吃雞蛋對(duì)我們有哪些好處呢
養(yǎng)生有哪些好處。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們?cè)撊绾稳タ创兀恳韵率丘B(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“吃雞蛋對(duì)我們有哪些好處呢”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
雞蛋是我們?nèi)粘ｏ嬍持凶畛Ｒ?jiàn)的食品，由于它的高質(zhì)量和淡淡的口感，我們幾乎每天都要吃它。而現(xiàn)代科學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，每100克雞蛋中含有蛋白質(zhì)12.7克、維生素A15毫克、維生素B220毫克、維生素C12毫克、維生素D10毫克、鐵150毫克。另外，雞蛋中還含有卵磷脂、脂肪及鈣、鋅、硒等多種對(duì)人體有益的物質(zhì)。這都構(gòu)成了人們喜歡吃雞蛋并且常吃雞蛋的原因。其實(shí)人們吃雞蛋還有很多好處，下面我們就一起來(lái)了解一下吧。
一、可延緩機(jī)體的衰老：雞蛋中含有大量的維生素C、維生素E和硒等抗氧化成分。這些抗氧化成分能延緩人體細(xì)胞的衰老速度。因此，人們常吃雞蛋能延緩機(jī)體的衰老。
二、可健腦益智：雞蛋黃中含有大量的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素。這些成分被人體消化后，可釋放出一種叫做膽堿的物質(zhì)，而這種膽堿具有促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞生長(zhǎng)的作用。因此，人們常吃雞蛋能健腦益智。
三、可保護(hù)肝臟：臨床研究發(fā)現(xiàn)，雞蛋中含有的蛋白質(zhì)對(duì)人受損的肝臟組織具有修復(fù)的作用。另外，雞蛋黃中含有的卵磷脂具有促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。因此，人們常吃雞蛋可保護(hù)肝臟。
四、可防治動(dòng)脈硬化：科學(xué)家做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，他們給多名動(dòng)脈硬化患者每天吃20克從雞蛋中提取出來(lái)的卵磷脂，但不讓他們使用任何治療動(dòng)脈硬化的藥物。3個(gè)月后科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，這些患者的動(dòng)脈硬化不但沒(méi)有繼續(xù)發(fā)展，個(gè)別患者甚至出現(xiàn)了好轉(zhuǎn)的情況。因此，人們常吃雞蛋具有防治動(dòng)脈硬化的作用。
五、可預(yù)防癌癥：雞蛋中含有大量的維生素B2,而維生素B2可以分解和氧化進(jìn)入人體的致癌物質(zhì)。另外，雞蛋中含有的硒、鋅等微量元素也具有防癌抗癌的作用。因此，人們常吃雞蛋能預(yù)防癌癥。
需要注意的是，雞蛋雖好但不宜多吃。一個(gè)健康的成年人每天吃一個(gè)雞蛋就足夠了。兒童、青少年及老年人可每天吃2~3個(gè)雞蛋。雞蛋的吃法應(yīng)以煮或蒸為主。因?yàn)榧?、炒等做法?huì)破壞雞蛋中的營(yíng)養(yǎng)成分。另外，雞蛋被腌制成咸雞后，其鈣的含量會(huì)增加10倍左右。因此，患有骨質(zhì)疏松的中老年人可常吃腌制的咸雞蛋。
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我們經(jīng)常的進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)對(duì)于幫助調(diào)理身體是有非常不錯(cuò)的幫助，很多時(shí)候我們做一些運(yùn)動(dòng)是會(huì)受到地方和時(shí)間的限制，而乒乓球就是一種不錯(cuò)的選擇，容易操作，那么，我們經(jīng)常的打乒乓球?qū)τ谏眢w健康是有哪些好處呢?
1、永葆年輕
對(duì)于一些年紀(jì)比較大的中老朋友來(lái)說(shuō)，我們?nèi)绻悄軌蜷L(zhǎng)期的堅(jiān)持打乒乓球的話，是能夠很好的讓自己保持活力，而且適量的運(yùn)動(dòng)也是可以降低血脂的含量，對(duì)于睡眠的改善也是顯而易見(jiàn)?？梢哉f(shuō)對(duì)于這些看似不是疾病的亞健康癥狀的改善還是非常有幫助的，值得大家去多參考參考看看。
2、預(yù)防近視
之所以說(shuō)乒乓球能夠預(yù)防近視，其實(shí)主要還是從經(jīng)驗(yàn)上來(lái)說(shuō)，有教練做過(guò)統(tǒng)計(jì)，他帶過(guò)的乒乓球班里從小學(xué)到大學(xué)畢業(yè)基本上沒(méi)人近視，近視的反而是不練乒乓球的人。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，打乒乓球是可以很好的預(yù)防老花眼，這樣原理和預(yù)防近視是相類(lèi)似的，但是我們要注意各個(gè)好處是因人而異的，不是所有人都是有。
