中，同時(shí)抬手，用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍，每次約做10分鐘，最后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁開(kāi)1.5寸)20下。
養(yǎng)肺的飲食也是非常重要的，若是想要清除肺部垃圾吃什么比較好呢？
吃什么清肺
1、柿子
中醫(yī)認(rèn)為，柿子性寒味甘微澀，歸肺、脾、胃、大腸經(jīng)，具有潤(rùn)肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤(rùn)腸、涼血止血等多種功效。對(duì)于秋燥咳嗽有痰的人來(lái)說(shuō)，吃點(diǎn)柿子能有效潤(rùn)肺化痰。
但是，對(duì)于便秘的人來(lái)說(shuō)，澀的柿子不可以吃，如果柿皮較澀，也最好去皮食用。去皮后，柿子肉中的膳食纖維及果膠就能夠良好地軟化糞便，從而緩解便秘癥狀。
2、花生
花生中含有大量的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，有扶正補(bǔ)虛、悅脾和胃、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的作用，還能夠增強(qiáng)記憶，可以幫助提高寶寶的記憶力，對(duì)寶寶有很大的益處。
3、豆?jié){
中醫(yī)認(rèn)為，豆?jié){有利水、潤(rùn)燥、清肺化痰效果，很適合干燥季節(jié)飲用。豆?jié){中含有類似人體的女性荷爾蒙，有助皮膚光滑白皙，也可維持體態(tài)。豆?jié){的不飽和脂肪酸高、纖維多，且卵磷脂可以健腦，并可調(diào)節(jié)血脂、增加鈣和骨質(zhì)密度，改善停經(jīng)后的更年期癥狀。
4、羅漢果
羅漢果被人們譽(yù)為“神仙果”，具有清熱解毒、化痰止咳，養(yǎng)聲潤(rùn)肺，去除口臭之功效，而且對(duì)煙酒過(guò)度等引起的聲音嘶啞、咽干口渴等效果尤佳。并且可調(diào)降血糖值，改善糖尿病?？杀Ｉぷ?，還可治療風(fēng)熱襲肺引起的聲音嘶啞、咳嗽不爽、咽痛等癥。可用于肺火燥咳，咽痛失音，腸燥便秘等癥狀。
結(jié)語(yǔ)：肺部是我們每個(gè)人都需要重視的地方，對(duì)于肺部本身就有一些疾病的朋友更是要注意。養(yǎng)肺還可以經(jīng)常做一些養(yǎng)肺的運(yùn)動(dòng)以及吃些養(yǎng)肺的食物。定期的檢查身體，是有效預(yù)防疾病的一種方法。若是身體出現(xiàn)不適，最好及時(shí)就醫(yī)。
秋冬季節(jié)是我們一年之中最適合進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候了，在這時(shí)候進(jìn)補(bǔ)的效果是一年之中最好的了哦，但是在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，大多數(shù)人其實(shí)并不知道怎么做能夠更好的進(jìn)補(bǔ)了，那么我們?cè)趺床拍茏屵M(jìn)補(bǔ)的效果好呢，下面就讓我們一起看看吧。
進(jìn)補(bǔ)需辨識(shí)體質(zhì)
“進(jìn)補(bǔ)提倡‘食’之有道，不同的體質(zhì)，如氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛，進(jìn)補(bǔ)各不相同，切忌虛實(shí)不分，要先了解自己的身體狀況合理進(jìn)補(bǔ)?！敝嗅t(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛證的病人不宜過(guò)用補(bǔ)藥，而虛證又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，所以對(duì)癥進(jìn)補(bǔ)才能補(bǔ)益身體，否則適得其反。比如，偏寒者往往畏寒喜熱、手足不溫、口淡涎多、大便溏、小便清長(zhǎng)、舌質(zhì)淡等，偏熱者則往往手足心熱、口干、口苦、口臭、大便干結(jié)、小便短赤、舌質(zhì)紅等，若不辨寒熱妄自進(jìn)補(bǔ)，很容易導(dǎo)致“火上澆油”。
