白發(fā)日益增多，不妨多吃這2種食物，會有意外發(fā)現(xiàn)
男性養(yǎng)生應(yīng)多吃這七類食物。
“活動有方，五臟自和。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“白發(fā)日益增多，不妨多吃這2種食物，會有意外發(fā)現(xiàn)”，希望能為您提供更多的參考。
人到了一定的年紀(jì)之后，不僅臉上的膠原蛋白會逐漸流失，而且作為人的第二塊門面的頭發(fā)，也會在不知不覺當(dāng)中增添很多的白發(fā)，對于三四十歲左右的中年人來說，頭上越來越多的白發(fā)。簡直就成了自己的心頭病。白發(fā)越來越多，自己看起來越來越顯老，這種情況無法控制，但是卻又讓許多愛美的人士傷透了腦筋。
不知道大家有沒有聽過這樣一句話，那就是如果自己長了白頭發(fā)的話，千萬不要拔，因?yàn)橐话尉蜁介L越多，這是民間很通俗的一種說法，這種說法其實(shí)也有一定的根據(jù)性。
之所以有的人毛發(fā)相比于其他人會更加的旺盛，除了是因?yàn)檫@些人體內(nèi)的激素分泌比較豐富之外，還有一種原因，就是因?yàn)楹芏嗳硕枷矚g剪頭發(fā)以及剔除身上的毛發(fā)，剃除身上的毛發(fā)之后，長出來的毛發(fā)會相比之前更加旺盛，而且看起來更加粗。
所以如果是發(fā)現(xiàn)自己的頭上有白頭發(fā)的話，那比較好的做法是不要將頭發(fā)連根拔起，而是要將白色的部分直接用剪刀剪掉。另外，在平時還應(yīng)該要注意自己吃的東西，多吃一些有營養(yǎng)的食物，可以在一定程度上減緩頭發(fā)的花白速度。
什么食物有助于黑發(fā)？
1、芝麻。芝麻就是比較好的一種食物。芝麻可以用來泡水喝，也可以用來制成餅干以及其他的食物，多吃能夠補(bǔ)充人，能夠補(bǔ)充人體所需的黑色素，減慢頭發(fā)的發(fā)白速度。
2、橙子和獼猴桃。除了要多吃芝麻之外，也同時要注意多吃一些蔬菜和水果。特別是一些含維生素c非常豐富的水果，比如像是橙子和獼猴桃，這兩種食物當(dāng)中含有的維生素c非常豐富，人體在攝入到了一定量的維生素c之后，整個人看起來就會更加的年輕，頭發(fā)也會更加烏黑發(fā)亮，發(fā)白的速度自然就會減慢。
在發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)白了之后，有很多人首先想到的就是去燙染頭發(fā)，燙染頭發(fā)可以讓頭發(fā)看起來烏黑發(fā)亮，但是卻對頭發(fā)有一定的傷害，所以在平時還是應(yīng)該要注意多吃一些對身體有好處的食物。
特別是含黑色素豐富的食物，這樣才能夠從根本上解決問題。燙染頭發(fā)雖然可以解救得了一時的問題，但是到了后期，白色的頭發(fā)還是會長出來。
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血型是人體血液的質(zhì)量、物質(zhì)含量等方面的劃分，血型的種類比較多，但是其基本功能都是相同的，都能夠給身體健康起到重要的作用，而血型的具體型號與遺傳因素有關(guān)，這也是親子鑒定當(dāng)中常用的參考標(biāo)準(zhǔn)。而血型遺傳規(guī)律有意外情況么？下面就來看看講解吧。
寶寶血型是由基因決定的。寶寶的血型是取決于父母一起的，兩者都會對其產(chǎn)生影響。一般我們常說的血型是以A、B、O等三種遺傳因子的組合而決定的，大多根據(jù)父母的血型即可判斷出以后出生的小寶寶可能出現(xiàn)的血型。不能由父母的血型準(zhǔn)確地確定孩子的血型，而只能確定孩子的可能血型。所以說，寶寶血型是由基因決定的。
人類有15個以上在遺傳上獨(dú)立的血型系統(tǒng)，其中最為常見的是ABO血型系統(tǒng)。ABO血型系統(tǒng)共有4種血型：A型、B型、AB型和O型。其遺傳規(guī)律是：ABO血型含有A、B、O三種血型基因，組成AA、AO、BB、BO、AB和00六種基因型。又因A、B是顯性基因，所以無論是含A或B的純合子(AA、BB)或雜合子(AO、BO)血型均表現(xiàn)為A型或B型，只有純合子OO型才出現(xiàn)O型。
控制ABO血型的基因在第9對染色體上，由于A、B是顯性基因，O是隱性基因，所以第9對染色體只要一條帶A基因，無論另一條染色體相應(yīng)位點(diǎn)上是A和O基因，都表現(xiàn)為A型血。O型血則必須是第9對兩條染色體上都同樣是O基因。如果第9對染色體上一條帶A基因，另一條帶B基因，就表現(xiàn)為AB型血。一般來說血型是終身不變的，大多數(shù)人可根據(jù)父母的血型判斷出自己可能出現(xiàn)的血型，但具體是哪一種血型，還需要到醫(yī)院或者參與愛心獻(xiàn)血時化驗(yàn)才能得出結(jié)果！
人們隨著年齡的增長，越來越年老，一些組織器官也隨著年齡的增長而退化。老年人生理上會表現(xiàn)出新陳代謝緩慢、免疫力下降、消化系統(tǒng)功能減退，生理功能下降等特征。
老年人的頭發(fā)、鼻毛、眉毛的順序等依次變白，部分老年人會出現(xiàn)老年斑的癥狀，有的老年人還會記憶力減退，腿腳不利索還有就是老年人味覺功能減退，吃東西常覺沒有那么的美味。
所以，為老年人做飯菜要注意色、香、味俱全。但是由于老年人牙齒掉落，胃腸道消化功能衰退，吃東西不注意的話很容易引起消化不良。
老年人吃什么樣的食物比較好呢？
1、 研究表明，吃平時的大米或其它一些谷類食物其實(shí)是最好的，營養(yǎng)豐富，又含有豐富的礦物質(zhì)。
2、其次是蔬菜特別是一些顏色鮮艷的蔬菜，比如白菜、胡蘿卜、南瓜等等，這類蔬菜含有豐富的膳食纖維。
3、還可以吃一些豆類及其制品，如青豆、黑豆、綠豆、黃豆及豆腐、豆?jié){等等的，這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，吃了可以補(bǔ)充能量。
4、最后，海藻、水果、適量的堅果、魚、適量的酸奶、奶酪這類老年人都很適合吃。