3、調(diào)整胃腸道動(dòng)力
打乒乓球是一項(xiàng)全身的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于很多本身腸胃就是經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)不適的人群來(lái)說(shuō)是有很好的幫助，我們?nèi)绻欠逝值娜巳?，打乒乓球也是可以使得我們大汗淋漓，是能夠很好的減掉身上的贅肉，可以說(shuō)的一舉兩得的事情。當(dāng)然，特別強(qiáng)調(diào)的是這個(gè)調(diào)整胃腸道的好處并非全部都有這個(gè)效果，還是要看個(gè)人體質(zhì)差異。
相信大家在看完上面的介紹后，對(duì)于打乒乓球的好處也是有了解了，所以大家是在有時(shí)間的情況下是可以經(jīng)常的出去打乒乓球，我們?cè)谙硎苓\(yùn)動(dòng)快樂(lè)的時(shí)候，也是可以幫助提升身體素質(zhì)。
辣椒是日常生活里面比較常見(jiàn)的一種食物，很多人在做菜的時(shí)候就喜歡添加很多辣椒，可以讓自己的食欲變得更好，在炎熱的夏季很多人覺(jué)得吃辣椒只會(huì)讓自己覺(jué)得更熱，其實(shí)夏季吃一些辣椒可以給我們的身體帶來(lái)很多好處，適當(dāng)?shù)某砸恍┦欠浅２诲e(cuò)的，下面給大家介紹一下夏天吃辣椒對(duì)我們的身體有哪些幫助。
夏季適當(dāng)?shù)某砸恍├苯房梢云胶夂疅?，在炎熱的夏季大家一般都喜歡吃寒涼性的食物，如果涼性食物吃得太多就會(huì)對(duì)脾胃造成傷害。輕則胃脘不舒，重則胃疼。如果我們搭配一點(diǎn)辣椒，則可以起到寒熱平衡的作用。
夏天適當(dāng)?shù)某砸恍├苯愤€能夠達(dá)到殺菌作用，夏天的食物特別容易被細(xì)菌污染，食物放時(shí)間長(zhǎng)了以后就會(huì)變壞，如果每一餐飯能夠適當(dāng)?shù)某砸恍├苯罚兄跉⒕?，而且，也正是因?yàn)槔苯房梢詺⒕?，也有助于預(yù)防炎癥。
夏天吃辣椒還能夠達(dá)到開(kāi)胃幫助消化作用，辣椒的味道比較刺激，不管是什么菜只要能夠搭配一些辣椒，味道就可以變得更好，夏天的天氣又很炎熱，大部分的人食欲都會(huì)下降，不想吃任何東西，人在吃辣味的食品以后，就會(huì)刺激味蕾和胃腸，增強(qiáng)食欲，而且在辣味的刺激下，人們往往會(huì)多進(jìn)食，這樣可以解決苦夏的煩惱。
上面給大家介紹的就是夏天吃辣椒的好處有哪些，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，通過(guò)上面的介紹我們可以知道，夏季適當(dāng)?shù)某砸恍├苯?，可以起到的好處很多，還可以給我們的身體除濕止痛，散熱效果也非常不錯(cuò)，還可以美容養(yǎng)顏，如果你平時(shí)不吃辣的話可以在夏季稍微的吃一些。
【導(dǎo)讀】吃荔枝對(duì)身體有哪些好處，一年四季更換，但更換不掉的有一樣?xùn)|西，那就是健康，如何讓自己的身姿美妙些，健康些，是每個(gè)人追求的目標(biāo)。不知道怎么做才能讓自己的身材更健康些，不知道食哪些食物讓自己更健康，那么就得研究飲食的方法，下面小編就給大家介紹吃荔枝對(duì)身體有哪些好處。
吃荔枝對(duì)身體有哪些好處
1. 荔枝所含豐富的糖分具有補(bǔ)充能量，增加營(yíng)養(yǎng)的作用，研究證明，荔枝對(duì)大腦組織有補(bǔ)養(yǎng)作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥；
2. 荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，提高抗病能力；
吃荔枝對(duì)身體有哪些好處
3. 荔枝中含有一種有降血糖作用的物質(zhì)，對(duì)糖尿病患者十分適宜；
4. 荔枝有消腫解毒、止血止痛的作用；
5. 荔枝擁有豐富的維生素，可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑。荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經(jīng)。
檳榔是南方比較常見(jiàn)的一種水果，在平時(shí)很多人都喜歡嚼著吃檳榔，是可以起到提神效果的，而且實(shí)際上我們吃檳榔對(duì)健康有很大幫助，在檳榔中還有一定的藥用價(jià)值，那么具體我們吃檳榔都有哪些好處，下面就讓我們一起看看吃檳榔都對(duì)我們健康有哪些幫助。
常用于驅(qū)蟲(chóng)
吃檳榔的時(shí)候我們要注意的情況是比較多的，首先來(lái)說(shuō)檳榔的功效與作用常見(jiàn)的一種是治療肚子疼。肚子里面有絳蟲(chóng)會(huì)有腹痛的反應(yīng)，想要驅(qū)蟲(chóng)可以使用檳榔。將檳榔放在清水中沖泡，把泡好的水涂抹在肚子上面，采用從體外抑制絳蟲(chóng)生長(zhǎng)并且消除絳蟲(chóng)的方法，來(lái)治療患者腹痛，對(duì)我們改善這些問(wèn)題很有幫助，大家不能錯(cuò)過(guò)。
激活膽堿受體
