哪些食物對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是最滋補(bǔ)的
中年女性養(yǎng)生滋補(bǔ)。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“哪些食物對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是最滋補(bǔ)的”，僅供您在養(yǎng)生參考。
美人是養(yǎng)出來(lái)的，漂亮的女人更是如此?？茖W(xué)證明，女性是需要滋養(yǎng)的，一個(gè)科學(xué)正確的飲食滋養(yǎng)對(duì)于女性的身體健康和美容養(yǎng)顏都具備了積極的作用和意義。在日常飲食當(dāng)中，多添加一些美顏抗衰老的滋補(bǔ)食品，不僅可以美容養(yǎng)顏，同時(shí)還可以補(bǔ)血補(bǔ)鈣。
養(yǎng)氣補(bǔ)血的食物
古人常用面若桃花來(lái)形容女人的美貌，面色的潤(rùn)澤反映了其內(nèi)在氣血的充盈程度。好氣色的女人即使不化妝，也會(huì)有超塵脫俗的氣質(zhì)，由里及表的美會(huì)讓女人如花般持續(xù)長(zhǎng)久地盛開。
明星食物：
棗
紅棗是自古以來(lái)補(bǔ)氣養(yǎng)血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補(bǔ)血的功效，長(zhǎng)期食用可使面部紅潤(rùn)、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點(diǎn)、煮湯、泡茶等。一次吃3-5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。
桂圓、枸杞
桂圓是補(bǔ)血益心的佳果，春天也是補(bǔ)血養(yǎng)生的最佳時(shí)期。將2-5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長(zhǎng)期食用能使女人氣血充足、容光煥發(fā)。枸杞也能極好滋補(bǔ)，5-8顆枸杞用熱水泡茶，能養(yǎng)肝、抗衰老、防皺紋。
動(dòng)物肝臟
中醫(yī)認(rèn)為，春季是最適合養(yǎng)肝的時(shí)節(jié)，此時(shí)多加調(diào)養(yǎng)，氣色想不好都難。動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補(bǔ)血食物之一。可以鹵制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2-3次即可，每次10-30克，50歲以上的女性最好少吃。
愛護(hù)乳房的食物
乳房是女人獨(dú)有的財(cái)富，不僅是女人的魅力之源，更為哺育下一代做著豐碩貢獻(xiàn)。從青春期開始，女人就要小心呵護(hù)乳房，30歲后更應(yīng)時(shí)刻關(guān)注乳房健康。
明星食物：
豆?jié){
豆?jié){中的大豆異黃酮能夠調(diào)節(jié)雌激素水平，保護(hù)乳房。每天喝一杯豆?jié){會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。
蘑菇
蘑菇中含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素D,能增強(qiáng)人體免疫力，保護(hù)乳房健康。
紅薯
紅薯是種超級(jí)抗癌食物，它含有一種特殊成分，可以防癌、延緩衰老。美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，這種成分對(duì)于預(yù)防乳腺癌和結(jié)腸癌尤其有效。
補(bǔ)鈣健骨的食物
想要成為亭亭玉立的健康女人，補(bǔ)鈣不可少。但女人最易缺鈣，尤其在孕期、哺乳期和更年期。據(jù)調(diào)查，一半以上女性在20多歲時(shí)攝入的鈣沒達(dá)標(biāo)。30歲以后，骨骼鈣質(zhì)的流失逐漸增大，更容易患骨質(zhì)疏松等疾病。
明星食物：
酸奶
酸奶是鈣的好來(lái)源，不僅保留了鮮奶中的營(yíng)養(yǎng)成分，還能刺激胃酸分泌，促進(jìn)新陳代謝。飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用最佳。
芝麻
黑芝麻的鈣含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐堅(jiān)持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加鈣的吸收。
海帶
100克干海帶含鈣量高達(dá)625毫克，是一杯牛奶的兩倍。海帶的鈣質(zhì)極易被人體吸收，女人平時(shí)可多吃些涼拌海帶、海帶排骨湯等。
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生孩子是女性最重要的階段之一，一般孕婦都是有待產(chǎn)期的，胎兒需要時(shí)間發(fā)育，生出來(lái)才更健康，早產(chǎn)對(duì)于母子來(lái)說(shuō)是有危害的，不少孕婦會(huì)出現(xiàn)早產(chǎn)的現(xiàn)象，有的時(shí)候早產(chǎn)是難以避免的，為了減少不必要的傷害，要盡量避免早產(chǎn)，那么哪些因素會(huì)導(dǎo)致孕婦早產(chǎn)？