有人會問這些種類的食物營養(yǎng)可以得到滿足嗎？問答是當(dāng)然可以了。這些種類的食物中都是對健康有益的食物成分，如維生素A、C、E、B族復(fù)合維生素，粗纖維，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，生物類黃酮等，這些物質(zhì)具有維持生理功能，為機(jī)體補(bǔ)充能量，抗氧化特性，可以保護(hù)心血管系統(tǒng)健康，幫助抗癌；同時也提供豐富的鈣質(zhì)、鋅、硒等維護(hù)骨骼、免疫系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)的礦物質(zhì)。
只要老年人能夠經(jīng)常吃，基本上是沒問題的。這里還想提醒一些老年人，注意不能只是一味地只吃一些素食，雖然說素食食物營養(yǎng)是挺豐富的，但素食食物還是缺乏一些這些食物中所以沒有的。而且老年人的飲食應(yīng)該低鹽，低脂，以免導(dǎo)致高血脂，高血壓等疾病，所以老年還是需要合理膳食的。
老年人不僅要在吃的方面注意，還要有良好的生活習(xí)慣，加強(qiáng)功能鍛煉，保持一顆樂觀積極向上的心。這樣身體自然而然就好了。
大腦在我們?nèi)梭w占有著重要的作用，好比是我們?nèi)梭w的司令官，不管是出現(xiàn)了疼痛，還是想去干什么，或者是想去廁所，大腦都會給出指令，讓你知道接下來要干什么。
所以，大腦的健康對于我們來說是至關(guān)重要的。如果缺少了大腦的供給，也就是說大腦的血液如果中斷的話，那么就會引起腦組織上的供血量不足，不僅會因此出現(xiàn)腦出血，還會使腦部神經(jīng)受到損傷，導(dǎo)致腦梗塞。
尤其是45歲以上人要特別的注意，是腦梗塞的高危人群，在往后的歲月里，每每增加10歲，那么患腦部疾病的風(fēng)險也會隨之增加到1倍左右，致死率是相當(dāng)?shù)母摺?/p>
因此，日常生活中，就要注意保護(hù)我們的大腦，多吃以下這3種食物，從而幫助我們預(yù)防腦梗塞的發(fā)生。
預(yù)防腦梗塞的食物1:洋蔥
洋蔥在外國非常的受歡迎，幾乎是每頓飯都有它的存在，無論是生吃還是其它的炒著吃燉著吃，都深受大家的喜愛。
尤其珍貴的是，洋蔥中含有的類黃酮類物質(zhì)，可以在一定程度上起到降血壓的功效，且還能夠預(yù)防腦梗塞、腦血栓等疾病，是個非常好的蔬菜。
預(yù)防腦梗塞的食物2:大蒜
大蒜是生活中不可缺少的調(diào)味品，是炒菜的必要食物，且大蒜中含有一種物質(zhì)就是大蒜素。經(jīng)過研究上發(fā)現(xiàn)，每天攝入這種大蒜的提取物，也就是28g左右的大蒜，就可以降低機(jī)體中壞的膽固醇和中性的脂肪酸，這兩種成分可是腦梗塞等心腦血管疾病的危險因素。
立秋是秋季的第一個節(jié)氣，過了立秋天氣就會由熱轉(zhuǎn)涼，人體陰陽代謝也會出現(xiàn)陽消陰長的過渡。夏天喝水多，而腎主水，暑熱傷腎。因此立秋后要開始補(bǔ)腎了。那么，立秋吃什么補(bǔ)腎呢？下面小編為您介紹幾種食物，最有效補(bǔ)腎，立秋時節(jié)可不要錯過了。
1、泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可補(bǔ)腎滋補(bǔ)強(qiáng)身。
2、甲魚
甲魚具有滋陰涼血的功效，所以服用之后能夠很好的起到補(bǔ)腎的作用，并且還能夠清火，特別適合那些久病、勞神以及老年陰虧的患者服用。
3、干貝
干貝味道非常的鮮美，是很多人的最愛，除此之外他還具有很好的滋陰補(bǔ)腎的功效。我國中醫(yī)古典名著之中有記載，干貝具有很好的治療消渴的作用。一些糖尿病患者經(jīng)常出現(xiàn)口干舌燥以及尿多以及體重下降的情況，這個時候使用干貝燉湯能夠有效的緩解。
4、蛤蜊
蛤蜊具有化痰、滋陰的功效，所以服用之后能夠有效的滋養(yǎng)五臟六腑，同時起到治療消渴、調(diào)節(jié)胃口以及明目的作用。在日常生活中，患有糖尿病、干燥癥以及肺結(jié)核還有乳腺增生以及腫瘤患者都是非常適合服用的。
5、鴨肉
秋季進(jìn)補(bǔ)食材有哪些，鴨肉是絕對不能夠落下的一種。鴨肉是一種非常理想的清補(bǔ)食材。鴨肉雖好，不過一定要選擇正確的烹調(diào)方法，最好能夠用小火慢燉，這樣才能夠?qū)Ⅷ喨庵械臓I養(yǎng)煮出來。鴨肉適合那些陰虛體質(zhì)的人群，特別是一些出現(xiàn)腰膝酸軟還有心煩氣躁的人群，更年期患者也可以服用哦！
6、鴿肉
白鴿的繁殖力很強(qiáng)，性欲極強(qiáng)，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛引起，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強(qiáng)身妙品。它具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據(jù)測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有很多的蛋白質(zhì)、維生素和鐵等成分，它的營養(yǎng)價值很高。
7、牛奶
牛奶具有很好的滋陰補(bǔ)腎的作用，不僅能夠有效的滋潤肌膚，同時還能夠滋潤體內(nèi)的臟腑，還能夠有效的預(yù)防便秘。中醫(yī)方面認(rèn)為，日常服用牛奶能夠有效的治療失眠多夢、精神萎靡、疲乏以及偏頭痛的情況。
8、桑葚
專家告訴我們，桑葚具有很好的滋陰補(bǔ)血的效果，日常服用之后能夠很好的補(bǔ)腎的作用。中醫(yī)名著之中記載，桑葚具有涼血以及補(bǔ)血的作用，特別適合那些肝腎陰虛的患者服用，如果是高血壓患者服用那就更加適合了。
9、枸杞
枸杞也具有滋陰的功效，特別是哪些由于陰虛所導(dǎo)致腰膝酸軟無力以及頭暈眼花、耳鳴耳聾的患者更加的有效。除此之外，日常如果出現(xiàn)了糖尿病以及盜汗咳嗽的情況，服用枸杞也能夠起到很好的緩解作用。
10、銀耳
銀耳被稱之為平民燕窩，不僅價格比較的便宜，同時也是一種非常好的清補(bǔ)食物，日常服用之后能夠很好的起到滋陰以及潤燥的功效。銀耳非常的適合那些肺陰虛以及胃陰虛的患者，日常如果出現(xiàn)干咳、皮膚粗糙以及頭皮屑多的情況，服用銀耳能夠有效的治療。
11、阿膠
阿膠是一種非常好的滋陰補(bǔ)血的藥材，日常對于治療健忘、失眠多夢以及頭暈?zāi)垦！⒀例l出血等等具有很好的作用；除此之外，懷孕期間的女性如果懷孕后出現(xiàn)胎動不安的情況也能夠服用一些阿膠，這具有很好的安撫作用哦！