我們都知道人體腸胃的蠕動(dòng)需要借助膽堿的幫忙，而只有人體中的膽堿含量達(dá)到一個(gè)正常的水平，才可以讓胃中的平滑肌具備足夠的張力，有力的擴(kuò)張促進(jìn)消化液的分泌，腸胃蠕動(dòng)才會(huì)正常。有足夠的胃動(dòng)力消化食物，人們會(huì)覺(jué)得消化暢通，人體才能夠舒適。檳榔的功效與作用對(duì)膽堿的激活也是對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的一種激活，讓你的腸胃更舒服，這樣對(duì)我們腸胃健康是有幫助的，所以吃檳榔可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，解決便秘問(wèn)題。
抗病原微生物
除了上面介紹的這些功效，我們吃檳榔還可以幫助預(yù)防疾病，用檳榔制作溶劑，可以抑制微生物的生長(zhǎng)。人體的皮膚疾病中有很多都是真菌引起的，而真菌的種類(lèi)非常復(fù)雜，生命力也相當(dāng)頑強(qiáng)，一旦發(fā)病會(huì)快速傳染到身體其他部位和身邊接觸過(guò)的人。而在檳榔里面就含有抑制頑固真菌生長(zhǎng)的作用，未來(lái)有可能利用這個(gè)特點(diǎn)來(lái)生產(chǎn)治療皮膚疾病的藥物，對(duì)于我們預(yù)防很多疾病都有好處。
吃檳榔對(duì)我們健康很有好處，上面介紹的這些功效都是我們吃檳榔會(huì)有的，可以發(fā)現(xiàn)我們吃檳榔對(duì)健康很有幫助，可以有效改善多種身體不適，對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)也會(huì)有意義，是大家在平時(shí)養(yǎng)生的時(shí)候不能錯(cuò)過(guò)的，應(yīng)該經(jīng)常吃檳榔才行。
每次油炸東西或者包餃子之前，都會(huì)放入一些胡椒粉，味道極其的鮮美。但是胡椒具體長(zhǎng)什么樣，還真的沒(méi)有見(jiàn)過(guò)，所以，除了胡椒粉是個(gè)不錯(cuò)的調(diào)味品之外，對(duì)胡椒的相關(guān)知識(shí)也了解甚少。那么胡椒有哪些功效及作用呢？不妨跟隨小編一起去了解一下。
胡椒的簡(jiǎn)介：
胡椒，又名：昧履支、披壘、坡洼熱等，拉丁學(xué)名：piper nigrum L屬胡椒目，胡椒科、胡椒屬木質(zhì)攀援藤本；莖、枝無(wú)毛，節(jié)顯著膨大，常生小根?；s性，通常雌雄同株；漿果球形，無(wú)柄，花期6~10月。生長(zhǎng)在年降水量2500毫米的熱帶地區(qū)，生長(zhǎng)期中間還需要一段干熱的間隔時(shí)間，印度尼西亞、印度、馬來(lái)西亞、斯里蘭卡以及巴西等是胡椒的主要出口國(guó)。它的種子含有揮發(fā)油、胡椒堿、粗脂肪、粗蛋白等。
胡椒的藥理價(jià)值：
1.抗驚厥作用：本品所含的胡椒堿，在小于半數(shù)致死量劑量下，對(duì)電休克、戊四唑、印防己毒素、士的寧、筒箭毒堿和谷氨酸鈉引起的大鼠和小鼠驚厥均有不同程度的對(duì)抗作用，并能降低動(dòng)物的死亡率，其作用與苯妥英鈉有相似之處，均能明顯對(duì)抗電驚厥，但又不相同，胡椒堿對(duì)戊四唑驚厥有效，大劑量時(shí)不引起動(dòng)物驚厥，亦不引起麻醉。此外還有鎮(zhèn)靜作用和加強(qiáng)其它中樞神經(jīng)系統(tǒng)制藥的中樞抑制作用。
2.殺蟲(chóng)作用：胡椒果實(shí)中含的酰胺類(lèi)化合物具有殺犬弓蛔蟲(chóng)的作用。胡椒果中含的胡椒醛、胡椒堿和胡椒油堿B對(duì)果蠅幼蟲(chóng)發(fā)育有抑制作用。
3.利膽作用：大鼠灌胃黑胡椒250mg或500mg/kg,胡椒堿12.5mg或25mg/kg,其中低劑量可使大鼠膽汁中固體物質(zhì)增加。如在飼料中加入黑胡椒0.2和0.4%,或胡椒堿0.01和0.02%,4周后可使膽汁分泌增加，固體物質(zhì)減少。
4.升壓作用：正常人將胡椒0.1g含于口內(nèi)而不咽下，測(cè)定用藥前后的血壓及脈搏，共試24人，均能引起血壓上升，收縮壓平均升高13.1mm汞柱，舒張壓升高18.1mm汞柱，均于10-15分鐘后復(fù)原，對(duì)脈搏無(wú)顯著影響，多數(shù)受試者除舌頭辛辣感外，尚有全身或頭部的熱感。
5.治胃寒：把胡椒粒砸碎后，用開(kāi)水沖，然后與紅糖水一起泡2~3天，口服可治療胃寒引起的胃痛。
胡椒的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
果實(shí)含有胡椒堿（piperine）、胡椒林堿（piperyline）、辣椒堿（Capsaicin）和胡椒油堿A、B、C（piperolieneA、B、C）等成分。
1.胡椒的主要成分是胡椒堿，也含有一定量的芳香油、粗蛋白、粗脂肪及可溶性氮，能祛腥、解油膩，助消化；
2.胡椒的氣味能增進(jìn)食欲；
3.胡椒性溫?zé)?，?duì)胃寒所致的胃腹冷痛、腸鳴腹瀉有很好的緩解作用，并治療風(fēng)寒感冒；
4.胡椒有防腐抑菌的作用，可解魚(yú)蝦肉毒；
5.黑胡椒的辣味比白胡椒強(qiáng)烈，香中帶辣，祛腥提味，更多的用于烹制內(nèi)臟、海鮮類(lèi)菜肴；
