如何快速高效減肥，推薦9種超強減肥茶
冬季養(yǎng)生減肥茶。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“如何快速高效減肥，推薦9種超強減肥茶”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
生活中很多人都特別希望一些減肥的方法，讓自己更加的健康，更加的苗條，可是如何快速的高效的去減肥，讓她先來為大家推薦9種減肥茶葉，那么因為這些茶葉經(jīng)常喝的話，對我們的身體也是有著非常大的好處的。
1.陳皮茶
如果不小心吃了太多油膩的東西，那么就可以喝一杯陳皮茶，消消油膩，取陳皮4克，用沸水沖泡，然后涼一下就可以喝了，陳皮茶能夠疏肝健脾，理氣調(diào)中，消滯去積。
2.菊花茶
取幾朵干菊花，直接用熱水沖泡，放的涼一點就可以喝了，能夠消暑退熱解毒，去除脂肪，降低血壓。
3.玫瑰花茶
玫瑰花5克，用開水沖泡，經(jīng)常喝玫瑰花茶可以保護(hù)我們的胃。
4.普洱茶
普洱茶葉，干菊花5朵，用開水沖泡，胃里有積食不僅僅影響消化，也會影響到脂肪的代謝，導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)堆積不容易被排出體外，這個時候可以喝一點普洱茶，能夠幫助消化，去除油脂，可以有效的幫助消化，促進(jìn)脂肪的代謝。
5.檸檬茶
將檸檬切成片，放到榨汁機中榨汁，然后用溫水沖好，可以加入適量的蜂蜜，這款茶具有消除脂肪，幫助消化，美白肌膚以及滋潤肺腑的功效。
6.決明子茶
將決明子放在杯子里，用熱水沖泡，對于腸胃蠕動比較慢的人來說，由于腸胃蠕動的過于緩慢，造成減肥期間食物的殘渣等堆積在體內(nèi)不能排出，毒素就會在身體內(nèi)蔓延，這個時候可以喝一點決明子茶，能夠促進(jìn)宿便的排出，有利于減肥的進(jìn)行。
7.大麥芽茶
炒麥芽5錢、山楂5分，用開水沖泡，然后加入適量的冰糖就可以飲用了，這款茶具有健脾開胃，和中下氣，消食除脹的功能，體內(nèi)排氣不暢，引起的腹脹胃脹等都可以喝這款茶。
8.荷葉茶
荷葉3克、炒決明子6克，玫瑰花3朵，用開水沖泡，如果你情緒低落，精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，產(chǎn)生便秘困擾，可以喝這款茶。
9.烏龍茶
烏龍茶用開水沖泡就可以喝了，減肥期間因為吃的少，所以食物的殘渣也會少，所以很長時間不會排便，這就會導(dǎo)致大便在體內(nèi)的水分被吸收很多，導(dǎo)致大便干燥不易排出，導(dǎo)致便秘的發(fā)生，這個時候可以喝烏龍茶。
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在生活中有很多的人都會選擇飲用一些減肥茶來起到減肥的效果，那么在生活中這些減肥茶食用之后真的可以起到減肥的作用嗎?以及在平時生活中經(jīng)常的食用一些減肥茶會不會對自己的身體有什么不利的影響呢?我們一起來看看在生活中食用了減肥茶之后是否可以起到減肥的效果吧，以及在平時生活中食用了減肥茶之后會不會對人體健康造成影響呢?
減肥茶真的減肥嗎
在生活中即使是飲用了減肥茶也不一定可以起到減肥的效果，因為減肥茶自身的效果只是起到一定的排毒、降暑解渴等作用，但是對于減肥的效果的話還是屬于不太明顯的，所以在平時生活中一些想要減肥的人群的話就不要選擇減肥茶這種物質(zhì)來幫助促進(jìn)減肥了。減肥自身最重要的是要將身體內(nèi)的脂肪含量減少，且能將身體內(nèi)已經(jīng)沉淀的脂肪含量起到燃燒的效果，但是減肥茶的話并沒有這個功效，所以在平時生活中即使是喝了減肥茶的話也不會將身體內(nèi)的脂肪含量減少，而且在生活中減肥的時候最好的就是進(jìn)行脂肪燃燒和自己已經(jīng)食用完的食材中含有的熱量能不被身體吸收利用，這樣的話即可起到很好的減肥的效果，但是對于減肥茶的減肥效果肯定是不會太明顯的，所以在平時生活中如果想要減肥的話并不建議去選擇減肥茶飲用，但是可以飲用一些茶品來起到護(hù)膚養(yǎng)顏降火的效果。
在平時生活中可以選擇一些綠豆菊花茶或者是一些蜂蜜茶飲用，這樣也是可以起到很好的保健的作用，而且在生活中的話可以喝一些熱茶來幫助身體內(nèi)的熱量的散發(fā)，因為熱的茶食用之后能起到很好的排尿和出汗的作用，這樣喝茶的話也可以起到減肥的作用。而且在平時生活中適量的喝一些茶也可以起到很好的促進(jìn)身體內(nèi)的新陳代謝的作用，所以在平時生活中的話還是可以適量的去喝一些茶的。
在平時生活中減肥茶的減肥的效果并不會太明顯，因為減肥茶不能將人體內(nèi)的脂肪含量減少也不能起到促進(jìn)身體內(nèi)的脂肪含量燃燒的作用，所以在平時生活中即使是喝了減肥茶也不一定可以起到很好的減肥的效果，所以并建議依靠減肥茶來幫助身體起到減肥的效果，但是可以喝一些茶來幫助維護(hù)身體健康。