12、栗子
栗子營養(yǎng)豐富，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及胡蘿卜素和維生素等等，同時還含有大量的碳水化合物，具有很好的健脾補(bǔ)腎以及強(qiáng)身的作用。栗子除了能夠起到補(bǔ)腎的作用之外，還能夠令我們的肌膚保持潤澤，是一種很好的美容食物，老年人服用之后還能夠有效的治療多種慢性疾病，并且起到抗衰老的作用。
13、核桃
核桃性溫味甘，具有補(bǔ)腎固精，溫肺定喘，消石利尿，潤腸通便的功用。核桃入藥治療腰痛腳軟、陽痿遺精、須發(fā)早白，咳喘，尿道結(jié)石，小便不利以及腸燥便秘。并認(rèn)為對大腦神經(jīng)有補(bǔ)養(yǎng)作用。
小暑養(yǎng)生吃什么？小暑節(jié)氣是盛夏的開始，養(yǎng)生保健一定要做好，不妨從飲食下手。那么小暑節(jié)氣吃什么呢？下面小編推薦9種最適合小暑養(yǎng)生的食物，大家可別錯過了。
1、芒果
此外，喜歡吃芒果的市民則有口福了，農(nóng)諺說小暑吃芒果,小暑前后是芒果最成熟美味的季節(jié)。由于芒果中含有大量的維生素，因此經(jīng)常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。食用芒果具有清腸胃的功效，對于暈車、暈船有一定的止吐作用。
但芒果是嶺南水果中最為熱氣的水果之一，所以建議各位市民一定要管住自己的嘴，多喝涼茶。
2、河蚌
常呆空調(diào)房也會誘發(fā)干眼病.中醫(yī)認(rèn)為蚌肉有清熱解毒、滋陰明目功效，河蚌富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵，維生素A、B1、B2,對人體有保健功效。
河蚌做法很多，燒、烹、燉均可。水煮河蚌是很多人喜愛的美食。需要提醒的是，河蚌性寒，脾胃虛寒、腹瀉的人不宜吃。
3、紅豆
小暑重養(yǎng)心，而紅豆不僅利水消水腫，并且養(yǎng)心的功效很好。小暑飲食添些紅豆，更易身體的健康。由于紅豆富含鐵質(zhì)，因此還非常適合心血不足的女性食用，有行氣補(bǔ)血之功效。
在吃紅豆之前一定要細(xì)細(xì)挑選，要注意挑選優(yōu)質(zhì)紅豆，不要選購爛豆、壞豆，吃到變質(zhì)的紅豆很容易導(dǎo)致腹瀉。優(yōu)質(zhì)紅豆的表面呈偏赤色，看起來粒緊而飽滿，顆粒的大小很均勻。優(yōu)質(zhì)紅豆帶有豆腥味，如果聞起來發(fā)臭發(fā)酸，則是變質(zhì)紅豆。
4、姜
俗語有冬吃蘿卜夏吃姜、早上三片姜，賽過喝參湯.小暑過后，盛夏來臨，不少人會食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，對于防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼，喜愛電扇空調(diào)，很容易引起傷風(fēng)感冒。這時及時喝點(diǎn)姜糖水有助于驅(qū)逐體內(nèi)風(fēng)寒。
有些人吃姜喜歡削皮，這樣做不能發(fā)揮姜的整體功效。鮮姜洗干凈后即可切絲分片。凡屬陰虛火旺、目赤內(nèi)熱者，或患有癰腫瘡癤、肺炎、肺膿腫、肺結(jié)核、胃潰瘍、膽囊炎、腎盂腎炎、糖尿病、痔瘡者，都不宜長期食用生姜。
5、黃鱔
民間有小暑黃鱔賽人參的說法，最近一段時間鱔魚最為滋補(bǔ)，中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性溫味甘，具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等作用，小暑時節(jié)最宜吃黃鱔，可以預(yù)防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護(hù)心血管。
人們愛吃脆嫩的鱔魚片，在烹調(diào)時，只是在鍋中爆炒幾下就出鍋。這樣烹調(diào)鱔魚，雖然味鮮美，但對人體的健康不利。因?yàn)辄S鱔體內(nèi)有一種寄生蟲，如未熟透，就殺不死此蟲。它進(jìn)入人體半個月后，會使人的體溫突然升高，并出現(xiàn)厭食，同時，在頸頜部、腋下及腹部皮下出現(xiàn)疙瘩。這就是發(fā)生了寄生蟲感染。所以，炒黃鱔一定要熟透，以防引起感染。
6、藕
我國民間有小暑吃藕的習(xí)俗。早在清咸豐年間，藕就被欽定為御膳貢品了。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，藕生食有清熱生津、潤肺、散瘀消腫、止血的功效，可主治熱病煩渴、吐血、淋病等癥。熟食則有健脾益胃、消食、止瀉、固精的功效。
需要指出的是：煮藕時忌用鐵器，以免引致食物發(fā)黑；沒切過的藕可在室溫中放置一周的時間，但因藕容易變黑，切面孔的部分容易腐爛，所以切過的藕要在切口處覆以保鮮膜，可冷藏保鮮一個星期左右。
7、綠豆芽
小暑節(jié)氣的第三大寶是綠豆芽。常吃綠豆芽，能清腸胃，解熱毒，利濕熱，潔齒，有很好的保健作用。臨床上用綠豆芽煎湯治療癤瘡、燙傷等外傷感染。綠豆芽中含有的核黃素可用來治療口腔潰瘍，還能調(diào)五臟、通經(jīng)脈、解諸毒，可用于飲酒過度、濕熱郁滯、食少體倦。
烹飪方面，炒豆芽時應(yīng)熱鍋快炒，使維生素C少受破壞。綠豆芽性寒，烹調(diào)時宜配上一點(diǎn)姜絲，中和它的寒性。炒綠豆芽時加入一點(diǎn)醋，既可防止維生素B1流失，又可以加強(qiáng)減肥作用。
8、綠豆
綠豆性味甘涼，有清熱解毒之功效。夏天人體出汗多，體液損失較大，體內(nèi)的電解質(zhì)平衡遭到破壞，用綠豆煮湯來補(bǔ)充是最理想的方法。它既能夠清暑益氣、止渴利尿，不僅能補(bǔ)充水分，而且還能及時補(bǔ)充無機(jī)鹽，對維持水液電解質(zhì)平衡有著重要意義。
煮綠豆湯要控制好時長。由于綠豆的防暑活性成分可能主要以多酚類抗氧化物質(zhì)為主，保持它們的活性，對于綠豆的防暑功效十分重要。在煮制中應(yīng)蓋上鍋蓋，盡量減少與氧氣的接觸面積。同時，煮制時不妨把煮沸10分鐘之內(nèi)的湯取出單獨(dú)飲用。
9、新米