6.白胡椒的藥用價(jià)值較大，可散寒、健胃等，可以增進(jìn)食欲、助消化，促發(fā)汗；還可以改善女性白帶異常及癲癇癥。
胡椒的食用指南：
宜食：胡椒適宜胃寒反胃、嘔吐清水、心腹冷痛、泄瀉冷痢、食欲不振、慢性胃炎、胃內(nèi)停水者以及感受風(fēng)寒或遭受雨淋之人服食。胡椒與魚(yú)、肉、鱉、蕈諸物同食，可防食物中毒。
忌食：凡陰虛有火、內(nèi)熱素盛、干燥綜合癥、糖尿病以及咳嗽、吐血、咽喉口齒目疾和痔瘡患者忌食；胃及十二指腸潰瘍與高血壓患者也不宜吃胡椒。
綜上可見(jiàn)，胡椒除了是種不可多得的調(diào)味品之外，還有很多我們不知道的作用，胃寒和血壓低的人不妨多吃點(diǎn)胡椒，但胡椒也不是人人都適合吃，在上文中提到的陰虛有火、內(nèi)熱素盛等人，吃胡椒的時(shí)候一定要注意啊。
蜂蜜現(xiàn)在越來(lái)越受大家的歡迎了，因?yàn)榇蠹叶贾懒朔涿鄣囊恍┕π?，?jīng)常吃蜂蜜對(duì)身體是非常好的，那么大家知道經(jīng)常吃蜂蜜到底對(duì)身體有哪些好處呢？
第一，美容
越來(lái)越多的女孩子關(guān)注自己的皮膚，都想讓自己的皮膚變得更好，這樣也會(huì)讓自己看起來(lái)好看許多。而經(jīng)常吃蜂蜜就可以讓自己的皮膚變好，蜂蜜里面的一些成分吃了之后是會(huì)讓自己的皮膚看起來(lái)又亮又滑的。想要讓蜂蜜美容的話，可以每天早上倒一杯溫開(kāi)水里面放一勺蜂蜜，這樣可以起到很好的美容養(yǎng)顏?zhàn)饔茫疫€可以排毒。
在感冒之后可以用蜂蜜沖感冒藥喝，現(xiàn)在有許多的感冒藥味道都非?？?，而在藥里面加入蜂蜜就可以讓藥的味道變甜，而且也不會(huì)影響藥的藥性，反而還會(huì)讓自己的身體變得更好。不僅僅只是感冒藥可以這樣，其余的一些藥都可以這樣。
第二，促進(jìn)腸道健康
經(jīng)常吃蜂蜜就是一種養(yǎng)生的方法，因?yàn)榉涿劾锩娴囊恍┏煞挚梢宰屓藗兊纳眢w不斷的排除一些廢物和垃圾，腸道變得更加健康，蜂蜜有殺菌的作用的，對(duì)于一些老人小孩、經(jīng)常便秘的人都有很好的療效。蜂蜜可以擴(kuò)張人體冠狀動(dòng)脈，也就是可以改善人體的心肌新陳代謝功能，也正是因?yàn)槿绱?，蜂蜜通過(guò)這些功能可以治療心絞痛。
第三，治療呼吸系統(tǒng)方面的疾病
經(jīng)常喝蜂蜜水會(huì)增加人體的血紅蛋白，會(huì)讓體內(nèi)的血沉減慢，經(jīng)?？人缘娜司涂梢越?jīng)常喝蜂蜜會(huì)讓自己咳嗽的癥狀有所緩解，蜂蜜也是有一點(diǎn)點(diǎn)酸味的，所以也可以增強(qiáng)人們的食欲，有肺結(jié)核的患者也可以經(jīng)常喝蜂蜜水，對(duì)治療肺結(jié)核是有相當(dāng)大的好處的。
第四，預(yù)防兒童的貧血，補(bǔ)充維生素
經(jīng)常吃蜂蜜被人們所知道的最大的一個(gè)作用應(yīng)該就是可以減肥了，許多人用蜂蜜來(lái)減肥就是因?yàn)榉涿劾锩娴某煞挚梢宰屓梭w的脂肪不在體內(nèi)積聚，從而讓快速的消滅體內(nèi)的脂肪。另外，蜂蜜里面也有許多的營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)常喝蜂蜜水也不會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良的情況出現(xiàn)，不管是哪個(gè)年齡階段的人都可以經(jīng)常喝蜂蜜水。
世間萬(wàn)物米為珍，稻米春天種、秋天收，聚天地之靈氣。有俗語(yǔ)人參一斤，比不上糙米一升，與白米相比，糙米更具有均衡營(yíng)養(yǎng)的功能。
早在明代藥物學(xué)家李時(shí)珍的《本草綱目》中就記載過(guò)，常食糙米，不僅可以安和五臟，去病延年，而且還能潤(rùn)澤容顏，使青春常駐。
具體來(lái)看，吃糙米到底有哪些好處，我們應(yīng)該如何吃？這都是有講究的~
糙米：降壓、降脂、清血管。
40歲后應(yīng)該天天吃。
糙米是稻谷只剝?nèi)ゴ挚范Ａ襞哐亢蛢?nèi)皮的淺黃米。比起白米，糙米除富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外；鈣含量是精米的1.7倍，鐵含量是精米的2.75倍，維生素B1含量是精米的12倍，維生素E含量是精米的10倍，膳食纖維含量是精米的14倍。
1.改善腸胃機(jī)能，凈化血液
糙米中含有大量纖維素。而纖維素近年來(lái)已被證明具有減肥、降低膽固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善腸胃機(jī)能、凈化血液、預(yù)防便秘及肥胖，幫助新陳代謝及排毒等作用。
2.降低膽固醇
胚芽層中的不飽和脂肪酸具有降低膽固醇，保護(hù)心臟的作用。
3.促進(jìn)血液循環(huán)
胚芽中富含的維生素E能促進(jìn)血液循環(huán)，有效維護(hù)全身機(jī)能。
4、有助于預(yù)防糖尿病
據(jù)日本琉球大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，糙米中含量豐富的-谷維素能夠調(diào)節(jié)胰腺細(xì)胞，幫助胰腺功能恢復(fù)正常，從而起到預(yù)防糖尿病或減輕糖尿病癥狀的作用。
