消除水腫的５種植物最好
秋季男性養(yǎng)生5種養(yǎng)身。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動才不能生銹?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“消除水腫的５種植物最好”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
上班族長期久坐電腦前，在冬季特別容易引發(fā)代謝危機(jī)！不僅是人體的自然代謝能力下降，工作一忙起來，甚至可能會忘記喝水跟上廁所。如果再加上平時(shí)飲食習(xí)慣重口味，多余的鹽分更是容易讓水分滯留在體內(nèi)，該如何應(yīng)對？許多人都知道玉米須是對抗水腫的好幫手，但是除了玉米須之外，還可以在喝水時(shí)補(bǔ)充以下五種天然植物萃取，就能輕松促進(jìn)排水代謝！
黃香草木樨
黃香草木樨是一種原產(chǎn)自歐洲的豆科植物，有辟汗草之稱，能夠清熱、解毒與消炎。由于它有助促進(jìn)下半身的水分代謝，維持循環(huán)順暢，還能減少橘皮組織，是近年相當(dāng)受歡迎的美體保健成分。
紫花苜蓿草
紫花苜蓿草是很有效的排水利尿劑，主要是因?yàn)樗胸S富的礦物質(zhì)，其中鉀可協(xié)助人體排除過多的鈉，而納正是造成人體水腫的原因之一。因此，紫花苜蓿草對于舒緩女性生理期水腫、促進(jìn)體內(nèi)多余水分排除有良好效果。
決明子
決明子是中醫(yī)常用的藥材，常與枸杞、菊花、蜂蜜搭配使用。決明子較知名的功效是清肝火、祛風(fēng)濕、益腎明目等，但其實(shí)它能夠潤腸通便、利尿消腫，因此如果想紓解身體水腫，可在咨詢醫(yī)師建議后，酌量煎煮服用。
枸杞
枸杞不只對眼睛好！就像決明子一樣，枸杞也是中醫(yī)常用藥材，性甘溫，有助明目、利尿、消水腫、降肝火，相當(dāng)適合冬季滋補(bǔ)。特別在寒冷的冬天，容易因?yàn)檠芗卞崾湛s而釀成心血管疾病并發(fā)癥，睡前喝杯枸杞茶也有暖身的效果。但若只是偶爾食用，效果并不顯著，建議可長期食用。
蔓越莓
蔓越莓也能排水？別懷疑！有北美紅寶石之稱的蔓越莓，自古就受到美洲原住民重視，它不僅有助保護(hù)心血管以及女性私密處，同時(shí)也是天然的利尿劑，能透過增加排尿量來達(dá)到排水效果，并且有助防止泌尿道感染。但市售蔓越莓果汁多半添加不少糖分，如果難以忍受純蔓越莓汁的澀味，透過膠囊補(bǔ)充不失為一個(gè)好選擇。
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身體出現(xiàn)水腫非常的常見，有些人晚上睡覺之前喝太多的水，早上起床的時(shí)候會感覺身體有些水腫。水腫讓我們的身材看上去像是肥胖了一圈。那么吃哪些食物可以很好的消除水腫呢?下面小編就為大家推薦一些消除水腫的食物吧。
消除水腫的食物
紅豆
紅豆含有豐富的鉀元素，有助于排出體內(nèi)多余鹽分。而紅豆中含有的皂角苷具有很強(qiáng)強(qiáng)的利尿作用。吃一些紅豆可以很好的刺激腸道，讓腸胃里面多余的水分去除，還可以讓身體的毒素排出體外。吃一些紅豆可以很好的促進(jìn)血液的循環(huán)，讓新陳代謝更加的暢通。
綠豆
綠豆具有清熱解毒，利尿、利水以及消除水腫的功效，綠豆中含有大量的鉀元素，可以幫助體內(nèi)排出多余鹽分，解決水腫問題。綠豆有健脾胃的好處，平時(shí)吃一些可以讓荷爾蒙分泌的更加的正常，女性吃一些效果很明顯。綠豆對于腎臟的保護(hù)也很大，在排毒的同時(shí)，保護(hù)了肝臟和腎臟，對于脾胃的好處也有很多。
冬瓜
冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消腫、清熱消渴等作用，而且冬瓜還具有高含量的鉀元素，幫助人體排除多余的鈉鹽。雖然冬瓜里面含有很多的水分，但是它是消除水腫很好的幫手。冬瓜里面的纖維素和維生素很豐富，可以促進(jìn)腸胃的蠕動，讓身體里面的毒素和水分更快的排出體外。而且吃冬瓜可以促進(jìn)新陳代謝，還能降脂減肥。
看了上述的食物，大家這下不用擔(dān)心身體出現(xiàn)水腫了吧。身體出現(xiàn)水腫就要吃一些可以促進(jìn)身體排出水分的食物，這樣對于消除水腫是有很大的幫助的。當(dāng)然消除水腫也可以通過運(yùn)動的方法，大家可以選擇適合自己的方法，上述的食物效果也很棒。
水腫是體內(nèi)有過多體液積聚，是臨床比較常見的癥狀，那么哪些原因會引起水腫呢?有的人是水腫型肥胖，這種肥胖吃什么好呢?水腫是孕婦不可避免的，那么孕婦水腫怎么辦呢?一起來看一看。
水腫的原因
(一)心原性水腫：各種心臟病發(fā)生右心衰竭時(shí)可出現(xiàn)水腫，水腫首先出現(xiàn)在身體低部位，如下肢、臀部、背部等，嚴(yán)重時(shí)可引起全身水腫。
(二)腎原性水腫：腎小球腎炎、腎病綜合征等均可出現(xiàn)水腫。水腫首先出現(xiàn)在眼瞼、面部等疏松組織，嚴(yán)重時(shí)蔓延到全身，甚至出現(xiàn)胸水、腹水。
(三)肝原性水腫：如肝硬化時(shí)，由于門靜脈壓升高或肝功能不全引起低蛋白癥時(shí)，可出現(xiàn)水腫。其特點(diǎn)為發(fā)生緩慢，常以腹水為主，全身水腫較輕，下肢明顯。
(四)營養(yǎng)不良性水腫：如果是體內(nèi)營養(yǎng)不良也會導(dǎo)致水腫，這是因?yàn)榈偷鞍籽Y導(dǎo)致了血管內(nèi)膠體透壓降低，就會導(dǎo)致水腫。經(jīng)常發(fā)生在攝入營養(yǎng)不足、腸道吸收營養(yǎng)有問題或者是有慢性消耗性疾病的人身上。還有，如果體內(nèi)缺少維生素B1也會間接導(dǎo)致水腫，所以要多加小心。
(五)特發(fā)性水腫：女性多見，水腫可出現(xiàn)在眼瞼及下肢，其發(fā)生原因：
1.部份病人由于直立時(shí)交感神經(jīng)興奮不足，導(dǎo)致腦部供血不足，通過容量感受器反射地引起醛固酮分泌增加所致，常伴有其它神經(jīng)衰弱癥狀。
2.部分女性于經(jīng)前7-14天出現(xiàn)，月經(jīng)來潮后消退、可能與性激素功能失調(diào)有關(guān)。
(六)其他：如結(jié)締組織疾病所致鐵水腫(硬皮病、皮肌炎)藥物(腎上腺皮質(zhì)激素、甘草等)所致的水腫;內(nèi)分泌疾病所致水腫(如粘液性水腫)。
水腫型肥胖
1、紅豆
紅豆含有豐富的鉀元素，有助于排出體內(nèi)多余鹽分。而且紅豆中含有的皂角苷具有很強(qiáng)的利尿作用。另外紅豆有刺激腸道的功效，能夠清除體內(nèi)毒素和多余的水分，促進(jìn)血液和水分的新陳代謝。
2、薏米
薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿消除水腫作用，還可排走體內(nèi)多余的水分。用紅豆+薏米煮湯來喝，可以排水利尿。但是薏米性寒，體寒的人可以將薏米炒熟后泡水喝，味道就像大麥茶一樣香香的。
3、綠豆
綠豆具有清熱解毒、消除水腫的功效，而且綠豆還幫助女性維持荷爾蒙分泌正常，保護(hù)肝、腎、脾等功能。夏季熬上一鍋綠豆湯喝，清涼解暑。
4、冬瓜
冬瓜具有利尿消腫、清熱消渴等作用，而冬瓜還含有多種維生素和纖維素，促進(jìn)腸胃蠕動，排除廢物和毒素，是解決便秘的佳食材。無論炒冬瓜還是冬瓜湯，都適合減肥者食用。
5、海帶
海帶中含有一種叫甘露醇的物質(zhì)，海帶中還含有大量的碘元素，經(jīng)常吃海帶對于甲狀腺低下導(dǎo)致的肥胖十分的有效，還能消除人的水腫。此外，海帶還能消除人體血液中的膽固醇，減少堆積在心臟和血管中的脂肪，從而降低患高血脂的幾率，所以海帶也被稱為“刮油”的圣品。
6、黑咖啡