過去民間有小暑食新的習(xí)俗，即在小暑過后嘗新米，農(nóng)民將新割的稻谷碾成米后，做好飯供祀五谷大神和祖先，然后人人吃嘗新酒等。據(jù)說吃新乃吃辛,是小暑節(jié)后第一個辛日。城市一般買少量新米與老米同煮，加上新上市的蔬菜等。所以，民間有小暑吃黍，大暑吃谷之說。
新米中維生素和礦物質(zhì)大部分含于米粒外層的糊粉層和胚芽中。米淘次數(shù)越多，營養(yǎng)素?fù)p失就越大。所以盡量減少淘米次數(shù)，一般不超過3次。淘米時不要用流動水沖洗或開水燙洗，更不可用力搓洗。但如果米很陳，那就要反復(fù)搓洗，以減少黃曲霉毒素的含量。
常生活中，很多人都講究飲食，因?yàn)轱嬍呈丘B(yǎng)生方法之一，一些食物養(yǎng)生效果很多，但是我們要懂得如何食用，就像再名貴的藥品也會有一定的副作用一樣，很多營養(yǎng)豐富的食物如果吃不對同樣可能引起頭痛、脹氣、泛酸等副作用。究竟哪些食物讓人又愛又恨，我們又該如何減輕食物的副作用呢？下面就跟小編一起來看看吧。
1.紅肉、洋蔥、咖喱，加重體味。
炎熱的夏季走進(jìn)公交車或人群密集的地方，難免會從悶熱的空氣中聞到一絲讓人窒息的氣味---體味。體味主要因汗腺異常所致，但與所吃的食物也有一定關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)，紅肉吃多了會加重體味。原因是肉類在消化道中消化較慢，導(dǎo)致呼吸、排汗及排便臭味加重。食用咖喱和洋蔥等重口味食物后，其氣味會滯留在體內(nèi)，通過毛孔和汗水揮發(fā)、釋放，加重體味。要想讓體味清新，不妨多吃些蔬菜、水果等食物。
2.土豆、紅薯，引起泛酸。
土豆、紅薯營養(yǎng)豐富、易于儲存，不管是家常菜還是宴席上都能找到它們的身影。但對于消化功能較弱的人來說，卻成了燒心、泛酸的元兇.薯類中含有大量淀粉，容易引起消化不良，刺激胃黏膜產(chǎn)生大量胃酸。建議胃腸道功能較差者少吃薯類，或先吃點(diǎn)主食或湯鋪墊一下，以減少對胃部的刺激。為土豆、紅薯找個搭檔也是不錯的選擇，比如西紅柿土豆湯、青椒土豆絲，能有效緩解胃部不適。
3.豆類、乳制品、西蘭花，發(fā)生脹氣。
俗話說氣大傷身,如果吃了某些容易產(chǎn)氣的食物，就會引起脹氣，發(fā)作起來讓人全身難受。豆類就是產(chǎn)氣大戶,其中富含蛋白質(zhì)以及人體無法吸收的糖和纖維，容易導(dǎo)致脹氣。建議豆類最好煮軟些再吃，還可以與容易消化的米飯或其他全谷食物搭配食用。西蘭花、卷心菜和甘藍(lán)等十字花科蔬菜所含的復(fù)合糖，在發(fā)酵之前處于未消化狀態(tài)，容易產(chǎn)生氣體，導(dǎo)致脹氣。因此，脹氣時要少吃此類食物。對于乳糖不耐受的人來說，吃過奶酪或喝完牛奶同樣會感到脹氣，這部分人最好選擇低乳糖的替代品。
4.橘子、南瓜、木瓜，皮膚變黃。
每當(dāng)橘子上市的季節(jié)，一些人恨不得每天吃上一斤，但時間長了卻發(fā)現(xiàn)皮膚也變黃了。這主要是因?yàn)殚僮又懈缓}卜素，如果吃得過多，肝臟無法完全分解，就會導(dǎo)致血液中胡蘿卜素濃度過高，沉積在皮膚角質(zhì)層和黏膜部位，出現(xiàn)黃皮膚。其他含有大量胡蘿卜素的果蔬，如南瓜、木瓜等，吃多了也會導(dǎo)致皮膚發(fā)黃。不過，只要停止攝入含有大量胡蘿卜素的食物，過一兩周膚色就能變回來。
5.冷飲、乳酪、腌菜，誘發(fā)頭痛。
感冒、發(fā)燒、血壓異常，都可能引起頭痛。此外，飲食不當(dāng)也是造成頭痛的常見因素。人在吃冷飲時，腦部血管會因受到刺激而迅速收縮、擴(kuò)張，后果就是令人感到頭部劇烈疼痛。所以，建議吃冷飲時要放慢速度，讓神經(jīng)中樞有足夠的時間來適應(yīng)溫度變化。除了冷飲，乳酪、腌菜也容易引發(fā)頭痛，罪魁禍?zhǔn)拙褪瞧渲械睦野匪?。正常情況下，酪氨酸會被人體消化分解，但有些患者缺乏相應(yīng)的酶或服用的藥物中含有該酶的抑制劑，會導(dǎo)致酪胺酸進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng)，刺激血管，從而引發(fā)頭痛。解決此類頭痛的關(guān)鍵在于，盡可能吃新鮮的食物。
6.醬油、咸菜、雞精，導(dǎo)致水腫。
身體需要一定濃度的鹽來維持內(nèi)環(huán)境的平衡，但攝入的鹽分過多則會使體內(nèi)的鹽濃度升高，人體為了稀釋過高的鹽濃度，就會滯留住大量的水，從而導(dǎo)致水腫。建議盡量少食咸菜。另外，日常生活中做飯時，建議少加醬油、雞精這類藏鹽大戶.平時可多吃些蔬菜，蔬菜中富含鉀，鉀有利于體內(nèi)鈉的排出。還可吃薏米、紅豆、冬瓜等有利于消水腫的食物。
7.辛辣、高脂、油炸食物，誘發(fā)失眠。
夜晚人體新陳代謝減慢，如果睡前吃高脂肪和油炸制品等不好消化的食物，不僅會讓胃得不到休息，還會影響睡眠。吃辛辣食物具有開胃作用，但睡前吃則容易導(dǎo)致燒心，甚至徹夜難眠。研究發(fā)現(xiàn)，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調(diào)味品，導(dǎo)致60%的男性受試者睡眠質(zhì)量變差。不僅如此，辛辣食物還會刺激腸胃，影響消化吸收，易產(chǎn)生脹氣、泛酸等癥狀。為了保證夜晚高質(zhì)量睡眠，建議晚餐宜清淡，睡前2~3個小時不再進(jìn)食。
在冬季的時候，腎臟是需要積極的保養(yǎng)的，但是，在冬季養(yǎng)生期間，吃那些食物才是可以更好的幫助我們養(yǎng)生呢，下面我們不妨去看看有關(guān)的一些飲食上的知識吧，不然的話，冬季養(yǎng)生飲食上犯了禁忌，帶來的危害是很大的。
冬季養(yǎng)生我們在飲食上，可以多吃一些增加御寒食物才可以的：羊肉、狗肉、甲魚、麻雀、蝦、鴿、鵪鶉、海參、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。
冬季養(yǎng)生的食物，可以適量的去增加辛熱食品的攝入：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等。
冬季養(yǎng)生必須保證人們之內(nèi)補(bǔ)充必要的蛋氨酸：芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、葉類蔬菜等