原料：干荷葉一把(約10克)、干山楂20克(約15片)、薏米10克、陳皮10克、冰糖隨意、清水700ml(此為一人量，孕婦禁服)
做法：
1)將干荷葉，干山楂，薏米和陳皮清洗一下，撈出放入鍋中。
2)鍋中倒入700ml清水，大火煮開后，轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煮5分鐘。
3)壺中放入冰糖，擱一個漏網(wǎng)，將煮好的茶水倒入壺中，攪拌至冰糖融化即可。
提醒：
體重偏重的人，或腸胃負(fù)擔(dān)過重的人，可以飲用此茶，達(dá)到降脂和減肥的作用。節(jié)日期間飲食頻繁，很多人有發(fā)胖的苦惱。每天飯后30分鐘(中，晚都可以)，喝一次這款茶，連續(xù)一周，對身體能起到很好的調(diào)整作用。
荷葉有理脾調(diào)胃的功效，入茶當(dāng)飲品也很適合減肥的人。干荷葉在中藥店或超市的花草茶柜臺有售，價格很便宜。
保存干荷葉要避開潮濕的地方，最好用保鮮袋，放于陰涼干燥的地方。
薏米可以幫助排除體內(nèi)廢物，促進(jìn)新陳代謝。用薏米入茶可清熱，對面部粉刺和粗糙晦暗的皮膚有很好的改善作用。
山楂有清脂和加速排解體內(nèi)廢物的功效。陳皮則可以改善消化不良，調(diào)氣健脾。除了可以在藥店或超市買到之外，這個季節(jié)也可以自己制作陳皮。
家庭自制陳皮的方法：
1)現(xiàn)在這個季節(jié)，市場上桔子很多，吃完之后，不要急于把桔皮扔掉。將桔皮(不要清洗)用線串起來，懸掛在通風(fēng)的地方，幾天以后，曬干到桔皮可以輕易被折斷的程度就可以了。
2)曬干的陳皮香味比較淡，口感有點兒苦，可以將陳皮放入烤箱中層，用140度左右的溫度，烘20分鐘(隨時查看，不要烤糊)。取出徹底冷卻后，再放入密封袋中保存，味道最好。
3)除了泡茶，平時燉肉時放入幾片，還可以提香，去腥，解油膩。
這些年來中藥減肥比較流行，中藥的刺激性相對比較小，只要在醫(yī)生的指導(dǎo)下來用中藥減肥，一般副作用也是比較低的，中藥具有很好的健脾的作用，有活氣行血的效果，所以說使用中藥減肥茶包，不但有調(diào)理身體的作用，在促進(jìn)減肥功效方面的作用也是非常不錯的，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
中藥減肥茶包
有很多種，比較有代表性的如下面這種：
決明子100克，炒山楂15克(藥房所售的炒山楂，非山楂干)，火麻仁、萊菔子、陳皮10克，何首烏10克，甘草5克，枳殼5克。
具體做法是，頭天晚上用砂鍋裝好，放入清水，超過藥物的三倍左右為宜。次晨將砂鍋放在火上燒開，轉(zhuǎn)為小火燉大約40分鐘。最好藥汁稍涼后變?yōu)檎吵頎畹??？崭狗谩７煤笠粋€小時內(nèi)不要進(jìn)食。此為一劑的量。也可以晚上加水再煮一次
晚飯后一個小時服用。第二天需換新藥。
這服藥方是熱性體質(zhì)的人比較適合，對通便有良好作用。有降低血脂和血壓的功效。
決明子，有清肝明目、潤腸通便的功能。山楂有活血化瘀、消食化積的功能，所以，若你有消化不良的情況，山楂可以幫你改善。陳皮通腸道、解熱，所以可以用在熱性體質(zhì)的人。何首烏，補肝腎，益精血，潤腸通便，解毒。枳殼，有行氣寬中除脹的功能，用于胸脅脹痛、食積不化、痰飲內(nèi)停等。甘草補脾胃，潤肺，止咳，清熱，解毒等。
點穴按摩法
按摩法又稱穴位“推腹”法、點穴減肥法。利用中醫(yī)穴位經(jīng)絡(luò)減肥“推腹”，不但減少胃部、腹部的贅肉，而且可以治好很多的慢性疾病，有句話叫做“一切慢性疾病都可以通過推腹法調(diào)理治療。”
在推的過程中，要仔細(xì)感覺身體的反應(yīng)，我們可能會感覺到腹部某個區(qū)域或痛，或脹、或酸，或麻，或有水聲，或有硬塊(這些問題部位要著重推)，或推著推著有放屁、打嗝、噯氣的現(xiàn)象，這些問題都是很常見的，正是這些不良癥狀導(dǎo)致我們的代謝不暢，毒素聚積難以排出，導(dǎo)致我們的肥胖。
點穴減肥是根據(jù)中國傳統(tǒng)的自然療法摸索出的罩幸嚼礪在您身體的各個脂肪堆積部位做開穴,點穴，封穴，推脂，疏通經(jīng)絡(luò)，刺激相關(guān)穴位，將脂肪燃燒分解，滲入脂肪以下八厘米，快速消除體內(nèi)多余脂肪(皮下脂肪，四肢脂肪五臟六腑脂肪，血液中甘油三脂)排出久積毒素，通經(jīng)穴，特有的呼吸，調(diào)理五臟六腑平衡，同時調(diào)理女性內(nèi)分泌紊亂，痛經(jīng)便秘，是一種安全有效的純物理原理減肥方法
。