避免進(jìn)補(bǔ)單一
部分人喜歡按照自己口味，專服某一種補(bǔ)品，這會(huì)對(duì)體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)平衡造成影響，不利于健康。同時(shí)，不同的季節(jié)，對(duì)保健藥物和食物也有不同的需求。如牛羊、狗肉、辛辣食物、酒等，都是偏溫?zé)岬?，?huì)造成體內(nèi)毒火旺盛，出現(xiàn)口干、嗓子疼等癥狀，不要過(guò)多食用，這些食物雖然是很不錯(cuò)的了，但是對(duì)于體熱的朋友們來(lái)說(shuō)就不適合吃了哦，如果我們吃這樣的食物，那么只會(huì)對(duì)我們的身體健康造成傷害了，因此在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候一定要根據(jù)自己的情況來(lái)選擇。
切忌無(wú)病亂補(bǔ)
無(wú)病亂補(bǔ)，既增加了開(kāi)支，又害了自身。長(zhǎng)期服用沒(méi)有必要的“補(bǔ)品”，無(wú)疑是增加了身體的負(fù)擔(dān)，“秋冬季進(jìn)補(bǔ)可以恢復(fù)體力、提高人體抗病能力，但補(bǔ)過(guò)頭了也不是好事，甚至?xí)m得其反。”很多人天一轉(zhuǎn)涼就開(kāi)始吃牛肉、羊肉、藥燉排骨、十全大補(bǔ)湯等滋補(bǔ)品，吃這些不但不能達(dá)到恢復(fù)體力的目的，反而會(huì)使那些燥熱體質(zhì)的人出現(xiàn)口干、舌燥、便秘等癥狀，這是我們?cè)谶M(jìn)補(bǔ)的時(shí)候一定要小心的了，我們只有注意這樣的情況才可以讓我們更好的進(jìn)補(bǔ)了哦。
我們上面就給大家介紹了有關(guān)進(jìn)補(bǔ)的情況了，可以發(fā)現(xiàn)我們?cè)谶M(jìn)補(bǔ)的時(shí)候需要注意的地方也很多了哦，雖然大家都知道秋冬季節(jié)很適合進(jìn)補(bǔ)了，但是并不是每個(gè)人都可以學(xué)會(huì)進(jìn)補(bǔ)的方法了，所以上面就給大家介紹了，不要錯(cuò)過(guò)。
想必大家一定不會(huì)對(duì)南瓜很陌生，萬(wàn)圣節(jié)上玲瑯滿目的南瓜，很是討人喜歡。其實(shí)南瓜還是美味的食物，金黃的南瓜餅、南瓜餅干等。作為愛(ài)美的你還可以考慮將南瓜作為一種美容的食物。
南瓜含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素E等，而且含量很豐富，所以有最佳美容食品的稱呼，常吃南瓜還可增強(qiáng)肌體免疫力，可以說(shuō)是一舉多得。
吃南瓜補(bǔ)充維生素E
南瓜含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素E等，而且含量很豐富，所以有最佳美容食品的稱呼，常吃南瓜還可增強(qiáng)肌體免疫力，可以說(shuō)是一舉多得。
如何挑選好的南瓜
看瓜籽：如果南瓜籽呈扁平形狀的話，鮮度通常會(huì)比較差，一般瓜籽飽滿、沒(méi)有裂開(kāi)的比較好。
看外表：新鮮的南瓜外皮和質(zhì)地很硬，用指甲掐果皮，不留指痕，表面比較粗糙，雖然不太好看，但口感可能反而會(huì)好。
顏色：南瓜表皮顏色以色澤金黃微微泛紅，或顏色深綠的為好。
切面：南瓜的切面要緊致、有光澤，會(huì)散發(fā)出一種特殊的清香，瓜瓤也要完好。
掂重量：南瓜重量以拿起時(shí)有沉手感的較好。
瓜肉：切開(kāi)的南瓜，要選擇瓜肉橘黃顏色鮮濃的，這樣的南瓜營(yíng)養(yǎng)成分含量高。
看了以上的內(nèi)容你是否對(duì)南瓜有了更深的認(rèn)識(shí)呢？免疫力弱的人更應(yīng)該多吃。
土豆
