減肥中這些食物不忌口，就白下功夫了
女性養(yǎng)生減肥食物。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《減肥中這些食物不忌口，就白下功夫了》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
如果想減肥的朋友不控制住飲食，不管住自己的嘴巴的話，減肥的一些方法也往往形同虛設(shè)，那么你的減肥計(jì)劃基本就泡湯了。對(duì)于正處于減肥狀態(tài)的人來說，有些食物是要忌口的，特別是那些高卡路里的食物。下面一起看看減肥中有那些食物不能吃。減肥中這些食物不忌口，就白下功夫了。
罐裝果汁
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質(zhì)，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因?yàn)樗谧龀晒倪^程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C,也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。 如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果你認(rèn)為喝果汁比較營養(yǎng)而天天來上一罐，果汁里的高糖分會(huì)讓你在一年之后增加12公斤的體重。
西點(diǎn)、冷飲和糖果
西點(diǎn)含十分高的熱量，而且大部分來自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠涂在西點(diǎn)上吃，這樣熱量又要增加了。要看看自己有沒有喝下午茶的需要，剛吃過午飯就不必了，倒不如吃一個(gè)水果吧。
奶酪和全脂牛奶
對(duì)于減肥者來說，煮蒸悶等烹飪手法做出來的東西更利于減肥。而且這幾種烹飪手法做出來的東西也比其他類型的烹飪更具有營養(yǎng)價(jià)值，保持了食物原有營養(yǎng)和味道，有利于身體健康。
沙拉
別以為一份蔬菜沙拉就是減肥食品了，其實(shí)本身蔬菜并不會(huì)讓人發(fā)胖，但是蔬菜沙拉中的沙拉醬可不能小看了，沙拉醬中的脂肪含量真是不看不知道，一看嚇一跳啊。 例如：法式沙拉調(diào)料，每2小匙該種食品含有的主要營養(yǎng)成分的熱量是134卡，而我們?nèi)招枇考s2000卡，其脂肪12.8克，我們?nèi)招枇考s66克。同樣，意式沙拉調(diào)料每2小匙含有的熱量為137卡，脂肪高達(dá)14.2克。相比之下，豬里脊肉每85克（1.6兩）為熱量204卡，脂肪含量為11.1克，比沙拉醬的脂肪含量還要少一些。
薯?xiàng)l
薯?xiàng)l本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一經(jīng)油炸成薯?xiàng)l便是另一回事。一小包薯?xiàng)l含220卡路里及12克脂肪，熱量差不多相等于一個(gè)漢堡包。到漢堡包店買東西吃，可選汽水一杯加一個(gè)漢堡包即可，這樣的價(jià)錢比一個(gè)套餐還便宜。
油條
油條的脂肪十分高，就好像中式薯?xiàng)l，其每根油條有220卡路里，大部分亦是來自脂肪。
啤酒
朋友一起聚餐或是在唱歌的時(shí)候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之后卻會(huì)換來7公斤的體重。這也就是為什么啤酒會(huì)有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會(huì)換來一個(gè)沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養(yǎng)素，所以除了讓你發(fā)胖之外，對(duì)健康沒有任何幫助。如果你想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，不要養(yǎng)成每天喝啤酒的習(xí)慣，也不要在睡前喝。啤酒有利尿的作用，睡前喝會(huì)造成大量水分聚積體內(nèi)，造成夜晚尿頻的現(xiàn)象。
臘腸和肉腸
1條臘腸中的熱量會(huì)造成一定的脂肪。其實(shí)250卡路里已相當(dāng)于一個(gè)漢堡包或一碗米飯，臘肉的脂肪也一樣高。 肉腸脂肪高，鈉質(zhì)（鹽的一部分）高，還含硝酸鹽（多吃會(huì)致癌）。上班族吃肉腸居多，以油來煎所含的脂肪便更高。有些人愛吃燒烤肉腸，烤得焦黃的肉腸雖然美味卻含有致癌物。
油炸和燒烤
炸蝦圈，法式炸薯?xiàng)l，洋蔥圈，炸魚片DD出現(xiàn)油炸和燒烤字樣的都不可以。
方便面