很多熱衷減肥的女性都知道，喝茶也可以減肥，但是喝什么茶減肥呢？尤其是現(xiàn)在市場上各類減肥茶充斥著人們的視線，選擇就成了難題。，茶所含有的某些成分可以抑制脂肪與醣類，幫你慢慢養(yǎng)成不易胖的好體質(zhì)。但因為減肥茶是天然物質(zhì)，并非一喝就立即變瘦，因此必須要選擇適合自己的減肥茶。另外每種茶都有不同的功效，按照自己需求每日持續(xù)喝才會有效果。
杜仲茶
杜仲茶可以幫助排出體內(nèi)不需要的鹽份與水份，消除水腫。其中的京尼平甘酸，能夠加速肝臟的脂肪代謝機能、促進(jìn)大腸蠕動、抑制脂肪與膽固醇的吸收。10公克的杜仲茶葉最好用2公升的水泡，才不會過度腹瀉。吃飯、下午茶記得將咖啡改成杜仲茶，持續(xù)喝才有效果。
明日葉茶
明日葉茶「類黃酮」中的一種「查耳酮」，可以促進(jìn)新陳代謝、強化血管健康。另外，「有機鍺」這種成分可以凈化血液、消除浮腫，加速血液循環(huán)。但因為明日葉茶味道獨特，不適合與其他茶混在一起喝。好處則是不含咖啡因，孕婦與小孩都可以放心飲用。
幫助脂肪燃燒的茶類：
烏龍茶
烏龍茶含有大量的皂素，可以防止吸收油脂，并快速地排出體外。另外，大量的烏龍茶多酚可以活化血管內(nèi)分解脂肪的解脂酵素，幫助中性脂肪分解成游離脂肪，可以成為熱量的來源而燃燒掉。而多酚也可以幫助皮膚美麗，一舉兩得。但雖說可以幫助燃燒脂肪，還是必須搭配運動才會有效，因此建議運動前30分鐘喝，能達(dá)到最佳燃脂效果。
姜黃茶
姜黃茶中作為姜黃顏色來源的「姜黃色素」，可以活化膽汁的分泌，減少血液中脂肪的濃度，也能降低膽固醇。此外，膽汁也被認(rèn)為有分解脂肪的功用，能夠幫助減肥。此外，姜黃色素還有恢復(fù)肝臟機能的功效，因此有飲酒習(xí)慣的人不妨偶爾來杯姜黃茶，幫助肝臟排出酒精。
苦瓜茶
苦瓜的種子內(nèi)富含「共軛亞麻酸」這種成分，一旦吸收到體內(nèi)就會轉(zhuǎn)變成能夠促進(jìn)脂肪燃燒的「共軛亞油酸」，被認(rèn)為有減肥的功效?？喙弦埠猩攀忱w維、維他命C，同時有幫助肌膚抗紫外線、整腸的功能，預(yù)防便秘之余對美肌也效果顯著。如果害怕苦瓜的苦味，可以加入寡糖一起喝，因為寡糖也有預(yù)防便秘的效果，與苦瓜的膳食纖維調(diào)和再適合不過。
綠茶
綠茶含有「兒茶素」這種分解醣類的酵素，也可以抑制營養(yǎng)吸收。兒茶素也會殺死腸中的壞菌，活化腸道中的好菌，達(dá)到整腸的作用。另外，綠茶中的咖啡鹼有加速脂肪燃燒的效果，即使做一樣的運動，如果喝的是綠茶，消耗的熱量就會較多。兒茶素需要在高溫浸泡下才會釋出，因此盡量用熱水泡茶。要達(dá)到減肥的效果最好養(yǎng)成喝綠茶的習(xí)慣，吃飯或喝下午茶時都可以一併飲用。因為也有降低體溫的作用，天氣熱時不妨多飲用綠茶。
吃飯的時候一起喝有減肥作用的茶類：
普洱茶(吃油料理時飲用)
製作普洱茶所使用的黑麴菌可以活化茶葉的兒茶素，使其轉(zhuǎn)變?yōu)椤妇酆闲蛢翰杷亍梗纫话愕膬翰杷囟嘁粚臃乐怪疚?，還可預(yù)防肥胖與高血壓。而黑麴菌因為是由解脂酵素組成，有加速體脂肪燃燒的功效。普洱茶內(nèi)也含有乳酸菌，對于消除便秘很有效果。因為很能促進(jìn)消化，吃太油的時候不妨來一杯普洱茶，解油膩之余還能預(yù)防手腳冰冷。
匙羹藤茶(與甜食一起飲用)
當(dāng)中的匙羹藤酸，有抑制糖分吸收的功能，可以預(yù)防因為食用過多甜食而肥胖。也因為可以抑制糖分吸收，也可以避免血糖極速上升，胰島素也不會過度分泌。一旦如此，脂肪的吸收也變?nèi)酰诜e脂肪變成一件不易的事。喜歡吃甜食的人記得可以來杯匙羹藤茶，記得喝的時候多加水，否則會很苦。
藤黃果茶(控制食量)
藤黃果中的檸檬酸葡萄糖，可以抑制脂肪吸收，同時增加飽足感，可以預(yù)防吃進(jìn)過多的食物，持續(xù)飲用的話食量會變小。飯后30分鐘前后飲用會有最佳的效果。
減肥茶越來越多的受到愛美女士的青睞，不但副作用小，而且不用超強的運動量，試一下這幾款，你的身材由你掌握。
明星的好身材是很多人羨慕的，為了成為像明星那樣活力四射的人，女生們可謂是下了很多苦工。其實，要想練成明星那樣的好身材并沒有想象中那么難。下面小編給各位MM推薦幾款明星瘦身專用的減肥茶，讓你喝出完美好身材。
1、蕭亞軒式電眼海女瘦身茶
材料：海帶結(jié)20個、話梅3顆、枸杞20粒。
作法：材料洗凈放入400CC沸水中，燉煮10分鐘。
功效：補體碘、預(yù)防甲狀腺病變、降低膽固醇、去脂茶、緊實肌肉、美化曲線、瘦身。
2、松田圣子式山楂荷葉消脂茶
材料：山楂15克、荷葉12克。
作法：用500CC開水煮沸，放入所有材料滾5分鐘，取汁飲用。
功效：預(yù)防高血壓及肥胖癥。
3、莫文蔚式女貞子瘦身茶
材料：何首烏10克、荷葉15克，女貞子5克。
作法：材料煮沸后中火燉50分鐘，關(guān)火，取汁飲用。
功效：降血脂、瘦材、明亮一頭秀發(fā)。
4、趙薇冬瓜羅漢美聲瘦身茶
材料：連皮冬瓜一片一兩、羅漢果半顆。