造成早產(chǎn)的原因有哪些？
1、生孩子難免會(huì)有些緊張焦慮，精神緊張過度，勞累以及壓力大，情緒容易收到波動(dòng)，使大腦皮層功能紊亂，交感神經(jīng)興奮和血管收縮，易致早產(chǎn)。
2、懷孕期間營(yíng)養(yǎng)跟不上，造成營(yíng)養(yǎng)不良，孕婦吸煙和過度飲酒，這些都有可能會(huì)導(dǎo)致孕婦早產(chǎn)。
3、流產(chǎn)對(duì)于女性再次懷孕有著不可估量的影響，尤其是流產(chǎn)后不足一年又再次懷孕的對(duì)孕婦影響最大，這是因?yàn)榱鳟a(chǎn)對(duì)身體機(jī)能均有不同程度的損傷，身體尚未完全恢復(fù)，以致于早產(chǎn)率提高。
4、胎盤因素，胎盤早剝，前置胎盤或胎盤功能不全，同時(shí)年齡也是孕婦不可忽視的因素之一，未滿及小于20歲或大于35歲的孕婦早產(chǎn)率較高。
5、各方面的疾病也是影響孕婦早產(chǎn)的原因之一，妊娠合并急性傳染病和某些內(nèi)外科疾病，如流感，急性傳染性肝炎，急性闌尾炎，妊高癥，心臟病等疾病，容易導(dǎo)致早產(chǎn)。
6、生活作息不規(guī)律，孕婦內(nèi)分泌紊亂失調(diào)，孕酮或雌激素不足等等，均可導(dǎo)致早產(chǎn)的發(fā)生。懷孕期間由于生活條件不允許從事體力勞動(dòng)，工作時(shí)間過長(zhǎng)，過累可使早產(chǎn)率明顯增高。
7、早產(chǎn)較常見的原因之一，那就是孕期后期過于頻繁的性生活，不注意節(jié)制，胎膜容易早破。此外，腹泄和便秘也可引起早產(chǎn)。
懷孕期間，采取積極的預(yù)防措施，要按時(shí)進(jìn)行孕期檢查，遵守孕期衛(wèi)生要求，避免過度勞累和重體力勞動(dòng)，尤其是懷孕后期，更應(yīng)該注意休息，外出時(shí)最好有人陪同，一定要注意安全。保障飲食均衡，注意控制鹽分以及水分的攝入，預(yù)防水腫，同時(shí)注意控制主食的進(jìn)量，避免營(yíng)養(yǎng)過剩。
若出現(xiàn)腹泄和便秘，不可在沒有醫(yī)生的情況下自行灌腸或亂服瀉藥，當(dāng)出現(xiàn)早產(chǎn)先兆癥狀時(shí)，應(yīng)立即臥床休息，精神要盡量放松，保持心態(tài)平和。
人的皮膚情況一共有四種，油性皮膚、干性皮膚、內(nèi)油外干性皮膚、外油內(nèi)干性皮膚，每種皮膚狀態(tài)都有好有壞，但油性皮膚格外格外令人困惱。油性皮膚顧名思義，就是特別愛出油，尤其在夏天，對(duì)于喜歡化妝的女性來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是噩夢(mèng)，而且特別容易長(zhǎng)痘痘。因此，對(duì)于油性皮膚來(lái)說(shuō)，如何改善出油問題這是每天都在思考的。
首先，大家要了解油性皮膚為什么會(huì)大量出油？因?yàn)橛托云つw的皮脂腺分泌比較旺盛，面部相對(duì)比較油膩，通過出油的方式來(lái)排除皮膚里面的有害物質(zhì)。但是面部的油膩感讓整個(gè)人看起來(lái)油光滿面，影響美觀，而且化妝品悶在臉上，油不能夠及時(shí)出來(lái)，反而會(huì)長(zhǎng)痘痘。皮脂腺的過度分泌有可能會(huì)對(duì)皮膚造成傷害，所以控油是非常重要的一步。
走出控油需要靠3步！
第一步，要注意臉部的清潔衛(wèi)生。
女性在卸妝的時(shí)候要用到油性的卸妝水，因?yàn)檫@種類型的卸妝水對(duì)皮膚的表層的傷害是最少的，因此每天洗臉非常關(guān)鍵。要養(yǎng)成每天早晚要用洗面奶的好習(xí)慣，同時(shí)，對(duì)洗面奶的選擇不能用清潔力太強(qiáng)的，容易傷害到皮膚表層，第一遍洗臉的時(shí)候使用溫水洗臉這樣可以保護(hù)皮膚，第二遍在使用冷水做最后的清理工作，能夠緊致皮膚。
第二步，做好補(bǔ)水工作。
在每天用洗面奶洗完臉之后，人會(huì)感覺面部非常涼爽，這時(shí)候補(bǔ)水非常關(guān)鍵。因?yàn)樵谙茨樀臅r(shí)候，會(huì)不小心把皮膚的水分也帶走了，而且一天的勞動(dòng)皮膚的的水分也已早已干涸。這時(shí)候就要給臉部進(jìn)行護(hù)膚補(bǔ)水，皮膚里面的水分就會(huì)來(lái)壓制住分泌的油性，也可以起到控油的效果。有條件的伙伴可以采取敷面膜的方式，這樣效果會(huì)更加明顯，但是敷面膜不能過于勤快，有可能會(huì)堵塞毛孔，最好是兩天一次。
第三步，收縮毛孔。
除了基本的水乳霜護(hù)膚之外，還有收縮水也能抑制油脂分泌。市面上的收縮水的牌子非常多，最好選擇和水乳霜同類產(chǎn)品的牌子，這樣能夠起到相互促進(jìn)作用。而且，收縮水和化妝棉可以搭配代替面膜來(lái)敷臉，這樣也可以減低成本。
總之，對(duì)于大油田的護(hù)膚主要在清潔、補(bǔ)水和收縮三個(gè)方面。產(chǎn)品的選擇要根據(jù)自己的皮膚狀態(tài)來(lái)進(jìn)行判斷，不一定要貴，但一定要適合自己。