黑咖啡中的咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用，幫助消化，促進(jìn)身體的新陳代謝，潤腸通便。黑咖啡的熱量很低，喝黑咖啡能增加熱量的消耗，有助于加速脂肪的燃燒和分解，達(dá)到減肥的效果。同時(shí)，咖啡因還能夠加速身體排出水分，對去除水腫非常有效。另外喝黑咖啡還能抑制食欲，吃的少自然就會瘦
7、蘋果醋
蘋果醋中含有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，比如說維他命和果膠等酸性成分。這中酸性的物質(zhì)能夠軟化我們的血管，調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)，改善內(nèi)分泌。堿性的物質(zhì)比較容易造成水腫，所以蘋果醋中的酸性物質(zhì)和堿性物質(zhì)中和之后，就能很好的緩解體內(nèi)的酸堿度，有很好的利尿作用。蘋果醋還能增強(qiáng)人體的免疫力。
8、黃瓜
黃瓜具有清熱利水，解毒消腫，生津止渴的功效。黃瓜具有很好的利尿利水作用，所以能夠用來消除水腫，黃瓜中含有的丙醇二酸物質(zhì)可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變成脂肪，黃瓜中的纖維素還能促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇。
9、玉米須
玉米須有利尿消腫、清肝利膽的功效。容易水腫的人，都是因?yàn)轶w內(nèi)循環(huán)差所導(dǎo)致，所以一旦出現(xiàn)水腫的情況，簡單的方法就是以玉米須泡茶當(dāng)水喝。制作方法很簡答：用熱水沖泡玉米須20分鐘。每天早晚各喝一杯，一周之后就能看到明星的消腫效果。
孕婦水腫怎么辦
1.限制食物中的鹽分
鹽會加重水腫癥狀，孕媽要吃些清淡且消腫的食物，如紅豆、芹菜、西瓜等。不要吃過咸的食物如腌制食品。
2.保證蛋白質(zhì)的攝入
牛奶、禽蛋類、肉類、魚、蝦等動物類食物及豆類食物中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。孕媽可經(jīng)常食用。
3.攝入充足的蔬菜、水果
蔬菜和水果中富含人體所需的維生素、微量元素?？商岣咴袐尩臋C(jī)體抵抗力，幫助孕媽新陳代謝。因此，孕媽媽應(yīng)每天進(jìn)食充足的蔬菜和水果。
結(jié)語：很多原因都會導(dǎo)致水腫，關(guān)鍵是要找到導(dǎo)致自己水腫的正確的原因，對癥下藥，這樣才能快速有效的緩解水腫。上面給大家介紹了很多的食物，水腫型肥胖的朋友可以嘗試一下，相信會有不錯(cuò)的消腫效果。
當(dāng)身體出現(xiàn)水腫，感覺整個(gè)人胖了一倍，難受至極。有什么好辦法可以消除水腫呢？其實(shí)很簡單，多吃利水消腫的食物，比如紅豆、薏米、土豆及鯉魚食物，幫助身體排出水分，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
多吃8種食物消除水腫
紅豆
紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂苷有很強(qiáng)的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有不錯(cuò)的改善之效。
食用方法：紅豆常被做成豆沙餡使用，但若想用于消腫，熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的分量只有加清水時(shí)總量的一半即可盛出飲用。
土豆
因營養(yǎng)豐富，土豆又被稱為長在土里的蘋果,它含有豐富的無機(jī)鹽，而無機(jī)鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內(nèi)的鈉，還能促進(jìn)身體排出多余水分。為了有效利用土豆中的鉀，在蒸、烤或煮土豆時(shí)，最好不要去皮。