土豆有養(yǎng)護(hù)脾胃、補(bǔ)血強(qiáng)腎的作用。土豆具有收斂作用，可起到消腫的功效。從冰箱中取出土豆，切成薄片，敷于眼上，可使眼瞼消腫，也可減輕眼袋，還可延緩眼晴周圍出現(xiàn)細(xì)小的皺紋。
將一個(gè)新鮮的土豆去皮、洗凈，用搾汁機(jī)絞碎成泥，敷在眼晴上，10分鐘之后用清水洗凈，每2天做1次。此法可消除眼皮浮腫，對(duì)淡化黑眼圈也有較好的效果，還有助于使眼部周圍的肌膚柔嫩而富有光澤。
牛奶
牛奶具有收緊肌膚功效，若早晨起床發(fā)現(xiàn)眼皮浮腫，可用適量牛奶和醋加開(kāi)水調(diào)勻，然后在眼皮上反復(fù)輕按3-5分鐘，再以熱毛巾敷片刻，眼皮瞬即消腫。
將紗布折疊成小片，在經(jīng)清毒的牛奶中完全浸透、覆蓋在眼皮上20分鐘，用清水洗凈殘余汁液，不僅能消除眼部浮腫以及眼袋，還能增強(qiáng)眼部肌肉活力，解除眼睛疲勞，讓眼周皮膚自然美白。
花生
花生含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇和潤(rùn)澤肌膚之功效。
將打碎的花生仁20克、麥胚粉15克、面粉30克同放一碗中，磕入雞蛋1個(gè)，加少許白糖調(diào)勻，做成餅，烤熟或蒸熟，每天做早點(diǎn)食用。常吃此餅，有保護(hù)眼瞼結(jié)膜、球結(jié)膜和角膜的作用，能防治眼角皺紋（魚(yú)尾紋），并對(duì)視神經(jīng)有營(yíng)養(yǎng)作用。將適量的豬肝切厚片后用酒和鹽腌制后，沾上干生粉炸熟，撒上炒香碾碎的花生仁，腰果即可食用。具有益肝、明目、護(hù)腦的作用。
【導(dǎo)讀】夏季上火怎么辦？夏季酷熱，高溫天氣讓人們很容易上火。上火特別難受，上火分是虛火和實(shí)火。雖然都是上火，但絕不是一上火就該清熱瀉火。那么上火怎么辦呢？下面小編為您帶來(lái)夏季養(yǎng)生六款食療對(duì)癥降火效果佳，希望夏季養(yǎng)生六款食療對(duì)癥降火效果佳能對(duì)您有所幫助。
夏季養(yǎng)生六款食療對(duì)癥降火效果佳
1、口角或口腔長(zhǎng)泡
切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除；臨睡前洗好臉，擠點(diǎn)眼藥膏涂在口唇疼痛處，翌日疼痛就會(huì)減輕，繼續(xù)敷用幾天，可使疼痛消失。
2、咽喉腫痛
常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛；用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦；嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱；咽喉疼痛時(shí)，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續(xù)3-4次，有療效。
3、喉干嗓啞
飲淡鹽水；服蜜梨膏；飲橘皮糖茶。
4、鼻塞難通
如左鼻孔不通，可行俯臥位或右側(cè)臥位，右手撐住右后頸，掌根靠近耳垂，托起頭部，面向右側(cè)，肘關(guān)節(jié)向右上方伸展，伸得越遠(yuǎn)越好。由于經(jīng)絡(luò)的舒展作用，少則十幾秒，多則幾十秒，即可使鼻孔通氣。如右側(cè)鼻塞，可以相反動(dòng)作治之。兩側(cè)同時(shí)鼻塞，可先后輪換動(dòng)作治之。
夏季養(yǎng)生六款食療對(duì)癥降火效果佳
5、嘴唇干裂
推薦：黃瓜獼猴桃汁
做法：黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開(kāi)水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機(jī)，加入涼開(kāi)水?dāng)嚢?，倒出加入蜂蜜于餐前一小時(shí)飲用。