女人都希望自己看起來(lái)臉色紅潤(rùn)，氣色飽滿，這些內(nèi)在的東西靠化妝品是無(wú)法帶來(lái)的，必須在日常飲食中調(diào)理。女人應(yīng)該多吃一些美容抗衰老的食物，下面小編給個(gè)為女性朋友推薦三種最滋補(bǔ)的明星食物。
養(yǎng)氣補(bǔ)血的食物
古人常用面若桃花來(lái)形容女人的美貌，面色的潤(rùn)澤反映了其內(nèi)在氣血的充盈程度。好氣色的女人即使不化妝，也會(huì)有超塵脫俗的氣質(zhì)，由里及表的美會(huì)讓女人如花般持續(xù)長(zhǎng)久地盛開。
明星食物：
棗
紅棗是自古以來(lái)補(bǔ)氣養(yǎng)血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補(bǔ)血的功效，長(zhǎng)期食用可使面部紅潤(rùn)、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點(diǎn)、煮湯、泡茶等。一次吃3-5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。
桂圓、枸杞
桂圓是補(bǔ)血益心的佳果，春天也是補(bǔ)血養(yǎng)生的最佳時(shí)期。將2-5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長(zhǎng)期食用能使女人氣血充足、容光煥發(fā)。枸杞也能極好滋補(bǔ)，5-8顆枸杞用熱水泡茶，能養(yǎng)肝、抗衰老、防皺紋。
動(dòng)物肝臟
中醫(yī)認(rèn)為，春季是最適合養(yǎng)肝的時(shí)節(jié)，此時(shí)多加調(diào)養(yǎng)，氣色想不好都難。動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補(bǔ)血食物之一?？梢喳u制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2-3次即可，每次10-30克，50歲以上的女性最好少吃。
愛護(hù)乳房的食物
乳房是女人獨(dú)有的財(cái)富，不僅是女人的魅力之源，更為哺育下一代做著豐碩貢獻(xiàn)。從青春期開始，女人就要小心呵護(hù)乳房，30歲后更應(yīng)時(shí)刻關(guān)注乳房健康。
養(yǎng)生小貼士：在日常飲食當(dāng)中，多添加一些美顏抗衰老的滋補(bǔ)食品，不僅可以美容養(yǎng)顏，同時(shí)還可以補(bǔ)血補(bǔ)鈣。
做個(gè)自然美人，不帶任何粉飾就能很美，這種美是從內(nèi)而外散發(fā)出來(lái)的。紅棗是女人必不可少的健康食品，一日三棗是很多女性的養(yǎng)生秘訣。
我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢砸姷礁鞣N各樣的食物，它們含的營(yíng)養(yǎng)元素都不盡相同，每一種均提供不同的營(yíng)養(yǎng)，滿足不同的需要，對(duì)于我們身體機(jī)能的作用也不同。它們都具有自身的存在價(jià)值。尤其在醫(yī)學(xué)上，飲食營(yíng)養(yǎng)知識(shí)更日新月異，不斷尋求新的領(lǐng)域今天我們就為大家介紹幾款最適合女性滋補(bǔ)身體的食物。
1、紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。而其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營(yíng)養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛??；又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。
2、菌類
食用菌的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：高蛋白，無(wú)膽固醇，無(wú)淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值達(dá)到植物性食品的頂峰之無(wú)肉，被稱為上帝食品，長(zhǎng)壽食品。
3、紅酒
喝紅酒對(duì)皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化-在植物界中常出現(xiàn)的強(qiáng)力抗損壞物質(zhì)，在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。女性在懷孕時(shí)體內(nèi)脂肪的含量會(huì)有很大增加，產(chǎn)后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對(duì)身材的恢復(fù)很有幫助。
4、番茄
據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究測(cè)定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的番茄素,有抑制細(xì)菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。番茄含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。它所富含的維生素A原，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病的良好功效。