方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高（因?yàn)橹圃鞎r(shí)經(jīng)過油炸），而且湯粉多含味精，故此還是少吃為妙。貪吃方便面的人可以選吃不經(jīng)油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉絲，只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。
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現(xiàn)在生活條件好了很多，可以吃的東西也是越來越多，很多人都是口不擇食，什么都吃，其實(shí)有很多食物是不能亂吃的，因?yàn)榭赡芏己兄掳┪镔|(zhì)，吃多了肯定不好，下面這些食物大家一定不要多吃， 下面跟小編一起去看看。
熏制食品：如熏肉、熏肝、熏魚、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，常食易患食道癌和胃癌。
油炸食品：煎炸過焦后，產(chǎn)生致癌物質(zhì)多環(huán)芳烴?？Х葻购?，苯并芘會(huì)增加20倍。油煎餅、臭豆腐、煎炸芋角、油條等，因多數(shù)是使用重復(fù)多次的油，高溫下會(huì)產(chǎn)生致癌物。
霉變物質(zhì)：米、麥、豆、玉米、花生等食品易受潮霉變，被霉菌污染后會(huì)產(chǎn)生致癌毒草素--黃曲霉菌素。
隔夜熟白菜和酸菜：會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽，在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為亞硝酸胺致癌物質(zhì)。
反復(fù)燒開的水：反復(fù)燒開的水含亞硝酸鹽，進(jìn)入人體后生成致癌的亞硝酸胺。
腌制食品：咸魚產(chǎn)生的二甲基亞硝酸鹽，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為致癌物質(zhì)二甲基亞硝酸胺。咸蛋、咸菜等同樣含有致癌物質(zhì)，應(yīng)盡量少吃。
燒烤食物：烤牛肉、烤鴨、烤羊肉、烤鵝、烤乳豬、烤羊肉串等，因含有強(qiáng)致癌物不宜多吃。
女性生理期是比較特殊的時(shí)期，也是女性比較虛弱的時(shí)候。有些女性經(jīng)期在飲食上百無禁忌，也許在短期內(nèi)，身體不會(huì)有什么反應(yīng)，但是長此以往就會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)，月經(jīng)不規(guī)律的現(xiàn)象，從而影響女性健康。因此，了解經(jīng)期的飲食禁忌也是十分重要的。下面小編就來介紹下有哪些食物經(jīng)期不宜食用：
1、牛奶
很多女性在經(jīng)期和經(jīng)前感到各種生理和心理的不適，很大部分是因?yàn)樯眢w缺乏鎂元素造成的。鎂可以刺激大腦里一種跟心情有關(guān)系的化學(xué)物質(zhì)--多巴胺的釋放，可以對(duì)女性身體起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減少壓力。
而乳酪類食物則是痛經(jīng)的禍源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳等食物食物會(huì)破壞鎂的吸收，尤其在經(jīng)期更應(yīng)該少吃。
2、汽水
不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
3、過咸食品
女性在月經(jīng)來潮前如果咸食過量，則會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，從而容易發(fā)生發(fā)生激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象，加之在月經(jīng)來潮體內(nèi)孕激素增多，也易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。如果你在月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)。
4、綠茶
綠茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收；會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
同時(shí)，濃茶中的咖啡堿含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，輕易孕育產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延遲和經(jīng)血過多。同時(shí)，濃茶中的鞣酸會(huì)使鐵的領(lǐng)受呈現(xiàn)窒礙，引起缺鐵性血虛。
5、巧克力