黃瓜性甘涼，能入脾胃經(jīng)，能清熱解毒，利水?？芍委熒頍?、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，功能解熱止渴，所以兩種合用能潤(rùn)口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。
6、皮膚干癢
推薦：紅薯炒乳瓜
做法：紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。紅薯、乳瓜切成塊；油四成熱時(shí)放入蒜末、蔥段，倒入紅薯塊煸炒五成熟時(shí)再放入乳瓜炒勻，加入適量清水、鹽、雞精，湯汁收干即可。
點(diǎn)評(píng)：紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等，其性甘平無(wú)毒，能補(bǔ)虛健脾強(qiáng)腎，而嫩黃瓜也含有大量維生素，所以對(duì)皮膚有一定的好處。
在我們進(jìn)食食物的時(shí)候，人體會(huì)有很多積累的不健康物質(zhì)，這些東西在我們?nèi)梭w會(huì)慢慢變成毒素，那么如何能更好的把這些毒素排出體外，這是我們最關(guān)心的一點(diǎn)問(wèn)題。下面我們就盤(pán)點(diǎn)一下具有排毒功效的一些食物。
毒素是指人體新陳代謝后所產(chǎn)生的廢物，如糞便、二氧化碳、重金屬、自由基等。人體的排毒能力會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸減弱。如果體內(nèi)毒素長(zhǎng)時(shí)間不清理，不僅會(huì)降低身體免疫力，還會(huì)加速衰老。
體內(nèi)毒素通常分兩種：
1、體內(nèi)的毒， 指脂肪、蛋白質(zhì)、糖等物質(zhì)在代謝過(guò)程中產(chǎn)生的廢物，人如果在遭受很大壓力的時(shí)候就會(huì)無(wú)法正常排出其他毒素，導(dǎo)致整體失控。
2、外來(lái)的毒， 指外部環(huán)境的大氣、水、飲食中所含的侵害人體的毒，環(huán)境污染使我們體內(nèi)的重金屬超標(biāo)，它會(huì)間接的危害人體臟器的健康，甚至危害神經(jīng)。
其實(shí)，人體原本雖有新陳代謝等排毒機(jī)制，但一方面因環(huán)境讓毒素累積過(guò)快而來(lái)不及排出，另一方面，太精致的飲食和不良生活習(xí)慣讓排毒管道漸淤塞，就必須藉助外力疏通。
所以，試試天然的食材，自己親手為自己制作一杯果汁，熬一碗美味的湯，或者偶爾喝喝松軟的粥品，給身體排毒，涵養(yǎng)自己美麗的生命。
一、蜂蜜排毒
蜂蜜富含維生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋(píng)果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。
1、早晚服蜂蜜。 每天早飯后40分鐘和晚上睡覺(jué)前40分鐘各吃一次蜂蜜，每次吃兩勺子（50一100克）用200毫升溫開(kāi)水調(diào)服。
2、揉搓腹部。 每天清晨起床之前，平臥在床上揉搓腹部，以肚臍為中心，在肚臍及其左、右、上、下各個(gè)部門(mén)，依次進(jìn)行揉搓。
揉搓的方法是先向左揉搓4次，立即轉(zhuǎn)向右揉搓4次，如此不斷地循環(huán)揉搓，時(shí)間不得少于30分鐘。
二、 檸檬排毒
檸檬中富含維生C和各種酸性物質(zhì)，經(jīng)過(guò)合理的調(diào)配，還是十分有效的排毒物質(zhì)，特別適合用于清腸消脂，方法如下：
1、一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺(jué)。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
三、土豆蘋(píng)果汁
土豆和蘋(píng)果都含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且本身熱量并不高，是極好的保健排毒食譜。
材料：土豆1個(gè)，蘋(píng)果2個(gè)，蜂蜜少許