5、三文魚
去年世界衛(wèi)生組織發(fā)表的一項(xiàng)調(diào)查，指出日本人是亞洲區(qū)中最長(zhǎng)壽的一群。這項(xiàng)殊榮當(dāng)然要?dú)w功于日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習(xí)慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號(hào)脂肪酸，屬有益的類別。
6、大蒜
大蒜中含硫化合物具有奇強(qiáng)的抗菌消炎作用，對(duì)多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強(qiáng)的一種。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細(xì)菌病毒，清除腸胃有毒物質(zhì)，刺激胃腸粘膜，促進(jìn)食欲，加速消化。大蒜可促進(jìn)胰島素的分泌，降低體內(nèi)血糖水平，并可殺死因感染誘發(fā)糖尿病的各種病菌，從而有效預(yù)防和治療糖尿病。大蒜中含有一種叫硫化丙烯的辣素，對(duì)病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可預(yù)防感冒，減輕發(fā)燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒癥狀。
7、橙子
在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C,現(xiàn)今的營(yíng)養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細(xì)胞，減少老化現(xiàn)象；避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對(duì)患癌病者大有保護(hù)作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇，維持血管及心臟健康。直接食用或鮮榨橙汁即可。
8、胡蘿卜
胡蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對(duì)便秘和青春痘都有很好的治療作用。胡蘿卜內(nèi)含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后為人體充分吸收和利用，所以胡蘿卜是一種相當(dāng)不錯(cuò)的減肥食品。胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量，對(duì)治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補(bǔ)血。
食物太多選擇太多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和人體需要的不同。所以食物的搭配和食用也在不斷發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)新。那么滋補(bǔ)女性最佳食物是什么呢?一起來(lái)盤點(diǎn)：
1、紅米。
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。而其內(nèi)含豐富的磷，維生素
A、B群，則能改善營(yíng)養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對(duì)預(yù)防
結(jié)腸癌的作用更是明顯。
2、橙子。
在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現(xiàn)今的營(yíng)養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細(xì)胞，減少老化現(xiàn)象;避免防腐劑的硝酸
鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對(duì)患癌病者大有保護(hù)作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇，維持血管及心臟健康。直接食用或鮮榨橙汁即可。
3、胡蘿卜。
胡蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對(duì)便秘和青春痘都有很好的治療作用。胡蘿卜內(nèi)含有的糖化酵素能分解食物中的
淀粉、脂肪等成分，使之分解后為人體充分吸收和利用，所以胡蘿卜是一種相當(dāng)不錯(cuò)的減肥食品。胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量，對(duì)治療貧
血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補(bǔ)血。
4、菌類。