作法：冬瓜洗凈切片，放入500CC沸水燉煮軟后，關(guān)火前三分鐘放入羅漢果，即可去渣飲汁。
功效：清血、瘦身、消腫、利尿、美腿、化痰、潤肺、明嗓。
5、林心如式芹菜美顏亮嗓瘦身茶
材料：芹茶3根、澎大海3顆.
作法：芹茶洗凈切段，連同澎大海放入500CC沸水中煮4分鐘，去渣取汁飲用，用蓋上杯蓋喔!
試一試這些明星瘦身法吧，它能讓你離明星的好身材更進(jìn)一步。喝茶也能喝出健康美麗，這可不是吹牛哦。
經(jīng)期可以喝減肥茶嗎
1、經(jīng)期可以喝減肥茶嗎
茶葉中含有咖啡堿、可可堿、茶堿等物質(zhì),具有興奮神經(jīng)和心血管,使基礎(chǔ)代謝增高的作用,容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長、經(jīng)血過多:濃茶中含有高達(dá)30-50%的鞣酸,它能妨礙腸粘膜對鐵質(zhì)的吸收利用,在腸道中極易與食糜中的鐵或補血藥中的鐵結(jié)合,產(chǎn)生沉淀,可導(dǎo)致缺鐵性貧血現(xiàn)象發(fā)生。
由于單寧還有收斂作用,能抑制人體消化液的分泌,極易出現(xiàn)經(jīng)期食欲不振,大便秘結(jié)等癥狀。研究還表明,綠茶越濃,對鐵吸收的阻礙作用就越大,特別是餐后飲茶更為明顯。因此經(jīng)期茶葉都不能喝,況且是減肥茶。
2、經(jīng)期能喝汽水嗎
有很多女性都很喜歡喝甜味汽水,即使在生理期間也忍不住要喝一瓶,但是在經(jīng)期喝汽水容易出現(xiàn)精神不振、疲乏無力的情況,這是因為缺鐵的原因。在汽水中含有大量的磷酸鹽,會與體內(nèi)的鐵發(fā)生化學(xué)反應(yīng),會使鐵不易吸收,所以會因為汽水中的碳酸氫鈉和胃液中和,使胃酸的殺菌功能和消化能力降低,從而還會影響食欲。
3、經(jīng)期能喝酒嗎
酒精類飲料會破壞體內(nèi)的維他命b和礦物質(zhì),如果飲酒過多還會影響碳水化合物的新陳代謝作用,以及容易產(chǎn)生出過多動情激素,從而使血管擴張,導(dǎo)致月經(jīng)提前或經(jīng)血量多的情況。
減肥茶的副作用
1、抑制食欲類
通過提高飽腹感、降低食欲來控制進(jìn)食量。這種減肥茶的副作用:效果不確定,因人而異。長期大量服用可能造成營養(yǎng)不良。
2、脂肪吸收阻斷劑:有研究顯示,這類制劑可以減少小腸對脂肪的吸收。適當(dāng)減少脂肪的吸收可以加快減脂速度。有很多知名品牌的減肥產(chǎn)品都是基于這類原理制造的。減肥茶的副作用常出現(xiàn)脂溶性維生素和礦物質(zhì)吸收不足。腹瀉。
3、碳水化合物吸收阻斷劑:有研究顯示這類藥物可以減少身體對碳水化合物的吸收,以防止過量的碳水化合物被轉(zhuǎn)化為脂肪。長期副作用不明。
4、腹瀉類:通過致瀉減少人體對食物的吸收。減肥茶的副作用可能造成胃腸道功能紊亂,營養(yǎng)不良。
5、利尿劑:這類產(chǎn)品主要是通過促進(jìn)排尿而減輕體重。利尿劑只能減去身體里水的重量,一喝水體重又恢復(fù)了,對長期減肥沒有意義。副作用表現(xiàn)為電解質(zhì)代謝紊亂,低血壓,脫水。
6、產(chǎn)熱類:這類產(chǎn)品主要是通過提高心率和血壓、提高新陳代謝率,使身體產(chǎn)生并消耗更多的熱量,來達(dá)到減脂和減體重的目的。在早上或健身前使用可以提高能量和脂肪消耗;運動前15~20分鐘服用,可以提升力量和耐力。健美運動員到達(dá)較低體脂的輔助用品。使用麻黃素和過量使用咖啡因及綠茶提取物等時可能導(dǎo)致頭疼、失眠、血壓升高、心動過速等。有心臟病和高血壓病的人不應(yīng)該使用這類藥物,可見這種減肥茶的副作用也是比較多的。
減肥茶有哪些
茉莉花茶
茉莉花茶是很多人喜歡喝的一種花茶,淡淡的清香,使人心緒安寧。在浮躁的大都市了,悠閑的下午,捧一杯茉莉花茶,看著窗外的云卷云舒,心瞬間就安靜下來了,沒有了之前的煩躁,就像有一方凈土在世界上。其實茉莉花茶還能夠減肥呢,它能夠增加體內(nèi)脂肪的消耗,進(jìn)而達(dá)到減肥的目的,茉莉花茶最好用開水煮,這樣才能把茉莉花的清香完全的散發(fā)出來。
檸檬茶
我們都知道檸檬茶有著排毒養(yǎng)顏的功效,現(xiàn)在告訴你檸檬茶還能夠減肥,是不是感覺很神奇呢。
檸檬給人的感覺是酸酸的,但是,早晨起來一杯檸檬水不僅能夠潤嗓,對腸道的清理也有很好的作用,而且,檸檬茶還能夠有效溶解脂肪,幫助我們進(jìn)行減肥。
小肚腩，又是小肚腩，這塊肚子上的多余脂肪真的令人很受傷。如何減掉小肚腩呢?不妨試試喝茶減肥。下面微微健康網(wǎng)小編給大家推薦5種減肥茶專減小肚腩。一起來看看吧。
1、黑茶：