黃瓜皮
黃瓜中90%以上的成分都是水，營養(yǎng)價(jià)值也不高。但是，黃瓜皮中所含的異檞皮苷有較好的利尿作用，自古以來便用于膀胱炎和急性腎炎的應(yīng)急治療。
食用方法：黃瓜可以連皮生吃，如果連著瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，更能獲得強(qiáng)力的利尿效果。但是，胃腸易寒冷的人不宜過多食用生黃瓜。
芹菜
可以調(diào)節(jié)生理循環(huán)，對于月經(jīng)不調(diào)的人來說，它是不可多得的健康食品。
花菜
花菜不僅含有豐富的維生素C、維生素E、各種礦物質(zhì)。而這些成份不僅有利于促進(jìn)人體新陳代謝，提高人體免疫力，耏且對于消除水腫，預(yù)防便秘也都具有很大的幫助。
冬瓜
冬瓜是去除水腫的代名詞，這是因?yàn)槎现泻胸S富的維他命B1、纖維素，因此也就具有促進(jìn)大腸蠕動，促進(jìn)排毒的功效，特別是對于孕期下肢浮腫者更具有良好的養(yǎng)生保健功效。
薏米
薏米不僅是最常見的一種粗糧，而且其具有促進(jìn)人體新陳代謝，利尿消腫的作用，而且對于排出人體內(nèi)多余的水份也有一定的保健養(yǎng)生功效。
鯉魚
以鯉魚作食補(bǔ)材料，能消除孕婦懷孕期間的浮腫，促使產(chǎn)后母乳分泌順暢，同時(shí)還對咳嗽、肝臟病、皮膚病、胃潰瘍、風(fēng)濕和痔瘡等疾病有效。
速效消除水腫秘訣
臉部：早起臉部和眼部往往會略微浮腫，一方面可能是由于熬夜，另一方面可能是由于睡前喝了太多的水。這時(shí)可以將一條沾水濕毛巾放在冰箱里冰20分鐘，然后用來敷臉，可以有效的減輕臉部浮腫問題。此外，早上喝杯黑咖啡也能加強(qiáng)排水達(dá)到消除水腫問題。但在短時(shí)間內(nèi)消除浮腫卻很難，不過可以藉由按摩讓肌肉放松，臉也會跟著變緊致。笑肌按壓法：雙手握拳，運(yùn)用指關(guān)節(jié)按壓笑肌，壓到感到酸的點(diǎn)，從中央向外、由下往上按，沿著骨頭的弧度按摩。記得先擦保養(yǎng)品或按摩霜再按摩，才不會過度拉扯肌膚。
眼部：將金屬湯匙置放冰箱三分鐘，拿出后直接按壓雙眼；或是用微濕毛巾包覆冰塊覆蓋雙眼。由于低溫能減緩血液擴(kuò)張、收緊眼部肌膚，之后以眼部者喱輕拍眼周，可在短時(shí)間內(nèi)促進(jìn)眼周血液、排水循環(huán)，消除腫脹。平常也可多按壓眼球正下方的承泣穴與四白穴，除了預(yù)防水腫問題亦能減緩眼袋生成。
腿部：如果每天大部分時(shí)間都坐在辦公室而缺乏運(yùn)動的人，建議每天睡前平躺腿部靠墻抬腿，讓腿和身體呈90角，持續(xù)20~30分鐘。這招有助于緩解因?yàn)檠貉h(huán)不好而造成的下半身水腫，特別是對于腫脹小腿非常有效哦；如果時(shí)間充裕，建議是每天洗完澡后用，搭配按摩霜或身體乳液，由下而上從腳底開始，往上到小腿經(jīng)過膝蓋直到大腿內(nèi)側(cè)，揉捏按摩。脖子周圍，肩膀，手臂，腰等部位用手輕輕邊捏邊揉。臀部和大腿內(nèi)側(cè)的地方，用手指捏起再放下按摩。浮腫地方，腳背上用手指壓，腳趾則用手捏，可以促進(jìn)血液循環(huán)。
每個(gè)人都希望自己擁有迷人的身材，減肥就成了每天掛在嘴邊的話題。其實(shí)生活中有很多人是虛胖，尤其是身體某些部位出現(xiàn)水腫，那你們知道消水腫的食物有哪些呢？今天小編給大家具體介紹一下生活中消水腫的食物，希望對大家有幫助！
1、蘋果醋
當(dāng)中的果膠質(zhì)能促進(jìn)腸道運(yùn)作并有酸化作用，堿性的體質(zhì)很可能造成水腫，以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用，產(chǎn)生減輕體重的效果。