食用菌的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：高蛋白，無(wú)膽固醇，無(wú)淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值達(dá)到植物性食品的頂
峰之無(wú)肉，被稱為上帝食品，長(zhǎng)壽食品。
5、三文魚。
去年世界衛(wèi)生組織發(fā)表的一項(xiàng)調(diào)查，指出日本人是亞洲區(qū)中最長(zhǎng)壽的一群。這項(xiàng)殊榮當(dāng)然要?dú)w功于日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習(xí)慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號(hào)
脂肪酸，屬有益的類別。
6、大蒜。
大蒜中含硫化合物具有奇強(qiáng)的抗菌消炎作用，對(duì)多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強(qiáng)的一種。大蒜可有效抑制和殺死引起腸
胃疾病的幽門螺桿菌等細(xì)菌病毒，清除腸胃有毒物質(zhì)，刺激胃腸粘膜，促進(jìn)食欲，加速消化。大蒜可促進(jìn)胰島素的分泌，降低體內(nèi)血糖水平，并可殺死因感染誘發(fā)糖尿病的各種病菌，從
而有效預(yù)防和治療糖尿病。大蒜中含有一種叫硫化丙烯的辣素，對(duì)病原菌和寄生蟲都有良好的殺滅作用，可預(yù)防感冒，減輕發(fā)燒、咳嗽、喉痛及鼻塞等感冒癥狀。
7、紅酒。
喝紅酒對(duì)皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化在植物界中常出現(xiàn)的強(qiáng)力抗損壞物質(zhì)，在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成
紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。女性在懷孕時(shí)體內(nèi)脂肪的含量會(huì)有很大增加，產(chǎn)后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對(duì)身材的恢復(fù)很有幫
助。
8、番茄。
據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究測(cè)定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的番茄素，有抑制細(xì)菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消
化的功能。番茄含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。它所富含的維生素A原，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚
病的良好功效。
高血糖對(duì)于我們身體健康是有著非常不利的影響，對(duì)于高血糖的人群來(lái)說(shuō)在生活中是需要很好的食用一些可以幫助調(diào)理血糖的食物，今天我們大家就是一起來(lái)看看血糖高的人群在選擇水果的時(shí)候怎么選擇，吃哪些水果比較合適。
山楂
我們?cè)诤芏嗟乃幚锩娑际强梢钥吹缴介挠白?，是有很好的保健的作用，也是含有豐富的維生素C、B和胡蘿卜素，吃起來(lái)雖然酸酸甜甜，但是有很好的降血糖的作用，而且還有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、醒腦、清胃的作用。
菠蘿
菠蘿是含有糖、鹽類、酶，我們食用是有很好的利尿的作用，對(duì)于腎炎、高血壓、高血糖等患者來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┦怯泻芎玫淖饔?，也是有很好的具有健胃消食，補(bǔ)脾止瀉，清胃解渴的作用。
黃瓜
黃瓜中是含有大量的水分，而且是含有微量元素維生素C、胡蘿卜素及少量糖類、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵，這些都是我們?nèi)梭w所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于身體是非常的有好處，所以高血糖的患者是可以經(jīng)常的食用一些黃瓜。
蘋果
我們經(jīng)常食用一些蘋果是可以很好的補(bǔ)心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑、醒酒，而且因?yàn)樘O果中的糖吸收比較緩慢和均勻，所以是能夠很好的降低血糖，尤其是對(duì)于餐后的血糖和糖尿病的治療有很好的效果。
上面為大家介紹的這些水果都是我們經(jīng)常食用，或者是可以很容易就是買到的，而且價(jià)格也是比較的簡(jiǎn)單，所以大家在平時(shí)的生活中可以經(jīng)常的購(gòu)買一些來(lái)食用，對(duì)于身體是有很好的保健養(yǎng)生的作用，可以補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。大家在選擇水果的時(shí)候一定是要注意水果的糖分，對(duì)身體負(fù)責(zé)。