5、延緩衰老
糙米中含有豐富的維生素E，可以中和自由基，延緩皺紋、黃褐斑、老年斑的出現(xiàn)，使肌膚看起來(lái)年輕、明亮。
6、防治口腔潰瘍
糙米中含有的豐富鋅、鐵元素對(duì)口腔黏膜的完整及修復(fù)起到重要的作用。
糙米這樣吃口感好，功效強(qiáng)
吃糙米對(duì)身體好，很多人都知道，但就是沒(méi)辦法常常吃，關(guān)鍵問(wèn)題可能是口感不佳，不如白米飯細(xì)嫩爽口，其實(shí)糙米不用非要煮成米飯吃，可以喝糙米茶，口感好，簡(jiǎn)單有效~
做法
1. 干凈無(wú)油的鍋放火上燒熱。 關(guān)小火，倒入糙米，小火慢慢炒，用鏟子不停的翻炒不能爆裂。
2. 炒至黃褐色就可以了，炒好的糙米茶盛到碗中。
3. 水倒入鍋中，燒開(kāi)。放入炒好的糙米茶。
4. 立即關(guān)火，蓋上蓋子，靜止5分鐘。
5. 把煮好的糙米茶，倒入碗內(nèi)或者杯子內(nèi)，為了防止米倒進(jìn)去，用濾網(wǎng)過(guò)濾一下。
6. 盛到杯中，糙米茶就做好了，剩下的米用來(lái)煮粥或者蒸米飯都是可以的。
簡(jiǎn)便方法
洗凈晾干后用平底鍋將糙米翻炒不要炒爆開(kāi)，炒到微焦黃褐色為止，盛起倒在剛燒開(kāi)一壺開(kāi)水瓶?jī)?nèi)泡10分鐘即可飲用。
可以每次多炒一點(diǎn)糙米放在干燥的地方，每天飲用一杯糙米茶，就能降壓、降脂、清血管、排毒素！
當(dāng)然，用糙米來(lái)煮飯?jiān)俸貌贿^(guò)，用點(diǎn)小技巧就能把糙米煮得柔軟好吃。
提前浸泡好消化
糙米口感較粗，質(zhì)地緊密，煮起來(lái)也比較費(fèi)時(shí)，建議煮前可以將它淘洗后用冷水浸泡過(guò)夜，然后連浸泡水一起投入高壓鍋，煮半小時(shí)左右。平時(shí)用高壓鍋煮是最好的，易煮熟、軟爛好消化。
加點(diǎn)糯米口感好
除了提前浸泡，蒸飯的時(shí)候可以加10~50%的糯米（粘米）來(lái)改善口感，日本人非常提倡吃糙米，他們一般將大米和糙米按1:1煮飯。
加點(diǎn)雜糧營(yíng)養(yǎng)好
亦可摻加一些大豆，小豆等雜糧。這樣更能增加味道和營(yíng)養(yǎng)。
人參一斤,比不上糙米一升!經(jīng)常吃的人就會(huì)感受到它的好處，不喜歡做成飯可以喝杯糙米茶，煮飯加點(diǎn)料口感也很好！每天吃一點(diǎn)，血管健康、三高沒(méi)了、人也會(huì)變得越來(lái)越年輕！
千萬(wàn)別小看了糙米的價(jià)值哦，養(yǎng)生就從每天的吃飯做起吧~
辟谷也是屬于一種養(yǎng)生的方式，利用這種養(yǎng)生的方法是能夠很好的幫助調(diào)節(jié)全身的身心狀況，也是可以很好的幫助清除體內(nèi)的垃圾，辟谷的好處對(duì)于我們的身體是有非常多的好處，下面我們大家就是一起來(lái)了解了解辟谷的好處有哪些吧。
一、祛除疾病
我們是可以通過(guò)養(yǎng)生的方式來(lái)很好的清除積糞，以及廢渣等殘留物，而且是可以很好的將多余的脂肪減少，在這個(gè)過(guò)程中，也是可以使得很多身體有疾病的人得到進(jìn)化，像一些失眠或者胃炎等問(wèn)題都有可能被治愈。
二、排積糞
我們?cè)谕ㄟ^(guò)適當(dāng)?shù)谋俟鹊臅r(shí)候，是可以將大腸的宿便進(jìn)行一次徹底的清除，我們要知道積便對(duì)于我們的身體會(huì)有嚴(yán)重的影響，不僅會(huì)損害五臟六腑，還會(huì)導(dǎo)致一些更加嚴(yán)重疾病的發(fā)生。而通過(guò)辟谷卻可以避免這些情況。
三、有助于腸胃健康
在我們現(xiàn)在生活中，很多人都是會(huì)因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣和飲食習(xí)慣給我們的腸胃造成了很多的消化負(fù)擔(dān)，這樣就是會(huì)使得腸胃處于一個(gè)不停的工作狀態(tài)，長(zhǎng)期下來(lái)就很容易引起其他內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，同時(shí)會(huì)讓腸胃功能減退。而辟谷主要是停止食物的來(lái)源，給腸胃提供了一次休整的機(jī)會(huì)。
四、通血管
辟谷對(duì)于通血管也是有著非常顯著的效果，通過(guò)這種養(yǎng)生的方式是可以很好的把血管中的脂肪，以及膽固醇消耗掉。因此會(huì)有通血管的效果。
上面就是為大家介紹的辟谷的一些好處了，所以大家在這個(gè)過(guò)程中是要很好的注意這些細(xì)節(jié)和事項(xiàng)，一定是要很好的保持心情的樂(lè)觀和豁達(dá)，大家是要保持心情舒暢，進(jìn)入辟谷是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。希望對(duì)大家是有幫助吧。
減肥是我們每個(gè)女性朋友們都非常的重視的事情了，很多的女性朋友們認(rèn)為節(jié)食是可以幫助減肥的，其實(shí)這種方法對(duì)于我們身體健康不好哦，我們可以采用肝臟加肥法來(lái)減肥的哦，那么哪些食物對(duì)于我們肝臟減肥有幫助呢?