2、燕麥粥
燕麥粥也是去水腫的首選食物。燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇，消水腫的功效更加不在話下。但是吃燕麥最好自己煮。將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配，營養(yǎng)又減肥。
3、花椰菜
如果想要消除身上的水腫癥狀，那么就應(yīng)給身體補(bǔ)充維生素C、維生素E、鐵和鉬等營養(yǎng)元素。維生素C有利毛細(xì)血管的健康，有助減輕水腫癥狀，而維生素E則可以促進(jìn)身體的新陳代謝，提高代謝率和調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌，有利消除身體水腫，鐵、鉬元素對于除水腫也有好處，這些營養(yǎng)元素在花椰菜當(dāng)中都含有。另外食用花椰菜還可以預(yù)防便秘癥狀。
減肥消水腫的人可以這樣吃花椰菜，將一棵花椰菜或者是半棵洗凈切好之后，用沸水燙熟，然后加適量的鹽調(diào)味即可，每次在正餐之前食用。食用花椰菜的時(shí)候還可以將其和蛋類、肉類的食物一起搭配進(jìn)食，可以增強(qiáng)其消除水腫的功效，也可使用植物油炒花椰菜。
4、香蕉
含豐富鉀質(zhì)，高鉀能幫助排出體內(nèi)的納，有改善水腫及潤澤膚色之效。同時(shí)因?yàn)橄憬队袕?qiáng)烈的促進(jìn)消化功效，所以可以幫助便秘，防止肚子水腫。
5、薏米
薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達(dá)健脾利濕之效。薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內(nèi)多余的水分。
6、紅小豆
紅小豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)、較多的皂角甙，可刺激腸道，有良好的利尿作用，對水腫有作用。
7、柚子茶
柚子的減肥效果很好。柚子的熱量很低，同時(shí)柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利于身體排出多余水分，消水腫。將柚子肉放進(jìn)榨汁機(jī)中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺得酸，可以加入適量的蜂蜜，增加口感，加強(qiáng)排毒潤腸的功效。
8、西瓜
西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、腎經(jīng)，具消暑利尿作用，可以說是很好的去水腫生果。
9、冬瓜
性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊(yùn)含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素。
10、香菇
含有豐富蛋白質(zhì)，有助血液循環(huán)，消除水腫，最好將香菇煮湯吸收更好。
11、黑咖啡
如果你已經(jīng)愛上喝咖啡，不妨喝黑咖啡吧。黑咖啡不見去水腫還能減肥哦。黑咖啡熱量很低，去水腫的效果更加驚人，聽說很多女明星都用黑咖啡消水腫的哦。但是喝黑咖啡不能空腹，也不能在晚上喝，否則會影響睡眠。
長時(shí)間站立或坐著工作、精神壓力引發(fā)的荷爾蒙失調(diào)，缺乏運(yùn)動、熬夜、坐長途車、女性經(jīng)期前或是服用特殊藥物，都可能導(dǎo)致靜脈循環(huán)不佳，以致局部或是全身出現(xiàn)水腫或浮腫現(xiàn)象。多運(yùn)動搭配正確飲食習(xí)慣，同時(shí)做一些簡單強(qiáng)化肌肉按摩，就能有效改善全身或局部水腫困擾。