制作：將土豆及蘋(píng)果洗凈切塊（蘋(píng)果須去帝及籽），用榨汁機(jī)榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。
吃法：當(dāng)早餐或者晚餐飲用。
四、紅豆 冬瓜湯
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫；冬瓜本身也是很好的利尿食物。
材料：冬瓜400g紅豆200g
做法：
1、冬瓜洗凈去皮，切塊；紅豆洗凈，浸泡6個(gè)小時(shí)后備用。
2、鍋中放入適量水燒開(kāi)，倒入紅豆煮熟。
3、將冬瓜塊放入鍋中，開(kāi)蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。
吃法：晚餐時(shí)食用，配合清淡飲食。
五、紅豆杞棗粥
紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對(duì)宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：紅豆、糙米洗凈，泡水各4小時(shí)、2小時(shí)；將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可。
吃法：早餐或者晚餐時(shí)食用，配合清淡飲食。
六、薏仁 綠豆鴨湯
薏仁含有醣類、蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素、鉀、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素。薏仁因?yàn)楦缓鞍踪|(zhì)，可以分解酵素，軟化皮膚角質(zhì)，使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)，使肌膚白晰，長(zhǎng)期食用，可以達(dá)到滋潤(rùn)肌膚的功效。
綠豆性涼味甘，有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤(rùn)膚的功效。
鴨肉是含B族維生素和維生素E比較多的肉類，維生素E是人體多余自由基的清除劑，在抗衰老過(guò)程中起著重要的作用。鴨肉性平偏涼、能滋陰補(bǔ)虛、利尿消腫。
材料：薏仁25克、綠豆25克、鴨腿兩只、陳皮少量、鹽少許
做法：
1、鴨腿用水氽燙，沖洗干凈；
2、將氽燙過(guò)的鴨腿、淘洗凈的薏仁、綠豆、陳皮一起放入砂鍋中，加足量水，大火煮二十分鐘，撇去浮油，小火煮兩個(gè)小時(shí)。
3、出鍋前加少許鹽調(diào)味即可。
小編提到的以上具有很大以上功效的養(yǎng)生粥對(duì)我們的身體有很大的好處，那么如何才能更好的進(jìn)行人體保健這是我們大家需要謹(jǐn)記的。
海米是我們經(jīng)常會(huì)吃到的一種小食物。不知道大家有沒(méi)有注意，像混沌湯里就會(huì)有幾粒小海米。通俗化來(lái)講，海米在我們生活中，也叫蝦干或者蝦米，相信大家一定吃過(guò)。平時(shí)也會(huì)做飯放幾個(gè)，還有一些地方會(huì)在做咸干飯、湯、菜、粽子、煮面放上幾粒，很是鮮美。
海米是什么
海米也稱蝦米或蝦仁，產(chǎn)生的方法是海產(chǎn)產(chǎn)品，像，白蝦、紅蝦、青蝦等放入鹽水。然后，焯后進(jìn)行爆曬等待干，將晾好的蝦仁干放入袋中，撲揉搓打，篩簸風(fēng)揚(yáng)，去雜去皮。然后，加入鹽進(jìn)行蒸煮，等待干燥、晾曬、脫殼等多個(gè)工序制成的產(chǎn)品。海米蛋白質(zhì)含量非常高，在55%以上，蛋白質(zhì)含量高的還有就是奶制品和各種豆類等。所以海米也是不錯(cuò)的食品。海米營(yíng)養(yǎng)豐富，富含鈣、磷等多種對(duì)人體有益的微量元素，是人體獲得鈣的較好來(lái)源，含鈣比較多的食物還有奶制品和雞蛋等。
海米怎么吃