1、胡蘿卜
胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。胡蘿卜中的維生素A能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素，減少肝臟中的脂肪。纖維素還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾，并加速將其排出體外。
要想把胡蘿卜中的營(yíng)養(yǎng)釋放出來(lái)，需要在烹飪中進(jìn)行加熱，或者通過(guò)機(jī)械作用，如研磨、榨汁或者充分咀嚼，以上方法能讓類(lèi)胡蘿卜素的可用量增加6倍，此外，由于類(lèi)胡蘿卜素是脂溶性的，所以我們經(jīng)常吃一些胡蘿卜也是可以幫助我們促進(jìn)肝臟的排毒和減肥的哦。
2、豬血
據(jù)《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，有益于肝臟排毒。我國(guó)在很早以前，就已知道吃豬血和其他動(dòng)物的血，可清除體內(nèi)的污物。這在空氣污染的現(xiàn)在，每天應(yīng)該進(jìn)行深呼吸，吐出污染的空氣，并時(shí)常吃豬血湯或上述中藥的強(qiáng)肝藥，維持肝臟機(jī)能，非常必要的。
食用豬紅一般用來(lái)滾湯和滾粥。靚的豬紅簡(jiǎn)單地用幾棵香菜、少許白胡椒粉就能滾出熱辣鮮美靚湯，滾粥亦一樣，加一點(diǎn)香菜末和胡椒粉，能帶出整鍋粥的“精氣神”。
3、紅棗
有研究顯示：連續(xù)吃紅棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此，紅棗就有了“天然維生素丸”的美譽(yù)。實(shí)驗(yàn)證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續(xù)1周能增加人體血清蛋白，從而達(dá)到保肝排毒的功效。
紅棗的一個(gè)沖泡細(xì)節(jié)決定著它功效的高低。紅棗果皮堅(jiān)韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開(kāi)再?zèng)_泡，另外我們不要將新鮮的紅棗直接用熱水平?jīng)_泡哦，不然那會(huì)破壞紅棗的營(yíng)養(yǎng)成分的。
上面我們就哪些食物對(duì)于我們肝臟減肥有幫助這個(gè)問(wèn)題做了詳細(xì)的介紹，我們知道了，胡蘿卜，豬血以及紅棗對(duì)于我們的肝臟都是有著極大的好處哦，不僅有利于我們?nèi)梭w肝臟的健康，更是可以幫助我們起到不錯(cuò)的減肥作用哦。
蘑菇是日常生活中常見(jiàn)的家常菜，隨著天氣的轉(zhuǎn)冷，蘑菇逐漸走上了人們的餐桌。蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富、味道鮮美，是人們喜愛(ài)的美食佳肴，那么秋季吃蘑菇對(duì)人體有哪些具體好處呢？
1、含維生素D
維生素D的唯一植物性來(lái)源獲取維生素D的主要來(lái)源是皮膚接觸陽(yáng)光照射，但它也存在于食物中。蘑菇的天然成分中就含有少量的維生素D.
2、獨(dú)特鮮味減少食鹽用量
蘑菇本身帶有肉湯或肉的鮮味，而且由于這種鮮味很沖,在烹飪時(shí)能減少鹽的使用。
一項(xiàng)研究表明：用蘑菇來(lái)替代墨西哥卷餅中80%的牛肉食材能讓烹飪者減少25%的食鹽用量，而且沒(méi)有改變風(fēng)味。
3、有助于控制體重
美國(guó)診所的營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)：菌類(lèi)實(shí)際上是一種低能量的食物。發(fā)表在美國(guó)《食欲期刊》上的一項(xiàng)研究顯示，食用蘑菇的參與者脂肪攝入量降低，減去了更多的體重。
4、調(diào)節(jié)膽固醇
孟加拉學(xué)者進(jìn)行的一項(xiàng)研究表明：食用蘑菇與參與者的總膽固醇和甘油三酯含量下降之間存在相關(guān)性。只要參與者停止食用蘑菇，這兩項(xiàng)血生化指標(biāo)就會(huì)回升。
以上四點(diǎn)就是蘑菇對(duì)人體的具體好處，所以秋天到了我們多吃點(diǎn)蘑菇不但可以防止便秘，而且可以降低血壓等等好處，對(duì)人體健康還是有一定好處的。
出汗是我們生活中最常見(jiàn)的事情，如今正是大暑節(jié)氣，酷熱炎炎，保不齊出去一趟回來(lái)就汗流浹背，大汗淋漓的?，F(xiàn)在很多人都受不了熱的感覺(jué)，出汗的感覺(jué)，從外面回來(lái)就直接開(kāi)了空調(diào)吹。其實(shí)這樣做是不對(duì)的，出汗是人體排泄的生理功能，是和我們身體的機(jī)體調(diào)節(jié)有關(guān)的。
出汗是人體內(nèi)調(diào)節(jié)的一種排毒方式。人的排毒方式主要有兩種，一種是小便，另一種是出汗。一年四季只有夏季是自然出汗的，因此夏季也是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)候，這也便更有利于經(jīng)絡(luò)平衡和免疫系統(tǒng)的健康。
1、出汗可以起到潤(rùn)膚護(hù)膚的作用。