女性猶如一朵美麗的鮮花，需要由內(nèi)到外的滋養(yǎng)，飲食方面當(dāng)然要慎重。適合女性滋陰保腎的食物有很多種類，下面小編就為大家盤點(diǎn)了8種最適合女性滋補(bǔ)身體的食物：
1、紅米。
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。而其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營(yíng)養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病；又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。
2、番茄。
據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究測(cè)定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的番茄素,有抑制細(xì)菌的作用；含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。番茄含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。它所富含的維生素A原，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，防治佝僂病、眼干燥癥、夜盲癥及某些皮膚病的良好功效。
3、橙子。
在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C,現(xiàn)今的營(yíng)養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細(xì)胞，減少老化現(xiàn)象；避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對(duì)患癌病者大有保護(hù)作用，尤其是胃癌和食道癌；抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇，維持血管及心臟健康。直接食用或鮮榨橙汁即可。
4、胡蘿卜。
胡蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對(duì)便秘和青春痘都有很好的治療作用。胡蘿卜內(nèi)含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后為人體充分吸收和利用，所以胡蘿卜是一種相當(dāng)不錯(cuò)的減肥食品。胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量，對(duì)治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補(bǔ)血。
5、菌類。
食用菌的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：高蛋白，無(wú)膽固醇，無(wú)淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值達(dá)到植物性食品的頂峰之無(wú)肉，被稱為上帝食品，長(zhǎng)壽食品。
6、紅酒。
喝紅酒對(duì)皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化-在植物界中常出現(xiàn)的強(qiáng)力抗損壞物質(zhì)，在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。女性在懷孕時(shí)體內(nèi)脂肪的含量會(huì)有很大增加，產(chǎn)后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對(duì)身材的恢復(fù)很有幫助。
7、三文魚。
去年世界衛(wèi)生組織發(fā)表的一項(xiàng)調(diào)查，指出日本人是亞洲區(qū)中最長(zhǎng)壽的一群。這項(xiàng)殊榮當(dāng)然要?dú)w功于日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習(xí)慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號(hào)脂肪酸，屬有益的類別。
8、大蒜。
大蒜中含硫化合物具有奇強(qiáng)的抗菌消炎作用，對(duì)多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制和殺滅作用，是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強(qiáng)的一種。大蒜可有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細(xì)菌病毒，清除腸胃有毒物質(zhì)，刺激胃腸粘膜，促進(jìn)食欲，加速消化。大蒜可促進(jìn)胰島素的分泌，降低體內(nèi)血糖水平，并可殺死因感染誘發(fā)糖尿病的各種病菌，從而有效預(yù)防和治療糖尿病。