海米有很多吃法，對(duì)于臨海的地區(qū)，方法更是多種多樣。首選是咸干飯，還可以做成其他的食物，像干海米炒飯、海米芹菜、海米燒茄子、海米冬瓜湯、海米扒油菜、海米拌海蜇絲。這些味道都是很不錯(cuò)的，可以滿足我們對(duì)美味的要求。而且做法比較簡(jiǎn)單，海米對(duì)于湯菜都是一種提味的食品。下面會(huì)有詳細(xì)的介紹方法。
海米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
海米中含有豐富的鎂，鎂是可以調(diào)節(jié)心臟活動(dòng)的作用，能很好的保護(hù)身體心血管系統(tǒng)，海米可減少血液中膽固醇的數(shù)量，防止身體動(dòng)脈硬化，同時(shí)還能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死。海米營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)可以補(bǔ)充身體的東西，還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分，且其肉質(zhì)松軟，易消化，對(duì)身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。海米的通乳作用較強(qiáng)，并且富含磷、鈣、對(duì)小兒、孕婦尤有補(bǔ)益功效。
海米的正確吃法
首先呢，海米要經(jīng)過(guò)水泡，原因是為了泡軟，也是為了清洗干凈。
1、紫菜蛋湯
做法：洗好海米，紫菜。首先，鍋里放油，油熱后，放蝦海米干炒香，然后放入紫菜，打入雞蛋。再放米加少許調(diào)味品，像醬油，味精，雞精即可。
2、干海米炒飯
材料：大米飯，最好是隔頓的，泡過(guò)的干海米，2個(gè)雞蛋。
配料：西紅柿、綠青椒、蔥。
做法：首先，先將準(zhǔn)備的食材切好，備用。然后，在米飯中放入雞蛋進(jìn)行攪拌均勻。鍋中放油，大火燒熱后轉(zhuǎn)中火，放入蔥花和雞蛋，炒碎，放入海米和西紅柿，青椒丁，中火翻炒，看青椒呈艷綠色的時(shí)候把菜盛出來(lái)。再往鍋里放油，多放一些，不然米粒會(huì)粘在一起，大火燒好油后轉(zhuǎn)中火放如用雞蛋拌好的米飯，翻炒，放鹽，雞精，待米粒呈金黃色時(shí)把剛才炒好的菜放入，翻炒均勻后關(guān)火.黃橙橙香噴噴的炒飯來(lái)了。
3、海米燒蘿卜
主料：250克蘿卜，25克海米，適量鹽、適量味精。
做法：首先把蘿卜清洗洗凈，然后把皮去掉，切成小塊備用。將海米清洗干凈，用溫水進(jìn)行浸泡直至泡發(fā)，開(kāi)火，加適量油，熱油，放入蘿卜炒，加適量鹽炒勻，放入海米和清水，等待炒熟，加調(diào)味品出鍋即可。
4、海米芹菜
主料：500g芹菜，200克海米，適量姜絲、適量花椒油、、清湯和其他常用調(diào)味品。
做法：把芹菜洗凈，切斷，用開(kāi)水燙一下，涼水過(guò)涼，放入碗內(nèi)撒上姜絲。將清湯和各種調(diào)味品調(diào)勻，澆在芹菜上拌勻，入盤(pán)時(shí)撒上海米即可。
5、海米燒茄子
主料：500克茄子，25克海米，2勺醬油，少許鹽、少許糖，1勺蔥末、1勺姜末。
做法：將茄子切開(kāi)，泡水，瀝干水備用。把海米放入碗中，用開(kāi)水浸泡，泡軟后去雜洗凈，泡海米的水留用。炒鍋置中火上，放入油，燒熱，下蔥末、姜末炒香，放入茄子塊和泡好的海米，約炒2分鐘后，加入醬油、鹽、糖和泡海米的水炒勻，轉(zhuǎn)用小火燜燒10分鐘后即可。
6、海米冬瓜湯
主料：250克冬瓜，15克海米、10克熟豬油、4克精鹽、2克味精、2克蔥花、250g高湯或清水。
做法：將冬瓜去皮去瓤、洗凈，切片，海米用溫水洗去泥沙待用。將鍋放在旺火上、加入高湯燒開(kāi)，再投入冬瓜，海米和精鹽，燒10分鐘左右，待冬瓜煮熟，加入蔥花、味精和熟豬油即成。
海米什么時(shí)候吃最好
海米屬于高蛋白的食物，這類蛋白質(zhì)高的食物中午吃最好。中午吃可以很好的讓身體獲得所需的營(yíng)養(yǎng)，海米還可以幫助我們獲得大量的營(yíng)養(yǎng)。海米中午可以做成食物或者配菜一起食用，補(bǔ)充身體，獲得一天的能量。