可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義，是黑色。在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應(yīng)保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長期堅持下去。
黑茶在我國生產(chǎn)歷史十分悠久，主要產(chǎn)于湖南、湖北、四川、云南、廣西等地。黑茶可直接沖泡飲用，也可以壓制成緊壓茶(如各種磚茶)。它們的湯色近于深紅，葉底勻展烏亮。
2、吉姆奈瑪茶：
有效抑制糖分吸收。印度醫(yī)學(xué)中，頻繁出現(xiàn)的就是這種吉姆奈瑪茶。吉姆奈瑪?shù)木b號又叫糖殺死，嚼過它的葉以后再吃糖，口里不會有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效，還對糖尿病有輔助治療的作用。
3、荷葉茶：
古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥，需要一些小竅門。首先必須是濃茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘跡象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便暢通，對減肥更有利。第三最好是在空腹時飲用。其好處在于不必節(jié)食，荷葉茶飲用一段時間后，對食物的愛好就會自然發(fā)生變化，變得不愛吃油膩的食物了。
4、杜仲茶：
可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進(jìn)新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強身健體的作用。
5、烏龍茶：
可燃燒體內(nèi)脂肪。烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分。飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進(jìn)脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過多而引發(fā)的肥胖。
茶中含有很多纖維素和維生素，能讓人產(chǎn)生飽腹感同時消耗多余脂肪，這對減肥是很有好處的。喝茶減肥，只要不過量，效果還是不錯的。
減肥茶具有排毒養(yǎng)顏等功效，還有消減肥胖的茶劑。下面介紹DIY減肥茶其處方各有不相同，多少加有適當(dāng)?shù)闹胁菟帲梢詼p少脂肪、減少膽固醇、祛除疲勞等作用。
最有效的DIY減肥茶一：決明子清熱
最佳適用者：30歲以下的白領(lǐng)們往往因為應(yīng)酬、飲食結(jié)構(gòu)、工作壓力等方面因素，造成了體內(nèi)熱量過多，容易感到口苦、口臭、情緒煩躁、易饑餓、常便秘、小便偏黃。從中醫(yī)學(xué)的角度來看，除了需要消脂、利尿外，清熱也是其中非常關(guān)鍵的一項，清熱對恢復(fù)身體正常代謝很有幫助。常喝這道決明子自制減肥茶可以起到很好的改善調(diào)理作用。
配方：
1、決明子：性微寒，可降血脂、降血壓、改善，如果自身就有高血壓并便秘，那么更應(yīng)該常喝決明子茶。如果身體較寒涼，易拉肚子或胃痛，那么不建議飲用決明子茶。
2、綠茶：屬涼性，可以起到消食消脂的作用，美國營養(yǎng)學(xué)會期刊中證實綠茶具有減肥瘦身的功效，并且還具有抗癌作用。中醫(yī)上認(rèn)為綠茶是不發(fā)酵茶，所以容易刮胃，如果腸胃不是很好，那么請謹(jǐn)慎飲用。
最有效的DIY減肥茶二：薏仁健脾
最佳適用者：有些人的肥胖是因為氣虛導(dǎo)致的，所以需要健脾。在中醫(yī)學(xué)上看來，氣虛會導(dǎo)致脾動作紊亂，只要把氣補足就可以恢復(fù)身體機能，維持正常的身體代謝，這樣自然就能瘦下來。
配方：
1、薏仁：性平，利濕，因為其性質(zhì)溫和見效速度慢，所以常會搭配其他藥材和食材一起食用。
2、黃耆：味甘，性微溫，可補中益氣，利水消腫。黃耆自身沒有降脂作用，但在中醫(yī)理論中強調(diào)氣虛就需要補氣，這樣來增強身體代謝，黃耆便能起到增強人體免疫的作用。
3、伏苓：味甘，性平，可補脾利尿、鎮(zhèn)靜、補氣、降血糖、增強人體免疫力。經(jīng)常食用伏苓是沒有問題的，民間中的伏苓膏、四神湯中都有它。
最有效的DIY減肥茶三：玫瑰花茶理氣
最佳適用者：肝郁則侮脾自然消化代謝就會不完全，從而容易導(dǎo)致肥胖，以年輕的女性居多，易產(chǎn)生胸悶、肚子發(fā)脹，情緒不穩(wěn)定，嚴(yán)重者會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)。相當(dāng)于西醫(yī)中的憂郁、焦慮、神經(jīng)官能病等癥狀。另外還有一部分人喜歡以吃東西來緩解這種癥狀，所以更容易導(dǎo)致肥胖。