巧克力吃多了會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求。同時(shí)，糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。
6、西瓜
西瓜是寒性水果，性寒質(zhì)滑。月經(jīng)期間食用西瓜，有礙消化，易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，加劇痛經(jīng)。
7、酒
酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素，刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
8、甜食
不少人認(rèn)為，吃甜食可改善經(jīng)期的不適，于是乎紅糖、甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經(jīng)期的常備藥.現(xiàn)認(rèn)為，進(jìn)食高糖類的甜食，會(huì)讓血糖急速上升，的確具有穩(wěn)定情緒的作用，但血糖一旦下降時(shí)，反而造成更大的落差，情緒容易不穩(wěn)定。
據(jù)報(bào)道，經(jīng)期刻意吃甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
9、冷飲
中醫(yī)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期喝冷飲，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。
10、山楂
山楂有活血化瘀的作用，適量吃一些吃點(diǎn)山楂或者山楂制品可以緩解血瘀引起的痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)癥狀。但山楂同樣富含鞣酸，過量服用會(huì)導(dǎo)致身體缺鐵，加重經(jīng)期不適。除了血瘀型痛經(jīng)的人群外，其它女性在經(jīng)期服用山楂會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血過多。
由此看來，女性的健康和經(jīng)期的飲食有著很大的關(guān)系，所以女性朋友一定要注意經(jīng)期的飲食和衛(wèi)生，遠(yuǎn)離有害健康的食物，護(hù)理好經(jīng)期衛(wèi)生，做一個(gè)美麗又健康的女人。
如果自己的脾虛，那么確實(shí)需要采取一定的方法來進(jìn)行滋補(bǔ)，通過合理的吃一些食物來補(bǔ)脾陽，確實(shí)可以收獲一定的效果，但是有很多的飲食禁忌也是不容忽視的，那么對(duì)于需要補(bǔ)脾陽的人，應(yīng)忌口的食物有哪些呢？很多人人都不了解，下面小編將為大家做出相關(guān)解答。
1、鴨肉
鴨肉雖然營養(yǎng)很豐富，但是它是屬于涼性的食物，對(duì)于脾虛的人來說是非常不適合食用的。《飲食須知》中曾說：“鴨肉味甘性寒，滑中發(fā)冷氣?！鼻濉ね趺嫌⒁嘣疲骸岸嗍硿?，滑中，凡為陽虛脾弱，皆忌之?！币虼?，脾虛之人，尤其是脾陽不足的人群平時(shí)應(yīng)忌食鴨肉。
2、甲魚
脾胃虛寒的人也不應(yīng)該是甲魚，因?yàn)榧佐~有涼血滋陰作用，屬于清補(bǔ)食品，滋膩之物，多食久食則有礙脾之運(yùn)化功能，引起消化不良，食欲不振。尤其是脾胃素虛之人，應(yīng)當(dāng)忌食之，正如《本草從新》中所告誡：“脾虛者大忌?！睂?duì)于脾陽不足的人來說，應(yīng)該要避免吃甲魚。
3、田螺
田螺是可以做成很多美味菜譜的，很多人都比較喜歡吃，但是脾陽不足的人不適合吃這種食材。因?yàn)樘锫菪院?，味甘咸，有清熱解暑作用。正因其性質(zhì)大涼，《隨息居飲食譜》中才明確告誡：“多食寒中，脾虛者忌?！?/p>
4、螺螄
螺螄跟田螺有些類似，都是屬于寒性的食物，雖有清熱作用，但對(duì)脾胃虛寒之體則不相宜。正如《本草匯言》中指出：“此物體性大寒，善解一切熱瘴。胃中有冷飲，腹中有久泄不實(shí)，不宜食之?！币沙伞妒澄锉静荨芬嗾f：“多食令人腹痛不消?！彼詫?duì)于脾虛的人群來說，應(yīng)該要避免食用螺螄，以免帶來不良反應(yīng)。
5、蚌肉
蚌肉雖然具有滋陰清熱的功效，但是它是屬于寒性的食物，過量食用的話會(huì)導(dǎo)致脾胃受損，尤其是本身脾胃就虛弱的人，更要避免食用蚌肉。這在古代就有記載，清代食醫(yī)王孟英在《隨息居飲食譜》中告誡：“蚌，甘咸寒。多食寒中，脾虛便滑者皆忌?！?/p>
對(duì)于脾陽不足的人群來說，平時(shí)要避免吃上文介紹的這些食物，如果不注意的話，可能會(huì)使情況變得更加的糟糕，會(huì)導(dǎo)致脾胃不適。除了以上介紹的這些食物以外，還有很多都是不適合脾陽不足的人食用的，凡是屬于寒涼性的食物都應(yīng)該要控制。