哪些人不能吃海米
1、宿疾者、正值上火之時(shí)者。
海米本身屬于會(huì)引起上火的食物，所以，對(duì)于宿疾者、正值上火之時(shí)者盡量不要食用。
2、患過(guò)敏性鼻炎、支氣管炎。
患過(guò)敏性鼻炎、支氣管炎對(duì)于海米這種微小的食物，也是盡量不好吃的。
3、反復(fù)發(fā)作性過(guò)敏性皮炎的老年人。
海米對(duì)于反復(fù)發(fā)作性過(guò)敏性皮炎的老年人也是不可以吃的，海米含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是發(fā)物，也就是食用了會(huì)出現(xiàn)瘙癢等癥狀。
4、患有皮膚疥癬者忌食蝦米。
皮膚病的患者，或者患有牛皮鮮的患者是不可以食用海米的，因?yàn)楹Ｃ讜?huì)加重皮膚病的嚴(yán)重性，一定要注意不要食用，以免加重病情。
海米不泡可以吃嗎
海米不泡可以吃，但是本著對(duì)身體負(fù)責(zé)的態(tài)度還是選擇先泡。不洗的東西可以有一些微小的細(xì)菌是我們?nèi)庋鬯床坏降?。跑的方法是先用溫水將海米洗凈。再用沸水浸?-4小時(shí)，等待海米軟時(shí)就可以了。這樣清洗的效果很好。
如果是腎虛的話應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，很多人都有腎虛的問(wèn)題，不僅僅是男性，女性也會(huì)出現(xiàn)腎虛的哦，那么如何去調(diào)理的呢，下面就來(lái)介紹一些引火歸元的食譜吧，可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，還可以提高體質(zhì)，對(duì)身體健康有好處的一些食譜趕緊來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。
羊肉粥
選瘦羊肉250克，洗凈，切成肉丁，與1個(gè)蘿卜同燉，去膻味。然后取出蘿卜，放粳米150克熬粥。
羊肉性溫?zé)?，系高蛋白、低膽固醇食品，冬季常食羊肉粥可益氣補(bǔ)虛、溫中暖下，還能益腎壯陽(yáng)。最適宜貧血、慢性胃炎及虛寒證患者食用。羊肉可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，還可以驅(qū)寒，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)虛弱有好處，可以有補(bǔ)虛的效果。
核桃粥
取核桃仁50克、搗碎，與粳米100克煮粥食，可溫補(bǔ)精髓。
核桃仁熱量高，含豐富的亞油酸，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎壯腰之功效，適合腎虛畏寒、腰膝酸軟無(wú)力者食用。還可輔助治療慢性胃炎及慢性結(jié)腸炎。這樣的一款粥品可以有緩解體質(zhì)虛弱的作用，對(duì)于緩解腰酸背痛有好處，還可以緩解腎虛。
韭菜粥
先把粥煮熟，再將適量韭菜切碎投入，稍煮片刻便可食用。
韭菜內(nèi)含有大量的維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等物質(zhì)。熟韭菜甘溫補(bǔ)中。經(jīng)常食用韭菜粥可助陽(yáng)緩下、補(bǔ)中通絡(luò)。適合背寒氣虛、腰膝酸冷者食用。韭菜可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于出現(xiàn)的氣血不足啊還有腎虛的情況有改善的作用。
枸杞大棗玉米渣粥
原料：玉米渣100克，大棗10個(gè)，枸杞15克。
做法：枸杞、大棗用清水淘洗干凈，鍋中加入清水燒開(kāi)。下入玉米渣慢火煮至半熟時(shí)，下入大棗和枸杞，慢火煮熟，即可出鍋。
功效：養(yǎng)血安神，補(bǔ)肝，腎降血糖。
如何緩解腎虛的情況呢，小編介紹了引火歸元的一些食譜，可以起到滋補(bǔ)肝腎的作用，還可以有提高體質(zhì)的作用哦，這些食譜大家可以經(jīng)常吃，對(duì)健康是有好處的，如果你也有氣血不足，腎虛的情況，這些食譜一定是你不二的選擇哦。