配方：
1、玫瑰花：可理氣，副作用小，需要搭配其他藥材一同食用。
2、陳皮：有助于消化、祛痰、理氣，單獨食用減肥的效果不強，可搭配其他減肥藥材。
最有效的DIY減肥茶四：何首烏滋陰
最佳適用者：老年人陰虛體制易導(dǎo)致肥胖，中醫(yī)調(diào)理在于滋陰，老年人常感頭暈、睡眠不佳、口干、腰酸，這些癥狀在中醫(yī)上看來是陰血不足導(dǎo)致的。年紀(jì)大了器官開始老化，代謝速度明顯下降，循環(huán)不佳，血液無法發(fā)揮功能去滋養(yǎng)。中醫(yī)建議除了需要補血外還應(yīng)該活血。
配方：
1、何首烏：補血、降血脂，適合老年人肥胖，療效很好。
2、丹參：具有輕微補血作用，可活血、降低膽固醇和血脂的作用。對于冠狀動脈心臟并心絞痛很有療效，可改善循環(huán)系統(tǒng)。
身體肥胖怎么辦，經(jīng)常飲用為你推薦的最有效的自制減肥茶，不管你屬于哪個年齡段都有適合的健康減肥茶，只需喝茶就能輕松恢復(fù)好身材。
很多人都在減肥，減肥的方法有很多的哦，比如說節(jié)食，通過運動等等，不同的方法對應(yīng)的每個人的體質(zhì)不一樣。其實想要減肥，不妨試試減肥瘦身的茶品吧，下面就來介紹幾個可以減肥的茶品。
節(jié)食者推薦喝烏龍茶
因節(jié)食減肥，吃得少，食物殘渣就不足，有時積存幾天才一次，很容易乾燥。推薦飲用烏龍茶。
原料：烏龍茶
做法：簡單地用開水沖。
功效：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。
浮腫者喝薏仁茶
浮腫的原因很多，如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。
原料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。
做法：熱水煮開，就可以飲用了。
功效：清熱、利濕、治療水腫。
壓力造成便秘要喝荷葉茶
情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產(chǎn)生便秘困擾。推薦飲用荷葉茶。
原料：荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。
做法：用開水沖泡。
功效：清暑利濕、治水氣浮腫、生發(fā)清暢。
關(guān)于如何減肥，減肥喝什么茶的這個問題，上面已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，喝茶可以有減肥的作用，而且還可以幫助消化，具有解除油膩的作用，同時還可以緩解便秘哦，對于增強體質(zhì)有好處。
到了春季，相信許多女性已經(jīng)開始打造自己的春節(jié)減肥計劃，打算在換上漂亮衣裙前把冬季囤積的脂肪都減掉了吧。下面小編就為你推薦春季減肥最適宜的8大減肥茶。
1、菊花茶--清火、減肥最方便的飲品
原料：幾朵干菊花。
做法：直接用熱水沖泡。
功效：清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。
2、烏龍茶--大便干燥，喝烏龍茶有通便作用
原料：烏龍茶
做法：簡單地用開水沖。
功效：助消化、去痰、解油膩之毒、消脂。
3、山楂茶--山楂茶對喜歡吃肉的肥胖者更適合
原料：山楂10克。
做法：用水煎煮。
功效：能消除油脂、幫助排泄體內(nèi)廢物，散淤化痰
4、大麥芽茶--對腹脹和胃脹有益
原料：炒麥芽5錢、山楂5分。
做法：加冰糖水沖飲。
功效：開胃健脾、和中下氣、消食除脹。
5、檸檬茶--消脂、去油膩，美白肌膚
原料：檸檬切片。
做法：榨出檸檬汁，用溫水沖調(diào)，加入適量蜂蜜。
功效：減脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。
6、普洱茶--胃里積食不化，脂肪、糖分得不到正常消耗者最適合
原料：普洱茶葉、干菊花5朵。
做法：熱水沖泡。
功效：幫助消化、消除油脂。
7、荷葉茶--利尿通便，預(yù)防便秘，消脂瘦身
原料：荷葉5克，玫瑰花3朵。
做法：用開水沖泡。
功效：消脂利尿、治療便秘、消除水腫、生發(fā)清暢
8、陳皮茶--消脂解膩、調(diào)理腸胃
原料：陳皮5克。
做法：開水沖泡即可。
效果：導(dǎo)滯消積、疏肝健脾。
現(xiàn)在的人們生活水平提高了，對于飲食啊還有生活質(zhì)量也提高了不少，人們對于養(yǎng)生保健也有了更多的看法和理解，人群養(yǎng)生是很重要的一個問題，喝茶是一種養(yǎng)生的方法，其實喝茶也是可以減肥的，一起來看看這些茶品吧。