隨著社會(huì)的發(fā)展，現(xiàn)在我們的生活節(jié)奏是非?？斓牧?，因此我們?cè)谶@時(shí)候最容易出現(xiàn)的情況就是脾虛的情況了哦，我們?cè)谶@時(shí)候就要注意通過食物來調(diào)理了哦，尤其是要注意飲食的禁忌了，下面就讓我們看看那些食物我們要忌口吧。
牡蠣肉
性質(zhì)微寒，味甘咸，雖有滋陰養(yǎng)血作用，但多食久食則導(dǎo)致脾胃虛寒，加重消化系統(tǒng)慢性疾病的病情，凡因脾虛所致的慢性胃炎、慢性腸炎、消化不良癥、慢性腹瀉者均忌多食。清·黃宮繡還說：“脾虛精滑者忌?！?/p>
梨子
生梨性涼，脾虛切忌。正如《飲食須知》中所言：“多食令人寒中，損脾，生食多成冷痢。”《本草經(jīng)疏》亦云：“脾虛泄瀉，法咸忌之?！鼻濉ね趺嫌⒁苍赋觯骸爸刑摵疄a者忌之。”因此，凡脾虛之人，尤其是脾胃虛寒腹瀉便溏者，切勿食用，如果我們經(jīng)常吃梨，那么就很容易會(huì)出現(xiàn)問題了哦，如果我們經(jīng)常吃這種食物，那么就很容易會(huì)導(dǎo)致我們的脾虛的問題了哦。
山楂
又叫棠株、山里紅。能開胃消食，但有損害脾胃之弊。如《本草綱目》中曾說：“凡脾弱，食物不克化，胸腹酸刺脹悶者，于每食后嚼二三枚絕佳，但不可多食，恐反克伐也?！薄侗静萁?jīng)疏》中也指出：“脾胃虛，兼有積滯者，當(dāng)與補(bǔ)藥同施，亦不宜過用?！痹ぶ斓は€認(rèn)為：“山楂，若胃中無食積，脾虛不能運(yùn)化，不思食者，多服之，反克伐脾胃生發(fā)之氣也。”因此，脾虛之人勿食之，更忌多食常食之，我們經(jīng)常吃這樣的食物，那么最容易出現(xiàn)的情況就是讓我們的脾胃更虛寒了，所以我們?cè)谶@時(shí)候就要注意不能吃這種食物了哦。
枸杞子
性平，味甘。但古代醫(yī)家也有認(rèn)為，枸杞性寒。如《別錄》中說它“微寒”?！妒朝煴静荨氛J(rèn)為“寒，無毒”。《本草求真》中還說：“枸杞，甘寒性潤?！闭蛉绱耍瑢?duì)平素脾胃虛弱，或素有脾胃虛寒便溏者，皆當(dāng)忌之，正如《本草經(jīng)疏》中告誡：“脾胃薄弱，時(shí)時(shí)泄瀉者勿入?！?/p>
通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)ζ⑻摰娘嬍辰捎懈嗟牧私饬税桑@些食物是我們一定要注意不能吃的了哦，如果我們吃這些食物就會(huì)對(duì)脾虛的朋友們?cè)斐蓚α?，要忌口了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
導(dǎo)讀：美白是護(hù)膚過程中非常重要的一步，俗話說一白遮三丑，擁有白皙的皮膚是每個(gè)愛美女生的夢(mèng)想。如何才能美白呢，想要美白，我們需要做的不僅僅是表面功夫，下面小編就教你如何針對(duì)美白下真功夫。
1、最需要注意的是陽光
我們知道陽光可以使皮膚變黑，不管陰天還是雨天，在外面露天、時(shí)間久了都會(huì)使皮膚變黑。這都是因?yàn)殛柟庵杏凶贤饩€，一天中的上午10時(shí)至下午3時(shí)這段時(shí)間里陽光最強(qiáng)烈。在這段時(shí)間應(yīng)盡量避免外出曬太陽，而且有時(shí)候雖然看起來陰天，其實(shí)和晴朗天氣相比，更不容易看出紫外線的照射范圍，因此對(duì)于這樣的天氣人們往往容易粗心大意，疏于使用防曬用品，從而導(dǎo)致皮膚被“曬”黑。因此，凡是白天，都要注意防曬，避免紫外線損傷皮膚。
2、食物對(duì)皮膚影響極大
因此要多食蔬菜水果，特別是富含維生素C的食物對(duì)皮膚變白是有好處的，如西紅柿、草莓、獼猴桃等。如經(jīng)常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則會(huì)使皮膚容易變黑。所以在飲食的選擇上應(yīng)根據(jù)需要加以調(diào)配。
3、休息和睡眠對(duì)膚色也有很大的影響
若長期睡眠不足，眼圈就會(huì)變黑，這是人人皆知的事實(shí)。休息不好、睡眠不足，不僅影響健康，而且會(huì)使皮膚血流減慢、血管收縮、血痕成斑、皮膚變成灰黑色。
所以，注意適當(dāng)?shù)男菹⒑统渥愕乃呤潜匾摹?/p>
4、情緒對(duì)人體的影響是巨大的
精神煥發(fā)，人體免疫功能則大大提高，對(duì)各種不利因素具有強(qiáng)大的抵抗能力。當(dāng)心情不好、憂愁悲哀時(shí)，身體免疫功能就降低，抵抗各種不利因素的能力很差，容易發(fā)生各種疾病。同時(shí)會(huì)使皮膚新陳代謝、血液循環(huán)等各種功能下降，從而皮膚變灰黑、干燥，皺紋增加，呈現(xiàn)衰老跡象。因此，保持愉快心情、樂觀情緒極為重要。有了健康的身體，不怕沒有好的皮膚。只有擁有健康的身體，才能有真正的靚麗。
小編寄語：以上的這些細(xì)節(jié)看起來可有可無，可是想要美白的話你還必須得做，而且要做的不僅僅是表面功夫。