夏季血虛可補(bǔ)血 八種食物效果佳。最佳補(bǔ)血效果的八種食物？血液是人體生命活動(dòng)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，它含有人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)全身各臟腑組織起著營(yíng)養(yǎng)作用。血又是神活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。
最佳補(bǔ)血效果的八種食物？血液是人體生命活動(dòng)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，它含有人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)全身各臟腑組織起著營(yíng)養(yǎng)作用。血又是神活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。血虛是指因血液不足或血的滋養(yǎng)功能減退以致臟腑的生理功能失調(diào)而出現(xiàn)某些變化。
其實(shí)想要補(bǔ)血，應(yīng)該要同時(shí)養(yǎng)好肝臟，才能真正做到補(bǔ)血。那么有什么食物是可以補(bǔ)血養(yǎng)血？
最佳補(bǔ)血效果的八種食物
1、紫米：味甘，性平，歸肝脾經(jīng)，所含B族維生素、鐵、鈣、磷、硒、鎂、銅、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的含量都比白米高，經(jīng)常食用能補(bǔ)血益氣、滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血。
2、櫻桃：《備急千金要方》中說(shuō)：櫻桃味甘平，澀，調(diào)中益氣，可多食，令人好顏色水果中，櫻桃含鐵量最高，鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過(guò)程中發(fā)揮著重要作用。
常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可改善皮膚代謝，起到補(bǔ)血美容的作用。
3、黑豆：味甘，性溫，歸脾腎經(jīng)，補(bǔ)腎生精生髓，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。腎虛、血虛者多吃有益，經(jīng)常食用可抗衰老、增強(qiáng)活力。
4、鴨血：甘、平，歸心、大腸經(jīng)。兒童、孕婦、哺乳期婦女多吃些有動(dòng)物血的菜肴，可以防治貧血。
5、大棗：民間有要想皮膚好，一日吃三棗之說(shuō)。大棗味甘，性溫，歸脾、肺經(jīng)，具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無(wú)力、失眠等患者的保健佳品。
6、胡蘿卜：主下氣、調(diào)補(bǔ)中焦、安五臟、助消化，所含胡蘿卜素、維生素對(duì)補(bǔ)血有益，還可刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，從而使皮膚細(xì)嫩光滑，膚色紅潤(rùn)，對(duì)美容健膚有獨(dú)到的作用。
7、龍眼肉：具有補(bǔ)氣血、益智寧心、安神、安胎的功效，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩暈、血虛萎黃、自汗盜汗等。
8、金針菇：能養(yǎng)血平肝、利尿消腫，治療頭暈、耳鳴、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、關(guān)節(jié)腫痛等。金針菇是鐵含量最高的蔬菜之一，還含有大量維生素，可以用來(lái)糾正貧血。