(1)烏龍茶：當(dāng)食物太油膩時，最好能夠搭配，不但有飽腹感，還可以去除油膩。烏龍茶含豐富氨基酸及纖維素，除降低膽固醇、利尿之外，更有助脂肪分解，促進(jìn)新陳代謝
(2)杜仲茶：可降低中性脂肪。因為杜仲所含成分可促進(jìn)新陳代謝和熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老、強身健體的作用。杜仲是一種中藥材，可以有祛濕降脂的作用，而且還可以促進(jìn)新陳代謝的哦，對于降低熱量減脂減重有很好的作用。
(3)荷葉茶：古代減肥秘藥。一種用荷花的花、葉及果實制成的飲料，不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色、減肥的作用。充分利用荷葉茶來減肥
(4)苦茶：絕對的減肥利器，有利于燃燒脂肪
(5)決明子：腸子蠕動功能遲緩的人，尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間，宿便容易積在體內(nèi)，造成便秘。推薦飲用決明子茶。決明子除了減肥，還可以有養(yǎng)肝明目的功效哦，同時還可以促進(jìn)腸道蠕動，減少便秘的發(fā)生。
關(guān)于喝茶能減肥的這個問題，上面小編給大家介紹了幾款減肥的茶品，這些茶都是我們比較常見的，而且還可以補充豐富的營養(yǎng)成分的哦，可以降低脂肪的吸收和攝入，具有減肥減脂的作用和功效呢。
秋天天氣轉(zhuǎn)涼，人的食欲開始旺盛，但新陳代謝卻會下降，因此容易長秋膘。秋天如何快速減肥？只要你抓住5個原則，就能輕松瘦身。
為什么秋天容易囤積脂肪？
一、季節(jié)交替使人體能量需求變化。入秋后人體食欲普遍比夏季改善，加之氣溫變化，人體的基礎(chǔ)代謝率就會比夏季有所降低。加之多數(shù)人秋冬后情緒漸趨穩(wěn)定，使身體在同等條件下，能量更易在體內(nèi)蓄積成脂肪，形成秋膘。
二、由于季節(jié)導(dǎo)致食物本身的變化。入秋后食物種類會更趨豐富，在大自然的規(guī)律中，秋天的動植物有更多肥美的營養(yǎng)價值，特別是動物類食物在秋冬其脂肪營養(yǎng)素的含量會增加，這也有優(yōu)質(zhì)的一面，但如果我們不懂選擇，則會使食物結(jié)構(gòu)中飽和脂肪食物更易超標(biāo)。
秋天如何快速減肥？
一、飲食
1、食物以流質(zhì)、半流質(zhì)食物為主，但選擇高營養(yǎng)素的，比如湯水、雜糧雜豆粥、奶類、蒸水蛋、魚羹等。
2、以少量多次為原則，不要等餓了再吃，不要等渴了再喝，但每次都以六成飽為宜。
3、食菜順序很重要，先食水分多的或各種顏色的植物性食物，再食用些應(yīng)季的瓜果，再食用些植物蛋白質(zhì)豐富的食物，比如豆類及豆制品，這個時候再開始食用蛋類、肉類，以魚肉、雞肉為多，最后即使你很喜歡的垃圾食品這個時候再吃，量也可以控制少了很多。
4、食物盡量選擇蒸煮燉為主，少油少鹽。學(xué)會品味食物的原味。
5、減少精米精面類食物，以五谷雜糧及根類植物性食物替代主食，比如各種顏色的玉米、薯類、淮山、土豆來替代主食。
二、運動
1、隨時隨地的運動理念是目前的專業(yè)及生活潮流。比如保持良好的挺胸收腹提臀的狀態(tài)，不僅立即讓您的體態(tài)更美，如果能學(xué)會調(diào)整呼吸持續(xù)性保持這種狀態(tài)，你每天的能量消耗能平均增長10-15%。
2、形成家庭運動習(xí)慣，運動的習(xí)慣是很重要的，不要太在意運動的形式與技能，持續(xù)性的運動，即使是小運動，也能在長期中受益，大家一起做運動的理念使家庭成員都更易堅持，而且家庭的運動氛圍有助家庭情緒健康，有多方面的功效。
3、適量運動量的原則以稍累為宜，特別提醒在旅游或其他節(jié)日活動中要善于發(fā)現(xiàn)身體發(fā)出的預(yù)警，比如頭暈、腰酸、呼吸急促、緊張都是身體的預(yù)警，運動休閑與慢養(yǎng)生的意識是目前提倡的，都市人群需要的是放松與放下。
4、針對性消除體脂的運動一定是中小強度但長時間的，如果你是在自己不適宜的高強度，就是再長時間，再大運動量，可能帶來的也是提高心肺機能的目標(biāo)，最簡單的標(biāo)準(zhǔn)就是以不氣喘為宜的中小強度有氧運動。而且學(xué)會深長呼吸配合運動結(jié)合良好的自然環(huán)境條件對養(yǎng)生的作用是最明顯的。
5、變換多種姿勢與運動形式形成搭配與互補是目前運動學(xué)者推薦的。
對于懶人來說，想要減肥的話，除了不想運動之外也不想節(jié)食，那么這兩樣都不做的話如何能瘦下來呢？這個時候你就可以嘗試減肥茶了，效果也是超級贊的哦，減肥達(dá)人推薦DIY自制懶人減肥茶，輕松快速的月瘦20斤。
DIY自制減肥茶