冬季養(yǎng)生可以適量的在生活上多吃一些富含維生素的食物：維生素A、C可增加耐寒能力，對血管具有良好的保護(hù)作用。
冬季養(yǎng)生可以自己多吃一些含有礦物質(zhì)的食物：含鈣吩咐的牛奶、豆制品、海帶等。
溫馨提示：在平時的一些飲食上，吃那些在冬季有助于人們養(yǎng)生呢，上述的一些介紹就給了我們一些有關(guān)的介紹，希望這個時候，自己可以多加的認(rèn)識相關(guān)的知識，才是有利于冬季進(jìn)行養(yǎng)生的。
男性要健康，其中很重要的一環(huán)就是飲食，西紅柿、胡蘿卜、卷心菜或綠色花菜都是對男性健康大有裨益的食物，男性應(yīng)多吃這些食物。趕緊一起來看一下吧。
大蒜
在沒有抗生素的年代里，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補(bǔ)充礦物質(zhì)，大蒜則用來殺菌和預(yù)防疾病。近來，大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。
但生大蒜辣刺激性強(qiáng)，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。避免空腹食用大蒜，可以利用煮、炒或做泡菜，減少它的辛辣刺激。或是搭配水餃、面食一塊吃，不容易傷胃。
松子
珍珠般的松子，在傳統(tǒng)御膳中運(yùn)用廣泛，向來被視為有滋補(bǔ)強(qiáng)身功效。松子豐富的油脂成份，不但可以幫助排便，還可以滋潤皮膚。
同時，松子是優(yōu)質(zhì)的油脂來源，含多元不飽和脂肪酸，可以緩解發(fā)炎反應(yīng)。松子熱量較高，平時撒點(diǎn)在飯菜上，每次一小把。
火雞胸脯
建議：每周進(jìn)食3次火雞胸脯，每次攝入85克，含72單位熱量。
每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質(zhì)，能夠有效促進(jìn)肌肉生長。火雞肉還富含維生素B、鋅（能促進(jìn)細(xì)胞生長）和抗癌元素硒。專家說：火雞肉含有豐富的氨基酸，卻幾乎沒有飽和脂肪，這點(diǎn)非常健康。火雞肉富含蛋白質(zhì)也容易產(chǎn)生飽足感，從而就避免了暴食的可能。
黑豆
建議：每周進(jìn)食2次，每225克含熱量227單位。
雖然黑豆體積很小，但和其它食物相比卻更能讓你感覺精力充沛、更長時間內(nèi)都不會覺得餓。原因有兩點(diǎn)：首先，黑豆富含纖維素，能更有效地填充你的胃，并產(chǎn)生飽足感；其次，黑豆中含有一種結(jié)構(gòu)非常復(fù)雜的碳水化合物，當(dāng)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成能量時就會讓你維持一整天的精力。和肉類食物相同，黑豆中也含有大量蛋白質(zhì)，但卻沒有肉類普遍存在的飽和脂肪。專家說：營養(yǎng)學(xué)家公認(rèn)各種豆類食品含有較多的蛋白質(zhì)。那為什么專家對黑豆青睞有加呢？答案很簡單，那是因?yàn)楹推渌诡愊啾?，黑豆含有的纖維素更多。
雞蛋
建議：每周吃3-7個雞蛋，每個雞蛋約含74單位熱量。
營養(yǎng)學(xué)家表示，人們每天都應(yīng)該吃1個雞蛋。雞蛋富含人體肌肉增長必須的氨基酸和能增進(jìn)記憶力的復(fù)合維生素--膽堿素。雞蛋是膽堿素最豐富、最可靠的來源之一。
甜馬鈴薯
建議：每周進(jìn)食一次，每個100單位熱量。
120克的甜馬鈴薯就可以滿足我們?nèi)招璧?胡蘿卜素，還含有豐富的鐵、維生素C和E.這些元素都可以幫助身體抵抗各種類型的細(xì)胞損傷，對那些在極限環(huán)境（高原、寒冷、炎熱和污染）中訓(xùn)練的運(yùn)動員尤其有好處。運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)家表示，甜馬鈴薯是高強(qiáng)度訓(xùn)練后進(jìn)行肌肉恢復(fù)最佳的食物。而烹飪甜馬鈴薯，不僅僅只是烤、蒸或者配上醬汁，你還可以試試涼拌、加些辣椒或者做成沙拉。你也可以把甜馬鈴薯切片后放在漢堡或者夾肉面包里，用烤爐烘培薯?xiàng)l也是很不錯的主意。
牛肉
建議：每周進(jìn)食3-4次，每58克，含163單位熱量。
牛肉不僅富含能促進(jìn)肌肉增長的蛋白質(zhì)，還有很多的鐵和鋅，可以促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)健康。事實(shí)上，每次進(jìn)食3盎司的牛肉可以滿足你每天需要的多種營養(yǎng)元素，包括蛋白質(zhì)、維生素B6、B12,以及硒、磷、煙酸和核黃素。擔(dān)心牛肉的脂肪嗎？其實(shí)不必。根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部的數(shù)據(jù)，今天市場上的牛肉已經(jīng)比10年前瘦了20%.為了買到脂肪較少卻又不失鮮嫩和美味的牛肉，選擇那些標(biāo)價牌上有上或者頂部的種類，即取自上臀和后腰脊頂部的牛肉。
過了立秋，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，但是早晚溫差較大。這個時候最容易患感冒。我們可以吃一些增強(qiáng)人體免疫力和抵抗流感病毒的食物，來預(yù)防感冒。那么，吃什么防感冒呢？一起來了解一下吧！
1、茶
經(jīng)過哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)：如果我們能夠連續(xù)兩周每天喝五杯紅茶的話，我們體內(nèi)的抗病毒感染素就會大量增加，是不喝茶的人的10倍之多。此外，這種元素還能夠抵抗感染的蛋白，從而有效的抵御各種流行性病毒。
2、酸奶
經(jīng)常喝酸奶除了能夠保護(hù)腸道健康之外，同時還具有預(yù)防感冒的作用。你還別不相信。因?yàn)樵谒崮讨泻胸S富的乳酸菌，它能促進(jìn)血液中白血球的生長，從而達(dá)到預(yù)防感冒的作用。
3、芥藍(lán)