有些細(xì)心的人可以發(fā)現(xiàn)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人皮膚會(huì)比較好，細(xì)致有光澤，這一大部分是跟經(jīng)常運(yùn)動(dòng)出汗有關(guān)。機(jī)體出汗會(huì)使堵塞在毛孔上不干凈的東西以及一些毒素排出，從而有效避免皮膚長(zhǎng)粉刺和痘痘。
2、出汗具有促進(jìn)身體新陳代謝的作用。
出汗的過(guò)程也是身體進(jìn)行消化的過(guò)程，是身體新陳代謝的表達(dá)方式。當(dāng)新陳代謝加快時(shí)，也會(huì)帶動(dòng)身體內(nèi)的脂肪燃燒，加速腸胃消化，也可幫助機(jī)體改善睡眠質(zhì)量。
3、出汗有助于鈣在機(jī)體內(nèi)的強(qiáng)化。
研究發(fā)現(xiàn)，出汗有利于機(jī)體鈣質(zhì)的有效保留，防止體內(nèi)鈣質(zhì)隨尿液排出，預(yù)防骨質(zhì)疏松的情況發(fā)生。
主動(dòng)讓身體排汗也有助于養(yǎng)生，生活中可以通過(guò)哪些方式實(shí)現(xiàn)？
1、運(yùn)動(dòng)前喝熱水
在運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充熱水可以讓毛孔處在打開(kāi)的準(zhǔn)備狀態(tài)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)毛孔全部打開(kāi)，幫助汗液從毛孔出透。
2、用熱水泡腳
泡腳有助于緩解疲勞，用40℃的熱水泡澡或者洗腳有助也能幫助身體排汗。
3、吃生姜
吃生姜有助于擴(kuò)張血管，促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)。生姜除了能擴(kuò)開(kāi)身上的毛孔，還能將體內(nèi)的病菌和寒氣一同驅(qū)走。
這里也要特別提醒，主動(dòng)出汗是一種養(yǎng)生行為，但一定要避免出汗越多越好的誤區(qū)。不要讓自己過(guò)于疲乏和勞累。而且在出汗后不能立即就喝冷的飲料，也不能立即吹冷風(fēng)，要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充溫水和淡鹽水，待汗流盡再?zèng)_涼。
吸煙有害健康，這是眾所周知的。但很多人卻一直無(wú)法戒煙或是沒(méi)有戒煙的意識(shí)，就會(huì)想著有沒(méi)有什么東西可以彌補(bǔ)戒煙帶來(lái)的害處呢？有人說(shuō)喝茶對(duì)吸煙的人有好處，那喝茶對(duì)吸煙的好處具體有哪些呢？
喝茶對(duì)吸煙的好處
1.減輕吸煙誘發(fā)癌癥的幾率
香煙中含有非常多的致癌物質(zhì)，吸煙容易導(dǎo)致各種癌癥。而茶具有防癌抗癌的功效，茶葉中的茶多酚，能與致癌物質(zhì)相結(jié)合使其分解，能夠控制癌細(xì)胞的增殖。
2.減輕吸煙的輻射危害
香煙中的放射性物質(zhì)會(huì)給身體帶來(lái)放射性的污染，而喝茶有助于將這些放射性物質(zhì)排出體外，減輕輻射對(duì)人體的危害。
3.防治吸煙促發(fā)的白內(nèi)障
吸煙還容易導(dǎo)致其他各種疾病，會(huì)促發(fā)白內(nèi)障。也就是吸煙的人會(huì)更容易患上白內(nèi)障。茶葉中的茶多酚能夠幫助抗氧化，對(duì)保護(hù)眼睛是有好處的。
4.補(bǔ)充吸煙消耗掉的維生素C
吸煙還會(huì)消耗掉身體里的很多維生素C,而茶葉中的維生素C含量豐富，可以進(jìn)行有效的補(bǔ)充，以保持人體的營(yíng)養(yǎng)均衡。
戒煙的好處
雖然說(shuō)喝茶對(duì)吸煙者來(lái)說(shuō)具有一定的好處，但是吸煙對(duì)身體還是有非常大的危害的，所以戒煙才是最佳選擇，那戒煙后對(duì)身體都有哪些好處呢？
1.患癌癥等疾病的幾率降低
吸煙會(huì)增大患癌癥和各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以戒煙后就可以使患病的幾率降低。而且如果戒煙的時(shí)間足夠長(zhǎng)，那患病的幾率可以降至不吸煙者的水平。所以一定要盡早戒煙。
2.精神狀態(tài)會(huì)變好
戒煙之后人的精神狀態(tài)也會(huì)變好，而且戒煙成功這件事情本身就是一件讓人開(kāi)心的事情。遠(yuǎn)離了香煙，整個(gè)人都會(huì)感覺(jué)更加輕松。
3.防止壽命縮短
吸煙會(huì)損害人體的各種機(jī)能，吸煙者的平均壽命會(huì)比不吸煙者的要短。戒煙的時(shí)間足夠長(zhǎng)的話，預(yù)期壽命也可以達(dá)到平均水平。從這個(gè)方面來(lái)看，也最好盡早戒煙。
4.有利于生育
如果是女性抽煙的話，對(duì)懷孕也有很大的危害，戒煙之后可以減少流產(chǎn)、早產(chǎn)等問(wèn)題，也有助于提高生育質(zhì)量。男性戒煙也有助于提高生育質(zhì)量。
戒煙不僅有利于自身的健康，也有利于家人朋友的健康，他人可以避免二手煙的傷害。同時(shí)也可以拿抽煙的時(shí)間和買(mǎi)煙的錢(qián)去做更多有意義的事情。