速效消除水腫秘訣
臉部：早起臉部和眼部往往會略微浮腫，一方面可能是由于熬夜，另一方面可能是由于睡前喝了太多的水。這時(shí)可以將一條沾水濕毛巾放在冰箱里冰20分鐘，然后用來敷臉，可以有效的減輕臉部浮腫問題。此外，早上喝杯黑咖啡也能加強(qiáng)排水達(dá)到消除水腫問題。但在短時(shí)間內(nèi)消除浮腫卻很難，不過可以藉由按摩讓肌肉放松，臉也會跟著變緊致?！盒“磯悍ā唬弘p手握拳，運(yùn)用指關(guān)節(jié)按壓笑肌，壓到感到酸的點(diǎn)，從中央向外、由下往上按，沿著骨頭的弧度按摩。記得先擦保養(yǎng)品或按摩霜再按摩，才不會過度拉扯肌膚。
眼部：將金屬湯匙置放冰箱三分鐘，拿出后直接按壓雙眼；或是用微濕毛巾包覆冰塊覆蓋雙眼。由于低溫能減緩血液擴(kuò)張、收緊眼部肌膚，之后以眼部者喱輕拍眼周，可在短時(shí)間內(nèi)促進(jìn)眼周血液、排水循環(huán)，消除腫脹。平常也可多按壓眼球正下方的承泣穴與四白穴，除了預(yù)防水腫問題亦能減緩眼袋生成。
腿部：如果每天大部分時(shí)間都坐在辦公室而缺乏運(yùn)動的人，建議每天睡前平躺腿部靠墻抬腿，讓腿和身體呈90°角，持續(xù)20～30分鐘。這招有助于緩解因?yàn)檠貉h(huán)不好而造成的下半身水腫，特別是對于腫脹小腿非常有效哦；如果時(shí)間充裕，建議是每天洗完澡后用，搭配按摩霜或身體乳液，由下而上從腳底開始，往上到小腿經(jīng)過膝蓋直到大腿內(nèi)側(cè)，揉捏按摩。脖子周圍，肩膀，手臂，腰等部位用手輕輕邊捏邊揉。臀部和大腿內(nèi)側(cè)的地方，用手指捏起再放下按摩。浮腫地方，腳背上用手指壓，腳趾則用手捏，可以促進(jìn)血液循環(huán)。
這樣吃消水腫
對于長期有水腫困擾的人來說，最好的消腫方法，還是要透過正確飲食、良好生活作息，再搭配適當(dāng)運(yùn)動、按摩，長期堅(jiān)持，水腫問題會逐漸改善，只要水腫消失了，身體就會更健康，同時(shí)會發(fā)現(xiàn)身型曲線也被雕塑出來，整個(gè)人看起來更加窈窕輕盈！
少吃鹽、少吃糖、重口味等刺激性食物。鹽含有大量的鈉，鈉會阻礙水分的排出，從而造成水腫。因此要盡量選擇清淡的飲食。對于必要應(yīng)酬飯局，在吃完飯后記得馬上喝點(diǎn)綠茶，補(bǔ)水的同時(shí)及時(shí)解除油膩，搜刮油脂，避免油膩和重口味造成身體浮腫。
選擇利尿水果?？梢赃x擇瓜類和柑橘，如香蕉、西瓜、葡萄、柚等，原因是這些水果都含有鉀鹽，能促進(jìn)鈉鹽的代謝，進(jìn)而有助排水達(dá)到消除水腫。
多吃蔬菜。大魚大肉的日子也要消停一下了，多吃點(diǎn)綠色蔬菜，富含水分和纖維，有幫助排水效果，還能改善雙腿線條。像是芹菜、萵苣、西紅柿、冬瓜都是消除水腫的好幫手。
多補(bǔ)充鈣。如蘋果、芹菜等，注意鈣質(zhì)的攝取絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經(jīng)傳達(dá)，甚至產(chǎn)生肌肉痙攣，加重腿腫脹的程度。（每天攝取1200～1350微克的鈣。）
多吃含有維生素E、維生素B群食品，因?yàn)榫S生素E具有抗氧化作用，能讓腿部肌肉充滿活力而不松弛，舉例還說，植物油、瘦肉類、乳類、蛋類、綠葉菜及各種干果中都含有豐富的維生素E；而維生素B1可改善雙腿疲勞甚至浮腫，維生素B2能加速脂肪的代謝，如海苔、芝麻、花生。
防水腫小貼士
1.不要穿過緊的衣物，特別是在臀部及大腿很緊的牛仔褲、束腹、束腰等會造成腹壓增加的衣物。
2.生活規(guī)律不要過渡勞累，熬夜容易讓眼眶充血，造成眼部血液循環(huán)不良，引起黑眼圈及眼袋的問題，此外疲勞、熬夜也會造成身體新陳代謝與血液循環(huán)變差的主因。
3.避免長時(shí)間穿著高跟鞋，或穿太緊的鞋子。