芥藍(lán)的營養(yǎng)十分豐富，胡蘿卜素、維生素C含量很高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了普通綠葉菜。最為重要的是，芥藍(lán)中含有豐富的硫代葡萄糖苷，它的降解產(chǎn)物叫蘿卜硫素，是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的蔬菜中最強(qiáng)有力的抗癌成分，經(jīng)常食用還能降低膽固醇、軟化血管、預(yù)防心臟病。早春很容易出現(xiàn)視力下降、眼睛干澀、呼吸道感染等問題，多吃芥藍(lán)就能很好地預(yù)防皮膚干燥和感冒。
4、馬齒莧
馬齒莧是藥食兩用的天然野菜。馬齒莧性味寒涼，食之能利水去濕兼明目，其清熱解毒的功效較普通莧菜更強(qiáng)。脾胃虛寒、腹瀉者若需食用，應(yīng)加生姜（炒菜時）或紅棗（煲湯時）以調(diào)和其涼性?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究則發(fā)現(xiàn)，馬齒莧具有較強(qiáng)的殺菌消炎作用，可用于多種炎癥的輔助治療，故與大蒜等一同被歸入天然的抗生素之列。馬齒莧草酸含量較高，建議最好用開水焯過再入菜。
5、菌類
菌類營養(yǎng)價值豐富，可增強(qiáng)人體免疫力。可以把菌類做菜或湯，一些常見的菌類食物還可以隨意與肉類搭配，燉雞、炒魷魚、炒肉絲。由于菌類可能帶有有害物質(zhì)，因此食用前最好先用開水燙，去除有害物質(zhì)。
6、南瓜
南瓜既可以作為菜也可以當(dāng)糧食，因?yàn)槟瞎喜粌H可以充饑，而且還有一定的食療價值。南瓜內(nèi)含維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有毒物質(zhì)，能起到解毒的作用。
7、大蒜
一直以來我們都知道，大蒜具有抗毒以及殺菌的作用。其實(shí)它的功效不僅僅只有這些，經(jīng)過英國研究人員研究發(fā)現(xiàn)，食用大蒜可讓感冒發(fā)生概率降低2/3,而且如果能經(jīng)常咀嚼的話，還能降低罹患結(jié)腸癌和胃癌的概率。
8、三文魚
三文魚是另外一種健身食品，它含有高蛋白質(zhì)、維生素和各種礦物質(zhì)，同樣有助于減少血液凝固，有效預(yù)防心臟病、抑郁癥。尤其是對于老年人，三文魚可以有效提高機(jī)體免疫力，從而防止包括禽流感在內(nèi)的各種流感的入侵。
9、牛肉
在牛肉中含有著豐富的鋅（Zn），它具有幫助人體增強(qiáng)免疫力的作用。這是由于它能促進(jìn)白血球的生長，進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)，而且牛肉還是人體補(bǔ)充鋅（Zn）的重要來源。
女人骨質(zhì)疏松常見于絕經(jīng)后婦女和老年人，不過近年來有研究表明年輕人也成為了骨質(zhì)疏松的強(qiáng)大后備軍?；忌瞎琴|(zhì)疏松后在飲食上吃什么食物最好呢?
1、芝麻
芝麻是老年人常選的一類保健品，也是補(bǔ)鈣的來源，芝麻醬的含鈣量很高。吃面或拌菜時加點(diǎn)芝麻醬，也有補(bǔ)鈣的功效。有資料顯示，黑芝麻比白芝麻的補(bǔ)鈣效果更好。人體對鈣的吸收困難，因此補(bǔ)鈣需要長期堅持。
2、白菜
補(bǔ)鈣不一定要選用牛奶、豆制品等，有些蔬菜的含鈣量也是很高的，在預(yù)防骨質(zhì)疏松方面也都很有益。例如烹調(diào)過的白菜所含的鈣比牛奶的還要多。白菜的含鈣量豐富，在烹飪過程中應(yīng)盡量避免鈣的損失，例如縮短烹飪時間等等。
3、牛奶
牛奶是人們獲得鈣的最常見來源，一杯牛奶就可輕松補(bǔ)足人體一天所需鈣的三分之一。牛奶的含鈣量非常高，每升牛奶中就含有1000毫克左右的鈣，且牛乳中的鈣較易被人體吸收利用。
4、海帶及蝦皮
還帶含有豐富的礦物質(zhì)，其中每100克海帶中就有1100毫克的鈣，此外，海帶所含的褐藻酸鈉鹽可預(yù)防白血病和骨癌。蝦皮的營養(yǎng)極為豐富，且嫵媚價廉，也是一種良好的鈣源。
5、豆制品
大豆、黃豆等豆類食品所含的鈣都極其豐富，豆類食品經(jīng)過加工后，所成的豆類制品，其鈣含量會明顯增加。研究表明，豆類制品的含鈣量與加工過程中的凝固劑量有關(guān)，因此，豆腐、豆腐干、豆腐皮等豆制品的含鈣極其豐富，是良好的鈣源。
6、動物骨頭
動物的骨頭80%以上是鈣，平時多飲用骨頭湯，可有效的補(bǔ)鈣。煮骨頭時，滴加少許的醋，可促使骨鈣溶出，增加人體對鈣的吸收和利用。
隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，很多人飲食不規(guī)律、熬夜，導(dǎo)致血糖血脂都高，其實(shí)血糖 高不用害怕，只要常吃這15種素材，血糖就會慢慢的降下來，現(xiàn)在小編帶你去探秘一 下。
1、黃瓜
性味甘涼，甘甜爽脆，具有除熱止渴的作用?，F(xiàn)代藥理研究表明，黃瓜含 糖僅1.6%,是糖尿病患者常用的代食品，并可從中獲得維生素C、胡蘿卜素、纖維素和 礦物質(zhì)等。黃瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。肥胖型糖?病患者合并有高血壓者，每天食黃瓜100克，大有益處。糖尿病飲食。
2、藕
味甘，性寒。歸心、脾、胃經(jīng)。生用具有清熱解渴、涼血止血、散瘀醒酒 之功效﹔熟用具有健脾養(yǎng)胃、滋陰補(bǔ)血、生肌止瀉之功效。適用於多飲仍煩渴不止、 飢餓、形體消瘦型糖尿病，兼有吐血、衄血及熱淋者尤為適宜。 [!-- empirenews.page--]
3、萊菔（蘿卜）
味辛、甘，性溫。歸肺、胃經(jīng)。具有消積滯、化痰熱、下氣、 寬中、解毒之功效，適用於食積脹滿型糖尿病。
4、韭菜
味辛，性溫。入肝、胃、腎經(jīng)。具有理中行氣、散血解毒之功效，適用 於高血脂、冠心病、糖尿病患者。
5、山藥
能有效改善高血糖，山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能 包裹腸內(nèi)的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯后血糖急劇上升，同 時也可以避免胰島素分泌過剩，使血糖得到較好調(diào)控。