導(dǎo)讀：紅棗對(duì)女人有哪些好處，紅棗是生活當(dāng)中常見(jiàn)的一種食物，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)多吃紅棗有補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用，那么紅棗對(duì)女人有哪些好處到底有哪些呢？
紅棗是女性養(yǎng)生佳品
鮮棗 23.2g：碳水化合物 430.54k熱量 1.2g蛋白質(zhì) 0.2g脂肪 14mg鈣 23mg磷 0.5mg鐵
干棗 50.3-86.9g：碳水化合物 1291.62k 熱量 3.3g 蛋白質(zhì) 0.4g 脂肪 61mg 鈣 55mg磷 1.6mg鐵
一、補(bǔ)脾、養(yǎng)血、安神
晚飯后用紅棗加水煎汁服用即可：或者與百合煮粥：臨睡前喝湯吃棗，都能加快入睡。用鮮紅棗1000克，洗凈去核取肉搗爛，加適量水用文火煎，過(guò)濾取汁，混入500克蜂蜜，于火上調(diào)勻取成棗膏，裝瓶備用。每次服15毫升，每日2次，連續(xù)服完，可防治失眠。
二、駐顏祛斑、健美豐肌
紅棗10枚，黑木耳15克，冰糖適量。將紅棗沖洗干凈，用清水浸泡約2小時(shí)后撈出，剔去棗核。黑木耳用清水泡發(fā)，摘洗干凈。把紅棗、黑木耳放入湯盆內(nèi)，加入適量清水、冰糖，上籠蒸約1小時(shí)即成。每日早、晚餐后各服一次，可以補(bǔ)虛養(yǎng)血。適用于血虛面色蒼白、心慌心驚及貧血者食用。無(wú)病者食之，可起到養(yǎng)血強(qiáng)壯的保健作用。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。注意濕痰及積滯者不宜多食。
三、調(diào)經(jīng)、去便秘
當(dāng)歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。先將當(dāng)歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫?zé)岱茫?0日為1個(gè)療程。此粥具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，活血止痛，潤(rùn)腸通便的功能，適用于氣血不足、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)痛經(jīng)、血虛頭痛、眩暈及便秘等癥。
四、解郁、除皺、皮膚白嫩細(xì)滑
生姜500克、紅棗250克、鹽100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。共搗成粗末和勻備用。每次15--25克，清晨煎服或泡水代茶飲，每日數(shù)次。此茶具有補(bǔ)脾、養(yǎng)血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容顏白嫩、皮膚細(xì)滑、皺紋減少。
常吃紅棗有什么好處 補(bǔ)血又美容
常吃紅棗有什么好處?紅棗是一種常見(jiàn)的中藥藥材，大家都知道吃紅棗有很好的補(bǔ)血功效，有著非常好的養(yǎng)神益氣功效，經(jīng)常喝紅棗水對(duì)于女生來(lái)說(shuō)是非常好的，下面跟隨小編一起學(xué)習(xí)一下吃紅棗的好處。
一、預(yù)防癌癥
紅棗成份中維他命C含量很高，而且含有環(huán)磷酸腺甘及山楂酸等成份，經(jīng)過(guò)研究證實(shí)，以上三者均含有抑制癌癥的效果。
二、增強(qiáng)心肌收縮力
紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪及多種維他命，尤其所含的維他命C量，幾乎居眾水果之冠。因此紅棗可以說(shuō)是天然維他命丸。最特別的是紅棗含有環(huán)磷酸腺甘(CAMp)，能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增強(qiáng)心肌收縮力。
三、改善腸胃不佳
在胃腸道功能不佳、蠕動(dòng)力減弱及消化吸收功能差時(shí)，就很適合常吃紅棗。
四、緩解緊張煩亂
在精神緊張、心中煩亂、睡眠不安或一般更年期癥候群時(shí)，中醫(yī)的處方常配加紅棗，主要是紅棗有鎮(zhèn)靜作用。
大棗的食療功效：
1、每日用大棗20個(gè)煎湯，吃棗喝湯，可用于血小板減少性紫癜的輔助治療。
2、用大棗500克(去核)煮熟，黑豆250克碾面，黑礬60克，共研末為丸，每服2克，一日3次，可用于缺鐵性貧血的輔助治療。
3、用紅棗、烏梅等量，去核，研碎入蜜為丸，如棗核大，含服，可用于治療熱病后口干咽痛。
4、用大棗60克、大米400克，共同放入鍋中，加適量水煎煮。待米爛熟時(shí)喝粥吃棗，每次1小碗，每日3次，可用于治療心脾兩虛，心煩不眠。
5、用大棗10～15枚、羊心1只(洗凈切塊兒)，加適量水燉湯，用食鹽調(diào)味服用，可用于治療血虛心悸，思慮過(guò)度，煩躁不安。
很多人都愛(ài)吃紅棗，尤其是女性朋友，因?yàn)槌约t棗有以上這么多的好處，所以受到人們的青睞。如果大家還想了解更多相關(guān)的精彩文章，小編在這里推薦：紅棗遇上這貨減肥太神奇了。
紅棗對(duì)女人有哪些好處，專家指出，紅棗雖然對(duì)女性的身體非常好，但是要提醒大家的是，不要一次食用過(guò)多的紅棗。