在肥胖一族的人眼里，自然是怎么樣能快速簡單的瘦身就怎么來了，不過想要瘦身的話最好還是對癥下藥，不能說感覺這款茶這個人喝了效果很好，自己就可以嘗試并且效果也不錯，這是很少見的，每個人的體質(zhì)和口味都不太一樣，需要的減肥茶也是不一樣，比如喜歡吃甜食的人和吃油炸品的人，所需要的茶品就不同。
只要你能根據(jù)自己的需求，準(zhǔn)確的選擇了減肥茶，那么瘦下來的速度也是非常快的。
荷葉茶
適合愛吃油炸食物的人
原理：荷花的花、葉、果實在中藥書經(jīng)的記載中都有輕身、化油的作用，不但能去除體內(nèi)油脂，還能改善面色。飲用一段時間后，會自然變得不愛吃油膩的食物，對攝取油脂成分過多的人群最為適合。
飲用方式：首先必須是濃茶，其次是一天多次，4~6次最合適；第三最好是在空腹時飲用。
普洱茶
適合小腹便便的人
原理：普洱茶是采用云南大葉種茶制作而成的，能有效地刺激人體的新陳代謝，加速脂肪分解。
飲用方式：同時應(yīng)保持一天喝1.5升，飯前一杯效果最佳。
吉姆奈瑪茶
適合愛吃甜食的人
原理：吉姆奈瑪茶是一種印度茶葉，能非常有效的抑制糖分吸收，所以綽號又叫糖殺死.它能使飲用者口中感覺不到甜味，攝糖量自然大減，因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對減少。
飲用方式：在攝取糖分前飲用，或者直接咀嚼茶葉，效果更好。
杜仲茶
適合虛胖的人
原理：可降低中性脂肪，因為杜仲所含成分可加速新陳代謝，促進(jìn)熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老的作用。
飲用方式：每餐半小時后飲用，每天堅持喝1.5升左右，要長期堅持才有效果。
烏龍茶
適合愛吃高脂肪食物的人
原理：可燃燒體內(nèi)脂肪，是半發(fā)酵茶，富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分，可促進(jìn)脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外。
飲用方式：飯前、飯后各喝一杯，分解和排出脂肪的效果更佳。
5個減肥早餐快速瘦身
豆?jié){餐
材料：豆?jié){+面包/蛋糕+雞蛋
做法：其實自己做豆?jié){很簡單的，買個豆?jié){機，前一天晚上把豆?jié){浸泡好，早上起來把大豆放到豆?jié){機中，只需要15分鐘，一碗熱騰騰的豆?jié){就好了，除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆，這樣營養(yǎng)又美顏。
Tips:這款早餐最具中國特色了，女人喝豆?jié){好處多，可以預(yù)防婦科疾病，豆?jié){是植物蛋白，碳水化合物和蛋白質(zhì)類的食物都有了，營養(yǎng)豐富。
豆奶+蛋白粉餐
材料：豆奶，蛋白粉，火腿面包
這款早餐重點在于蛋白粉，蛋白粉的營養(yǎng)豐富，含有植物雌激素，讓你健康、美麗、苗條。
Tips:加入蛋白粉使你精力更充沛，現(xiàn)在市面上的蛋白粉有很多種。
果蔬餐
材料：蔬菜水果汁，煎蛋三明治
簡單的一頓蔬果早餐，就能滿足一天維生素需求。
做法：用不粘鍋煎蛋（無須放食用油），再取兩片全麥切片面包，還可按個人口味加火腿，生菜和脫脂沙拉醬，用時令水果調(diào)配果汁。
Tips:鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇，有助于排出體內(nèi)毒素，增強新陳代謝。
牛奶餐
材料：牛奶，蘇打餅干
這款早餐以牛奶為主比較西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達(dá)98%,是其他食物無法比擬的。
做法：超市購買的牛奶可以直接冷飲，加熱也十分方便。鮮牛奶則需要煮沸五分鐘，才能保證細(xì)菌被殺死。
Tips:吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅干，再喝牛奶。牛奶不要空腹喝。
玉米餐
材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙
這款早餐以玉米為主的健康營養(yǎng)餐，玉米羹做法方便簡單。
做法：將材料用開水沖飲即可，如果覺得不夠飽，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下，配玉米羹。
Tips:玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健佳品，對促進(jìn)人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食，營養(yǎng)豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利于減肥。