山藥還含有胰島素分泌必不可少的鎂和鋅等有效成分，以及維生素B1、維生素B2.這 些成分促進(jìn)了血液中葡萄糖的代謝。此外，山藥還含有淀粉，可使血液中不再積存糖 分。
6、銀耳
性味甘平，具有滋陰調(diào)燥、生津養(yǎng)胃的作用，不僅營養(yǎng)豐富，而且有較 高的藥用價值，被人們譽(yù)為菌中明珠.銀耳熱能較低，又含有豐富的食物纖維， 糖尿病患者食之有延緩血糖上升的作用。
近年來有研究報道，銀耳中含有較多的銀耳多糖，它對胰島素降糖活性有影響。 在動物實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，銀耳多糖可將胰島素在動物體內(nèi)的作用時間從3~4小時延長至 8~12小時。因此糖尿病患者宜常食銀耳。用法：銀耳15~20克，燉爛后服食，每天1次7、番茄味甘、酸，性涼，微寒。能清熱止渴，養(yǎng)陰，涼血，歸肝、胃、肺經(jīng)。 具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效；降脂 降壓，利尿排鈉 所含維生素C、蘆丁、番茄紅素及果酸，可降低血膽固醇，預(yù)防動脈 粥樣硬化及冠心病。另含有大量的鉀及鹼性礦物質(zhì)，能促進(jìn)血中鈉鹽的排出，有降壓 、利尿、消腫作用，對高血壓、腎臟病有良好的輔助治療作用。
降低血壓經(jīng)常發(fā)生牙齦出血或皮下出血的患者，吃番茄有助於改善癥狀。適宜於 熱性病發(fā)熱、口渴、食欲不振、習(xí)慣性牙齦出血、貧血、頭暈、心悸、高血壓、急慢 性肝炎、急慢性腎炎、夜盲癥和近視眼者食用。
注：急性腸炎、菌痢及潰瘍活動期病人不宜食用。
8、萵苣
含有較豐富的煙酸，煙酸是胰島素激活劑，經(jīng)常食用對防治糖尿病有所 幫助。萵苣可刺激胃腸蠕動，對糖尿病引起的胃輕癱以及便秘有輔助治療作用。萵苣 中所含的鉀離子是鈉離子的27倍，可促進(jìn)排尿，降低血壓。
食用提示：為了避免大量水溶性維生素的丟失，要先洗后切﹔萵苣葉營養(yǎng)價值比 莖高，應(yīng)莖葉同食﹔為了避免破壞萵苣中所含的抗壞血酸成分，不宜用銅制器皿存放 或者烹調(diào)萵苣。
9、玉米
玉米既可以作為糖尿病患者的主食來食用，也可以當(dāng)做蔬菜類進(jìn)行烹飪 .玉米有調(diào)和身體、開胃、通便利尿、降糖、降血脂的效果。對於有慢性胃炎、尿路 結(jié)石、糖尿病、高血脂等疾病的患者來說具有很不錯的食用價值，不僅如此，對與易 浮腫的患者來說，多吃玉米還能解決浮腫的問題。
10、南瓜
近年來國內(nèi)外的研究均表明南瓜是一種治療糖尿病的理想食物。南瓜含 有大量的果膠，當(dāng)南瓜與淀粉類食物同食時，會提高胃內(nèi)容物的黏度，延緩胃的排空 ,果膠在腸道內(nèi)充分吸水后形成一種凝膠狀物質(zhì)，可延緩腸道對糖的吸收，降低餐后 血糖。此外，南瓜中微量元素鈷含量豐富，鈷是人體胰島細(xì)胞合成胰島素所必須的微 量元素，能夠促進(jìn)體內(nèi)胰島素的分泌，可降低血糖。
食用注意：每次食用量不要太多，因?yàn)槟瞎现幸埠刑妓衔?，如果不加控制也?因總熱量超標(biāo)而引起血糖升高﹔南瓜性溫，多食容易上火,因此，陽盛體質(zhì) 者不宜多食﹔不要食用放置過久的南瓜。
11、菠菜
性味甘寒，止渴潤燥，歸肺、胃經(jīng)。具有潤燥清熱、下氣調(diào)中、調(diào)血之 功效。適用於胸膈悶滿、脘腹痞塞型糖尿病。
菠菜含草酸較多，與含鈣豐富的食物共烹，容易形成草酸鈣，不利於人體吸收， 對腸胃也有不利影響，烹調(diào)時應(yīng)加以注意。是輔助治療糖尿病口渴喜飲的最佳蔬菜。
12、小扁豆
含有豐富的可溶性纖維素，具有降糖、降甘油三酯和有害膽固醇的作 用。用小扁豆30~50克煮食，每天1次，對糖尿病合并血脂異常者有良效。 11、菠 菜性味甘寒，止渴潤燥，歸肺、胃經(jīng)。具有潤燥清熱、下氣調(diào)中、調(diào)血之功效。適用 於胸膈悶滿、脘腹痞塞型糖尿病。
13、芹菜
性涼，味甘辛，無毒；入肺、胃、肝經(jīng)，是高纖維食物，它經(jīng)腸內(nèi)消化 作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑，常吃芹菜，尤其是 吃芹菜葉，對預(yù)防高血壓、動脈硬化等都十分有益，并有輔助治療作用。
14、洋蔥
洋蔥所含的S-甲基半胱氨酸亞？具有降血糖、降血脂的作用、洋蔥中還 含有磺？丁酸，它可以通過促進(jìn)細(xì)胞對糖的利用而起到降糖的作用。洋蔥還具有降低 血脂、降低血液黏稠度、改善動脈粥樣硬化的作用，經(jīng)常食用可預(yù)防糖尿病心腦血管 并發(fā)癥的發(fā)生。美國科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)洋蔥含有前列腺素A,前列腺素A能降低人體外周血 管阻力、降低血壓，并能增加腎血流量和尿量、促進(jìn)鈉鉀排泄，這對預(yù)防糖尿病的腎 臟并發(fā)癥大有幫助。
食用提示：急性傳染病者不宜食用﹔青光眼、白內(nèi)障患者不宜多食﹔為了避免營 養(yǎng)物質(zhì)的破壞，炒食時不宜加熱時間過久。
15、苦瓜
有植物胰島素之稱。藥理試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，苦瓜中所含的苦瓜皂不僅有類 似胰島素的作用，而且還可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用。有人用苦瓜 皂制劑口服治療Ⅱ型糖尿病。因此糖尿病病人適當(dāng)攝入苦瓜，有利於控制血糖。
食用提示：慢性腸炎患者不宜多食；食用時宜急火快炒、不宜長時間的燉煮。
其實(shí)我們身體的很多病都是由于自己飲食不注意導(dǎo)致的，所以如果想病能夠好的迅速 徹底，那就不妨從飲食入手。
導(dǎo)讀：隨著社會壓力的增大，抑郁癥已成為一個不容忽視的現(xiàn)實(shí)問題!經(jīng)相關(guān)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，以下表現(xiàn)很可能與輕度抑郁癥有關(guān)，如果這些表現(xiàn)長期……