4.不要久坐或久站，因?yàn)殚L時(shí)間固定不動的姿勢，都容易造成下半身血液回流受阻，引起下肢浮腫。
水腫并不是一種正常的狀態(tài)，它多半是由于血液循環(huán)不良造成的，眼部的水腫還會造成視力下降，眼部皮膚僵硬等情況，要想避免眼部水腫，晚上睡覺之前就應(yīng)該認(rèn)真清潔眼圈，或者在睡覺前在眼下的皮膚貼上黃瓜片，這樣貼一段時(shí)間之后，堅(jiān)持下來會有比較明顯的讓下眼袋更輕松的效果。
眼睛是心靈之窗，每個(gè)人都希望自己能夠擁有明媚的雙眼。然而因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣和生活作息，使毒素?zé)o法有效排出體外，長期聚集自然出現(xiàn)難看的浮腫。睡前喝太多水、太大的工作壓力，睡眠不足、睡覺姿勢不當(dāng)、枕頭過低，睡覺時(shí)體液一直被聚集在眼部，都會因?yàn)轶w內(nèi)水分倒流而形成眼睛浮腫。怎樣才能消除浮腫，擁有美麗動人的眼睛呢？跟著小編一起來看看吧。
1、睡前認(rèn)真清潔眼圈。
2、黃瓜片敷眼。睡前在眼下部皮膚上黃瓜片，堅(jiān)持下來可收到減輕下眼袋的美容效果。
3、勺子按摩法。隨身攜帶一把小湯勺，就是普通的鋁制勺子，每天早晚用完眼霜之后，用勺子凸起的部分輕輕按壓眼周，可以促進(jìn)血液循環(huán)，舒緩眼周，會有改善眼袋的效果。
4、茶水冷敷
把一小杯茶放入冰箱中冷凍約15分鐘，然后用化妝棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能減輕眼袋浮腫程度。
5、無名指輕壓
睡前用無名指在眼肚中央位置輕壓10次，每晚持之以恒，以舒緩眼部浮腫的問題。
6、瞇眼運(yùn)動
上眼瞼與下眼瞼有意識的進(jìn)行閉合運(yùn)動，每天做100次以上，堅(jiān)持這個(gè)方法一段時(shí)間后，你會發(fā)覺眼袋慢慢消失了。
7、維e膠囊。每晚睡前若能用維生素e膠囊中的粘稠液對眼下部皮膚進(jìn)行為期4周的涂敷及按摩，能收到祛除眼袋、減輕衰老的良好效果。
8、牛奶蜂蜜眼膜。鮮牛奶一小勺、蜂蜜一小勺，充分?jǐn)嚢杈鶆?，調(diào)成稀糊狀即可。從眼角處容易出現(xiàn)皺紋的部位開始涂抹上眼膜，為了更好的吸收，可以用指腹輕輕的按摩眼周肌膚，5分鐘，30分鐘后用清水沖洗，不僅可以有效去眼袋浮腫黑眼圈，還有美白潤膚的作用，堅(jiān)持使用效果更好。
9、用毛巾沾熱水，在不燙皮膚的情況下敷在眼睛上，不熱的話，再重復(fù)沾濕，就這樣循環(huán)幾次熱敷，然后再接著冷敷一會兒，利用熱脹冷縮原理，可以讓眼睛有所消腫。
10、保證每天七、八小時(shí)的充足睡眠，睡過頭也不行，枕頭要墊高，避免水分集中于眼部。
11、睡前少喝水，不喝酒。晚餐吃清淡一些，因?yàn)槭澄稃}份過高也會造成水腫。
四肢水腫就是指身體四肢在短時(shí)間內(nèi)逐漸變粗，并伴隨有脹、麻感的一種身體病變。水腫時(shí)，你用手去按壓浮腫的地方，會看到一個(gè)清晰的指窩。
水腫是由于體內(nèi)淋巴液循環(huán)紊亂所造成的。而其根本原因則多種多樣，腎臟、心臟、肝臟等部位的疾病都可能導(dǎo)致身體水腫。
因此，如果出現(xiàn)這類現(xiàn)象，一定要第一時(shí)間去醫(yī)院檢查，除此之外，你還可以借助某些具有消腫作用的果蔬汁來緩解水腫現(xiàn)象。
葡萄蘋果汁
原料：葡萄100克，蘋果半個(gè)，純凈水100ml，檸檬汁少許。
做法：
將葡萄洗凈去核，注意需要保留葡萄皮。
將蘋果洗凈去皮去核，切成小塊后放入淡鹽水浸泡片刻。然后將其撈出，和葡萄、水一起放入榨汁機(jī)榨汁，倒出后加檸檬汁即可。
養(yǎng)分和功效：葡萄具有滋補(bǔ)腎肝的功效，可以緩解由于腎臟、肝臟疾病引起的四肢水腫，另外蘋果含礦物質(zhì)豐富，有利尿排毒的功效，可以進(jìn)一步幫助身體消除水腫。
果蔬月份：夏季。
禁忌人群：腸胃潰瘍者應(yīng)要少吃葡萄和蘋果一類的酸味果蔬。
冬瓜豆芽汁
原料：冬瓜100克，綠豆芽50克，純凈水100ml蜂蜜少許。
做法：
先將豆芽洗凈后放入開水中煮一下，待豆芽熟透后撈出備用。將冬瓜去皮切丁，和煮好的豆芽、水一起放入榨汁機(jī)榨汁，倒出后加蜂蜜即可。
養(yǎng)分和功效：冬瓜、綠豆芽都是利尿消腫的食物，可以幫助身體排出多余水分，調(diào)節(jié)體液平衡，從而消除水腫癥狀。不過需要注意的是豆芽一定要煮熟，否則會有毒素。
果蔬月份：一年四季。
禁忌人群：無。
TIpS：冬瓜妙用
很多人買了冬瓜后，都會把瓜瓤扔掉。其實(shí)，在去掉其中的瓜子后，像用洗面奶那樣用冬瓜瓤洗臉，可以使皮膚白嫩細(xì)膩，還能去除臉上的色斑哦！
桃子香蕉汁
原料：桃子1個(gè)，香蕉一個(gè)，純凈水100ml，檸檬汁少許
做法：
將桃子去皮去核，切丁備用。
香蕉去皮切片，和桃丁、純凈水一起放入榨汁機(jī)榨汁，倒出后加檸檬汁調(diào)味。
養(yǎng)分和功效：桃子和香蕉中含豐富的鉀元素，鉀是利尿消腫的有效物質(zhì)，無論什么原因引發(fā)的水腫，飲用該款果蔬汁都會有很好的效果。
果蔬月份：夏秋季節(jié)。
禁忌人群：血液中鉀含量過剩者忌食。
美食課堂：柚皮冬瓜湯
材料：柚子皮50克，冬瓜200克，瘦肉200克，薏米20克，姜、鹽少許。
制作方法：
先將柚皮洗凈后放入水中浸泡片刻，然后放入榨汁機(jī)榨汁，濾掉渣滓，留下柚子皮汁備用。
把肉切絲，拌上鹽、淀粉腌制片刻。
將冬瓜去皮切塊，和薏米、肉絲、柚子皮汁、姜片、鹽一起放入燒開的水中煮1小時(shí)左右即可。
這款湯具有很好的清火利尿的功效，不僅能消除水腫，對于糖尿病患者也很有好處，更重要的是，這也是一款有利于愛美人士的健康減肥湯，一舉多得！
相信大家對于許多的蔬菜都是比較喜歡吃的，因?yàn)楹芏嗟氖卟瞬粌H營養(yǎng)價(jià)值非常高，經(jīng)常食用對于我們?nèi)梭w的健康也是非常的有幫助的，當(dāng)然，有些蔬菜還能夠去水腫的作用，所以很多的患有水腫的朋友們在生活中也是經(jīng)常會吃一些蔬菜來緩解癥狀的，下面我們來看看消除水腫的蔬菜有哪些。
菠菜
菠菜這種蔬菜在我們的餐桌上是經(jīng)常能夠見到的，當(dāng)然，菠菜吃起來味道確實(shí)是非常不錯(cuò)的，相信我們很多人都比較喜歡吃菠菜，其實(shí)菠菜還具有一定的去水腫的功效。菠菜含鐵量極高，是經(jīng)常出現(xiàn)在家庭飯桌上的營養(yǎng)蔬菜，其實(shí)蔬菜不僅可以補(bǔ)血和促進(jìn)腸胃蠕動，還可以消水腫。有水腫困擾的mm們記得要多吃菠菜，當(dāng)身體上的水腫消除后，身材自然會變得勻稱苗條，臉上的水腫消除后就能跟大餅?zāi)樥f拜拜了。菠菜可以消水腫的原因是因?yàn)楹胸S富的鉀元素。
豆苗
豆苗的口感脆爽，帶著一股清新鮮美的味道，我們平時(shí)經(jīng)常吃的豆苗大部分都是嫩梢和嫩葉，豆苗這種食品廣受大眾喜愛。豆苗中富含胡蘿卜素和多種維生素，這些都是消除水腫的有效物質(zhì)，當(dāng)mm們在吃豆苗時(shí)水腫就慢慢地從身體消除讓臉變瘦。多嚼豆苗還可以促進(jìn)口腔運(yùn)動，從而達(dá)到瘦臉去水腫的功效，所以尤其是我們女性朋友們，如果臉部出現(xiàn)了水腫的現(xiàn)象了，那么千萬不要著急，大家適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┒姑缇褪强梢杂行У木徑馑[癥狀的。
日常生活中消除水腫的蔬菜有哪些?相信大家通過上面的這些介紹，對于日常生活中具有去水腫的一些美味的蔬菜也是有了一個(gè)大概的了解我，我們可以看出來，菠菜，豆苗等等這些美味的蔬菜去水腫的效果都是非常不錯(cuò)的，所以大家如果出現(xiàn)了水腫的癥狀，可以通過食用這些蔬菜來緩解癥狀。