隨著社會壓力的增大，抑郁癥已成為一個不容忽視的現(xiàn)實(shí)問題!經(jīng)相關(guān)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，以下表現(xiàn)很可能與輕度抑郁癥有關(guān)，如果這些表現(xiàn)長期存在，就更應(yīng)該警惕，以免病情進(jìn)一步發(fā)展，甚至發(fā)生意外。
不明原因的身體不適：
輕型抑郁癥病人常伴有多種多樣的軀體癥狀，如頭痛、背痛、四肢痛、腰痛等，但原因不明，醫(yī)院檢查找不到器質(zhì)性病變。有的病例還會出現(xiàn)不明原因的腹脹、腹瀉、厭食、惡心及胃部不適，或者出現(xiàn)莫明其妙的心慌、心悸，以及涉及全身各個系統(tǒng)和器官的不適，雖然各種檢查卻均無正常，但患者會疑神疑鬼，尤其是懷疑自己得了大病，不斷查體也難釋其疑。
總覺得活得太累：
部分抑郁癥病人在早期會感到情緒低落，悶悶不樂，感覺活得太累。這種情緒反應(yīng)在正常人也可以出現(xiàn)，但在抑郁癥患者會長期存在。有些患者對興奮表現(xiàn)木然，例如遇到高興的事不興奮，但稍拂己意，便會發(fā)怒，表現(xiàn)為一觸即怒、易激惹、敏感多疑、固執(zhí)，總是感到不順心。
感到生活沒有意思：
有的患者經(jīng)常感到生活情趣索然，整日唉聲嘆氣，或者感到委屈，動不動就流眼淚，甚至反復(fù)出現(xiàn)輕生的想法和行為。有的患者會有輕度的無價值感，自認(rèn)為對社會、家庭、親友沒做貢獻(xiàn)，產(chǎn)生沒有用的自責(zé)，對自己、對生活沒有信心，厭惡參加集體活動，喜歡獨(dú)處。 有時還表現(xiàn)為疲乏無力、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、記憶力減退、思維困難。
類似神經(jīng)衰弱：
部分患者會出現(xiàn)頑固性失眠及早醒等睡眠障礙，健忘、乏力、頭痛等癥狀也是輕型抑郁癥常見的早期表現(xiàn)之一，這部分病人往往會被診斷為神經(jīng)衰弱。另外，患者還可以出現(xiàn)多種不適的感覺，如會有莫明其妙的空虛感、恐懼感、孤寂感和強(qiáng)迫感等。
健康、長壽是人類共同追求的目標(biāo)。數(shù)項(xiàng)國內(nèi)外研究表明，有十類人最有可能長命百歲。
1.身材矮者： 美國科學(xué)家認(rèn)為，人類存在一個最適宜生存的高度，這個高度是：男子165-168厘米，女子159-162厘米。
2.稍胖者： 美國科學(xué)家在調(diào)查600萬人的體重與壽命關(guān)系時發(fā)現(xiàn)，稍胖的人體能、抗病力均比瘦人強(qiáng)，因而壽命長。
3.禿頂者： 男子因雄性激素分泌旺盛，多精力充沛，平均壽命長。
4.耳長者： 耳朵長者多高壽，這可能與中醫(yī)講的體內(nèi)腎氣旺盛有關(guān)。
5.腰細(xì)者： 活過70歲的腰細(xì)者占總?cè)藬?shù)的95%，且很少患心血管疾病。
6.頭胎者： 我國的數(shù)據(jù)表明，一、二胎者壽命最長，在90歲高齡組中，第一、二胎出生的占60.6%，在100歲組中則占77.3%。
7.居住環(huán)境中多植物者： 物質(zhì)生活條件相同，常年忙碌于綠葉紅花中的花匠，比長居住在花木稀少、空氣污濁的鬧市的人平均多活7年。
8.多夢者： 日本研究人員發(fā)現(xiàn)，人腦中存在影響睡眠的物質(zhì)——催眠肽。多夢者因催眠肽少而更易長壽。
9.B型血者： B型血者多溫和平靜，從容大度，不過分爭強(qiáng)好勝。在長壽人群中，B型血的人占83%。
10.血壓略高者： 芬蘭醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，80歲以上的壽星，其血壓多在160/90 毫米汞柱左右，存活率遠(yuǎn)比血壓只有120/70毫米汞柱的人高。對于現(xiàn)代人來說，高血壓已經(jīng)成為現(xiàn)代中老年人身上非常常見的一種疾病，其與人們長時間的不健康飲食習(xí)慣和運(yùn)動習(xí)慣都有一定的關(guān)系。對于高血壓患者來說，日常飲食是需要特別注意的，高血壓患者千萬不能夠食用這些食物。
第一，高血壓患者不能夠食用飽和脂肪酸含量非常高的肉類。牛肉、豬肉、羊肉、香腸、熏肉等等都是典型的飽和脂肪酸含量非常高的肉類，這些肉類會使高血壓患者的血液成份往不良的方向繼續(xù)發(fā)展，從而在一定程度上加重高血壓的病情。
第二，高血壓不能夠飲用過多的酒類以及酒精含量比較高的食物。酒精以及其他刺激性比較強(qiáng)烈的物質(zhì)在進(jìn)入高血壓患者的身體之后，會刺激高血壓患者的血液循環(huán)速度加快，從而就會導(dǎo)致高血壓患者在短時間內(nèi)出現(xiàn)血壓極其不穩(wěn)定的情況，這對于高血壓患者來說是非常危險的。
除了一些飲食上的禁忌之外，高血壓患者在日常生活中還有很多需要特別注意的地方。
第一，堅持服藥。高血壓患者需要長時間的聽從醫(yī)囑，堅持服用一些控制血壓的藥物。很多高血壓患者在通過藥物取得一定的高血壓治療效果之后，就會慢慢的自行停止高血壓藥物的服用，這種做法是極端錯誤的。
以現(xiàn)在的醫(yī)療水平而言，對于高血壓這種疾病，很難完全的治愈。高血壓患者往往需要常年堅持服用一些高血壓藥物來對血壓進(jìn)行合理的控制。
第二，適當(dāng)運(yùn)動。高血壓患者也可以進(jìn)行一些運(yùn)動，但是一定要注意運(yùn)動種類的選擇和運(yùn)動量的控制。某些高血壓患者害怕高血壓發(fā)病，會選擇放棄所有的運(yùn)動項(xiàng)目，其實(shí)這種做法也是不必要的。
高血壓患者同樣需要運(yùn)動來提高自己的身體素質(zhì)，其可以選擇一些類似散步、太極拳等等運(yùn)動量比較小相對溫和的運(yùn)動，這些運(yùn)動并不會導(dǎo)致高血壓患者的血壓出現(xiàn)太大的波動，同時可以有效的提高高血壓患者的身體素質(zhì)，對于高血壓疾病的治療也有著一定的幫助。
綜上所述，引起高血壓這種疾病的根本原因，還是人們一些不健康的生活習(xí)慣，因此治療這種疾病需要人們保持良好的生活習(xí)慣，同時通過一定的藥物配合，才能夠有效控制高血壓病情。
